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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15025kcal 15454kcal 15884kcal 16313kcal 16742kcal 17172kcal 17601kcal 18030kcal 18459kcal 18889kcal 19318kcal 19747kcal 20177kcal 20606kcal 21035kcal 21465kcal 21894kcal 22323kcal 22752kcal 23182kcal 23611kcal 24040kcal 24470kcal 24899kcal 25328kcal 25758kcal 26187kcal 26616kcal 27045kcal 27475kcal 27904kcal 28333kcal 28763kcal 29192kcal 29621kcal 30051kcal 30480kcal 30909kcal 31338kcal 31768kcal 32197kcal 32626kcal 33056kcal 33485kcal 33914kcal 34344kcal 34773kcal 35202kcal 35632kcal 36061kcal 36490kcal 36919kcal 37349kcal 37778kcal 38207kcal 38637kcal 39066kcal 39495kcal 39925kcal 40354kcal 40783kcal 41212kcal 41642kcal 42071kcal 42500kcal 42930kcal 43359kcal 43788kcal 44218kcal 44647kcal 45076kcal 45505kcal 45935kcal 46364kcal 46793kcal 47223kcal 47652kcal 48081kcal 48511kcal 48940kcal 49369kcal 49798kcal 50228kcal 50657kcal 51086kcal 51516kcal 51945kcal 52374kcal 52804kcal 53233kcal 53662kcal 54091kcal 54521kcal 54950kcal 55379kcal 55809kcal 56238kcal 56667kcal 57097kcal 57526kcal 57955kcal 58384kcal 58814kcal 59243kcal 59672kcal 60102kcal 60531kcal 60960kcal 61390kcal 61819kcal 62248kcal 62677kcal 63107kcal 63536kcal 63965kcal 64395kcal
山登り 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34943kcal 35941kcal 36939kcal 37938kcal 38936kcal 39935kcal 40933kcal 41931kcal 42930kcal 43928kcal 44926kcal 45925kcal 46923kcal 47922kcal 48920kcal 49918kcal 50917kcal 51915kcal 52913kcal 53912kcal 54910kcal 55909kcal 56907kcal 57905kcal 58904kcal 59902kcal 60900kcal 61899kcal 62897kcal 63896kcal 64894kcal 65892kcal 66891kcal 67889kcal 68887kcal 69886kcal 70884kcal 71883kcal 72881kcal 73879kcal 74878kcal 75876kcal 76874kcal 77873kcal 78871kcal 79870kcal 80868kcal 81866kcal 82865kcal 83863kcal 84861kcal 85860kcal 86858kcal 87857kcal 88855kcal 89853kcal 90852kcal 91850kcal 92848kcal 93847kcal 94845kcal 95844kcal 96842kcal 97840kcal 98839kcal 99837kcal 100835kcal 101834kcal 102832kcal 103831kcal 104829kcal 105827kcal 106826kcal 107824kcal 108822kcal 109821kcal 110819kcal 111818kcal 112816kcal 113814kcal 114813kcal 115811kcal 116809kcal 117808kcal 118806kcal 119805kcal 120803kcal 121801kcal 122800kcal 123798kcal 124796kcal 125795kcal 126793kcal 127792kcal 128790kcal 129788kcal 130787kcal 131785kcal 132783kcal 133782kcal 134780kcal 135779kcal 136777kcal 137775kcal 138774kcal 139772kcal 140770kcal 141769kcal 142767kcal 143766kcal 144764kcal 145762kcal 146761kcal 147759kcal 148757kcal 149756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30749kcal 31628kcal 32507kcal 33385kcal 34264kcal 35142kcal 36021kcal 36899kcal 37778kcal 38657kcal 39535kcal 40414kcal 41292kcal 42171kcal 43049kcal 43928kcal 44807kcal 45685kcal 46564kcal 47442kcal 48321kcal 49199kcal 50078kcal 50957kcal 51835kcal 52714kcal 53592kcal 54471kcal 55349kcal 56228kcal 57107kcal 57985kcal 58864kcal 59742kcal 60621kcal 61499kcal 62378kcal 63257kcal 64135kcal 65014kcal 65892kcal 66771kcal 67649kcal 68528kcal 69407kcal 70285kcal 71164kcal 72042kcal 72921kcal 73799kcal 74678kcal 75557kcal 76435kcal 77314kcal 78192kcal 79071kcal 79949kcal 80828kcal 81707kcal 82585kcal 83464kcal 84342kcal 85221kcal 86099kcal 86978kcal 87857kcal 88735kcal 89614kcal 90492kcal 91371kcal 92249kcal 93128kcal 94006kcal 94885kcal 95764kcal 96642kcal 97521kcal 98399kcal 99278kcal 100156kcal 101035kcal 101914kcal 102792kcal 103671kcal 104549kcal 105428kcal 106306kcal 107185kcal 108064kcal 108942kcal 109821kcal 110699kcal 111578kcal 112456kcal 113335kcal 114214kcal 115092kcal 115971kcal 116849kcal 117728kcal 118606kcal 119485kcal 120364kcal 121242kcal 122121kcal 122999kcal 123878kcal 124756kcal 125635kcal 126514kcal 127392kcal 128271kcal 129149kcal 130028kcal 130906kcal 131785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41232kcal 42410kcal 43589kcal 44767kcal 45945kcal 47123kcal 48301kcal 49479kcal 50657kcal 51835kcal 53013kcal 54191kcal 55369kcal 56547kcal 57726kcal 58904kcal 60082kcal 61260kcal 62438kcal 63616kcal 64794kcal 65972kcal 67150kcal 68328kcal 69506kcal 70684kcal 71863kcal 73041kcal 74219kcal 75397kcal 76575kcal 77753kcal 78931kcal 80109kcal 81287kcal 82465kcal 83643kcal 84821kcal 86000kcal 87178kcal 88356kcal 89534kcal 90712kcal 91890kcal 93068kcal 94246kcal 95424kcal 96602kcal 97780kcal 98958kcal 100137kcal 101315kcal 102493kcal 103671kcal 104849kcal 106027kcal 107205kcal 108383kcal 109561kcal 110739kcal 111917kcal 113095kcal 114274kcal 115452kcal 116630kcal 117808kcal 118986kcal 120164kcal 121342kcal 122520kcal 123698kcal 124876kcal 126054kcal 127232kcal 128410kcal 129589kcal 130767kcal 131945kcal 133123kcal 134301kcal 135479kcal 136657kcal 137835kcal 139013kcal 140191kcal 141369kcal 142547kcal 143726kcal 144904kcal 146082kcal 147260kcal 148438kcal 149616kcal 150794kcal 151972kcal 153150kcal 154328kcal 155506kcal 156684kcal 157863kcal 159041kcal 160219kcal 161397kcal 162575kcal 163753kcal 164931kcal 166109kcal 167287kcal 168465kcal 169643kcal 170821kcal 172000kcal 173178kcal 174356kcal 175534kcal 176712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42980kcal 44208kcal 45436kcal 46664kcal 47892kcal 49120kcal 50348kcal 51576kcal 52804kcal 54032kcal 55260kcal 56488kcal 57716kcal 58944kcal 60172kcal 61400kcal 62628kcal 63856kcal 65084kcal 66312kcal 67540kcal 68768kcal 69996kcal 71224kcal 72452kcal 73680kcal 74908kcal 76136kcal 77364kcal 78592kcal 79820kcal 81048kcal 82276kcal 83504kcal 84732kcal 85960kcal 87188kcal 88416kcal 89644kcal 90872kcal 92100kcal 93328kcal 94556kcal 95784kcal 97012kcal 98240kcal 99468kcal 100696kcal 101924kcal 103152kcal 104380kcal 105608kcal 106836kcal 108064kcal 109292kcal 110520kcal 111748kcal 112976kcal 114204kcal 115432kcal 116660kcal 117888kcal 119116kcal 120344kcal 121572kcal 122800kcal 124028kcal 125256kcal 126484kcal 127712kcal 128940kcal 130168kcal 131396kcal 132624kcal 133852kcal 135080kcal 136308kcal 137536kcal 138764kcal 139992kcal 141220kcal 142448kcal 143676kcal 144904kcal 146132kcal 147360kcal 148588kcal 149816kcal 151044kcal 152272kcal 153500kcal 154728kcal 155956kcal 157184kcal 158412kcal 159640kcal 160868kcal 162096kcal 163324kcal 164552kcal 165780kcal 167008kcal 168236kcal 169464kcal 170692kcal 171920kcal 173148kcal 174376kcal 175604kcal 176832kcal 178060kcal 179288kcal 180516kcal 181744kcal 182972kcal 184200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18519kcal 19048kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22223kcal 22752kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25927kcal 26456kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29102kcal 29631kcal 30160kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32806kcal 33335kcal 33864kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36510kcal 37039kcal 37568kcal 38097kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40214kcal 40743kcal 41272kcal 41801kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43918kcal 44447kcal 44976kcal 45505kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47622kcal 48151kcal 48680kcal 49209kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51326kcal 51855kcal 52384kcal 52913kcal 53443kcal 53972kcal 54501kcal 55030kcal 55559kcal 56088kcal 56617kcal 57146kcal 57676kcal 58205kcal 58734kcal 59263kcal 59792kcal 60321kcal 60850kcal 61380kcal 61909kcal 62438kcal 62967kcal 63496kcal 64025kcal 64554kcal 65084kcal 65613kcal 66142kcal 66671kcal 67200kcal 67729kcal 68258kcal 68788kcal 69317kcal 69846kcal 70375kcal 70904kcal 71433kcal 71962kcal 72492kcal 73021kcal 73550kcal 74079kcal 74608kcal 75137kcal 75666kcal 76195kcal 76725kcal 77254kcal 77783kcal 78312kcal 78841kcal 79370kcal
水泳
(普通:全般)		 29002kcal 29831kcal 30660kcal 31488kcal 32317kcal 33146kcal 33974kcal 34803kcal 35632kcal 36460kcal 37289kcal 38117kcal 38946kcal 39775kcal 40603kcal 41432kcal 42261kcal 43089kcal 43918kcal 44747kcal 45575kcal 46404kcal 47233kcal 48061kcal 48890kcal 49719kcal 50547kcal 51376kcal 52205kcal 53033kcal 53862kcal 54690kcal 55519kcal 56348kcal 57176kcal 58005kcal 58834kcal 59662kcal 60491kcal 61320kcal 62148kcal 62977kcal 63806kcal 64634kcal 65463kcal 66292kcal 67120kcal 67949kcal 68778kcal 69606kcal 70435kcal 71264kcal 72092kcal 72921kcal 73749kcal 74578kcal 75407kcal 76235kcal 77064kcal 77893kcal 78721kcal 79550kcal 80379kcal 81207kcal 82036kcal 82865kcal 83693kcal 84522kcal 85351kcal 86179kcal 87008kcal 87837kcal 88665kcal 89494kcal 90322kcal 91151kcal 91980kcal 92808kcal 93637kcal 94466kcal 95294kcal 96123kcal 96952kcal 97780kcal 98609kcal 99438kcal 100266kcal 101095kcal 101924kcal 102752kcal 103581kcal 104410kcal 105238kcal 106067kcal 106896kcal 107724kcal 108553kcal 109381kcal 110210kcal 111039kcal 111867kcal 112696kcal 113525kcal 114353kcal 115182kcal 116011kcal 116839kcal 117668kcal 118497kcal 119325kcal 120154kcal 120983kcal 121811kcal 122640kcal 123469kcal 124297kcal
水泳
(速め:全般)		 34943kcal 35941kcal 36939kcal 37938kcal 38936kcal 39935kcal 40933kcal 41931kcal 42930kcal 43928kcal 44926kcal 45925kcal 46923kcal 47922kcal 48920kcal 49918kcal 50917kcal 51915kcal 52913kcal 53912kcal 54910kcal 55909kcal 56907kcal 57905kcal 58904kcal 59902kcal 60900kcal 61899kcal 62897kcal 63896kcal 64894kcal 65892kcal 66891kcal 67889kcal 68887kcal 69886kcal 70884kcal 71883kcal 72881kcal 73879kcal 74878kcal 75876kcal 76874kcal 77873kcal 78871kcal 79870kcal 80868kcal 81866kcal 82865kcal 83863kcal 84861kcal 85860kcal 86858kcal 87857kcal 88855kcal 89853kcal 90852kcal 91850kcal 92848kcal 93847kcal 94845kcal 95844kcal 96842kcal 97840kcal 98839kcal 99837kcal 100835kcal 101834kcal 102832kcal 103831kcal 104829kcal 105827kcal 106826kcal 107824kcal 108822kcal 109821kcal 110819kcal 111818kcal 112816kcal 113814kcal 114813kcal 115811kcal 116809kcal 117808kcal 118806kcal 119805kcal 120803kcal 121801kcal 122800kcal 123798kcal 124796kcal 125795kcal 126793kcal 127792kcal 128790kcal 129788kcal 130787kcal 131785kcal 132783kcal 133782kcal 134780kcal 135779kcal 136777kcal 137775kcal 138774kcal 139772kcal 140770kcal 141769kcal 142767kcal 143766kcal 144764kcal 145762kcal 146761kcal 147759kcal 148757kcal 149756kcal
水泳
(バタフライ)		 48221kcal 49599kcal 50977kcal 52354kcal 53732kcal 55110kcal 56488kcal 57865kcal 59243kcal 60621kcal 61999kcal 63376kcal 64754kcal 66132kcal 67510kcal 68887kcal 70265kcal 71643kcal 73021kcal 74398kcal 75776kcal 77154kcal 78532kcal 79909kcal 81287kcal 82665kcal 84043kcal 85420kcal 86798kcal 88176kcal 89554kcal 90931kcal 92309kcal 93687kcal 95065kcal 96443kcal 97820kcal 99198kcal 100576kcal 101954kcal 103331kcal 104709kcal 106087kcal 107465kcal 108842kcal 110220kcal 111598kcal 112976kcal 114353kcal 115731kcal 117109kcal 118487kcal 119864kcal 121242kcal 122620kcal 123998kcal 125375kcal 126753kcal 128131kcal 129509kcal 130886kcal 132264kcal 133642kcal 135020kcal 136397kcal 137775kcal 139153kcal 140531kcal 141909kcal 143286kcal 144664kcal 146042kcal 147420kcal 148797kcal 150175kcal 151553kcal 152931kcal 154308kcal 155686kcal 157064kcal 158442kcal 159819kcal 161197kcal 162575kcal 163953kcal 165330kcal 166708kcal 168086kcal 169464kcal 170841kcal 172219kcal 173597kcal 174975kcal 176352kcal 177730kcal 179108kcal 180486kcal 181863kcal 183241kcal 184619kcal 185997kcal 187375kcal 188752kcal 190130kcal 191508kcal 192886kcal 194263kcal 195641kcal 197019kcal 198397kcal 199774kcal 201152kcal 202530kcal 203908kcal 205285kcal 206663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34943kcal 35941kcal 36939kcal 37938kcal 38936kcal 39935kcal 40933kcal 41931kcal 42930kcal 43928kcal 44926kcal 45925kcal 46923kcal 47922kcal 48920kcal 49918kcal 50917kcal 51915kcal 52913kcal 53912kcal 54910kcal 55909kcal 56907kcal 57905kcal 58904kcal 59902kcal 60900kcal 61899kcal 62897kcal 63896kcal 64894kcal 65892kcal 66891kcal 67889kcal 68887kcal 69886kcal 70884kcal 71883kcal 72881kcal 73879kcal 74878kcal 75876kcal 76874kcal 77873kcal 78871kcal 79870kcal 80868kcal 81866kcal 82865kcal 83863kcal 84861kcal 85860kcal 86858kcal 87857kcal 88855kcal 89853kcal 90852kcal 91850kcal 92848kcal 93847kcal 94845kcal 95844kcal 96842kcal 97840kcal 98839kcal 99837kcal 100835kcal 101834kcal 102832kcal 103831kcal 104829kcal 105827kcal 106826kcal 107824kcal 108822kcal 109821kcal 110819kcal 111818kcal 112816kcal 113814kcal 114813kcal 115811kcal 116809kcal 117808kcal 118806kcal 119805kcal 120803kcal 121801kcal 122800kcal 123798kcal 124796kcal 125795kcal 126793kcal 127792kcal 128790kcal 129788kcal 130787kcal 131785kcal 132783kcal 133782kcal 134780kcal 135779kcal 136777kcal 137775kcal 138774kcal 139772kcal 140770kcal 141769kcal 142767kcal 143766kcal 144764kcal 145762kcal 146761kcal 147759kcal 148757kcal 149756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
背筋運動		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
懸垂		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
スクワット		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
ヨガ
ハタ		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ヨガ
パワー		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
ダンス
ゆっくり		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
ダンス
普通		 25508kcal 26237kcal 26966kcal 27694kcal 28423kcal 29152kcal 29881kcal 30610kcal 31338kcal 32067kcal 32796kcal 33525kcal 34254kcal 34983kcal 35711kcal 36440kcal 37169kcal 37898kcal 38627kcal 39355kcal 40084kcal 40813kcal 41542kcal 42271kcal 43000kcal 43728kcal 44457kcal 45186kcal 45915kcal 46644kcal 47372kcal 48101kcal 48830kcal 49559kcal 50288kcal 51016kcal 51745kcal 52474kcal 53203kcal 53932kcal 54661kcal 55389kcal 56118kcal 56847kcal 57576kcal 58305kcal 59033kcal 59762kcal 60491kcal 61220kcal 61949kcal 62677kcal 63406kcal 64135kcal 64864kcal 65593kcal 66322kcal 67050kcal 67779kcal 68508kcal 69237kcal 69966kcal 70694kcal 71423kcal 72152kcal 72881kcal 73610kcal 74339kcal 75067kcal 75796kcal 76525kcal 77254kcal 77983kcal 78711kcal 79440kcal 80169kcal 80898kcal 81627kcal 82355kcal 83084kcal 83813kcal 84542kcal 85271kcal 86000kcal 86728kcal 87457kcal 88186kcal 88915kcal 89644kcal 90372kcal 91101kcal 91830kcal 92559kcal 93288kcal 94016kcal 94745kcal 95474kcal 96203kcal 96932kcal 97661kcal 98389kcal 99118kcal 99847kcal 100576kcal 101305kcal 102033kcal 102762kcal 103491kcal 104220kcal 104949kcal 105677kcal 106406kcal 107135kcal 107864kcal 108593kcal 109322kcal
ダンス
激しい		 31448kcal 32347kcal 33245kcal 34144kcal 35042kcal 35941kcal 36840kcal 37738kcal 38637kcal 39535kcal 40434kcal 41332kcal 42231kcal 43129kcal 44028kcal 44926kcal 45825kcal 46723kcal 47622kcal 48521kcal 49419kcal 50318kcal 51216kcal 52115kcal 53013kcal 53912kcal 54810kcal 55709kcal 56607kcal 57506kcal 58404kcal 59303kcal 60202kcal 61100kcal 61999kcal 62897kcal 63796kcal 64694kcal 65593kcal 66491kcal 67390kcal 68288kcal 69187kcal 70085kcal 70984kcal 71883kcal 72781kcal 73680kcal 74578kcal 75477kcal 76375kcal 77274kcal 78172kcal 79071kcal 79969kcal 80868kcal 81766kcal 82665kcal 83563kcal 84462kcal 85361kcal 86259kcal 87158kcal 88056kcal 88955kcal 89853kcal 90752kcal 91650kcal 92549kcal 93447kcal 94346kcal 95244kcal 96143kcal 97042kcal 97940kcal 98839kcal 99737kcal 100636kcal 101534kcal 102433kcal 103331kcal 104230kcal 105128kcal 106027kcal 106925kcal 107824kcal 108723kcal 109621kcal 110520kcal 111418kcal 112317kcal 113215kcal 114114kcal 115012kcal 115911kcal 116809kcal 117708kcal 118606kcal 119505kcal 120404kcal 121302kcal 122201kcal 123099kcal 123998kcal 124896kcal 125795kcal 126693kcal 127592kcal 128490kcal 129389kcal 130287kcal 131186kcal 132085kcal 132983kcal 133882kcal 134780kcal
踏み台昇降 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
トランポリン
ゆっくり		 12230kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14676kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17122kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19568kcal 19917kcal 20267kcal 20616kcal 20965kcal 21315kcal 21664kcal 22014kcal 22363kcal 22713kcal 23062kcal 23411kcal 23761kcal 24110kcal 24460kcal 24809kcal 25159kcal 25508kcal 25857kcal 26207kcal 26556kcal 26906kcal 27255kcal 27605kcal 27954kcal 28303kcal 28653kcal 29002kcal 29352kcal 29701kcal 30051kcal 30400kcal 30749kcal 31099kcal 31448kcal 31798kcal 32147kcal 32497kcal 32846kcal 33195kcal 33545kcal 33894kcal 34244kcal 34593kcal 34943kcal 35292kcal 35641kcal 35991kcal 36340kcal 36690kcal 37039kcal 37389kcal 37738kcal 38088kcal 38437kcal 38786kcal 39136kcal 39485kcal 39835kcal 40184kcal 40534kcal 40883kcal 41232kcal 41582kcal 41931kcal 42281kcal 42630kcal 42980kcal 43329kcal 43678kcal 44028kcal 44377kcal 44727kcal 45076kcal 45426kcal 45775kcal 46124kcal 46474kcal 46823kcal 47173kcal 47522kcal 47872kcal 48221kcal 48570kcal 48920kcal 49269kcal 49619kcal 49968kcal 50318kcal 50667kcal 51016kcal 51366kcal 51715kcal 52065kcal 52414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17072kcal 17521kcal 17970kcal 18420kcal 18869kcal 19318kcal 19767kcal 20217kcal 20666kcal 21115kcal 21564kcal 22014kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23811kcal 24260kcal 24709kcal 25159kcal 25608kcal 26057kcal 26506kcal 26956kcal 27405kcal 27854kcal 28303kcal 28753kcal 29202kcal 29651kcal 30101kcal 30550kcal 30999kcal 31448kcal 31898kcal 32347kcal 32796kcal 33245kcal 33695kcal 34144kcal 34593kcal 35042kcal 35492kcal 35941kcal 36390kcal 36840kcal 37289kcal 37738kcal 38187kcal 38637kcal 39086kcal 39535kcal 39984kcal 40434kcal 40883kcal 41332kcal 41781kcal 42231kcal 42680kcal 43129kcal 43579kcal 44028kcal 44477kcal 44926kcal 45376kcal 45825kcal 46274kcal 46723kcal 47173kcal 47622kcal 48071kcal 48521kcal 48970kcal 49419kcal 49868kcal 50318kcal 50767kcal 51216kcal 51665kcal 52115kcal 52564kcal 53013kcal 53462kcal 53912kcal 54361kcal 54810kcal 55260kcal 55709kcal 56158kcal 56607kcal 57057kcal 57506kcal 57955kcal 58404kcal 58854kcal 59303kcal 59752kcal 60202kcal 60651kcal 61100kcal 61549kcal 61999kcal 62448kcal 62897kcal 63346kcal 63796kcal 64245kcal 64694kcal 65143kcal 65593kcal 66042kcal 66491kcal 66941kcal 67390kcal
HIIT
ジャンプなし		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
HIIT
ジャンプあり		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
料理全般 12230kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14676kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17122kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19568kcal 19917kcal 20267kcal 20616kcal 20965kcal 21315kcal 21664kcal 22014kcal 22363kcal 22713kcal 23062kcal 23411kcal 23761kcal 24110kcal 24460kcal 24809kcal 25159kcal 25508kcal 25857kcal 26207kcal 26556kcal 26906kcal 27255kcal 27605kcal 27954kcal 28303kcal 28653kcal 29002kcal 29352kcal 29701kcal 30051kcal 30400kcal 30749kcal 31099kcal 31448kcal 31798kcal 32147kcal 32497kcal 32846kcal 33195kcal 33545kcal 33894kcal 34244kcal 34593kcal 34943kcal 35292kcal 35641kcal 35991kcal 36340kcal 36690kcal 37039kcal 37389kcal 37738kcal 38088kcal 38437kcal 38786kcal 39136kcal 39485kcal 39835kcal 40184kcal 40534kcal 40883kcal 41232kcal 41582kcal 41931kcal 42281kcal 42630kcal 42980kcal 43329kcal 43678kcal 44028kcal 44377kcal 44727kcal 45076kcal 45426kcal 45775kcal 46124kcal 46474kcal 46823kcal 47173kcal 47522kcal 47872kcal 48221kcal 48570kcal 48920kcal 49269kcal 49619kcal 49968kcal 50318kcal 50667kcal 51016kcal 51366kcal 51715kcal 52065kcal 52414kcal
掃除機をかける 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12230kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14676kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17122kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19568kcal 19917kcal 20267kcal 20616kcal 20965kcal 21315kcal 21664kcal 22014kcal 22363kcal 22713kcal 23062kcal 23411kcal 23761kcal 24110kcal 24460kcal 24809kcal 25159kcal 25508kcal 25857kcal 26207kcal 26556kcal 26906kcal 27255kcal 27605kcal 27954kcal 28303kcal 28653kcal 29002kcal 29352kcal 29701kcal 30051kcal 30400kcal 30749kcal 31099kcal 31448kcal 31798kcal 32147kcal 32497kcal 32846kcal 33195kcal 33545kcal 33894kcal 34244kcal 34593kcal 34943kcal 35292kcal 35641kcal 35991kcal 36340kcal 36690kcal 37039kcal 37389kcal 37738kcal 38088kcal 38437kcal 38786kcal 39136kcal 39485kcal 39835kcal 40184kcal 40534kcal 40883kcal 41232kcal 41582kcal 41931kcal 42281kcal 42630kcal 42980kcal 43329kcal 43678kcal 44028kcal 44377kcal 44727kcal 45076kcal 45426kcal 45775kcal 46124kcal 46474kcal 46823kcal 47173kcal 47522kcal 47872kcal 48221kcal 48570kcal 48920kcal 49269kcal 49619kcal 49968kcal 50318kcal 50667kcal 51016kcal 51366kcal 51715kcal 52065kcal 52414kcal
部屋の片づけ全般 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
トイレ 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
風呂でシャワー 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
風呂で入浴 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
デスクワーク 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
立って仕事をする 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
体をよく動かす仕事 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
電車バスに乗車 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
自動車を運転 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48221kcal 49599kcal 50977kcal 52354kcal 53732kcal 55110kcal 56488kcal 57865kcal 59243kcal 60621kcal 61999kcal 63376kcal 64754kcal 66132kcal 67510kcal 68887kcal 70265kcal 71643kcal 73021kcal 74398kcal 75776kcal 77154kcal 78532kcal 79909kcal 81287kcal 82665kcal 84043kcal 85420kcal 86798kcal 88176kcal 89554kcal 90931kcal 92309kcal 93687kcal 95065kcal 96443kcal 97820kcal 99198kcal 100576kcal 101954kcal 103331kcal 104709kcal 106087kcal 107465kcal 108842kcal 110220kcal 111598kcal 112976kcal 114353kcal 115731kcal 117109kcal 118487kcal 119864kcal 121242kcal 122620kcal 123998kcal 125375kcal 126753kcal 128131kcal 129509kcal 130886kcal 132264kcal 133642kcal 135020kcal 136397kcal 137775kcal 139153kcal 140531kcal 141909kcal 143286kcal 144664kcal 146042kcal 147420kcal 148797kcal 150175kcal 151553kcal 152931kcal 154308kcal 155686kcal 157064kcal 158442kcal 159819kcal 161197kcal 162575kcal 163953kcal 165330kcal 166708kcal 168086kcal 169464kcal 170841kcal 172219kcal 173597kcal 174975kcal 176352kcal 177730kcal 179108kcal 180486kcal 181863kcal 183241kcal 184619kcal 185997kcal 187375kcal 188752kcal 190130kcal 191508kcal 192886kcal 194263kcal 195641kcal 197019kcal 198397kcal 199774kcal 201152kcal 202530kcal 203908kcal 205285kcal 206663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42980kcal 44208kcal 45436kcal 46664kcal 47892kcal 49120kcal 50348kcal 51576kcal 52804kcal 54032kcal 55260kcal 56488kcal 57716kcal 58944kcal 60172kcal 61400kcal 62628kcal 63856kcal 65084kcal 66312kcal 67540kcal 68768kcal 69996kcal 71224kcal 72452kcal 73680kcal 74908kcal 76136kcal 77364kcal 78592kcal 79820kcal 81048kcal 82276kcal 83504kcal 84732kcal 85960kcal 87188kcal 88416kcal 89644kcal 90872kcal 92100kcal 93328kcal 94556kcal 95784kcal 97012kcal 98240kcal 99468kcal 100696kcal 101924kcal 103152kcal 104380kcal 105608kcal 106836kcal 108064kcal 109292kcal 110520kcal 111748kcal 112976kcal 114204kcal 115432kcal 116660kcal 117888kcal 119116kcal 120344kcal 121572kcal 122800kcal 124028kcal 125256kcal 126484kcal 127712kcal 128940kcal 130168kcal 131396kcal 132624kcal 133852kcal 135080kcal 136308kcal 137536kcal 138764kcal 139992kcal 141220kcal 142448kcal 143676kcal 144904kcal 146132kcal 147360kcal 148588kcal 149816kcal 151044kcal 152272kcal 153500kcal 154728kcal 155956kcal 157184kcal 158412kcal 159640kcal 160868kcal 162096kcal 163324kcal 164552kcal 165780kcal 167008kcal 168236kcal 169464kcal 170692kcal 171920kcal 173148kcal 174376kcal 175604kcal 176832kcal 178060kcal 179288kcal 180516kcal 181744kcal 182972kcal 184200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41232kcal 42410kcal 43589kcal 44767kcal 45945kcal 47123kcal 48301kcal 49479kcal 50657kcal 51835kcal 53013kcal 54191kcal 55369kcal 56547kcal 57726kcal 58904kcal 60082kcal 61260kcal 62438kcal 63616kcal 64794kcal 65972kcal 67150kcal 68328kcal 69506kcal 70684kcal 71863kcal 73041kcal 74219kcal 75397kcal 76575kcal 77753kcal 78931kcal 80109kcal 81287kcal 82465kcal 83643kcal 84821kcal 86000kcal 87178kcal 88356kcal 89534kcal 90712kcal 91890kcal 93068kcal 94246kcal 95424kcal 96602kcal 97780kcal 98958kcal 100137kcal 101315kcal 102493kcal 103671kcal 104849kcal 106027kcal 107205kcal 108383kcal 109561kcal 110739kcal 111917kcal 113095kcal 114274kcal 115452kcal 116630kcal 117808kcal 118986kcal 120164kcal 121342kcal 122520kcal 123698kcal 124876kcal 126054kcal 127232kcal 128410kcal 129589kcal 130767kcal 131945kcal 133123kcal 134301kcal 135479kcal 136657kcal 137835kcal 139013kcal 140191kcal 141369kcal 142547kcal 143726kcal 144904kcal 146082kcal 147260kcal 148438kcal 149616kcal 150794kcal 151972kcal 153150kcal 154328kcal 155506kcal 156684kcal 157863kcal 159041kcal 160219kcal 161397kcal 162575kcal 163753kcal 164931kcal 166109kcal 167287kcal 168465kcal 169643kcal 170821kcal 172000kcal 173178kcal 174356kcal 175534kcal 176712kcal
水泳
(速め:全般)		 34943kcal 35941kcal 36939kcal 37938kcal 38936kcal 39935kcal 40933kcal 41931kcal 42930kcal 43928kcal 44926kcal 45925kcal 46923kcal 47922kcal 48920kcal 49918kcal 50917kcal 51915kcal 52913kcal 53912kcal 54910kcal 55909kcal 56907kcal 57905kcal 58904kcal 59902kcal 60900kcal 61899kcal 62897kcal 63896kcal 64894kcal 65892kcal 66891kcal 67889kcal 68887kcal 69886kcal 70884kcal 71883kcal 72881kcal 73879kcal 74878kcal 75876kcal 76874kcal 77873kcal 78871kcal 79870kcal 80868kcal 81866kcal 82865kcal 83863kcal 84861kcal 85860kcal 86858kcal 87857kcal 88855kcal 89853kcal 90852kcal 91850kcal 92848kcal 93847kcal 94845kcal 95844kcal 96842kcal 97840kcal 98839kcal 99837kcal 100835kcal 101834kcal 102832kcal 103831kcal 104829kcal 105827kcal 106826kcal 107824kcal 108822kcal 109821kcal 110819kcal 111818kcal 112816kcal 113814kcal 114813kcal 115811kcal 116809kcal 117808kcal 118806kcal 119805kcal 120803kcal 121801kcal 122800kcal 123798kcal 124796kcal 125795kcal 126793kcal 127792kcal 128790kcal 129788kcal 130787kcal 131785kcal 132783kcal 133782kcal 134780kcal 135779kcal 136777kcal 137775kcal 138774kcal 139772kcal 140770kcal 141769kcal 142767kcal 143766kcal 144764kcal 145762kcal 146761kcal 147759kcal 148757kcal 149756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34943kcal 35941kcal 36939kcal 37938kcal 38936kcal 39935kcal 40933kcal 41931kcal 42930kcal 43928kcal 44926kcal 45925kcal 46923kcal 47922kcal 48920kcal 49918kcal 50917kcal 51915kcal 52913kcal 53912kcal 54910kcal 55909kcal 56907kcal 57905kcal 58904kcal 59902kcal 60900kcal 61899kcal 62897kcal 63896kcal 64894kcal 65892kcal 66891kcal 67889kcal 68887kcal 69886kcal 70884kcal 71883kcal 72881kcal 73879kcal 74878kcal 75876kcal 76874kcal 77873kcal 78871kcal 79870kcal 80868kcal 81866kcal 82865kcal 83863kcal 84861kcal 85860kcal 86858kcal 87857kcal 88855kcal 89853kcal 90852kcal 91850kcal 92848kcal 93847kcal 94845kcal 95844kcal 96842kcal 97840kcal 98839kcal 99837kcal 100835kcal 101834kcal 102832kcal 103831kcal 104829kcal 105827kcal 106826kcal 107824kcal 108822kcal 109821kcal 110819kcal 111818kcal 112816kcal 113814kcal 114813kcal 115811kcal 116809kcal 117808kcal 118806kcal 119805kcal 120803kcal 121801kcal 122800kcal 123798kcal 124796kcal 125795kcal 126793kcal 127792kcal 128790kcal 129788kcal 130787kcal 131785kcal 132783kcal 133782kcal 134780kcal 135779kcal 136777kcal 137775kcal 138774kcal 139772kcal 140770kcal 141769kcal 142767kcal 143766kcal 144764kcal 145762kcal 146761kcal 147759kcal 148757kcal 149756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34943kcal 35941kcal 36939kcal 37938kcal 38936kcal 39935kcal 40933kcal 41931kcal 42930kcal 43928kcal 44926kcal 45925kcal 46923kcal 47922kcal 48920kcal 49918kcal 50917kcal 51915kcal 52913kcal 53912kcal 54910kcal 55909kcal 56907kcal 57905kcal 58904kcal 59902kcal 60900kcal 61899kcal 62897kcal 63896kcal 64894kcal 65892kcal 66891kcal 67889kcal 68887kcal 69886kcal 70884kcal 71883kcal 72881kcal 73879kcal 74878kcal 75876kcal 76874kcal 77873kcal 78871kcal 79870kcal 80868kcal 81866kcal 82865kcal 83863kcal 84861kcal 85860kcal 86858kcal 87857kcal 88855kcal 89853kcal 90852kcal 91850kcal 92848kcal 93847kcal 94845kcal 95844kcal 96842kcal 97840kcal 98839kcal 99837kcal 100835kcal 101834kcal 102832kcal 103831kcal 104829kcal 105827kcal 106826kcal 107824kcal 108822kcal 109821kcal 110819kcal 111818kcal 112816kcal 113814kcal 114813kcal 115811kcal 116809kcal 117808kcal 118806kcal 119805kcal 120803kcal 121801kcal 122800kcal 123798kcal 124796kcal 125795kcal 126793kcal 127792kcal 128790kcal 129788kcal 130787kcal 131785kcal 132783kcal 133782kcal 134780kcal 135779kcal 136777kcal 137775kcal 138774kcal 139772kcal 140770kcal 141769kcal 142767kcal 143766kcal 144764kcal 145762kcal 146761kcal 147759kcal 148757kcal 149756kcal
ダンス
激しい		 31448kcal 32347kcal 33245kcal 34144kcal 35042kcal 35941kcal 36840kcal 37738kcal 38637kcal 39535kcal 40434kcal 41332kcal 42231kcal 43129kcal 44028kcal 44926kcal 45825kcal 46723kcal 47622kcal 48521kcal 49419kcal 50318kcal 51216kcal 52115kcal 53013kcal 53912kcal 54810kcal 55709kcal 56607kcal 57506kcal 58404kcal 59303kcal 60202kcal 61100kcal 61999kcal 62897kcal 63796kcal 64694kcal 65593kcal 66491kcal 67390kcal 68288kcal 69187kcal 70085kcal 70984kcal 71883kcal 72781kcal 73680kcal 74578kcal 75477kcal 76375kcal 77274kcal 78172kcal 79071kcal 79969kcal 80868kcal 81766kcal 82665kcal 83563kcal 84462kcal 85361kcal 86259kcal 87158kcal 88056kcal 88955kcal 89853kcal 90752kcal 91650kcal 92549kcal 93447kcal 94346kcal 95244kcal 96143kcal 97042kcal 97940kcal 98839kcal 99737kcal 100636kcal 101534kcal 102433kcal 103331kcal 104230kcal 105128kcal 106027kcal 106925kcal 107824kcal 108723kcal 109621kcal 110520kcal 111418kcal 112317kcal 113215kcal 114114kcal 115012kcal 115911kcal 116809kcal 117708kcal 118606kcal 119505kcal 120404kcal 121302kcal 122201kcal 123099kcal 123998kcal 124896kcal 125795kcal 126693kcal 127592kcal 128490kcal 129389kcal 130287kcal 131186kcal 132085kcal 132983kcal 133882kcal 134780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30749kcal 31628kcal 32507kcal 33385kcal 34264kcal 35142kcal 36021kcal 36899kcal 37778kcal 38657kcal 39535kcal 40414kcal 41292kcal 42171kcal 43049kcal 43928kcal 44807kcal 45685kcal 46564kcal 47442kcal 48321kcal 49199kcal 50078kcal 50957kcal 51835kcal 52714kcal 53592kcal 54471kcal 55349kcal 56228kcal 57107kcal 57985kcal 58864kcal 59742kcal 60621kcal 61499kcal 62378kcal 63257kcal 64135kcal 65014kcal 65892kcal 66771kcal 67649kcal 68528kcal 69407kcal 70285kcal 71164kcal 72042kcal 72921kcal 73799kcal 74678kcal 75557kcal 76435kcal 77314kcal 78192kcal 79071kcal 79949kcal 80828kcal 81707kcal 82585kcal 83464kcal 84342kcal 85221kcal 86099kcal 86978kcal 87857kcal 88735kcal 89614kcal 90492kcal 91371kcal 92249kcal 93128kcal 94006kcal 94885kcal 95764kcal 96642kcal 97521kcal 98399kcal 99278kcal 100156kcal 101035kcal 101914kcal 102792kcal 103671kcal 104549kcal 105428kcal 106306kcal 107185kcal 108064kcal 108942kcal 109821kcal 110699kcal 111578kcal 112456kcal 113335kcal 114214kcal 115092kcal 115971kcal 116849kcal 117728kcal 118606kcal 119485kcal 120364kcal 121242kcal 122121kcal 122999kcal 123878kcal 124756kcal 125635kcal 126514kcal 127392kcal 128271kcal 129149kcal 130028kcal 130906kcal 131785kcal
水泳
(普通:全般)		 29002kcal 29831kcal 30660kcal 31488kcal 32317kcal 33146kcal 33974kcal 34803kcal 35632kcal 36460kcal 37289kcal 38117kcal 38946kcal 39775kcal 40603kcal 41432kcal 42261kcal 43089kcal 43918kcal 44747kcal 45575kcal 46404kcal 47233kcal 48061kcal 48890kcal 49719kcal 50547kcal 51376kcal 52205kcal 53033kcal 53862kcal 54690kcal 55519kcal 56348kcal 57176kcal 58005kcal 58834kcal 59662kcal 60491kcal 61320kcal 62148kcal 62977kcal 63806kcal 64634kcal 65463kcal 66292kcal 67120kcal 67949kcal 68778kcal 69606kcal 70435kcal 71264kcal 72092kcal 72921kcal 73749kcal 74578kcal 75407kcal 76235kcal 77064kcal 77893kcal 78721kcal 79550kcal 80379kcal 81207kcal 82036kcal 82865kcal 83693kcal 84522kcal 85351kcal 86179kcal 87008kcal 87837kcal 88665kcal 89494kcal 90322kcal 91151kcal 91980kcal 92808kcal 93637kcal 94466kcal 95294kcal 96123kcal 96952kcal 97780kcal 98609kcal 99438kcal 100266kcal 101095kcal 101924kcal 102752kcal 103581kcal 104410kcal 105238kcal 106067kcal 106896kcal 107724kcal 108553kcal 109381kcal 110210kcal 111039kcal 111867kcal 112696kcal 113525kcal 114353kcal 115182kcal 116011kcal 116839kcal 117668kcal 118497kcal 119325kcal 120154kcal 120983kcal 121811kcal 122640kcal 123469kcal 124297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
山登り 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
HIIT
ジャンプあり		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
ダンス
普通		 25508kcal 26237kcal 26966kcal 27694kcal 28423kcal 29152kcal 29881kcal 30610kcal 31338kcal 32067kcal 32796kcal 33525kcal 34254kcal 34983kcal 35711kcal 36440kcal 37169kcal 37898kcal 38627kcal 39355kcal 40084kcal 40813kcal 41542kcal 42271kcal 43000kcal 43728kcal 44457kcal 45186kcal 45915kcal 46644kcal 47372kcal 48101kcal 48830kcal 49559kcal 50288kcal 51016kcal 51745kcal 52474kcal 53203kcal 53932kcal 54661kcal 55389kcal 56118kcal 56847kcal 57576kcal 58305kcal 59033kcal 59762kcal 60491kcal 61220kcal 61949kcal 62677kcal 63406kcal 64135kcal 64864kcal 65593kcal 66322kcal 67050kcal 67779kcal 68508kcal 69237kcal 69966kcal 70694kcal 71423kcal 72152kcal 72881kcal 73610kcal 74339kcal 75067kcal 75796kcal 76525kcal 77254kcal 77983kcal 78711kcal 79440kcal 80169kcal 80898kcal 81627kcal 82355kcal 83084kcal 83813kcal 84542kcal 85271kcal 86000kcal 86728kcal 87457kcal 88186kcal 88915kcal 89644kcal 90372kcal 91101kcal 91830kcal 92559kcal 93288kcal 94016kcal 94745kcal 95474kcal 96203kcal 96932kcal 97661kcal 98389kcal 99118kcal 99847kcal 100576kcal 101305kcal 102033kcal 102762kcal 103491kcal 104220kcal 104949kcal 105677kcal 106406kcal 107135kcal 107864kcal 108593kcal 109322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18519kcal 19048kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22223kcal 22752kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25927kcal 26456kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29102kcal 29631kcal 30160kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32806kcal 33335kcal 33864kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36510kcal 37039kcal 37568kcal 38097kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40214kcal 40743kcal 41272kcal 41801kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43918kcal 44447kcal 44976kcal 45505kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47622kcal 48151kcal 48680kcal 49209kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51326kcal 51855kcal 52384kcal 52913kcal 53443kcal 53972kcal 54501kcal 55030kcal 55559kcal 56088kcal 56617kcal 57146kcal 57676kcal 58205kcal 58734kcal 59263kcal 59792kcal 60321kcal 60850kcal 61380kcal 61909kcal 62438kcal 62967kcal 63496kcal 64025kcal 64554kcal 65084kcal 65613kcal 66142kcal 66671kcal 67200kcal 67729kcal 68258kcal 68788kcal 69317kcal 69846kcal 70375kcal 70904kcal 71433kcal 71962kcal 72492kcal 73021kcal 73550kcal 74079kcal 74608kcal 75137kcal 75666kcal 76195kcal 76725kcal 77254kcal 77783kcal 78312kcal 78841kcal 79370kcal
踏み台昇降 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
HIIT
ジャンプなし		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
ダンス
ゆっくり		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
筋トレ
スクワット		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18969kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21465kcal 21964kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23961kcal 24460kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26956kcal 27455kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29452kcal 29951kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31948kcal 32447kcal 32946kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34943kcal 35442kcal 35941kcal 36440kcal 36939kcal 37439kcal 37938kcal 38437kcal 38936kcal 39435kcal 39935kcal 40434kcal 40933kcal 41432kcal 41931kcal 42430kcal 42930kcal 43429kcal 43928kcal 44427kcal 44926kcal 45426kcal 45925kcal 46424kcal 46923kcal 47422kcal 47922kcal 48421kcal 48920kcal 49419kcal 49918kcal 50417kcal 50917kcal 51416kcal 51915kcal 52414kcal 52913kcal 53413kcal 53912kcal 54411kcal 54910kcal 55409kcal 55909kcal 56408kcal 56907kcal 57406kcal 57905kcal 58404kcal 58904kcal 59403kcal 59902kcal 60401kcal 60900kcal 61400kcal 61899kcal 62398kcal 62897kcal 63396kcal 63896kcal 64395kcal 64894kcal 65393kcal 65892kcal 66391kcal 66891kcal 67390kcal 67889kcal 68388kcal 68887kcal 69387kcal 69886kcal 70385kcal 70884kcal 71383kcal 71883kcal 72382kcal 72881kcal 73380kcal 73879kcal 74378kcal 74878kcal
部屋の片づけ全般 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17072kcal 17521kcal 17970kcal 18420kcal 18869kcal 19318kcal 19767kcal 20217kcal 20666kcal 21115kcal 21564kcal 22014kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23811kcal 24260kcal 24709kcal 25159kcal 25608kcal 26057kcal 26506kcal 26956kcal 27405kcal 27854kcal 28303kcal 28753kcal 29202kcal 29651kcal 30101kcal 30550kcal 30999kcal 31448kcal 31898kcal 32347kcal 32796kcal 33245kcal 33695kcal 34144kcal 34593kcal 35042kcal 35492kcal 35941kcal 36390kcal 36840kcal 37289kcal 37738kcal 38187kcal 38637kcal 39086kcal 39535kcal 39984kcal 40434kcal 40883kcal 41332kcal 41781kcal 42231kcal 42680kcal 43129kcal 43579kcal 44028kcal 44477kcal 44926kcal 45376kcal 45825kcal 46274kcal 46723kcal 47173kcal 47622kcal 48071kcal 48521kcal 48970kcal 49419kcal 49868kcal 50318kcal 50767kcal 51216kcal 51665kcal 52115kcal 52564kcal 53013kcal 53462kcal 53912kcal 54361kcal 54810kcal 55260kcal 55709kcal 56158kcal 56607kcal 57057kcal 57506kcal 57955kcal 58404kcal 58854kcal 59303kcal 59752kcal 60202kcal 60651kcal 61100kcal 61549kcal 61999kcal 62448kcal 62897kcal 63346kcal 63796kcal 64245kcal 64694kcal 65143kcal 65593kcal 66042kcal 66491kcal 66941kcal 67390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15025kcal 15454kcal 15884kcal 16313kcal 16742kcal 17172kcal 17601kcal 18030kcal 18459kcal 18889kcal 19318kcal 19747kcal 20177kcal 20606kcal 21035kcal 21465kcal 21894kcal 22323kcal 22752kcal 23182kcal 23611kcal 24040kcal 24470kcal 24899kcal 25328kcal 25758kcal 26187kcal 26616kcal 27045kcal 27475kcal 27904kcal 28333kcal 28763kcal 29192kcal 29621kcal 30051kcal 30480kcal 30909kcal 31338kcal 31768kcal 32197kcal 32626kcal 33056kcal 33485kcal 33914kcal 34344kcal 34773kcal 35202kcal 35632kcal 36061kcal 36490kcal 36919kcal 37349kcal 37778kcal 38207kcal 38637kcal 39066kcal 39495kcal 39925kcal 40354kcal 40783kcal 41212kcal 41642kcal 42071kcal 42500kcal 42930kcal 43359kcal 43788kcal 44218kcal 44647kcal 45076kcal 45505kcal 45935kcal 46364kcal 46793kcal 47223kcal 47652kcal 48081kcal 48511kcal 48940kcal 49369kcal 49798kcal 50228kcal 50657kcal 51086kcal 51516kcal 51945kcal 52374kcal 52804kcal 53233kcal 53662kcal 54091kcal 54521kcal 54950kcal 55379kcal 55809kcal 56238kcal 56667kcal 57097kcal 57526kcal 57955kcal 58384kcal 58814kcal 59243kcal 59672kcal 60102kcal 60531kcal 60960kcal 61390kcal 61819kcal 62248kcal 62677kcal 63107kcal 63536kcal 63965kcal 64395kcal
ヨガ
パワー		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
筋トレ
腹筋運動		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
背筋運動		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
筋トレ
懸垂		 13278kcal 13657kcal 14037kcal 14416kcal 14795kcal 15175kcal 15554kcal 15934kcal 16313kcal 16692kcal 17072kcal 17451kcal 17830kcal 18210kcal 18589kcal 18969kcal 19348kcal 19727kcal 20107kcal 20486kcal 20866kcal 21245kcal 21624kcal 22004kcal 22383kcal 22762kcal 23142kcal 23521kcal 23901kcal 24280kcal 24659kcal 25039kcal 25418kcal 25798kcal 26177kcal 26556kcal 26936kcal 27315kcal 27694kcal 28074kcal 28453kcal 28833kcal 29212kcal 29591kcal 29971kcal 30350kcal 30729kcal 31109kcal 31488kcal 31868kcal 32247kcal 32626kcal 33006kcal 33385kcal 33765kcal 34144kcal 34523kcal 34903kcal 35282kcal 35661kcal 36041kcal 36420kcal 36800kcal 37179kcal 37558kcal 37938kcal 38317kcal 38697kcal 39076kcal 39455kcal 39835kcal 40214kcal 40593kcal 40973kcal 41352kcal 41732kcal 42111kcal 42490kcal 42870kcal 43249kcal 43628kcal 44008kcal 44387kcal 44767kcal 45146kcal 45525kcal 45905kcal 46284kcal 46664kcal 47043kcal 47422kcal 47802kcal 48181kcal 48560kcal 48940kcal 49319kcal 49699kcal 50078kcal 50457kcal 50837kcal 51216kcal 51596kcal 51975kcal 52354kcal 52734kcal 53113kcal 53492kcal 53872kcal 54251kcal 54631kcal 55010kcal 55389kcal 55769kcal 56148kcal 56527kcal 56907kcal
トランポリン
ゆっくり		 12230kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14676kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17122kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19568kcal 19917kcal 20267kcal 20616kcal 20965kcal 21315kcal 21664kcal 22014kcal 22363kcal 22713kcal 23062kcal 23411kcal 23761kcal 24110kcal 24460kcal 24809kcal 25159kcal 25508kcal 25857kcal 26207kcal 26556kcal 26906kcal 27255kcal 27605kcal 27954kcal 28303kcal 28653kcal 29002kcal 29352kcal 29701kcal 30051kcal 30400kcal 30749kcal 31099kcal 31448kcal 31798kcal 32147kcal 32497kcal 32846kcal 33195kcal 33545kcal 33894kcal 34244kcal 34593kcal 34943kcal 35292kcal 35641kcal 35991kcal 36340kcal 36690kcal 37039kcal 37389kcal 37738kcal 38088kcal 38437kcal 38786kcal 39136kcal 39485kcal 39835kcal 40184kcal 40534kcal 40883kcal 41232kcal 41582kcal 41931kcal 42281kcal 42630kcal 42980kcal 43329kcal 43678kcal 44028kcal 44377kcal 44727kcal 45076kcal 45426kcal 45775kcal 46124kcal 46474kcal 46823kcal 47173kcal 47522kcal 47872kcal 48221kcal 48570kcal 48920kcal 49269kcal 49619kcal 49968kcal 50318kcal 50667kcal 51016kcal 51366kcal 51715kcal 52065kcal 52414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12230kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14676kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17122kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19568kcal 19917kcal 20267kcal 20616kcal 20965kcal 21315kcal 21664kcal 22014kcal 22363kcal 22713kcal 23062kcal 23411kcal 23761kcal 24110kcal 24460kcal 24809kcal 25159kcal 25508kcal 25857kcal 26207kcal 26556kcal 26906kcal 27255kcal 27605kcal 27954kcal 28303kcal 28653kcal 29002kcal 29352kcal 29701kcal 30051kcal 30400kcal 30749kcal 31099kcal 31448kcal 31798kcal 32147kcal 32497kcal 32846kcal 33195kcal 33545kcal 33894kcal 34244kcal 34593kcal 34943kcal 35292kcal 35641kcal 35991kcal 36340kcal 36690kcal 37039kcal 37389kcal 37738kcal 38088kcal 38437kcal 38786kcal 39136kcal 39485kcal 39835kcal 40184kcal 40534kcal 40883kcal 41232kcal 41582kcal 41931kcal 42281kcal 42630kcal 42980kcal 43329kcal 43678kcal 44028kcal 44377kcal 44727kcal 45076kcal 45426kcal 45775kcal 46124kcal 46474kcal 46823kcal 47173kcal 47522kcal 47872kcal 48221kcal 48570kcal 48920kcal 49269kcal 49619kcal 49968kcal 50318kcal 50667kcal 51016kcal 51366kcal 51715kcal 52065kcal 52414kcal
料理全般 12230kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14676kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17122kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19568kcal 19917kcal 20267kcal 20616kcal 20965kcal 21315kcal 21664kcal 22014kcal 22363kcal 22713kcal 23062kcal 23411kcal 23761kcal 24110kcal 24460kcal 24809kcal 25159kcal 25508kcal 25857kcal 26207kcal 26556kcal 26906kcal 27255kcal 27605kcal 27954kcal 28303kcal 28653kcal 29002kcal 29352kcal 29701kcal 30051kcal 30400kcal 30749kcal 31099kcal 31448kcal 31798kcal 32147kcal 32497kcal 32846kcal 33195kcal 33545kcal 33894kcal 34244kcal 34593kcal 34943kcal 35292kcal 35641kcal 35991kcal 36340kcal 36690kcal 37039kcal 37389kcal 37738kcal 38088kcal 38437kcal 38786kcal 39136kcal 39485kcal 39835kcal 40184kcal 40534kcal 40883kcal 41232kcal 41582kcal 41931kcal 42281kcal 42630kcal 42980kcal 43329kcal 43678kcal 44028kcal 44377kcal 44727kcal 45076kcal 45426kcal 45775kcal 46124kcal 46474kcal 46823kcal 47173kcal 47522kcal 47872kcal 48221kcal 48570kcal 48920kcal 49269kcal 49619kcal 49968kcal 50318kcal 50667kcal 51016kcal 51366kcal 51715kcal 52065kcal 52414kcal
掃除機をかける 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
体をよく動かす仕事 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
皿洗い 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ヨガ
ハタ		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
自動車を運転 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
風呂でシャワー 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
トイレ 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
立って仕事をする 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
風呂で入浴 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
デスクワーク 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
電車バスに乗車 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ