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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6383kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6938kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7493kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8048kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8603kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9158kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9852kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10407kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10962kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11517kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12072kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12627kcal 12766kcal 12904kcal 13043kcal 13182kcal 13321kcal 13459kcal 13598kcal 13737kcal 13876kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14431kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14986kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15541kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16096kcal 16235kcal 16373kcal 16512kcal 16651kcal 16790kcal 16928kcal 17067kcal 17206kcal 17345kcal 17483kcal 17622kcal 17761kcal 17900kcal 18038kcal 18177kcal 18316kcal 18455kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19010kcal 19149kcal 19287kcal 19426kcal 19565kcal 19704kcal 19842kcal 19981kcal 20120kcal 20259kcal 20397kcal 20536kcal 20675kcal 20814kcal
山登り 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20730kcal 21014kcal 21298kcal 21582kcal 21866kcal 22150kcal 22434kcal 22718kcal 23002kcal 23286kcal 23570kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31237kcal 31521kcal 31805kcal 32089kcal 32373kcal 32657kcal 32941kcal 33225kcal 33509kcal 33793kcal 34077kcal 34361kcal 34645kcal 34929kcal 35213kcal 35497kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41460kcal 41744kcal 42028kcal 42312kcal 42596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13327kcal 13708kcal 14089kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15612kcal 15993kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17516kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19039kcal 19420kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20943kcal 21324kcal 21704kcal 22085kcal 22466kcal 22847kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24370kcal 24751kcal 25131kcal 25512kcal 25893kcal 26274kcal 26655kcal 27035kcal 27416kcal 27797kcal 28178kcal 28558kcal 28939kcal 29320kcal 29701kcal 30082kcal 30462kcal 30843kcal 31224kcal 31605kcal 31986kcal 32366kcal 32747kcal 33128kcal 33509kcal 33889kcal 34270kcal 34651kcal 35032kcal 35413kcal 35793kcal 36174kcal 36555kcal 36936kcal 37317kcal 37697kcal 38078kcal 38459kcal 38840kcal 39220kcal 39601kcal 39982kcal 40363kcal 40744kcal 41124kcal 41505kcal 41886kcal 42267kcal 42648kcal 43028kcal 43409kcal 43790kcal 44171kcal 44551kcal 44932kcal 45313kcal 45694kcal 46075kcal 46455kcal 46836kcal 47217kcal 47598kcal 47979kcal 48359kcal 48740kcal 49121kcal 49502kcal 49882kcal 50263kcal 50644kcal 51025kcal 51406kcal 51786kcal 52167kcal 52548kcal 52929kcal 53310kcal 53690kcal 54071kcal 54452kcal 54833kcal 55213kcal 55594kcal 55975kcal 56356kcal 56737kcal 57117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16273kcal 16670kcal 17067kcal 17464kcal 17861kcal 18258kcal 18655kcal 19052kcal 19449kcal 19846kcal 20242kcal 20639kcal 21036kcal 21433kcal 21830kcal 22227kcal 22624kcal 23021kcal 23418kcal 23815kcal 24212kcal 24609kcal 25006kcal 25402kcal 25799kcal 26196kcal 26593kcal 26990kcal 27387kcal 27784kcal 28181kcal 28578kcal 28975kcal 29372kcal 29769kcal 30165kcal 30562kcal 30959kcal 31356kcal 31753kcal 32150kcal 32547kcal 32944kcal 33341kcal 33738kcal 34135kcal 34532kcal 34929kcal 35325kcal 35722kcal 36119kcal 36516kcal 36913kcal 37310kcal 37707kcal 38104kcal 38501kcal 38898kcal 39295kcal 39692kcal 40089kcal 40485kcal 40882kcal 41279kcal 41676kcal 42073kcal 42470kcal 42867kcal 43264kcal 43661kcal 44058kcal 44455kcal 44852kcal 45248kcal 45645kcal 46042kcal 46439kcal 46836kcal 47233kcal 47630kcal 48027kcal 48424kcal 48821kcal 49218kcal 49615kcal 50012kcal 50408kcal 50805kcal 51202kcal 51599kcal 51996kcal 52393kcal 52790kcal 53187kcal 53584kcal 53981kcal 54378kcal 54775kcal 55172kcal 55568kcal 55965kcal 56362kcal 56759kcal 57156kcal 57553kcal 57950kcal 58347kcal 58744kcal 59141kcal 59538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9064kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13511kcal 13682kcal 13853kcal 14024kcal 14195kcal 14366kcal 14537kcal 14708kcal 14879kcal 15050kcal 15221kcal 15392kcal 15563kcal 15734kcal 15905kcal 16076kcal 16247kcal 16418kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18129kcal 18300kcal 18471kcal 18642kcal 18813kcal 18984kcal 19155kcal 19326kcal 19497kcal 19668kcal 19839kcal 20010kcal 20181kcal 20352kcal 20523kcal 20694kcal 20865kcal 21036kcal 21207kcal 21378kcal 21549kcal 21720kcal 21891kcal 22062kcal 22234kcal 22405kcal 22576kcal 22747kcal 22918kcal 23089kcal 23260kcal 23431kcal 23602kcal 23773kcal 23944kcal 24115kcal 24286kcal 24457kcal 24628kcal 24799kcal 24970kcal 25141kcal 25312kcal 25483kcal 25654kcal
水泳
(普通:全般)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28123kcal 28391kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31337kcal 31605kcal 31873kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33212kcal 33480kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34819kcal 35087kcal 35355kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36426kcal 36694kcal 36962kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38033kcal 38301kcal 38569kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39640kcal 39908kcal 40176kcal
水泳
(速め:全般)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
水泳
(バタフライ)		 15586kcal 16031kcal 16477kcal 16922kcal 17367kcal 17813kcal 18258kcal 18703kcal 19149kcal 19594kcal 20039kcal 20484kcal 20930kcal 21375kcal 21820kcal 22266kcal 22711kcal 23156kcal 23602kcal 24047kcal 24492kcal 24938kcal 25383kcal 25828kcal 26274kcal 26719kcal 27164kcal 27610kcal 28055kcal 28500kcal 28946kcal 29391kcal 29836kcal 30282kcal 30727kcal 31172kcal 31618kcal 32063kcal 32508kcal 32954kcal 33399kcal 33844kcal 34290kcal 34735kcal 35180kcal 35626kcal 36071kcal 36516kcal 36962kcal 37407kcal 37852kcal 38298kcal 38743kcal 39188kcal 39634kcal 40079kcal 40524kcal 40969kcal 41415kcal 41860kcal 42305kcal 42751kcal 43196kcal 43641kcal 44087kcal 44532kcal 44977kcal 45423kcal 45868kcal 46313kcal 46759kcal 47204kcal 47649kcal 48095kcal 48540kcal 48985kcal 49431kcal 49876kcal 50321kcal 50767kcal 51212kcal 51657kcal 52103kcal 52548kcal 52993kcal 53439kcal 53884kcal 54329kcal 54775kcal 55220kcal 55665kcal 56111kcal 56556kcal 57001kcal 57447kcal 57892kcal 58337kcal 58783kcal 59228kcal 59673kcal 60119kcal 60564kcal 61009kcal 61454kcal 61900kcal 62345kcal 62790kcal 63236kcal 63681kcal 64126kcal 64572kcal 65017kcal 65462kcal 65908kcal 66353kcal 66798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
背筋運動		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
懸垂		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
スクワット		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ヨガ
ハタ		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
ヨガ
パワー		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
ダンス
ゆっくり		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ダンス
普通		 8244kcal 8480kcal 8716kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10365kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12014kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13663kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15312kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16961kcal 17196kcal 17432kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18610kcal 18845kcal 19081kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20259kcal 20494kcal 20730kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21908kcal 22143kcal 22379kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23557kcal 23792kcal 24028kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25206kcal 25441kcal 25677kcal 25912kcal 26148kcal 26383kcal 26619kcal 26855kcal 27090kcal 27326kcal 27561kcal 27797kcal 28032kcal 28268kcal 28504kcal 28739kcal 28975kcal 29210kcal 29446kcal 29681kcal 29917kcal 30153kcal 30388kcal 30624kcal 30859kcal 31095kcal 31330kcal 31566kcal 31802kcal 32037kcal 32273kcal 32508kcal 32744kcal 32979kcal 33215kcal 33451kcal 33686kcal 33922kcal 34157kcal 34393kcal 34628kcal 34864kcal 35100kcal 35335kcal
ダンス
激しい		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
踏み台昇降 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
トランポリン
ゆっくり		 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
HIIT
ジャンプなし		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
HIIT
ジャンプあり		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
料理全般 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
掃除機をかける 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8732kcal 8838kcal 8945kcal 9051kcal 9158kcal 9264kcal 9371kcal 9477kcal 9584kcal 9690kcal 9797kcal 9903kcal 10010kcal 10116kcal 10223kcal 10329kcal 10436kcal 10542kcal 10649kcal 10755kcal 10862kcal 10968kcal 11075kcal 11181kcal 11288kcal 11394kcal 11501kcal 11607kcal 11714kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12885kcal 12991kcal 13098kcal 13204kcal 13311kcal 13417kcal 13524kcal 13630kcal 13737kcal 13843kcal 13950kcal 14056kcal 14163kcal 14269kcal 14376kcal 14482kcal 14589kcal 14695kcal 14802kcal 14908kcal 15015kcal 15121kcal 15228kcal 15334kcal 15441kcal 15547kcal 15654kcal 15760kcal 15867kcal 15973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
部屋の片づけ全般 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10532kcal 10687kcal 10842kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11926kcal 12081kcal 12236kcal 12391kcal 12546kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13475kcal 13630kcal 13785kcal 13940kcal 14095kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15024kcal 15179kcal 15334kcal 15489kcal 15644kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16418kcal 16573kcal 16728kcal 16883kcal 17038kcal 17193kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17967kcal 18122kcal 18277kcal 18432kcal 18587kcal 18742kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19516kcal 19671kcal 19826kcal 19981kcal 20136kcal 20291kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20910kcal 21065kcal 21220kcal 21375kcal 21530kcal 21685kcal 21840kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22459kcal 22614kcal 22769kcal 22924kcal 23079kcal 23234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
トイレ 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5634kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6331kcal 6389kcal 6447kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6912kcal 6970kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8306kcal 8364kcal 8422kcal 8480kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal 8712kcal
風呂でシャワー 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
風呂で入浴 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
デスクワーク 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
立って仕事をする 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5634kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6331kcal 6389kcal 6447kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6912kcal 6970kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8306kcal 8364kcal 8422kcal 8480kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal 8712kcal
体をよく動かす仕事 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
電車バスに乗車 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
自動車を運転 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15586kcal 16031kcal 16477kcal 16922kcal 17367kcal 17813kcal 18258kcal 18703kcal 19149kcal 19594kcal 20039kcal 20484kcal 20930kcal 21375kcal 21820kcal 22266kcal 22711kcal 23156kcal 23602kcal 24047kcal 24492kcal 24938kcal 25383kcal 25828kcal 26274kcal 26719kcal 27164kcal 27610kcal 28055kcal 28500kcal 28946kcal 29391kcal 29836kcal 30282kcal 30727kcal 31172kcal 31618kcal 32063kcal 32508kcal 32954kcal 33399kcal 33844kcal 34290kcal 34735kcal 35180kcal 35626kcal 36071kcal 36516kcal 36962kcal 37407kcal 37852kcal 38298kcal 38743kcal 39188kcal 39634kcal 40079kcal 40524kcal 40969kcal 41415kcal 41860kcal 42305kcal 42751kcal 43196kcal 43641kcal 44087kcal 44532kcal 44977kcal 45423kcal 45868kcal 46313kcal 46759kcal 47204kcal 47649kcal 48095kcal 48540kcal 48985kcal 49431kcal 49876kcal 50321kcal 50767kcal 51212kcal 51657kcal 52103kcal 52548kcal 52993kcal 53439kcal 53884kcal 54329kcal 54775kcal 55220kcal 55665kcal 56111kcal 56556kcal 57001kcal 57447kcal 57892kcal 58337kcal 58783kcal 59228kcal 59673kcal 60119kcal 60564kcal 61009kcal 61454kcal 61900kcal 62345kcal 62790kcal 63236kcal 63681kcal 64126kcal 64572kcal 65017kcal 65462kcal 65908kcal 66353kcal 66798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16273kcal 16670kcal 17067kcal 17464kcal 17861kcal 18258kcal 18655kcal 19052kcal 19449kcal 19846kcal 20242kcal 20639kcal 21036kcal 21433kcal 21830kcal 22227kcal 22624kcal 23021kcal 23418kcal 23815kcal 24212kcal 24609kcal 25006kcal 25402kcal 25799kcal 26196kcal 26593kcal 26990kcal 27387kcal 27784kcal 28181kcal 28578kcal 28975kcal 29372kcal 29769kcal 30165kcal 30562kcal 30959kcal 31356kcal 31753kcal 32150kcal 32547kcal 32944kcal 33341kcal 33738kcal 34135kcal 34532kcal 34929kcal 35325kcal 35722kcal 36119kcal 36516kcal 36913kcal 37310kcal 37707kcal 38104kcal 38501kcal 38898kcal 39295kcal 39692kcal 40089kcal 40485kcal 40882kcal 41279kcal 41676kcal 42073kcal 42470kcal 42867kcal 43264kcal 43661kcal 44058kcal 44455kcal 44852kcal 45248kcal 45645kcal 46042kcal 46439kcal 46836kcal 47233kcal 47630kcal 48027kcal 48424kcal 48821kcal 49218kcal 49615kcal 50012kcal 50408kcal 50805kcal 51202kcal 51599kcal 51996kcal 52393kcal 52790kcal 53187kcal 53584kcal 53981kcal 54378kcal 54775kcal 55172kcal 55568kcal 55965kcal 56362kcal 56759kcal 57156kcal 57553kcal 57950kcal 58347kcal 58744kcal 59141kcal 59538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13327kcal 13708kcal 14089kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15612kcal 15993kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17516kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19039kcal 19420kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20943kcal 21324kcal 21704kcal 22085kcal 22466kcal 22847kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24370kcal 24751kcal 25131kcal 25512kcal 25893kcal 26274kcal 26655kcal 27035kcal 27416kcal 27797kcal 28178kcal 28558kcal 28939kcal 29320kcal 29701kcal 30082kcal 30462kcal 30843kcal 31224kcal 31605kcal 31986kcal 32366kcal 32747kcal 33128kcal 33509kcal 33889kcal 34270kcal 34651kcal 35032kcal 35413kcal 35793kcal 36174kcal 36555kcal 36936kcal 37317kcal 37697kcal 38078kcal 38459kcal 38840kcal 39220kcal 39601kcal 39982kcal 40363kcal 40744kcal 41124kcal 41505kcal 41886kcal 42267kcal 42648kcal 43028kcal 43409kcal 43790kcal 44171kcal 44551kcal 44932kcal 45313kcal 45694kcal 46075kcal 46455kcal 46836kcal 47217kcal 47598kcal 47979kcal 48359kcal 48740kcal 49121kcal 49502kcal 49882kcal 50263kcal 50644kcal 51025kcal 51406kcal 51786kcal 52167kcal 52548kcal 52929kcal 53310kcal 53690kcal 54071kcal 54452kcal 54833kcal 55213kcal 55594kcal 55975kcal 56356kcal 56737kcal 57117kcal
水泳
(速め:全般)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ダンス
激しい		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20730kcal 21014kcal 21298kcal 21582kcal 21866kcal 22150kcal 22434kcal 22718kcal 23002kcal 23286kcal 23570kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31237kcal 31521kcal 31805kcal 32089kcal 32373kcal 32657kcal 32941kcal 33225kcal 33509kcal 33793kcal 34077kcal 34361kcal 34645kcal 34929kcal 35213kcal 35497kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41460kcal 41744kcal 42028kcal 42312kcal 42596kcal
水泳
(普通:全般)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28123kcal 28391kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31337kcal 31605kcal 31873kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33212kcal 33480kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34819kcal 35087kcal 35355kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36426kcal 36694kcal 36962kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38033kcal 38301kcal 38569kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39640kcal 39908kcal 40176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
山登り 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
HIIT
ジャンプあり		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
ダンス
普通		 8244kcal 8480kcal 8716kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10365kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12014kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13663kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15312kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16961kcal 17196kcal 17432kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18610kcal 18845kcal 19081kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20259kcal 20494kcal 20730kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21908kcal 22143kcal 22379kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23557kcal 23792kcal 24028kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25206kcal 25441kcal 25677kcal 25912kcal 26148kcal 26383kcal 26619kcal 26855kcal 27090kcal 27326kcal 27561kcal 27797kcal 28032kcal 28268kcal 28504kcal 28739kcal 28975kcal 29210kcal 29446kcal 29681kcal 29917kcal 30153kcal 30388kcal 30624kcal 30859kcal 31095kcal 31330kcal 31566kcal 31802kcal 32037kcal 32273kcal 32508kcal 32744kcal 32979kcal 33215kcal 33451kcal 33686kcal 33922kcal 34157kcal 34393kcal 34628kcal 34864kcal 35100kcal 35335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9064kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13511kcal 13682kcal 13853kcal 14024kcal 14195kcal 14366kcal 14537kcal 14708kcal 14879kcal 15050kcal 15221kcal 15392kcal 15563kcal 15734kcal 15905kcal 16076kcal 16247kcal 16418kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18129kcal 18300kcal 18471kcal 18642kcal 18813kcal 18984kcal 19155kcal 19326kcal 19497kcal 19668kcal 19839kcal 20010kcal 20181kcal 20352kcal 20523kcal 20694kcal 20865kcal 21036kcal 21207kcal 21378kcal 21549kcal 21720kcal 21891kcal 22062kcal 22234kcal 22405kcal 22576kcal 22747kcal 22918kcal 23089kcal 23260kcal 23431kcal 23602kcal 23773kcal 23944kcal 24115kcal 24286kcal 24457kcal 24628kcal 24799kcal 24970kcal 25141kcal 25312kcal 25483kcal 25654kcal
踏み台昇降 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
HIIT
ジャンプなし		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ダンス
ゆっくり		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
筋トレ
スクワット		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
部屋の片づけ全般 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10532kcal 10687kcal 10842kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11926kcal 12081kcal 12236kcal 12391kcal 12546kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13475kcal 13630kcal 13785kcal 13940kcal 14095kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15024kcal 15179kcal 15334kcal 15489kcal 15644kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16418kcal 16573kcal 16728kcal 16883kcal 17038kcal 17193kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17967kcal 18122kcal 18277kcal 18432kcal 18587kcal 18742kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19516kcal 19671kcal 19826kcal 19981kcal 20136kcal 20291kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20910kcal 21065kcal 21220kcal 21375kcal 21530kcal 21685kcal 21840kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22459kcal 22614kcal 22769kcal 22924kcal 23079kcal 23234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6383kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6938kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7493kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8048kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8603kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9158kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9852kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10407kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10962kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11517kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12072kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12627kcal 12766kcal 12904kcal 13043kcal 13182kcal 13321kcal 13459kcal 13598kcal 13737kcal 13876kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14431kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14986kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15541kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16096kcal 16235kcal 16373kcal 16512kcal 16651kcal 16790kcal 16928kcal 17067kcal 17206kcal 17345kcal 17483kcal 17622kcal 17761kcal 17900kcal 18038kcal 18177kcal 18316kcal 18455kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19010kcal 19149kcal 19287kcal 19426kcal 19565kcal 19704kcal 19842kcal 19981kcal 20120kcal 20259kcal 20397kcal 20536kcal 20675kcal 20814kcal
ヨガ
パワー		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
筋トレ
腹筋運動		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
背筋運動		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
筋トレ
懸垂		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7480kcal 7602kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8461kcal 8583kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9442kcal 9564kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10423kcal 10545kcal 10668kcal 10791kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11404kcal 11526kcal 11649kcal 11772kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12385kcal 12507kcal 12630kcal 12753kcal 12875kcal 12998kcal 13120kcal 13243kcal 13366kcal 13488kcal 13611kcal 13734kcal 13856kcal 13979kcal 14101kcal 14224kcal 14347kcal 14469kcal 14592kcal 14715kcal 14837kcal 14960kcal 15082kcal 15205kcal 15328kcal 15450kcal 15573kcal 15696kcal 15818kcal 15941kcal 16064kcal 16186kcal 16309kcal 16431kcal 16554kcal 16677kcal 16799kcal 16922kcal 17045kcal 17167kcal 17290kcal 17412kcal 17535kcal 17658kcal 17780kcal 17903kcal 18026kcal 18148kcal 18271kcal 18393kcal
トランポリン
ゆっくり		 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
料理全般 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
掃除機をかける 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8732kcal 8838kcal 8945kcal 9051kcal 9158kcal 9264kcal 9371kcal 9477kcal 9584kcal 9690kcal 9797kcal 9903kcal 10010kcal 10116kcal 10223kcal 10329kcal 10436kcal 10542kcal 10649kcal 10755kcal 10862kcal 10968kcal 11075kcal 11181kcal 11288kcal 11394kcal 11501kcal 11607kcal 11714kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12885kcal 12991kcal 13098kcal 13204kcal 13311kcal 13417kcal 13524kcal 13630kcal 13737kcal 13843kcal 13950kcal 14056kcal 14163kcal 14269kcal 14376kcal 14482kcal 14589kcal 14695kcal 14802kcal 14908kcal 15015kcal 15121kcal 15228kcal 15334kcal 15441kcal 15547kcal 15654kcal 15760kcal 15867kcal 15973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
体をよく動かす仕事 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
皿洗い 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
ヨガ
ハタ		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
自動車を運転 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
風呂でシャワー 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
トイレ 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5634kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6331kcal 6389kcal 6447kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6912kcal 6970kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8306kcal 8364kcal 8422kcal 8480kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal 8712kcal
立って仕事をする 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5634kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6331kcal 6389kcal 6447kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6912kcal 6970kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8306kcal 8364kcal 8422kcal 8480kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal 8712kcal
風呂で入浴 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
デスクワーク 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
電車バスに乗車 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ