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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9181kcal 9443kcal 9705kcal 9968kcal 10230kcal 10492kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15476kcal 15739kcal 16001kcal 16263kcal 16526kcal 16788kcal 17050kcal 17313kcal 17575kcal 17837kcal 18100kcal 18362kcal 18624kcal 18887kcal 19149kcal 19411kcal 19674kcal 19936kcal 20198kcal 20461kcal 20723kcal 20985kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22821kcal 23084kcal 23346kcal 23608kcal 23871kcal 24133kcal 24395kcal 24658kcal 24920kcal 25182kcal 25445kcal 25707kcal 25969kcal 26232kcal 26494kcal 26756kcal 27019kcal 27281kcal 27543kcal 27806kcal 28068kcal 28330kcal 28593kcal 28855kcal 29117kcal 29380kcal 29642kcal 29904kcal 30166kcal 30429kcal 30691kcal 30953kcal 31216kcal 31478kcal 31740kcal 32003kcal 32265kcal 32527kcal 32790kcal 33052kcal 33314kcal 33577kcal 33839kcal 34101kcal 34364kcal 34626kcal 34888kcal 35151kcal 35413kcal 35675kcal 35938kcal 36200kcal 36462kcal 36725kcal 36987kcal 37249kcal 37511kcal 37774kcal 38036kcal 38298kcal 38561kcal 38823kcal 39085kcal 39348kcal
山登り 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18789kcal 19326kcal 19863kcal 20400kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23084kcal 23621kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26305kcal 26842kcal 27379kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29526kcal 30063kcal 30600kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32747kcal 33284kcal 33821kcal 34358kcal 34894kcal 35431kcal 35968kcal 36505kcal 37042kcal 37579kcal 38115kcal 38652kcal 39189kcal 39726kcal 40263kcal 40800kcal 41336kcal 41873kcal 42410kcal 42947kcal 43484kcal 44021kcal 44558kcal 45094kcal 45631kcal 46168kcal 46705kcal 47242kcal 47779kcal 48315kcal 48852kcal 49389kcal 49926kcal 50463kcal 51000kcal 51537kcal 52073kcal 52610kcal 53147kcal 53684kcal 54221kcal 54758kcal 55294kcal 55831kcal 56368kcal 56905kcal 57442kcal 57979kcal 58515kcal 59052kcal 59589kcal 60126kcal 60663kcal 61200kcal 61737kcal 62273kcal 62810kcal 63347kcal 63884kcal 64421kcal 64958kcal 65494kcal 66031kcal 66568kcal 67105kcal 67642kcal 68179kcal 68716kcal 69252kcal 69789kcal 70326kcal 70863kcal 71400kcal 71937kcal 72473kcal 73010kcal 73547kcal 74084kcal 74621kcal 75158kcal 75695kcal 76231kcal 76768kcal 77305kcal 77842kcal 78379kcal 78916kcal 79452kcal 79989kcal 80526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25195kcal 25914kcal 26634kcal 27354kcal 28074kcal 28794kcal 29514kcal 30234kcal 30953kcal 31673kcal 32393kcal 33113kcal 33833kcal 34553kcal 35273kcal 35992kcal 36712kcal 37432kcal 38152kcal 38872kcal 39592kcal 40312kcal 41031kcal 41751kcal 42471kcal 43191kcal 43911kcal 44631kcal 45351kcal 46070kcal 46790kcal 47510kcal 48230kcal 48950kcal 49670kcal 50390kcal 51109kcal 51829kcal 52549kcal 53269kcal 53989kcal 54709kcal 55429kcal 56149kcal 56868kcal 57588kcal 58308kcal 59028kcal 59748kcal 60468kcal 61188kcal 61907kcal 62627kcal 63347kcal 64067kcal 64787kcal 65507kcal 66227kcal 66946kcal 67666kcal 68386kcal 69106kcal 69826kcal 70546kcal 71266kcal 71985kcal 72705kcal 73425kcal 74145kcal 74865kcal 75585kcal 76305kcal 77024kcal 77744kcal 78464kcal 79184kcal 79904kcal 80624kcal 81344kcal 82063kcal 82783kcal 83503kcal 84223kcal 84943kcal 85663kcal 86383kcal 87102kcal 87822kcal 88542kcal 89262kcal 89982kcal 90702kcal 91422kcal 92141kcal 92861kcal 93581kcal 94301kcal 95021kcal 95741kcal 96461kcal 97180kcal 97900kcal 98620kcal 99340kcal 100060kcal 100780kcal 101500kcal 102219kcal 102939kcal 103659kcal 104379kcal 105099kcal 105819kcal 106539kcal 107258kcal 107978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26262kcal 27013kcal 27763kcal 28513kcal 29264kcal 30014kcal 30764kcal 31515kcal 32265kcal 33015kcal 33766kcal 34516kcal 35266kcal 36017kcal 36767kcal 37518kcal 38268kcal 39018kcal 39769kcal 40519kcal 41269kcal 42020kcal 42770kcal 43520kcal 44271kcal 45021kcal 45772kcal 46522kcal 47272kcal 48023kcal 48773kcal 49523kcal 50274kcal 51024kcal 51774kcal 52525kcal 53275kcal 54026kcal 54776kcal 55526kcal 56277kcal 57027kcal 57777kcal 58528kcal 59278kcal 60028kcal 60779kcal 61529kcal 62280kcal 63030kcal 63780kcal 64531kcal 65281kcal 66031kcal 66782kcal 67532kcal 68282kcal 69033kcal 69783kcal 70533kcal 71284kcal 72034kcal 72785kcal 73535kcal 74285kcal 75036kcal 75786kcal 76536kcal 77287kcal 78037kcal 78787kcal 79538kcal 80288kcal 81039kcal 81789kcal 82539kcal 83290kcal 84040kcal 84790kcal 85541kcal 86291kcal 87041kcal 87792kcal 88542kcal 89293kcal 90043kcal 90793kcal 91544kcal 92294kcal 93044kcal 93795kcal 94545kcal 95295kcal 96046kcal 96796kcal 97546kcal 98297kcal 99047kcal 99798kcal 100548kcal 101298kcal 102049kcal 102799kcal 103549kcal 104300kcal 105050kcal 105800kcal 106551kcal 107301kcal 108052kcal 108802kcal 109552kcal 110303kcal 111053kcal 111803kcal 112554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11316kcal 11639kcal 11963kcal 12286kcal 12609kcal 12933kcal 13256kcal 13579kcal 13903kcal 14226kcal 14549kcal 14873kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21016kcal 21339kcal 21662kcal 21986kcal 22309kcal 22632kcal 22956kcal 23279kcal 23602kcal 23926kcal 24249kcal 24572kcal 24896kcal 25219kcal 25542kcal 25866kcal 26189kcal 26512kcal 26836kcal 27159kcal 27482kcal 27806kcal 28129kcal 28452kcal 28776kcal 29099kcal 29422kcal 29746kcal 30069kcal 30392kcal 30716kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32009kcal 32332kcal 32655kcal 32979kcal 33302kcal 33625kcal 33949kcal 34272kcal 34595kcal 34919kcal 35242kcal 35565kcal 35889kcal 36212kcal 36535kcal 36859kcal 37182kcal 37505kcal 37829kcal 38152kcal 38475kcal 38799kcal 39122kcal 39445kcal 39769kcal 40092kcal 40415kcal 40739kcal 41062kcal 41385kcal 41709kcal 42032kcal 42355kcal 42679kcal 43002kcal 43325kcal 43649kcal 43972kcal 44295kcal 44619kcal 44942kcal 45265kcal 45589kcal 45912kcal 46235kcal 46559kcal 46882kcal 47205kcal 47528kcal 47852kcal 48175kcal 48498kcal
水泳
(普通:全般)		 17721kcal 18228kcal 18734kcal 19240kcal 19747kcal 20253kcal 20760kcal 21266kcal 21772kcal 22279kcal 22785kcal 23291kcal 23798kcal 24304kcal 24810kcal 25317kcal 25823kcal 26329kcal 26836kcal 27342kcal 27848kcal 28355kcal 28861kcal 29367kcal 29874kcal 30380kcal 30886kcal 31393kcal 31899kcal 32405kcal 32912kcal 33418kcal 33924kcal 34431kcal 34937kcal 35443kcal 35950kcal 36456kcal 36962kcal 37469kcal 37975kcal 38481kcal 38988kcal 39494kcal 40000kcal 40507kcal 41013kcal 41520kcal 42026kcal 42532kcal 43039kcal 43545kcal 44051kcal 44558kcal 45064kcal 45570kcal 46077kcal 46583kcal 47089kcal 47596kcal 48102kcal 48608kcal 49115kcal 49621kcal 50127kcal 50634kcal 51140kcal 51646kcal 52153kcal 52659kcal 53165kcal 53672kcal 54178kcal 54684kcal 55191kcal 55697kcal 56203kcal 56710kcal 57216kcal 57722kcal 58229kcal 58735kcal 59241kcal 59748kcal 60254kcal 60760kcal 61267kcal 61773kcal 62280kcal 62786kcal 63292kcal 63799kcal 64305kcal 64811kcal 65318kcal 65824kcal 66330kcal 66837kcal 67343kcal 67849kcal 68356kcal 68862kcal 69368kcal 69875kcal 70381kcal 70887kcal 71394kcal 71900kcal 72406kcal 72913kcal 73419kcal 73925kcal 74432kcal 74938kcal 75444kcal 75951kcal
水泳
(速め:全般)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
水泳
(バタフライ)		 29465kcal 30307kcal 31149kcal 31991kcal 32832kcal 33674kcal 34516kcal 35358kcal 36200kcal 37042kcal 37884kcal 38725kcal 39567kcal 40409kcal 41251kcal 42093kcal 42935kcal 43777kcal 44619kcal 45460kcal 46302kcal 47144kcal 47986kcal 48828kcal 49670kcal 50512kcal 51354kcal 52195kcal 53037kcal 53879kcal 54721kcal 55563kcal 56405kcal 57247kcal 58088kcal 58930kcal 59772kcal 60614kcal 61456kcal 62298kcal 63140kcal 63982kcal 64823kcal 65665kcal 66507kcal 67349kcal 68191kcal 69033kcal 69875kcal 70716kcal 71558kcal 72400kcal 73242kcal 74084kcal 74926kcal 75768kcal 76610kcal 77451kcal 78293kcal 79135kcal 79977kcal 80819kcal 81661kcal 82503kcal 83345kcal 84186kcal 85028kcal 85870kcal 86712kcal 87554kcal 88396kcal 89238kcal 90079kcal 90921kcal 91763kcal 92605kcal 93447kcal 94289kcal 95131kcal 95973kcal 96814kcal 97656kcal 98498kcal 99340kcal 100182kcal 101024kcal 101866kcal 102708kcal 103549kcal 104391kcal 105233kcal 106075kcal 106917kcal 107759kcal 108601kcal 109442kcal 110284kcal 111126kcal 111968kcal 112810kcal 113652kcal 114494kcal 115336kcal 116177kcal 117019kcal 117861kcal 118703kcal 119545kcal 120387kcal 121229kcal 122071kcal 122912kcal 123754kcal 124596kcal 125438kcal 126280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
背筋運動		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
懸垂		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
スクワット		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ヨガ
ハタ		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
ヨガ
パワー		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
ダンス
ゆっくり		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ダンス
普通		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22266kcal 22712kcal 23157kcal 23602kcal 24048kcal 24493kcal 24938kcal 25384kcal 25829kcal 26274kcal 26720kcal 27165kcal 27610kcal 28056kcal 28501kcal 28946kcal 29392kcal 29837kcal 30282kcal 30728kcal 31173kcal 31618kcal 32064kcal 32509kcal 32954kcal 33400kcal 33845kcal 34290kcal 34736kcal 35181kcal 35626kcal 36072kcal 36517kcal 36962kcal 37408kcal 37853kcal 38298kcal 38744kcal 39189kcal 39634kcal 40080kcal 40525kcal 40970kcal 41416kcal 41861kcal 42306kcal 42752kcal 43197kcal 43642kcal 44088kcal 44533kcal 44978kcal 45424kcal 45869kcal 46314kcal 46760kcal 47205kcal 47651kcal 48096kcal 48541kcal 48987kcal 49432kcal 49877kcal 50323kcal 50768kcal 51213kcal 51659kcal 52104kcal 52549kcal 52995kcal 53440kcal 53885kcal 54331kcal 54776kcal 55221kcal 55667kcal 56112kcal 56557kcal 57003kcal 57448kcal 57893kcal 58339kcal 58784kcal 59229kcal 59675kcal 60120kcal 60565kcal 61011kcal 61456kcal 61901kcal 62347kcal 62792kcal 63237kcal 63683kcal 64128kcal 64573kcal 65019kcal 65464kcal 65909kcal 66355kcal 66800kcal
ダンス
激しい		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
踏み台昇降 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
トランポリン
ゆっくり		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
HIIT
ジャンプなし		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
HIIT
ジャンプあり		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
料理全般 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
掃除機をかける 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8253kcal 8455kcal 8656kcal 8857kcal 9059kcal 9260kcal 9461kcal 9663kcal 9864kcal 10065kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12078kcal 12280kcal 12481kcal 12682kcal 12884kcal 13085kcal 13286kcal 13488kcal 13689kcal 13890kcal 14092kcal 14293kcal 14494kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16507kcal 16709kcal 16910kcal 17111kcal 17313kcal 17514kcal 17715kcal 17917kcal 18118kcal 18319kcal 18521kcal 18722kcal 18923kcal 19125kcal 19326kcal 19527kcal 19729kcal 19930kcal 20131kcal 20332kcal 20534kcal 20735kcal 20936kcal 21138kcal 21339kcal 21540kcal 21742kcal 21943kcal 22144kcal 22346kcal 22547kcal 22748kcal 22950kcal 23151kcal 23352kcal 23554kcal 23755kcal 23956kcal 24157kcal 24359kcal 24560kcal 24761kcal 24963kcal 25164kcal 25365kcal 25567kcal 25768kcal 25969kcal 26171kcal 26372kcal 26573kcal 26775kcal 26976kcal 27177kcal 27379kcal 27580kcal 27781kcal 27982kcal 28184kcal 28385kcal 28586kcal 28788kcal 28989kcal 29190kcal 29392kcal 29593kcal 29794kcal 29996kcal 30197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
部屋の片づけ全般 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13469kcal 13762kcal 14055kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15226kcal 15519kcal 15812kcal 16105kcal 16398kcal 16690kcal 16983kcal 17276kcal 17569kcal 17862kcal 18155kcal 18447kcal 18740kcal 19033kcal 19326kcal 19619kcal 19912kcal 20204kcal 20497kcal 20790kcal 21083kcal 21376kcal 21668kcal 21961kcal 22254kcal 22547kcal 22840kcal 23133kcal 23425kcal 23718kcal 24011kcal 24304kcal 24597kcal 24890kcal 25182kcal 25475kcal 25768kcal 26061kcal 26354kcal 26646kcal 26939kcal 27232kcal 27525kcal 27818kcal 28111kcal 28403kcal 28696kcal 28989kcal 29282kcal 29575kcal 29868kcal 30160kcal 30453kcal 30746kcal 31039kcal 31332kcal 31624kcal 31917kcal 32210kcal 32503kcal 32796kcal 33089kcal 33381kcal 33674kcal 33967kcal 34260kcal 34553kcal 34846kcal 35138kcal 35431kcal 35724kcal 36017kcal 36310kcal 36603kcal 36895kcal 37188kcal 37481kcal 37774kcal 38067kcal 38359kcal 38652kcal 38945kcal 39238kcal 39531kcal 39824kcal 40116kcal 40409kcal 40702kcal 40995kcal 41288kcal 41581kcal 41873kcal 42166kcal 42459kcal 42752kcal 43045kcal 43337kcal 43630kcal 43923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
トイレ 3843kcal 3953kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9882kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10431kcal 10541kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10980kcal 11090kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12737kcal 12847kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13286kcal 13396kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13835kcal 13945kcal 14055kcal 14165kcal 14275kcal 14384kcal 14494kcal 14604kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15043kcal 15153kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15592kcal 15702kcal 15812kcal 15922kcal 16032kcal 16141kcal 16251kcal 16361kcal 16471kcal
風呂でシャワー 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
風呂で入浴 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
デスクワーク 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4203kcal 4282kcal 4361kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5154kcal 5234kcal 5313kcal 5392kcal 5472kcal 5551kcal 5630kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5947kcal 6027kcal 6106kcal 6185kcal 6265kcal 6344kcal 6423kcal 6503kcal 6582kcal 6661kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6978kcal 7058kcal 7137kcal 7216kcal 7296kcal 7375kcal 7454kcal 7534kcal 7613kcal 7692kcal 7772kcal 7851kcal 7930kcal 8009kcal 8089kcal 8168kcal 8247kcal 8327kcal 8406kcal 8485kcal 8565kcal 8644kcal 8723kcal 8803kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9120kcal 9199kcal 9278kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9834kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11420kcal 11499kcal 11578kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal 11895kcal
立って仕事をする 3843kcal 3953kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9882kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10431kcal 10541kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10980kcal 11090kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12737kcal 12847kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13286kcal 13396kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13835kcal 13945kcal 14055kcal 14165kcal 14275kcal 14384kcal 14494kcal 14604kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15043kcal 15153kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15592kcal 15702kcal 15812kcal 15922kcal 16032kcal 16141kcal 16251kcal 16361kcal 16471kcal
体をよく動かす仕事 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
電車バスに乗車 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4203kcal 4282kcal 4361kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5154kcal 5234kcal 5313kcal 5392kcal 5472kcal 5551kcal 5630kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5947kcal 6027kcal 6106kcal 6185kcal 6265kcal 6344kcal 6423kcal 6503kcal 6582kcal 6661kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6978kcal 7058kcal 7137kcal 7216kcal 7296kcal 7375kcal 7454kcal 7534kcal 7613kcal 7692kcal 7772kcal 7851kcal 7930kcal 8009kcal 8089kcal 8168kcal 8247kcal 8327kcal 8406kcal 8485kcal 8565kcal 8644kcal 8723kcal 8803kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9120kcal 9199kcal 9278kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9834kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11420kcal 11499kcal 11578kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal 11895kcal
自動車を運転 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29465kcal 30307kcal 31149kcal 31991kcal 32832kcal 33674kcal 34516kcal 35358kcal 36200kcal 37042kcal 37884kcal 38725kcal 39567kcal 40409kcal 41251kcal 42093kcal 42935kcal 43777kcal 44619kcal 45460kcal 46302kcal 47144kcal 47986kcal 48828kcal 49670kcal 50512kcal 51354kcal 52195kcal 53037kcal 53879kcal 54721kcal 55563kcal 56405kcal 57247kcal 58088kcal 58930kcal 59772kcal 60614kcal 61456kcal 62298kcal 63140kcal 63982kcal 64823kcal 65665kcal 66507kcal 67349kcal 68191kcal 69033kcal 69875kcal 70716kcal 71558kcal 72400kcal 73242kcal 74084kcal 74926kcal 75768kcal 76610kcal 77451kcal 78293kcal 79135kcal 79977kcal 80819kcal 81661kcal 82503kcal 83345kcal 84186kcal 85028kcal 85870kcal 86712kcal 87554kcal 88396kcal 89238kcal 90079kcal 90921kcal 91763kcal 92605kcal 93447kcal 94289kcal 95131kcal 95973kcal 96814kcal 97656kcal 98498kcal 99340kcal 100182kcal 101024kcal 101866kcal 102708kcal 103549kcal 104391kcal 105233kcal 106075kcal 106917kcal 107759kcal 108601kcal 109442kcal 110284kcal 111126kcal 111968kcal 112810kcal 113652kcal 114494kcal 115336kcal 116177kcal 117019kcal 117861kcal 118703kcal 119545kcal 120387kcal 121229kcal 122071kcal 122912kcal 123754kcal 124596kcal 125438kcal 126280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26262kcal 27013kcal 27763kcal 28513kcal 29264kcal 30014kcal 30764kcal 31515kcal 32265kcal 33015kcal 33766kcal 34516kcal 35266kcal 36017kcal 36767kcal 37518kcal 38268kcal 39018kcal 39769kcal 40519kcal 41269kcal 42020kcal 42770kcal 43520kcal 44271kcal 45021kcal 45772kcal 46522kcal 47272kcal 48023kcal 48773kcal 49523kcal 50274kcal 51024kcal 51774kcal 52525kcal 53275kcal 54026kcal 54776kcal 55526kcal 56277kcal 57027kcal 57777kcal 58528kcal 59278kcal 60028kcal 60779kcal 61529kcal 62280kcal 63030kcal 63780kcal 64531kcal 65281kcal 66031kcal 66782kcal 67532kcal 68282kcal 69033kcal 69783kcal 70533kcal 71284kcal 72034kcal 72785kcal 73535kcal 74285kcal 75036kcal 75786kcal 76536kcal 77287kcal 78037kcal 78787kcal 79538kcal 80288kcal 81039kcal 81789kcal 82539kcal 83290kcal 84040kcal 84790kcal 85541kcal 86291kcal 87041kcal 87792kcal 88542kcal 89293kcal 90043kcal 90793kcal 91544kcal 92294kcal 93044kcal 93795kcal 94545kcal 95295kcal 96046kcal 96796kcal 97546kcal 98297kcal 99047kcal 99798kcal 100548kcal 101298kcal 102049kcal 102799kcal 103549kcal 104300kcal 105050kcal 105800kcal 106551kcal 107301kcal 108052kcal 108802kcal 109552kcal 110303kcal 111053kcal 111803kcal 112554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25195kcal 25914kcal 26634kcal 27354kcal 28074kcal 28794kcal 29514kcal 30234kcal 30953kcal 31673kcal 32393kcal 33113kcal 33833kcal 34553kcal 35273kcal 35992kcal 36712kcal 37432kcal 38152kcal 38872kcal 39592kcal 40312kcal 41031kcal 41751kcal 42471kcal 43191kcal 43911kcal 44631kcal 45351kcal 46070kcal 46790kcal 47510kcal 48230kcal 48950kcal 49670kcal 50390kcal 51109kcal 51829kcal 52549kcal 53269kcal 53989kcal 54709kcal 55429kcal 56149kcal 56868kcal 57588kcal 58308kcal 59028kcal 59748kcal 60468kcal 61188kcal 61907kcal 62627kcal 63347kcal 64067kcal 64787kcal 65507kcal 66227kcal 66946kcal 67666kcal 68386kcal 69106kcal 69826kcal 70546kcal 71266kcal 71985kcal 72705kcal 73425kcal 74145kcal 74865kcal 75585kcal 76305kcal 77024kcal 77744kcal 78464kcal 79184kcal 79904kcal 80624kcal 81344kcal 82063kcal 82783kcal 83503kcal 84223kcal 84943kcal 85663kcal 86383kcal 87102kcal 87822kcal 88542kcal 89262kcal 89982kcal 90702kcal 91422kcal 92141kcal 92861kcal 93581kcal 94301kcal 95021kcal 95741kcal 96461kcal 97180kcal 97900kcal 98620kcal 99340kcal 100060kcal 100780kcal 101500kcal 102219kcal 102939kcal 103659kcal 104379kcal 105099kcal 105819kcal 106539kcal 107258kcal 107978kcal
水泳
(速め:全般)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
ダンス
激しい		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18789kcal 19326kcal 19863kcal 20400kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23084kcal 23621kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26305kcal 26842kcal 27379kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29526kcal 30063kcal 30600kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32747kcal 33284kcal 33821kcal 34358kcal 34894kcal 35431kcal 35968kcal 36505kcal 37042kcal 37579kcal 38115kcal 38652kcal 39189kcal 39726kcal 40263kcal 40800kcal 41336kcal 41873kcal 42410kcal 42947kcal 43484kcal 44021kcal 44558kcal 45094kcal 45631kcal 46168kcal 46705kcal 47242kcal 47779kcal 48315kcal 48852kcal 49389kcal 49926kcal 50463kcal 51000kcal 51537kcal 52073kcal 52610kcal 53147kcal 53684kcal 54221kcal 54758kcal 55294kcal 55831kcal 56368kcal 56905kcal 57442kcal 57979kcal 58515kcal 59052kcal 59589kcal 60126kcal 60663kcal 61200kcal 61737kcal 62273kcal 62810kcal 63347kcal 63884kcal 64421kcal 64958kcal 65494kcal 66031kcal 66568kcal 67105kcal 67642kcal 68179kcal 68716kcal 69252kcal 69789kcal 70326kcal 70863kcal 71400kcal 71937kcal 72473kcal 73010kcal 73547kcal 74084kcal 74621kcal 75158kcal 75695kcal 76231kcal 76768kcal 77305kcal 77842kcal 78379kcal 78916kcal 79452kcal 79989kcal 80526kcal
水泳
(普通:全般)		 17721kcal 18228kcal 18734kcal 19240kcal 19747kcal 20253kcal 20760kcal 21266kcal 21772kcal 22279kcal 22785kcal 23291kcal 23798kcal 24304kcal 24810kcal 25317kcal 25823kcal 26329kcal 26836kcal 27342kcal 27848kcal 28355kcal 28861kcal 29367kcal 29874kcal 30380kcal 30886kcal 31393kcal 31899kcal 32405kcal 32912kcal 33418kcal 33924kcal 34431kcal 34937kcal 35443kcal 35950kcal 36456kcal 36962kcal 37469kcal 37975kcal 38481kcal 38988kcal 39494kcal 40000kcal 40507kcal 41013kcal 41520kcal 42026kcal 42532kcal 43039kcal 43545kcal 44051kcal 44558kcal 45064kcal 45570kcal 46077kcal 46583kcal 47089kcal 47596kcal 48102kcal 48608kcal 49115kcal 49621kcal 50127kcal 50634kcal 51140kcal 51646kcal 52153kcal 52659kcal 53165kcal 53672kcal 54178kcal 54684kcal 55191kcal 55697kcal 56203kcal 56710kcal 57216kcal 57722kcal 58229kcal 58735kcal 59241kcal 59748kcal 60254kcal 60760kcal 61267kcal 61773kcal 62280kcal 62786kcal 63292kcal 63799kcal 64305kcal 64811kcal 65318kcal 65824kcal 66330kcal 66837kcal 67343kcal 67849kcal 68356kcal 68862kcal 69368kcal 69875kcal 70381kcal 70887kcal 71394kcal 71900kcal 72406kcal 72913kcal 73419kcal 73925kcal 74432kcal 74938kcal 75444kcal 75951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
山登り 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
HIIT
ジャンプあり		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
ダンス
普通		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22266kcal 22712kcal 23157kcal 23602kcal 24048kcal 24493kcal 24938kcal 25384kcal 25829kcal 26274kcal 26720kcal 27165kcal 27610kcal 28056kcal 28501kcal 28946kcal 29392kcal 29837kcal 30282kcal 30728kcal 31173kcal 31618kcal 32064kcal 32509kcal 32954kcal 33400kcal 33845kcal 34290kcal 34736kcal 35181kcal 35626kcal 36072kcal 36517kcal 36962kcal 37408kcal 37853kcal 38298kcal 38744kcal 39189kcal 39634kcal 40080kcal 40525kcal 40970kcal 41416kcal 41861kcal 42306kcal 42752kcal 43197kcal 43642kcal 44088kcal 44533kcal 44978kcal 45424kcal 45869kcal 46314kcal 46760kcal 47205kcal 47651kcal 48096kcal 48541kcal 48987kcal 49432kcal 49877kcal 50323kcal 50768kcal 51213kcal 51659kcal 52104kcal 52549kcal 52995kcal 53440kcal 53885kcal 54331kcal 54776kcal 55221kcal 55667kcal 56112kcal 56557kcal 57003kcal 57448kcal 57893kcal 58339kcal 58784kcal 59229kcal 59675kcal 60120kcal 60565kcal 61011kcal 61456kcal 61901kcal 62347kcal 62792kcal 63237kcal 63683kcal 64128kcal 64573kcal 65019kcal 65464kcal 65909kcal 66355kcal 66800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11316kcal 11639kcal 11963kcal 12286kcal 12609kcal 12933kcal 13256kcal 13579kcal 13903kcal 14226kcal 14549kcal 14873kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21016kcal 21339kcal 21662kcal 21986kcal 22309kcal 22632kcal 22956kcal 23279kcal 23602kcal 23926kcal 24249kcal 24572kcal 24896kcal 25219kcal 25542kcal 25866kcal 26189kcal 26512kcal 26836kcal 27159kcal 27482kcal 27806kcal 28129kcal 28452kcal 28776kcal 29099kcal 29422kcal 29746kcal 30069kcal 30392kcal 30716kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32009kcal 32332kcal 32655kcal 32979kcal 33302kcal 33625kcal 33949kcal 34272kcal 34595kcal 34919kcal 35242kcal 35565kcal 35889kcal 36212kcal 36535kcal 36859kcal 37182kcal 37505kcal 37829kcal 38152kcal 38475kcal 38799kcal 39122kcal 39445kcal 39769kcal 40092kcal 40415kcal 40739kcal 41062kcal 41385kcal 41709kcal 42032kcal 42355kcal 42679kcal 43002kcal 43325kcal 43649kcal 43972kcal 44295kcal 44619kcal 44942kcal 45265kcal 45589kcal 45912kcal 46235kcal 46559kcal 46882kcal 47205kcal 47528kcal 47852kcal 48175kcal 48498kcal
踏み台昇降 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
HIIT
ジャンプなし		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ダンス
ゆっくり		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
筋トレ
スクワット		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
部屋の片づけ全般 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13469kcal 13762kcal 14055kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15226kcal 15519kcal 15812kcal 16105kcal 16398kcal 16690kcal 16983kcal 17276kcal 17569kcal 17862kcal 18155kcal 18447kcal 18740kcal 19033kcal 19326kcal 19619kcal 19912kcal 20204kcal 20497kcal 20790kcal 21083kcal 21376kcal 21668kcal 21961kcal 22254kcal 22547kcal 22840kcal 23133kcal 23425kcal 23718kcal 24011kcal 24304kcal 24597kcal 24890kcal 25182kcal 25475kcal 25768kcal 26061kcal 26354kcal 26646kcal 26939kcal 27232kcal 27525kcal 27818kcal 28111kcal 28403kcal 28696kcal 28989kcal 29282kcal 29575kcal 29868kcal 30160kcal 30453kcal 30746kcal 31039kcal 31332kcal 31624kcal 31917kcal 32210kcal 32503kcal 32796kcal 33089kcal 33381kcal 33674kcal 33967kcal 34260kcal 34553kcal 34846kcal 35138kcal 35431kcal 35724kcal 36017kcal 36310kcal 36603kcal 36895kcal 37188kcal 37481kcal 37774kcal 38067kcal 38359kcal 38652kcal 38945kcal 39238kcal 39531kcal 39824kcal 40116kcal 40409kcal 40702kcal 40995kcal 41288kcal 41581kcal 41873kcal 42166kcal 42459kcal 42752kcal 43045kcal 43337kcal 43630kcal 43923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9181kcal 9443kcal 9705kcal 9968kcal 10230kcal 10492kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15476kcal 15739kcal 16001kcal 16263kcal 16526kcal 16788kcal 17050kcal 17313kcal 17575kcal 17837kcal 18100kcal 18362kcal 18624kcal 18887kcal 19149kcal 19411kcal 19674kcal 19936kcal 20198kcal 20461kcal 20723kcal 20985kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22821kcal 23084kcal 23346kcal 23608kcal 23871kcal 24133kcal 24395kcal 24658kcal 24920kcal 25182kcal 25445kcal 25707kcal 25969kcal 26232kcal 26494kcal 26756kcal 27019kcal 27281kcal 27543kcal 27806kcal 28068kcal 28330kcal 28593kcal 28855kcal 29117kcal 29380kcal 29642kcal 29904kcal 30166kcal 30429kcal 30691kcal 30953kcal 31216kcal 31478kcal 31740kcal 32003kcal 32265kcal 32527kcal 32790kcal 33052kcal 33314kcal 33577kcal 33839kcal 34101kcal 34364kcal 34626kcal 34888kcal 35151kcal 35413kcal 35675kcal 35938kcal 36200kcal 36462kcal 36725kcal 36987kcal 37249kcal 37511kcal 37774kcal 38036kcal 38298kcal 38561kcal 38823kcal 39085kcal 39348kcal
ヨガ
パワー		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
筋トレ
腹筋運動		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
背筋運動		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
筋トレ
懸垂		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10431kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12981kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14140kcal 14372kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15531kcal 15763kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16690kcal 16922kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18081kcal 18313kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19240kcal 19472kcal 19704kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20631kcal 20863kcal 21095kcal 21327kcal 21559kcal 21790kcal 22022kcal 22254kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23181kcal 23413kcal 23645kcal 23877kcal 24109kcal 24340kcal 24572kcal 24804kcal 25036kcal 25268kcal 25500kcal 25731kcal 25963kcal 26195kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27122kcal 27354kcal 27586kcal 27818kcal 28050kcal 28281kcal 28513kcal 28745kcal 28977kcal 29209kcal 29441kcal 29672kcal 29904kcal 30136kcal 30368kcal 30600kcal 30831kcal 31063kcal 31295kcal 31527kcal 31759kcal 31991kcal 32222kcal 32454kcal 32686kcal 32918kcal 33150kcal 33381kcal 33613kcal 33845kcal 34077kcal 34309kcal 34541kcal 34772kcal
トランポリン
ゆっくり		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
料理全般 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
掃除機をかける 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8253kcal 8455kcal 8656kcal 8857kcal 9059kcal 9260kcal 9461kcal 9663kcal 9864kcal 10065kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12078kcal 12280kcal 12481kcal 12682kcal 12884kcal 13085kcal 13286kcal 13488kcal 13689kcal 13890kcal 14092kcal 14293kcal 14494kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16507kcal 16709kcal 16910kcal 17111kcal 17313kcal 17514kcal 17715kcal 17917kcal 18118kcal 18319kcal 18521kcal 18722kcal 18923kcal 19125kcal 19326kcal 19527kcal 19729kcal 19930kcal 20131kcal 20332kcal 20534kcal 20735kcal 20936kcal 21138kcal 21339kcal 21540kcal 21742kcal 21943kcal 22144kcal 22346kcal 22547kcal 22748kcal 22950kcal 23151kcal 23352kcal 23554kcal 23755kcal 23956kcal 24157kcal 24359kcal 24560kcal 24761kcal 24963kcal 25164kcal 25365kcal 25567kcal 25768kcal 25969kcal 26171kcal 26372kcal 26573kcal 26775kcal 26976kcal 27177kcal 27379kcal 27580kcal 27781kcal 27982kcal 28184kcal 28385kcal 28586kcal 28788kcal 28989kcal 29190kcal 29392kcal 29593kcal 29794kcal 29996kcal 30197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
体をよく動かす仕事 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
皿洗い 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
ヨガ
ハタ		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
自動車を運転 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
風呂でシャワー 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
トイレ 3843kcal 3953kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9882kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10431kcal 10541kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10980kcal 11090kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12737kcal 12847kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13286kcal 13396kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13835kcal 13945kcal 14055kcal 14165kcal 14275kcal 14384kcal 14494kcal 14604kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15043kcal 15153kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15592kcal 15702kcal 15812kcal 15922kcal 16032kcal 16141kcal 16251kcal 16361kcal 16471kcal
立って仕事をする 3843kcal 3953kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9882kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10431kcal 10541kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10980kcal 11090kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12737kcal 12847kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13286kcal 13396kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13835kcal 13945kcal 14055kcal 14165kcal 14275kcal 14384kcal 14494kcal 14604kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15043kcal 15153kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15592kcal 15702kcal 15812kcal 15922kcal 16032kcal 16141kcal 16251kcal 16361kcal 16471kcal
風呂で入浴 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
デスクワーク 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4203kcal 4282kcal 4361kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5154kcal 5234kcal 5313kcal 5392kcal 5472kcal 5551kcal 5630kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5947kcal 6027kcal 6106kcal 6185kcal 6265kcal 6344kcal 6423kcal 6503kcal 6582kcal 6661kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6978kcal 7058kcal 7137kcal 7216kcal 7296kcal 7375kcal 7454kcal 7534kcal 7613kcal 7692kcal 7772kcal 7851kcal 7930kcal 8009kcal 8089kcal 8168kcal 8247kcal 8327kcal 8406kcal 8485kcal 8565kcal 8644kcal 8723kcal 8803kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9120kcal 9199kcal 9278kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9834kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11420kcal 11499kcal 11578kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal 11895kcal
電車バスに乗車 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4203kcal 4282kcal 4361kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5154kcal 5234kcal 5313kcal 5392kcal 5472kcal 5551kcal 5630kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5947kcal 6027kcal 6106kcal 6185kcal 6265kcal 6344kcal 6423kcal 6503kcal 6582kcal 6661kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6978kcal 7058kcal 7137kcal 7216kcal 7296kcal 7375kcal 7454kcal 7534kcal 7613kcal 7692kcal 7772kcal 7851kcal 7930kcal 8009kcal 8089kcal 8168kcal 8247kcal 8327kcal 8406kcal 8485kcal 8565kcal 8644kcal 8723kcal 8803kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9120kcal 9199kcal 9278kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9834kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11420kcal 11499kcal 11578kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal 11895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ