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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13262kcal 13593kcal 13925kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16246kcal 16577kcal 16909kcal 17240kcal 17572kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19893kcal 20224kcal 20556kcal 20887kcal 21219kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22877kcal 23208kcal 23540kcal 23871kcal 24203kcal 24534kcal 24866kcal 25197kcal 25529kcal 25861kcal 26192kcal 26524kcal 26855kcal 27187kcal 27518kcal 27850kcal 28181kcal 28513kcal 28844kcal 29176kcal 29508kcal 29839kcal 30171kcal 30502kcal 30834kcal 31165kcal 31497kcal 31828kcal 32160kcal 32492kcal 32823kcal 33155kcal 33486kcal 33818kcal 34149kcal 34481kcal 34812kcal 35144kcal 35476kcal 35807kcal 36139kcal 36470kcal 36802kcal 37133kcal 37465kcal 37796kcal 38128kcal 38459kcal 38791kcal 39123kcal 39454kcal 39786kcal 40117kcal 40449kcal 40780kcal 41112kcal 41443kcal 41775kcal 42107kcal 42438kcal 42770kcal 43101kcal 43433kcal 43764kcal 44096kcal 44427kcal 44759kcal 45091kcal 45422kcal 45754kcal 46085kcal 46417kcal 46748kcal 47080kcal 47411kcal 47743kcal 48074kcal 48406kcal 48738kcal 49069kcal 49401kcal 49732kcal
山登り 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16192kcal 16654kcal 17117kcal 17579kcal 18042kcal 18505kcal 18967kcal 19430kcal 19893kcal 20355kcal 20818kcal 21280kcal 21743kcal 22206kcal 22668kcal 23131kcal 23594kcal 24056kcal 24519kcal 24982kcal 25444kcal 25907kcal 26369kcal 26832kcal 27295kcal 27757kcal 28220kcal 28683kcal 29145kcal 29608kcal 30070kcal 30533kcal 30996kcal 31458kcal 31921kcal 32384kcal 32846kcal 33309kcal 33771kcal 34234kcal 34697kcal 35159kcal 35622kcal 36085kcal 36547kcal 37010kcal 37473kcal 37935kcal 38398kcal 38860kcal 39323kcal 39786kcal 40248kcal 40711kcal 41174kcal 41636kcal 42099kcal 42561kcal 43024kcal 43487kcal 43949kcal 44412kcal 44875kcal 45337kcal 45800kcal 46263kcal 46725kcal 47188kcal 47650kcal 48113kcal 48576kcal 49038kcal 49501kcal 49964kcal 50426kcal 50889kcal 51351kcal 51814kcal 52277kcal 52739kcal 53202kcal 53665kcal 54127kcal 54590kcal 55052kcal 55515kcal 55978kcal 56440kcal 56903kcal 57366kcal 57828kcal 58291kcal 58754kcal 59216kcal 59679kcal 60141kcal 60604kcal 61067kcal 61529kcal 61992kcal 62455kcal 62917kcal 63380kcal 63842kcal 64305kcal 64768kcal 65230kcal 65693kcal 66156kcal 66618kcal 67081kcal 67543kcal 68006kcal 68469kcal 68931kcal 69394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26986kcal 27757kcal 28528kcal 29299kcal 30070kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33155kcal 33926kcal 34697kcal 35468kcal 36239kcal 37010kcal 37781kcal 38552kcal 39323kcal 40094kcal 40865kcal 41636kcal 42407kcal 43178kcal 43949kcal 44720kcal 45491kcal 46263kcal 47034kcal 47805kcal 48576kcal 49347kcal 50118kcal 50889kcal 51660kcal 52431kcal 53202kcal 53973kcal 54744kcal 55515kcal 56286kcal 57057kcal 57828kcal 58599kcal 59370kcal 60141kcal 60912kcal 61684kcal 62455kcal 63226kcal 63997kcal 64768kcal 65539kcal 66310kcal 67081kcal 67852kcal 68623kcal 69394kcal 70165kcal 70936kcal 71707kcal 72478kcal 73249kcal 74020kcal 74791kcal 75562kcal 76333kcal 77105kcal 77876kcal 78647kcal 79418kcal 80189kcal 80960kcal 81731kcal 82502kcal 83273kcal 84044kcal 84815kcal 85586kcal 86357kcal 87128kcal 87899kcal 88670kcal 89441kcal 90212kcal 90983kcal 91754kcal 92526kcal 93297kcal 94068kcal 94839kcal 95610kcal 96381kcal 97152kcal 97923kcal 98694kcal 99465kcal 100236kcal 101007kcal 101778kcal 102549kcal 103320kcal 104091kcal 104862kcal 105633kcal 106404kcal 107175kcal 107947kcal 108718kcal 109489kcal 110260kcal 111031kcal 111802kcal 112573kcal 113344kcal 114115kcal 114886kcal 115657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23748kcal 24426kcal 25105kcal 25783kcal 26462kcal 27140kcal 27819kcal 28498kcal 29176kcal 29855kcal 30533kcal 31212kcal 31890kcal 32569kcal 33247kcal 33926kcal 34604kcal 35283kcal 35961kcal 36640kcal 37318kcal 37997kcal 38675kcal 39354kcal 40032kcal 40711kcal 41389kcal 42068kcal 42747kcal 43425kcal 44104kcal 44782kcal 45461kcal 46139kcal 46818kcal 47496kcal 48175kcal 48853kcal 49532kcal 50210kcal 50889kcal 51567kcal 52246kcal 52924kcal 53603kcal 54281kcal 54960kcal 55638kcal 56317kcal 56996kcal 57674kcal 58353kcal 59031kcal 59710kcal 60388kcal 61067kcal 61745kcal 62424kcal 63102kcal 63781kcal 64459kcal 65138kcal 65816kcal 66495kcal 67173kcal 67852kcal 68530kcal 69209kcal 69887kcal 70566kcal 71245kcal 71923kcal 72602kcal 73280kcal 73959kcal 74637kcal 75316kcal 75994kcal 76673kcal 77351kcal 78030kcal 78708kcal 79387kcal 80065kcal 80744kcal 81422kcal 82101kcal 82779kcal 83458kcal 84136kcal 84815kcal 85494kcal 86172kcal 86851kcal 87529kcal 88208kcal 88886kcal 89565kcal 90243kcal 90922kcal 91600kcal 92279kcal 92957kcal 93636kcal 94314kcal 94993kcal 95671kcal 96350kcal 97028kcal 97707kcal 98385kcal 99064kcal 99743kcal 100421kcal 101100kcal 101778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31844kcal 32754kcal 33664kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37303kcal 38213kcal 39123kcal 40032kcal 40942kcal 41852kcal 42762kcal 43672kcal 44582kcal 45491kcal 46401kcal 47311kcal 48221kcal 49131kcal 50041kcal 50950kcal 51860kcal 52770kcal 53680kcal 54590kcal 55500kcal 56410kcal 57319kcal 58229kcal 59139kcal 60049kcal 60959kcal 61869kcal 62778kcal 63688kcal 64598kcal 65508kcal 66418kcal 67328kcal 68237kcal 69147kcal 70057kcal 70967kcal 71877kcal 72787kcal 73696kcal 74606kcal 75516kcal 76426kcal 77336kcal 78246kcal 79155kcal 80065kcal 80975kcal 81885kcal 82795kcal 83705kcal 84615kcal 85524kcal 86434kcal 87344kcal 88254kcal 89164kcal 90074kcal 90983kcal 91893kcal 92803kcal 93713kcal 94623kcal 95533kcal 96442kcal 97352kcal 98262kcal 99172kcal 100082kcal 100992kcal 101901kcal 102811kcal 103721kcal 104631kcal 105541kcal 106451kcal 107361kcal 108270kcal 109180kcal 110090kcal 111000kcal 111910kcal 112820kcal 113729kcal 114639kcal 115549kcal 116459kcal 117369kcal 118279kcal 119188kcal 120098kcal 121008kcal 121918kcal 122828kcal 123738kcal 124647kcal 125557kcal 126467kcal 127377kcal 128287kcal 129197kcal 130106kcal 131016kcal 131926kcal 132836kcal 133746kcal 134656kcal 135566kcal 136475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33193kcal 34142kcal 35090kcal 36038kcal 36987kcal 37935kcal 38884kcal 39832kcal 40780kcal 41729kcal 42677kcal 43626kcal 44574kcal 45522kcal 46471kcal 47419kcal 48367kcal 49316kcal 50264kcal 51213kcal 52161kcal 53109kcal 54058kcal 55006kcal 55955kcal 56903kcal 57851kcal 58800kcal 59748kcal 60697kcal 61645kcal 62593kcal 63542kcal 64490kcal 65439kcal 66387kcal 67335kcal 68284kcal 69232kcal 70180kcal 71129kcal 72077kcal 73026kcal 73974kcal 74922kcal 75871kcal 76819kcal 77768kcal 78716kcal 79664kcal 80613kcal 81561kcal 82510kcal 83458kcal 84406kcal 85355kcal 86303kcal 87252kcal 88200kcal 89148kcal 90097kcal 91045kcal 91993kcal 92942kcal 93890kcal 94839kcal 95787kcal 96735kcal 97684kcal 98632kcal 99581kcal 100529kcal 101477kcal 102426kcal 103374kcal 104323kcal 105271kcal 106219kcal 107168kcal 108116kcal 109065kcal 110013kcal 110961kcal 111910kcal 112858kcal 113806kcal 114755kcal 115703kcal 116652kcal 117600kcal 118548kcal 119497kcal 120445kcal 121394kcal 122342kcal 123290kcal 124239kcal 125187kcal 126136kcal 127084kcal 128032kcal 128981kcal 129929kcal 130878kcal 131826kcal 132774kcal 133723kcal 134671kcal 135619kcal 136568kcal 137516kcal 138465kcal 139413kcal 140361kcal 141310kcal 142258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14302kcal 14711kcal 15120kcal 15528kcal 15937kcal 16346kcal 16754kcal 17163kcal 17572kcal 17980kcal 18389kcal 18798kcal 19206kcal 19615kcal 20024kcal 20432kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27379kcal 27788kcal 28197kcal 28605kcal 29014kcal 29423kcal 29831kcal 30240kcal 30649kcal 31057kcal 31466kcal 31875kcal 32283kcal 32692kcal 33101kcal 33509kcal 33918kcal 34327kcal 34735kcal 35144kcal 35553kcal 35961kcal 36370kcal 36779kcal 37187kcal 37596kcal 38005kcal 38413kcal 38822kcal 39231kcal 39639kcal 40048kcal 40456kcal 40865kcal 41274kcal 41682kcal 42091kcal 42500kcal 42908kcal 43317kcal 43726kcal 44134kcal 44543kcal 44952kcal 45360kcal 45769kcal 46178kcal 46586kcal 46995kcal 47404kcal 47812kcal 48221kcal 48630kcal 49038kcal 49447kcal 49856kcal 50264kcal 50673kcal 51082kcal 51490kcal 51899kcal 52308kcal 52716kcal 53125kcal 53534kcal 53942kcal 54351kcal 54759kcal 55168kcal 55577kcal 55985kcal 56394kcal 56803kcal 57211kcal 57620kcal 58029kcal 58437kcal 58846kcal 59255kcal 59663kcal 60072kcal 60481kcal 60889kcal 61298kcal
水泳
(普通:全般)		 22399kcal 23038kcal 23678kcal 24318kcal 24958kcal 25598kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45437kcal 46077kcal 46717kcal 47357kcal 47997kcal 48637kcal 49277kcal 49917kcal 50557kcal 51197kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67836kcal 68476kcal 69116kcal 69756kcal 70396kcal 71036kcal 71676kcal 72316kcal 72956kcal 73596kcal 74236kcal 74876kcal 75516kcal 76156kcal 76796kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90235kcal 90875kcal 91515kcal 92155kcal 92795kcal 93435kcal 94075kcal 94715kcal 95355kcal 95995kcal
水泳
(速め:全般)		 26986kcal 27757kcal 28528kcal 29299kcal 30070kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33155kcal 33926kcal 34697kcal 35468kcal 36239kcal 37010kcal 37781kcal 38552kcal 39323kcal 40094kcal 40865kcal 41636kcal 42407kcal 43178kcal 43949kcal 44720kcal 45491kcal 46263kcal 47034kcal 47805kcal 48576kcal 49347kcal 50118kcal 50889kcal 51660kcal 52431kcal 53202kcal 53973kcal 54744kcal 55515kcal 56286kcal 57057kcal 57828kcal 58599kcal 59370kcal 60141kcal 60912kcal 61684kcal 62455kcal 63226kcal 63997kcal 64768kcal 65539kcal 66310kcal 67081kcal 67852kcal 68623kcal 69394kcal 70165kcal 70936kcal 71707kcal 72478kcal 73249kcal 74020kcal 74791kcal 75562kcal 76333kcal 77105kcal 77876kcal 78647kcal 79418kcal 80189kcal 80960kcal 81731kcal 82502kcal 83273kcal 84044kcal 84815kcal 85586kcal 86357kcal 87128kcal 87899kcal 88670kcal 89441kcal 90212kcal 90983kcal 91754kcal 92526kcal 93297kcal 94068kcal 94839kcal 95610kcal 96381kcal 97152kcal 97923kcal 98694kcal 99465kcal 100236kcal 101007kcal 101778kcal 102549kcal 103320kcal 104091kcal 104862kcal 105633kcal 106404kcal 107175kcal 107947kcal 108718kcal 109489kcal 110260kcal 111031kcal 111802kcal 112573kcal 113344kcal 114115kcal 114886kcal 115657kcal
水泳
(バタフライ)		 37241kcal 38305kcal 39369kcal 40433kcal 41497kcal 42561kcal 43626kcal 44690kcal 45754kcal 46818kcal 47882kcal 48946kcal 50010kcal 51074kcal 52138kcal 53202kcal 54266kcal 55330kcal 56394kcal 57458kcal 58522kcal 59586kcal 60650kcal 61714kcal 62778kcal 63842kcal 64906kcal 65971kcal 67035kcal 68099kcal 69163kcal 70227kcal 71291kcal 72355kcal 73419kcal 74483kcal 75547kcal 76611kcal 77675kcal 78739kcal 79803kcal 80867kcal 81931kcal 82995kcal 84059kcal 85123kcal 86187kcal 87252kcal 88316kcal 89380kcal 90444kcal 91508kcal 92572kcal 93636kcal 94700kcal 95764kcal 96828kcal 97892kcal 98956kcal 100020kcal 101084kcal 102148kcal 103212kcal 104276kcal 105340kcal 106404kcal 107468kcal 108532kcal 109597kcal 110661kcal 111725kcal 112789kcal 113853kcal 114917kcal 115981kcal 117045kcal 118109kcal 119173kcal 120237kcal 121301kcal 122365kcal 123429kcal 124493kcal 125557kcal 126621kcal 127685kcal 128749kcal 129813kcal 130878kcal 131942kcal 133006kcal 134070kcal 135134kcal 136198kcal 137262kcal 138326kcal 139390kcal 140454kcal 141518kcal 142582kcal 143646kcal 144710kcal 145774kcal 146838kcal 147902kcal 148966kcal 150030kcal 151094kcal 152159kcal 153223kcal 154287kcal 155351kcal 156415kcal 157479kcal 158543kcal 159607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16192kcal 16654kcal 17117kcal 17579kcal 18042kcal 18505kcal 18967kcal 19430kcal 19893kcal 20355kcal 20818kcal 21280kcal 21743kcal 22206kcal 22668kcal 23131kcal 23594kcal 24056kcal 24519kcal 24982kcal 25444kcal 25907kcal 26369kcal 26832kcal 27295kcal 27757kcal 28220kcal 28683kcal 29145kcal 29608kcal 30070kcal 30533kcal 30996kcal 31458kcal 31921kcal 32384kcal 32846kcal 33309kcal 33771kcal 34234kcal 34697kcal 35159kcal 35622kcal 36085kcal 36547kcal 37010kcal 37473kcal 37935kcal 38398kcal 38860kcal 39323kcal 39786kcal 40248kcal 40711kcal 41174kcal 41636kcal 42099kcal 42561kcal 43024kcal 43487kcal 43949kcal 44412kcal 44875kcal 45337kcal 45800kcal 46263kcal 46725kcal 47188kcal 47650kcal 48113kcal 48576kcal 49038kcal 49501kcal 49964kcal 50426kcal 50889kcal 51351kcal 51814kcal 52277kcal 52739kcal 53202kcal 53665kcal 54127kcal 54590kcal 55052kcal 55515kcal 55978kcal 56440kcal 56903kcal 57366kcal 57828kcal 58291kcal 58754kcal 59216kcal 59679kcal 60141kcal 60604kcal 61067kcal 61529kcal 61992kcal 62455kcal 62917kcal 63380kcal 63842kcal 64305kcal 64768kcal 65230kcal 65693kcal 66156kcal 66618kcal 67081kcal 67543kcal 68006kcal 68469kcal 68931kcal 69394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26986kcal 27757kcal 28528kcal 29299kcal 30070kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33155kcal 33926kcal 34697kcal 35468kcal 36239kcal 37010kcal 37781kcal 38552kcal 39323kcal 40094kcal 40865kcal 41636kcal 42407kcal 43178kcal 43949kcal 44720kcal 45491kcal 46263kcal 47034kcal 47805kcal 48576kcal 49347kcal 50118kcal 50889kcal 51660kcal 52431kcal 53202kcal 53973kcal 54744kcal 55515kcal 56286kcal 57057kcal 57828kcal 58599kcal 59370kcal 60141kcal 60912kcal 61684kcal 62455kcal 63226kcal 63997kcal 64768kcal 65539kcal 66310kcal 67081kcal 67852kcal 68623kcal 69394kcal 70165kcal 70936kcal 71707kcal 72478kcal 73249kcal 74020kcal 74791kcal 75562kcal 76333kcal 77105kcal 77876kcal 78647kcal 79418kcal 80189kcal 80960kcal 81731kcal 82502kcal 83273kcal 84044kcal 84815kcal 85586kcal 86357kcal 87128kcal 87899kcal 88670kcal 89441kcal 90212kcal 90983kcal 91754kcal 92526kcal 93297kcal 94068kcal 94839kcal 95610kcal 96381kcal 97152kcal 97923kcal 98694kcal 99465kcal 100236kcal 101007kcal 101778kcal 102549kcal 103320kcal 104091kcal 104862kcal 105633kcal 106404kcal 107175kcal 107947kcal 108718kcal 109489kcal 110260kcal 111031kcal 111802kcal 112573kcal 113344kcal 114115kcal 114886kcal 115657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
背筋運動		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
懸垂		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
スクワット		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
ヨガ
ハタ		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
ヨガ
パワー		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
ダンス
ゆっくり		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
ダンス
普通		 19700kcal 20263kcal 20826kcal 21388kcal 21951kcal 22514kcal 23077kcal 23640kcal 24203kcal 24766kcal 25328kcal 25891kcal 26454kcal 27017kcal 27580kcal 28143kcal 28706kcal 29269kcal 29831kcal 30394kcal 30957kcal 31520kcal 32083kcal 32646kcal 33209kcal 33771kcal 34334kcal 34897kcal 35460kcal 36023kcal 36586kcal 37149kcal 37712kcal 38274kcal 38837kcal 39400kcal 39963kcal 40526kcal 41089kcal 41652kcal 42214kcal 42777kcal 43340kcal 43903kcal 44466kcal 45029kcal 45592kcal 46155kcal 46717kcal 47280kcal 47843kcal 48406kcal 48969kcal 49532kcal 50095kcal 50657kcal 51220kcal 51783kcal 52346kcal 52909kcal 53472kcal 54035kcal 54598kcal 55160kcal 55723kcal 56286kcal 56849kcal 57412kcal 57975kcal 58538kcal 59100kcal 59663kcal 60226kcal 60789kcal 61352kcal 61915kcal 62478kcal 63041kcal 63603kcal 64166kcal 64729kcal 65292kcal 65855kcal 66418kcal 66981kcal 67543kcal 68106kcal 68669kcal 69232kcal 69795kcal 70358kcal 70921kcal 71484kcal 72046kcal 72609kcal 73172kcal 73735kcal 74298kcal 74861kcal 75424kcal 75986kcal 76549kcal 77112kcal 77675kcal 78238kcal 78801kcal 79364kcal 79927kcal 80489kcal 81052kcal 81615kcal 82178kcal 82741kcal 83304kcal 83867kcal 84429kcal
ダンス
激しい		 24288kcal 24982kcal 25675kcal 26369kcal 27063kcal 27757kcal 28451kcal 29145kcal 29839kcal 30533kcal 31227kcal 31921kcal 32615kcal 33309kcal 34003kcal 34697kcal 35391kcal 36085kcal 36779kcal 37473kcal 38166kcal 38860kcal 39554kcal 40248kcal 40942kcal 41636kcal 42330kcal 43024kcal 43718kcal 44412kcal 45106kcal 45800kcal 46494kcal 47188kcal 47882kcal 48576kcal 49270kcal 49964kcal 50657kcal 51351kcal 52045kcal 52739kcal 53433kcal 54127kcal 54821kcal 55515kcal 56209kcal 56903kcal 57597kcal 58291kcal 58985kcal 59679kcal 60373kcal 61067kcal 61761kcal 62455kcal 63148kcal 63842kcal 64536kcal 65230kcal 65924kcal 66618kcal 67312kcal 68006kcal 68700kcal 69394kcal 70088kcal 70782kcal 71476kcal 72170kcal 72864kcal 73558kcal 74252kcal 74946kcal 75640kcal 76333kcal 77027kcal 77721kcal 78415kcal 79109kcal 79803kcal 80497kcal 81191kcal 81885kcal 82579kcal 83273kcal 83967kcal 84661kcal 85355kcal 86049kcal 86743kcal 87437kcal 88131kcal 88824kcal 89518kcal 90212kcal 90906kcal 91600kcal 92294kcal 92988kcal 93682kcal 94376kcal 95070kcal 95764kcal 96458kcal 97152kcal 97846kcal 98540kcal 99234kcal 99928kcal 100622kcal 101315kcal 102009kcal 102703kcal 103397kcal 104091kcal
踏み台昇降 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
トランポリン
ゆっくり		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28336kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30225kcal 30495kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32384kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34273kcal 34543kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36432kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38321kcal 38591kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40210kcal 40480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12144kcal 12491kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27410kcal 27757kcal 28104kcal 28451kcal 28798kcal 29145kcal 29492kcal 29839kcal 30186kcal 30533kcal 30880kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38166kcal 38513kcal 38860kcal 39207kcal 39554kcal 39901kcal 40248kcal 40595kcal 40942kcal 41289kcal 41636kcal 41983kcal 42330kcal 42677kcal 43024kcal 43371kcal 43718kcal 44065kcal 44412kcal 44759kcal 45106kcal 45453kcal 45800kcal 46147kcal 46494kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50657kcal 51004kcal 51351kcal 51698kcal 52045kcal
HIIT
ジャンプなし		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
HIIT
ジャンプあり		 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
料理全般 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28336kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30225kcal 30495kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32384kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34273kcal 34543kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36432kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38321kcal 38591kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40210kcal 40480kcal
掃除機をかける 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9668kcal 9923kcal 10177kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11958kcal 12213kcal 12467kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14757kcal 15012kcal 15266kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17047kcal 17302kcal 17556kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19337kcal 19592kcal 19846kcal 20101kcal 20355kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21627kcal 21882kcal 22136kcal 22391kcal 22645kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23917kcal 24172kcal 24426kcal 24681kcal 24935kcal 25190kcal 25444kcal 25699kcal 25953kcal 26207kcal 26462kcal 26716kcal 26971kcal 27225kcal 27480kcal 27734kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29006kcal 29261kcal 29515kcal 29770kcal 30024kcal 30279kcal 30533kcal 30788kcal 31042kcal 31296kcal 31551kcal 31805kcal 32060kcal 32314kcal 32569kcal 32823kcal 33078kcal 33332kcal 33586kcal 33841kcal 34095kcal 34350kcal 34604kcal 34859kcal 35113kcal 35368kcal 35622kcal 35876kcal 36131kcal 36385kcal 36640kcal 36894kcal 37149kcal 37403kcal 37658kcal 37912kcal 38166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28336kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30225kcal 30495kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32384kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34273kcal 34543kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36432kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38321kcal 38591kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40210kcal 40480kcal
部屋の片づけ全般 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14434kcal 14804kcal 15174kcal 15544kcal 15914kcal 16284kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18135kcal 18505kcal 18875kcal 19245kcal 19615kcal 19985kcal 20355kcal 20725kcal 21095kcal 21466kcal 21836kcal 22206kcal 22576kcal 22946kcal 23316kcal 23686kcal 24056kcal 24426kcal 24796kcal 25167kcal 25537kcal 25907kcal 26277kcal 26647kcal 27017kcal 27387kcal 27757kcal 28127kcal 28498kcal 28868kcal 29238kcal 29608kcal 29978kcal 30348kcal 30718kcal 31088kcal 31458kcal 31828kcal 32199kcal 32569kcal 32939kcal 33309kcal 33679kcal 34049kcal 34419kcal 34789kcal 35159kcal 35529kcal 35900kcal 36270kcal 36640kcal 37010kcal 37380kcal 37750kcal 38120kcal 38490kcal 38860kcal 39231kcal 39601kcal 39971kcal 40341kcal 40711kcal 41081kcal 41451kcal 41821kcal 42191kcal 42561kcal 42932kcal 43302kcal 43672kcal 44042kcal 44412kcal 44782kcal 45152kcal 45522kcal 45892kcal 46263kcal 46633kcal 47003kcal 47373kcal 47743kcal 48113kcal 48483kcal 48853kcal 49223kcal 49593kcal 49964kcal 50334kcal 50704kcal 51074kcal 51444kcal 51814kcal 52184kcal 52554kcal 52924kcal 53294kcal 53665kcal 54035kcal 54405kcal 54775kcal 55145kcal 55515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5859kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7247kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8018kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8789kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9406kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10177kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10948kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11565kcal 11719kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12336kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13107kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13724kcal 13878kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14495kcal 14649kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15266kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16037kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16654kcal 16808kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17425kcal 17579kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18196kcal 18350kcal 18505kcal 18659kcal 18813kcal 18967kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19584kcal 19738kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20355kcal 20509kcal 20664kcal 20818kcal 20972kcal 21126kcal 21280kcal 21435kcal 21589kcal 21743kcal 21897kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22514kcal 22668kcal 22823kcal 22977kcal 23131kcal
トイレ 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15266kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17209kcal 17348kcal 17487kcal 17626kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18181kcal 18320kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19152kcal 19291kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19846kcal 19985kcal 20124kcal 20263kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20818kcal
風呂でシャワー 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5859kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7247kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8018kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8789kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9406kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10177kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10948kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11565kcal 11719kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12336kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13107kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13724kcal 13878kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14495kcal 14649kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15266kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16037kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16654kcal 16808kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17425kcal 17579kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18196kcal 18350kcal 18505kcal 18659kcal 18813kcal 18967kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19584kcal 19738kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20355kcal 20509kcal 20664kcal 20818kcal 20972kcal 21126kcal 21280kcal 21435kcal 21589kcal 21743kcal 21897kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22514kcal 22668kcal 22823kcal 22977kcal 23131kcal
風呂で入浴 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
デスクワーク 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9422kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9823kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10524kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10925kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11527kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11928kcal 12028kcal 12128kcal 12228kcal 12329kcal 12429kcal 12529kcal 12629kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13231kcal 13331kcal 13431kcal 13531kcal 13632kcal 13732kcal 13832kcal 13932kcal 14033kcal 14133kcal 14233kcal 14333kcal 14434kcal 14534kcal 14634kcal 14734kcal 14835kcal 14935kcal 15035kcal
立って仕事をする 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15266kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17209kcal 17348kcal 17487kcal 17626kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18181kcal 18320kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19152kcal 19291kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19846kcal 19985kcal 20124kcal 20263kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20818kcal
体をよく動かす仕事 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
電車バスに乗車 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9422kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9823kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10524kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10925kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11527kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11928kcal 12028kcal 12128kcal 12228kcal 12329kcal 12429kcal 12529kcal 12629kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13231kcal 13331kcal 13431kcal 13531kcal 13632kcal 13732kcal 13832kcal 13932kcal 14033kcal 14133kcal 14233kcal 14333kcal 14434kcal 14534kcal 14634kcal 14734kcal 14835kcal 14935kcal 15035kcal
自動車を運転 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37241kcal 38305kcal 39369kcal 40433kcal 41497kcal 42561kcal 43626kcal 44690kcal 45754kcal 46818kcal 47882kcal 48946kcal 50010kcal 51074kcal 52138kcal 53202kcal 54266kcal 55330kcal 56394kcal 57458kcal 58522kcal 59586kcal 60650kcal 61714kcal 62778kcal 63842kcal 64906kcal 65971kcal 67035kcal 68099kcal 69163kcal 70227kcal 71291kcal 72355kcal 73419kcal 74483kcal 75547kcal 76611kcal 77675kcal 78739kcal 79803kcal 80867kcal 81931kcal 82995kcal 84059kcal 85123kcal 86187kcal 87252kcal 88316kcal 89380kcal 90444kcal 91508kcal 92572kcal 93636kcal 94700kcal 95764kcal 96828kcal 97892kcal 98956kcal 100020kcal 101084kcal 102148kcal 103212kcal 104276kcal 105340kcal 106404kcal 107468kcal 108532kcal 109597kcal 110661kcal 111725kcal 112789kcal 113853kcal 114917kcal 115981kcal 117045kcal 118109kcal 119173kcal 120237kcal 121301kcal 122365kcal 123429kcal 124493kcal 125557kcal 126621kcal 127685kcal 128749kcal 129813kcal 130878kcal 131942kcal 133006kcal 134070kcal 135134kcal 136198kcal 137262kcal 138326kcal 139390kcal 140454kcal 141518kcal 142582kcal 143646kcal 144710kcal 145774kcal 146838kcal 147902kcal 148966kcal 150030kcal 151094kcal 152159kcal 153223kcal 154287kcal 155351kcal 156415kcal 157479kcal 158543kcal 159607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33193kcal 34142kcal 35090kcal 36038kcal 36987kcal 37935kcal 38884kcal 39832kcal 40780kcal 41729kcal 42677kcal 43626kcal 44574kcal 45522kcal 46471kcal 47419kcal 48367kcal 49316kcal 50264kcal 51213kcal 52161kcal 53109kcal 54058kcal 55006kcal 55955kcal 56903kcal 57851kcal 58800kcal 59748kcal 60697kcal 61645kcal 62593kcal 63542kcal 64490kcal 65439kcal 66387kcal 67335kcal 68284kcal 69232kcal 70180kcal 71129kcal 72077kcal 73026kcal 73974kcal 74922kcal 75871kcal 76819kcal 77768kcal 78716kcal 79664kcal 80613kcal 81561kcal 82510kcal 83458kcal 84406kcal 85355kcal 86303kcal 87252kcal 88200kcal 89148kcal 90097kcal 91045kcal 91993kcal 92942kcal 93890kcal 94839kcal 95787kcal 96735kcal 97684kcal 98632kcal 99581kcal 100529kcal 101477kcal 102426kcal 103374kcal 104323kcal 105271kcal 106219kcal 107168kcal 108116kcal 109065kcal 110013kcal 110961kcal 111910kcal 112858kcal 113806kcal 114755kcal 115703kcal 116652kcal 117600kcal 118548kcal 119497kcal 120445kcal 121394kcal 122342kcal 123290kcal 124239kcal 125187kcal 126136kcal 127084kcal 128032kcal 128981kcal 129929kcal 130878kcal 131826kcal 132774kcal 133723kcal 134671kcal 135619kcal 136568kcal 137516kcal 138465kcal 139413kcal 140361kcal 141310kcal 142258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31844kcal 32754kcal 33664kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37303kcal 38213kcal 39123kcal 40032kcal 40942kcal 41852kcal 42762kcal 43672kcal 44582kcal 45491kcal 46401kcal 47311kcal 48221kcal 49131kcal 50041kcal 50950kcal 51860kcal 52770kcal 53680kcal 54590kcal 55500kcal 56410kcal 57319kcal 58229kcal 59139kcal 60049kcal 60959kcal 61869kcal 62778kcal 63688kcal 64598kcal 65508kcal 66418kcal 67328kcal 68237kcal 69147kcal 70057kcal 70967kcal 71877kcal 72787kcal 73696kcal 74606kcal 75516kcal 76426kcal 77336kcal 78246kcal 79155kcal 80065kcal 80975kcal 81885kcal 82795kcal 83705kcal 84615kcal 85524kcal 86434kcal 87344kcal 88254kcal 89164kcal 90074kcal 90983kcal 91893kcal 92803kcal 93713kcal 94623kcal 95533kcal 96442kcal 97352kcal 98262kcal 99172kcal 100082kcal 100992kcal 101901kcal 102811kcal 103721kcal 104631kcal 105541kcal 106451kcal 107361kcal 108270kcal 109180kcal 110090kcal 111000kcal 111910kcal 112820kcal 113729kcal 114639kcal 115549kcal 116459kcal 117369kcal 118279kcal 119188kcal 120098kcal 121008kcal 121918kcal 122828kcal 123738kcal 124647kcal 125557kcal 126467kcal 127377kcal 128287kcal 129197kcal 130106kcal 131016kcal 131926kcal 132836kcal 133746kcal 134656kcal 135566kcal 136475kcal
水泳
(速め:全般)		 26986kcal 27757kcal 28528kcal 29299kcal 30070kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33155kcal 33926kcal 34697kcal 35468kcal 36239kcal 37010kcal 37781kcal 38552kcal 39323kcal 40094kcal 40865kcal 41636kcal 42407kcal 43178kcal 43949kcal 44720kcal 45491kcal 46263kcal 47034kcal 47805kcal 48576kcal 49347kcal 50118kcal 50889kcal 51660kcal 52431kcal 53202kcal 53973kcal 54744kcal 55515kcal 56286kcal 57057kcal 57828kcal 58599kcal 59370kcal 60141kcal 60912kcal 61684kcal 62455kcal 63226kcal 63997kcal 64768kcal 65539kcal 66310kcal 67081kcal 67852kcal 68623kcal 69394kcal 70165kcal 70936kcal 71707kcal 72478kcal 73249kcal 74020kcal 74791kcal 75562kcal 76333kcal 77105kcal 77876kcal 78647kcal 79418kcal 80189kcal 80960kcal 81731kcal 82502kcal 83273kcal 84044kcal 84815kcal 85586kcal 86357kcal 87128kcal 87899kcal 88670kcal 89441kcal 90212kcal 90983kcal 91754kcal 92526kcal 93297kcal 94068kcal 94839kcal 95610kcal 96381kcal 97152kcal 97923kcal 98694kcal 99465kcal 100236kcal 101007kcal 101778kcal 102549kcal 103320kcal 104091kcal 104862kcal 105633kcal 106404kcal 107175kcal 107947kcal 108718kcal 109489kcal 110260kcal 111031kcal 111802kcal 112573kcal 113344kcal 114115kcal 114886kcal 115657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26986kcal 27757kcal 28528kcal 29299kcal 30070kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33155kcal 33926kcal 34697kcal 35468kcal 36239kcal 37010kcal 37781kcal 38552kcal 39323kcal 40094kcal 40865kcal 41636kcal 42407kcal 43178kcal 43949kcal 44720kcal 45491kcal 46263kcal 47034kcal 47805kcal 48576kcal 49347kcal 50118kcal 50889kcal 51660kcal 52431kcal 53202kcal 53973kcal 54744kcal 55515kcal 56286kcal 57057kcal 57828kcal 58599kcal 59370kcal 60141kcal 60912kcal 61684kcal 62455kcal 63226kcal 63997kcal 64768kcal 65539kcal 66310kcal 67081kcal 67852kcal 68623kcal 69394kcal 70165kcal 70936kcal 71707kcal 72478kcal 73249kcal 74020kcal 74791kcal 75562kcal 76333kcal 77105kcal 77876kcal 78647kcal 79418kcal 80189kcal 80960kcal 81731kcal 82502kcal 83273kcal 84044kcal 84815kcal 85586kcal 86357kcal 87128kcal 87899kcal 88670kcal 89441kcal 90212kcal 90983kcal 91754kcal 92526kcal 93297kcal 94068kcal 94839kcal 95610kcal 96381kcal 97152kcal 97923kcal 98694kcal 99465kcal 100236kcal 101007kcal 101778kcal 102549kcal 103320kcal 104091kcal 104862kcal 105633kcal 106404kcal 107175kcal 107947kcal 108718kcal 109489kcal 110260kcal 111031kcal 111802kcal 112573kcal 113344kcal 114115kcal 114886kcal 115657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26986kcal 27757kcal 28528kcal 29299kcal 30070kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33155kcal 33926kcal 34697kcal 35468kcal 36239kcal 37010kcal 37781kcal 38552kcal 39323kcal 40094kcal 40865kcal 41636kcal 42407kcal 43178kcal 43949kcal 44720kcal 45491kcal 46263kcal 47034kcal 47805kcal 48576kcal 49347kcal 50118kcal 50889kcal 51660kcal 52431kcal 53202kcal 53973kcal 54744kcal 55515kcal 56286kcal 57057kcal 57828kcal 58599kcal 59370kcal 60141kcal 60912kcal 61684kcal 62455kcal 63226kcal 63997kcal 64768kcal 65539kcal 66310kcal 67081kcal 67852kcal 68623kcal 69394kcal 70165kcal 70936kcal 71707kcal 72478kcal 73249kcal 74020kcal 74791kcal 75562kcal 76333kcal 77105kcal 77876kcal 78647kcal 79418kcal 80189kcal 80960kcal 81731kcal 82502kcal 83273kcal 84044kcal 84815kcal 85586kcal 86357kcal 87128kcal 87899kcal 88670kcal 89441kcal 90212kcal 90983kcal 91754kcal 92526kcal 93297kcal 94068kcal 94839kcal 95610kcal 96381kcal 97152kcal 97923kcal 98694kcal 99465kcal 100236kcal 101007kcal 101778kcal 102549kcal 103320kcal 104091kcal 104862kcal 105633kcal 106404kcal 107175kcal 107947kcal 108718kcal 109489kcal 110260kcal 111031kcal 111802kcal 112573kcal 113344kcal 114115kcal 114886kcal 115657kcal
ダンス
激しい		 24288kcal 24982kcal 25675kcal 26369kcal 27063kcal 27757kcal 28451kcal 29145kcal 29839kcal 30533kcal 31227kcal 31921kcal 32615kcal 33309kcal 34003kcal 34697kcal 35391kcal 36085kcal 36779kcal 37473kcal 38166kcal 38860kcal 39554kcal 40248kcal 40942kcal 41636kcal 42330kcal 43024kcal 43718kcal 44412kcal 45106kcal 45800kcal 46494kcal 47188kcal 47882kcal 48576kcal 49270kcal 49964kcal 50657kcal 51351kcal 52045kcal 52739kcal 53433kcal 54127kcal 54821kcal 55515kcal 56209kcal 56903kcal 57597kcal 58291kcal 58985kcal 59679kcal 60373kcal 61067kcal 61761kcal 62455kcal 63148kcal 63842kcal 64536kcal 65230kcal 65924kcal 66618kcal 67312kcal 68006kcal 68700kcal 69394kcal 70088kcal 70782kcal 71476kcal 72170kcal 72864kcal 73558kcal 74252kcal 74946kcal 75640kcal 76333kcal 77027kcal 77721kcal 78415kcal 79109kcal 79803kcal 80497kcal 81191kcal 81885kcal 82579kcal 83273kcal 83967kcal 84661kcal 85355kcal 86049kcal 86743kcal 87437kcal 88131kcal 88824kcal 89518kcal 90212kcal 90906kcal 91600kcal 92294kcal 92988kcal 93682kcal 94376kcal 95070kcal 95764kcal 96458kcal 97152kcal 97846kcal 98540kcal 99234kcal 99928kcal 100622kcal 101315kcal 102009kcal 102703kcal 103397kcal 104091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23748kcal 24426kcal 25105kcal 25783kcal 26462kcal 27140kcal 27819kcal 28498kcal 29176kcal 29855kcal 30533kcal 31212kcal 31890kcal 32569kcal 33247kcal 33926kcal 34604kcal 35283kcal 35961kcal 36640kcal 37318kcal 37997kcal 38675kcal 39354kcal 40032kcal 40711kcal 41389kcal 42068kcal 42747kcal 43425kcal 44104kcal 44782kcal 45461kcal 46139kcal 46818kcal 47496kcal 48175kcal 48853kcal 49532kcal 50210kcal 50889kcal 51567kcal 52246kcal 52924kcal 53603kcal 54281kcal 54960kcal 55638kcal 56317kcal 56996kcal 57674kcal 58353kcal 59031kcal 59710kcal 60388kcal 61067kcal 61745kcal 62424kcal 63102kcal 63781kcal 64459kcal 65138kcal 65816kcal 66495kcal 67173kcal 67852kcal 68530kcal 69209kcal 69887kcal 70566kcal 71245kcal 71923kcal 72602kcal 73280kcal 73959kcal 74637kcal 75316kcal 75994kcal 76673kcal 77351kcal 78030kcal 78708kcal 79387kcal 80065kcal 80744kcal 81422kcal 82101kcal 82779kcal 83458kcal 84136kcal 84815kcal 85494kcal 86172kcal 86851kcal 87529kcal 88208kcal 88886kcal 89565kcal 90243kcal 90922kcal 91600kcal 92279kcal 92957kcal 93636kcal 94314kcal 94993kcal 95671kcal 96350kcal 97028kcal 97707kcal 98385kcal 99064kcal 99743kcal 100421kcal 101100kcal 101778kcal
水泳
(普通:全般)		 22399kcal 23038kcal 23678kcal 24318kcal 24958kcal 25598kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45437kcal 46077kcal 46717kcal 47357kcal 47997kcal 48637kcal 49277kcal 49917kcal 50557kcal 51197kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67836kcal 68476kcal 69116kcal 69756kcal 70396kcal 71036kcal 71676kcal 72316kcal 72956kcal 73596kcal 74236kcal 74876kcal 75516kcal 76156kcal 76796kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90235kcal 90875kcal 91515kcal 92155kcal 92795kcal 93435kcal 94075kcal 94715kcal 95355kcal 95995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
山登り 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
HIIT
ジャンプあり		 21589kcal 22206kcal 22823kcal 23439kcal 24056kcal 24673kcal 25290kcal 25907kcal 26524kcal 27140kcal 27757kcal 28374kcal 28991kcal 29608kcal 30225kcal 30842kcal 31458kcal 32075kcal 32692kcal 33309kcal 33926kcal 34543kcal 35159kcal 35776kcal 36393kcal 37010kcal 37627kcal 38244kcal 38860kcal 39477kcal 40094kcal 40711kcal 41328kcal 41945kcal 42561kcal 43178kcal 43795kcal 44412kcal 45029kcal 45646kcal 46263kcal 46879kcal 47496kcal 48113kcal 48730kcal 49347kcal 49964kcal 50580kcal 51197kcal 51814kcal 52431kcal 53048kcal 53665kcal 54281kcal 54898kcal 55515kcal 56132kcal 56749kcal 57366kcal 57982kcal 58599kcal 59216kcal 59833kcal 60450kcal 61067kcal 61684kcal 62300kcal 62917kcal 63534kcal 64151kcal 64768kcal 65385kcal 66001kcal 66618kcal 67235kcal 67852kcal 68469kcal 69086kcal 69702kcal 70319kcal 70936kcal 71553kcal 72170kcal 72787kcal 73403kcal 74020kcal 74637kcal 75254kcal 75871kcal 76488kcal 77105kcal 77721kcal 78338kcal 78955kcal 79572kcal 80189kcal 80806kcal 81422kcal 82039kcal 82656kcal 83273kcal 83890kcal 84507kcal 85123kcal 85740kcal 86357kcal 86974kcal 87591kcal 88208kcal 88824kcal 89441kcal 90058kcal 90675kcal 91292kcal 91909kcal 92526kcal
ダンス
普通		 19700kcal 20263kcal 20826kcal 21388kcal 21951kcal 22514kcal 23077kcal 23640kcal 24203kcal 24766kcal 25328kcal 25891kcal 26454kcal 27017kcal 27580kcal 28143kcal 28706kcal 29269kcal 29831kcal 30394kcal 30957kcal 31520kcal 32083kcal 32646kcal 33209kcal 33771kcal 34334kcal 34897kcal 35460kcal 36023kcal 36586kcal 37149kcal 37712kcal 38274kcal 38837kcal 39400kcal 39963kcal 40526kcal 41089kcal 41652kcal 42214kcal 42777kcal 43340kcal 43903kcal 44466kcal 45029kcal 45592kcal 46155kcal 46717kcal 47280kcal 47843kcal 48406kcal 48969kcal 49532kcal 50095kcal 50657kcal 51220kcal 51783kcal 52346kcal 52909kcal 53472kcal 54035kcal 54598kcal 55160kcal 55723kcal 56286kcal 56849kcal 57412kcal 57975kcal 58538kcal 59100kcal 59663kcal 60226kcal 60789kcal 61352kcal 61915kcal 62478kcal 63041kcal 63603kcal 64166kcal 64729kcal 65292kcal 65855kcal 66418kcal 66981kcal 67543kcal 68106kcal 68669kcal 69232kcal 69795kcal 70358kcal 70921kcal 71484kcal 72046kcal 72609kcal 73172kcal 73735kcal 74298kcal 74861kcal 75424kcal 75986kcal 76549kcal 77112kcal 77675kcal 78238kcal 78801kcal 79364kcal 79927kcal 80489kcal 81052kcal 81615kcal 82178kcal 82741kcal 83304kcal 83867kcal 84429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16192kcal 16654kcal 17117kcal 17579kcal 18042kcal 18505kcal 18967kcal 19430kcal 19893kcal 20355kcal 20818kcal 21280kcal 21743kcal 22206kcal 22668kcal 23131kcal 23594kcal 24056kcal 24519kcal 24982kcal 25444kcal 25907kcal 26369kcal 26832kcal 27295kcal 27757kcal 28220kcal 28683kcal 29145kcal 29608kcal 30070kcal 30533kcal 30996kcal 31458kcal 31921kcal 32384kcal 32846kcal 33309kcal 33771kcal 34234kcal 34697kcal 35159kcal 35622kcal 36085kcal 36547kcal 37010kcal 37473kcal 37935kcal 38398kcal 38860kcal 39323kcal 39786kcal 40248kcal 40711kcal 41174kcal 41636kcal 42099kcal 42561kcal 43024kcal 43487kcal 43949kcal 44412kcal 44875kcal 45337kcal 45800kcal 46263kcal 46725kcal 47188kcal 47650kcal 48113kcal 48576kcal 49038kcal 49501kcal 49964kcal 50426kcal 50889kcal 51351kcal 51814kcal 52277kcal 52739kcal 53202kcal 53665kcal 54127kcal 54590kcal 55052kcal 55515kcal 55978kcal 56440kcal 56903kcal 57366kcal 57828kcal 58291kcal 58754kcal 59216kcal 59679kcal 60141kcal 60604kcal 61067kcal 61529kcal 61992kcal 62455kcal 62917kcal 63380kcal 63842kcal 64305kcal 64768kcal 65230kcal 65693kcal 66156kcal 66618kcal 67081kcal 67543kcal 68006kcal 68469kcal 68931kcal 69394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16192kcal 16654kcal 17117kcal 17579kcal 18042kcal 18505kcal 18967kcal 19430kcal 19893kcal 20355kcal 20818kcal 21280kcal 21743kcal 22206kcal 22668kcal 23131kcal 23594kcal 24056kcal 24519kcal 24982kcal 25444kcal 25907kcal 26369kcal 26832kcal 27295kcal 27757kcal 28220kcal 28683kcal 29145kcal 29608kcal 30070kcal 30533kcal 30996kcal 31458kcal 31921kcal 32384kcal 32846kcal 33309kcal 33771kcal 34234kcal 34697kcal 35159kcal 35622kcal 36085kcal 36547kcal 37010kcal 37473kcal 37935kcal 38398kcal 38860kcal 39323kcal 39786kcal 40248kcal 40711kcal 41174kcal 41636kcal 42099kcal 42561kcal 43024kcal 43487kcal 43949kcal 44412kcal 44875kcal 45337kcal 45800kcal 46263kcal 46725kcal 47188kcal 47650kcal 48113kcal 48576kcal 49038kcal 49501kcal 49964kcal 50426kcal 50889kcal 51351kcal 51814kcal 52277kcal 52739kcal 53202kcal 53665kcal 54127kcal 54590kcal 55052kcal 55515kcal 55978kcal 56440kcal 56903kcal 57366kcal 57828kcal 58291kcal 58754kcal 59216kcal 59679kcal 60141kcal 60604kcal 61067kcal 61529kcal 61992kcal 62455kcal 62917kcal 63380kcal 63842kcal 64305kcal 64768kcal 65230kcal 65693kcal 66156kcal 66618kcal 67081kcal 67543kcal 68006kcal 68469kcal 68931kcal 69394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14302kcal 14711kcal 15120kcal 15528kcal 15937kcal 16346kcal 16754kcal 17163kcal 17572kcal 17980kcal 18389kcal 18798kcal 19206kcal 19615kcal 20024kcal 20432kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27379kcal 27788kcal 28197kcal 28605kcal 29014kcal 29423kcal 29831kcal 30240kcal 30649kcal 31057kcal 31466kcal 31875kcal 32283kcal 32692kcal 33101kcal 33509kcal 33918kcal 34327kcal 34735kcal 35144kcal 35553kcal 35961kcal 36370kcal 36779kcal 37187kcal 37596kcal 38005kcal 38413kcal 38822kcal 39231kcal 39639kcal 40048kcal 40456kcal 40865kcal 41274kcal 41682kcal 42091kcal 42500kcal 42908kcal 43317kcal 43726kcal 44134kcal 44543kcal 44952kcal 45360kcal 45769kcal 46178kcal 46586kcal 46995kcal 47404kcal 47812kcal 48221kcal 48630kcal 49038kcal 49447kcal 49856kcal 50264kcal 50673kcal 51082kcal 51490kcal 51899kcal 52308kcal 52716kcal 53125kcal 53534kcal 53942kcal 54351kcal 54759kcal 55168kcal 55577kcal 55985kcal 56394kcal 56803kcal 57211kcal 57620kcal 58029kcal 58437kcal 58846kcal 59255kcal 59663kcal 60072kcal 60481kcal 60889kcal 61298kcal
踏み台昇降 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
HIIT
ジャンプなし		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
ダンス
ゆっくり		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
筋トレ
スクワット		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
部屋の片づけ全般 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14434kcal 14804kcal 15174kcal 15544kcal 15914kcal 16284kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18135kcal 18505kcal 18875kcal 19245kcal 19615kcal 19985kcal 20355kcal 20725kcal 21095kcal 21466kcal 21836kcal 22206kcal 22576kcal 22946kcal 23316kcal 23686kcal 24056kcal 24426kcal 24796kcal 25167kcal 25537kcal 25907kcal 26277kcal 26647kcal 27017kcal 27387kcal 27757kcal 28127kcal 28498kcal 28868kcal 29238kcal 29608kcal 29978kcal 30348kcal 30718kcal 31088kcal 31458kcal 31828kcal 32199kcal 32569kcal 32939kcal 33309kcal 33679kcal 34049kcal 34419kcal 34789kcal 35159kcal 35529kcal 35900kcal 36270kcal 36640kcal 37010kcal 37380kcal 37750kcal 38120kcal 38490kcal 38860kcal 39231kcal 39601kcal 39971kcal 40341kcal 40711kcal 41081kcal 41451kcal 41821kcal 42191kcal 42561kcal 42932kcal 43302kcal 43672kcal 44042kcal 44412kcal 44782kcal 45152kcal 45522kcal 45892kcal 46263kcal 46633kcal 47003kcal 47373kcal 47743kcal 48113kcal 48483kcal 48853kcal 49223kcal 49593kcal 49964kcal 50334kcal 50704kcal 51074kcal 51444kcal 51814kcal 52184kcal 52554kcal 52924kcal 53294kcal 53665kcal 54035kcal 54405kcal 54775kcal 55145kcal 55515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12144kcal 12491kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27410kcal 27757kcal 28104kcal 28451kcal 28798kcal 29145kcal 29492kcal 29839kcal 30186kcal 30533kcal 30880kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38166kcal 38513kcal 38860kcal 39207kcal 39554kcal 39901kcal 40248kcal 40595kcal 40942kcal 41289kcal 41636kcal 41983kcal 42330kcal 42677kcal 43024kcal 43371kcal 43718kcal 44065kcal 44412kcal 44759kcal 45106kcal 45453kcal 45800kcal 46147kcal 46494kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50657kcal 51004kcal 51351kcal 51698kcal 52045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13262kcal 13593kcal 13925kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16246kcal 16577kcal 16909kcal 17240kcal 17572kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19893kcal 20224kcal 20556kcal 20887kcal 21219kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22877kcal 23208kcal 23540kcal 23871kcal 24203kcal 24534kcal 24866kcal 25197kcal 25529kcal 25861kcal 26192kcal 26524kcal 26855kcal 27187kcal 27518kcal 27850kcal 28181kcal 28513kcal 28844kcal 29176kcal 29508kcal 29839kcal 30171kcal 30502kcal 30834kcal 31165kcal 31497kcal 31828kcal 32160kcal 32492kcal 32823kcal 33155kcal 33486kcal 33818kcal 34149kcal 34481kcal 34812kcal 35144kcal 35476kcal 35807kcal 36139kcal 36470kcal 36802kcal 37133kcal 37465kcal 37796kcal 38128kcal 38459kcal 38791kcal 39123kcal 39454kcal 39786kcal 40117kcal 40449kcal 40780kcal 41112kcal 41443kcal 41775kcal 42107kcal 42438kcal 42770kcal 43101kcal 43433kcal 43764kcal 44096kcal 44427kcal 44759kcal 45091kcal 45422kcal 45754kcal 46085kcal 46417kcal 46748kcal 47080kcal 47411kcal 47743kcal 48074kcal 48406kcal 48738kcal 49069kcal 49401kcal 49732kcal
ヨガ
パワー		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
筋トレ
腹筋運動		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
背筋運動		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
筋トレ
懸垂		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
トランポリン
ゆっくり		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28336kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30225kcal 30495kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32384kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34273kcal 34543kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36432kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38321kcal 38591kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40210kcal 40480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28336kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30225kcal 30495kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32384kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34273kcal 34543kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36432kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38321kcal 38591kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40210kcal 40480kcal
料理全般 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28336kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30225kcal 30495kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32384kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34273kcal 34543kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36432kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38321kcal 38591kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40210kcal 40480kcal
掃除機をかける 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9668kcal 9923kcal 10177kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11958kcal 12213kcal 12467kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14757kcal 15012kcal 15266kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17047kcal 17302kcal 17556kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19337kcal 19592kcal 19846kcal 20101kcal 20355kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21627kcal 21882kcal 22136kcal 22391kcal 22645kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23917kcal 24172kcal 24426kcal 24681kcal 24935kcal 25190kcal 25444kcal 25699kcal 25953kcal 26207kcal 26462kcal 26716kcal 26971kcal 27225kcal 27480kcal 27734kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29006kcal 29261kcal 29515kcal 29770kcal 30024kcal 30279kcal 30533kcal 30788kcal 31042kcal 31296kcal 31551kcal 31805kcal 32060kcal 32314kcal 32569kcal 32823kcal 33078kcal 33332kcal 33586kcal 33841kcal 34095kcal 34350kcal 34604kcal 34859kcal 35113kcal 35368kcal 35622kcal 35876kcal 36131kcal 36385kcal 36640kcal 36894kcal 37149kcal 37403kcal 37658kcal 37912kcal 38166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
体をよく動かす仕事 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
皿洗い 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
ヨガ
ハタ		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
自動車を運転 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5859kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7247kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8018kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8789kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9406kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10177kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10948kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11565kcal 11719kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12336kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13107kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13724kcal 13878kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14495kcal 14649kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15266kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16037kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16654kcal 16808kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17425kcal 17579kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18196kcal 18350kcal 18505kcal 18659kcal 18813kcal 18967kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19584kcal 19738kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20355kcal 20509kcal 20664kcal 20818kcal 20972kcal 21126kcal 21280kcal 21435kcal 21589kcal 21743kcal 21897kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22514kcal 22668kcal 22823kcal 22977kcal 23131kcal
風呂でシャワー 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5859kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7247kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8018kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8789kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9406kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10177kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10948kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11565kcal 11719kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12336kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13107kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13724kcal 13878kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14495kcal 14649kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15266kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16037kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16654kcal 16808kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17425kcal 17579kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18196kcal 18350kcal 18505kcal 18659kcal 18813kcal 18967kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19584kcal 19738kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20355kcal 20509kcal 20664kcal 20818kcal 20972kcal 21126kcal 21280kcal 21435kcal 21589kcal 21743kcal 21897kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22514kcal 22668kcal 22823kcal 22977kcal 23131kcal
トイレ 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15266kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17209kcal 17348kcal 17487kcal 17626kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18181kcal 18320kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19152kcal 19291kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19846kcal 19985kcal 20124kcal 20263kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20818kcal
立って仕事をする 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15266kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17209kcal 17348kcal 17487kcal 17626kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18181kcal 18320kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19152kcal 19291kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19846kcal 19985kcal 20124kcal 20263kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20818kcal
風呂で入浴 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
デスクワーク 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9422kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9823kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10524kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10925kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11527kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11928kcal 12028kcal 12128kcal 12228kcal 12329kcal 12429kcal 12529kcal 12629kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13231kcal 13331kcal 13431kcal 13531kcal 13632kcal 13732kcal 13832kcal 13932kcal 14033kcal 14133kcal 14233kcal 14333kcal 14434kcal 14534kcal 14634kcal 14734kcal 14835kcal 14935kcal 15035kcal
電車バスに乗車 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9422kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9823kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10524kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10925kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11527kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11928kcal 12028kcal 12128kcal 12228kcal 12329kcal 12429kcal 12529kcal 12629kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13231kcal 13331kcal 13431kcal 13531kcal 13632kcal 13732kcal 13832kcal 13932kcal 14033kcal 14133kcal 14233kcal 14333kcal 14434kcal 14534kcal 14634kcal 14734kcal 14835kcal 14935kcal 15035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ