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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17116kcal 17567kcal 18017kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21170kcal 21621kcal 22071kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26125kcal 26576kcal 27026kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30179kcal 30630kcal 31080kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34233kcal 34684kcal 35134kcal 35585kcal 36035kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38287kcal 38738kcal 39188kcal 39639kcal 40089kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42341kcal 42792kcal 43242kcal 43693kcal 44143kcal 44594kcal 45044kcal 45495kcal 45945kcal 46395kcal 46846kcal 47296kcal 47747kcal 48197kcal 48648kcal 49098kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51350kcal 51801kcal 52251kcal 52702kcal 53152kcal 53603kcal 54053kcal 54504kcal 54954kcal 55404kcal 55855kcal 56305kcal 56756kcal 57206kcal 57657kcal 58107kcal 58558kcal 59008kcal 59458kcal 59909kcal 60359kcal 60810kcal 61260kcal 61711kcal 62161kcal 62612kcal 63062kcal 63512kcal 63963kcal 64413kcal 64864kcal 65314kcal 65765kcal 66215kcal 66666kcal 67116kcal 67566kcal
山登り 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36664kcal 37711kcal 38759kcal 39806kcal 40854kcal 41902kcal 42949kcal 43997kcal 45044kcal 46092kcal 47139kcal 48187kcal 49234kcal 50282kcal 51329kcal 52377kcal 53425kcal 54472kcal 55520kcal 56567kcal 57615kcal 58662kcal 59710kcal 60757kcal 61805kcal 62853kcal 63900kcal 64948kcal 65995kcal 67043kcal 68090kcal 69138kcal 70185kcal 71233kcal 72280kcal 73328kcal 74376kcal 75423kcal 76471kcal 77518kcal 78566kcal 79613kcal 80661kcal 81708kcal 82756kcal 83804kcal 84851kcal 85899kcal 86946kcal 87994kcal 89041kcal 90089kcal 91136kcal 92184kcal 93231kcal 94279kcal 95327kcal 96374kcal 97422kcal 98469kcal 99517kcal 100564kcal 101612kcal 102659kcal 103707kcal 104755kcal 105802kcal 106850kcal 107897kcal 108945kcal 109992kcal 111040kcal 112087kcal 113135kcal 114182kcal 115230kcal 116278kcal 117325kcal 118373kcal 119420kcal 120468kcal 121515kcal 122563kcal 123610kcal 124658kcal 125706kcal 126753kcal 127801kcal 128848kcal 129896kcal 130943kcal 131991kcal 133038kcal 134086kcal 135133kcal 136181kcal 137229kcal 138276kcal 139324kcal 140371kcal 141419kcal 142466kcal 143514kcal 144561kcal 145609kcal 146657kcal 147704kcal 148752kcal 149799kcal 150847kcal 151894kcal 152942kcal 153989kcal 155037kcal 156084kcal 157132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32264kcal 33186kcal 34108kcal 35030kcal 35951kcal 36873kcal 37795kcal 38717kcal 39639kcal 40561kcal 41482kcal 42404kcal 43326kcal 44248kcal 45170kcal 46092kcal 47014kcal 47935kcal 48857kcal 49779kcal 50701kcal 51623kcal 52545kcal 53466kcal 54388kcal 55310kcal 56232kcal 57154kcal 58076kcal 58998kcal 59919kcal 60841kcal 61763kcal 62685kcal 63607kcal 64529kcal 65450kcal 66372kcal 67294kcal 68216kcal 69138kcal 70060kcal 70981kcal 71903kcal 72825kcal 73747kcal 74669kcal 75591kcal 76513kcal 77434kcal 78356kcal 79278kcal 80200kcal 81122kcal 82044kcal 82965kcal 83887kcal 84809kcal 85731kcal 86653kcal 87575kcal 88497kcal 89418kcal 90340kcal 91262kcal 92184kcal 93106kcal 94028kcal 94949kcal 95871kcal 96793kcal 97715kcal 98637kcal 99559kcal 100480kcal 101402kcal 102324kcal 103246kcal 104168kcal 105090kcal 106012kcal 106933kcal 107855kcal 108777kcal 109699kcal 110621kcal 111543kcal 112464kcal 113386kcal 114308kcal 115230kcal 116152kcal 117074kcal 117996kcal 118917kcal 119839kcal 120761kcal 121683kcal 122605kcal 123527kcal 124448kcal 125370kcal 126292kcal 127214kcal 128136kcal 129058kcal 129980kcal 130901kcal 131823kcal 132745kcal 133667kcal 134589kcal 135511kcal 136432kcal 137354kcal 138276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43263kcal 44499kcal 45736kcal 46972kcal 48208kcal 49444kcal 50680kcal 51916kcal 53152kcal 54388kcal 55624kcal 56861kcal 58097kcal 59333kcal 60569kcal 61805kcal 63041kcal 64277kcal 65513kcal 66749kcal 67985kcal 69222kcal 70458kcal 71694kcal 72930kcal 74166kcal 75402kcal 76638kcal 77874kcal 79110kcal 80347kcal 81583kcal 82819kcal 84055kcal 85291kcal 86527kcal 87763kcal 88999kcal 90235kcal 91472kcal 92708kcal 93944kcal 95180kcal 96416kcal 97652kcal 98888kcal 100124kcal 101360kcal 102597kcal 103833kcal 105069kcal 106305kcal 107541kcal 108777kcal 110013kcal 111249kcal 112485kcal 113722kcal 114958kcal 116194kcal 117430kcal 118666kcal 119902kcal 121138kcal 122374kcal 123610kcal 124847kcal 126083kcal 127319kcal 128555kcal 129791kcal 131027kcal 132263kcal 133499kcal 134735kcal 135971kcal 137208kcal 138444kcal 139680kcal 140916kcal 142152kcal 143388kcal 144624kcal 145860kcal 147096kcal 148333kcal 149569kcal 150805kcal 152041kcal 153277kcal 154513kcal 155749kcal 156985kcal 158221kcal 159458kcal 160694kcal 161930kcal 163166kcal 164402kcal 165638kcal 166874kcal 168110kcal 169346kcal 170583kcal 171819kcal 173055kcal 174291kcal 175527kcal 176763kcal 177999kcal 179235kcal 180471kcal 181708kcal 182944kcal 184180kcal 185416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45097kcal 46385kcal 47674kcal 48962kcal 50250kcal 51539kcal 52827kcal 54116kcal 55404kcal 56693kcal 57981kcal 59270kcal 60558kcal 61847kcal 63135kcal 64424kcal 65712kcal 67001kcal 68289kcal 69578kcal 70866kcal 72155kcal 73443kcal 74732kcal 76020kcal 77309kcal 78597kcal 79886kcal 81174kcal 82463kcal 83751kcal 85040kcal 86328kcal 87617kcal 88905kcal 90194kcal 91482kcal 92771kcal 94059kcal 95348kcal 96636kcal 97924kcal 99213kcal 100501kcal 101790kcal 103078kcal 104367kcal 105655kcal 106944kcal 108232kcal 109521kcal 110809kcal 112098kcal 113386kcal 114675kcal 115963kcal 117252kcal 118540kcal 119829kcal 121117kcal 122406kcal 123694kcal 124983kcal 126271kcal 127560kcal 128848kcal 130137kcal 131425kcal 132714kcal 134002kcal 135291kcal 136579kcal 137868kcal 139156kcal 140445kcal 141733kcal 143022kcal 144310kcal 145598kcal 146887kcal 148175kcal 149464kcal 150752kcal 152041kcal 153329kcal 154618kcal 155906kcal 157195kcal 158483kcal 159772kcal 161060kcal 162349kcal 163637kcal 164926kcal 166214kcal 167503kcal 168791kcal 170080kcal 171368kcal 172657kcal 173945kcal 175234kcal 176522kcal 177811kcal 179099kcal 180388kcal 181676kcal 182965kcal 184253kcal 185542kcal 186830kcal 188119kcal 189407kcal 190696kcal 191984kcal 193272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19432kcal 19987kcal 20542kcal 21097kcal 21652kcal 22208kcal 22763kcal 23318kcal 23873kcal 24428kcal 24984kcal 25539kcal 26094kcal 26649kcal 27204kcal 27760kcal 28315kcal 28870kcal 29425kcal 29980kcal 30536kcal 31091kcal 31646kcal 32201kcal 32756kcal 33312kcal 33867kcal 34422kcal 34977kcal 35532kcal 36088kcal 36643kcal 37198kcal 37753kcal 38308kcal 38864kcal 39419kcal 39974kcal 40529kcal 41084kcal 41640kcal 42195kcal 42750kcal 43305kcal 43860kcal 44416kcal 44971kcal 45526kcal 46081kcal 46636kcal 47192kcal 47747kcal 48302kcal 48857kcal 49412kcal 49968kcal 50523kcal 51078kcal 51633kcal 52188kcal 52744kcal 53299kcal 53854kcal 54409kcal 54964kcal 55520kcal 56075kcal 56630kcal 57185kcal 57740kcal 58296kcal 58851kcal 59406kcal 59961kcal 60516kcal 61072kcal 61627kcal 62182kcal 62737kcal 63292kcal 63848kcal 64403kcal 64958kcal 65513kcal 66068kcal 66624kcal 67179kcal 67734kcal 68289kcal 68844kcal 69400kcal 69955kcal 70510kcal 71065kcal 71620kcal 72176kcal 72731kcal 73286kcal 73841kcal 74397kcal 74952kcal 75507kcal 76062kcal 76617kcal 77173kcal 77728kcal 78283kcal 78838kcal 79393kcal 79949kcal 80504kcal 81059kcal 81614kcal 82169kcal 82725kcal 83280kcal
水泳
(普通:全般)		 30431kcal 31300kcal 32170kcal 33039kcal 33909kcal 34778kcal 35648kcal 36517kcal 37387kcal 38256kcal 39125kcal 39995kcal 40864kcal 41734kcal 42603kcal 43473kcal 44342kcal 45212kcal 46081kcal 46951kcal 47820kcal 48690kcal 49559kcal 50429kcal 51298kcal 52167kcal 53037kcal 53906kcal 54776kcal 55645kcal 56515kcal 57384kcal 58254kcal 59123kcal 59993kcal 60862kcal 61732kcal 62601kcal 63471kcal 64340kcal 65209kcal 66079kcal 66948kcal 67818kcal 68687kcal 69557kcal 70426kcal 71296kcal 72165kcal 73035kcal 73904kcal 74774kcal 75643kcal 76513kcal 77382kcal 78251kcal 79121kcal 79990kcal 80860kcal 81729kcal 82599kcal 83468kcal 84338kcal 85207kcal 86077kcal 86946kcal 87816kcal 88685kcal 89555kcal 90424kcal 91293kcal 92163kcal 93032kcal 93902kcal 94771kcal 95641kcal 96510kcal 97380kcal 98249kcal 99119kcal 99988kcal 100858kcal 101727kcal 102597kcal 103466kcal 104335kcal 105205kcal 106074kcal 106944kcal 107813kcal 108683kcal 109552kcal 110422kcal 111291kcal 112161kcal 113030kcal 113900kcal 114769kcal 115639kcal 116508kcal 117377kcal 118247kcal 119116kcal 119986kcal 120855kcal 121725kcal 122594kcal 123464kcal 124333kcal 125203kcal 126072kcal 126942kcal 127811kcal 128681kcal 129550kcal 130419kcal
水泳
(速め:全般)		 36664kcal 37711kcal 38759kcal 39806kcal 40854kcal 41902kcal 42949kcal 43997kcal 45044kcal 46092kcal 47139kcal 48187kcal 49234kcal 50282kcal 51329kcal 52377kcal 53425kcal 54472kcal 55520kcal 56567kcal 57615kcal 58662kcal 59710kcal 60757kcal 61805kcal 62853kcal 63900kcal 64948kcal 65995kcal 67043kcal 68090kcal 69138kcal 70185kcal 71233kcal 72280kcal 73328kcal 74376kcal 75423kcal 76471kcal 77518kcal 78566kcal 79613kcal 80661kcal 81708kcal 82756kcal 83804kcal 84851kcal 85899kcal 86946kcal 87994kcal 89041kcal 90089kcal 91136kcal 92184kcal 93231kcal 94279kcal 95327kcal 96374kcal 97422kcal 98469kcal 99517kcal 100564kcal 101612kcal 102659kcal 103707kcal 104755kcal 105802kcal 106850kcal 107897kcal 108945kcal 109992kcal 111040kcal 112087kcal 113135kcal 114182kcal 115230kcal 116278kcal 117325kcal 118373kcal 119420kcal 120468kcal 121515kcal 122563kcal 123610kcal 124658kcal 125706kcal 126753kcal 127801kcal 128848kcal 129896kcal 130943kcal 131991kcal 133038kcal 134086kcal 135133kcal 136181kcal 137229kcal 138276kcal 139324kcal 140371kcal 141419kcal 142466kcal 143514kcal 144561kcal 145609kcal 146657kcal 147704kcal 148752kcal 149799kcal 150847kcal 151894kcal 152942kcal 153989kcal 155037kcal 156084kcal 157132kcal
水泳
(バタフライ)		 50596kcal 52042kcal 53487kcal 54933kcal 56379kcal 57824kcal 59270kcal 60715kcal 62161kcal 63607kcal 65052kcal 66498kcal 67944kcal 69389kcal 70835kcal 72280kcal 73726kcal 75172kcal 76617kcal 78063kcal 79509kcal 80954kcal 82400kcal 83845kcal 85291kcal 86737kcal 88182kcal 89628kcal 91073kcal 92519kcal 93965kcal 95410kcal 96856kcal 98302kcal 99747kcal 101193kcal 102638kcal 104084kcal 105530kcal 106975kcal 108421kcal 109867kcal 111312kcal 112758kcal 114203kcal 115649kcal 117095kcal 118540kcal 119986kcal 121431kcal 122877kcal 124323kcal 125768kcal 127214kcal 128660kcal 130105kcal 131551kcal 132996kcal 134442kcal 135888kcal 137333kcal 138779kcal 140225kcal 141670kcal 143116kcal 144561kcal 146007kcal 147453kcal 148898kcal 150344kcal 151789kcal 153235kcal 154681kcal 156126kcal 157572kcal 159018kcal 160463kcal 161909kcal 163354kcal 164800kcal 166246kcal 167691kcal 169137kcal 170583kcal 172028kcal 173474kcal 174919kcal 176365kcal 177811kcal 179256kcal 180702kcal 182147kcal 183593kcal 185039kcal 186484kcal 187930kcal 189376kcal 190821kcal 192267kcal 193712kcal 195158kcal 196604kcal 198049kcal 199495kcal 200941kcal 202386kcal 203832kcal 205277kcal 206723kcal 208169kcal 209614kcal 211060kcal 212505kcal 213951kcal 215397kcal 216842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36664kcal 37711kcal 38759kcal 39806kcal 40854kcal 41902kcal 42949kcal 43997kcal 45044kcal 46092kcal 47139kcal 48187kcal 49234kcal 50282kcal 51329kcal 52377kcal 53425kcal 54472kcal 55520kcal 56567kcal 57615kcal 58662kcal 59710kcal 60757kcal 61805kcal 62853kcal 63900kcal 64948kcal 65995kcal 67043kcal 68090kcal 69138kcal 70185kcal 71233kcal 72280kcal 73328kcal 74376kcal 75423kcal 76471kcal 77518kcal 78566kcal 79613kcal 80661kcal 81708kcal 82756kcal 83804kcal 84851kcal 85899kcal 86946kcal 87994kcal 89041kcal 90089kcal 91136kcal 92184kcal 93231kcal 94279kcal 95327kcal 96374kcal 97422kcal 98469kcal 99517kcal 100564kcal 101612kcal 102659kcal 103707kcal 104755kcal 105802kcal 106850kcal 107897kcal 108945kcal 109992kcal 111040kcal 112087kcal 113135kcal 114182kcal 115230kcal 116278kcal 117325kcal 118373kcal 119420kcal 120468kcal 121515kcal 122563kcal 123610kcal 124658kcal 125706kcal 126753kcal 127801kcal 128848kcal 129896kcal 130943kcal 131991kcal 133038kcal 134086kcal 135133kcal 136181kcal 137229kcal 138276kcal 139324kcal 140371kcal 141419kcal 142466kcal 143514kcal 144561kcal 145609kcal 146657kcal 147704kcal 148752kcal 149799kcal 150847kcal 151894kcal 152942kcal 153989kcal 155037kcal 156084kcal 157132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
背筋運動		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
懸垂		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
スクワット		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ヨガ
ハタ		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ヨガ
パワー		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
ダンス
ゆっくり		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ダンス
普通		 26764kcal 27529kcal 28294kcal 29059kcal 29823kcal 30588kcal 31353kcal 32117kcal 32882kcal 33647kcal 34412kcal 35176kcal 35941kcal 36706kcal 37470kcal 38235kcal 39000kcal 39764kcal 40529kcal 41294kcal 42059kcal 42823kcal 43588kcal 44353kcal 45117kcal 45882kcal 46647kcal 47412kcal 48176kcal 48941kcal 49706kcal 50470kcal 51235kcal 52000kcal 52765kcal 53529kcal 54294kcal 55059kcal 55823kcal 56588kcal 57353kcal 58118kcal 58882kcal 59647kcal 60412kcal 61176kcal 61941kcal 62706kcal 63471kcal 64235kcal 65000kcal 65765kcal 66529kcal 67294kcal 68059kcal 68824kcal 69588kcal 70353kcal 71118kcal 71882kcal 72647kcal 73412kcal 74177kcal 74941kcal 75706kcal 76471kcal 77235kcal 78000kcal 78765kcal 79529kcal 80294kcal 81059kcal 81824kcal 82588kcal 83353kcal 84118kcal 84882kcal 85647kcal 86412kcal 87177kcal 87941kcal 88706kcal 89471kcal 90235kcal 91000kcal 91765kcal 92530kcal 93294kcal 94059kcal 94824kcal 95588kcal 96353kcal 97118kcal 97883kcal 98647kcal 99412kcal 100177kcal 100941kcal 101706kcal 102471kcal 103236kcal 104000kcal 104765kcal 105530kcal 106294kcal 107059kcal 107824kcal 108589kcal 109353kcal 110118kcal 110883kcal 111647kcal 112412kcal 113177kcal 113942kcal 114706kcal
ダンス
激しい		 32997kcal 33940kcal 34883kcal 35826kcal 36769kcal 37711kcal 38654kcal 39597kcal 40540kcal 41482kcal 42425kcal 43368kcal 44311kcal 45254kcal 46196kcal 47139kcal 48082kcal 49025kcal 49968kcal 50910kcal 51853kcal 52796kcal 53739kcal 54682kcal 55624kcal 56567kcal 57510kcal 58453kcal 59396kcal 60338kcal 61281kcal 62224kcal 63167kcal 64110kcal 65052kcal 65995kcal 66938kcal 67881kcal 68824kcal 69766kcal 70709kcal 71652kcal 72595kcal 73538kcal 74480kcal 75423kcal 76366kcal 77309kcal 78251kcal 79194kcal 80137kcal 81080kcal 82023kcal 82965kcal 83908kcal 84851kcal 85794kcal 86737kcal 87679kcal 88622kcal 89565kcal 90508kcal 91451kcal 92393kcal 93336kcal 94279kcal 95222kcal 96165kcal 97107kcal 98050kcal 98993kcal 99936kcal 100879kcal 101821kcal 102764kcal 103707kcal 104650kcal 105593kcal 106535kcal 107478kcal 108421kcal 109364kcal 110307kcal 111249kcal 112192kcal 113135kcal 114078kcal 115020kcal 115963kcal 116906kcal 117849kcal 118792kcal 119734kcal 120677kcal 121620kcal 122563kcal 123506kcal 124448kcal 125391kcal 126334kcal 127277kcal 128220kcal 129162kcal 130105kcal 131048kcal 131991kcal 132934kcal 133876kcal 134819kcal 135762kcal 136705kcal 137648kcal 138590kcal 139533kcal 140476kcal 141419kcal
踏み台昇降 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
トランポリン
ゆっくり		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
HIIT
ジャンプなし		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
HIIT
ジャンプあり		 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
料理全般 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
掃除機をかける 12099kcal 12444kcal 12790kcal 13136kcal 13481kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16938kcal 17284kcal 17630kcal 17975kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20395kcal 20741kcal 21087kcal 21432kcal 21778kcal 22124kcal 22469kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24889kcal 25235kcal 25581kcal 25926kcal 26272kcal 26618kcal 26963kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29383kcal 29729kcal 30075kcal 30420kcal 30766kcal 31112kcal 31457kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32840kcal 33186kcal 33532kcal 33877kcal 34223kcal 34569kcal 34914kcal 35260kcal 35606kcal 35951kcal 36297kcal 36643kcal 36988kcal 37334kcal 37680kcal 38026kcal 38371kcal 38717kcal 39063kcal 39408kcal 39754kcal 40100kcal 40445kcal 40791kcal 41137kcal 41482kcal 41828kcal 42174kcal 42520kcal 42865kcal 43211kcal 43557kcal 43902kcal 44248kcal 44594kcal 44939kcal 45285kcal 45631kcal 45976kcal 46322kcal 46668kcal 47014kcal 47359kcal 47705kcal 48051kcal 48396kcal 48742kcal 49088kcal 49433kcal 49779kcal 50125kcal 50470kcal 50816kcal 51162kcal 51508kcal 51853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
部屋の片づけ全般 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23129kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26146kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28660kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31677kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34694kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37208kcal 37711kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40225kcal 40728kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43242kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45756kcal 46259kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48773kcal 49276kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51790kcal 52293kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54304kcal 54807kcal 55310kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57321kcal 57824kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60338kcal 60841kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62853kcal 63355kcal 63858kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65869kcal 66372kcal 66875kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68886kcal 69389kcal 69892kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71903kcal 72406kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74417kcal 74920kcal 75423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7332kcal 7542kcal 7751kcal 7961kcal 8170kcal 8380kcal 8589kcal 8799kcal 9008kcal 9218kcal 9427kcal 9637kcal 9846kcal 10056kcal 10265kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12570kcal 12780kcal 12989kcal 13199kcal 13408kcal 13618kcal 13827kcal 14037kcal 14246kcal 14456kcal 14665kcal 14875kcal 15084kcal 15294kcal 15503kcal 15713kcal 15922kcal 16132kcal 16341kcal 16551kcal 16760kcal 16970kcal 17179kcal 17389kcal 17598kcal 17808kcal 18017kcal 18227kcal 18436kcal 18646kcal 18855kcal 19065kcal 19274kcal 19484kcal 19693kcal 19903kcal 20112kcal 20322kcal 20531kcal 20741kcal 20951kcal 21160kcal 21370kcal 21579kcal 21789kcal 21998kcal 22208kcal 22417kcal 22627kcal 22836kcal 23046kcal 23255kcal 23465kcal 23674kcal 23884kcal 24093kcal 24303kcal 24512kcal 24722kcal 24931kcal 25141kcal 25350kcal 25560kcal 25769kcal 25979kcal 26188kcal 26398kcal 26607kcal 26817kcal 27026kcal 27236kcal 27445kcal 27655kcal 27864kcal 28074kcal 28283kcal 28493kcal 28702kcal 28912kcal 29121kcal 29331kcal 29540kcal 29750kcal 29959kcal 30169kcal 30378kcal 30588kcal 30797kcal 31007kcal 31216kcal 31426kcal
トイレ 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
風呂でシャワー 7332kcal 7542kcal 7751kcal 7961kcal 8170kcal 8380kcal 8589kcal 8799kcal 9008kcal 9218kcal 9427kcal 9637kcal 9846kcal 10056kcal 10265kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12570kcal 12780kcal 12989kcal 13199kcal 13408kcal 13618kcal 13827kcal 14037kcal 14246kcal 14456kcal 14665kcal 14875kcal 15084kcal 15294kcal 15503kcal 15713kcal 15922kcal 16132kcal 16341kcal 16551kcal 16760kcal 16970kcal 17179kcal 17389kcal 17598kcal 17808kcal 18017kcal 18227kcal 18436kcal 18646kcal 18855kcal 19065kcal 19274kcal 19484kcal 19693kcal 19903kcal 20112kcal 20322kcal 20531kcal 20741kcal 20951kcal 21160kcal 21370kcal 21579kcal 21789kcal 21998kcal 22208kcal 22417kcal 22627kcal 22836kcal 23046kcal 23255kcal 23465kcal 23674kcal 23884kcal 24093kcal 24303kcal 24512kcal 24722kcal 24931kcal 25141kcal 25350kcal 25560kcal 25769kcal 25979kcal 26188kcal 26398kcal 26607kcal 26817kcal 27026kcal 27236kcal 27445kcal 27655kcal 27864kcal 28074kcal 28283kcal 28493kcal 28702kcal 28912kcal 29121kcal 29331kcal 29540kcal 29750kcal 29959kcal 30169kcal 30378kcal 30588kcal 30797kcal 31007kcal 31216kcal 31426kcal
風呂で入浴 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
デスクワーク 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11166kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12528kcal 12664kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13345kcal 13481kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14026kcal 14162kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14843kcal 14979kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15524kcal 15660kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16205kcal 16341kcal 16477kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17022kcal 17158kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17703kcal 17839kcal 17975kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18520kcal 18656kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19201kcal 19337kcal 19473kcal 19610kcal 19746kcal 19882kcal 20018kcal 20154kcal 20291kcal 20427kcal
立って仕事をする 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
体をよく動かす仕事 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
電車バスに乗車 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11166kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12528kcal 12664kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13345kcal 13481kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14026kcal 14162kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14843kcal 14979kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15524kcal 15660kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16205kcal 16341kcal 16477kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17022kcal 17158kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17703kcal 17839kcal 17975kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18520kcal 18656kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19201kcal 19337kcal 19473kcal 19610kcal 19746kcal 19882kcal 20018kcal 20154kcal 20291kcal 20427kcal
自動車を運転 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50596kcal 52042kcal 53487kcal 54933kcal 56379kcal 57824kcal 59270kcal 60715kcal 62161kcal 63607kcal 65052kcal 66498kcal 67944kcal 69389kcal 70835kcal 72280kcal 73726kcal 75172kcal 76617kcal 78063kcal 79509kcal 80954kcal 82400kcal 83845kcal 85291kcal 86737kcal 88182kcal 89628kcal 91073kcal 92519kcal 93965kcal 95410kcal 96856kcal 98302kcal 99747kcal 101193kcal 102638kcal 104084kcal 105530kcal 106975kcal 108421kcal 109867kcal 111312kcal 112758kcal 114203kcal 115649kcal 117095kcal 118540kcal 119986kcal 121431kcal 122877kcal 124323kcal 125768kcal 127214kcal 128660kcal 130105kcal 131551kcal 132996kcal 134442kcal 135888kcal 137333kcal 138779kcal 140225kcal 141670kcal 143116kcal 144561kcal 146007kcal 147453kcal 148898kcal 150344kcal 151789kcal 153235kcal 154681kcal 156126kcal 157572kcal 159018kcal 160463kcal 161909kcal 163354kcal 164800kcal 166246kcal 167691kcal 169137kcal 170583kcal 172028kcal 173474kcal 174919kcal 176365kcal 177811kcal 179256kcal 180702kcal 182147kcal 183593kcal 185039kcal 186484kcal 187930kcal 189376kcal 190821kcal 192267kcal 193712kcal 195158kcal 196604kcal 198049kcal 199495kcal 200941kcal 202386kcal 203832kcal 205277kcal 206723kcal 208169kcal 209614kcal 211060kcal 212505kcal 213951kcal 215397kcal 216842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45097kcal 46385kcal 47674kcal 48962kcal 50250kcal 51539kcal 52827kcal 54116kcal 55404kcal 56693kcal 57981kcal 59270kcal 60558kcal 61847kcal 63135kcal 64424kcal 65712kcal 67001kcal 68289kcal 69578kcal 70866kcal 72155kcal 73443kcal 74732kcal 76020kcal 77309kcal 78597kcal 79886kcal 81174kcal 82463kcal 83751kcal 85040kcal 86328kcal 87617kcal 88905kcal 90194kcal 91482kcal 92771kcal 94059kcal 95348kcal 96636kcal 97924kcal 99213kcal 100501kcal 101790kcal 103078kcal 104367kcal 105655kcal 106944kcal 108232kcal 109521kcal 110809kcal 112098kcal 113386kcal 114675kcal 115963kcal 117252kcal 118540kcal 119829kcal 121117kcal 122406kcal 123694kcal 124983kcal 126271kcal 127560kcal 128848kcal 130137kcal 131425kcal 132714kcal 134002kcal 135291kcal 136579kcal 137868kcal 139156kcal 140445kcal 141733kcal 143022kcal 144310kcal 145598kcal 146887kcal 148175kcal 149464kcal 150752kcal 152041kcal 153329kcal 154618kcal 155906kcal 157195kcal 158483kcal 159772kcal 161060kcal 162349kcal 163637kcal 164926kcal 166214kcal 167503kcal 168791kcal 170080kcal 171368kcal 172657kcal 173945kcal 175234kcal 176522kcal 177811kcal 179099kcal 180388kcal 181676kcal 182965kcal 184253kcal 185542kcal 186830kcal 188119kcal 189407kcal 190696kcal 191984kcal 193272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43263kcal 44499kcal 45736kcal 46972kcal 48208kcal 49444kcal 50680kcal 51916kcal 53152kcal 54388kcal 55624kcal 56861kcal 58097kcal 59333kcal 60569kcal 61805kcal 63041kcal 64277kcal 65513kcal 66749kcal 67985kcal 69222kcal 70458kcal 71694kcal 72930kcal 74166kcal 75402kcal 76638kcal 77874kcal 79110kcal 80347kcal 81583kcal 82819kcal 84055kcal 85291kcal 86527kcal 87763kcal 88999kcal 90235kcal 91472kcal 92708kcal 93944kcal 95180kcal 96416kcal 97652kcal 98888kcal 100124kcal 101360kcal 102597kcal 103833kcal 105069kcal 106305kcal 107541kcal 108777kcal 110013kcal 111249kcal 112485kcal 113722kcal 114958kcal 116194kcal 117430kcal 118666kcal 119902kcal 121138kcal 122374kcal 123610kcal 124847kcal 126083kcal 127319kcal 128555kcal 129791kcal 131027kcal 132263kcal 133499kcal 134735kcal 135971kcal 137208kcal 138444kcal 139680kcal 140916kcal 142152kcal 143388kcal 144624kcal 145860kcal 147096kcal 148333kcal 149569kcal 150805kcal 152041kcal 153277kcal 154513kcal 155749kcal 156985kcal 158221kcal 159458kcal 160694kcal 161930kcal 163166kcal 164402kcal 165638kcal 166874kcal 168110kcal 169346kcal 170583kcal 171819kcal 173055kcal 174291kcal 175527kcal 176763kcal 177999kcal 179235kcal 180471kcal 181708kcal 182944kcal 184180kcal 185416kcal
水泳
(速め:全般)		 36664kcal 37711kcal 38759kcal 39806kcal 40854kcal 41902kcal 42949kcal 43997kcal 45044kcal 46092kcal 47139kcal 48187kcal 49234kcal 50282kcal 51329kcal 52377kcal 53425kcal 54472kcal 55520kcal 56567kcal 57615kcal 58662kcal 59710kcal 60757kcal 61805kcal 62853kcal 63900kcal 64948kcal 65995kcal 67043kcal 68090kcal 69138kcal 70185kcal 71233kcal 72280kcal 73328kcal 74376kcal 75423kcal 76471kcal 77518kcal 78566kcal 79613kcal 80661kcal 81708kcal 82756kcal 83804kcal 84851kcal 85899kcal 86946kcal 87994kcal 89041kcal 90089kcal 91136kcal 92184kcal 93231kcal 94279kcal 95327kcal 96374kcal 97422kcal 98469kcal 99517kcal 100564kcal 101612kcal 102659kcal 103707kcal 104755kcal 105802kcal 106850kcal 107897kcal 108945kcal 109992kcal 111040kcal 112087kcal 113135kcal 114182kcal 115230kcal 116278kcal 117325kcal 118373kcal 119420kcal 120468kcal 121515kcal 122563kcal 123610kcal 124658kcal 125706kcal 126753kcal 127801kcal 128848kcal 129896kcal 130943kcal 131991kcal 133038kcal 134086kcal 135133kcal 136181kcal 137229kcal 138276kcal 139324kcal 140371kcal 141419kcal 142466kcal 143514kcal 144561kcal 145609kcal 146657kcal 147704kcal 148752kcal 149799kcal 150847kcal 151894kcal 152942kcal 153989kcal 155037kcal 156084kcal 157132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36664kcal 37711kcal 38759kcal 39806kcal 40854kcal 41902kcal 42949kcal 43997kcal 45044kcal 46092kcal 47139kcal 48187kcal 49234kcal 50282kcal 51329kcal 52377kcal 53425kcal 54472kcal 55520kcal 56567kcal 57615kcal 58662kcal 59710kcal 60757kcal 61805kcal 62853kcal 63900kcal 64948kcal 65995kcal 67043kcal 68090kcal 69138kcal 70185kcal 71233kcal 72280kcal 73328kcal 74376kcal 75423kcal 76471kcal 77518kcal 78566kcal 79613kcal 80661kcal 81708kcal 82756kcal 83804kcal 84851kcal 85899kcal 86946kcal 87994kcal 89041kcal 90089kcal 91136kcal 92184kcal 93231kcal 94279kcal 95327kcal 96374kcal 97422kcal 98469kcal 99517kcal 100564kcal 101612kcal 102659kcal 103707kcal 104755kcal 105802kcal 106850kcal 107897kcal 108945kcal 109992kcal 111040kcal 112087kcal 113135kcal 114182kcal 115230kcal 116278kcal 117325kcal 118373kcal 119420kcal 120468kcal 121515kcal 122563kcal 123610kcal 124658kcal 125706kcal 126753kcal 127801kcal 128848kcal 129896kcal 130943kcal 131991kcal 133038kcal 134086kcal 135133kcal 136181kcal 137229kcal 138276kcal 139324kcal 140371kcal 141419kcal 142466kcal 143514kcal 144561kcal 145609kcal 146657kcal 147704kcal 148752kcal 149799kcal 150847kcal 151894kcal 152942kcal 153989kcal 155037kcal 156084kcal 157132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36664kcal 37711kcal 38759kcal 39806kcal 40854kcal 41902kcal 42949kcal 43997kcal 45044kcal 46092kcal 47139kcal 48187kcal 49234kcal 50282kcal 51329kcal 52377kcal 53425kcal 54472kcal 55520kcal 56567kcal 57615kcal 58662kcal 59710kcal 60757kcal 61805kcal 62853kcal 63900kcal 64948kcal 65995kcal 67043kcal 68090kcal 69138kcal 70185kcal 71233kcal 72280kcal 73328kcal 74376kcal 75423kcal 76471kcal 77518kcal 78566kcal 79613kcal 80661kcal 81708kcal 82756kcal 83804kcal 84851kcal 85899kcal 86946kcal 87994kcal 89041kcal 90089kcal 91136kcal 92184kcal 93231kcal 94279kcal 95327kcal 96374kcal 97422kcal 98469kcal 99517kcal 100564kcal 101612kcal 102659kcal 103707kcal 104755kcal 105802kcal 106850kcal 107897kcal 108945kcal 109992kcal 111040kcal 112087kcal 113135kcal 114182kcal 115230kcal 116278kcal 117325kcal 118373kcal 119420kcal 120468kcal 121515kcal 122563kcal 123610kcal 124658kcal 125706kcal 126753kcal 127801kcal 128848kcal 129896kcal 130943kcal 131991kcal 133038kcal 134086kcal 135133kcal 136181kcal 137229kcal 138276kcal 139324kcal 140371kcal 141419kcal 142466kcal 143514kcal 144561kcal 145609kcal 146657kcal 147704kcal 148752kcal 149799kcal 150847kcal 151894kcal 152942kcal 153989kcal 155037kcal 156084kcal 157132kcal
ダンス
激しい		 32997kcal 33940kcal 34883kcal 35826kcal 36769kcal 37711kcal 38654kcal 39597kcal 40540kcal 41482kcal 42425kcal 43368kcal 44311kcal 45254kcal 46196kcal 47139kcal 48082kcal 49025kcal 49968kcal 50910kcal 51853kcal 52796kcal 53739kcal 54682kcal 55624kcal 56567kcal 57510kcal 58453kcal 59396kcal 60338kcal 61281kcal 62224kcal 63167kcal 64110kcal 65052kcal 65995kcal 66938kcal 67881kcal 68824kcal 69766kcal 70709kcal 71652kcal 72595kcal 73538kcal 74480kcal 75423kcal 76366kcal 77309kcal 78251kcal 79194kcal 80137kcal 81080kcal 82023kcal 82965kcal 83908kcal 84851kcal 85794kcal 86737kcal 87679kcal 88622kcal 89565kcal 90508kcal 91451kcal 92393kcal 93336kcal 94279kcal 95222kcal 96165kcal 97107kcal 98050kcal 98993kcal 99936kcal 100879kcal 101821kcal 102764kcal 103707kcal 104650kcal 105593kcal 106535kcal 107478kcal 108421kcal 109364kcal 110307kcal 111249kcal 112192kcal 113135kcal 114078kcal 115020kcal 115963kcal 116906kcal 117849kcal 118792kcal 119734kcal 120677kcal 121620kcal 122563kcal 123506kcal 124448kcal 125391kcal 126334kcal 127277kcal 128220kcal 129162kcal 130105kcal 131048kcal 131991kcal 132934kcal 133876kcal 134819kcal 135762kcal 136705kcal 137648kcal 138590kcal 139533kcal 140476kcal 141419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32264kcal 33186kcal 34108kcal 35030kcal 35951kcal 36873kcal 37795kcal 38717kcal 39639kcal 40561kcal 41482kcal 42404kcal 43326kcal 44248kcal 45170kcal 46092kcal 47014kcal 47935kcal 48857kcal 49779kcal 50701kcal 51623kcal 52545kcal 53466kcal 54388kcal 55310kcal 56232kcal 57154kcal 58076kcal 58998kcal 59919kcal 60841kcal 61763kcal 62685kcal 63607kcal 64529kcal 65450kcal 66372kcal 67294kcal 68216kcal 69138kcal 70060kcal 70981kcal 71903kcal 72825kcal 73747kcal 74669kcal 75591kcal 76513kcal 77434kcal 78356kcal 79278kcal 80200kcal 81122kcal 82044kcal 82965kcal 83887kcal 84809kcal 85731kcal 86653kcal 87575kcal 88497kcal 89418kcal 90340kcal 91262kcal 92184kcal 93106kcal 94028kcal 94949kcal 95871kcal 96793kcal 97715kcal 98637kcal 99559kcal 100480kcal 101402kcal 102324kcal 103246kcal 104168kcal 105090kcal 106012kcal 106933kcal 107855kcal 108777kcal 109699kcal 110621kcal 111543kcal 112464kcal 113386kcal 114308kcal 115230kcal 116152kcal 117074kcal 117996kcal 118917kcal 119839kcal 120761kcal 121683kcal 122605kcal 123527kcal 124448kcal 125370kcal 126292kcal 127214kcal 128136kcal 129058kcal 129980kcal 130901kcal 131823kcal 132745kcal 133667kcal 134589kcal 135511kcal 136432kcal 137354kcal 138276kcal
水泳
(普通:全般)		 30431kcal 31300kcal 32170kcal 33039kcal 33909kcal 34778kcal 35648kcal 36517kcal 37387kcal 38256kcal 39125kcal 39995kcal 40864kcal 41734kcal 42603kcal 43473kcal 44342kcal 45212kcal 46081kcal 46951kcal 47820kcal 48690kcal 49559kcal 50429kcal 51298kcal 52167kcal 53037kcal 53906kcal 54776kcal 55645kcal 56515kcal 57384kcal 58254kcal 59123kcal 59993kcal 60862kcal 61732kcal 62601kcal 63471kcal 64340kcal 65209kcal 66079kcal 66948kcal 67818kcal 68687kcal 69557kcal 70426kcal 71296kcal 72165kcal 73035kcal 73904kcal 74774kcal 75643kcal 76513kcal 77382kcal 78251kcal 79121kcal 79990kcal 80860kcal 81729kcal 82599kcal 83468kcal 84338kcal 85207kcal 86077kcal 86946kcal 87816kcal 88685kcal 89555kcal 90424kcal 91293kcal 92163kcal 93032kcal 93902kcal 94771kcal 95641kcal 96510kcal 97380kcal 98249kcal 99119kcal 99988kcal 100858kcal 101727kcal 102597kcal 103466kcal 104335kcal 105205kcal 106074kcal 106944kcal 107813kcal 108683kcal 109552kcal 110422kcal 111291kcal 112161kcal 113030kcal 113900kcal 114769kcal 115639kcal 116508kcal 117377kcal 118247kcal 119116kcal 119986kcal 120855kcal 121725kcal 122594kcal 123464kcal 124333kcal 125203kcal 126072kcal 126942kcal 127811kcal 128681kcal 129550kcal 130419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
山登り 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
HIIT
ジャンプあり		 29331kcal 30169kcal 31007kcal 31845kcal 32683kcal 33521kcal 34359kcal 35197kcal 36035kcal 36873kcal 37711kcal 38549kcal 39387kcal 40225kcal 41063kcal 41902kcal 42740kcal 43578kcal 44416kcal 45254kcal 46092kcal 46930kcal 47768kcal 48606kcal 49444kcal 50282kcal 51120kcal 51958kcal 52796kcal 53634kcal 54472kcal 55310kcal 56148kcal 56986kcal 57824kcal 58662kcal 59500kcal 60338kcal 61176kcal 62014kcal 62853kcal 63691kcal 64529kcal 65367kcal 66205kcal 67043kcal 67881kcal 68719kcal 69557kcal 70395kcal 71233kcal 72071kcal 72909kcal 73747kcal 74585kcal 75423kcal 76261kcal 77099kcal 77937kcal 78775kcal 79613kcal 80451kcal 81289kcal 82127kcal 82965kcal 83804kcal 84642kcal 85480kcal 86318kcal 87156kcal 87994kcal 88832kcal 89670kcal 90508kcal 91346kcal 92184kcal 93022kcal 93860kcal 94698kcal 95536kcal 96374kcal 97212kcal 98050kcal 98888kcal 99726kcal 100564kcal 101402kcal 102240kcal 103078kcal 103916kcal 104755kcal 105593kcal 106431kcal 107269kcal 108107kcal 108945kcal 109783kcal 110621kcal 111459kcal 112297kcal 113135kcal 113973kcal 114811kcal 115649kcal 116487kcal 117325kcal 118163kcal 119001kcal 119839kcal 120677kcal 121515kcal 122353kcal 123191kcal 124029kcal 124867kcal 125706kcal
ダンス
普通		 26764kcal 27529kcal 28294kcal 29059kcal 29823kcal 30588kcal 31353kcal 32117kcal 32882kcal 33647kcal 34412kcal 35176kcal 35941kcal 36706kcal 37470kcal 38235kcal 39000kcal 39764kcal 40529kcal 41294kcal 42059kcal 42823kcal 43588kcal 44353kcal 45117kcal 45882kcal 46647kcal 47412kcal 48176kcal 48941kcal 49706kcal 50470kcal 51235kcal 52000kcal 52765kcal 53529kcal 54294kcal 55059kcal 55823kcal 56588kcal 57353kcal 58118kcal 58882kcal 59647kcal 60412kcal 61176kcal 61941kcal 62706kcal 63471kcal 64235kcal 65000kcal 65765kcal 66529kcal 67294kcal 68059kcal 68824kcal 69588kcal 70353kcal 71118kcal 71882kcal 72647kcal 73412kcal 74177kcal 74941kcal 75706kcal 76471kcal 77235kcal 78000kcal 78765kcal 79529kcal 80294kcal 81059kcal 81824kcal 82588kcal 83353kcal 84118kcal 84882kcal 85647kcal 86412kcal 87177kcal 87941kcal 88706kcal 89471kcal 90235kcal 91000kcal 91765kcal 92530kcal 93294kcal 94059kcal 94824kcal 95588kcal 96353kcal 97118kcal 97883kcal 98647kcal 99412kcal 100177kcal 100941kcal 101706kcal 102471kcal 103236kcal 104000kcal 104765kcal 105530kcal 106294kcal 107059kcal 107824kcal 108589kcal 109353kcal 110118kcal 110883kcal 111647kcal 112412kcal 113177kcal 113942kcal 114706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19432kcal 19987kcal 20542kcal 21097kcal 21652kcal 22208kcal 22763kcal 23318kcal 23873kcal 24428kcal 24984kcal 25539kcal 26094kcal 26649kcal 27204kcal 27760kcal 28315kcal 28870kcal 29425kcal 29980kcal 30536kcal 31091kcal 31646kcal 32201kcal 32756kcal 33312kcal 33867kcal 34422kcal 34977kcal 35532kcal 36088kcal 36643kcal 37198kcal 37753kcal 38308kcal 38864kcal 39419kcal 39974kcal 40529kcal 41084kcal 41640kcal 42195kcal 42750kcal 43305kcal 43860kcal 44416kcal 44971kcal 45526kcal 46081kcal 46636kcal 47192kcal 47747kcal 48302kcal 48857kcal 49412kcal 49968kcal 50523kcal 51078kcal 51633kcal 52188kcal 52744kcal 53299kcal 53854kcal 54409kcal 54964kcal 55520kcal 56075kcal 56630kcal 57185kcal 57740kcal 58296kcal 58851kcal 59406kcal 59961kcal 60516kcal 61072kcal 61627kcal 62182kcal 62737kcal 63292kcal 63848kcal 64403kcal 64958kcal 65513kcal 66068kcal 66624kcal 67179kcal 67734kcal 68289kcal 68844kcal 69400kcal 69955kcal 70510kcal 71065kcal 71620kcal 72176kcal 72731kcal 73286kcal 73841kcal 74397kcal 74952kcal 75507kcal 76062kcal 76617kcal 77173kcal 77728kcal 78283kcal 78838kcal 79393kcal 79949kcal 80504kcal 81059kcal 81614kcal 82169kcal 82725kcal 83280kcal
踏み台昇降 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
HIIT
ジャンプなし		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ダンス
ゆっくり		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
筋トレ
スクワット		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
部屋の片づけ全般 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23129kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26146kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28660kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31677kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34694kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37208kcal 37711kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40225kcal 40728kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43242kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45756kcal 46259kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48773kcal 49276kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51790kcal 52293kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54304kcal 54807kcal 55310kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57321kcal 57824kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60338kcal 60841kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62853kcal 63355kcal 63858kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65869kcal 66372kcal 66875kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68886kcal 69389kcal 69892kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71903kcal 72406kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74417kcal 74920kcal 75423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17116kcal 17567kcal 18017kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21170kcal 21621kcal 22071kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26125kcal 26576kcal 27026kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30179kcal 30630kcal 31080kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34233kcal 34684kcal 35134kcal 35585kcal 36035kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38287kcal 38738kcal 39188kcal 39639kcal 40089kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42341kcal 42792kcal 43242kcal 43693kcal 44143kcal 44594kcal 45044kcal 45495kcal 45945kcal 46395kcal 46846kcal 47296kcal 47747kcal 48197kcal 48648kcal 49098kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51350kcal 51801kcal 52251kcal 52702kcal 53152kcal 53603kcal 54053kcal 54504kcal 54954kcal 55404kcal 55855kcal 56305kcal 56756kcal 57206kcal 57657kcal 58107kcal 58558kcal 59008kcal 59458kcal 59909kcal 60359kcal 60810kcal 61260kcal 61711kcal 62161kcal 62612kcal 63062kcal 63512kcal 63963kcal 64413kcal 64864kcal 65314kcal 65765kcal 66215kcal 66666kcal 67116kcal 67566kcal
ヨガ
パワー		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
筋トレ
腹筋運動		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
背筋運動		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
筋トレ
懸垂		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
トランポリン
ゆっくり		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
料理全般 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
掃除機をかける 12099kcal 12444kcal 12790kcal 13136kcal 13481kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16938kcal 17284kcal 17630kcal 17975kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20395kcal 20741kcal 21087kcal 21432kcal 21778kcal 22124kcal 22469kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24889kcal 25235kcal 25581kcal 25926kcal 26272kcal 26618kcal 26963kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29383kcal 29729kcal 30075kcal 30420kcal 30766kcal 31112kcal 31457kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32840kcal 33186kcal 33532kcal 33877kcal 34223kcal 34569kcal 34914kcal 35260kcal 35606kcal 35951kcal 36297kcal 36643kcal 36988kcal 37334kcal 37680kcal 38026kcal 38371kcal 38717kcal 39063kcal 39408kcal 39754kcal 40100kcal 40445kcal 40791kcal 41137kcal 41482kcal 41828kcal 42174kcal 42520kcal 42865kcal 43211kcal 43557kcal 43902kcal 44248kcal 44594kcal 44939kcal 45285kcal 45631kcal 45976kcal 46322kcal 46668kcal 47014kcal 47359kcal 47705kcal 48051kcal 48396kcal 48742kcal 49088kcal 49433kcal 49779kcal 50125kcal 50470kcal 50816kcal 51162kcal 51508kcal 51853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
体をよく動かす仕事 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
皿洗い 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ヨガ
ハタ		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
自動車を運転 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7332kcal 7542kcal 7751kcal 7961kcal 8170kcal 8380kcal 8589kcal 8799kcal 9008kcal 9218kcal 9427kcal 9637kcal 9846kcal 10056kcal 10265kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12570kcal 12780kcal 12989kcal 13199kcal 13408kcal 13618kcal 13827kcal 14037kcal 14246kcal 14456kcal 14665kcal 14875kcal 15084kcal 15294kcal 15503kcal 15713kcal 15922kcal 16132kcal 16341kcal 16551kcal 16760kcal 16970kcal 17179kcal 17389kcal 17598kcal 17808kcal 18017kcal 18227kcal 18436kcal 18646kcal 18855kcal 19065kcal 19274kcal 19484kcal 19693kcal 19903kcal 20112kcal 20322kcal 20531kcal 20741kcal 20951kcal 21160kcal 21370kcal 21579kcal 21789kcal 21998kcal 22208kcal 22417kcal 22627kcal 22836kcal 23046kcal 23255kcal 23465kcal 23674kcal 23884kcal 24093kcal 24303kcal 24512kcal 24722kcal 24931kcal 25141kcal 25350kcal 25560kcal 25769kcal 25979kcal 26188kcal 26398kcal 26607kcal 26817kcal 27026kcal 27236kcal 27445kcal 27655kcal 27864kcal 28074kcal 28283kcal 28493kcal 28702kcal 28912kcal 29121kcal 29331kcal 29540kcal 29750kcal 29959kcal 30169kcal 30378kcal 30588kcal 30797kcal 31007kcal 31216kcal 31426kcal
風呂でシャワー 7332kcal 7542kcal 7751kcal 7961kcal 8170kcal 8380kcal 8589kcal 8799kcal 9008kcal 9218kcal 9427kcal 9637kcal 9846kcal 10056kcal 10265kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12570kcal 12780kcal 12989kcal 13199kcal 13408kcal 13618kcal 13827kcal 14037kcal 14246kcal 14456kcal 14665kcal 14875kcal 15084kcal 15294kcal 15503kcal 15713kcal 15922kcal 16132kcal 16341kcal 16551kcal 16760kcal 16970kcal 17179kcal 17389kcal 17598kcal 17808kcal 18017kcal 18227kcal 18436kcal 18646kcal 18855kcal 19065kcal 19274kcal 19484kcal 19693kcal 19903kcal 20112kcal 20322kcal 20531kcal 20741kcal 20951kcal 21160kcal 21370kcal 21579kcal 21789kcal 21998kcal 22208kcal 22417kcal 22627kcal 22836kcal 23046kcal 23255kcal 23465kcal 23674kcal 23884kcal 24093kcal 24303kcal 24512kcal 24722kcal 24931kcal 25141kcal 25350kcal 25560kcal 25769kcal 25979kcal 26188kcal 26398kcal 26607kcal 26817kcal 27026kcal 27236kcal 27445kcal 27655kcal 27864kcal 28074kcal 28283kcal 28493kcal 28702kcal 28912kcal 29121kcal 29331kcal 29540kcal 29750kcal 29959kcal 30169kcal 30378kcal 30588kcal 30797kcal 31007kcal 31216kcal 31426kcal
トイレ 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
立って仕事をする 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
風呂で入浴 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
デスクワーク 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11166kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12528kcal 12664kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13345kcal 13481kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14026kcal 14162kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14843kcal 14979kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15524kcal 15660kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16205kcal 16341kcal 16477kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17022kcal 17158kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17703kcal 17839kcal 17975kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18520kcal 18656kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19201kcal 19337kcal 19473kcal 19610kcal 19746kcal 19882kcal 20018kcal 20154kcal 20291kcal 20427kcal
電車バスに乗車 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11166kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12528kcal 12664kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13345kcal 13481kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14026kcal 14162kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14843kcal 14979kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15524kcal 15660kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16205kcal 16341kcal 16477kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17022kcal 17158kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17703kcal 17839kcal 17975kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18520kcal 18656kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19201kcal 19337kcal 19473kcal 19610kcal 19746kcal 19882kcal 20018kcal 20154kcal 20291kcal 20427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ