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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14833kcal 15257kcal 15680kcal 16104kcal 16528kcal 16952kcal 17376kcal 17799kcal 18223kcal 18647kcal 19071kcal 19495kcal 19918kcal 20342kcal 20766kcal 21190kcal 21614kcal 22038kcal 22461kcal 22885kcal 23309kcal 23733kcal 24157kcal 24580kcal 25004kcal 25428kcal 25852kcal 26276kcal 26699kcal 27123kcal 27547kcal 27971kcal 28395kcal 28818kcal 29242kcal 29666kcal 30090kcal 30514kcal 30937kcal 31361kcal 31785kcal 32209kcal 32633kcal 33057kcal 33480kcal 33904kcal 34328kcal 34752kcal 35176kcal 35599kcal 36023kcal 36447kcal 36871kcal 37295kcal 37718kcal 38142kcal 38566kcal 38990kcal 39414kcal 39837kcal 40261kcal 40685kcal 41109kcal 41533kcal 41956kcal 42380kcal 42804kcal 43228kcal 43652kcal 44076kcal 44499kcal 44923kcal 45347kcal 45771kcal 46195kcal 46618kcal 47042kcal 47466kcal 47890kcal 48314kcal 48737kcal 49161kcal 49585kcal 50009kcal 50433kcal 50856kcal 51280kcal 51704kcal 52128kcal 52552kcal 52975kcal 53399kcal 53823kcal 54247kcal 54671kcal 55095kcal 55518kcal 55942kcal 56366kcal 56790kcal 57214kcal 57637kcal 58061kcal 58485kcal 58909kcal 59333kcal 59756kcal 60180kcal 60604kcal 61028kcal 61452kcal 61875kcal 62299kcal 62723kcal 63147kcal 63571kcal
山登り 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34496kcal 35481kcal 36467kcal 37452kcal 38438kcal 39424kcal 40409kcal 41395kcal 42380kcal 43366kcal 44352kcal 45337kcal 46323kcal 47308kcal 48294kcal 49280kcal 50265kcal 51251kcal 52236kcal 53222kcal 54207kcal 55193kcal 56179kcal 57164kcal 58150kcal 59135kcal 60121kcal 61107kcal 62092kcal 63078kcal 64063kcal 65049kcal 66035kcal 67020kcal 68006kcal 68992kcal 69977kcal 70963kcal 71948kcal 72934kcal 73920kcal 74905kcal 75891kcal 76876kcal 77862kcal 78848kcal 79833kcal 80819kcal 81804kcal 82790kcal 83776kcal 84761kcal 85747kcal 86732kcal 87718kcal 88704kcal 89689kcal 90675kcal 91660kcal 92646kcal 93632kcal 94617kcal 95603kcal 96588kcal 97574kcal 98560kcal 99545kcal 100531kcal 101516kcal 102502kcal 103487kcal 104473kcal 105459kcal 106444kcal 107430kcal 108415kcal 109401kcal 110387kcal 111372kcal 112358kcal 113343kcal 114329kcal 115315kcal 116300kcal 117286kcal 118271kcal 119257kcal 120243kcal 121228kcal 122214kcal 123199kcal 124185kcal 125171kcal 126156kcal 127142kcal 128127kcal 129113kcal 130099kcal 131084kcal 132070kcal 133056kcal 134041kcal 135027kcal 136012kcal 136998kcal 137984kcal 138969kcal 139955kcal 140940kcal 141926kcal 142912kcal 143897kcal 144883kcal 145868kcal 146854kcal 147840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30356kcal 31223kcal 32091kcal 32958kcal 33825kcal 34693kcal 35560kcal 36427kcal 37295kcal 38162kcal 39029kcal 39897kcal 40764kcal 41631kcal 42499kcal 43366kcal 44233kcal 45101kcal 45968kcal 46835kcal 47703kcal 48570kcal 49437kcal 50305kcal 51172kcal 52039kcal 52907kcal 53774kcal 54641kcal 55508kcal 56376kcal 57243kcal 58110kcal 58978kcal 59845kcal 60712kcal 61580kcal 62447kcal 63314kcal 64182kcal 65049kcal 65916kcal 66784kcal 67651kcal 68518kcal 69386kcal 70253kcal 71120kcal 71988kcal 72855kcal 73722kcal 74590kcal 75457kcal 76324kcal 77192kcal 78059kcal 78926kcal 79794kcal 80661kcal 81528kcal 82396kcal 83263kcal 84130kcal 84998kcal 85865kcal 86732kcal 87600kcal 88467kcal 89334kcal 90202kcal 91069kcal 91936kcal 92804kcal 93671kcal 94538kcal 95406kcal 96273kcal 97140kcal 98008kcal 98875kcal 99742kcal 100610kcal 101477kcal 102344kcal 103212kcal 104079kcal 104946kcal 105814kcal 106681kcal 107548kcal 108416kcal 109283kcal 110150kcal 111017kcal 111885kcal 112752kcal 113619kcal 114487kcal 115354kcal 116221kcal 117089kcal 117956kcal 118823kcal 119691kcal 120558kcal 121425kcal 122293kcal 123160kcal 124027kcal 124895kcal 125762kcal 126629kcal 127497kcal 128364kcal 129231kcal 130099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40705kcal 41868kcal 43031kcal 44194kcal 45357kcal 46520kcal 47683kcal 48846kcal 50009kcal 51172kcal 52335kcal 53498kcal 54661kcal 55824kcal 56987kcal 58150kcal 59313kcal 60476kcal 61639kcal 62802kcal 63965kcal 65128kcal 66291kcal 67454kcal 68617kcal 69780kcal 70943kcal 72106kcal 73269kcal 74432kcal 75595kcal 76758kcal 77921kcal 79084kcal 80247kcal 81410kcal 82573kcal 83736kcal 84899kcal 86062kcal 87225kcal 88388kcal 89551kcal 90714kcal 91877kcal 93040kcal 94203kcal 95366kcal 96529kcal 97692kcal 98855kcal 100018kcal 101181kcal 102344kcal 103507kcal 104670kcal 105833kcal 106996kcal 108159kcal 109322kcal 110485kcal 111648kcal 112811kcal 113974kcal 115137kcal 116300kcal 117463kcal 118626kcal 119789kcal 120952kcal 122115kcal 123278kcal 124441kcal 125604kcal 126767kcal 127930kcal 129093kcal 130256kcal 131419kcal 132582kcal 133745kcal 134908kcal 136071kcal 137234kcal 138397kcal 139560kcal 140723kcal 141886kcal 143049kcal 144212kcal 145376kcal 146539kcal 147702kcal 148865kcal 150028kcal 151191kcal 152354kcal 153517kcal 154680kcal 155843kcal 157006kcal 158169kcal 159332kcal 160495kcal 161658kcal 162821kcal 163984kcal 165147kcal 166310kcal 167473kcal 168636kcal 169799kcal 170962kcal 172125kcal 173288kcal 174451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42430kcal 43642kcal 44854kcal 46066kcal 47279kcal 48491kcal 49703kcal 50916kcal 52128kcal 53340kcal 54552kcal 55765kcal 56977kcal 58189kcal 59402kcal 60614kcal 61826kcal 63038kcal 64251kcal 65463kcal 66675kcal 67888kcal 69100kcal 70312kcal 71524kcal 72737kcal 73949kcal 75161kcal 76374kcal 77586kcal 78798kcal 80011kcal 81223kcal 82435kcal 83647kcal 84860kcal 86072kcal 87284kcal 88497kcal 89709kcal 90921kcal 92133kcal 93346kcal 94558kcal 95770kcal 96983kcal 98195kcal 99407kcal 100619kcal 101832kcal 103044kcal 104256kcal 105469kcal 106681kcal 107893kcal 109105kcal 110318kcal 111530kcal 112742kcal 113955kcal 115167kcal 116379kcal 117591kcal 118804kcal 120016kcal 121228kcal 122441kcal 123653kcal 124865kcal 126077kcal 127290kcal 128502kcal 129714kcal 130927kcal 132139kcal 133351kcal 134563kcal 135776kcal 136988kcal 138200kcal 139413kcal 140625kcal 141837kcal 143049kcal 144262kcal 145474kcal 146686kcal 147899kcal 149111kcal 150323kcal 151536kcal 152748kcal 153960kcal 155172kcal 156385kcal 157597kcal 158809kcal 160022kcal 161234kcal 162446kcal 163658kcal 164871kcal 166083kcal 167295kcal 168508kcal 169720kcal 170932kcal 172144kcal 173357kcal 174569kcal 175781kcal 176994kcal 178206kcal 179418kcal 180630kcal 181843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19849kcal 20372kcal 20894kcal 21417kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24028kcal 24551kcal 25073kcal 25596kcal 26118kcal 26640kcal 27163kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29774kcal 30297kcal 30819kcal 31342kcal 31864kcal 32386kcal 32909kcal 33431kcal 33953kcal 34476kcal 34998kcal 35521kcal 36043kcal 36565kcal 37088kcal 37610kcal 38132kcal 38655kcal 39177kcal 39699kcal 40222kcal 40744kcal 41267kcal 41789kcal 42311kcal 42834kcal 43356kcal 43878kcal 44401kcal 44923kcal 45446kcal 45968kcal 46490kcal 47013kcal 47535kcal 48057kcal 48580kcal 49102kcal 49624kcal 50147kcal 50669kcal 51192kcal 51714kcal 52236kcal 52759kcal 53281kcal 53803kcal 54326kcal 54848kcal 55371kcal 55893kcal 56415kcal 56938kcal 57460kcal 57982kcal 58505kcal 59027kcal 59549kcal 60072kcal 60594kcal 61117kcal 61639kcal 62161kcal 62684kcal 63206kcal 63728kcal 64251kcal 64773kcal 65295kcal 65818kcal 66340kcal 66863kcal 67385kcal 67907kcal 68430kcal 68952kcal 69474kcal 69997kcal 70519kcal 71042kcal 71564kcal 72086kcal 72609kcal 73131kcal 73653kcal 74176kcal 74698kcal 75220kcal 75743kcal 76265kcal 76788kcal 77310kcal 77832kcal 78355kcal
水泳
(普通:全般)		 28631kcal 29449kcal 30267kcal 31085kcal 31903kcal 32721kcal 33539kcal 34358kcal 35176kcal 35994kcal 36812kcal 37630kcal 38448kcal 39266kcal 40084kcal 40902kcal 41720kcal 42538kcal 43356kcal 44174kcal 44992kcal 45810kcal 46628kcal 47446kcal 48264kcal 49082kcal 49900kcal 50718kcal 51537kcal 52355kcal 53173kcal 53991kcal 54809kcal 55627kcal 56445kcal 57263kcal 58081kcal 58899kcal 59717kcal 60535kcal 61353kcal 62171kcal 62989kcal 63807kcal 64625kcal 65443kcal 66261kcal 67079kcal 67897kcal 68716kcal 69534kcal 70352kcal 71170kcal 71988kcal 72806kcal 73624kcal 74442kcal 75260kcal 76078kcal 76896kcal 77714kcal 78532kcal 79350kcal 80168kcal 80986kcal 81804kcal 82622kcal 83440kcal 84258kcal 85076kcal 85895kcal 86713kcal 87531kcal 88349kcal 89167kcal 89985kcal 90803kcal 91621kcal 92439kcal 93257kcal 94075kcal 94893kcal 95711kcal 96529kcal 97347kcal 98165kcal 98983kcal 99801kcal 100619kcal 101437kcal 102256kcal 103074kcal 103892kcal 104710kcal 105528kcal 106346kcal 107164kcal 107982kcal 108800kcal 109618kcal 110436kcal 111254kcal 112072kcal 112890kcal 113708kcal 114526kcal 115344kcal 116162kcal 116980kcal 117798kcal 118616kcal 119435kcal 120253kcal 121071kcal 121889kcal 122707kcal
水泳
(速め:全般)		 34496kcal 35481kcal 36467kcal 37452kcal 38438kcal 39424kcal 40409kcal 41395kcal 42380kcal 43366kcal 44352kcal 45337kcal 46323kcal 47308kcal 48294kcal 49280kcal 50265kcal 51251kcal 52236kcal 53222kcal 54207kcal 55193kcal 56179kcal 57164kcal 58150kcal 59135kcal 60121kcal 61107kcal 62092kcal 63078kcal 64063kcal 65049kcal 66035kcal 67020kcal 68006kcal 68992kcal 69977kcal 70963kcal 71948kcal 72934kcal 73920kcal 74905kcal 75891kcal 76876kcal 77862kcal 78848kcal 79833kcal 80819kcal 81804kcal 82790kcal 83776kcal 84761kcal 85747kcal 86732kcal 87718kcal 88704kcal 89689kcal 90675kcal 91660kcal 92646kcal 93632kcal 94617kcal 95603kcal 96588kcal 97574kcal 98560kcal 99545kcal 100531kcal 101516kcal 102502kcal 103487kcal 104473kcal 105459kcal 106444kcal 107430kcal 108415kcal 109401kcal 110387kcal 111372kcal 112358kcal 113343kcal 114329kcal 115315kcal 116300kcal 117286kcal 118271kcal 119257kcal 120243kcal 121228kcal 122214kcal 123199kcal 124185kcal 125171kcal 126156kcal 127142kcal 128127kcal 129113kcal 130099kcal 131084kcal 132070kcal 133056kcal 134041kcal 135027kcal 136012kcal 136998kcal 137984kcal 138969kcal 139955kcal 140940kcal 141926kcal 142912kcal 143897kcal 144883kcal 145868kcal 146854kcal 147840kcal
水泳
(バタフライ)		 47604kcal 48964kcal 50324kcal 51684kcal 53044kcal 54405kcal 55765kcal 57125kcal 58485kcal 59845kcal 61205kcal 62565kcal 63926kcal 65286kcal 66646kcal 68006kcal 69366kcal 70726kcal 72086kcal 73446kcal 74807kcal 76167kcal 77527kcal 78887kcal 80247kcal 81607kcal 82967kcal 84327kcal 85688kcal 87048kcal 88408kcal 89768kcal 91128kcal 92488kcal 93848kcal 95208kcal 96569kcal 97929kcal 99289kcal 100649kcal 102009kcal 103369kcal 104729kcal 106089kcal 107450kcal 108810kcal 110170kcal 111530kcal 112890kcal 114250kcal 115610kcal 116971kcal 118331kcal 119691kcal 121051kcal 122411kcal 123771kcal 125131kcal 126491kcal 127852kcal 129212kcal 130572kcal 131932kcal 133292kcal 134652kcal 136012kcal 137372kcal 138733kcal 140093kcal 141453kcal 142813kcal 144173kcal 145533kcal 146893kcal 148253kcal 149614kcal 150974kcal 152334kcal 153694kcal 155054kcal 156414kcal 157774kcal 159134kcal 160495kcal 161855kcal 163215kcal 164575kcal 165935kcal 167295kcal 168655kcal 170016kcal 171376kcal 172736kcal 174096kcal 175456kcal 176816kcal 178176kcal 179536kcal 180897kcal 182257kcal 183617kcal 184977kcal 186337kcal 187697kcal 189057kcal 190417kcal 191778kcal 193138kcal 194498kcal 195858kcal 197218kcal 198578kcal 199938kcal 201298kcal 202659kcal 204019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34496kcal 35481kcal 36467kcal 37452kcal 38438kcal 39424kcal 40409kcal 41395kcal 42380kcal 43366kcal 44352kcal 45337kcal 46323kcal 47308kcal 48294kcal 49280kcal 50265kcal 51251kcal 52236kcal 53222kcal 54207kcal 55193kcal 56179kcal 57164kcal 58150kcal 59135kcal 60121kcal 61107kcal 62092kcal 63078kcal 64063kcal 65049kcal 66035kcal 67020kcal 68006kcal 68992kcal 69977kcal 70963kcal 71948kcal 72934kcal 73920kcal 74905kcal 75891kcal 76876kcal 77862kcal 78848kcal 79833kcal 80819kcal 81804kcal 82790kcal 83776kcal 84761kcal 85747kcal 86732kcal 87718kcal 88704kcal 89689kcal 90675kcal 91660kcal 92646kcal 93632kcal 94617kcal 95603kcal 96588kcal 97574kcal 98560kcal 99545kcal 100531kcal 101516kcal 102502kcal 103487kcal 104473kcal 105459kcal 106444kcal 107430kcal 108415kcal 109401kcal 110387kcal 111372kcal 112358kcal 113343kcal 114329kcal 115315kcal 116300kcal 117286kcal 118271kcal 119257kcal 120243kcal 121228kcal 122214kcal 123199kcal 124185kcal 125171kcal 126156kcal 127142kcal 128127kcal 129113kcal 130099kcal 131084kcal 132070kcal 133056kcal 134041kcal 135027kcal 136012kcal 136998kcal 137984kcal 138969kcal 139955kcal 140940kcal 141926kcal 142912kcal 143897kcal 144883kcal 145868kcal 146854kcal 147840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
背筋運動		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
懸垂		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
スクワット		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ヨガ
ハタ		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ヨガ
パワー		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
ダンス
ゆっくり		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ダンス
普通		 25182kcal 25901kcal 26621kcal 27340kcal 28060kcal 28779kcal 29499kcal 30218kcal 30937kcal 31657kcal 32376kcal 33096kcal 33815kcal 34535kcal 35254kcal 35974kcal 36693kcal 37413kcal 38132kcal 38852kcal 39571kcal 40291kcal 41010kcal 41730kcal 42449kcal 43169kcal 43888kcal 44608kcal 45327kcal 46047kcal 46766kcal 47486kcal 48205kcal 48925kcal 49644kcal 50364kcal 51083kcal 51803kcal 52522kcal 53242kcal 53961kcal 54681kcal 55400kcal 56120kcal 56839kcal 57559kcal 58278kcal 58998kcal 59717kcal 60436kcal 61156kcal 61875kcal 62595kcal 63314kcal 64034kcal 64753kcal 65473kcal 66192kcal 66912kcal 67631kcal 68351kcal 69070kcal 69790kcal 70509kcal 71229kcal 71948kcal 72668kcal 73387kcal 74107kcal 74826kcal 75546kcal 76265kcal 76985kcal 77704kcal 78424kcal 79143kcal 79863kcal 80582kcal 81302kcal 82021kcal 82741kcal 83460kcal 84180kcal 84899kcal 85619kcal 86338kcal 87058kcal 87777kcal 88497kcal 89216kcal 89936kcal 90655kcal 91374kcal 92094kcal 92813kcal 93533kcal 94252kcal 94972kcal 95691kcal 96411kcal 97130kcal 97850kcal 98569kcal 99289kcal 100008kcal 100728kcal 101447kcal 102167kcal 102886kcal 103606kcal 104325kcal 105045kcal 105764kcal 106484kcal 107203kcal 107923kcal
ダンス
激しい		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39916kcal 40803kcal 41690kcal 42577kcal 43464kcal 44352kcal 45239kcal 46126kcal 47013kcal 47900kcal 48787kcal 49674kcal 50561kcal 51448kcal 52335kcal 53222kcal 54109kcal 54996kcal 55883kcal 56770kcal 57657kcal 58544kcal 59431kcal 60318kcal 61205kcal 62092kcal 62979kcal 63866kcal 64753kcal 65640kcal 66528kcal 67415kcal 68302kcal 69189kcal 70076kcal 70963kcal 71850kcal 72737kcal 73624kcal 74511kcal 75398kcal 76285kcal 77172kcal 78059kcal 78946kcal 79833kcal 80720kcal 81607kcal 82494kcal 83381kcal 84268kcal 85155kcal 86042kcal 86929kcal 87816kcal 88704kcal 89591kcal 90478kcal 91365kcal 92252kcal 93139kcal 94026kcal 94913kcal 95800kcal 96687kcal 97574kcal 98461kcal 99348kcal 100235kcal 101122kcal 102009kcal 102896kcal 103783kcal 104670kcal 105557kcal 106444kcal 107331kcal 108218kcal 109105kcal 109992kcal 110880kcal 111767kcal 112654kcal 113541kcal 114428kcal 115315kcal 116202kcal 117089kcal 117976kcal 118863kcal 119750kcal 120637kcal 121524kcal 122411kcal 123298kcal 124185kcal 125072kcal 125959kcal 126846kcal 127733kcal 128620kcal 129507kcal 130394kcal 131281kcal 132168kcal 133056kcal
踏み台昇降 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
トランポリン
ゆっくり		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25871kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
HIIT
ジャンプなし		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
HIIT
ジャンプあり		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
料理全般 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25871kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51743kcal
掃除機をかける 11383kcal 11708kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23417kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24718kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26019kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27320kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28621kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29922kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31223kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32524kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33825kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35126kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36427kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37728kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39029kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40330kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41631kcal 41956kcal 42282kcal 42607kcal 42932kcal 43257kcal 43583kcal 43908kcal 44233kcal 44558kcal 44884kcal 45209kcal 45534kcal 45859kcal 46185kcal 46510kcal 46835kcal 47160kcal 47486kcal 47811kcal 48136kcal 48461kcal 48787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25871kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51743kcal
部屋の片づけ全般 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20815kcal 21288kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26019kcal 26492kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28858kcal 29331kcal 29804kcal 30277kcal 30750kcal 31223kcal 31696kcal 32169kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34062kcal 34535kcal 35008kcal 35481kcal 35954kcal 36427kcal 36900kcal 37373kcal 37847kcal 38320kcal 38793kcal 39266kcal 39739kcal 40212kcal 40685kcal 41158kcal 41631kcal 42104kcal 42577kcal 43051kcal 43524kcal 43997kcal 44470kcal 44943kcal 45416kcal 45889kcal 46362kcal 46835kcal 47308kcal 47781kcal 48254kcal 48728kcal 49201kcal 49674kcal 50147kcal 50620kcal 51093kcal 51566kcal 52039kcal 52512kcal 52985kcal 53458kcal 53932kcal 54405kcal 54878kcal 55351kcal 55824kcal 56297kcal 56770kcal 57243kcal 57716kcal 58189kcal 58662kcal 59135kcal 59609kcal 60082kcal 60555kcal 61028kcal 61501kcal 61974kcal 62447kcal 62920kcal 63393kcal 63866kcal 64339kcal 64813kcal 65286kcal 65759kcal 66232kcal 66705kcal 67178kcal 67651kcal 68124kcal 68597kcal 69070kcal 69543kcal 70017kcal 70490kcal 70963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
トイレ 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
風呂でシャワー 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
風呂で入浴 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
デスクワーク 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18066kcal 18194kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19091kcal 19219kcal
立って仕事をする 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
体をよく動かす仕事 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
電車バスに乗車 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18066kcal 18194kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19091kcal 19219kcal
自動車を運転 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47604kcal 48964kcal 50324kcal 51684kcal 53044kcal 54405kcal 55765kcal 57125kcal 58485kcal 59845kcal 61205kcal 62565kcal 63926kcal 65286kcal 66646kcal 68006kcal 69366kcal 70726kcal 72086kcal 73446kcal 74807kcal 76167kcal 77527kcal 78887kcal 80247kcal 81607kcal 82967kcal 84327kcal 85688kcal 87048kcal 88408kcal 89768kcal 91128kcal 92488kcal 93848kcal 95208kcal 96569kcal 97929kcal 99289kcal 100649kcal 102009kcal 103369kcal 104729kcal 106089kcal 107450kcal 108810kcal 110170kcal 111530kcal 112890kcal 114250kcal 115610kcal 116971kcal 118331kcal 119691kcal 121051kcal 122411kcal 123771kcal 125131kcal 126491kcal 127852kcal 129212kcal 130572kcal 131932kcal 133292kcal 134652kcal 136012kcal 137372kcal 138733kcal 140093kcal 141453kcal 142813kcal 144173kcal 145533kcal 146893kcal 148253kcal 149614kcal 150974kcal 152334kcal 153694kcal 155054kcal 156414kcal 157774kcal 159134kcal 160495kcal 161855kcal 163215kcal 164575kcal 165935kcal 167295kcal 168655kcal 170016kcal 171376kcal 172736kcal 174096kcal 175456kcal 176816kcal 178176kcal 179536kcal 180897kcal 182257kcal 183617kcal 184977kcal 186337kcal 187697kcal 189057kcal 190417kcal 191778kcal 193138kcal 194498kcal 195858kcal 197218kcal 198578kcal 199938kcal 201298kcal 202659kcal 204019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42430kcal 43642kcal 44854kcal 46066kcal 47279kcal 48491kcal 49703kcal 50916kcal 52128kcal 53340kcal 54552kcal 55765kcal 56977kcal 58189kcal 59402kcal 60614kcal 61826kcal 63038kcal 64251kcal 65463kcal 66675kcal 67888kcal 69100kcal 70312kcal 71524kcal 72737kcal 73949kcal 75161kcal 76374kcal 77586kcal 78798kcal 80011kcal 81223kcal 82435kcal 83647kcal 84860kcal 86072kcal 87284kcal 88497kcal 89709kcal 90921kcal 92133kcal 93346kcal 94558kcal 95770kcal 96983kcal 98195kcal 99407kcal 100619kcal 101832kcal 103044kcal 104256kcal 105469kcal 106681kcal 107893kcal 109105kcal 110318kcal 111530kcal 112742kcal 113955kcal 115167kcal 116379kcal 117591kcal 118804kcal 120016kcal 121228kcal 122441kcal 123653kcal 124865kcal 126077kcal 127290kcal 128502kcal 129714kcal 130927kcal 132139kcal 133351kcal 134563kcal 135776kcal 136988kcal 138200kcal 139413kcal 140625kcal 141837kcal 143049kcal 144262kcal 145474kcal 146686kcal 147899kcal 149111kcal 150323kcal 151536kcal 152748kcal 153960kcal 155172kcal 156385kcal 157597kcal 158809kcal 160022kcal 161234kcal 162446kcal 163658kcal 164871kcal 166083kcal 167295kcal 168508kcal 169720kcal 170932kcal 172144kcal 173357kcal 174569kcal 175781kcal 176994kcal 178206kcal 179418kcal 180630kcal 181843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40705kcal 41868kcal 43031kcal 44194kcal 45357kcal 46520kcal 47683kcal 48846kcal 50009kcal 51172kcal 52335kcal 53498kcal 54661kcal 55824kcal 56987kcal 58150kcal 59313kcal 60476kcal 61639kcal 62802kcal 63965kcal 65128kcal 66291kcal 67454kcal 68617kcal 69780kcal 70943kcal 72106kcal 73269kcal 74432kcal 75595kcal 76758kcal 77921kcal 79084kcal 80247kcal 81410kcal 82573kcal 83736kcal 84899kcal 86062kcal 87225kcal 88388kcal 89551kcal 90714kcal 91877kcal 93040kcal 94203kcal 95366kcal 96529kcal 97692kcal 98855kcal 100018kcal 101181kcal 102344kcal 103507kcal 104670kcal 105833kcal 106996kcal 108159kcal 109322kcal 110485kcal 111648kcal 112811kcal 113974kcal 115137kcal 116300kcal 117463kcal 118626kcal 119789kcal 120952kcal 122115kcal 123278kcal 124441kcal 125604kcal 126767kcal 127930kcal 129093kcal 130256kcal 131419kcal 132582kcal 133745kcal 134908kcal 136071kcal 137234kcal 138397kcal 139560kcal 140723kcal 141886kcal 143049kcal 144212kcal 145376kcal 146539kcal 147702kcal 148865kcal 150028kcal 151191kcal 152354kcal 153517kcal 154680kcal 155843kcal 157006kcal 158169kcal 159332kcal 160495kcal 161658kcal 162821kcal 163984kcal 165147kcal 166310kcal 167473kcal 168636kcal 169799kcal 170962kcal 172125kcal 173288kcal 174451kcal
水泳
(速め:全般)		 34496kcal 35481kcal 36467kcal 37452kcal 38438kcal 39424kcal 40409kcal 41395kcal 42380kcal 43366kcal 44352kcal 45337kcal 46323kcal 47308kcal 48294kcal 49280kcal 50265kcal 51251kcal 52236kcal 53222kcal 54207kcal 55193kcal 56179kcal 57164kcal 58150kcal 59135kcal 60121kcal 61107kcal 62092kcal 63078kcal 64063kcal 65049kcal 66035kcal 67020kcal 68006kcal 68992kcal 69977kcal 70963kcal 71948kcal 72934kcal 73920kcal 74905kcal 75891kcal 76876kcal 77862kcal 78848kcal 79833kcal 80819kcal 81804kcal 82790kcal 83776kcal 84761kcal 85747kcal 86732kcal 87718kcal 88704kcal 89689kcal 90675kcal 91660kcal 92646kcal 93632kcal 94617kcal 95603kcal 96588kcal 97574kcal 98560kcal 99545kcal 100531kcal 101516kcal 102502kcal 103487kcal 104473kcal 105459kcal 106444kcal 107430kcal 108415kcal 109401kcal 110387kcal 111372kcal 112358kcal 113343kcal 114329kcal 115315kcal 116300kcal 117286kcal 118271kcal 119257kcal 120243kcal 121228kcal 122214kcal 123199kcal 124185kcal 125171kcal 126156kcal 127142kcal 128127kcal 129113kcal 130099kcal 131084kcal 132070kcal 133056kcal 134041kcal 135027kcal 136012kcal 136998kcal 137984kcal 138969kcal 139955kcal 140940kcal 141926kcal 142912kcal 143897kcal 144883kcal 145868kcal 146854kcal 147840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34496kcal 35481kcal 36467kcal 37452kcal 38438kcal 39424kcal 40409kcal 41395kcal 42380kcal 43366kcal 44352kcal 45337kcal 46323kcal 47308kcal 48294kcal 49280kcal 50265kcal 51251kcal 52236kcal 53222kcal 54207kcal 55193kcal 56179kcal 57164kcal 58150kcal 59135kcal 60121kcal 61107kcal 62092kcal 63078kcal 64063kcal 65049kcal 66035kcal 67020kcal 68006kcal 68992kcal 69977kcal 70963kcal 71948kcal 72934kcal 73920kcal 74905kcal 75891kcal 76876kcal 77862kcal 78848kcal 79833kcal 80819kcal 81804kcal 82790kcal 83776kcal 84761kcal 85747kcal 86732kcal 87718kcal 88704kcal 89689kcal 90675kcal 91660kcal 92646kcal 93632kcal 94617kcal 95603kcal 96588kcal 97574kcal 98560kcal 99545kcal 100531kcal 101516kcal 102502kcal 103487kcal 104473kcal 105459kcal 106444kcal 107430kcal 108415kcal 109401kcal 110387kcal 111372kcal 112358kcal 113343kcal 114329kcal 115315kcal 116300kcal 117286kcal 118271kcal 119257kcal 120243kcal 121228kcal 122214kcal 123199kcal 124185kcal 125171kcal 126156kcal 127142kcal 128127kcal 129113kcal 130099kcal 131084kcal 132070kcal 133056kcal 134041kcal 135027kcal 136012kcal 136998kcal 137984kcal 138969kcal 139955kcal 140940kcal 141926kcal 142912kcal 143897kcal 144883kcal 145868kcal 146854kcal 147840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34496kcal 35481kcal 36467kcal 37452kcal 38438kcal 39424kcal 40409kcal 41395kcal 42380kcal 43366kcal 44352kcal 45337kcal 46323kcal 47308kcal 48294kcal 49280kcal 50265kcal 51251kcal 52236kcal 53222kcal 54207kcal 55193kcal 56179kcal 57164kcal 58150kcal 59135kcal 60121kcal 61107kcal 62092kcal 63078kcal 64063kcal 65049kcal 66035kcal 67020kcal 68006kcal 68992kcal 69977kcal 70963kcal 71948kcal 72934kcal 73920kcal 74905kcal 75891kcal 76876kcal 77862kcal 78848kcal 79833kcal 80819kcal 81804kcal 82790kcal 83776kcal 84761kcal 85747kcal 86732kcal 87718kcal 88704kcal 89689kcal 90675kcal 91660kcal 92646kcal 93632kcal 94617kcal 95603kcal 96588kcal 97574kcal 98560kcal 99545kcal 100531kcal 101516kcal 102502kcal 103487kcal 104473kcal 105459kcal 106444kcal 107430kcal 108415kcal 109401kcal 110387kcal 111372kcal 112358kcal 113343kcal 114329kcal 115315kcal 116300kcal 117286kcal 118271kcal 119257kcal 120243kcal 121228kcal 122214kcal 123199kcal 124185kcal 125171kcal 126156kcal 127142kcal 128127kcal 129113kcal 130099kcal 131084kcal 132070kcal 133056kcal 134041kcal 135027kcal 136012kcal 136998kcal 137984kcal 138969kcal 139955kcal 140940kcal 141926kcal 142912kcal 143897kcal 144883kcal 145868kcal 146854kcal 147840kcal
ダンス
激しい		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39916kcal 40803kcal 41690kcal 42577kcal 43464kcal 44352kcal 45239kcal 46126kcal 47013kcal 47900kcal 48787kcal 49674kcal 50561kcal 51448kcal 52335kcal 53222kcal 54109kcal 54996kcal 55883kcal 56770kcal 57657kcal 58544kcal 59431kcal 60318kcal 61205kcal 62092kcal 62979kcal 63866kcal 64753kcal 65640kcal 66528kcal 67415kcal 68302kcal 69189kcal 70076kcal 70963kcal 71850kcal 72737kcal 73624kcal 74511kcal 75398kcal 76285kcal 77172kcal 78059kcal 78946kcal 79833kcal 80720kcal 81607kcal 82494kcal 83381kcal 84268kcal 85155kcal 86042kcal 86929kcal 87816kcal 88704kcal 89591kcal 90478kcal 91365kcal 92252kcal 93139kcal 94026kcal 94913kcal 95800kcal 96687kcal 97574kcal 98461kcal 99348kcal 100235kcal 101122kcal 102009kcal 102896kcal 103783kcal 104670kcal 105557kcal 106444kcal 107331kcal 108218kcal 109105kcal 109992kcal 110880kcal 111767kcal 112654kcal 113541kcal 114428kcal 115315kcal 116202kcal 117089kcal 117976kcal 118863kcal 119750kcal 120637kcal 121524kcal 122411kcal 123298kcal 124185kcal 125072kcal 125959kcal 126846kcal 127733kcal 128620kcal 129507kcal 130394kcal 131281kcal 132168kcal 133056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30356kcal 31223kcal 32091kcal 32958kcal 33825kcal 34693kcal 35560kcal 36427kcal 37295kcal 38162kcal 39029kcal 39897kcal 40764kcal 41631kcal 42499kcal 43366kcal 44233kcal 45101kcal 45968kcal 46835kcal 47703kcal 48570kcal 49437kcal 50305kcal 51172kcal 52039kcal 52907kcal 53774kcal 54641kcal 55508kcal 56376kcal 57243kcal 58110kcal 58978kcal 59845kcal 60712kcal 61580kcal 62447kcal 63314kcal 64182kcal 65049kcal 65916kcal 66784kcal 67651kcal 68518kcal 69386kcal 70253kcal 71120kcal 71988kcal 72855kcal 73722kcal 74590kcal 75457kcal 76324kcal 77192kcal 78059kcal 78926kcal 79794kcal 80661kcal 81528kcal 82396kcal 83263kcal 84130kcal 84998kcal 85865kcal 86732kcal 87600kcal 88467kcal 89334kcal 90202kcal 91069kcal 91936kcal 92804kcal 93671kcal 94538kcal 95406kcal 96273kcal 97140kcal 98008kcal 98875kcal 99742kcal 100610kcal 101477kcal 102344kcal 103212kcal 104079kcal 104946kcal 105814kcal 106681kcal 107548kcal 108416kcal 109283kcal 110150kcal 111017kcal 111885kcal 112752kcal 113619kcal 114487kcal 115354kcal 116221kcal 117089kcal 117956kcal 118823kcal 119691kcal 120558kcal 121425kcal 122293kcal 123160kcal 124027kcal 124895kcal 125762kcal 126629kcal 127497kcal 128364kcal 129231kcal 130099kcal
水泳
(普通:全般)		 28631kcal 29449kcal 30267kcal 31085kcal 31903kcal 32721kcal 33539kcal 34358kcal 35176kcal 35994kcal 36812kcal 37630kcal 38448kcal 39266kcal 40084kcal 40902kcal 41720kcal 42538kcal 43356kcal 44174kcal 44992kcal 45810kcal 46628kcal 47446kcal 48264kcal 49082kcal 49900kcal 50718kcal 51537kcal 52355kcal 53173kcal 53991kcal 54809kcal 55627kcal 56445kcal 57263kcal 58081kcal 58899kcal 59717kcal 60535kcal 61353kcal 62171kcal 62989kcal 63807kcal 64625kcal 65443kcal 66261kcal 67079kcal 67897kcal 68716kcal 69534kcal 70352kcal 71170kcal 71988kcal 72806kcal 73624kcal 74442kcal 75260kcal 76078kcal 76896kcal 77714kcal 78532kcal 79350kcal 80168kcal 80986kcal 81804kcal 82622kcal 83440kcal 84258kcal 85076kcal 85895kcal 86713kcal 87531kcal 88349kcal 89167kcal 89985kcal 90803kcal 91621kcal 92439kcal 93257kcal 94075kcal 94893kcal 95711kcal 96529kcal 97347kcal 98165kcal 98983kcal 99801kcal 100619kcal 101437kcal 102256kcal 103074kcal 103892kcal 104710kcal 105528kcal 106346kcal 107164kcal 107982kcal 108800kcal 109618kcal 110436kcal 111254kcal 112072kcal 112890kcal 113708kcal 114526kcal 115344kcal 116162kcal 116980kcal 117798kcal 118616kcal 119435kcal 120253kcal 121071kcal 121889kcal 122707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
山登り 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
HIIT
ジャンプあり		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59135kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118271kcal
ダンス
普通		 25182kcal 25901kcal 26621kcal 27340kcal 28060kcal 28779kcal 29499kcal 30218kcal 30937kcal 31657kcal 32376kcal 33096kcal 33815kcal 34535kcal 35254kcal 35974kcal 36693kcal 37413kcal 38132kcal 38852kcal 39571kcal 40291kcal 41010kcal 41730kcal 42449kcal 43169kcal 43888kcal 44608kcal 45327kcal 46047kcal 46766kcal 47486kcal 48205kcal 48925kcal 49644kcal 50364kcal 51083kcal 51803kcal 52522kcal 53242kcal 53961kcal 54681kcal 55400kcal 56120kcal 56839kcal 57559kcal 58278kcal 58998kcal 59717kcal 60436kcal 61156kcal 61875kcal 62595kcal 63314kcal 64034kcal 64753kcal 65473kcal 66192kcal 66912kcal 67631kcal 68351kcal 69070kcal 69790kcal 70509kcal 71229kcal 71948kcal 72668kcal 73387kcal 74107kcal 74826kcal 75546kcal 76265kcal 76985kcal 77704kcal 78424kcal 79143kcal 79863kcal 80582kcal 81302kcal 82021kcal 82741kcal 83460kcal 84180kcal 84899kcal 85619kcal 86338kcal 87058kcal 87777kcal 88497kcal 89216kcal 89936kcal 90655kcal 91374kcal 92094kcal 92813kcal 93533kcal 94252kcal 94972kcal 95691kcal 96411kcal 97130kcal 97850kcal 98569kcal 99289kcal 100008kcal 100728kcal 101447kcal 102167kcal 102886kcal 103606kcal 104325kcal 105045kcal 105764kcal 106484kcal 107203kcal 107923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19849kcal 20372kcal 20894kcal 21417kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24028kcal 24551kcal 25073kcal 25596kcal 26118kcal 26640kcal 27163kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29774kcal 30297kcal 30819kcal 31342kcal 31864kcal 32386kcal 32909kcal 33431kcal 33953kcal 34476kcal 34998kcal 35521kcal 36043kcal 36565kcal 37088kcal 37610kcal 38132kcal 38655kcal 39177kcal 39699kcal 40222kcal 40744kcal 41267kcal 41789kcal 42311kcal 42834kcal 43356kcal 43878kcal 44401kcal 44923kcal 45446kcal 45968kcal 46490kcal 47013kcal 47535kcal 48057kcal 48580kcal 49102kcal 49624kcal 50147kcal 50669kcal 51192kcal 51714kcal 52236kcal 52759kcal 53281kcal 53803kcal 54326kcal 54848kcal 55371kcal 55893kcal 56415kcal 56938kcal 57460kcal 57982kcal 58505kcal 59027kcal 59549kcal 60072kcal 60594kcal 61117kcal 61639kcal 62161kcal 62684kcal 63206kcal 63728kcal 64251kcal 64773kcal 65295kcal 65818kcal 66340kcal 66863kcal 67385kcal 67907kcal 68430kcal 68952kcal 69474kcal 69997kcal 70519kcal 71042kcal 71564kcal 72086kcal 72609kcal 73131kcal 73653kcal 74176kcal 74698kcal 75220kcal 75743kcal 76265kcal 76788kcal 77310kcal 77832kcal 78355kcal
踏み台昇降 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
HIIT
ジャンプなし		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ダンス
ゆっくり		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
筋トレ
スクワット		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
部屋の片づけ全般 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20815kcal 21288kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26019kcal 26492kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28858kcal 29331kcal 29804kcal 30277kcal 30750kcal 31223kcal 31696kcal 32169kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34062kcal 34535kcal 35008kcal 35481kcal 35954kcal 36427kcal 36900kcal 37373kcal 37847kcal 38320kcal 38793kcal 39266kcal 39739kcal 40212kcal 40685kcal 41158kcal 41631kcal 42104kcal 42577kcal 43051kcal 43524kcal 43997kcal 44470kcal 44943kcal 45416kcal 45889kcal 46362kcal 46835kcal 47308kcal 47781kcal 48254kcal 48728kcal 49201kcal 49674kcal 50147kcal 50620kcal 51093kcal 51566kcal 52039kcal 52512kcal 52985kcal 53458kcal 53932kcal 54405kcal 54878kcal 55351kcal 55824kcal 56297kcal 56770kcal 57243kcal 57716kcal 58189kcal 58662kcal 59135kcal 59609kcal 60082kcal 60555kcal 61028kcal 61501kcal 61974kcal 62447kcal 62920kcal 63393kcal 63866kcal 64339kcal 64813kcal 65286kcal 65759kcal 66232kcal 66705kcal 67178kcal 67651kcal 68124kcal 68597kcal 69070kcal 69543kcal 70017kcal 70490kcal 70963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14833kcal 15257kcal 15680kcal 16104kcal 16528kcal 16952kcal 17376kcal 17799kcal 18223kcal 18647kcal 19071kcal 19495kcal 19918kcal 20342kcal 20766kcal 21190kcal 21614kcal 22038kcal 22461kcal 22885kcal 23309kcal 23733kcal 24157kcal 24580kcal 25004kcal 25428kcal 25852kcal 26276kcal 26699kcal 27123kcal 27547kcal 27971kcal 28395kcal 28818kcal 29242kcal 29666kcal 30090kcal 30514kcal 30937kcal 31361kcal 31785kcal 32209kcal 32633kcal 33057kcal 33480kcal 33904kcal 34328kcal 34752kcal 35176kcal 35599kcal 36023kcal 36447kcal 36871kcal 37295kcal 37718kcal 38142kcal 38566kcal 38990kcal 39414kcal 39837kcal 40261kcal 40685kcal 41109kcal 41533kcal 41956kcal 42380kcal 42804kcal 43228kcal 43652kcal 44076kcal 44499kcal 44923kcal 45347kcal 45771kcal 46195kcal 46618kcal 47042kcal 47466kcal 47890kcal 48314kcal 48737kcal 49161kcal 49585kcal 50009kcal 50433kcal 50856kcal 51280kcal 51704kcal 52128kcal 52552kcal 52975kcal 53399kcal 53823kcal 54247kcal 54671kcal 55095kcal 55518kcal 55942kcal 56366kcal 56790kcal 57214kcal 57637kcal 58061kcal 58485kcal 58909kcal 59333kcal 59756kcal 60180kcal 60604kcal 61028kcal 61452kcal 61875kcal 62299kcal 62723kcal 63147kcal 63571kcal
ヨガ
パワー		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
筋トレ
腹筋運動		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
背筋運動		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
筋トレ
懸垂		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
トランポリン
ゆっくり		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25871kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25871kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51743kcal
料理全般 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25871kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51743kcal
掃除機をかける 11383kcal 11708kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23417kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24718kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26019kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27320kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28621kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29922kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31223kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32524kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33825kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35126kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36427kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37728kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39029kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40330kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41631kcal 41956kcal 42282kcal 42607kcal 42932kcal 43257kcal 43583kcal 43908kcal 44233kcal 44558kcal 44884kcal 45209kcal 45534kcal 45859kcal 46185kcal 46510kcal 46835kcal 47160kcal 47486kcal 47811kcal 48136kcal 48461kcal 48787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
体をよく動かす仕事 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
皿洗い 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ヨガ
ハタ		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
自動車を運転 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
風呂でシャワー 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
トイレ 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
立って仕事をする 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
風呂で入浴 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
デスクワーク 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18066kcal 18194kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19091kcal 19219kcal
電車バスに乗車 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18066kcal 18194kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19091kcal 19219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ