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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21709kcal 22033kcal 22357kcal 22681kcal 23005kcal 23329kcal 23653kcal 23977kcal 24301kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32402kcal 32726kcal 33050kcal 33374kcal 33698kcal 34022kcal 34346kcal 34670kcal 34994kcal 35318kcal 35642kcal 35966kcal 36290kcal 36614kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43419kcal 43743kcal 44067kcal 44391kcal 44715kcal 45039kcal 45363kcal 45687kcal 46011kcal 46335kcal 46659kcal 46983kcal 47307kcal 47631kcal 47955kcal 48279kcal 48603kcal
山登り 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15824kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17633kcal 18085kcal 18537kcal 18989kcal 19441kcal 19893kcal 20345kcal 20797kcal 21250kcal 21702kcal 22154kcal 22606kcal 23058kcal 23510kcal 23962kcal 24415kcal 24867kcal 25319kcal 25771kcal 26223kcal 26675kcal 27127kcal 27579kcal 28032kcal 28484kcal 28936kcal 29388kcal 29840kcal 30292kcal 30744kcal 31196kcal 31649kcal 32101kcal 32553kcal 33005kcal 33457kcal 33909kcal 34361kcal 34814kcal 35266kcal 35718kcal 36170kcal 36622kcal 37074kcal 37526kcal 37978kcal 38431kcal 38883kcal 39335kcal 39787kcal 40239kcal 40691kcal 41143kcal 41595kcal 42048kcal 42500kcal 42952kcal 43404kcal 43856kcal 44308kcal 44760kcal 45213kcal 45665kcal 46117kcal 46569kcal 47021kcal 47473kcal 47925kcal 48377kcal 48830kcal 49282kcal 49734kcal 50186kcal 50638kcal 51090kcal 51542kcal 51994kcal 52447kcal 52899kcal 53351kcal 53803kcal 54255kcal 54707kcal 55159kcal 55611kcal 56064kcal 56516kcal 56968kcal 57420kcal 57872kcal 58324kcal 58776kcal 59229kcal 59681kcal 60133kcal 60585kcal 61037kcal 61489kcal 61941kcal 62393kcal 62846kcal 63298kcal 63750kcal 64202kcal 64654kcal 65106kcal 65558kcal 66010kcal 66463kcal 66915kcal 67367kcal 67819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26374kcal 27127kcal 27881kcal 28634kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33909kcal 34663kcal 35416kcal 36170kcal 36923kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40691kcal 41445kcal 42198kcal 42952kcal 43705kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47473kcal 48227kcal 48980kcal 49734kcal 50487kcal 51241kcal 51994kcal 52748kcal 53502kcal 54255kcal 55009kcal 55762kcal 56516kcal 57269kcal 58023kcal 58776kcal 59530kcal 60284kcal 61037kcal 61791kcal 62544kcal 63298kcal 64051kcal 64805kcal 65558kcal 66312kcal 67065kcal 67819kcal 68573kcal 69326kcal 70080kcal 70833kcal 71587kcal 72340kcal 73094kcal 73847kcal 74601kcal 75355kcal 76108kcal 76862kcal 77615kcal 78369kcal 79122kcal 79876kcal 80629kcal 81383kcal 82136kcal 82890kcal 83644kcal 84397kcal 85151kcal 85904kcal 86658kcal 87411kcal 88165kcal 88918kcal 89672kcal 90426kcal 91179kcal 91933kcal 92686kcal 93440kcal 94193kcal 94947kcal 95700kcal 96454kcal 97207kcal 97961kcal 98715kcal 99468kcal 100222kcal 100975kcal 101729kcal 102482kcal 103236kcal 103989kcal 104743kcal 105497kcal 106250kcal 107004kcal 107757kcal 108511kcal 109264kcal 110018kcal 110771kcal 111525kcal 112278kcal 113032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23209kcal 23872kcal 24535kcal 25198kcal 25861kcal 26524kcal 27188kcal 27851kcal 28514kcal 29177kcal 29840kcal 30503kcal 31166kcal 31829kcal 32493kcal 33156kcal 33819kcal 34482kcal 35145kcal 35808kcal 36471kcal 37134kcal 37798kcal 38461kcal 39124kcal 39787kcal 40450kcal 41113kcal 41776kcal 42439kcal 43103kcal 43766kcal 44429kcal 45092kcal 45755kcal 46418kcal 47081kcal 47744kcal 48408kcal 49071kcal 49734kcal 50397kcal 51060kcal 51723kcal 52386kcal 53049kcal 53713kcal 54376kcal 55039kcal 55702kcal 56365kcal 57028kcal 57691kcal 58354kcal 59018kcal 59681kcal 60344kcal 61007kcal 61670kcal 62333kcal 62996kcal 63659kcal 64323kcal 64986kcal 65649kcal 66312kcal 66975kcal 67638kcal 68301kcal 68964kcal 69628kcal 70291kcal 70954kcal 71617kcal 72280kcal 72943kcal 73606kcal 74269kcal 74933kcal 75596kcal 76259kcal 76922kcal 77585kcal 78248kcal 78911kcal 79574kcal 80238kcal 80901kcal 81564kcal 82227kcal 82890kcal 83553kcal 84216kcal 84879kcal 85542kcal 86206kcal 86869kcal 87532kcal 88195kcal 88858kcal 89521kcal 90184kcal 90847kcal 91511kcal 92174kcal 92837kcal 93500kcal 94163kcal 94826kcal 95489kcal 96152kcal 96816kcal 97479kcal 98142kcal 98805kcal 99468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33789kcal 34678kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38235kcal 39124kcal 40013kcal 40902kcal 41791kcal 42681kcal 43570kcal 44459kcal 45348kcal 46237kcal 47127kcal 48016kcal 48905kcal 49794kcal 50683kcal 51572kcal 52462kcal 53351kcal 54240kcal 55129kcal 56018kcal 56908kcal 57797kcal 58686kcal 59575kcal 60464kcal 61354kcal 62243kcal 63132kcal 64021kcal 64910kcal 65799kcal 66689kcal 67578kcal 68467kcal 69356kcal 70245kcal 71135kcal 72024kcal 72913kcal 73802kcal 74691kcal 75581kcal 76470kcal 77359kcal 78248kcal 79137kcal 80027kcal 80916kcal 81805kcal 82694kcal 83583kcal 84472kcal 85362kcal 86251kcal 87140kcal 88029kcal 88918kcal 89808kcal 90697kcal 91586kcal 92475kcal 93364kcal 94254kcal 95143kcal 96032kcal 96921kcal 97810kcal 98699kcal 99589kcal 100478kcal 101367kcal 102256kcal 103145kcal 104035kcal 104924kcal 105813kcal 106702kcal 107591kcal 108481kcal 109370kcal 110259kcal 111148kcal 112037kcal 112927kcal 113816kcal 114705kcal 115594kcal 116483kcal 117372kcal 118262kcal 119151kcal 120040kcal 120929kcal 121818kcal 122708kcal 123597kcal 124486kcal 125375kcal 126264kcal 127154kcal 128043kcal 128932kcal 129821kcal 130710kcal 131599kcal 132489kcal 133378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32440kcal 33367kcal 34294kcal 35220kcal 36147kcal 37074kcal 38001kcal 38928kcal 39855kcal 40782kcal 41708kcal 42635kcal 43562kcal 44489kcal 45416kcal 46343kcal 47270kcal 48197kcal 49123kcal 50050kcal 50977kcal 51904kcal 52831kcal 53758kcal 54685kcal 55611kcal 56538kcal 57465kcal 58392kcal 59319kcal 60246kcal 61173kcal 62100kcal 63026kcal 63953kcal 64880kcal 65807kcal 66734kcal 67661kcal 68588kcal 69514kcal 70441kcal 71368kcal 72295kcal 73222kcal 74149kcal 75076kcal 76003kcal 76929kcal 77856kcal 78783kcal 79710kcal 80637kcal 81564kcal 82491kcal 83417kcal 84344kcal 85271kcal 86198kcal 87125kcal 88052kcal 88979kcal 89906kcal 90832kcal 91759kcal 92686kcal 93613kcal 94540kcal 95467kcal 96394kcal 97320kcal 98247kcal 99174kcal 100101kcal 101028kcal 101955kcal 102882kcal 103809kcal 104735kcal 105662kcal 106589kcal 107516kcal 108443kcal 109370kcal 110297kcal 111223kcal 112150kcal 113077kcal 114004kcal 114931kcal 115858kcal 116785kcal 117712kcal 118638kcal 119565kcal 120492kcal 121419kcal 122346kcal 123273kcal 124200kcal 125126kcal 126053kcal 126980kcal 127907kcal 128834kcal 129761kcal 130688kcal 131615kcal 132541kcal 133468kcal 134395kcal 135322kcal 136249kcal 137176kcal 138103kcal 139029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13978kcal 14377kcal 14777kcal 15176kcal 15575kcal 15975kcal 16374kcal 16774kcal 17173kcal 17572kcal 17972kcal 18371kcal 18770kcal 19170kcal 19569kcal 19969kcal 20368kcal 20767kcal 21167kcal 21566kcal 21965kcal 22365kcal 22764kcal 23164kcal 23563kcal 23962kcal 24362kcal 24761kcal 25161kcal 25560kcal 25959kcal 26359kcal 26758kcal 27157kcal 27557kcal 27956kcal 28356kcal 28755kcal 29154kcal 29554kcal 29953kcal 30352kcal 30752kcal 31151kcal 31551kcal 31950kcal 32349kcal 32749kcal 33148kcal 33548kcal 33947kcal 34346kcal 34746kcal 35145kcal 35544kcal 35944kcal 36343kcal 36743kcal 37142kcal 37541kcal 37941kcal 38340kcal 38740kcal 39139kcal 39538kcal 39938kcal 40337kcal 40736kcal 41136kcal 41535kcal 41935kcal 42334kcal 42733kcal 43133kcal 43532kcal 43931kcal 44331kcal 44730kcal 45130kcal 45529kcal 45928kcal 46328kcal 46727kcal 47127kcal 47526kcal 47925kcal 48325kcal 48724kcal 49123kcal 49523kcal 49922kcal 50322kcal 50721kcal 51120kcal 51520kcal 51919kcal 52318kcal 52718kcal 53117kcal 53517kcal 53916kcal 54315kcal 54715kcal 55114kcal 55514kcal 55913kcal 56312kcal 56712kcal 57111kcal 57510kcal 57910kcal 58309kcal 58709kcal 59108kcal 59507kcal 59907kcal
水泳
(普通:全般)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23766kcal 24392kcal 25017kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29395kcal 30021kcal 30646kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36275kcal 36901kcal 37526kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41904kcal 42530kcal 43155kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47533kcal 48159kcal 48784kcal 49410kcal 50035kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53162kcal 53788kcal 54413kcal 55039kcal 55664kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58791kcal 59417kcal 60042kcal 60668kcal 61293kcal 61919kcal 62544kcal 63170kcal 63795kcal 64420kcal 65046kcal 65671kcal 66297kcal 66922kcal 67548kcal 68173kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71300kcal 71926kcal 72551kcal 73177kcal 73802kcal 74428kcal 75053kcal 75679kcal 76304kcal 76929kcal 77555kcal 78180kcal 78806kcal 79431kcal 80057kcal 80682kcal 81308kcal 81933kcal 82558kcal 83184kcal 83809kcal 84435kcal 85060kcal 85686kcal 86311kcal 86937kcal 87562kcal 88187kcal 88813kcal 89438kcal 90064kcal 90689kcal 91315kcal 91940kcal 92566kcal 93191kcal 93816kcal
水泳
(速め:全般)		 26374kcal 27127kcal 27881kcal 28634kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33909kcal 34663kcal 35416kcal 36170kcal 36923kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40691kcal 41445kcal 42198kcal 42952kcal 43705kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47473kcal 48227kcal 48980kcal 49734kcal 50487kcal 51241kcal 51994kcal 52748kcal 53502kcal 54255kcal 55009kcal 55762kcal 56516kcal 57269kcal 58023kcal 58776kcal 59530kcal 60284kcal 61037kcal 61791kcal 62544kcal 63298kcal 64051kcal 64805kcal 65558kcal 66312kcal 67065kcal 67819kcal 68573kcal 69326kcal 70080kcal 70833kcal 71587kcal 72340kcal 73094kcal 73847kcal 74601kcal 75355kcal 76108kcal 76862kcal 77615kcal 78369kcal 79122kcal 79876kcal 80629kcal 81383kcal 82136kcal 82890kcal 83644kcal 84397kcal 85151kcal 85904kcal 86658kcal 87411kcal 88165kcal 88918kcal 89672kcal 90426kcal 91179kcal 91933kcal 92686kcal 93440kcal 94193kcal 94947kcal 95700kcal 96454kcal 97207kcal 97961kcal 98715kcal 99468kcal 100222kcal 100975kcal 101729kcal 102482kcal 103236kcal 103989kcal 104743kcal 105497kcal 106250kcal 107004kcal 107757kcal 108511kcal 109264kcal 110018kcal 110771kcal 111525kcal 112278kcal 113032kcal
水泳
(バタフライ)		 36396kcal 37436kcal 38476kcal 39516kcal 40556kcal 41595kcal 42635kcal 43675kcal 44715kcal 45755kcal 46795kcal 47835kcal 48875kcal 49915kcal 50955kcal 51994kcal 53034kcal 54074kcal 55114kcal 56154kcal 57194kcal 58234kcal 59274kcal 60314kcal 61354kcal 62393kcal 63433kcal 64473kcal 65513kcal 66553kcal 67593kcal 68633kcal 69673kcal 70713kcal 71753kcal 72792kcal 73832kcal 74872kcal 75912kcal 76952kcal 77992kcal 79032kcal 80072kcal 81112kcal 82152kcal 83191kcal 84231kcal 85271kcal 86311kcal 87351kcal 88391kcal 89431kcal 90471kcal 91511kcal 92551kcal 93590kcal 94630kcal 95670kcal 96710kcal 97750kcal 98790kcal 99830kcal 100870kcal 101910kcal 102950kcal 103989kcal 105029kcal 106069kcal 107109kcal 108149kcal 109189kcal 110229kcal 111269kcal 112309kcal 113348kcal 114388kcal 115428kcal 116468kcal 117508kcal 118548kcal 119588kcal 120628kcal 121668kcal 122708kcal 123747kcal 124787kcal 125827kcal 126867kcal 127907kcal 128947kcal 129987kcal 131027kcal 132067kcal 133107kcal 134146kcal 135186kcal 136226kcal 137266kcal 138306kcal 139346kcal 140386kcal 141426kcal 142466kcal 143506kcal 144545kcal 145585kcal 146625kcal 147665kcal 148705kcal 149745kcal 150785kcal 151825kcal 152865kcal 153905kcal 154944kcal 155984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15824kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17633kcal 18085kcal 18537kcal 18989kcal 19441kcal 19893kcal 20345kcal 20797kcal 21250kcal 21702kcal 22154kcal 22606kcal 23058kcal 23510kcal 23962kcal 24415kcal 24867kcal 25319kcal 25771kcal 26223kcal 26675kcal 27127kcal 27579kcal 28032kcal 28484kcal 28936kcal 29388kcal 29840kcal 30292kcal 30744kcal 31196kcal 31649kcal 32101kcal 32553kcal 33005kcal 33457kcal 33909kcal 34361kcal 34814kcal 35266kcal 35718kcal 36170kcal 36622kcal 37074kcal 37526kcal 37978kcal 38431kcal 38883kcal 39335kcal 39787kcal 40239kcal 40691kcal 41143kcal 41595kcal 42048kcal 42500kcal 42952kcal 43404kcal 43856kcal 44308kcal 44760kcal 45213kcal 45665kcal 46117kcal 46569kcal 47021kcal 47473kcal 47925kcal 48377kcal 48830kcal 49282kcal 49734kcal 50186kcal 50638kcal 51090kcal 51542kcal 51994kcal 52447kcal 52899kcal 53351kcal 53803kcal 54255kcal 54707kcal 55159kcal 55611kcal 56064kcal 56516kcal 56968kcal 57420kcal 57872kcal 58324kcal 58776kcal 59229kcal 59681kcal 60133kcal 60585kcal 61037kcal 61489kcal 61941kcal 62393kcal 62846kcal 63298kcal 63750kcal 64202kcal 64654kcal 65106kcal 65558kcal 66010kcal 66463kcal 66915kcal 67367kcal 67819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26374kcal 27127kcal 27881kcal 28634kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33909kcal 34663kcal 35416kcal 36170kcal 36923kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40691kcal 41445kcal 42198kcal 42952kcal 43705kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47473kcal 48227kcal 48980kcal 49734kcal 50487kcal 51241kcal 51994kcal 52748kcal 53502kcal 54255kcal 55009kcal 55762kcal 56516kcal 57269kcal 58023kcal 58776kcal 59530kcal 60284kcal 61037kcal 61791kcal 62544kcal 63298kcal 64051kcal 64805kcal 65558kcal 66312kcal 67065kcal 67819kcal 68573kcal 69326kcal 70080kcal 70833kcal 71587kcal 72340kcal 73094kcal 73847kcal 74601kcal 75355kcal 76108kcal 76862kcal 77615kcal 78369kcal 79122kcal 79876kcal 80629kcal 81383kcal 82136kcal 82890kcal 83644kcal 84397kcal 85151kcal 85904kcal 86658kcal 87411kcal 88165kcal 88918kcal 89672kcal 90426kcal 91179kcal 91933kcal 92686kcal 93440kcal 94193kcal 94947kcal 95700kcal 96454kcal 97207kcal 97961kcal 98715kcal 99468kcal 100222kcal 100975kcal 101729kcal 102482kcal 103236kcal 103989kcal 104743kcal 105497kcal 106250kcal 107004kcal 107757kcal 108511kcal 109264kcal 110018kcal 110771kcal 111525kcal 112278kcal 113032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
背筋運動		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
懸垂		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
スクワット		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
ヨガ
ハタ		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
ヨガ
パワー		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
ダンス
ゆっくり		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
ダンス
普通		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23653kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29154kcal 29704kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35205kcal 35755kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40706kcal 41256kcal 41806kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46757kcal 47307kcal 47857kcal 48408kcal 48958kcal 49508kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52258kcal 52808kcal 53358kcal 53908kcal 54459kcal 55009kcal 55559kcal 56109kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58309kcal 58859kcal 59409kcal 59959kcal 60510kcal 61060kcal 61610kcal 62160kcal 62710kcal 63260kcal 63810kcal 64360kcal 64910kcal 65460kcal 66010kcal 66561kcal 67111kcal 67661kcal 68211kcal 68761kcal 69311kcal 69861kcal 70411kcal 70961kcal 71511kcal 72061kcal 72612kcal 73162kcal 73712kcal 74262kcal 74812kcal 75362kcal 75912kcal 76462kcal 77012kcal 77562kcal 78112kcal 78663kcal 79213kcal 79763kcal 80313kcal 80863kcal 81413kcal 81963kcal 82513kcal
ダンス
激しい		 23736kcal 24415kcal 25093kcal 25771kcal 26449kcal 27127kcal 27805kcal 28484kcal 29162kcal 29840kcal 30518kcal 31196kcal 31875kcal 32553kcal 33231kcal 33909kcal 34587kcal 35266kcal 35944kcal 36622kcal 37300kcal 37978kcal 38657kcal 39335kcal 40013kcal 40691kcal 41369kcal 42048kcal 42726kcal 43404kcal 44082kcal 44760kcal 45439kcal 46117kcal 46795kcal 47473kcal 48151kcal 48830kcal 49508kcal 50186kcal 50864kcal 51542kcal 52221kcal 52899kcal 53577kcal 54255kcal 54933kcal 55611kcal 56290kcal 56968kcal 57646kcal 58324kcal 59002kcal 59681kcal 60359kcal 61037kcal 61715kcal 62393kcal 63072kcal 63750kcal 64428kcal 65106kcal 65784kcal 66463kcal 67141kcal 67819kcal 68497kcal 69175kcal 69854kcal 70532kcal 71210kcal 71888kcal 72566kcal 73245kcal 73923kcal 74601kcal 75279kcal 75957kcal 76636kcal 77314kcal 77992kcal 78670kcal 79348kcal 80027kcal 80705kcal 81383kcal 82061kcal 82739kcal 83417kcal 84096kcal 84774kcal 85452kcal 86130kcal 86808kcal 87487kcal 88165kcal 88843kcal 89521kcal 90199kcal 90878kcal 91556kcal 92234kcal 92912kcal 93590kcal 94269kcal 94947kcal 95625kcal 96303kcal 96981kcal 97660kcal 98338kcal 99016kcal 99694kcal 100372kcal 101051kcal 101729kcal
踏み台昇降 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
トランポリン
ゆっくり		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29802kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30857kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31912kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32967kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34022kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35868kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36923kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37978kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39033kcal 39297kcal 39561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15937kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18989kcal 19328kcal 19667kcal 20006kcal 20345kcal 20684kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22041kcal 22380kcal 22719kcal 23058kcal 23397kcal 23736kcal 24075kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25432kcal 25771kcal 26110kcal 26449kcal 26788kcal 27127kcal 27466kcal 27805kcal 28145kcal 28484kcal 28823kcal 29162kcal 29501kcal 29840kcal 30179kcal 30518kcal 30857kcal 31196kcal 31536kcal 31875kcal 32214kcal 32553kcal 32892kcal 33231kcal 33570kcal 33909kcal 34248kcal 34587kcal 34927kcal 35266kcal 35605kcal 35944kcal 36283kcal 36622kcal 36961kcal 37300kcal 37639kcal 37978kcal 38318kcal 38657kcal 38996kcal 39335kcal 39674kcal 40013kcal 40352kcal 40691kcal 41030kcal 41369kcal 41708kcal 42048kcal 42387kcal 42726kcal 43065kcal 43404kcal 43743kcal 44082kcal 44421kcal 44760kcal 45099kcal 45439kcal 45778kcal 46117kcal 46456kcal 46795kcal 47134kcal 47473kcal 47812kcal 48151kcal 48490kcal 48830kcal 49169kcal 49508kcal 49847kcal 50186kcal 50525kcal 50864kcal
HIIT
ジャンプなし		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
HIIT
ジャンプあり		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
料理全般 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29802kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30857kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31912kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32967kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34022kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35868kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36923kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37978kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39033kcal 39297kcal 39561kcal
掃除機をかける 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9946kcal 10195kcal 10444kcal 10692kcal 10941kcal 11190kcal 11438kcal 11687kcal 11936kcal 12184kcal 12433kcal 12682kcal 12930kcal 13179kcal 13428kcal 13676kcal 13925kcal 14174kcal 14422kcal 14671kcal 14920kcal 15168kcal 15417kcal 15666kcal 15914kcal 16163kcal 16412kcal 16660kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19893kcal 20142kcal 20391kcal 20639kcal 20888kcal 21137kcal 21385kcal 21634kcal 21883kcal 22131kcal 22380kcal 22629kcal 22877kcal 23126kcal 23375kcal 23623kcal 23872kcal 24121kcal 24369kcal 24618kcal 24867kcal 25115kcal 25364kcal 25613kcal 25861kcal 26110kcal 26359kcal 26607kcal 26856kcal 27105kcal 27353kcal 27602kcal 27851kcal 28099kcal 28348kcal 28597kcal 28845kcal 29094kcal 29343kcal 29591kcal 29840kcal 30089kcal 30337kcal 30586kcal 30835kcal 31083kcal 31332kcal 31581kcal 31829kcal 32078kcal 32327kcal 32575kcal 32824kcal 33073kcal 33321kcal 33570kcal 33819kcal 34067kcal 34316kcal 34565kcal 34814kcal 35062kcal 35311kcal 35560kcal 35808kcal 36057kcal 36306kcal 36554kcal 36803kcal 37052kcal 37300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29802kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30857kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31912kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32967kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34022kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35868kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36923kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37978kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39033kcal 39297kcal 39561kcal
部屋の片づけ全般 12659kcal 13021kcal 13383kcal 13744kcal 14106kcal 14468kcal 14829kcal 15191kcal 15553kcal 15914kcal 16276kcal 16638kcal 17000kcal 17361kcal 17723kcal 18085kcal 18446kcal 18808kcal 19170kcal 19532kcal 19893kcal 20255kcal 20617kcal 20978kcal 21340kcal 21702kcal 22063kcal 22425kcal 22787kcal 23149kcal 23510kcal 23872kcal 24234kcal 24595kcal 24957kcal 25319kcal 25680kcal 26042kcal 26404kcal 26766kcal 27127kcal 27489kcal 27851kcal 28212kcal 28574kcal 28936kcal 29298kcal 29659kcal 30021kcal 30383kcal 30744kcal 31106kcal 31468kcal 31829kcal 32191kcal 32553kcal 32915kcal 33276kcal 33638kcal 34000kcal 34361kcal 34723kcal 35085kcal 35446kcal 35808kcal 36170kcal 36532kcal 36893kcal 37255kcal 37617kcal 37978kcal 38340kcal 38702kcal 39064kcal 39425kcal 39787kcal 40149kcal 40510kcal 40872kcal 41234kcal 41595kcal 41957kcal 42319kcal 42681kcal 43042kcal 43404kcal 43766kcal 44127kcal 44489kcal 44851kcal 45213kcal 45574kcal 45936kcal 46298kcal 46659kcal 47021kcal 47383kcal 47744kcal 48106kcal 48468kcal 48830kcal 49191kcal 49553kcal 49915kcal 50276kcal 50638kcal 51000kcal 51361kcal 51723kcal 52085kcal 52447kcal 52808kcal 53170kcal 53532kcal 53893kcal 54255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5274kcal 5425kcal 5576kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6179kcal 6329kcal 6480kcal 6631kcal 6781kcal 6932kcal 7083kcal 7234kcal 7384kcal 7535kcal 7686kcal 7836kcal 7987kcal 8138kcal 8289kcal 8439kcal 8590kcal 8741kcal 8891kcal 9042kcal 9193kcal 9344kcal 9494kcal 9645kcal 9796kcal 9946kcal 10097kcal 10248kcal 10398kcal 10549kcal 10700kcal 10851kcal 11001kcal 11152kcal 11303kcal 11453kcal 11604kcal 11755kcal 11906kcal 12056kcal 12207kcal 12358kcal 12508kcal 12659kcal 12810kcal 12961kcal 13111kcal 13262kcal 13413kcal 13563kcal 13714kcal 13865kcal 14016kcal 14166kcal 14317kcal 14468kcal 14618kcal 14769kcal 14920kcal 15071kcal 15221kcal 15372kcal 15523kcal 15673kcal 15824kcal 15975kcal 16125kcal 16276kcal 16427kcal 16578kcal 16728kcal 16879kcal 17030kcal 17180kcal 17331kcal 17482kcal 17633kcal 17783kcal 17934kcal 18085kcal 18235kcal 18386kcal 18537kcal 18688kcal 18838kcal 18989kcal 19140kcal 19290kcal 19441kcal 19592kcal 19743kcal 19893kcal 20044kcal 20195kcal 20345kcal 20496kcal 20647kcal 20797kcal 20948kcal 21099kcal 21250kcal 21400kcal 21551kcal 21702kcal 21852kcal 22003kcal 22154kcal 22305kcal 22455kcal 22606kcal
トイレ 4747kcal 4883kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5968kcal 6103kcal 6239kcal 6375kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7460kcal 7595kcal 7731kcal 7867kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8952kcal 9087kcal 9223kcal 9359kcal 9494kcal 9630kcal 9766kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10444kcal 10579kcal 10715kcal 10851kcal 10986kcal 11122kcal 11258kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11936kcal 12071kcal 12207kcal 12343kcal 12478kcal 12614kcal 12750kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13428kcal 13563kcal 13699kcal 13835kcal 13970kcal 14106kcal 14242kcal 14377kcal 14513kcal 14649kcal 14784kcal 14920kcal 15055kcal 15191kcal 15327kcal 15462kcal 15598kcal 15734kcal 15869kcal 16005kcal 16141kcal 16276kcal 16412kcal 16547kcal 16683kcal 16819kcal 16954kcal 17090kcal 17226kcal 17361kcal 17497kcal 17633kcal 17768kcal 17904kcal 18039kcal 18175kcal 18311kcal 18446kcal 18582kcal 18718kcal 18853kcal 18989kcal 19125kcal 19260kcal 19396kcal 19532kcal 19667kcal 19803kcal 19938kcal 20074kcal 20210kcal 20345kcal
風呂でシャワー 5274kcal 5425kcal 5576kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6179kcal 6329kcal 6480kcal 6631kcal 6781kcal 6932kcal 7083kcal 7234kcal 7384kcal 7535kcal 7686kcal 7836kcal 7987kcal 8138kcal 8289kcal 8439kcal 8590kcal 8741kcal 8891kcal 9042kcal 9193kcal 9344kcal 9494kcal 9645kcal 9796kcal 9946kcal 10097kcal 10248kcal 10398kcal 10549kcal 10700kcal 10851kcal 11001kcal 11152kcal 11303kcal 11453kcal 11604kcal 11755kcal 11906kcal 12056kcal 12207kcal 12358kcal 12508kcal 12659kcal 12810kcal 12961kcal 13111kcal 13262kcal 13413kcal 13563kcal 13714kcal 13865kcal 14016kcal 14166kcal 14317kcal 14468kcal 14618kcal 14769kcal 14920kcal 15071kcal 15221kcal 15372kcal 15523kcal 15673kcal 15824kcal 15975kcal 16125kcal 16276kcal 16427kcal 16578kcal 16728kcal 16879kcal 17030kcal 17180kcal 17331kcal 17482kcal 17633kcal 17783kcal 17934kcal 18085kcal 18235kcal 18386kcal 18537kcal 18688kcal 18838kcal 18989kcal 19140kcal 19290kcal 19441kcal 19592kcal 19743kcal 19893kcal 20044kcal 20195kcal 20345kcal 20496kcal 20647kcal 20797kcal 20948kcal 21099kcal 21250kcal 21400kcal 21551kcal 21702kcal 21852kcal 22003kcal 22154kcal 22305kcal 22455kcal 22606kcal
風呂で入浴 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
デスクワーク 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13518kcal 13616kcal 13714kcal 13812kcal 13910kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
立って仕事をする 4747kcal 4883kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5968kcal 6103kcal 6239kcal 6375kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7460kcal 7595kcal 7731kcal 7867kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8952kcal 9087kcal 9223kcal 9359kcal 9494kcal 9630kcal 9766kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10444kcal 10579kcal 10715kcal 10851kcal 10986kcal 11122kcal 11258kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11936kcal 12071kcal 12207kcal 12343kcal 12478kcal 12614kcal 12750kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13428kcal 13563kcal 13699kcal 13835kcal 13970kcal 14106kcal 14242kcal 14377kcal 14513kcal 14649kcal 14784kcal 14920kcal 15055kcal 15191kcal 15327kcal 15462kcal 15598kcal 15734kcal 15869kcal 16005kcal 16141kcal 16276kcal 16412kcal 16547kcal 16683kcal 16819kcal 16954kcal 17090kcal 17226kcal 17361kcal 17497kcal 17633kcal 17768kcal 17904kcal 18039kcal 18175kcal 18311kcal 18446kcal 18582kcal 18718kcal 18853kcal 18989kcal 19125kcal 19260kcal 19396kcal 19532kcal 19667kcal 19803kcal 19938kcal 20074kcal 20210kcal 20345kcal
体をよく動かす仕事 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
電車バスに乗車 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13518kcal 13616kcal 13714kcal 13812kcal 13910kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
自動車を運転 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36396kcal 37436kcal 38476kcal 39516kcal 40556kcal 41595kcal 42635kcal 43675kcal 44715kcal 45755kcal 46795kcal 47835kcal 48875kcal 49915kcal 50955kcal 51994kcal 53034kcal 54074kcal 55114kcal 56154kcal 57194kcal 58234kcal 59274kcal 60314kcal 61354kcal 62393kcal 63433kcal 64473kcal 65513kcal 66553kcal 67593kcal 68633kcal 69673kcal 70713kcal 71753kcal 72792kcal 73832kcal 74872kcal 75912kcal 76952kcal 77992kcal 79032kcal 80072kcal 81112kcal 82152kcal 83191kcal 84231kcal 85271kcal 86311kcal 87351kcal 88391kcal 89431kcal 90471kcal 91511kcal 92551kcal 93590kcal 94630kcal 95670kcal 96710kcal 97750kcal 98790kcal 99830kcal 100870kcal 101910kcal 102950kcal 103989kcal 105029kcal 106069kcal 107109kcal 108149kcal 109189kcal 110229kcal 111269kcal 112309kcal 113348kcal 114388kcal 115428kcal 116468kcal 117508kcal 118548kcal 119588kcal 120628kcal 121668kcal 122708kcal 123747kcal 124787kcal 125827kcal 126867kcal 127907kcal 128947kcal 129987kcal 131027kcal 132067kcal 133107kcal 134146kcal 135186kcal 136226kcal 137266kcal 138306kcal 139346kcal 140386kcal 141426kcal 142466kcal 143506kcal 144545kcal 145585kcal 146625kcal 147665kcal 148705kcal 149745kcal 150785kcal 151825kcal 152865kcal 153905kcal 154944kcal 155984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32440kcal 33367kcal 34294kcal 35220kcal 36147kcal 37074kcal 38001kcal 38928kcal 39855kcal 40782kcal 41708kcal 42635kcal 43562kcal 44489kcal 45416kcal 46343kcal 47270kcal 48197kcal 49123kcal 50050kcal 50977kcal 51904kcal 52831kcal 53758kcal 54685kcal 55611kcal 56538kcal 57465kcal 58392kcal 59319kcal 60246kcal 61173kcal 62100kcal 63026kcal 63953kcal 64880kcal 65807kcal 66734kcal 67661kcal 68588kcal 69514kcal 70441kcal 71368kcal 72295kcal 73222kcal 74149kcal 75076kcal 76003kcal 76929kcal 77856kcal 78783kcal 79710kcal 80637kcal 81564kcal 82491kcal 83417kcal 84344kcal 85271kcal 86198kcal 87125kcal 88052kcal 88979kcal 89906kcal 90832kcal 91759kcal 92686kcal 93613kcal 94540kcal 95467kcal 96394kcal 97320kcal 98247kcal 99174kcal 100101kcal 101028kcal 101955kcal 102882kcal 103809kcal 104735kcal 105662kcal 106589kcal 107516kcal 108443kcal 109370kcal 110297kcal 111223kcal 112150kcal 113077kcal 114004kcal 114931kcal 115858kcal 116785kcal 117712kcal 118638kcal 119565kcal 120492kcal 121419kcal 122346kcal 123273kcal 124200kcal 125126kcal 126053kcal 126980kcal 127907kcal 128834kcal 129761kcal 130688kcal 131615kcal 132541kcal 133468kcal 134395kcal 135322kcal 136249kcal 137176kcal 138103kcal 139029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33789kcal 34678kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38235kcal 39124kcal 40013kcal 40902kcal 41791kcal 42681kcal 43570kcal 44459kcal 45348kcal 46237kcal 47127kcal 48016kcal 48905kcal 49794kcal 50683kcal 51572kcal 52462kcal 53351kcal 54240kcal 55129kcal 56018kcal 56908kcal 57797kcal 58686kcal 59575kcal 60464kcal 61354kcal 62243kcal 63132kcal 64021kcal 64910kcal 65799kcal 66689kcal 67578kcal 68467kcal 69356kcal 70245kcal 71135kcal 72024kcal 72913kcal 73802kcal 74691kcal 75581kcal 76470kcal 77359kcal 78248kcal 79137kcal 80027kcal 80916kcal 81805kcal 82694kcal 83583kcal 84472kcal 85362kcal 86251kcal 87140kcal 88029kcal 88918kcal 89808kcal 90697kcal 91586kcal 92475kcal 93364kcal 94254kcal 95143kcal 96032kcal 96921kcal 97810kcal 98699kcal 99589kcal 100478kcal 101367kcal 102256kcal 103145kcal 104035kcal 104924kcal 105813kcal 106702kcal 107591kcal 108481kcal 109370kcal 110259kcal 111148kcal 112037kcal 112927kcal 113816kcal 114705kcal 115594kcal 116483kcal 117372kcal 118262kcal 119151kcal 120040kcal 120929kcal 121818kcal 122708kcal 123597kcal 124486kcal 125375kcal 126264kcal 127154kcal 128043kcal 128932kcal 129821kcal 130710kcal 131599kcal 132489kcal 133378kcal
水泳
(速め:全般)		 26374kcal 27127kcal 27881kcal 28634kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33909kcal 34663kcal 35416kcal 36170kcal 36923kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40691kcal 41445kcal 42198kcal 42952kcal 43705kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47473kcal 48227kcal 48980kcal 49734kcal 50487kcal 51241kcal 51994kcal 52748kcal 53502kcal 54255kcal 55009kcal 55762kcal 56516kcal 57269kcal 58023kcal 58776kcal 59530kcal 60284kcal 61037kcal 61791kcal 62544kcal 63298kcal 64051kcal 64805kcal 65558kcal 66312kcal 67065kcal 67819kcal 68573kcal 69326kcal 70080kcal 70833kcal 71587kcal 72340kcal 73094kcal 73847kcal 74601kcal 75355kcal 76108kcal 76862kcal 77615kcal 78369kcal 79122kcal 79876kcal 80629kcal 81383kcal 82136kcal 82890kcal 83644kcal 84397kcal 85151kcal 85904kcal 86658kcal 87411kcal 88165kcal 88918kcal 89672kcal 90426kcal 91179kcal 91933kcal 92686kcal 93440kcal 94193kcal 94947kcal 95700kcal 96454kcal 97207kcal 97961kcal 98715kcal 99468kcal 100222kcal 100975kcal 101729kcal 102482kcal 103236kcal 103989kcal 104743kcal 105497kcal 106250kcal 107004kcal 107757kcal 108511kcal 109264kcal 110018kcal 110771kcal 111525kcal 112278kcal 113032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26374kcal 27127kcal 27881kcal 28634kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33909kcal 34663kcal 35416kcal 36170kcal 36923kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40691kcal 41445kcal 42198kcal 42952kcal 43705kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47473kcal 48227kcal 48980kcal 49734kcal 50487kcal 51241kcal 51994kcal 52748kcal 53502kcal 54255kcal 55009kcal 55762kcal 56516kcal 57269kcal 58023kcal 58776kcal 59530kcal 60284kcal 61037kcal 61791kcal 62544kcal 63298kcal 64051kcal 64805kcal 65558kcal 66312kcal 67065kcal 67819kcal 68573kcal 69326kcal 70080kcal 70833kcal 71587kcal 72340kcal 73094kcal 73847kcal 74601kcal 75355kcal 76108kcal 76862kcal 77615kcal 78369kcal 79122kcal 79876kcal 80629kcal 81383kcal 82136kcal 82890kcal 83644kcal 84397kcal 85151kcal 85904kcal 86658kcal 87411kcal 88165kcal 88918kcal 89672kcal 90426kcal 91179kcal 91933kcal 92686kcal 93440kcal 94193kcal 94947kcal 95700kcal 96454kcal 97207kcal 97961kcal 98715kcal 99468kcal 100222kcal 100975kcal 101729kcal 102482kcal 103236kcal 103989kcal 104743kcal 105497kcal 106250kcal 107004kcal 107757kcal 108511kcal 109264kcal 110018kcal 110771kcal 111525kcal 112278kcal 113032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26374kcal 27127kcal 27881kcal 28634kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33909kcal 34663kcal 35416kcal 36170kcal 36923kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40691kcal 41445kcal 42198kcal 42952kcal 43705kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47473kcal 48227kcal 48980kcal 49734kcal 50487kcal 51241kcal 51994kcal 52748kcal 53502kcal 54255kcal 55009kcal 55762kcal 56516kcal 57269kcal 58023kcal 58776kcal 59530kcal 60284kcal 61037kcal 61791kcal 62544kcal 63298kcal 64051kcal 64805kcal 65558kcal 66312kcal 67065kcal 67819kcal 68573kcal 69326kcal 70080kcal 70833kcal 71587kcal 72340kcal 73094kcal 73847kcal 74601kcal 75355kcal 76108kcal 76862kcal 77615kcal 78369kcal 79122kcal 79876kcal 80629kcal 81383kcal 82136kcal 82890kcal 83644kcal 84397kcal 85151kcal 85904kcal 86658kcal 87411kcal 88165kcal 88918kcal 89672kcal 90426kcal 91179kcal 91933kcal 92686kcal 93440kcal 94193kcal 94947kcal 95700kcal 96454kcal 97207kcal 97961kcal 98715kcal 99468kcal 100222kcal 100975kcal 101729kcal 102482kcal 103236kcal 103989kcal 104743kcal 105497kcal 106250kcal 107004kcal 107757kcal 108511kcal 109264kcal 110018kcal 110771kcal 111525kcal 112278kcal 113032kcal
ダンス
激しい		 23736kcal 24415kcal 25093kcal 25771kcal 26449kcal 27127kcal 27805kcal 28484kcal 29162kcal 29840kcal 30518kcal 31196kcal 31875kcal 32553kcal 33231kcal 33909kcal 34587kcal 35266kcal 35944kcal 36622kcal 37300kcal 37978kcal 38657kcal 39335kcal 40013kcal 40691kcal 41369kcal 42048kcal 42726kcal 43404kcal 44082kcal 44760kcal 45439kcal 46117kcal 46795kcal 47473kcal 48151kcal 48830kcal 49508kcal 50186kcal 50864kcal 51542kcal 52221kcal 52899kcal 53577kcal 54255kcal 54933kcal 55611kcal 56290kcal 56968kcal 57646kcal 58324kcal 59002kcal 59681kcal 60359kcal 61037kcal 61715kcal 62393kcal 63072kcal 63750kcal 64428kcal 65106kcal 65784kcal 66463kcal 67141kcal 67819kcal 68497kcal 69175kcal 69854kcal 70532kcal 71210kcal 71888kcal 72566kcal 73245kcal 73923kcal 74601kcal 75279kcal 75957kcal 76636kcal 77314kcal 77992kcal 78670kcal 79348kcal 80027kcal 80705kcal 81383kcal 82061kcal 82739kcal 83417kcal 84096kcal 84774kcal 85452kcal 86130kcal 86808kcal 87487kcal 88165kcal 88843kcal 89521kcal 90199kcal 90878kcal 91556kcal 92234kcal 92912kcal 93590kcal 94269kcal 94947kcal 95625kcal 96303kcal 96981kcal 97660kcal 98338kcal 99016kcal 99694kcal 100372kcal 101051kcal 101729kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23209kcal 23872kcal 24535kcal 25198kcal 25861kcal 26524kcal 27188kcal 27851kcal 28514kcal 29177kcal 29840kcal 30503kcal 31166kcal 31829kcal 32493kcal 33156kcal 33819kcal 34482kcal 35145kcal 35808kcal 36471kcal 37134kcal 37798kcal 38461kcal 39124kcal 39787kcal 40450kcal 41113kcal 41776kcal 42439kcal 43103kcal 43766kcal 44429kcal 45092kcal 45755kcal 46418kcal 47081kcal 47744kcal 48408kcal 49071kcal 49734kcal 50397kcal 51060kcal 51723kcal 52386kcal 53049kcal 53713kcal 54376kcal 55039kcal 55702kcal 56365kcal 57028kcal 57691kcal 58354kcal 59018kcal 59681kcal 60344kcal 61007kcal 61670kcal 62333kcal 62996kcal 63659kcal 64323kcal 64986kcal 65649kcal 66312kcal 66975kcal 67638kcal 68301kcal 68964kcal 69628kcal 70291kcal 70954kcal 71617kcal 72280kcal 72943kcal 73606kcal 74269kcal 74933kcal 75596kcal 76259kcal 76922kcal 77585kcal 78248kcal 78911kcal 79574kcal 80238kcal 80901kcal 81564kcal 82227kcal 82890kcal 83553kcal 84216kcal 84879kcal 85542kcal 86206kcal 86869kcal 87532kcal 88195kcal 88858kcal 89521kcal 90184kcal 90847kcal 91511kcal 92174kcal 92837kcal 93500kcal 94163kcal 94826kcal 95489kcal 96152kcal 96816kcal 97479kcal 98142kcal 98805kcal 99468kcal
水泳
(普通:全般)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23766kcal 24392kcal 25017kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29395kcal 30021kcal 30646kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36275kcal 36901kcal 37526kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41904kcal 42530kcal 43155kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47533kcal 48159kcal 48784kcal 49410kcal 50035kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53162kcal 53788kcal 54413kcal 55039kcal 55664kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58791kcal 59417kcal 60042kcal 60668kcal 61293kcal 61919kcal 62544kcal 63170kcal 63795kcal 64420kcal 65046kcal 65671kcal 66297kcal 66922kcal 67548kcal 68173kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71300kcal 71926kcal 72551kcal 73177kcal 73802kcal 74428kcal 75053kcal 75679kcal 76304kcal 76929kcal 77555kcal 78180kcal 78806kcal 79431kcal 80057kcal 80682kcal 81308kcal 81933kcal 82558kcal 83184kcal 83809kcal 84435kcal 85060kcal 85686kcal 86311kcal 86937kcal 87562kcal 88187kcal 88813kcal 89438kcal 90064kcal 90689kcal 91315kcal 91940kcal 92566kcal 93191kcal 93816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
山登り 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
HIIT
ジャンプあり		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22907kcal 23510kcal 24113kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26524kcal 27127kcal 27730kcal 28333kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30744kcal 31347kcal 31950kcal 32553kcal 33156kcal 33759kcal 34361kcal 34964kcal 35567kcal 36170kcal 36773kcal 37376kcal 37978kcal 38581kcal 39184kcal 39787kcal 40390kcal 40993kcal 41595kcal 42198kcal 42801kcal 43404kcal 44007kcal 44610kcal 45213kcal 45815kcal 46418kcal 47021kcal 47624kcal 48227kcal 48830kcal 49432kcal 50035kcal 50638kcal 51241kcal 51844kcal 52447kcal 53049kcal 53652kcal 54255kcal 54858kcal 55461kcal 56064kcal 56666kcal 57269kcal 57872kcal 58475kcal 59078kcal 59681kcal 60284kcal 60886kcal 61489kcal 62092kcal 62695kcal 63298kcal 63901kcal 64503kcal 65106kcal 65709kcal 66312kcal 66915kcal 67518kcal 68120kcal 68723kcal 69326kcal 69929kcal 70532kcal 71135kcal 71737kcal 72340kcal 72943kcal 73546kcal 74149kcal 74752kcal 75355kcal 75957kcal 76560kcal 77163kcal 77766kcal 78369kcal 78972kcal 79574kcal 80177kcal 80780kcal 81383kcal 81986kcal 82589kcal 83191kcal 83794kcal 84397kcal 85000kcal 85603kcal 86206kcal 86808kcal 87411kcal 88014kcal 88617kcal 89220kcal 89823kcal 90426kcal
ダンス
普通		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23653kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29154kcal 29704kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35205kcal 35755kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40706kcal 41256kcal 41806kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46757kcal 47307kcal 47857kcal 48408kcal 48958kcal 49508kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52258kcal 52808kcal 53358kcal 53908kcal 54459kcal 55009kcal 55559kcal 56109kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58309kcal 58859kcal 59409kcal 59959kcal 60510kcal 61060kcal 61610kcal 62160kcal 62710kcal 63260kcal 63810kcal 64360kcal 64910kcal 65460kcal 66010kcal 66561kcal 67111kcal 67661kcal 68211kcal 68761kcal 69311kcal 69861kcal 70411kcal 70961kcal 71511kcal 72061kcal 72612kcal 73162kcal 73712kcal 74262kcal 74812kcal 75362kcal 75912kcal 76462kcal 77012kcal 77562kcal 78112kcal 78663kcal 79213kcal 79763kcal 80313kcal 80863kcal 81413kcal 81963kcal 82513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15824kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17633kcal 18085kcal 18537kcal 18989kcal 19441kcal 19893kcal 20345kcal 20797kcal 21250kcal 21702kcal 22154kcal 22606kcal 23058kcal 23510kcal 23962kcal 24415kcal 24867kcal 25319kcal 25771kcal 26223kcal 26675kcal 27127kcal 27579kcal 28032kcal 28484kcal 28936kcal 29388kcal 29840kcal 30292kcal 30744kcal 31196kcal 31649kcal 32101kcal 32553kcal 33005kcal 33457kcal 33909kcal 34361kcal 34814kcal 35266kcal 35718kcal 36170kcal 36622kcal 37074kcal 37526kcal 37978kcal 38431kcal 38883kcal 39335kcal 39787kcal 40239kcal 40691kcal 41143kcal 41595kcal 42048kcal 42500kcal 42952kcal 43404kcal 43856kcal 44308kcal 44760kcal 45213kcal 45665kcal 46117kcal 46569kcal 47021kcal 47473kcal 47925kcal 48377kcal 48830kcal 49282kcal 49734kcal 50186kcal 50638kcal 51090kcal 51542kcal 51994kcal 52447kcal 52899kcal 53351kcal 53803kcal 54255kcal 54707kcal 55159kcal 55611kcal 56064kcal 56516kcal 56968kcal 57420kcal 57872kcal 58324kcal 58776kcal 59229kcal 59681kcal 60133kcal 60585kcal 61037kcal 61489kcal 61941kcal 62393kcal 62846kcal 63298kcal 63750kcal 64202kcal 64654kcal 65106kcal 65558kcal 66010kcal 66463kcal 66915kcal 67367kcal 67819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15824kcal 16276kcal 16728kcal 17180kcal 17633kcal 18085kcal 18537kcal 18989kcal 19441kcal 19893kcal 20345kcal 20797kcal 21250kcal 21702kcal 22154kcal 22606kcal 23058kcal 23510kcal 23962kcal 24415kcal 24867kcal 25319kcal 25771kcal 26223kcal 26675kcal 27127kcal 27579kcal 28032kcal 28484kcal 28936kcal 29388kcal 29840kcal 30292kcal 30744kcal 31196kcal 31649kcal 32101kcal 32553kcal 33005kcal 33457kcal 33909kcal 34361kcal 34814kcal 35266kcal 35718kcal 36170kcal 36622kcal 37074kcal 37526kcal 37978kcal 38431kcal 38883kcal 39335kcal 39787kcal 40239kcal 40691kcal 41143kcal 41595kcal 42048kcal 42500kcal 42952kcal 43404kcal 43856kcal 44308kcal 44760kcal 45213kcal 45665kcal 46117kcal 46569kcal 47021kcal 47473kcal 47925kcal 48377kcal 48830kcal 49282kcal 49734kcal 50186kcal 50638kcal 51090kcal 51542kcal 51994kcal 52447kcal 52899kcal 53351kcal 53803kcal 54255kcal 54707kcal 55159kcal 55611kcal 56064kcal 56516kcal 56968kcal 57420kcal 57872kcal 58324kcal 58776kcal 59229kcal 59681kcal 60133kcal 60585kcal 61037kcal 61489kcal 61941kcal 62393kcal 62846kcal 63298kcal 63750kcal 64202kcal 64654kcal 65106kcal 65558kcal 66010kcal 66463kcal 66915kcal 67367kcal 67819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13978kcal 14377kcal 14777kcal 15176kcal 15575kcal 15975kcal 16374kcal 16774kcal 17173kcal 17572kcal 17972kcal 18371kcal 18770kcal 19170kcal 19569kcal 19969kcal 20368kcal 20767kcal 21167kcal 21566kcal 21965kcal 22365kcal 22764kcal 23164kcal 23563kcal 23962kcal 24362kcal 24761kcal 25161kcal 25560kcal 25959kcal 26359kcal 26758kcal 27157kcal 27557kcal 27956kcal 28356kcal 28755kcal 29154kcal 29554kcal 29953kcal 30352kcal 30752kcal 31151kcal 31551kcal 31950kcal 32349kcal 32749kcal 33148kcal 33548kcal 33947kcal 34346kcal 34746kcal 35145kcal 35544kcal 35944kcal 36343kcal 36743kcal 37142kcal 37541kcal 37941kcal 38340kcal 38740kcal 39139kcal 39538kcal 39938kcal 40337kcal 40736kcal 41136kcal 41535kcal 41935kcal 42334kcal 42733kcal 43133kcal 43532kcal 43931kcal 44331kcal 44730kcal 45130kcal 45529kcal 45928kcal 46328kcal 46727kcal 47127kcal 47526kcal 47925kcal 48325kcal 48724kcal 49123kcal 49523kcal 49922kcal 50322kcal 50721kcal 51120kcal 51520kcal 51919kcal 52318kcal 52718kcal 53117kcal 53517kcal 53916kcal 54315kcal 54715kcal 55114kcal 55514kcal 55913kcal 56312kcal 56712kcal 57111kcal 57510kcal 57910kcal 58309kcal 58709kcal 59108kcal 59507kcal 59907kcal
踏み台昇降 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
HIIT
ジャンプなし		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
ダンス
ゆっくり		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
筋トレ
スクワット		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
部屋の片づけ全般 12659kcal 13021kcal 13383kcal 13744kcal 14106kcal 14468kcal 14829kcal 15191kcal 15553kcal 15914kcal 16276kcal 16638kcal 17000kcal 17361kcal 17723kcal 18085kcal 18446kcal 18808kcal 19170kcal 19532kcal 19893kcal 20255kcal 20617kcal 20978kcal 21340kcal 21702kcal 22063kcal 22425kcal 22787kcal 23149kcal 23510kcal 23872kcal 24234kcal 24595kcal 24957kcal 25319kcal 25680kcal 26042kcal 26404kcal 26766kcal 27127kcal 27489kcal 27851kcal 28212kcal 28574kcal 28936kcal 29298kcal 29659kcal 30021kcal 30383kcal 30744kcal 31106kcal 31468kcal 31829kcal 32191kcal 32553kcal 32915kcal 33276kcal 33638kcal 34000kcal 34361kcal 34723kcal 35085kcal 35446kcal 35808kcal 36170kcal 36532kcal 36893kcal 37255kcal 37617kcal 37978kcal 38340kcal 38702kcal 39064kcal 39425kcal 39787kcal 40149kcal 40510kcal 40872kcal 41234kcal 41595kcal 41957kcal 42319kcal 42681kcal 43042kcal 43404kcal 43766kcal 44127kcal 44489kcal 44851kcal 45213kcal 45574kcal 45936kcal 46298kcal 46659kcal 47021kcal 47383kcal 47744kcal 48106kcal 48468kcal 48830kcal 49191kcal 49553kcal 49915kcal 50276kcal 50638kcal 51000kcal 51361kcal 51723kcal 52085kcal 52447kcal 52808kcal 53170kcal 53532kcal 53893kcal 54255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15937kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18989kcal 19328kcal 19667kcal 20006kcal 20345kcal 20684kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22041kcal 22380kcal 22719kcal 23058kcal 23397kcal 23736kcal 24075kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25432kcal 25771kcal 26110kcal 26449kcal 26788kcal 27127kcal 27466kcal 27805kcal 28145kcal 28484kcal 28823kcal 29162kcal 29501kcal 29840kcal 30179kcal 30518kcal 30857kcal 31196kcal 31536kcal 31875kcal 32214kcal 32553kcal 32892kcal 33231kcal 33570kcal 33909kcal 34248kcal 34587kcal 34927kcal 35266kcal 35605kcal 35944kcal 36283kcal 36622kcal 36961kcal 37300kcal 37639kcal 37978kcal 38318kcal 38657kcal 38996kcal 39335kcal 39674kcal 40013kcal 40352kcal 40691kcal 41030kcal 41369kcal 41708kcal 42048kcal 42387kcal 42726kcal 43065kcal 43404kcal 43743kcal 44082kcal 44421kcal 44760kcal 45099kcal 45439kcal 45778kcal 46117kcal 46456kcal 46795kcal 47134kcal 47473kcal 47812kcal 48151kcal 48490kcal 48830kcal 49169kcal 49508kcal 49847kcal 50186kcal 50525kcal 50864kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21709kcal 22033kcal 22357kcal 22681kcal 23005kcal 23329kcal 23653kcal 23977kcal 24301kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32402kcal 32726kcal 33050kcal 33374kcal 33698kcal 34022kcal 34346kcal 34670kcal 34994kcal 35318kcal 35642kcal 35966kcal 36290kcal 36614kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43419kcal 43743kcal 44067kcal 44391kcal 44715kcal 45039kcal 45363kcal 45687kcal 46011kcal 46335kcal 46659kcal 46983kcal 47307kcal 47631kcal 47955kcal 48279kcal 48603kcal
ヨガ
パワー		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
筋トレ
腹筋運動		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
背筋運動		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
筋トレ
懸垂		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12885kcal 13172kcal 13458kcal 13744kcal 14031kcal 14317kcal 14603kcal 14890kcal 15176kcal 15462kcal 15749kcal 16035kcal 16321kcal 16608kcal 16894kcal 17180kcal 17467kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18899kcal 19185kcal 19471kcal 19758kcal 20044kcal 20330kcal 20617kcal 20903kcal 21189kcal 21476kcal 21762kcal 22048kcal 22335kcal 22621kcal 22907kcal 23194kcal 23480kcal 23766kcal 24053kcal 24339kcal 24626kcal 24912kcal 25198kcal 25485kcal 25771kcal 26057kcal 26344kcal 26630kcal 26916kcal 27203kcal 27489kcal 27775kcal 28062kcal 28348kcal 28634kcal 28921kcal 29207kcal 29493kcal 29780kcal 30066kcal 30352kcal 30639kcal 30925kcal 31212kcal 31498kcal 31784kcal 32071kcal 32357kcal 32643kcal 32930kcal 33216kcal 33502kcal 33789kcal 34075kcal 34361kcal 34648kcal 34934kcal 35220kcal 35507kcal 35793kcal 36079kcal 36366kcal 36652kcal 36939kcal 37225kcal 37511kcal 37798kcal 38084kcal 38370kcal 38657kcal 38943kcal 39229kcal 39516kcal 39802kcal 40088kcal 40375kcal 40661kcal 40947kcal 41234kcal 41520kcal 41806kcal 42093kcal 42379kcal 42666kcal 42952kcal
トランポリン
ゆっくり		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29802kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30857kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31912kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32967kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34022kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35868kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36923kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37978kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39033kcal 39297kcal 39561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29802kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30857kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31912kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32967kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34022kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35868kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36923kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37978kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39033kcal 39297kcal 39561kcal
料理全般 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29802kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30857kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31912kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32967kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34022kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35868kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36923kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37978kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39033kcal 39297kcal 39561kcal
掃除機をかける 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9946kcal 10195kcal 10444kcal 10692kcal 10941kcal 11190kcal 11438kcal 11687kcal 11936kcal 12184kcal 12433kcal 12682kcal 12930kcal 13179kcal 13428kcal 13676kcal 13925kcal 14174kcal 14422kcal 14671kcal 14920kcal 15168kcal 15417kcal 15666kcal 15914kcal 16163kcal 16412kcal 16660kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19893kcal 20142kcal 20391kcal 20639kcal 20888kcal 21137kcal 21385kcal 21634kcal 21883kcal 22131kcal 22380kcal 22629kcal 22877kcal 23126kcal 23375kcal 23623kcal 23872kcal 24121kcal 24369kcal 24618kcal 24867kcal 25115kcal 25364kcal 25613kcal 25861kcal 26110kcal 26359kcal 26607kcal 26856kcal 27105kcal 27353kcal 27602kcal 27851kcal 28099kcal 28348kcal 28597kcal 28845kcal 29094kcal 29343kcal 29591kcal 29840kcal 30089kcal 30337kcal 30586kcal 30835kcal 31083kcal 31332kcal 31581kcal 31829kcal 32078kcal 32327kcal 32575kcal 32824kcal 33073kcal 33321kcal 33570kcal 33819kcal 34067kcal 34316kcal 34565kcal 34814kcal 35062kcal 35311kcal 35560kcal 35808kcal 36057kcal 36306kcal 36554kcal 36803kcal 37052kcal 37300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
体をよく動かす仕事 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
皿洗い 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
ヨガ
ハタ		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
自動車を運転 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5274kcal 5425kcal 5576kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6179kcal 6329kcal 6480kcal 6631kcal 6781kcal 6932kcal 7083kcal 7234kcal 7384kcal 7535kcal 7686kcal 7836kcal 7987kcal 8138kcal 8289kcal 8439kcal 8590kcal 8741kcal 8891kcal 9042kcal 9193kcal 9344kcal 9494kcal 9645kcal 9796kcal 9946kcal 10097kcal 10248kcal 10398kcal 10549kcal 10700kcal 10851kcal 11001kcal 11152kcal 11303kcal 11453kcal 11604kcal 11755kcal 11906kcal 12056kcal 12207kcal 12358kcal 12508kcal 12659kcal 12810kcal 12961kcal 13111kcal 13262kcal 13413kcal 13563kcal 13714kcal 13865kcal 14016kcal 14166kcal 14317kcal 14468kcal 14618kcal 14769kcal 14920kcal 15071kcal 15221kcal 15372kcal 15523kcal 15673kcal 15824kcal 15975kcal 16125kcal 16276kcal 16427kcal 16578kcal 16728kcal 16879kcal 17030kcal 17180kcal 17331kcal 17482kcal 17633kcal 17783kcal 17934kcal 18085kcal 18235kcal 18386kcal 18537kcal 18688kcal 18838kcal 18989kcal 19140kcal 19290kcal 19441kcal 19592kcal 19743kcal 19893kcal 20044kcal 20195kcal 20345kcal 20496kcal 20647kcal 20797kcal 20948kcal 21099kcal 21250kcal 21400kcal 21551kcal 21702kcal 21852kcal 22003kcal 22154kcal 22305kcal 22455kcal 22606kcal
風呂でシャワー 5274kcal 5425kcal 5576kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6179kcal 6329kcal 6480kcal 6631kcal 6781kcal 6932kcal 7083kcal 7234kcal 7384kcal 7535kcal 7686kcal 7836kcal 7987kcal 8138kcal 8289kcal 8439kcal 8590kcal 8741kcal 8891kcal 9042kcal 9193kcal 9344kcal 9494kcal 9645kcal 9796kcal 9946kcal 10097kcal 10248kcal 10398kcal 10549kcal 10700kcal 10851kcal 11001kcal 11152kcal 11303kcal 11453kcal 11604kcal 11755kcal 11906kcal 12056kcal 12207kcal 12358kcal 12508kcal 12659kcal 12810kcal 12961kcal 13111kcal 13262kcal 13413kcal 13563kcal 13714kcal 13865kcal 14016kcal 14166kcal 14317kcal 14468kcal 14618kcal 14769kcal 14920kcal 15071kcal 15221kcal 15372kcal 15523kcal 15673kcal 15824kcal 15975kcal 16125kcal 16276kcal 16427kcal 16578kcal 16728kcal 16879kcal 17030kcal 17180kcal 17331kcal 17482kcal 17633kcal 17783kcal 17934kcal 18085kcal 18235kcal 18386kcal 18537kcal 18688kcal 18838kcal 18989kcal 19140kcal 19290kcal 19441kcal 19592kcal 19743kcal 19893kcal 20044kcal 20195kcal 20345kcal 20496kcal 20647kcal 20797kcal 20948kcal 21099kcal 21250kcal 21400kcal 21551kcal 21702kcal 21852kcal 22003kcal 22154kcal 22305kcal 22455kcal 22606kcal
トイレ 4747kcal 4883kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5968kcal 6103kcal 6239kcal 6375kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7460kcal 7595kcal 7731kcal 7867kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8952kcal 9087kcal 9223kcal 9359kcal 9494kcal 9630kcal 9766kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10444kcal 10579kcal 10715kcal 10851kcal 10986kcal 11122kcal 11258kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11936kcal 12071kcal 12207kcal 12343kcal 12478kcal 12614kcal 12750kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13428kcal 13563kcal 13699kcal 13835kcal 13970kcal 14106kcal 14242kcal 14377kcal 14513kcal 14649kcal 14784kcal 14920kcal 15055kcal 15191kcal 15327kcal 15462kcal 15598kcal 15734kcal 15869kcal 16005kcal 16141kcal 16276kcal 16412kcal 16547kcal 16683kcal 16819kcal 16954kcal 17090kcal 17226kcal 17361kcal 17497kcal 17633kcal 17768kcal 17904kcal 18039kcal 18175kcal 18311kcal 18446kcal 18582kcal 18718kcal 18853kcal 18989kcal 19125kcal 19260kcal 19396kcal 19532kcal 19667kcal 19803kcal 19938kcal 20074kcal 20210kcal 20345kcal
立って仕事をする 4747kcal 4883kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5968kcal 6103kcal 6239kcal 6375kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7460kcal 7595kcal 7731kcal 7867kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8952kcal 9087kcal 9223kcal 9359kcal 9494kcal 9630kcal 9766kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10444kcal 10579kcal 10715kcal 10851kcal 10986kcal 11122kcal 11258kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11936kcal 12071kcal 12207kcal 12343kcal 12478kcal 12614kcal 12750kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13428kcal 13563kcal 13699kcal 13835kcal 13970kcal 14106kcal 14242kcal 14377kcal 14513kcal 14649kcal 14784kcal 14920kcal 15055kcal 15191kcal 15327kcal 15462kcal 15598kcal 15734kcal 15869kcal 16005kcal 16141kcal 16276kcal 16412kcal 16547kcal 16683kcal 16819kcal 16954kcal 17090kcal 17226kcal 17361kcal 17497kcal 17633kcal 17768kcal 17904kcal 18039kcal 18175kcal 18311kcal 18446kcal 18582kcal 18718kcal 18853kcal 18989kcal 19125kcal 19260kcal 19396kcal 19532kcal 19667kcal 19803kcal 19938kcal 20074kcal 20210kcal 20345kcal
風呂で入浴 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
デスクワーク 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13518kcal 13616kcal 13714kcal 13812kcal 13910kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
電車バスに乗車 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13518kcal 13616kcal 13714kcal 13812kcal 13910kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ