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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8701kcal 8950kcal 9199kcal 9447kcal 9696kcal 9945kcal 10193kcal 10442kcal 10690kcal 10939kcal 11188kcal 11436kcal 11685kcal 11934kcal 12182kcal 12431kcal 12679kcal 12928kcal 13177kcal 13425kcal 13674kcal 13923kcal 14171kcal 14420kcal 14668kcal 14917kcal 15166kcal 15414kcal 15663kcal 15912kcal 16160kcal 16409kcal 16657kcal 16906kcal 17155kcal 17403kcal 17652kcal 17901kcal 18149kcal 18398kcal 18646kcal 18895kcal 19144kcal 19392kcal 19641kcal 19890kcal 20138kcal 20387kcal 20635kcal 20884kcal 21133kcal 21381kcal 21630kcal 21879kcal 22127kcal 22376kcal 22624kcal 22873kcal 23122kcal 23370kcal 23619kcal 23868kcal 24116kcal 24365kcal 24613kcal 24862kcal 25111kcal 25359kcal 25608kcal 25857kcal 26105kcal 26354kcal 26602kcal 26851kcal 27100kcal 27348kcal 27597kcal 27846kcal 28094kcal 28343kcal 28591kcal 28840kcal 29089kcal 29337kcal 29586kcal 29835kcal 30083kcal 30332kcal 30580kcal 30829kcal 31078kcal 31326kcal 31575kcal 31824kcal 32072kcal 32321kcal 32570kcal 32818kcal 33067kcal 33315kcal 33564kcal 33813kcal 34061kcal 34310kcal 34559kcal 34807kcal 35056kcal 35304kcal 35553kcal 35802kcal 36050kcal 36299kcal 36548kcal 36796kcal 37045kcal 37293kcal
山登り 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54929kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27476kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30020kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33073kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35617kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38161kcal 38670kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41214kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43758kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46302kcal 46811kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49355kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51899kcal 52408kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54443kcal 54952kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57496kcal 58005kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60040kcal 60549kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62584kcal 63093kcal 63602kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65637kcal 66146kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68181kcal 68690kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70725kcal 71234kcal 71743kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73778kcal 74287kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23879kcal 24561kcal 25244kcal 25926kcal 26608kcal 27291kcal 27973kcal 28655kcal 29337kcal 30020kcal 30702kcal 31384kcal 32066kcal 32749kcal 33431kcal 34113kcal 34796kcal 35478kcal 36160kcal 36842kcal 37525kcal 38207kcal 38889kcal 39572kcal 40254kcal 40936kcal 41618kcal 42301kcal 42983kcal 43665kcal 44347kcal 45030kcal 45712kcal 46394kcal 47077kcal 47759kcal 48441kcal 49123kcal 49806kcal 50488kcal 51170kcal 51852kcal 52535kcal 53217kcal 53899kcal 54582kcal 55264kcal 55946kcal 56628kcal 57311kcal 57993kcal 58675kcal 59358kcal 60040kcal 60722kcal 61404kcal 62087kcal 62769kcal 63451kcal 64133kcal 64816kcal 65498kcal 66180kcal 66863kcal 67545kcal 68227kcal 68909kcal 69592kcal 70274kcal 70956kcal 71638kcal 72321kcal 73003kcal 73685kcal 74368kcal 75050kcal 75732kcal 76414kcal 77097kcal 77779kcal 78461kcal 79144kcal 79826kcal 80508kcal 81190kcal 81873kcal 82555kcal 83237kcal 83919kcal 84602kcal 85284kcal 85966kcal 86649kcal 87331kcal 88013kcal 88695kcal 89378kcal 90060kcal 90742kcal 91424kcal 92107kcal 92789kcal 93471kcal 94154kcal 94836kcal 95518kcal 96200kcal 96883kcal 97565kcal 98247kcal 98930kcal 99612kcal 100294kcal 100976kcal 101659kcal 102341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27025kcal 27736kcal 28447kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31292kcal 32003kcal 32714kcal 33425kcal 34136kcal 34848kcal 35559kcal 36270kcal 36981kcal 37692kcal 38404kcal 39115kcal 39826kcal 40537kcal 41248kcal 41959kcal 42671kcal 43382kcal 44093kcal 44804kcal 45515kcal 46227kcal 46938kcal 47649kcal 48360kcal 49071kcal 49783kcal 50494kcal 51205kcal 51916kcal 52627kcal 53338kcal 54050kcal 54761kcal 55472kcal 56183kcal 56894kcal 57606kcal 58317kcal 59028kcal 59739kcal 60450kcal 61161kcal 61873kcal 62584kcal 63295kcal 64006kcal 64717kcal 65429kcal 66140kcal 66851kcal 67562kcal 68273kcal 68985kcal 69696kcal 70407kcal 71118kcal 71829kcal 72540kcal 73252kcal 73963kcal 74674kcal 75385kcal 76096kcal 76808kcal 77519kcal 78230kcal 78941kcal 79652kcal 80364kcal 81075kcal 81786kcal 82497kcal 83208kcal 83919kcal 84631kcal 85342kcal 86053kcal 86764kcal 87475kcal 88187kcal 88898kcal 89609kcal 90320kcal 91031kcal 91742kcal 92454kcal 93165kcal 93876kcal 94587kcal 95298kcal 96010kcal 96721kcal 97432kcal 98143kcal 98854kcal 99566kcal 100277kcal 100988kcal 101699kcal 102410kcal 103121kcal 103833kcal 104544kcal 105255kcal 105966kcal 106677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10725kcal 11032kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13790kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16548kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18693kcal 18999kcal 19306kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21451kcal 21757kcal 22064kcal 22370kcal 22677kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24209kcal 24515kcal 24822kcal 25128kcal 25435kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26967kcal 27273kcal 27580kcal 27886kcal 28193kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29725kcal 30031kcal 30338kcal 30644kcal 30951kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32483kcal 32789kcal 33096kcal 33402kcal 33709kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35241kcal 35547kcal 35854kcal 36160kcal 36467kcal 36773kcal 37079kcal 37386kcal 37692kcal 37999kcal 38305kcal 38612kcal 38918kcal 39225kcal 39531kcal 39837kcal 40144kcal 40450kcal 40757kcal 41063kcal 41370kcal 41676kcal 41983kcal 42289kcal 42595kcal 42902kcal 43208kcal 43515kcal 43821kcal 44128kcal 44434kcal 44741kcal 45047kcal 45354kcal 45660kcal 45966kcal
水泳
(普通:全般)		 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22555kcal 23035kcal 23515kcal 23995kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25914kcal 26394kcal 26874kcal 27354kcal 27834kcal 28314kcal 28794kcal 29274kcal 29754kcal 30234kcal 30713kcal 31193kcal 31673kcal 32153kcal 32633kcal 33113kcal 33593kcal 34073kcal 34553kcal 35033kcal 35513kcal 35992kcal 36472kcal 36952kcal 37432kcal 37912kcal 38392kcal 38872kcal 39352kcal 39832kcal 40312kcal 40792kcal 41271kcal 41751kcal 42231kcal 42711kcal 43191kcal 43671kcal 44151kcal 44631kcal 45111kcal 45591kcal 46070kcal 46550kcal 47030kcal 47510kcal 47990kcal 48470kcal 48950kcal 49430kcal 49910kcal 50390kcal 50870kcal 51349kcal 51829kcal 52309kcal 52789kcal 53269kcal 53749kcal 54229kcal 54709kcal 55189kcal 55669kcal 56149kcal 56628kcal 57108kcal 57588kcal 58068kcal 58548kcal 59028kcal 59508kcal 59988kcal 60468kcal 60948kcal 61427kcal 61907kcal 62387kcal 62867kcal 63347kcal 63827kcal 64307kcal 64787kcal 65267kcal 65747kcal 66227kcal 66706kcal 67186kcal 67666kcal 68146kcal 68626kcal 69106kcal 69586kcal 70066kcal 70546kcal 71026kcal 71505kcal 71985kcal
水泳
(速め:全般)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54929kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
水泳
(バタフライ)		 27927kcal 28724kcal 29522kcal 30320kcal 31118kcal 31916kcal 32714kcal 33512kcal 34310kcal 35108kcal 35906kcal 36704kcal 37502kcal 38299kcal 39097kcal 39895kcal 40693kcal 41491kcal 42289kcal 43087kcal 43885kcal 44683kcal 45481kcal 46279kcal 47077kcal 47874kcal 48672kcal 49470kcal 50268kcal 51066kcal 51864kcal 52662kcal 53460kcal 54258kcal 55056kcal 55854kcal 56652kcal 57449kcal 58247kcal 59045kcal 59843kcal 60641kcal 61439kcal 62237kcal 63035kcal 63833kcal 64631kcal 65429kcal 66227kcal 67024kcal 67822kcal 68620kcal 69418kcal 70216kcal 71014kcal 71812kcal 72610kcal 73408kcal 74206kcal 75004kcal 75802kcal 76599kcal 77397kcal 78195kcal 78993kcal 79791kcal 80589kcal 81387kcal 82185kcal 82983kcal 83781kcal 84579kcal 85377kcal 86174kcal 86972kcal 87770kcal 88568kcal 89366kcal 90164kcal 90962kcal 91760kcal 92558kcal 93356kcal 94154kcal 94952kcal 95749kcal 96547kcal 97345kcal 98143kcal 98941kcal 99739kcal 100537kcal 101335kcal 102133kcal 102931kcal 103729kcal 104526kcal 105324kcal 106122kcal 106920kcal 107718kcal 108516kcal 109314kcal 110112kcal 110910kcal 111708kcal 112506kcal 113304kcal 114101kcal 114899kcal 115697kcal 116495kcal 117293kcal 118091kcal 118889kcal 119687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54929kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
背筋運動		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
懸垂		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
スクワット		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ヨガ
ハタ		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
ヨガ
パワー		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
ダンス
ゆっくり		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ダンス
普通		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17727kcal 18149kcal 18571kcal 18993kcal 19415kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21104kcal 21526kcal 21948kcal 22370kcal 22792kcal 23214kcal 23636kcal 24058kcal 24480kcal 24903kcal 25325kcal 25747kcal 26169kcal 26591kcal 27013kcal 27435kcal 27857kcal 28279kcal 28701kcal 29123kcal 29546kcal 29968kcal 30390kcal 30812kcal 31234kcal 31656kcal 32078kcal 32500kcal 32922kcal 33344kcal 33766kcal 34188kcal 34611kcal 35033kcal 35455kcal 35877kcal 36299kcal 36721kcal 37143kcal 37565kcal 37987kcal 38409kcal 38831kcal 39253kcal 39676kcal 40098kcal 40520kcal 40942kcal 41364kcal 41786kcal 42208kcal 42630kcal 43052kcal 43474kcal 43896kcal 44319kcal 44741kcal 45163kcal 45585kcal 46007kcal 46429kcal 46851kcal 47273kcal 47695kcal 48117kcal 48539kcal 48961kcal 49384kcal 49806kcal 50228kcal 50650kcal 51072kcal 51494kcal 51916kcal 52338kcal 52760kcal 53182kcal 53604kcal 54027kcal 54449kcal 54871kcal 55293kcal 55715kcal 56137kcal 56559kcal 56981kcal 57403kcal 57825kcal 58247kcal 58669kcal 59092kcal 59514kcal 59936kcal 60358kcal 60780kcal 61202kcal 61624kcal 62046kcal 62468kcal 62890kcal 63312kcal
ダンス
激しい		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
踏み台昇降 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
トランポリン
ゆっくり		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
HIIT
ジャンプなし		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
HIIT
ジャンプあり		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
料理全般 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
掃除機をかける 6678kcal 6869kcal 7059kcal 7250kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8013kcal 8204kcal 8395kcal 8586kcal 8777kcal 8967kcal 9158kcal 9349kcal 9540kcal 9731kcal 9921kcal 10112kcal 10303kcal 10494kcal 10685kcal 10875kcal 11066kcal 11257kcal 11448kcal 11639kcal 11829kcal 12020kcal 12211kcal 12402kcal 12593kcal 12784kcal 12974kcal 13165kcal 13356kcal 13547kcal 13738kcal 13928kcal 14119kcal 14310kcal 14501kcal 14692kcal 14882kcal 15073kcal 15264kcal 15455kcal 15646kcal 15836kcal 16027kcal 16218kcal 16409kcal 16600kcal 16790kcal 16981kcal 17172kcal 17363kcal 17554kcal 17744kcal 17935kcal 18126kcal 18317kcal 18508kcal 18698kcal 18889kcal 19080kcal 19271kcal 19462kcal 19653kcal 19843kcal 20034kcal 20225kcal 20416kcal 20607kcal 20797kcal 20988kcal 21179kcal 21370kcal 21561kcal 21751kcal 21942kcal 22133kcal 22324kcal 22515kcal 22705kcal 22896kcal 23087kcal 23278kcal 23469kcal 23659kcal 23850kcal 24041kcal 24232kcal 24423kcal 24613kcal 24804kcal 24995kcal 25186kcal 25377kcal 25568kcal 25758kcal 25949kcal 26140kcal 26331kcal 26522kcal 26712kcal 26903kcal 27094kcal 27285kcal 27476kcal 27666kcal 27857kcal 28048kcal 28239kcal 28430kcal 28620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
部屋の片づけ全般 9713kcal 9991kcal 10268kcal 10546kcal 10823kcal 11101kcal 11378kcal 11656kcal 11934kcal 12211kcal 12489kcal 12766kcal 13044kcal 13321kcal 13599kcal 13876kcal 14154kcal 14431kcal 14709kcal 14986kcal 15264kcal 15542kcal 15819kcal 16097kcal 16374kcal 16652kcal 16929kcal 17207kcal 17484kcal 17762kcal 18039kcal 18317kcal 18594kcal 18872kcal 19149kcal 19427kcal 19705kcal 19982kcal 20260kcal 20537kcal 20815kcal 21092kcal 21370kcal 21647kcal 21925kcal 22202kcal 22480kcal 22757kcal 23035kcal 23313kcal 23590kcal 23868kcal 24145kcal 24423kcal 24700kcal 24978kcal 25255kcal 25533kcal 25810kcal 26088kcal 26365kcal 26643kcal 26920kcal 27198kcal 27476kcal 27753kcal 28031kcal 28308kcal 28586kcal 28863kcal 29141kcal 29418kcal 29696kcal 29973kcal 30251kcal 30528kcal 30806kcal 31084kcal 31361kcal 31639kcal 31916kcal 32194kcal 32471kcal 32749kcal 33026kcal 33304kcal 33581kcal 33859kcal 34136kcal 34414kcal 34692kcal 34969kcal 35247kcal 35524kcal 35802kcal 36079kcal 36357kcal 36634kcal 36912kcal 37189kcal 37467kcal 37744kcal 38022kcal 38299kcal 38577kcal 38855kcal 39132kcal 39410kcal 39687kcal 39965kcal 40242kcal 40520kcal 40797kcal 41075kcal 41352kcal 41630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
トイレ 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7701kcal 7805kcal 7909kcal 8013kcal 8117kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9054kcal 9158kcal 9262kcal 9366kcal 9470kcal 9574kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10303kcal 10407kcal 10511kcal 10615kcal 10719kcal 10823kcal 10927kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11552kcal 11656kcal 11760kcal 11864kcal 11968kcal 12072kcal 12176kcal 12280kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12905kcal 13009kcal 13113kcal 13217kcal 13321kcal 13425kcal 13529kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14154kcal 14258kcal 14362kcal 14466kcal 14570kcal 14674kcal 14778kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15403kcal 15507kcal 15611kcal
風呂でシャワー 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
風呂で入浴 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
デスクワーク 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4585kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5036kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5487kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5938kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6389kcal 6464kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6840kcal 6915kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7291kcal 7366kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7742kcal 7817kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8193kcal 8268kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9095kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10072kcal 10147kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
立って仕事をする 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7701kcal 7805kcal 7909kcal 8013kcal 8117kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9054kcal 9158kcal 9262kcal 9366kcal 9470kcal 9574kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10303kcal 10407kcal 10511kcal 10615kcal 10719kcal 10823kcal 10927kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11552kcal 11656kcal 11760kcal 11864kcal 11968kcal 12072kcal 12176kcal 12280kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12905kcal 13009kcal 13113kcal 13217kcal 13321kcal 13425kcal 13529kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14154kcal 14258kcal 14362kcal 14466kcal 14570kcal 14674kcal 14778kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15403kcal 15507kcal 15611kcal
体をよく動かす仕事 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
電車バスに乗車 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4585kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5036kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5487kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5938kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6389kcal 6464kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6840kcal 6915kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7291kcal 7366kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7742kcal 7817kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8193kcal 8268kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9095kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10072kcal 10147kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
自動車を運転 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27927kcal 28724kcal 29522kcal 30320kcal 31118kcal 31916kcal 32714kcal 33512kcal 34310kcal 35108kcal 35906kcal 36704kcal 37502kcal 38299kcal 39097kcal 39895kcal 40693kcal 41491kcal 42289kcal 43087kcal 43885kcal 44683kcal 45481kcal 46279kcal 47077kcal 47874kcal 48672kcal 49470kcal 50268kcal 51066kcal 51864kcal 52662kcal 53460kcal 54258kcal 55056kcal 55854kcal 56652kcal 57449kcal 58247kcal 59045kcal 59843kcal 60641kcal 61439kcal 62237kcal 63035kcal 63833kcal 64631kcal 65429kcal 66227kcal 67024kcal 67822kcal 68620kcal 69418kcal 70216kcal 71014kcal 71812kcal 72610kcal 73408kcal 74206kcal 75004kcal 75802kcal 76599kcal 77397kcal 78195kcal 78993kcal 79791kcal 80589kcal 81387kcal 82185kcal 82983kcal 83781kcal 84579kcal 85377kcal 86174kcal 86972kcal 87770kcal 88568kcal 89366kcal 90164kcal 90962kcal 91760kcal 92558kcal 93356kcal 94154kcal 94952kcal 95749kcal 96547kcal 97345kcal 98143kcal 98941kcal 99739kcal 100537kcal 101335kcal 102133kcal 102931kcal 103729kcal 104526kcal 105324kcal 106122kcal 106920kcal 107718kcal 108516kcal 109314kcal 110112kcal 110910kcal 111708kcal 112506kcal 113304kcal 114101kcal 114899kcal 115697kcal 116495kcal 117293kcal 118091kcal 118889kcal 119687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27025kcal 27736kcal 28447kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31292kcal 32003kcal 32714kcal 33425kcal 34136kcal 34848kcal 35559kcal 36270kcal 36981kcal 37692kcal 38404kcal 39115kcal 39826kcal 40537kcal 41248kcal 41959kcal 42671kcal 43382kcal 44093kcal 44804kcal 45515kcal 46227kcal 46938kcal 47649kcal 48360kcal 49071kcal 49783kcal 50494kcal 51205kcal 51916kcal 52627kcal 53338kcal 54050kcal 54761kcal 55472kcal 56183kcal 56894kcal 57606kcal 58317kcal 59028kcal 59739kcal 60450kcal 61161kcal 61873kcal 62584kcal 63295kcal 64006kcal 64717kcal 65429kcal 66140kcal 66851kcal 67562kcal 68273kcal 68985kcal 69696kcal 70407kcal 71118kcal 71829kcal 72540kcal 73252kcal 73963kcal 74674kcal 75385kcal 76096kcal 76808kcal 77519kcal 78230kcal 78941kcal 79652kcal 80364kcal 81075kcal 81786kcal 82497kcal 83208kcal 83919kcal 84631kcal 85342kcal 86053kcal 86764kcal 87475kcal 88187kcal 88898kcal 89609kcal 90320kcal 91031kcal 91742kcal 92454kcal 93165kcal 93876kcal 94587kcal 95298kcal 96010kcal 96721kcal 97432kcal 98143kcal 98854kcal 99566kcal 100277kcal 100988kcal 101699kcal 102410kcal 103121kcal 103833kcal 104544kcal 105255kcal 105966kcal 106677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23879kcal 24561kcal 25244kcal 25926kcal 26608kcal 27291kcal 27973kcal 28655kcal 29337kcal 30020kcal 30702kcal 31384kcal 32066kcal 32749kcal 33431kcal 34113kcal 34796kcal 35478kcal 36160kcal 36842kcal 37525kcal 38207kcal 38889kcal 39572kcal 40254kcal 40936kcal 41618kcal 42301kcal 42983kcal 43665kcal 44347kcal 45030kcal 45712kcal 46394kcal 47077kcal 47759kcal 48441kcal 49123kcal 49806kcal 50488kcal 51170kcal 51852kcal 52535kcal 53217kcal 53899kcal 54582kcal 55264kcal 55946kcal 56628kcal 57311kcal 57993kcal 58675kcal 59358kcal 60040kcal 60722kcal 61404kcal 62087kcal 62769kcal 63451kcal 64133kcal 64816kcal 65498kcal 66180kcal 66863kcal 67545kcal 68227kcal 68909kcal 69592kcal 70274kcal 70956kcal 71638kcal 72321kcal 73003kcal 73685kcal 74368kcal 75050kcal 75732kcal 76414kcal 77097kcal 77779kcal 78461kcal 79144kcal 79826kcal 80508kcal 81190kcal 81873kcal 82555kcal 83237kcal 83919kcal 84602kcal 85284kcal 85966kcal 86649kcal 87331kcal 88013kcal 88695kcal 89378kcal 90060kcal 90742kcal 91424kcal 92107kcal 92789kcal 93471kcal 94154kcal 94836kcal 95518kcal 96200kcal 96883kcal 97565kcal 98247kcal 98930kcal 99612kcal 100294kcal 100976kcal 101659kcal 102341kcal
水泳
(速め:全般)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54929kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54929kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54929kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
ダンス
激しい		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27476kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30020kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33073kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35617kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38161kcal 38670kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41214kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43758kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46302kcal 46811kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49355kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51899kcal 52408kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54443kcal 54952kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57496kcal 58005kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60040kcal 60549kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62584kcal 63093kcal 63602kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65637kcal 66146kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68181kcal 68690kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70725kcal 71234kcal 71743kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73778kcal 74287kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76322kcal
水泳
(普通:全般)		 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22555kcal 23035kcal 23515kcal 23995kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25914kcal 26394kcal 26874kcal 27354kcal 27834kcal 28314kcal 28794kcal 29274kcal 29754kcal 30234kcal 30713kcal 31193kcal 31673kcal 32153kcal 32633kcal 33113kcal 33593kcal 34073kcal 34553kcal 35033kcal 35513kcal 35992kcal 36472kcal 36952kcal 37432kcal 37912kcal 38392kcal 38872kcal 39352kcal 39832kcal 40312kcal 40792kcal 41271kcal 41751kcal 42231kcal 42711kcal 43191kcal 43671kcal 44151kcal 44631kcal 45111kcal 45591kcal 46070kcal 46550kcal 47030kcal 47510kcal 47990kcal 48470kcal 48950kcal 49430kcal 49910kcal 50390kcal 50870kcal 51349kcal 51829kcal 52309kcal 52789kcal 53269kcal 53749kcal 54229kcal 54709kcal 55189kcal 55669kcal 56149kcal 56628kcal 57108kcal 57588kcal 58068kcal 58548kcal 59028kcal 59508kcal 59988kcal 60468kcal 60948kcal 61427kcal 61907kcal 62387kcal 62867kcal 63347kcal 63827kcal 64307kcal 64787kcal 65267kcal 65747kcal 66227kcal 66706kcal 67186kcal 67666kcal 68146kcal 68626kcal 69106kcal 69586kcal 70066kcal 70546kcal 71026kcal 71505kcal 71985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
山登り 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
HIIT
ジャンプあり		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
ダンス
普通		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17727kcal 18149kcal 18571kcal 18993kcal 19415kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21104kcal 21526kcal 21948kcal 22370kcal 22792kcal 23214kcal 23636kcal 24058kcal 24480kcal 24903kcal 25325kcal 25747kcal 26169kcal 26591kcal 27013kcal 27435kcal 27857kcal 28279kcal 28701kcal 29123kcal 29546kcal 29968kcal 30390kcal 30812kcal 31234kcal 31656kcal 32078kcal 32500kcal 32922kcal 33344kcal 33766kcal 34188kcal 34611kcal 35033kcal 35455kcal 35877kcal 36299kcal 36721kcal 37143kcal 37565kcal 37987kcal 38409kcal 38831kcal 39253kcal 39676kcal 40098kcal 40520kcal 40942kcal 41364kcal 41786kcal 42208kcal 42630kcal 43052kcal 43474kcal 43896kcal 44319kcal 44741kcal 45163kcal 45585kcal 46007kcal 46429kcal 46851kcal 47273kcal 47695kcal 48117kcal 48539kcal 48961kcal 49384kcal 49806kcal 50228kcal 50650kcal 51072kcal 51494kcal 51916kcal 52338kcal 52760kcal 53182kcal 53604kcal 54027kcal 54449kcal 54871kcal 55293kcal 55715kcal 56137kcal 56559kcal 56981kcal 57403kcal 57825kcal 58247kcal 58669kcal 59092kcal 59514kcal 59936kcal 60358kcal 60780kcal 61202kcal 61624kcal 62046kcal 62468kcal 62890kcal 63312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10725kcal 11032kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13790kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16548kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18693kcal 18999kcal 19306kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21451kcal 21757kcal 22064kcal 22370kcal 22677kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24209kcal 24515kcal 24822kcal 25128kcal 25435kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26967kcal 27273kcal 27580kcal 27886kcal 28193kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29725kcal 30031kcal 30338kcal 30644kcal 30951kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32483kcal 32789kcal 33096kcal 33402kcal 33709kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35241kcal 35547kcal 35854kcal 36160kcal 36467kcal 36773kcal 37079kcal 37386kcal 37692kcal 37999kcal 38305kcal 38612kcal 38918kcal 39225kcal 39531kcal 39837kcal 40144kcal 40450kcal 40757kcal 41063kcal 41370kcal 41676kcal 41983kcal 42289kcal 42595kcal 42902kcal 43208kcal 43515kcal 43821kcal 44128kcal 44434kcal 44741kcal 45047kcal 45354kcal 45660kcal 45966kcal
踏み台昇降 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
HIIT
ジャンプなし		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ダンス
ゆっくり		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
筋トレ
スクワット		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
部屋の片づけ全般 9713kcal 9991kcal 10268kcal 10546kcal 10823kcal 11101kcal 11378kcal 11656kcal 11934kcal 12211kcal 12489kcal 12766kcal 13044kcal 13321kcal 13599kcal 13876kcal 14154kcal 14431kcal 14709kcal 14986kcal 15264kcal 15542kcal 15819kcal 16097kcal 16374kcal 16652kcal 16929kcal 17207kcal 17484kcal 17762kcal 18039kcal 18317kcal 18594kcal 18872kcal 19149kcal 19427kcal 19705kcal 19982kcal 20260kcal 20537kcal 20815kcal 21092kcal 21370kcal 21647kcal 21925kcal 22202kcal 22480kcal 22757kcal 23035kcal 23313kcal 23590kcal 23868kcal 24145kcal 24423kcal 24700kcal 24978kcal 25255kcal 25533kcal 25810kcal 26088kcal 26365kcal 26643kcal 26920kcal 27198kcal 27476kcal 27753kcal 28031kcal 28308kcal 28586kcal 28863kcal 29141kcal 29418kcal 29696kcal 29973kcal 30251kcal 30528kcal 30806kcal 31084kcal 31361kcal 31639kcal 31916kcal 32194kcal 32471kcal 32749kcal 33026kcal 33304kcal 33581kcal 33859kcal 34136kcal 34414kcal 34692kcal 34969kcal 35247kcal 35524kcal 35802kcal 36079kcal 36357kcal 36634kcal 36912kcal 37189kcal 37467kcal 37744kcal 38022kcal 38299kcal 38577kcal 38855kcal 39132kcal 39410kcal 39687kcal 39965kcal 40242kcal 40520kcal 40797kcal 41075kcal 41352kcal 41630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8701kcal 8950kcal 9199kcal 9447kcal 9696kcal 9945kcal 10193kcal 10442kcal 10690kcal 10939kcal 11188kcal 11436kcal 11685kcal 11934kcal 12182kcal 12431kcal 12679kcal 12928kcal 13177kcal 13425kcal 13674kcal 13923kcal 14171kcal 14420kcal 14668kcal 14917kcal 15166kcal 15414kcal 15663kcal 15912kcal 16160kcal 16409kcal 16657kcal 16906kcal 17155kcal 17403kcal 17652kcal 17901kcal 18149kcal 18398kcal 18646kcal 18895kcal 19144kcal 19392kcal 19641kcal 19890kcal 20138kcal 20387kcal 20635kcal 20884kcal 21133kcal 21381kcal 21630kcal 21879kcal 22127kcal 22376kcal 22624kcal 22873kcal 23122kcal 23370kcal 23619kcal 23868kcal 24116kcal 24365kcal 24613kcal 24862kcal 25111kcal 25359kcal 25608kcal 25857kcal 26105kcal 26354kcal 26602kcal 26851kcal 27100kcal 27348kcal 27597kcal 27846kcal 28094kcal 28343kcal 28591kcal 28840kcal 29089kcal 29337kcal 29586kcal 29835kcal 30083kcal 30332kcal 30580kcal 30829kcal 31078kcal 31326kcal 31575kcal 31824kcal 32072kcal 32321kcal 32570kcal 32818kcal 33067kcal 33315kcal 33564kcal 33813kcal 34061kcal 34310kcal 34559kcal 34807kcal 35056kcal 35304kcal 35553kcal 35802kcal 36050kcal 36299kcal 36548kcal 36796kcal 37045kcal 37293kcal
ヨガ
パワー		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
筋トレ
腹筋運動		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
背筋運動		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
筋トレ
懸垂		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
トランポリン
ゆっくり		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
料理全般 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
掃除機をかける 6678kcal 6869kcal 7059kcal 7250kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8013kcal 8204kcal 8395kcal 8586kcal 8777kcal 8967kcal 9158kcal 9349kcal 9540kcal 9731kcal 9921kcal 10112kcal 10303kcal 10494kcal 10685kcal 10875kcal 11066kcal 11257kcal 11448kcal 11639kcal 11829kcal 12020kcal 12211kcal 12402kcal 12593kcal 12784kcal 12974kcal 13165kcal 13356kcal 13547kcal 13738kcal 13928kcal 14119kcal 14310kcal 14501kcal 14692kcal 14882kcal 15073kcal 15264kcal 15455kcal 15646kcal 15836kcal 16027kcal 16218kcal 16409kcal 16600kcal 16790kcal 16981kcal 17172kcal 17363kcal 17554kcal 17744kcal 17935kcal 18126kcal 18317kcal 18508kcal 18698kcal 18889kcal 19080kcal 19271kcal 19462kcal 19653kcal 19843kcal 20034kcal 20225kcal 20416kcal 20607kcal 20797kcal 20988kcal 21179kcal 21370kcal 21561kcal 21751kcal 21942kcal 22133kcal 22324kcal 22515kcal 22705kcal 22896kcal 23087kcal 23278kcal 23469kcal 23659kcal 23850kcal 24041kcal 24232kcal 24423kcal 24613kcal 24804kcal 24995kcal 25186kcal 25377kcal 25568kcal 25758kcal 25949kcal 26140kcal 26331kcal 26522kcal 26712kcal 26903kcal 27094kcal 27285kcal 27476kcal 27666kcal 27857kcal 28048kcal 28239kcal 28430kcal 28620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
体をよく動かす仕事 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
皿洗い 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
ヨガ
ハタ		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
自動車を運転 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
風呂でシャワー 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
トイレ 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7701kcal 7805kcal 7909kcal 8013kcal 8117kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9054kcal 9158kcal 9262kcal 9366kcal 9470kcal 9574kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10303kcal 10407kcal 10511kcal 10615kcal 10719kcal 10823kcal 10927kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11552kcal 11656kcal 11760kcal 11864kcal 11968kcal 12072kcal 12176kcal 12280kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12905kcal 13009kcal 13113kcal 13217kcal 13321kcal 13425kcal 13529kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14154kcal 14258kcal 14362kcal 14466kcal 14570kcal 14674kcal 14778kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15403kcal 15507kcal 15611kcal
立って仕事をする 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7701kcal 7805kcal 7909kcal 8013kcal 8117kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9054kcal 9158kcal 9262kcal 9366kcal 9470kcal 9574kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10303kcal 10407kcal 10511kcal 10615kcal 10719kcal 10823kcal 10927kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11552kcal 11656kcal 11760kcal 11864kcal 11968kcal 12072kcal 12176kcal 12280kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12905kcal 13009kcal 13113kcal 13217kcal 13321kcal 13425kcal 13529kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14154kcal 14258kcal 14362kcal 14466kcal 14570kcal 14674kcal 14778kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15403kcal 15507kcal 15611kcal
風呂で入浴 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
デスクワーク 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4585kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5036kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5487kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5938kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6389kcal 6464kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6840kcal 6915kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7291kcal 7366kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7742kcal 7817kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8193kcal 8268kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9095kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10072kcal 10147kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
電車バスに乗車 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4585kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5036kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5487kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5938kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6389kcal 6464kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6840kcal 6915kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7291kcal 7366kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7742kcal 7817kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8193kcal 8268kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9095kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10072kcal 10147kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ