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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3988kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4755kcal 4831kcal 4908kcal 4985kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5752kcal 5828kcal 5905kcal 5982kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6749kcal 6825kcal 6902kcal 6979kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7746kcal 7822kcal 7899kcal 7976kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8513kcal 8589kcal 8666kcal 8743kcal 8819kcal 8896kcal 8973kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9510kcal 9586kcal 9663kcal 9740kcal 9816kcal 9893kcal 9970kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10583kcal 10660kcal 10737kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9893kcal 10025kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11344kcal 11476kcal 11608kcal 11740kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12795kcal 12927kcal 13059kcal 13191kcal 13323kcal 13455kcal 13587kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14114kcal 14246kcal 14378kcal 14510kcal 14642kcal 14774kcal 14906kcal 15038kcal 15170kcal 15301kcal 15433kcal 15565kcal 15697kcal 15829kcal 15961kcal 16093kcal 16225kcal 16357kcal 16489kcal 16621kcal 16752kcal 16884kcal 17016kcal 17148kcal 17280kcal 17412kcal 17544kcal 17676kcal 17808kcal 17940kcal 18072kcal 18204kcal 18335kcal 18467kcal 18599kcal 18731kcal 18863kcal 18995kcal 19127kcal 19259kcal 19391kcal 19523kcal 19655kcal 19786kcal
山登り 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12148kcal 12418kcal 12688kcal 12958kcal 13228kcal 13498kcal 13768kcal 14038kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18087kcal 18357kcal 18627kcal 18897kcal 19167kcal 19437kcal 19707kcal 19977kcal 20247kcal 20517kcal 20787kcal 21057kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24026kcal 24296kcal 24566kcal 24836kcal 25106kcal 25376kcal 25646kcal 25916kcal 26186kcal 26456kcal 26726kcal 26996kcal 27266kcal 27536kcal 27806kcal 28076kcal 28346kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30235kcal 30505kcal 30775kcal 31045kcal 31315kcal 31585kcal 31855kcal 32125kcal 32395kcal 32665kcal 32935kcal 33205kcal 33475kcal 33745kcal 34015kcal 34285kcal 34555kcal 34825kcal 35095kcal 35365kcal 35634kcal 35904kcal 36174kcal 36444kcal 36714kcal 36984kcal 37254kcal 37524kcal 37794kcal 38064kcal 38334kcal 38604kcal 38874kcal 39144kcal 39414kcal 39684kcal 39954kcal 40224kcal 40494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29321kcal 29683kcal 30045kcal 30407kcal 30769kcal 31131kcal 31493kcal 31855kcal 32217kcal 32579kcal 32941kcal 33303kcal 33665kcal 34027kcal 34389kcal 34751kcal 35113kcal 35475kcal 35837kcal 36199kcal 36561kcal 36923kcal 37285kcal 37647kcal 38009kcal 38371kcal 38733kcal 39095kcal 39457kcal 39819kcal 40181kcal 40543kcal 40905kcal 41267kcal 41629kcal 41991kcal 42353kcal 42715kcal 43077kcal 43439kcal 43801kcal 44163kcal 44525kcal 44887kcal 45249kcal 45611kcal 45973kcal 46335kcal 46697kcal 47059kcal 47421kcal 47783kcal 48145kcal 48507kcal 48869kcal 49231kcal 49593kcal 49955kcal 50317kcal 50679kcal 51041kcal 51403kcal 51765kcal 52127kcal 52489kcal 52851kcal 53213kcal 53575kcal 53937kcal 54299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13206kcal 13583kcal 13961kcal 14338kcal 14715kcal 15093kcal 15470kcal 15847kcal 16225kcal 16602kcal 16979kcal 17357kcal 17734kcal 18111kcal 18489kcal 18866kcal 19243kcal 19621kcal 19998kcal 20375kcal 20753kcal 21130kcal 21507kcal 21885kcal 22262kcal 22639kcal 23017kcal 23394kcal 23771kcal 24149kcal 24526kcal 24903kcal 25281kcal 25658kcal 26035kcal 26413kcal 26790kcal 27167kcal 27545kcal 27922kcal 28299kcal 28677kcal 29054kcal 29431kcal 29809kcal 30186kcal 30563kcal 30941kcal 31318kcal 31695kcal 32073kcal 32450kcal 32827kcal 33205kcal 33582kcal 33959kcal 34337kcal 34714kcal 35091kcal 35469kcal 35846kcal 36223kcal 36601kcal 36978kcal 37355kcal 37733kcal 38110kcal 38487kcal 38865kcal 39242kcal 39619kcal 39997kcal 40374kcal 40751kcal 41129kcal 41506kcal 41883kcal 42261kcal 42638kcal 43015kcal 43393kcal 43770kcal 44147kcal 44525kcal 44902kcal 45279kcal 45657kcal 46034kcal 46411kcal 46789kcal 47166kcal 47543kcal 47921kcal 48298kcal 48675kcal 49053kcal 49430kcal 49807kcal 50185kcal 50562kcal 50939kcal 51317kcal 51694kcal 52071kcal 52449kcal 52826kcal 53203kcal 53581kcal 53958kcal 54335kcal 54713kcal 55090kcal 55467kcal 55845kcal 56222kcal 56599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7153kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7966kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10730kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11543kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12356kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14307kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15120kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15933kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16746kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17884kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18697kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19510kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20323kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21136kcal 21299kcal 21461kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22274kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23087kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23900kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
水泳
(普通:全般)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12221kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14258kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16295kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18332kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19605kcal 19860kcal 20115kcal 20369kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21642kcal 21897kcal 22152kcal 22406kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23679kcal 23934kcal 24189kcal 24443kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25716kcal 25971kcal 26226kcal 26480kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27753kcal 28008kcal 28263kcal 28517kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29790kcal 30045kcal 30300kcal 30554kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31827kcal 32082kcal 32337kcal 32591kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33864kcal 34119kcal 34374kcal 34628kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35901kcal 36156kcal 36411kcal 36665kcal 36920kcal 37174kcal 37429kcal 37684kcal 37938kcal 38193kcal
水泳
(速め:全般)		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
水泳
(バタフライ)		 14817kcal 15240kcal 15663kcal 16087kcal 16510kcal 16933kcal 17357kcal 17780kcal 18204kcal 18627kcal 19050kcal 19474kcal 19897kcal 20320kcal 20744kcal 21167kcal 21590kcal 22014kcal 22437kcal 22860kcal 23284kcal 23707kcal 24130kcal 24554kcal 24977kcal 25400kcal 25824kcal 26247kcal 26671kcal 27094kcal 27517kcal 27941kcal 28364kcal 28787kcal 29211kcal 29634kcal 30057kcal 30481kcal 30904kcal 31327kcal 31751kcal 32174kcal 32597kcal 33021kcal 33444kcal 33867kcal 34291kcal 34714kcal 35138kcal 35561kcal 35984kcal 36408kcal 36831kcal 37254kcal 37678kcal 38101kcal 38524kcal 38948kcal 39371kcal 39794kcal 40218kcal 40641kcal 41064kcal 41488kcal 41911kcal 42334kcal 42758kcal 43181kcal 43604kcal 44028kcal 44451kcal 44875kcal 45298kcal 45721kcal 46145kcal 46568kcal 46991kcal 47415kcal 47838kcal 48261kcal 48685kcal 49108kcal 49531kcal 49955kcal 50378kcal 50801kcal 51225kcal 51648kcal 52071kcal 52495kcal 52918kcal 53342kcal 53765kcal 54188kcal 54612kcal 55035kcal 55458kcal 55882kcal 56305kcal 56728kcal 57152kcal 57575kcal 57998kcal 58422kcal 58845kcal 59268kcal 59692kcal 60115kcal 60538kcal 60962kcal 61385kcal 61809kcal 62232kcal 62655kcal 63079kcal 63502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
背筋運動		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
懸垂		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
スクワット		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
ヨガ
ハタ		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
ヨガ
パワー		 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11534kcal 11657kcal 11780kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12393kcal 12516kcal 12639kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13498kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14357kcal 14479kcal 14602kcal 14725kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15216kcal 15338kcal 15461kcal 15584kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16075kcal 16197kcal 16320kcal 16443kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17302kcal 17424kcal 17547kcal 17670kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18161kcal 18283kcal 18406kcal
ダンス
ゆっくり		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
ダンス
普通		 7838kcal 8062kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9629kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12540kcal 12764kcal 12988kcal 13212kcal 13436kcal 13660kcal 13884kcal 14108kcal 14332kcal 14556kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16571kcal 16795kcal 17019kcal 17243kcal 17467kcal 17691kcal 17915kcal 18139kcal 18363kcal 18587kcal 18811kcal 19035kcal 19259kcal 19483kcal 19707kcal 19931kcal 20155kcal 20379kcal 20603kcal 20826kcal 21050kcal 21274kcal 21498kcal 21722kcal 21946kcal 22170kcal 22394kcal 22618kcal 22842kcal 23066kcal 23290kcal 23514kcal 23738kcal 23962kcal 24186kcal 24410kcal 24634kcal 24857kcal 25081kcal 25305kcal 25529kcal 25753kcal 25977kcal 26201kcal 26425kcal 26649kcal 26873kcal 27097kcal 27321kcal 27545kcal 27769kcal 27993kcal 28217kcal 28441kcal 28665kcal 28889kcal 29112kcal 29336kcal 29560kcal 29784kcal 30008kcal 30232kcal 30456kcal 30680kcal 30904kcal 31128kcal 31352kcal 31576kcal 31800kcal 32024kcal 32248kcal 32472kcal 32696kcal 32920kcal 33143kcal 33367kcal 33591kcal
ダンス
激しい		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
踏み台昇降 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
トランポリン
ゆっくり		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4080kcal 4187kcal 4294kcal 4402kcal 4509kcal 4616kcal 4724kcal 4831kcal 4939kcal 5046kcal 5153kcal 5261kcal 5368kcal 5475kcal 5583kcal 5690kcal 5798kcal 5905kcal 6012kcal 6120kcal 6227kcal 6334kcal 6442kcal 6549kcal 6657kcal 6764kcal 6871kcal 6979kcal 7086kcal 7193kcal 7301kcal 7408kcal 7515kcal 7623kcal 7730kcal 7838kcal 7945kcal 8052kcal 8160kcal 8267kcal 8374kcal 8482kcal 8589kcal 8697kcal 8804kcal 8911kcal 9019kcal 9126kcal 9233kcal 9341kcal 9448kcal 9556kcal 9663kcal 9770kcal 9878kcal 9985kcal 10092kcal 10200kcal 10307kcal 10415kcal 10522kcal 10629kcal 10737kcal 10844kcal 10951kcal 11059kcal 11166kcal 11273kcal 11381kcal 11488kcal 11596kcal 11703kcal 11810kcal 11918kcal 12025kcal 12132kcal 12240kcal 12347kcal 12455kcal 12562kcal 12669kcal 12777kcal 12884kcal 12991kcal 13099kcal 13206kcal 13314kcal 13421kcal 13528kcal 13636kcal 13743kcal 13850kcal 13958kcal 14065kcal 14173kcal 14280kcal 14387kcal 14495kcal 14602kcal 14709kcal 14817kcal 14924kcal 15031kcal 15139kcal 15246kcal 15354kcal 15461kcal 15568kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15998kcal 16105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12838kcal 12976kcal 13114kcal 13252kcal 13390kcal 13528kcal 13666kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15461kcal 15599kcal 15737kcal 15875kcal 16013kcal 16151kcal 16289kcal 16427kcal 16565kcal 16703kcal 16841kcal 16979kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17946kcal 18084kcal 18222kcal 18360kcal 18498kcal 18636kcal 18774kcal 18912kcal 19050kcal 19188kcal 19326kcal 19464kcal 19602kcal 19740kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20569kcal 20707kcal
HIIT
ジャンプなし		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
HIIT
ジャンプあり		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
料理全般 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4080kcal 4187kcal 4294kcal 4402kcal 4509kcal 4616kcal 4724kcal 4831kcal 4939kcal 5046kcal 5153kcal 5261kcal 5368kcal 5475kcal 5583kcal 5690kcal 5798kcal 5905kcal 6012kcal 6120kcal 6227kcal 6334kcal 6442kcal 6549kcal 6657kcal 6764kcal 6871kcal 6979kcal 7086kcal 7193kcal 7301kcal 7408kcal 7515kcal 7623kcal 7730kcal 7838kcal 7945kcal 8052kcal 8160kcal 8267kcal 8374kcal 8482kcal 8589kcal 8697kcal 8804kcal 8911kcal 9019kcal 9126kcal 9233kcal 9341kcal 9448kcal 9556kcal 9663kcal 9770kcal 9878kcal 9985kcal 10092kcal 10200kcal 10307kcal 10415kcal 10522kcal 10629kcal 10737kcal 10844kcal 10951kcal 11059kcal 11166kcal 11273kcal 11381kcal 11488kcal 11596kcal 11703kcal 11810kcal 11918kcal 12025kcal 12132kcal 12240kcal 12347kcal 12455kcal 12562kcal 12669kcal 12777kcal 12884kcal 12991kcal 13099kcal 13206kcal 13314kcal 13421kcal 13528kcal 13636kcal 13743kcal 13850kcal 13958kcal 14065kcal 14173kcal 14280kcal 14387kcal 14495kcal 14602kcal 14709kcal 14817kcal 14924kcal 15031kcal 15139kcal 15246kcal 15354kcal 15461kcal 15568kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15998kcal 16105kcal
掃除機をかける 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3846kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5567kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5972kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7288kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7693kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8098kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9009kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9414kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9819kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10730kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11135kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11540kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11945kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12451kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12856kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13261kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13666kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14071kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14982kcal 15084kcal 15185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4080kcal 4187kcal 4294kcal 4402kcal 4509kcal 4616kcal 4724kcal 4831kcal 4939kcal 5046kcal 5153kcal 5261kcal 5368kcal 5475kcal 5583kcal 5690kcal 5798kcal 5905kcal 6012kcal 6120kcal 6227kcal 6334kcal 6442kcal 6549kcal 6657kcal 6764kcal 6871kcal 6979kcal 7086kcal 7193kcal 7301kcal 7408kcal 7515kcal 7623kcal 7730kcal 7838kcal 7945kcal 8052kcal 8160kcal 8267kcal 8374kcal 8482kcal 8589kcal 8697kcal 8804kcal 8911kcal 9019kcal 9126kcal 9233kcal 9341kcal 9448kcal 9556kcal 9663kcal 9770kcal 9878kcal 9985kcal 10092kcal 10200kcal 10307kcal 10415kcal 10522kcal 10629kcal 10737kcal 10844kcal 10951kcal 11059kcal 11166kcal 11273kcal 11381kcal 11488kcal 11596kcal 11703kcal 11810kcal 11918kcal 12025kcal 12132kcal 12240kcal 12347kcal 12455kcal 12562kcal 12669kcal 12777kcal 12884kcal 12991kcal 13099kcal 13206kcal 13314kcal 13421kcal 13528kcal 13636kcal 13743kcal 13850kcal 13958kcal 14065kcal 14173kcal 14280kcal 14387kcal 14495kcal 14602kcal 14709kcal 14817kcal 14924kcal 15031kcal 15139kcal 15246kcal 15354kcal 15461kcal 15568kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15998kcal 16105kcal
部屋の片づけ全般 5153kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5890kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6479kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7068kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7657kcal 7804kcal 7951kcal 8098kcal 8246kcal 8393kcal 8540kcal 8687kcal 8835kcal 8982kcal 9129kcal 9276kcal 9424kcal 9571kcal 9718kcal 9865kcal 10013kcal 10160kcal 10307kcal 10454kcal 10602kcal 10749kcal 10896kcal 11043kcal 11191kcal 11338kcal 11485kcal 11632kcal 11780kcal 11927kcal 12074kcal 12221kcal 12369kcal 12516kcal 12663kcal 12810kcal 12958kcal 13105kcal 13252kcal 13399kcal 13547kcal 13694kcal 13841kcal 13988kcal 14136kcal 14283kcal 14430kcal 14577kcal 14725kcal 14872kcal 15019kcal 15166kcal 15314kcal 15461kcal 15608kcal 15755kcal 15903kcal 16050kcal 16197kcal 16344kcal 16492kcal 16639kcal 16786kcal 16933kcal 17081kcal 17228kcal 17375kcal 17522kcal 17670kcal 17817kcal 17964kcal 18111kcal 18259kcal 18406kcal 18553kcal 18701kcal 18848kcal 18995kcal 19142kcal 19290kcal 19437kcal 19584kcal 19731kcal 19879kcal 20026kcal 20173kcal 20320kcal 20468kcal 20615kcal 20762kcal 20909kcal 21057kcal 21204kcal 21351kcal 21498kcal 21646kcal 21793kcal 21940kcal 22087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2760kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3619kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4478kcal 4540kcal 4601kcal 4662kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5399kcal 5460kcal 5521kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8344kcal 8405kcal 8466kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal 9203kcal
トイレ 1932kcal 1987kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2319kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2540kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2816kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3037kcal 3092kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3313kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3534kcal 3589kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3810kcal 3865kcal 3920kcal 3975kcal 4031kcal 4086kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4307kcal 4362kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4583kcal 4638kcal 4693kcal 4748kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5963kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6295kcal 6350kcal 6405kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6626kcal 6681kcal 6736kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7288kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7620kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7841kcal 7896kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal 8282kcal
風呂でシャワー 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2760kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3619kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4478kcal 4540kcal 4601kcal 4662kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5399kcal 5460kcal 5521kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8344kcal 8405kcal 8466kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal 9203kcal
風呂で入浴 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5613kcal 5659kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
デスクワーク 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
立って仕事をする 1932kcal 1987kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2319kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2540kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2816kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3037kcal 3092kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3313kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3534kcal 3589kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3810kcal 3865kcal 3920kcal 3975kcal 4031kcal 4086kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4307kcal 4362kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4583kcal 4638kcal 4693kcal 4748kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5963kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6295kcal 6350kcal 6405kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6626kcal 6681kcal 6736kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7288kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7620kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7841kcal 7896kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal 8282kcal
体をよく動かす仕事 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
電車バスに乗車 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
自動車を運転 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3988kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4755kcal 4831kcal 4908kcal 4985kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5752kcal 5828kcal 5905kcal 5982kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6749kcal 6825kcal 6902kcal 6979kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7746kcal 7822kcal 7899kcal 7976kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8513kcal 8589kcal 8666kcal 8743kcal 8819kcal 8896kcal 8973kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9510kcal 9586kcal 9663kcal 9740kcal 9816kcal 9893kcal 9970kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10583kcal 10660kcal 10737kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14817kcal 15240kcal 15663kcal 16087kcal 16510kcal 16933kcal 17357kcal 17780kcal 18204kcal 18627kcal 19050kcal 19474kcal 19897kcal 20320kcal 20744kcal 21167kcal 21590kcal 22014kcal 22437kcal 22860kcal 23284kcal 23707kcal 24130kcal 24554kcal 24977kcal 25400kcal 25824kcal 26247kcal 26671kcal 27094kcal 27517kcal 27941kcal 28364kcal 28787kcal 29211kcal 29634kcal 30057kcal 30481kcal 30904kcal 31327kcal 31751kcal 32174kcal 32597kcal 33021kcal 33444kcal 33867kcal 34291kcal 34714kcal 35138kcal 35561kcal 35984kcal 36408kcal 36831kcal 37254kcal 37678kcal 38101kcal 38524kcal 38948kcal 39371kcal 39794kcal 40218kcal 40641kcal 41064kcal 41488kcal 41911kcal 42334kcal 42758kcal 43181kcal 43604kcal 44028kcal 44451kcal 44875kcal 45298kcal 45721kcal 46145kcal 46568kcal 46991kcal 47415kcal 47838kcal 48261kcal 48685kcal 49108kcal 49531kcal 49955kcal 50378kcal 50801kcal 51225kcal 51648kcal 52071kcal 52495kcal 52918kcal 53342kcal 53765kcal 54188kcal 54612kcal 55035kcal 55458kcal 55882kcal 56305kcal 56728kcal 57152kcal 57575kcal 57998kcal 58422kcal 58845kcal 59268kcal 59692kcal 60115kcal 60538kcal 60962kcal 61385kcal 61809kcal 62232kcal 62655kcal 63079kcal 63502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13206kcal 13583kcal 13961kcal 14338kcal 14715kcal 15093kcal 15470kcal 15847kcal 16225kcal 16602kcal 16979kcal 17357kcal 17734kcal 18111kcal 18489kcal 18866kcal 19243kcal 19621kcal 19998kcal 20375kcal 20753kcal 21130kcal 21507kcal 21885kcal 22262kcal 22639kcal 23017kcal 23394kcal 23771kcal 24149kcal 24526kcal 24903kcal 25281kcal 25658kcal 26035kcal 26413kcal 26790kcal 27167kcal 27545kcal 27922kcal 28299kcal 28677kcal 29054kcal 29431kcal 29809kcal 30186kcal 30563kcal 30941kcal 31318kcal 31695kcal 32073kcal 32450kcal 32827kcal 33205kcal 33582kcal 33959kcal 34337kcal 34714kcal 35091kcal 35469kcal 35846kcal 36223kcal 36601kcal 36978kcal 37355kcal 37733kcal 38110kcal 38487kcal 38865kcal 39242kcal 39619kcal 39997kcal 40374kcal 40751kcal 41129kcal 41506kcal 41883kcal 42261kcal 42638kcal 43015kcal 43393kcal 43770kcal 44147kcal 44525kcal 44902kcal 45279kcal 45657kcal 46034kcal 46411kcal 46789kcal 47166kcal 47543kcal 47921kcal 48298kcal 48675kcal 49053kcal 49430kcal 49807kcal 50185kcal 50562kcal 50939kcal 51317kcal 51694kcal 52071kcal 52449kcal 52826kcal 53203kcal 53581kcal 53958kcal 54335kcal 54713kcal 55090kcal 55467kcal 55845kcal 56222kcal 56599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29321kcal 29683kcal 30045kcal 30407kcal 30769kcal 31131kcal 31493kcal 31855kcal 32217kcal 32579kcal 32941kcal 33303kcal 33665kcal 34027kcal 34389kcal 34751kcal 35113kcal 35475kcal 35837kcal 36199kcal 36561kcal 36923kcal 37285kcal 37647kcal 38009kcal 38371kcal 38733kcal 39095kcal 39457kcal 39819kcal 40181kcal 40543kcal 40905kcal 41267kcal 41629kcal 41991kcal 42353kcal 42715kcal 43077kcal 43439kcal 43801kcal 44163kcal 44525kcal 44887kcal 45249kcal 45611kcal 45973kcal 46335kcal 46697kcal 47059kcal 47421kcal 47783kcal 48145kcal 48507kcal 48869kcal 49231kcal 49593kcal 49955kcal 50317kcal 50679kcal 51041kcal 51403kcal 51765kcal 52127kcal 52489kcal 52851kcal 53213kcal 53575kcal 53937kcal 54299kcal
水泳
(速め:全般)		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
ダンス
激しい		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12148kcal 12418kcal 12688kcal 12958kcal 13228kcal 13498kcal 13768kcal 14038kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18087kcal 18357kcal 18627kcal 18897kcal 19167kcal 19437kcal 19707kcal 19977kcal 20247kcal 20517kcal 20787kcal 21057kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24026kcal 24296kcal 24566kcal 24836kcal 25106kcal 25376kcal 25646kcal 25916kcal 26186kcal 26456kcal 26726kcal 26996kcal 27266kcal 27536kcal 27806kcal 28076kcal 28346kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30235kcal 30505kcal 30775kcal 31045kcal 31315kcal 31585kcal 31855kcal 32125kcal 32395kcal 32665kcal 32935kcal 33205kcal 33475kcal 33745kcal 34015kcal 34285kcal 34555kcal 34825kcal 35095kcal 35365kcal 35634kcal 35904kcal 36174kcal 36444kcal 36714kcal 36984kcal 37254kcal 37524kcal 37794kcal 38064kcal 38334kcal 38604kcal 38874kcal 39144kcal 39414kcal 39684kcal 39954kcal 40224kcal 40494kcal
水泳
(普通:全般)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12221kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14258kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16295kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18332kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19605kcal 19860kcal 20115kcal 20369kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21642kcal 21897kcal 22152kcal 22406kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23679kcal 23934kcal 24189kcal 24443kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25716kcal 25971kcal 26226kcal 26480kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27753kcal 28008kcal 28263kcal 28517kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29790kcal 30045kcal 30300kcal 30554kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31827kcal 32082kcal 32337kcal 32591kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33864kcal 34119kcal 34374kcal 34628kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35901kcal 36156kcal 36411kcal 36665kcal 36920kcal 37174kcal 37429kcal 37684kcal 37938kcal 38193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
山登り 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
HIIT
ジャンプあり		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
ダンス
普通		 7838kcal 8062kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9629kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12540kcal 12764kcal 12988kcal 13212kcal 13436kcal 13660kcal 13884kcal 14108kcal 14332kcal 14556kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16571kcal 16795kcal 17019kcal 17243kcal 17467kcal 17691kcal 17915kcal 18139kcal 18363kcal 18587kcal 18811kcal 19035kcal 19259kcal 19483kcal 19707kcal 19931kcal 20155kcal 20379kcal 20603kcal 20826kcal 21050kcal 21274kcal 21498kcal 21722kcal 21946kcal 22170kcal 22394kcal 22618kcal 22842kcal 23066kcal 23290kcal 23514kcal 23738kcal 23962kcal 24186kcal 24410kcal 24634kcal 24857kcal 25081kcal 25305kcal 25529kcal 25753kcal 25977kcal 26201kcal 26425kcal 26649kcal 26873kcal 27097kcal 27321kcal 27545kcal 27769kcal 27993kcal 28217kcal 28441kcal 28665kcal 28889kcal 29112kcal 29336kcal 29560kcal 29784kcal 30008kcal 30232kcal 30456kcal 30680kcal 30904kcal 31128kcal 31352kcal 31576kcal 31800kcal 32024kcal 32248kcal 32472kcal 32696kcal 32920kcal 33143kcal 33367kcal 33591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7153kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7966kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10730kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11543kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12356kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14307kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15120kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15933kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16746kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17884kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18697kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19510kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20323kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21136kcal 21299kcal 21461kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22274kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23087kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23900kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
踏み台昇降 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
HIIT
ジャンプなし		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
ダンス
ゆっくり		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
筋トレ
スクワット		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
部屋の片づけ全般 5153kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5890kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6479kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7068kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7657kcal 7804kcal 7951kcal 8098kcal 8246kcal 8393kcal 8540kcal 8687kcal 8835kcal 8982kcal 9129kcal 9276kcal 9424kcal 9571kcal 9718kcal 9865kcal 10013kcal 10160kcal 10307kcal 10454kcal 10602kcal 10749kcal 10896kcal 11043kcal 11191kcal 11338kcal 11485kcal 11632kcal 11780kcal 11927kcal 12074kcal 12221kcal 12369kcal 12516kcal 12663kcal 12810kcal 12958kcal 13105kcal 13252kcal 13399kcal 13547kcal 13694kcal 13841kcal 13988kcal 14136kcal 14283kcal 14430kcal 14577kcal 14725kcal 14872kcal 15019kcal 15166kcal 15314kcal 15461kcal 15608kcal 15755kcal 15903kcal 16050kcal 16197kcal 16344kcal 16492kcal 16639kcal 16786kcal 16933kcal 17081kcal 17228kcal 17375kcal 17522kcal 17670kcal 17817kcal 17964kcal 18111kcal 18259kcal 18406kcal 18553kcal 18701kcal 18848kcal 18995kcal 19142kcal 19290kcal 19437kcal 19584kcal 19731kcal 19879kcal 20026kcal 20173kcal 20320kcal 20468kcal 20615kcal 20762kcal 20909kcal 21057kcal 21204kcal 21351kcal 21498kcal 21646kcal 21793kcal 21940kcal 22087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12838kcal 12976kcal 13114kcal 13252kcal 13390kcal 13528kcal 13666kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15461kcal 15599kcal 15737kcal 15875kcal 16013kcal 16151kcal 16289kcal 16427kcal 16565kcal 16703kcal 16841kcal 16979kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17946kcal 18084kcal 18222kcal 18360kcal 18498kcal 18636kcal 18774kcal 18912kcal 19050kcal 19188kcal 19326kcal 19464kcal 19602kcal 19740kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20569kcal 20707kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9893kcal 10025kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11344kcal 11476kcal 11608kcal 11740kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12795kcal 12927kcal 13059kcal 13191kcal 13323kcal 13455kcal 13587kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14114kcal 14246kcal 14378kcal 14510kcal 14642kcal 14774kcal 14906kcal 15038kcal 15170kcal 15301kcal 15433kcal 15565kcal 15697kcal 15829kcal 15961kcal 16093kcal 16225kcal 16357kcal 16489kcal 16621kcal 16752kcal 16884kcal 17016kcal 17148kcal 17280kcal 17412kcal 17544kcal 17676kcal 17808kcal 17940kcal 18072kcal 18204kcal 18335kcal 18467kcal 18599kcal 18731kcal 18863kcal 18995kcal 19127kcal 19259kcal 19391kcal 19523kcal 19655kcal 19786kcal
ヨガ
パワー		 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11534kcal 11657kcal 11780kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12393kcal 12516kcal 12639kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13498kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14357kcal 14479kcal 14602kcal 14725kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15216kcal 15338kcal 15461kcal 15584kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16075kcal 16197kcal 16320kcal 16443kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17302kcal 17424kcal 17547kcal 17670kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18161kcal 18283kcal 18406kcal
筋トレ
腹筋運動		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
背筋運動		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
筋トレ
懸垂		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10724kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11540kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12356kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13172kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13988kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14571kcal 14688kcal 14804kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15387kcal 15504kcal 15620kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16203kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
トランポリン
ゆっくり		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4080kcal 4187kcal 4294kcal 4402kcal 4509kcal 4616kcal 4724kcal 4831kcal 4939kcal 5046kcal 5153kcal 5261kcal 5368kcal 5475kcal 5583kcal 5690kcal 5798kcal 5905kcal 6012kcal 6120kcal 6227kcal 6334kcal 6442kcal 6549kcal 6657kcal 6764kcal 6871kcal 6979kcal 7086kcal 7193kcal 7301kcal 7408kcal 7515kcal 7623kcal 7730kcal 7838kcal 7945kcal 8052kcal 8160kcal 8267kcal 8374kcal 8482kcal 8589kcal 8697kcal 8804kcal 8911kcal 9019kcal 9126kcal 9233kcal 9341kcal 9448kcal 9556kcal 9663kcal 9770kcal 9878kcal 9985kcal 10092kcal 10200kcal 10307kcal 10415kcal 10522kcal 10629kcal 10737kcal 10844kcal 10951kcal 11059kcal 11166kcal 11273kcal 11381kcal 11488kcal 11596kcal 11703kcal 11810kcal 11918kcal 12025kcal 12132kcal 12240kcal 12347kcal 12455kcal 12562kcal 12669kcal 12777kcal 12884kcal 12991kcal 13099kcal 13206kcal 13314kcal 13421kcal 13528kcal 13636kcal 13743kcal 13850kcal 13958kcal 14065kcal 14173kcal 14280kcal 14387kcal 14495kcal 14602kcal 14709kcal 14817kcal 14924kcal 15031kcal 15139kcal 15246kcal 15354kcal 15461kcal 15568kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15998kcal 16105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4080kcal 4187kcal 4294kcal 4402kcal 4509kcal 4616kcal 4724kcal 4831kcal 4939kcal 5046kcal 5153kcal 5261kcal 5368kcal 5475kcal 5583kcal 5690kcal 5798kcal 5905kcal 6012kcal 6120kcal 6227kcal 6334kcal 6442kcal 6549kcal 6657kcal 6764kcal 6871kcal 6979kcal 7086kcal 7193kcal 7301kcal 7408kcal 7515kcal 7623kcal 7730kcal 7838kcal 7945kcal 8052kcal 8160kcal 8267kcal 8374kcal 8482kcal 8589kcal 8697kcal 8804kcal 8911kcal 9019kcal 9126kcal 9233kcal 9341kcal 9448kcal 9556kcal 9663kcal 9770kcal 9878kcal 9985kcal 10092kcal 10200kcal 10307kcal 10415kcal 10522kcal 10629kcal 10737kcal 10844kcal 10951kcal 11059kcal 11166kcal 11273kcal 11381kcal 11488kcal 11596kcal 11703kcal 11810kcal 11918kcal 12025kcal 12132kcal 12240kcal 12347kcal 12455kcal 12562kcal 12669kcal 12777kcal 12884kcal 12991kcal 13099kcal 13206kcal 13314kcal 13421kcal 13528kcal 13636kcal 13743kcal 13850kcal 13958kcal 14065kcal 14173kcal 14280kcal 14387kcal 14495kcal 14602kcal 14709kcal 14817kcal 14924kcal 15031kcal 15139kcal 15246kcal 15354kcal 15461kcal 15568kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15998kcal 16105kcal
料理全般 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4080kcal 4187kcal 4294kcal 4402kcal 4509kcal 4616kcal 4724kcal 4831kcal 4939kcal 5046kcal 5153kcal 5261kcal 5368kcal 5475kcal 5583kcal 5690kcal 5798kcal 5905kcal 6012kcal 6120kcal 6227kcal 6334kcal 6442kcal 6549kcal 6657kcal 6764kcal 6871kcal 6979kcal 7086kcal 7193kcal 7301kcal 7408kcal 7515kcal 7623kcal 7730kcal 7838kcal 7945kcal 8052kcal 8160kcal 8267kcal 8374kcal 8482kcal 8589kcal 8697kcal 8804kcal 8911kcal 9019kcal 9126kcal 9233kcal 9341kcal 9448kcal 9556kcal 9663kcal 9770kcal 9878kcal 9985kcal 10092kcal 10200kcal 10307kcal 10415kcal 10522kcal 10629kcal 10737kcal 10844kcal 10951kcal 11059kcal 11166kcal 11273kcal 11381kcal 11488kcal 11596kcal 11703kcal 11810kcal 11918kcal 12025kcal 12132kcal 12240kcal 12347kcal 12455kcal 12562kcal 12669kcal 12777kcal 12884kcal 12991kcal 13099kcal 13206kcal 13314kcal 13421kcal 13528kcal 13636kcal 13743kcal 13850kcal 13958kcal 14065kcal 14173kcal 14280kcal 14387kcal 14495kcal 14602kcal 14709kcal 14817kcal 14924kcal 15031kcal 15139kcal 15246kcal 15354kcal 15461kcal 15568kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15998kcal 16105kcal
掃除機をかける 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3846kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5567kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5972kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7288kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7693kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8098kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9009kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9414kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9819kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10730kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11135kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11540kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11945kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12451kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12856kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13261kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13666kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14071kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14982kcal 15084kcal 15185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
体をよく動かす仕事 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
皿洗い 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
ヨガ
ハタ		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3988kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4755kcal 4831kcal 4908kcal 4985kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5752kcal 5828kcal 5905kcal 5982kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6749kcal 6825kcal 6902kcal 6979kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7746kcal 7822kcal 7899kcal 7976kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8513kcal 8589kcal 8666kcal 8743kcal 8819kcal 8896kcal 8973kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9510kcal 9586kcal 9663kcal 9740kcal 9816kcal 9893kcal 9970kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10583kcal 10660kcal 10737kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal
自動車を運転 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3988kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4755kcal 4831kcal 4908kcal 4985kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5752kcal 5828kcal 5905kcal 5982kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6749kcal 6825kcal 6902kcal 6979kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7746kcal 7822kcal 7899kcal 7976kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8513kcal 8589kcal 8666kcal 8743kcal 8819kcal 8896kcal 8973kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9510kcal 9586kcal 9663kcal 9740kcal 9816kcal 9893kcal 9970kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10583kcal 10660kcal 10737kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2760kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3619kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4478kcal 4540kcal 4601kcal 4662kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5399kcal 5460kcal 5521kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8344kcal 8405kcal 8466kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal 9203kcal
風呂でシャワー 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2760kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3619kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4478kcal 4540kcal 4601kcal 4662kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5399kcal 5460kcal 5521kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8344kcal 8405kcal 8466kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal 9203kcal
トイレ 1932kcal 1987kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2319kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2540kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2816kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3037kcal 3092kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3313kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3534kcal 3589kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3810kcal 3865kcal 3920kcal 3975kcal 4031kcal 4086kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4307kcal 4362kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4583kcal 4638kcal 4693kcal 4748kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5963kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6295kcal 6350kcal 6405kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6626kcal 6681kcal 6736kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7288kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7620kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7841kcal 7896kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal 8282kcal
立って仕事をする 1932kcal 1987kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2319kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2540kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2816kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3037kcal 3092kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3313kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3534kcal 3589kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3810kcal 3865kcal 3920kcal 3975kcal 4031kcal 4086kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4307kcal 4362kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4583kcal 4638kcal 4693kcal 4748kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5963kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6295kcal 6350kcal 6405kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6626kcal 6681kcal 6736kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7288kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7620kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7841kcal 7896kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal 8282kcal
風呂で入浴 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4003kcal 4049kcal 4095kcal 4141kcal 4187kcal 4233kcal 4279kcal 4325kcal 4371kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4555kcal 4601kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4785kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5613kcal 5659kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6856kcal 6902kcal
デスクワーク 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
電車バスに乗車 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ