運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2007kcal	2064kcal	2122kcal	2179kcal	2236kcal	2294kcal	2351kcal	2408kcal	2466kcal	2523kcal	2581kcal	2638kcal	2695kcal	2753kcal	2810kcal	2867kcal	2925kcal	2982kcal	3039kcal	3097kcal	3154kcal	3211kcal	3269kcal	3326kcal	3384kcal	3441kcal	3498kcal	3556kcal	3613kcal	3670kcal	3728kcal	3785kcal	3842kcal	3900kcal	3957kcal	4014kcal	4072kcal	4129kcal	4187kcal	4244kcal	4301kcal	4359kcal	4416kcal	4473kcal	4531kcal	4588kcal	4645kcal	4703kcal	4760kcal	4817kcal	4875kcal	4932kcal	4989kcal	5047kcal	5104kcal	5162kcal	5219kcal	5276kcal	5334kcal	5391kcal	5448kcal	5506kcal	5563kcal	5620kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5850kcal	5907kcal	5965kcal	6022kcal	6079kcal	6137kcal	6194kcal	6251kcal	6309kcal	6366kcal	6423kcal	6481kcal	6538kcal	6595kcal	6653kcal	6710kcal	6768kcal	6825kcal	6882kcal	6940kcal	6997kcal	7054kcal	7112kcal	7169kcal	7226kcal	7284kcal	7341kcal	7398kcal	7456kcal	7513kcal	7571kcal	7628kcal	7685kcal	7743kcal	7800kcal	7857kcal	7915kcal	7972kcal	8029kcal	8087kcal	8144kcal	8201kcal	8259kcal	8316kcal	8374kcal	8431kcal	8488kcal	8546kcal	8603kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3452kcal	3551kcal	3650kcal	3748kcal	3847kcal	3946kcal	4044kcal	4143kcal	4242kcal	4340kcal	4439kcal	4538kcal	4636kcal	4735kcal	4833kcal	4932kcal	5031kcal	5129kcal	5228kcal	5327kcal	5425kcal	5524kcal	5623kcal	5721kcal	5820kcal	5919kcal	6017kcal	6116kcal	6215kcal	6313kcal	6412kcal	6511kcal	6609kcal	6708kcal	6807kcal	6905kcal	7004kcal	7102kcal	7201kcal	7300kcal	7398kcal	7497kcal	7596kcal	7694kcal	7793kcal	7892kcal	7990kcal	8089kcal	8188kcal	8286kcal	8385kcal	8484kcal	8582kcal	8681kcal	8780kcal	8878kcal	8977kcal	9076kcal	9174kcal	9273kcal	9372kcal	9470kcal	9569kcal	9667kcal	9766kcal	9865kcal	9963kcal	10062kcal	10161kcal	10259kcal	10358kcal	10457kcal	10555kcal	10654kcal	10753kcal	10851kcal	10950kcal	11049kcal	11147kcal	11246kcal	11345kcal	11443kcal	11542kcal	11641kcal	11739kcal	11838kcal	11936kcal	12035kcal	12134kcal	12232kcal	12331kcal	12430kcal	12528kcal	12627kcal	12726kcal	12824kcal	12923kcal	13022kcal	13120kcal	13219kcal	13318kcal	13416kcal	13515kcal	13614kcal	13712kcal	13811kcal	13910kcal	14008kcal	14107kcal	14205kcal	14304kcal	14403kcal	14501kcal	14600kcal	14699kcal	14797kcal
山登り	6423kcal	6607kcal	6790kcal	6974kcal	7158kcal	7341kcal	7525kcal	7708kcal	7892kcal	8075kcal	8259kcal	8442kcal	8626kcal	8809kcal	8993kcal	9177kcal	9360kcal	9544kcal	9727kcal	9911kcal	10094kcal	10278kcal	10461kcal	10645kcal	10828kcal	11012kcal	11195kcal	11379kcal	11563kcal	11746kcal	11930kcal	12113kcal	12297kcal	12480kcal	12664kcal	12847kcal	13031kcal	13214kcal	13398kcal	13581kcal	13765kcal	13949kcal	14132kcal	14316kcal	14499kcal	14683kcal	14866kcal	15050kcal	15233kcal	15417kcal	15600kcal	15784kcal	15967kcal	16151kcal	16335kcal	16518kcal	16702kcal	16885kcal	17069kcal	17252kcal	17436kcal	17619kcal	17803kcal	17986kcal	18170kcal	18354kcal	18537kcal	18721kcal	18904kcal	19088kcal	19271kcal	19455kcal	19638kcal	19822kcal	20005kcal	20189kcal	20372kcal	20556kcal	20740kcal	20923kcal	21107kcal	21290kcal	21474kcal	21657kcal	21841kcal	22024kcal	22208kcal	22391kcal	22575kcal	22758kcal	22942kcal	23126kcal	23309kcal	23493kcal	23676kcal	23860kcal	24043kcal	24227kcal	24410kcal	24594kcal	24777kcal	24961kcal	25144kcal	25328kcal	25512kcal	25695kcal	25879kcal	26062kcal	26246kcal	26429kcal	26613kcal	26796kcal	26980kcal	27163kcal	27347kcal	27531kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6423kcal	6607kcal	6790kcal	6974kcal	7158kcal	7341kcal	7525kcal	7708kcal	7892kcal	8075kcal	8259kcal	8442kcal	8626kcal	8809kcal	8993kcal	9177kcal	9360kcal	9544kcal	9727kcal	9911kcal	10094kcal	10278kcal	10461kcal	10645kcal	10828kcal	11012kcal	11195kcal	11379kcal	11563kcal	11746kcal	11930kcal	12113kcal	12297kcal	12480kcal	12664kcal	12847kcal	13031kcal	13214kcal	13398kcal	13581kcal	13765kcal	13949kcal	14132kcal	14316kcal	14499kcal	14683kcal	14866kcal	15050kcal	15233kcal	15417kcal	15600kcal	15784kcal	15967kcal	16151kcal	16335kcal	16518kcal	16702kcal	16885kcal	17069kcal	17252kcal	17436kcal	17619kcal	17803kcal	17986kcal	18170kcal	18354kcal	18537kcal	18721kcal	18904kcal	19088kcal	19271kcal	19455kcal	19638kcal	19822kcal	20005kcal	20189kcal	20372kcal	20556kcal	20740kcal	20923kcal	21107kcal	21290kcal	21474kcal	21657kcal	21841kcal	22024kcal	22208kcal	22391kcal	22575kcal	22758kcal	22942kcal	23126kcal	23309kcal	23493kcal	23676kcal	23860kcal	24043kcal	24227kcal	24410kcal	24594kcal	24777kcal	24961kcal	25144kcal	25328kcal	25512kcal	25695kcal	25879kcal	26062kcal	26246kcal	26429kcal	26613kcal	26796kcal	26980kcal	27163kcal	27347kcal	27531kcal
ランニング (速め:10km/h)	8029kcal	8259kcal	8488kcal	8718kcal	8947kcal	9177kcal	9406kcal	9635kcal	9865kcal	10094kcal	10324kcal	10553kcal	10782kcal	11012kcal	11241kcal	11471kcal	11700kcal	11930kcal	12159kcal	12388kcal	12618kcal	12847kcal	13077kcal	13306kcal	13536kcal	13765kcal	13994kcal	14224kcal	14453kcal	14683kcal	14912kcal	15142kcal	15371kcal	15600kcal	15830kcal	16059kcal	16289kcal	16518kcal	16748kcal	16977kcal	17206kcal	17436kcal	17665kcal	17895kcal	18124kcal	18354kcal	18583kcal	18812kcal	19042kcal	19271kcal	19501kcal	19730kcal	19959kcal	20189kcal	20418kcal	20648kcal	20877kcal	21107kcal	21336kcal	21565kcal	21795kcal	22024kcal	22254kcal	22483kcal	22713kcal	22942kcal	23171kcal	23401kcal	23630kcal	23860kcal	24089kcal	24319kcal	24548kcal	24777kcal	25007kcal	25236kcal	25466kcal	25695kcal	25925kcal	26154kcal	26383kcal	26613kcal	26842kcal	27072kcal	27301kcal	27531kcal	27760kcal	27989kcal	28219kcal	28448kcal	28678kcal	28907kcal	29136kcal	29366kcal	29595kcal	29825kcal	30054kcal	30284kcal	30513kcal	30742kcal	30972kcal	31201kcal	31431kcal	31660kcal	31890kcal	32119kcal	32348kcal	32578kcal	32807kcal	33037kcal	33266kcal	33496kcal	33725kcal	33954kcal	34184kcal	34413kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7066kcal	7268kcal	7470kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8479kcal	8681kcal	8883kcal	9085kcal	9287kcal	9489kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10296kcal	10498kcal	10700kcal	10902kcal	11104kcal	11306kcal	11507kcal	11709kcal	11911kcal	12113kcal	12315kcal	12517kcal	12719kcal	12921kcal	13123kcal	13325kcal	13526kcal	13728kcal	13930kcal	14132kcal	14334kcal	14536kcal	14738kcal	14940kcal	15142kcal	15343kcal	15545kcal	15747kcal	15949kcal	16151kcal	16353kcal	16555kcal	16757kcal	16959kcal	17160kcal	17362kcal	17564kcal	17766kcal	17968kcal	18170kcal	18372kcal	18574kcal	18776kcal	18978kcal	19179kcal	19381kcal	19583kcal	19785kcal	19987kcal	20189kcal	20391kcal	20593kcal	20795kcal	20996kcal	21198kcal	21400kcal	21602kcal	21804kcal	22006kcal	22208kcal	22410kcal	22612kcal	22814kcal	23015kcal	23217kcal	23419kcal	23621kcal	23823kcal	24025kcal	24227kcal	24429kcal	24631kcal	24832kcal	25034kcal	25236kcal	25438kcal	25640kcal	25842kcal	26044kcal	26246kcal	26448kcal	26650kcal	26851kcal	27053kcal	27255kcal	27457kcal	27659kcal	27861kcal	28063kcal	28265kcal	28467kcal	28668kcal	28870kcal	29072kcal	29274kcal	29476kcal	29678kcal	29880kcal	30082kcal	30284kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7226kcal	7433kcal	7639kcal	7846kcal	8052kcal	8259kcal	8465kcal	8672kcal	8878kcal	9085kcal	9291kcal	9498kcal	9704kcal	9911kcal	10117kcal	10324kcal	10530kcal	10737kcal	10943kcal	11150kcal	11356kcal	11563kcal	11769kcal	11975kcal	12182kcal	12388kcal	12595kcal	12801kcal	13008kcal	13214kcal	13421kcal	13627kcal	13834kcal	14040kcal	14247kcal	14453kcal	14660kcal	14866kcal	15073kcal	15279kcal	15486kcal	15692kcal	15899kcal	16105kcal	16312kcal	16518kcal	16725kcal	16931kcal	17138kcal	17344kcal	17551kcal	17757kcal	17963kcal	18170kcal	18376kcal	18583kcal	18789kcal	18996kcal	19202kcal	19409kcal	19615kcal	19822kcal	20028kcal	20235kcal	20441kcal	20648kcal	20854kcal	21061kcal	21267kcal	21474kcal	21680kcal	21887kcal	22093kcal	22300kcal	22506kcal	22713kcal	22919kcal	23126kcal	23332kcal	23539kcal	23745kcal	23951kcal	24158kcal	24364kcal	24571kcal	24777kcal	24984kcal	25190kcal	25397kcal	25603kcal	25810kcal	26016kcal	26223kcal	26429kcal	26636kcal	26842kcal	27049kcal	27255kcal	27462kcal	27668kcal	27875kcal	28081kcal	28288kcal	28494kcal	28701kcal	28907kcal	29114kcal	29320kcal	29526kcal	29733kcal	29939kcal	30146kcal	30352kcal	30559kcal	30765kcal	30972kcal
踏み台昇降	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
トランポリンゆっくり	2810kcal	2890kcal	2971kcal	3051kcal	3131kcal	3211kcal	3292kcal	3372kcal	3452kcal	3533kcal	3613kcal	3693kcal	3774kcal	3854kcal	3934kcal	4014kcal	4095kcal	4175kcal	4255kcal	4336kcal	4416kcal	4496kcal	4577kcal	4657kcal	4737kcal	4817kcal	4898kcal	4978kcal	5058kcal	5139kcal	5219kcal	5299kcal	5380kcal	5460kcal	5540kcal	5620kcal	5701kcal	5781kcal	5861kcal	5942kcal	6022kcal	6102kcal	6183kcal	6263kcal	6343kcal	6423kcal	6504kcal	6584kcal	6664kcal	6745kcal	6825kcal	6905kcal	6985kcal	7066kcal	7146kcal	7226kcal	7307kcal	7387kcal	7467kcal	7548kcal	7628kcal	7708kcal	7788kcal	7869kcal	7949kcal	8029kcal	8110kcal	8190kcal	8270kcal	8351kcal	8431kcal	8511kcal	8591kcal	8672kcal	8752kcal	8832kcal	8913kcal	8993kcal	9073kcal	9154kcal	9234kcal	9314kcal	9394kcal	9475kcal	9555kcal	9635kcal	9716kcal	9796kcal	9876kcal	9957kcal	10037kcal	10117kcal	10197kcal	10278kcal	10358kcal	10438kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10760kcal	10840kcal	10920kcal	11000kcal	11081kcal	11161kcal	11241kcal	11322kcal	11402kcal	11482kcal	11563kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11884kcal	11964kcal	12044kcal
トランポリン高く飛ぶ	3613kcal	3716kcal	3819kcal	3923kcal	4026kcal	4129kcal	4232kcal	4336kcal	4439kcal	4542kcal	4645kcal	4749kcal	4852kcal	4955kcal	5058kcal	5162kcal	5265kcal	5368kcal	5471kcal	5575kcal	5678kcal	5781kcal	5884kcal	5987kcal	6091kcal	6194kcal	6297kcal	6400kcal	6504kcal	6607kcal	6710kcal	6813kcal	6917kcal	7020kcal	7123kcal	7226kcal	7330kcal	7433kcal	7536kcal	7639kcal	7743kcal	7846kcal	7949kcal	8052kcal	8156kcal	8259kcal	8362kcal	8465kcal	8569kcal	8672kcal	8775kcal	8878kcal	8981kcal	9085kcal	9188kcal	9291kcal	9394kcal	9498kcal	9601kcal	9704kcal	9807kcal	9911kcal	10014kcal	10117kcal	10220kcal	10324kcal	10427kcal	10530kcal	10633kcal	10737kcal	10840kcal	10943kcal	11046kcal	11150kcal	11253kcal	11356kcal	11459kcal	11563kcal	11666kcal	11769kcal	11872kcal	11975kcal	12079kcal	12182kcal	12285kcal	12388kcal	12492kcal	12595kcal	12698kcal	12801kcal	12905kcal	13008kcal	13111kcal	13214kcal	13318kcal	13421kcal	13524kcal	13627kcal	13731kcal	13834kcal	13937kcal	14040kcal	14144kcal	14247kcal	14350kcal	14453kcal	14557kcal	14660kcal	14763kcal	14866kcal	14969kcal	15073kcal	15176kcal	15279kcal	15382kcal	15486kcal
HIIT ジャンプなし	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
HIIT ジャンプあり	6423kcal	6607kcal	6790kcal	6974kcal	7158kcal	7341kcal	7525kcal	7708kcal	7892kcal	8075kcal	8259kcal	8442kcal	8626kcal	8809kcal	8993kcal	9177kcal	9360kcal	9544kcal	9727kcal	9911kcal	10094kcal	10278kcal	10461kcal	10645kcal	10828kcal	11012kcal	11195kcal	11379kcal	11563kcal	11746kcal	11930kcal	12113kcal	12297kcal	12480kcal	12664kcal	12847kcal	13031kcal	13214kcal	13398kcal	13581kcal	13765kcal	13949kcal	14132kcal	14316kcal	14499kcal	14683kcal	14866kcal	15050kcal	15233kcal	15417kcal	15600kcal	15784kcal	15967kcal	16151kcal	16335kcal	16518kcal	16702kcal	16885kcal	17069kcal	17252kcal	17436kcal	17619kcal	17803kcal	17986kcal	18170kcal	18354kcal	18537kcal	18721kcal	18904kcal	19088kcal	19271kcal	19455kcal	19638kcal	19822kcal	20005kcal	20189kcal	20372kcal	20556kcal	20740kcal	20923kcal	21107kcal	21290kcal	21474kcal	21657kcal	21841kcal	22024kcal	22208kcal	22391kcal	22575kcal	22758kcal	22942kcal	23126kcal	23309kcal	23493kcal	23676kcal	23860kcal	24043kcal	24227kcal	24410kcal	24594kcal	24777kcal	24961kcal	25144kcal	25328kcal	25512kcal	25695kcal	25879kcal	26062kcal	26246kcal	26429kcal	26613kcal	26796kcal	26980kcal	27163kcal	27347kcal	27531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
料理全般	2810kcal	2890kcal	2971kcal	3051kcal	3131kcal	3211kcal	3292kcal	3372kcal	3452kcal	3533kcal	3613kcal	3693kcal	3774kcal	3854kcal	3934kcal	4014kcal	4095kcal	4175kcal	4255kcal	4336kcal	4416kcal	4496kcal	4577kcal	4657kcal	4737kcal	4817kcal	4898kcal	4978kcal	5058kcal	5139kcal	5219kcal	5299kcal	5380kcal	5460kcal	5540kcal	5620kcal	5701kcal	5781kcal	5861kcal	5942kcal	6022kcal	6102kcal	6183kcal	6263kcal	6343kcal	6423kcal	6504kcal	6584kcal	6664kcal	6745kcal	6825kcal	6905kcal	6985kcal	7066kcal	7146kcal	7226kcal	7307kcal	7387kcal	7467kcal	7548kcal	7628kcal	7708kcal	7788kcal	7869kcal	7949kcal	8029kcal	8110kcal	8190kcal	8270kcal	8351kcal	8431kcal	8511kcal	8591kcal	8672kcal	8752kcal	8832kcal	8913kcal	8993kcal	9073kcal	9154kcal	9234kcal	9314kcal	9394kcal	9475kcal	9555kcal	9635kcal	9716kcal	9796kcal	9876kcal	9957kcal	10037kcal	10117kcal	10197kcal	10278kcal	10358kcal	10438kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10760kcal	10840kcal	10920kcal	11000kcal	11081kcal	11161kcal	11241kcal	11322kcal	11402kcal	11482kcal	11563kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11884kcal	11964kcal	12044kcal
掃除機をかける	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3104kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3634kcal	3709kcal	3785kcal	3861kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4164kcal	4239kcal	4315kcal	4391kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4694kcal	4769kcal	4845kcal	4921kcal	4996kcal	5072kcal	5148kcal	5224kcal	5299kcal	5375kcal	5451kcal	5526kcal	5602kcal	5678kcal	5753kcal	5829kcal	5905kcal	5981kcal	6056kcal	6132kcal	6208kcal	6283kcal	6359kcal	6435kcal	6511kcal	6586kcal	6662kcal	6738kcal	6813kcal	6889kcal	6965kcal	7041kcal	7116kcal	7192kcal	7268kcal	7343kcal	7419kcal	7495kcal	7571kcal	7646kcal	7722kcal	7798kcal	7873kcal	7949kcal	8025kcal	8100kcal	8176kcal	8252kcal	8328kcal	8403kcal	8479kcal	8555kcal	8630kcal	8706kcal	8782kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9085kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9388kcal	9463kcal	9539kcal	9615kcal	9690kcal	9766kcal	9842kcal	9918kcal	9993kcal	10069kcal	10145kcal	10220kcal	10296kcal	10372kcal	10448kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10750kcal	10826kcal	10902kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11280kcal	11356kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2810kcal	2890kcal	2971kcal	3051kcal	3131kcal	3211kcal	3292kcal	3372kcal	3452kcal	3533kcal	3613kcal	3693kcal	3774kcal	3854kcal	3934kcal	4014kcal	4095kcal	4175kcal	4255kcal	4336kcal	4416kcal	4496kcal	4577kcal	4657kcal	4737kcal	4817kcal	4898kcal	4978kcal	5058kcal	5139kcal	5219kcal	5299kcal	5380kcal	5460kcal	5540kcal	5620kcal	5701kcal	5781kcal	5861kcal	5942kcal	6022kcal	6102kcal	6183kcal	6263kcal	6343kcal	6423kcal	6504kcal	6584kcal	6664kcal	6745kcal	6825kcal	6905kcal	6985kcal	7066kcal	7146kcal	7226kcal	7307kcal	7387kcal	7467kcal	7548kcal	7628kcal	7708kcal	7788kcal	7869kcal	7949kcal	8029kcal	8110kcal	8190kcal	8270kcal	8351kcal	8431kcal	8511kcal	8591kcal	8672kcal	8752kcal	8832kcal	8913kcal	8993kcal	9073kcal	9154kcal	9234kcal	9314kcal	9394kcal	9475kcal	9555kcal	9635kcal	9716kcal	9796kcal	9876kcal	9957kcal	10037kcal	10117kcal	10197kcal	10278kcal	10358kcal	10438kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10760kcal	10840kcal	10920kcal	11000kcal	11081kcal	11161kcal	11241kcal	11322kcal	11402kcal	11482kcal	11563kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11884kcal	11964kcal	12044kcal
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立って仕事をする	1445kcal	1486kcal	1527kcal	1569kcal	1610kcal	1651kcal	1693kcal	1734kcal	1775kcal	1817kcal	1858kcal	1899kcal	1940kcal	1982kcal	2023kcal	2064kcal	2106kcal	2147kcal	2188kcal	2230kcal	2271kcal	2312kcal	2353kcal	2395kcal	2436kcal	2477kcal	2519kcal	2560kcal	2601kcal	2642kcal	2684kcal	2725kcal	2766kcal	2808kcal	2849kcal	2890kcal	2932kcal	2973kcal	3014kcal	3055kcal	3097kcal	3138kcal	3179kcal	3221kcal	3262kcal	3303kcal	3345kcal	3386kcal	3427kcal	3468kcal	3510kcal	3551kcal	3592kcal	3634kcal	3675kcal	3716kcal	3757kcal	3799kcal	3840kcal	3881kcal	3923kcal	3964kcal	4005kcal	4047kcal	4088kcal	4129kcal	4170kcal	4212kcal	4253kcal	4294kcal	4336kcal	4377kcal	4418kcal	4460kcal	4501kcal	4542kcal	4583kcal	4625kcal	4666kcal	4707kcal	4749kcal	4790kcal	4831kcal	4872kcal	4914kcal	4955kcal	4996kcal	5038kcal	5079kcal	5120kcal	5162kcal	5203kcal	5244kcal	5285kcal	5327kcal	5368kcal	5409kcal	5451kcal	5492kcal	5533kcal	5575kcal	5616kcal	5657kcal	5698kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5864kcal	5905kcal	5946kcal	5987kcal	6029kcal	6070kcal	6111kcal	6153kcal	6194kcal
体をよく動かす仕事	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
電車バスに乗車	1043kcal	1073kcal	1103kcal	1133kcal	1163kcal	1193kcal	1222kcal	1252kcal	1282kcal	1312kcal	1342kcal	1371kcal	1401kcal	1431kcal	1461kcal	1491kcal	1521kcal	1550kcal	1580kcal	1610kcal	1640kcal	1670kcal	1700kcal	1729kcal	1759kcal	1789kcal	1819kcal	1849kcal	1878kcal	1908kcal	1938kcal	1968kcal	1998kcal	2028kcal	2057kcal	2087kcal	2117kcal	2147kcal	2177kcal	2207kcal	2236kcal	2266kcal	2296kcal	2326kcal	2356kcal	2386kcal	2415kcal	2445kcal	2475kcal	2505kcal	2535kcal	2564kcal	2594kcal	2624kcal	2654kcal	2684kcal	2714kcal	2743kcal	2773kcal	2803kcal	2833kcal	2863kcal	2893kcal	2922kcal	2952kcal	2982kcal	3012kcal	3042kcal	3072kcal	3101kcal	3131kcal	3161kcal	3191kcal	3221kcal	3250kcal	3280kcal	3310kcal	3340kcal	3370kcal	3400kcal	3429kcal	3459kcal	3489kcal	3519kcal	3549kcal	3579kcal	3608kcal	3638kcal	3668kcal	3698kcal	3728kcal	3757kcal	3787kcal	3817kcal	3847kcal	3877kcal	3907kcal	3936kcal	3966kcal	3996kcal	4026kcal	4056kcal	4086kcal	4115kcal	4145kcal	4175kcal	4205kcal	4235kcal	4265kcal	4294kcal	4324kcal	4354kcal	4384kcal	4414kcal	4443kcal	4473kcal
自動車を運転	2007kcal	2064kcal	2122kcal	2179kcal	2236kcal	2294kcal	2351kcal	2408kcal	2466kcal	2523kcal	2581kcal	2638kcal	2695kcal	2753kcal	2810kcal	2867kcal	2925kcal	2982kcal	3039kcal	3097kcal	3154kcal	3211kcal	3269kcal	3326kcal	3384kcal	3441kcal	3498kcal	3556kcal	3613kcal	3670kcal	3728kcal	3785kcal	3842kcal	3900kcal	3957kcal	4014kcal	4072kcal	4129kcal	4187kcal	4244kcal	4301kcal	4359kcal	4416kcal	4473kcal	4531kcal	4588kcal	4645kcal	4703kcal	4760kcal	4817kcal	4875kcal	4932kcal	4989kcal	5047kcal	5104kcal	5162kcal	5219kcal	5276kcal	5334kcal	5391kcal	5448kcal	5506kcal	5563kcal	5620kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5850kcal	5907kcal	5965kcal	6022kcal	6079kcal	6137kcal	6194kcal	6251kcal	6309kcal	6366kcal	6423kcal	6481kcal	6538kcal	6595kcal	6653kcal	6710kcal	6768kcal	6825kcal	6882kcal	6940kcal	6997kcal	7054kcal	7112kcal	7169kcal	7226kcal	7284kcal	7341kcal	7398kcal	7456kcal	7513kcal	7571kcal	7628kcal	7685kcal	7743kcal	7800kcal	7857kcal	7915kcal	7972kcal	8029kcal	8087kcal	8144kcal	8201kcal	8259kcal	8316kcal	8374kcal	8431kcal	8488kcal	8546kcal	8603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11081kcal	11397kcal	11714kcal	12031kcal	12347kcal	12664kcal	12980kcal	13297kcal	13614kcal	13930kcal	14247kcal	14563kcal	14880kcal	15197kcal	15513kcal	15830kcal	16146kcal	16463kcal	16780kcal	17096kcal	17413kcal	17729kcal	18046kcal	18363kcal	18679kcal	18996kcal	19312kcal	19629kcal	19946kcal	20262kcal	20579kcal	20896kcal	21212kcal	21529kcal	21845kcal	22162kcal	22479kcal	22795kcal	23112kcal	23428kcal	23745kcal	24062kcal	24378kcal	24695kcal	25011kcal	25328kcal	25645kcal	25961kcal	26278kcal	26594kcal	26911kcal	27228kcal	27544kcal	27861kcal	28177kcal	28494kcal	28811kcal	29127kcal	29444kcal	29761kcal	30077kcal	30394kcal	30710kcal	31027kcal	31344kcal	31660kcal	31977kcal	32293kcal	32610kcal	32927kcal	33243kcal	33560kcal	33876kcal	34193kcal	34510kcal	34826kcal	35143kcal	35459kcal	35776kcal	36093kcal	36409kcal	36726kcal	37042kcal	37359kcal	37676kcal	37992kcal	38309kcal	38625kcal	38942kcal	39259kcal	39575kcal	39892kcal	40209kcal	40525kcal	40842kcal	41158kcal	41475kcal	41792kcal	42108kcal	42425kcal	42741kcal	43058kcal	43375kcal	43691kcal	44008kcal	44324kcal	44641kcal	44958kcal	45274kcal	45591kcal	45907kcal	46224kcal	46541kcal	46857kcal	47174kcal	47490kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9475kcal	9745kcal	10016kcal	10287kcal	10558kcal	10828kcal	11099kcal	11370kcal	11641kcal	11911kcal	12182kcal	12453kcal	12723kcal	12994kcal	13265kcal	13536kcal	13806kcal	14077kcal	14348kcal	14618kcal	14889kcal	15160kcal	15431kcal	15701kcal	15972kcal	16243kcal	16514kcal	16784kcal	17055kcal	17326kcal	17596kcal	17867kcal	18138kcal	18409kcal	18679kcal	18950kcal	19221kcal	19491kcal	19762kcal	20033kcal	20304kcal	20574kcal	20845kcal	21116kcal	21386kcal	21657kcal	21928kcal	22199kcal	22469kcal	22740kcal	23011kcal	23282kcal	23552kcal	23823kcal	24094kcal	24364kcal	24635kcal	24906kcal	25177kcal	25447kcal	25718kcal	25989kcal	26259kcal	26530kcal	26801kcal	27072kcal	27342kcal	27613kcal	27884kcal	28155kcal	28425kcal	28696kcal	28967kcal	29237kcal	29508kcal	29779kcal	30050kcal	30320kcal	30591kcal	30862kcal	31132kcal	31403kcal	31674kcal	31945kcal	32215kcal	32486kcal	32757kcal	33028kcal	33298kcal	33569kcal	33840kcal	34110kcal	34381kcal	34652kcal	34923kcal	35193kcal	35464kcal	35735kcal	36005kcal	36276kcal	36547kcal	36818kcal	37088kcal	37359kcal	37630kcal	37901kcal	38171kcal	38442kcal	38713kcal	38983kcal	39254kcal	39525kcal	39796kcal	40066kcal	40337kcal	40608kcal
水泳 (速め:全般)	8029kcal	8259kcal	8488kcal	8718kcal	8947kcal	9177kcal	9406kcal	9635kcal	9865kcal	10094kcal	10324kcal	10553kcal	10782kcal	11012kcal	11241kcal	11471kcal	11700kcal	11930kcal	12159kcal	12388kcal	12618kcal	12847kcal	13077kcal	13306kcal	13536kcal	13765kcal	13994kcal	14224kcal	14453kcal	14683kcal	14912kcal	15142kcal	15371kcal	15600kcal	15830kcal	16059kcal	16289kcal	16518kcal	16748kcal	16977kcal	17206kcal	17436kcal	17665kcal	17895kcal	18124kcal	18354kcal	18583kcal	18812kcal	19042kcal	19271kcal	19501kcal	19730kcal	19959kcal	20189kcal	20418kcal	20648kcal	20877kcal	21107kcal	21336kcal	21565kcal	21795kcal	22024kcal	22254kcal	22483kcal	22713kcal	22942kcal	23171kcal	23401kcal	23630kcal	23860kcal	24089kcal	24319kcal	24548kcal	24777kcal	25007kcal	25236kcal	25466kcal	25695kcal	25925kcal	26154kcal	26383kcal	26613kcal	26842kcal	27072kcal	27301kcal	27531kcal	27760kcal	27989kcal	28219kcal	28448kcal	28678kcal	28907kcal	29136kcal	29366kcal	29595kcal	29825kcal	30054kcal	30284kcal	30513kcal	30742kcal	30972kcal	31201kcal	31431kcal	31660kcal	31890kcal	32119kcal	32348kcal	32578kcal	32807kcal	33037kcal	33266kcal	33496kcal	33725kcal	33954kcal	34184kcal	34413kcal
ランニング (速め:10km/h)	8029kcal	8259kcal	8488kcal	8718kcal	8947kcal	9177kcal	9406kcal	9635kcal	9865kcal	10094kcal	10324kcal	10553kcal	10782kcal	11012kcal	11241kcal	11471kcal	11700kcal	11930kcal	12159kcal	12388kcal	12618kcal	12847kcal	13077kcal	13306kcal	13536kcal	13765kcal	13994kcal	14224kcal	14453kcal	14683kcal	14912kcal	15142kcal	15371kcal	15600kcal	15830kcal	16059kcal	16289kcal	16518kcal	16748kcal	16977kcal	17206kcal	17436kcal	17665kcal	17895kcal	18124kcal	18354kcal	18583kcal	18812kcal	19042kcal	19271kcal	19501kcal	19730kcal	19959kcal	20189kcal	20418kcal	20648kcal	20877kcal	21107kcal	21336kcal	21565kcal	21795kcal	22024kcal	22254kcal	22483kcal	22713kcal	22942kcal	23171kcal	23401kcal	23630kcal	23860kcal	24089kcal	24319kcal	24548kcal	24777kcal	25007kcal	25236kcal	25466kcal	25695kcal	25925kcal	26154kcal	26383kcal	26613kcal	26842kcal	27072kcal	27301kcal	27531kcal	27760kcal	27989kcal	28219kcal	28448kcal	28678kcal	28907kcal	29136kcal	29366kcal	29595kcal	29825kcal	30054kcal	30284kcal	30513kcal	30742kcal	30972kcal	31201kcal	31431kcal	31660kcal	31890kcal	32119kcal	32348kcal	32578kcal	32807kcal	33037kcal	33266kcal	33496kcal	33725kcal	33954kcal	34184kcal	34413kcal
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HIIT ジャンプあり	6423kcal	6607kcal	6790kcal	6974kcal	7158kcal	7341kcal	7525kcal	7708kcal	7892kcal	8075kcal	8259kcal	8442kcal	8626kcal	8809kcal	8993kcal	9177kcal	9360kcal	9544kcal	9727kcal	9911kcal	10094kcal	10278kcal	10461kcal	10645kcal	10828kcal	11012kcal	11195kcal	11379kcal	11563kcal	11746kcal	11930kcal	12113kcal	12297kcal	12480kcal	12664kcal	12847kcal	13031kcal	13214kcal	13398kcal	13581kcal	13765kcal	13949kcal	14132kcal	14316kcal	14499kcal	14683kcal	14866kcal	15050kcal	15233kcal	15417kcal	15600kcal	15784kcal	15967kcal	16151kcal	16335kcal	16518kcal	16702kcal	16885kcal	17069kcal	17252kcal	17436kcal	17619kcal	17803kcal	17986kcal	18170kcal	18354kcal	18537kcal	18721kcal	18904kcal	19088kcal	19271kcal	19455kcal	19638kcal	19822kcal	20005kcal	20189kcal	20372kcal	20556kcal	20740kcal	20923kcal	21107kcal	21290kcal	21474kcal	21657kcal	21841kcal	22024kcal	22208kcal	22391kcal	22575kcal	22758kcal	22942kcal	23126kcal	23309kcal	23493kcal	23676kcal	23860kcal	24043kcal	24227kcal	24410kcal	24594kcal	24777kcal	24961kcal	25144kcal	25328kcal	25512kcal	25695kcal	25879kcal	26062kcal	26246kcal	26429kcal	26613kcal	26796kcal	26980kcal	27163kcal	27347kcal	27531kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3613kcal	3716kcal	3819kcal	3923kcal	4026kcal	4129kcal	4232kcal	4336kcal	4439kcal	4542kcal	4645kcal	4749kcal	4852kcal	4955kcal	5058kcal	5162kcal	5265kcal	5368kcal	5471kcal	5575kcal	5678kcal	5781kcal	5884kcal	5987kcal	6091kcal	6194kcal	6297kcal	6400kcal	6504kcal	6607kcal	6710kcal	6813kcal	6917kcal	7020kcal	7123kcal	7226kcal	7330kcal	7433kcal	7536kcal	7639kcal	7743kcal	7846kcal	7949kcal	8052kcal	8156kcal	8259kcal	8362kcal	8465kcal	8569kcal	8672kcal	8775kcal	8878kcal	8981kcal	9085kcal	9188kcal	9291kcal	9394kcal	9498kcal	9601kcal	9704kcal	9807kcal	9911kcal	10014kcal	10117kcal	10220kcal	10324kcal	10427kcal	10530kcal	10633kcal	10737kcal	10840kcal	10943kcal	11046kcal	11150kcal	11253kcal	11356kcal	11459kcal	11563kcal	11666kcal	11769kcal	11872kcal	11975kcal	12079kcal	12182kcal	12285kcal	12388kcal	12492kcal	12595kcal	12698kcal	12801kcal	12905kcal	13008kcal	13111kcal	13214kcal	13318kcal	13421kcal	13524kcal	13627kcal	13731kcal	13834kcal	13937kcal	14040kcal	14144kcal	14247kcal	14350kcal	14453kcal	14557kcal	14660kcal	14763kcal	14866kcal	14969kcal	15073kcal	15176kcal	15279kcal	15382kcal	15486kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3452kcal	3551kcal	3650kcal	3748kcal	3847kcal	3946kcal	4044kcal	4143kcal	4242kcal	4340kcal	4439kcal	4538kcal	4636kcal	4735kcal	4833kcal	4932kcal	5031kcal	5129kcal	5228kcal	5327kcal	5425kcal	5524kcal	5623kcal	5721kcal	5820kcal	5919kcal	6017kcal	6116kcal	6215kcal	6313kcal	6412kcal	6511kcal	6609kcal	6708kcal	6807kcal	6905kcal	7004kcal	7102kcal	7201kcal	7300kcal	7398kcal	7497kcal	7596kcal	7694kcal	7793kcal	7892kcal	7990kcal	8089kcal	8188kcal	8286kcal	8385kcal	8484kcal	8582kcal	8681kcal	8780kcal	8878kcal	8977kcal	9076kcal	9174kcal	9273kcal	9372kcal	9470kcal	9569kcal	9667kcal	9766kcal	9865kcal	9963kcal	10062kcal	10161kcal	10259kcal	10358kcal	10457kcal	10555kcal	10654kcal	10753kcal	10851kcal	10950kcal	11049kcal	11147kcal	11246kcal	11345kcal	11443kcal	11542kcal	11641kcal	11739kcal	11838kcal	11936kcal	12035kcal	12134kcal	12232kcal	12331kcal	12430kcal	12528kcal	12627kcal	12726kcal	12824kcal	12923kcal	13022kcal	13120kcal	13219kcal	13318kcal	13416kcal	13515kcal	13614kcal	13712kcal	13811kcal	13910kcal	14008kcal	14107kcal	14205kcal	14304kcal	14403kcal	14501kcal	14600kcal	14699kcal	14797kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3051kcal	3138kcal	3225kcal	3312kcal	3400kcal	3487kcal	3574kcal	3661kcal	3748kcal	3835kcal	3923kcal	4010kcal	4097kcal	4184kcal	4271kcal	4359kcal	4446kcal	4533kcal	4620kcal	4707kcal	4794kcal	4882kcal	4969kcal	5056kcal	5143kcal	5230kcal	5318kcal	5405kcal	5492kcal	5579kcal	5666kcal	5753kcal	5841kcal	5928kcal	6015kcal	6102kcal	6189kcal	6277kcal	6364kcal	6451kcal	6538kcal	6625kcal	6712kcal	6800kcal	6887kcal	6974kcal	7061kcal	7148kcal	7236kcal	7323kcal	7410kcal	7497kcal	7584kcal	7671kcal	7759kcal	7846kcal	7933kcal	8020kcal	8107kcal	8195kcal	8282kcal	8369kcal	8456kcal	8543kcal	8630kcal	8718kcal	8805kcal	8892kcal	8979kcal	9066kcal	9154kcal	9241kcal	9328kcal	9415kcal	9502kcal	9589kcal	9677kcal	9764kcal	9851kcal	9938kcal	10025kcal	10113kcal	10200kcal	10287kcal	10374kcal	10461kcal	10548kcal	10636kcal	10723kcal	10810kcal	10897kcal	10984kcal	11072kcal	11159kcal	11246kcal	11333kcal	11420kcal	11507kcal	11595kcal	11682kcal	11769kcal	11856kcal	11943kcal	12031kcal	12118kcal	12205kcal	12292kcal	12379kcal	12466kcal	12554kcal	12641kcal	12728kcal	12815kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal
筋トレ懸垂	3051kcal	3138kcal	3225kcal	3312kcal	3400kcal	3487kcal	3574kcal	3661kcal	3748kcal	3835kcal	3923kcal	4010kcal	4097kcal	4184kcal	4271kcal	4359kcal	4446kcal	4533kcal	4620kcal	4707kcal	4794kcal	4882kcal	4969kcal	5056kcal	5143kcal	5230kcal	5318kcal	5405kcal	5492kcal	5579kcal	5666kcal	5753kcal	5841kcal	5928kcal	6015kcal	6102kcal	6189kcal	6277kcal	6364kcal	6451kcal	6538kcal	6625kcal	6712kcal	6800kcal	6887kcal	6974kcal	7061kcal	7148kcal	7236kcal	7323kcal	7410kcal	7497kcal	7584kcal	7671kcal	7759kcal	7846kcal	7933kcal	8020kcal	8107kcal	8195kcal	8282kcal	8369kcal	8456kcal	8543kcal	8630kcal	8718kcal	8805kcal	8892kcal	8979kcal	9066kcal	9154kcal	9241kcal	9328kcal	9415kcal	9502kcal	9589kcal	9677kcal	9764kcal	9851kcal	9938kcal	10025kcal	10113kcal	10200kcal	10287kcal	10374kcal	10461kcal	10548kcal	10636kcal	10723kcal	10810kcal	10897kcal	10984kcal	11072kcal	11159kcal	11246kcal	11333kcal	11420kcal	11507kcal	11595kcal	11682kcal	11769kcal	11856kcal	11943kcal	12031kcal	12118kcal	12205kcal	12292kcal	12379kcal	12466kcal	12554kcal	12641kcal	12728kcal	12815kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal
トランポリンゆっくり	2810kcal	2890kcal	2971kcal	3051kcal	3131kcal	3211kcal	3292kcal	3372kcal	3452kcal	3533kcal	3613kcal	3693kcal	3774kcal	3854kcal	3934kcal	4014kcal	4095kcal	4175kcal	4255kcal	4336kcal	4416kcal	4496kcal	4577kcal	4657kcal	4737kcal	4817kcal	4898kcal	4978kcal	5058kcal	5139kcal	5219kcal	5299kcal	5380kcal	5460kcal	5540kcal	5620kcal	5701kcal	5781kcal	5861kcal	5942kcal	6022kcal	6102kcal	6183kcal	6263kcal	6343kcal	6423kcal	6504kcal	6584kcal	6664kcal	6745kcal	6825kcal	6905kcal	6985kcal	7066kcal	7146kcal	7226kcal	7307kcal	7387kcal	7467kcal	7548kcal	7628kcal	7708kcal	7788kcal	7869kcal	7949kcal	8029kcal	8110kcal	8190kcal	8270kcal	8351kcal	8431kcal	8511kcal	8591kcal	8672kcal	8752kcal	8832kcal	8913kcal	8993kcal	9073kcal	9154kcal	9234kcal	9314kcal	9394kcal	9475kcal	9555kcal	9635kcal	9716kcal	9796kcal	9876kcal	9957kcal	10037kcal	10117kcal	10197kcal	10278kcal	10358kcal	10438kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10760kcal	10840kcal	10920kcal	11000kcal	11081kcal	11161kcal	11241kcal	11322kcal	11402kcal	11482kcal	11563kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11884kcal	11964kcal	12044kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2810kcal	2890kcal	2971kcal	3051kcal	3131kcal	3211kcal	3292kcal	3372kcal	3452kcal	3533kcal	3613kcal	3693kcal	3774kcal	3854kcal	3934kcal	4014kcal	4095kcal	4175kcal	4255kcal	4336kcal	4416kcal	4496kcal	4577kcal	4657kcal	4737kcal	4817kcal	4898kcal	4978kcal	5058kcal	5139kcal	5219kcal	5299kcal	5380kcal	5460kcal	5540kcal	5620kcal	5701kcal	5781kcal	5861kcal	5942kcal	6022kcal	6102kcal	6183kcal	6263kcal	6343kcal	6423kcal	6504kcal	6584kcal	6664kcal	6745kcal	6825kcal	6905kcal	6985kcal	7066kcal	7146kcal	7226kcal	7307kcal	7387kcal	7467kcal	7548kcal	7628kcal	7708kcal	7788kcal	7869kcal	7949kcal	8029kcal	8110kcal	8190kcal	8270kcal	8351kcal	8431kcal	8511kcal	8591kcal	8672kcal	8752kcal	8832kcal	8913kcal	8993kcal	9073kcal	9154kcal	9234kcal	9314kcal	9394kcal	9475kcal	9555kcal	9635kcal	9716kcal	9796kcal	9876kcal	9957kcal	10037kcal	10117kcal	10197kcal	10278kcal	10358kcal	10438kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10760kcal	10840kcal	10920kcal	11000kcal	11081kcal	11161kcal	11241kcal	11322kcal	11402kcal	11482kcal	11563kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11884kcal	11964kcal	12044kcal
料理全般	2810kcal	2890kcal	2971kcal	3051kcal	3131kcal	3211kcal	3292kcal	3372kcal	3452kcal	3533kcal	3613kcal	3693kcal	3774kcal	3854kcal	3934kcal	4014kcal	4095kcal	4175kcal	4255kcal	4336kcal	4416kcal	4496kcal	4577kcal	4657kcal	4737kcal	4817kcal	4898kcal	4978kcal	5058kcal	5139kcal	5219kcal	5299kcal	5380kcal	5460kcal	5540kcal	5620kcal	5701kcal	5781kcal	5861kcal	5942kcal	6022kcal	6102kcal	6183kcal	6263kcal	6343kcal	6423kcal	6504kcal	6584kcal	6664kcal	6745kcal	6825kcal	6905kcal	6985kcal	7066kcal	7146kcal	7226kcal	7307kcal	7387kcal	7467kcal	7548kcal	7628kcal	7708kcal	7788kcal	7869kcal	7949kcal	8029kcal	8110kcal	8190kcal	8270kcal	8351kcal	8431kcal	8511kcal	8591kcal	8672kcal	8752kcal	8832kcal	8913kcal	8993kcal	9073kcal	9154kcal	9234kcal	9314kcal	9394kcal	9475kcal	9555kcal	9635kcal	9716kcal	9796kcal	9876kcal	9957kcal	10037kcal	10117kcal	10197kcal	10278kcal	10358kcal	10438kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10760kcal	10840kcal	10920kcal	11000kcal	11081kcal	11161kcal	11241kcal	11322kcal	11402kcal	11482kcal	11563kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11884kcal	11964kcal	12044kcal
掃除機をかける	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3104kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3634kcal	3709kcal	3785kcal	3861kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4164kcal	4239kcal	4315kcal	4391kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4694kcal	4769kcal	4845kcal	4921kcal	4996kcal	5072kcal	5148kcal	5224kcal	5299kcal	5375kcal	5451kcal	5526kcal	5602kcal	5678kcal	5753kcal	5829kcal	5905kcal	5981kcal	6056kcal	6132kcal	6208kcal	6283kcal	6359kcal	6435kcal	6511kcal	6586kcal	6662kcal	6738kcal	6813kcal	6889kcal	6965kcal	7041kcal	7116kcal	7192kcal	7268kcal	7343kcal	7419kcal	7495kcal	7571kcal	7646kcal	7722kcal	7798kcal	7873kcal	7949kcal	8025kcal	8100kcal	8176kcal	8252kcal	8328kcal	8403kcal	8479kcal	8555kcal	8630kcal	8706kcal	8782kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9085kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9388kcal	9463kcal	9539kcal	9615kcal	9690kcal	9766kcal	9842kcal	9918kcal	9993kcal	10069kcal	10145kcal	10220kcal	10296kcal	10372kcal	10448kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10750kcal	10826kcal	10902kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11280kcal	11356kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
体をよく動かす仕事	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
皿洗い	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
ヨガハタ	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2684kcal	2753kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3097kcal	3166kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3441kcal	3510kcal	3579kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3854kcal	3923kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4198kcal	4267kcal	4336kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4611kcal	4680kcal	4749kcal	4817kcal	4886kcal	4955kcal	5024kcal	5093kcal	5162kcal	5230kcal	5299kcal	5368kcal	5437kcal	5506kcal	5575kcal	5643kcal	5712kcal	5781kcal	5850kcal	5919kcal	5987kcal	6056kcal	6125kcal	6194kcal	6263kcal	6332kcal	6400kcal	6469kcal	6538kcal	6607kcal	6676kcal	6745kcal	6813kcal	6882kcal	6951kcal	7020kcal	7089kcal	7158kcal	7226kcal	7295kcal	7364kcal	7433kcal	7502kcal	7571kcal	7639kcal	7708kcal	7777kcal	7846kcal	7915kcal	7983kcal	8052kcal	8121kcal	8190kcal	8259kcal	8328kcal	8396kcal	8465kcal	8534kcal	8603kcal	8672kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8947kcal	9016kcal	9085kcal	9154kcal	9222kcal	9291kcal	9360kcal	9429kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9704kcal	9773kcal	9842kcal	9911kcal	9979kcal	10048kcal	10117kcal	10186kcal	10255kcal	10324kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2007kcal	2064kcal	2122kcal	2179kcal	2236kcal	2294kcal	2351kcal	2408kcal	2466kcal	2523kcal	2581kcal	2638kcal	2695kcal	2753kcal	2810kcal	2867kcal	2925kcal	2982kcal	3039kcal	3097kcal	3154kcal	3211kcal	3269kcal	3326kcal	3384kcal	3441kcal	3498kcal	3556kcal	3613kcal	3670kcal	3728kcal	3785kcal	3842kcal	3900kcal	3957kcal	4014kcal	4072kcal	4129kcal	4187kcal	4244kcal	4301kcal	4359kcal	4416kcal	4473kcal	4531kcal	4588kcal	4645kcal	4703kcal	4760kcal	4817kcal	4875kcal	4932kcal	4989kcal	5047kcal	5104kcal	5162kcal	5219kcal	5276kcal	5334kcal	5391kcal	5448kcal	5506kcal	5563kcal	5620kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5850kcal	5907kcal	5965kcal	6022kcal	6079kcal	6137kcal	6194kcal	6251kcal	6309kcal	6366kcal	6423kcal	6481kcal	6538kcal	6595kcal	6653kcal	6710kcal	6768kcal	6825kcal	6882kcal	6940kcal	6997kcal	7054kcal	7112kcal	7169kcal	7226kcal	7284kcal	7341kcal	7398kcal	7456kcal	7513kcal	7571kcal	7628kcal	7685kcal	7743kcal	7800kcal	7857kcal	7915kcal	7972kcal	8029kcal	8087kcal	8144kcal	8201kcal	8259kcal	8316kcal	8374kcal	8431kcal	8488kcal	8546kcal	8603kcal
自動車を運転	2007kcal	2064kcal	2122kcal	2179kcal	2236kcal	2294kcal	2351kcal	2408kcal	2466kcal	2523kcal	2581kcal	2638kcal	2695kcal	2753kcal	2810kcal	2867kcal	2925kcal	2982kcal	3039kcal	3097kcal	3154kcal	3211kcal	3269kcal	3326kcal	3384kcal	3441kcal	3498kcal	3556kcal	3613kcal	3670kcal	3728kcal	3785kcal	3842kcal	3900kcal	3957kcal	4014kcal	4072kcal	4129kcal	4187kcal	4244kcal	4301kcal	4359kcal	4416kcal	4473kcal	4531kcal	4588kcal	4645kcal	4703kcal	4760kcal	4817kcal	4875kcal	4932kcal	4989kcal	5047kcal	5104kcal	5162kcal	5219kcal	5276kcal	5334kcal	5391kcal	5448kcal	5506kcal	5563kcal	5620kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5850kcal	5907kcal	5965kcal	6022kcal	6079kcal	6137kcal	6194kcal	6251kcal	6309kcal	6366kcal	6423kcal	6481kcal	6538kcal	6595kcal	6653kcal	6710kcal	6768kcal	6825kcal	6882kcal	6940kcal	6997kcal	7054kcal	7112kcal	7169kcal	7226kcal	7284kcal	7341kcal	7398kcal	7456kcal	7513kcal	7571kcal	7628kcal	7685kcal	7743kcal	7800kcal	7857kcal	7915kcal	7972kcal	8029kcal	8087kcal	8144kcal	8201kcal	8259kcal	8316kcal	8374kcal	8431kcal	8488kcal	8546kcal	8603kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1605kcal	1651kcal	1697kcal	1743kcal	1789kcal	1835kcal	1881kcal	1927kcal	1973kcal	2018kcal	2064kcal	2110kcal	2156kcal	2202kcal	2248kcal	2294kcal	2340kcal	2386kcal	2431kcal	2477kcal	2523kcal	2569kcal	2615kcal	2661kcal	2707kcal	2753kcal	2798kcal	2844kcal	2890kcal	2936kcal	2982kcal	3028kcal	3074kcal	3120kcal	3166kcal	3211kcal	3257kcal	3303kcal	3349kcal	3395kcal	3441kcal	3487kcal	3533kcal	3579kcal	3624kcal	3670kcal	3716kcal	3762kcal	3808kcal	3854kcal	3900kcal	3946kcal	3991kcal	4037kcal	4083kcal	4129kcal	4175kcal	4221kcal	4267kcal	4313kcal	4359kcal	4404kcal	4450kcal	4496kcal	4542kcal	4588kcal	4634kcal	4680kcal	4726kcal	4772kcal	4817kcal	4863kcal	4909kcal	4955kcal	5001kcal	5047kcal	5093kcal	5139kcal	5185kcal	5230kcal	5276kcal	5322kcal	5368kcal	5414kcal	5460kcal	5506kcal	5552kcal	5597kcal	5643kcal	5689kcal	5735kcal	5781kcal	5827kcal	5873kcal	5919kcal	5965kcal	6010kcal	6056kcal	6102kcal	6148kcal	6194kcal	6240kcal	6286kcal	6332kcal	6378kcal	6423kcal	6469kcal	6515kcal	6561kcal	6607kcal	6653kcal	6699kcal	6745kcal	6790kcal	6836kcal	6882kcal
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トイレ	1445kcal	1486kcal	1527kcal	1569kcal	1610kcal	1651kcal	1693kcal	1734kcal	1775kcal	1817kcal	1858kcal	1899kcal	1940kcal	1982kcal	2023kcal	2064kcal	2106kcal	2147kcal	2188kcal	2230kcal	2271kcal	2312kcal	2353kcal	2395kcal	2436kcal	2477kcal	2519kcal	2560kcal	2601kcal	2642kcal	2684kcal	2725kcal	2766kcal	2808kcal	2849kcal	2890kcal	2932kcal	2973kcal	3014kcal	3055kcal	3097kcal	3138kcal	3179kcal	3221kcal	3262kcal	3303kcal	3345kcal	3386kcal	3427kcal	3468kcal	3510kcal	3551kcal	3592kcal	3634kcal	3675kcal	3716kcal	3757kcal	3799kcal	3840kcal	3881kcal	3923kcal	3964kcal	4005kcal	4047kcal	4088kcal	4129kcal	4170kcal	4212kcal	4253kcal	4294kcal	4336kcal	4377kcal	4418kcal	4460kcal	4501kcal	4542kcal	4583kcal	4625kcal	4666kcal	4707kcal	4749kcal	4790kcal	4831kcal	4872kcal	4914kcal	4955kcal	4996kcal	5038kcal	5079kcal	5120kcal	5162kcal	5203kcal	5244kcal	5285kcal	5327kcal	5368kcal	5409kcal	5451kcal	5492kcal	5533kcal	5575kcal	5616kcal	5657kcal	5698kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5864kcal	5905kcal	5946kcal	5987kcal	6029kcal	6070kcal	6111kcal	6153kcal	6194kcal
立って仕事をする	1445kcal	1486kcal	1527kcal	1569kcal	1610kcal	1651kcal	1693kcal	1734kcal	1775kcal	1817kcal	1858kcal	1899kcal	1940kcal	1982kcal	2023kcal	2064kcal	2106kcal	2147kcal	2188kcal	2230kcal	2271kcal	2312kcal	2353kcal	2395kcal	2436kcal	2477kcal	2519kcal	2560kcal	2601kcal	2642kcal	2684kcal	2725kcal	2766kcal	2808kcal	2849kcal	2890kcal	2932kcal	2973kcal	3014kcal	3055kcal	3097kcal	3138kcal	3179kcal	3221kcal	3262kcal	3303kcal	3345kcal	3386kcal	3427kcal	3468kcal	3510kcal	3551kcal	3592kcal	3634kcal	3675kcal	3716kcal	3757kcal	3799kcal	3840kcal	3881kcal	3923kcal	3964kcal	4005kcal	4047kcal	4088kcal	4129kcal	4170kcal	4212kcal	4253kcal	4294kcal	4336kcal	4377kcal	4418kcal	4460kcal	4501kcal	4542kcal	4583kcal	4625kcal	4666kcal	4707kcal	4749kcal	4790kcal	4831kcal	4872kcal	4914kcal	4955kcal	4996kcal	5038kcal	5079kcal	5120kcal	5162kcal	5203kcal	5244kcal	5285kcal	5327kcal	5368kcal	5409kcal	5451kcal	5492kcal	5533kcal	5575kcal	5616kcal	5657kcal	5698kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5864kcal	5905kcal	5946kcal	5987kcal	6029kcal	6070kcal	6111kcal	6153kcal	6194kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ