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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
山登り 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21805kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26166kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30527kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34888kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39249kcal 39794kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43610kcal 44155kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47971kcal 48516kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52332kcal 52877kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56693kcal 57238kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61054kcal 61599kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65415kcal 65960kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69776kcal 70321kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74137kcal 74682kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78498kcal 79043kcal 79588kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16789kcal 17269kcal 17749kcal 18228kcal 18708kcal 19188kcal 19668kcal 20147kcal 20627kcal 21107kcal 21586kcal 22066kcal 22546kcal 23026kcal 23505kcal 23985kcal 24465kcal 24944kcal 25424kcal 25904kcal 26384kcal 26863kcal 27343kcal 27823kcal 28302kcal 28782kcal 29262kcal 29742kcal 30221kcal 30701kcal 31181kcal 31660kcal 32140kcal 32620kcal 33099kcal 33579kcal 34059kcal 34539kcal 35018kcal 35498kcal 35978kcal 36457kcal 36937kcal 37417kcal 37897kcal 38376kcal 38856kcal 39336kcal 39815kcal 40295kcal 40775kcal 41255kcal 41734kcal 42214kcal 42694kcal 43173kcal 43653kcal 44133kcal 44613kcal 45092kcal 45572kcal 46052kcal 46531kcal 47011kcal 47491kcal 47971kcal 48450kcal 48930kcal 49410kcal 49889kcal 50369kcal 50849kcal 51328kcal 51808kcal 52288kcal 52768kcal 53247kcal 53727kcal 54207kcal 54686kcal 55166kcal 55646kcal 56126kcal 56605kcal 57085kcal 57565kcal 58044kcal 58524kcal 59004kcal 59484kcal 59963kcal 60443kcal 60923kcal 61402kcal 61882kcal 62362kcal 62842kcal 63321kcal 63801kcal 64281kcal 64760kcal 65240kcal 65720kcal 66199kcal 66679kcal 67159kcal 67639kcal 68118kcal 68598kcal 69078kcal 69557kcal 70037kcal 70517kcal 70997kcal 71476kcal 71956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22513kcal 23156kcal 23800kcal 24443kcal 25086kcal 25729kcal 26373kcal 27016kcal 27659kcal 28302kcal 28946kcal 29589kcal 30232kcal 30875kcal 31519kcal 32162kcal 32805kcal 33448kcal 34092kcal 34735kcal 35378kcal 36021kcal 36665kcal 37308kcal 37951kcal 38594kcal 39238kcal 39881kcal 40524kcal 41167kcal 41811kcal 42454kcal 43097kcal 43740kcal 44384kcal 45027kcal 45670kcal 46313kcal 46957kcal 47600kcal 48243kcal 48886kcal 49530kcal 50173kcal 50816kcal 51459kcal 52103kcal 52746kcal 53389kcal 54032kcal 54676kcal 55319kcal 55962kcal 56605kcal 57249kcal 57892kcal 58535kcal 59178kcal 59822kcal 60465kcal 61108kcal 61751kcal 62395kcal 63038kcal 63681kcal 64324kcal 64967kcal 65611kcal 66254kcal 66897kcal 67540kcal 68184kcal 68827kcal 69470kcal 70113kcal 70757kcal 71400kcal 72043kcal 72686kcal 73330kcal 73973kcal 74616kcal 75259kcal 75903kcal 76546kcal 77189kcal 77832kcal 78476kcal 79119kcal 79762kcal 80405kcal 81049kcal 81692kcal 82335kcal 82978kcal 83622kcal 84265kcal 84908kcal 85551kcal 86195kcal 86838kcal 87481kcal 88124kcal 88768kcal 89411kcal 90054kcal 90697kcal 91341kcal 91984kcal 92627kcal 93270kcal 93914kcal 94557kcal 95200kcal 95843kcal 96487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23467kcal 24138kcal 24808kcal 25479kcal 26149kcal 26820kcal 27490kcal 28161kcal 28831kcal 29502kcal 30172kcal 30843kcal 31513kcal 32184kcal 32854kcal 33525kcal 34195kcal 34866kcal 35536kcal 36207kcal 36877kcal 37548kcal 38218kcal 38889kcal 39559kcal 40230kcal 40900kcal 41571kcal 42241kcal 42912kcal 43582kcal 44253kcal 44923kcal 45594kcal 46264kcal 46935kcal 47605kcal 48276kcal 48946kcal 49617kcal 50287kcal 50958kcal 51628kcal 52299kcal 52969kcal 53640kcal 54310kcal 54981kcal 55651kcal 56322kcal 56992kcal 57663kcal 58333kcal 59004kcal 59674kcal 60345kcal 61015kcal 61686kcal 62356kcal 63027kcal 63697kcal 64368kcal 65038kcal 65709kcal 66379kcal 67050kcal 67720kcal 68391kcal 69061kcal 69732kcal 70402kcal 71073kcal 71743kcal 72414kcal 73084kcal 73755kcal 74425kcal 75096kcal 75766kcal 76437kcal 77107kcal 77778kcal 78448kcal 79119kcal 79789kcal 80460kcal 81130kcal 81801kcal 82471kcal 83142kcal 83812kcal 84483kcal 85153kcal 85824kcal 86494kcal 87165kcal 87835kcal 88506kcal 89176kcal 89847kcal 90518kcal 91188kcal 91859kcal 92529kcal 93200kcal 93870kcal 94541kcal 95211kcal 95882kcal 96552kcal 97223kcal 97893kcal 98564kcal 99234kcal 99905kcal 100575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
水泳
(普通:全般)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17193kcal 17645kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21265kcal 21717kcal 22170kcal 22622kcal 23075kcal 23527kcal 23980kcal 24432kcal 24884kcal 25337kcal 25789kcal 26242kcal 26694kcal 27147kcal 27599kcal 28052kcal 28504kcal 28957kcal 29409kcal 29861kcal 30314kcal 30766kcal 31219kcal 31671kcal 32124kcal 32576kcal 33029kcal 33481kcal 33934kcal 34386kcal 34838kcal 35291kcal 35743kcal 36196kcal 36648kcal 37101kcal 37553kcal 38006kcal 38458kcal 38911kcal 39363kcal 39815kcal 40268kcal 40720kcal 41173kcal 41625kcal 42078kcal 42530kcal 42983kcal 43435kcal 43888kcal 44340kcal 44792kcal 45245kcal 45697kcal 46150kcal 46602kcal 47055kcal 47507kcal 47960kcal 48412kcal 48865kcal 49317kcal 49769kcal 50222kcal 50674kcal 51127kcal 51579kcal 52032kcal 52484kcal 52937kcal 53389kcal 53841kcal 54294kcal 54746kcal 55199kcal 55651kcal 56104kcal 56556kcal 57009kcal 57461kcal 57914kcal 58366kcal 58818kcal 59271kcal 59723kcal 60176kcal 60628kcal 61081kcal 61533kcal 61986kcal 62438kcal 62891kcal 63343kcal 63795kcal 64248kcal 64700kcal 65153kcal 65605kcal 66058kcal 66510kcal 66963kcal 67415kcal 67868kcal
水泳
(速め:全般)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21805kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26166kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30527kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34888kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39249kcal 39794kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43610kcal 44155kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47971kcal 48516kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52332kcal 52877kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56693kcal 57238kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61054kcal 61599kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65415kcal 65960kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69776kcal 70321kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74137kcal 74682kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78498kcal 79043kcal 79588kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
水泳
(バタフライ)		 26329kcal 27081kcal 27834kcal 28586kcal 29338kcal 30090kcal 30843kcal 31595kcal 32347kcal 33099kcal 33852kcal 34604kcal 35356kcal 36109kcal 36861kcal 37613kcal 38365kcal 39118kcal 39870kcal 40622kcal 41374kcal 42127kcal 42879kcal 43631kcal 44384kcal 45136kcal 45888kcal 46640kcal 47393kcal 48145kcal 48897kcal 49649kcal 50402kcal 51154kcal 51906kcal 52659kcal 53411kcal 54163kcal 54915kcal 55668kcal 56420kcal 57172kcal 57924kcal 58677kcal 59429kcal 60181kcal 60934kcal 61686kcal 62438kcal 63190kcal 63943kcal 64695kcal 65447kcal 66199kcal 66952kcal 67704kcal 68456kcal 69209kcal 69961kcal 70713kcal 71465kcal 72218kcal 72970kcal 73722kcal 74474kcal 75227kcal 75979kcal 76731kcal 77484kcal 78236kcal 78988kcal 79740kcal 80493kcal 81245kcal 81997kcal 82749kcal 83502kcal 84254kcal 85006kcal 85759kcal 86511kcal 87263kcal 88015kcal 88768kcal 89520kcal 90272kcal 91024kcal 91777kcal 92529kcal 93281kcal 94034kcal 94786kcal 95538kcal 96290kcal 97043kcal 97795kcal 98547kcal 99299kcal 100052kcal 100804kcal 101556kcal 102309kcal 103061kcal 103813kcal 104565kcal 105318kcal 106070kcal 106822kcal 107574kcal 108327kcal 109079kcal 109831kcal 110584kcal 111336kcal 112088kcal 112840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21805kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26166kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30527kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34888kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39249kcal 39794kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43610kcal 44155kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47971kcal 48516kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52332kcal 52877kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56693kcal 57238kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61054kcal 61599kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65415kcal 65960kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69776kcal 70321kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74137kcal 74682kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78498kcal 79043kcal 79588kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
背筋運動		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
懸垂		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
スクワット		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
ヨガ
ハタ		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ヨガ
パワー		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
ダンス
ゆっくり		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
ダンス
普通		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31437kcal 31835kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37406kcal 37804kcal 38202kcal 38600kcal 38998kcal 39396kcal 39794kcal 40192kcal 40590kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43773kcal 44171kcal 44569kcal 44967kcal 45365kcal 45763kcal 46161kcal 46559kcal 46957kcal 47355kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49742kcal 50140kcal 50538kcal 50936kcal 51334kcal 51732kcal 52130kcal 52528kcal 52926kcal 53324kcal 53722kcal 54120kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56109kcal 56507kcal 56905kcal 57303kcal 57701kcal 58099kcal 58497kcal 58895kcal 59293kcal 59691kcal
ダンス
激しい		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
踏み台昇降 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
トランポリン
ゆっくり		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
HIIT
ジャンプなし		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
HIIT
ジャンプあり		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
料理全般 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
掃除機をかける 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
部屋の片づけ全般 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
トイレ 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
風呂でシャワー 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
風呂で入浴 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5723kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6296kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6786kcal 6868kcal 6950kcal 7032kcal 7113kcal 7195kcal 7277kcal 7359kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7849kcal 7931kcal 8013kcal 8095kcal 8176kcal 8258kcal 8340kcal 8422kcal 8503kcal 8585kcal 8667kcal 8749kcal 8831kcal 8912kcal 8994kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9321kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9648kcal 9730kcal 9812kcal 9894kcal 9975kcal 10057kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10384kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11038kcal 11120kcal 11202kcal 11284kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal
デスクワーク 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
立って仕事をする 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
体をよく動かす仕事 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
電車バスに乗車 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
自動車を運転 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26329kcal 27081kcal 27834kcal 28586kcal 29338kcal 30090kcal 30843kcal 31595kcal 32347kcal 33099kcal 33852kcal 34604kcal 35356kcal 36109kcal 36861kcal 37613kcal 38365kcal 39118kcal 39870kcal 40622kcal 41374kcal 42127kcal 42879kcal 43631kcal 44384kcal 45136kcal 45888kcal 46640kcal 47393kcal 48145kcal 48897kcal 49649kcal 50402kcal 51154kcal 51906kcal 52659kcal 53411kcal 54163kcal 54915kcal 55668kcal 56420kcal 57172kcal 57924kcal 58677kcal 59429kcal 60181kcal 60934kcal 61686kcal 62438kcal 63190kcal 63943kcal 64695kcal 65447kcal 66199kcal 66952kcal 67704kcal 68456kcal 69209kcal 69961kcal 70713kcal 71465kcal 72218kcal 72970kcal 73722kcal 74474kcal 75227kcal 75979kcal 76731kcal 77484kcal 78236kcal 78988kcal 79740kcal 80493kcal 81245kcal 81997kcal 82749kcal 83502kcal 84254kcal 85006kcal 85759kcal 86511kcal 87263kcal 88015kcal 88768kcal 89520kcal 90272kcal 91024kcal 91777kcal 92529kcal 93281kcal 94034kcal 94786kcal 95538kcal 96290kcal 97043kcal 97795kcal 98547kcal 99299kcal 100052kcal 100804kcal 101556kcal 102309kcal 103061kcal 103813kcal 104565kcal 105318kcal 106070kcal 106822kcal 107574kcal 108327kcal 109079kcal 109831kcal 110584kcal 111336kcal 112088kcal 112840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23467kcal 24138kcal 24808kcal 25479kcal 26149kcal 26820kcal 27490kcal 28161kcal 28831kcal 29502kcal 30172kcal 30843kcal 31513kcal 32184kcal 32854kcal 33525kcal 34195kcal 34866kcal 35536kcal 36207kcal 36877kcal 37548kcal 38218kcal 38889kcal 39559kcal 40230kcal 40900kcal 41571kcal 42241kcal 42912kcal 43582kcal 44253kcal 44923kcal 45594kcal 46264kcal 46935kcal 47605kcal 48276kcal 48946kcal 49617kcal 50287kcal 50958kcal 51628kcal 52299kcal 52969kcal 53640kcal 54310kcal 54981kcal 55651kcal 56322kcal 56992kcal 57663kcal 58333kcal 59004kcal 59674kcal 60345kcal 61015kcal 61686kcal 62356kcal 63027kcal 63697kcal 64368kcal 65038kcal 65709kcal 66379kcal 67050kcal 67720kcal 68391kcal 69061kcal 69732kcal 70402kcal 71073kcal 71743kcal 72414kcal 73084kcal 73755kcal 74425kcal 75096kcal 75766kcal 76437kcal 77107kcal 77778kcal 78448kcal 79119kcal 79789kcal 80460kcal 81130kcal 81801kcal 82471kcal 83142kcal 83812kcal 84483kcal 85153kcal 85824kcal 86494kcal 87165kcal 87835kcal 88506kcal 89176kcal 89847kcal 90518kcal 91188kcal 91859kcal 92529kcal 93200kcal 93870kcal 94541kcal 95211kcal 95882kcal 96552kcal 97223kcal 97893kcal 98564kcal 99234kcal 99905kcal 100575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22513kcal 23156kcal 23800kcal 24443kcal 25086kcal 25729kcal 26373kcal 27016kcal 27659kcal 28302kcal 28946kcal 29589kcal 30232kcal 30875kcal 31519kcal 32162kcal 32805kcal 33448kcal 34092kcal 34735kcal 35378kcal 36021kcal 36665kcal 37308kcal 37951kcal 38594kcal 39238kcal 39881kcal 40524kcal 41167kcal 41811kcal 42454kcal 43097kcal 43740kcal 44384kcal 45027kcal 45670kcal 46313kcal 46957kcal 47600kcal 48243kcal 48886kcal 49530kcal 50173kcal 50816kcal 51459kcal 52103kcal 52746kcal 53389kcal 54032kcal 54676kcal 55319kcal 55962kcal 56605kcal 57249kcal 57892kcal 58535kcal 59178kcal 59822kcal 60465kcal 61108kcal 61751kcal 62395kcal 63038kcal 63681kcal 64324kcal 64967kcal 65611kcal 66254kcal 66897kcal 67540kcal 68184kcal 68827kcal 69470kcal 70113kcal 70757kcal 71400kcal 72043kcal 72686kcal 73330kcal 73973kcal 74616kcal 75259kcal 75903kcal 76546kcal 77189kcal 77832kcal 78476kcal 79119kcal 79762kcal 80405kcal 81049kcal 81692kcal 82335kcal 82978kcal 83622kcal 84265kcal 84908kcal 85551kcal 86195kcal 86838kcal 87481kcal 88124kcal 88768kcal 89411kcal 90054kcal 90697kcal 91341kcal 91984kcal 92627kcal 93270kcal 93914kcal 94557kcal 95200kcal 95843kcal 96487kcal
水泳
(速め:全般)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21805kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26166kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30527kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34888kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39249kcal 39794kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43610kcal 44155kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47971kcal 48516kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52332kcal 52877kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56693kcal 57238kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61054kcal 61599kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65415kcal 65960kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69776kcal 70321kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74137kcal 74682kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78498kcal 79043kcal 79588kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21805kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26166kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30527kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34888kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39249kcal 39794kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43610kcal 44155kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47971kcal 48516kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52332kcal 52877kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56693kcal 57238kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61054kcal 61599kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65415kcal 65960kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69776kcal 70321kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74137kcal 74682kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78498kcal 79043kcal 79588kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21805kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26166kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30527kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34888kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39249kcal 39794kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43610kcal 44155kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47971kcal 48516kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52332kcal 52877kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56693kcal 57238kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61054kcal 61599kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65415kcal 65960kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69776kcal 70321kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74137kcal 74682kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78498kcal 79043kcal 79588kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
ダンス
激しい		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16789kcal 17269kcal 17749kcal 18228kcal 18708kcal 19188kcal 19668kcal 20147kcal 20627kcal 21107kcal 21586kcal 22066kcal 22546kcal 23026kcal 23505kcal 23985kcal 24465kcal 24944kcal 25424kcal 25904kcal 26384kcal 26863kcal 27343kcal 27823kcal 28302kcal 28782kcal 29262kcal 29742kcal 30221kcal 30701kcal 31181kcal 31660kcal 32140kcal 32620kcal 33099kcal 33579kcal 34059kcal 34539kcal 35018kcal 35498kcal 35978kcal 36457kcal 36937kcal 37417kcal 37897kcal 38376kcal 38856kcal 39336kcal 39815kcal 40295kcal 40775kcal 41255kcal 41734kcal 42214kcal 42694kcal 43173kcal 43653kcal 44133kcal 44613kcal 45092kcal 45572kcal 46052kcal 46531kcal 47011kcal 47491kcal 47971kcal 48450kcal 48930kcal 49410kcal 49889kcal 50369kcal 50849kcal 51328kcal 51808kcal 52288kcal 52768kcal 53247kcal 53727kcal 54207kcal 54686kcal 55166kcal 55646kcal 56126kcal 56605kcal 57085kcal 57565kcal 58044kcal 58524kcal 59004kcal 59484kcal 59963kcal 60443kcal 60923kcal 61402kcal 61882kcal 62362kcal 62842kcal 63321kcal 63801kcal 64281kcal 64760kcal 65240kcal 65720kcal 66199kcal 66679kcal 67159kcal 67639kcal 68118kcal 68598kcal 69078kcal 69557kcal 70037kcal 70517kcal 70997kcal 71476kcal 71956kcal
水泳
(普通:全般)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17193kcal 17645kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21265kcal 21717kcal 22170kcal 22622kcal 23075kcal 23527kcal 23980kcal 24432kcal 24884kcal 25337kcal 25789kcal 26242kcal 26694kcal 27147kcal 27599kcal 28052kcal 28504kcal 28957kcal 29409kcal 29861kcal 30314kcal 30766kcal 31219kcal 31671kcal 32124kcal 32576kcal 33029kcal 33481kcal 33934kcal 34386kcal 34838kcal 35291kcal 35743kcal 36196kcal 36648kcal 37101kcal 37553kcal 38006kcal 38458kcal 38911kcal 39363kcal 39815kcal 40268kcal 40720kcal 41173kcal 41625kcal 42078kcal 42530kcal 42983kcal 43435kcal 43888kcal 44340kcal 44792kcal 45245kcal 45697kcal 46150kcal 46602kcal 47055kcal 47507kcal 47960kcal 48412kcal 48865kcal 49317kcal 49769kcal 50222kcal 50674kcal 51127kcal 51579kcal 52032kcal 52484kcal 52937kcal 53389kcal 53841kcal 54294kcal 54746kcal 55199kcal 55651kcal 56104kcal 56556kcal 57009kcal 57461kcal 57914kcal 58366kcal 58818kcal 59271kcal 59723kcal 60176kcal 60628kcal 61081kcal 61533kcal 61986kcal 62438kcal 62891kcal 63343kcal 63795kcal 64248kcal 64700kcal 65153kcal 65605kcal 66058kcal 66510kcal 66963kcal 67415kcal 67868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
山登り 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
HIIT
ジャンプあり		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ダンス
普通		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31437kcal 31835kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37406kcal 37804kcal 38202kcal 38600kcal 38998kcal 39396kcal 39794kcal 40192kcal 40590kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43773kcal 44171kcal 44569kcal 44967kcal 45365kcal 45763kcal 46161kcal 46559kcal 46957kcal 47355kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49742kcal 50140kcal 50538kcal 50936kcal 51334kcal 51732kcal 52130kcal 52528kcal 52926kcal 53324kcal 53722kcal 54120kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56109kcal 56507kcal 56905kcal 57303kcal 57701kcal 58099kcal 58497kcal 58895kcal 59293kcal 59691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
踏み台昇降 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
HIIT
ジャンプなし		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
ダンス
ゆっくり		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
筋トレ
スクワット		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
部屋の片づけ全般 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
ヨガ
パワー		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
筋トレ
腹筋運動		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
背筋運動		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
筋トレ
懸垂		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
トランポリン
ゆっくり		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
料理全般 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
掃除機をかける 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
体をよく動かす仕事 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
皿洗い 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ヨガ
ハタ		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
自動車を運転 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
風呂でシャワー 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
トイレ 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
立って仕事をする 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
風呂で入浴 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5723kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6296kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6786kcal 6868kcal 6950kcal 7032kcal 7113kcal 7195kcal 7277kcal 7359kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7849kcal 7931kcal 8013kcal 8095kcal 8176kcal 8258kcal 8340kcal 8422kcal 8503kcal 8585kcal 8667kcal 8749kcal 8831kcal 8912kcal 8994kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9321kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9648kcal 9730kcal 9812kcal 9894kcal 9975kcal 10057kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10384kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11038kcal 11120kcal 11202kcal 11284kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal
デスクワーク 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
電車バスに乗車 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ