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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
山登り 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27132kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54264kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31654kcal 32558kcal 33462kcal 34367kcal 35271kcal 36176kcal 37080kcal 37984kcal 38889kcal 39793kcal 40698kcal 41602kcal 42506kcal 43411kcal 44315kcal 45220kcal 46124kcal 47028kcal 47933kcal 48837kcal 49742kcal 50646kcal 51550kcal 52455kcal 53359kcal 54264kcal 55168kcal 56072kcal 56977kcal 57881kcal 58786kcal 59690kcal 60594kcal 61499kcal 62403kcal 63308kcal 64212kcal 65116kcal 66021kcal 66925kcal 67830kcal 68734kcal 69638kcal 70543kcal 71447kcal 72352kcal 73256kcal 74160kcal 75065kcal 75969kcal 76874kcal 77778kcal 78682kcal 79587kcal 80491kcal 81396kcal 82300kcal 83204kcal 84109kcal 85013kcal 85918kcal 86822kcal 87726kcal 88631kcal 89535kcal 90440kcal 91344kcal 92248kcal 93153kcal 94057kcal 94962kcal 95866kcal 96770kcal 97675kcal 98579kcal 99484kcal 100388kcal 101292kcal 102197kcal 103101kcal 104006kcal 104910kcal 105814kcal 106719kcal 107623kcal 108528kcal 109432kcal 110336kcal 111241kcal 112145kcal 113050kcal 113954kcal 114858kcal 115763kcal 116667kcal 117572kcal 118476kcal 119380kcal 120285kcal 121189kcal 122094kcal 122998kcal 123902kcal 124807kcal 125711kcal 126616kcal 127520kcal 128424kcal 129329kcal 130233kcal 131138kcal 132042kcal 132946kcal 133851kcal 134755kcal 135660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27855kcal 28651kcal 29447kcal 30243kcal 31039kcal 31834kcal 32630kcal 33426kcal 34222kcal 35018kcal 35814kcal 36610kcal 37405kcal 38201kcal 38997kcal 39793kcal 40589kcal 41385kcal 42181kcal 42977kcal 43772kcal 44568kcal 45364kcal 46160kcal 46956kcal 47752kcal 48548kcal 49344kcal 50139kcal 50935kcal 51731kcal 52527kcal 53323kcal 54119kcal 54915kcal 55711kcal 56506kcal 57302kcal 58098kcal 58894kcal 59690kcal 60486kcal 61282kcal 62078kcal 62873kcal 63669kcal 64465kcal 65261kcal 66057kcal 66853kcal 67649kcal 68444kcal 69240kcal 70036kcal 70832kcal 71628kcal 72424kcal 73220kcal 74016kcal 74811kcal 75607kcal 76403kcal 77199kcal 77995kcal 78791kcal 79587kcal 80383kcal 81178kcal 81974kcal 82770kcal 83566kcal 84362kcal 85158kcal 85954kcal 86750kcal 87545kcal 88341kcal 89137kcal 89933kcal 90729kcal 91525kcal 92321kcal 93117kcal 93912kcal 94708kcal 95504kcal 96300kcal 97096kcal 97892kcal 98688kcal 99484kcal 100279kcal 101075kcal 101871kcal 102667kcal 103463kcal 104259kcal 105055kcal 105850kcal 106646kcal 107442kcal 108238kcal 109034kcal 109830kcal 110626kcal 111422kcal 112217kcal 113013kcal 113809kcal 114605kcal 115401kcal 116197kcal 116993kcal 117789kcal 118584kcal 119380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37351kcal 38418kcal 39486kcal 40553kcal 41620kcal 42687kcal 43754kcal 44822kcal 45889kcal 46956kcal 48023kcal 49090kcal 50158kcal 51225kcal 52292kcal 53359kcal 54426kcal 55493kcal 56561kcal 57628kcal 58695kcal 59762kcal 60829kcal 61897kcal 62964kcal 64031kcal 65098kcal 66165kcal 67233kcal 68300kcal 69367kcal 70434kcal 71501kcal 72569kcal 73636kcal 74703kcal 75770kcal 76837kcal 77905kcal 78972kcal 80039kcal 81106kcal 82173kcal 83240kcal 84308kcal 85375kcal 86442kcal 87509kcal 88576kcal 89644kcal 90711kcal 91778kcal 92845kcal 93912kcal 94980kcal 96047kcal 97114kcal 98181kcal 99248kcal 100316kcal 101383kcal 102450kcal 103517kcal 104584kcal 105652kcal 106719kcal 107786kcal 108853kcal 109920kcal 110987kcal 112055kcal 113122kcal 114189kcal 115256kcal 116323kcal 117391kcal 118458kcal 119525kcal 120592kcal 121659kcal 122727kcal 123794kcal 124861kcal 125928kcal 126995kcal 128063kcal 129130kcal 130197kcal 131264kcal 132331kcal 133399kcal 134466kcal 135533kcal 136600kcal 137667kcal 138734kcal 139802kcal 140869kcal 141936kcal 143003kcal 144070kcal 145138kcal 146205kcal 147272kcal 148339kcal 149406kcal 150474kcal 151541kcal 152608kcal 153675kcal 154742kcal 155810kcal 156877kcal 157944kcal 159011kcal 160078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38934kcal 40046kcal 41159kcal 42271kcal 43384kcal 44496kcal 45608kcal 46721kcal 47833kcal 48946kcal 50058kcal 51170kcal 52283kcal 53395kcal 54508kcal 55620kcal 56733kcal 57845kcal 58957kcal 60070kcal 61182kcal 62295kcal 63407kcal 64519kcal 65632kcal 66744kcal 67857kcal 68969kcal 70081kcal 71194kcal 72306kcal 73419kcal 74531kcal 75644kcal 76756kcal 77868kcal 78981kcal 80093kcal 81206kcal 82318kcal 83430kcal 84543kcal 85655kcal 86768kcal 87880kcal 88992kcal 90105kcal 91217kcal 92330kcal 93442kcal 94555kcal 95667kcal 96779kcal 97892kcal 99004kcal 100117kcal 101229kcal 102341kcal 103454kcal 104566kcal 105679kcal 106791kcal 107903kcal 109016kcal 110128kcal 111241kcal 112353kcal 113466kcal 114578kcal 115690kcal 116803kcal 117915kcal 119028kcal 120140kcal 121252kcal 122365kcal 123477kcal 124590kcal 125702kcal 126814kcal 127927kcal 129039kcal 130152kcal 131264kcal 132377kcal 133489kcal 134601kcal 135714kcal 136826kcal 137939kcal 139051kcal 140163kcal 141276kcal 142388kcal 143501kcal 144613kcal 145725kcal 146838kcal 147950kcal 149063kcal 150175kcal 151288kcal 152400kcal 153512kcal 154625kcal 155737kcal 156850kcal 157962kcal 159074kcal 160187kcal 161299kcal 162412kcal 163524kcal 164636kcal 165749kcal 166861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20611kcal 21090kcal 21569kcal 22049kcal 22528kcal 23007kcal 23487kcal 23966kcal 24445kcal 24925kcal 25404kcal 25883kcal 26363kcal 26842kcal 27321kcal 27801kcal 28280kcal 28759kcal 29239kcal 29718kcal 30197kcal 30677kcal 31156kcal 31635kcal 32115kcal 32594kcal 33073kcal 33553kcal 34032kcal 34511kcal 34991kcal 35470kcal 35949kcal 36429kcal 36908kcal 37387kcal 37867kcal 38346kcal 38825kcal 39305kcal 39784kcal 40263kcal 40743kcal 41222kcal 41701kcal 42181kcal 42660kcal 43139kcal 43619kcal 44098kcal 44577kcal 45057kcal 45536kcal 46015kcal 46495kcal 46974kcal 47453kcal 47933kcal 48412kcal 48891kcal 49371kcal 49850kcal 50329kcal 50809kcal 51288kcal 51767kcal 52247kcal 52726kcal 53205kcal 53685kcal 54164kcal 54643kcal 55123kcal 55602kcal 56081kcal 56561kcal 57040kcal 57519kcal 57999kcal 58478kcal 58957kcal 59437kcal 59916kcal 60395kcal 60875kcal 61354kcal 61833kcal 62313kcal 62792kcal 63271kcal 63751kcal 64230kcal 64709kcal 65189kcal 65668kcal 66147kcal 66627kcal 67106kcal 67585kcal 68065kcal 68544kcal 69023kcal 69503kcal 69982kcal 70461kcal 70941kcal 71420kcal 71899kcal
水泳
(普通:全般)		 26272kcal 27023kcal 27774kcal 28524kcal 29275kcal 30026kcal 30776kcal 31527kcal 32278kcal 33028kcal 33779kcal 34529kcal 35280kcal 36031kcal 36781kcal 37532kcal 38283kcal 39033kcal 39784kcal 40535kcal 41285kcal 42036kcal 42787kcal 43537kcal 44288kcal 45039kcal 45789kcal 46540kcal 47291kcal 48041kcal 48792kcal 49543kcal 50293kcal 51044kcal 51794kcal 52545kcal 53296kcal 54046kcal 54797kcal 55548kcal 56298kcal 57049kcal 57800kcal 58550kcal 59301kcal 60052kcal 60802kcal 61553kcal 62304kcal 63054kcal 63805kcal 64556kcal 65306kcal 66057kcal 66808kcal 67558kcal 68309kcal 69059kcal 69810kcal 70561kcal 71311kcal 72062kcal 72813kcal 73563kcal 74314kcal 75065kcal 75815kcal 76566kcal 77317kcal 78067kcal 78818kcal 79569kcal 80319kcal 81070kcal 81821kcal 82571kcal 83322kcal 84073kcal 84823kcal 85574kcal 86324kcal 87075kcal 87826kcal 88576kcal 89327kcal 90078kcal 90828kcal 91579kcal 92330kcal 93080kcal 93831kcal 94582kcal 95332kcal 96083kcal 96834kcal 97584kcal 98335kcal 99086kcal 99836kcal 100587kcal 101338kcal 102088kcal 102839kcal 103589kcal 104340kcal 105091kcal 105841kcal 106592kcal 107343kcal 108093kcal 108844kcal 109595kcal 110345kcal 111096kcal 111847kcal 112597kcal
水泳
(速め:全般)		 31654kcal 32558kcal 33462kcal 34367kcal 35271kcal 36176kcal 37080kcal 37984kcal 38889kcal 39793kcal 40698kcal 41602kcal 42506kcal 43411kcal 44315kcal 45220kcal 46124kcal 47028kcal 47933kcal 48837kcal 49742kcal 50646kcal 51550kcal 52455kcal 53359kcal 54264kcal 55168kcal 56072kcal 56977kcal 57881kcal 58786kcal 59690kcal 60594kcal 61499kcal 62403kcal 63308kcal 64212kcal 65116kcal 66021kcal 66925kcal 67830kcal 68734kcal 69638kcal 70543kcal 71447kcal 72352kcal 73256kcal 74160kcal 75065kcal 75969kcal 76874kcal 77778kcal 78682kcal 79587kcal 80491kcal 81396kcal 82300kcal 83204kcal 84109kcal 85013kcal 85918kcal 86822kcal 87726kcal 88631kcal 89535kcal 90440kcal 91344kcal 92248kcal 93153kcal 94057kcal 94962kcal 95866kcal 96770kcal 97675kcal 98579kcal 99484kcal 100388kcal 101292kcal 102197kcal 103101kcal 104006kcal 104910kcal 105814kcal 106719kcal 107623kcal 108528kcal 109432kcal 110336kcal 111241kcal 112145kcal 113050kcal 113954kcal 114858kcal 115763kcal 116667kcal 117572kcal 118476kcal 119380kcal 120285kcal 121189kcal 122094kcal 122998kcal 123902kcal 124807kcal 125711kcal 126616kcal 127520kcal 128424kcal 129329kcal 130233kcal 131138kcal 132042kcal 132946kcal 133851kcal 134755kcal 135660kcal
水泳
(バタフライ)		 43682kcal 44930kcal 46178kcal 47426kcal 48674kcal 49922kcal 51170kcal 52419kcal 53667kcal 54915kcal 56163kcal 57411kcal 58659kcal 59907kcal 61155kcal 62403kcal 63651kcal 64899kcal 66147kcal 67395kcal 68643kcal 69892kcal 71140kcal 72388kcal 73636kcal 74884kcal 76132kcal 77380kcal 78628kcal 79876kcal 81124kcal 82372kcal 83620kcal 84868kcal 86116kcal 87365kcal 88613kcal 89861kcal 91109kcal 92357kcal 93605kcal 94853kcal 96101kcal 97349kcal 98597kcal 99845kcal 101093kcal 102341kcal 103589kcal 104838kcal 106086kcal 107334kcal 108582kcal 109830kcal 111078kcal 112326kcal 113574kcal 114822kcal 116070kcal 117318kcal 118566kcal 119814kcal 121062kcal 122311kcal 123559kcal 124807kcal 126055kcal 127303kcal 128551kcal 129799kcal 131047kcal 132295kcal 133543kcal 134791kcal 136039kcal 137287kcal 138535kcal 139784kcal 141032kcal 142280kcal 143528kcal 144776kcal 146024kcal 147272kcal 148520kcal 149768kcal 151016kcal 152264kcal 153512kcal 154760kcal 156009kcal 157257kcal 158505kcal 159753kcal 161001kcal 162249kcal 163497kcal 164745kcal 165993kcal 167241kcal 168489kcal 169737kcal 170985kcal 172233kcal 173482kcal 174730kcal 175978kcal 177226kcal 178474kcal 179722kcal 180970kcal 182218kcal 183466kcal 184714kcal 185962kcal 187210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27132kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54264kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31654kcal 32558kcal 33462kcal 34367kcal 35271kcal 36176kcal 37080kcal 37984kcal 38889kcal 39793kcal 40698kcal 41602kcal 42506kcal 43411kcal 44315kcal 45220kcal 46124kcal 47028kcal 47933kcal 48837kcal 49742kcal 50646kcal 51550kcal 52455kcal 53359kcal 54264kcal 55168kcal 56072kcal 56977kcal 57881kcal 58786kcal 59690kcal 60594kcal 61499kcal 62403kcal 63308kcal 64212kcal 65116kcal 66021kcal 66925kcal 67830kcal 68734kcal 69638kcal 70543kcal 71447kcal 72352kcal 73256kcal 74160kcal 75065kcal 75969kcal 76874kcal 77778kcal 78682kcal 79587kcal 80491kcal 81396kcal 82300kcal 83204kcal 84109kcal 85013kcal 85918kcal 86822kcal 87726kcal 88631kcal 89535kcal 90440kcal 91344kcal 92248kcal 93153kcal 94057kcal 94962kcal 95866kcal 96770kcal 97675kcal 98579kcal 99484kcal 100388kcal 101292kcal 102197kcal 103101kcal 104006kcal 104910kcal 105814kcal 106719kcal 107623kcal 108528kcal 109432kcal 110336kcal 111241kcal 112145kcal 113050kcal 113954kcal 114858kcal 115763kcal 116667kcal 117572kcal 118476kcal 119380kcal 120285kcal 121189kcal 122094kcal 122998kcal 123902kcal 124807kcal 125711kcal 126616kcal 127520kcal 128424kcal 129329kcal 130233kcal 131138kcal 132042kcal 132946kcal 133851kcal 134755kcal 135660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
背筋運動		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
懸垂		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
スクワット		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ヨガ
ハタ		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ヨガ
パワー		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
ダンス
ゆっくり		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ダンス
普通		 23107kcal 23767kcal 24427kcal 25088kcal 25748kcal 26408kcal 27068kcal 27728kcal 28389kcal 29049kcal 29709kcal 30369kcal 31029kcal 31690kcal 32350kcal 33010kcal 33670kcal 34331kcal 34991kcal 35651kcal 36311kcal 36971kcal 37632kcal 38292kcal 38952kcal 39612kcal 40272kcal 40933kcal 41593kcal 42253kcal 42913kcal 43573kcal 44234kcal 44894kcal 45554kcal 46214kcal 46875kcal 47535kcal 48195kcal 48855kcal 49515kcal 50176kcal 50836kcal 51496kcal 52156kcal 52816kcal 53477kcal 54137kcal 54797kcal 55457kcal 56118kcal 56778kcal 57438kcal 58098kcal 58758kcal 59419kcal 60079kcal 60739kcal 61399kcal 62059kcal 62720kcal 63380kcal 64040kcal 64700kcal 65360kcal 66021kcal 66681kcal 67341kcal 68001kcal 68662kcal 69322kcal 69982kcal 70642kcal 71302kcal 71963kcal 72623kcal 73283kcal 73943kcal 74603kcal 75264kcal 75924kcal 76584kcal 77244kcal 77905kcal 78565kcal 79225kcal 79885kcal 80545kcal 81206kcal 81866kcal 82526kcal 83186kcal 83846kcal 84507kcal 85167kcal 85827kcal 86487kcal 87147kcal 87808kcal 88468kcal 89128kcal 89788kcal 90449kcal 91109kcal 91769kcal 92429kcal 93089kcal 93750kcal 94410kcal 95070kcal 95730kcal 96390kcal 97051kcal 97711kcal 98371kcal 99031kcal
ダンス
激しい		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
踏み台昇降 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
トランポリン
ゆっくり		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15827kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31654kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
HIIT
ジャンプなし		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
HIIT
ジャンプあり		 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
料理全般 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15827kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31654kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
掃除機をかける 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15827kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31654kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
部屋の片づけ全般 15193kcal 15628kcal 16062kcal 16496kcal 16930kcal 17364kcal 17798kcal 18232kcal 18666kcal 19100kcal 19535kcal 19969kcal 20403kcal 20837kcal 21271kcal 21705kcal 22139kcal 22573kcal 23007kcal 23442kcal 23876kcal 24310kcal 24744kcal 25178kcal 25612kcal 26046kcal 26480kcal 26914kcal 27349kcal 27783kcal 28217kcal 28651kcal 29085kcal 29519kcal 29953kcal 30387kcal 30821kcal 31256kcal 31690kcal 32124kcal 32558kcal 32992kcal 33426kcal 33860kcal 34294kcal 34728kcal 35163kcal 35597kcal 36031kcal 36465kcal 36899kcal 37333kcal 37767kcal 38201kcal 38635kcal 39070kcal 39504kcal 39938kcal 40372kcal 40806kcal 41240kcal 41674kcal 42108kcal 42542kcal 42977kcal 43411kcal 43845kcal 44279kcal 44713kcal 45147kcal 45581kcal 46015kcal 46449kcal 46884kcal 47318kcal 47752kcal 48186kcal 48620kcal 49054kcal 49488kcal 49922kcal 50356kcal 50791kcal 51225kcal 51659kcal 52093kcal 52527kcal 52961kcal 53395kcal 53829kcal 54264kcal 54698kcal 55132kcal 55566kcal 56000kcal 56434kcal 56868kcal 57302kcal 57736kcal 58171kcal 58605kcal 59039kcal 59473kcal 59907kcal 60341kcal 60775kcal 61209kcal 61643kcal 62078kcal 62512kcal 62946kcal 63380kcal 63814kcal 64248kcal 64682kcal 65116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
トイレ 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
風呂でシャワー 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
風呂で入浴 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
デスクワーク 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
立って仕事をする 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
体をよく動かす仕事 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
電車バスに乗車 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
自動車を運転 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43682kcal 44930kcal 46178kcal 47426kcal 48674kcal 49922kcal 51170kcal 52419kcal 53667kcal 54915kcal 56163kcal 57411kcal 58659kcal 59907kcal 61155kcal 62403kcal 63651kcal 64899kcal 66147kcal 67395kcal 68643kcal 69892kcal 71140kcal 72388kcal 73636kcal 74884kcal 76132kcal 77380kcal 78628kcal 79876kcal 81124kcal 82372kcal 83620kcal 84868kcal 86116kcal 87365kcal 88613kcal 89861kcal 91109kcal 92357kcal 93605kcal 94853kcal 96101kcal 97349kcal 98597kcal 99845kcal 101093kcal 102341kcal 103589kcal 104838kcal 106086kcal 107334kcal 108582kcal 109830kcal 111078kcal 112326kcal 113574kcal 114822kcal 116070kcal 117318kcal 118566kcal 119814kcal 121062kcal 122311kcal 123559kcal 124807kcal 126055kcal 127303kcal 128551kcal 129799kcal 131047kcal 132295kcal 133543kcal 134791kcal 136039kcal 137287kcal 138535kcal 139784kcal 141032kcal 142280kcal 143528kcal 144776kcal 146024kcal 147272kcal 148520kcal 149768kcal 151016kcal 152264kcal 153512kcal 154760kcal 156009kcal 157257kcal 158505kcal 159753kcal 161001kcal 162249kcal 163497kcal 164745kcal 165993kcal 167241kcal 168489kcal 169737kcal 170985kcal 172233kcal 173482kcal 174730kcal 175978kcal 177226kcal 178474kcal 179722kcal 180970kcal 182218kcal 183466kcal 184714kcal 185962kcal 187210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38934kcal 40046kcal 41159kcal 42271kcal 43384kcal 44496kcal 45608kcal 46721kcal 47833kcal 48946kcal 50058kcal 51170kcal 52283kcal 53395kcal 54508kcal 55620kcal 56733kcal 57845kcal 58957kcal 60070kcal 61182kcal 62295kcal 63407kcal 64519kcal 65632kcal 66744kcal 67857kcal 68969kcal 70081kcal 71194kcal 72306kcal 73419kcal 74531kcal 75644kcal 76756kcal 77868kcal 78981kcal 80093kcal 81206kcal 82318kcal 83430kcal 84543kcal 85655kcal 86768kcal 87880kcal 88992kcal 90105kcal 91217kcal 92330kcal 93442kcal 94555kcal 95667kcal 96779kcal 97892kcal 99004kcal 100117kcal 101229kcal 102341kcal 103454kcal 104566kcal 105679kcal 106791kcal 107903kcal 109016kcal 110128kcal 111241kcal 112353kcal 113466kcal 114578kcal 115690kcal 116803kcal 117915kcal 119028kcal 120140kcal 121252kcal 122365kcal 123477kcal 124590kcal 125702kcal 126814kcal 127927kcal 129039kcal 130152kcal 131264kcal 132377kcal 133489kcal 134601kcal 135714kcal 136826kcal 137939kcal 139051kcal 140163kcal 141276kcal 142388kcal 143501kcal 144613kcal 145725kcal 146838kcal 147950kcal 149063kcal 150175kcal 151288kcal 152400kcal 153512kcal 154625kcal 155737kcal 156850kcal 157962kcal 159074kcal 160187kcal 161299kcal 162412kcal 163524kcal 164636kcal 165749kcal 166861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37351kcal 38418kcal 39486kcal 40553kcal 41620kcal 42687kcal 43754kcal 44822kcal 45889kcal 46956kcal 48023kcal 49090kcal 50158kcal 51225kcal 52292kcal 53359kcal 54426kcal 55493kcal 56561kcal 57628kcal 58695kcal 59762kcal 60829kcal 61897kcal 62964kcal 64031kcal 65098kcal 66165kcal 67233kcal 68300kcal 69367kcal 70434kcal 71501kcal 72569kcal 73636kcal 74703kcal 75770kcal 76837kcal 77905kcal 78972kcal 80039kcal 81106kcal 82173kcal 83240kcal 84308kcal 85375kcal 86442kcal 87509kcal 88576kcal 89644kcal 90711kcal 91778kcal 92845kcal 93912kcal 94980kcal 96047kcal 97114kcal 98181kcal 99248kcal 100316kcal 101383kcal 102450kcal 103517kcal 104584kcal 105652kcal 106719kcal 107786kcal 108853kcal 109920kcal 110987kcal 112055kcal 113122kcal 114189kcal 115256kcal 116323kcal 117391kcal 118458kcal 119525kcal 120592kcal 121659kcal 122727kcal 123794kcal 124861kcal 125928kcal 126995kcal 128063kcal 129130kcal 130197kcal 131264kcal 132331kcal 133399kcal 134466kcal 135533kcal 136600kcal 137667kcal 138734kcal 139802kcal 140869kcal 141936kcal 143003kcal 144070kcal 145138kcal 146205kcal 147272kcal 148339kcal 149406kcal 150474kcal 151541kcal 152608kcal 153675kcal 154742kcal 155810kcal 156877kcal 157944kcal 159011kcal 160078kcal
水泳
(速め:全般)		 31654kcal 32558kcal 33462kcal 34367kcal 35271kcal 36176kcal 37080kcal 37984kcal 38889kcal 39793kcal 40698kcal 41602kcal 42506kcal 43411kcal 44315kcal 45220kcal 46124kcal 47028kcal 47933kcal 48837kcal 49742kcal 50646kcal 51550kcal 52455kcal 53359kcal 54264kcal 55168kcal 56072kcal 56977kcal 57881kcal 58786kcal 59690kcal 60594kcal 61499kcal 62403kcal 63308kcal 64212kcal 65116kcal 66021kcal 66925kcal 67830kcal 68734kcal 69638kcal 70543kcal 71447kcal 72352kcal 73256kcal 74160kcal 75065kcal 75969kcal 76874kcal 77778kcal 78682kcal 79587kcal 80491kcal 81396kcal 82300kcal 83204kcal 84109kcal 85013kcal 85918kcal 86822kcal 87726kcal 88631kcal 89535kcal 90440kcal 91344kcal 92248kcal 93153kcal 94057kcal 94962kcal 95866kcal 96770kcal 97675kcal 98579kcal 99484kcal 100388kcal 101292kcal 102197kcal 103101kcal 104006kcal 104910kcal 105814kcal 106719kcal 107623kcal 108528kcal 109432kcal 110336kcal 111241kcal 112145kcal 113050kcal 113954kcal 114858kcal 115763kcal 116667kcal 117572kcal 118476kcal 119380kcal 120285kcal 121189kcal 122094kcal 122998kcal 123902kcal 124807kcal 125711kcal 126616kcal 127520kcal 128424kcal 129329kcal 130233kcal 131138kcal 132042kcal 132946kcal 133851kcal 134755kcal 135660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31654kcal 32558kcal 33462kcal 34367kcal 35271kcal 36176kcal 37080kcal 37984kcal 38889kcal 39793kcal 40698kcal 41602kcal 42506kcal 43411kcal 44315kcal 45220kcal 46124kcal 47028kcal 47933kcal 48837kcal 49742kcal 50646kcal 51550kcal 52455kcal 53359kcal 54264kcal 55168kcal 56072kcal 56977kcal 57881kcal 58786kcal 59690kcal 60594kcal 61499kcal 62403kcal 63308kcal 64212kcal 65116kcal 66021kcal 66925kcal 67830kcal 68734kcal 69638kcal 70543kcal 71447kcal 72352kcal 73256kcal 74160kcal 75065kcal 75969kcal 76874kcal 77778kcal 78682kcal 79587kcal 80491kcal 81396kcal 82300kcal 83204kcal 84109kcal 85013kcal 85918kcal 86822kcal 87726kcal 88631kcal 89535kcal 90440kcal 91344kcal 92248kcal 93153kcal 94057kcal 94962kcal 95866kcal 96770kcal 97675kcal 98579kcal 99484kcal 100388kcal 101292kcal 102197kcal 103101kcal 104006kcal 104910kcal 105814kcal 106719kcal 107623kcal 108528kcal 109432kcal 110336kcal 111241kcal 112145kcal 113050kcal 113954kcal 114858kcal 115763kcal 116667kcal 117572kcal 118476kcal 119380kcal 120285kcal 121189kcal 122094kcal 122998kcal 123902kcal 124807kcal 125711kcal 126616kcal 127520kcal 128424kcal 129329kcal 130233kcal 131138kcal 132042kcal 132946kcal 133851kcal 134755kcal 135660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31654kcal 32558kcal 33462kcal 34367kcal 35271kcal 36176kcal 37080kcal 37984kcal 38889kcal 39793kcal 40698kcal 41602kcal 42506kcal 43411kcal 44315kcal 45220kcal 46124kcal 47028kcal 47933kcal 48837kcal 49742kcal 50646kcal 51550kcal 52455kcal 53359kcal 54264kcal 55168kcal 56072kcal 56977kcal 57881kcal 58786kcal 59690kcal 60594kcal 61499kcal 62403kcal 63308kcal 64212kcal 65116kcal 66021kcal 66925kcal 67830kcal 68734kcal 69638kcal 70543kcal 71447kcal 72352kcal 73256kcal 74160kcal 75065kcal 75969kcal 76874kcal 77778kcal 78682kcal 79587kcal 80491kcal 81396kcal 82300kcal 83204kcal 84109kcal 85013kcal 85918kcal 86822kcal 87726kcal 88631kcal 89535kcal 90440kcal 91344kcal 92248kcal 93153kcal 94057kcal 94962kcal 95866kcal 96770kcal 97675kcal 98579kcal 99484kcal 100388kcal 101292kcal 102197kcal 103101kcal 104006kcal 104910kcal 105814kcal 106719kcal 107623kcal 108528kcal 109432kcal 110336kcal 111241kcal 112145kcal 113050kcal 113954kcal 114858kcal 115763kcal 116667kcal 117572kcal 118476kcal 119380kcal 120285kcal 121189kcal 122094kcal 122998kcal 123902kcal 124807kcal 125711kcal 126616kcal 127520kcal 128424kcal 129329kcal 130233kcal 131138kcal 132042kcal 132946kcal 133851kcal 134755kcal 135660kcal
ダンス
激しい		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27855kcal 28651kcal 29447kcal 30243kcal 31039kcal 31834kcal 32630kcal 33426kcal 34222kcal 35018kcal 35814kcal 36610kcal 37405kcal 38201kcal 38997kcal 39793kcal 40589kcal 41385kcal 42181kcal 42977kcal 43772kcal 44568kcal 45364kcal 46160kcal 46956kcal 47752kcal 48548kcal 49344kcal 50139kcal 50935kcal 51731kcal 52527kcal 53323kcal 54119kcal 54915kcal 55711kcal 56506kcal 57302kcal 58098kcal 58894kcal 59690kcal 60486kcal 61282kcal 62078kcal 62873kcal 63669kcal 64465kcal 65261kcal 66057kcal 66853kcal 67649kcal 68444kcal 69240kcal 70036kcal 70832kcal 71628kcal 72424kcal 73220kcal 74016kcal 74811kcal 75607kcal 76403kcal 77199kcal 77995kcal 78791kcal 79587kcal 80383kcal 81178kcal 81974kcal 82770kcal 83566kcal 84362kcal 85158kcal 85954kcal 86750kcal 87545kcal 88341kcal 89137kcal 89933kcal 90729kcal 91525kcal 92321kcal 93117kcal 93912kcal 94708kcal 95504kcal 96300kcal 97096kcal 97892kcal 98688kcal 99484kcal 100279kcal 101075kcal 101871kcal 102667kcal 103463kcal 104259kcal 105055kcal 105850kcal 106646kcal 107442kcal 108238kcal 109034kcal 109830kcal 110626kcal 111422kcal 112217kcal 113013kcal 113809kcal 114605kcal 115401kcal 116197kcal 116993kcal 117789kcal 118584kcal 119380kcal
水泳
(普通:全般)		 26272kcal 27023kcal 27774kcal 28524kcal 29275kcal 30026kcal 30776kcal 31527kcal 32278kcal 33028kcal 33779kcal 34529kcal 35280kcal 36031kcal 36781kcal 37532kcal 38283kcal 39033kcal 39784kcal 40535kcal 41285kcal 42036kcal 42787kcal 43537kcal 44288kcal 45039kcal 45789kcal 46540kcal 47291kcal 48041kcal 48792kcal 49543kcal 50293kcal 51044kcal 51794kcal 52545kcal 53296kcal 54046kcal 54797kcal 55548kcal 56298kcal 57049kcal 57800kcal 58550kcal 59301kcal 60052kcal 60802kcal 61553kcal 62304kcal 63054kcal 63805kcal 64556kcal 65306kcal 66057kcal 66808kcal 67558kcal 68309kcal 69059kcal 69810kcal 70561kcal 71311kcal 72062kcal 72813kcal 73563kcal 74314kcal 75065kcal 75815kcal 76566kcal 77317kcal 78067kcal 78818kcal 79569kcal 80319kcal 81070kcal 81821kcal 82571kcal 83322kcal 84073kcal 84823kcal 85574kcal 86324kcal 87075kcal 87826kcal 88576kcal 89327kcal 90078kcal 90828kcal 91579kcal 92330kcal 93080kcal 93831kcal 94582kcal 95332kcal 96083kcal 96834kcal 97584kcal 98335kcal 99086kcal 99836kcal 100587kcal 101338kcal 102088kcal 102839kcal 103589kcal 104340kcal 105091kcal 105841kcal 106592kcal 107343kcal 108093kcal 108844kcal 109595kcal 110345kcal 111096kcal 111847kcal 112597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
山登り 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
HIIT
ジャンプあり		 25323kcal 26046kcal 26770kcal 27493kcal 28217kcal 28940kcal 29664kcal 30387kcal 31111kcal 31834kcal 32558kcal 33281kcal 34005kcal 34728kcal 35452kcal 36176kcal 36899kcal 37623kcal 38346kcal 39070kcal 39793kcal 40517kcal 41240kcal 41964kcal 42687kcal 43411kcal 44134kcal 44858kcal 45581kcal 46305kcal 47028kcal 47752kcal 48475kcal 49199kcal 49922kcal 50646kcal 51369kcal 52093kcal 52816kcal 53540kcal 54264kcal 54987kcal 55711kcal 56434kcal 57158kcal 57881kcal 58605kcal 59328kcal 60052kcal 60775kcal 61499kcal 62222kcal 62946kcal 63669kcal 64393kcal 65116kcal 65840kcal 66563kcal 67287kcal 68010kcal 68734kcal 69457kcal 70181kcal 70904kcal 71628kcal 72352kcal 73075kcal 73799kcal 74522kcal 75246kcal 75969kcal 76693kcal 77416kcal 78140kcal 78863kcal 79587kcal 80310kcal 81034kcal 81757kcal 82481kcal 83204kcal 83928kcal 84651kcal 85375kcal 86098kcal 86822kcal 87545kcal 88269kcal 88992kcal 89716kcal 90440kcal 91163kcal 91887kcal 92610kcal 93334kcal 94057kcal 94781kcal 95504kcal 96228kcal 96951kcal 97675kcal 98398kcal 99122kcal 99845kcal 100569kcal 101292kcal 102016kcal 102739kcal 103463kcal 104186kcal 104910kcal 105633kcal 106357kcal 107080kcal 107804kcal 108528kcal
ダンス
普通		 23107kcal 23767kcal 24427kcal 25088kcal 25748kcal 26408kcal 27068kcal 27728kcal 28389kcal 29049kcal 29709kcal 30369kcal 31029kcal 31690kcal 32350kcal 33010kcal 33670kcal 34331kcal 34991kcal 35651kcal 36311kcal 36971kcal 37632kcal 38292kcal 38952kcal 39612kcal 40272kcal 40933kcal 41593kcal 42253kcal 42913kcal 43573kcal 44234kcal 44894kcal 45554kcal 46214kcal 46875kcal 47535kcal 48195kcal 48855kcal 49515kcal 50176kcal 50836kcal 51496kcal 52156kcal 52816kcal 53477kcal 54137kcal 54797kcal 55457kcal 56118kcal 56778kcal 57438kcal 58098kcal 58758kcal 59419kcal 60079kcal 60739kcal 61399kcal 62059kcal 62720kcal 63380kcal 64040kcal 64700kcal 65360kcal 66021kcal 66681kcal 67341kcal 68001kcal 68662kcal 69322kcal 69982kcal 70642kcal 71302kcal 71963kcal 72623kcal 73283kcal 73943kcal 74603kcal 75264kcal 75924kcal 76584kcal 77244kcal 77905kcal 78565kcal 79225kcal 79885kcal 80545kcal 81206kcal 81866kcal 82526kcal 83186kcal 83846kcal 84507kcal 85167kcal 85827kcal 86487kcal 87147kcal 87808kcal 88468kcal 89128kcal 89788kcal 90449kcal 91109kcal 91769kcal 92429kcal 93089kcal 93750kcal 94410kcal 95070kcal 95730kcal 96390kcal 97051kcal 97711kcal 98371kcal 99031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27132kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54264kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27132kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54264kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20611kcal 21090kcal 21569kcal 22049kcal 22528kcal 23007kcal 23487kcal 23966kcal 24445kcal 24925kcal 25404kcal 25883kcal 26363kcal 26842kcal 27321kcal 27801kcal 28280kcal 28759kcal 29239kcal 29718kcal 30197kcal 30677kcal 31156kcal 31635kcal 32115kcal 32594kcal 33073kcal 33553kcal 34032kcal 34511kcal 34991kcal 35470kcal 35949kcal 36429kcal 36908kcal 37387kcal 37867kcal 38346kcal 38825kcal 39305kcal 39784kcal 40263kcal 40743kcal 41222kcal 41701kcal 42181kcal 42660kcal 43139kcal 43619kcal 44098kcal 44577kcal 45057kcal 45536kcal 46015kcal 46495kcal 46974kcal 47453kcal 47933kcal 48412kcal 48891kcal 49371kcal 49850kcal 50329kcal 50809kcal 51288kcal 51767kcal 52247kcal 52726kcal 53205kcal 53685kcal 54164kcal 54643kcal 55123kcal 55602kcal 56081kcal 56561kcal 57040kcal 57519kcal 57999kcal 58478kcal 58957kcal 59437kcal 59916kcal 60395kcal 60875kcal 61354kcal 61833kcal 62313kcal 62792kcal 63271kcal 63751kcal 64230kcal 64709kcal 65189kcal 65668kcal 66147kcal 66627kcal 67106kcal 67585kcal 68065kcal 68544kcal 69023kcal 69503kcal 69982kcal 70461kcal 70941kcal 71420kcal 71899kcal
踏み台昇降 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
HIIT
ジャンプなし		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ダンス
ゆっくり		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
筋トレ
スクワット		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
部屋の片づけ全般 15193kcal 15628kcal 16062kcal 16496kcal 16930kcal 17364kcal 17798kcal 18232kcal 18666kcal 19100kcal 19535kcal 19969kcal 20403kcal 20837kcal 21271kcal 21705kcal 22139kcal 22573kcal 23007kcal 23442kcal 23876kcal 24310kcal 24744kcal 25178kcal 25612kcal 26046kcal 26480kcal 26914kcal 27349kcal 27783kcal 28217kcal 28651kcal 29085kcal 29519kcal 29953kcal 30387kcal 30821kcal 31256kcal 31690kcal 32124kcal 32558kcal 32992kcal 33426kcal 33860kcal 34294kcal 34728kcal 35163kcal 35597kcal 36031kcal 36465kcal 36899kcal 37333kcal 37767kcal 38201kcal 38635kcal 39070kcal 39504kcal 39938kcal 40372kcal 40806kcal 41240kcal 41674kcal 42108kcal 42542kcal 42977kcal 43411kcal 43845kcal 44279kcal 44713kcal 45147kcal 45581kcal 46015kcal 46449kcal 46884kcal 47318kcal 47752kcal 48186kcal 48620kcal 49054kcal 49488kcal 49922kcal 50356kcal 50791kcal 51225kcal 51659kcal 52093kcal 52527kcal 52961kcal 53395kcal 53829kcal 54264kcal 54698kcal 55132kcal 55566kcal 56000kcal 56434kcal 56868kcal 57302kcal 57736kcal 58171kcal 58605kcal 59039kcal 59473kcal 59907kcal 60341kcal 60775kcal 61209kcal 61643kcal 62078kcal 62512kcal 62946kcal 63380kcal 63814kcal 64248kcal 64682kcal 65116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
ヨガ
パワー		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
腹筋運動		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
背筋運動		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
筋トレ
懸垂		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32648kcal 32992kcal 33336kcal 33679kcal 34023kcal 34367kcal 34710kcal 35054kcal 35398kcal 35741kcal 36085kcal 36429kcal 36772kcal 37116kcal 37460kcal 37803kcal 38147kcal 38491kcal 38834kcal 39178kcal 39522kcal 39865kcal 40209kcal 40553kcal 40896kcal 41240kcal 41584kcal 41927kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49488kcal 49832kcal 50176kcal 50519kcal 50863kcal 51207kcal 51550kcal
トランポリン
ゆっくり		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15827kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31654kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15827kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31654kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
料理全般 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15827kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31654kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
掃除機をかける 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
体をよく動かす仕事 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
皿洗い 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ヨガ
ハタ		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
自動車を運転 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
風呂でシャワー 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
トイレ 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
立って仕事をする 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
風呂で入浴 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
デスクワーク 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
電車バスに乗車 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ