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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14703kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15274kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15845kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16416kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16987kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17558kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18129kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18700kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19271kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19842kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20413kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20984kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
山登り 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10224kcal 10516kcal 10809kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12854kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14899kcal 15191kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16944kcal 17236kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19281kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21326kcal 21618kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23371kcal 23663kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25416kcal 25708kcal 26000kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27753kcal 28045kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29798kcal 30090kcal 30382kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31843kcal 32135kcal 32427kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33888kcal 34180kcal 34472kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36225kcal 36517kcal 36809kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38270kcal 38562kcal 38854kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40315kcal 40607kcal 40899kcal 41191kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42360kcal 42652kcal 42944kcal 43236kcal 43528kcal 43820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14885kcal 15277kcal 15669kcal 16060kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17627kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19194kcal 19586kcal 19978kcal 20369kcal 20761kcal 21153kcal 21545kcal 21936kcal 22328kcal 22720kcal 23112kcal 23503kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25070kcal 25462kcal 25854kcal 26245kcal 26637kcal 27029kcal 27421kcal 27812kcal 28204kcal 28596kcal 28988kcal 29379kcal 29771kcal 30163kcal 30554kcal 30946kcal 31338kcal 31730kcal 32121kcal 32513kcal 32905kcal 33297kcal 33688kcal 34080kcal 34472kcal 34864kcal 35255kcal 35647kcal 36039kcal 36430kcal 36822kcal 37214kcal 37606kcal 37997kcal 38389kcal 38781kcal 39173kcal 39564kcal 39956kcal 40348kcal 40739kcal 41131kcal 41523kcal 41915kcal 42306kcal 42698kcal 43090kcal 43482kcal 43873kcal 44265kcal 44657kcal 45049kcal 45440kcal 45832kcal 46224kcal 46615kcal 47007kcal 47399kcal 47791kcal 48182kcal 48574kcal 48966kcal 49358kcal 49749kcal 50141kcal 50533kcal 50924kcal 51316kcal 51708kcal 52100kcal 52491kcal 52883kcal 53275kcal 53667kcal 54058kcal 54450kcal 54842kcal 55234kcal 55625kcal 56017kcal 56409kcal 56800kcal 57192kcal 57584kcal 57976kcal 58367kcal 58759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14291kcal 14699kcal 15108kcal 15516kcal 15924kcal 16333kcal 16741kcal 17149kcal 17558kcal 17966kcal 18374kcal 18783kcal 19191kcal 19599kcal 20008kcal 20416kcal 20824kcal 21233kcal 21641kcal 22049kcal 22458kcal 22866kcal 23274kcal 23683kcal 24091kcal 24499kcal 24908kcal 25316kcal 25724kcal 26133kcal 26541kcal 26949kcal 27358kcal 27766kcal 28174kcal 28583kcal 28991kcal 29399kcal 29808kcal 30216kcal 30624kcal 31033kcal 31441kcal 31849kcal 32258kcal 32666kcal 33074kcal 33482kcal 33891kcal 34299kcal 34707kcal 35116kcal 35524kcal 35932kcal 36341kcal 36749kcal 37157kcal 37566kcal 37974kcal 38382kcal 38791kcal 39199kcal 39607kcal 40016kcal 40424kcal 40832kcal 41241kcal 41649kcal 42057kcal 42466kcal 42874kcal 43282kcal 43691kcal 44099kcal 44507kcal 44916kcal 45324kcal 45732kcal 46141kcal 46549kcal 46957kcal 47366kcal 47774kcal 48182kcal 48591kcal 48999kcal 49407kcal 49816kcal 50224kcal 50632kcal 51041kcal 51449kcal 51857kcal 52266kcal 52674kcal 53082kcal 53491kcal 53899kcal 54307kcal 54716kcal 55124kcal 55532kcal 55941kcal 56349kcal 56757kcal 57166kcal 57574kcal 57982kcal 58391kcal 58799kcal 59207kcal 59616kcal 60024kcal 60432kcal 60841kcal 61249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11436kcal 11612kcal 11788kcal 11964kcal 12140kcal 12316kcal 12492kcal 12668kcal 12844kcal 13020kcal 13196kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14251kcal 14427kcal 14603kcal 14779kcal 14955kcal 15131kcal 15307kcal 15483kcal 15659kcal 15835kcal 16011kcal 16187kcal 16363kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17066kcal 17242kcal 17418kcal 17594kcal 17770kcal 17946kcal 18122kcal 18298kcal 18474kcal 18650kcal 18826kcal 19002kcal 19178kcal 19354kcal 19530kcal 19706kcal 19881kcal 20057kcal 20233kcal 20409kcal 20585kcal 20761kcal 20937kcal 21113kcal 21289kcal 21465kcal 21641kcal 21817kcal 21993kcal 22169kcal 22345kcal 22521kcal 22697kcal 22873kcal 23049kcal 23224kcal 23400kcal 23576kcal 23752kcal 23928kcal 24104kcal 24280kcal 24456kcal 24632kcal 24808kcal 24984kcal 25160kcal 25336kcal 25512kcal 25688kcal 25864kcal 26040kcal 26216kcal 26392kcal
水泳
(普通:全般)		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10746kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14328kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17910kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21492kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25074kcal 25349kcal 25625kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28105kcal 28380kcal 28656kcal 28931kcal 29207kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31687kcal 31962kcal 32238kcal 32513kcal 32789kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35269kcal 35544kcal 35820kcal 36095kcal 36371kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38851kcal 39126kcal 39402kcal 39677kcal 39953kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
水泳
(速め:全般)		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
水泳
(バタフライ)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18325kcal 18783kcal 19241kcal 19699kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21990kcal 22448kcal 22906kcal 23364kcal 23822kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25655kcal 26113kcal 26571kcal 27029kcal 27487kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29320kcal 29778kcal 30236kcal 30694kcal 31152kcal 31610kcal 32068kcal 32526kcal 32985kcal 33443kcal 33901kcal 34359kcal 34817kcal 35275kcal 35733kcal 36191kcal 36650kcal 37108kcal 37566kcal 38024kcal 38482kcal 38940kcal 39398kcal 39856kcal 40315kcal 40773kcal 41231kcal 41689kcal 42147kcal 42605kcal 43063kcal 43521kcal 43980kcal 44438kcal 44896kcal 45354kcal 45812kcal 46270kcal 46728kcal 47186kcal 47645kcal 48103kcal 48561kcal 49019kcal 49477kcal 49935kcal 50393kcal 50851kcal 51310kcal 51768kcal 52226kcal 52684kcal 53142kcal 53600kcal 54058kcal 54516kcal 54975kcal 55433kcal 55891kcal 56349kcal 56807kcal 57265kcal 57723kcal 58181kcal 58640kcal 59098kcal 59556kcal 60014kcal 60472kcal 60930kcal 61388kcal 61846kcal 62305kcal 62763kcal 63221kcal 63679kcal 64137kcal 64595kcal 65053kcal 65511kcal 65970kcal 66428kcal 66886kcal 67344kcal 67802kcal 68260kcal 68718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
背筋運動		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
懸垂		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
スクワット		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
ヨガ
ハタ		 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
ヨガ
パワー		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
ダンス
ゆっくり		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
ダンス
普通		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9936kcal 10178kcal 10420kcal 10663kcal 10905kcal 11147kcal 11390kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19872kcal 20114kcal 20356kcal 20599kcal 20841kcal 21083kcal 21326kcal 21568kcal 21810kcal 22053kcal 22295kcal 22537kcal 22780kcal 23022kcal 23264kcal 23507kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29081kcal 29323kcal 29565kcal 29808kcal 30050kcal 30292kcal 30535kcal 30777kcal 31019kcal 31262kcal 31504kcal 31746kcal 31989kcal 32231kcal 32473kcal 32716kcal 32958kcal 33200kcal 33443kcal 33685kcal 33927kcal 34170kcal 34412kcal 34654kcal 34897kcal 35139kcal 35381kcal 35624kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ダンス
激しい		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
踏み台昇降 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
トランポリン
ゆっくり		 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12083kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12664kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13942kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14523kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15104kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15685kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16266kcal 16382kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16963kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
HIIT
ジャンプなし		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
HIIT
ジャンプあり		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
料理全般 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12083kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12664kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13942kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14523kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15104kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15685kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16266kcal 16382kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16963kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
掃除機をかける 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5368kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6354kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7559kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8545kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9531kcal 9640kcal 9750kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10736kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11722kcal 11831kcal 11941kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12708kcal 12817kcal 12927kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13913kcal 14022kcal 14132kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14899kcal 15008kcal 15118kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15885kcal 15994kcal 16104kcal 16213kcal 16323kcal 16432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12083kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12664kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13942kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14523kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15104kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15685kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16266kcal 16382kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16963kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
部屋の片づけ全般 5577kcal 5736kcal 5895kcal 6055kcal 6214kcal 6373kcal 6533kcal 6692kcal 6851kcal 7011kcal 7170kcal 7330kcal 7489kcal 7648kcal 7808kcal 7967kcal 8126kcal 8286kcal 8445kcal 8604kcal 8764kcal 8923kcal 9082kcal 9242kcal 9401kcal 9560kcal 9720kcal 9879kcal 10038kcal 10198kcal 10357kcal 10516kcal 10676kcal 10835kcal 10995kcal 11154kcal 11313kcal 11473kcal 11632kcal 11791kcal 11951kcal 12110kcal 12269kcal 12429kcal 12588kcal 12747kcal 12907kcal 13066kcal 13225kcal 13385kcal 13544kcal 13703kcal 13863kcal 14022kcal 14181kcal 14341kcal 14500kcal 14660kcal 14819kcal 14978kcal 15138kcal 15297kcal 15456kcal 15616kcal 15775kcal 15934kcal 16094kcal 16253kcal 16412kcal 16572kcal 16731kcal 16890kcal 17050kcal 17209kcal 17368kcal 17528kcal 17687kcal 17846kcal 18006kcal 18165kcal 18325kcal 18484kcal 18643kcal 18803kcal 18962kcal 19121kcal 19281kcal 19440kcal 19599kcal 19759kcal 19918kcal 20077kcal 20237kcal 20396kcal 20555kcal 20715kcal 20874kcal 21033kcal 21193kcal 21352kcal 21511kcal 21671kcal 21830kcal 21990kcal 22149kcal 22308kcal 22468kcal 22627kcal 22786kcal 22946kcal 23105kcal 23264kcal 23424kcal 23583kcal 23742kcal 23902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
トイレ 2091kcal 2151kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2629kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2987kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3226kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3465kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3704kcal 3764kcal 3824kcal 3884kcal 3943kcal 4003kcal 4063kcal 4123kcal 4182kcal 4242kcal 4302kcal 4362kcal 4421kcal 4481kcal 4541kcal 4601kcal 4660kcal 4720kcal 4780kcal 4840kcal 4899kcal 4959kcal 5019kcal 5079kcal 5138kcal 5198kcal 5258kcal 5318kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5736kcal 5796kcal 5856kcal 5915kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6154kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6393kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7110kcal 7170kcal 7230kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7469kcal 7529kcal 7588kcal 7648kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8604kcal 8664kcal 8724kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal 8963kcal
風呂でシャワー 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
風呂で入浴 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
デスクワーク 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
立って仕事をする 2091kcal 2151kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2629kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2987kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3226kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3465kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3704kcal 3764kcal 3824kcal 3884kcal 3943kcal 4003kcal 4063kcal 4123kcal 4182kcal 4242kcal 4302kcal 4362kcal 4421kcal 4481kcal 4541kcal 4601kcal 4660kcal 4720kcal 4780kcal 4840kcal 4899kcal 4959kcal 5019kcal 5079kcal 5138kcal 5198kcal 5258kcal 5318kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5736kcal 5796kcal 5856kcal 5915kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6154kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6393kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7110kcal 7170kcal 7230kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7469kcal 7529kcal 7588kcal 7648kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8604kcal 8664kcal 8724kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal 8963kcal
体をよく動かす仕事 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
電車バスに乗車 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
自動車を運転 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18325kcal 18783kcal 19241kcal 19699kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21990kcal 22448kcal 22906kcal 23364kcal 23822kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25655kcal 26113kcal 26571kcal 27029kcal 27487kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29320kcal 29778kcal 30236kcal 30694kcal 31152kcal 31610kcal 32068kcal 32526kcal 32985kcal 33443kcal 33901kcal 34359kcal 34817kcal 35275kcal 35733kcal 36191kcal 36650kcal 37108kcal 37566kcal 38024kcal 38482kcal 38940kcal 39398kcal 39856kcal 40315kcal 40773kcal 41231kcal 41689kcal 42147kcal 42605kcal 43063kcal 43521kcal 43980kcal 44438kcal 44896kcal 45354kcal 45812kcal 46270kcal 46728kcal 47186kcal 47645kcal 48103kcal 48561kcal 49019kcal 49477kcal 49935kcal 50393kcal 50851kcal 51310kcal 51768kcal 52226kcal 52684kcal 53142kcal 53600kcal 54058kcal 54516kcal 54975kcal 55433kcal 55891kcal 56349kcal 56807kcal 57265kcal 57723kcal 58181kcal 58640kcal 59098kcal 59556kcal 60014kcal 60472kcal 60930kcal 61388kcal 61846kcal 62305kcal 62763kcal 63221kcal 63679kcal 64137kcal 64595kcal 65053kcal 65511kcal 65970kcal 66428kcal 66886kcal 67344kcal 67802kcal 68260kcal 68718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14291kcal 14699kcal 15108kcal 15516kcal 15924kcal 16333kcal 16741kcal 17149kcal 17558kcal 17966kcal 18374kcal 18783kcal 19191kcal 19599kcal 20008kcal 20416kcal 20824kcal 21233kcal 21641kcal 22049kcal 22458kcal 22866kcal 23274kcal 23683kcal 24091kcal 24499kcal 24908kcal 25316kcal 25724kcal 26133kcal 26541kcal 26949kcal 27358kcal 27766kcal 28174kcal 28583kcal 28991kcal 29399kcal 29808kcal 30216kcal 30624kcal 31033kcal 31441kcal 31849kcal 32258kcal 32666kcal 33074kcal 33482kcal 33891kcal 34299kcal 34707kcal 35116kcal 35524kcal 35932kcal 36341kcal 36749kcal 37157kcal 37566kcal 37974kcal 38382kcal 38791kcal 39199kcal 39607kcal 40016kcal 40424kcal 40832kcal 41241kcal 41649kcal 42057kcal 42466kcal 42874kcal 43282kcal 43691kcal 44099kcal 44507kcal 44916kcal 45324kcal 45732kcal 46141kcal 46549kcal 46957kcal 47366kcal 47774kcal 48182kcal 48591kcal 48999kcal 49407kcal 49816kcal 50224kcal 50632kcal 51041kcal 51449kcal 51857kcal 52266kcal 52674kcal 53082kcal 53491kcal 53899kcal 54307kcal 54716kcal 55124kcal 55532kcal 55941kcal 56349kcal 56757kcal 57166kcal 57574kcal 57982kcal 58391kcal 58799kcal 59207kcal 59616kcal 60024kcal 60432kcal 60841kcal 61249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14885kcal 15277kcal 15669kcal 16060kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17627kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19194kcal 19586kcal 19978kcal 20369kcal 20761kcal 21153kcal 21545kcal 21936kcal 22328kcal 22720kcal 23112kcal 23503kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25070kcal 25462kcal 25854kcal 26245kcal 26637kcal 27029kcal 27421kcal 27812kcal 28204kcal 28596kcal 28988kcal 29379kcal 29771kcal 30163kcal 30554kcal 30946kcal 31338kcal 31730kcal 32121kcal 32513kcal 32905kcal 33297kcal 33688kcal 34080kcal 34472kcal 34864kcal 35255kcal 35647kcal 36039kcal 36430kcal 36822kcal 37214kcal 37606kcal 37997kcal 38389kcal 38781kcal 39173kcal 39564kcal 39956kcal 40348kcal 40739kcal 41131kcal 41523kcal 41915kcal 42306kcal 42698kcal 43090kcal 43482kcal 43873kcal 44265kcal 44657kcal 45049kcal 45440kcal 45832kcal 46224kcal 46615kcal 47007kcal 47399kcal 47791kcal 48182kcal 48574kcal 48966kcal 49358kcal 49749kcal 50141kcal 50533kcal 50924kcal 51316kcal 51708kcal 52100kcal 52491kcal 52883kcal 53275kcal 53667kcal 54058kcal 54450kcal 54842kcal 55234kcal 55625kcal 56017kcal 56409kcal 56800kcal 57192kcal 57584kcal 57976kcal 58367kcal 58759kcal
水泳
(速め:全般)		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
ダンス
激しい		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10224kcal 10516kcal 10809kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12854kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14899kcal 15191kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16944kcal 17236kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19281kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21326kcal 21618kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23371kcal 23663kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25416kcal 25708kcal 26000kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27753kcal 28045kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29798kcal 30090kcal 30382kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31843kcal 32135kcal 32427kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33888kcal 34180kcal 34472kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36225kcal 36517kcal 36809kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38270kcal 38562kcal 38854kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40315kcal 40607kcal 40899kcal 41191kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42360kcal 42652kcal 42944kcal 43236kcal 43528kcal 43820kcal
水泳
(普通:全般)		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10746kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14328kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17910kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21492kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25074kcal 25349kcal 25625kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28105kcal 28380kcal 28656kcal 28931kcal 29207kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31687kcal 31962kcal 32238kcal 32513kcal 32789kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35269kcal 35544kcal 35820kcal 36095kcal 36371kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38851kcal 39126kcal 39402kcal 39677kcal 39953kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
山登り 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
HIIT
ジャンプあり		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
ダンス
普通		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9936kcal 10178kcal 10420kcal 10663kcal 10905kcal 11147kcal 11390kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19872kcal 20114kcal 20356kcal 20599kcal 20841kcal 21083kcal 21326kcal 21568kcal 21810kcal 22053kcal 22295kcal 22537kcal 22780kcal 23022kcal 23264kcal 23507kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29081kcal 29323kcal 29565kcal 29808kcal 30050kcal 30292kcal 30535kcal 30777kcal 31019kcal 31262kcal 31504kcal 31746kcal 31989kcal 32231kcal 32473kcal 32716kcal 32958kcal 33200kcal 33443kcal 33685kcal 33927kcal 34170kcal 34412kcal 34654kcal 34897kcal 35139kcal 35381kcal 35624kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11436kcal 11612kcal 11788kcal 11964kcal 12140kcal 12316kcal 12492kcal 12668kcal 12844kcal 13020kcal 13196kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14251kcal 14427kcal 14603kcal 14779kcal 14955kcal 15131kcal 15307kcal 15483kcal 15659kcal 15835kcal 16011kcal 16187kcal 16363kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17066kcal 17242kcal 17418kcal 17594kcal 17770kcal 17946kcal 18122kcal 18298kcal 18474kcal 18650kcal 18826kcal 19002kcal 19178kcal 19354kcal 19530kcal 19706kcal 19881kcal 20057kcal 20233kcal 20409kcal 20585kcal 20761kcal 20937kcal 21113kcal 21289kcal 21465kcal 21641kcal 21817kcal 21993kcal 22169kcal 22345kcal 22521kcal 22697kcal 22873kcal 23049kcal 23224kcal 23400kcal 23576kcal 23752kcal 23928kcal 24104kcal 24280kcal 24456kcal 24632kcal 24808kcal 24984kcal 25160kcal 25336kcal 25512kcal 25688kcal 25864kcal 26040kcal 26216kcal 26392kcal
踏み台昇降 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
HIIT
ジャンプなし		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
ダンス
ゆっくり		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
筋トレ
スクワット		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
部屋の片づけ全般 5577kcal 5736kcal 5895kcal 6055kcal 6214kcal 6373kcal 6533kcal 6692kcal 6851kcal 7011kcal 7170kcal 7330kcal 7489kcal 7648kcal 7808kcal 7967kcal 8126kcal 8286kcal 8445kcal 8604kcal 8764kcal 8923kcal 9082kcal 9242kcal 9401kcal 9560kcal 9720kcal 9879kcal 10038kcal 10198kcal 10357kcal 10516kcal 10676kcal 10835kcal 10995kcal 11154kcal 11313kcal 11473kcal 11632kcal 11791kcal 11951kcal 12110kcal 12269kcal 12429kcal 12588kcal 12747kcal 12907kcal 13066kcal 13225kcal 13385kcal 13544kcal 13703kcal 13863kcal 14022kcal 14181kcal 14341kcal 14500kcal 14660kcal 14819kcal 14978kcal 15138kcal 15297kcal 15456kcal 15616kcal 15775kcal 15934kcal 16094kcal 16253kcal 16412kcal 16572kcal 16731kcal 16890kcal 17050kcal 17209kcal 17368kcal 17528kcal 17687kcal 17846kcal 18006kcal 18165kcal 18325kcal 18484kcal 18643kcal 18803kcal 18962kcal 19121kcal 19281kcal 19440kcal 19599kcal 19759kcal 19918kcal 20077kcal 20237kcal 20396kcal 20555kcal 20715kcal 20874kcal 21033kcal 21193kcal 21352kcal 21511kcal 21671kcal 21830kcal 21990kcal 22149kcal 22308kcal 22468kcal 22627kcal 22786kcal 22946kcal 23105kcal 23264kcal 23424kcal 23583kcal 23742kcal 23902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14703kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15274kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15845kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16416kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16987kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17558kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18129kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18700kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19271kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19842kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20413kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20984kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
ヨガ
パワー		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
筋トレ
腹筋運動		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
背筋運動		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
筋トレ
懸垂		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10975kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11858kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12615kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13498kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14255kcal 14381kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15138kcal 15264kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16021kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16778kcal 16904kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17661kcal 17787kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18544kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
トランポリン
ゆっくり		 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12083kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12664kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13942kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14523kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15104kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15685kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16266kcal 16382kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16963kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12083kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12664kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13942kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14523kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15104kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15685kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16266kcal 16382kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16963kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
料理全般 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12083kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12664kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13942kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14523kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15104kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15685kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16266kcal 16382kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16963kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
掃除機をかける 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5368kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6354kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7559kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8545kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9531kcal 9640kcal 9750kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10736kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11722kcal 11831kcal 11941kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12708kcal 12817kcal 12927kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13913kcal 14022kcal 14132kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14899kcal 15008kcal 15118kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15885kcal 15994kcal 16104kcal 16213kcal 16323kcal 16432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
体をよく動かす仕事 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
皿洗い 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
ヨガ
ハタ		 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
自動車を運転 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
風呂でシャワー 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
トイレ 2091kcal 2151kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2629kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2987kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3226kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3465kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3704kcal 3764kcal 3824kcal 3884kcal 3943kcal 4003kcal 4063kcal 4123kcal 4182kcal 4242kcal 4302kcal 4362kcal 4421kcal 4481kcal 4541kcal 4601kcal 4660kcal 4720kcal 4780kcal 4840kcal 4899kcal 4959kcal 5019kcal 5079kcal 5138kcal 5198kcal 5258kcal 5318kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5736kcal 5796kcal 5856kcal 5915kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6154kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6393kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7110kcal 7170kcal 7230kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7469kcal 7529kcal 7588kcal 7648kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8604kcal 8664kcal 8724kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal 8963kcal
立って仕事をする 2091kcal 2151kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2629kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2987kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3226kcal 3286kcal 3346kcal 3406kcal 3465kcal 3525kcal 3585kcal 3645kcal 3704kcal 3764kcal 3824kcal 3884kcal 3943kcal 4003kcal 4063kcal 4123kcal 4182kcal 4242kcal 4302kcal 4362kcal 4421kcal 4481kcal 4541kcal 4601kcal 4660kcal 4720kcal 4780kcal 4840kcal 4899kcal 4959kcal 5019kcal 5079kcal 5138kcal 5198kcal 5258kcal 5318kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5736kcal 5796kcal 5856kcal 5915kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6154kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6393kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7110kcal 7170kcal 7230kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7469kcal 7529kcal 7588kcal 7648kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8604kcal 8664kcal 8724kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal 8963kcal
風呂で入浴 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3186kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3435kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4431kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5626kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6622kcal 6672kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7369kcal 7419kcal 7469kcal
デスクワーク 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
電車バスに乗車 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ