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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11419kcal 11538kcal 11657kcal 11776kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13679kcal 13798kcal 13917kcal 14036kcal 14155kcal 14274kcal 14393kcal 14512kcal 14631kcal 14750kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16415kcal 16534kcal 16653kcal 16772kcal 16891kcal 17010kcal 17129kcal 17248kcal 17367kcal 17486kcal 17605kcal 17724kcal 17843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7774kcal 7979kcal 8184kcal 8388kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9411kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10434kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11457kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12480kcal 12685kcal 12890kcal 13094kcal 13299kcal 13503kcal 13708kcal 13913kcal 14117kcal 14322kcal 14526kcal 14731kcal 14936kcal 15140kcal 15345kcal 15549kcal 15754kcal 15959kcal 16163kcal 16368kcal 16572kcal 16777kcal 16982kcal 17186kcal 17391kcal 17596kcal 17800kcal 18005kcal 18209kcal 18414kcal 18619kcal 18823kcal 19028kcal 19232kcal 19437kcal 19642kcal 19846kcal 20051kcal 20255kcal 20460kcal 20665kcal 20869kcal 21074kcal 21278kcal 21483kcal 21688kcal 21892kcal 22097kcal 22301kcal 22506kcal 22711kcal 22915kcal 23120kcal 23324kcal 23529kcal 23734kcal 23938kcal 24143kcal 24347kcal 24552kcal 24757kcal 24961kcal 25166kcal 25370kcal 25575kcal 25780kcal 25984kcal 26189kcal 26394kcal 26598kcal 26803kcal 27007kcal 27212kcal 27417kcal 27621kcal 27826kcal 28030kcal 28235kcal 28440kcal 28644kcal 28849kcal 29053kcal 29258kcal 29463kcal 29667kcal 29872kcal 30076kcal 30281kcal 30486kcal 30690kcal
山登り 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14655kcal 15074kcal 15492kcal 15911kcal 16330kcal 16749kcal 17167kcal 17586kcal 18005kcal 18423kcal 18842kcal 19261kcal 19680kcal 20098kcal 20517kcal 20936kcal 21355kcal 21773kcal 22192kcal 22611kcal 23029kcal 23448kcal 23867kcal 24286kcal 24704kcal 25123kcal 25542kcal 25961kcal 26379kcal 26798kcal 27217kcal 27635kcal 28054kcal 28473kcal 28892kcal 29310kcal 29729kcal 30148kcal 30566kcal 30985kcal 31404kcal 31823kcal 32241kcal 32660kcal 33079kcal 33498kcal 33916kcal 34335kcal 34754kcal 35172kcal 35591kcal 36010kcal 36429kcal 36847kcal 37266kcal 37685kcal 38104kcal 38522kcal 38941kcal 39360kcal 39778kcal 40197kcal 40616kcal 41035kcal 41453kcal 41872kcal 42291kcal 42710kcal 43128kcal 43547kcal 43966kcal 44384kcal 44803kcal 45222kcal 45641kcal 46059kcal 46478kcal 46897kcal 47316kcal 47734kcal 48153kcal 48572kcal 48990kcal 49409kcal 49828kcal 50247kcal 50665kcal 51084kcal 51503kcal 51922kcal 52340kcal 52759kcal 53178kcal 53596kcal 54015kcal 54434kcal 54853kcal 55271kcal 55690kcal 56109kcal 56528kcal 56946kcal 57365kcal 57784kcal 58202kcal 58621kcal 59040kcal 59459kcal 59877kcal 60296kcal 60715kcal 61133kcal 61552kcal 61971kcal 62390kcal 62808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19651kcal 20213kcal 20774kcal 21335kcal 21897kcal 22458kcal 23020kcal 23581kcal 24143kcal 24704kcal 25266kcal 25827kcal 26389kcal 26950kcal 27512kcal 28073kcal 28635kcal 29196kcal 29758kcal 30319kcal 30881kcal 31442kcal 32003kcal 32565kcal 33126kcal 33688kcal 34249kcal 34811kcal 35372kcal 35934kcal 36495kcal 37057kcal 37618kcal 38180kcal 38741kcal 39303kcal 39864kcal 40426kcal 40987kcal 41549kcal 42110kcal 42671kcal 43233kcal 43794kcal 44356kcal 44917kcal 45479kcal 46040kcal 46602kcal 47163kcal 47725kcal 48286kcal 48848kcal 49409kcal 49971kcal 50532kcal 51094kcal 51655kcal 52217kcal 52778kcal 53339kcal 53901kcal 54462kcal 55024kcal 55585kcal 56147kcal 56708kcal 57270kcal 57831kcal 58393kcal 58954kcal 59516kcal 60077kcal 60639kcal 61200kcal 61762kcal 62323kcal 62885kcal 63446kcal 64007kcal 64569kcal 65130kcal 65692kcal 66253kcal 66815kcal 67376kcal 67938kcal 68499kcal 69061kcal 69622kcal 70184kcal 70745kcal 71307kcal 71868kcal 72430kcal 72991kcal 73553kcal 74114kcal 74675kcal 75237kcal 75798kcal 76360kcal 76921kcal 77483kcal 78044kcal 78606kcal 79167kcal 79729kcal 80290kcal 80852kcal 81413kcal 81975kcal 82536kcal 83098kcal 83659kcal 84221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23995kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26336kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28677kcal 29263kcal 29848kcal 30433kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32774kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35115kcal 35701kcal 36286kcal 36871kcal 37456kcal 38042kcal 38627kcal 39212kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41553kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43894kcal 44480kcal 45065kcal 45650kcal 46235kcal 46821kcal 47406kcal 47991kcal 48576kcal 49162kcal 49747kcal 50332kcal 50918kcal 51503kcal 52088kcal 52673kcal 53259kcal 53844kcal 54429kcal 55014kcal 55600kcal 56185kcal 56770kcal 57355kcal 57941kcal 58526kcal 59111kcal 59697kcal 60282kcal 60867kcal 61452kcal 62038kcal 62623kcal 63208kcal 63793kcal 64379kcal 64964kcal 65549kcal 66134kcal 66720kcal 67305kcal 67890kcal 68475kcal 69061kcal 69646kcal 70231kcal 70817kcal 71402kcal 71987kcal 72572kcal 73158kcal 73743kcal 74328kcal 74913kcal 75499kcal 76084kcal 76669kcal 77254kcal 77840kcal 78425kcal 79010kcal 79596kcal 80181kcal 80766kcal 81351kcal 81937kcal 82522kcal 83107kcal 83692kcal 84278kcal 84863kcal 85448kcal 86033kcal 86619kcal 87204kcal 87789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9583kcal 9835kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10844kcal 11096kcal 11348kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12357kcal 12609kcal 12861kcal 13113kcal 13365kcal 13618kcal 13870kcal 14122kcal 14374kcal 14626kcal 14879kcal 15131kcal 15383kcal 15635kcal 15887kcal 16139kcal 16392kcal 16644kcal 16896kcal 17148kcal 17400kcal 17653kcal 17905kcal 18157kcal 18409kcal 18661kcal 18914kcal 19166kcal 19418kcal 19670kcal 19922kcal 20174kcal 20427kcal 20679kcal 20931kcal 21183kcal 21435kcal 21688kcal 21940kcal 22192kcal 22444kcal 22696kcal 22949kcal 23201kcal 23453kcal 23705kcal 23957kcal 24209kcal 24462kcal 24714kcal 24966kcal 25218kcal 25470kcal 25723kcal 25975kcal 26227kcal 26479kcal 26731kcal 26984kcal 27236kcal 27488kcal 27740kcal 27992kcal 28244kcal 28497kcal 28749kcal 29001kcal 29253kcal 29505kcal 29758kcal 30010kcal 30262kcal 30514kcal 30766kcal 31019kcal 31271kcal 31523kcal 31775kcal 32027kcal 32279kcal 32532kcal 32784kcal 33036kcal 33288kcal 33540kcal 33793kcal 34045kcal 34297kcal 34549kcal 34801kcal 35054kcal 35306kcal 35558kcal 35810kcal 36062kcal 36314kcal 36567kcal 36819kcal 37071kcal 37323kcal 37575kcal 37828kcal
水泳
(普通:全般)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18166kcal 18561kcal 18956kcal 19351kcal 19746kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24485kcal 24880kcal 25275kcal 25670kcal 26065kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30409kcal 30804kcal 31199kcal 31594kcal 31989kcal 32384kcal 32779kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36333kcal 36728kcal 37123kcal 37518kcal 37913kcal 38308kcal 38703kcal 39098kcal 39493kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42652kcal 43047kcal 43442kcal 43837kcal 44232kcal 44627kcal 45022kcal 45417kcal 45812kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48576kcal 48971kcal 49366kcal 49761kcal 50156kcal 50551kcal 50946kcal 51341kcal 51736kcal 52131kcal 52526kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54500kcal 54895kcal 55290kcal 55685kcal 56080kcal 56475kcal 56870kcal 57265kcal 57660kcal 58055kcal 58450kcal 58845kcal 59240kcal
水泳
(速め:全般)		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
水泳
(バタフライ)		 22982kcal 23638kcal 24295kcal 24952kcal 25608kcal 26265kcal 26922kcal 27578kcal 28235kcal 28892kcal 29548kcal 30205kcal 30862kcal 31518kcal 32175kcal 32831kcal 33488kcal 34145kcal 34801kcal 35458kcal 36115kcal 36771kcal 37428kcal 38085kcal 38741kcal 39398kcal 40054kcal 40711kcal 41368kcal 42024kcal 42681kcal 43338kcal 43994kcal 44651kcal 45308kcal 45964kcal 46621kcal 47277kcal 47934kcal 48591kcal 49247kcal 49904kcal 50561kcal 51217kcal 51874kcal 52531kcal 53187kcal 53844kcal 54500kcal 55157kcal 55814kcal 56470kcal 57127kcal 57784kcal 58440kcal 59097kcal 59754kcal 60410kcal 61067kcal 61724kcal 62380kcal 63037kcal 63693kcal 64350kcal 65007kcal 65663kcal 66320kcal 66977kcal 67633kcal 68290kcal 68947kcal 69603kcal 70260kcal 70916kcal 71573kcal 72230kcal 72886kcal 73543kcal 74200kcal 74856kcal 75513kcal 76170kcal 76826kcal 77483kcal 78139kcal 78796kcal 79453kcal 80109kcal 80766kcal 81423kcal 82079kcal 82736kcal 83393kcal 84049kcal 84706kcal 85363kcal 86019kcal 86676kcal 87332kcal 87989kcal 88646kcal 89302kcal 89959kcal 90616kcal 91272kcal 91929kcal 92586kcal 93242kcal 93899kcal 94555kcal 95212kcal 95869kcal 96525kcal 97182kcal 97839kcal 98495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
背筋運動		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
懸垂		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
スクワット		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
ヨガ
ハタ		 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
ヨガ
パワー		 6661kcal 6851kcal 7042kcal 7232kcal 7422kcal 7613kcal 7803kcal 7993kcal 8184kcal 8374kcal 8564kcal 8755kcal 8945kcal 9135kcal 9326kcal 9516kcal 9706kcal 9897kcal 10087kcal 10277kcal 10468kcal 10658kcal 10848kcal 11039kcal 11229kcal 11419kcal 11610kcal 11800kcal 11990kcal 12181kcal 12371kcal 12561kcal 12752kcal 12942kcal 13132kcal 13323kcal 13513kcal 13703kcal 13894kcal 14084kcal 14274kcal 14465kcal 14655kcal 14845kcal 15036kcal 15226kcal 15416kcal 15607kcal 15797kcal 15987kcal 16178kcal 16368kcal 16558kcal 16749kcal 16939kcal 17129kcal 17320kcal 17510kcal 17700kcal 17891kcal 18081kcal 18271kcal 18462kcal 18652kcal 18842kcal 19033kcal 19223kcal 19413kcal 19603kcal 19794kcal 19984kcal 20174kcal 20365kcal 20555kcal 20745kcal 20936kcal 21126kcal 21316kcal 21507kcal 21697kcal 21887kcal 22078kcal 22268kcal 22458kcal 22649kcal 22839kcal 23029kcal 23220kcal 23410kcal 23600kcal 23791kcal 23981kcal 24171kcal 24362kcal 24552kcal 24742kcal 24933kcal 25123kcal 25313kcal 25504kcal 25694kcal 25884kcal 26075kcal 26265kcal 26455kcal 26646kcal 26836kcal 27026kcal 27217kcal 27407kcal 27597kcal 27788kcal 27978kcal 28168kcal 28359kcal 28549kcal
ダンス
ゆっくり		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
ダンス
普通		 12157kcal 12504kcal 12852kcal 13199kcal 13546kcal 13894kcal 14241kcal 14588kcal 14936kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18757kcal 19104kcal 19451kcal 19799kcal 20146kcal 20493kcal 20841kcal 21188kcal 21535kcal 21883kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24662kcal 25009kcal 25356kcal 25704kcal 26051kcal 26398kcal 26746kcal 27093kcal 27440kcal 27788kcal 28135kcal 28482kcal 28830kcal 29177kcal 29524kcal 29872kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31609kcal 31956kcal 32303kcal 32651kcal 32998kcal 33345kcal 33693kcal 34040kcal 34387kcal 34735kcal 35082kcal 35429kcal 35777kcal 36124kcal 36471kcal 36819kcal 37166kcal 37514kcal 37861kcal 38208kcal 38556kcal 38903kcal 39250kcal 39598kcal 39945kcal 40292kcal 40640kcal 40987kcal 41334kcal 41682kcal 42029kcal 42376kcal 42724kcal 43071kcal 43419kcal 43766kcal 44113kcal 44461kcal 44808kcal 45155kcal 45503kcal 45850kcal 46197kcal 46545kcal 46892kcal 47239kcal 47587kcal 47934kcal 48281kcal 48629kcal 48976kcal 49324kcal 49671kcal 50018kcal 50366kcal 50713kcal 51060kcal 51408kcal 51755kcal 52102kcal
ダンス
激しい		 14988kcal 15416kcal 15844kcal 16273kcal 16701kcal 17129kcal 17557kcal 17986kcal 18414kcal 18842kcal 19270kcal 19699kcal 20127kcal 20555kcal 20983kcal 21412kcal 21840kcal 22268kcal 22696kcal 23125kcal 23553kcal 23981kcal 24409kcal 24838kcal 25266kcal 25694kcal 26122kcal 26551kcal 26979kcal 27407kcal 27835kcal 28264kcal 28692kcal 29120kcal 29548kcal 29976kcal 30405kcal 30833kcal 31261kcal 31689kcal 32118kcal 32546kcal 32974kcal 33402kcal 33831kcal 34259kcal 34687kcal 35115kcal 35544kcal 35972kcal 36400kcal 36828kcal 37257kcal 37685kcal 38113kcal 38541kcal 38970kcal 39398kcal 39826kcal 40254kcal 40683kcal 41111kcal 41539kcal 41967kcal 42396kcal 42824kcal 43252kcal 43680kcal 44108kcal 44537kcal 44965kcal 45393kcal 45821kcal 46250kcal 46678kcal 47106kcal 47534kcal 47963kcal 48391kcal 48819kcal 49247kcal 49676kcal 50104kcal 50532kcal 50960kcal 51389kcal 51817kcal 52245kcal 52673kcal 53102kcal 53530kcal 53958kcal 54386kcal 54815kcal 55243kcal 55671kcal 56099kcal 56528kcal 56956kcal 57384kcal 57812kcal 58240kcal 58669kcal 59097kcal 59525kcal 59953kcal 60382kcal 60810kcal 61238kcal 61666kcal 62095kcal 62523kcal 62951kcal 63379kcal 63808kcal 64236kcal
踏み台昇降 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
トランポリン
ゆっくり		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8326kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10491kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12656kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14488kcal 14655kcal 14821kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16653kcal 16820kcal 16986kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18818kcal 18985kcal 19151kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20650kcal 20817kcal 20983kcal 21150kcal 21316kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22815kcal 22982kcal 23148kcal 23315kcal 23481kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13275kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14988kcal 15202kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16059kcal 16273kcal 16487kcal 16701kcal 16915kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17772kcal 17986kcal 18200kcal 18414kcal 18628kcal 18842kcal 19056kcal 19270kcal 19485kcal 19699kcal 19913kcal 20127kcal 20341kcal 20555kcal 20769kcal 20983kcal 21198kcal 21412kcal 21626kcal 21840kcal 22054kcal 22268kcal 22482kcal 22696kcal 22910kcal 23125kcal 23339kcal 23553kcal 23767kcal 23981kcal 24195kcal 24409kcal 24623kcal 24838kcal 25052kcal 25266kcal 25480kcal 25694kcal 25908kcal 26122kcal 26336kcal 26551kcal 26765kcal 26979kcal 27193kcal 27407kcal 27621kcal 27835kcal 28049kcal 28264kcal 28478kcal 28692kcal 28906kcal 29120kcal 29334kcal 29548kcal 29762kcal 29976kcal 30191kcal 30405kcal 30619kcal 30833kcal 31047kcal 31261kcal 31475kcal 31689kcal 31904kcal 32118kcal
HIIT
ジャンプなし		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
HIIT
ジャンプあり		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
料理全般 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8326kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10491kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12656kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14488kcal 14655kcal 14821kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16653kcal 16820kcal 16986kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18818kcal 18985kcal 19151kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20650kcal 20817kcal 20983kcal 21150kcal 21316kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22815kcal 22982kcal 23148kcal 23315kcal 23481kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24980kcal
掃除機をかける 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17272kcal 17429kcal 17586kcal 17743kcal 17900kcal 18057kcal 18214kcal 18371kcal 18528kcal 18685kcal 18842kcal 18999kcal 19156kcal 19313kcal 19470kcal 19627kcal 19784kcal 19941kcal 20098kcal 20255kcal 20412kcal 20569kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22925kcal 23082kcal 23239kcal 23396kcal 23553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8326kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10491kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12656kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14488kcal 14655kcal 14821kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16653kcal 16820kcal 16986kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18818kcal 18985kcal 19151kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20650kcal 20817kcal 20983kcal 21150kcal 21316kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22815kcal 22982kcal 23148kcal 23315kcal 23481kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24980kcal
部屋の片づけ全般 7993kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9135kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10277kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11419kcal 11648kcal 11876kcal 12104kcal 12333kcal 12561kcal 12790kcal 13018kcal 13246kcal 13475kcal 13703kcal 13932kcal 14160kcal 14388kcal 14617kcal 14845kcal 15074kcal 15302kcal 15530kcal 15759kcal 15987kcal 16216kcal 16444kcal 16672kcal 16901kcal 17129kcal 17358kcal 17586kcal 17814kcal 18043kcal 18271kcal 18500kcal 18728kcal 18956kcal 19185kcal 19413kcal 19642kcal 19870kcal 20098kcal 20327kcal 20555kcal 20784kcal 21012kcal 21240kcal 21469kcal 21697kcal 21926kcal 22154kcal 22382kcal 22611kcal 22839kcal 23067kcal 23296kcal 23524kcal 23753kcal 23981kcal 24209kcal 24438kcal 24666kcal 24895kcal 25123kcal 25351kcal 25580kcal 25808kcal 26037kcal 26265kcal 26493kcal 26722kcal 26950kcal 27179kcal 27407kcal 27635kcal 27864kcal 28092kcal 28321kcal 28549kcal 28777kcal 29006kcal 29234kcal 29463kcal 29691kcal 29919kcal 30148kcal 30376kcal 30605kcal 30833kcal 31061kcal 31290kcal 31518kcal 31747kcal 31975kcal 32203kcal 32432kcal 32660kcal 32889kcal 33117kcal 33345kcal 33574kcal 33802kcal 34031kcal 34259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9231kcal 9326kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9897kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10468kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11039kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11610kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13894kcal 13989kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
トイレ 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4111kcal 4196kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5310kcal 5395kcal 5481kcal 5567kcal 5652kcal 5738kcal 5824kcal 5909kcal 5995kcal 6081kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6766kcal 6851kcal 6937kcal 7023kcal 7108kcal 7194kcal 7280kcal 7365kcal 7451kcal 7537kcal 7622kcal 7708kcal 7794kcal 7879kcal 7965kcal 8050kcal 8136kcal 8222kcal 8307kcal 8393kcal 8479kcal 8564kcal 8650kcal 8736kcal 8821kcal 8907kcal 8993kcal 9078kcal 9164kcal 9250kcal 9335kcal 9421kcal 9506kcal 9592kcal 9678kcal 9763kcal 9849kcal 9935kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10791kcal 10877kcal 10963kcal 11048kcal 11134kcal 11219kcal 11305kcal 11391kcal 11476kcal 11562kcal 11648kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11990kcal 12076kcal 12162kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12504kcal 12590kcal 12675kcal 12761kcal 12847kcal
風呂でシャワー 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9231kcal 9326kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9897kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10468kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11039kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11610kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13894kcal 13989kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
風呂で入浴 2498kcal 2569kcal 2640kcal 2712kcal 2783kcal 2854kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3211kcal 3283kcal 3354kcal 3425kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3782kcal 3854kcal 3925kcal 3996kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4353kcal 4425kcal 4496kcal 4567kcal 4639kcal 4710kcal 4782kcal 4853kcal 4924kcal 4996kcal 5067kcal 5138kcal 5210kcal 5281kcal 5353kcal 5424kcal 5495kcal 5567kcal 5638kcal 5709kcal 5781kcal 5852kcal 5924kcal 5995kcal 6066kcal 6138kcal 6209kcal 6280kcal 6352kcal 6423kcal 6495kcal 6566kcal 6637kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6923kcal 6994kcal 7066kcal 7137kcal 7208kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7494kcal 7565kcal 7636kcal 7708kcal 7779kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8065kcal 8136kcal 8207kcal 8279kcal 8350kcal 8422kcal 8493kcal 8564kcal 8636kcal 8707kcal 8778kcal 8850kcal 8921kcal 8993kcal 9064kcal 9135kcal 9207kcal 9278kcal 9349kcal 9421kcal 9492kcal 9564kcal 9635kcal 9706kcal 9778kcal 9849kcal 9920kcal 9992kcal 10063kcal 10135kcal 10206kcal 10277kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10563kcal 10634kcal 10706kcal
デスクワーク 2165kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5257kcal 5319kcal 5381kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5690kcal 5752kcal 5814kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6123kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6556kcal 6618kcal 6680kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7608kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8721kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9093kcal 9154kcal 9216kcal 9278kcal
立って仕事をする 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4111kcal 4196kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5310kcal 5395kcal 5481kcal 5567kcal 5652kcal 5738kcal 5824kcal 5909kcal 5995kcal 6081kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6766kcal 6851kcal 6937kcal 7023kcal 7108kcal 7194kcal 7280kcal 7365kcal 7451kcal 7537kcal 7622kcal 7708kcal 7794kcal 7879kcal 7965kcal 8050kcal 8136kcal 8222kcal 8307kcal 8393kcal 8479kcal 8564kcal 8650kcal 8736kcal 8821kcal 8907kcal 8993kcal 9078kcal 9164kcal 9250kcal 9335kcal 9421kcal 9506kcal 9592kcal 9678kcal 9763kcal 9849kcal 9935kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10791kcal 10877kcal 10963kcal 11048kcal 11134kcal 11219kcal 11305kcal 11391kcal 11476kcal 11562kcal 11648kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11990kcal 12076kcal 12162kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12504kcal 12590kcal 12675kcal 12761kcal 12847kcal
体をよく動かす仕事 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
電車バスに乗車 2165kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5257kcal 5319kcal 5381kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5690kcal 5752kcal 5814kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6123kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6556kcal 6618kcal 6680kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7608kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8721kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9093kcal 9154kcal 9216kcal 9278kcal
自動車を運転 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11419kcal 11538kcal 11657kcal 11776kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13679kcal 13798kcal 13917kcal 14036kcal 14155kcal 14274kcal 14393kcal 14512kcal 14631kcal 14750kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16415kcal 16534kcal 16653kcal 16772kcal 16891kcal 17010kcal 17129kcal 17248kcal 17367kcal 17486kcal 17605kcal 17724kcal 17843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22982kcal 23638kcal 24295kcal 24952kcal 25608kcal 26265kcal 26922kcal 27578kcal 28235kcal 28892kcal 29548kcal 30205kcal 30862kcal 31518kcal 32175kcal 32831kcal 33488kcal 34145kcal 34801kcal 35458kcal 36115kcal 36771kcal 37428kcal 38085kcal 38741kcal 39398kcal 40054kcal 40711kcal 41368kcal 42024kcal 42681kcal 43338kcal 43994kcal 44651kcal 45308kcal 45964kcal 46621kcal 47277kcal 47934kcal 48591kcal 49247kcal 49904kcal 50561kcal 51217kcal 51874kcal 52531kcal 53187kcal 53844kcal 54500kcal 55157kcal 55814kcal 56470kcal 57127kcal 57784kcal 58440kcal 59097kcal 59754kcal 60410kcal 61067kcal 61724kcal 62380kcal 63037kcal 63693kcal 64350kcal 65007kcal 65663kcal 66320kcal 66977kcal 67633kcal 68290kcal 68947kcal 69603kcal 70260kcal 70916kcal 71573kcal 72230kcal 72886kcal 73543kcal 74200kcal 74856kcal 75513kcal 76170kcal 76826kcal 77483kcal 78139kcal 78796kcal 79453kcal 80109kcal 80766kcal 81423kcal 82079kcal 82736kcal 83393kcal 84049kcal 84706kcal 85363kcal 86019kcal 86676kcal 87332kcal 87989kcal 88646kcal 89302kcal 89959kcal 90616kcal 91272kcal 91929kcal 92586kcal 93242kcal 93899kcal 94555kcal 95212kcal 95869kcal 96525kcal 97182kcal 97839kcal 98495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23995kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26336kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28677kcal 29263kcal 29848kcal 30433kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32774kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35115kcal 35701kcal 36286kcal 36871kcal 37456kcal 38042kcal 38627kcal 39212kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41553kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43894kcal 44480kcal 45065kcal 45650kcal 46235kcal 46821kcal 47406kcal 47991kcal 48576kcal 49162kcal 49747kcal 50332kcal 50918kcal 51503kcal 52088kcal 52673kcal 53259kcal 53844kcal 54429kcal 55014kcal 55600kcal 56185kcal 56770kcal 57355kcal 57941kcal 58526kcal 59111kcal 59697kcal 60282kcal 60867kcal 61452kcal 62038kcal 62623kcal 63208kcal 63793kcal 64379kcal 64964kcal 65549kcal 66134kcal 66720kcal 67305kcal 67890kcal 68475kcal 69061kcal 69646kcal 70231kcal 70817kcal 71402kcal 71987kcal 72572kcal 73158kcal 73743kcal 74328kcal 74913kcal 75499kcal 76084kcal 76669kcal 77254kcal 77840kcal 78425kcal 79010kcal 79596kcal 80181kcal 80766kcal 81351kcal 81937kcal 82522kcal 83107kcal 83692kcal 84278kcal 84863kcal 85448kcal 86033kcal 86619kcal 87204kcal 87789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19651kcal 20213kcal 20774kcal 21335kcal 21897kcal 22458kcal 23020kcal 23581kcal 24143kcal 24704kcal 25266kcal 25827kcal 26389kcal 26950kcal 27512kcal 28073kcal 28635kcal 29196kcal 29758kcal 30319kcal 30881kcal 31442kcal 32003kcal 32565kcal 33126kcal 33688kcal 34249kcal 34811kcal 35372kcal 35934kcal 36495kcal 37057kcal 37618kcal 38180kcal 38741kcal 39303kcal 39864kcal 40426kcal 40987kcal 41549kcal 42110kcal 42671kcal 43233kcal 43794kcal 44356kcal 44917kcal 45479kcal 46040kcal 46602kcal 47163kcal 47725kcal 48286kcal 48848kcal 49409kcal 49971kcal 50532kcal 51094kcal 51655kcal 52217kcal 52778kcal 53339kcal 53901kcal 54462kcal 55024kcal 55585kcal 56147kcal 56708kcal 57270kcal 57831kcal 58393kcal 58954kcal 59516kcal 60077kcal 60639kcal 61200kcal 61762kcal 62323kcal 62885kcal 63446kcal 64007kcal 64569kcal 65130kcal 65692kcal 66253kcal 66815kcal 67376kcal 67938kcal 68499kcal 69061kcal 69622kcal 70184kcal 70745kcal 71307kcal 71868kcal 72430kcal 72991kcal 73553kcal 74114kcal 74675kcal 75237kcal 75798kcal 76360kcal 76921kcal 77483kcal 78044kcal 78606kcal 79167kcal 79729kcal 80290kcal 80852kcal 81413kcal 81975kcal 82536kcal 83098kcal 83659kcal 84221kcal
水泳
(速め:全般)		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
ダンス
激しい		 14988kcal 15416kcal 15844kcal 16273kcal 16701kcal 17129kcal 17557kcal 17986kcal 18414kcal 18842kcal 19270kcal 19699kcal 20127kcal 20555kcal 20983kcal 21412kcal 21840kcal 22268kcal 22696kcal 23125kcal 23553kcal 23981kcal 24409kcal 24838kcal 25266kcal 25694kcal 26122kcal 26551kcal 26979kcal 27407kcal 27835kcal 28264kcal 28692kcal 29120kcal 29548kcal 29976kcal 30405kcal 30833kcal 31261kcal 31689kcal 32118kcal 32546kcal 32974kcal 33402kcal 33831kcal 34259kcal 34687kcal 35115kcal 35544kcal 35972kcal 36400kcal 36828kcal 37257kcal 37685kcal 38113kcal 38541kcal 38970kcal 39398kcal 39826kcal 40254kcal 40683kcal 41111kcal 41539kcal 41967kcal 42396kcal 42824kcal 43252kcal 43680kcal 44108kcal 44537kcal 44965kcal 45393kcal 45821kcal 46250kcal 46678kcal 47106kcal 47534kcal 47963kcal 48391kcal 48819kcal 49247kcal 49676kcal 50104kcal 50532kcal 50960kcal 51389kcal 51817kcal 52245kcal 52673kcal 53102kcal 53530kcal 53958kcal 54386kcal 54815kcal 55243kcal 55671kcal 56099kcal 56528kcal 56956kcal 57384kcal 57812kcal 58240kcal 58669kcal 59097kcal 59525kcal 59953kcal 60382kcal 60810kcal 61238kcal 61666kcal 62095kcal 62523kcal 62951kcal 63379kcal 63808kcal 64236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14655kcal 15074kcal 15492kcal 15911kcal 16330kcal 16749kcal 17167kcal 17586kcal 18005kcal 18423kcal 18842kcal 19261kcal 19680kcal 20098kcal 20517kcal 20936kcal 21355kcal 21773kcal 22192kcal 22611kcal 23029kcal 23448kcal 23867kcal 24286kcal 24704kcal 25123kcal 25542kcal 25961kcal 26379kcal 26798kcal 27217kcal 27635kcal 28054kcal 28473kcal 28892kcal 29310kcal 29729kcal 30148kcal 30566kcal 30985kcal 31404kcal 31823kcal 32241kcal 32660kcal 33079kcal 33498kcal 33916kcal 34335kcal 34754kcal 35172kcal 35591kcal 36010kcal 36429kcal 36847kcal 37266kcal 37685kcal 38104kcal 38522kcal 38941kcal 39360kcal 39778kcal 40197kcal 40616kcal 41035kcal 41453kcal 41872kcal 42291kcal 42710kcal 43128kcal 43547kcal 43966kcal 44384kcal 44803kcal 45222kcal 45641kcal 46059kcal 46478kcal 46897kcal 47316kcal 47734kcal 48153kcal 48572kcal 48990kcal 49409kcal 49828kcal 50247kcal 50665kcal 51084kcal 51503kcal 51922kcal 52340kcal 52759kcal 53178kcal 53596kcal 54015kcal 54434kcal 54853kcal 55271kcal 55690kcal 56109kcal 56528kcal 56946kcal 57365kcal 57784kcal 58202kcal 58621kcal 59040kcal 59459kcal 59877kcal 60296kcal 60715kcal 61133kcal 61552kcal 61971kcal 62390kcal 62808kcal
水泳
(普通:全般)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18166kcal 18561kcal 18956kcal 19351kcal 19746kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24485kcal 24880kcal 25275kcal 25670kcal 26065kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30409kcal 30804kcal 31199kcal 31594kcal 31989kcal 32384kcal 32779kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36333kcal 36728kcal 37123kcal 37518kcal 37913kcal 38308kcal 38703kcal 39098kcal 39493kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42652kcal 43047kcal 43442kcal 43837kcal 44232kcal 44627kcal 45022kcal 45417kcal 45812kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48576kcal 48971kcal 49366kcal 49761kcal 50156kcal 50551kcal 50946kcal 51341kcal 51736kcal 52131kcal 52526kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54500kcal 54895kcal 55290kcal 55685kcal 56080kcal 56475kcal 56870kcal 57265kcal 57660kcal 58055kcal 58450kcal 58845kcal 59240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
山登り 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
HIIT
ジャンプあり		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
ダンス
普通		 12157kcal 12504kcal 12852kcal 13199kcal 13546kcal 13894kcal 14241kcal 14588kcal 14936kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18757kcal 19104kcal 19451kcal 19799kcal 20146kcal 20493kcal 20841kcal 21188kcal 21535kcal 21883kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24662kcal 25009kcal 25356kcal 25704kcal 26051kcal 26398kcal 26746kcal 27093kcal 27440kcal 27788kcal 28135kcal 28482kcal 28830kcal 29177kcal 29524kcal 29872kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31609kcal 31956kcal 32303kcal 32651kcal 32998kcal 33345kcal 33693kcal 34040kcal 34387kcal 34735kcal 35082kcal 35429kcal 35777kcal 36124kcal 36471kcal 36819kcal 37166kcal 37514kcal 37861kcal 38208kcal 38556kcal 38903kcal 39250kcal 39598kcal 39945kcal 40292kcal 40640kcal 40987kcal 41334kcal 41682kcal 42029kcal 42376kcal 42724kcal 43071kcal 43419kcal 43766kcal 44113kcal 44461kcal 44808kcal 45155kcal 45503kcal 45850kcal 46197kcal 46545kcal 46892kcal 47239kcal 47587kcal 47934kcal 48281kcal 48629kcal 48976kcal 49324kcal 49671kcal 50018kcal 50366kcal 50713kcal 51060kcal 51408kcal 51755kcal 52102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9583kcal 9835kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10844kcal 11096kcal 11348kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12357kcal 12609kcal 12861kcal 13113kcal 13365kcal 13618kcal 13870kcal 14122kcal 14374kcal 14626kcal 14879kcal 15131kcal 15383kcal 15635kcal 15887kcal 16139kcal 16392kcal 16644kcal 16896kcal 17148kcal 17400kcal 17653kcal 17905kcal 18157kcal 18409kcal 18661kcal 18914kcal 19166kcal 19418kcal 19670kcal 19922kcal 20174kcal 20427kcal 20679kcal 20931kcal 21183kcal 21435kcal 21688kcal 21940kcal 22192kcal 22444kcal 22696kcal 22949kcal 23201kcal 23453kcal 23705kcal 23957kcal 24209kcal 24462kcal 24714kcal 24966kcal 25218kcal 25470kcal 25723kcal 25975kcal 26227kcal 26479kcal 26731kcal 26984kcal 27236kcal 27488kcal 27740kcal 27992kcal 28244kcal 28497kcal 28749kcal 29001kcal 29253kcal 29505kcal 29758kcal 30010kcal 30262kcal 30514kcal 30766kcal 31019kcal 31271kcal 31523kcal 31775kcal 32027kcal 32279kcal 32532kcal 32784kcal 33036kcal 33288kcal 33540kcal 33793kcal 34045kcal 34297kcal 34549kcal 34801kcal 35054kcal 35306kcal 35558kcal 35810kcal 36062kcal 36314kcal 36567kcal 36819kcal 37071kcal 37323kcal 37575kcal 37828kcal
踏み台昇降 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
HIIT
ジャンプなし		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
ダンス
ゆっくり		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
筋トレ
スクワット		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
部屋の片づけ全般 7993kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9135kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10277kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11419kcal 11648kcal 11876kcal 12104kcal 12333kcal 12561kcal 12790kcal 13018kcal 13246kcal 13475kcal 13703kcal 13932kcal 14160kcal 14388kcal 14617kcal 14845kcal 15074kcal 15302kcal 15530kcal 15759kcal 15987kcal 16216kcal 16444kcal 16672kcal 16901kcal 17129kcal 17358kcal 17586kcal 17814kcal 18043kcal 18271kcal 18500kcal 18728kcal 18956kcal 19185kcal 19413kcal 19642kcal 19870kcal 20098kcal 20327kcal 20555kcal 20784kcal 21012kcal 21240kcal 21469kcal 21697kcal 21926kcal 22154kcal 22382kcal 22611kcal 22839kcal 23067kcal 23296kcal 23524kcal 23753kcal 23981kcal 24209kcal 24438kcal 24666kcal 24895kcal 25123kcal 25351kcal 25580kcal 25808kcal 26037kcal 26265kcal 26493kcal 26722kcal 26950kcal 27179kcal 27407kcal 27635kcal 27864kcal 28092kcal 28321kcal 28549kcal 28777kcal 29006kcal 29234kcal 29463kcal 29691kcal 29919kcal 30148kcal 30376kcal 30605kcal 30833kcal 31061kcal 31290kcal 31518kcal 31747kcal 31975kcal 32203kcal 32432kcal 32660kcal 32889kcal 33117kcal 33345kcal 33574kcal 33802kcal 34031kcal 34259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13275kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14988kcal 15202kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16059kcal 16273kcal 16487kcal 16701kcal 16915kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17772kcal 17986kcal 18200kcal 18414kcal 18628kcal 18842kcal 19056kcal 19270kcal 19485kcal 19699kcal 19913kcal 20127kcal 20341kcal 20555kcal 20769kcal 20983kcal 21198kcal 21412kcal 21626kcal 21840kcal 22054kcal 22268kcal 22482kcal 22696kcal 22910kcal 23125kcal 23339kcal 23553kcal 23767kcal 23981kcal 24195kcal 24409kcal 24623kcal 24838kcal 25052kcal 25266kcal 25480kcal 25694kcal 25908kcal 26122kcal 26336kcal 26551kcal 26765kcal 26979kcal 27193kcal 27407kcal 27621kcal 27835kcal 28049kcal 28264kcal 28478kcal 28692kcal 28906kcal 29120kcal 29334kcal 29548kcal 29762kcal 29976kcal 30191kcal 30405kcal 30619kcal 30833kcal 31047kcal 31261kcal 31475kcal 31689kcal 31904kcal 32118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7774kcal 7979kcal 8184kcal 8388kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9411kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10434kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11457kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12480kcal 12685kcal 12890kcal 13094kcal 13299kcal 13503kcal 13708kcal 13913kcal 14117kcal 14322kcal 14526kcal 14731kcal 14936kcal 15140kcal 15345kcal 15549kcal 15754kcal 15959kcal 16163kcal 16368kcal 16572kcal 16777kcal 16982kcal 17186kcal 17391kcal 17596kcal 17800kcal 18005kcal 18209kcal 18414kcal 18619kcal 18823kcal 19028kcal 19232kcal 19437kcal 19642kcal 19846kcal 20051kcal 20255kcal 20460kcal 20665kcal 20869kcal 21074kcal 21278kcal 21483kcal 21688kcal 21892kcal 22097kcal 22301kcal 22506kcal 22711kcal 22915kcal 23120kcal 23324kcal 23529kcal 23734kcal 23938kcal 24143kcal 24347kcal 24552kcal 24757kcal 24961kcal 25166kcal 25370kcal 25575kcal 25780kcal 25984kcal 26189kcal 26394kcal 26598kcal 26803kcal 27007kcal 27212kcal 27417kcal 27621kcal 27826kcal 28030kcal 28235kcal 28440kcal 28644kcal 28849kcal 29053kcal 29258kcal 29463kcal 29667kcal 29872kcal 30076kcal 30281kcal 30486kcal 30690kcal
ヨガ
パワー		 6661kcal 6851kcal 7042kcal 7232kcal 7422kcal 7613kcal 7803kcal 7993kcal 8184kcal 8374kcal 8564kcal 8755kcal 8945kcal 9135kcal 9326kcal 9516kcal 9706kcal 9897kcal 10087kcal 10277kcal 10468kcal 10658kcal 10848kcal 11039kcal 11229kcal 11419kcal 11610kcal 11800kcal 11990kcal 12181kcal 12371kcal 12561kcal 12752kcal 12942kcal 13132kcal 13323kcal 13513kcal 13703kcal 13894kcal 14084kcal 14274kcal 14465kcal 14655kcal 14845kcal 15036kcal 15226kcal 15416kcal 15607kcal 15797kcal 15987kcal 16178kcal 16368kcal 16558kcal 16749kcal 16939kcal 17129kcal 17320kcal 17510kcal 17700kcal 17891kcal 18081kcal 18271kcal 18462kcal 18652kcal 18842kcal 19033kcal 19223kcal 19413kcal 19603kcal 19794kcal 19984kcal 20174kcal 20365kcal 20555kcal 20745kcal 20936kcal 21126kcal 21316kcal 21507kcal 21697kcal 21887kcal 22078kcal 22268kcal 22458kcal 22649kcal 22839kcal 23029kcal 23220kcal 23410kcal 23600kcal 23791kcal 23981kcal 24171kcal 24362kcal 24552kcal 24742kcal 24933kcal 25123kcal 25313kcal 25504kcal 25694kcal 25884kcal 26075kcal 26265kcal 26455kcal 26646kcal 26836kcal 27026kcal 27217kcal 27407kcal 27597kcal 27788kcal 27978kcal 28168kcal 28359kcal 28549kcal
筋トレ
腹筋運動		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
背筋運動		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
筋トレ
懸垂		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24409kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
トランポリン
ゆっくり		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8326kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10491kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12656kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14488kcal 14655kcal 14821kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16653kcal 16820kcal 16986kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18818kcal 18985kcal 19151kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20650kcal 20817kcal 20983kcal 21150kcal 21316kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22815kcal 22982kcal 23148kcal 23315kcal 23481kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8326kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10491kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12656kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14488kcal 14655kcal 14821kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16653kcal 16820kcal 16986kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18818kcal 18985kcal 19151kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20650kcal 20817kcal 20983kcal 21150kcal 21316kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22815kcal 22982kcal 23148kcal 23315kcal 23481kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24980kcal
料理全般 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8326kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10491kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12656kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14488kcal 14655kcal 14821kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16653kcal 16820kcal 16986kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18818kcal 18985kcal 19151kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20650kcal 20817kcal 20983kcal 21150kcal 21316kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22815kcal 22982kcal 23148kcal 23315kcal 23481kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24980kcal
掃除機をかける 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17272kcal 17429kcal 17586kcal 17743kcal 17900kcal 18057kcal 18214kcal 18371kcal 18528kcal 18685kcal 18842kcal 18999kcal 19156kcal 19313kcal 19470kcal 19627kcal 19784kcal 19941kcal 20098kcal 20255kcal 20412kcal 20569kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22925kcal 23082kcal 23239kcal 23396kcal 23553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
体をよく動かす仕事 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
皿洗い 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
ヨガ
ハタ		 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11419kcal 11538kcal 11657kcal 11776kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13679kcal 13798kcal 13917kcal 14036kcal 14155kcal 14274kcal 14393kcal 14512kcal 14631kcal 14750kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16415kcal 16534kcal 16653kcal 16772kcal 16891kcal 17010kcal 17129kcal 17248kcal 17367kcal 17486kcal 17605kcal 17724kcal 17843kcal
自動車を運転 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11419kcal 11538kcal 11657kcal 11776kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13679kcal 13798kcal 13917kcal 14036kcal 14155kcal 14274kcal 14393kcal 14512kcal 14631kcal 14750kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16415kcal 16534kcal 16653kcal 16772kcal 16891kcal 17010kcal 17129kcal 17248kcal 17367kcal 17486kcal 17605kcal 17724kcal 17843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9231kcal 9326kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9897kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10468kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11039kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11610kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13894kcal 13989kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
風呂でシャワー 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9231kcal 9326kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9897kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10468kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11039kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11610kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13894kcal 13989kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
トイレ 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4111kcal 4196kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5310kcal 5395kcal 5481kcal 5567kcal 5652kcal 5738kcal 5824kcal 5909kcal 5995kcal 6081kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6766kcal 6851kcal 6937kcal 7023kcal 7108kcal 7194kcal 7280kcal 7365kcal 7451kcal 7537kcal 7622kcal 7708kcal 7794kcal 7879kcal 7965kcal 8050kcal 8136kcal 8222kcal 8307kcal 8393kcal 8479kcal 8564kcal 8650kcal 8736kcal 8821kcal 8907kcal 8993kcal 9078kcal 9164kcal 9250kcal 9335kcal 9421kcal 9506kcal 9592kcal 9678kcal 9763kcal 9849kcal 9935kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10791kcal 10877kcal 10963kcal 11048kcal 11134kcal 11219kcal 11305kcal 11391kcal 11476kcal 11562kcal 11648kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11990kcal 12076kcal 12162kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12504kcal 12590kcal 12675kcal 12761kcal 12847kcal
立って仕事をする 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4111kcal 4196kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5310kcal 5395kcal 5481kcal 5567kcal 5652kcal 5738kcal 5824kcal 5909kcal 5995kcal 6081kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6766kcal 6851kcal 6937kcal 7023kcal 7108kcal 7194kcal 7280kcal 7365kcal 7451kcal 7537kcal 7622kcal 7708kcal 7794kcal 7879kcal 7965kcal 8050kcal 8136kcal 8222kcal 8307kcal 8393kcal 8479kcal 8564kcal 8650kcal 8736kcal 8821kcal 8907kcal 8993kcal 9078kcal 9164kcal 9250kcal 9335kcal 9421kcal 9506kcal 9592kcal 9678kcal 9763kcal 9849kcal 9935kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10791kcal 10877kcal 10963kcal 11048kcal 11134kcal 11219kcal 11305kcal 11391kcal 11476kcal 11562kcal 11648kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11990kcal 12076kcal 12162kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12504kcal 12590kcal 12675kcal 12761kcal 12847kcal
風呂で入浴 2498kcal 2569kcal 2640kcal 2712kcal 2783kcal 2854kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3211kcal 3283kcal 3354kcal 3425kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3782kcal 3854kcal 3925kcal 3996kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4353kcal 4425kcal 4496kcal 4567kcal 4639kcal 4710kcal 4782kcal 4853kcal 4924kcal 4996kcal 5067kcal 5138kcal 5210kcal 5281kcal 5353kcal 5424kcal 5495kcal 5567kcal 5638kcal 5709kcal 5781kcal 5852kcal 5924kcal 5995kcal 6066kcal 6138kcal 6209kcal 6280kcal 6352kcal 6423kcal 6495kcal 6566kcal 6637kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6923kcal 6994kcal 7066kcal 7137kcal 7208kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7494kcal 7565kcal 7636kcal 7708kcal 7779kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8065kcal 8136kcal 8207kcal 8279kcal 8350kcal 8422kcal 8493kcal 8564kcal 8636kcal 8707kcal 8778kcal 8850kcal 8921kcal 8993kcal 9064kcal 9135kcal 9207kcal 9278kcal 9349kcal 9421kcal 9492kcal 9564kcal 9635kcal 9706kcal 9778kcal 9849kcal 9920kcal 9992kcal 10063kcal 10135kcal 10206kcal 10277kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10563kcal 10634kcal 10706kcal
デスクワーク 2165kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5257kcal 5319kcal 5381kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5690kcal 5752kcal 5814kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6123kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6556kcal 6618kcal 6680kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7608kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8721kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9093kcal 9154kcal 9216kcal 9278kcal
電車バスに乗車 2165kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5257kcal 5319kcal 5381kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5690kcal 5752kcal 5814kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6123kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6556kcal 6618kcal 6680kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7608kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8721kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9093kcal 9154kcal 9216kcal 9278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ