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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12942kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25885kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
山登り 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
水泳
(普通:全般)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
水泳
(速め:全般)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
水泳
(バタフライ)		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
背筋運動		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
懸垂		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
スクワット		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ヨガ
ハタ		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ヨガ
パワー		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ダンス
ゆっくり		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ダンス
普通		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
ダンス
激しい		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
踏み台昇降 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
トランポリン
ゆっくり		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
HIIT
ジャンプなし		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
HIIT
ジャンプあり		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
料理全般 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
掃除機をかける 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
部屋の片づけ全般 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
トイレ 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
風呂でシャワー 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
風呂で入浴 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
デスクワーク 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
立って仕事をする 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
体をよく動かす仕事 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
電車バスに乗車 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
自動車を運転 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
水泳
(速め:全般)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
ダンス
激しい		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
水泳
(普通:全般)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
山登り 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
HIIT
ジャンプあり		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ダンス
普通		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
踏み台昇降 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
HIIT
ジャンプなし		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ダンス
ゆっくり		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
筋トレ
スクワット		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
部屋の片づけ全般 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12942kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25885kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
ヨガ
パワー		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
筋トレ
腹筋運動		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
背筋運動		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
懸垂		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28594kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
トランポリン
ゆっくり		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
料理全般 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
掃除機をかける 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
体をよく動かす仕事 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
皿洗い 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ヨガ
ハタ		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
自動車を運転 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
風呂でシャワー 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
トイレ 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
立って仕事をする 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
風呂で入浴 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
デスクワーク 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
電車バスに乗車 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ