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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5847kcal 6014kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13032kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14536kcal 14703kcal 14870kcal 15037kcal 15204kcal 15371kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16541kcal 16708kcal 16875kcal 17042kcal 17209kcal 17376kcal 17543kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18546kcal 18713kcal 18880kcal 19047kcal 19214kcal 19381kcal 19548kcal 19715kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20718kcal 20885kcal 21052kcal 21219kcal 21386kcal 21553kcal 21720kcal 21887kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22723kcal 22890kcal 23057kcal 23224kcal 23391kcal 23558kcal 23725kcal 23892kcal 24059kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24728kcal 24895kcal 25062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11207kcal 11495kcal 11782kcal 12069kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13506kcal 13794kcal 14081kcal 14368kcal 14656kcal 14943kcal 15231kcal 15518kcal 15805kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17242kcal 17530kcal 17817kcal 18104kcal 18392kcal 18679kcal 18967kcal 19254kcal 19541kcal 19829kcal 20116kcal 20403kcal 20691kcal 20978kcal 21266kcal 21553kcal 21840kcal 22128kcal 22415kcal 22703kcal 22990kcal 23277kcal 23565kcal 23852kcal 24139kcal 24427kcal 24714kcal 25002kcal 25289kcal 25576kcal 25864kcal 26151kcal 26438kcal 26726kcal 27013kcal 27301kcal 27588kcal 27875kcal 28163kcal 28450kcal 28737kcal 29025kcal 29312kcal 29600kcal 29887kcal 30174kcal 30462kcal 30749kcal 31037kcal 31324kcal 31611kcal 31899kcal 32186kcal 32473kcal 32761kcal 33048kcal 33336kcal 33623kcal 33910kcal 34198kcal 34485kcal 34772kcal 35060kcal 35347kcal 35635kcal 35922kcal 36209kcal 36497kcal 36784kcal 37071kcal 37359kcal 37646kcal 37934kcal 38221kcal 38508kcal 38796kcal 39083kcal 39371kcal 39658kcal 39945kcal 40233kcal 40520kcal 40807kcal 41095kcal 41382kcal 41670kcal 41957kcal 42244kcal 42532kcal 42819kcal 43106kcal
山登り 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23391kcal 24059kcal 24728kcal 25396kcal 26064kcal 26733kcal 27401kcal 28069kcal 28737kcal 29406kcal 30074kcal 30742kcal 31411kcal 32079kcal 32747kcal 33416kcal 34084kcal 34752kcal 35421kcal 36089kcal 36757kcal 37426kcal 38094kcal 38762kcal 39431kcal 40099kcal 40767kcal 41436kcal 42104kcal 42772kcal 43441kcal 44109kcal 44777kcal 45446kcal 46114kcal 46782kcal 47451kcal 48119kcal 48787kcal 49456kcal 50124kcal 50792kcal 51461kcal 52129kcal 52797kcal 53466kcal 54134kcal 54802kcal 55470kcal 56139kcal 56807kcal 57475kcal 58144kcal 58812kcal 59480kcal 60149kcal 60817kcal 61485kcal 62154kcal 62822kcal 63490kcal 64159kcal 64827kcal 65495kcal 66164kcal 66832kcal 67500kcal 68169kcal 68837kcal 69505kcal 70174kcal 70842kcal 71510kcal 72179kcal 72847kcal 73515kcal 74184kcal 74852kcal 75520kcal 76189kcal 76857kcal 77525kcal 78194kcal 78862kcal 79530kcal 80199kcal 80867kcal 81535kcal 82203kcal 82872kcal 83540kcal 84208kcal 84877kcal 85545kcal 86213kcal 86882kcal 87550kcal 88218kcal 88887kcal 89555kcal 90223kcal 90892kcal 91560kcal 92228kcal 92897kcal 93565kcal 94233kcal 94902kcal 95570kcal 96238kcal 96907kcal 97575kcal 98243kcal 98912kcal 99580kcal 100248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20584kcal 21172kcal 21760kcal 22348kcal 22936kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25289kcal 25877kcal 26465kcal 27053kcal 27641kcal 28230kcal 28818kcal 29406kcal 29994kcal 30582kcal 31170kcal 31758kcal 32346kcal 32935kcal 33523kcal 34111kcal 34699kcal 35287kcal 35875kcal 36463kcal 37051kcal 37640kcal 38228kcal 38816kcal 39404kcal 39992kcal 40580kcal 41168kcal 41756kcal 42345kcal 42933kcal 43521kcal 44109kcal 44697kcal 45285kcal 45873kcal 46461kcal 47050kcal 47638kcal 48226kcal 48814kcal 49402kcal 49990kcal 50578kcal 51166kcal 51755kcal 52343kcal 52931kcal 53519kcal 54107kcal 54695kcal 55283kcal 55871kcal 56460kcal 57048kcal 57636kcal 58224kcal 58812kcal 59400kcal 59988kcal 60576kcal 61165kcal 61753kcal 62341kcal 62929kcal 63517kcal 64105kcal 64693kcal 65281kcal 65870kcal 66458kcal 67046kcal 67634kcal 68222kcal 68810kcal 69398kcal 69986kcal 70575kcal 71163kcal 71751kcal 72339kcal 72927kcal 73515kcal 74103kcal 74692kcal 75280kcal 75868kcal 76456kcal 77044kcal 77632kcal 78220kcal 78808kcal 79397kcal 79985kcal 80573kcal 81161kcal 81749kcal 82337kcal 82925kcal 83513kcal 84102kcal 84690kcal 85278kcal 85866kcal 86454kcal 87042kcal 87630kcal 88218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27601kcal 28390kcal 29179kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35488kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41797kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45740kcal 46528kcal 47317kcal 48106kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52049kcal 52837kcal 53626kcal 54415kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58358kcal 59146kcal 59935kcal 60724kcal 61512kcal 62301kcal 63089kcal 63878kcal 64667kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68610kcal 69398kcal 70187kcal 70976kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74919kcal 75707kcal 76496kcal 77285kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81228kcal 82016kcal 82805kcal 83594kcal 84382kcal 85171kcal 85959kcal 86748kcal 87537kcal 88325kcal 89114kcal 89903kcal 90691kcal 91480kcal 92268kcal 93057kcal 93846kcal 94634kcal 95423kcal 96212kcal 97000kcal 97789kcal 98577kcal 99366kcal 100155kcal 100943kcal 101732kcal 102521kcal 103309kcal 104098kcal 104886kcal 105675kcal 106464kcal 107252kcal 108041kcal 108830kcal 109618kcal 110407kcal 111195kcal 111984kcal 112773kcal 113561kcal 114350kcal 115139kcal 115927kcal 116716kcal 117504kcal 118293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28771kcal 29593kcal 30415kcal 31237kcal 32059kcal 32881kcal 33703kcal 34525kcal 35347kcal 36169kcal 36991kcal 37813kcal 38635kcal 39457kcal 40279kcal 41101kcal 41924kcal 42746kcal 43568kcal 44390kcal 45212kcal 46034kcal 46856kcal 47678kcal 48500kcal 49322kcal 50144kcal 50966kcal 51788kcal 52610kcal 53432kcal 54254kcal 55076kcal 55898kcal 56720kcal 57542kcal 58364kcal 59186kcal 60008kcal 60830kcal 61652kcal 62475kcal 63297kcal 64119kcal 64941kcal 65763kcal 66585kcal 67407kcal 68229kcal 69051kcal 69873kcal 70695kcal 71517kcal 72339kcal 73161kcal 73983kcal 74805kcal 75627kcal 76449kcal 77271kcal 78093kcal 78915kcal 79737kcal 80559kcal 81381kcal 82203kcal 83026kcal 83848kcal 84670kcal 85492kcal 86314kcal 87136kcal 87958kcal 88780kcal 89602kcal 90424kcal 91246kcal 92068kcal 92890kcal 93712kcal 94534kcal 95356kcal 96178kcal 97000kcal 97822kcal 98644kcal 99466kcal 100288kcal 101110kcal 101932kcal 102754kcal 103577kcal 104399kcal 105221kcal 106043kcal 106865kcal 107687kcal 108509kcal 109331kcal 110153kcal 110975kcal 111797kcal 112619kcal 113441kcal 114263kcal 115085kcal 115907kcal 116729kcal 117551kcal 118373kcal 119195kcal 120017kcal 120839kcal 121661kcal 122483kcal 123305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13460kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15231kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18419kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20190kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21961kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23378kcal 23732kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25149kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26920kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28691kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30108kcal 30462kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31879kcal 32233kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33650kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35067kcal 35421kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36838kcal 37192kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38609kcal 38963kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40380kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41797kcal 42151kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43568kcal 43922kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45339kcal 45693kcal 46047kcal 46401kcal 46756kcal 47110kcal 47464kcal 47818kcal 48172kcal 48527kcal 48881kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50298kcal 50652kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52069kcal 52423kcal 52777kcal 53131kcal
水泳
(普通:全般)		 19414kcal 19969kcal 20524kcal 21078kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23297kcal 23852kcal 24407kcal 24961kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27180kcal 27735kcal 28290kcal 28844kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31063kcal 31618kcal 32173kcal 32727kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34946kcal 35501kcal 36056kcal 36610kcal 37165kcal 37720kcal 38274kcal 38829kcal 39384kcal 39939kcal 40493kcal 41048kcal 41603kcal 42157kcal 42712kcal 43267kcal 43822kcal 44376kcal 44931kcal 45486kcal 46040kcal 46595kcal 47150kcal 47705kcal 48259kcal 48814kcal 49369kcal 49923kcal 50478kcal 51033kcal 51588kcal 52142kcal 52697kcal 53252kcal 53806kcal 54361kcal 54916kcal 55470kcal 56025kcal 56580kcal 57135kcal 57689kcal 58244kcal 58799kcal 59353kcal 59908kcal 60463kcal 61018kcal 61572kcal 62127kcal 62682kcal 63236kcal 63791kcal 64346kcal 64901kcal 65455kcal 66010kcal 66565kcal 67119kcal 67674kcal 68229kcal 68784kcal 69338kcal 69893kcal 70448kcal 71002kcal 71557kcal 72112kcal 72666kcal 73221kcal 73776kcal 74331kcal 74885kcal 75440kcal 75995kcal 76549kcal 77104kcal 77659kcal 78214kcal 78768kcal 79323kcal 79878kcal 80432kcal 80987kcal 81542kcal 82097kcal 82651kcal 83206kcal
水泳
(速め:全般)		 23391kcal 24059kcal 24728kcal 25396kcal 26064kcal 26733kcal 27401kcal 28069kcal 28737kcal 29406kcal 30074kcal 30742kcal 31411kcal 32079kcal 32747kcal 33416kcal 34084kcal 34752kcal 35421kcal 36089kcal 36757kcal 37426kcal 38094kcal 38762kcal 39431kcal 40099kcal 40767kcal 41436kcal 42104kcal 42772kcal 43441kcal 44109kcal 44777kcal 45446kcal 46114kcal 46782kcal 47451kcal 48119kcal 48787kcal 49456kcal 50124kcal 50792kcal 51461kcal 52129kcal 52797kcal 53466kcal 54134kcal 54802kcal 55470kcal 56139kcal 56807kcal 57475kcal 58144kcal 58812kcal 59480kcal 60149kcal 60817kcal 61485kcal 62154kcal 62822kcal 63490kcal 64159kcal 64827kcal 65495kcal 66164kcal 66832kcal 67500kcal 68169kcal 68837kcal 69505kcal 70174kcal 70842kcal 71510kcal 72179kcal 72847kcal 73515kcal 74184kcal 74852kcal 75520kcal 76189kcal 76857kcal 77525kcal 78194kcal 78862kcal 79530kcal 80199kcal 80867kcal 81535kcal 82203kcal 82872kcal 83540kcal 84208kcal 84877kcal 85545kcal 86213kcal 86882kcal 87550kcal 88218kcal 88887kcal 89555kcal 90223kcal 90892kcal 91560kcal 92228kcal 92897kcal 93565kcal 94233kcal 94902kcal 95570kcal 96238kcal 96907kcal 97575kcal 98243kcal 98912kcal 99580kcal 100248kcal
水泳
(バタフライ)		 32280kcal 33202kcal 34124kcal 35046kcal 35969kcal 36891kcal 37813kcal 38736kcal 39658kcal 40580kcal 41502kcal 42425kcal 43347kcal 44269kcal 45192kcal 46114kcal 47036kcal 47959kcal 48881kcal 49803kcal 50725kcal 51648kcal 52570kcal 53492kcal 54415kcal 55337kcal 56259kcal 57181kcal 58104kcal 59026kcal 59948kcal 60871kcal 61793kcal 62715kcal 63637kcal 64560kcal 65482kcal 66404kcal 67327kcal 68249kcal 69171kcal 70093kcal 71016kcal 71938kcal 72860kcal 73783kcal 74705kcal 75627kcal 76549kcal 77472kcal 78394kcal 79316kcal 80239kcal 81161kcal 82083kcal 83005kcal 83928kcal 84850kcal 85772kcal 86695kcal 87617kcal 88539kcal 89461kcal 90384kcal 91306kcal 92228kcal 93151kcal 94073kcal 94995kcal 95918kcal 96840kcal 97762kcal 98684kcal 99607kcal 100529kcal 101451kcal 102374kcal 103296kcal 104218kcal 105140kcal 106063kcal 106985kcal 107907kcal 108830kcal 109752kcal 110674kcal 111596kcal 112519kcal 113441kcal 114363kcal 115286kcal 116208kcal 117130kcal 118052kcal 118975kcal 119897kcal 120819kcal 121742kcal 122664kcal 123586kcal 124508kcal 125431kcal 126353kcal 127275kcal 128198kcal 129120kcal 130042kcal 130964kcal 131887kcal 132809kcal 133731kcal 134654kcal 135576kcal 136498kcal 137420kcal 138343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23391kcal 24059kcal 24728kcal 25396kcal 26064kcal 26733kcal 27401kcal 28069kcal 28737kcal 29406kcal 30074kcal 30742kcal 31411kcal 32079kcal 32747kcal 33416kcal 34084kcal 34752kcal 35421kcal 36089kcal 36757kcal 37426kcal 38094kcal 38762kcal 39431kcal 40099kcal 40767kcal 41436kcal 42104kcal 42772kcal 43441kcal 44109kcal 44777kcal 45446kcal 46114kcal 46782kcal 47451kcal 48119kcal 48787kcal 49456kcal 50124kcal 50792kcal 51461kcal 52129kcal 52797kcal 53466kcal 54134kcal 54802kcal 55470kcal 56139kcal 56807kcal 57475kcal 58144kcal 58812kcal 59480kcal 60149kcal 60817kcal 61485kcal 62154kcal 62822kcal 63490kcal 64159kcal 64827kcal 65495kcal 66164kcal 66832kcal 67500kcal 68169kcal 68837kcal 69505kcal 70174kcal 70842kcal 71510kcal 72179kcal 72847kcal 73515kcal 74184kcal 74852kcal 75520kcal 76189kcal 76857kcal 77525kcal 78194kcal 78862kcal 79530kcal 80199kcal 80867kcal 81535kcal 82203kcal 82872kcal 83540kcal 84208kcal 84877kcal 85545kcal 86213kcal 86882kcal 87550kcal 88218kcal 88887kcal 89555kcal 90223kcal 90892kcal 91560kcal 92228kcal 92897kcal 93565kcal 94233kcal 94902kcal 95570kcal 96238kcal 96907kcal 97575kcal 98243kcal 98912kcal 99580kcal 100248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
背筋運動		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
懸垂		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
スクワット		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
ヨガ
ハタ		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
ヨガ
パワー		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
ダンス
ゆっくり		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
ダンス
普通		 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18539kcal 19027kcal 19515kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21954kcal 22442kcal 22930kcal 23418kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25369kcal 25857kcal 26345kcal 26833kcal 27321kcal 27809kcal 28296kcal 28784kcal 29272kcal 29760kcal 30248kcal 30736kcal 31224kcal 31712kcal 32199kcal 32687kcal 33175kcal 33663kcal 34151kcal 34639kcal 35127kcal 35615kcal 36102kcal 36590kcal 37078kcal 37566kcal 38054kcal 38542kcal 39030kcal 39518kcal 40005kcal 40493kcal 40981kcal 41469kcal 41957kcal 42445kcal 42933kcal 43421kcal 43908kcal 44396kcal 44884kcal 45372kcal 45860kcal 46348kcal 46836kcal 47324kcal 47811kcal 48299kcal 48787kcal 49275kcal 49763kcal 50251kcal 50739kcal 51227kcal 51714kcal 52202kcal 52690kcal 53178kcal 53666kcal 54154kcal 54642kcal 55130kcal 55618kcal 56105kcal 56593kcal 57081kcal 57569kcal 58057kcal 58545kcal 59033kcal 59521kcal 60008kcal 60496kcal 60984kcal 61472kcal 61960kcal 62448kcal 62936kcal 63424kcal 63911kcal 64399kcal 64887kcal 65375kcal 65863kcal 66351kcal 66839kcal 67327kcal 67814kcal 68302kcal 68790kcal 69278kcal 69766kcal 70254kcal 70742kcal 71230kcal 71717kcal 72205kcal 72693kcal 73181kcal
ダンス
激しい		 21052kcal 21653kcal 22255kcal 22856kcal 23458kcal 24059kcal 24661kcal 25262kcal 25864kcal 26465kcal 27067kcal 27668kcal 28270kcal 28871kcal 29473kcal 30074kcal 30676kcal 31277kcal 31879kcal 32480kcal 33082kcal 33683kcal 34285kcal 34886kcal 35488kcal 36089kcal 36691kcal 37292kcal 37894kcal 38495kcal 39097kcal 39698kcal 40299kcal 40901kcal 41502kcal 42104kcal 42705kcal 43307kcal 43908kcal 44510kcal 45111kcal 45713kcal 46314kcal 46916kcal 47517kcal 48119kcal 48720kcal 49322kcal 49923kcal 50525kcal 51126kcal 51728kcal 52329kcal 52931kcal 53532kcal 54134kcal 54735kcal 55337kcal 55938kcal 56540kcal 57141kcal 57743kcal 58344kcal 58946kcal 59547kcal 60149kcal 60750kcal 61352kcal 61953kcal 62555kcal 63156kcal 63758kcal 64359kcal 64961kcal 65562kcal 66164kcal 66765kcal 67367kcal 67968kcal 68570kcal 69171kcal 69773kcal 70374kcal 70976kcal 71577kcal 72179kcal 72780kcal 73382kcal 73983kcal 74585kcal 75186kcal 75788kcal 76389kcal 76991kcal 77592kcal 78194kcal 78795kcal 79397kcal 79998kcal 80599kcal 81201kcal 81802kcal 82404kcal 83005kcal 83607kcal 84208kcal 84810kcal 85411kcal 86013kcal 86614kcal 87216kcal 87817kcal 88419kcal 89020kcal 89622kcal 90223kcal
踏み台昇降 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
トランポリン
ゆっくり		 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10526kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11729kcal 12029kcal 12330kcal 12631kcal 12932kcal 13232kcal 13533kcal 13834kcal 14135kcal 14435kcal 14736kcal 15037kcal 15338kcal 15638kcal 15939kcal 16240kcal 16541kcal 16841kcal 17142kcal 17443kcal 17744kcal 18044kcal 18345kcal 18646kcal 18947kcal 19247kcal 19548kcal 19849kcal 20149kcal 20450kcal 20751kcal 21052kcal 21352kcal 21653kcal 21954kcal 22255kcal 22555kcal 22856kcal 23157kcal 23458kcal 23758kcal 24059kcal 24360kcal 24661kcal 24961kcal 25262kcal 25563kcal 25864kcal 26164kcal 26465kcal 26766kcal 27067kcal 27367kcal 27668kcal 27969kcal 28270kcal 28570kcal 28871kcal 29172kcal 29473kcal 29773kcal 30074kcal 30375kcal 30676kcal 30976kcal 31277kcal 31578kcal 31879kcal 32179kcal 32480kcal 32781kcal 33082kcal 33382kcal 33683kcal 33984kcal 34285kcal 34585kcal 34886kcal 35187kcal 35488kcal 35788kcal 36089kcal 36390kcal 36691kcal 36991kcal 37292kcal 37593kcal 37894kcal 38194kcal 38495kcal 38796kcal 39097kcal 39397kcal 39698kcal 39999kcal 40299kcal 40600kcal 40901kcal 41202kcal 41502kcal 41803kcal 42104kcal 42405kcal 42705kcal 43006kcal 43307kcal 43608kcal 43908kcal 44209kcal 44510kcal 44811kcal 45111kcal
HIIT
ジャンプなし		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
HIIT
ジャンプあり		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
料理全般 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
掃除機をかける 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12791kcal 13012kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14776kcal 14997kcal 15217kcal 15438kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17202kcal 17423kcal 17643kcal 17864kcal 18084kcal 18305kcal 18525kcal 18746kcal 18967kcal 19187kcal 19408kcal 19628kcal 19849kcal 20069kcal 20290kcal 20510kcal 20731kcal 20951kcal 21172kcal 21393kcal 21613kcal 21834kcal 22054kcal 22275kcal 22495kcal 22716kcal 22936kcal 23157kcal 23378kcal 23598kcal 23819kcal 24039kcal 24260kcal 24480kcal 24701kcal 24921kcal 25142kcal 25362kcal 25583kcal 25804kcal 26024kcal 26245kcal 26465kcal 26686kcal 26906kcal 27127kcal 27347kcal 27568kcal 27788kcal 28009kcal 28230kcal 28450kcal 28671kcal 28891kcal 29112kcal 29332kcal 29553kcal 29773kcal 29994kcal 30214kcal 30435kcal 30656kcal 30876kcal 31097kcal 31317kcal 31538kcal 31758kcal 31979kcal 32199kcal 32420kcal 32640kcal 32861kcal 33082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
部屋の片づけ全般 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
トイレ 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
風呂でシャワー 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
風呂で入浴 3508kcal 3608kcal 3709kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4110kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4511kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4912kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5313kcal 5413kcal 5513kcal 5613kcal 5714kcal 5814kcal 5914kcal 6014kcal 6115kcal 6215kcal 6315kcal 6415kcal 6516kcal 6616kcal 6716kcal 6816kcal 6917kcal 7017kcal 7117kcal 7217kcal 7318kcal 7418kcal 7518kcal 7618kcal 7719kcal 7819kcal 7919kcal 8019kcal 8120kcal 8220kcal 8320kcal 8420kcal 8521kcal 8621kcal 8721kcal 8821kcal 8922kcal 9022kcal 9122kcal 9222kcal 9323kcal 9423kcal 9523kcal 9623kcal 9724kcal 9824kcal 9924kcal 10024kcal 10125kcal 10225kcal 10325kcal 10425kcal 10526kcal 10626kcal 10726kcal 10826kcal 10927kcal 11027kcal 11127kcal 11227kcal 11328kcal 11428kcal 11528kcal 11628kcal 11729kcal 11829kcal 11929kcal 12029kcal 12130kcal 12230kcal 12330kcal 12430kcal 12531kcal 12631kcal 12731kcal 12831kcal 12932kcal 13032kcal 13132kcal 13232kcal 13333kcal 13433kcal 13533kcal 13633kcal 13734kcal 13834kcal 13934kcal 14034kcal 14135kcal 14235kcal 14335kcal 14435kcal 14536kcal 14636kcal 14736kcal 14836kcal 14937kcal 15037kcal
デスクワーク 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9209kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9904kcal 9991kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10599kcal 10686kcal 10773kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11381kcal 11468kcal 11555kcal 11642kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12076kcal 12163kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12597kcal 12684kcal 12771kcal 12858kcal 12945kcal 13032kcal
立って仕事をする 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
体をよく動かす仕事 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
電車バスに乗車 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9209kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9904kcal 9991kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10599kcal 10686kcal 10773kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11381kcal 11468kcal 11555kcal 11642kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12076kcal 12163kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12597kcal 12684kcal 12771kcal 12858kcal 12945kcal 13032kcal
自動車を運転 5847kcal 6014kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13032kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14536kcal 14703kcal 14870kcal 15037kcal 15204kcal 15371kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16541kcal 16708kcal 16875kcal 17042kcal 17209kcal 17376kcal 17543kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18546kcal 18713kcal 18880kcal 19047kcal 19214kcal 19381kcal 19548kcal 19715kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20718kcal 20885kcal 21052kcal 21219kcal 21386kcal 21553kcal 21720kcal 21887kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22723kcal 22890kcal 23057kcal 23224kcal 23391kcal 23558kcal 23725kcal 23892kcal 24059kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24728kcal 24895kcal 25062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32280kcal 33202kcal 34124kcal 35046kcal 35969kcal 36891kcal 37813kcal 38736kcal 39658kcal 40580kcal 41502kcal 42425kcal 43347kcal 44269kcal 45192kcal 46114kcal 47036kcal 47959kcal 48881kcal 49803kcal 50725kcal 51648kcal 52570kcal 53492kcal 54415kcal 55337kcal 56259kcal 57181kcal 58104kcal 59026kcal 59948kcal 60871kcal 61793kcal 62715kcal 63637kcal 64560kcal 65482kcal 66404kcal 67327kcal 68249kcal 69171kcal 70093kcal 71016kcal 71938kcal 72860kcal 73783kcal 74705kcal 75627kcal 76549kcal 77472kcal 78394kcal 79316kcal 80239kcal 81161kcal 82083kcal 83005kcal 83928kcal 84850kcal 85772kcal 86695kcal 87617kcal 88539kcal 89461kcal 90384kcal 91306kcal 92228kcal 93151kcal 94073kcal 94995kcal 95918kcal 96840kcal 97762kcal 98684kcal 99607kcal 100529kcal 101451kcal 102374kcal 103296kcal 104218kcal 105140kcal 106063kcal 106985kcal 107907kcal 108830kcal 109752kcal 110674kcal 111596kcal 112519kcal 113441kcal 114363kcal 115286kcal 116208kcal 117130kcal 118052kcal 118975kcal 119897kcal 120819kcal 121742kcal 122664kcal 123586kcal 124508kcal 125431kcal 126353kcal 127275kcal 128198kcal 129120kcal 130042kcal 130964kcal 131887kcal 132809kcal 133731kcal 134654kcal 135576kcal 136498kcal 137420kcal 138343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28771kcal 29593kcal 30415kcal 31237kcal 32059kcal 32881kcal 33703kcal 34525kcal 35347kcal 36169kcal 36991kcal 37813kcal 38635kcal 39457kcal 40279kcal 41101kcal 41924kcal 42746kcal 43568kcal 44390kcal 45212kcal 46034kcal 46856kcal 47678kcal 48500kcal 49322kcal 50144kcal 50966kcal 51788kcal 52610kcal 53432kcal 54254kcal 55076kcal 55898kcal 56720kcal 57542kcal 58364kcal 59186kcal 60008kcal 60830kcal 61652kcal 62475kcal 63297kcal 64119kcal 64941kcal 65763kcal 66585kcal 67407kcal 68229kcal 69051kcal 69873kcal 70695kcal 71517kcal 72339kcal 73161kcal 73983kcal 74805kcal 75627kcal 76449kcal 77271kcal 78093kcal 78915kcal 79737kcal 80559kcal 81381kcal 82203kcal 83026kcal 83848kcal 84670kcal 85492kcal 86314kcal 87136kcal 87958kcal 88780kcal 89602kcal 90424kcal 91246kcal 92068kcal 92890kcal 93712kcal 94534kcal 95356kcal 96178kcal 97000kcal 97822kcal 98644kcal 99466kcal 100288kcal 101110kcal 101932kcal 102754kcal 103577kcal 104399kcal 105221kcal 106043kcal 106865kcal 107687kcal 108509kcal 109331kcal 110153kcal 110975kcal 111797kcal 112619kcal 113441kcal 114263kcal 115085kcal 115907kcal 116729kcal 117551kcal 118373kcal 119195kcal 120017kcal 120839kcal 121661kcal 122483kcal 123305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27601kcal 28390kcal 29179kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35488kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41797kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45740kcal 46528kcal 47317kcal 48106kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52049kcal 52837kcal 53626kcal 54415kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58358kcal 59146kcal 59935kcal 60724kcal 61512kcal 62301kcal 63089kcal 63878kcal 64667kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68610kcal 69398kcal 70187kcal 70976kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74919kcal 75707kcal 76496kcal 77285kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81228kcal 82016kcal 82805kcal 83594kcal 84382kcal 85171kcal 85959kcal 86748kcal 87537kcal 88325kcal 89114kcal 89903kcal 90691kcal 91480kcal 92268kcal 93057kcal 93846kcal 94634kcal 95423kcal 96212kcal 97000kcal 97789kcal 98577kcal 99366kcal 100155kcal 100943kcal 101732kcal 102521kcal 103309kcal 104098kcal 104886kcal 105675kcal 106464kcal 107252kcal 108041kcal 108830kcal 109618kcal 110407kcal 111195kcal 111984kcal 112773kcal 113561kcal 114350kcal 115139kcal 115927kcal 116716kcal 117504kcal 118293kcal
水泳
(速め:全般)		 23391kcal 24059kcal 24728kcal 25396kcal 26064kcal 26733kcal 27401kcal 28069kcal 28737kcal 29406kcal 30074kcal 30742kcal 31411kcal 32079kcal 32747kcal 33416kcal 34084kcal 34752kcal 35421kcal 36089kcal 36757kcal 37426kcal 38094kcal 38762kcal 39431kcal 40099kcal 40767kcal 41436kcal 42104kcal 42772kcal 43441kcal 44109kcal 44777kcal 45446kcal 46114kcal 46782kcal 47451kcal 48119kcal 48787kcal 49456kcal 50124kcal 50792kcal 51461kcal 52129kcal 52797kcal 53466kcal 54134kcal 54802kcal 55470kcal 56139kcal 56807kcal 57475kcal 58144kcal 58812kcal 59480kcal 60149kcal 60817kcal 61485kcal 62154kcal 62822kcal 63490kcal 64159kcal 64827kcal 65495kcal 66164kcal 66832kcal 67500kcal 68169kcal 68837kcal 69505kcal 70174kcal 70842kcal 71510kcal 72179kcal 72847kcal 73515kcal 74184kcal 74852kcal 75520kcal 76189kcal 76857kcal 77525kcal 78194kcal 78862kcal 79530kcal 80199kcal 80867kcal 81535kcal 82203kcal 82872kcal 83540kcal 84208kcal 84877kcal 85545kcal 86213kcal 86882kcal 87550kcal 88218kcal 88887kcal 89555kcal 90223kcal 90892kcal 91560kcal 92228kcal 92897kcal 93565kcal 94233kcal 94902kcal 95570kcal 96238kcal 96907kcal 97575kcal 98243kcal 98912kcal 99580kcal 100248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23391kcal 24059kcal 24728kcal 25396kcal 26064kcal 26733kcal 27401kcal 28069kcal 28737kcal 29406kcal 30074kcal 30742kcal 31411kcal 32079kcal 32747kcal 33416kcal 34084kcal 34752kcal 35421kcal 36089kcal 36757kcal 37426kcal 38094kcal 38762kcal 39431kcal 40099kcal 40767kcal 41436kcal 42104kcal 42772kcal 43441kcal 44109kcal 44777kcal 45446kcal 46114kcal 46782kcal 47451kcal 48119kcal 48787kcal 49456kcal 50124kcal 50792kcal 51461kcal 52129kcal 52797kcal 53466kcal 54134kcal 54802kcal 55470kcal 56139kcal 56807kcal 57475kcal 58144kcal 58812kcal 59480kcal 60149kcal 60817kcal 61485kcal 62154kcal 62822kcal 63490kcal 64159kcal 64827kcal 65495kcal 66164kcal 66832kcal 67500kcal 68169kcal 68837kcal 69505kcal 70174kcal 70842kcal 71510kcal 72179kcal 72847kcal 73515kcal 74184kcal 74852kcal 75520kcal 76189kcal 76857kcal 77525kcal 78194kcal 78862kcal 79530kcal 80199kcal 80867kcal 81535kcal 82203kcal 82872kcal 83540kcal 84208kcal 84877kcal 85545kcal 86213kcal 86882kcal 87550kcal 88218kcal 88887kcal 89555kcal 90223kcal 90892kcal 91560kcal 92228kcal 92897kcal 93565kcal 94233kcal 94902kcal 95570kcal 96238kcal 96907kcal 97575kcal 98243kcal 98912kcal 99580kcal 100248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23391kcal 24059kcal 24728kcal 25396kcal 26064kcal 26733kcal 27401kcal 28069kcal 28737kcal 29406kcal 30074kcal 30742kcal 31411kcal 32079kcal 32747kcal 33416kcal 34084kcal 34752kcal 35421kcal 36089kcal 36757kcal 37426kcal 38094kcal 38762kcal 39431kcal 40099kcal 40767kcal 41436kcal 42104kcal 42772kcal 43441kcal 44109kcal 44777kcal 45446kcal 46114kcal 46782kcal 47451kcal 48119kcal 48787kcal 49456kcal 50124kcal 50792kcal 51461kcal 52129kcal 52797kcal 53466kcal 54134kcal 54802kcal 55470kcal 56139kcal 56807kcal 57475kcal 58144kcal 58812kcal 59480kcal 60149kcal 60817kcal 61485kcal 62154kcal 62822kcal 63490kcal 64159kcal 64827kcal 65495kcal 66164kcal 66832kcal 67500kcal 68169kcal 68837kcal 69505kcal 70174kcal 70842kcal 71510kcal 72179kcal 72847kcal 73515kcal 74184kcal 74852kcal 75520kcal 76189kcal 76857kcal 77525kcal 78194kcal 78862kcal 79530kcal 80199kcal 80867kcal 81535kcal 82203kcal 82872kcal 83540kcal 84208kcal 84877kcal 85545kcal 86213kcal 86882kcal 87550kcal 88218kcal 88887kcal 89555kcal 90223kcal 90892kcal 91560kcal 92228kcal 92897kcal 93565kcal 94233kcal 94902kcal 95570kcal 96238kcal 96907kcal 97575kcal 98243kcal 98912kcal 99580kcal 100248kcal
ダンス
激しい		 21052kcal 21653kcal 22255kcal 22856kcal 23458kcal 24059kcal 24661kcal 25262kcal 25864kcal 26465kcal 27067kcal 27668kcal 28270kcal 28871kcal 29473kcal 30074kcal 30676kcal 31277kcal 31879kcal 32480kcal 33082kcal 33683kcal 34285kcal 34886kcal 35488kcal 36089kcal 36691kcal 37292kcal 37894kcal 38495kcal 39097kcal 39698kcal 40299kcal 40901kcal 41502kcal 42104kcal 42705kcal 43307kcal 43908kcal 44510kcal 45111kcal 45713kcal 46314kcal 46916kcal 47517kcal 48119kcal 48720kcal 49322kcal 49923kcal 50525kcal 51126kcal 51728kcal 52329kcal 52931kcal 53532kcal 54134kcal 54735kcal 55337kcal 55938kcal 56540kcal 57141kcal 57743kcal 58344kcal 58946kcal 59547kcal 60149kcal 60750kcal 61352kcal 61953kcal 62555kcal 63156kcal 63758kcal 64359kcal 64961kcal 65562kcal 66164kcal 66765kcal 67367kcal 67968kcal 68570kcal 69171kcal 69773kcal 70374kcal 70976kcal 71577kcal 72179kcal 72780kcal 73382kcal 73983kcal 74585kcal 75186kcal 75788kcal 76389kcal 76991kcal 77592kcal 78194kcal 78795kcal 79397kcal 79998kcal 80599kcal 81201kcal 81802kcal 82404kcal 83005kcal 83607kcal 84208kcal 84810kcal 85411kcal 86013kcal 86614kcal 87216kcal 87817kcal 88419kcal 89020kcal 89622kcal 90223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20584kcal 21172kcal 21760kcal 22348kcal 22936kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25289kcal 25877kcal 26465kcal 27053kcal 27641kcal 28230kcal 28818kcal 29406kcal 29994kcal 30582kcal 31170kcal 31758kcal 32346kcal 32935kcal 33523kcal 34111kcal 34699kcal 35287kcal 35875kcal 36463kcal 37051kcal 37640kcal 38228kcal 38816kcal 39404kcal 39992kcal 40580kcal 41168kcal 41756kcal 42345kcal 42933kcal 43521kcal 44109kcal 44697kcal 45285kcal 45873kcal 46461kcal 47050kcal 47638kcal 48226kcal 48814kcal 49402kcal 49990kcal 50578kcal 51166kcal 51755kcal 52343kcal 52931kcal 53519kcal 54107kcal 54695kcal 55283kcal 55871kcal 56460kcal 57048kcal 57636kcal 58224kcal 58812kcal 59400kcal 59988kcal 60576kcal 61165kcal 61753kcal 62341kcal 62929kcal 63517kcal 64105kcal 64693kcal 65281kcal 65870kcal 66458kcal 67046kcal 67634kcal 68222kcal 68810kcal 69398kcal 69986kcal 70575kcal 71163kcal 71751kcal 72339kcal 72927kcal 73515kcal 74103kcal 74692kcal 75280kcal 75868kcal 76456kcal 77044kcal 77632kcal 78220kcal 78808kcal 79397kcal 79985kcal 80573kcal 81161kcal 81749kcal 82337kcal 82925kcal 83513kcal 84102kcal 84690kcal 85278kcal 85866kcal 86454kcal 87042kcal 87630kcal 88218kcal
水泳
(普通:全般)		 19414kcal 19969kcal 20524kcal 21078kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23297kcal 23852kcal 24407kcal 24961kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27180kcal 27735kcal 28290kcal 28844kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31063kcal 31618kcal 32173kcal 32727kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34946kcal 35501kcal 36056kcal 36610kcal 37165kcal 37720kcal 38274kcal 38829kcal 39384kcal 39939kcal 40493kcal 41048kcal 41603kcal 42157kcal 42712kcal 43267kcal 43822kcal 44376kcal 44931kcal 45486kcal 46040kcal 46595kcal 47150kcal 47705kcal 48259kcal 48814kcal 49369kcal 49923kcal 50478kcal 51033kcal 51588kcal 52142kcal 52697kcal 53252kcal 53806kcal 54361kcal 54916kcal 55470kcal 56025kcal 56580kcal 57135kcal 57689kcal 58244kcal 58799kcal 59353kcal 59908kcal 60463kcal 61018kcal 61572kcal 62127kcal 62682kcal 63236kcal 63791kcal 64346kcal 64901kcal 65455kcal 66010kcal 66565kcal 67119kcal 67674kcal 68229kcal 68784kcal 69338kcal 69893kcal 70448kcal 71002kcal 71557kcal 72112kcal 72666kcal 73221kcal 73776kcal 74331kcal 74885kcal 75440kcal 75995kcal 76549kcal 77104kcal 77659kcal 78214kcal 78768kcal 79323kcal 79878kcal 80432kcal 80987kcal 81542kcal 82097kcal 82651kcal 83206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
山登り 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
HIIT
ジャンプあり		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
ダンス
普通		 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18539kcal 19027kcal 19515kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21954kcal 22442kcal 22930kcal 23418kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25369kcal 25857kcal 26345kcal 26833kcal 27321kcal 27809kcal 28296kcal 28784kcal 29272kcal 29760kcal 30248kcal 30736kcal 31224kcal 31712kcal 32199kcal 32687kcal 33175kcal 33663kcal 34151kcal 34639kcal 35127kcal 35615kcal 36102kcal 36590kcal 37078kcal 37566kcal 38054kcal 38542kcal 39030kcal 39518kcal 40005kcal 40493kcal 40981kcal 41469kcal 41957kcal 42445kcal 42933kcal 43421kcal 43908kcal 44396kcal 44884kcal 45372kcal 45860kcal 46348kcal 46836kcal 47324kcal 47811kcal 48299kcal 48787kcal 49275kcal 49763kcal 50251kcal 50739kcal 51227kcal 51714kcal 52202kcal 52690kcal 53178kcal 53666kcal 54154kcal 54642kcal 55130kcal 55618kcal 56105kcal 56593kcal 57081kcal 57569kcal 58057kcal 58545kcal 59033kcal 59521kcal 60008kcal 60496kcal 60984kcal 61472kcal 61960kcal 62448kcal 62936kcal 63424kcal 63911kcal 64399kcal 64887kcal 65375kcal 65863kcal 66351kcal 66839kcal 67327kcal 67814kcal 68302kcal 68790kcal 69278kcal 69766kcal 70254kcal 70742kcal 71230kcal 71717kcal 72205kcal 72693kcal 73181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13460kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15231kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18419kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20190kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21961kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23378kcal 23732kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25149kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26920kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28691kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30108kcal 30462kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31879kcal 32233kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33650kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35067kcal 35421kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36838kcal 37192kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38609kcal 38963kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40380kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41797kcal 42151kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43568kcal 43922kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45339kcal 45693kcal 46047kcal 46401kcal 46756kcal 47110kcal 47464kcal 47818kcal 48172kcal 48527kcal 48881kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50298kcal 50652kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52069kcal 52423kcal 52777kcal 53131kcal
踏み台昇降 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
HIIT
ジャンプなし		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
ダンス
ゆっくり		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
スクワット		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
部屋の片づけ全般 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10526kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11729kcal 12029kcal 12330kcal 12631kcal 12932kcal 13232kcal 13533kcal 13834kcal 14135kcal 14435kcal 14736kcal 15037kcal 15338kcal 15638kcal 15939kcal 16240kcal 16541kcal 16841kcal 17142kcal 17443kcal 17744kcal 18044kcal 18345kcal 18646kcal 18947kcal 19247kcal 19548kcal 19849kcal 20149kcal 20450kcal 20751kcal 21052kcal 21352kcal 21653kcal 21954kcal 22255kcal 22555kcal 22856kcal 23157kcal 23458kcal 23758kcal 24059kcal 24360kcal 24661kcal 24961kcal 25262kcal 25563kcal 25864kcal 26164kcal 26465kcal 26766kcal 27067kcal 27367kcal 27668kcal 27969kcal 28270kcal 28570kcal 28871kcal 29172kcal 29473kcal 29773kcal 30074kcal 30375kcal 30676kcal 30976kcal 31277kcal 31578kcal 31879kcal 32179kcal 32480kcal 32781kcal 33082kcal 33382kcal 33683kcal 33984kcal 34285kcal 34585kcal 34886kcal 35187kcal 35488kcal 35788kcal 36089kcal 36390kcal 36691kcal 36991kcal 37292kcal 37593kcal 37894kcal 38194kcal 38495kcal 38796kcal 39097kcal 39397kcal 39698kcal 39999kcal 40299kcal 40600kcal 40901kcal 41202kcal 41502kcal 41803kcal 42104kcal 42405kcal 42705kcal 43006kcal 43307kcal 43608kcal 43908kcal 44209kcal 44510kcal 44811kcal 45111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11207kcal 11495kcal 11782kcal 12069kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13506kcal 13794kcal 14081kcal 14368kcal 14656kcal 14943kcal 15231kcal 15518kcal 15805kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17242kcal 17530kcal 17817kcal 18104kcal 18392kcal 18679kcal 18967kcal 19254kcal 19541kcal 19829kcal 20116kcal 20403kcal 20691kcal 20978kcal 21266kcal 21553kcal 21840kcal 22128kcal 22415kcal 22703kcal 22990kcal 23277kcal 23565kcal 23852kcal 24139kcal 24427kcal 24714kcal 25002kcal 25289kcal 25576kcal 25864kcal 26151kcal 26438kcal 26726kcal 27013kcal 27301kcal 27588kcal 27875kcal 28163kcal 28450kcal 28737kcal 29025kcal 29312kcal 29600kcal 29887kcal 30174kcal 30462kcal 30749kcal 31037kcal 31324kcal 31611kcal 31899kcal 32186kcal 32473kcal 32761kcal 33048kcal 33336kcal 33623kcal 33910kcal 34198kcal 34485kcal 34772kcal 35060kcal 35347kcal 35635kcal 35922kcal 36209kcal 36497kcal 36784kcal 37071kcal 37359kcal 37646kcal 37934kcal 38221kcal 38508kcal 38796kcal 39083kcal 39371kcal 39658kcal 39945kcal 40233kcal 40520kcal 40807kcal 41095kcal 41382kcal 41670kcal 41957kcal 42244kcal 42532kcal 42819kcal 43106kcal
ヨガ
パワー		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
腹筋運動		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
背筋運動		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
懸垂		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
トランポリン
ゆっくり		 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
料理全般 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
掃除機をかける 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12791kcal 13012kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14776kcal 14997kcal 15217kcal 15438kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17202kcal 17423kcal 17643kcal 17864kcal 18084kcal 18305kcal 18525kcal 18746kcal 18967kcal 19187kcal 19408kcal 19628kcal 19849kcal 20069kcal 20290kcal 20510kcal 20731kcal 20951kcal 21172kcal 21393kcal 21613kcal 21834kcal 22054kcal 22275kcal 22495kcal 22716kcal 22936kcal 23157kcal 23378kcal 23598kcal 23819kcal 24039kcal 24260kcal 24480kcal 24701kcal 24921kcal 25142kcal 25362kcal 25583kcal 25804kcal 26024kcal 26245kcal 26465kcal 26686kcal 26906kcal 27127kcal 27347kcal 27568kcal 27788kcal 28009kcal 28230kcal 28450kcal 28671kcal 28891kcal 29112kcal 29332kcal 29553kcal 29773kcal 29994kcal 30214kcal 30435kcal 30656kcal 30876kcal 31097kcal 31317kcal 31538kcal 31758kcal 31979kcal 32199kcal 32420kcal 32640kcal 32861kcal 33082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
体をよく動かす仕事 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
皿洗い 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
ヨガ
ハタ		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5847kcal 6014kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13032kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14536kcal 14703kcal 14870kcal 15037kcal 15204kcal 15371kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16541kcal 16708kcal 16875kcal 17042kcal 17209kcal 17376kcal 17543kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18546kcal 18713kcal 18880kcal 19047kcal 19214kcal 19381kcal 19548kcal 19715kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20718kcal 20885kcal 21052kcal 21219kcal 21386kcal 21553kcal 21720kcal 21887kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22723kcal 22890kcal 23057kcal 23224kcal 23391kcal 23558kcal 23725kcal 23892kcal 24059kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24728kcal 24895kcal 25062kcal
自動車を運転 5847kcal 6014kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13032kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14536kcal 14703kcal 14870kcal 15037kcal 15204kcal 15371kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16541kcal 16708kcal 16875kcal 17042kcal 17209kcal 17376kcal 17543kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18546kcal 18713kcal 18880kcal 19047kcal 19214kcal 19381kcal 19548kcal 19715kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20718kcal 20885kcal 21052kcal 21219kcal 21386kcal 21553kcal 21720kcal 21887kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22723kcal 22890kcal 23057kcal 23224kcal 23391kcal 23558kcal 23725kcal 23892kcal 24059kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24728kcal 24895kcal 25062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
風呂でシャワー 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
トイレ 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
立って仕事をする 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
風呂で入浴 3508kcal 3608kcal 3709kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4110kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4511kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4912kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5313kcal 5413kcal 5513kcal 5613kcal 5714kcal 5814kcal 5914kcal 6014kcal 6115kcal 6215kcal 6315kcal 6415kcal 6516kcal 6616kcal 6716kcal 6816kcal 6917kcal 7017kcal 7117kcal 7217kcal 7318kcal 7418kcal 7518kcal 7618kcal 7719kcal 7819kcal 7919kcal 8019kcal 8120kcal 8220kcal 8320kcal 8420kcal 8521kcal 8621kcal 8721kcal 8821kcal 8922kcal 9022kcal 9122kcal 9222kcal 9323kcal 9423kcal 9523kcal 9623kcal 9724kcal 9824kcal 9924kcal 10024kcal 10125kcal 10225kcal 10325kcal 10425kcal 10526kcal 10626kcal 10726kcal 10826kcal 10927kcal 11027kcal 11127kcal 11227kcal 11328kcal 11428kcal 11528kcal 11628kcal 11729kcal 11829kcal 11929kcal 12029kcal 12130kcal 12230kcal 12330kcal 12430kcal 12531kcal 12631kcal 12731kcal 12831kcal 12932kcal 13032kcal 13132kcal 13232kcal 13333kcal 13433kcal 13533kcal 13633kcal 13734kcal 13834kcal 13934kcal 14034kcal 14135kcal 14235kcal 14335kcal 14435kcal 14536kcal 14636kcal 14736kcal 14836kcal 14937kcal 15037kcal
デスクワーク 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9209kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9904kcal 9991kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10599kcal 10686kcal 10773kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11381kcal 11468kcal 11555kcal 11642kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12076kcal 12163kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12597kcal 12684kcal 12771kcal 12858kcal 12945kcal 13032kcal
電車バスに乗車 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9209kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9904kcal 9991kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10599kcal 10686kcal 10773kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11381kcal 11468kcal 11555kcal 11642kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12076kcal 12163kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12597kcal 12684kcal 12771kcal 12858kcal 12945kcal 13032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ