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9894キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9894キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9894キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間41分 104時間41分 101時間52分 99時間11分 96時間38分 94時間13分 91時間55分 89時間44分 87時間39分 85時間39分 83時間45分 81時間56分 80時間11分 78時間31分 76時間55分 75時間22分 73時間54分 72時間29分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間18分 66時間7分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間47分 60時間47分 59時間49分 58時間53分 57時間59分 57時間6分 56時間15分 55時間25分 54時間37分 53時間50分 53時間5分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間40分 56時間11分 54時間47分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間58分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
山登り 33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間52分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間16分 39時間15分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間6分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間47分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
水泳
(普通:全般)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(速め:全般)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
水泳
(バタフライ)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間52分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間16分 39時間15分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
自転車
(普通:20km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(速め:24km/h)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9894キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
背筋運動
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
懸垂
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
スクワット
53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
ヨガ
ハタ
89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
ヨガ
パワー
67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間20分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間18分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
ダンス
ゆっくり
53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
ダンス
普通
36時間52分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間5分 32時間16分 31時間28分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間27分 26時間53分 26時間20分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ダンス
激しい
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間33分 26時間50分 26時間10分 25時間32分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
踏み台昇降 53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
ゆっくり
76時間55分 74時間47分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間6分 62時間36分 61時間11分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間25分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間3分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間44分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
HIIT
ジャンプなし
53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプあり
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9894キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
料理全般 76時間55分 74時間47分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間6分 62時間36分 61時間11分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間25分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間3分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
掃除機をかける 81時間34分 79時間19分 77時間10分 75時間8分 73時間12分 71時間23分 69時間38分 67時間59分 66時間24分 64時間53分 63時間27分 62時間4分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間6分 55時間59分 54時間54分 53時間52分 52時間52分 51時間54分 50時間59分 50時間5分 49時間13分 48時間23分 47時間35分 46時間48分 46時間3分 45時間19分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間55分 74時間47分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間6分 62時間36分 61時間11分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間25分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間3分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
部屋の片づけ全般 56時間5分 54時間31分 53時間3分 51時間39分 50時間20分 49時間4分 47時間52分 46時間44分 45時間39分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間46分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間59分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間34分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間29分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
トイレ 149時間34分 145時間24分 141時間29分 137時間45分 134時間13分 130時間52分 127時間40分 124時間38分 121時間44分 118時間58分 116時間19分 113時間48分 111時間22分 109時間3分 106時間50分 104時間41分 102時間38分 100時間40分 98時間46分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間50分 90時間15分 88時間43分 87時間14分 85時間49分 84時間26分 83時間5分 81時間47分 80時間32分 79時間19分 78時間7分 76時間59分 75時間52分 74時間47分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間59分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間37分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間35分 60時間52分 60時間10分 59時間29分 58時間49分 58時間9分 57時間31分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分
風呂でシャワー 134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間59分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間34分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間29分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
風呂で入浴 179時間28分 174時間29分 169時間46分 165時間18分 161時間4分 157時間2分 153時間13分 149時間34分 146時間5分 142時間46分 139時間35分 136時間33分 133時間39分 130時間52分 128時間12分 125時間38分 123時間10分 120時間48分 118時間31分 116時間19分 114時間12分 112時間10分 110時間12分 108時間18分 106時間28分 104時間41分 102時間58分 101時間19分 99時間42分 98時間9分 96時間38分 95時間10分 93時間45分 92時間22分 91時間2分 89時間44分 88時間28分 87時間14分 86時間3分 84時間53分 83時間45分 82時間39分 81時間34分 80時間32分 79時間31分 78時間31分 77時間33分 76時間36分 75時間41分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間12分 71時間23分 70時間34分 69時間47分 69時間1分 68時間16分 67時間32分 66時間49分 66時間7分 65時間26分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間49分 62時間11分 61時間35分 60時間59分 60時間24分 59時間49分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間35分 55時間6分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間20分 51時間54分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間52分
デスクワーク 207時間5分 201時間20分 195時間54分 190時間44分 185時間51分 181時間12分 176時間47分 172時間34分 168時間33分 164時間44分 161時間4分 157時間34分 154時間13分 151時間0分 147時間55分 144時間58分 142時間7分 139時間23分 136時間45分 134時間13分 131時間47分 129時間26分 127時間9分 124時間58分 122時間51分 120時間48分 118時間49分 116時間54分 115時間3分 113時間15分 111時間30分 109時間49分 108時間11分 106時間35分 105時間2分 103時間32分 102時間5分 100時間40分 99時間17分 97時間57分 96時間38分 95時間22分 94時間8分 92時間55分 91時間45分 90時間36分 89時間29分 88時間23分 87時間19分 86時間17分 85時間16分 84時間16分 83時間18分 82時間22分 81時間26分 80時間32分 79時間39分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間30分 74時間43分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間45分 71時間3分 70時間22分 69時間41分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間25分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分
立って仕事をする 149時間34分 145時間24分 141時間29分 137時間45分 134時間13分 130時間52分 127時間40分 124時間38分 121時間44分 118時間58分 116時間19分 113時間48分 111時間22分 109時間3分 106時間50分 104時間41分 102時間38分 100時間40分 98時間46分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間50分 90時間15分 88時間43分 87時間14分 85時間49分 84時間26分 83時間5分 81時間47分 80時間32分 79時間19分 78時間7分 76時間59分 75時間52分 74時間47分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間59分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間37分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間35分 60時間52分 60時間10分 59時間29分 58時間49分 58時間9分 57時間31分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分
体をよく動かす仕事 89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
電車バスに乗車 207時間5分 201時間20分 195時間54分 190時間44分 185時間51分 181時間12分 176時間47分 172時間34分 168時間33分 164時間44分 161時間4分 157時間34分 154時間13分 151時間0分 147時間55分 144時間58分 142時間7分 139時間23分 136時間45分 134時間13分 131時間47分 129時間26分 127時間9分 124時間58分 122時間51分 120時間48分 118時間49分 116時間54分 115時間3分 113時間15分 111時間30分 109時間49分 108時間11分 106時間35分 105時間2分 103時間32分 102時間5分 100時間40分 99時間17分 97時間57分 96時間38分 95時間22分 94時間8分 92時間55分 91時間45分 90時間36分 89時間29分 88時間23分 87時間19分 86時間17分 85時間16分 84時間16分 83時間18分 82時間22分 81時間26分 80時間32分 79時間39分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間30分 74時間43分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間45分 71時間3分 70時間22分 69時間41分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間25分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分
自動車を運転 107時間41分 104時間41分 101時間52分 99時間11分 96時間38分 94時間13分 91時間55分 89時間44分 87時間39分 85時間39分 83時間45分 81時間56分 80時間11分 78時間31分 76時間55分 75時間22分 73時間54分 72時間29分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間18分 66時間7分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間47分 60時間47分 59時間49分 58時間53分 57時間59分 57時間6分 56時間15分 55時間25分 54時間37分 53時間50分 53時間5分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
ダンス
激しい
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間33分 26時間50分 26時間10分 25時間32分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間6分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(普通:全般)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
山登り 33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(普通:20km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
普通
36時間52分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間5分 32時間16分 31時間28分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間27分 26時間53分 26時間20分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間52分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間16分 39時間15分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間52分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間16分 39時間15分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間47分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
踏み台昇降 53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプなし
53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
ダンス
ゆっくり
53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
スクワット
53時間50分 52時間20分 50時間56分 49時間35分 48時間19分 47時間6分 45時間57分 44時間52分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間58分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間57分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分
部屋の片づけ全般 56時間5分 54時間31分 53時間3分 51時間39分 50時間20分 49時間4分 47時間52分 46時間44分 45時間39分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間46分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間44分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間40分 56時間11分 54時間47分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間58分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
ヨガ
パワー
67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間20分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間18分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腹筋運動
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
背筋運動
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
懸垂
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間55分 74時間47分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間6分 62時間36分 61時間11分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間25分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間3分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間55分 74時間47分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間6分 62時間36分 61時間11分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間25分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間3分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
料理全般 76時間55分 74時間47分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間6分 62時間36分 61時間11分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間25分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間3分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
掃除機をかける 81時間34分 79時間19分 77時間10分 75時間8分 73時間12分 71時間23分 69時間38分 67時間59分 66時間24分 64時間53分 63時間27分 62時間4分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間6分 55時間59分 54時間54分 53時間52分 52時間52分 51時間54分 50時間59分 50時間5分 49時間13分 48時間23分 47時間35分 46時間48分 46時間3分 45時間19分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
体をよく動かす仕事 89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
皿洗い 89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
ヨガ
ハタ
89時間44分 87時間14分 84時間53分 82時間39分 80時間32分 78時間31分 76時間36分 74時間47分 73時間2分 71時間23分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間19分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間41分 104時間41分 101時間52分 99時間11分 96時間38分 94時間13分 91時間55分 89時間44分 87時間39分 85時間39分 83時間45分 81時間56分 80時間11分 78時間31分 76時間55分 75時間22分 73時間54分 72時間29分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間18分 66時間7分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間47分 60時間47分 59時間49分 58時間53分 57時間59分 57時間6分 56時間15分 55時間25分 54時間37分 53時間50分 53時間5分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分
自動車を運転 107時間41分 104時間41分 101時間52分 99時間11分 96時間38分 94時間13分 91時間55分 89時間44分 87時間39分 85時間39分 83時間45分 81時間56分 80時間11分 78時間31分 76時間55分 75時間22分 73時間54分 72時間29分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間18分 66時間7分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間47分 60時間47分 59時間49分 58時間53分 57時間59分 57時間6分 56時間15分 55時間25分 54時間37分 53時間50分 53時間5分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間59分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間34分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間29分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
風呂でシャワー 134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間59分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間34分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間29分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
トイレ 149時間34分 145時間24分 141時間29分 137時間45分 134時間13分 130時間52分 127時間40分 124時間38分 121時間44分 118時間58分 116時間19分 113時間48分 111時間22分 109時間3分 106時間50分 104時間41分 102時間38分 100時間40分 98時間46分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間50分 90時間15分 88時間43分 87時間14分 85時間49分 84時間26分 83時間5分 81時間47分 80時間32分 79時間19分 78時間7分 76時間59分 75時間52分 74時間47分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間59分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間37分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間35分 60時間52分 60時間10分 59時間29分 58時間49分 58時間9分 57時間31分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分
立って仕事をする 149時間34分 145時間24分 141時間29分 137時間45分 134時間13分 130時間52分 127時間40分 124時間38分 121時間44分 118時間58分 116時間19分 113時間48分 111時間22分 109時間3分 106時間50分 104時間41分 102時間38分 100時間40分 98時間46分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間50分 90時間15分 88時間43分 87時間14分 85時間49分 84時間26分 83時間5分 81時間47分 80時間32分 79時間19分 78時間7分 76時間59分 75時間52分 74時間47分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間59分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間37分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間35分 60時間52分 60時間10分 59時間29分 58時間49分 58時間9分 57時間31分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分
風呂で入浴 179時間28分 174時間29分 169時間46分 165時間18分 161時間4分 157時間2分 153時間13分 149時間34分 146時間5分 142時間46分 139時間35分 136時間33分 133時間39分 130時間52分 128時間12分 125時間38分 123時間10分 120時間48分 118時間31分 116時間19分 114時間12分 112時間10分 110時間12分 108時間18分 106時間28分 104時間41分 102時間58分 101時間19分 99時間42分 98時間9分 96時間38分 95時間10分 93時間45分 92時間22分 91時間2分 89時間44分 88時間28分 87時間14分 86時間3分 84時間53分 83時間45分 82時間39分 81時間34分 80時間32分 79時間31分 78時間31分 77時間33分 76時間36分 75時間41分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間12分 71時間23分 70時間34分 69時間47分 69時間1分 68時間16分 67時間32分 66時間49分 66時間7分 65時間26分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間49分 62時間11分 61時間35分 60時間59分 60時間24分 59時間49分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間35分 55時間6分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間20分 51時間54分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間52分
デスクワーク 207時間5分 201時間20分 195時間54分 190時間44分 185時間51分 181時間12分 176時間47分 172時間34分 168時間33分 164時間44分 161時間4分 157時間34分 154時間13分 151時間0分 147時間55分 144時間58分 142時間7分 139時間23分 136時間45分 134時間13分 131時間47分 129時間26分 127時間9分 124時間58分 122時間51分 120時間48分 118時間49分 116時間54分 115時間3分 113時間15分 111時間30分 109時間49分 108時間11分 106時間35分 105時間2分 103時間32分 102時間5分 100時間40分 99時間17分 97時間57分 96時間38分 95時間22分 94時間8分 92時間55分 91時間45分 90時間36分 89時間29分 88時間23分 87時間19分 86時間17分 85時間16分 84時間16分 83時間18分 82時間22分 81時間26分 80時間32分 79時間39分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間30分 74時間43分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間45分 71時間3分 70時間22分 69時間41分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間25分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分
電車バスに乗車 207時間5分 201時間20分 195時間54分 190時間44分 185時間51分 181時間12分 176時間47分 172時間34分 168時間33分 164時間44分 161時間4分 157時間34分 154時間13分 151時間0分 147時間55分 144時間58分 142時間7分 139時間23分 136時間45分 134時間13分 131時間47分 129時間26分 127時間9分 124時間58分 122時間51分 120時間48分 118時間49分 116時間54分 115時間3分 113時間15分 111時間30分 109時間49分 108時間11分 106時間35分 105時間2分 103時間32分 102時間5分 100時間40分 99時間17分 97時間57分 96時間38分 95時間22分 94時間8分 92時間55分 91時間45分 90時間36分 89時間29分 88時間23分 87時間19分 86時間17分 85時間16分 84時間16分 83時間18分 82時間22分 81時間26分 80時間32分 79時間39分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間30分 74時間43分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間45分 71時間3分 70時間22分 69時間41分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間53分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間25分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓