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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15898kcal 16317kcal 16735kcal 17153kcal 17572kcal 17990kcal 18409kcal 18827kcal 19245kcal 19664kcal 20082kcal 20501kcal 20919kcal 21337kcal 21756kcal 22174kcal 22593kcal 23011kcal 23429kcal 23848kcal 24266kcal 24685kcal 25103kcal 25521kcal 25940kcal 26358kcal 26776kcal 27195kcal 27613kcal 28032kcal 28450kcal 28868kcal 29287kcal 29705kcal 30124kcal 30542kcal 30960kcal 31379kcal 31797kcal 32216kcal 32634kcal 33052kcal 33471kcal 33889kcal 34307kcal 34726kcal 35144kcal 35563kcal 35981kcal 36399kcal 36818kcal 37236kcal 37655kcal 38073kcal 38491kcal 38910kcal 39328kcal 39747kcal 40165kcal 40583kcal 41002kcal 41420kcal 41839kcal 42257kcal 42675kcal 43094kcal 43512kcal 43930kcal 44349kcal 44767kcal 45186kcal 45604kcal 46022kcal 46441kcal 46859kcal 47278kcal 47696kcal 48114kcal 48533kcal 48951kcal 49370kcal 49788kcal 50206kcal 50625kcal 51043kcal 51461kcal 51880kcal 52298kcal 52717kcal 53135kcal 53553kcal 53972kcal 54390kcal 54809kcal 55227kcal 55645kcal 56064kcal 56482kcal 56901kcal 57319kcal 57737kcal 58156kcal 58574kcal 58992kcal 59411kcal 59829kcal 60248kcal 60666kcal 61084kcal 61503kcal 61921kcal 62340kcal 62758kcal
山登り 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29968kcal 30824kcal 31680kcal 32537kcal 33393kcal 34249kcal 35105kcal 35962kcal 36818kcal 37674kcal 38530kcal 39387kcal 40243kcal 41099kcal 41955kcal 42812kcal 43668kcal 44524kcal 45380kcal 46236kcal 47093kcal 47949kcal 48805kcal 49661kcal 50518kcal 51374kcal 52230kcal 53086kcal 53943kcal 54799kcal 55655kcal 56511kcal 57368kcal 58224kcal 59080kcal 59936kcal 60793kcal 61649kcal 62505kcal 63361kcal 64218kcal 65074kcal 65930kcal 66786kcal 67642kcal 68499kcal 69355kcal 70211kcal 71067kcal 71924kcal 72780kcal 73636kcal 74492kcal 75349kcal 76205kcal 77061kcal 77917kcal 78774kcal 79630kcal 80486kcal 81342kcal 82199kcal 83055kcal 83911kcal 84767kcal 85624kcal 86480kcal 87336kcal 88192kcal 89048kcal 89905kcal 90761kcal 91617kcal 92473kcal 93330kcal 94186kcal 95042kcal 95898kcal 96755kcal 97611kcal 98467kcal 99323kcal 100180kcal 101036kcal 101892kcal 102748kcal 103605kcal 104461kcal 105317kcal 106173kcal 107030kcal 107886kcal 108742kcal 109598kcal 110454kcal 111311kcal 112167kcal 113023kcal 113879kcal 114736kcal 115592kcal 116448kcal 117304kcal 118161kcal 119017kcal 119873kcal 120729kcal 121586kcal 122442kcal 123298kcal 124154kcal 125011kcal 125867kcal 126723kcal 127579kcal 128436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40184kcal 41333kcal 42481kcal 43629kcal 44777kcal 45925kcal 47073kcal 48221kcal 49370kcal 50518kcal 51666kcal 52814kcal 53962kcal 55110kcal 56258kcal 57407kcal 58555kcal 59703kcal 60851kcal 61999kcal 63147kcal 64295kcal 65443kcal 66592kcal 67740kcal 68888kcal 70036kcal 71184kcal 72332kcal 73480kcal 74629kcal 75777kcal 76925kcal 78073kcal 79221kcal 80369kcal 81517kcal 82666kcal 83814kcal 84962kcal 86110kcal 87258kcal 88406kcal 89554kcal 90703kcal 91851kcal 92999kcal 94147kcal 95295kcal 96443kcal 97591kcal 98740kcal 99888kcal 101036kcal 102184kcal 103332kcal 104480kcal 105628kcal 106777kcal 107925kcal 109073kcal 110221kcal 111369kcal 112517kcal 113665kcal 114814kcal 115962kcal 117110kcal 118258kcal 119406kcal 120554kcal 121702kcal 122850kcal 123999kcal 125147kcal 126295kcal 127443kcal 128591kcal 129739kcal 130887kcal 132036kcal 133184kcal 134332kcal 135480kcal 136628kcal 137776kcal 138924kcal 140073kcal 141221kcal 142369kcal 143517kcal 144665kcal 145813kcal 146961kcal 148110kcal 149258kcal 150406kcal 151554kcal 152702kcal 153850kcal 154998kcal 156147kcal 157295kcal 158443kcal 159591kcal 160739kcal 161887kcal 163035kcal 164184kcal 165332kcal 166480kcal 167628kcal 168776kcal 169924kcal 171072kcal 172221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41887kcal 43084kcal 44281kcal 45478kcal 46674kcal 47871kcal 49068kcal 50265kcal 51461kcal 52658kcal 53855kcal 55052kcal 56249kcal 57445kcal 58642kcal 59839kcal 61036kcal 62233kcal 63429kcal 64626kcal 65823kcal 67020kcal 68217kcal 69413kcal 70610kcal 71807kcal 73004kcal 74200kcal 75397kcal 76594kcal 77791kcal 78988kcal 80184kcal 81381kcal 82578kcal 83775kcal 84972kcal 86168kcal 87365kcal 88562kcal 89759kcal 90956kcal 92152kcal 93349kcal 94546kcal 95743kcal 96939kcal 98136kcal 99333kcal 100530kcal 101727kcal 102923kcal 104120kcal 105317kcal 106514kcal 107711kcal 108907kcal 110104kcal 111301kcal 112498kcal 113695kcal 114891kcal 116088kcal 117285kcal 118482kcal 119679kcal 120875kcal 122072kcal 123269kcal 124466kcal 125662kcal 126859kcal 128056kcal 129253kcal 130450kcal 131646kcal 132843kcal 134040kcal 135237kcal 136434kcal 137630kcal 138827kcal 140024kcal 141221kcal 142418kcal 143614kcal 144811kcal 146008kcal 147205kcal 148401kcal 149598kcal 150795kcal 151992kcal 153189kcal 154385kcal 155582kcal 156779kcal 157976kcal 159173kcal 160369kcal 161566kcal 162763kcal 163960kcal 165157kcal 166353kcal 167550kcal 168747kcal 169944kcal 171140kcal 172337kcal 173534kcal 174731kcal 175928kcal 177124kcal 178321kcal 179518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18049kcal 18564kcal 19080kcal 19596kcal 20111kcal 20627kcal 21143kcal 21658kcal 22174kcal 22690kcal 23206kcal 23721kcal 24237kcal 24753kcal 25268kcal 25784kcal 26300kcal 26815kcal 27331kcal 27847kcal 28362kcal 28878kcal 29394kcal 29910kcal 30425kcal 30941kcal 31457kcal 31972kcal 32488kcal 33004kcal 33519kcal 34035kcal 34551kcal 35066kcal 35582kcal 36098kcal 36613kcal 37129kcal 37645kcal 38161kcal 38676kcal 39192kcal 39708kcal 40223kcal 40739kcal 41255kcal 41770kcal 42286kcal 42802kcal 43317kcal 43833kcal 44349kcal 44865kcal 45380kcal 45896kcal 46412kcal 46927kcal 47443kcal 47959kcal 48474kcal 48990kcal 49506kcal 50021kcal 50537kcal 51053kcal 51569kcal 52084kcal 52600kcal 53116kcal 53631kcal 54147kcal 54663kcal 55178kcal 55694kcal 56210kcal 56725kcal 57241kcal 57757kcal 58272kcal 58788kcal 59304kcal 59820kcal 60335kcal 60851kcal 61367kcal 61882kcal 62398kcal 62914kcal 63429kcal 63945kcal 64461kcal 64976kcal 65492kcal 66008kcal 66524kcal 67039kcal 67555kcal 68071kcal 68586kcal 69102kcal 69618kcal 70133kcal 70649kcal 71165kcal 71680kcal 72196kcal 72712kcal 73227kcal 73743kcal 74259kcal 74775kcal 75290kcal 75806kcal 76322kcal 76837kcal 77353kcal
水泳
(普通:全般)		 28265kcal 29073kcal 29880kcal 30688kcal 31496kcal 32303kcal 33111kcal 33918kcal 34726kcal 35533kcal 36341kcal 37149kcal 37956kcal 38764kcal 39571kcal 40379kcal 41187kcal 41994kcal 42802kcal 43609kcal 44417kcal 45225kcal 46032kcal 46840kcal 47647kcal 48455kcal 49262kcal 50070kcal 50878kcal 51685kcal 52493kcal 53300kcal 54108kcal 54916kcal 55723kcal 56531kcal 57338kcal 58146kcal 58954kcal 59761kcal 60569kcal 61376kcal 62184kcal 62992kcal 63799kcal 64607kcal 65414kcal 66222kcal 67029kcal 67837kcal 68645kcal 69452kcal 70260kcal 71067kcal 71875kcal 72683kcal 73490kcal 74298kcal 75105kcal 75913kcal 76721kcal 77528kcal 78336kcal 79143kcal 79951kcal 80759kcal 81566kcal 82374kcal 83181kcal 83989kcal 84796kcal 85604kcal 86412kcal 87219kcal 88027kcal 88834kcal 89642kcal 90450kcal 91257kcal 92065kcal 92872kcal 93680kcal 94488kcal 95295kcal 96103kcal 96910kcal 97718kcal 98525kcal 99333kcal 100141kcal 100948kcal 101756kcal 102563kcal 103371kcal 104179kcal 104986kcal 105794kcal 106601kcal 107409kcal 108217kcal 109024kcal 109832kcal 110639kcal 111447kcal 112255kcal 113062kcal 113870kcal 114677kcal 115485kcal 116292kcal 117100kcal 117908kcal 118715kcal 119523kcal 120330kcal 121138kcal
水泳
(速め:全般)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
水泳
(バタフライ)		 46995kcal 48338kcal 49681kcal 51024kcal 52366kcal 53709kcal 55052kcal 56395kcal 57737kcal 59080kcal 60423kcal 61766kcal 63108kcal 64451kcal 65794kcal 67137kcal 68479kcal 69822kcal 71165kcal 72507kcal 73850kcal 75193kcal 76536kcal 77878kcal 79221kcal 80564kcal 81907kcal 83249kcal 84592kcal 85935kcal 87278kcal 88620kcal 89963kcal 91306kcal 92649kcal 93991kcal 95334kcal 96677kcal 98020kcal 99362kcal 100705kcal 102048kcal 103390kcal 104733kcal 106076kcal 107419kcal 108761kcal 110104kcal 111447kcal 112790kcal 114132kcal 115475kcal 116818kcal 118161kcal 119503kcal 120846kcal 122189kcal 123532kcal 124874kcal 126217kcal 127560kcal 128903kcal 130245kcal 131588kcal 132931kcal 134274kcal 135616kcal 136959kcal 138302kcal 139644kcal 140987kcal 142330kcal 143673kcal 145015kcal 146358kcal 147701kcal 149044kcal 150386kcal 151729kcal 153072kcal 154415kcal 155757kcal 157100kcal 158443kcal 159786kcal 161128kcal 162471kcal 163814kcal 165157kcal 166499kcal 167842kcal 169185kcal 170527kcal 171870kcal 173213kcal 174556kcal 175898kcal 177241kcal 178584kcal 179927kcal 181269kcal 182612kcal 183955kcal 185298kcal 186640kcal 187983kcal 189326kcal 190669kcal 192011kcal 193354kcal 194697kcal 196040kcal 197382kcal 198725kcal 200068kcal 201411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
背筋運動		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
懸垂		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
スクワット		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ヨガ
ハタ		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ヨガ
パワー		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ダンス
ゆっくり		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ダンス
普通		 24860kcal 25570kcal 26280kcal 26991kcal 27701kcal 28411kcal 29121kcal 29832kcal 30542kcal 31252kcal 31963kcal 32673kcal 33383kcal 34093kcal 34804kcal 35514kcal 36224kcal 36935kcal 37645kcal 38355kcal 39065kcal 39776kcal 40486kcal 41196kcal 41907kcal 42617kcal 43327kcal 44037kcal 44748kcal 45458kcal 46168kcal 46879kcal 47589kcal 48299kcal 49010kcal 49720kcal 50430kcal 51140kcal 51851kcal 52561kcal 53271kcal 53982kcal 54692kcal 55402kcal 56112kcal 56823kcal 57533kcal 58243kcal 58954kcal 59664kcal 60374kcal 61084kcal 61795kcal 62505kcal 63215kcal 63926kcal 64636kcal 65346kcal 66056kcal 66767kcal 67477kcal 68187kcal 68898kcal 69608kcal 70318kcal 71029kcal 71739kcal 72449kcal 73159kcal 73870kcal 74580kcal 75290kcal 76001kcal 76711kcal 77421kcal 78131kcal 78842kcal 79552kcal 80262kcal 80973kcal 81683kcal 82393kcal 83103kcal 83814kcal 84524kcal 85234kcal 85945kcal 86655kcal 87365kcal 88075kcal 88786kcal 89496kcal 90206kcal 90917kcal 91627kcal 92337kcal 93047kcal 93758kcal 94468kcal 95178kcal 95889kcal 96599kcal 97309kcal 98020kcal 98730kcal 99440kcal 100150kcal 100861kcal 101571kcal 102281kcal 102992kcal 103702kcal 104412kcal 105122kcal 105833kcal 106543kcal
ダンス
激しい		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
踏み台昇降 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
トランポリン
ゆっくり		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
HIIT
ジャンプなし		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
HIIT
ジャンプあり		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
料理全般 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
掃除機をかける 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
部屋の片づけ全般 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
トイレ 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
風呂でシャワー 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
風呂で入浴 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
デスクワーク 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
立って仕事をする 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
体をよく動かす仕事 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
電車バスに乗車 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
自動車を運転 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46995kcal 48338kcal 49681kcal 51024kcal 52366kcal 53709kcal 55052kcal 56395kcal 57737kcal 59080kcal 60423kcal 61766kcal 63108kcal 64451kcal 65794kcal 67137kcal 68479kcal 69822kcal 71165kcal 72507kcal 73850kcal 75193kcal 76536kcal 77878kcal 79221kcal 80564kcal 81907kcal 83249kcal 84592kcal 85935kcal 87278kcal 88620kcal 89963kcal 91306kcal 92649kcal 93991kcal 95334kcal 96677kcal 98020kcal 99362kcal 100705kcal 102048kcal 103390kcal 104733kcal 106076kcal 107419kcal 108761kcal 110104kcal 111447kcal 112790kcal 114132kcal 115475kcal 116818kcal 118161kcal 119503kcal 120846kcal 122189kcal 123532kcal 124874kcal 126217kcal 127560kcal 128903kcal 130245kcal 131588kcal 132931kcal 134274kcal 135616kcal 136959kcal 138302kcal 139644kcal 140987kcal 142330kcal 143673kcal 145015kcal 146358kcal 147701kcal 149044kcal 150386kcal 151729kcal 153072kcal 154415kcal 155757kcal 157100kcal 158443kcal 159786kcal 161128kcal 162471kcal 163814kcal 165157kcal 166499kcal 167842kcal 169185kcal 170527kcal 171870kcal 173213kcal 174556kcal 175898kcal 177241kcal 178584kcal 179927kcal 181269kcal 182612kcal 183955kcal 185298kcal 186640kcal 187983kcal 189326kcal 190669kcal 192011kcal 193354kcal 194697kcal 196040kcal 197382kcal 198725kcal 200068kcal 201411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41887kcal 43084kcal 44281kcal 45478kcal 46674kcal 47871kcal 49068kcal 50265kcal 51461kcal 52658kcal 53855kcal 55052kcal 56249kcal 57445kcal 58642kcal 59839kcal 61036kcal 62233kcal 63429kcal 64626kcal 65823kcal 67020kcal 68217kcal 69413kcal 70610kcal 71807kcal 73004kcal 74200kcal 75397kcal 76594kcal 77791kcal 78988kcal 80184kcal 81381kcal 82578kcal 83775kcal 84972kcal 86168kcal 87365kcal 88562kcal 89759kcal 90956kcal 92152kcal 93349kcal 94546kcal 95743kcal 96939kcal 98136kcal 99333kcal 100530kcal 101727kcal 102923kcal 104120kcal 105317kcal 106514kcal 107711kcal 108907kcal 110104kcal 111301kcal 112498kcal 113695kcal 114891kcal 116088kcal 117285kcal 118482kcal 119679kcal 120875kcal 122072kcal 123269kcal 124466kcal 125662kcal 126859kcal 128056kcal 129253kcal 130450kcal 131646kcal 132843kcal 134040kcal 135237kcal 136434kcal 137630kcal 138827kcal 140024kcal 141221kcal 142418kcal 143614kcal 144811kcal 146008kcal 147205kcal 148401kcal 149598kcal 150795kcal 151992kcal 153189kcal 154385kcal 155582kcal 156779kcal 157976kcal 159173kcal 160369kcal 161566kcal 162763kcal 163960kcal 165157kcal 166353kcal 167550kcal 168747kcal 169944kcal 171140kcal 172337kcal 173534kcal 174731kcal 175928kcal 177124kcal 178321kcal 179518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40184kcal 41333kcal 42481kcal 43629kcal 44777kcal 45925kcal 47073kcal 48221kcal 49370kcal 50518kcal 51666kcal 52814kcal 53962kcal 55110kcal 56258kcal 57407kcal 58555kcal 59703kcal 60851kcal 61999kcal 63147kcal 64295kcal 65443kcal 66592kcal 67740kcal 68888kcal 70036kcal 71184kcal 72332kcal 73480kcal 74629kcal 75777kcal 76925kcal 78073kcal 79221kcal 80369kcal 81517kcal 82666kcal 83814kcal 84962kcal 86110kcal 87258kcal 88406kcal 89554kcal 90703kcal 91851kcal 92999kcal 94147kcal 95295kcal 96443kcal 97591kcal 98740kcal 99888kcal 101036kcal 102184kcal 103332kcal 104480kcal 105628kcal 106777kcal 107925kcal 109073kcal 110221kcal 111369kcal 112517kcal 113665kcal 114814kcal 115962kcal 117110kcal 118258kcal 119406kcal 120554kcal 121702kcal 122850kcal 123999kcal 125147kcal 126295kcal 127443kcal 128591kcal 129739kcal 130887kcal 132036kcal 133184kcal 134332kcal 135480kcal 136628kcal 137776kcal 138924kcal 140073kcal 141221kcal 142369kcal 143517kcal 144665kcal 145813kcal 146961kcal 148110kcal 149258kcal 150406kcal 151554kcal 152702kcal 153850kcal 154998kcal 156147kcal 157295kcal 158443kcal 159591kcal 160739kcal 161887kcal 163035kcal 164184kcal 165332kcal 166480kcal 167628kcal 168776kcal 169924kcal 171072kcal 172221kcal
水泳
(速め:全般)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
ダンス
激しい		 30649kcal 31525kcal 32400kcal 33276kcal 34152kcal 35028kcal 35903kcal 36779kcal 37655kcal 38530kcal 39406kcal 40282kcal 41157kcal 42033kcal 42909kcal 43785kcal 44660kcal 45536kcal 46412kcal 47287kcal 48163kcal 49039kcal 49914kcal 50790kcal 51666kcal 52542kcal 53417kcal 54293kcal 55169kcal 56044kcal 56920kcal 57796kcal 58671kcal 59547kcal 60423kcal 61299kcal 62174kcal 63050kcal 63926kcal 64801kcal 65677kcal 66553kcal 67428kcal 68304kcal 69180kcal 70056kcal 70931kcal 71807kcal 72683kcal 73558kcal 74434kcal 75310kcal 76185kcal 77061kcal 77937kcal 78813kcal 79688kcal 80564kcal 81440kcal 82315kcal 83191kcal 84067kcal 84942kcal 85818kcal 86694kcal 87570kcal 88445kcal 89321kcal 90197kcal 91072kcal 91948kcal 92824kcal 93699kcal 94575kcal 95451kcal 96327kcal 97202kcal 98078kcal 98954kcal 99829kcal 100705kcal 101581kcal 102456kcal 103332kcal 104208kcal 105084kcal 105959kcal 106835kcal 107711kcal 108586kcal 109462kcal 110338kcal 111213kcal 112089kcal 112965kcal 113841kcal 114716kcal 115592kcal 116468kcal 117343kcal 118219kcal 119095kcal 119970kcal 120846kcal 121722kcal 122598kcal 123473kcal 124349kcal 125225kcal 126100kcal 126976kcal 127852kcal 128727kcal 129603kcal 130479kcal 131355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29968kcal 30824kcal 31680kcal 32537kcal 33393kcal 34249kcal 35105kcal 35962kcal 36818kcal 37674kcal 38530kcal 39387kcal 40243kcal 41099kcal 41955kcal 42812kcal 43668kcal 44524kcal 45380kcal 46236kcal 47093kcal 47949kcal 48805kcal 49661kcal 50518kcal 51374kcal 52230kcal 53086kcal 53943kcal 54799kcal 55655kcal 56511kcal 57368kcal 58224kcal 59080kcal 59936kcal 60793kcal 61649kcal 62505kcal 63361kcal 64218kcal 65074kcal 65930kcal 66786kcal 67642kcal 68499kcal 69355kcal 70211kcal 71067kcal 71924kcal 72780kcal 73636kcal 74492kcal 75349kcal 76205kcal 77061kcal 77917kcal 78774kcal 79630kcal 80486kcal 81342kcal 82199kcal 83055kcal 83911kcal 84767kcal 85624kcal 86480kcal 87336kcal 88192kcal 89048kcal 89905kcal 90761kcal 91617kcal 92473kcal 93330kcal 94186kcal 95042kcal 95898kcal 96755kcal 97611kcal 98467kcal 99323kcal 100180kcal 101036kcal 101892kcal 102748kcal 103605kcal 104461kcal 105317kcal 106173kcal 107030kcal 107886kcal 108742kcal 109598kcal 110454kcal 111311kcal 112167kcal 113023kcal 113879kcal 114736kcal 115592kcal 116448kcal 117304kcal 118161kcal 119017kcal 119873kcal 120729kcal 121586kcal 122442kcal 123298kcal 124154kcal 125011kcal 125867kcal 126723kcal 127579kcal 128436kcal
水泳
(普通:全般)		 28265kcal 29073kcal 29880kcal 30688kcal 31496kcal 32303kcal 33111kcal 33918kcal 34726kcal 35533kcal 36341kcal 37149kcal 37956kcal 38764kcal 39571kcal 40379kcal 41187kcal 41994kcal 42802kcal 43609kcal 44417kcal 45225kcal 46032kcal 46840kcal 47647kcal 48455kcal 49262kcal 50070kcal 50878kcal 51685kcal 52493kcal 53300kcal 54108kcal 54916kcal 55723kcal 56531kcal 57338kcal 58146kcal 58954kcal 59761kcal 60569kcal 61376kcal 62184kcal 62992kcal 63799kcal 64607kcal 65414kcal 66222kcal 67029kcal 67837kcal 68645kcal 69452kcal 70260kcal 71067kcal 71875kcal 72683kcal 73490kcal 74298kcal 75105kcal 75913kcal 76721kcal 77528kcal 78336kcal 79143kcal 79951kcal 80759kcal 81566kcal 82374kcal 83181kcal 83989kcal 84796kcal 85604kcal 86412kcal 87219kcal 88027kcal 88834kcal 89642kcal 90450kcal 91257kcal 92065kcal 92872kcal 93680kcal 94488kcal 95295kcal 96103kcal 96910kcal 97718kcal 98525kcal 99333kcal 100141kcal 100948kcal 101756kcal 102563kcal 103371kcal 104179kcal 104986kcal 105794kcal 106601kcal 107409kcal 108217kcal 109024kcal 109832kcal 110639kcal 111447kcal 112255kcal 113062kcal 113870kcal 114677kcal 115485kcal 116292kcal 117100kcal 117908kcal 118715kcal 119523kcal 120330kcal 121138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
山登り 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
HIIT
ジャンプあり		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
ダンス
普通		 24860kcal 25570kcal 26280kcal 26991kcal 27701kcal 28411kcal 29121kcal 29832kcal 30542kcal 31252kcal 31963kcal 32673kcal 33383kcal 34093kcal 34804kcal 35514kcal 36224kcal 36935kcal 37645kcal 38355kcal 39065kcal 39776kcal 40486kcal 41196kcal 41907kcal 42617kcal 43327kcal 44037kcal 44748kcal 45458kcal 46168kcal 46879kcal 47589kcal 48299kcal 49010kcal 49720kcal 50430kcal 51140kcal 51851kcal 52561kcal 53271kcal 53982kcal 54692kcal 55402kcal 56112kcal 56823kcal 57533kcal 58243kcal 58954kcal 59664kcal 60374kcal 61084kcal 61795kcal 62505kcal 63215kcal 63926kcal 64636kcal 65346kcal 66056kcal 66767kcal 67477kcal 68187kcal 68898kcal 69608kcal 70318kcal 71029kcal 71739kcal 72449kcal 73159kcal 73870kcal 74580kcal 75290kcal 76001kcal 76711kcal 77421kcal 78131kcal 78842kcal 79552kcal 80262kcal 80973kcal 81683kcal 82393kcal 83103kcal 83814kcal 84524kcal 85234kcal 85945kcal 86655kcal 87365kcal 88075kcal 88786kcal 89496kcal 90206kcal 90917kcal 91627kcal 92337kcal 93047kcal 93758kcal 94468kcal 95178kcal 95889kcal 96599kcal 97309kcal 98020kcal 98730kcal 99440kcal 100150kcal 100861kcal 101571kcal 102281kcal 102992kcal 103702kcal 104412kcal 105122kcal 105833kcal 106543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18049kcal 18564kcal 19080kcal 19596kcal 20111kcal 20627kcal 21143kcal 21658kcal 22174kcal 22690kcal 23206kcal 23721kcal 24237kcal 24753kcal 25268kcal 25784kcal 26300kcal 26815kcal 27331kcal 27847kcal 28362kcal 28878kcal 29394kcal 29910kcal 30425kcal 30941kcal 31457kcal 31972kcal 32488kcal 33004kcal 33519kcal 34035kcal 34551kcal 35066kcal 35582kcal 36098kcal 36613kcal 37129kcal 37645kcal 38161kcal 38676kcal 39192kcal 39708kcal 40223kcal 40739kcal 41255kcal 41770kcal 42286kcal 42802kcal 43317kcal 43833kcal 44349kcal 44865kcal 45380kcal 45896kcal 46412kcal 46927kcal 47443kcal 47959kcal 48474kcal 48990kcal 49506kcal 50021kcal 50537kcal 51053kcal 51569kcal 52084kcal 52600kcal 53116kcal 53631kcal 54147kcal 54663kcal 55178kcal 55694kcal 56210kcal 56725kcal 57241kcal 57757kcal 58272kcal 58788kcal 59304kcal 59820kcal 60335kcal 60851kcal 61367kcal 61882kcal 62398kcal 62914kcal 63429kcal 63945kcal 64461kcal 64976kcal 65492kcal 66008kcal 66524kcal 67039kcal 67555kcal 68071kcal 68586kcal 69102kcal 69618kcal 70133kcal 70649kcal 71165kcal 71680kcal 72196kcal 72712kcal 73227kcal 73743kcal 74259kcal 74775kcal 75290kcal 75806kcal 76322kcal 76837kcal 77353kcal
踏み台昇降 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
HIIT
ジャンプなし		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ダンス
ゆっくり		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
筋トレ
スクワット		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
部屋の片づけ全般 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15898kcal 16317kcal 16735kcal 17153kcal 17572kcal 17990kcal 18409kcal 18827kcal 19245kcal 19664kcal 20082kcal 20501kcal 20919kcal 21337kcal 21756kcal 22174kcal 22593kcal 23011kcal 23429kcal 23848kcal 24266kcal 24685kcal 25103kcal 25521kcal 25940kcal 26358kcal 26776kcal 27195kcal 27613kcal 28032kcal 28450kcal 28868kcal 29287kcal 29705kcal 30124kcal 30542kcal 30960kcal 31379kcal 31797kcal 32216kcal 32634kcal 33052kcal 33471kcal 33889kcal 34307kcal 34726kcal 35144kcal 35563kcal 35981kcal 36399kcal 36818kcal 37236kcal 37655kcal 38073kcal 38491kcal 38910kcal 39328kcal 39747kcal 40165kcal 40583kcal 41002kcal 41420kcal 41839kcal 42257kcal 42675kcal 43094kcal 43512kcal 43930kcal 44349kcal 44767kcal 45186kcal 45604kcal 46022kcal 46441kcal 46859kcal 47278kcal 47696kcal 48114kcal 48533kcal 48951kcal 49370kcal 49788kcal 50206kcal 50625kcal 51043kcal 51461kcal 51880kcal 52298kcal 52717kcal 53135kcal 53553kcal 53972kcal 54390kcal 54809kcal 55227kcal 55645kcal 56064kcal 56482kcal 56901kcal 57319kcal 57737kcal 58156kcal 58574kcal 58992kcal 59411kcal 59829kcal 60248kcal 60666kcal 61084kcal 61503kcal 61921kcal 62340kcal 62758kcal
ヨガ
パワー		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
筋トレ
腹筋運動		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
背筋運動		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
筋トレ
懸垂		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
トランポリン
ゆっくり		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
料理全般 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
掃除機をかける 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
体をよく動かす仕事 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
皿洗い 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ヨガ
ハタ		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
自動車を運転 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
風呂でシャワー 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
トイレ 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
立って仕事をする 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
風呂で入浴 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
デスクワーク 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
電車バスに乗車 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ