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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7474kcal 7687kcal 7901kcal 8114kcal 8328kcal 8541kcal 8755kcal 8968kcal 9182kcal 9395kcal 9609kcal 9823kcal 10036kcal 10250kcal 10463kcal 10677kcal 10890kcal 11104kcal 11317kcal 11531kcal 11744kcal 11958kcal 12171kcal 12385kcal 12599kcal 12812kcal 13026kcal 13239kcal 13453kcal 13666kcal 13880kcal 14093kcal 14307kcal 14520kcal 14734kcal 14948kcal 15161kcal 15375kcal 15588kcal 15802kcal 16015kcal 16229kcal 16442kcal 16656kcal 16869kcal 17083kcal 17297kcal 17510kcal 17724kcal 17937kcal 18151kcal 18364kcal 18578kcal 18791kcal 19005kcal 19218kcal 19432kcal 19646kcal 19859kcal 20073kcal 20286kcal 20500kcal 20713kcal 20927kcal 21140kcal 21354kcal 21567kcal 21781kcal 21995kcal 22208kcal 22422kcal 22635kcal 22849kcal 23062kcal 23276kcal 23489kcal 23703kcal 23916kcal 24130kcal 24343kcal 24557kcal 24771kcal 24984kcal 25198kcal 25411kcal 25625kcal 25838kcal 26052kcal 26265kcal 26479kcal 26692kcal 26906kcal 27120kcal 27333kcal 27547kcal 27760kcal 27974kcal 28187kcal 28401kcal 28614kcal 28828kcal 29041kcal 29255kcal 29469kcal 29682kcal 29896kcal 30109kcal 30323kcal 30536kcal 30750kcal 30963kcal 31177kcal 31390kcal 31604kcal 31818kcal 32031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15059kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17630kcal 17997kcal 18364kcal 18732kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20201kcal 20568kcal 20935kcal 21303kcal 21670kcal 22037kcal 22405kcal 22772kcal 23139kcal 23506kcal 23874kcal 24241kcal 24608kcal 24976kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26445kcal 26812kcal 27179kcal 27547kcal 27914kcal 28281kcal 28649kcal 29016kcal 29383kcal 29750kcal 30118kcal 30485kcal 30852kcal 31220kcal 31587kcal 31954kcal 32321kcal 32689kcal 33056kcal 33423kcal 33791kcal 34158kcal 34525kcal 34893kcal 35260kcal 35627kcal 35994kcal 36362kcal 36729kcal 37096kcal 37464kcal 37831kcal 38198kcal 38566kcal 38933kcal 39300kcal 39667kcal 40035kcal 40402kcal 40769kcal 41137kcal 41504kcal 41871kcal 42238kcal 42606kcal 42973kcal 43340kcal 43708kcal 44075kcal 44442kcal 44810kcal 45177kcal 45544kcal 45911kcal 46279kcal 46646kcal 47013kcal 47381kcal 47748kcal 48115kcal 48482kcal 48850kcal 49217kcal 49584kcal 49952kcal 50319kcal 50686kcal 51054kcal 51421kcal 51788kcal 52155kcal 52523kcal 52890kcal 53257kcal 53625kcal 53992kcal 54359kcal 54726kcal 55094kcal
山登り 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25112kcal 25625kcal 26137kcal 26650kcal 27162kcal 27675kcal 28187kcal 28700kcal 29212kcal 29725kcal 30237kcal 30750kcal 31262kcal 31775kcal 32287kcal 32800kcal 33312kcal 33825kcal 34337kcal 34850kcal 35362kcal 35875kcal 36387kcal 36900kcal 37412kcal 37925kcal 38437kcal 38950kcal 39462kcal 39975kcal 40487kcal 41000kcal 41512kcal 42025kcal 42537kcal 43050kcal 43562kcal 44075kcal 44587kcal 45100kcal 45612kcal 46125kcal 46637kcal 47150kcal 47662kcal 48175kcal 48687kcal 49200kcal 49712kcal 50225kcal 50737kcal 51250kcal 51763kcal 52275kcal 52788kcal 53300kcal 53813kcal 54325kcal 54838kcal 55350kcal 55863kcal 56375kcal 56888kcal 57400kcal 57913kcal 58425kcal 58938kcal 59450kcal 59963kcal 60475kcal 60988kcal 61500kcal 62013kcal 62525kcal 63038kcal 63550kcal 64063kcal 64575kcal 65088kcal 65600kcal 66113kcal 66625kcal 67138kcal 67650kcal 68163kcal 68675kcal 69188kcal 69700kcal 70213kcal 70725kcal 71238kcal 71750kcal 72263kcal 72775kcal 73288kcal 73800kcal 74313kcal 74825kcal 75338kcal 75850kcal 76363kcal 76875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32458kcal 33312kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37583kcal 38437kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41854kcal 42708kcal 43562kcal 44417kcal 45271kcal 46125kcal 46979kcal 47833kcal 48687kcal 49542kcal 50396kcal 51250kcal 52104kcal 52958kcal 53813kcal 54667kcal 55521kcal 56375kcal 57229kcal 58083kcal 58938kcal 59792kcal 60646kcal 61500kcal 62354kcal 63208kcal 64063kcal 64917kcal 65771kcal 66625kcal 67479kcal 68334kcal 69188kcal 70042kcal 70896kcal 71750kcal 72604kcal 73459kcal 74313kcal 75167kcal 76021kcal 76875kcal 77729kcal 78584kcal 79438kcal 80292kcal 81146kcal 82000kcal 82854kcal 83709kcal 84563kcal 85417kcal 86271kcal 87125kcal 87980kcal 88834kcal 89688kcal 90542kcal 91396kcal 92250kcal 93105kcal 93959kcal 94813kcal 95667kcal 96521kcal 97375kcal 98230kcal 99084kcal 99938kcal 100792kcal 101646kcal 102501kcal 103355kcal 104209kcal 105063kcal 105917kcal 106771kcal 107626kcal 108480kcal 109334kcal 110188kcal 111042kcal 111896kcal 112751kcal 113605kcal 114459kcal 115313kcal 116167kcal 117021kcal 117876kcal 118730kcal 119584kcal 120438kcal 121292kcal 122147kcal 123001kcal 123855kcal 124709kcal 125563kcal 126417kcal 127272kcal 128126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26308kcal 27060kcal 27811kcal 28563kcal 29315kcal 30066kcal 30818kcal 31570kcal 32321kcal 33073kcal 33825kcal 34577kcal 35328kcal 36080kcal 36832kcal 37583kcal 38335kcal 39087kcal 39838kcal 40590kcal 41342kcal 42093kcal 42845kcal 43597kcal 44348kcal 45100kcal 45852kcal 46603kcal 47355kcal 48107kcal 48858kcal 49610kcal 50362kcal 51113kcal 51865kcal 52617kcal 53368kcal 54120kcal 54872kcal 55623kcal 56375kcal 57127kcal 57878kcal 58630kcal 59382kcal 60133kcal 60885kcal 61637kcal 62388kcal 63140kcal 63892kcal 64643kcal 65395kcal 66147kcal 66898kcal 67650kcal 68402kcal 69154kcal 69905kcal 70657kcal 71409kcal 72160kcal 72912kcal 73664kcal 74415kcal 75167kcal 75919kcal 76670kcal 77422kcal 78174kcal 78925kcal 79677kcal 80429kcal 81180kcal 81932kcal 82684kcal 83435kcal 84187kcal 84939kcal 85690kcal 86442kcal 87194kcal 87945kcal 88697kcal 89449kcal 90200kcal 90952kcal 91704kcal 92455kcal 93207kcal 93959kcal 94710kcal 95462kcal 96214kcal 96965kcal 97717kcal 98469kcal 99220kcal 99972kcal 100724kcal 101475kcal 102227kcal 102979kcal 103731kcal 104482kcal 105234kcal 105986kcal 106737kcal 107489kcal 108241kcal 108992kcal 109744kcal 110496kcal 111247kcal 111999kcal 112751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35277kcal 36285kcal 37293kcal 38301kcal 39309kcal 40317kcal 41324kcal 42332kcal 43340kcal 44348kcal 45356kcal 46364kcal 47372kcal 48380kcal 49388kcal 50396kcal 51404kcal 52412kcal 53420kcal 54428kcal 55435kcal 56443kcal 57451kcal 58459kcal 59467kcal 60475kcal 61483kcal 62491kcal 63499kcal 64507kcal 65515kcal 66523kcal 67531kcal 68539kcal 69546kcal 70554kcal 71562kcal 72570kcal 73578kcal 74586kcal 75594kcal 76602kcal 77610kcal 78618kcal 79626kcal 80634kcal 81642kcal 82649kcal 83657kcal 84665kcal 85673kcal 86681kcal 87689kcal 88697kcal 89705kcal 90713kcal 91721kcal 92729kcal 93737kcal 94745kcal 95753kcal 96760kcal 97768kcal 98776kcal 99784kcal 100792kcal 101800kcal 102808kcal 103816kcal 104824kcal 105832kcal 106840kcal 107848kcal 108856kcal 109863kcal 110871kcal 111879kcal 112887kcal 113895kcal 114903kcal 115911kcal 116919kcal 117927kcal 118935kcal 119943kcal 120951kcal 121959kcal 122967kcal 123974kcal 124982kcal 125990kcal 126998kcal 128006kcal 129014kcal 130022kcal 131030kcal 132038kcal 133046kcal 134054kcal 135062kcal 136070kcal 137078kcal 138085kcal 139093kcal 140101kcal 141109kcal 142117kcal 143125kcal 144133kcal 145141kcal 146149kcal 147157kcal 148165kcal 149173kcal 150181kcal 151188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36772kcal 37822kcal 38873kcal 39924kcal 40974kcal 42025kcal 43076kcal 44126kcal 45177kcal 46227kcal 47278kcal 48329kcal 49379kcal 50430kcal 51481kcal 52531kcal 53582kcal 54633kcal 55683kcal 56734kcal 57784kcal 58835kcal 59886kcal 60936kcal 61987kcal 63038kcal 64088kcal 65139kcal 66190kcal 67240kcal 68291kcal 69341kcal 70392kcal 71443kcal 72493kcal 73544kcal 74595kcal 75645kcal 76696kcal 77747kcal 78797kcal 79848kcal 80898kcal 81949kcal 83000kcal 84050kcal 85101kcal 86152kcal 87202kcal 88253kcal 89303kcal 90354kcal 91405kcal 92455kcal 93506kcal 94557kcal 95607kcal 96658kcal 97709kcal 98759kcal 99810kcal 100860kcal 101911kcal 102962kcal 104012kcal 105063kcal 106114kcal 107164kcal 108215kcal 109266kcal 110316kcal 111367kcal 112417kcal 113468kcal 114519kcal 115569kcal 116620kcal 117671kcal 118721kcal 119772kcal 120823kcal 121873kcal 122924kcal 123974kcal 125025kcal 126076kcal 127126kcal 128177kcal 129228kcal 130278kcal 131329kcal 132380kcal 133430kcal 134481kcal 135531kcal 136582kcal 137633kcal 138683kcal 139734kcal 140785kcal 141835kcal 142886kcal 143937kcal 144987kcal 146038kcal 147088kcal 148139kcal 149190kcal 150240kcal 151291kcal 152342kcal 153392kcal 154443kcal 155494kcal 156544kcal 157595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15844kcal 16297kcal 16750kcal 17203kcal 17655kcal 18108kcal 18561kcal 19013kcal 19466kcal 19919kcal 20372kcal 20824kcal 21277kcal 21730kcal 22182kcal 22635kcal 23088kcal 23541kcal 23993kcal 24446kcal 24899kcal 25351kcal 25804kcal 26257kcal 26710kcal 27162kcal 27615kcal 28068kcal 28520kcal 28973kcal 29426kcal 29879kcal 30331kcal 30784kcal 31237kcal 31689kcal 32142kcal 32595kcal 33048kcal 33500kcal 33953kcal 34406kcal 34858kcal 35311kcal 35764kcal 36217kcal 36669kcal 37122kcal 37575kcal 38027kcal 38480kcal 38933kcal 39386kcal 39838kcal 40291kcal 40744kcal 41196kcal 41649kcal 42102kcal 42554kcal 43007kcal 43460kcal 43913kcal 44365kcal 44818kcal 45271kcal 45723kcal 46176kcal 46629kcal 47082kcal 47534kcal 47987kcal 48440kcal 48892kcal 49345kcal 49798kcal 50251kcal 50703kcal 51156kcal 51609kcal 52061kcal 52514kcal 52967kcal 53420kcal 53872kcal 54325kcal 54778kcal 55230kcal 55683kcal 56136kcal 56589kcal 57041kcal 57494kcal 57947kcal 58399kcal 58852kcal 59305kcal 59758kcal 60210kcal 60663kcal 61116kcal 61568kcal 62021kcal 62474kcal 62927kcal 63379kcal 63832kcal 64285kcal 64737kcal 65190kcal 65643kcal 66096kcal 66548kcal 67001kcal 67454kcal 67906kcal
水泳
(普通:全般)		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36157kcal 36866kcal 37575kcal 38284kcal 38993kcal 39702kcal 40411kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53881kcal 54590kcal 55299kcal 56008kcal 56717kcal 57426kcal 58135kcal 58844kcal 59553kcal 60262kcal 60971kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71605kcal 72314kcal 73023kcal 73732kcal 74441kcal 75150kcal 75859kcal 76568kcal 77277kcal 77986kcal 78695kcal 79404kcal 80113kcal 80822kcal 81531kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89329kcal 90038kcal 90747kcal 91456kcal 92165kcal 92874kcal 93583kcal 94292kcal 95001kcal 95710kcal 96419kcal 97128kcal 97837kcal 98546kcal 99255kcal 99964kcal 100673kcal 101382kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
水泳
(速め:全般)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32458kcal 33312kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37583kcal 38437kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41854kcal 42708kcal 43562kcal 44417kcal 45271kcal 46125kcal 46979kcal 47833kcal 48687kcal 49542kcal 50396kcal 51250kcal 52104kcal 52958kcal 53813kcal 54667kcal 55521kcal 56375kcal 57229kcal 58083kcal 58938kcal 59792kcal 60646kcal 61500kcal 62354kcal 63208kcal 64063kcal 64917kcal 65771kcal 66625kcal 67479kcal 68334kcal 69188kcal 70042kcal 70896kcal 71750kcal 72604kcal 73459kcal 74313kcal 75167kcal 76021kcal 76875kcal 77729kcal 78584kcal 79438kcal 80292kcal 81146kcal 82000kcal 82854kcal 83709kcal 84563kcal 85417kcal 86271kcal 87125kcal 87980kcal 88834kcal 89688kcal 90542kcal 91396kcal 92250kcal 93105kcal 93959kcal 94813kcal 95667kcal 96521kcal 97375kcal 98230kcal 99084kcal 99938kcal 100792kcal 101646kcal 102501kcal 103355kcal 104209kcal 105063kcal 105917kcal 106771kcal 107626kcal 108480kcal 109334kcal 110188kcal 111042kcal 111896kcal 112751kcal 113605kcal 114459kcal 115313kcal 116167kcal 117021kcal 117876kcal 118730kcal 119584kcal 120438kcal 121292kcal 122147kcal 123001kcal 123855kcal 124709kcal 125563kcal 126417kcal 127272kcal 128126kcal
水泳
(バタフライ)		 41256kcal 42435kcal 43614kcal 44792kcal 45971kcal 47150kcal 48329kcal 49507kcal 50686kcal 51865kcal 53044kcal 54223kcal 55401kcal 56580kcal 57759kcal 58938kcal 60116kcal 61295kcal 62474kcal 63653kcal 64831kcal 66010kcal 67189kcal 68368kcal 69546kcal 70725kcal 71904kcal 73083kcal 74261kcal 75440kcal 76619kcal 77798kcal 78977kcal 80155kcal 81334kcal 82513kcal 83692kcal 84870kcal 86049kcal 87228kcal 88407kcal 89585kcal 90764kcal 91943kcal 93122kcal 94300kcal 95479kcal 96658kcal 97837kcal 99015kcal 100194kcal 101373kcal 102552kcal 103731kcal 104909kcal 106088kcal 107267kcal 108446kcal 109624kcal 110803kcal 111982kcal 113161kcal 114339kcal 115518kcal 116697kcal 117876kcal 119054kcal 120233kcal 121412kcal 122591kcal 123769kcal 124948kcal 126127kcal 127306kcal 128485kcal 129663kcal 130842kcal 132021kcal 133200kcal 134378kcal 135557kcal 136736kcal 137915kcal 139093kcal 140272kcal 141451kcal 142630kcal 143808kcal 144987kcal 146166kcal 147345kcal 148523kcal 149702kcal 150881kcal 152060kcal 153238kcal 154417kcal 155596kcal 156775kcal 157954kcal 159132kcal 160311kcal 161490kcal 162669kcal 163847kcal 165026kcal 166205kcal 167384kcal 168562kcal 169741kcal 170920kcal 172099kcal 173277kcal 174456kcal 175635kcal 176814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25112kcal 25625kcal 26137kcal 26650kcal 27162kcal 27675kcal 28187kcal 28700kcal 29212kcal 29725kcal 30237kcal 30750kcal 31262kcal 31775kcal 32287kcal 32800kcal 33312kcal 33825kcal 34337kcal 34850kcal 35362kcal 35875kcal 36387kcal 36900kcal 37412kcal 37925kcal 38437kcal 38950kcal 39462kcal 39975kcal 40487kcal 41000kcal 41512kcal 42025kcal 42537kcal 43050kcal 43562kcal 44075kcal 44587kcal 45100kcal 45612kcal 46125kcal 46637kcal 47150kcal 47662kcal 48175kcal 48687kcal 49200kcal 49712kcal 50225kcal 50737kcal 51250kcal 51763kcal 52275kcal 52788kcal 53300kcal 53813kcal 54325kcal 54838kcal 55350kcal 55863kcal 56375kcal 56888kcal 57400kcal 57913kcal 58425kcal 58938kcal 59450kcal 59963kcal 60475kcal 60988kcal 61500kcal 62013kcal 62525kcal 63038kcal 63550kcal 64063kcal 64575kcal 65088kcal 65600kcal 66113kcal 66625kcal 67138kcal 67650kcal 68163kcal 68675kcal 69188kcal 69700kcal 70213kcal 70725kcal 71238kcal 71750kcal 72263kcal 72775kcal 73288kcal 73800kcal 74313kcal 74825kcal 75338kcal 75850kcal 76363kcal 76875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32458kcal 33312kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37583kcal 38437kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41854kcal 42708kcal 43562kcal 44417kcal 45271kcal 46125kcal 46979kcal 47833kcal 48687kcal 49542kcal 50396kcal 51250kcal 52104kcal 52958kcal 53813kcal 54667kcal 55521kcal 56375kcal 57229kcal 58083kcal 58938kcal 59792kcal 60646kcal 61500kcal 62354kcal 63208kcal 64063kcal 64917kcal 65771kcal 66625kcal 67479kcal 68334kcal 69188kcal 70042kcal 70896kcal 71750kcal 72604kcal 73459kcal 74313kcal 75167kcal 76021kcal 76875kcal 77729kcal 78584kcal 79438kcal 80292kcal 81146kcal 82000kcal 82854kcal 83709kcal 84563kcal 85417kcal 86271kcal 87125kcal 87980kcal 88834kcal 89688kcal 90542kcal 91396kcal 92250kcal 93105kcal 93959kcal 94813kcal 95667kcal 96521kcal 97375kcal 98230kcal 99084kcal 99938kcal 100792kcal 101646kcal 102501kcal 103355kcal 104209kcal 105063kcal 105917kcal 106771kcal 107626kcal 108480kcal 109334kcal 110188kcal 111042kcal 111896kcal 112751kcal 113605kcal 114459kcal 115313kcal 116167kcal 117021kcal 117876kcal 118730kcal 119584kcal 120438kcal 121292kcal 122147kcal 123001kcal 123855kcal 124709kcal 125563kcal 126417kcal 127272kcal 128126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
背筋運動		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
懸垂		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
スクワット		 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
ヨガ
ハタ		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
ヨガ
パワー		 11958kcal 12300kcal 12641kcal 12983kcal 13325kcal 13666kcal 14008kcal 14350kcal 14691kcal 15033kcal 15375kcal 15716kcal 16058kcal 16400kcal 16741kcal 17083kcal 17425kcal 17766kcal 18108kcal 18450kcal 18791kcal 19133kcal 19475kcal 19816kcal 20158kcal 20500kcal 20841kcal 21183kcal 21525kcal 21866kcal 22208kcal 22550kcal 22891kcal 23233kcal 23575kcal 23916kcal 24258kcal 24600kcal 24941kcal 25283kcal 25625kcal 25966kcal 26308kcal 26650kcal 26991kcal 27333kcal 27675kcal 28016kcal 28358kcal 28700kcal 29041kcal 29383kcal 29725kcal 30066kcal 30408kcal 30750kcal 31091kcal 31433kcal 31775kcal 32116kcal 32458kcal 32800kcal 33141kcal 33483kcal 33825kcal 34167kcal 34508kcal 34850kcal 35192kcal 35533kcal 35875kcal 36217kcal 36558kcal 36900kcal 37242kcal 37583kcal 37925kcal 38267kcal 38608kcal 38950kcal 39292kcal 39633kcal 39975kcal 40317kcal 40658kcal 41000kcal 41342kcal 41683kcal 42025kcal 42367kcal 42708kcal 43050kcal 43392kcal 43733kcal 44075kcal 44417kcal 44758kcal 45100kcal 45442kcal 45783kcal 46125kcal 46467kcal 46808kcal 47150kcal 47492kcal 47833kcal 48175kcal 48517kcal 48858kcal 49200kcal 49542kcal 49883kcal 50225kcal 50567kcal 50908kcal 51250kcal
ダンス
ゆっくり		 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
ダンス
普通		 21824kcal 22447kcal 23071kcal 23694kcal 24318kcal 24941kcal 25565kcal 26189kcal 26812kcal 27436kcal 28059kcal 28683kcal 29306kcal 29930kcal 30553kcal 31177kcal 31800kcal 32424kcal 33048kcal 33671kcal 34295kcal 34918kcal 35542kcal 36165kcal 36789kcal 37412kcal 38036kcal 38659kcal 39283kcal 39907kcal 40530kcal 41154kcal 41777kcal 42401kcal 43024kcal 43648kcal 44271kcal 44895kcal 45518kcal 46142kcal 46766kcal 47389kcal 48013kcal 48636kcal 49260kcal 49883kcal 50507kcal 51130kcal 51754kcal 52378kcal 53001kcal 53625kcal 54248kcal 54872kcal 55495kcal 56119kcal 56742kcal 57366kcal 57989kcal 58613kcal 59237kcal 59860kcal 60484kcal 61107kcal 61731kcal 62354kcal 62978kcal 63601kcal 64225kcal 64848kcal 65472kcal 66096kcal 66719kcal 67343kcal 67966kcal 68590kcal 69213kcal 69837kcal 70460kcal 71084kcal 71707kcal 72331kcal 72955kcal 73578kcal 74202kcal 74825kcal 75449kcal 76072kcal 76696kcal 77319kcal 77943kcal 78567kcal 79190kcal 79814kcal 80437kcal 81061kcal 81684kcal 82308kcal 82931kcal 83555kcal 84178kcal 84802kcal 85426kcal 86049kcal 86673kcal 87296kcal 87920kcal 88543kcal 89167kcal 89790kcal 90414kcal 91037kcal 91661kcal 92285kcal 92908kcal 93532kcal
ダンス
激しい		 26906kcal 27675kcal 28444kcal 29212kcal 29981kcal 30750kcal 31519kcal 32287kcal 33056kcal 33825kcal 34594kcal 35362kcal 36131kcal 36900kcal 37669kcal 38437kcal 39206kcal 39975kcal 40744kcal 41512kcal 42281kcal 43050kcal 43819kcal 44587kcal 45356kcal 46125kcal 46894kcal 47662kcal 48431kcal 49200kcal 49969kcal 50737kcal 51506kcal 52275kcal 53044kcal 53813kcal 54581kcal 55350kcal 56119kcal 56888kcal 57656kcal 58425kcal 59194kcal 59963kcal 60731kcal 61500kcal 62269kcal 63038kcal 63806kcal 64575kcal 65344kcal 66113kcal 66881kcal 67650kcal 68419kcal 69188kcal 69956kcal 70725kcal 71494kcal 72263kcal 73031kcal 73800kcal 74569kcal 75338kcal 76106kcal 76875kcal 77644kcal 78413kcal 79182kcal 79950kcal 80719kcal 81488kcal 82257kcal 83025kcal 83794kcal 84563kcal 85332kcal 86100kcal 86869kcal 87638kcal 88407kcal 89175kcal 89944kcal 90713kcal 91482kcal 92250kcal 93019kcal 93788kcal 94557kcal 95325kcal 96094kcal 96863kcal 97632kcal 98400kcal 99169kcal 99938kcal 100707kcal 101475kcal 102244kcal 103013kcal 103782kcal 104551kcal 105319kcal 106088kcal 106857kcal 107626kcal 108394kcal 109163kcal 109932kcal 110701kcal 111469kcal 112238kcal 113007kcal 113776kcal 114544kcal 115313kcal
踏み台昇降 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
トランポリン
ゆっくり		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27205kcal 27504kcal 27803kcal 28102kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34081kcal 34380kcal 34679kcal 34978kcal 35277kcal 35576kcal 35875kcal 36174kcal 36473kcal 36772kcal 37071kcal 37370kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40957kcal 41256kcal 41555kcal 41854kcal 42153kcal 42452kcal 42751kcal 43050kcal 43349kcal 43648kcal 43947kcal 44246kcal 44545kcal 44844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16143kcal 16528kcal 16912kcal 17297kcal 17681kcal 18065kcal 18450kcal 18834kcal 19218kcal 19603kcal 19987kcal 20372kcal 20756kcal 21140kcal 21525kcal 21909kcal 22293kcal 22678kcal 23062kcal 23447kcal 23831kcal 24215kcal 24600kcal 24984kcal 25368kcal 25753kcal 26137kcal 26522kcal 26906kcal 27290kcal 27675kcal 28059kcal 28444kcal 28828kcal 29212kcal 29597kcal 29981kcal 30365kcal 30750kcal 31134kcal 31519kcal 31903kcal 32287kcal 32672kcal 33056kcal 33440kcal 33825kcal 34209kcal 34594kcal 34978kcal 35362kcal 35747kcal 36131kcal 36515kcal 36900kcal 37284kcal 37669kcal 38053kcal 38437kcal 38822kcal 39206kcal 39591kcal 39975kcal 40359kcal 40744kcal 41128kcal 41512kcal 41897kcal 42281kcal 42666kcal 43050kcal 43434kcal 43819kcal 44203kcal 44587kcal 44972kcal 45356kcal 45741kcal 46125kcal 46509kcal 46894kcal 47278kcal 47662kcal 48047kcal 48431kcal 48816kcal 49200kcal 49584kcal 49969kcal 50353kcal 50737kcal 51122kcal 51506kcal 51891kcal 52275kcal 52659kcal 53044kcal 53428kcal 53813kcal 54197kcal 54581kcal 54966kcal 55350kcal 55734kcal 56119kcal 56503kcal 56888kcal 57272kcal 57656kcal
HIIT
ジャンプなし		 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
HIIT
ジャンプあり		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
料理全般 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27205kcal 27504kcal 27803kcal 28102kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34081kcal 34380kcal 34679kcal 34978kcal 35277kcal 35576kcal 35875kcal 36174kcal 36473kcal 36772kcal 37071kcal 37370kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40957kcal 41256kcal 41555kcal 41854kcal 42153kcal 42452kcal 42751kcal 43050kcal 43349kcal 43648kcal 43947kcal 44246kcal 44545kcal 44844kcal
掃除機をかける 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15503kcal 15785kcal 16067kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17758kcal 18040kcal 18322kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20013kcal 20295kcal 20577kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22268kcal 22550kcal 22832kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24523kcal 24805kcal 25087kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26778kcal 27060kcal 27342kcal 27624kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28751kcal 29033kcal 29315kcal 29597kcal 29879kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31006kcal 31288kcal 31570kcal 31852kcal 32134kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33261kcal 33543kcal 33825kcal 34107kcal 34389kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35516kcal 35798kcal 36080kcal 36362kcal 36644kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37771kcal 38053kcal 38335kcal 38617kcal 38899kcal 39181kcal 39462kcal 39744kcal 40026kcal 40308kcal 40590kcal 40872kcal 41154kcal 41436kcal 41717kcal 41999kcal 42281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27205kcal 27504kcal 27803kcal 28102kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34081kcal 34380kcal 34679kcal 34978kcal 35277kcal 35576kcal 35875kcal 36174kcal 36473kcal 36772kcal 37071kcal 37370kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40957kcal 41256kcal 41555kcal 41854kcal 42153kcal 42452kcal 42751kcal 43050kcal 43349kcal 43648kcal 43947kcal 44246kcal 44545kcal 44844kcal
部屋の片づけ全般 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16400kcal 16810kcal 17220kcal 17630kcal 18040kcal 18450kcal 18860kcal 19270kcal 19680kcal 20090kcal 20500kcal 20910kcal 21320kcal 21730kcal 22140kcal 22550kcal 22960kcal 23370kcal 23780kcal 24190kcal 24600kcal 25010kcal 25420kcal 25830kcal 26240kcal 26650kcal 27060kcal 27470kcal 27880kcal 28290kcal 28700kcal 29110kcal 29520kcal 29930kcal 30340kcal 30750kcal 31160kcal 31570kcal 31980kcal 32390kcal 32800kcal 33210kcal 33620kcal 34030kcal 34440kcal 34850kcal 35260kcal 35670kcal 36080kcal 36490kcal 36900kcal 37310kcal 37720kcal 38130kcal 38540kcal 38950kcal 39360kcal 39770kcal 40180kcal 40590kcal 41000kcal 41410kcal 41820kcal 42230kcal 42640kcal 43050kcal 43460kcal 43870kcal 44280kcal 44690kcal 45100kcal 45510kcal 45920kcal 46330kcal 46740kcal 47150kcal 47560kcal 47970kcal 48380kcal 48790kcal 49200kcal 49610kcal 50020kcal 50430kcal 50840kcal 51250kcal 51660kcal 52070kcal 52480kcal 52890kcal 53300kcal 53710kcal 54120kcal 54530kcal 54940kcal 55350kcal 55760kcal 56170kcal 56580kcal 56990kcal 57400kcal 57810kcal 58220kcal 58630kcal 59040kcal 59450kcal 59860kcal 60270kcal 60680kcal 61090kcal 61500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
トイレ 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15990kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16605kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17220kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17835kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18450kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19065kcal 19218kcal 19372kcal 19526kcal 19680kcal 19833kcal 19987kcal 20141kcal 20295kcal 20448kcal 20602kcal 20756kcal 20910kcal 21063kcal 21217kcal 21371kcal 21525kcal 21678kcal 21832kcal 21986kcal 22140kcal 22293kcal 22447kcal 22601kcal 22755kcal 22908kcal 23062kcal
風呂でシャワー 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
風呂で入浴 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6021kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7046kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8071kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9096kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10121kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11018kcal 11146kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12043kcal 12171kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13068kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14093kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15118kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16015kcal 16143kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17040kcal 17168kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18065kcal 18193kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19090kcal 19218kcal
デスクワーク 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14435kcal 14546kcal 14657kcal 14768kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
立って仕事をする 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15990kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16605kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17220kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17835kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18450kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19065kcal 19218kcal 19372kcal 19526kcal 19680kcal 19833kcal 19987kcal 20141kcal 20295kcal 20448kcal 20602kcal 20756kcal 20910kcal 21063kcal 21217kcal 21371kcal 21525kcal 21678kcal 21832kcal 21986kcal 22140kcal 22293kcal 22447kcal 22601kcal 22755kcal 22908kcal 23062kcal
体をよく動かす仕事 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
電車バスに乗車 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14435kcal 14546kcal 14657kcal 14768kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
自動車を運転 7474kcal 7687kcal 7901kcal 8114kcal 8328kcal 8541kcal 8755kcal 8968kcal 9182kcal 9395kcal 9609kcal 9823kcal 10036kcal 10250kcal 10463kcal 10677kcal 10890kcal 11104kcal 11317kcal 11531kcal 11744kcal 11958kcal 12171kcal 12385kcal 12599kcal 12812kcal 13026kcal 13239kcal 13453kcal 13666kcal 13880kcal 14093kcal 14307kcal 14520kcal 14734kcal 14948kcal 15161kcal 15375kcal 15588kcal 15802kcal 16015kcal 16229kcal 16442kcal 16656kcal 16869kcal 17083kcal 17297kcal 17510kcal 17724kcal 17937kcal 18151kcal 18364kcal 18578kcal 18791kcal 19005kcal 19218kcal 19432kcal 19646kcal 19859kcal 20073kcal 20286kcal 20500kcal 20713kcal 20927kcal 21140kcal 21354kcal 21567kcal 21781kcal 21995kcal 22208kcal 22422kcal 22635kcal 22849kcal 23062kcal 23276kcal 23489kcal 23703kcal 23916kcal 24130kcal 24343kcal 24557kcal 24771kcal 24984kcal 25198kcal 25411kcal 25625kcal 25838kcal 26052kcal 26265kcal 26479kcal 26692kcal 26906kcal 27120kcal 27333kcal 27547kcal 27760kcal 27974kcal 28187kcal 28401kcal 28614kcal 28828kcal 29041kcal 29255kcal 29469kcal 29682kcal 29896kcal 30109kcal 30323kcal 30536kcal 30750kcal 30963kcal 31177kcal 31390kcal 31604kcal 31818kcal 32031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41256kcal 42435kcal 43614kcal 44792kcal 45971kcal 47150kcal 48329kcal 49507kcal 50686kcal 51865kcal 53044kcal 54223kcal 55401kcal 56580kcal 57759kcal 58938kcal 60116kcal 61295kcal 62474kcal 63653kcal 64831kcal 66010kcal 67189kcal 68368kcal 69546kcal 70725kcal 71904kcal 73083kcal 74261kcal 75440kcal 76619kcal 77798kcal 78977kcal 80155kcal 81334kcal 82513kcal 83692kcal 84870kcal 86049kcal 87228kcal 88407kcal 89585kcal 90764kcal 91943kcal 93122kcal 94300kcal 95479kcal 96658kcal 97837kcal 99015kcal 100194kcal 101373kcal 102552kcal 103731kcal 104909kcal 106088kcal 107267kcal 108446kcal 109624kcal 110803kcal 111982kcal 113161kcal 114339kcal 115518kcal 116697kcal 117876kcal 119054kcal 120233kcal 121412kcal 122591kcal 123769kcal 124948kcal 126127kcal 127306kcal 128485kcal 129663kcal 130842kcal 132021kcal 133200kcal 134378kcal 135557kcal 136736kcal 137915kcal 139093kcal 140272kcal 141451kcal 142630kcal 143808kcal 144987kcal 146166kcal 147345kcal 148523kcal 149702kcal 150881kcal 152060kcal 153238kcal 154417kcal 155596kcal 156775kcal 157954kcal 159132kcal 160311kcal 161490kcal 162669kcal 163847kcal 165026kcal 166205kcal 167384kcal 168562kcal 169741kcal 170920kcal 172099kcal 173277kcal 174456kcal 175635kcal 176814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36772kcal 37822kcal 38873kcal 39924kcal 40974kcal 42025kcal 43076kcal 44126kcal 45177kcal 46227kcal 47278kcal 48329kcal 49379kcal 50430kcal 51481kcal 52531kcal 53582kcal 54633kcal 55683kcal 56734kcal 57784kcal 58835kcal 59886kcal 60936kcal 61987kcal 63038kcal 64088kcal 65139kcal 66190kcal 67240kcal 68291kcal 69341kcal 70392kcal 71443kcal 72493kcal 73544kcal 74595kcal 75645kcal 76696kcal 77747kcal 78797kcal 79848kcal 80898kcal 81949kcal 83000kcal 84050kcal 85101kcal 86152kcal 87202kcal 88253kcal 89303kcal 90354kcal 91405kcal 92455kcal 93506kcal 94557kcal 95607kcal 96658kcal 97709kcal 98759kcal 99810kcal 100860kcal 101911kcal 102962kcal 104012kcal 105063kcal 106114kcal 107164kcal 108215kcal 109266kcal 110316kcal 111367kcal 112417kcal 113468kcal 114519kcal 115569kcal 116620kcal 117671kcal 118721kcal 119772kcal 120823kcal 121873kcal 122924kcal 123974kcal 125025kcal 126076kcal 127126kcal 128177kcal 129228kcal 130278kcal 131329kcal 132380kcal 133430kcal 134481kcal 135531kcal 136582kcal 137633kcal 138683kcal 139734kcal 140785kcal 141835kcal 142886kcal 143937kcal 144987kcal 146038kcal 147088kcal 148139kcal 149190kcal 150240kcal 151291kcal 152342kcal 153392kcal 154443kcal 155494kcal 156544kcal 157595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35277kcal 36285kcal 37293kcal 38301kcal 39309kcal 40317kcal 41324kcal 42332kcal 43340kcal 44348kcal 45356kcal 46364kcal 47372kcal 48380kcal 49388kcal 50396kcal 51404kcal 52412kcal 53420kcal 54428kcal 55435kcal 56443kcal 57451kcal 58459kcal 59467kcal 60475kcal 61483kcal 62491kcal 63499kcal 64507kcal 65515kcal 66523kcal 67531kcal 68539kcal 69546kcal 70554kcal 71562kcal 72570kcal 73578kcal 74586kcal 75594kcal 76602kcal 77610kcal 78618kcal 79626kcal 80634kcal 81642kcal 82649kcal 83657kcal 84665kcal 85673kcal 86681kcal 87689kcal 88697kcal 89705kcal 90713kcal 91721kcal 92729kcal 93737kcal 94745kcal 95753kcal 96760kcal 97768kcal 98776kcal 99784kcal 100792kcal 101800kcal 102808kcal 103816kcal 104824kcal 105832kcal 106840kcal 107848kcal 108856kcal 109863kcal 110871kcal 111879kcal 112887kcal 113895kcal 114903kcal 115911kcal 116919kcal 117927kcal 118935kcal 119943kcal 120951kcal 121959kcal 122967kcal 123974kcal 124982kcal 125990kcal 126998kcal 128006kcal 129014kcal 130022kcal 131030kcal 132038kcal 133046kcal 134054kcal 135062kcal 136070kcal 137078kcal 138085kcal 139093kcal 140101kcal 141109kcal 142117kcal 143125kcal 144133kcal 145141kcal 146149kcal 147157kcal 148165kcal 149173kcal 150181kcal 151188kcal
水泳
(速め:全般)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32458kcal 33312kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37583kcal 38437kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41854kcal 42708kcal 43562kcal 44417kcal 45271kcal 46125kcal 46979kcal 47833kcal 48687kcal 49542kcal 50396kcal 51250kcal 52104kcal 52958kcal 53813kcal 54667kcal 55521kcal 56375kcal 57229kcal 58083kcal 58938kcal 59792kcal 60646kcal 61500kcal 62354kcal 63208kcal 64063kcal 64917kcal 65771kcal 66625kcal 67479kcal 68334kcal 69188kcal 70042kcal 70896kcal 71750kcal 72604kcal 73459kcal 74313kcal 75167kcal 76021kcal 76875kcal 77729kcal 78584kcal 79438kcal 80292kcal 81146kcal 82000kcal 82854kcal 83709kcal 84563kcal 85417kcal 86271kcal 87125kcal 87980kcal 88834kcal 89688kcal 90542kcal 91396kcal 92250kcal 93105kcal 93959kcal 94813kcal 95667kcal 96521kcal 97375kcal 98230kcal 99084kcal 99938kcal 100792kcal 101646kcal 102501kcal 103355kcal 104209kcal 105063kcal 105917kcal 106771kcal 107626kcal 108480kcal 109334kcal 110188kcal 111042kcal 111896kcal 112751kcal 113605kcal 114459kcal 115313kcal 116167kcal 117021kcal 117876kcal 118730kcal 119584kcal 120438kcal 121292kcal 122147kcal 123001kcal 123855kcal 124709kcal 125563kcal 126417kcal 127272kcal 128126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32458kcal 33312kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37583kcal 38437kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41854kcal 42708kcal 43562kcal 44417kcal 45271kcal 46125kcal 46979kcal 47833kcal 48687kcal 49542kcal 50396kcal 51250kcal 52104kcal 52958kcal 53813kcal 54667kcal 55521kcal 56375kcal 57229kcal 58083kcal 58938kcal 59792kcal 60646kcal 61500kcal 62354kcal 63208kcal 64063kcal 64917kcal 65771kcal 66625kcal 67479kcal 68334kcal 69188kcal 70042kcal 70896kcal 71750kcal 72604kcal 73459kcal 74313kcal 75167kcal 76021kcal 76875kcal 77729kcal 78584kcal 79438kcal 80292kcal 81146kcal 82000kcal 82854kcal 83709kcal 84563kcal 85417kcal 86271kcal 87125kcal 87980kcal 88834kcal 89688kcal 90542kcal 91396kcal 92250kcal 93105kcal 93959kcal 94813kcal 95667kcal 96521kcal 97375kcal 98230kcal 99084kcal 99938kcal 100792kcal 101646kcal 102501kcal 103355kcal 104209kcal 105063kcal 105917kcal 106771kcal 107626kcal 108480kcal 109334kcal 110188kcal 111042kcal 111896kcal 112751kcal 113605kcal 114459kcal 115313kcal 116167kcal 117021kcal 117876kcal 118730kcal 119584kcal 120438kcal 121292kcal 122147kcal 123001kcal 123855kcal 124709kcal 125563kcal 126417kcal 127272kcal 128126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32458kcal 33312kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37583kcal 38437kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41854kcal 42708kcal 43562kcal 44417kcal 45271kcal 46125kcal 46979kcal 47833kcal 48687kcal 49542kcal 50396kcal 51250kcal 52104kcal 52958kcal 53813kcal 54667kcal 55521kcal 56375kcal 57229kcal 58083kcal 58938kcal 59792kcal 60646kcal 61500kcal 62354kcal 63208kcal 64063kcal 64917kcal 65771kcal 66625kcal 67479kcal 68334kcal 69188kcal 70042kcal 70896kcal 71750kcal 72604kcal 73459kcal 74313kcal 75167kcal 76021kcal 76875kcal 77729kcal 78584kcal 79438kcal 80292kcal 81146kcal 82000kcal 82854kcal 83709kcal 84563kcal 85417kcal 86271kcal 87125kcal 87980kcal 88834kcal 89688kcal 90542kcal 91396kcal 92250kcal 93105kcal 93959kcal 94813kcal 95667kcal 96521kcal 97375kcal 98230kcal 99084kcal 99938kcal 100792kcal 101646kcal 102501kcal 103355kcal 104209kcal 105063kcal 105917kcal 106771kcal 107626kcal 108480kcal 109334kcal 110188kcal 111042kcal 111896kcal 112751kcal 113605kcal 114459kcal 115313kcal 116167kcal 117021kcal 117876kcal 118730kcal 119584kcal 120438kcal 121292kcal 122147kcal 123001kcal 123855kcal 124709kcal 125563kcal 126417kcal 127272kcal 128126kcal
ダンス
激しい		 26906kcal 27675kcal 28444kcal 29212kcal 29981kcal 30750kcal 31519kcal 32287kcal 33056kcal 33825kcal 34594kcal 35362kcal 36131kcal 36900kcal 37669kcal 38437kcal 39206kcal 39975kcal 40744kcal 41512kcal 42281kcal 43050kcal 43819kcal 44587kcal 45356kcal 46125kcal 46894kcal 47662kcal 48431kcal 49200kcal 49969kcal 50737kcal 51506kcal 52275kcal 53044kcal 53813kcal 54581kcal 55350kcal 56119kcal 56888kcal 57656kcal 58425kcal 59194kcal 59963kcal 60731kcal 61500kcal 62269kcal 63038kcal 63806kcal 64575kcal 65344kcal 66113kcal 66881kcal 67650kcal 68419kcal 69188kcal 69956kcal 70725kcal 71494kcal 72263kcal 73031kcal 73800kcal 74569kcal 75338kcal 76106kcal 76875kcal 77644kcal 78413kcal 79182kcal 79950kcal 80719kcal 81488kcal 82257kcal 83025kcal 83794kcal 84563kcal 85332kcal 86100kcal 86869kcal 87638kcal 88407kcal 89175kcal 89944kcal 90713kcal 91482kcal 92250kcal 93019kcal 93788kcal 94557kcal 95325kcal 96094kcal 96863kcal 97632kcal 98400kcal 99169kcal 99938kcal 100707kcal 101475kcal 102244kcal 103013kcal 103782kcal 104551kcal 105319kcal 106088kcal 106857kcal 107626kcal 108394kcal 109163kcal 109932kcal 110701kcal 111469kcal 112238kcal 113007kcal 113776kcal 114544kcal 115313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26308kcal 27060kcal 27811kcal 28563kcal 29315kcal 30066kcal 30818kcal 31570kcal 32321kcal 33073kcal 33825kcal 34577kcal 35328kcal 36080kcal 36832kcal 37583kcal 38335kcal 39087kcal 39838kcal 40590kcal 41342kcal 42093kcal 42845kcal 43597kcal 44348kcal 45100kcal 45852kcal 46603kcal 47355kcal 48107kcal 48858kcal 49610kcal 50362kcal 51113kcal 51865kcal 52617kcal 53368kcal 54120kcal 54872kcal 55623kcal 56375kcal 57127kcal 57878kcal 58630kcal 59382kcal 60133kcal 60885kcal 61637kcal 62388kcal 63140kcal 63892kcal 64643kcal 65395kcal 66147kcal 66898kcal 67650kcal 68402kcal 69154kcal 69905kcal 70657kcal 71409kcal 72160kcal 72912kcal 73664kcal 74415kcal 75167kcal 75919kcal 76670kcal 77422kcal 78174kcal 78925kcal 79677kcal 80429kcal 81180kcal 81932kcal 82684kcal 83435kcal 84187kcal 84939kcal 85690kcal 86442kcal 87194kcal 87945kcal 88697kcal 89449kcal 90200kcal 90952kcal 91704kcal 92455kcal 93207kcal 93959kcal 94710kcal 95462kcal 96214kcal 96965kcal 97717kcal 98469kcal 99220kcal 99972kcal 100724kcal 101475kcal 102227kcal 102979kcal 103731kcal 104482kcal 105234kcal 105986kcal 106737kcal 107489kcal 108241kcal 108992kcal 109744kcal 110496kcal 111247kcal 111999kcal 112751kcal
水泳
(普通:全般)		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36157kcal 36866kcal 37575kcal 38284kcal 38993kcal 39702kcal 40411kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53881kcal 54590kcal 55299kcal 56008kcal 56717kcal 57426kcal 58135kcal 58844kcal 59553kcal 60262kcal 60971kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71605kcal 72314kcal 73023kcal 73732kcal 74441kcal 75150kcal 75859kcal 76568kcal 77277kcal 77986kcal 78695kcal 79404kcal 80113kcal 80822kcal 81531kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89329kcal 90038kcal 90747kcal 91456kcal 92165kcal 92874kcal 93583kcal 94292kcal 95001kcal 95710kcal 96419kcal 97128kcal 97837kcal 98546kcal 99255kcal 99964kcal 100673kcal 101382kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
山登り 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
HIIT
ジャンプあり		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34167kcal 34850kcal 35533kcal 36217kcal 36900kcal 37583kcal 38267kcal 38950kcal 39633kcal 40317kcal 41000kcal 41683kcal 42367kcal 43050kcal 43733kcal 44417kcal 45100kcal 45783kcal 46467kcal 47150kcal 47833kcal 48517kcal 49200kcal 49883kcal 50567kcal 51250kcal 51933kcal 52617kcal 53300kcal 53983kcal 54667kcal 55350kcal 56033kcal 56717kcal 57400kcal 58083kcal 58767kcal 59450kcal 60133kcal 60817kcal 61500kcal 62183kcal 62867kcal 63550kcal 64233kcal 64917kcal 65600kcal 66283kcal 66967kcal 67650kcal 68334kcal 69017kcal 69700kcal 70384kcal 71067kcal 71750kcal 72434kcal 73117kcal 73800kcal 74484kcal 75167kcal 75850kcal 76534kcal 77217kcal 77900kcal 78584kcal 79267kcal 79950kcal 80634kcal 81317kcal 82000kcal 82684kcal 83367kcal 84050kcal 84734kcal 85417kcal 86100kcal 86784kcal 87467kcal 88150kcal 88834kcal 89517kcal 90200kcal 90884kcal 91567kcal 92250kcal 92934kcal 93617kcal 94300kcal 94984kcal 95667kcal 96350kcal 97034kcal 97717kcal 98400kcal 99084kcal 99767kcal 100450kcal 101134kcal 101817kcal 102501kcal
ダンス
普通		 21824kcal 22447kcal 23071kcal 23694kcal 24318kcal 24941kcal 25565kcal 26189kcal 26812kcal 27436kcal 28059kcal 28683kcal 29306kcal 29930kcal 30553kcal 31177kcal 31800kcal 32424kcal 33048kcal 33671kcal 34295kcal 34918kcal 35542kcal 36165kcal 36789kcal 37412kcal 38036kcal 38659kcal 39283kcal 39907kcal 40530kcal 41154kcal 41777kcal 42401kcal 43024kcal 43648kcal 44271kcal 44895kcal 45518kcal 46142kcal 46766kcal 47389kcal 48013kcal 48636kcal 49260kcal 49883kcal 50507kcal 51130kcal 51754kcal 52378kcal 53001kcal 53625kcal 54248kcal 54872kcal 55495kcal 56119kcal 56742kcal 57366kcal 57989kcal 58613kcal 59237kcal 59860kcal 60484kcal 61107kcal 61731kcal 62354kcal 62978kcal 63601kcal 64225kcal 64848kcal 65472kcal 66096kcal 66719kcal 67343kcal 67966kcal 68590kcal 69213kcal 69837kcal 70460kcal 71084kcal 71707kcal 72331kcal 72955kcal 73578kcal 74202kcal 74825kcal 75449kcal 76072kcal 76696kcal 77319kcal 77943kcal 78567kcal 79190kcal 79814kcal 80437kcal 81061kcal 81684kcal 82308kcal 82931kcal 83555kcal 84178kcal 84802kcal 85426kcal 86049kcal 86673kcal 87296kcal 87920kcal 88543kcal 89167kcal 89790kcal 90414kcal 91037kcal 91661kcal 92285kcal 92908kcal 93532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25112kcal 25625kcal 26137kcal 26650kcal 27162kcal 27675kcal 28187kcal 28700kcal 29212kcal 29725kcal 30237kcal 30750kcal 31262kcal 31775kcal 32287kcal 32800kcal 33312kcal 33825kcal 34337kcal 34850kcal 35362kcal 35875kcal 36387kcal 36900kcal 37412kcal 37925kcal 38437kcal 38950kcal 39462kcal 39975kcal 40487kcal 41000kcal 41512kcal 42025kcal 42537kcal 43050kcal 43562kcal 44075kcal 44587kcal 45100kcal 45612kcal 46125kcal 46637kcal 47150kcal 47662kcal 48175kcal 48687kcal 49200kcal 49712kcal 50225kcal 50737kcal 51250kcal 51763kcal 52275kcal 52788kcal 53300kcal 53813kcal 54325kcal 54838kcal 55350kcal 55863kcal 56375kcal 56888kcal 57400kcal 57913kcal 58425kcal 58938kcal 59450kcal 59963kcal 60475kcal 60988kcal 61500kcal 62013kcal 62525kcal 63038kcal 63550kcal 64063kcal 64575kcal 65088kcal 65600kcal 66113kcal 66625kcal 67138kcal 67650kcal 68163kcal 68675kcal 69188kcal 69700kcal 70213kcal 70725kcal 71238kcal 71750kcal 72263kcal 72775kcal 73288kcal 73800kcal 74313kcal 74825kcal 75338kcal 75850kcal 76363kcal 76875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25112kcal 25625kcal 26137kcal 26650kcal 27162kcal 27675kcal 28187kcal 28700kcal 29212kcal 29725kcal 30237kcal 30750kcal 31262kcal 31775kcal 32287kcal 32800kcal 33312kcal 33825kcal 34337kcal 34850kcal 35362kcal 35875kcal 36387kcal 36900kcal 37412kcal 37925kcal 38437kcal 38950kcal 39462kcal 39975kcal 40487kcal 41000kcal 41512kcal 42025kcal 42537kcal 43050kcal 43562kcal 44075kcal 44587kcal 45100kcal 45612kcal 46125kcal 46637kcal 47150kcal 47662kcal 48175kcal 48687kcal 49200kcal 49712kcal 50225kcal 50737kcal 51250kcal 51763kcal 52275kcal 52788kcal 53300kcal 53813kcal 54325kcal 54838kcal 55350kcal 55863kcal 56375kcal 56888kcal 57400kcal 57913kcal 58425kcal 58938kcal 59450kcal 59963kcal 60475kcal 60988kcal 61500kcal 62013kcal 62525kcal 63038kcal 63550kcal 64063kcal 64575kcal 65088kcal 65600kcal 66113kcal 66625kcal 67138kcal 67650kcal 68163kcal 68675kcal 69188kcal 69700kcal 70213kcal 70725kcal 71238kcal 71750kcal 72263kcal 72775kcal 73288kcal 73800kcal 74313kcal 74825kcal 75338kcal 75850kcal 76363kcal 76875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15844kcal 16297kcal 16750kcal 17203kcal 17655kcal 18108kcal 18561kcal 19013kcal 19466kcal 19919kcal 20372kcal 20824kcal 21277kcal 21730kcal 22182kcal 22635kcal 23088kcal 23541kcal 23993kcal 24446kcal 24899kcal 25351kcal 25804kcal 26257kcal 26710kcal 27162kcal 27615kcal 28068kcal 28520kcal 28973kcal 29426kcal 29879kcal 30331kcal 30784kcal 31237kcal 31689kcal 32142kcal 32595kcal 33048kcal 33500kcal 33953kcal 34406kcal 34858kcal 35311kcal 35764kcal 36217kcal 36669kcal 37122kcal 37575kcal 38027kcal 38480kcal 38933kcal 39386kcal 39838kcal 40291kcal 40744kcal 41196kcal 41649kcal 42102kcal 42554kcal 43007kcal 43460kcal 43913kcal 44365kcal 44818kcal 45271kcal 45723kcal 46176kcal 46629kcal 47082kcal 47534kcal 47987kcal 48440kcal 48892kcal 49345kcal 49798kcal 50251kcal 50703kcal 51156kcal 51609kcal 52061kcal 52514kcal 52967kcal 53420kcal 53872kcal 54325kcal 54778kcal 55230kcal 55683kcal 56136kcal 56589kcal 57041kcal 57494kcal 57947kcal 58399kcal 58852kcal 59305kcal 59758kcal 60210kcal 60663kcal 61116kcal 61568kcal 62021kcal 62474kcal 62927kcal 63379kcal 63832kcal 64285kcal 64737kcal 65190kcal 65643kcal 66096kcal 66548kcal 67001kcal 67454kcal 67906kcal
踏み台昇降 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
HIIT
ジャンプなし		 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
ダンス
ゆっくり		 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
筋トレ
スクワット		 14948kcal 15375kcal 15802kcal 16229kcal 16656kcal 17083kcal 17510kcal 17937kcal 18364kcal 18791kcal 19218kcal 19646kcal 20073kcal 20500kcal 20927kcal 21354kcal 21781kcal 22208kcal 22635kcal 23062kcal 23489kcal 23916kcal 24343kcal 24771kcal 25198kcal 25625kcal 26052kcal 26479kcal 26906kcal 27333kcal 27760kcal 28187kcal 28614kcal 29041kcal 29469kcal 29896kcal 30323kcal 30750kcal 31177kcal 31604kcal 32031kcal 32458kcal 32885kcal 33312kcal 33739kcal 34167kcal 34594kcal 35021kcal 35448kcal 35875kcal 36302kcal 36729kcal 37156kcal 37583kcal 38010kcal 38437kcal 38864kcal 39292kcal 39719kcal 40146kcal 40573kcal 41000kcal 41427kcal 41854kcal 42281kcal 42708kcal 43135kcal 43562kcal 43990kcal 44417kcal 44844kcal 45271kcal 45698kcal 46125kcal 46552kcal 46979kcal 47406kcal 47833kcal 48260kcal 48687kcal 49115kcal 49542kcal 49969kcal 50396kcal 50823kcal 51250kcal 51677kcal 52104kcal 52531kcal 52958kcal 53385kcal 53813kcal 54240kcal 54667kcal 55094kcal 55521kcal 55948kcal 56375kcal 56802kcal 57229kcal 57656kcal 58083kcal 58510kcal 58938kcal 59365kcal 59792kcal 60219kcal 60646kcal 61073kcal 61500kcal 61927kcal 62354kcal 62781kcal 63208kcal 63636kcal 64063kcal
部屋の片づけ全般 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16400kcal 16810kcal 17220kcal 17630kcal 18040kcal 18450kcal 18860kcal 19270kcal 19680kcal 20090kcal 20500kcal 20910kcal 21320kcal 21730kcal 22140kcal 22550kcal 22960kcal 23370kcal 23780kcal 24190kcal 24600kcal 25010kcal 25420kcal 25830kcal 26240kcal 26650kcal 27060kcal 27470kcal 27880kcal 28290kcal 28700kcal 29110kcal 29520kcal 29930kcal 30340kcal 30750kcal 31160kcal 31570kcal 31980kcal 32390kcal 32800kcal 33210kcal 33620kcal 34030kcal 34440kcal 34850kcal 35260kcal 35670kcal 36080kcal 36490kcal 36900kcal 37310kcal 37720kcal 38130kcal 38540kcal 38950kcal 39360kcal 39770kcal 40180kcal 40590kcal 41000kcal 41410kcal 41820kcal 42230kcal 42640kcal 43050kcal 43460kcal 43870kcal 44280kcal 44690kcal 45100kcal 45510kcal 45920kcal 46330kcal 46740kcal 47150kcal 47560kcal 47970kcal 48380kcal 48790kcal 49200kcal 49610kcal 50020kcal 50430kcal 50840kcal 51250kcal 51660kcal 52070kcal 52480kcal 52890kcal 53300kcal 53710kcal 54120kcal 54530kcal 54940kcal 55350kcal 55760kcal 56170kcal 56580kcal 56990kcal 57400kcal 57810kcal 58220kcal 58630kcal 59040kcal 59450kcal 59860kcal 60270kcal 60680kcal 61090kcal 61500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16143kcal 16528kcal 16912kcal 17297kcal 17681kcal 18065kcal 18450kcal 18834kcal 19218kcal 19603kcal 19987kcal 20372kcal 20756kcal 21140kcal 21525kcal 21909kcal 22293kcal 22678kcal 23062kcal 23447kcal 23831kcal 24215kcal 24600kcal 24984kcal 25368kcal 25753kcal 26137kcal 26522kcal 26906kcal 27290kcal 27675kcal 28059kcal 28444kcal 28828kcal 29212kcal 29597kcal 29981kcal 30365kcal 30750kcal 31134kcal 31519kcal 31903kcal 32287kcal 32672kcal 33056kcal 33440kcal 33825kcal 34209kcal 34594kcal 34978kcal 35362kcal 35747kcal 36131kcal 36515kcal 36900kcal 37284kcal 37669kcal 38053kcal 38437kcal 38822kcal 39206kcal 39591kcal 39975kcal 40359kcal 40744kcal 41128kcal 41512kcal 41897kcal 42281kcal 42666kcal 43050kcal 43434kcal 43819kcal 44203kcal 44587kcal 44972kcal 45356kcal 45741kcal 46125kcal 46509kcal 46894kcal 47278kcal 47662kcal 48047kcal 48431kcal 48816kcal 49200kcal 49584kcal 49969kcal 50353kcal 50737kcal 51122kcal 51506kcal 51891kcal 52275kcal 52659kcal 53044kcal 53428kcal 53813kcal 54197kcal 54581kcal 54966kcal 55350kcal 55734kcal 56119kcal 56503kcal 56888kcal 57272kcal 57656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15059kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17630kcal 17997kcal 18364kcal 18732kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20201kcal 20568kcal 20935kcal 21303kcal 21670kcal 22037kcal 22405kcal 22772kcal 23139kcal 23506kcal 23874kcal 24241kcal 24608kcal 24976kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26445kcal 26812kcal 27179kcal 27547kcal 27914kcal 28281kcal 28649kcal 29016kcal 29383kcal 29750kcal 30118kcal 30485kcal 30852kcal 31220kcal 31587kcal 31954kcal 32321kcal 32689kcal 33056kcal 33423kcal 33791kcal 34158kcal 34525kcal 34893kcal 35260kcal 35627kcal 35994kcal 36362kcal 36729kcal 37096kcal 37464kcal 37831kcal 38198kcal 38566kcal 38933kcal 39300kcal 39667kcal 40035kcal 40402kcal 40769kcal 41137kcal 41504kcal 41871kcal 42238kcal 42606kcal 42973kcal 43340kcal 43708kcal 44075kcal 44442kcal 44810kcal 45177kcal 45544kcal 45911kcal 46279kcal 46646kcal 47013kcal 47381kcal 47748kcal 48115kcal 48482kcal 48850kcal 49217kcal 49584kcal 49952kcal 50319kcal 50686kcal 51054kcal 51421kcal 51788kcal 52155kcal 52523kcal 52890kcal 53257kcal 53625kcal 53992kcal 54359kcal 54726kcal 55094kcal
ヨガ
パワー		 11958kcal 12300kcal 12641kcal 12983kcal 13325kcal 13666kcal 14008kcal 14350kcal 14691kcal 15033kcal 15375kcal 15716kcal 16058kcal 16400kcal 16741kcal 17083kcal 17425kcal 17766kcal 18108kcal 18450kcal 18791kcal 19133kcal 19475kcal 19816kcal 20158kcal 20500kcal 20841kcal 21183kcal 21525kcal 21866kcal 22208kcal 22550kcal 22891kcal 23233kcal 23575kcal 23916kcal 24258kcal 24600kcal 24941kcal 25283kcal 25625kcal 25966kcal 26308kcal 26650kcal 26991kcal 27333kcal 27675kcal 28016kcal 28358kcal 28700kcal 29041kcal 29383kcal 29725kcal 30066kcal 30408kcal 30750kcal 31091kcal 31433kcal 31775kcal 32116kcal 32458kcal 32800kcal 33141kcal 33483kcal 33825kcal 34167kcal 34508kcal 34850kcal 35192kcal 35533kcal 35875kcal 36217kcal 36558kcal 36900kcal 37242kcal 37583kcal 37925kcal 38267kcal 38608kcal 38950kcal 39292kcal 39633kcal 39975kcal 40317kcal 40658kcal 41000kcal 41342kcal 41683kcal 42025kcal 42367kcal 42708kcal 43050kcal 43392kcal 43733kcal 44075kcal 44417kcal 44758kcal 45100kcal 45442kcal 45783kcal 46125kcal 46467kcal 46808kcal 47150kcal 47492kcal 47833kcal 48175kcal 48517kcal 48858kcal 49200kcal 49542kcal 49883kcal 50225kcal 50567kcal 50908kcal 51250kcal
筋トレ
腹筋運動		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
背筋運動		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
筋トレ
懸垂		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12658kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14930kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16553kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18176kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20448kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22071kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23694kcal 24019kcal 24343kcal 24668kcal 24993kcal 25317kcal 25642kcal 25966kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27589kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29212kcal 29537kcal 29861kcal 30186kcal 30511kcal 30835kcal 31160kcal 31484kcal 31809kcal 32134kcal 32458kcal 32783kcal 33107kcal 33432kcal 33756kcal 34081kcal 34406kcal 34730kcal 35055kcal 35379kcal 35704kcal 36029kcal 36353kcal 36678kcal 37002kcal 37327kcal 37652kcal 37976kcal 38301kcal 38625kcal 38950kcal 39274kcal 39599kcal 39924kcal 40248kcal 40573kcal 40897kcal 41222kcal 41547kcal 41871kcal 42196kcal 42520kcal 42845kcal 43170kcal 43494kcal 43819kcal 44143kcal 44468kcal 44792kcal 45117kcal 45442kcal 45766kcal 46091kcal 46415kcal 46740kcal 47065kcal 47389kcal 47714kcal 48038kcal 48363kcal 48687kcal
トランポリン
ゆっくり		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27205kcal 27504kcal 27803kcal 28102kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34081kcal 34380kcal 34679kcal 34978kcal 35277kcal 35576kcal 35875kcal 36174kcal 36473kcal 36772kcal 37071kcal 37370kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40957kcal 41256kcal 41555kcal 41854kcal 42153kcal 42452kcal 42751kcal 43050kcal 43349kcal 43648kcal 43947kcal 44246kcal 44545kcal 44844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27205kcal 27504kcal 27803kcal 28102kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34081kcal 34380kcal 34679kcal 34978kcal 35277kcal 35576kcal 35875kcal 36174kcal 36473kcal 36772kcal 37071kcal 37370kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40957kcal 41256kcal 41555kcal 41854kcal 42153kcal 42452kcal 42751kcal 43050kcal 43349kcal 43648kcal 43947kcal 44246kcal 44545kcal 44844kcal
料理全般 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27205kcal 27504kcal 27803kcal 28102kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34081kcal 34380kcal 34679kcal 34978kcal 35277kcal 35576kcal 35875kcal 36174kcal 36473kcal 36772kcal 37071kcal 37370kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40957kcal 41256kcal 41555kcal 41854kcal 42153kcal 42452kcal 42751kcal 43050kcal 43349kcal 43648kcal 43947kcal 44246kcal 44545kcal 44844kcal
掃除機をかける 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15503kcal 15785kcal 16067kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17758kcal 18040kcal 18322kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20013kcal 20295kcal 20577kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22268kcal 22550kcal 22832kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24523kcal 24805kcal 25087kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26778kcal 27060kcal 27342kcal 27624kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28751kcal 29033kcal 29315kcal 29597kcal 29879kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31006kcal 31288kcal 31570kcal 31852kcal 32134kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33261kcal 33543kcal 33825kcal 34107kcal 34389kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35516kcal 35798kcal 36080kcal 36362kcal 36644kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37771kcal 38053kcal 38335kcal 38617kcal 38899kcal 39181kcal 39462kcal 39744kcal 40026kcal 40308kcal 40590kcal 40872kcal 41154kcal 41436kcal 41717kcal 41999kcal 42281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
体をよく動かす仕事 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
皿洗い 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
ヨガ
ハタ		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7474kcal 7687kcal 7901kcal 8114kcal 8328kcal 8541kcal 8755kcal 8968kcal 9182kcal 9395kcal 9609kcal 9823kcal 10036kcal 10250kcal 10463kcal 10677kcal 10890kcal 11104kcal 11317kcal 11531kcal 11744kcal 11958kcal 12171kcal 12385kcal 12599kcal 12812kcal 13026kcal 13239kcal 13453kcal 13666kcal 13880kcal 14093kcal 14307kcal 14520kcal 14734kcal 14948kcal 15161kcal 15375kcal 15588kcal 15802kcal 16015kcal 16229kcal 16442kcal 16656kcal 16869kcal 17083kcal 17297kcal 17510kcal 17724kcal 17937kcal 18151kcal 18364kcal 18578kcal 18791kcal 19005kcal 19218kcal 19432kcal 19646kcal 19859kcal 20073kcal 20286kcal 20500kcal 20713kcal 20927kcal 21140kcal 21354kcal 21567kcal 21781kcal 21995kcal 22208kcal 22422kcal 22635kcal 22849kcal 23062kcal 23276kcal 23489kcal 23703kcal 23916kcal 24130kcal 24343kcal 24557kcal 24771kcal 24984kcal 25198kcal 25411kcal 25625kcal 25838kcal 26052kcal 26265kcal 26479kcal 26692kcal 26906kcal 27120kcal 27333kcal 27547kcal 27760kcal 27974kcal 28187kcal 28401kcal 28614kcal 28828kcal 29041kcal 29255kcal 29469kcal 29682kcal 29896kcal 30109kcal 30323kcal 30536kcal 30750kcal 30963kcal 31177kcal 31390kcal 31604kcal 31818kcal 32031kcal
自動車を運転 7474kcal 7687kcal 7901kcal 8114kcal 8328kcal 8541kcal 8755kcal 8968kcal 9182kcal 9395kcal 9609kcal 9823kcal 10036kcal 10250kcal 10463kcal 10677kcal 10890kcal 11104kcal 11317kcal 11531kcal 11744kcal 11958kcal 12171kcal 12385kcal 12599kcal 12812kcal 13026kcal 13239kcal 13453kcal 13666kcal 13880kcal 14093kcal 14307kcal 14520kcal 14734kcal 14948kcal 15161kcal 15375kcal 15588kcal 15802kcal 16015kcal 16229kcal 16442kcal 16656kcal 16869kcal 17083kcal 17297kcal 17510kcal 17724kcal 17937kcal 18151kcal 18364kcal 18578kcal 18791kcal 19005kcal 19218kcal 19432kcal 19646kcal 19859kcal 20073kcal 20286kcal 20500kcal 20713kcal 20927kcal 21140kcal 21354kcal 21567kcal 21781kcal 21995kcal 22208kcal 22422kcal 22635kcal 22849kcal 23062kcal 23276kcal 23489kcal 23703kcal 23916kcal 24130kcal 24343kcal 24557kcal 24771kcal 24984kcal 25198kcal 25411kcal 25625kcal 25838kcal 26052kcal 26265kcal 26479kcal 26692kcal 26906kcal 27120kcal 27333kcal 27547kcal 27760kcal 27974kcal 28187kcal 28401kcal 28614kcal 28828kcal 29041kcal 29255kcal 29469kcal 29682kcal 29896kcal 30109kcal 30323kcal 30536kcal 30750kcal 30963kcal 31177kcal 31390kcal 31604kcal 31818kcal 32031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
風呂でシャワー 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
トイレ 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15990kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16605kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17220kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17835kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18450kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19065kcal 19218kcal 19372kcal 19526kcal 19680kcal 19833kcal 19987kcal 20141kcal 20295kcal 20448kcal 20602kcal 20756kcal 20910kcal 21063kcal 21217kcal 21371kcal 21525kcal 21678kcal 21832kcal 21986kcal 22140kcal 22293kcal 22447kcal 22601kcal 22755kcal 22908kcal 23062kcal
立って仕事をする 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15990kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16605kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17220kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17835kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18450kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19065kcal 19218kcal 19372kcal 19526kcal 19680kcal 19833kcal 19987kcal 20141kcal 20295kcal 20448kcal 20602kcal 20756kcal 20910kcal 21063kcal 21217kcal 21371kcal 21525kcal 21678kcal 21832kcal 21986kcal 22140kcal 22293kcal 22447kcal 22601kcal 22755kcal 22908kcal 23062kcal
風呂で入浴 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6021kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7046kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8071kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9096kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10121kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11018kcal 11146kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12043kcal 12171kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13068kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14093kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15118kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16015kcal 16143kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17040kcal 17168kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18065kcal 18193kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19090kcal 19218kcal
デスクワーク 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14435kcal 14546kcal 14657kcal 14768kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
電車バスに乗車 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14435kcal 14546kcal 14657kcal 14768kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ