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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8443kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9408kcal 9650kcal 9891kcal 10132kcal 10373kcal 10615kcal 10856kcal 11097kcal 11338kcal 11580kcal 11821kcal 12062kcal 12303kcal 12545kcal 12786kcal 13027kcal 13268kcal 13510kcal 13751kcal 13992kcal 14233kcal 14475kcal 14716kcal 14957kcal 15198kcal 15440kcal 15681kcal 15922kcal 16163kcal 16405kcal 16646kcal 16887kcal 17128kcal 17370kcal 17611kcal 17852kcal 18093kcal 18335kcal 18576kcal 18817kcal 19058kcal 19300kcal 19541kcal 19782kcal 20023kcal 20265kcal 20506kcal 20747kcal 20988kcal 21230kcal 21471kcal 21712kcal 21953kcal 22195kcal 22436kcal 22677kcal 22918kcal 23160kcal 23401kcal 23642kcal 23883kcal 24125kcal 24366kcal 24607kcal 24848kcal 25090kcal 25331kcal 25572kcal 25813kcal 26055kcal 26296kcal 26537kcal 26778kcal 27020kcal 27261kcal 27502kcal 27743kcal 27985kcal 28226kcal 28467kcal 28708kcal 28950kcal 29191kcal 29432kcal 29673kcal 29915kcal 30156kcal 30397kcal 30638kcal 30880kcal 31121kcal 31362kcal 31603kcal 31845kcal 32086kcal 32327kcal 32568kcal 32810kcal 33051kcal 33292kcal 33533kcal 33775kcal 34016kcal 34257kcal 34498kcal 34740kcal 34981kcal 35222kcal 35463kcal 35705kcal 35946kcal 36187kcal
山登り 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19636kcal 20197kcal 20758kcal 21319kcal 21880kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28052kcal 28613kcal 29174kcal 29735kcal 30296kcal 30857kcal 31418kcal 31979kcal 32540kcal 33101kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37590kcal 38151kcal 38712kcal 39273kcal 39834kcal 40395kcal 40956kcal 41517kcal 42078kcal 42639kcal 43200kcal 43761kcal 44322kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46567kcal 47128kcal 47689kcal 48250kcal 48811kcal 49372kcal 49933kcal 50494kcal 51055kcal 51616kcal 52177kcal 52738kcal 53299kcal 53860kcal 54421kcal 54982kcal 55543kcal 56105kcal 56666kcal 57227kcal 57788kcal 58349kcal 58910kcal 59471kcal 60032kcal 60593kcal 61154kcal 61715kcal 62276kcal 62837kcal 63398kcal 63959kcal 64520kcal 65081kcal 65642kcal 66203kcal 66764kcal 67326kcal 67887kcal 68448kcal 69009kcal 69570kcal 70131kcal 70692kcal 71253kcal 71814kcal 72375kcal 72936kcal 73497kcal 74058kcal 74619kcal 75180kcal 75741kcal 76302kcal 76863kcal 77424kcal 77985kcal 78547kcal 79108kcal 79669kcal 80230kcal 80791kcal 81352kcal 81913kcal 82474kcal 83035kcal 83596kcal 84157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17280kcal 17774kcal 18267kcal 18761kcal 19255kcal 19748kcal 20242kcal 20736kcal 21230kcal 21723kcal 22217kcal 22711kcal 23205kcal 23698kcal 24192kcal 24686kcal 25179kcal 25673kcal 26167kcal 26661kcal 27154kcal 27648kcal 28142kcal 28635kcal 29129kcal 29623kcal 30117kcal 30610kcal 31104kcal 31598kcal 32092kcal 32585kcal 33079kcal 33573kcal 34066kcal 34560kcal 35054kcal 35548kcal 36041kcal 36535kcal 37029kcal 37523kcal 38016kcal 38510kcal 39004kcal 39497kcal 39991kcal 40485kcal 40979kcal 41472kcal 41966kcal 42460kcal 42953kcal 43447kcal 43941kcal 44435kcal 44928kcal 45422kcal 45916kcal 46410kcal 46903kcal 47397kcal 47891kcal 48384kcal 48878kcal 49372kcal 49866kcal 50359kcal 50853kcal 51347kcal 51841kcal 52334kcal 52828kcal 53322kcal 53815kcal 54309kcal 54803kcal 55297kcal 55790kcal 56284kcal 56778kcal 57271kcal 57765kcal 58259kcal 58753kcal 59246kcal 59740kcal 60234kcal 60728kcal 61221kcal 61715kcal 62209kcal 62702kcal 63196kcal 63690kcal 64184kcal 64677kcal 65171kcal 65665kcal 66159kcal 66652kcal 67146kcal 67640kcal 68133kcal 68627kcal 69121kcal 69615kcal 70108kcal 70602kcal 71096kcal 71589kcal 72083kcal 72577kcal 73071kcal 73564kcal 74058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23171kcal 23833kcal 24495kcal 25157kcal 25819kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34426kcal 35088kcal 35750kcal 36412kcal 37074kcal 37736kcal 38398kcal 39060kcal 39722kcal 40384kcal 41046kcal 41708kcal 42370kcal 43032kcal 43694kcal 44356kcal 45018kcal 45680kcal 46342kcal 47004kcal 47666kcal 48328kcal 48990kcal 49652kcal 50314kcal 50977kcal 51639kcal 52301kcal 52963kcal 53625kcal 54287kcal 54949kcal 55611kcal 56273kcal 56935kcal 57597kcal 58259kcal 58921kcal 59583kcal 60245kcal 60907kcal 61569kcal 62231kcal 62893kcal 63555kcal 64217kcal 64879kcal 65541kcal 66203kcal 66865kcal 67527kcal 68190kcal 68852kcal 69514kcal 70176kcal 70838kcal 71500kcal 72162kcal 72824kcal 73486kcal 74148kcal 74810kcal 75472kcal 76134kcal 76796kcal 77458kcal 78120kcal 78782kcal 79444kcal 80106kcal 80768kcal 81430kcal 82092kcal 82754kcal 83416kcal 84078kcal 84740kcal 85403kcal 86065kcal 86727kcal 87389kcal 88051kcal 88713kcal 89375kcal 90037kcal 90699kcal 91361kcal 92023kcal 92685kcal 93347kcal 94009kcal 94671kcal 95333kcal 95995kcal 96657kcal 97319kcal 97981kcal 98643kcal 99305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24153kcal 24843kcal 25533kcal 26223kcal 26913kcal 27603kcal 28293kcal 28983kcal 29673kcal 30364kcal 31054kcal 31744kcal 32434kcal 33124kcal 33814kcal 34504kcal 35194kcal 35884kcal 36574kcal 37264kcal 37955kcal 38645kcal 39335kcal 40025kcal 40715kcal 41405kcal 42095kcal 42785kcal 43475kcal 44165kcal 44855kcal 45546kcal 46236kcal 46926kcal 47616kcal 48306kcal 48996kcal 49686kcal 50376kcal 51066kcal 51756kcal 52446kcal 53137kcal 53827kcal 54517kcal 55207kcal 55897kcal 56587kcal 57277kcal 57967kcal 58657kcal 59347kcal 60037kcal 60728kcal 61418kcal 62108kcal 62798kcal 63488kcal 64178kcal 64868kcal 65558kcal 66248kcal 66938kcal 67628kcal 68319kcal 69009kcal 69699kcal 70389kcal 71079kcal 71769kcal 72459kcal 73149kcal 73839kcal 74529kcal 75219kcal 75910kcal 76600kcal 77290kcal 77980kcal 78670kcal 79360kcal 80050kcal 80740kcal 81430kcal 82120kcal 82810kcal 83501kcal 84191kcal 84881kcal 85571kcal 86261kcal 86951kcal 87641kcal 88331kcal 89021kcal 89711kcal 90401kcal 91092kcal 91782kcal 92472kcal 93162kcal 93852kcal 94542kcal 95232kcal 95922kcal 96612kcal 97302kcal 97992kcal 98683kcal 99373kcal 100063kcal 100753kcal 101443kcal 102133kcal 102823kcal 103513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11596kcal 11894kcal 12191kcal 12488kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14867kcal 15165kcal 15462kcal 15759kcal 16057kcal 16354kcal 16651kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19030kcal 19328kcal 19625kcal 19922kcal 20220kcal 20517kcal 20814kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22301kcal 22599kcal 22896kcal 23193kcal 23491kcal 23788kcal 24085kcal 24383kcal 24680kcal 24977kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26464kcal 26762kcal 27059kcal 27356kcal 27654kcal 27951kcal 28248kcal 28546kcal 28843kcal 29140kcal 29438kcal 29735kcal 30033kcal 30330kcal 30627kcal 30925kcal 31222kcal 31519kcal 31817kcal 32114kcal 32411kcal 32709kcal 33006kcal 33303kcal 33601kcal 33898kcal 34195kcal 34493kcal 34790kcal 35088kcal 35385kcal 35682kcal 35980kcal 36277kcal 36574kcal 36872kcal 37169kcal 37466kcal 37764kcal 38061kcal 38358kcal 38656kcal 38953kcal 39251kcal 39548kcal 39845kcal 40143kcal 40440kcal 40737kcal 41035kcal 41332kcal 41629kcal 41927kcal 42224kcal 42521kcal 42819kcal 43116kcal 43414kcal 43711kcal 44008kcal 44306kcal 44603kcal
水泳
(普通:全般)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18626kcal 19092kcal 19558kcal 20023kcal 20489kcal 20955kcal 21420kcal 21886kcal 22352kcal 22817kcal 23283kcal 23749kcal 24214kcal 24680kcal 25146kcal 25611kcal 26077kcal 26543kcal 27008kcal 27474kcal 27940kcal 28405kcal 28871kcal 29337kcal 29802kcal 30268kcal 30734kcal 31199kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37253kcal 37719kcal 38185kcal 38650kcal 39116kcal 39582kcal 40047kcal 40513kcal 40979kcal 41444kcal 41910kcal 42376kcal 42841kcal 43307kcal 43773kcal 44238kcal 44704kcal 45170kcal 45635kcal 46101kcal 46567kcal 47032kcal 47498kcal 47964kcal 48429kcal 48895kcal 49361kcal 49826kcal 50292kcal 50758kcal 51223kcal 51689kcal 52155kcal 52620kcal 53086kcal 53552kcal 54017kcal 54483kcal 54949kcal 55414kcal 55880kcal 56346kcal 56811kcal 57277kcal 57743kcal 58208kcal 58674kcal 59140kcal 59605kcal 60071kcal 60537kcal 61002kcal 61468kcal 61934kcal 62399kcal 62865kcal 63331kcal 63796kcal 64262kcal 64728kcal 65194kcal 65659kcal 66125kcal 66591kcal 67056kcal 67522kcal 67988kcal 68453kcal 68919kcal 69385kcal 69850kcal
水泳
(速め:全般)		 19636kcal 20197kcal 20758kcal 21319kcal 21880kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28052kcal 28613kcal 29174kcal 29735kcal 30296kcal 30857kcal 31418kcal 31979kcal 32540kcal 33101kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37590kcal 38151kcal 38712kcal 39273kcal 39834kcal 40395kcal 40956kcal 41517kcal 42078kcal 42639kcal 43200kcal 43761kcal 44322kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46567kcal 47128kcal 47689kcal 48250kcal 48811kcal 49372kcal 49933kcal 50494kcal 51055kcal 51616kcal 52177kcal 52738kcal 53299kcal 53860kcal 54421kcal 54982kcal 55543kcal 56105kcal 56666kcal 57227kcal 57788kcal 58349kcal 58910kcal 59471kcal 60032kcal 60593kcal 61154kcal 61715kcal 62276kcal 62837kcal 63398kcal 63959kcal 64520kcal 65081kcal 65642kcal 66203kcal 66764kcal 67326kcal 67887kcal 68448kcal 69009kcal 69570kcal 70131kcal 70692kcal 71253kcal 71814kcal 72375kcal 72936kcal 73497kcal 74058kcal 74619kcal 75180kcal 75741kcal 76302kcal 76863kcal 77424kcal 77985kcal 78547kcal 79108kcal 79669kcal 80230kcal 80791kcal 81352kcal 81913kcal 82474kcal 83035kcal 83596kcal 84157kcal
水泳
(バタフライ)		 27098kcal 27872kcal 28647kcal 29421kcal 30195kcal 30969kcal 31744kcal 32518kcal 33292kcal 34066kcal 34841kcal 35615kcal 36389kcal 37163kcal 37938kcal 38712kcal 39486kcal 40260kcal 41035kcal 41809kcal 42583kcal 43357kcal 44132kcal 44906kcal 45680kcal 46454kcal 47229kcal 48003kcal 48777kcal 49551kcal 50326kcal 51100kcal 51874kcal 52648kcal 53423kcal 54197kcal 54971kcal 55745kcal 56520kcal 57294kcal 58068kcal 58842kcal 59617kcal 60391kcal 61165kcal 61939kcal 62714kcal 63488kcal 64262kcal 65036kcal 65811kcal 66585kcal 67359kcal 68133kcal 68908kcal 69682kcal 70456kcal 71230kcal 72005kcal 72779kcal 73553kcal 74327kcal 75102kcal 75876kcal 76650kcal 77424kcal 78199kcal 78973kcal 79747kcal 80521kcal 81296kcal 82070kcal 82844kcal 83618kcal 84393kcal 85167kcal 85941kcal 86715kcal 87490kcal 88264kcal 89038kcal 89812kcal 90587kcal 91361kcal 92135kcal 92909kcal 93684kcal 94458kcal 95232kcal 96006kcal 96781kcal 97555kcal 98329kcal 99103kcal 99878kcal 100652kcal 101426kcal 102200kcal 102975kcal 103749kcal 104523kcal 105297kcal 106072kcal 106846kcal 107620kcal 108394kcal 109169kcal 109943kcal 110717kcal 111491kcal 112266kcal 113040kcal 113814kcal 114588kcal 115363kcal 116137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19636kcal 20197kcal 20758kcal 21319kcal 21880kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28052kcal 28613kcal 29174kcal 29735kcal 30296kcal 30857kcal 31418kcal 31979kcal 32540kcal 33101kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37590kcal 38151kcal 38712kcal 39273kcal 39834kcal 40395kcal 40956kcal 41517kcal 42078kcal 42639kcal 43200kcal 43761kcal 44322kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46567kcal 47128kcal 47689kcal 48250kcal 48811kcal 49372kcal 49933kcal 50494kcal 51055kcal 51616kcal 52177kcal 52738kcal 53299kcal 53860kcal 54421kcal 54982kcal 55543kcal 56105kcal 56666kcal 57227kcal 57788kcal 58349kcal 58910kcal 59471kcal 60032kcal 60593kcal 61154kcal 61715kcal 62276kcal 62837kcal 63398kcal 63959kcal 64520kcal 65081kcal 65642kcal 66203kcal 66764kcal 67326kcal 67887kcal 68448kcal 69009kcal 69570kcal 70131kcal 70692kcal 71253kcal 71814kcal 72375kcal 72936kcal 73497kcal 74058kcal 74619kcal 75180kcal 75741kcal 76302kcal 76863kcal 77424kcal 77985kcal 78547kcal 79108kcal 79669kcal 80230kcal 80791kcal 81352kcal 81913kcal 82474kcal 83035kcal 83596kcal 84157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
背筋運動		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
懸垂		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
スクワット		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
ヨガ
ハタ		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
ヨガ
パワー		 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
ダンス
ゆっくり		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
ダンス
普通		 14334kcal 14744kcal 15153kcal 15563kcal 15973kcal 16382kcal 16792kcal 17201kcal 17611kcal 18020kcal 18430kcal 18840kcal 19249kcal 19659kcal 20068kcal 20478kcal 20887kcal 21297kcal 21707kcal 22116kcal 22526kcal 22935kcal 23345kcal 23754kcal 24164kcal 24573kcal 24983kcal 25393kcal 25802kcal 26212kcal 26621kcal 27031kcal 27440kcal 27850kcal 28260kcal 28669kcal 29079kcal 29488kcal 29898kcal 30307kcal 30717kcal 31127kcal 31536kcal 31946kcal 32355kcal 32765kcal 33174kcal 33584kcal 33994kcal 34403kcal 34813kcal 35222kcal 35632kcal 36041kcal 36451kcal 36860kcal 37270kcal 37680kcal 38089kcal 38499kcal 38908kcal 39318kcal 39727kcal 40137kcal 40547kcal 40956kcal 41366kcal 41775kcal 42185kcal 42594kcal 43004kcal 43414kcal 43823kcal 44233kcal 44642kcal 45052kcal 45461kcal 45871kcal 46281kcal 46690kcal 47100kcal 47509kcal 47919kcal 48328kcal 48738kcal 49147kcal 49557kcal 49967kcal 50376kcal 50786kcal 51195kcal 51605kcal 52014kcal 52424kcal 52834kcal 53243kcal 53653kcal 54062kcal 54472kcal 54881kcal 55291kcal 55701kcal 56110kcal 56520kcal 56929kcal 57339kcal 57748kcal 58158kcal 58568kcal 58977kcal 59387kcal 59796kcal 60206kcal 60615kcal 61025kcal 61434kcal
ダンス
激しい		 17673kcal 18178kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22217kcal 22722kcal 23227kcal 23732kcal 24237kcal 24742kcal 25247kcal 25752kcal 26257kcal 26762kcal 27267kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29286kcal 29791kcal 30296kcal 30801kcal 31306kcal 31811kcal 32316kcal 32821kcal 33326kcal 33831kcal 34336kcal 34841kcal 35346kcal 35851kcal 36356kcal 36860kcal 37365kcal 37870kcal 38375kcal 38880kcal 39385kcal 39890kcal 40395kcal 40900kcal 41405kcal 41910kcal 42415kcal 42920kcal 43425kcal 43930kcal 44435kcal 44940kcal 45445kcal 45949kcal 46454kcal 46959kcal 47464kcal 47969kcal 48474kcal 48979kcal 49484kcal 49989kcal 50494kcal 50999kcal 51504kcal 52009kcal 52514kcal 53019kcal 53524kcal 54029kcal 54534kcal 55039kcal 55543kcal 56048kcal 56553kcal 57058kcal 57563kcal 58068kcal 58573kcal 59078kcal 59583kcal 60088kcal 60593kcal 61098kcal 61603kcal 62108kcal 62613kcal 63118kcal 63623kcal 64128kcal 64632kcal 65137kcal 65642kcal 66147kcal 66652kcal 67157kcal 67662kcal 68167kcal 68672kcal 69177kcal 69682kcal 70187kcal 70692kcal 71197kcal 71702kcal 72207kcal 72712kcal 73217kcal 73721kcal 74226kcal 74731kcal 75236kcal 75741kcal
踏み台昇降 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
トランポリン
ゆっくり		 6872kcal 7069kcal 7265kcal 7461kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8443kcal 8640kcal 8836kcal 9032kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10014kcal 10211kcal 10407kcal 10603kcal 10800kcal 10996kcal 11192kcal 11389kcal 11585kcal 11782kcal 11978kcal 12174kcal 12371kcal 12567kcal 12763kcal 12960kcal 13156kcal 13352kcal 13549kcal 13745kcal 13942kcal 14138kcal 14334kcal 14531kcal 14727kcal 14923kcal 15120kcal 15316kcal 15513kcal 15709kcal 15905kcal 16102kcal 16298kcal 16494kcal 16691kcal 16887kcal 17083kcal 17280kcal 17476kcal 17673kcal 17869kcal 18065kcal 18262kcal 18458kcal 18654kcal 18851kcal 19047kcal 19244kcal 19440kcal 19636kcal 19833kcal 20029kcal 20225kcal 20422kcal 20618kcal 20814kcal 21011kcal 21207kcal 21404kcal 21600kcal 21796kcal 21993kcal 22189kcal 22385kcal 22582kcal 22778kcal 22974kcal 23171kcal 23367kcal 23564kcal 23760kcal 23956kcal 24153kcal 24349kcal 24545kcal 24742kcal 24938kcal 25135kcal 25331kcal 25527kcal 25724kcal 25920kcal 26116kcal 26313kcal 26509kcal 26705kcal 26902kcal 27098kcal 27295kcal 27491kcal 27687kcal 27884kcal 28080kcal 28276kcal 28473kcal 28669kcal 28866kcal 29062kcal 29258kcal 29455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
HIIT
ジャンプなし		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
HIIT
ジャンプあり		 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
料理全般 6872kcal 7069kcal 7265kcal 7461kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8443kcal 8640kcal 8836kcal 9032kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10014kcal 10211kcal 10407kcal 10603kcal 10800kcal 10996kcal 11192kcal 11389kcal 11585kcal 11782kcal 11978kcal 12174kcal 12371kcal 12567kcal 12763kcal 12960kcal 13156kcal 13352kcal 13549kcal 13745kcal 13942kcal 14138kcal 14334kcal 14531kcal 14727kcal 14923kcal 15120kcal 15316kcal 15513kcal 15709kcal 15905kcal 16102kcal 16298kcal 16494kcal 16691kcal 16887kcal 17083kcal 17280kcal 17476kcal 17673kcal 17869kcal 18065kcal 18262kcal 18458kcal 18654kcal 18851kcal 19047kcal 19244kcal 19440kcal 19636kcal 19833kcal 20029kcal 20225kcal 20422kcal 20618kcal 20814kcal 21011kcal 21207kcal 21404kcal 21600kcal 21796kcal 21993kcal 22189kcal 22385kcal 22582kcal 22778kcal 22974kcal 23171kcal 23367kcal 23564kcal 23760kcal 23956kcal 24153kcal 24349kcal 24545kcal 24742kcal 24938kcal 25135kcal 25331kcal 25527kcal 25724kcal 25920kcal 26116kcal 26313kcal 26509kcal 26705kcal 26902kcal 27098kcal 27295kcal 27491kcal 27687kcal 27884kcal 28080kcal 28276kcal 28473kcal 28669kcal 28866kcal 29062kcal 29258kcal 29455kcal
掃除機をかける 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12404kcal 12589kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13700kcal 13885kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14811kcal 14996kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16107kcal 16292kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17403kcal 17588kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18514kcal 18699kcal 18884kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19810kcal 19995kcal 20180kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21106kcal 21291kcal 21476kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22217kcal 22402kcal 22587kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23513kcal 23698kcal 23883kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24809kcal 24994kcal 25179kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25920kcal 26105kcal 26290kcal 26475kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27216kcal 27401kcal 27586kcal 27771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6872kcal 7069kcal 7265kcal 7461kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8443kcal 8640kcal 8836kcal 9032kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10014kcal 10211kcal 10407kcal 10603kcal 10800kcal 10996kcal 11192kcal 11389kcal 11585kcal 11782kcal 11978kcal 12174kcal 12371kcal 12567kcal 12763kcal 12960kcal 13156kcal 13352kcal 13549kcal 13745kcal 13942kcal 14138kcal 14334kcal 14531kcal 14727kcal 14923kcal 15120kcal 15316kcal 15513kcal 15709kcal 15905kcal 16102kcal 16298kcal 16494kcal 16691kcal 16887kcal 17083kcal 17280kcal 17476kcal 17673kcal 17869kcal 18065kcal 18262kcal 18458kcal 18654kcal 18851kcal 19047kcal 19244kcal 19440kcal 19636kcal 19833kcal 20029kcal 20225kcal 20422kcal 20618kcal 20814kcal 21011kcal 21207kcal 21404kcal 21600kcal 21796kcal 21993kcal 22189kcal 22385kcal 22582kcal 22778kcal 22974kcal 23171kcal 23367kcal 23564kcal 23760kcal 23956kcal 24153kcal 24349kcal 24545kcal 24742kcal 24938kcal 25135kcal 25331kcal 25527kcal 25724kcal 25920kcal 26116kcal 26313kcal 26509kcal 26705kcal 26902kcal 27098kcal 27295kcal 27491kcal 27687kcal 27884kcal 28080kcal 28276kcal 28473kcal 28669kcal 28866kcal 29062kcal 29258kcal 29455kcal
部屋の片づけ全般 9425kcal 9694kcal 9964kcal 10233kcal 10502kcal 10772kcal 11041kcal 11310kcal 11580kcal 11849kcal 12118kcal 12387kcal 12657kcal 12926kcal 13195kcal 13465kcal 13734kcal 14003kcal 14273kcal 14542kcal 14811kcal 15081kcal 15350kcal 15619kcal 15888kcal 16158kcal 16427kcal 16696kcal 16966kcal 17235kcal 17504kcal 17774kcal 18043kcal 18312kcal 18581kcal 18851kcal 19120kcal 19389kcal 19659kcal 19928kcal 20197kcal 20467kcal 20736kcal 21005kcal 21275kcal 21544kcal 21813kcal 22082kcal 22352kcal 22621kcal 22890kcal 23160kcal 23429kcal 23698kcal 23968kcal 24237kcal 24506kcal 24775kcal 25045kcal 25314kcal 25583kcal 25853kcal 26122kcal 26391kcal 26661kcal 26930kcal 27199kcal 27469kcal 27738kcal 28007kcal 28276kcal 28546kcal 28815kcal 29084kcal 29354kcal 29623kcal 29892kcal 30162kcal 30431kcal 30700kcal 30969kcal 31239kcal 31508kcal 31777kcal 32047kcal 32316kcal 32585kcal 32855kcal 33124kcal 33393kcal 33663kcal 33932kcal 34201kcal 34470kcal 34740kcal 35009kcal 35278kcal 35548kcal 35817kcal 36086kcal 36356kcal 36625kcal 36894kcal 37163kcal 37433kcal 37702kcal 37971kcal 38241kcal 38510kcal 38779kcal 39049kcal 39318kcal 39587kcal 39856kcal 40126kcal 40395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
トイレ 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7978kcal 8079kcal 8180kcal 8281kcal 8382kcal 8483kcal 8584kcal 8685kcal 8786kcal 8887kcal 8988kcal 9089kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
風呂でシャワー 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
風呂で入浴 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
デスクワーク 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9554kcal 9627kcal 9700kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10648kcal 10721kcal 10794kcal 10867kcal 10940kcal
立って仕事をする 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7978kcal 8079kcal 8180kcal 8281kcal 8382kcal 8483kcal 8584kcal 8685kcal 8786kcal 8887kcal 8988kcal 9089kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
体をよく動かす仕事 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
電車バスに乗車 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9554kcal 9627kcal 9700kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10648kcal 10721kcal 10794kcal 10867kcal 10940kcal
自動車を運転 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27098kcal 27872kcal 28647kcal 29421kcal 30195kcal 30969kcal 31744kcal 32518kcal 33292kcal 34066kcal 34841kcal 35615kcal 36389kcal 37163kcal 37938kcal 38712kcal 39486kcal 40260kcal 41035kcal 41809kcal 42583kcal 43357kcal 44132kcal 44906kcal 45680kcal 46454kcal 47229kcal 48003kcal 48777kcal 49551kcal 50326kcal 51100kcal 51874kcal 52648kcal 53423kcal 54197kcal 54971kcal 55745kcal 56520kcal 57294kcal 58068kcal 58842kcal 59617kcal 60391kcal 61165kcal 61939kcal 62714kcal 63488kcal 64262kcal 65036kcal 65811kcal 66585kcal 67359kcal 68133kcal 68908kcal 69682kcal 70456kcal 71230kcal 72005kcal 72779kcal 73553kcal 74327kcal 75102kcal 75876kcal 76650kcal 77424kcal 78199kcal 78973kcal 79747kcal 80521kcal 81296kcal 82070kcal 82844kcal 83618kcal 84393kcal 85167kcal 85941kcal 86715kcal 87490kcal 88264kcal 89038kcal 89812kcal 90587kcal 91361kcal 92135kcal 92909kcal 93684kcal 94458kcal 95232kcal 96006kcal 96781kcal 97555kcal 98329kcal 99103kcal 99878kcal 100652kcal 101426kcal 102200kcal 102975kcal 103749kcal 104523kcal 105297kcal 106072kcal 106846kcal 107620kcal 108394kcal 109169kcal 109943kcal 110717kcal 111491kcal 112266kcal 113040kcal 113814kcal 114588kcal 115363kcal 116137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24153kcal 24843kcal 25533kcal 26223kcal 26913kcal 27603kcal 28293kcal 28983kcal 29673kcal 30364kcal 31054kcal 31744kcal 32434kcal 33124kcal 33814kcal 34504kcal 35194kcal 35884kcal 36574kcal 37264kcal 37955kcal 38645kcal 39335kcal 40025kcal 40715kcal 41405kcal 42095kcal 42785kcal 43475kcal 44165kcal 44855kcal 45546kcal 46236kcal 46926kcal 47616kcal 48306kcal 48996kcal 49686kcal 50376kcal 51066kcal 51756kcal 52446kcal 53137kcal 53827kcal 54517kcal 55207kcal 55897kcal 56587kcal 57277kcal 57967kcal 58657kcal 59347kcal 60037kcal 60728kcal 61418kcal 62108kcal 62798kcal 63488kcal 64178kcal 64868kcal 65558kcal 66248kcal 66938kcal 67628kcal 68319kcal 69009kcal 69699kcal 70389kcal 71079kcal 71769kcal 72459kcal 73149kcal 73839kcal 74529kcal 75219kcal 75910kcal 76600kcal 77290kcal 77980kcal 78670kcal 79360kcal 80050kcal 80740kcal 81430kcal 82120kcal 82810kcal 83501kcal 84191kcal 84881kcal 85571kcal 86261kcal 86951kcal 87641kcal 88331kcal 89021kcal 89711kcal 90401kcal 91092kcal 91782kcal 92472kcal 93162kcal 93852kcal 94542kcal 95232kcal 95922kcal 96612kcal 97302kcal 97992kcal 98683kcal 99373kcal 100063kcal 100753kcal 101443kcal 102133kcal 102823kcal 103513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23171kcal 23833kcal 24495kcal 25157kcal 25819kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34426kcal 35088kcal 35750kcal 36412kcal 37074kcal 37736kcal 38398kcal 39060kcal 39722kcal 40384kcal 41046kcal 41708kcal 42370kcal 43032kcal 43694kcal 44356kcal 45018kcal 45680kcal 46342kcal 47004kcal 47666kcal 48328kcal 48990kcal 49652kcal 50314kcal 50977kcal 51639kcal 52301kcal 52963kcal 53625kcal 54287kcal 54949kcal 55611kcal 56273kcal 56935kcal 57597kcal 58259kcal 58921kcal 59583kcal 60245kcal 60907kcal 61569kcal 62231kcal 62893kcal 63555kcal 64217kcal 64879kcal 65541kcal 66203kcal 66865kcal 67527kcal 68190kcal 68852kcal 69514kcal 70176kcal 70838kcal 71500kcal 72162kcal 72824kcal 73486kcal 74148kcal 74810kcal 75472kcal 76134kcal 76796kcal 77458kcal 78120kcal 78782kcal 79444kcal 80106kcal 80768kcal 81430kcal 82092kcal 82754kcal 83416kcal 84078kcal 84740kcal 85403kcal 86065kcal 86727kcal 87389kcal 88051kcal 88713kcal 89375kcal 90037kcal 90699kcal 91361kcal 92023kcal 92685kcal 93347kcal 94009kcal 94671kcal 95333kcal 95995kcal 96657kcal 97319kcal 97981kcal 98643kcal 99305kcal
水泳
(速め:全般)		 19636kcal 20197kcal 20758kcal 21319kcal 21880kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28052kcal 28613kcal 29174kcal 29735kcal 30296kcal 30857kcal 31418kcal 31979kcal 32540kcal 33101kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37590kcal 38151kcal 38712kcal 39273kcal 39834kcal 40395kcal 40956kcal 41517kcal 42078kcal 42639kcal 43200kcal 43761kcal 44322kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46567kcal 47128kcal 47689kcal 48250kcal 48811kcal 49372kcal 49933kcal 50494kcal 51055kcal 51616kcal 52177kcal 52738kcal 53299kcal 53860kcal 54421kcal 54982kcal 55543kcal 56105kcal 56666kcal 57227kcal 57788kcal 58349kcal 58910kcal 59471kcal 60032kcal 60593kcal 61154kcal 61715kcal 62276kcal 62837kcal 63398kcal 63959kcal 64520kcal 65081kcal 65642kcal 66203kcal 66764kcal 67326kcal 67887kcal 68448kcal 69009kcal 69570kcal 70131kcal 70692kcal 71253kcal 71814kcal 72375kcal 72936kcal 73497kcal 74058kcal 74619kcal 75180kcal 75741kcal 76302kcal 76863kcal 77424kcal 77985kcal 78547kcal 79108kcal 79669kcal 80230kcal 80791kcal 81352kcal 81913kcal 82474kcal 83035kcal 83596kcal 84157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19636kcal 20197kcal 20758kcal 21319kcal 21880kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28052kcal 28613kcal 29174kcal 29735kcal 30296kcal 30857kcal 31418kcal 31979kcal 32540kcal 33101kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37590kcal 38151kcal 38712kcal 39273kcal 39834kcal 40395kcal 40956kcal 41517kcal 42078kcal 42639kcal 43200kcal 43761kcal 44322kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46567kcal 47128kcal 47689kcal 48250kcal 48811kcal 49372kcal 49933kcal 50494kcal 51055kcal 51616kcal 52177kcal 52738kcal 53299kcal 53860kcal 54421kcal 54982kcal 55543kcal 56105kcal 56666kcal 57227kcal 57788kcal 58349kcal 58910kcal 59471kcal 60032kcal 60593kcal 61154kcal 61715kcal 62276kcal 62837kcal 63398kcal 63959kcal 64520kcal 65081kcal 65642kcal 66203kcal 66764kcal 67326kcal 67887kcal 68448kcal 69009kcal 69570kcal 70131kcal 70692kcal 71253kcal 71814kcal 72375kcal 72936kcal 73497kcal 74058kcal 74619kcal 75180kcal 75741kcal 76302kcal 76863kcal 77424kcal 77985kcal 78547kcal 79108kcal 79669kcal 80230kcal 80791kcal 81352kcal 81913kcal 82474kcal 83035kcal 83596kcal 84157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19636kcal 20197kcal 20758kcal 21319kcal 21880kcal 22442kcal 23003kcal 23564kcal 24125kcal 24686kcal 25247kcal 25808kcal 26369kcal 26930kcal 27491kcal 28052kcal 28613kcal 29174kcal 29735kcal 30296kcal 30857kcal 31418kcal 31979kcal 32540kcal 33101kcal 33663kcal 34224kcal 34785kcal 35346kcal 35907kcal 36468kcal 37029kcal 37590kcal 38151kcal 38712kcal 39273kcal 39834kcal 40395kcal 40956kcal 41517kcal 42078kcal 42639kcal 43200kcal 43761kcal 44322kcal 44884kcal 45445kcal 46006kcal 46567kcal 47128kcal 47689kcal 48250kcal 48811kcal 49372kcal 49933kcal 50494kcal 51055kcal 51616kcal 52177kcal 52738kcal 53299kcal 53860kcal 54421kcal 54982kcal 55543kcal 56105kcal 56666kcal 57227kcal 57788kcal 58349kcal 58910kcal 59471kcal 60032kcal 60593kcal 61154kcal 61715kcal 62276kcal 62837kcal 63398kcal 63959kcal 64520kcal 65081kcal 65642kcal 66203kcal 66764kcal 67326kcal 67887kcal 68448kcal 69009kcal 69570kcal 70131kcal 70692kcal 71253kcal 71814kcal 72375kcal 72936kcal 73497kcal 74058kcal 74619kcal 75180kcal 75741kcal 76302kcal 76863kcal 77424kcal 77985kcal 78547kcal 79108kcal 79669kcal 80230kcal 80791kcal 81352kcal 81913kcal 82474kcal 83035kcal 83596kcal 84157kcal
ダンス
激しい		 17673kcal 18178kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22217kcal 22722kcal 23227kcal 23732kcal 24237kcal 24742kcal 25247kcal 25752kcal 26257kcal 26762kcal 27267kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29286kcal 29791kcal 30296kcal 30801kcal 31306kcal 31811kcal 32316kcal 32821kcal 33326kcal 33831kcal 34336kcal 34841kcal 35346kcal 35851kcal 36356kcal 36860kcal 37365kcal 37870kcal 38375kcal 38880kcal 39385kcal 39890kcal 40395kcal 40900kcal 41405kcal 41910kcal 42415kcal 42920kcal 43425kcal 43930kcal 44435kcal 44940kcal 45445kcal 45949kcal 46454kcal 46959kcal 47464kcal 47969kcal 48474kcal 48979kcal 49484kcal 49989kcal 50494kcal 50999kcal 51504kcal 52009kcal 52514kcal 53019kcal 53524kcal 54029kcal 54534kcal 55039kcal 55543kcal 56048kcal 56553kcal 57058kcal 57563kcal 58068kcal 58573kcal 59078kcal 59583kcal 60088kcal 60593kcal 61098kcal 61603kcal 62108kcal 62613kcal 63118kcal 63623kcal 64128kcal 64632kcal 65137kcal 65642kcal 66147kcal 66652kcal 67157kcal 67662kcal 68167kcal 68672kcal 69177kcal 69682kcal 70187kcal 70692kcal 71197kcal 71702kcal 72207kcal 72712kcal 73217kcal 73721kcal 74226kcal 74731kcal 75236kcal 75741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17280kcal 17774kcal 18267kcal 18761kcal 19255kcal 19748kcal 20242kcal 20736kcal 21230kcal 21723kcal 22217kcal 22711kcal 23205kcal 23698kcal 24192kcal 24686kcal 25179kcal 25673kcal 26167kcal 26661kcal 27154kcal 27648kcal 28142kcal 28635kcal 29129kcal 29623kcal 30117kcal 30610kcal 31104kcal 31598kcal 32092kcal 32585kcal 33079kcal 33573kcal 34066kcal 34560kcal 35054kcal 35548kcal 36041kcal 36535kcal 37029kcal 37523kcal 38016kcal 38510kcal 39004kcal 39497kcal 39991kcal 40485kcal 40979kcal 41472kcal 41966kcal 42460kcal 42953kcal 43447kcal 43941kcal 44435kcal 44928kcal 45422kcal 45916kcal 46410kcal 46903kcal 47397kcal 47891kcal 48384kcal 48878kcal 49372kcal 49866kcal 50359kcal 50853kcal 51347kcal 51841kcal 52334kcal 52828kcal 53322kcal 53815kcal 54309kcal 54803kcal 55297kcal 55790kcal 56284kcal 56778kcal 57271kcal 57765kcal 58259kcal 58753kcal 59246kcal 59740kcal 60234kcal 60728kcal 61221kcal 61715kcal 62209kcal 62702kcal 63196kcal 63690kcal 64184kcal 64677kcal 65171kcal 65665kcal 66159kcal 66652kcal 67146kcal 67640kcal 68133kcal 68627kcal 69121kcal 69615kcal 70108kcal 70602kcal 71096kcal 71589kcal 72083kcal 72577kcal 73071kcal 73564kcal 74058kcal
水泳
(普通:全般)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18626kcal 19092kcal 19558kcal 20023kcal 20489kcal 20955kcal 21420kcal 21886kcal 22352kcal 22817kcal 23283kcal 23749kcal 24214kcal 24680kcal 25146kcal 25611kcal 26077kcal 26543kcal 27008kcal 27474kcal 27940kcal 28405kcal 28871kcal 29337kcal 29802kcal 30268kcal 30734kcal 31199kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37253kcal 37719kcal 38185kcal 38650kcal 39116kcal 39582kcal 40047kcal 40513kcal 40979kcal 41444kcal 41910kcal 42376kcal 42841kcal 43307kcal 43773kcal 44238kcal 44704kcal 45170kcal 45635kcal 46101kcal 46567kcal 47032kcal 47498kcal 47964kcal 48429kcal 48895kcal 49361kcal 49826kcal 50292kcal 50758kcal 51223kcal 51689kcal 52155kcal 52620kcal 53086kcal 53552kcal 54017kcal 54483kcal 54949kcal 55414kcal 55880kcal 56346kcal 56811kcal 57277kcal 57743kcal 58208kcal 58674kcal 59140kcal 59605kcal 60071kcal 60537kcal 61002kcal 61468kcal 61934kcal 62399kcal 62865kcal 63331kcal 63796kcal 64262kcal 64728kcal 65194kcal 65659kcal 66125kcal 66591kcal 67056kcal 67522kcal 67988kcal 68453kcal 68919kcal 69385kcal 69850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
山登り 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
HIIT
ジャンプあり		 15709kcal 16158kcal 16607kcal 17055kcal 17504kcal 17953kcal 18402kcal 18851kcal 19300kcal 19748kcal 20197kcal 20646kcal 21095kcal 21544kcal 21993kcal 22442kcal 22890kcal 23339kcal 23788kcal 24237kcal 24686kcal 25135kcal 25583kcal 26032kcal 26481kcal 26930kcal 27379kcal 27828kcal 28276kcal 28725kcal 29174kcal 29623kcal 30072kcal 30521kcal 30969kcal 31418kcal 31867kcal 32316kcal 32765kcal 33214kcal 33663kcal 34111kcal 34560kcal 35009kcal 35458kcal 35907kcal 36356kcal 36804kcal 37253kcal 37702kcal 38151kcal 38600kcal 39049kcal 39497kcal 39946kcal 40395kcal 40844kcal 41293kcal 41742kcal 42190kcal 42639kcal 43088kcal 43537kcal 43986kcal 44435kcal 44884kcal 45332kcal 45781kcal 46230kcal 46679kcal 47128kcal 47577kcal 48025kcal 48474kcal 48923kcal 49372kcal 49821kcal 50270kcal 50718kcal 51167kcal 51616kcal 52065kcal 52514kcal 52963kcal 53411kcal 53860kcal 54309kcal 54758kcal 55207kcal 55656kcal 56105kcal 56553kcal 57002kcal 57451kcal 57900kcal 58349kcal 58798kcal 59246kcal 59695kcal 60144kcal 60593kcal 61042kcal 61491kcal 61939kcal 62388kcal 62837kcal 63286kcal 63735kcal 64184kcal 64632kcal 65081kcal 65530kcal 65979kcal 66428kcal 66877kcal 67326kcal
ダンス
普通		 14334kcal 14744kcal 15153kcal 15563kcal 15973kcal 16382kcal 16792kcal 17201kcal 17611kcal 18020kcal 18430kcal 18840kcal 19249kcal 19659kcal 20068kcal 20478kcal 20887kcal 21297kcal 21707kcal 22116kcal 22526kcal 22935kcal 23345kcal 23754kcal 24164kcal 24573kcal 24983kcal 25393kcal 25802kcal 26212kcal 26621kcal 27031kcal 27440kcal 27850kcal 28260kcal 28669kcal 29079kcal 29488kcal 29898kcal 30307kcal 30717kcal 31127kcal 31536kcal 31946kcal 32355kcal 32765kcal 33174kcal 33584kcal 33994kcal 34403kcal 34813kcal 35222kcal 35632kcal 36041kcal 36451kcal 36860kcal 37270kcal 37680kcal 38089kcal 38499kcal 38908kcal 39318kcal 39727kcal 40137kcal 40547kcal 40956kcal 41366kcal 41775kcal 42185kcal 42594kcal 43004kcal 43414kcal 43823kcal 44233kcal 44642kcal 45052kcal 45461kcal 45871kcal 46281kcal 46690kcal 47100kcal 47509kcal 47919kcal 48328kcal 48738kcal 49147kcal 49557kcal 49967kcal 50376kcal 50786kcal 51195kcal 51605kcal 52014kcal 52424kcal 52834kcal 53243kcal 53653kcal 54062kcal 54472kcal 54881kcal 55291kcal 55701kcal 56110kcal 56520kcal 56929kcal 57339kcal 57748kcal 58158kcal 58568kcal 58977kcal 59387kcal 59796kcal 60206kcal 60615kcal 61025kcal 61434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11596kcal 11894kcal 12191kcal 12488kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14867kcal 15165kcal 15462kcal 15759kcal 16057kcal 16354kcal 16651kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19030kcal 19328kcal 19625kcal 19922kcal 20220kcal 20517kcal 20814kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22301kcal 22599kcal 22896kcal 23193kcal 23491kcal 23788kcal 24085kcal 24383kcal 24680kcal 24977kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26464kcal 26762kcal 27059kcal 27356kcal 27654kcal 27951kcal 28248kcal 28546kcal 28843kcal 29140kcal 29438kcal 29735kcal 30033kcal 30330kcal 30627kcal 30925kcal 31222kcal 31519kcal 31817kcal 32114kcal 32411kcal 32709kcal 33006kcal 33303kcal 33601kcal 33898kcal 34195kcal 34493kcal 34790kcal 35088kcal 35385kcal 35682kcal 35980kcal 36277kcal 36574kcal 36872kcal 37169kcal 37466kcal 37764kcal 38061kcal 38358kcal 38656kcal 38953kcal 39251kcal 39548kcal 39845kcal 40143kcal 40440kcal 40737kcal 41035kcal 41332kcal 41629kcal 41927kcal 42224kcal 42521kcal 42819kcal 43116kcal 43414kcal 43711kcal 44008kcal 44306kcal 44603kcal
踏み台昇降 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
HIIT
ジャンプなし		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
ダンス
ゆっくり		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
筋トレ
スクワット		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
部屋の片づけ全般 9425kcal 9694kcal 9964kcal 10233kcal 10502kcal 10772kcal 11041kcal 11310kcal 11580kcal 11849kcal 12118kcal 12387kcal 12657kcal 12926kcal 13195kcal 13465kcal 13734kcal 14003kcal 14273kcal 14542kcal 14811kcal 15081kcal 15350kcal 15619kcal 15888kcal 16158kcal 16427kcal 16696kcal 16966kcal 17235kcal 17504kcal 17774kcal 18043kcal 18312kcal 18581kcal 18851kcal 19120kcal 19389kcal 19659kcal 19928kcal 20197kcal 20467kcal 20736kcal 21005kcal 21275kcal 21544kcal 21813kcal 22082kcal 22352kcal 22621kcal 22890kcal 23160kcal 23429kcal 23698kcal 23968kcal 24237kcal 24506kcal 24775kcal 25045kcal 25314kcal 25583kcal 25853kcal 26122kcal 26391kcal 26661kcal 26930kcal 27199kcal 27469kcal 27738kcal 28007kcal 28276kcal 28546kcal 28815kcal 29084kcal 29354kcal 29623kcal 29892kcal 30162kcal 30431kcal 30700kcal 30969kcal 31239kcal 31508kcal 31777kcal 32047kcal 32316kcal 32585kcal 32855kcal 33124kcal 33393kcal 33663kcal 33932kcal 34201kcal 34470kcal 34740kcal 35009kcal 35278kcal 35548kcal 35817kcal 36086kcal 36356kcal 36625kcal 36894kcal 37163kcal 37433kcal 37702kcal 37971kcal 38241kcal 38510kcal 38779kcal 39049kcal 39318kcal 39587kcal 39856kcal 40126kcal 40395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8443kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9408kcal 9650kcal 9891kcal 10132kcal 10373kcal 10615kcal 10856kcal 11097kcal 11338kcal 11580kcal 11821kcal 12062kcal 12303kcal 12545kcal 12786kcal 13027kcal 13268kcal 13510kcal 13751kcal 13992kcal 14233kcal 14475kcal 14716kcal 14957kcal 15198kcal 15440kcal 15681kcal 15922kcal 16163kcal 16405kcal 16646kcal 16887kcal 17128kcal 17370kcal 17611kcal 17852kcal 18093kcal 18335kcal 18576kcal 18817kcal 19058kcal 19300kcal 19541kcal 19782kcal 20023kcal 20265kcal 20506kcal 20747kcal 20988kcal 21230kcal 21471kcal 21712kcal 21953kcal 22195kcal 22436kcal 22677kcal 22918kcal 23160kcal 23401kcal 23642kcal 23883kcal 24125kcal 24366kcal 24607kcal 24848kcal 25090kcal 25331kcal 25572kcal 25813kcal 26055kcal 26296kcal 26537kcal 26778kcal 27020kcal 27261kcal 27502kcal 27743kcal 27985kcal 28226kcal 28467kcal 28708kcal 28950kcal 29191kcal 29432kcal 29673kcal 29915kcal 30156kcal 30397kcal 30638kcal 30880kcal 31121kcal 31362kcal 31603kcal 31845kcal 32086kcal 32327kcal 32568kcal 32810kcal 33051kcal 33292kcal 33533kcal 33775kcal 34016kcal 34257kcal 34498kcal 34740kcal 34981kcal 35222kcal 35463kcal 35705kcal 35946kcal 36187kcal
ヨガ
パワー		 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
筋トレ
腹筋運動		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
背筋運動		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
筋トレ
懸垂		 7461kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21106kcal 21319kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22172kcal 22385kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23238kcal 23451kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24304kcal 24517kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25370kcal 25583kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26436kcal 26649kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27502kcal 27715kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28568kcal 28781kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29634kcal 29847kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30700kcal 30913kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31766kcal 31979kcal
トランポリン
ゆっくり		 6872kcal 7069kcal 7265kcal 7461kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8443kcal 8640kcal 8836kcal 9032kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10014kcal 10211kcal 10407kcal 10603kcal 10800kcal 10996kcal 11192kcal 11389kcal 11585kcal 11782kcal 11978kcal 12174kcal 12371kcal 12567kcal 12763kcal 12960kcal 13156kcal 13352kcal 13549kcal 13745kcal 13942kcal 14138kcal 14334kcal 14531kcal 14727kcal 14923kcal 15120kcal 15316kcal 15513kcal 15709kcal 15905kcal 16102kcal 16298kcal 16494kcal 16691kcal 16887kcal 17083kcal 17280kcal 17476kcal 17673kcal 17869kcal 18065kcal 18262kcal 18458kcal 18654kcal 18851kcal 19047kcal 19244kcal 19440kcal 19636kcal 19833kcal 20029kcal 20225kcal 20422kcal 20618kcal 20814kcal 21011kcal 21207kcal 21404kcal 21600kcal 21796kcal 21993kcal 22189kcal 22385kcal 22582kcal 22778kcal 22974kcal 23171kcal 23367kcal 23564kcal 23760kcal 23956kcal 24153kcal 24349kcal 24545kcal 24742kcal 24938kcal 25135kcal 25331kcal 25527kcal 25724kcal 25920kcal 26116kcal 26313kcal 26509kcal 26705kcal 26902kcal 27098kcal 27295kcal 27491kcal 27687kcal 27884kcal 28080kcal 28276kcal 28473kcal 28669kcal 28866kcal 29062kcal 29258kcal 29455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6872kcal 7069kcal 7265kcal 7461kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8443kcal 8640kcal 8836kcal 9032kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10014kcal 10211kcal 10407kcal 10603kcal 10800kcal 10996kcal 11192kcal 11389kcal 11585kcal 11782kcal 11978kcal 12174kcal 12371kcal 12567kcal 12763kcal 12960kcal 13156kcal 13352kcal 13549kcal 13745kcal 13942kcal 14138kcal 14334kcal 14531kcal 14727kcal 14923kcal 15120kcal 15316kcal 15513kcal 15709kcal 15905kcal 16102kcal 16298kcal 16494kcal 16691kcal 16887kcal 17083kcal 17280kcal 17476kcal 17673kcal 17869kcal 18065kcal 18262kcal 18458kcal 18654kcal 18851kcal 19047kcal 19244kcal 19440kcal 19636kcal 19833kcal 20029kcal 20225kcal 20422kcal 20618kcal 20814kcal 21011kcal 21207kcal 21404kcal 21600kcal 21796kcal 21993kcal 22189kcal 22385kcal 22582kcal 22778kcal 22974kcal 23171kcal 23367kcal 23564kcal 23760kcal 23956kcal 24153kcal 24349kcal 24545kcal 24742kcal 24938kcal 25135kcal 25331kcal 25527kcal 25724kcal 25920kcal 26116kcal 26313kcal 26509kcal 26705kcal 26902kcal 27098kcal 27295kcal 27491kcal 27687kcal 27884kcal 28080kcal 28276kcal 28473kcal 28669kcal 28866kcal 29062kcal 29258kcal 29455kcal
料理全般 6872kcal 7069kcal 7265kcal 7461kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8443kcal 8640kcal 8836kcal 9032kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10014kcal 10211kcal 10407kcal 10603kcal 10800kcal 10996kcal 11192kcal 11389kcal 11585kcal 11782kcal 11978kcal 12174kcal 12371kcal 12567kcal 12763kcal 12960kcal 13156kcal 13352kcal 13549kcal 13745kcal 13942kcal 14138kcal 14334kcal 14531kcal 14727kcal 14923kcal 15120kcal 15316kcal 15513kcal 15709kcal 15905kcal 16102kcal 16298kcal 16494kcal 16691kcal 16887kcal 17083kcal 17280kcal 17476kcal 17673kcal 17869kcal 18065kcal 18262kcal 18458kcal 18654kcal 18851kcal 19047kcal 19244kcal 19440kcal 19636kcal 19833kcal 20029kcal 20225kcal 20422kcal 20618kcal 20814kcal 21011kcal 21207kcal 21404kcal 21600kcal 21796kcal 21993kcal 22189kcal 22385kcal 22582kcal 22778kcal 22974kcal 23171kcal 23367kcal 23564kcal 23760kcal 23956kcal 24153kcal 24349kcal 24545kcal 24742kcal 24938kcal 25135kcal 25331kcal 25527kcal 25724kcal 25920kcal 26116kcal 26313kcal 26509kcal 26705kcal 26902kcal 27098kcal 27295kcal 27491kcal 27687kcal 27884kcal 28080kcal 28276kcal 28473kcal 28669kcal 28866kcal 29062kcal 29258kcal 29455kcal
掃除機をかける 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12404kcal 12589kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13700kcal 13885kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14811kcal 14996kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16107kcal 16292kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17403kcal 17588kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18514kcal 18699kcal 18884kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19810kcal 19995kcal 20180kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21106kcal 21291kcal 21476kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22217kcal 22402kcal 22587kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23513kcal 23698kcal 23883kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24809kcal 24994kcal 25179kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25920kcal 26105kcal 26290kcal 26475kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27216kcal 27401kcal 27586kcal 27771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
体をよく動かす仕事 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
皿洗い 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
ヨガ
ハタ		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
自動車を運転 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
風呂でシャワー 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
トイレ 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7978kcal 8079kcal 8180kcal 8281kcal 8382kcal 8483kcal 8584kcal 8685kcal 8786kcal 8887kcal 8988kcal 9089kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
立って仕事をする 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7978kcal 8079kcal 8180kcal 8281kcal 8382kcal 8483kcal 8584kcal 8685kcal 8786kcal 8887kcal 8988kcal 9089kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
風呂で入浴 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
デスクワーク 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9554kcal 9627kcal 9700kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10648kcal 10721kcal 10794kcal 10867kcal 10940kcal
電車バスに乗車 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9554kcal 9627kcal 9700kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10648kcal 10721kcal 10794kcal 10867kcal 10940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ