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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3333kcal 3428kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 4000kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4381kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4762kcal 4857kcal 4952kcal 5047kcal 5143kcal 5238kcal 5333kcal 5428kcal 5524kcal 5619kcal 5714kcal 5809kcal 5905kcal 6000kcal 6095kcal 6190kcal 6286kcal 6381kcal 6476kcal 6571kcal 6667kcal 6762kcal 6857kcal 6952kcal 7048kcal 7143kcal 7238kcal 7333kcal 7429kcal 7524kcal 7619kcal 7714kcal 7809kcal 7905kcal 8000kcal 8095kcal 8190kcal 8286kcal 8381kcal 8476kcal 8571kcal 8667kcal 8762kcal 8857kcal 8952kcal 9048kcal 9143kcal 9238kcal 9333kcal 9429kcal 9524kcal 9619kcal 9714kcal 9810kcal 9905kcal 10000kcal 10095kcal 10191kcal 10286kcal 10381kcal 10476kcal 10572kcal 10667kcal 10762kcal 10857kcal 10953kcal 11048kcal 11143kcal 11238kcal 11334kcal 11429kcal 11524kcal 11619kcal 11714kcal 11810kcal 11905kcal 12000kcal 12095kcal 12191kcal 12286kcal 12381kcal 12476kcal 12572kcal 12667kcal 12762kcal 12857kcal 12953kcal 13048kcal 13143kcal 13238kcal 13334kcal 13429kcal 13524kcal 13619kcal 13715kcal 13810kcal 13905kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5733kcal 5897kcal 6061kcal 6225kcal 6388kcal 6552kcal 6716kcal 6880kcal 7044kcal 7208kcal 7371kcal 7535kcal 7699kcal 7863kcal 8027kcal 8190kcal 8354kcal 8518kcal 8682kcal 8846kcal 9010kcal 9173kcal 9337kcal 9501kcal 9665kcal 9829kcal 9992kcal 10156kcal 10320kcal 10484kcal 10648kcal 10812kcal 10975kcal 11139kcal 11303kcal 11467kcal 11631kcal 11794kcal 11958kcal 12122kcal 12286kcal 12450kcal 12614kcal 12777kcal 12941kcal 13105kcal 13269kcal 13433kcal 13596kcal 13760kcal 13924kcal 14088kcal 14252kcal 14416kcal 14579kcal 14743kcal 14907kcal 15071kcal 15235kcal 15399kcal 15562kcal 15726kcal 15890kcal 16054kcal 16218kcal 16381kcal 16545kcal 16709kcal 16873kcal 17037kcal 17201kcal 17364kcal 17528kcal 17692kcal 17856kcal 18020kcal 18183kcal 18347kcal 18511kcal 18675kcal 18839kcal 19003kcal 19166kcal 19330kcal 19494kcal 19658kcal 19822kcal 19985kcal 20149kcal 20313kcal 20477kcal 20641kcal 20805kcal 20968kcal 21132kcal 21296kcal 21460kcal 21624kcal 21787kcal 21951kcal 22115kcal 22279kcal 22443kcal 22607kcal 22770kcal 22934kcal 23098kcal 23262kcal 23426kcal 23589kcal 23753kcal 23917kcal 24081kcal 24245kcal 24409kcal 24572kcal
山登り 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11734kcal 12069kcal 12404kcal 12739kcal 13075kcal 13410kcal 13745kcal 14080kcal 14416kcal 14751kcal 15086kcal 15421kcal 15757kcal 16092kcal 16427kcal 16762kcal 17098kcal 17433kcal 17768kcal 18103kcal 18439kcal 18774kcal 19109kcal 19444kcal 19780kcal 20115kcal 20450kcal 20785kcal 21121kcal 21456kcal 21791kcal 22127kcal 22462kcal 22797kcal 23132kcal 23468kcal 23803kcal 24138kcal 24473kcal 24809kcal 25144kcal 25479kcal 25814kcal 26150kcal 26485kcal 26820kcal 27155kcal 27491kcal 27826kcal 28161kcal 28496kcal 28832kcal 29167kcal 29502kcal 29837kcal 30173kcal 30508kcal 30843kcal 31178kcal 31514kcal 31849kcal 32184kcal 32520kcal 32855kcal 33190kcal 33525kcal 33861kcal 34196kcal 34531kcal 34866kcal 35202kcal 35537kcal 35872kcal 36207kcal 36543kcal 36878kcal 37213kcal 37548kcal 37884kcal 38219kcal 38554kcal 38889kcal 39225kcal 39560kcal 39895kcal 40230kcal 40566kcal 40901kcal 41236kcal 41571kcal 41907kcal 42242kcal 42577kcal 42913kcal 43248kcal 43583kcal 43918kcal 44254kcal 44589kcal 44924kcal 45259kcal 45595kcal 45930kcal 46265kcal 46600kcal 46936kcal 47271kcal 47606kcal 47941kcal 48277kcal 48612kcal 48947kcal 49282kcal 49618kcal 49953kcal 50288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17982kcal 18431kcal 18881kcal 19330kcal 19780kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22027kcal 22477kcal 22927kcal 23376kcal 23826kcal 24275kcal 24725kcal 25174kcal 25624kcal 26073kcal 26523kcal 26973kcal 27422kcal 27872kcal 28321kcal 28771kcal 29220kcal 29670kcal 30119kcal 30569kcal 31018kcal 31468kcal 31918kcal 32367kcal 32817kcal 33266kcal 33716kcal 34165kcal 34615kcal 35064kcal 35514kcal 35964kcal 36413kcal 36863kcal 37312kcal 37762kcal 38211kcal 38661kcal 39110kcal 39560kcal 40009kcal 40459kcal 40909kcal 41358kcal 41808kcal 42257kcal 42707kcal 43156kcal 43606kcal 44055kcal 44505kcal 44955kcal 45404kcal 45854kcal 46303kcal 46753kcal 47202kcal 47652kcal 48101kcal 48551kcal 49001kcal 49450kcal 49900kcal 50349kcal 50799kcal 51248kcal 51698kcal 52147kcal 52597kcal 53046kcal 53496kcal 53946kcal 54395kcal 54845kcal 55294kcal 55744kcal 56193kcal 56643kcal 57092kcal 57542kcal 57992kcal 58441kcal 58891kcal 59340kcal 59790kcal 60239kcal 60689kcal 61138kcal 61588kcal 62037kcal 62487kcal 62937kcal 63386kcal 63836kcal 64285kcal 64735kcal 65184kcal 65634kcal 66083kcal 66533kcal 66983kcal 67432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16400kcal 16869kcal 17338kcal 17806kcal 18275kcal 18743kcal 19212kcal 19681kcal 20149kcal 20618kcal 21086kcal 21555kcal 22024kcal 22492kcal 22961kcal 23429kcal 23898kcal 24367kcal 24835kcal 25304kcal 25772kcal 26241kcal 26710kcal 27178kcal 27647kcal 28115kcal 28584kcal 29053kcal 29521kcal 29990kcal 30458kcal 30927kcal 31396kcal 31864kcal 32333kcal 32801kcal 33270kcal 33739kcal 34207kcal 34676kcal 35144kcal 35613kcal 36082kcal 36550kcal 37019kcal 37487kcal 37956kcal 38425kcal 38893kcal 39362kcal 39830kcal 40299kcal 40768kcal 41236kcal 41705kcal 42173kcal 42642kcal 43111kcal 43579kcal 44048kcal 44516kcal 44985kcal 45454kcal 45922kcal 46391kcal 46859kcal 47328kcal 47797kcal 48265kcal 48734kcal 49202kcal 49671kcal 50140kcal 50608kcal 51077kcal 51545kcal 52014kcal 52483kcal 52951kcal 53420kcal 53888kcal 54357kcal 54826kcal 55294kcal 55763kcal 56231kcal 56700kcal 57169kcal 57637kcal 58106kcal 58574kcal 59043kcal 59512kcal 59980kcal 60449kcal 60917kcal 61386kcal 61855kcal 62323kcal 62792kcal 63260kcal 63729kcal 64198kcal 64666kcal 65135kcal 65603kcal 66072kcal 66541kcal 67009kcal 67478kcal 67946kcal 68415kcal 68884kcal 69352kcal 69821kcal 70289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7067kcal 7269kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9692kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11913kcal 12115kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14336kcal 14538kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16759kcal 16961kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19182kcal 19384kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21403kcal 21605kcal 21807kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23826kcal 24028kcal 24230kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26249kcal 26451kcal 26653kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28672kcal 28874kcal 29076kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
水泳
(普通:全般)		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15178kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16759kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21186kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22767kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24348kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28775kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30356kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31937kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33518kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34783kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36364kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37945kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39526kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41107kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42372kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43953kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45534kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47115kcal 47431kcal
水泳
(速め:全般)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
水泳
(バタフライ)		 18401kcal 18926kcal 19452kcal 19978kcal 20504kcal 21029kcal 21555kcal 22081kcal 22607kcal 23132kcal 23658kcal 24184kcal 24710kcal 25235kcal 25761kcal 26287kcal 26813kcal 27338kcal 27864kcal 28390kcal 28916kcal 29441kcal 29967kcal 30493kcal 31018kcal 31544kcal 32070kcal 32596kcal 33121kcal 33647kcal 34173kcal 34699kcal 35224kcal 35750kcal 36276kcal 36802kcal 37327kcal 37853kcal 38379kcal 38905kcal 39430kcal 39956kcal 40482kcal 41008kcal 41533kcal 42059kcal 42585kcal 43111kcal 43636kcal 44162kcal 44688kcal 45214kcal 45739kcal 46265kcal 46791kcal 47317kcal 47842kcal 48368kcal 48894kcal 49420kcal 49945kcal 50471kcal 50997kcal 51523kcal 52048kcal 52574kcal 53100kcal 53626kcal 54151kcal 54677kcal 55203kcal 55729kcal 56254kcal 56780kcal 57306kcal 57832kcal 58357kcal 58883kcal 59409kcal 59934kcal 60460kcal 60986kcal 61512kcal 62037kcal 62563kcal 63089kcal 63615kcal 64140kcal 64666kcal 65192kcal 65718kcal 66243kcal 66769kcal 67295kcal 67821kcal 68346kcal 68872kcal 69398kcal 69924kcal 70449kcal 70975kcal 71501kcal 72027kcal 72552kcal 73078kcal 73604kcal 74130kcal 74655kcal 75181kcal 75707kcal 76233kcal 76758kcal 77284kcal 77810kcal 78336kcal 78861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
背筋運動		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
懸垂		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
スクワット		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
ヨガ
ハタ		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
ヨガ
パワー		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
ダンス
ゆっくり		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
ダンス
普通		 9733kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15852kcal 16130kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17521kcal 17799kcal 18077kcal 18355kcal 18633kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20024kcal 20302kcal 20580kcal 20858kcal 21136kcal 21414kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22527kcal 22805kcal 23083kcal 23361kcal 23639kcal 23917kcal 24195kcal 24473kcal 24751kcal 25030kcal 25308kcal 25586kcal 25864kcal 26142kcal 26420kcal 26698kcal 26976kcal 27254kcal 27533kcal 27811kcal 28089kcal 28367kcal 28645kcal 28923kcal 29201kcal 29479kcal 29757kcal 30036kcal 30314kcal 30592kcal 30870kcal 31148kcal 31426kcal 31704kcal 31982kcal 32260kcal 32539kcal 32817kcal 33095kcal 33373kcal 33651kcal 33929kcal 34207kcal 34485kcal 34763kcal 35042kcal 35320kcal 35598kcal 35876kcal 36154kcal 36432kcal 36710kcal 36988kcal 37266kcal 37545kcal 37823kcal 38101kcal 38379kcal 38657kcal 38935kcal 39213kcal 39491kcal 39769kcal 40048kcal 40326kcal 40604kcal 40882kcal 41160kcal 41438kcal 41716kcal
ダンス
激しい		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
踏み台昇降 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
トランポリン
ゆっくり		 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14000kcal 14134kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18667kcal 18801kcal 18934kcal 19067kcal 19201kcal 19334kcal 19467kcal 19601kcal 19734kcal 19867kcal 20001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
HIIT
ジャンプなし		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
HIIT
ジャンプあり		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
料理全般 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14000kcal 14134kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18667kcal 18801kcal 18934kcal 19067kcal 19201kcal 19334kcal 19467kcal 19601kcal 19734kcal 19867kcal 20001kcal
掃除機をかける 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5406kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7669kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8549kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9932kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10812kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11692kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12195kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13075kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13955kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14458kcal 14583kcal 14709kcal 14835kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15338kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16218kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17098kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17601kcal 17726kcal 17852kcal 17978kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18481kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14000kcal 14134kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18667kcal 18801kcal 18934kcal 19067kcal 19201kcal 19334kcal 19467kcal 19601kcal 19734kcal 19867kcal 20001kcal
部屋の片づけ全般 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11703kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12617kcal 12800kcal 12983kcal 13166kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13897kcal 14080kcal 14263kcal 14446kcal 14629kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15360kcal 15543kcal 15726kcal 15909kcal 16092kcal 16275kcal 16458kcal 16640kcal 16823kcal 17006kcal 17189kcal 17372kcal 17555kcal 17738kcal 17921kcal 18103kcal 18286kcal 18469kcal 18652kcal 18835kcal 19018kcal 19201kcal 19384kcal 19566kcal 19749kcal 19932kcal 20115kcal 20298kcal 20481kcal 20664kcal 20846kcal 21029kcal 21212kcal 21395kcal 21578kcal 21761kcal 21944kcal 22127kcal 22309kcal 22492kcal 22675kcal 22858kcal 23041kcal 23224kcal 23407kcal 23589kcal 23772kcal 23955kcal 24138kcal 24321kcal 24504kcal 24687kcal 24870kcal 25052kcal 25235kcal 25418kcal 25601kcal 25784kcal 25967kcal 26150kcal 26332kcal 26515kcal 26698kcal 26881kcal 27064kcal 27247kcal 27430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
トイレ 2400kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2743kcal 2811kcal 2880kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3223kcal 3291kcal 3360kcal 3428kcal 3497kcal 3565kcal 3634kcal 3703kcal 3771kcal 3840kcal 3908kcal 3977kcal 4045kcal 4114kcal 4183kcal 4251kcal 4320kcal 4388kcal 4457kcal 4525kcal 4594kcal 4663kcal 4731kcal 4800kcal 4868kcal 4937kcal 5006kcal 5074kcal 5143kcal 5211kcal 5280kcal 5348kcal 5417kcal 5486kcal 5554kcal 5623kcal 5691kcal 5760kcal 5828kcal 5897kcal 5966kcal 6034kcal 6103kcal 6171kcal 6240kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6514kcal 6583kcal 6651kcal 6720kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6994kcal 7063kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7337kcal 7406kcal 7474kcal 7543kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7817kcal 7886kcal 7954kcal 8023kcal 8091kcal 8160kcal 8229kcal 8297kcal 8366kcal 8434kcal 8503kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8777kcal 8846kcal 8914kcal 8983kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9257kcal 9326kcal 9394kcal 9463kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9737kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10080kcal 10149kcal 10217kcal 10286kcal
風呂でシャワー 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
風呂で入浴 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
デスクワーク 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5794kcal 5844kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6834kcal 6884kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7429kcal
立って仕事をする 2400kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2743kcal 2811kcal 2880kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3223kcal 3291kcal 3360kcal 3428kcal 3497kcal 3565kcal 3634kcal 3703kcal 3771kcal 3840kcal 3908kcal 3977kcal 4045kcal 4114kcal 4183kcal 4251kcal 4320kcal 4388kcal 4457kcal 4525kcal 4594kcal 4663kcal 4731kcal 4800kcal 4868kcal 4937kcal 5006kcal 5074kcal 5143kcal 5211kcal 5280kcal 5348kcal 5417kcal 5486kcal 5554kcal 5623kcal 5691kcal 5760kcal 5828kcal 5897kcal 5966kcal 6034kcal 6103kcal 6171kcal 6240kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6514kcal 6583kcal 6651kcal 6720kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6994kcal 7063kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7337kcal 7406kcal 7474kcal 7543kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7817kcal 7886kcal 7954kcal 8023kcal 8091kcal 8160kcal 8229kcal 8297kcal 8366kcal 8434kcal 8503kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8777kcal 8846kcal 8914kcal 8983kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9257kcal 9326kcal 9394kcal 9463kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9737kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10080kcal 10149kcal 10217kcal 10286kcal
体をよく動かす仕事 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
電車バスに乗車 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5794kcal 5844kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6834kcal 6884kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7429kcal
自動車を運転 3333kcal 3428kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 4000kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4381kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4762kcal 4857kcal 4952kcal 5047kcal 5143kcal 5238kcal 5333kcal 5428kcal 5524kcal 5619kcal 5714kcal 5809kcal 5905kcal 6000kcal 6095kcal 6190kcal 6286kcal 6381kcal 6476kcal 6571kcal 6667kcal 6762kcal 6857kcal 6952kcal 7048kcal 7143kcal 7238kcal 7333kcal 7429kcal 7524kcal 7619kcal 7714kcal 7809kcal 7905kcal 8000kcal 8095kcal 8190kcal 8286kcal 8381kcal 8476kcal 8571kcal 8667kcal 8762kcal 8857kcal 8952kcal 9048kcal 9143kcal 9238kcal 9333kcal 9429kcal 9524kcal 9619kcal 9714kcal 9810kcal 9905kcal 10000kcal 10095kcal 10191kcal 10286kcal 10381kcal 10476kcal 10572kcal 10667kcal 10762kcal 10857kcal 10953kcal 11048kcal 11143kcal 11238kcal 11334kcal 11429kcal 11524kcal 11619kcal 11714kcal 11810kcal 11905kcal 12000kcal 12095kcal 12191kcal 12286kcal 12381kcal 12476kcal 12572kcal 12667kcal 12762kcal 12857kcal 12953kcal 13048kcal 13143kcal 13238kcal 13334kcal 13429kcal 13524kcal 13619kcal 13715kcal 13810kcal 13905kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18401kcal 18926kcal 19452kcal 19978kcal 20504kcal 21029kcal 21555kcal 22081kcal 22607kcal 23132kcal 23658kcal 24184kcal 24710kcal 25235kcal 25761kcal 26287kcal 26813kcal 27338kcal 27864kcal 28390kcal 28916kcal 29441kcal 29967kcal 30493kcal 31018kcal 31544kcal 32070kcal 32596kcal 33121kcal 33647kcal 34173kcal 34699kcal 35224kcal 35750kcal 36276kcal 36802kcal 37327kcal 37853kcal 38379kcal 38905kcal 39430kcal 39956kcal 40482kcal 41008kcal 41533kcal 42059kcal 42585kcal 43111kcal 43636kcal 44162kcal 44688kcal 45214kcal 45739kcal 46265kcal 46791kcal 47317kcal 47842kcal 48368kcal 48894kcal 49420kcal 49945kcal 50471kcal 50997kcal 51523kcal 52048kcal 52574kcal 53100kcal 53626kcal 54151kcal 54677kcal 55203kcal 55729kcal 56254kcal 56780kcal 57306kcal 57832kcal 58357kcal 58883kcal 59409kcal 59934kcal 60460kcal 60986kcal 61512kcal 62037kcal 62563kcal 63089kcal 63615kcal 64140kcal 64666kcal 65192kcal 65718kcal 66243kcal 66769kcal 67295kcal 67821kcal 68346kcal 68872kcal 69398kcal 69924kcal 70449kcal 70975kcal 71501kcal 72027kcal 72552kcal 73078kcal 73604kcal 74130kcal 74655kcal 75181kcal 75707kcal 76233kcal 76758kcal 77284kcal 77810kcal 78336kcal 78861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16400kcal 16869kcal 17338kcal 17806kcal 18275kcal 18743kcal 19212kcal 19681kcal 20149kcal 20618kcal 21086kcal 21555kcal 22024kcal 22492kcal 22961kcal 23429kcal 23898kcal 24367kcal 24835kcal 25304kcal 25772kcal 26241kcal 26710kcal 27178kcal 27647kcal 28115kcal 28584kcal 29053kcal 29521kcal 29990kcal 30458kcal 30927kcal 31396kcal 31864kcal 32333kcal 32801kcal 33270kcal 33739kcal 34207kcal 34676kcal 35144kcal 35613kcal 36082kcal 36550kcal 37019kcal 37487kcal 37956kcal 38425kcal 38893kcal 39362kcal 39830kcal 40299kcal 40768kcal 41236kcal 41705kcal 42173kcal 42642kcal 43111kcal 43579kcal 44048kcal 44516kcal 44985kcal 45454kcal 45922kcal 46391kcal 46859kcal 47328kcal 47797kcal 48265kcal 48734kcal 49202kcal 49671kcal 50140kcal 50608kcal 51077kcal 51545kcal 52014kcal 52483kcal 52951kcal 53420kcal 53888kcal 54357kcal 54826kcal 55294kcal 55763kcal 56231kcal 56700kcal 57169kcal 57637kcal 58106kcal 58574kcal 59043kcal 59512kcal 59980kcal 60449kcal 60917kcal 61386kcal 61855kcal 62323kcal 62792kcal 63260kcal 63729kcal 64198kcal 64666kcal 65135kcal 65603kcal 66072kcal 66541kcal 67009kcal 67478kcal 67946kcal 68415kcal 68884kcal 69352kcal 69821kcal 70289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17982kcal 18431kcal 18881kcal 19330kcal 19780kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22027kcal 22477kcal 22927kcal 23376kcal 23826kcal 24275kcal 24725kcal 25174kcal 25624kcal 26073kcal 26523kcal 26973kcal 27422kcal 27872kcal 28321kcal 28771kcal 29220kcal 29670kcal 30119kcal 30569kcal 31018kcal 31468kcal 31918kcal 32367kcal 32817kcal 33266kcal 33716kcal 34165kcal 34615kcal 35064kcal 35514kcal 35964kcal 36413kcal 36863kcal 37312kcal 37762kcal 38211kcal 38661kcal 39110kcal 39560kcal 40009kcal 40459kcal 40909kcal 41358kcal 41808kcal 42257kcal 42707kcal 43156kcal 43606kcal 44055kcal 44505kcal 44955kcal 45404kcal 45854kcal 46303kcal 46753kcal 47202kcal 47652kcal 48101kcal 48551kcal 49001kcal 49450kcal 49900kcal 50349kcal 50799kcal 51248kcal 51698kcal 52147kcal 52597kcal 53046kcal 53496kcal 53946kcal 54395kcal 54845kcal 55294kcal 55744kcal 56193kcal 56643kcal 57092kcal 57542kcal 57992kcal 58441kcal 58891kcal 59340kcal 59790kcal 60239kcal 60689kcal 61138kcal 61588kcal 62037kcal 62487kcal 62937kcal 63386kcal 63836kcal 64285kcal 64735kcal 65184kcal 65634kcal 66083kcal 66533kcal 66983kcal 67432kcal
水泳
(速め:全般)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
ダンス
激しい		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11734kcal 12069kcal 12404kcal 12739kcal 13075kcal 13410kcal 13745kcal 14080kcal 14416kcal 14751kcal 15086kcal 15421kcal 15757kcal 16092kcal 16427kcal 16762kcal 17098kcal 17433kcal 17768kcal 18103kcal 18439kcal 18774kcal 19109kcal 19444kcal 19780kcal 20115kcal 20450kcal 20785kcal 21121kcal 21456kcal 21791kcal 22127kcal 22462kcal 22797kcal 23132kcal 23468kcal 23803kcal 24138kcal 24473kcal 24809kcal 25144kcal 25479kcal 25814kcal 26150kcal 26485kcal 26820kcal 27155kcal 27491kcal 27826kcal 28161kcal 28496kcal 28832kcal 29167kcal 29502kcal 29837kcal 30173kcal 30508kcal 30843kcal 31178kcal 31514kcal 31849kcal 32184kcal 32520kcal 32855kcal 33190kcal 33525kcal 33861kcal 34196kcal 34531kcal 34866kcal 35202kcal 35537kcal 35872kcal 36207kcal 36543kcal 36878kcal 37213kcal 37548kcal 37884kcal 38219kcal 38554kcal 38889kcal 39225kcal 39560kcal 39895kcal 40230kcal 40566kcal 40901kcal 41236kcal 41571kcal 41907kcal 42242kcal 42577kcal 42913kcal 43248kcal 43583kcal 43918kcal 44254kcal 44589kcal 44924kcal 45259kcal 45595kcal 45930kcal 46265kcal 46600kcal 46936kcal 47271kcal 47606kcal 47941kcal 48277kcal 48612kcal 48947kcal 49282kcal 49618kcal 49953kcal 50288kcal
水泳
(普通:全般)		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15178kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16759kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21186kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22767kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24348kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28775kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30356kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31937kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33518kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34783kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36364kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37945kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39526kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41107kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42372kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43953kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45534kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47115kcal 47431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
山登り 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
HIIT
ジャンプあり		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
ダンス
普通		 9733kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15852kcal 16130kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17521kcal 17799kcal 18077kcal 18355kcal 18633kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20024kcal 20302kcal 20580kcal 20858kcal 21136kcal 21414kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22527kcal 22805kcal 23083kcal 23361kcal 23639kcal 23917kcal 24195kcal 24473kcal 24751kcal 25030kcal 25308kcal 25586kcal 25864kcal 26142kcal 26420kcal 26698kcal 26976kcal 27254kcal 27533kcal 27811kcal 28089kcal 28367kcal 28645kcal 28923kcal 29201kcal 29479kcal 29757kcal 30036kcal 30314kcal 30592kcal 30870kcal 31148kcal 31426kcal 31704kcal 31982kcal 32260kcal 32539kcal 32817kcal 33095kcal 33373kcal 33651kcal 33929kcal 34207kcal 34485kcal 34763kcal 35042kcal 35320kcal 35598kcal 35876kcal 36154kcal 36432kcal 36710kcal 36988kcal 37266kcal 37545kcal 37823kcal 38101kcal 38379kcal 38657kcal 38935kcal 39213kcal 39491kcal 39769kcal 40048kcal 40326kcal 40604kcal 40882kcal 41160kcal 41438kcal 41716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7067kcal 7269kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9692kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11913kcal 12115kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14336kcal 14538kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16759kcal 16961kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19182kcal 19384kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21403kcal 21605kcal 21807kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23826kcal 24028kcal 24230kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26249kcal 26451kcal 26653kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28672kcal 28874kcal 29076kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
踏み台昇降 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
HIIT
ジャンプなし		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
ダンス
ゆっくり		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
筋トレ
スクワット		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
部屋の片づけ全般 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11703kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12617kcal 12800kcal 12983kcal 13166kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13897kcal 14080kcal 14263kcal 14446kcal 14629kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15360kcal 15543kcal 15726kcal 15909kcal 16092kcal 16275kcal 16458kcal 16640kcal 16823kcal 17006kcal 17189kcal 17372kcal 17555kcal 17738kcal 17921kcal 18103kcal 18286kcal 18469kcal 18652kcal 18835kcal 19018kcal 19201kcal 19384kcal 19566kcal 19749kcal 19932kcal 20115kcal 20298kcal 20481kcal 20664kcal 20846kcal 21029kcal 21212kcal 21395kcal 21578kcal 21761kcal 21944kcal 22127kcal 22309kcal 22492kcal 22675kcal 22858kcal 23041kcal 23224kcal 23407kcal 23589kcal 23772kcal 23955kcal 24138kcal 24321kcal 24504kcal 24687kcal 24870kcal 25052kcal 25235kcal 25418kcal 25601kcal 25784kcal 25967kcal 26150kcal 26332kcal 26515kcal 26698kcal 26881kcal 27064kcal 27247kcal 27430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5733kcal 5897kcal 6061kcal 6225kcal 6388kcal 6552kcal 6716kcal 6880kcal 7044kcal 7208kcal 7371kcal 7535kcal 7699kcal 7863kcal 8027kcal 8190kcal 8354kcal 8518kcal 8682kcal 8846kcal 9010kcal 9173kcal 9337kcal 9501kcal 9665kcal 9829kcal 9992kcal 10156kcal 10320kcal 10484kcal 10648kcal 10812kcal 10975kcal 11139kcal 11303kcal 11467kcal 11631kcal 11794kcal 11958kcal 12122kcal 12286kcal 12450kcal 12614kcal 12777kcal 12941kcal 13105kcal 13269kcal 13433kcal 13596kcal 13760kcal 13924kcal 14088kcal 14252kcal 14416kcal 14579kcal 14743kcal 14907kcal 15071kcal 15235kcal 15399kcal 15562kcal 15726kcal 15890kcal 16054kcal 16218kcal 16381kcal 16545kcal 16709kcal 16873kcal 17037kcal 17201kcal 17364kcal 17528kcal 17692kcal 17856kcal 18020kcal 18183kcal 18347kcal 18511kcal 18675kcal 18839kcal 19003kcal 19166kcal 19330kcal 19494kcal 19658kcal 19822kcal 19985kcal 20149kcal 20313kcal 20477kcal 20641kcal 20805kcal 20968kcal 21132kcal 21296kcal 21460kcal 21624kcal 21787kcal 21951kcal 22115kcal 22279kcal 22443kcal 22607kcal 22770kcal 22934kcal 23098kcal 23262kcal 23426kcal 23589kcal 23753kcal 23917kcal 24081kcal 24245kcal 24409kcal 24572kcal
ヨガ
パワー		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
筋トレ
腹筋運動		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
背筋運動		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
筋トレ
懸垂		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16938kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18820kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20123kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20702kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21426kcal 21570kcal 21715kcal
トランポリン
ゆっくり		 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14000kcal 14134kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18667kcal 18801kcal 18934kcal 19067kcal 19201kcal 19334kcal 19467kcal 19601kcal 19734kcal 19867kcal 20001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14000kcal 14134kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18667kcal 18801kcal 18934kcal 19067kcal 19201kcal 19334kcal 19467kcal 19601kcal 19734kcal 19867kcal 20001kcal
料理全般 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14000kcal 14134kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18667kcal 18801kcal 18934kcal 19067kcal 19201kcal 19334kcal 19467kcal 19601kcal 19734kcal 19867kcal 20001kcal
掃除機をかける 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5406kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7669kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8549kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9932kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10812kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11692kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12195kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13075kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13955kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14458kcal 14583kcal 14709kcal 14835kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15338kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16218kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17098kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17601kcal 17726kcal 17852kcal 17978kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18481kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
体をよく動かす仕事 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
皿洗い 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
ヨガ
ハタ		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3333kcal 3428kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 4000kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4381kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4762kcal 4857kcal 4952kcal 5047kcal 5143kcal 5238kcal 5333kcal 5428kcal 5524kcal 5619kcal 5714kcal 5809kcal 5905kcal 6000kcal 6095kcal 6190kcal 6286kcal 6381kcal 6476kcal 6571kcal 6667kcal 6762kcal 6857kcal 6952kcal 7048kcal 7143kcal 7238kcal 7333kcal 7429kcal 7524kcal 7619kcal 7714kcal 7809kcal 7905kcal 8000kcal 8095kcal 8190kcal 8286kcal 8381kcal 8476kcal 8571kcal 8667kcal 8762kcal 8857kcal 8952kcal 9048kcal 9143kcal 9238kcal 9333kcal 9429kcal 9524kcal 9619kcal 9714kcal 9810kcal 9905kcal 10000kcal 10095kcal 10191kcal 10286kcal 10381kcal 10476kcal 10572kcal 10667kcal 10762kcal 10857kcal 10953kcal 11048kcal 11143kcal 11238kcal 11334kcal 11429kcal 11524kcal 11619kcal 11714kcal 11810kcal 11905kcal 12000kcal 12095kcal 12191kcal 12286kcal 12381kcal 12476kcal 12572kcal 12667kcal 12762kcal 12857kcal 12953kcal 13048kcal 13143kcal 13238kcal 13334kcal 13429kcal 13524kcal 13619kcal 13715kcal 13810kcal 13905kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14286kcal
自動車を運転 3333kcal 3428kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 4000kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4381kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4762kcal 4857kcal 4952kcal 5047kcal 5143kcal 5238kcal 5333kcal 5428kcal 5524kcal 5619kcal 5714kcal 5809kcal 5905kcal 6000kcal 6095kcal 6190kcal 6286kcal 6381kcal 6476kcal 6571kcal 6667kcal 6762kcal 6857kcal 6952kcal 7048kcal 7143kcal 7238kcal 7333kcal 7429kcal 7524kcal 7619kcal 7714kcal 7809kcal 7905kcal 8000kcal 8095kcal 8190kcal 8286kcal 8381kcal 8476kcal 8571kcal 8667kcal 8762kcal 8857kcal 8952kcal 9048kcal 9143kcal 9238kcal 9333kcal 9429kcal 9524kcal 9619kcal 9714kcal 9810kcal 9905kcal 10000kcal 10095kcal 10191kcal 10286kcal 10381kcal 10476kcal 10572kcal 10667kcal 10762kcal 10857kcal 10953kcal 11048kcal 11143kcal 11238kcal 11334kcal 11429kcal 11524kcal 11619kcal 11714kcal 11810kcal 11905kcal 12000kcal 12095kcal 12191kcal 12286kcal 12381kcal 12476kcal 12572kcal 12667kcal 12762kcal 12857kcal 12953kcal 13048kcal 13143kcal 13238kcal 13334kcal 13429kcal 13524kcal 13619kcal 13715kcal 13810kcal 13905kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
風呂でシャワー 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
トイレ 2400kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2743kcal 2811kcal 2880kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3223kcal 3291kcal 3360kcal 3428kcal 3497kcal 3565kcal 3634kcal 3703kcal 3771kcal 3840kcal 3908kcal 3977kcal 4045kcal 4114kcal 4183kcal 4251kcal 4320kcal 4388kcal 4457kcal 4525kcal 4594kcal 4663kcal 4731kcal 4800kcal 4868kcal 4937kcal 5006kcal 5074kcal 5143kcal 5211kcal 5280kcal 5348kcal 5417kcal 5486kcal 5554kcal 5623kcal 5691kcal 5760kcal 5828kcal 5897kcal 5966kcal 6034kcal 6103kcal 6171kcal 6240kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6514kcal 6583kcal 6651kcal 6720kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6994kcal 7063kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7337kcal 7406kcal 7474kcal 7543kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7817kcal 7886kcal 7954kcal 8023kcal 8091kcal 8160kcal 8229kcal 8297kcal 8366kcal 8434kcal 8503kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8777kcal 8846kcal 8914kcal 8983kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9257kcal 9326kcal 9394kcal 9463kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9737kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10080kcal 10149kcal 10217kcal 10286kcal
立って仕事をする 2400kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2743kcal 2811kcal 2880kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3223kcal 3291kcal 3360kcal 3428kcal 3497kcal 3565kcal 3634kcal 3703kcal 3771kcal 3840kcal 3908kcal 3977kcal 4045kcal 4114kcal 4183kcal 4251kcal 4320kcal 4388kcal 4457kcal 4525kcal 4594kcal 4663kcal 4731kcal 4800kcal 4868kcal 4937kcal 5006kcal 5074kcal 5143kcal 5211kcal 5280kcal 5348kcal 5417kcal 5486kcal 5554kcal 5623kcal 5691kcal 5760kcal 5828kcal 5897kcal 5966kcal 6034kcal 6103kcal 6171kcal 6240kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6514kcal 6583kcal 6651kcal 6720kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6994kcal 7063kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7337kcal 7406kcal 7474kcal 7543kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7817kcal 7886kcal 7954kcal 8023kcal 8091kcal 8160kcal 8229kcal 8297kcal 8366kcal 8434kcal 8503kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8777kcal 8846kcal 8914kcal 8983kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9257kcal 9326kcal 9394kcal 9463kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9737kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10080kcal 10149kcal 10217kcal 10286kcal
風呂で入浴 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
デスクワーク 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5794kcal 5844kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6834kcal 6884kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7429kcal
電車バスに乗車 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5794kcal 5844kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6834kcal 6884kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ