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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11767kcal 12103kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19836kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21854kcal 22190kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23535kcal 23871kcal 24207kcal 24543kcal 24880kcal 25216kcal 25552kcal 25888kcal 26224kcal 26561kcal 26897kcal 27233kcal 27569kcal 27906kcal 28242kcal 28578kcal 28914kcal 29250kcal 29587kcal 29923kcal 30259kcal 30595kcal 30931kcal 31268kcal 31604kcal 31940kcal 32276kcal 32613kcal 32949kcal 33285kcal 33621kcal 33957kcal 34294kcal 34630kcal 34966kcal 35302kcal 35639kcal 35975kcal 36311kcal 36647kcal 36983kcal 37320kcal 37656kcal 37992kcal 38328kcal 38664kcal 39001kcal 39337kcal 39673kcal 40009kcal 40346kcal 40682kcal 41018kcal 41354kcal 41690kcal 42027kcal 42363kcal 42699kcal 43035kcal 43371kcal 43708kcal 44044kcal 44380kcal 44716kcal 45053kcal 45389kcal 45725kcal 46061kcal 46397kcal 46734kcal 47070kcal 47406kcal 47742kcal 48079kcal 48415kcal 48751kcal 49087kcal 49423kcal 49760kcal 50096kcal 50432kcal
山登り 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24082kcal 24770kcal 25458kcal 26146kcal 26834kcal 27522kcal 28210kcal 28899kcal 29587kcal 30275kcal 30963kcal 31651kcal 32339kcal 33027kcal 33715kcal 34403kcal 35091kcal 35779kcal 36467kcal 37155kcal 37843kcal 38532kcal 39220kcal 39908kcal 40596kcal 41284kcal 41972kcal 42660kcal 43348kcal 44036kcal 44724kcal 45412kcal 46100kcal 46788kcal 47476kcal 48165kcal 48853kcal 49541kcal 50229kcal 50917kcal 51605kcal 52293kcal 52981kcal 53669kcal 54357kcal 55045kcal 55733kcal 56421kcal 57109kcal 57798kcal 58486kcal 59174kcal 59862kcal 60550kcal 61238kcal 61926kcal 62614kcal 63302kcal 63990kcal 64678kcal 65366kcal 66054kcal 66742kcal 67431kcal 68119kcal 68807kcal 69495kcal 70183kcal 70871kcal 71559kcal 72247kcal 72935kcal 73623kcal 74311kcal 74999kcal 75687kcal 76375kcal 77064kcal 77752kcal 78440kcal 79128kcal 79816kcal 80504kcal 81192kcal 81880kcal 82568kcal 83256kcal 83944kcal 84632kcal 85320kcal 86009kcal 86697kcal 87385kcal 88073kcal 88761kcal 89449kcal 90137kcal 90825kcal 91513kcal 92201kcal 92889kcal 93577kcal 94265kcal 94953kcal 95642kcal 96330kcal 97018kcal 97706kcal 98394kcal 99082kcal 99770kcal 100458kcal 101146kcal 101834kcal 102522kcal 103210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32292kcal 33215kcal 34137kcal 35060kcal 35983kcal 36905kcal 37828kcal 38750kcal 39673kcal 40596kcal 41518kcal 42441kcal 43364kcal 44286kcal 45209kcal 46132kcal 47054kcal 47977kcal 48900kcal 49822kcal 50745kcal 51667kcal 52590kcal 53513kcal 54435kcal 55358kcal 56281kcal 57203kcal 58126kcal 59049kcal 59971kcal 60894kcal 61817kcal 62739kcal 63662kcal 64584kcal 65507kcal 66430kcal 67352kcal 68275kcal 69198kcal 70120kcal 71043kcal 71966kcal 72888kcal 73811kcal 74734kcal 75656kcal 76579kcal 77501kcal 78424kcal 79347kcal 80269kcal 81192kcal 82115kcal 83037kcal 83960kcal 84883kcal 85805kcal 86728kcal 87650kcal 88573kcal 89496kcal 90418kcal 91341kcal 92264kcal 93186kcal 94109kcal 95032kcal 95954kcal 96877kcal 97800kcal 98722kcal 99645kcal 100567kcal 101490kcal 102413kcal 103335kcal 104258kcal 105181kcal 106103kcal 107026kcal 107949kcal 108871kcal 109794kcal 110717kcal 111639kcal 112562kcal 113484kcal 114407kcal 115330kcal 116252kcal 117175kcal 118098kcal 119020kcal 119943kcal 120866kcal 121788kcal 122711kcal 123634kcal 124556kcal 125479kcal 126401kcal 127324kcal 128247kcal 129169kcal 130092kcal 131015kcal 131937kcal 132860kcal 133783kcal 134705kcal 135628kcal 136551kcal 137473kcal 138396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33660kcal 34622kcal 35584kcal 36546kcal 37507kcal 38469kcal 39431kcal 40392kcal 41354kcal 42316kcal 43278kcal 44239kcal 45201kcal 46163kcal 47125kcal 48086kcal 49048kcal 50010kcal 50972kcal 51933kcal 52895kcal 53857kcal 54819kcal 55780kcal 56742kcal 57704kcal 58665kcal 59627kcal 60589kcal 61551kcal 62512kcal 63474kcal 64436kcal 65398kcal 66359kcal 67321kcal 68283kcal 69245kcal 70206kcal 71168kcal 72130kcal 73092kcal 74053kcal 75015kcal 75977kcal 76938kcal 77900kcal 78862kcal 79824kcal 80785kcal 81747kcal 82709kcal 83671kcal 84632kcal 85594kcal 86556kcal 87518kcal 88479kcal 89441kcal 90403kcal 91365kcal 92326kcal 93288kcal 94250kcal 95211kcal 96173kcal 97135kcal 98097kcal 99058kcal 100020kcal 100982kcal 101944kcal 102905kcal 103867kcal 104829kcal 105791kcal 106752kcal 107714kcal 108676kcal 109638kcal 110599kcal 111561kcal 112523kcal 113484kcal 114446kcal 115408kcal 116370kcal 117331kcal 118293kcal 119255kcal 120217kcal 121178kcal 122140kcal 123102kcal 124064kcal 125025kcal 125987kcal 126949kcal 127911kcal 128872kcal 129834kcal 130796kcal 131757kcal 132719kcal 133681kcal 134643kcal 135604kcal 136566kcal 137528kcal 138490kcal 139451kcal 140413kcal 141375kcal 142337kcal 143298kcal 144260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14504kcal 14918kcal 15333kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17405kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19477kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21549kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23621kcal 24035kcal 24450kcal 24864kcal 25278kcal 25693kcal 26107kcal 26522kcal 26936kcal 27350kcal 27765kcal 28179kcal 28594kcal 29008kcal 29422kcal 29837kcal 30251kcal 30666kcal 31080kcal 31494kcal 31909kcal 32323kcal 32738kcal 33152kcal 33566kcal 33981kcal 34395kcal 34810kcal 35224kcal 35639kcal 36053kcal 36467kcal 36882kcal 37296kcal 37711kcal 38125kcal 38539kcal 38954kcal 39368kcal 39783kcal 40197kcal 40611kcal 41026kcal 41440kcal 41855kcal 42269kcal 42683kcal 43098kcal 43512kcal 43927kcal 44341kcal 44755kcal 45170kcal 45584kcal 45999kcal 46413kcal 46827kcal 47242kcal 47656kcal 48071kcal 48485kcal 48900kcal 49314kcal 49728kcal 50143kcal 50557kcal 50972kcal 51386kcal 51800kcal 52215kcal 52629kcal 53044kcal 53458kcal 53872kcal 54287kcal 54701kcal 55116kcal 55530kcal 55944kcal 56359kcal 56773kcal 57188kcal 57602kcal 58016kcal 58431kcal 58845kcal 59260kcal 59674kcal 60089kcal 60503kcal 60917kcal 61332kcal 61746kcal 62161kcal
水泳
(普通:全般)		 22714kcal 23363kcal 24012kcal 24661kcal 25310kcal 25959kcal 26608kcal 27257kcal 27906kcal 28554kcal 29203kcal 29852kcal 30501kcal 31150kcal 31799kcal 32448kcal 33097kcal 33746kcal 34395kcal 35044kcal 35693kcal 36342kcal 36991kcal 37640kcal 38289kcal 38938kcal 39587kcal 40236kcal 40885kcal 41534kcal 42183kcal 42832kcal 43481kcal 44130kcal 44779kcal 45428kcal 46077kcal 46726kcal 47375kcal 48024kcal 48673kcal 49322kcal 49971kcal 50620kcal 51269kcal 51918kcal 52567kcal 53216kcal 53865kcal 54514kcal 55163kcal 55812kcal 56460kcal 57109kcal 57758kcal 58407kcal 59056kcal 59705kcal 60354kcal 61003kcal 61652kcal 62301kcal 62950kcal 63599kcal 64248kcal 64897kcal 65546kcal 66195kcal 66844kcal 67493kcal 68142kcal 68791kcal 69440kcal 70089kcal 70738kcal 71387kcal 72036kcal 72685kcal 73334kcal 73983kcal 74632kcal 75281kcal 75930kcal 76579kcal 77228kcal 77877kcal 78526kcal 79175kcal 79824kcal 80473kcal 81122kcal 81771kcal 82420kcal 83069kcal 83718kcal 84367kcal 85015kcal 85664kcal 86313kcal 86962kcal 87611kcal 88260kcal 88909kcal 89558kcal 90207kcal 90856kcal 91505kcal 92154kcal 92803kcal 93452kcal 94101kcal 94750kcal 95399kcal 96048kcal 96697kcal 97346kcal
水泳
(速め:全般)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
水泳
(バタフライ)		 37765kcal 38844kcal 39923kcal 41002kcal 42081kcal 43160kcal 44239kcal 45318kcal 46397kcal 47476kcal 48555kcal 49635kcal 50714kcal 51793kcal 52872kcal 53951kcal 55030kcal 56109kcal 57188kcal 58267kcal 59346kcal 60425kcal 61504kcal 62583kcal 63662kcal 64741kcal 65820kcal 66899kcal 67978kcal 69057kcal 70136kcal 71215kcal 72294kcal 73373kcal 74452kcal 75531kcal 76610kcal 77689kcal 78768kcal 79847kcal 80926kcal 82005kcal 83084kcal 84163kcal 85242kcal 86321kcal 87400kcal 88479kcal 89558kcal 90637kcal 91716kcal 92795kcal 93874kcal 94953kcal 96032kcal 97111kcal 98191kcal 99270kcal 100349kcal 101428kcal 102507kcal 103586kcal 104665kcal 105744kcal 106823kcal 107902kcal 108981kcal 110060kcal 111139kcal 112218kcal 113297kcal 114376kcal 115455kcal 116534kcal 117613kcal 118692kcal 119771kcal 120850kcal 121929kcal 123008kcal 124087kcal 125166kcal 126245kcal 127324kcal 128403kcal 129482kcal 130561kcal 131640kcal 132719kcal 133798kcal 134877kcal 135956kcal 137035kcal 138114kcal 139193kcal 140272kcal 141351kcal 142430kcal 143509kcal 144588kcal 145667kcal 146746kcal 147826kcal 148905kcal 149984kcal 151063kcal 152142kcal 153221kcal 154300kcal 155379kcal 156458kcal 157537kcal 158616kcal 159695kcal 160774kcal 161853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
背筋運動		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
懸垂		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
スクワット		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
ヨガ
ハタ		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
ヨガ
パワー		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
ダンス
ゆっくり		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
ダンス
普通		 19977kcal 20548kcal 21119kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23402kcal 23973kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26256kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29110kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31393kcal 31964kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34247kcal 34818kcal 35388kcal 35959kcal 36530kcal 37101kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39384kcal 39955kcal 40525kcal 41096kcal 41667kcal 42238kcal 42809kcal 43379kcal 43950kcal 44521kcal 45092kcal 45662kcal 46233kcal 46804kcal 47375kcal 47946kcal 48516kcal 49087kcal 49658kcal 50229kcal 50800kcal 51370kcal 51941kcal 52512kcal 53083kcal 53653kcal 54224kcal 54795kcal 55366kcal 55937kcal 56507kcal 57078kcal 57649kcal 58220kcal 58791kcal 59361kcal 59932kcal 60503kcal 61074kcal 61644kcal 62215kcal 62786kcal 63357kcal 63928kcal 64498kcal 65069kcal 65640kcal 66211kcal 66782kcal 67352kcal 67923kcal 68494kcal 69065kcal 69636kcal 70206kcal 70777kcal 71348kcal 71919kcal 72489kcal 73060kcal 73631kcal 74202kcal 74773kcal 75343kcal 75914kcal 76485kcal 77056kcal 77627kcal 78197kcal 78768kcal 79339kcal 79910kcal 80480kcal 81051kcal 81622kcal 82193kcal 82764kcal 83334kcal 83905kcal 84476kcal 85047kcal 85618kcal
ダンス
激しい		 24629kcal 25333kcal 26037kcal 26740kcal 27444kcal 28148kcal 28852kcal 29555kcal 30259kcal 30963kcal 31666kcal 32370kcal 33074kcal 33778kcal 34481kcal 35185kcal 35889kcal 36592kcal 37296kcal 38000kcal 38704kcal 39407kcal 40111kcal 40815kcal 41518kcal 42222kcal 42926kcal 43630kcal 44333kcal 45037kcal 45741kcal 46444kcal 47148kcal 47852kcal 48555kcal 49259kcal 49963kcal 50667kcal 51370kcal 52074kcal 52778kcal 53481kcal 54185kcal 54889kcal 55593kcal 56296kcal 57000kcal 57704kcal 58407kcal 59111kcal 59815kcal 60519kcal 61222kcal 61926kcal 62630kcal 63333kcal 64037kcal 64741kcal 65445kcal 66148kcal 66852kcal 67556kcal 68259kcal 68963kcal 69667kcal 70371kcal 71074kcal 71778kcal 72482kcal 73185kcal 73889kcal 74593kcal 75296kcal 76000kcal 76704kcal 77408kcal 78111kcal 78815kcal 79519kcal 80222kcal 80926kcal 81630kcal 82334kcal 83037kcal 83741kcal 84445kcal 85148kcal 85852kcal 86556kcal 87260kcal 87963kcal 88667kcal 89371kcal 90074kcal 90778kcal 91482kcal 92186kcal 92889kcal 93593kcal 94297kcal 95000kcal 95704kcal 96408kcal 97111kcal 97815kcal 98519kcal 99223kcal 99926kcal 100630kcal 101334kcal 102037kcal 102741kcal 103445kcal 104149kcal 104852kcal 105556kcal
踏み台昇降 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
トランポリン
ゆっくり		 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11220kcal 11493kcal 11767kcal 12041kcal 12314kcal 12588kcal 12862kcal 13135kcal 13409kcal 13683kcal 13956kcal 14230kcal 14504kcal 14777kcal 15051kcal 15325kcal 15598kcal 15872kcal 16146kcal 16419kcal 16693kcal 16967kcal 17240kcal 17514kcal 17788kcal 18061kcal 18335kcal 18609kcal 18882kcal 19156kcal 19430kcal 19703kcal 19977kcal 20251kcal 20524kcal 20798kcal 21072kcal 21345kcal 21619kcal 21893kcal 22166kcal 22440kcal 22714kcal 22987kcal 23261kcal 23535kcal 23808kcal 24082kcal 24356kcal 24629kcal 24903kcal 25177kcal 25450kcal 25724kcal 25998kcal 26271kcal 26545kcal 26819kcal 27092kcal 27366kcal 27640kcal 27913kcal 28187kcal 28461kcal 28734kcal 29008kcal 29282kcal 29555kcal 29829kcal 30103kcal 30376kcal 30650kcal 30924kcal 31197kcal 31471kcal 31745kcal 32018kcal 32292kcal 32566kcal 32839kcal 33113kcal 33387kcal 33660kcal 33934kcal 34208kcal 34481kcal 34755kcal 35029kcal 35302kcal 35576kcal 35850kcal 36123kcal 36397kcal 36671kcal 36944kcal 37218kcal 37492kcal 37765kcal 38039kcal 38313kcal 38586kcal 38860kcal 39134kcal 39407kcal 39681kcal 39955kcal 40228kcal 40502kcal 40776kcal 41049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
HIIT
ジャンプなし		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
HIIT
ジャンプあり		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
料理全般 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11220kcal 11493kcal 11767kcal 12041kcal 12314kcal 12588kcal 12862kcal 13135kcal 13409kcal 13683kcal 13956kcal 14230kcal 14504kcal 14777kcal 15051kcal 15325kcal 15598kcal 15872kcal 16146kcal 16419kcal 16693kcal 16967kcal 17240kcal 17514kcal 17788kcal 18061kcal 18335kcal 18609kcal 18882kcal 19156kcal 19430kcal 19703kcal 19977kcal 20251kcal 20524kcal 20798kcal 21072kcal 21345kcal 21619kcal 21893kcal 22166kcal 22440kcal 22714kcal 22987kcal 23261kcal 23535kcal 23808kcal 24082kcal 24356kcal 24629kcal 24903kcal 25177kcal 25450kcal 25724kcal 25998kcal 26271kcal 26545kcal 26819kcal 27092kcal 27366kcal 27640kcal 27913kcal 28187kcal 28461kcal 28734kcal 29008kcal 29282kcal 29555kcal 29829kcal 30103kcal 30376kcal 30650kcal 30924kcal 31197kcal 31471kcal 31745kcal 32018kcal 32292kcal 32566kcal 32839kcal 33113kcal 33387kcal 33660kcal 33934kcal 34208kcal 34481kcal 34755kcal 35029kcal 35302kcal 35576kcal 35850kcal 36123kcal 36397kcal 36671kcal 36944kcal 37218kcal 37492kcal 37765kcal 38039kcal 38313kcal 38586kcal 38860kcal 39134kcal 39407kcal 39681kcal 39955kcal 40228kcal 40502kcal 40776kcal 41049kcal
掃除機をかける 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20642kcal 20900kcal 21158kcal 21416kcal 21674kcal 21932kcal 22190kcal 22448kcal 22706kcal 22964kcal 23222kcal 23480kcal 23738kcal 23996kcal 24254kcal 24512kcal 24770kcal 25028kcal 25286kcal 25544kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28899kcal 29157kcal 29415kcal 29673kcal 29931kcal 30189kcal 30447kcal 30705kcal 30963kcal 31221kcal 31479kcal 31737kcal 31995kcal 32253kcal 32511kcal 32769kcal 33027kcal 33285kcal 33543kcal 33801kcal 34059kcal 34317kcal 34575kcal 34833kcal 35091kcal 35349kcal 35607kcal 35865kcal 36123kcal 36381kcal 36639kcal 36897kcal 37155kcal 37413kcal 37671kcal 37929kcal 38187kcal 38446kcal 38704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11220kcal 11493kcal 11767kcal 12041kcal 12314kcal 12588kcal 12862kcal 13135kcal 13409kcal 13683kcal 13956kcal 14230kcal 14504kcal 14777kcal 15051kcal 15325kcal 15598kcal 15872kcal 16146kcal 16419kcal 16693kcal 16967kcal 17240kcal 17514kcal 17788kcal 18061kcal 18335kcal 18609kcal 18882kcal 19156kcal 19430kcal 19703kcal 19977kcal 20251kcal 20524kcal 20798kcal 21072kcal 21345kcal 21619kcal 21893kcal 22166kcal 22440kcal 22714kcal 22987kcal 23261kcal 23535kcal 23808kcal 24082kcal 24356kcal 24629kcal 24903kcal 25177kcal 25450kcal 25724kcal 25998kcal 26271kcal 26545kcal 26819kcal 27092kcal 27366kcal 27640kcal 27913kcal 28187kcal 28461kcal 28734kcal 29008kcal 29282kcal 29555kcal 29829kcal 30103kcal 30376kcal 30650kcal 30924kcal 31197kcal 31471kcal 31745kcal 32018kcal 32292kcal 32566kcal 32839kcal 33113kcal 33387kcal 33660kcal 33934kcal 34208kcal 34481kcal 34755kcal 35029kcal 35302kcal 35576kcal 35850kcal 36123kcal 36397kcal 36671kcal 36944kcal 37218kcal 37492kcal 37765kcal 38039kcal 38313kcal 38586kcal 38860kcal 39134kcal 39407kcal 39681kcal 39955kcal 40228kcal 40502kcal 40776kcal 41049kcal
部屋の片づけ全般 13135kcal 13511kcal 13886kcal 14261kcal 14637kcal 15012kcal 15387kcal 15763kcal 16138kcal 16513kcal 16889kcal 17264kcal 17639kcal 18014kcal 18390kcal 18765kcal 19140kcal 19516kcal 19891kcal 20266kcal 20642kcal 21017kcal 21392kcal 21768kcal 22143kcal 22518kcal 22894kcal 23269kcal 23644kcal 24019kcal 24395kcal 24770kcal 25145kcal 25521kcal 25896kcal 26271kcal 26647kcal 27022kcal 27397kcal 27773kcal 28148kcal 28523kcal 28899kcal 29274kcal 29649kcal 30024kcal 30400kcal 30775kcal 31150kcal 31526kcal 31901kcal 32276kcal 32652kcal 33027kcal 33402kcal 33778kcal 34153kcal 34528kcal 34904kcal 35279kcal 35654kcal 36029kcal 36405kcal 36780kcal 37155kcal 37531kcal 37906kcal 38281kcal 38657kcal 39032kcal 39407kcal 39783kcal 40158kcal 40533kcal 40909kcal 41284kcal 41659kcal 42034kcal 42410kcal 42785kcal 43160kcal 43536kcal 43911kcal 44286kcal 44662kcal 45037kcal 45412kcal 45788kcal 46163kcal 46538kcal 46914kcal 47289kcal 47664kcal 48039kcal 48415kcal 48790kcal 49165kcal 49541kcal 49916kcal 50291kcal 50667kcal 51042kcal 51417kcal 51793kcal 52168kcal 52543kcal 52918kcal 53294kcal 53669kcal 54044kcal 54420kcal 54795kcal 55170kcal 55546kcal 55921kcal 56296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
トイレ 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9288kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9851kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10414kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10977kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13651kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14214kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14777kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15340kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15903kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16466kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18014kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18577kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19140kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19703kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20266kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20829kcal 20970kcal 21111kcal
風呂でシャワー 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
風呂で入浴 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
デスクワーク 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3964kcal 4065kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5387kcal 5488kcal 5590kcal 5692kcal 5793kcal 5895kcal 5997kcal 6098kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6911kcal 7013kcal 7115kcal 7216kcal 7318kcal 7420kcal 7521kcal 7623kcal 7725kcal 7826kcal 7928kcal 8030kcal 8131kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8639kcal 8741kcal 8843kcal 8944kcal 9046kcal 9148kcal 9249kcal 9351kcal 9453kcal 9554kcal 9656kcal 9758kcal 9859kcal 9961kcal 10063kcal 10164kcal 10266kcal 10367kcal 10469kcal 10571kcal 10672kcal 10774kcal 10876kcal 10977kcal 11079kcal 11181kcal 11282kcal 11384kcal 11486kcal 11587kcal 11689kcal 11791kcal 11892kcal 11994kcal 12095kcal 12197kcal 12299kcal 12400kcal 12502kcal 12604kcal 12705kcal 12807kcal 12909kcal 13010kcal 13112kcal 13214kcal 13315kcal 13417kcal 13519kcal 13620kcal 13722kcal 13823kcal 13925kcal 14027kcal 14128kcal 14230kcal 14332kcal 14433kcal 14535kcal 14637kcal 14738kcal 14840kcal 14942kcal 15043kcal 15145kcal 15247kcal
立って仕事をする 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9288kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9851kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10414kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10977kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13651kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14214kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14777kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15340kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15903kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16466kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18014kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18577kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19140kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19703kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20266kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20829kcal 20970kcal 21111kcal
体をよく動かす仕事 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
電車バスに乗車 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3964kcal 4065kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5387kcal 5488kcal 5590kcal 5692kcal 5793kcal 5895kcal 5997kcal 6098kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6911kcal 7013kcal 7115kcal 7216kcal 7318kcal 7420kcal 7521kcal 7623kcal 7725kcal 7826kcal 7928kcal 8030kcal 8131kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8639kcal 8741kcal 8843kcal 8944kcal 9046kcal 9148kcal 9249kcal 9351kcal 9453kcal 9554kcal 9656kcal 9758kcal 9859kcal 9961kcal 10063kcal 10164kcal 10266kcal 10367kcal 10469kcal 10571kcal 10672kcal 10774kcal 10876kcal 10977kcal 11079kcal 11181kcal 11282kcal 11384kcal 11486kcal 11587kcal 11689kcal 11791kcal 11892kcal 11994kcal 12095kcal 12197kcal 12299kcal 12400kcal 12502kcal 12604kcal 12705kcal 12807kcal 12909kcal 13010kcal 13112kcal 13214kcal 13315kcal 13417kcal 13519kcal 13620kcal 13722kcal 13823kcal 13925kcal 14027kcal 14128kcal 14230kcal 14332kcal 14433kcal 14535kcal 14637kcal 14738kcal 14840kcal 14942kcal 15043kcal 15145kcal 15247kcal
自動車を運転 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37765kcal 38844kcal 39923kcal 41002kcal 42081kcal 43160kcal 44239kcal 45318kcal 46397kcal 47476kcal 48555kcal 49635kcal 50714kcal 51793kcal 52872kcal 53951kcal 55030kcal 56109kcal 57188kcal 58267kcal 59346kcal 60425kcal 61504kcal 62583kcal 63662kcal 64741kcal 65820kcal 66899kcal 67978kcal 69057kcal 70136kcal 71215kcal 72294kcal 73373kcal 74452kcal 75531kcal 76610kcal 77689kcal 78768kcal 79847kcal 80926kcal 82005kcal 83084kcal 84163kcal 85242kcal 86321kcal 87400kcal 88479kcal 89558kcal 90637kcal 91716kcal 92795kcal 93874kcal 94953kcal 96032kcal 97111kcal 98191kcal 99270kcal 100349kcal 101428kcal 102507kcal 103586kcal 104665kcal 105744kcal 106823kcal 107902kcal 108981kcal 110060kcal 111139kcal 112218kcal 113297kcal 114376kcal 115455kcal 116534kcal 117613kcal 118692kcal 119771kcal 120850kcal 121929kcal 123008kcal 124087kcal 125166kcal 126245kcal 127324kcal 128403kcal 129482kcal 130561kcal 131640kcal 132719kcal 133798kcal 134877kcal 135956kcal 137035kcal 138114kcal 139193kcal 140272kcal 141351kcal 142430kcal 143509kcal 144588kcal 145667kcal 146746kcal 147826kcal 148905kcal 149984kcal 151063kcal 152142kcal 153221kcal 154300kcal 155379kcal 156458kcal 157537kcal 158616kcal 159695kcal 160774kcal 161853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33660kcal 34622kcal 35584kcal 36546kcal 37507kcal 38469kcal 39431kcal 40392kcal 41354kcal 42316kcal 43278kcal 44239kcal 45201kcal 46163kcal 47125kcal 48086kcal 49048kcal 50010kcal 50972kcal 51933kcal 52895kcal 53857kcal 54819kcal 55780kcal 56742kcal 57704kcal 58665kcal 59627kcal 60589kcal 61551kcal 62512kcal 63474kcal 64436kcal 65398kcal 66359kcal 67321kcal 68283kcal 69245kcal 70206kcal 71168kcal 72130kcal 73092kcal 74053kcal 75015kcal 75977kcal 76938kcal 77900kcal 78862kcal 79824kcal 80785kcal 81747kcal 82709kcal 83671kcal 84632kcal 85594kcal 86556kcal 87518kcal 88479kcal 89441kcal 90403kcal 91365kcal 92326kcal 93288kcal 94250kcal 95211kcal 96173kcal 97135kcal 98097kcal 99058kcal 100020kcal 100982kcal 101944kcal 102905kcal 103867kcal 104829kcal 105791kcal 106752kcal 107714kcal 108676kcal 109638kcal 110599kcal 111561kcal 112523kcal 113484kcal 114446kcal 115408kcal 116370kcal 117331kcal 118293kcal 119255kcal 120217kcal 121178kcal 122140kcal 123102kcal 124064kcal 125025kcal 125987kcal 126949kcal 127911kcal 128872kcal 129834kcal 130796kcal 131757kcal 132719kcal 133681kcal 134643kcal 135604kcal 136566kcal 137528kcal 138490kcal 139451kcal 140413kcal 141375kcal 142337kcal 143298kcal 144260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32292kcal 33215kcal 34137kcal 35060kcal 35983kcal 36905kcal 37828kcal 38750kcal 39673kcal 40596kcal 41518kcal 42441kcal 43364kcal 44286kcal 45209kcal 46132kcal 47054kcal 47977kcal 48900kcal 49822kcal 50745kcal 51667kcal 52590kcal 53513kcal 54435kcal 55358kcal 56281kcal 57203kcal 58126kcal 59049kcal 59971kcal 60894kcal 61817kcal 62739kcal 63662kcal 64584kcal 65507kcal 66430kcal 67352kcal 68275kcal 69198kcal 70120kcal 71043kcal 71966kcal 72888kcal 73811kcal 74734kcal 75656kcal 76579kcal 77501kcal 78424kcal 79347kcal 80269kcal 81192kcal 82115kcal 83037kcal 83960kcal 84883kcal 85805kcal 86728kcal 87650kcal 88573kcal 89496kcal 90418kcal 91341kcal 92264kcal 93186kcal 94109kcal 95032kcal 95954kcal 96877kcal 97800kcal 98722kcal 99645kcal 100567kcal 101490kcal 102413kcal 103335kcal 104258kcal 105181kcal 106103kcal 107026kcal 107949kcal 108871kcal 109794kcal 110717kcal 111639kcal 112562kcal 113484kcal 114407kcal 115330kcal 116252kcal 117175kcal 118098kcal 119020kcal 119943kcal 120866kcal 121788kcal 122711kcal 123634kcal 124556kcal 125479kcal 126401kcal 127324kcal 128247kcal 129169kcal 130092kcal 131015kcal 131937kcal 132860kcal 133783kcal 134705kcal 135628kcal 136551kcal 137473kcal 138396kcal
水泳
(速め:全般)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
ダンス
激しい		 24629kcal 25333kcal 26037kcal 26740kcal 27444kcal 28148kcal 28852kcal 29555kcal 30259kcal 30963kcal 31666kcal 32370kcal 33074kcal 33778kcal 34481kcal 35185kcal 35889kcal 36592kcal 37296kcal 38000kcal 38704kcal 39407kcal 40111kcal 40815kcal 41518kcal 42222kcal 42926kcal 43630kcal 44333kcal 45037kcal 45741kcal 46444kcal 47148kcal 47852kcal 48555kcal 49259kcal 49963kcal 50667kcal 51370kcal 52074kcal 52778kcal 53481kcal 54185kcal 54889kcal 55593kcal 56296kcal 57000kcal 57704kcal 58407kcal 59111kcal 59815kcal 60519kcal 61222kcal 61926kcal 62630kcal 63333kcal 64037kcal 64741kcal 65445kcal 66148kcal 66852kcal 67556kcal 68259kcal 68963kcal 69667kcal 70371kcal 71074kcal 71778kcal 72482kcal 73185kcal 73889kcal 74593kcal 75296kcal 76000kcal 76704kcal 77408kcal 78111kcal 78815kcal 79519kcal 80222kcal 80926kcal 81630kcal 82334kcal 83037kcal 83741kcal 84445kcal 85148kcal 85852kcal 86556kcal 87260kcal 87963kcal 88667kcal 89371kcal 90074kcal 90778kcal 91482kcal 92186kcal 92889kcal 93593kcal 94297kcal 95000kcal 95704kcal 96408kcal 97111kcal 97815kcal 98519kcal 99223kcal 99926kcal 100630kcal 101334kcal 102037kcal 102741kcal 103445kcal 104149kcal 104852kcal 105556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24082kcal 24770kcal 25458kcal 26146kcal 26834kcal 27522kcal 28210kcal 28899kcal 29587kcal 30275kcal 30963kcal 31651kcal 32339kcal 33027kcal 33715kcal 34403kcal 35091kcal 35779kcal 36467kcal 37155kcal 37843kcal 38532kcal 39220kcal 39908kcal 40596kcal 41284kcal 41972kcal 42660kcal 43348kcal 44036kcal 44724kcal 45412kcal 46100kcal 46788kcal 47476kcal 48165kcal 48853kcal 49541kcal 50229kcal 50917kcal 51605kcal 52293kcal 52981kcal 53669kcal 54357kcal 55045kcal 55733kcal 56421kcal 57109kcal 57798kcal 58486kcal 59174kcal 59862kcal 60550kcal 61238kcal 61926kcal 62614kcal 63302kcal 63990kcal 64678kcal 65366kcal 66054kcal 66742kcal 67431kcal 68119kcal 68807kcal 69495kcal 70183kcal 70871kcal 71559kcal 72247kcal 72935kcal 73623kcal 74311kcal 74999kcal 75687kcal 76375kcal 77064kcal 77752kcal 78440kcal 79128kcal 79816kcal 80504kcal 81192kcal 81880kcal 82568kcal 83256kcal 83944kcal 84632kcal 85320kcal 86009kcal 86697kcal 87385kcal 88073kcal 88761kcal 89449kcal 90137kcal 90825kcal 91513kcal 92201kcal 92889kcal 93577kcal 94265kcal 94953kcal 95642kcal 96330kcal 97018kcal 97706kcal 98394kcal 99082kcal 99770kcal 100458kcal 101146kcal 101834kcal 102522kcal 103210kcal
水泳
(普通:全般)		 22714kcal 23363kcal 24012kcal 24661kcal 25310kcal 25959kcal 26608kcal 27257kcal 27906kcal 28554kcal 29203kcal 29852kcal 30501kcal 31150kcal 31799kcal 32448kcal 33097kcal 33746kcal 34395kcal 35044kcal 35693kcal 36342kcal 36991kcal 37640kcal 38289kcal 38938kcal 39587kcal 40236kcal 40885kcal 41534kcal 42183kcal 42832kcal 43481kcal 44130kcal 44779kcal 45428kcal 46077kcal 46726kcal 47375kcal 48024kcal 48673kcal 49322kcal 49971kcal 50620kcal 51269kcal 51918kcal 52567kcal 53216kcal 53865kcal 54514kcal 55163kcal 55812kcal 56460kcal 57109kcal 57758kcal 58407kcal 59056kcal 59705kcal 60354kcal 61003kcal 61652kcal 62301kcal 62950kcal 63599kcal 64248kcal 64897kcal 65546kcal 66195kcal 66844kcal 67493kcal 68142kcal 68791kcal 69440kcal 70089kcal 70738kcal 71387kcal 72036kcal 72685kcal 73334kcal 73983kcal 74632kcal 75281kcal 75930kcal 76579kcal 77228kcal 77877kcal 78526kcal 79175kcal 79824kcal 80473kcal 81122kcal 81771kcal 82420kcal 83069kcal 83718kcal 84367kcal 85015kcal 85664kcal 86313kcal 86962kcal 87611kcal 88260kcal 88909kcal 89558kcal 90207kcal 90856kcal 91505kcal 92154kcal 92803kcal 93452kcal 94101kcal 94750kcal 95399kcal 96048kcal 96697kcal 97346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
山登り 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
HIIT
ジャンプあり		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31276kcal 31901kcal 32527kcal 33152kcal 33778kcal 34403kcal 35029kcal 35654kcal 36280kcal 36905kcal 37531kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46914kcal 47539kcal 48165kcal 48790kcal 49416kcal 50041kcal 50667kcal 51292kcal 51918kcal 52543kcal 53169kcal 53794kcal 54420kcal 55045kcal 55671kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62552kcal 63177kcal 63803kcal 64428kcal 65054kcal 65679kcal 66305kcal 66930kcal 67556kcal 68181kcal 68807kcal 69432kcal 70058kcal 70683kcal 71309kcal 71934kcal 72560kcal 73185kcal 73811kcal 74436kcal 75062kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78190kcal 78815kcal 79441kcal 80066kcal 80692kcal 81317kcal 81943kcal 82568kcal 83194kcal 83819kcal 84445kcal 85070kcal 85696kcal 86321kcal 86947kcal 87572kcal 88198kcal 88823kcal 89449kcal 90074kcal 90700kcal 91325kcal 91951kcal 92576kcal 93202kcal 93828kcal
ダンス
普通		 19977kcal 20548kcal 21119kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23402kcal 23973kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26256kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29110kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31393kcal 31964kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34247kcal 34818kcal 35388kcal 35959kcal 36530kcal 37101kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39384kcal 39955kcal 40525kcal 41096kcal 41667kcal 42238kcal 42809kcal 43379kcal 43950kcal 44521kcal 45092kcal 45662kcal 46233kcal 46804kcal 47375kcal 47946kcal 48516kcal 49087kcal 49658kcal 50229kcal 50800kcal 51370kcal 51941kcal 52512kcal 53083kcal 53653kcal 54224kcal 54795kcal 55366kcal 55937kcal 56507kcal 57078kcal 57649kcal 58220kcal 58791kcal 59361kcal 59932kcal 60503kcal 61074kcal 61644kcal 62215kcal 62786kcal 63357kcal 63928kcal 64498kcal 65069kcal 65640kcal 66211kcal 66782kcal 67352kcal 67923kcal 68494kcal 69065kcal 69636kcal 70206kcal 70777kcal 71348kcal 71919kcal 72489kcal 73060kcal 73631kcal 74202kcal 74773kcal 75343kcal 75914kcal 76485kcal 77056kcal 77627kcal 78197kcal 78768kcal 79339kcal 79910kcal 80480kcal 81051kcal 81622kcal 82193kcal 82764kcal 83334kcal 83905kcal 84476kcal 85047kcal 85618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14504kcal 14918kcal 15333kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17405kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19477kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21549kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23621kcal 24035kcal 24450kcal 24864kcal 25278kcal 25693kcal 26107kcal 26522kcal 26936kcal 27350kcal 27765kcal 28179kcal 28594kcal 29008kcal 29422kcal 29837kcal 30251kcal 30666kcal 31080kcal 31494kcal 31909kcal 32323kcal 32738kcal 33152kcal 33566kcal 33981kcal 34395kcal 34810kcal 35224kcal 35639kcal 36053kcal 36467kcal 36882kcal 37296kcal 37711kcal 38125kcal 38539kcal 38954kcal 39368kcal 39783kcal 40197kcal 40611kcal 41026kcal 41440kcal 41855kcal 42269kcal 42683kcal 43098kcal 43512kcal 43927kcal 44341kcal 44755kcal 45170kcal 45584kcal 45999kcal 46413kcal 46827kcal 47242kcal 47656kcal 48071kcal 48485kcal 48900kcal 49314kcal 49728kcal 50143kcal 50557kcal 50972kcal 51386kcal 51800kcal 52215kcal 52629kcal 53044kcal 53458kcal 53872kcal 54287kcal 54701kcal 55116kcal 55530kcal 55944kcal 56359kcal 56773kcal 57188kcal 57602kcal 58016kcal 58431kcal 58845kcal 59260kcal 59674kcal 60089kcal 60503kcal 60917kcal 61332kcal 61746kcal 62161kcal
踏み台昇降 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
HIIT
ジャンプなし		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
ダンス
ゆっくり		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
筋トレ
スクワット		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
部屋の片づけ全般 13135kcal 13511kcal 13886kcal 14261kcal 14637kcal 15012kcal 15387kcal 15763kcal 16138kcal 16513kcal 16889kcal 17264kcal 17639kcal 18014kcal 18390kcal 18765kcal 19140kcal 19516kcal 19891kcal 20266kcal 20642kcal 21017kcal 21392kcal 21768kcal 22143kcal 22518kcal 22894kcal 23269kcal 23644kcal 24019kcal 24395kcal 24770kcal 25145kcal 25521kcal 25896kcal 26271kcal 26647kcal 27022kcal 27397kcal 27773kcal 28148kcal 28523kcal 28899kcal 29274kcal 29649kcal 30024kcal 30400kcal 30775kcal 31150kcal 31526kcal 31901kcal 32276kcal 32652kcal 33027kcal 33402kcal 33778kcal 34153kcal 34528kcal 34904kcal 35279kcal 35654kcal 36029kcal 36405kcal 36780kcal 37155kcal 37531kcal 37906kcal 38281kcal 38657kcal 39032kcal 39407kcal 39783kcal 40158kcal 40533kcal 40909kcal 41284kcal 41659kcal 42034kcal 42410kcal 42785kcal 43160kcal 43536kcal 43911kcal 44286kcal 44662kcal 45037kcal 45412kcal 45788kcal 46163kcal 46538kcal 46914kcal 47289kcal 47664kcal 48039kcal 48415kcal 48790kcal 49165kcal 49541kcal 49916kcal 50291kcal 50667kcal 51042kcal 51417kcal 51793kcal 52168kcal 52543kcal 52918kcal 53294kcal 53669kcal 54044kcal 54420kcal 54795kcal 55170kcal 55546kcal 55921kcal 56296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11767kcal 12103kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19836kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21854kcal 22190kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23535kcal 23871kcal 24207kcal 24543kcal 24880kcal 25216kcal 25552kcal 25888kcal 26224kcal 26561kcal 26897kcal 27233kcal 27569kcal 27906kcal 28242kcal 28578kcal 28914kcal 29250kcal 29587kcal 29923kcal 30259kcal 30595kcal 30931kcal 31268kcal 31604kcal 31940kcal 32276kcal 32613kcal 32949kcal 33285kcal 33621kcal 33957kcal 34294kcal 34630kcal 34966kcal 35302kcal 35639kcal 35975kcal 36311kcal 36647kcal 36983kcal 37320kcal 37656kcal 37992kcal 38328kcal 38664kcal 39001kcal 39337kcal 39673kcal 40009kcal 40346kcal 40682kcal 41018kcal 41354kcal 41690kcal 42027kcal 42363kcal 42699kcal 43035kcal 43371kcal 43708kcal 44044kcal 44380kcal 44716kcal 45053kcal 45389kcal 45725kcal 46061kcal 46397kcal 46734kcal 47070kcal 47406kcal 47742kcal 48079kcal 48415kcal 48751kcal 49087kcal 49423kcal 49760kcal 50096kcal 50432kcal
ヨガ
パワー		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
筋トレ
腹筋運動		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
背筋運動		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
筋トレ
懸垂		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16935kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19312kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21689kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24066kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26443kcal 26740kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28820kcal 29117kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31494kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33871kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36248kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38625kcal 38922kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41002kcal 41299kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43379kcal 43676kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
トランポリン
ゆっくり		 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11220kcal 11493kcal 11767kcal 12041kcal 12314kcal 12588kcal 12862kcal 13135kcal 13409kcal 13683kcal 13956kcal 14230kcal 14504kcal 14777kcal 15051kcal 15325kcal 15598kcal 15872kcal 16146kcal 16419kcal 16693kcal 16967kcal 17240kcal 17514kcal 17788kcal 18061kcal 18335kcal 18609kcal 18882kcal 19156kcal 19430kcal 19703kcal 19977kcal 20251kcal 20524kcal 20798kcal 21072kcal 21345kcal 21619kcal 21893kcal 22166kcal 22440kcal 22714kcal 22987kcal 23261kcal 23535kcal 23808kcal 24082kcal 24356kcal 24629kcal 24903kcal 25177kcal 25450kcal 25724kcal 25998kcal 26271kcal 26545kcal 26819kcal 27092kcal 27366kcal 27640kcal 27913kcal 28187kcal 28461kcal 28734kcal 29008kcal 29282kcal 29555kcal 29829kcal 30103kcal 30376kcal 30650kcal 30924kcal 31197kcal 31471kcal 31745kcal 32018kcal 32292kcal 32566kcal 32839kcal 33113kcal 33387kcal 33660kcal 33934kcal 34208kcal 34481kcal 34755kcal 35029kcal 35302kcal 35576kcal 35850kcal 36123kcal 36397kcal 36671kcal 36944kcal 37218kcal 37492kcal 37765kcal 38039kcal 38313kcal 38586kcal 38860kcal 39134kcal 39407kcal 39681kcal 39955kcal 40228kcal 40502kcal 40776kcal 41049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11220kcal 11493kcal 11767kcal 12041kcal 12314kcal 12588kcal 12862kcal 13135kcal 13409kcal 13683kcal 13956kcal 14230kcal 14504kcal 14777kcal 15051kcal 15325kcal 15598kcal 15872kcal 16146kcal 16419kcal 16693kcal 16967kcal 17240kcal 17514kcal 17788kcal 18061kcal 18335kcal 18609kcal 18882kcal 19156kcal 19430kcal 19703kcal 19977kcal 20251kcal 20524kcal 20798kcal 21072kcal 21345kcal 21619kcal 21893kcal 22166kcal 22440kcal 22714kcal 22987kcal 23261kcal 23535kcal 23808kcal 24082kcal 24356kcal 24629kcal 24903kcal 25177kcal 25450kcal 25724kcal 25998kcal 26271kcal 26545kcal 26819kcal 27092kcal 27366kcal 27640kcal 27913kcal 28187kcal 28461kcal 28734kcal 29008kcal 29282kcal 29555kcal 29829kcal 30103kcal 30376kcal 30650kcal 30924kcal 31197kcal 31471kcal 31745kcal 32018kcal 32292kcal 32566kcal 32839kcal 33113kcal 33387kcal 33660kcal 33934kcal 34208kcal 34481kcal 34755kcal 35029kcal 35302kcal 35576kcal 35850kcal 36123kcal 36397kcal 36671kcal 36944kcal 37218kcal 37492kcal 37765kcal 38039kcal 38313kcal 38586kcal 38860kcal 39134kcal 39407kcal 39681kcal 39955kcal 40228kcal 40502kcal 40776kcal 41049kcal
料理全般 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11220kcal 11493kcal 11767kcal 12041kcal 12314kcal 12588kcal 12862kcal 13135kcal 13409kcal 13683kcal 13956kcal 14230kcal 14504kcal 14777kcal 15051kcal 15325kcal 15598kcal 15872kcal 16146kcal 16419kcal 16693kcal 16967kcal 17240kcal 17514kcal 17788kcal 18061kcal 18335kcal 18609kcal 18882kcal 19156kcal 19430kcal 19703kcal 19977kcal 20251kcal 20524kcal 20798kcal 21072kcal 21345kcal 21619kcal 21893kcal 22166kcal 22440kcal 22714kcal 22987kcal 23261kcal 23535kcal 23808kcal 24082kcal 24356kcal 24629kcal 24903kcal 25177kcal 25450kcal 25724kcal 25998kcal 26271kcal 26545kcal 26819kcal 27092kcal 27366kcal 27640kcal 27913kcal 28187kcal 28461kcal 28734kcal 29008kcal 29282kcal 29555kcal 29829kcal 30103kcal 30376kcal 30650kcal 30924kcal 31197kcal 31471kcal 31745kcal 32018kcal 32292kcal 32566kcal 32839kcal 33113kcal 33387kcal 33660kcal 33934kcal 34208kcal 34481kcal 34755kcal 35029kcal 35302kcal 35576kcal 35850kcal 36123kcal 36397kcal 36671kcal 36944kcal 37218kcal 37492kcal 37765kcal 38039kcal 38313kcal 38586kcal 38860kcal 39134kcal 39407kcal 39681kcal 39955kcal 40228kcal 40502kcal 40776kcal 41049kcal
掃除機をかける 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20642kcal 20900kcal 21158kcal 21416kcal 21674kcal 21932kcal 22190kcal 22448kcal 22706kcal 22964kcal 23222kcal 23480kcal 23738kcal 23996kcal 24254kcal 24512kcal 24770kcal 25028kcal 25286kcal 25544kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28899kcal 29157kcal 29415kcal 29673kcal 29931kcal 30189kcal 30447kcal 30705kcal 30963kcal 31221kcal 31479kcal 31737kcal 31995kcal 32253kcal 32511kcal 32769kcal 33027kcal 33285kcal 33543kcal 33801kcal 34059kcal 34317kcal 34575kcal 34833kcal 35091kcal 35349kcal 35607kcal 35865kcal 36123kcal 36381kcal 36639kcal 36897kcal 37155kcal 37413kcal 37671kcal 37929kcal 38187kcal 38446kcal 38704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
体をよく動かす仕事 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
皿洗い 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
ヨガ
ハタ		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
自動車を運転 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
風呂でシャワー 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
トイレ 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9288kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9851kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10414kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10977kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13651kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14214kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14777kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15340kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15903kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16466kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18014kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18577kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19140kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19703kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20266kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20829kcal 20970kcal 21111kcal
立って仕事をする 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9288kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9851kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10414kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10977kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13651kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14214kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14777kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15340kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15903kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16466kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18014kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18577kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19140kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19703kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20266kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20829kcal 20970kcal 21111kcal
風呂で入浴 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
デスクワーク 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3964kcal 4065kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5387kcal 5488kcal 5590kcal 5692kcal 5793kcal 5895kcal 5997kcal 6098kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6911kcal 7013kcal 7115kcal 7216kcal 7318kcal 7420kcal 7521kcal 7623kcal 7725kcal 7826kcal 7928kcal 8030kcal 8131kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8639kcal 8741kcal 8843kcal 8944kcal 9046kcal 9148kcal 9249kcal 9351kcal 9453kcal 9554kcal 9656kcal 9758kcal 9859kcal 9961kcal 10063kcal 10164kcal 10266kcal 10367kcal 10469kcal 10571kcal 10672kcal 10774kcal 10876kcal 10977kcal 11079kcal 11181kcal 11282kcal 11384kcal 11486kcal 11587kcal 11689kcal 11791kcal 11892kcal 11994kcal 12095kcal 12197kcal 12299kcal 12400kcal 12502kcal 12604kcal 12705kcal 12807kcal 12909kcal 13010kcal 13112kcal 13214kcal 13315kcal 13417kcal 13519kcal 13620kcal 13722kcal 13823kcal 13925kcal 14027kcal 14128kcal 14230kcal 14332kcal 14433kcal 14535kcal 14637kcal 14738kcal 14840kcal 14942kcal 15043kcal 15145kcal 15247kcal
電車バスに乗車 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3964kcal 4065kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5387kcal 5488kcal 5590kcal 5692kcal 5793kcal 5895kcal 5997kcal 6098kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6911kcal 7013kcal 7115kcal 7216kcal 7318kcal 7420kcal 7521kcal 7623kcal 7725kcal 7826kcal 7928kcal 8030kcal 8131kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8639kcal 8741kcal 8843kcal 8944kcal 9046kcal 9148kcal 9249kcal 9351kcal 9453kcal 9554kcal 9656kcal 9758kcal 9859kcal 9961kcal 10063kcal 10164kcal 10266kcal 10367kcal 10469kcal 10571kcal 10672kcal 10774kcal 10876kcal 10977kcal 11079kcal 11181kcal 11282kcal 11384kcal 11486kcal 11587kcal 11689kcal 11791kcal 11892kcal 11994kcal 12095kcal 12197kcal 12299kcal 12400kcal 12502kcal 12604kcal 12705kcal 12807kcal 12909kcal 13010kcal 13112kcal 13214kcal 13315kcal 13417kcal 13519kcal 13620kcal 13722kcal 13823kcal 13925kcal 14027kcal 14128kcal 14230kcal 14332kcal 14433kcal 14535kcal 14637kcal 14738kcal 14840kcal 14942kcal 15043kcal 15145kcal 15247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ