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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13937kcal 14336kcal 14734kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16327kcal 16725kcal 17123kcal 17521kcal 17920kcal 18318kcal 18716kcal 19114kcal 19512kcal 19911kcal 20309kcal 20707kcal 21105kcal 21504kcal 21902kcal 22300kcal 22698kcal 23096kcal 23495kcal 23893kcal 24291kcal 24689kcal 25088kcal 25486kcal 25884kcal 26282kcal 26680kcal 27079kcal 27477kcal 27875kcal 28273kcal 28672kcal 29070kcal 29468kcal 29866kcal 30264kcal 30663kcal 31061kcal 31459kcal 31857kcal 32256kcal 32654kcal 33052kcal 33450kcal 33848kcal 34247kcal 34645kcal 35043kcal 35441kcal 35840kcal 36238kcal 36636kcal 37034kcal 37432kcal 37831kcal 38229kcal 38627kcal 39025kcal 39424kcal 39822kcal 40220kcal 40618kcal 41016kcal 41415kcal 41813kcal 42211kcal 42609kcal 43008kcal 43406kcal 43804kcal 44202kcal 44600kcal 44999kcal 45397kcal 45795kcal 46193kcal 46592kcal 46990kcal 47388kcal 47786kcal 48184kcal 48583kcal 48981kcal 49379kcal 49777kcal 50176kcal 50574kcal 50972kcal 51370kcal 51768kcal 52167kcal 52565kcal 52963kcal 53361kcal 53760kcal 54158kcal 54556kcal 54954kcal 55352kcal 55751kcal 56149kcal 56547kcal 56945kcal 57344kcal 57742kcal 58140kcal 58538kcal 58937kcal 59335kcal 59733kcal
山登り 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28523kcal 29338kcal 30153kcal 30968kcal 31783kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51342kcal 52157kcal 52972kcal 53787kcal 54602kcal 55417kcal 56232kcal 57047kcal 57862kcal 58677kcal 59492kcal 60307kcal 61122kcal 61937kcal 62752kcal 63567kcal 64382kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76606kcal 77421kcal 78236kcal 79051kcal 79866kcal 80681kcal 81496kcal 82311kcal 83126kcal 83941kcal 84756kcal 85571kcal 86386kcal 87201kcal 88016kcal 88831kcal 89646kcal 90461kcal 91276kcal 92091kcal 92906kcal 93721kcal 94536kcal 95351kcal 96166kcal 96981kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102685kcal 103500kcal 104315kcal 105130kcal 105945kcal 106760kcal 107575kcal 108390kcal 109205kcal 110020kcal 110835kcal 111650kcal 112465kcal 113280kcal 114095kcal 114910kcal 115725kcal 116540kcal 117355kcal 118170kcal 118985kcal 119800kcal 120615kcal 121430kcal 122245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38247kcal 39340kcal 40433kcal 41526kcal 42619kcal 43711kcal 44804kcal 45897kcal 46990kcal 48083kcal 49175kcal 50268kcal 51361kcal 52454kcal 53547kcal 54639kcal 55732kcal 56825kcal 57918kcal 59011kcal 60103kcal 61196kcal 62289kcal 63382kcal 64475kcal 65567kcal 66660kcal 67753kcal 68846kcal 69939kcal 71031kcal 72124kcal 73217kcal 74310kcal 75403kcal 76495kcal 77588kcal 78681kcal 79774kcal 80867kcal 81959kcal 83052kcal 84145kcal 85238kcal 86331kcal 87423kcal 88516kcal 89609kcal 90702kcal 91795kcal 92887kcal 93980kcal 95073kcal 96166kcal 97259kcal 98351kcal 99444kcal 100537kcal 101630kcal 102723kcal 103815kcal 104908kcal 106001kcal 107094kcal 108187kcal 109279kcal 110372kcal 111465kcal 112558kcal 113650kcal 114743kcal 115836kcal 116929kcal 118022kcal 119114kcal 120207kcal 121300kcal 122393kcal 123486kcal 124578kcal 125671kcal 126764kcal 127857kcal 128950kcal 130042kcal 131135kcal 132228kcal 133321kcal 134414kcal 135506kcal 136599kcal 137692kcal 138785kcal 139878kcal 140970kcal 142063kcal 143156kcal 144249kcal 145342kcal 146434kcal 147527kcal 148620kcal 149713kcal 150806kcal 151898kcal 152991kcal 154084kcal 155177kcal 156270kcal 157362kcal 158455kcal 159548kcal 160641kcal 161734kcal 162826kcal 163919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39868kcal 41007kcal 42146kcal 43285kcal 44425kcal 45564kcal 46703kcal 47842kcal 48981kcal 50120kcal 51259kcal 52398kcal 53537kcal 54676kcal 55816kcal 56955kcal 58094kcal 59233kcal 60372kcal 61511kcal 62650kcal 63789kcal 64928kcal 66067kcal 67207kcal 68346kcal 69485kcal 70624kcal 71763kcal 72902kcal 74041kcal 75180kcal 76319kcal 77459kcal 78598kcal 79737kcal 80876kcal 82015kcal 83154kcal 84293kcal 85432kcal 86571kcal 87710kcal 88850kcal 89989kcal 91128kcal 92267kcal 93406kcal 94545kcal 95684kcal 96823kcal 97962kcal 99101kcal 100241kcal 101380kcal 102519kcal 103658kcal 104797kcal 105936kcal 107075kcal 108214kcal 109353kcal 110492kcal 111632kcal 112771kcal 113910kcal 115049kcal 116188kcal 117327kcal 118466kcal 119605kcal 120744kcal 121884kcal 123023kcal 124162kcal 125301kcal 126440kcal 127579kcal 128718kcal 129857kcal 130996kcal 132135kcal 133275kcal 134414kcal 135553kcal 136692kcal 137831kcal 138970kcal 140109kcal 141248kcal 142387kcal 143526kcal 144666kcal 145805kcal 146944kcal 148083kcal 149222kcal 150361kcal 151500kcal 152639kcal 153778kcal 154918kcal 156057kcal 157196kcal 158335kcal 159474kcal 160613kcal 161752kcal 162891kcal 164030kcal 165169kcal 166309kcal 167448kcal 168587kcal 169726kcal 170865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17179kcal 17669kcal 18160kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20614kcal 21105kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23559kcal 24050kcal 24541kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26504kcal 26995kcal 27486kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29449kcal 29940kcal 30431kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32394kcal 32885kcal 33376kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35339kcal 35830kcal 36321kcal 36812kcal 37303kcal 37794kcal 38284kcal 38775kcal 39266kcal 39757kcal 40248kcal 40739kcal 41229kcal 41720kcal 42211kcal 42702kcal 43193kcal 43684kcal 44174kcal 44665kcal 45156kcal 45647kcal 46138kcal 46629kcal 47119kcal 47610kcal 48101kcal 48592kcal 49083kcal 49574kcal 50064kcal 50555kcal 51046kcal 51537kcal 52028kcal 52519kcal 53009kcal 53500kcal 53991kcal 54482kcal 54973kcal 55464kcal 55954kcal 56445kcal 56936kcal 57427kcal 57918kcal 58409kcal 58899kcal 59390kcal 59881kcal 60372kcal 60863kcal 61354kcal 61844kcal 62335kcal 62826kcal 63317kcal 63808kcal 64299kcal 64789kcal 65280kcal 65771kcal 66262kcal 66753kcal 67244kcal 67734kcal 68225kcal 68716kcal 69207kcal 69698kcal 70189kcal 70679kcal 71170kcal 71661kcal 72152kcal 72643kcal 73134kcal 73624kcal
水泳
(普通:全般)		 26903kcal 27671kcal 28440kcal 29209kcal 29977kcal 30746kcal 31515kcal 32283kcal 33052kcal 33821kcal 34589kcal 35358kcal 36127kcal 36895kcal 37664kcal 38433kcal 39201kcal 39970kcal 40739kcal 41507kcal 42276kcal 43045kcal 43813kcal 44582kcal 45351kcal 46119kcal 46888kcal 47657kcal 48425kcal 49194kcal 49963kcal 50731kcal 51500kcal 52269kcal 53037kcal 53806kcal 54575kcal 55343kcal 56112kcal 56881kcal 57649kcal 58418kcal 59187kcal 59955kcal 60724kcal 61493kcal 62261kcal 63030kcal 63799kcal 64567kcal 65336kcal 66105kcal 66873kcal 67642kcal 68411kcal 69179kcal 69948kcal 70716kcal 71485kcal 72254kcal 73022kcal 73791kcal 74560kcal 75328kcal 76097kcal 76866kcal 77634kcal 78403kcal 79172kcal 79940kcal 80709kcal 81478kcal 82246kcal 83015kcal 83784kcal 84552kcal 85321kcal 86090kcal 86858kcal 87627kcal 88396kcal 89164kcal 89933kcal 90702kcal 91470kcal 92239kcal 93008kcal 93776kcal 94545kcal 95314kcal 96082kcal 96851kcal 97620kcal 98388kcal 99157kcal 99926kcal 100694kcal 101463kcal 102232kcal 103000kcal 103769kcal 104538kcal 105306kcal 106075kcal 106844kcal 107612kcal 108381kcal 109150kcal 109918kcal 110687kcal 111456kcal 112224kcal 112993kcal 113762kcal 114530kcal 115299kcal
水泳
(速め:全般)		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
水泳
(バタフライ)		 44730kcal 46008kcal 47286kcal 48564kcal 49842kcal 51120kcal 52398kcal 53676kcal 54954kcal 56232kcal 57510kcal 58788kcal 60066kcal 61344kcal 62622kcal 63900kcal 65178kcal 66456kcal 67734kcal 69012kcal 70290kcal 71569kcal 72847kcal 74125kcal 75403kcal 76681kcal 77959kcal 79237kcal 80515kcal 81793kcal 83071kcal 84349kcal 85627kcal 86905kcal 88183kcal 89461kcal 90739kcal 92017kcal 93295kcal 94573kcal 95851kcal 97129kcal 98407kcal 99685kcal 100963kcal 102241kcal 103519kcal 104797kcal 106075kcal 107353kcal 108631kcal 109909kcal 111187kcal 112465kcal 113743kcal 115021kcal 116299kcal 117577kcal 118855kcal 120133kcal 121411kcal 122689kcal 123967kcal 125245kcal 126523kcal 127801kcal 129079kcal 130357kcal 131635kcal 132913kcal 134191kcal 135469kcal 136747kcal 138025kcal 139303kcal 140581kcal 141859kcal 143138kcal 144416kcal 145694kcal 146972kcal 148250kcal 149528kcal 150806kcal 152084kcal 153362kcal 154640kcal 155918kcal 157196kcal 158474kcal 159752kcal 161030kcal 162308kcal 163586kcal 164864kcal 166142kcal 167420kcal 168698kcal 169976kcal 171254kcal 172532kcal 173810kcal 175088kcal 176366kcal 177644kcal 178922kcal 180200kcal 181478kcal 182756kcal 184034kcal 185312kcal 186590kcal 187868kcal 189146kcal 190424kcal 191702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
背筋運動		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
懸垂		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
スクワット		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ヨガ
ハタ		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ヨガ
パワー		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
ダンス
ゆっくり		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ダンス
普通		 23661kcal 24337kcal 25013kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33802kcal 34478kcal 35154kcal 35830kcal 36506kcal 37182kcal 37858kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45295kcal 45971kcal 46647kcal 47323kcal 47999kcal 48675kcal 49351kcal 50027kcal 50703kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56788kcal 57464kcal 58140kcal 58816kcal 59492kcal 60168kcal 60844kcal 61520kcal 62196kcal 62872kcal 63548kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67605kcal 68281kcal 68957kcal 69633kcal 70309kcal 70985kcal 71661kcal 72337kcal 73013kcal 73689kcal 74365kcal 75041kcal 75717kcal 76393kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79098kcal 79774kcal 80450kcal 81126kcal 81802kcal 82478kcal 83154kcal 83830kcal 84506kcal 85182kcal 85858kcal 86534kcal 87210kcal 87886kcal 88562kcal 89238kcal 89915kcal 90591kcal 91267kcal 91943kcal 92619kcal 93295kcal 93971kcal 94647kcal 95323kcal 95999kcal 96675kcal 97351kcal 98027kcal 98703kcal 99379kcal 100055kcal 100731kcal 101407kcal
ダンス
激しい		 29172kcal 30005kcal 30839kcal 31672kcal 32506kcal 33339kcal 34173kcal 35006kcal 35840kcal 36673kcal 37507kcal 38340kcal 39174kcal 40007kcal 40841kcal 41674kcal 42507kcal 43341kcal 44174kcal 45008kcal 45841kcal 46675kcal 47508kcal 48342kcal 49175kcal 50009kcal 50842kcal 51676kcal 52509kcal 53343kcal 54176kcal 55010kcal 55843kcal 56677kcal 57510kcal 58344kcal 59177kcal 60011kcal 60844kcal 61678kcal 62511kcal 63345kcal 64178kcal 65012kcal 65845kcal 66679kcal 67512kcal 68346kcal 69179kcal 70013kcal 70846kcal 71680kcal 72513kcal 73347kcal 74180kcal 75014kcal 75847kcal 76681kcal 77514kcal 78348kcal 79181kcal 80015kcal 80848kcal 81682kcal 82515kcal 83349kcal 84182kcal 85015kcal 85849kcal 86682kcal 87516kcal 88349kcal 89183kcal 90016kcal 90850kcal 91683kcal 92517kcal 93350kcal 94184kcal 95017kcal 95851kcal 96684kcal 97518kcal 98351kcal 99185kcal 100018kcal 100852kcal 101685kcal 102519kcal 103352kcal 104186kcal 105019kcal 105853kcal 106686kcal 107520kcal 108353kcal 109187kcal 110020kcal 110854kcal 111687kcal 112521kcal 113354kcal 114188kcal 115021kcal 115855kcal 116688kcal 117522kcal 118355kcal 119189kcal 120022kcal 120856kcal 121689kcal 122523kcal 123356kcal 124190kcal 125023kcal
踏み台昇降 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
トランポリン
ゆっくり		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
HIIT
ジャンプなし		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
HIIT
ジャンプあり		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
料理全般 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
掃除機をかける 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11918kcal 12224kcal 12530kcal 12835kcal 13141kcal 13446kcal 13752kcal 14058kcal 14363kcal 14669kcal 14975kcal 15280kcal 15586kcal 15891kcal 16197kcal 16503kcal 16808kcal 17114kcal 17419kcal 17725kcal 18031kcal 18336kcal 18642kcal 18948kcal 19253kcal 19559kcal 19864kcal 20170kcal 20476kcal 20781kcal 21087kcal 21392kcal 21698kcal 22004kcal 22309kcal 22615kcal 22920kcal 23226kcal 23532kcal 23837kcal 24143kcal 24449kcal 24754kcal 25060kcal 25365kcal 25671kcal 25977kcal 26282kcal 26588kcal 26893kcal 27199kcal 27505kcal 27810kcal 28116kcal 28422kcal 28727kcal 29033kcal 29338kcal 29644kcal 29950kcal 30255kcal 30561kcal 30866kcal 31172kcal 31478kcal 31783kcal 32089kcal 32394kcal 32700kcal 33006kcal 33311kcal 33617kcal 33923kcal 34228kcal 34534kcal 34839kcal 35145kcal 35451kcal 35756kcal 36062kcal 36367kcal 36673kcal 36979kcal 37284kcal 37590kcal 37896kcal 38201kcal 38507kcal 38812kcal 39118kcal 39424kcal 39729kcal 40035kcal 40340kcal 40646kcal 40952kcal 41257kcal 41563kcal 41868kcal 42174kcal 42480kcal 42785kcal 43091kcal 43397kcal 43702kcal 44008kcal 44313kcal 44619kcal 44925kcal 45230kcal 45536kcal 45841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
部屋の片づけ全般 15558kcal 16003kcal 16447kcal 16892kcal 17336kcal 17781kcal 18225kcal 18670kcal 19114kcal 19559kcal 20003kcal 20448kcal 20892kcal 21337kcal 21781kcal 22226kcal 22670kcal 23115kcal 23559kcal 24004kcal 24449kcal 24893kcal 25338kcal 25782kcal 26227kcal 26671kcal 27116kcal 27560kcal 28005kcal 28449kcal 28894kcal 29338kcal 29783kcal 30227kcal 30672kcal 31116kcal 31561kcal 32006kcal 32450kcal 32895kcal 33339kcal 33784kcal 34228kcal 34673kcal 35117kcal 35562kcal 36006kcal 36451kcal 36895kcal 37340kcal 37784kcal 38229kcal 38673kcal 39118kcal 39562kcal 40007kcal 40452kcal 40896kcal 41341kcal 41785kcal 42230kcal 42674kcal 43119kcal 43563kcal 44008kcal 44452kcal 44897kcal 45341kcal 45786kcal 46230kcal 46675kcal 47119kcal 47564kcal 48009kcal 48453kcal 48898kcal 49342kcal 49787kcal 50231kcal 50676kcal 51120kcal 51565kcal 52009kcal 52454kcal 52898kcal 53343kcal 53787kcal 54232kcal 54676kcal 55121kcal 55566kcal 56010kcal 56455kcal 56899kcal 57344kcal 57788kcal 58233kcal 58677kcal 59122kcal 59566kcal 60011kcal 60455kcal 60900kcal 61344kcal 61789kcal 62233kcal 62678kcal 63122kcal 63567kcal 64012kcal 64456kcal 64901kcal 65345kcal 65790kcal 66234kcal 66679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
トイレ 5834kcal 6001kcal 6167kcal 6334kcal 6501kcal 6667kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7334kcal 7501kcal 7668kcal 7834kcal 8001kcal 8168kcal 8334kcal 8501kcal 8668kcal 8834kcal 9001kcal 9168kcal 9335kcal 9501kcal 9668kcal 9835kcal 10001kcal 10168kcal 10335kcal 10501kcal 10668kcal 10835kcal 11002kcal 11168kcal 11335kcal 11502kcal 11668kcal 11835kcal 12002kcal 12168kcal 12335kcal 12502kcal 12669kcal 12835kcal 13002kcal 13169kcal 13335kcal 13502kcal 13669kcal 13835kcal 14002kcal 14169kcal 14336kcal 14502kcal 14669kcal 14836kcal 15002kcal 15169kcal 15336kcal 15502kcal 15669kcal 15836kcal 16003kcal 16169kcal 16336kcal 16503kcal 16669kcal 16836kcal 17003kcal 17169kcal 17336kcal 17503kcal 17669kcal 17836kcal 18003kcal 18170kcal 18336kcal 18503kcal 18670kcal 18836kcal 19003kcal 19170kcal 19336kcal 19503kcal 19670kcal 19837kcal 20003kcal 20170kcal 20337kcal 20503kcal 20670kcal 20837kcal 21003kcal 21170kcal 21337kcal 21504kcal 21670kcal 21837kcal 22004kcal 22170kcal 22337kcal 22504kcal 22670kcal 22837kcal 23004kcal 23171kcal 23337kcal 23504kcal 23671kcal 23837kcal 24004kcal 24171kcal 24337kcal 24504kcal 24671kcal 24838kcal 25004kcal
風呂でシャワー 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
風呂で入浴 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
デスクワーク 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
立って仕事をする 5834kcal 6001kcal 6167kcal 6334kcal 6501kcal 6667kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7334kcal 7501kcal 7668kcal 7834kcal 8001kcal 8168kcal 8334kcal 8501kcal 8668kcal 8834kcal 9001kcal 9168kcal 9335kcal 9501kcal 9668kcal 9835kcal 10001kcal 10168kcal 10335kcal 10501kcal 10668kcal 10835kcal 11002kcal 11168kcal 11335kcal 11502kcal 11668kcal 11835kcal 12002kcal 12168kcal 12335kcal 12502kcal 12669kcal 12835kcal 13002kcal 13169kcal 13335kcal 13502kcal 13669kcal 13835kcal 14002kcal 14169kcal 14336kcal 14502kcal 14669kcal 14836kcal 15002kcal 15169kcal 15336kcal 15502kcal 15669kcal 15836kcal 16003kcal 16169kcal 16336kcal 16503kcal 16669kcal 16836kcal 17003kcal 17169kcal 17336kcal 17503kcal 17669kcal 17836kcal 18003kcal 18170kcal 18336kcal 18503kcal 18670kcal 18836kcal 19003kcal 19170kcal 19336kcal 19503kcal 19670kcal 19837kcal 20003kcal 20170kcal 20337kcal 20503kcal 20670kcal 20837kcal 21003kcal 21170kcal 21337kcal 21504kcal 21670kcal 21837kcal 22004kcal 22170kcal 22337kcal 22504kcal 22670kcal 22837kcal 23004kcal 23171kcal 23337kcal 23504kcal 23671kcal 23837kcal 24004kcal 24171kcal 24337kcal 24504kcal 24671kcal 24838kcal 25004kcal
体をよく動かす仕事 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
電車バスに乗車 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
自動車を運転 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44730kcal 46008kcal 47286kcal 48564kcal 49842kcal 51120kcal 52398kcal 53676kcal 54954kcal 56232kcal 57510kcal 58788kcal 60066kcal 61344kcal 62622kcal 63900kcal 65178kcal 66456kcal 67734kcal 69012kcal 70290kcal 71569kcal 72847kcal 74125kcal 75403kcal 76681kcal 77959kcal 79237kcal 80515kcal 81793kcal 83071kcal 84349kcal 85627kcal 86905kcal 88183kcal 89461kcal 90739kcal 92017kcal 93295kcal 94573kcal 95851kcal 97129kcal 98407kcal 99685kcal 100963kcal 102241kcal 103519kcal 104797kcal 106075kcal 107353kcal 108631kcal 109909kcal 111187kcal 112465kcal 113743kcal 115021kcal 116299kcal 117577kcal 118855kcal 120133kcal 121411kcal 122689kcal 123967kcal 125245kcal 126523kcal 127801kcal 129079kcal 130357kcal 131635kcal 132913kcal 134191kcal 135469kcal 136747kcal 138025kcal 139303kcal 140581kcal 141859kcal 143138kcal 144416kcal 145694kcal 146972kcal 148250kcal 149528kcal 150806kcal 152084kcal 153362kcal 154640kcal 155918kcal 157196kcal 158474kcal 159752kcal 161030kcal 162308kcal 163586kcal 164864kcal 166142kcal 167420kcal 168698kcal 169976kcal 171254kcal 172532kcal 173810kcal 175088kcal 176366kcal 177644kcal 178922kcal 180200kcal 181478kcal 182756kcal 184034kcal 185312kcal 186590kcal 187868kcal 189146kcal 190424kcal 191702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39868kcal 41007kcal 42146kcal 43285kcal 44425kcal 45564kcal 46703kcal 47842kcal 48981kcal 50120kcal 51259kcal 52398kcal 53537kcal 54676kcal 55816kcal 56955kcal 58094kcal 59233kcal 60372kcal 61511kcal 62650kcal 63789kcal 64928kcal 66067kcal 67207kcal 68346kcal 69485kcal 70624kcal 71763kcal 72902kcal 74041kcal 75180kcal 76319kcal 77459kcal 78598kcal 79737kcal 80876kcal 82015kcal 83154kcal 84293kcal 85432kcal 86571kcal 87710kcal 88850kcal 89989kcal 91128kcal 92267kcal 93406kcal 94545kcal 95684kcal 96823kcal 97962kcal 99101kcal 100241kcal 101380kcal 102519kcal 103658kcal 104797kcal 105936kcal 107075kcal 108214kcal 109353kcal 110492kcal 111632kcal 112771kcal 113910kcal 115049kcal 116188kcal 117327kcal 118466kcal 119605kcal 120744kcal 121884kcal 123023kcal 124162kcal 125301kcal 126440kcal 127579kcal 128718kcal 129857kcal 130996kcal 132135kcal 133275kcal 134414kcal 135553kcal 136692kcal 137831kcal 138970kcal 140109kcal 141248kcal 142387kcal 143526kcal 144666kcal 145805kcal 146944kcal 148083kcal 149222kcal 150361kcal 151500kcal 152639kcal 153778kcal 154918kcal 156057kcal 157196kcal 158335kcal 159474kcal 160613kcal 161752kcal 162891kcal 164030kcal 165169kcal 166309kcal 167448kcal 168587kcal 169726kcal 170865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38247kcal 39340kcal 40433kcal 41526kcal 42619kcal 43711kcal 44804kcal 45897kcal 46990kcal 48083kcal 49175kcal 50268kcal 51361kcal 52454kcal 53547kcal 54639kcal 55732kcal 56825kcal 57918kcal 59011kcal 60103kcal 61196kcal 62289kcal 63382kcal 64475kcal 65567kcal 66660kcal 67753kcal 68846kcal 69939kcal 71031kcal 72124kcal 73217kcal 74310kcal 75403kcal 76495kcal 77588kcal 78681kcal 79774kcal 80867kcal 81959kcal 83052kcal 84145kcal 85238kcal 86331kcal 87423kcal 88516kcal 89609kcal 90702kcal 91795kcal 92887kcal 93980kcal 95073kcal 96166kcal 97259kcal 98351kcal 99444kcal 100537kcal 101630kcal 102723kcal 103815kcal 104908kcal 106001kcal 107094kcal 108187kcal 109279kcal 110372kcal 111465kcal 112558kcal 113650kcal 114743kcal 115836kcal 116929kcal 118022kcal 119114kcal 120207kcal 121300kcal 122393kcal 123486kcal 124578kcal 125671kcal 126764kcal 127857kcal 128950kcal 130042kcal 131135kcal 132228kcal 133321kcal 134414kcal 135506kcal 136599kcal 137692kcal 138785kcal 139878kcal 140970kcal 142063kcal 143156kcal 144249kcal 145342kcal 146434kcal 147527kcal 148620kcal 149713kcal 150806kcal 151898kcal 152991kcal 154084kcal 155177kcal 156270kcal 157362kcal 158455kcal 159548kcal 160641kcal 161734kcal 162826kcal 163919kcal
水泳
(速め:全般)		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
ダンス
激しい		 29172kcal 30005kcal 30839kcal 31672kcal 32506kcal 33339kcal 34173kcal 35006kcal 35840kcal 36673kcal 37507kcal 38340kcal 39174kcal 40007kcal 40841kcal 41674kcal 42507kcal 43341kcal 44174kcal 45008kcal 45841kcal 46675kcal 47508kcal 48342kcal 49175kcal 50009kcal 50842kcal 51676kcal 52509kcal 53343kcal 54176kcal 55010kcal 55843kcal 56677kcal 57510kcal 58344kcal 59177kcal 60011kcal 60844kcal 61678kcal 62511kcal 63345kcal 64178kcal 65012kcal 65845kcal 66679kcal 67512kcal 68346kcal 69179kcal 70013kcal 70846kcal 71680kcal 72513kcal 73347kcal 74180kcal 75014kcal 75847kcal 76681kcal 77514kcal 78348kcal 79181kcal 80015kcal 80848kcal 81682kcal 82515kcal 83349kcal 84182kcal 85015kcal 85849kcal 86682kcal 87516kcal 88349kcal 89183kcal 90016kcal 90850kcal 91683kcal 92517kcal 93350kcal 94184kcal 95017kcal 95851kcal 96684kcal 97518kcal 98351kcal 99185kcal 100018kcal 100852kcal 101685kcal 102519kcal 103352kcal 104186kcal 105019kcal 105853kcal 106686kcal 107520kcal 108353kcal 109187kcal 110020kcal 110854kcal 111687kcal 112521kcal 113354kcal 114188kcal 115021kcal 115855kcal 116688kcal 117522kcal 118355kcal 119189kcal 120022kcal 120856kcal 121689kcal 122523kcal 123356kcal 124190kcal 125023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28523kcal 29338kcal 30153kcal 30968kcal 31783kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51342kcal 52157kcal 52972kcal 53787kcal 54602kcal 55417kcal 56232kcal 57047kcal 57862kcal 58677kcal 59492kcal 60307kcal 61122kcal 61937kcal 62752kcal 63567kcal 64382kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76606kcal 77421kcal 78236kcal 79051kcal 79866kcal 80681kcal 81496kcal 82311kcal 83126kcal 83941kcal 84756kcal 85571kcal 86386kcal 87201kcal 88016kcal 88831kcal 89646kcal 90461kcal 91276kcal 92091kcal 92906kcal 93721kcal 94536kcal 95351kcal 96166kcal 96981kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102685kcal 103500kcal 104315kcal 105130kcal 105945kcal 106760kcal 107575kcal 108390kcal 109205kcal 110020kcal 110835kcal 111650kcal 112465kcal 113280kcal 114095kcal 114910kcal 115725kcal 116540kcal 117355kcal 118170kcal 118985kcal 119800kcal 120615kcal 121430kcal 122245kcal
水泳
(普通:全般)		 26903kcal 27671kcal 28440kcal 29209kcal 29977kcal 30746kcal 31515kcal 32283kcal 33052kcal 33821kcal 34589kcal 35358kcal 36127kcal 36895kcal 37664kcal 38433kcal 39201kcal 39970kcal 40739kcal 41507kcal 42276kcal 43045kcal 43813kcal 44582kcal 45351kcal 46119kcal 46888kcal 47657kcal 48425kcal 49194kcal 49963kcal 50731kcal 51500kcal 52269kcal 53037kcal 53806kcal 54575kcal 55343kcal 56112kcal 56881kcal 57649kcal 58418kcal 59187kcal 59955kcal 60724kcal 61493kcal 62261kcal 63030kcal 63799kcal 64567kcal 65336kcal 66105kcal 66873kcal 67642kcal 68411kcal 69179kcal 69948kcal 70716kcal 71485kcal 72254kcal 73022kcal 73791kcal 74560kcal 75328kcal 76097kcal 76866kcal 77634kcal 78403kcal 79172kcal 79940kcal 80709kcal 81478kcal 82246kcal 83015kcal 83784kcal 84552kcal 85321kcal 86090kcal 86858kcal 87627kcal 88396kcal 89164kcal 89933kcal 90702kcal 91470kcal 92239kcal 93008kcal 93776kcal 94545kcal 95314kcal 96082kcal 96851kcal 97620kcal 98388kcal 99157kcal 99926kcal 100694kcal 101463kcal 102232kcal 103000kcal 103769kcal 104538kcal 105306kcal 106075kcal 106844kcal 107612kcal 108381kcal 109150kcal 109918kcal 110687kcal 111456kcal 112224kcal 112993kcal 113762kcal 114530kcal 115299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
山登り 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
HIIT
ジャンプあり		 25930kcal 26671kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31116kcal 31857kcal 32598kcal 33339kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37784kcal 38525kcal 39266kcal 40007kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43711kcal 44452kcal 45193kcal 45934kcal 46675kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49638kcal 50379kcal 51120kcal 51861kcal 52602kcal 53343kcal 54084kcal 54825kcal 55566kcal 56306kcal 57047kcal 57788kcal 58529kcal 59270kcal 60011kcal 60752kcal 61493kcal 62233kcal 62974kcal 63715kcal 64456kcal 65197kcal 65938kcal 66679kcal 67420kcal 68160kcal 68901kcal 69642kcal 70383kcal 71124kcal 71865kcal 72606kcal 73347kcal 74088kcal 74828kcal 75569kcal 76310kcal 77051kcal 77792kcal 78533kcal 79274kcal 80015kcal 80755kcal 81496kcal 82237kcal 82978kcal 83719kcal 84460kcal 85201kcal 85942kcal 86682kcal 87423kcal 88164kcal 88905kcal 89646kcal 90387kcal 91128kcal 91869kcal 92610kcal 93350kcal 94091kcal 94832kcal 95573kcal 96314kcal 97055kcal 97796kcal 98537kcal 99277kcal 100018kcal 100759kcal 101500kcal 102241kcal 102982kcal 103723kcal 104464kcal 105204kcal 105945kcal 106686kcal 107427kcal 108168kcal 108909kcal 109650kcal 110391kcal 111132kcal
ダンス
普通		 23661kcal 24337kcal 25013kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33802kcal 34478kcal 35154kcal 35830kcal 36506kcal 37182kcal 37858kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45295kcal 45971kcal 46647kcal 47323kcal 47999kcal 48675kcal 49351kcal 50027kcal 50703kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56788kcal 57464kcal 58140kcal 58816kcal 59492kcal 60168kcal 60844kcal 61520kcal 62196kcal 62872kcal 63548kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67605kcal 68281kcal 68957kcal 69633kcal 70309kcal 70985kcal 71661kcal 72337kcal 73013kcal 73689kcal 74365kcal 75041kcal 75717kcal 76393kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79098kcal 79774kcal 80450kcal 81126kcal 81802kcal 82478kcal 83154kcal 83830kcal 84506kcal 85182kcal 85858kcal 86534kcal 87210kcal 87886kcal 88562kcal 89238kcal 89915kcal 90591kcal 91267kcal 91943kcal 92619kcal 93295kcal 93971kcal 94647kcal 95323kcal 95999kcal 96675kcal 97351kcal 98027kcal 98703kcal 99379kcal 100055kcal 100731kcal 101407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17179kcal 17669kcal 18160kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20614kcal 21105kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23559kcal 24050kcal 24541kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26504kcal 26995kcal 27486kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29449kcal 29940kcal 30431kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32394kcal 32885kcal 33376kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35339kcal 35830kcal 36321kcal 36812kcal 37303kcal 37794kcal 38284kcal 38775kcal 39266kcal 39757kcal 40248kcal 40739kcal 41229kcal 41720kcal 42211kcal 42702kcal 43193kcal 43684kcal 44174kcal 44665kcal 45156kcal 45647kcal 46138kcal 46629kcal 47119kcal 47610kcal 48101kcal 48592kcal 49083kcal 49574kcal 50064kcal 50555kcal 51046kcal 51537kcal 52028kcal 52519kcal 53009kcal 53500kcal 53991kcal 54482kcal 54973kcal 55464kcal 55954kcal 56445kcal 56936kcal 57427kcal 57918kcal 58409kcal 58899kcal 59390kcal 59881kcal 60372kcal 60863kcal 61354kcal 61844kcal 62335kcal 62826kcal 63317kcal 63808kcal 64299kcal 64789kcal 65280kcal 65771kcal 66262kcal 66753kcal 67244kcal 67734kcal 68225kcal 68716kcal 69207kcal 69698kcal 70189kcal 70679kcal 71170kcal 71661kcal 72152kcal 72643kcal 73134kcal 73624kcal
踏み台昇降 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
HIIT
ジャンプなし		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ダンス
ゆっくり		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
筋トレ
スクワット		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
部屋の片づけ全般 15558kcal 16003kcal 16447kcal 16892kcal 17336kcal 17781kcal 18225kcal 18670kcal 19114kcal 19559kcal 20003kcal 20448kcal 20892kcal 21337kcal 21781kcal 22226kcal 22670kcal 23115kcal 23559kcal 24004kcal 24449kcal 24893kcal 25338kcal 25782kcal 26227kcal 26671kcal 27116kcal 27560kcal 28005kcal 28449kcal 28894kcal 29338kcal 29783kcal 30227kcal 30672kcal 31116kcal 31561kcal 32006kcal 32450kcal 32895kcal 33339kcal 33784kcal 34228kcal 34673kcal 35117kcal 35562kcal 36006kcal 36451kcal 36895kcal 37340kcal 37784kcal 38229kcal 38673kcal 39118kcal 39562kcal 40007kcal 40452kcal 40896kcal 41341kcal 41785kcal 42230kcal 42674kcal 43119kcal 43563kcal 44008kcal 44452kcal 44897kcal 45341kcal 45786kcal 46230kcal 46675kcal 47119kcal 47564kcal 48009kcal 48453kcal 48898kcal 49342kcal 49787kcal 50231kcal 50676kcal 51120kcal 51565kcal 52009kcal 52454kcal 52898kcal 53343kcal 53787kcal 54232kcal 54676kcal 55121kcal 55566kcal 56010kcal 56455kcal 56899kcal 57344kcal 57788kcal 58233kcal 58677kcal 59122kcal 59566kcal 60011kcal 60455kcal 60900kcal 61344kcal 61789kcal 62233kcal 62678kcal 63122kcal 63567kcal 64012kcal 64456kcal 64901kcal 65345kcal 65790kcal 66234kcal 66679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13937kcal 14336kcal 14734kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16327kcal 16725kcal 17123kcal 17521kcal 17920kcal 18318kcal 18716kcal 19114kcal 19512kcal 19911kcal 20309kcal 20707kcal 21105kcal 21504kcal 21902kcal 22300kcal 22698kcal 23096kcal 23495kcal 23893kcal 24291kcal 24689kcal 25088kcal 25486kcal 25884kcal 26282kcal 26680kcal 27079kcal 27477kcal 27875kcal 28273kcal 28672kcal 29070kcal 29468kcal 29866kcal 30264kcal 30663kcal 31061kcal 31459kcal 31857kcal 32256kcal 32654kcal 33052kcal 33450kcal 33848kcal 34247kcal 34645kcal 35043kcal 35441kcal 35840kcal 36238kcal 36636kcal 37034kcal 37432kcal 37831kcal 38229kcal 38627kcal 39025kcal 39424kcal 39822kcal 40220kcal 40618kcal 41016kcal 41415kcal 41813kcal 42211kcal 42609kcal 43008kcal 43406kcal 43804kcal 44202kcal 44600kcal 44999kcal 45397kcal 45795kcal 46193kcal 46592kcal 46990kcal 47388kcal 47786kcal 48184kcal 48583kcal 48981kcal 49379kcal 49777kcal 50176kcal 50574kcal 50972kcal 51370kcal 51768kcal 52167kcal 52565kcal 52963kcal 53361kcal 53760kcal 54158kcal 54556kcal 54954kcal 55352kcal 55751kcal 56149kcal 56547kcal 56945kcal 57344kcal 57742kcal 58140kcal 58538kcal 58937kcal 59335kcal 59733kcal
ヨガ
パワー		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
筋トレ
腹筋運動		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
背筋運動		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
筋トレ
懸垂		 12317kcal 12669kcal 13020kcal 13372kcal 13724kcal 14076kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17243kcal 17595kcal 17947kcal 18299kcal 18651kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21466kcal 21818kcal 22170kcal 22522kcal 22874kcal 23226kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26041kcal 26393kcal 26745kcal 27097kcal 27449kcal 27801kcal 28153kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30264kcal 30616kcal 30968kcal 31320kcal 31672kcal 32024kcal 32376kcal 32728kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34487kcal 34839kcal 35191kcal 35543kcal 35895kcal 36247kcal 36599kcal 36951kcal 37303kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38710kcal 39062kcal 39414kcal 39766kcal 40118kcal 40470kcal 40822kcal 41174kcal 41526kcal 41878kcal 42230kcal 42582kcal 42933kcal 43285kcal 43637kcal 43989kcal 44341kcal 44693kcal 45045kcal 45397kcal 45749kcal 46101kcal 46453kcal 46805kcal 47157kcal 47508kcal 47860kcal 48212kcal 48564kcal 48916kcal 49268kcal 49620kcal 49972kcal 50324kcal 50676kcal 51028kcal 51380kcal 51731kcal 52083kcal 52435kcal 52787kcal
トランポリン
ゆっくり		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
料理全般 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
掃除機をかける 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11918kcal 12224kcal 12530kcal 12835kcal 13141kcal 13446kcal 13752kcal 14058kcal 14363kcal 14669kcal 14975kcal 15280kcal 15586kcal 15891kcal 16197kcal 16503kcal 16808kcal 17114kcal 17419kcal 17725kcal 18031kcal 18336kcal 18642kcal 18948kcal 19253kcal 19559kcal 19864kcal 20170kcal 20476kcal 20781kcal 21087kcal 21392kcal 21698kcal 22004kcal 22309kcal 22615kcal 22920kcal 23226kcal 23532kcal 23837kcal 24143kcal 24449kcal 24754kcal 25060kcal 25365kcal 25671kcal 25977kcal 26282kcal 26588kcal 26893kcal 27199kcal 27505kcal 27810kcal 28116kcal 28422kcal 28727kcal 29033kcal 29338kcal 29644kcal 29950kcal 30255kcal 30561kcal 30866kcal 31172kcal 31478kcal 31783kcal 32089kcal 32394kcal 32700kcal 33006kcal 33311kcal 33617kcal 33923kcal 34228kcal 34534kcal 34839kcal 35145kcal 35451kcal 35756kcal 36062kcal 36367kcal 36673kcal 36979kcal 37284kcal 37590kcal 37896kcal 38201kcal 38507kcal 38812kcal 39118kcal 39424kcal 39729kcal 40035kcal 40340kcal 40646kcal 40952kcal 41257kcal 41563kcal 41868kcal 42174kcal 42480kcal 42785kcal 43091kcal 43397kcal 43702kcal 44008kcal 44313kcal 44619kcal 44925kcal 45230kcal 45536kcal 45841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
体をよく動かす仕事 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
皿洗い 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ヨガ
ハタ		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
自動車を運転 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
風呂でシャワー 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
トイレ 5834kcal 6001kcal 6167kcal 6334kcal 6501kcal 6667kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7334kcal 7501kcal 7668kcal 7834kcal 8001kcal 8168kcal 8334kcal 8501kcal 8668kcal 8834kcal 9001kcal 9168kcal 9335kcal 9501kcal 9668kcal 9835kcal 10001kcal 10168kcal 10335kcal 10501kcal 10668kcal 10835kcal 11002kcal 11168kcal 11335kcal 11502kcal 11668kcal 11835kcal 12002kcal 12168kcal 12335kcal 12502kcal 12669kcal 12835kcal 13002kcal 13169kcal 13335kcal 13502kcal 13669kcal 13835kcal 14002kcal 14169kcal 14336kcal 14502kcal 14669kcal 14836kcal 15002kcal 15169kcal 15336kcal 15502kcal 15669kcal 15836kcal 16003kcal 16169kcal 16336kcal 16503kcal 16669kcal 16836kcal 17003kcal 17169kcal 17336kcal 17503kcal 17669kcal 17836kcal 18003kcal 18170kcal 18336kcal 18503kcal 18670kcal 18836kcal 19003kcal 19170kcal 19336kcal 19503kcal 19670kcal 19837kcal 20003kcal 20170kcal 20337kcal 20503kcal 20670kcal 20837kcal 21003kcal 21170kcal 21337kcal 21504kcal 21670kcal 21837kcal 22004kcal 22170kcal 22337kcal 22504kcal 22670kcal 22837kcal 23004kcal 23171kcal 23337kcal 23504kcal 23671kcal 23837kcal 24004kcal 24171kcal 24337kcal 24504kcal 24671kcal 24838kcal 25004kcal
立って仕事をする 5834kcal 6001kcal 6167kcal 6334kcal 6501kcal 6667kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7334kcal 7501kcal 7668kcal 7834kcal 8001kcal 8168kcal 8334kcal 8501kcal 8668kcal 8834kcal 9001kcal 9168kcal 9335kcal 9501kcal 9668kcal 9835kcal 10001kcal 10168kcal 10335kcal 10501kcal 10668kcal 10835kcal 11002kcal 11168kcal 11335kcal 11502kcal 11668kcal 11835kcal 12002kcal 12168kcal 12335kcal 12502kcal 12669kcal 12835kcal 13002kcal 13169kcal 13335kcal 13502kcal 13669kcal 13835kcal 14002kcal 14169kcal 14336kcal 14502kcal 14669kcal 14836kcal 15002kcal 15169kcal 15336kcal 15502kcal 15669kcal 15836kcal 16003kcal 16169kcal 16336kcal 16503kcal 16669kcal 16836kcal 17003kcal 17169kcal 17336kcal 17503kcal 17669kcal 17836kcal 18003kcal 18170kcal 18336kcal 18503kcal 18670kcal 18836kcal 19003kcal 19170kcal 19336kcal 19503kcal 19670kcal 19837kcal 20003kcal 20170kcal 20337kcal 20503kcal 20670kcal 20837kcal 21003kcal 21170kcal 21337kcal 21504kcal 21670kcal 21837kcal 22004kcal 22170kcal 22337kcal 22504kcal 22670kcal 22837kcal 23004kcal 23171kcal 23337kcal 23504kcal 23671kcal 23837kcal 24004kcal 24171kcal 24337kcal 24504kcal 24671kcal 24838kcal 25004kcal
風呂で入浴 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
デスクワーク 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
電車バスに乗車 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ