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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11914kcal 12191kcal 12468kcal 12745kcal 13022kcal 13299kcal 13576kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15793kcal 16070kcal 16347kcal 16624kcal 16901kcal 17178kcal 17455kcal 17732kcal 18009kcal 18286kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19672kcal 19949kcal 20226kcal 20503kcal 20780kcal 21057kcal 21334kcal 21611kcal 21888kcal 22165kcal 22442kcal 22719kcal 22996kcal 23273kcal 23550kcal 23828kcal 24105kcal 24382kcal 24659kcal 24936kcal 25213kcal 25490kcal 25767kcal 26044kcal 26321kcal 26598kcal 26875kcal 27152kcal 27429kcal 27707kcal 27984kcal 28261kcal 28538kcal 28815kcal 29092kcal 29369kcal 29646kcal 29923kcal 30200kcal 30477kcal 30754kcal 31031kcal 31308kcal 31586kcal 31863kcal 32140kcal 32417kcal 32694kcal 32971kcal 33248kcal 33525kcal 33802kcal 34079kcal 34356kcal 34633kcal 34910kcal 35187kcal 35465kcal 35742kcal 36019kcal 36296kcal 36573kcal 36850kcal 37127kcal 37404kcal 37681kcal 37958kcal 38235kcal 38512kcal 38789kcal 39066kcal 39344kcal 39621kcal 39898kcal 40175kcal 40452kcal 40729kcal 41006kcal 41283kcal 41560kcal
山登り 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13531kcal 13917kcal 14304kcal 14691kcal 15077kcal 15464kcal 15851kcal 16237kcal 16624kcal 17010kcal 17397kcal 17784kcal 18170kcal 18557kcal 18943kcal 19330kcal 19717kcal 20103kcal 20490kcal 20876kcal 21263kcal 21650kcal 22036kcal 22423kcal 22809kcal 23196kcal 23583kcal 23969kcal 24356kcal 24743kcal 25129kcal 25516kcal 25902kcal 26289kcal 26676kcal 27062kcal 27449kcal 27835kcal 28222kcal 28609kcal 28995kcal 29382kcal 29768kcal 30155kcal 30542kcal 30928kcal 31315kcal 31702kcal 32088kcal 32475kcal 32861kcal 33248kcal 33635kcal 34021kcal 34408kcal 34794kcal 35181kcal 35568kcal 35954kcal 36341kcal 36727kcal 37114kcal 37501kcal 37887kcal 38274kcal 38661kcal 39047kcal 39434kcal 39820kcal 40207kcal 40594kcal 40980kcal 41367kcal 41753kcal 42140kcal 42527kcal 42913kcal 43300kcal 43686kcal 44073kcal 44460kcal 44846kcal 45233kcal 45619kcal 46006kcal 46393kcal 46779kcal 47166kcal 47553kcal 47939kcal 48326kcal 48712kcal 49099kcal 49486kcal 49872kcal 50259kcal 50645kcal 51032kcal 51419kcal 51805kcal 52192kcal 52578kcal 52965kcal 53352kcal 53738kcal 54125kcal 54512kcal 54898kcal 55285kcal 55671kcal 56058kcal 56445kcal 56831kcal 57218kcal 57604kcal 57991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22552kcal 23196kcal 23840kcal 24485kcal 25129kcal 25774kcal 26418kcal 27062kcal 27707kcal 28351kcal 28995kcal 29640kcal 30284kcal 30928kcal 31573kcal 32217kcal 32861kcal 33506kcal 34150kcal 34794kcal 35439kcal 36083kcal 36727kcal 37372kcal 38016kcal 38661kcal 39305kcal 39949kcal 40594kcal 41238kcal 41882kcal 42527kcal 43171kcal 43815kcal 44460kcal 45104kcal 45748kcal 46393kcal 47037kcal 47681kcal 48326kcal 48970kcal 49614kcal 50259kcal 50903kcal 51548kcal 52192kcal 52836kcal 53481kcal 54125kcal 54769kcal 55414kcal 56058kcal 56702kcal 57347kcal 57991kcal 58635kcal 59280kcal 59924kcal 60568kcal 61213kcal 61857kcal 62501kcal 63146kcal 63790kcal 64435kcal 65079kcal 65723kcal 66368kcal 67012kcal 67656kcal 68301kcal 68945kcal 69589kcal 70234kcal 70878kcal 71522kcal 72167kcal 72811kcal 73455kcal 74100kcal 74744kcal 75388kcal 76033kcal 76677kcal 77322kcal 77966kcal 78610kcal 79255kcal 79899kcal 80543kcal 81188kcal 81832kcal 82476kcal 83121kcal 83765kcal 84409kcal 85054kcal 85698kcal 86342kcal 86987kcal 87631kcal 88275kcal 88920kcal 89564kcal 90209kcal 90853kcal 91497kcal 92142kcal 92786kcal 93430kcal 94075kcal 94719kcal 95363kcal 96008kcal 96652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19845kcal 20413kcal 20980kcal 21547kcal 22114kcal 22681kcal 23248kcal 23815kcal 24382kcal 24949kcal 25516kcal 26083kcal 26650kcal 27217kcal 27784kcal 28351kcal 28918kcal 29485kcal 30052kcal 30619kcal 31186kcal 31753kcal 32320kcal 32887kcal 33454kcal 34021kcal 34588kcal 35155kcal 35722kcal 36289kcal 36856kcal 37423kcal 37990kcal 38557kcal 39124kcal 39691kcal 40258kcal 40826kcal 41393kcal 41960kcal 42527kcal 43094kcal 43661kcal 44228kcal 44795kcal 45362kcal 45929kcal 46496kcal 47063kcal 47630kcal 48197kcal 48764kcal 49331kcal 49898kcal 50465kcal 51032kcal 51599kcal 52166kcal 52733kcal 53300kcal 53867kcal 54434kcal 55001kcal 55568kcal 56135kcal 56702kcal 57269kcal 57836kcal 58403kcal 58970kcal 59537kcal 60104kcal 60671kcal 61239kcal 61806kcal 62373kcal 62940kcal 63507kcal 64074kcal 64641kcal 65208kcal 65775kcal 66342kcal 66909kcal 67476kcal 68043kcal 68610kcal 69177kcal 69744kcal 70311kcal 70878kcal 71445kcal 72012kcal 72579kcal 73146kcal 73713kcal 74280kcal 74847kcal 75414kcal 75981kcal 76548kcal 77115kcal 77682kcal 78249kcal 78816kcal 79383kcal 79950kcal 80517kcal 81085kcal 81652kcal 82219kcal 82786kcal 83353kcal 83920kcal 84487kcal 85054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26611kcal 27371kcal 28132kcal 28892kcal 29652kcal 30413kcal 31173kcal 31933kcal 32694kcal 33454kcal 34214kcal 34975kcal 35735kcal 36495kcal 37256kcal 38016kcal 38776kcal 39537kcal 40297kcal 41057kcal 41818kcal 42578kcal 43338kcal 44099kcal 44859kcal 45619kcal 46380kcal 47140kcal 47900kcal 48661kcal 49421kcal 50181kcal 50942kcal 51702kcal 52462kcal 53223kcal 53983kcal 54743kcal 55504kcal 56264kcal 57024kcal 57785kcal 58545kcal 59305kcal 60066kcal 60826kcal 61586kcal 62347kcal 63107kcal 63867kcal 64628kcal 65388kcal 66148kcal 66909kcal 67669kcal 68429kcal 69190kcal 69950kcal 70710kcal 71471kcal 72231kcal 72991kcal 73752kcal 74512kcal 75272kcal 76033kcal 76793kcal 77553kcal 78314kcal 79074kcal 79834kcal 80595kcal 81355kcal 82115kcal 82876kcal 83636kcal 84396kcal 85157kcal 85917kcal 86677kcal 87438kcal 88198kcal 88958kcal 89719kcal 90479kcal 91239kcal 92000kcal 92760kcal 93520kcal 94281kcal 95041kcal 95801kcal 96562kcal 97322kcal 98082kcal 98843kcal 99603kcal 100363kcal 101124kcal 101884kcal 102644kcal 103405kcal 104165kcal 104925kcal 105686kcal 106446kcal 107206kcal 107967kcal 108727kcal 109487kcal 110248kcal 111008kcal 111768kcal 112529kcal 113289kcal 114049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27739kcal 28531kcal 29324kcal 30116kcal 30909kcal 31702kcal 32494kcal 33287kcal 34079kcal 34872kcal 35664kcal 36457kcal 37249kcal 38042kcal 38834kcal 39627kcal 40420kcal 41212kcal 42005kcal 42797kcal 43590kcal 44382kcal 45175kcal 45967kcal 46760kcal 47553kcal 48345kcal 49138kcal 49930kcal 50723kcal 51515kcal 52308kcal 53100kcal 53893kcal 54685kcal 55478kcal 56271kcal 57063kcal 57856kcal 58648kcal 59441kcal 60233kcal 61026kcal 61818kcal 62611kcal 63404kcal 64196kcal 64989kcal 65781kcal 66574kcal 67366kcal 68159kcal 68951kcal 69744kcal 70536kcal 71329kcal 72122kcal 72914kcal 73707kcal 74499kcal 75292kcal 76084kcal 76877kcal 77669kcal 78462kcal 79255kcal 80047kcal 80840kcal 81632kcal 82425kcal 83217kcal 84010kcal 84802kcal 85595kcal 86388kcal 87180kcal 87973kcal 88765kcal 89558kcal 90350kcal 91143kcal 91935kcal 92728kcal 93520kcal 94313kcal 95106kcal 95898kcal 96691kcal 97483kcal 98276kcal 99068kcal 99861kcal 100653kcal 101446kcal 102239kcal 103031kcal 103824kcal 104616kcal 105409kcal 106201kcal 106994kcal 107786kcal 108579kcal 109371kcal 110164kcal 110957kcal 111749kcal 112542kcal 113334kcal 114127kcal 114919kcal 115712kcal 116504kcal 117297kcal 118090kcal 118882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14001kcal 14343kcal 14684kcal 15026kcal 15367kcal 15709kcal 16050kcal 16392kcal 16733kcal 17075kcal 17416kcal 17758kcal 18099kcal 18441kcal 18782kcal 19124kcal 19465kcal 19807kcal 20148kcal 20490kcal 20831kcal 21173kcal 21514kcal 21856kcal 22197kcal 22539kcal 22880kcal 23222kcal 23563kcal 23905kcal 24246kcal 24588kcal 24929kcal 25271kcal 25612kcal 25954kcal 26295kcal 26637kcal 26978kcal 27320kcal 27661kcal 28003kcal 28344kcal 28686kcal 29027kcal 29369kcal 29710kcal 30052kcal 30393kcal 30735kcal 31077kcal 31418kcal 31760kcal 32101kcal 32443kcal 32784kcal 33126kcal 33467kcal 33809kcal 34150kcal 34492kcal 34833kcal 35175kcal 35516kcal 35858kcal 36199kcal 36541kcal 36882kcal 37224kcal 37565kcal 37907kcal 38248kcal 38590kcal 38931kcal 39273kcal 39614kcal 39956kcal 40297kcal 40639kcal 40980kcal 41322kcal 41663kcal 42005kcal 42346kcal 42688kcal 43029kcal 43371kcal 43712kcal 44054kcal 44395kcal 44737kcal 45078kcal 45420kcal 45761kcal 46103kcal 46444kcal 46786kcal 47127kcal 47469kcal 47810kcal 48152kcal 48493kcal 48835kcal 49176kcal 49518kcal 49859kcal 50201kcal 50542kcal 50884kcal 51225kcal
水泳
(普通:全般)		 18718kcal 19253kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21927kcal 22462kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24601kcal 25136kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27275kcal 27810kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29949kcal 30484kcal 31019kcal 31553kcal 32088kcal 32623kcal 33158kcal 33693kcal 34227kcal 34762kcal 35297kcal 35832kcal 36367kcal 36901kcal 37436kcal 37971kcal 38506kcal 39041kcal 39575kcal 40110kcal 40645kcal 41180kcal 41715kcal 42250kcal 42784kcal 43319kcal 43854kcal 44389kcal 44924kcal 45458kcal 45993kcal 46528kcal 47063kcal 47598kcal 48132kcal 48667kcal 49202kcal 49737kcal 50272kcal 50806kcal 51341kcal 51876kcal 52411kcal 52946kcal 53481kcal 54015kcal 54550kcal 55085kcal 55620kcal 56155kcal 56689kcal 57224kcal 57759kcal 58294kcal 58829kcal 59363kcal 59898kcal 60433kcal 60968kcal 61503kcal 62038kcal 62572kcal 63107kcal 63642kcal 64177kcal 64712kcal 65246kcal 65781kcal 66316kcal 66851kcal 67386kcal 67920kcal 68455kcal 68990kcal 69525kcal 70060kcal 70594kcal 71129kcal 71664kcal 72199kcal 72734kcal 73269kcal 73803kcal 74338kcal 74873kcal 75408kcal 75943kcal 76477kcal 77012kcal 77547kcal 78082kcal 78617kcal 79151kcal 79686kcal 80221kcal
水泳
(速め:全般)		 22552kcal 23196kcal 23840kcal 24485kcal 25129kcal 25774kcal 26418kcal 27062kcal 27707kcal 28351kcal 28995kcal 29640kcal 30284kcal 30928kcal 31573kcal 32217kcal 32861kcal 33506kcal 34150kcal 34794kcal 35439kcal 36083kcal 36727kcal 37372kcal 38016kcal 38661kcal 39305kcal 39949kcal 40594kcal 41238kcal 41882kcal 42527kcal 43171kcal 43815kcal 44460kcal 45104kcal 45748kcal 46393kcal 47037kcal 47681kcal 48326kcal 48970kcal 49614kcal 50259kcal 50903kcal 51548kcal 52192kcal 52836kcal 53481kcal 54125kcal 54769kcal 55414kcal 56058kcal 56702kcal 57347kcal 57991kcal 58635kcal 59280kcal 59924kcal 60568kcal 61213kcal 61857kcal 62501kcal 63146kcal 63790kcal 64435kcal 65079kcal 65723kcal 66368kcal 67012kcal 67656kcal 68301kcal 68945kcal 69589kcal 70234kcal 70878kcal 71522kcal 72167kcal 72811kcal 73455kcal 74100kcal 74744kcal 75388kcal 76033kcal 76677kcal 77322kcal 77966kcal 78610kcal 79255kcal 79899kcal 80543kcal 81188kcal 81832kcal 82476kcal 83121kcal 83765kcal 84409kcal 85054kcal 85698kcal 86342kcal 86987kcal 87631kcal 88275kcal 88920kcal 89564kcal 90209kcal 90853kcal 91497kcal 92142kcal 92786kcal 93430kcal 94075kcal 94719kcal 95363kcal 96008kcal 96652kcal
水泳
(バタフライ)		 31122kcal 32011kcal 32900kcal 33789kcal 34678kcal 35568kcal 36457kcal 37346kcal 38235kcal 39124kcal 40014kcal 40903kcal 41792kcal 42681kcal 43570kcal 44460kcal 45349kcal 46238kcal 47127kcal 48016kcal 48906kcal 49795kcal 50684kcal 51573kcal 52462kcal 53352kcal 54241kcal 55130kcal 56019kcal 56908kcal 57798kcal 58687kcal 59576kcal 60465kcal 61355kcal 62244kcal 63133kcal 64022kcal 64911kcal 65801kcal 66690kcal 67579kcal 68468kcal 69357kcal 70247kcal 71136kcal 72025kcal 72914kcal 73803kcal 74693kcal 75582kcal 76471kcal 77360kcal 78249kcal 79139kcal 80028kcal 80917kcal 81806kcal 82695kcal 83585kcal 84474kcal 85363kcal 86252kcal 87141kcal 88031kcal 88920kcal 89809kcal 90698kcal 91587kcal 92477kcal 93366kcal 94255kcal 95144kcal 96033kcal 96923kcal 97812kcal 98701kcal 99590kcal 100479kcal 101369kcal 102258kcal 103147kcal 104036kcal 104925kcal 105815kcal 106704kcal 107593kcal 108482kcal 109371kcal 110261kcal 111150kcal 112039kcal 112928kcal 113817kcal 114707kcal 115596kcal 116485kcal 117374kcal 118263kcal 119153kcal 120042kcal 120931kcal 121820kcal 122710kcal 123599kcal 124488kcal 125377kcal 126266kcal 127156kcal 128045kcal 128934kcal 129823kcal 130712kcal 131602kcal 132491kcal 133380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13531kcal 13917kcal 14304kcal 14691kcal 15077kcal 15464kcal 15851kcal 16237kcal 16624kcal 17010kcal 17397kcal 17784kcal 18170kcal 18557kcal 18943kcal 19330kcal 19717kcal 20103kcal 20490kcal 20876kcal 21263kcal 21650kcal 22036kcal 22423kcal 22809kcal 23196kcal 23583kcal 23969kcal 24356kcal 24743kcal 25129kcal 25516kcal 25902kcal 26289kcal 26676kcal 27062kcal 27449kcal 27835kcal 28222kcal 28609kcal 28995kcal 29382kcal 29768kcal 30155kcal 30542kcal 30928kcal 31315kcal 31702kcal 32088kcal 32475kcal 32861kcal 33248kcal 33635kcal 34021kcal 34408kcal 34794kcal 35181kcal 35568kcal 35954kcal 36341kcal 36727kcal 37114kcal 37501kcal 37887kcal 38274kcal 38661kcal 39047kcal 39434kcal 39820kcal 40207kcal 40594kcal 40980kcal 41367kcal 41753kcal 42140kcal 42527kcal 42913kcal 43300kcal 43686kcal 44073kcal 44460kcal 44846kcal 45233kcal 45619kcal 46006kcal 46393kcal 46779kcal 47166kcal 47553kcal 47939kcal 48326kcal 48712kcal 49099kcal 49486kcal 49872kcal 50259kcal 50645kcal 51032kcal 51419kcal 51805kcal 52192kcal 52578kcal 52965kcal 53352kcal 53738kcal 54125kcal 54512kcal 54898kcal 55285kcal 55671kcal 56058kcal 56445kcal 56831kcal 57218kcal 57604kcal 57991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22552kcal 23196kcal 23840kcal 24485kcal 25129kcal 25774kcal 26418kcal 27062kcal 27707kcal 28351kcal 28995kcal 29640kcal 30284kcal 30928kcal 31573kcal 32217kcal 32861kcal 33506kcal 34150kcal 34794kcal 35439kcal 36083kcal 36727kcal 37372kcal 38016kcal 38661kcal 39305kcal 39949kcal 40594kcal 41238kcal 41882kcal 42527kcal 43171kcal 43815kcal 44460kcal 45104kcal 45748kcal 46393kcal 47037kcal 47681kcal 48326kcal 48970kcal 49614kcal 50259kcal 50903kcal 51548kcal 52192kcal 52836kcal 53481kcal 54125kcal 54769kcal 55414kcal 56058kcal 56702kcal 57347kcal 57991kcal 58635kcal 59280kcal 59924kcal 60568kcal 61213kcal 61857kcal 62501kcal 63146kcal 63790kcal 64435kcal 65079kcal 65723kcal 66368kcal 67012kcal 67656kcal 68301kcal 68945kcal 69589kcal 70234kcal 70878kcal 71522kcal 72167kcal 72811kcal 73455kcal 74100kcal 74744kcal 75388kcal 76033kcal 76677kcal 77322kcal 77966kcal 78610kcal 79255kcal 79899kcal 80543kcal 81188kcal 81832kcal 82476kcal 83121kcal 83765kcal 84409kcal 85054kcal 85698kcal 86342kcal 86987kcal 87631kcal 88275kcal 88920kcal 89564kcal 90209kcal 90853kcal 91497kcal 92142kcal 92786kcal 93430kcal 94075kcal 94719kcal 95363kcal 96008kcal 96652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
背筋運動		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
懸垂		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
スクワット		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
ヨガ
ハタ		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
ヨガ
パワー		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
ダンス
ゆっくり		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
ダンス
普通		 16463kcal 16933kcal 17403kcal 17874kcal 18344kcal 18815kcal 19285kcal 19755kcal 20226kcal 20696kcal 21166kcal 21637kcal 22107kcal 22578kcal 23048kcal 23518kcal 23989kcal 24459kcal 24929kcal 25400kcal 25870kcal 26341kcal 26811kcal 27281kcal 27752kcal 28222kcal 28692kcal 29163kcal 29633kcal 30104kcal 30574kcal 31044kcal 31515kcal 31985kcal 32455kcal 32926kcal 33396kcal 33867kcal 34337kcal 34807kcal 35278kcal 35748kcal 36218kcal 36689kcal 37159kcal 37630kcal 38100kcal 38570kcal 39041kcal 39511kcal 39981kcal 40452kcal 40922kcal 41393kcal 41863kcal 42333kcal 42804kcal 43274kcal 43744kcal 44215kcal 44685kcal 45156kcal 45626kcal 46096kcal 46567kcal 47037kcal 47507kcal 47978kcal 48448kcal 48919kcal 49389kcal 49859kcal 50330kcal 50800kcal 51270kcal 51741kcal 52211kcal 52682kcal 53152kcal 53622kcal 54093kcal 54563kcal 55033kcal 55504kcal 55974kcal 56445kcal 56915kcal 57385kcal 57856kcal 58326kcal 58796kcal 59267kcal 59737kcal 60208kcal 60678kcal 61148kcal 61619kcal 62089kcal 62559kcal 63030kcal 63500kcal 63971kcal 64441kcal 64911kcal 65382kcal 65852kcal 66322kcal 66793kcal 67263kcal 67734kcal 68204kcal 68674kcal 69145kcal 69615kcal 70085kcal 70556kcal
ダンス
激しい		 20297kcal 20876kcal 21456kcal 22036kcal 22616kcal 23196kcal 23776kcal 24356kcal 24936kcal 25516kcal 26096kcal 26676kcal 27256kcal 27835kcal 28415kcal 28995kcal 29575kcal 30155kcal 30735kcal 31315kcal 31895kcal 32475kcal 33055kcal 33635kcal 34214kcal 34794kcal 35374kcal 35954kcal 36534kcal 37114kcal 37694kcal 38274kcal 38854kcal 39434kcal 40014kcal 40594kcal 41173kcal 41753kcal 42333kcal 42913kcal 43493kcal 44073kcal 44653kcal 45233kcal 45813kcal 46393kcal 46973kcal 47553kcal 48132kcal 48712kcal 49292kcal 49872kcal 50452kcal 51032kcal 51612kcal 52192kcal 52772kcal 53352kcal 53932kcal 54512kcal 55091kcal 55671kcal 56251kcal 56831kcal 57411kcal 57991kcal 58571kcal 59151kcal 59731kcal 60311kcal 60891kcal 61470kcal 62050kcal 62630kcal 63210kcal 63790kcal 64370kcal 64950kcal 65530kcal 66110kcal 66690kcal 67270kcal 67850kcal 68429kcal 69009kcal 69589kcal 70169kcal 70749kcal 71329kcal 71909kcal 72489kcal 73069kcal 73649kcal 74229kcal 74809kcal 75388kcal 75968kcal 76548kcal 77128kcal 77708kcal 78288kcal 78868kcal 79448kcal 80028kcal 80608kcal 81188kcal 81768kcal 82347kcal 82927kcal 83507kcal 84087kcal 84667kcal 85247kcal 85827kcal 86407kcal 86987kcal
踏み台昇降 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
トランポリン
ゆっくり		 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14207kcal 14433kcal 14658kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18943kcal 19169kcal 19394kcal 19620kcal 19845kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23679kcal 23905kcal 24130kcal 24356kcal 24581kcal 24807kcal 25032kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27964kcal 28190kcal 28415kcal 28641kcal 28866kcal 29092kcal 29317kcal 29543kcal 29768kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32700kcal 32926kcal 33151kcal 33377kcal 33602kcal 33828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
HIIT
ジャンプなし		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
HIIT
ジャンプあり		 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
料理全般 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14207kcal 14433kcal 14658kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18943kcal 19169kcal 19394kcal 19620kcal 19845kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23679kcal 23905kcal 24130kcal 24356kcal 24581kcal 24807kcal 25032kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27964kcal 28190kcal 28415kcal 28641kcal 28866kcal 29092kcal 29317kcal 29543kcal 29768kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32700kcal 32926kcal 33151kcal 33377kcal 33602kcal 33828kcal
掃除機をかける 7442kcal 7654kcal 7867kcal 8080kcal 8292kcal 8505kcal 8718kcal 8930kcal 9143kcal 9355kcal 9568kcal 9781kcal 9993kcal 10206kcal 10419kcal 10631kcal 10844kcal 11057kcal 11269kcal 11482kcal 11694kcal 11907kcal 12120kcal 12332kcal 12545kcal 12758kcal 12970kcal 13183kcal 13396kcal 13608kcal 13821kcal 14033kcal 14246kcal 14459kcal 14671kcal 14884kcal 15097kcal 15309kcal 15522kcal 15735kcal 15947kcal 16160kcal 16372kcal 16585kcal 16798kcal 17010kcal 17223kcal 17436kcal 17648kcal 17861kcal 18074kcal 18286kcal 18499kcal 18711kcal 18924kcal 19137kcal 19349kcal 19562kcal 19775kcal 19987kcal 20200kcal 20413kcal 20625kcal 20838kcal 21050kcal 21263kcal 21476kcal 21688kcal 21901kcal 22114kcal 22326kcal 22539kcal 22751kcal 22964kcal 23177kcal 23389kcal 23602kcal 23815kcal 24027kcal 24240kcal 24453kcal 24665kcal 24878kcal 25090kcal 25303kcal 25516kcal 25728kcal 25941kcal 26154kcal 26366kcal 26579kcal 26792kcal 27004kcal 27217kcal 27429kcal 27642kcal 27855kcal 28067kcal 28280kcal 28493kcal 28705kcal 28918kcal 29131kcal 29343kcal 29556kcal 29768kcal 29981kcal 30194kcal 30406kcal 30619kcal 30832kcal 31044kcal 31257kcal 31470kcal 31682kcal 31895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14207kcal 14433kcal 14658kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18943kcal 19169kcal 19394kcal 19620kcal 19845kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23679kcal 23905kcal 24130kcal 24356kcal 24581kcal 24807kcal 25032kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27964kcal 28190kcal 28415kcal 28641kcal 28866kcal 29092kcal 29317kcal 29543kcal 29768kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32700kcal 32926kcal 33151kcal 33377kcal 33602kcal 33828kcal
部屋の片づけ全般 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11752kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13917kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16082kcal 16392kcal 16701kcal 17010kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18247kcal 18557kcal 18866kcal 19175kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21340kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23505kcal 23815kcal 24124kcal 24433kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25670kcal 25980kcal 26289kcal 26598kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27835kcal 28145kcal 28454kcal 28763kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30000kcal 30310kcal 30619kcal 30928kcal 31238kcal 31547kcal 31856kcal 32165kcal 32475kcal 32784kcal 33093kcal 33403kcal 33712kcal 34021kcal 34330kcal 34640kcal 34949kcal 35258kcal 35568kcal 35877kcal 36186kcal 36495kcal 36805kcal 37114kcal 37423kcal 37733kcal 38042kcal 38351kcal 38661kcal 38970kcal 39279kcal 39588kcal 39898kcal 40207kcal 40516kcal 40826kcal 41135kcal 41444kcal 41753kcal 42063kcal 42372kcal 42681kcal 42991kcal 43300kcal 43609kcal 43918kcal 44228kcal 44537kcal 44846kcal 45156kcal 45465kcal 45774kcal 46083kcal 46393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
トイレ 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
風呂でシャワー 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
風呂で入浴 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
デスクワーク 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3518kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3853kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4188kcal 4272kcal 4355kcal 4439kcal 4523kcal 4607kcal 4690kcal 4774kcal 4858kcal 4942kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5277kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5612kcal 5696kcal 5779kcal 5863kcal 5947kcal 6031kcal 6114kcal 6198kcal 6282kcal 6366kcal 6449kcal 6533kcal 6617kcal 6701kcal 6785kcal 6868kcal 6952kcal 7036kcal 7120kcal 7203kcal 7287kcal 7371kcal 7455kcal 7538kcal 7622kcal 7706kcal 7790kcal 7873kcal 7957kcal 8041kcal 8125kcal 8209kcal 8292kcal 8376kcal 8460kcal 8544kcal 8627kcal 8711kcal 8795kcal 8879kcal 8962kcal 9046kcal 9130kcal 9214kcal 9297kcal 9381kcal 9465kcal 9549kcal 9633kcal 9716kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10051kcal 10135kcal 10219kcal 10303kcal 10386kcal 10470kcal 10554kcal 10638kcal 10721kcal 10805kcal 10889kcal 10973kcal 11057kcal 11140kcal 11224kcal 11308kcal 11392kcal 11475kcal 11559kcal 11643kcal 11727kcal 11810kcal 11894kcal 11978kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12397kcal 12481kcal 12564kcal
立って仕事をする 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
体をよく動かす仕事 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
電車バスに乗車 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3518kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3853kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4188kcal 4272kcal 4355kcal 4439kcal 4523kcal 4607kcal 4690kcal 4774kcal 4858kcal 4942kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5277kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5612kcal 5696kcal 5779kcal 5863kcal 5947kcal 6031kcal 6114kcal 6198kcal 6282kcal 6366kcal 6449kcal 6533kcal 6617kcal 6701kcal 6785kcal 6868kcal 6952kcal 7036kcal 7120kcal 7203kcal 7287kcal 7371kcal 7455kcal 7538kcal 7622kcal 7706kcal 7790kcal 7873kcal 7957kcal 8041kcal 8125kcal 8209kcal 8292kcal 8376kcal 8460kcal 8544kcal 8627kcal 8711kcal 8795kcal 8879kcal 8962kcal 9046kcal 9130kcal 9214kcal 9297kcal 9381kcal 9465kcal 9549kcal 9633kcal 9716kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10051kcal 10135kcal 10219kcal 10303kcal 10386kcal 10470kcal 10554kcal 10638kcal 10721kcal 10805kcal 10889kcal 10973kcal 11057kcal 11140kcal 11224kcal 11308kcal 11392kcal 11475kcal 11559kcal 11643kcal 11727kcal 11810kcal 11894kcal 11978kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12397kcal 12481kcal 12564kcal
自動車を運転 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31122kcal 32011kcal 32900kcal 33789kcal 34678kcal 35568kcal 36457kcal 37346kcal 38235kcal 39124kcal 40014kcal 40903kcal 41792kcal 42681kcal 43570kcal 44460kcal 45349kcal 46238kcal 47127kcal 48016kcal 48906kcal 49795kcal 50684kcal 51573kcal 52462kcal 53352kcal 54241kcal 55130kcal 56019kcal 56908kcal 57798kcal 58687kcal 59576kcal 60465kcal 61355kcal 62244kcal 63133kcal 64022kcal 64911kcal 65801kcal 66690kcal 67579kcal 68468kcal 69357kcal 70247kcal 71136kcal 72025kcal 72914kcal 73803kcal 74693kcal 75582kcal 76471kcal 77360kcal 78249kcal 79139kcal 80028kcal 80917kcal 81806kcal 82695kcal 83585kcal 84474kcal 85363kcal 86252kcal 87141kcal 88031kcal 88920kcal 89809kcal 90698kcal 91587kcal 92477kcal 93366kcal 94255kcal 95144kcal 96033kcal 96923kcal 97812kcal 98701kcal 99590kcal 100479kcal 101369kcal 102258kcal 103147kcal 104036kcal 104925kcal 105815kcal 106704kcal 107593kcal 108482kcal 109371kcal 110261kcal 111150kcal 112039kcal 112928kcal 113817kcal 114707kcal 115596kcal 116485kcal 117374kcal 118263kcal 119153kcal 120042kcal 120931kcal 121820kcal 122710kcal 123599kcal 124488kcal 125377kcal 126266kcal 127156kcal 128045kcal 128934kcal 129823kcal 130712kcal 131602kcal 132491kcal 133380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27739kcal 28531kcal 29324kcal 30116kcal 30909kcal 31702kcal 32494kcal 33287kcal 34079kcal 34872kcal 35664kcal 36457kcal 37249kcal 38042kcal 38834kcal 39627kcal 40420kcal 41212kcal 42005kcal 42797kcal 43590kcal 44382kcal 45175kcal 45967kcal 46760kcal 47553kcal 48345kcal 49138kcal 49930kcal 50723kcal 51515kcal 52308kcal 53100kcal 53893kcal 54685kcal 55478kcal 56271kcal 57063kcal 57856kcal 58648kcal 59441kcal 60233kcal 61026kcal 61818kcal 62611kcal 63404kcal 64196kcal 64989kcal 65781kcal 66574kcal 67366kcal 68159kcal 68951kcal 69744kcal 70536kcal 71329kcal 72122kcal 72914kcal 73707kcal 74499kcal 75292kcal 76084kcal 76877kcal 77669kcal 78462kcal 79255kcal 80047kcal 80840kcal 81632kcal 82425kcal 83217kcal 84010kcal 84802kcal 85595kcal 86388kcal 87180kcal 87973kcal 88765kcal 89558kcal 90350kcal 91143kcal 91935kcal 92728kcal 93520kcal 94313kcal 95106kcal 95898kcal 96691kcal 97483kcal 98276kcal 99068kcal 99861kcal 100653kcal 101446kcal 102239kcal 103031kcal 103824kcal 104616kcal 105409kcal 106201kcal 106994kcal 107786kcal 108579kcal 109371kcal 110164kcal 110957kcal 111749kcal 112542kcal 113334kcal 114127kcal 114919kcal 115712kcal 116504kcal 117297kcal 118090kcal 118882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26611kcal 27371kcal 28132kcal 28892kcal 29652kcal 30413kcal 31173kcal 31933kcal 32694kcal 33454kcal 34214kcal 34975kcal 35735kcal 36495kcal 37256kcal 38016kcal 38776kcal 39537kcal 40297kcal 41057kcal 41818kcal 42578kcal 43338kcal 44099kcal 44859kcal 45619kcal 46380kcal 47140kcal 47900kcal 48661kcal 49421kcal 50181kcal 50942kcal 51702kcal 52462kcal 53223kcal 53983kcal 54743kcal 55504kcal 56264kcal 57024kcal 57785kcal 58545kcal 59305kcal 60066kcal 60826kcal 61586kcal 62347kcal 63107kcal 63867kcal 64628kcal 65388kcal 66148kcal 66909kcal 67669kcal 68429kcal 69190kcal 69950kcal 70710kcal 71471kcal 72231kcal 72991kcal 73752kcal 74512kcal 75272kcal 76033kcal 76793kcal 77553kcal 78314kcal 79074kcal 79834kcal 80595kcal 81355kcal 82115kcal 82876kcal 83636kcal 84396kcal 85157kcal 85917kcal 86677kcal 87438kcal 88198kcal 88958kcal 89719kcal 90479kcal 91239kcal 92000kcal 92760kcal 93520kcal 94281kcal 95041kcal 95801kcal 96562kcal 97322kcal 98082kcal 98843kcal 99603kcal 100363kcal 101124kcal 101884kcal 102644kcal 103405kcal 104165kcal 104925kcal 105686kcal 106446kcal 107206kcal 107967kcal 108727kcal 109487kcal 110248kcal 111008kcal 111768kcal 112529kcal 113289kcal 114049kcal
水泳
(速め:全般)		 22552kcal 23196kcal 23840kcal 24485kcal 25129kcal 25774kcal 26418kcal 27062kcal 27707kcal 28351kcal 28995kcal 29640kcal 30284kcal 30928kcal 31573kcal 32217kcal 32861kcal 33506kcal 34150kcal 34794kcal 35439kcal 36083kcal 36727kcal 37372kcal 38016kcal 38661kcal 39305kcal 39949kcal 40594kcal 41238kcal 41882kcal 42527kcal 43171kcal 43815kcal 44460kcal 45104kcal 45748kcal 46393kcal 47037kcal 47681kcal 48326kcal 48970kcal 49614kcal 50259kcal 50903kcal 51548kcal 52192kcal 52836kcal 53481kcal 54125kcal 54769kcal 55414kcal 56058kcal 56702kcal 57347kcal 57991kcal 58635kcal 59280kcal 59924kcal 60568kcal 61213kcal 61857kcal 62501kcal 63146kcal 63790kcal 64435kcal 65079kcal 65723kcal 66368kcal 67012kcal 67656kcal 68301kcal 68945kcal 69589kcal 70234kcal 70878kcal 71522kcal 72167kcal 72811kcal 73455kcal 74100kcal 74744kcal 75388kcal 76033kcal 76677kcal 77322kcal 77966kcal 78610kcal 79255kcal 79899kcal 80543kcal 81188kcal 81832kcal 82476kcal 83121kcal 83765kcal 84409kcal 85054kcal 85698kcal 86342kcal 86987kcal 87631kcal 88275kcal 88920kcal 89564kcal 90209kcal 90853kcal 91497kcal 92142kcal 92786kcal 93430kcal 94075kcal 94719kcal 95363kcal 96008kcal 96652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22552kcal 23196kcal 23840kcal 24485kcal 25129kcal 25774kcal 26418kcal 27062kcal 27707kcal 28351kcal 28995kcal 29640kcal 30284kcal 30928kcal 31573kcal 32217kcal 32861kcal 33506kcal 34150kcal 34794kcal 35439kcal 36083kcal 36727kcal 37372kcal 38016kcal 38661kcal 39305kcal 39949kcal 40594kcal 41238kcal 41882kcal 42527kcal 43171kcal 43815kcal 44460kcal 45104kcal 45748kcal 46393kcal 47037kcal 47681kcal 48326kcal 48970kcal 49614kcal 50259kcal 50903kcal 51548kcal 52192kcal 52836kcal 53481kcal 54125kcal 54769kcal 55414kcal 56058kcal 56702kcal 57347kcal 57991kcal 58635kcal 59280kcal 59924kcal 60568kcal 61213kcal 61857kcal 62501kcal 63146kcal 63790kcal 64435kcal 65079kcal 65723kcal 66368kcal 67012kcal 67656kcal 68301kcal 68945kcal 69589kcal 70234kcal 70878kcal 71522kcal 72167kcal 72811kcal 73455kcal 74100kcal 74744kcal 75388kcal 76033kcal 76677kcal 77322kcal 77966kcal 78610kcal 79255kcal 79899kcal 80543kcal 81188kcal 81832kcal 82476kcal 83121kcal 83765kcal 84409kcal 85054kcal 85698kcal 86342kcal 86987kcal 87631kcal 88275kcal 88920kcal 89564kcal 90209kcal 90853kcal 91497kcal 92142kcal 92786kcal 93430kcal 94075kcal 94719kcal 95363kcal 96008kcal 96652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22552kcal 23196kcal 23840kcal 24485kcal 25129kcal 25774kcal 26418kcal 27062kcal 27707kcal 28351kcal 28995kcal 29640kcal 30284kcal 30928kcal 31573kcal 32217kcal 32861kcal 33506kcal 34150kcal 34794kcal 35439kcal 36083kcal 36727kcal 37372kcal 38016kcal 38661kcal 39305kcal 39949kcal 40594kcal 41238kcal 41882kcal 42527kcal 43171kcal 43815kcal 44460kcal 45104kcal 45748kcal 46393kcal 47037kcal 47681kcal 48326kcal 48970kcal 49614kcal 50259kcal 50903kcal 51548kcal 52192kcal 52836kcal 53481kcal 54125kcal 54769kcal 55414kcal 56058kcal 56702kcal 57347kcal 57991kcal 58635kcal 59280kcal 59924kcal 60568kcal 61213kcal 61857kcal 62501kcal 63146kcal 63790kcal 64435kcal 65079kcal 65723kcal 66368kcal 67012kcal 67656kcal 68301kcal 68945kcal 69589kcal 70234kcal 70878kcal 71522kcal 72167kcal 72811kcal 73455kcal 74100kcal 74744kcal 75388kcal 76033kcal 76677kcal 77322kcal 77966kcal 78610kcal 79255kcal 79899kcal 80543kcal 81188kcal 81832kcal 82476kcal 83121kcal 83765kcal 84409kcal 85054kcal 85698kcal 86342kcal 86987kcal 87631kcal 88275kcal 88920kcal 89564kcal 90209kcal 90853kcal 91497kcal 92142kcal 92786kcal 93430kcal 94075kcal 94719kcal 95363kcal 96008kcal 96652kcal
ダンス
激しい		 20297kcal 20876kcal 21456kcal 22036kcal 22616kcal 23196kcal 23776kcal 24356kcal 24936kcal 25516kcal 26096kcal 26676kcal 27256kcal 27835kcal 28415kcal 28995kcal 29575kcal 30155kcal 30735kcal 31315kcal 31895kcal 32475kcal 33055kcal 33635kcal 34214kcal 34794kcal 35374kcal 35954kcal 36534kcal 37114kcal 37694kcal 38274kcal 38854kcal 39434kcal 40014kcal 40594kcal 41173kcal 41753kcal 42333kcal 42913kcal 43493kcal 44073kcal 44653kcal 45233kcal 45813kcal 46393kcal 46973kcal 47553kcal 48132kcal 48712kcal 49292kcal 49872kcal 50452kcal 51032kcal 51612kcal 52192kcal 52772kcal 53352kcal 53932kcal 54512kcal 55091kcal 55671kcal 56251kcal 56831kcal 57411kcal 57991kcal 58571kcal 59151kcal 59731kcal 60311kcal 60891kcal 61470kcal 62050kcal 62630kcal 63210kcal 63790kcal 64370kcal 64950kcal 65530kcal 66110kcal 66690kcal 67270kcal 67850kcal 68429kcal 69009kcal 69589kcal 70169kcal 70749kcal 71329kcal 71909kcal 72489kcal 73069kcal 73649kcal 74229kcal 74809kcal 75388kcal 75968kcal 76548kcal 77128kcal 77708kcal 78288kcal 78868kcal 79448kcal 80028kcal 80608kcal 81188kcal 81768kcal 82347kcal 82927kcal 83507kcal 84087kcal 84667kcal 85247kcal 85827kcal 86407kcal 86987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19845kcal 20413kcal 20980kcal 21547kcal 22114kcal 22681kcal 23248kcal 23815kcal 24382kcal 24949kcal 25516kcal 26083kcal 26650kcal 27217kcal 27784kcal 28351kcal 28918kcal 29485kcal 30052kcal 30619kcal 31186kcal 31753kcal 32320kcal 32887kcal 33454kcal 34021kcal 34588kcal 35155kcal 35722kcal 36289kcal 36856kcal 37423kcal 37990kcal 38557kcal 39124kcal 39691kcal 40258kcal 40826kcal 41393kcal 41960kcal 42527kcal 43094kcal 43661kcal 44228kcal 44795kcal 45362kcal 45929kcal 46496kcal 47063kcal 47630kcal 48197kcal 48764kcal 49331kcal 49898kcal 50465kcal 51032kcal 51599kcal 52166kcal 52733kcal 53300kcal 53867kcal 54434kcal 55001kcal 55568kcal 56135kcal 56702kcal 57269kcal 57836kcal 58403kcal 58970kcal 59537kcal 60104kcal 60671kcal 61239kcal 61806kcal 62373kcal 62940kcal 63507kcal 64074kcal 64641kcal 65208kcal 65775kcal 66342kcal 66909kcal 67476kcal 68043kcal 68610kcal 69177kcal 69744kcal 70311kcal 70878kcal 71445kcal 72012kcal 72579kcal 73146kcal 73713kcal 74280kcal 74847kcal 75414kcal 75981kcal 76548kcal 77115kcal 77682kcal 78249kcal 78816kcal 79383kcal 79950kcal 80517kcal 81085kcal 81652kcal 82219kcal 82786kcal 83353kcal 83920kcal 84487kcal 85054kcal
水泳
(普通:全般)		 18718kcal 19253kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21927kcal 22462kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24601kcal 25136kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27275kcal 27810kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29949kcal 30484kcal 31019kcal 31553kcal 32088kcal 32623kcal 33158kcal 33693kcal 34227kcal 34762kcal 35297kcal 35832kcal 36367kcal 36901kcal 37436kcal 37971kcal 38506kcal 39041kcal 39575kcal 40110kcal 40645kcal 41180kcal 41715kcal 42250kcal 42784kcal 43319kcal 43854kcal 44389kcal 44924kcal 45458kcal 45993kcal 46528kcal 47063kcal 47598kcal 48132kcal 48667kcal 49202kcal 49737kcal 50272kcal 50806kcal 51341kcal 51876kcal 52411kcal 52946kcal 53481kcal 54015kcal 54550kcal 55085kcal 55620kcal 56155kcal 56689kcal 57224kcal 57759kcal 58294kcal 58829kcal 59363kcal 59898kcal 60433kcal 60968kcal 61503kcal 62038kcal 62572kcal 63107kcal 63642kcal 64177kcal 64712kcal 65246kcal 65781kcal 66316kcal 66851kcal 67386kcal 67920kcal 68455kcal 68990kcal 69525kcal 70060kcal 70594kcal 71129kcal 71664kcal 72199kcal 72734kcal 73269kcal 73803kcal 74338kcal 74873kcal 75408kcal 75943kcal 76477kcal 77012kcal 77547kcal 78082kcal 78617kcal 79151kcal 79686kcal 80221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
山登り 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
HIIT
ジャンプあり		 18041kcal 18557kcal 19072kcal 19588kcal 20103kcal 20619kcal 21134kcal 21650kcal 22165kcal 22681kcal 23196kcal 23712kcal 24227kcal 24743kcal 25258kcal 25774kcal 26289kcal 26804kcal 27320kcal 27835kcal 28351kcal 28866kcal 29382kcal 29897kcal 30413kcal 30928kcal 31444kcal 31959kcal 32475kcal 32990kcal 33506kcal 34021kcal 34537kcal 35052kcal 35568kcal 36083kcal 36599kcal 37114kcal 37630kcal 38145kcal 38661kcal 39176kcal 39691kcal 40207kcal 40722kcal 41238kcal 41753kcal 42269kcal 42784kcal 43300kcal 43815kcal 44331kcal 44846kcal 45362kcal 45877kcal 46393kcal 46908kcal 47424kcal 47939kcal 48455kcal 48970kcal 49486kcal 50001kcal 50517kcal 51032kcal 51548kcal 52063kcal 52578kcal 53094kcal 53609kcal 54125kcal 54640kcal 55156kcal 55671kcal 56187kcal 56702kcal 57218kcal 57733kcal 58249kcal 58764kcal 59280kcal 59795kcal 60311kcal 60826kcal 61342kcal 61857kcal 62373kcal 62888kcal 63404kcal 63919kcal 64435kcal 64950kcal 65465kcal 65981kcal 66496kcal 67012kcal 67527kcal 68043kcal 68558kcal 69074kcal 69589kcal 70105kcal 70620kcal 71136kcal 71651kcal 72167kcal 72682kcal 73198kcal 73713kcal 74229kcal 74744kcal 75260kcal 75775kcal 76291kcal 76806kcal 77322kcal
ダンス
普通		 16463kcal 16933kcal 17403kcal 17874kcal 18344kcal 18815kcal 19285kcal 19755kcal 20226kcal 20696kcal 21166kcal 21637kcal 22107kcal 22578kcal 23048kcal 23518kcal 23989kcal 24459kcal 24929kcal 25400kcal 25870kcal 26341kcal 26811kcal 27281kcal 27752kcal 28222kcal 28692kcal 29163kcal 29633kcal 30104kcal 30574kcal 31044kcal 31515kcal 31985kcal 32455kcal 32926kcal 33396kcal 33867kcal 34337kcal 34807kcal 35278kcal 35748kcal 36218kcal 36689kcal 37159kcal 37630kcal 38100kcal 38570kcal 39041kcal 39511kcal 39981kcal 40452kcal 40922kcal 41393kcal 41863kcal 42333kcal 42804kcal 43274kcal 43744kcal 44215kcal 44685kcal 45156kcal 45626kcal 46096kcal 46567kcal 47037kcal 47507kcal 47978kcal 48448kcal 48919kcal 49389kcal 49859kcal 50330kcal 50800kcal 51270kcal 51741kcal 52211kcal 52682kcal 53152kcal 53622kcal 54093kcal 54563kcal 55033kcal 55504kcal 55974kcal 56445kcal 56915kcal 57385kcal 57856kcal 58326kcal 58796kcal 59267kcal 59737kcal 60208kcal 60678kcal 61148kcal 61619kcal 62089kcal 62559kcal 63030kcal 63500kcal 63971kcal 64441kcal 64911kcal 65382kcal 65852kcal 66322kcal 66793kcal 67263kcal 67734kcal 68204kcal 68674kcal 69145kcal 69615kcal 70085kcal 70556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13531kcal 13917kcal 14304kcal 14691kcal 15077kcal 15464kcal 15851kcal 16237kcal 16624kcal 17010kcal 17397kcal 17784kcal 18170kcal 18557kcal 18943kcal 19330kcal 19717kcal 20103kcal 20490kcal 20876kcal 21263kcal 21650kcal 22036kcal 22423kcal 22809kcal 23196kcal 23583kcal 23969kcal 24356kcal 24743kcal 25129kcal 25516kcal 25902kcal 26289kcal 26676kcal 27062kcal 27449kcal 27835kcal 28222kcal 28609kcal 28995kcal 29382kcal 29768kcal 30155kcal 30542kcal 30928kcal 31315kcal 31702kcal 32088kcal 32475kcal 32861kcal 33248kcal 33635kcal 34021kcal 34408kcal 34794kcal 35181kcal 35568kcal 35954kcal 36341kcal 36727kcal 37114kcal 37501kcal 37887kcal 38274kcal 38661kcal 39047kcal 39434kcal 39820kcal 40207kcal 40594kcal 40980kcal 41367kcal 41753kcal 42140kcal 42527kcal 42913kcal 43300kcal 43686kcal 44073kcal 44460kcal 44846kcal 45233kcal 45619kcal 46006kcal 46393kcal 46779kcal 47166kcal 47553kcal 47939kcal 48326kcal 48712kcal 49099kcal 49486kcal 49872kcal 50259kcal 50645kcal 51032kcal 51419kcal 51805kcal 52192kcal 52578kcal 52965kcal 53352kcal 53738kcal 54125kcal 54512kcal 54898kcal 55285kcal 55671kcal 56058kcal 56445kcal 56831kcal 57218kcal 57604kcal 57991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13531kcal 13917kcal 14304kcal 14691kcal 15077kcal 15464kcal 15851kcal 16237kcal 16624kcal 17010kcal 17397kcal 17784kcal 18170kcal 18557kcal 18943kcal 19330kcal 19717kcal 20103kcal 20490kcal 20876kcal 21263kcal 21650kcal 22036kcal 22423kcal 22809kcal 23196kcal 23583kcal 23969kcal 24356kcal 24743kcal 25129kcal 25516kcal 25902kcal 26289kcal 26676kcal 27062kcal 27449kcal 27835kcal 28222kcal 28609kcal 28995kcal 29382kcal 29768kcal 30155kcal 30542kcal 30928kcal 31315kcal 31702kcal 32088kcal 32475kcal 32861kcal 33248kcal 33635kcal 34021kcal 34408kcal 34794kcal 35181kcal 35568kcal 35954kcal 36341kcal 36727kcal 37114kcal 37501kcal 37887kcal 38274kcal 38661kcal 39047kcal 39434kcal 39820kcal 40207kcal 40594kcal 40980kcal 41367kcal 41753kcal 42140kcal 42527kcal 42913kcal 43300kcal 43686kcal 44073kcal 44460kcal 44846kcal 45233kcal 45619kcal 46006kcal 46393kcal 46779kcal 47166kcal 47553kcal 47939kcal 48326kcal 48712kcal 49099kcal 49486kcal 49872kcal 50259kcal 50645kcal 51032kcal 51419kcal 51805kcal 52192kcal 52578kcal 52965kcal 53352kcal 53738kcal 54125kcal 54512kcal 54898kcal 55285kcal 55671kcal 56058kcal 56445kcal 56831kcal 57218kcal 57604kcal 57991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14001kcal 14343kcal 14684kcal 15026kcal 15367kcal 15709kcal 16050kcal 16392kcal 16733kcal 17075kcal 17416kcal 17758kcal 18099kcal 18441kcal 18782kcal 19124kcal 19465kcal 19807kcal 20148kcal 20490kcal 20831kcal 21173kcal 21514kcal 21856kcal 22197kcal 22539kcal 22880kcal 23222kcal 23563kcal 23905kcal 24246kcal 24588kcal 24929kcal 25271kcal 25612kcal 25954kcal 26295kcal 26637kcal 26978kcal 27320kcal 27661kcal 28003kcal 28344kcal 28686kcal 29027kcal 29369kcal 29710kcal 30052kcal 30393kcal 30735kcal 31077kcal 31418kcal 31760kcal 32101kcal 32443kcal 32784kcal 33126kcal 33467kcal 33809kcal 34150kcal 34492kcal 34833kcal 35175kcal 35516kcal 35858kcal 36199kcal 36541kcal 36882kcal 37224kcal 37565kcal 37907kcal 38248kcal 38590kcal 38931kcal 39273kcal 39614kcal 39956kcal 40297kcal 40639kcal 40980kcal 41322kcal 41663kcal 42005kcal 42346kcal 42688kcal 43029kcal 43371kcal 43712kcal 44054kcal 44395kcal 44737kcal 45078kcal 45420kcal 45761kcal 46103kcal 46444kcal 46786kcal 47127kcal 47469kcal 47810kcal 48152kcal 48493kcal 48835kcal 49176kcal 49518kcal 49859kcal 50201kcal 50542kcal 50884kcal 51225kcal
踏み台昇降 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
HIIT
ジャンプなし		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
ダンス
ゆっくり		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
筋トレ
スクワット		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
部屋の片づけ全般 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11752kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13917kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16082kcal 16392kcal 16701kcal 17010kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18247kcal 18557kcal 18866kcal 19175kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21340kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23505kcal 23815kcal 24124kcal 24433kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25670kcal 25980kcal 26289kcal 26598kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27835kcal 28145kcal 28454kcal 28763kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30000kcal 30310kcal 30619kcal 30928kcal 31238kcal 31547kcal 31856kcal 32165kcal 32475kcal 32784kcal 33093kcal 33403kcal 33712kcal 34021kcal 34330kcal 34640kcal 34949kcal 35258kcal 35568kcal 35877kcal 36186kcal 36495kcal 36805kcal 37114kcal 37423kcal 37733kcal 38042kcal 38351kcal 38661kcal 38970kcal 39279kcal 39588kcal 39898kcal 40207kcal 40516kcal 40826kcal 41135kcal 41444kcal 41753kcal 42063kcal 42372kcal 42681kcal 42991kcal 43300kcal 43609kcal 43918kcal 44228kcal 44537kcal 44846kcal 45156kcal 45465kcal 45774kcal 46083kcal 46393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11914kcal 12191kcal 12468kcal 12745kcal 13022kcal 13299kcal 13576kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15793kcal 16070kcal 16347kcal 16624kcal 16901kcal 17178kcal 17455kcal 17732kcal 18009kcal 18286kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19672kcal 19949kcal 20226kcal 20503kcal 20780kcal 21057kcal 21334kcal 21611kcal 21888kcal 22165kcal 22442kcal 22719kcal 22996kcal 23273kcal 23550kcal 23828kcal 24105kcal 24382kcal 24659kcal 24936kcal 25213kcal 25490kcal 25767kcal 26044kcal 26321kcal 26598kcal 26875kcal 27152kcal 27429kcal 27707kcal 27984kcal 28261kcal 28538kcal 28815kcal 29092kcal 29369kcal 29646kcal 29923kcal 30200kcal 30477kcal 30754kcal 31031kcal 31308kcal 31586kcal 31863kcal 32140kcal 32417kcal 32694kcal 32971kcal 33248kcal 33525kcal 33802kcal 34079kcal 34356kcal 34633kcal 34910kcal 35187kcal 35465kcal 35742kcal 36019kcal 36296kcal 36573kcal 36850kcal 37127kcal 37404kcal 37681kcal 37958kcal 38235kcal 38512kcal 38789kcal 39066kcal 39344kcal 39621kcal 39898kcal 40175kcal 40452kcal 40729kcal 41006kcal 41283kcal 41560kcal
ヨガ
パワー		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
筋トレ
腹筋運動		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
背筋運動		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
筋トレ
懸垂		 8569kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10038kcal 10283kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11752kcal 11997kcal 12242kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13466kcal 13711kcal 13956kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15180kcal 15425kcal 15670kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16894kcal 17139kcal 17384kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18363kcal 18608kcal 18853kcal 19098kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20077kcal 20322kcal 20567kcal 20812kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21791kcal 22036kcal 22281kcal 22526kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23505kcal 23750kcal 23995kcal 24240kcal 24485kcal 24730kcal 24975kcal 25219kcal 25464kcal 25709kcal 25954kcal 26199kcal 26444kcal 26688kcal 26933kcal 27178kcal 27423kcal 27668kcal 27913kcal 28158kcal 28402kcal 28647kcal 28892kcal 29137kcal 29382kcal 29627kcal 29872kcal 30116kcal 30361kcal 30606kcal 30851kcal 31096kcal 31341kcal 31586kcal 31830kcal 32075kcal 32320kcal 32565kcal 32810kcal 33055kcal 33300kcal 33544kcal 33789kcal 34034kcal 34279kcal 34524kcal 34769kcal 35013kcal 35258kcal 35503kcal 35748kcal 35993kcal 36238kcal 36483kcal 36727kcal
トランポリン
ゆっくり		 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14207kcal 14433kcal 14658kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18943kcal 19169kcal 19394kcal 19620kcal 19845kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23679kcal 23905kcal 24130kcal 24356kcal 24581kcal 24807kcal 25032kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27964kcal 28190kcal 28415kcal 28641kcal 28866kcal 29092kcal 29317kcal 29543kcal 29768kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32700kcal 32926kcal 33151kcal 33377kcal 33602kcal 33828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14207kcal 14433kcal 14658kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18943kcal 19169kcal 19394kcal 19620kcal 19845kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23679kcal 23905kcal 24130kcal 24356kcal 24581kcal 24807kcal 25032kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27964kcal 28190kcal 28415kcal 28641kcal 28866kcal 29092kcal 29317kcal 29543kcal 29768kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32700kcal 32926kcal 33151kcal 33377kcal 33602kcal 33828kcal
料理全般 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14207kcal 14433kcal 14658kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18943kcal 19169kcal 19394kcal 19620kcal 19845kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23679kcal 23905kcal 24130kcal 24356kcal 24581kcal 24807kcal 25032kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27964kcal 28190kcal 28415kcal 28641kcal 28866kcal 29092kcal 29317kcal 29543kcal 29768kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32700kcal 32926kcal 33151kcal 33377kcal 33602kcal 33828kcal
掃除機をかける 7442kcal 7654kcal 7867kcal 8080kcal 8292kcal 8505kcal 8718kcal 8930kcal 9143kcal 9355kcal 9568kcal 9781kcal 9993kcal 10206kcal 10419kcal 10631kcal 10844kcal 11057kcal 11269kcal 11482kcal 11694kcal 11907kcal 12120kcal 12332kcal 12545kcal 12758kcal 12970kcal 13183kcal 13396kcal 13608kcal 13821kcal 14033kcal 14246kcal 14459kcal 14671kcal 14884kcal 15097kcal 15309kcal 15522kcal 15735kcal 15947kcal 16160kcal 16372kcal 16585kcal 16798kcal 17010kcal 17223kcal 17436kcal 17648kcal 17861kcal 18074kcal 18286kcal 18499kcal 18711kcal 18924kcal 19137kcal 19349kcal 19562kcal 19775kcal 19987kcal 20200kcal 20413kcal 20625kcal 20838kcal 21050kcal 21263kcal 21476kcal 21688kcal 21901kcal 22114kcal 22326kcal 22539kcal 22751kcal 22964kcal 23177kcal 23389kcal 23602kcal 23815kcal 24027kcal 24240kcal 24453kcal 24665kcal 24878kcal 25090kcal 25303kcal 25516kcal 25728kcal 25941kcal 26154kcal 26366kcal 26579kcal 26792kcal 27004kcal 27217kcal 27429kcal 27642kcal 27855kcal 28067kcal 28280kcal 28493kcal 28705kcal 28918kcal 29131kcal 29343kcal 29556kcal 29768kcal 29981kcal 30194kcal 30406kcal 30619kcal 30832kcal 31044kcal 31257kcal 31470kcal 31682kcal 31895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
体をよく動かす仕事 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
皿洗い 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
ヨガ
ハタ		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
自動車を運転 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
風呂でシャワー 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
トイレ 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
立って仕事をする 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
風呂で入浴 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
デスクワーク 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3518kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3853kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4188kcal 4272kcal 4355kcal 4439kcal 4523kcal 4607kcal 4690kcal 4774kcal 4858kcal 4942kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5277kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5612kcal 5696kcal 5779kcal 5863kcal 5947kcal 6031kcal 6114kcal 6198kcal 6282kcal 6366kcal 6449kcal 6533kcal 6617kcal 6701kcal 6785kcal 6868kcal 6952kcal 7036kcal 7120kcal 7203kcal 7287kcal 7371kcal 7455kcal 7538kcal 7622kcal 7706kcal 7790kcal 7873kcal 7957kcal 8041kcal 8125kcal 8209kcal 8292kcal 8376kcal 8460kcal 8544kcal 8627kcal 8711kcal 8795kcal 8879kcal 8962kcal 9046kcal 9130kcal 9214kcal 9297kcal 9381kcal 9465kcal 9549kcal 9633kcal 9716kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10051kcal 10135kcal 10219kcal 10303kcal 10386kcal 10470kcal 10554kcal 10638kcal 10721kcal 10805kcal 10889kcal 10973kcal 11057kcal 11140kcal 11224kcal 11308kcal 11392kcal 11475kcal 11559kcal 11643kcal 11727kcal 11810kcal 11894kcal 11978kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12397kcal 12481kcal 12564kcal
電車バスに乗車 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3518kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3853kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4188kcal 4272kcal 4355kcal 4439kcal 4523kcal 4607kcal 4690kcal 4774kcal 4858kcal 4942kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5277kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5612kcal 5696kcal 5779kcal 5863kcal 5947kcal 6031kcal 6114kcal 6198kcal 6282kcal 6366kcal 6449kcal 6533kcal 6617kcal 6701kcal 6785kcal 6868kcal 6952kcal 7036kcal 7120kcal 7203kcal 7287kcal 7371kcal 7455kcal 7538kcal 7622kcal 7706kcal 7790kcal 7873kcal 7957kcal 8041kcal 8125kcal 8209kcal 8292kcal 8376kcal 8460kcal 8544kcal 8627kcal 8711kcal 8795kcal 8879kcal 8962kcal 9046kcal 9130kcal 9214kcal 9297kcal 9381kcal 9465kcal 9549kcal 9633kcal 9716kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10051kcal 10135kcal 10219kcal 10303kcal 10386kcal 10470kcal 10554kcal 10638kcal 10721kcal 10805kcal 10889kcal 10973kcal 11057kcal 11140kcal 11224kcal 11308kcal 11392kcal 11475kcal 11559kcal 11643kcal 11727kcal 11810kcal 11894kcal 11978kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12397kcal 12481kcal 12564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ