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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11117kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12436kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13378kcal 13566kcal 13755kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14697kcal 14885kcal 15074kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16016kcal 16204kcal 16393kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17335kcal 17523kcal 17712kcal 17900kcal 18088kcal 18277kcal 18465kcal 18654kcal 18842kcal 19031kcal 19219kcal 19407kcal 19596kcal 19784kcal 19973kcal 20161kcal 20350kcal 20538kcal 20726kcal 20915kcal 21103kcal 21292kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22234kcal 22422kcal 22611kcal 22799kcal 22987kcal 23176kcal 23364kcal 23553kcal 23741kcal 23930kcal 24118kcal 24306kcal 24495kcal 24683kcal 24872kcal 25060kcal 25249kcal 25437kcal 25625kcal 25814kcal 26002kcal 26191kcal 26379kcal 26568kcal 26756kcal 26944kcal 27133kcal 27321kcal 27510kcal 27698kcal 27887kcal 28075kcal 28263kcal
山登り 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15039kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16967kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20052kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21980kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23908kcal 24293kcal 24679kcal 25065kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26993kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28921kcal 29306kcal 29692kcal 30078kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32006kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33934kcal 34319kcal 34705kcal 35091kcal 35476kcal 35862kcal 36247kcal 36633kcal 37019kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38947kcal 39332kcal 39718kcal 40104kcal 40489kcal 40875kcal 41260kcal 41646kcal 42032kcal 42417kcal 42803kcal 43188kcal 43574kcal 43960kcal 44345kcal 44731kcal 45117kcal 45502kcal 45888kcal 46273kcal 46659kcal 47045kcal 47430kcal 47816kcal 48202kcal 48587kcal 48973kcal 49358kcal 49744kcal 50130kcal 50515kcal 50901kcal 51286kcal 51672kcal 52058kcal 52443kcal 52829kcal 53215kcal 53600kcal 53986kcal 54371kcal 54757kcal 55143kcal 55528kcal 55914kcal 56299kcal 56685kcal 57071kcal 57456kcal 57842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18097kcal 18614kcal 19131kcal 19648kcal 20165kcal 20683kcal 21200kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23268kcal 23785kcal 24302kcal 24819kcal 25336kcal 25853kcal 26370kcal 26887kcal 27405kcal 27922kcal 28439kcal 28956kcal 29473kcal 29990kcal 30507kcal 31024kcal 31541kcal 32058kcal 32575kcal 33092kcal 33609kcal 34127kcal 34644kcal 35161kcal 35678kcal 36195kcal 36712kcal 37229kcal 37746kcal 38263kcal 38780kcal 39297kcal 39814kcal 40331kcal 40849kcal 41366kcal 41883kcal 42400kcal 42917kcal 43434kcal 43951kcal 44468kcal 44985kcal 45502kcal 46019kcal 46536kcal 47053kcal 47570kcal 48088kcal 48605kcal 49122kcal 49639kcal 50156kcal 50673kcal 51190kcal 51707kcal 52224kcal 52741kcal 53258kcal 53775kcal 54292kcal 54810kcal 55327kcal 55844kcal 56361kcal 56878kcal 57395kcal 57912kcal 58429kcal 58946kcal 59463kcal 59980kcal 60497kcal 61014kcal 61532kcal 62049kcal 62566kcal 63083kcal 63600kcal 64117kcal 64634kcal 65151kcal 65668kcal 66185kcal 66702kcal 67219kcal 67736kcal 68254kcal 68771kcal 69288kcal 69805kcal 70322kcal 70839kcal 71356kcal 71873kcal 72390kcal 72907kcal 73424kcal 73941kcal 74458kcal 74976kcal 75493kcal 76010kcal 76527kcal 77044kcal 77561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18864kcal 19403kcal 19942kcal 20481kcal 21020kcal 21559kcal 22098kcal 22637kcal 23176kcal 23715kcal 24254kcal 24793kcal 25332kcal 25871kcal 26410kcal 26949kcal 27488kcal 28027kcal 28566kcal 29105kcal 29644kcal 30183kcal 30722kcal 31261kcal 31800kcal 32339kcal 32878kcal 33417kcal 33956kcal 34495kcal 35034kcal 35573kcal 36112kcal 36651kcal 37190kcal 37729kcal 38268kcal 38806kcal 39345kcal 39884kcal 40423kcal 40962kcal 41501kcal 42040kcal 42579kcal 43118kcal 43657kcal 44196kcal 44735kcal 45274kcal 45813kcal 46352kcal 46891kcal 47430kcal 47969kcal 48508kcal 49047kcal 49586kcal 50125kcal 50664kcal 51203kcal 51742kcal 52281kcal 52820kcal 53359kcal 53898kcal 54437kcal 54976kcal 55515kcal 56054kcal 56593kcal 57132kcal 57671kcal 58210kcal 58749kcal 59288kcal 59827kcal 60366kcal 60905kcal 61444kcal 61983kcal 62522kcal 63061kcal 63600kcal 64139kcal 64678kcal 65217kcal 65756kcal 66295kcal 66834kcal 67373kcal 67912kcal 68451kcal 68990kcal 69529kcal 70068kcal 70607kcal 71146kcal 71685kcal 72224kcal 72763kcal 73302kcal 73841kcal 74380kcal 74919kcal 75458kcal 75997kcal 76536kcal 77074kcal 77613kcal 78152kcal 78691kcal 79230kcal 79769kcal 80308kcal 80847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8128kcal 8360kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9289kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10218kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11147kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12076kcal 12309kcal 12541kcal 12773kcal 13005kcal 13238kcal 13470kcal 13702kcal 13934kcal 14167kcal 14399kcal 14631kcal 14863kcal 15095kcal 15328kcal 15560kcal 15792kcal 16024kcal 16257kcal 16489kcal 16721kcal 16953kcal 17186kcal 17418kcal 17650kcal 17882kcal 18115kcal 18347kcal 18579kcal 18811kcal 19044kcal 19276kcal 19508kcal 19740kcal 19973kcal 20205kcal 20437kcal 20669kcal 20902kcal 21134kcal 21366kcal 21598kcal 21831kcal 22063kcal 22295kcal 22527kcal 22760kcal 22992kcal 23224kcal 23456kcal 23689kcal 23921kcal 24153kcal 24385kcal 24618kcal 24850kcal 25082kcal 25314kcal 25547kcal 25779kcal 26011kcal 26243kcal 26476kcal 26708kcal 26940kcal 27172kcal 27405kcal 27637kcal 27869kcal 28101kcal 28334kcal 28566kcal 28798kcal 29030kcal 29262kcal 29495kcal 29727kcal 29959kcal 30191kcal 30424kcal 30656kcal 30888kcal 31120kcal 31353kcal 31585kcal 31817kcal 32049kcal 32282kcal 32514kcal 32746kcal 32978kcal 33211kcal 33443kcal 33675kcal 33907kcal 34140kcal 34372kcal 34604kcal 34836kcal
水泳
(普通:全般)		 12729kcal 13093kcal 13457kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16003kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18549kcal 18912kcal 19276kcal 19640kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22186kcal 22549kcal 22913kcal 23277kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24732kcal 25095kcal 25459kcal 25823kcal 26186kcal 26550kcal 26914kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28369kcal 28732kcal 29096kcal 29460kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30915kcal 31278kcal 31642kcal 32006kcal 32369kcal 32733kcal 33097kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34552kcal 34915kcal 35279kcal 35643kcal 36006kcal 36370kcal 36734kcal 37098kcal 37461kcal 37825kcal 38189kcal 38552kcal 38916kcal 39280kcal 39643kcal 40007kcal 40371kcal 40735kcal 41098kcal 41462kcal 41826kcal 42189kcal 42553kcal 42917kcal 43281kcal 43644kcal 44008kcal 44372kcal 44735kcal 45099kcal 45463kcal 45826kcal 46190kcal 46554kcal 46918kcal 47281kcal 47645kcal 48009kcal 48372kcal 48736kcal 49100kcal 49464kcal 49827kcal 50191kcal 50555kcal 50918kcal 51282kcal 51646kcal 52009kcal 52373kcal 52737kcal 53101kcal 53464kcal 53828kcal 54192kcal 54555kcal
水泳
(速め:全般)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
水泳
(バタフライ)		 21165kcal 21769kcal 22374kcal 22979kcal 23583kcal 24188kcal 24793kcal 25398kcal 26002kcal 26607kcal 27212kcal 27816kcal 28421kcal 29026kcal 29631kcal 30235kcal 30840kcal 31445kcal 32049kcal 32654kcal 33259kcal 33864kcal 34468kcal 35073kcal 35678kcal 36282kcal 36887kcal 37492kcal 38097kcal 38701kcal 39306kcal 39911kcal 40515kcal 41120kcal 41725kcal 42330kcal 42934kcal 43539kcal 44144kcal 44748kcal 45353kcal 45958kcal 46563kcal 47167kcal 47772kcal 48377kcal 48981kcal 49586kcal 50191kcal 50796kcal 51400kcal 52005kcal 52610kcal 53215kcal 53819kcal 54424kcal 55029kcal 55633kcal 56238kcal 56843kcal 57448kcal 58052kcal 58657kcal 59262kcal 59866kcal 60471kcal 61076kcal 61681kcal 62285kcal 62890kcal 63495kcal 64099kcal 64704kcal 65309kcal 65914kcal 66518kcal 67123kcal 67728kcal 68332kcal 68937kcal 69542kcal 70147kcal 70751kcal 71356kcal 71961kcal 72565kcal 73170kcal 73775kcal 74380kcal 74984kcal 75589kcal 76194kcal 76798kcal 77403kcal 78008kcal 78613kcal 79217kcal 79822kcal 80427kcal 81031kcal 81636kcal 82241kcal 82846kcal 83450kcal 84055kcal 84660kcal 85264kcal 85869kcal 86474kcal 87079kcal 87683kcal 88288kcal 88893kcal 89497kcal 90102kcal 90707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
背筋運動		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
懸垂		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
スクワット		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ヨガ
ハタ		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ヨガ
パワー		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
ダンス
ゆっくり		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ダンス
普通		 11196kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16634kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19193kcal 19513kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22072kcal 22392kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24631kcal 24951kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27510kcal 27830kcal 28149kcal 28469kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30069kcal 30389kcal 30709kcal 31028kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32948kcal 33268kcal 33588kcal 33907kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35507kcal 35827kcal 36147kcal 36467kcal 36786kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38386kcal 38706kcal 39026kcal 39345kcal 39665kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40945kcal 41265kcal 41585kcal 41905kcal 42224kcal 42544kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43824kcal 44144kcal 44464kcal 44784kcal 45103kcal 45423kcal 45743kcal 46063kcal 46383kcal 46703kcal 47023kcal 47343kcal 47663kcal 47982kcal
ダンス
激しい		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
踏み台昇降 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
トランポリン
ゆっくり		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
HIIT
ジャンプなし		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
HIIT
ジャンプあり		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
料理全般 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
掃除機をかける 5061kcal 5205kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5928kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6651kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7374kcal 7519kcal 7664kcal 7808kcal 7953kcal 8097kcal 8242kcal 8387kcal 8531kcal 8676kcal 8820kcal 8965kcal 9110kcal 9254kcal 9399kcal 9543kcal 9688kcal 9833kcal 9977kcal 10122kcal 10267kcal 10411kcal 10556kcal 10700kcal 10845kcal 10990kcal 11134kcal 11279kcal 11423kcal 11568kcal 11713kcal 11857kcal 12002kcal 12146kcal 12291kcal 12436kcal 12580kcal 12725kcal 12869kcal 13014kcal 13159kcal 13303kcal 13448kcal 13592kcal 13737kcal 13882kcal 14026kcal 14171kcal 14315kcal 14460kcal 14605kcal 14749kcal 14894kcal 15039kcal 15183kcal 15328kcal 15472kcal 15617kcal 15762kcal 15906kcal 16051kcal 16195kcal 16340kcal 16485kcal 16629kcal 16774kcal 16918kcal 17063kcal 17208kcal 17352kcal 17497kcal 17641kcal 17786kcal 17931kcal 18075kcal 18220kcal 18364kcal 18509kcal 18654kcal 18798kcal 18943kcal 19087kcal 19232kcal 19377kcal 19521kcal 19666kcal 19811kcal 19955kcal 20100kcal 20244kcal 20389kcal 20534kcal 20678kcal 20823kcal 20967kcal 21112kcal 21257kcal 21401kcal 21546kcal 21690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
部屋の片づけ全般 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11778kcal 11989kcal 12199kcal 12409kcal 12620kcal 12830kcal 13040kcal 13251kcal 13461kcal 13671kcal 13882kcal 14092kcal 14302kcal 14513kcal 14723kcal 14933kcal 15144kcal 15354kcal 15564kcal 15775kcal 15985kcal 16195kcal 16406kcal 16616kcal 16826kcal 17037kcal 17247kcal 17457kcal 17668kcal 17878kcal 18088kcal 18299kcal 18509kcal 18719kcal 18930kcal 19140kcal 19350kcal 19561kcal 19771kcal 19981kcal 20192kcal 20402kcal 20612kcal 20823kcal 21033kcal 21243kcal 21454kcal 21664kcal 21874kcal 22085kcal 22295kcal 22505kcal 22716kcal 22926kcal 23136kcal 23347kcal 23557kcal 23767kcal 23978kcal 24188kcal 24398kcal 24609kcal 24819kcal 25029kcal 25240kcal 25450kcal 25660kcal 25871kcal 26081kcal 26292kcal 26502kcal 26712kcal 26923kcal 27133kcal 27343kcal 27554kcal 27764kcal 27974kcal 28185kcal 28395kcal 28605kcal 28816kcal 29026kcal 29236kcal 29447kcal 29657kcal 29867kcal 30078kcal 30288kcal 30498kcal 30709kcal 30919kcal 31129kcal 31340kcal 31550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
トイレ 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
風呂でシャワー 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
風呂で入浴 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
デスクワーク 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4614kcal 4671kcal 4728kcal 4785kcal 4842kcal 4899kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6095kcal 6152kcal 6209kcal 6266kcal 6323kcal 6380kcal 6437kcal 6494kcal 6551kcal 6608kcal 6665kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8146kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
立って仕事をする 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
体をよく動かす仕事 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
電車バスに乗車 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4614kcal 4671kcal 4728kcal 4785kcal 4842kcal 4899kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6095kcal 6152kcal 6209kcal 6266kcal 6323kcal 6380kcal 6437kcal 6494kcal 6551kcal 6608kcal 6665kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8146kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
自動車を運転 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21165kcal 21769kcal 22374kcal 22979kcal 23583kcal 24188kcal 24793kcal 25398kcal 26002kcal 26607kcal 27212kcal 27816kcal 28421kcal 29026kcal 29631kcal 30235kcal 30840kcal 31445kcal 32049kcal 32654kcal 33259kcal 33864kcal 34468kcal 35073kcal 35678kcal 36282kcal 36887kcal 37492kcal 38097kcal 38701kcal 39306kcal 39911kcal 40515kcal 41120kcal 41725kcal 42330kcal 42934kcal 43539kcal 44144kcal 44748kcal 45353kcal 45958kcal 46563kcal 47167kcal 47772kcal 48377kcal 48981kcal 49586kcal 50191kcal 50796kcal 51400kcal 52005kcal 52610kcal 53215kcal 53819kcal 54424kcal 55029kcal 55633kcal 56238kcal 56843kcal 57448kcal 58052kcal 58657kcal 59262kcal 59866kcal 60471kcal 61076kcal 61681kcal 62285kcal 62890kcal 63495kcal 64099kcal 64704kcal 65309kcal 65914kcal 66518kcal 67123kcal 67728kcal 68332kcal 68937kcal 69542kcal 70147kcal 70751kcal 71356kcal 71961kcal 72565kcal 73170kcal 73775kcal 74380kcal 74984kcal 75589kcal 76194kcal 76798kcal 77403kcal 78008kcal 78613kcal 79217kcal 79822kcal 80427kcal 81031kcal 81636kcal 82241kcal 82846kcal 83450kcal 84055kcal 84660kcal 85264kcal 85869kcal 86474kcal 87079kcal 87683kcal 88288kcal 88893kcal 89497kcal 90102kcal 90707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18864kcal 19403kcal 19942kcal 20481kcal 21020kcal 21559kcal 22098kcal 22637kcal 23176kcal 23715kcal 24254kcal 24793kcal 25332kcal 25871kcal 26410kcal 26949kcal 27488kcal 28027kcal 28566kcal 29105kcal 29644kcal 30183kcal 30722kcal 31261kcal 31800kcal 32339kcal 32878kcal 33417kcal 33956kcal 34495kcal 35034kcal 35573kcal 36112kcal 36651kcal 37190kcal 37729kcal 38268kcal 38806kcal 39345kcal 39884kcal 40423kcal 40962kcal 41501kcal 42040kcal 42579kcal 43118kcal 43657kcal 44196kcal 44735kcal 45274kcal 45813kcal 46352kcal 46891kcal 47430kcal 47969kcal 48508kcal 49047kcal 49586kcal 50125kcal 50664kcal 51203kcal 51742kcal 52281kcal 52820kcal 53359kcal 53898kcal 54437kcal 54976kcal 55515kcal 56054kcal 56593kcal 57132kcal 57671kcal 58210kcal 58749kcal 59288kcal 59827kcal 60366kcal 60905kcal 61444kcal 61983kcal 62522kcal 63061kcal 63600kcal 64139kcal 64678kcal 65217kcal 65756kcal 66295kcal 66834kcal 67373kcal 67912kcal 68451kcal 68990kcal 69529kcal 70068kcal 70607kcal 71146kcal 71685kcal 72224kcal 72763kcal 73302kcal 73841kcal 74380kcal 74919kcal 75458kcal 75997kcal 76536kcal 77074kcal 77613kcal 78152kcal 78691kcal 79230kcal 79769kcal 80308kcal 80847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18097kcal 18614kcal 19131kcal 19648kcal 20165kcal 20683kcal 21200kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23268kcal 23785kcal 24302kcal 24819kcal 25336kcal 25853kcal 26370kcal 26887kcal 27405kcal 27922kcal 28439kcal 28956kcal 29473kcal 29990kcal 30507kcal 31024kcal 31541kcal 32058kcal 32575kcal 33092kcal 33609kcal 34127kcal 34644kcal 35161kcal 35678kcal 36195kcal 36712kcal 37229kcal 37746kcal 38263kcal 38780kcal 39297kcal 39814kcal 40331kcal 40849kcal 41366kcal 41883kcal 42400kcal 42917kcal 43434kcal 43951kcal 44468kcal 44985kcal 45502kcal 46019kcal 46536kcal 47053kcal 47570kcal 48088kcal 48605kcal 49122kcal 49639kcal 50156kcal 50673kcal 51190kcal 51707kcal 52224kcal 52741kcal 53258kcal 53775kcal 54292kcal 54810kcal 55327kcal 55844kcal 56361kcal 56878kcal 57395kcal 57912kcal 58429kcal 58946kcal 59463kcal 59980kcal 60497kcal 61014kcal 61532kcal 62049kcal 62566kcal 63083kcal 63600kcal 64117kcal 64634kcal 65151kcal 65668kcal 66185kcal 66702kcal 67219kcal 67736kcal 68254kcal 68771kcal 69288kcal 69805kcal 70322kcal 70839kcal 71356kcal 71873kcal 72390kcal 72907kcal 73424kcal 73941kcal 74458kcal 74976kcal 75493kcal 76010kcal 76527kcal 77044kcal 77561kcal
水泳
(速め:全般)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ダンス
激しい		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15039kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16967kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20052kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21980kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23908kcal 24293kcal 24679kcal 25065kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26993kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28921kcal 29306kcal 29692kcal 30078kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32006kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33934kcal 34319kcal 34705kcal 35091kcal 35476kcal 35862kcal 36247kcal 36633kcal 37019kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38947kcal 39332kcal 39718kcal 40104kcal 40489kcal 40875kcal 41260kcal 41646kcal 42032kcal 42417kcal 42803kcal 43188kcal 43574kcal 43960kcal 44345kcal 44731kcal 45117kcal 45502kcal 45888kcal 46273kcal 46659kcal 47045kcal 47430kcal 47816kcal 48202kcal 48587kcal 48973kcal 49358kcal 49744kcal 50130kcal 50515kcal 50901kcal 51286kcal 51672kcal 52058kcal 52443kcal 52829kcal 53215kcal 53600kcal 53986kcal 54371kcal 54757kcal 55143kcal 55528kcal 55914kcal 56299kcal 56685kcal 57071kcal 57456kcal 57842kcal
水泳
(普通:全般)		 12729kcal 13093kcal 13457kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16003kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18549kcal 18912kcal 19276kcal 19640kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22186kcal 22549kcal 22913kcal 23277kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24732kcal 25095kcal 25459kcal 25823kcal 26186kcal 26550kcal 26914kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28369kcal 28732kcal 29096kcal 29460kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30915kcal 31278kcal 31642kcal 32006kcal 32369kcal 32733kcal 33097kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34552kcal 34915kcal 35279kcal 35643kcal 36006kcal 36370kcal 36734kcal 37098kcal 37461kcal 37825kcal 38189kcal 38552kcal 38916kcal 39280kcal 39643kcal 40007kcal 40371kcal 40735kcal 41098kcal 41462kcal 41826kcal 42189kcal 42553kcal 42917kcal 43281kcal 43644kcal 44008kcal 44372kcal 44735kcal 45099kcal 45463kcal 45826kcal 46190kcal 46554kcal 46918kcal 47281kcal 47645kcal 48009kcal 48372kcal 48736kcal 49100kcal 49464kcal 49827kcal 50191kcal 50555kcal 50918kcal 51282kcal 51646kcal 52009kcal 52373kcal 52737kcal 53101kcal 53464kcal 53828kcal 54192kcal 54555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
山登り 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
HIIT
ジャンプあり		 12269kcal 12620kcal 12970kcal 13321kcal 13671kcal 14022kcal 14372kcal 14723kcal 15074kcal 15424kcal 15775kcal 16125kcal 16476kcal 16826kcal 17177kcal 17528kcal 17878kcal 18229kcal 18579kcal 18930kcal 19280kcal 19631kcal 19981kcal 20332kcal 20683kcal 21033kcal 21384kcal 21734kcal 22085kcal 22435kcal 22786kcal 23136kcal 23487kcal 23838kcal 24188kcal 24539kcal 24889kcal 25240kcal 25590kcal 25941kcal 26292kcal 26642kcal 26993kcal 27343kcal 27694kcal 28044kcal 28395kcal 28745kcal 29096kcal 29447kcal 29797kcal 30148kcal 30498kcal 30849kcal 31199kcal 31550kcal 31900kcal 32251kcal 32602kcal 32952kcal 33303kcal 33653kcal 34004kcal 34354kcal 34705kcal 35056kcal 35406kcal 35757kcal 36107kcal 36458kcal 36808kcal 37159kcal 37509kcal 37860kcal 38211kcal 38561kcal 38912kcal 39262kcal 39613kcal 39963kcal 40314kcal 40664kcal 41015kcal 41366kcal 41716kcal 42067kcal 42417kcal 42768kcal 43118kcal 43469kcal 43820kcal 44170kcal 44521kcal 44871kcal 45222kcal 45572kcal 45923kcal 46273kcal 46624kcal 46975kcal 47325kcal 47676kcal 48026kcal 48377kcal 48727kcal 49078kcal 49428kcal 49779kcal 50130kcal 50480kcal 50831kcal 51181kcal 51532kcal 51882kcal 52233kcal 52584kcal
ダンス
普通		 11196kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16634kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19193kcal 19513kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22072kcal 22392kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24631kcal 24951kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27510kcal 27830kcal 28149kcal 28469kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30069kcal 30389kcal 30709kcal 31028kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32948kcal 33268kcal 33588kcal 33907kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35507kcal 35827kcal 36147kcal 36467kcal 36786kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38386kcal 38706kcal 39026kcal 39345kcal 39665kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40945kcal 41265kcal 41585kcal 41905kcal 42224kcal 42544kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43824kcal 44144kcal 44464kcal 44784kcal 45103kcal 45423kcal 45743kcal 46063kcal 46383kcal 46703kcal 47023kcal 47343kcal 47663kcal 47982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8128kcal 8360kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9289kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10218kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11147kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12076kcal 12309kcal 12541kcal 12773kcal 13005kcal 13238kcal 13470kcal 13702kcal 13934kcal 14167kcal 14399kcal 14631kcal 14863kcal 15095kcal 15328kcal 15560kcal 15792kcal 16024kcal 16257kcal 16489kcal 16721kcal 16953kcal 17186kcal 17418kcal 17650kcal 17882kcal 18115kcal 18347kcal 18579kcal 18811kcal 19044kcal 19276kcal 19508kcal 19740kcal 19973kcal 20205kcal 20437kcal 20669kcal 20902kcal 21134kcal 21366kcal 21598kcal 21831kcal 22063kcal 22295kcal 22527kcal 22760kcal 22992kcal 23224kcal 23456kcal 23689kcal 23921kcal 24153kcal 24385kcal 24618kcal 24850kcal 25082kcal 25314kcal 25547kcal 25779kcal 26011kcal 26243kcal 26476kcal 26708kcal 26940kcal 27172kcal 27405kcal 27637kcal 27869kcal 28101kcal 28334kcal 28566kcal 28798kcal 29030kcal 29262kcal 29495kcal 29727kcal 29959kcal 30191kcal 30424kcal 30656kcal 30888kcal 31120kcal 31353kcal 31585kcal 31817kcal 32049kcal 32282kcal 32514kcal 32746kcal 32978kcal 33211kcal 33443kcal 33675kcal 33907kcal 34140kcal 34372kcal 34604kcal 34836kcal
踏み台昇降 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
HIIT
ジャンプなし		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ダンス
ゆっくり		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
筋トレ
スクワット		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
部屋の片づけ全般 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11778kcal 11989kcal 12199kcal 12409kcal 12620kcal 12830kcal 13040kcal 13251kcal 13461kcal 13671kcal 13882kcal 14092kcal 14302kcal 14513kcal 14723kcal 14933kcal 15144kcal 15354kcal 15564kcal 15775kcal 15985kcal 16195kcal 16406kcal 16616kcal 16826kcal 17037kcal 17247kcal 17457kcal 17668kcal 17878kcal 18088kcal 18299kcal 18509kcal 18719kcal 18930kcal 19140kcal 19350kcal 19561kcal 19771kcal 19981kcal 20192kcal 20402kcal 20612kcal 20823kcal 21033kcal 21243kcal 21454kcal 21664kcal 21874kcal 22085kcal 22295kcal 22505kcal 22716kcal 22926kcal 23136kcal 23347kcal 23557kcal 23767kcal 23978kcal 24188kcal 24398kcal 24609kcal 24819kcal 25029kcal 25240kcal 25450kcal 25660kcal 25871kcal 26081kcal 26292kcal 26502kcal 26712kcal 26923kcal 27133kcal 27343kcal 27554kcal 27764kcal 27974kcal 28185kcal 28395kcal 28605kcal 28816kcal 29026kcal 29236kcal 29447kcal 29657kcal 29867kcal 30078kcal 30288kcal 30498kcal 30709kcal 30919kcal 31129kcal 31340kcal 31550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11117kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12436kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13378kcal 13566kcal 13755kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14697kcal 14885kcal 15074kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16016kcal 16204kcal 16393kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17335kcal 17523kcal 17712kcal 17900kcal 18088kcal 18277kcal 18465kcal 18654kcal 18842kcal 19031kcal 19219kcal 19407kcal 19596kcal 19784kcal 19973kcal 20161kcal 20350kcal 20538kcal 20726kcal 20915kcal 21103kcal 21292kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22234kcal 22422kcal 22611kcal 22799kcal 22987kcal 23176kcal 23364kcal 23553kcal 23741kcal 23930kcal 24118kcal 24306kcal 24495kcal 24683kcal 24872kcal 25060kcal 25249kcal 25437kcal 25625kcal 25814kcal 26002kcal 26191kcal 26379kcal 26568kcal 26756kcal 26944kcal 27133kcal 27321kcal 27510kcal 27698kcal 27887kcal 28075kcal 28263kcal
ヨガ
パワー		 6134kcal 6310kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7011kcal 7186kcal 7361kcal 7537kcal 7712kcal 7887kcal 8062kcal 8238kcal 8413kcal 8588kcal 8764kcal 8939kcal 9114kcal 9289kcal 9465kcal 9640kcal 9815kcal 9990kcal 10166kcal 10341kcal 10516kcal 10692kcal 10867kcal 11042kcal 11217kcal 11393kcal 11568kcal 11743kcal 11919kcal 12094kcal 12269kcal 12444kcal 12620kcal 12795kcal 12970kcal 13146kcal 13321kcal 13496kcal 13671kcal 13847kcal 14022kcal 14197kcal 14372kcal 14548kcal 14723kcal 14898kcal 15074kcal 15249kcal 15424kcal 15599kcal 15775kcal 15950kcal 16125kcal 16301kcal 16476kcal 16651kcal 16826kcal 17002kcal 17177kcal 17352kcal 17528kcal 17703kcal 17878kcal 18053kcal 18229kcal 18404kcal 18579kcal 18754kcal 18930kcal 19105kcal 19280kcal 19456kcal 19631kcal 19806kcal 19981kcal 20157kcal 20332kcal 20507kcal 20683kcal 20858kcal 21033kcal 21208kcal 21384kcal 21559kcal 21734kcal 21910kcal 22085kcal 22260kcal 22435kcal 22611kcal 22786kcal 22961kcal 23136kcal 23312kcal 23487kcal 23662kcal 23838kcal 24013kcal 24188kcal 24363kcal 24539kcal 24714kcal 24889kcal 25065kcal 25240kcal 25415kcal 25590kcal 25766kcal 25941kcal 26116kcal 26292kcal
筋トレ
腹筋運動		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
背筋運動		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
筋トレ
懸垂		 5828kcal 5994kcal 6161kcal 6327kcal 6494kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10657kcal 10823kcal 10990kcal 11156kcal 11323kcal 11489kcal 11656kcal 11822kcal 11989kcal 12155kcal 12322kcal 12488kcal 12655kcal 12821kcal 12988kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15819kcal 15985kcal 16152kcal 16318kcal 16485kcal 16651kcal 16818kcal 16984kcal 17151kcal 17317kcal 17484kcal 17650kcal 17817kcal 17983kcal 18150kcal 18316kcal 18483kcal 18649kcal 18816kcal 18982kcal 19149kcal 19315kcal 19482kcal 19648kcal 19815kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20981kcal 21147kcal 21314kcal 21480kcal 21647kcal 21813kcal 21980kcal 22146kcal 22313kcal 22479kcal 22646kcal 22812kcal 22979kcal 23145kcal 23312kcal 23478kcal 23645kcal 23811kcal 23978kcal 24144kcal 24311kcal 24477kcal 24644kcal 24810kcal 24977kcal
トランポリン
ゆっくり		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
料理全般 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
掃除機をかける 5061kcal 5205kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5928kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6651kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7374kcal 7519kcal 7664kcal 7808kcal 7953kcal 8097kcal 8242kcal 8387kcal 8531kcal 8676kcal 8820kcal 8965kcal 9110kcal 9254kcal 9399kcal 9543kcal 9688kcal 9833kcal 9977kcal 10122kcal 10267kcal 10411kcal 10556kcal 10700kcal 10845kcal 10990kcal 11134kcal 11279kcal 11423kcal 11568kcal 11713kcal 11857kcal 12002kcal 12146kcal 12291kcal 12436kcal 12580kcal 12725kcal 12869kcal 13014kcal 13159kcal 13303kcal 13448kcal 13592kcal 13737kcal 13882kcal 14026kcal 14171kcal 14315kcal 14460kcal 14605kcal 14749kcal 14894kcal 15039kcal 15183kcal 15328kcal 15472kcal 15617kcal 15762kcal 15906kcal 16051kcal 16195kcal 16340kcal 16485kcal 16629kcal 16774kcal 16918kcal 17063kcal 17208kcal 17352kcal 17497kcal 17641kcal 17786kcal 17931kcal 18075kcal 18220kcal 18364kcal 18509kcal 18654kcal 18798kcal 18943kcal 19087kcal 19232kcal 19377kcal 19521kcal 19666kcal 19811kcal 19955kcal 20100kcal 20244kcal 20389kcal 20534kcal 20678kcal 20823kcal 20967kcal 21112kcal 21257kcal 21401kcal 21546kcal 21690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
体をよく動かす仕事 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
皿洗い 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ヨガ
ハタ		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
自動車を運転 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
風呂でシャワー 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
トイレ 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
立って仕事をする 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
風呂で入浴 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
デスクワーク 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4614kcal 4671kcal 4728kcal 4785kcal 4842kcal 4899kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6095kcal 6152kcal 6209kcal 6266kcal 6323kcal 6380kcal 6437kcal 6494kcal 6551kcal 6608kcal 6665kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8146kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
電車バスに乗車 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4614kcal 4671kcal 4728kcal 4785kcal 4842kcal 4899kcal 4956kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6095kcal 6152kcal 6209kcal 6266kcal 6323kcal 6380kcal 6437kcal 6494kcal 6551kcal 6608kcal 6665kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8146kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ