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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23309kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24994kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26679kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28364kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30049kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31734kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33419kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35104kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36789kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38474kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40159kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41844kcal 42124kcal
山登り 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20115kcal 20690kcal 21264kcal 21839kcal 22414kcal 22989kcal 23563kcal 24138kcal 24713kcal 25288kcal 25862kcal 26437kcal 27012kcal 27586kcal 28161kcal 28736kcal 29311kcal 29885kcal 30460kcal 31035kcal 31610kcal 32184kcal 32759kcal 33334kcal 33908kcal 34483kcal 35058kcal 35633kcal 36207kcal 36782kcal 37357kcal 37932kcal 38506kcal 39081kcal 39656kcal 40230kcal 40805kcal 41380kcal 41955kcal 42529kcal 43104kcal 43679kcal 44254kcal 44828kcal 45403kcal 45978kcal 46552kcal 47127kcal 47702kcal 48277kcal 48851kcal 49426kcal 50001kcal 50576kcal 51150kcal 51725kcal 52300kcal 52874kcal 53449kcal 54024kcal 54599kcal 55173kcal 55748kcal 56323kcal 56898kcal 57472kcal 58047kcal 58622kcal 59196kcal 59771kcal 60346kcal 60921kcal 61495kcal 62070kcal 62645kcal 63220kcal 63794kcal 64369kcal 64944kcal 65518kcal 66093kcal 66668kcal 67243kcal 67817kcal 68392kcal 68967kcal 69542kcal 70116kcal 70691kcal 71266kcal 71841kcal 72415kcal 72990kcal 73565kcal 74139kcal 74714kcal 75289kcal 75864kcal 76438kcal 77013kcal 77588kcal 78163kcal 78737kcal 79312kcal 79887kcal 80461kcal 81036kcal 81611kcal 82186kcal 82760kcal 83335kcal 83910kcal 84485kcal 85059kcal 85634kcal 86209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26973kcal 27743kcal 28514kcal 29285kcal 30055kcal 30826kcal 31596kcal 32367kcal 33138kcal 33908kcal 34679kcal 35450kcal 36220kcal 36991kcal 37762kcal 38532kcal 39303kcal 40074kcal 40844kcal 41615kcal 42386kcal 43156kcal 43927kcal 44698kcal 45468kcal 46239kcal 47010kcal 47780kcal 48551kcal 49322kcal 50092kcal 50863kcal 51634kcal 52404kcal 53175kcal 53946kcal 54716kcal 55487kcal 56258kcal 57028kcal 57799kcal 58570kcal 59340kcal 60111kcal 60881kcal 61652kcal 62423kcal 63193kcal 63964kcal 64735kcal 65505kcal 66276kcal 67047kcal 67817kcal 68588kcal 69359kcal 70129kcal 70900kcal 71671kcal 72441kcal 73212kcal 73983kcal 74753kcal 75524kcal 76295kcal 77065kcal 77836kcal 78607kcal 79377kcal 80148kcal 80919kcal 81689kcal 82460kcal 83231kcal 84001kcal 84772kcal 85543kcal 86313kcal 87084kcal 87855kcal 88625kcal 89396kcal 90166kcal 90937kcal 91708kcal 92478kcal 93249kcal 94020kcal 94790kcal 95561kcal 96332kcal 97102kcal 97873kcal 98644kcal 99414kcal 100185kcal 100956kcal 101726kcal 102497kcal 103268kcal 104038kcal 104809kcal 105580kcal 106350kcal 107121kcal 107892kcal 108662kcal 109433kcal 110204kcal 110974kcal 111745kcal 112516kcal 113286kcal 114057kcal 114828kcal 115598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28115kcal 28919kcal 29722kcal 30525kcal 31329kcal 32132kcal 32935kcal 33739kcal 34542kcal 35345kcal 36149kcal 36952kcal 37755kcal 38559kcal 39362kcal 40165kcal 40968kcal 41772kcal 42575kcal 43378kcal 44182kcal 44985kcal 45788kcal 46592kcal 47395kcal 48198kcal 49002kcal 49805kcal 50608kcal 51412kcal 52215kcal 53018kcal 53821kcal 54625kcal 55428kcal 56231kcal 57035kcal 57838kcal 58641kcal 59445kcal 60248kcal 61051kcal 61855kcal 62658kcal 63461kcal 64265kcal 65068kcal 65871kcal 66674kcal 67478kcal 68281kcal 69084kcal 69888kcal 70691kcal 71494kcal 72298kcal 73101kcal 73904kcal 74708kcal 75511kcal 76314kcal 77118kcal 77921kcal 78724kcal 79527kcal 80331kcal 81134kcal 81937kcal 82741kcal 83544kcal 84347kcal 85151kcal 85954kcal 86757kcal 87561kcal 88364kcal 89167kcal 89971kcal 90774kcal 91577kcal 92380kcal 93184kcal 93987kcal 94790kcal 95594kcal 96397kcal 97200kcal 98004kcal 98807kcal 99610kcal 100414kcal 101217kcal 102020kcal 102824kcal 103627kcal 104430kcal 105234kcal 106037kcal 106840kcal 107643kcal 108447kcal 109250kcal 110053kcal 110857kcal 111660kcal 112463kcal 113267kcal 114070kcal 114873kcal 115677kcal 116480kcal 117283kcal 118087kcal 118890kcal 119693kcal 120496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20768kcal 21114kcal 21460kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23191kcal 23537kcal 23883kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25614kcal 25960kcal 26306kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27691kcal 28037kcal 28383kcal 28729kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30114kcal 30460kcal 30806kcal 31152kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32537kcal 32883kcal 33229kcal 33575kcal 33922kcal 34268kcal 34614kcal 34960kcal 35306kcal 35652kcal 35998kcal 36345kcal 36691kcal 37037kcal 37383kcal 37729kcal 38075kcal 38421kcal 38768kcal 39114kcal 39460kcal 39806kcal 40152kcal 40498kcal 40844kcal 41191kcal 41537kcal 41883kcal 42229kcal 42575kcal 42921kcal 43267kcal 43614kcal 43960kcal 44306kcal 44652kcal 44998kcal 45344kcal 45690kcal 46037kcal 46383kcal 46729kcal 47075kcal 47421kcal 47767kcal 48113kcal 48460kcal 48806kcal 49152kcal 49498kcal 49844kcal 50190kcal 50536kcal 50883kcal 51229kcal 51575kcal 51921kcal
水泳
(普通:全般)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20598kcal 21140kcal 21682kcal 22224kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27103kcal 27645kcal 28187kcal 28729kcal 29271kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34150kcal 34692kcal 35234kcal 35776kcal 36318kcal 36860kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40655kcal 41197kcal 41739kcal 42281kcal 42823kcal 43365kcal 43907kcal 44449kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47702kcal 48244kcal 48786kcal 49328kcal 49870kcal 50412kcal 50954kcal 51496kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54207kcal 54749kcal 55291kcal 55833kcal 56375kcal 56917kcal 57459kcal 58001kcal 58543kcal 59085kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61254kcal 61796kcal 62338kcal 62880kcal 63422kcal 63964kcal 64506kcal 65048kcal 65590kcal 66132kcal 66674kcal 67217kcal 67759kcal 68301kcal 68843kcal 69385kcal 69927kcal 70469kcal 71011kcal 71553kcal 72095kcal 72637kcal 73179kcal 73721kcal 74264kcal 74806kcal 75348kcal 75890kcal 76432kcal 76974kcal 77516kcal 78058kcal 78600kcal 79142kcal 79684kcal 80226kcal 80768kcal 81310kcal
水泳
(速め:全般)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
水泳
(バタフライ)		 31544kcal 32446kcal 33347kcal 34248kcal 35149kcal 36051kcal 36952kcal 37853kcal 38754kcal 39656kcal 40557kcal 41458kcal 42360kcal 43261kcal 44162kcal 45063kcal 45965kcal 46866kcal 47767kcal 48669kcal 49570kcal 50471kcal 51372kcal 52274kcal 53175kcal 54076kcal 54977kcal 55879kcal 56780kcal 57681kcal 58583kcal 59484kcal 60385kcal 61286kcal 62188kcal 63089kcal 63990kcal 64892kcal 65793kcal 66694kcal 67595kcal 68497kcal 69398kcal 70299kcal 71200kcal 72102kcal 73003kcal 73904kcal 74806kcal 75707kcal 76608kcal 77509kcal 78411kcal 79312kcal 80213kcal 81115kcal 82016kcal 82917kcal 83818kcal 84720kcal 85621kcal 86522kcal 87423kcal 88325kcal 89226kcal 90127kcal 91029kcal 91930kcal 92831kcal 93732kcal 94634kcal 95535kcal 96436kcal 97338kcal 98239kcal 99140kcal 100041kcal 100943kcal 101844kcal 102745kcal 103646kcal 104548kcal 105449kcal 106350kcal 107252kcal 108153kcal 109054kcal 109955kcal 110857kcal 111758kcal 112659kcal 113561kcal 114462kcal 115363kcal 116264kcal 117166kcal 118067kcal 118968kcal 119869kcal 120771kcal 121672kcal 122573kcal 123475kcal 124376kcal 125277kcal 126178kcal 127080kcal 127981kcal 128882kcal 129784kcal 130685kcal 131586kcal 132487kcal 133389kcal 134290kcal 135191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
背筋運動		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
懸垂		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
スクワット		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ヨガ
ハタ		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ヨガ
パワー		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ダンス
ゆっくり		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ダンス
普通		 16686kcal 17163kcal 17640kcal 18116kcal 18593kcal 19070kcal 19547kcal 20024kcal 20500kcal 20977kcal 21454kcal 21931kcal 22407kcal 22884kcal 23361kcal 23838kcal 24314kcal 24791kcal 25268kcal 25745kcal 26221kcal 26698kcal 27175kcal 27652kcal 28129kcal 28605kcal 29082kcal 29559kcal 30036kcal 30512kcal 30989kcal 31466kcal 31943kcal 32419kcal 32896kcal 33373kcal 33850kcal 34326kcal 34803kcal 35280kcal 35757kcal 36233kcal 36710kcal 37187kcal 37664kcal 38141kcal 38617kcal 39094kcal 39571kcal 40048kcal 40524kcal 41001kcal 41478kcal 41955kcal 42431kcal 42908kcal 43385kcal 43862kcal 44338kcal 44815kcal 45292kcal 45769kcal 46246kcal 46722kcal 47199kcal 47676kcal 48153kcal 48629kcal 49106kcal 49583kcal 50060kcal 50536kcal 51013kcal 51490kcal 51967kcal 52443kcal 52920kcal 53397kcal 53874kcal 54350kcal 54827kcal 55304kcal 55781kcal 56258kcal 56734kcal 57211kcal 57688kcal 58165kcal 58641kcal 59118kcal 59595kcal 60072kcal 60548kcal 61025kcal 61502kcal 61979kcal 62455kcal 62932kcal 63409kcal 63886kcal 64363kcal 64839kcal 65316kcal 65793kcal 66270kcal 66746kcal 67223kcal 67700kcal 68177kcal 68653kcal 69130kcal 69607kcal 70084kcal 70560kcal 71037kcal 71514kcal
ダンス
激しい		 20572kcal 21160kcal 21748kcal 22336kcal 22923kcal 23511kcal 24099kcal 24687kcal 25274kcal 25862kcal 26450kcal 27038kcal 27626kcal 28213kcal 28801kcal 29389kcal 29977kcal 30565kcal 31152kcal 31740kcal 32328kcal 32916kcal 33504kcal 34091kcal 34679kcal 35267kcal 35855kcal 36442kcal 37030kcal 37618kcal 38206kcal 38794kcal 39381kcal 39969kcal 40557kcal 41145kcal 41733kcal 42320kcal 42908kcal 43496kcal 44084kcal 44672kcal 45259kcal 45847kcal 46435kcal 47023kcal 47610kcal 48198kcal 48786kcal 49374kcal 49962kcal 50549kcal 51137kcal 51725kcal 52313kcal 52901kcal 53488kcal 54076kcal 54664kcal 55252kcal 55840kcal 56427kcal 57015kcal 57603kcal 58191kcal 58779kcal 59366kcal 59954kcal 60542kcal 61130kcal 61717kcal 62305kcal 62893kcal 63481kcal 64069kcal 64656kcal 65244kcal 65832kcal 66420kcal 67008kcal 67595kcal 68183kcal 68771kcal 69359kcal 69947kcal 70534kcal 71122kcal 71710kcal 72298kcal 72885kcal 73473kcal 74061kcal 74649kcal 75237kcal 75824kcal 76412kcal 77000kcal 77588kcal 78176kcal 78763kcal 79351kcal 79939kcal 80527kcal 81115kcal 81702kcal 82290kcal 82878kcal 83466kcal 84053kcal 84641kcal 85229kcal 85817kcal 86405kcal 86992kcal 87580kcal 88168kcal
踏み台昇降 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
トランポリン
ゆっくり		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
HIIT
ジャンプなし		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
HIIT
ジャンプあり		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
料理全般 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
掃除機をかける 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8189kcal 8405kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12284kcal 12500kcal 12715kcal 12931kcal 13146kcal 13362kcal 13577kcal 13793kcal 14008kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16379kcal 16595kcal 16810kcal 17026kcal 17241kcal 17457kcal 17672kcal 17888kcal 18103kcal 18319kcal 18534kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20474kcal 20690kcal 20905kcal 21121kcal 21336kcal 21552kcal 21767kcal 21983kcal 22198kcal 22414kcal 22629kcal 22845kcal 23060kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24569kcal 24785kcal 25000kcal 25216kcal 25431kcal 25647kcal 25862kcal 26078kcal 26293kcal 26509kcal 26724kcal 26940kcal 27155kcal 27371kcal 27586kcal 27802kcal 28017kcal 28233kcal 28449kcal 28664kcal 28880kcal 29095kcal 29311kcal 29526kcal 29742kcal 29957kcal 30173kcal 30388kcal 30604kcal 30819kcal 31035kcal 31250kcal 31466kcal 31681kcal 31897kcal 32112kcal 32328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
部屋の片づけ全般 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16928kcal 17241kcal 17555kcal 17868kcal 18182kcal 18495kcal 18809kcal 19122kcal 19436kcal 19749kcal 20063kcal 20376kcal 20690kcal 21003kcal 21317kcal 21630kcal 21944kcal 22257kcal 22571kcal 22884kcal 23198kcal 23511kcal 23825kcal 24138kcal 24452kcal 24765kcal 25079kcal 25392kcal 25706kcal 26019kcal 26332kcal 26646kcal 26959kcal 27273kcal 27586kcal 27900kcal 28213kcal 28527kcal 28840kcal 29154kcal 29467kcal 29781kcal 30094kcal 30408kcal 30721kcal 31035kcal 31348kcal 31662kcal 31975kcal 32289kcal 32602kcal 32916kcal 33229kcal 33543kcal 33856kcal 34170kcal 34483kcal 34797kcal 35110kcal 35424kcal 35737kcal 36051kcal 36364kcal 36678kcal 36991kcal 37305kcal 37618kcal 37932kcal 38245kcal 38559kcal 38872kcal 39186kcal 39499kcal 39812kcal 40126kcal 40439kcal 40753kcal 41066kcal 41380kcal 41693kcal 42007kcal 42320kcal 42634kcal 42947kcal 43261kcal 43574kcal 43888kcal 44201kcal 44515kcal 44828kcal 45142kcal 45455kcal 45769kcal 46082kcal 46396kcal 46709kcal 47023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
トイレ 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7171kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8229kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9287kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10345kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11168kcal 11285kcal 11403kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12226kcal 12343kcal 12461kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13284kcal 13401kcal 13519kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14342kcal 14459kcal 14577kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15400kcal 15517kcal 15635kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16223kcal 16340kcal 16458kcal 16575kcal 16693kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17398kcal 17516kcal 17633kcal
風呂でシャワー 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
風呂で入浴 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
デスクワーク 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5603kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6197kcal 6282kcal 6367kcal 6452kcal 6537kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7046kcal 7131kcal 7216kcal 7301kcal 7386kcal 7471kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7895kcal 7980kcal 8065kcal 8150kcal 8235kcal 8320kcal 8405kcal 8490kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8829kcal 8914kcal 8999kcal 9084kcal 9169kcal 9254kcal 9339kcal 9424kcal 9509kcal 9594kcal 9678kcal 9763kcal 9848kcal 9933kcal 10018kcal 10103kcal 10188kcal 10273kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10612kcal 10697kcal 10782kcal 10867kcal 10952kcal 11037kcal 11122kcal 11207kcal 11292kcal 11377kcal 11461kcal 11546kcal 11631kcal 11716kcal 11801kcal 11886kcal 11971kcal 12056kcal 12141kcal 12226kcal 12310kcal 12395kcal 12480kcal 12565kcal 12650kcal 12735kcal
立って仕事をする 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7171kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8229kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9287kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10345kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11168kcal 11285kcal 11403kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12226kcal 12343kcal 12461kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13284kcal 13401kcal 13519kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14342kcal 14459kcal 14577kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15400kcal 15517kcal 15635kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16223kcal 16340kcal 16458kcal 16575kcal 16693kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17398kcal 17516kcal 17633kcal
体をよく動かす仕事 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
電車バスに乗車 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5603kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6197kcal 6282kcal 6367kcal 6452kcal 6537kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7046kcal 7131kcal 7216kcal 7301kcal 7386kcal 7471kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7895kcal 7980kcal 8065kcal 8150kcal 8235kcal 8320kcal 8405kcal 8490kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8829kcal 8914kcal 8999kcal 9084kcal 9169kcal 9254kcal 9339kcal 9424kcal 9509kcal 9594kcal 9678kcal 9763kcal 9848kcal 9933kcal 10018kcal 10103kcal 10188kcal 10273kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10612kcal 10697kcal 10782kcal 10867kcal 10952kcal 11037kcal 11122kcal 11207kcal 11292kcal 11377kcal 11461kcal 11546kcal 11631kcal 11716kcal 11801kcal 11886kcal 11971kcal 12056kcal 12141kcal 12226kcal 12310kcal 12395kcal 12480kcal 12565kcal 12650kcal 12735kcal
自動車を運転 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31544kcal 32446kcal 33347kcal 34248kcal 35149kcal 36051kcal 36952kcal 37853kcal 38754kcal 39656kcal 40557kcal 41458kcal 42360kcal 43261kcal 44162kcal 45063kcal 45965kcal 46866kcal 47767kcal 48669kcal 49570kcal 50471kcal 51372kcal 52274kcal 53175kcal 54076kcal 54977kcal 55879kcal 56780kcal 57681kcal 58583kcal 59484kcal 60385kcal 61286kcal 62188kcal 63089kcal 63990kcal 64892kcal 65793kcal 66694kcal 67595kcal 68497kcal 69398kcal 70299kcal 71200kcal 72102kcal 73003kcal 73904kcal 74806kcal 75707kcal 76608kcal 77509kcal 78411kcal 79312kcal 80213kcal 81115kcal 82016kcal 82917kcal 83818kcal 84720kcal 85621kcal 86522kcal 87423kcal 88325kcal 89226kcal 90127kcal 91029kcal 91930kcal 92831kcal 93732kcal 94634kcal 95535kcal 96436kcal 97338kcal 98239kcal 99140kcal 100041kcal 100943kcal 101844kcal 102745kcal 103646kcal 104548kcal 105449kcal 106350kcal 107252kcal 108153kcal 109054kcal 109955kcal 110857kcal 111758kcal 112659kcal 113561kcal 114462kcal 115363kcal 116264kcal 117166kcal 118067kcal 118968kcal 119869kcal 120771kcal 121672kcal 122573kcal 123475kcal 124376kcal 125277kcal 126178kcal 127080kcal 127981kcal 128882kcal 129784kcal 130685kcal 131586kcal 132487kcal 133389kcal 134290kcal 135191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28115kcal 28919kcal 29722kcal 30525kcal 31329kcal 32132kcal 32935kcal 33739kcal 34542kcal 35345kcal 36149kcal 36952kcal 37755kcal 38559kcal 39362kcal 40165kcal 40968kcal 41772kcal 42575kcal 43378kcal 44182kcal 44985kcal 45788kcal 46592kcal 47395kcal 48198kcal 49002kcal 49805kcal 50608kcal 51412kcal 52215kcal 53018kcal 53821kcal 54625kcal 55428kcal 56231kcal 57035kcal 57838kcal 58641kcal 59445kcal 60248kcal 61051kcal 61855kcal 62658kcal 63461kcal 64265kcal 65068kcal 65871kcal 66674kcal 67478kcal 68281kcal 69084kcal 69888kcal 70691kcal 71494kcal 72298kcal 73101kcal 73904kcal 74708kcal 75511kcal 76314kcal 77118kcal 77921kcal 78724kcal 79527kcal 80331kcal 81134kcal 81937kcal 82741kcal 83544kcal 84347kcal 85151kcal 85954kcal 86757kcal 87561kcal 88364kcal 89167kcal 89971kcal 90774kcal 91577kcal 92380kcal 93184kcal 93987kcal 94790kcal 95594kcal 96397kcal 97200kcal 98004kcal 98807kcal 99610kcal 100414kcal 101217kcal 102020kcal 102824kcal 103627kcal 104430kcal 105234kcal 106037kcal 106840kcal 107643kcal 108447kcal 109250kcal 110053kcal 110857kcal 111660kcal 112463kcal 113267kcal 114070kcal 114873kcal 115677kcal 116480kcal 117283kcal 118087kcal 118890kcal 119693kcal 120496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26973kcal 27743kcal 28514kcal 29285kcal 30055kcal 30826kcal 31596kcal 32367kcal 33138kcal 33908kcal 34679kcal 35450kcal 36220kcal 36991kcal 37762kcal 38532kcal 39303kcal 40074kcal 40844kcal 41615kcal 42386kcal 43156kcal 43927kcal 44698kcal 45468kcal 46239kcal 47010kcal 47780kcal 48551kcal 49322kcal 50092kcal 50863kcal 51634kcal 52404kcal 53175kcal 53946kcal 54716kcal 55487kcal 56258kcal 57028kcal 57799kcal 58570kcal 59340kcal 60111kcal 60881kcal 61652kcal 62423kcal 63193kcal 63964kcal 64735kcal 65505kcal 66276kcal 67047kcal 67817kcal 68588kcal 69359kcal 70129kcal 70900kcal 71671kcal 72441kcal 73212kcal 73983kcal 74753kcal 75524kcal 76295kcal 77065kcal 77836kcal 78607kcal 79377kcal 80148kcal 80919kcal 81689kcal 82460kcal 83231kcal 84001kcal 84772kcal 85543kcal 86313kcal 87084kcal 87855kcal 88625kcal 89396kcal 90166kcal 90937kcal 91708kcal 92478kcal 93249kcal 94020kcal 94790kcal 95561kcal 96332kcal 97102kcal 97873kcal 98644kcal 99414kcal 100185kcal 100956kcal 101726kcal 102497kcal 103268kcal 104038kcal 104809kcal 105580kcal 106350kcal 107121kcal 107892kcal 108662kcal 109433kcal 110204kcal 110974kcal 111745kcal 112516kcal 113286kcal 114057kcal 114828kcal 115598kcal
水泳
(速め:全般)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
ダンス
激しい		 20572kcal 21160kcal 21748kcal 22336kcal 22923kcal 23511kcal 24099kcal 24687kcal 25274kcal 25862kcal 26450kcal 27038kcal 27626kcal 28213kcal 28801kcal 29389kcal 29977kcal 30565kcal 31152kcal 31740kcal 32328kcal 32916kcal 33504kcal 34091kcal 34679kcal 35267kcal 35855kcal 36442kcal 37030kcal 37618kcal 38206kcal 38794kcal 39381kcal 39969kcal 40557kcal 41145kcal 41733kcal 42320kcal 42908kcal 43496kcal 44084kcal 44672kcal 45259kcal 45847kcal 46435kcal 47023kcal 47610kcal 48198kcal 48786kcal 49374kcal 49962kcal 50549kcal 51137kcal 51725kcal 52313kcal 52901kcal 53488kcal 54076kcal 54664kcal 55252kcal 55840kcal 56427kcal 57015kcal 57603kcal 58191kcal 58779kcal 59366kcal 59954kcal 60542kcal 61130kcal 61717kcal 62305kcal 62893kcal 63481kcal 64069kcal 64656kcal 65244kcal 65832kcal 66420kcal 67008kcal 67595kcal 68183kcal 68771kcal 69359kcal 69947kcal 70534kcal 71122kcal 71710kcal 72298kcal 72885kcal 73473kcal 74061kcal 74649kcal 75237kcal 75824kcal 76412kcal 77000kcal 77588kcal 78176kcal 78763kcal 79351kcal 79939kcal 80527kcal 81115kcal 81702kcal 82290kcal 82878kcal 83466kcal 84053kcal 84641kcal 85229kcal 85817kcal 86405kcal 86992kcal 87580kcal 88168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20115kcal 20690kcal 21264kcal 21839kcal 22414kcal 22989kcal 23563kcal 24138kcal 24713kcal 25288kcal 25862kcal 26437kcal 27012kcal 27586kcal 28161kcal 28736kcal 29311kcal 29885kcal 30460kcal 31035kcal 31610kcal 32184kcal 32759kcal 33334kcal 33908kcal 34483kcal 35058kcal 35633kcal 36207kcal 36782kcal 37357kcal 37932kcal 38506kcal 39081kcal 39656kcal 40230kcal 40805kcal 41380kcal 41955kcal 42529kcal 43104kcal 43679kcal 44254kcal 44828kcal 45403kcal 45978kcal 46552kcal 47127kcal 47702kcal 48277kcal 48851kcal 49426kcal 50001kcal 50576kcal 51150kcal 51725kcal 52300kcal 52874kcal 53449kcal 54024kcal 54599kcal 55173kcal 55748kcal 56323kcal 56898kcal 57472kcal 58047kcal 58622kcal 59196kcal 59771kcal 60346kcal 60921kcal 61495kcal 62070kcal 62645kcal 63220kcal 63794kcal 64369kcal 64944kcal 65518kcal 66093kcal 66668kcal 67243kcal 67817kcal 68392kcal 68967kcal 69542kcal 70116kcal 70691kcal 71266kcal 71841kcal 72415kcal 72990kcal 73565kcal 74139kcal 74714kcal 75289kcal 75864kcal 76438kcal 77013kcal 77588kcal 78163kcal 78737kcal 79312kcal 79887kcal 80461kcal 81036kcal 81611kcal 82186kcal 82760kcal 83335kcal 83910kcal 84485kcal 85059kcal 85634kcal 86209kcal
水泳
(普通:全般)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20598kcal 21140kcal 21682kcal 22224kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27103kcal 27645kcal 28187kcal 28729kcal 29271kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34150kcal 34692kcal 35234kcal 35776kcal 36318kcal 36860kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40655kcal 41197kcal 41739kcal 42281kcal 42823kcal 43365kcal 43907kcal 44449kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47702kcal 48244kcal 48786kcal 49328kcal 49870kcal 50412kcal 50954kcal 51496kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54207kcal 54749kcal 55291kcal 55833kcal 56375kcal 56917kcal 57459kcal 58001kcal 58543kcal 59085kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61254kcal 61796kcal 62338kcal 62880kcal 63422kcal 63964kcal 64506kcal 65048kcal 65590kcal 66132kcal 66674kcal 67217kcal 67759kcal 68301kcal 68843kcal 69385kcal 69927kcal 70469kcal 71011kcal 71553kcal 72095kcal 72637kcal 73179kcal 73721kcal 74264kcal 74806kcal 75348kcal 75890kcal 76432kcal 76974kcal 77516kcal 78058kcal 78600kcal 79142kcal 79684kcal 80226kcal 80768kcal 81310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
山登り 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
HIIT
ジャンプあり		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
ダンス
普通		 16686kcal 17163kcal 17640kcal 18116kcal 18593kcal 19070kcal 19547kcal 20024kcal 20500kcal 20977kcal 21454kcal 21931kcal 22407kcal 22884kcal 23361kcal 23838kcal 24314kcal 24791kcal 25268kcal 25745kcal 26221kcal 26698kcal 27175kcal 27652kcal 28129kcal 28605kcal 29082kcal 29559kcal 30036kcal 30512kcal 30989kcal 31466kcal 31943kcal 32419kcal 32896kcal 33373kcal 33850kcal 34326kcal 34803kcal 35280kcal 35757kcal 36233kcal 36710kcal 37187kcal 37664kcal 38141kcal 38617kcal 39094kcal 39571kcal 40048kcal 40524kcal 41001kcal 41478kcal 41955kcal 42431kcal 42908kcal 43385kcal 43862kcal 44338kcal 44815kcal 45292kcal 45769kcal 46246kcal 46722kcal 47199kcal 47676kcal 48153kcal 48629kcal 49106kcal 49583kcal 50060kcal 50536kcal 51013kcal 51490kcal 51967kcal 52443kcal 52920kcal 53397kcal 53874kcal 54350kcal 54827kcal 55304kcal 55781kcal 56258kcal 56734kcal 57211kcal 57688kcal 58165kcal 58641kcal 59118kcal 59595kcal 60072kcal 60548kcal 61025kcal 61502kcal 61979kcal 62455kcal 62932kcal 63409kcal 63886kcal 64363kcal 64839kcal 65316kcal 65793kcal 66270kcal 66746kcal 67223kcal 67700kcal 68177kcal 68653kcal 69130kcal 69607kcal 70084kcal 70560kcal 71037kcal 71514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20768kcal 21114kcal 21460kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23191kcal 23537kcal 23883kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25614kcal 25960kcal 26306kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27691kcal 28037kcal 28383kcal 28729kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30114kcal 30460kcal 30806kcal 31152kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32537kcal 32883kcal 33229kcal 33575kcal 33922kcal 34268kcal 34614kcal 34960kcal 35306kcal 35652kcal 35998kcal 36345kcal 36691kcal 37037kcal 37383kcal 37729kcal 38075kcal 38421kcal 38768kcal 39114kcal 39460kcal 39806kcal 40152kcal 40498kcal 40844kcal 41191kcal 41537kcal 41883kcal 42229kcal 42575kcal 42921kcal 43267kcal 43614kcal 43960kcal 44306kcal 44652kcal 44998kcal 45344kcal 45690kcal 46037kcal 46383kcal 46729kcal 47075kcal 47421kcal 47767kcal 48113kcal 48460kcal 48806kcal 49152kcal 49498kcal 49844kcal 50190kcal 50536kcal 50883kcal 51229kcal 51575kcal 51921kcal
踏み台昇降 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
HIIT
ジャンプなし		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ダンス
ゆっくり		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
筋トレ
スクワット		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
部屋の片づけ全般 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16928kcal 17241kcal 17555kcal 17868kcal 18182kcal 18495kcal 18809kcal 19122kcal 19436kcal 19749kcal 20063kcal 20376kcal 20690kcal 21003kcal 21317kcal 21630kcal 21944kcal 22257kcal 22571kcal 22884kcal 23198kcal 23511kcal 23825kcal 24138kcal 24452kcal 24765kcal 25079kcal 25392kcal 25706kcal 26019kcal 26332kcal 26646kcal 26959kcal 27273kcal 27586kcal 27900kcal 28213kcal 28527kcal 28840kcal 29154kcal 29467kcal 29781kcal 30094kcal 30408kcal 30721kcal 31035kcal 31348kcal 31662kcal 31975kcal 32289kcal 32602kcal 32916kcal 33229kcal 33543kcal 33856kcal 34170kcal 34483kcal 34797kcal 35110kcal 35424kcal 35737kcal 36051kcal 36364kcal 36678kcal 36991kcal 37305kcal 37618kcal 37932kcal 38245kcal 38559kcal 38872kcal 39186kcal 39499kcal 39812kcal 40126kcal 40439kcal 40753kcal 41066kcal 41380kcal 41693kcal 42007kcal 42320kcal 42634kcal 42947kcal 43261kcal 43574kcal 43888kcal 44201kcal 44515kcal 44828kcal 45142kcal 45455kcal 45769kcal 46082kcal 46396kcal 46709kcal 47023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23309kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24994kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26679kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28364kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30049kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31734kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33419kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35104kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36789kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38474kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40159kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41844kcal 42124kcal
ヨガ
パワー		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
筋トレ
腹筋運動		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
背筋運動		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
筋トレ
懸垂		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25314kcal 25562kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28044kcal 28292kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30774kcal 31022kcal 31270kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32263kcal 32511kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33504kcal 33752kcal 34000kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34993kcal 35241kcal 35489kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36482kcal 36730kcal 36978kcal 37226kcal
トランポリン
ゆっくり		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
料理全般 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
掃除機をかける 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8189kcal 8405kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12284kcal 12500kcal 12715kcal 12931kcal 13146kcal 13362kcal 13577kcal 13793kcal 14008kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16379kcal 16595kcal 16810kcal 17026kcal 17241kcal 17457kcal 17672kcal 17888kcal 18103kcal 18319kcal 18534kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20474kcal 20690kcal 20905kcal 21121kcal 21336kcal 21552kcal 21767kcal 21983kcal 22198kcal 22414kcal 22629kcal 22845kcal 23060kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24569kcal 24785kcal 25000kcal 25216kcal 25431kcal 25647kcal 25862kcal 26078kcal 26293kcal 26509kcal 26724kcal 26940kcal 27155kcal 27371kcal 27586kcal 27802kcal 28017kcal 28233kcal 28449kcal 28664kcal 28880kcal 29095kcal 29311kcal 29526kcal 29742kcal 29957kcal 30173kcal 30388kcal 30604kcal 30819kcal 31035kcal 31250kcal 31466kcal 31681kcal 31897kcal 32112kcal 32328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
体をよく動かす仕事 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
皿洗い 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ヨガ
ハタ		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
自動車を運転 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
風呂でシャワー 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
トイレ 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7171kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8229kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9287kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10345kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11168kcal 11285kcal 11403kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12226kcal 12343kcal 12461kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13284kcal 13401kcal 13519kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14342kcal 14459kcal 14577kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15400kcal 15517kcal 15635kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16223kcal 16340kcal 16458kcal 16575kcal 16693kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17398kcal 17516kcal 17633kcal
立って仕事をする 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4584kcal 4702kcal 4819kcal 4937kcal 5054kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5642kcal 5760kcal 5877kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6465kcal 6583kcal 6700kcal 6818kcal 6935kcal 7053kcal 7171kcal 7288kcal 7406kcal 7523kcal 7641kcal 7758kcal 7876kcal 7993kcal 8111kcal 8229kcal 8346kcal 8464kcal 8581kcal 8699kcal 8816kcal 8934kcal 9051kcal 9169kcal 9287kcal 9404kcal 9522kcal 9639kcal 9757kcal 9874kcal 9992kcal 10109kcal 10227kcal 10345kcal 10462kcal 10580kcal 10697kcal 10815kcal 10932kcal 11050kcal 11168kcal 11285kcal 11403kcal 11520kcal 11638kcal 11755kcal 11873kcal 11990kcal 12108kcal 12226kcal 12343kcal 12461kcal 12578kcal 12696kcal 12813kcal 12931kcal 13048kcal 13166kcal 13284kcal 13401kcal 13519kcal 13636kcal 13754kcal 13871kcal 13989kcal 14106kcal 14224kcal 14342kcal 14459kcal 14577kcal 14694kcal 14812kcal 14929kcal 15047kcal 15164kcal 15282kcal 15400kcal 15517kcal 15635kcal 15752kcal 15870kcal 15987kcal 16105kcal 16223kcal 16340kcal 16458kcal 16575kcal 16693kcal 16810kcal 16928kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17398kcal 17516kcal 17633kcal
風呂で入浴 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
デスクワーク 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5603kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6197kcal 6282kcal 6367kcal 6452kcal 6537kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7046kcal 7131kcal 7216kcal 7301kcal 7386kcal 7471kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7895kcal 7980kcal 8065kcal 8150kcal 8235kcal 8320kcal 8405kcal 8490kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8829kcal 8914kcal 8999kcal 9084kcal 9169kcal 9254kcal 9339kcal 9424kcal 9509kcal 9594kcal 9678kcal 9763kcal 9848kcal 9933kcal 10018kcal 10103kcal 10188kcal 10273kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10612kcal 10697kcal 10782kcal 10867kcal 10952kcal 11037kcal 11122kcal 11207kcal 11292kcal 11377kcal 11461kcal 11546kcal 11631kcal 11716kcal 11801kcal 11886kcal 11971kcal 12056kcal 12141kcal 12226kcal 12310kcal 12395kcal 12480kcal 12565kcal 12650kcal 12735kcal
電車バスに乗車 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5603kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6197kcal 6282kcal 6367kcal 6452kcal 6537kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7046kcal 7131kcal 7216kcal 7301kcal 7386kcal 7471kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7895kcal 7980kcal 8065kcal 8150kcal 8235kcal 8320kcal 8405kcal 8490kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8829kcal 8914kcal 8999kcal 9084kcal 9169kcal 9254kcal 9339kcal 9424kcal 9509kcal 9594kcal 9678kcal 9763kcal 9848kcal 9933kcal 10018kcal 10103kcal 10188kcal 10273kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10612kcal 10697kcal 10782kcal 10867kcal 10952kcal 11037kcal 11122kcal 11207kcal 11292kcal 11377kcal 11461kcal 11546kcal 11631kcal 11716kcal 11801kcal 11886kcal 11971kcal 12056kcal 12141kcal 12226kcal 12310kcal 12395kcal 12480kcal 12565kcal 12650kcal 12735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ