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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7230kcal 7420kcal 7610kcal 7801kcal 7991kcal 8181kcal 8371kcal 8562kcal 8752kcal 8942kcal 9132kcal 9323kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10084kcal 10274kcal 10464kcal 10655kcal 10845kcal 11035kcal 11225kcal 11416kcal 11606kcal 11796kcal 11986kcal 12177kcal 12367kcal 12557kcal 12748kcal 12938kcal 13128kcal 13318kcal 13509kcal 13699kcal 13889kcal 14079kcal 14270kcal 14460kcal 14650kcal 14840kcal 15031kcal 15221kcal 15411kcal 15602kcal 15792kcal 15982kcal 16172kcal 16363kcal 16553kcal 16743kcal 16933kcal 17124kcal 17314kcal 17504kcal 17694kcal 17885kcal 18075kcal 18265kcal 18456kcal 18646kcal 18836kcal 19026kcal 19217kcal 19407kcal 19597kcal 19787kcal 19978kcal 20168kcal 20358kcal 20549kcal 20739kcal 20929kcal 21119kcal 21310kcal 21500kcal 21690kcal 21880kcal 22071kcal 22261kcal 22451kcal 22641kcal 22832kcal 23022kcal 23212kcal 23403kcal 23593kcal 23783kcal 23973kcal 24164kcal 24354kcal 24544kcal 24734kcal 24925kcal 25115kcal 25305kcal 25496kcal 25686kcal 25876kcal 26066kcal 26257kcal 26447kcal 26637kcal 26827kcal 27018kcal 27208kcal 27398kcal 27588kcal 27779kcal 27969kcal 28159kcal 28350kcal 28540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13745kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15054kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16363kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17672kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21272kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22581kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23890kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25199kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26508kcal 26835kcal 27162kcal 27490kcal 27817kcal 28144kcal 28471kcal 28799kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30108kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31417kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32726kcal 33053kcal 33380kcal 33708kcal 34035kcal 34362kcal 34689kcal 35017kcal 35344kcal 35671kcal 35998kcal 36326kcal 36653kcal 36980kcal 37307kcal 37635kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38944kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40253kcal 40580kcal 40907kcal 41235kcal 41562kcal 41889kcal 42216kcal 42544kcal 42871kcal 43198kcal 43525kcal 43853kcal 44180kcal 44507kcal 44834kcal 45162kcal 45489kcal 45816kcal 46143kcal 46471kcal 46798kcal 47125kcal 47453kcal 47780kcal 48107kcal 48434kcal 48762kcal 49089kcal
山登り 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15982kcal 16439kcal 16895kcal 17352kcal 17809kcal 18265kcal 18722kcal 19179kcal 19635kcal 20092kcal 20549kcal 21005kcal 21462kcal 21918kcal 22375kcal 22832kcal 23288kcal 23745kcal 24202kcal 24658kcal 25115kcal 25572kcal 26028kcal 26485kcal 26942kcal 27398kcal 27855kcal 28311kcal 28768kcal 29225kcal 29681kcal 30138kcal 30595kcal 31051kcal 31508kcal 31965kcal 32421kcal 32878kcal 33335kcal 33791kcal 34248kcal 34705kcal 35161kcal 35618kcal 36074kcal 36531kcal 36988kcal 37444kcal 37901kcal 38358kcal 38814kcal 39271kcal 39728kcal 40184kcal 40641kcal 41098kcal 41554kcal 42011kcal 42467kcal 42924kcal 43381kcal 43837kcal 44294kcal 44751kcal 45207kcal 45664kcal 46121kcal 46577kcal 47034kcal 47491kcal 47947kcal 48404kcal 48861kcal 49317kcal 49774kcal 50230kcal 50687kcal 51144kcal 51600kcal 52057kcal 52514kcal 52970kcal 53427kcal 53884kcal 54340kcal 54797kcal 55254kcal 55710kcal 56167kcal 56623kcal 57080kcal 57537kcal 57993kcal 58450kcal 58907kcal 59363kcal 59820kcal 60277kcal 60733kcal 61190kcal 61647kcal 62103kcal 62560kcal 63017kcal 63473kcal 63930kcal 64386kcal 64843kcal 65300kcal 65756kcal 66213kcal 66670kcal 67126kcal 67583kcal 68040kcal 68496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30443kcal 31204kcal 31965kcal 32726kcal 33487kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41098kcal 41859kcal 42620kcal 43381kcal 44142kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50992kcal 51753kcal 52514kcal 53275kcal 54036kcal 54797kcal 55558kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60886kcal 61647kcal 62408kcal 63169kcal 63930kcal 64691kcal 65452kcal 66213kcal 66974kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71541kcal 72302kcal 73063kcal 73824kcal 74585kcal 75346kcal 76107kcal 76868kcal 77629kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81435kcal 82196kcal 82957kcal 83718kcal 84479kcal 85240kcal 86001kcal 86762kcal 87523kcal 88284kcal 89045kcal 89806kcal 90567kcal 91329kcal 92090kcal 92851kcal 93612kcal 94373kcal 95134kcal 95895kcal 96656kcal 97417kcal 98178kcal 98939kcal 99700kcal 100461kcal 101222kcal 101984kcal 102745kcal 103506kcal 104267kcal 105028kcal 105789kcal 106550kcal 107311kcal 108072kcal 108833kcal 109594kcal 110355kcal 111116kcal 111878kcal 112639kcal 113400kcal 114161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23441kcal 24110kcal 24780kcal 25450kcal 26120kcal 26789kcal 27459kcal 28129kcal 28799kcal 29468kcal 30138kcal 30808kcal 31478kcal 32147kcal 32817kcal 33487kcal 34157kcal 34826kcal 35496kcal 36166kcal 36836kcal 37505kcal 38175kcal 38845kcal 39515kcal 40184kcal 40854kcal 41524kcal 42193kcal 42863kcal 43533kcal 44203kcal 44872kcal 45542kcal 46212kcal 46882kcal 47551kcal 48221kcal 48891kcal 49561kcal 50230kcal 50900kcal 51570kcal 52240kcal 52909kcal 53579kcal 54249kcal 54919kcal 55588kcal 56258kcal 56928kcal 57598kcal 58267kcal 58937kcal 59607kcal 60277kcal 60946kcal 61616kcal 62286kcal 62956kcal 63625kcal 64295kcal 64965kcal 65635kcal 66304kcal 66974kcal 67644kcal 68314kcal 68983kcal 69653kcal 70323kcal 70993kcal 71662kcal 72332kcal 73002kcal 73672kcal 74341kcal 75011kcal 75681kcal 76351kcal 77020kcal 77690kcal 78360kcal 79030kcal 79699kcal 80369kcal 81039kcal 81709kcal 82378kcal 83048kcal 83718kcal 84387kcal 85057kcal 85727kcal 86397kcal 87066kcal 87736kcal 88406kcal 89076kcal 89745kcal 90415kcal 91085kcal 91755kcal 92424kcal 93094kcal 93764kcal 94434kcal 95103kcal 95773kcal 96443kcal 97113kcal 97782kcal 98452kcal 99122kcal 99792kcal 100461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31432kcal 32330kcal 33228kcal 34126kcal 35024kcal 35922kcal 36820kcal 37718kcal 38616kcal 39515kcal 40413kcal 41311kcal 42209kcal 43107kcal 44005kcal 44903kcal 45801kcal 46699kcal 47597kcal 48495kcal 49393kcal 50291kcal 51189kcal 52087kcal 52986kcal 53884kcal 54782kcal 55680kcal 56578kcal 57476kcal 58374kcal 59272kcal 60170kcal 61068kcal 61966kcal 62864kcal 63762kcal 64660kcal 65559kcal 66457kcal 67355kcal 68253kcal 69151kcal 70049kcal 70947kcal 71845kcal 72743kcal 73641kcal 74539kcal 75437kcal 76335kcal 77233kcal 78131kcal 79030kcal 79928kcal 80826kcal 81724kcal 82622kcal 83520kcal 84418kcal 85316kcal 86214kcal 87112kcal 88010kcal 88908kcal 89806kcal 90704kcal 91602kcal 92501kcal 93399kcal 94297kcal 95195kcal 96093kcal 96991kcal 97889kcal 98787kcal 99685kcal 100583kcal 101481kcal 102379kcal 103277kcal 104175kcal 105074kcal 105972kcal 106870kcal 107768kcal 108666kcal 109564kcal 110462kcal 111360kcal 112258kcal 113156kcal 114054kcal 114952kcal 115850kcal 116748kcal 117646kcal 118545kcal 119443kcal 120341kcal 121239kcal 122137kcal 123035kcal 123933kcal 124831kcal 125729kcal 126627kcal 127525kcal 128423kcal 129321kcal 130219kcal 131118kcal 132016kcal 132914kcal 133812kcal 134710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32764kcal 33700kcal 34636kcal 35572kcal 36508kcal 37444kcal 38381kcal 39317kcal 40253kcal 41189kcal 42125kcal 43061kcal 43997kcal 44933kcal 45869kcal 46806kcal 47742kcal 48678kcal 49614kcal 50550kcal 51486kcal 52422kcal 53358kcal 54295kcal 55231kcal 56167kcal 57103kcal 58039kcal 58975kcal 59911kcal 60847kcal 61784kcal 62720kcal 63656kcal 64592kcal 65528kcal 66464kcal 67400kcal 68336kcal 69273kcal 70209kcal 71145kcal 72081kcal 73017kcal 73953kcal 74889kcal 75825kcal 76762kcal 77698kcal 78634kcal 79570kcal 80506kcal 81442kcal 82378kcal 83314kcal 84251kcal 85187kcal 86123kcal 87059kcal 87995kcal 88931kcal 89867kcal 90803kcal 91739kcal 92676kcal 93612kcal 94548kcal 95484kcal 96420kcal 97356kcal 98292kcal 99228kcal 100165kcal 101101kcal 102037kcal 102973kcal 103909kcal 104845kcal 105781kcal 106717kcal 107654kcal 108590kcal 109526kcal 110462kcal 111398kcal 112334kcal 113270kcal 114206kcal 115143kcal 116079kcal 117015kcal 117951kcal 118887kcal 119823kcal 120759kcal 121695kcal 122632kcal 123568kcal 124504kcal 125440kcal 126376kcal 127312kcal 128248kcal 129184kcal 130120kcal 131057kcal 131993kcal 132929kcal 133865kcal 134801kcal 135737kcal 136673kcal 137609kcal 138546kcal 139482kcal 140418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14117kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17344kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19361kcal 19765kcal 20168kcal 20571kcal 20975kcal 21378kcal 21781kcal 22185kcal 22588kcal 22992kcal 23395kcal 23798kcal 24202kcal 24605kcal 25008kcal 25412kcal 25815kcal 26219kcal 26622kcal 27025kcal 27429kcal 27832kcal 28235kcal 28639kcal 29042kcal 29445kcal 29849kcal 30252kcal 30656kcal 31059kcal 31462kcal 31866kcal 32269kcal 32672kcal 33076kcal 33479kcal 33883kcal 34286kcal 34689kcal 35093kcal 35496kcal 35899kcal 36303kcal 36706kcal 37110kcal 37513kcal 37916kcal 38320kcal 38723kcal 39126kcal 39530kcal 39933kcal 40336kcal 40740kcal 41143kcal 41547kcal 41950kcal 42353kcal 42757kcal 43160kcal 43563kcal 43967kcal 44370kcal 44774kcal 45177kcal 45580kcal 45984kcal 46387kcal 46790kcal 47194kcal 47597kcal 48001kcal 48404kcal 48807kcal 49211kcal 49614kcal 50017kcal 50421kcal 50824kcal 51227kcal 51631kcal 52034kcal 52438kcal 52841kcal 53244kcal 53648kcal 54051kcal 54454kcal 54858kcal 55261kcal 55665kcal 56068kcal 56471kcal 56875kcal 57278kcal 57681kcal 58085kcal 58488kcal 58891kcal 59295kcal 59698kcal 60102kcal 60505kcal
水泳
(普通:全般)		 22109kcal 22740kcal 23372kcal 24004kcal 24635kcal 25267kcal 25899kcal 26531kcal 27162kcal 27794kcal 28426kcal 29057kcal 29689kcal 30321kcal 30952kcal 31584kcal 32216kcal 32847kcal 33479kcal 34111kcal 34743kcal 35374kcal 36006kcal 36638kcal 37269kcal 37901kcal 38533kcal 39164kcal 39796kcal 40428kcal 41059kcal 41691kcal 42323kcal 42955kcal 43586kcal 44218kcal 44850kcal 45481kcal 46113kcal 46745kcal 47376kcal 48008kcal 48640kcal 49271kcal 49903kcal 50535kcal 51167kcal 51798kcal 52430kcal 53062kcal 53693kcal 54325kcal 54957kcal 55588kcal 56220kcal 56852kcal 57483kcal 58115kcal 58747kcal 59379kcal 60010kcal 60642kcal 61274kcal 61905kcal 62537kcal 63169kcal 63800kcal 64432kcal 65064kcal 65695kcal 66327kcal 66959kcal 67591kcal 68222kcal 68854kcal 69486kcal 70117kcal 70749kcal 71381kcal 72012kcal 72644kcal 73276kcal 73907kcal 74539kcal 75171kcal 75803kcal 76434kcal 77066kcal 77698kcal 78329kcal 78961kcal 79593kcal 80224kcal 80856kcal 81488kcal 82119kcal 82751kcal 83383kcal 84015kcal 84646kcal 85278kcal 85910kcal 86541kcal 87173kcal 87805kcal 88436kcal 89068kcal 89700kcal 90331kcal 90963kcal 91595kcal 92227kcal 92858kcal 93490kcal 94122kcal 94753kcal
水泳
(速め:全般)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30443kcal 31204kcal 31965kcal 32726kcal 33487kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41098kcal 41859kcal 42620kcal 43381kcal 44142kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50992kcal 51753kcal 52514kcal 53275kcal 54036kcal 54797kcal 55558kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60886kcal 61647kcal 62408kcal 63169kcal 63930kcal 64691kcal 65452kcal 66213kcal 66974kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71541kcal 72302kcal 73063kcal 73824kcal 74585kcal 75346kcal 76107kcal 76868kcal 77629kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81435kcal 82196kcal 82957kcal 83718kcal 84479kcal 85240kcal 86001kcal 86762kcal 87523kcal 88284kcal 89045kcal 89806kcal 90567kcal 91329kcal 92090kcal 92851kcal 93612kcal 94373kcal 95134kcal 95895kcal 96656kcal 97417kcal 98178kcal 98939kcal 99700kcal 100461kcal 101222kcal 101984kcal 102745kcal 103506kcal 104267kcal 105028kcal 105789kcal 106550kcal 107311kcal 108072kcal 108833kcal 109594kcal 110355kcal 111116kcal 111878kcal 112639kcal 113400kcal 114161kcal
水泳
(バタフライ)		 36759kcal 37810kcal 38860kcal 39910kcal 40961kcal 42011kcal 43061kcal 44111kcal 45162kcal 46212kcal 47262kcal 48313kcal 49363kcal 50413kcal 51463kcal 52514kcal 53564kcal 54614kcal 55665kcal 56715kcal 57765kcal 58815kcal 59866kcal 60916kcal 61966kcal 63017kcal 64067kcal 65117kcal 66167kcal 67218kcal 68268kcal 69318kcal 70368kcal 71419kcal 72469kcal 73519kcal 74570kcal 75620kcal 76670kcal 77720kcal 78771kcal 79821kcal 80871kcal 81922kcal 82972kcal 84022kcal 85072kcal 86123kcal 87173kcal 88223kcal 89274kcal 90324kcal 91374kcal 92424kcal 93475kcal 94525kcal 95575kcal 96626kcal 97676kcal 98726kcal 99776kcal 100827kcal 101877kcal 102927kcal 103978kcal 105028kcal 106078kcal 107128kcal 108179kcal 109229kcal 110279kcal 111330kcal 112380kcal 113430kcal 114480kcal 115531kcal 116581kcal 117631kcal 118682kcal 119732kcal 120782kcal 121832kcal 122883kcal 123933kcal 124983kcal 126034kcal 127084kcal 128134kcal 129184kcal 130235kcal 131285kcal 132335kcal 133386kcal 134436kcal 135486kcal 136536kcal 137587kcal 138637kcal 139687kcal 140737kcal 141788kcal 142838kcal 143888kcal 144939kcal 145989kcal 147039kcal 148089kcal 149140kcal 150190kcal 151240kcal 152291kcal 153341kcal 154391kcal 155441kcal 156492kcal 157542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15982kcal 16439kcal 16895kcal 17352kcal 17809kcal 18265kcal 18722kcal 19179kcal 19635kcal 20092kcal 20549kcal 21005kcal 21462kcal 21918kcal 22375kcal 22832kcal 23288kcal 23745kcal 24202kcal 24658kcal 25115kcal 25572kcal 26028kcal 26485kcal 26942kcal 27398kcal 27855kcal 28311kcal 28768kcal 29225kcal 29681kcal 30138kcal 30595kcal 31051kcal 31508kcal 31965kcal 32421kcal 32878kcal 33335kcal 33791kcal 34248kcal 34705kcal 35161kcal 35618kcal 36074kcal 36531kcal 36988kcal 37444kcal 37901kcal 38358kcal 38814kcal 39271kcal 39728kcal 40184kcal 40641kcal 41098kcal 41554kcal 42011kcal 42467kcal 42924kcal 43381kcal 43837kcal 44294kcal 44751kcal 45207kcal 45664kcal 46121kcal 46577kcal 47034kcal 47491kcal 47947kcal 48404kcal 48861kcal 49317kcal 49774kcal 50230kcal 50687kcal 51144kcal 51600kcal 52057kcal 52514kcal 52970kcal 53427kcal 53884kcal 54340kcal 54797kcal 55254kcal 55710kcal 56167kcal 56623kcal 57080kcal 57537kcal 57993kcal 58450kcal 58907kcal 59363kcal 59820kcal 60277kcal 60733kcal 61190kcal 61647kcal 62103kcal 62560kcal 63017kcal 63473kcal 63930kcal 64386kcal 64843kcal 65300kcal 65756kcal 66213kcal 66670kcal 67126kcal 67583kcal 68040kcal 68496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30443kcal 31204kcal 31965kcal 32726kcal 33487kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41098kcal 41859kcal 42620kcal 43381kcal 44142kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50992kcal 51753kcal 52514kcal 53275kcal 54036kcal 54797kcal 55558kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60886kcal 61647kcal 62408kcal 63169kcal 63930kcal 64691kcal 65452kcal 66213kcal 66974kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71541kcal 72302kcal 73063kcal 73824kcal 74585kcal 75346kcal 76107kcal 76868kcal 77629kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81435kcal 82196kcal 82957kcal 83718kcal 84479kcal 85240kcal 86001kcal 86762kcal 87523kcal 88284kcal 89045kcal 89806kcal 90567kcal 91329kcal 92090kcal 92851kcal 93612kcal 94373kcal 95134kcal 95895kcal 96656kcal 97417kcal 98178kcal 98939kcal 99700kcal 100461kcal 101222kcal 101984kcal 102745kcal 103506kcal 104267kcal 105028kcal 105789kcal 106550kcal 107311kcal 108072kcal 108833kcal 109594kcal 110355kcal 111116kcal 111878kcal 112639kcal 113400kcal 114161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
背筋運動		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
懸垂		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
スクワット		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
ヨガ
ハタ		 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
ヨガ
パワー		 10655kcal 10959kcal 11263kcal 11568kcal 11872kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13394kcal 13699kcal 14003kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15525kcal 15830kcal 16134kcal 16439kcal 16743kcal 17048kcal 17352kcal 17656kcal 17961kcal 18265kcal 18570kcal 18874kcal 19179kcal 19483kcal 19787kcal 20092kcal 20396kcal 20701kcal 21005kcal 21310kcal 21614kcal 21918kcal 22223kcal 22527kcal 22832kcal 23136kcal 23441kcal 23745kcal 24049kcal 24354kcal 24658kcal 24963kcal 25267kcal 25572kcal 25876kcal 26180kcal 26485kcal 26789kcal 27094kcal 27398kcal 27703kcal 28007kcal 28311kcal 28616kcal 28920kcal 29225kcal 29529kcal 29834kcal 30138kcal 30443kcal 30747kcal 31051kcal 31356kcal 31660kcal 31965kcal 32269kcal 32574kcal 32878kcal 33182kcal 33487kcal 33791kcal 34096kcal 34400kcal 34705kcal 35009kcal 35313kcal 35618kcal 35922kcal 36227kcal 36531kcal 36836kcal 37140kcal 37444kcal 37749kcal 38053kcal 38358kcal 38662kcal 38967kcal 39271kcal 39575kcal 39880kcal 40184kcal 40489kcal 40793kcal 41098kcal 41402kcal 41706kcal 42011kcal 42315kcal 42620kcal 42924kcal 43229kcal 43533kcal 43837kcal 44142kcal 44446kcal 44751kcal 45055kcal 45360kcal 45664kcal
ダンス
ゆっくり		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
ダンス
普通		 19445kcal 20001kcal 20556kcal 21112kcal 21667kcal 22223kcal 22778kcal 23334kcal 23890kcal 24445kcal 25001kcal 25556kcal 26112kcal 26668kcal 27223kcal 27779kcal 28334kcal 28890kcal 29445kcal 30001kcal 30557kcal 31112kcal 31668kcal 32223kcal 32779kcal 33335kcal 33890kcal 34446kcal 35001kcal 35557kcal 36113kcal 36668kcal 37224kcal 37779kcal 38335kcal 38890kcal 39446kcal 40002kcal 40557kcal 41113kcal 41668kcal 42224kcal 42780kcal 43335kcal 43891kcal 44446kcal 45002kcal 45557kcal 46113kcal 46669kcal 47224kcal 47780kcal 48335kcal 48891kcal 49447kcal 50002kcal 50558kcal 51113kcal 51669kcal 52224kcal 52780kcal 53336kcal 53891kcal 54447kcal 55002kcal 55558kcal 56114kcal 56669kcal 57225kcal 57780kcal 58336kcal 58891kcal 59447kcal 60003kcal 60558kcal 61114kcal 61669kcal 62225kcal 62781kcal 63336kcal 63892kcal 64447kcal 65003kcal 65559kcal 66114kcal 66670kcal 67225kcal 67781kcal 68336kcal 68892kcal 69448kcal 70003kcal 70559kcal 71114kcal 71670kcal 72226kcal 72781kcal 73337kcal 73892kcal 74448kcal 75003kcal 75559kcal 76115kcal 76670kcal 77226kcal 77781kcal 78337kcal 78893kcal 79448kcal 80004kcal 80559kcal 81115kcal 81670kcal 82226kcal 82782kcal 83337kcal
ダンス
激しい		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28083kcal 28768kcal 29453kcal 30138kcal 30823kcal 31508kcal 32193kcal 32878kcal 33563kcal 34248kcal 34933kcal 35618kcal 36303kcal 36988kcal 37673kcal 38358kcal 39043kcal 39728kcal 40413kcal 41098kcal 41783kcal 42467kcal 43152kcal 43837kcal 44522kcal 45207kcal 45892kcal 46577kcal 47262kcal 47947kcal 48632kcal 49317kcal 50002kcal 50687kcal 51372kcal 52057kcal 52742kcal 53427kcal 54112kcal 54797kcal 55482kcal 56167kcal 56852kcal 57537kcal 58222kcal 58907kcal 59592kcal 60277kcal 60962kcal 61647kcal 62332kcal 63017kcal 63701kcal 64386kcal 65071kcal 65756kcal 66441kcal 67126kcal 67811kcal 68496kcal 69181kcal 69866kcal 70551kcal 71236kcal 71921kcal 72606kcal 73291kcal 73976kcal 74661kcal 75346kcal 76031kcal 76716kcal 77401kcal 78086kcal 78771kcal 79456kcal 80141kcal 80826kcal 81511kcal 82196kcal 82881kcal 83566kcal 84251kcal 84935kcal 85620kcal 86305kcal 86990kcal 87675kcal 88360kcal 89045kcal 89730kcal 90415kcal 91100kcal 91785kcal 92470kcal 93155kcal 93840kcal 94525kcal 95210kcal 95895kcal 96580kcal 97265kcal 97950kcal 98635kcal 99320kcal 100005kcal 100690kcal 101375kcal 102060kcal 102745kcal
踏み台昇降 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
トランポリン
ゆっくり		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33829kcal 34096kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35960kcal 36227kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38091kcal 38358kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14384kcal 14726kcal 15069kcal 15411kcal 15754kcal 16096kcal 16439kcal 16781kcal 17124kcal 17466kcal 17809kcal 18151kcal 18494kcal 18836kcal 19179kcal 19521kcal 19864kcal 20206kcal 20549kcal 20891kcal 21233kcal 21576kcal 21918kcal 22261kcal 22603kcal 22946kcal 23288kcal 23631kcal 23973kcal 24316kcal 24658kcal 25001kcal 25343kcal 25686kcal 26028kcal 26371kcal 26713kcal 27056kcal 27398kcal 27741kcal 28083kcal 28426kcal 28768kcal 29111kcal 29453kcal 29796kcal 30138kcal 30481kcal 30823kcal 31166kcal 31508kcal 31850kcal 32193kcal 32535kcal 32878kcal 33220kcal 33563kcal 33905kcal 34248kcal 34590kcal 34933kcal 35275kcal 35618kcal 35960kcal 36303kcal 36645kcal 36988kcal 37330kcal 37673kcal 38015kcal 38358kcal 38700kcal 39043kcal 39385kcal 39728kcal 40070kcal 40413kcal 40755kcal 41098kcal 41440kcal 41783kcal 42125kcal 42467kcal 42810kcal 43152kcal 43495kcal 43837kcal 44180kcal 44522kcal 44865kcal 45207kcal 45550kcal 45892kcal 46235kcal 46577kcal 46920kcal 47262kcal 47605kcal 47947kcal 48290kcal 48632kcal 48975kcal 49317kcal 49660kcal 50002kcal 50345kcal 50687kcal 51030kcal 51372kcal
HIIT
ジャンプなし		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
HIIT
ジャンプあり		 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
料理全般 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33829kcal 34096kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35960kcal 36227kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38091kcal 38358kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
掃除機をかける 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9543kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11050kcal 11301kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12557kcal 12808kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14315kcal 14566kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15822kcal 16073kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17329kcal 17580kcal 17831kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18836kcal 19087kcal 19338kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20594kcal 20845kcal 21096kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22101kcal 22352kcal 22603kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23608kcal 23859kcal 24110kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25115kcal 25366kcal 25617kcal 25868kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26873kcal 27124kcal 27375kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28380kcal 28631kcal 28882kcal 29133kcal 29385kcal 29636kcal 29887kcal 30138kcal 30389kcal 30640kcal 30892kcal 31143kcal 31394kcal 31645kcal 31896kcal 32147kcal 32398kcal 32650kcal 32901kcal 33152kcal 33403kcal 33654kcal 33905kcal 34157kcal 34408kcal 34659kcal 34910kcal 35161kcal 35412kcal 35663kcal 35915kcal 36166kcal 36417kcal 36668kcal 36919kcal 37170kcal 37422kcal 37673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33829kcal 34096kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35960kcal 36227kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38091kcal 38358kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
部屋の片づけ全般 12786kcal 13151kcal 13516kcal 13882kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18631kcal 18996kcal 19361kcal 19727kcal 20092kcal 20457kcal 20823kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24476kcal 24841kcal 25206kcal 25572kcal 25937kcal 26302kcal 26668kcal 27033kcal 27398kcal 27764kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29225kcal 29590kcal 29955kcal 30321kcal 30686kcal 31051kcal 31417kcal 31782kcal 32147kcal 32513kcal 32878kcal 33243kcal 33609kcal 33974kcal 34339kcal 34705kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36166kcal 36531kcal 36896kcal 37262kcal 37627kcal 37992kcal 38358kcal 38723kcal 39088kcal 39454kcal 39819kcal 40184kcal 40550kcal 40915kcal 41280kcal 41646kcal 42011kcal 42376kcal 42741kcal 43107kcal 43472kcal 43837kcal 44203kcal 44568kcal 44933kcal 45299kcal 45664kcal 46029kcal 46395kcal 46760kcal 47125kcal 47491kcal 47856kcal 48221kcal 48587kcal 48952kcal 49317kcal 49682kcal 50048kcal 50413kcal 50778kcal 51144kcal 51509kcal 51874kcal 52240kcal 52605kcal 52970kcal 53336kcal 53701kcal 54066kcal 54432kcal 54797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10502kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11263kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12633kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13242kcal 13394kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14003kcal 14155kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14764kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15373kcal 15525kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16134kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16743kcal 16895kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17504kcal 17656kcal 17809kcal 17961kcal 18113kcal 18265kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18874kcal 19026kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19635kcal 19787kcal 19940kcal 20092kcal 20244kcal 20396kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21005kcal 21157kcal 21310kcal 21462kcal 21614kcal 21766kcal 21918kcal 22071kcal 22223kcal 22375kcal 22527kcal 22680kcal 22832kcal
トイレ 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16713kcal 16850kcal 16987kcal 17124kcal 17261kcal 17398kcal 17535kcal 17672kcal 17809kcal 17946kcal 18083kcal 18220kcal 18357kcal 18494kcal 18631kcal 18768kcal 18905kcal 19042kcal 19179kcal 19316kcal 19453kcal 19590kcal 19727kcal 19864kcal 20001kcal 20138kcal 20275kcal 20412kcal 20549kcal
風呂でシャワー 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10502kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11263kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12633kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13242kcal 13394kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14003kcal 14155kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14764kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15373kcal 15525kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16134kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16743kcal 16895kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17504kcal 17656kcal 17809kcal 17961kcal 18113kcal 18265kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18874kcal 19026kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19635kcal 19787kcal 19940kcal 20092kcal 20244kcal 20396kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21005kcal 21157kcal 21310kcal 21462kcal 21614kcal 21766kcal 21918kcal 22071kcal 22223kcal 22375kcal 22527kcal 22680kcal 22832kcal
風呂で入浴 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8562kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9247kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9932kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10731kcal 10845kcal 10959kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11416kcal 11530kcal 11644kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12101kcal 12215kcal 12329kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12786kcal 12900kcal 13014kcal 13128kcal 13242kcal 13356kcal 13471kcal 13585kcal 13699kcal 13813kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14270kcal 14384kcal 14498kcal 14612kcal 14726kcal 14840kcal 14955kcal 15069kcal 15183kcal 15297kcal 15411kcal 15525kcal 15640kcal 15754kcal 15868kcal 15982kcal 16096kcal 16210kcal 16325kcal 16439kcal 16553kcal 16667kcal 16781kcal 16895kcal 17010kcal 17124kcal
デスクワーク 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4946kcal 5045kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6628kcal 6727kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8211kcal 8310kcal 8409kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9893kcal 9992kcal 10091kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11575kcal 11674kcal 11773kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13356kcal 13455kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14840kcal
立って仕事をする 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16713kcal 16850kcal 16987kcal 17124kcal 17261kcal 17398kcal 17535kcal 17672kcal 17809kcal 17946kcal 18083kcal 18220kcal 18357kcal 18494kcal 18631kcal 18768kcal 18905kcal 19042kcal 19179kcal 19316kcal 19453kcal 19590kcal 19727kcal 19864kcal 20001kcal 20138kcal 20275kcal 20412kcal 20549kcal
体をよく動かす仕事 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
電車バスに乗車 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4946kcal 5045kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6628kcal 6727kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8211kcal 8310kcal 8409kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9893kcal 9992kcal 10091kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11575kcal 11674kcal 11773kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13356kcal 13455kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14840kcal
自動車を運転 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7230kcal 7420kcal 7610kcal 7801kcal 7991kcal 8181kcal 8371kcal 8562kcal 8752kcal 8942kcal 9132kcal 9323kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10084kcal 10274kcal 10464kcal 10655kcal 10845kcal 11035kcal 11225kcal 11416kcal 11606kcal 11796kcal 11986kcal 12177kcal 12367kcal 12557kcal 12748kcal 12938kcal 13128kcal 13318kcal 13509kcal 13699kcal 13889kcal 14079kcal 14270kcal 14460kcal 14650kcal 14840kcal 15031kcal 15221kcal 15411kcal 15602kcal 15792kcal 15982kcal 16172kcal 16363kcal 16553kcal 16743kcal 16933kcal 17124kcal 17314kcal 17504kcal 17694kcal 17885kcal 18075kcal 18265kcal 18456kcal 18646kcal 18836kcal 19026kcal 19217kcal 19407kcal 19597kcal 19787kcal 19978kcal 20168kcal 20358kcal 20549kcal 20739kcal 20929kcal 21119kcal 21310kcal 21500kcal 21690kcal 21880kcal 22071kcal 22261kcal 22451kcal 22641kcal 22832kcal 23022kcal 23212kcal 23403kcal 23593kcal 23783kcal 23973kcal 24164kcal 24354kcal 24544kcal 24734kcal 24925kcal 25115kcal 25305kcal 25496kcal 25686kcal 25876kcal 26066kcal 26257kcal 26447kcal 26637kcal 26827kcal 27018kcal 27208kcal 27398kcal 27588kcal 27779kcal 27969kcal 28159kcal 28350kcal 28540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36759kcal 37810kcal 38860kcal 39910kcal 40961kcal 42011kcal 43061kcal 44111kcal 45162kcal 46212kcal 47262kcal 48313kcal 49363kcal 50413kcal 51463kcal 52514kcal 53564kcal 54614kcal 55665kcal 56715kcal 57765kcal 58815kcal 59866kcal 60916kcal 61966kcal 63017kcal 64067kcal 65117kcal 66167kcal 67218kcal 68268kcal 69318kcal 70368kcal 71419kcal 72469kcal 73519kcal 74570kcal 75620kcal 76670kcal 77720kcal 78771kcal 79821kcal 80871kcal 81922kcal 82972kcal 84022kcal 85072kcal 86123kcal 87173kcal 88223kcal 89274kcal 90324kcal 91374kcal 92424kcal 93475kcal 94525kcal 95575kcal 96626kcal 97676kcal 98726kcal 99776kcal 100827kcal 101877kcal 102927kcal 103978kcal 105028kcal 106078kcal 107128kcal 108179kcal 109229kcal 110279kcal 111330kcal 112380kcal 113430kcal 114480kcal 115531kcal 116581kcal 117631kcal 118682kcal 119732kcal 120782kcal 121832kcal 122883kcal 123933kcal 124983kcal 126034kcal 127084kcal 128134kcal 129184kcal 130235kcal 131285kcal 132335kcal 133386kcal 134436kcal 135486kcal 136536kcal 137587kcal 138637kcal 139687kcal 140737kcal 141788kcal 142838kcal 143888kcal 144939kcal 145989kcal 147039kcal 148089kcal 149140kcal 150190kcal 151240kcal 152291kcal 153341kcal 154391kcal 155441kcal 156492kcal 157542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32764kcal 33700kcal 34636kcal 35572kcal 36508kcal 37444kcal 38381kcal 39317kcal 40253kcal 41189kcal 42125kcal 43061kcal 43997kcal 44933kcal 45869kcal 46806kcal 47742kcal 48678kcal 49614kcal 50550kcal 51486kcal 52422kcal 53358kcal 54295kcal 55231kcal 56167kcal 57103kcal 58039kcal 58975kcal 59911kcal 60847kcal 61784kcal 62720kcal 63656kcal 64592kcal 65528kcal 66464kcal 67400kcal 68336kcal 69273kcal 70209kcal 71145kcal 72081kcal 73017kcal 73953kcal 74889kcal 75825kcal 76762kcal 77698kcal 78634kcal 79570kcal 80506kcal 81442kcal 82378kcal 83314kcal 84251kcal 85187kcal 86123kcal 87059kcal 87995kcal 88931kcal 89867kcal 90803kcal 91739kcal 92676kcal 93612kcal 94548kcal 95484kcal 96420kcal 97356kcal 98292kcal 99228kcal 100165kcal 101101kcal 102037kcal 102973kcal 103909kcal 104845kcal 105781kcal 106717kcal 107654kcal 108590kcal 109526kcal 110462kcal 111398kcal 112334kcal 113270kcal 114206kcal 115143kcal 116079kcal 117015kcal 117951kcal 118887kcal 119823kcal 120759kcal 121695kcal 122632kcal 123568kcal 124504kcal 125440kcal 126376kcal 127312kcal 128248kcal 129184kcal 130120kcal 131057kcal 131993kcal 132929kcal 133865kcal 134801kcal 135737kcal 136673kcal 137609kcal 138546kcal 139482kcal 140418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31432kcal 32330kcal 33228kcal 34126kcal 35024kcal 35922kcal 36820kcal 37718kcal 38616kcal 39515kcal 40413kcal 41311kcal 42209kcal 43107kcal 44005kcal 44903kcal 45801kcal 46699kcal 47597kcal 48495kcal 49393kcal 50291kcal 51189kcal 52087kcal 52986kcal 53884kcal 54782kcal 55680kcal 56578kcal 57476kcal 58374kcal 59272kcal 60170kcal 61068kcal 61966kcal 62864kcal 63762kcal 64660kcal 65559kcal 66457kcal 67355kcal 68253kcal 69151kcal 70049kcal 70947kcal 71845kcal 72743kcal 73641kcal 74539kcal 75437kcal 76335kcal 77233kcal 78131kcal 79030kcal 79928kcal 80826kcal 81724kcal 82622kcal 83520kcal 84418kcal 85316kcal 86214kcal 87112kcal 88010kcal 88908kcal 89806kcal 90704kcal 91602kcal 92501kcal 93399kcal 94297kcal 95195kcal 96093kcal 96991kcal 97889kcal 98787kcal 99685kcal 100583kcal 101481kcal 102379kcal 103277kcal 104175kcal 105074kcal 105972kcal 106870kcal 107768kcal 108666kcal 109564kcal 110462kcal 111360kcal 112258kcal 113156kcal 114054kcal 114952kcal 115850kcal 116748kcal 117646kcal 118545kcal 119443kcal 120341kcal 121239kcal 122137kcal 123035kcal 123933kcal 124831kcal 125729kcal 126627kcal 127525kcal 128423kcal 129321kcal 130219kcal 131118kcal 132016kcal 132914kcal 133812kcal 134710kcal
水泳
(速め:全般)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30443kcal 31204kcal 31965kcal 32726kcal 33487kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41098kcal 41859kcal 42620kcal 43381kcal 44142kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50992kcal 51753kcal 52514kcal 53275kcal 54036kcal 54797kcal 55558kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60886kcal 61647kcal 62408kcal 63169kcal 63930kcal 64691kcal 65452kcal 66213kcal 66974kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71541kcal 72302kcal 73063kcal 73824kcal 74585kcal 75346kcal 76107kcal 76868kcal 77629kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81435kcal 82196kcal 82957kcal 83718kcal 84479kcal 85240kcal 86001kcal 86762kcal 87523kcal 88284kcal 89045kcal 89806kcal 90567kcal 91329kcal 92090kcal 92851kcal 93612kcal 94373kcal 95134kcal 95895kcal 96656kcal 97417kcal 98178kcal 98939kcal 99700kcal 100461kcal 101222kcal 101984kcal 102745kcal 103506kcal 104267kcal 105028kcal 105789kcal 106550kcal 107311kcal 108072kcal 108833kcal 109594kcal 110355kcal 111116kcal 111878kcal 112639kcal 113400kcal 114161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30443kcal 31204kcal 31965kcal 32726kcal 33487kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41098kcal 41859kcal 42620kcal 43381kcal 44142kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50992kcal 51753kcal 52514kcal 53275kcal 54036kcal 54797kcal 55558kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60886kcal 61647kcal 62408kcal 63169kcal 63930kcal 64691kcal 65452kcal 66213kcal 66974kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71541kcal 72302kcal 73063kcal 73824kcal 74585kcal 75346kcal 76107kcal 76868kcal 77629kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81435kcal 82196kcal 82957kcal 83718kcal 84479kcal 85240kcal 86001kcal 86762kcal 87523kcal 88284kcal 89045kcal 89806kcal 90567kcal 91329kcal 92090kcal 92851kcal 93612kcal 94373kcal 95134kcal 95895kcal 96656kcal 97417kcal 98178kcal 98939kcal 99700kcal 100461kcal 101222kcal 101984kcal 102745kcal 103506kcal 104267kcal 105028kcal 105789kcal 106550kcal 107311kcal 108072kcal 108833kcal 109594kcal 110355kcal 111116kcal 111878kcal 112639kcal 113400kcal 114161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30443kcal 31204kcal 31965kcal 32726kcal 33487kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41098kcal 41859kcal 42620kcal 43381kcal 44142kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50992kcal 51753kcal 52514kcal 53275kcal 54036kcal 54797kcal 55558kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60886kcal 61647kcal 62408kcal 63169kcal 63930kcal 64691kcal 65452kcal 66213kcal 66974kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71541kcal 72302kcal 73063kcal 73824kcal 74585kcal 75346kcal 76107kcal 76868kcal 77629kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81435kcal 82196kcal 82957kcal 83718kcal 84479kcal 85240kcal 86001kcal 86762kcal 87523kcal 88284kcal 89045kcal 89806kcal 90567kcal 91329kcal 92090kcal 92851kcal 93612kcal 94373kcal 95134kcal 95895kcal 96656kcal 97417kcal 98178kcal 98939kcal 99700kcal 100461kcal 101222kcal 101984kcal 102745kcal 103506kcal 104267kcal 105028kcal 105789kcal 106550kcal 107311kcal 108072kcal 108833kcal 109594kcal 110355kcal 111116kcal 111878kcal 112639kcal 113400kcal 114161kcal
ダンス
激しい		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28083kcal 28768kcal 29453kcal 30138kcal 30823kcal 31508kcal 32193kcal 32878kcal 33563kcal 34248kcal 34933kcal 35618kcal 36303kcal 36988kcal 37673kcal 38358kcal 39043kcal 39728kcal 40413kcal 41098kcal 41783kcal 42467kcal 43152kcal 43837kcal 44522kcal 45207kcal 45892kcal 46577kcal 47262kcal 47947kcal 48632kcal 49317kcal 50002kcal 50687kcal 51372kcal 52057kcal 52742kcal 53427kcal 54112kcal 54797kcal 55482kcal 56167kcal 56852kcal 57537kcal 58222kcal 58907kcal 59592kcal 60277kcal 60962kcal 61647kcal 62332kcal 63017kcal 63701kcal 64386kcal 65071kcal 65756kcal 66441kcal 67126kcal 67811kcal 68496kcal 69181kcal 69866kcal 70551kcal 71236kcal 71921kcal 72606kcal 73291kcal 73976kcal 74661kcal 75346kcal 76031kcal 76716kcal 77401kcal 78086kcal 78771kcal 79456kcal 80141kcal 80826kcal 81511kcal 82196kcal 82881kcal 83566kcal 84251kcal 84935kcal 85620kcal 86305kcal 86990kcal 87675kcal 88360kcal 89045kcal 89730kcal 90415kcal 91100kcal 91785kcal 92470kcal 93155kcal 93840kcal 94525kcal 95210kcal 95895kcal 96580kcal 97265kcal 97950kcal 98635kcal 99320kcal 100005kcal 100690kcal 101375kcal 102060kcal 102745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23441kcal 24110kcal 24780kcal 25450kcal 26120kcal 26789kcal 27459kcal 28129kcal 28799kcal 29468kcal 30138kcal 30808kcal 31478kcal 32147kcal 32817kcal 33487kcal 34157kcal 34826kcal 35496kcal 36166kcal 36836kcal 37505kcal 38175kcal 38845kcal 39515kcal 40184kcal 40854kcal 41524kcal 42193kcal 42863kcal 43533kcal 44203kcal 44872kcal 45542kcal 46212kcal 46882kcal 47551kcal 48221kcal 48891kcal 49561kcal 50230kcal 50900kcal 51570kcal 52240kcal 52909kcal 53579kcal 54249kcal 54919kcal 55588kcal 56258kcal 56928kcal 57598kcal 58267kcal 58937kcal 59607kcal 60277kcal 60946kcal 61616kcal 62286kcal 62956kcal 63625kcal 64295kcal 64965kcal 65635kcal 66304kcal 66974kcal 67644kcal 68314kcal 68983kcal 69653kcal 70323kcal 70993kcal 71662kcal 72332kcal 73002kcal 73672kcal 74341kcal 75011kcal 75681kcal 76351kcal 77020kcal 77690kcal 78360kcal 79030kcal 79699kcal 80369kcal 81039kcal 81709kcal 82378kcal 83048kcal 83718kcal 84387kcal 85057kcal 85727kcal 86397kcal 87066kcal 87736kcal 88406kcal 89076kcal 89745kcal 90415kcal 91085kcal 91755kcal 92424kcal 93094kcal 93764kcal 94434kcal 95103kcal 95773kcal 96443kcal 97113kcal 97782kcal 98452kcal 99122kcal 99792kcal 100461kcal
水泳
(普通:全般)		 22109kcal 22740kcal 23372kcal 24004kcal 24635kcal 25267kcal 25899kcal 26531kcal 27162kcal 27794kcal 28426kcal 29057kcal 29689kcal 30321kcal 30952kcal 31584kcal 32216kcal 32847kcal 33479kcal 34111kcal 34743kcal 35374kcal 36006kcal 36638kcal 37269kcal 37901kcal 38533kcal 39164kcal 39796kcal 40428kcal 41059kcal 41691kcal 42323kcal 42955kcal 43586kcal 44218kcal 44850kcal 45481kcal 46113kcal 46745kcal 47376kcal 48008kcal 48640kcal 49271kcal 49903kcal 50535kcal 51167kcal 51798kcal 52430kcal 53062kcal 53693kcal 54325kcal 54957kcal 55588kcal 56220kcal 56852kcal 57483kcal 58115kcal 58747kcal 59379kcal 60010kcal 60642kcal 61274kcal 61905kcal 62537kcal 63169kcal 63800kcal 64432kcal 65064kcal 65695kcal 66327kcal 66959kcal 67591kcal 68222kcal 68854kcal 69486kcal 70117kcal 70749kcal 71381kcal 72012kcal 72644kcal 73276kcal 73907kcal 74539kcal 75171kcal 75803kcal 76434kcal 77066kcal 77698kcal 78329kcal 78961kcal 79593kcal 80224kcal 80856kcal 81488kcal 82119kcal 82751kcal 83383kcal 84015kcal 84646kcal 85278kcal 85910kcal 86541kcal 87173kcal 87805kcal 88436kcal 89068kcal 89700kcal 90331kcal 90963kcal 91595kcal 92227kcal 92858kcal 93490kcal 94122kcal 94753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
山登り 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
HIIT
ジャンプあり		 21310kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25572kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29834kcal 30443kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34096kcal 34705kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38358kcal 38967kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42620kcal 43229kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46882kcal 47491kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51144kcal 51753kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55406kcal 56015kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59668kcal 60277kcal 60886kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63930kcal 64539kcal 65148kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68192kcal 68801kcal 69410kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72454kcal 73063kcal 73672kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76716kcal 77325kcal 77934kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80978kcal 81587kcal 82196kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85240kcal 85849kcal 86458kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89502kcal 90111kcal 90720kcal 91329kcal
ダンス
普通		 19445kcal 20001kcal 20556kcal 21112kcal 21667kcal 22223kcal 22778kcal 23334kcal 23890kcal 24445kcal 25001kcal 25556kcal 26112kcal 26668kcal 27223kcal 27779kcal 28334kcal 28890kcal 29445kcal 30001kcal 30557kcal 31112kcal 31668kcal 32223kcal 32779kcal 33335kcal 33890kcal 34446kcal 35001kcal 35557kcal 36113kcal 36668kcal 37224kcal 37779kcal 38335kcal 38890kcal 39446kcal 40002kcal 40557kcal 41113kcal 41668kcal 42224kcal 42780kcal 43335kcal 43891kcal 44446kcal 45002kcal 45557kcal 46113kcal 46669kcal 47224kcal 47780kcal 48335kcal 48891kcal 49447kcal 50002kcal 50558kcal 51113kcal 51669kcal 52224kcal 52780kcal 53336kcal 53891kcal 54447kcal 55002kcal 55558kcal 56114kcal 56669kcal 57225kcal 57780kcal 58336kcal 58891kcal 59447kcal 60003kcal 60558kcal 61114kcal 61669kcal 62225kcal 62781kcal 63336kcal 63892kcal 64447kcal 65003kcal 65559kcal 66114kcal 66670kcal 67225kcal 67781kcal 68336kcal 68892kcal 69448kcal 70003kcal 70559kcal 71114kcal 71670kcal 72226kcal 72781kcal 73337kcal 73892kcal 74448kcal 75003kcal 75559kcal 76115kcal 76670kcal 77226kcal 77781kcal 78337kcal 78893kcal 79448kcal 80004kcal 80559kcal 81115kcal 81670kcal 82226kcal 82782kcal 83337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15982kcal 16439kcal 16895kcal 17352kcal 17809kcal 18265kcal 18722kcal 19179kcal 19635kcal 20092kcal 20549kcal 21005kcal 21462kcal 21918kcal 22375kcal 22832kcal 23288kcal 23745kcal 24202kcal 24658kcal 25115kcal 25572kcal 26028kcal 26485kcal 26942kcal 27398kcal 27855kcal 28311kcal 28768kcal 29225kcal 29681kcal 30138kcal 30595kcal 31051kcal 31508kcal 31965kcal 32421kcal 32878kcal 33335kcal 33791kcal 34248kcal 34705kcal 35161kcal 35618kcal 36074kcal 36531kcal 36988kcal 37444kcal 37901kcal 38358kcal 38814kcal 39271kcal 39728kcal 40184kcal 40641kcal 41098kcal 41554kcal 42011kcal 42467kcal 42924kcal 43381kcal 43837kcal 44294kcal 44751kcal 45207kcal 45664kcal 46121kcal 46577kcal 47034kcal 47491kcal 47947kcal 48404kcal 48861kcal 49317kcal 49774kcal 50230kcal 50687kcal 51144kcal 51600kcal 52057kcal 52514kcal 52970kcal 53427kcal 53884kcal 54340kcal 54797kcal 55254kcal 55710kcal 56167kcal 56623kcal 57080kcal 57537kcal 57993kcal 58450kcal 58907kcal 59363kcal 59820kcal 60277kcal 60733kcal 61190kcal 61647kcal 62103kcal 62560kcal 63017kcal 63473kcal 63930kcal 64386kcal 64843kcal 65300kcal 65756kcal 66213kcal 66670kcal 67126kcal 67583kcal 68040kcal 68496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15982kcal 16439kcal 16895kcal 17352kcal 17809kcal 18265kcal 18722kcal 19179kcal 19635kcal 20092kcal 20549kcal 21005kcal 21462kcal 21918kcal 22375kcal 22832kcal 23288kcal 23745kcal 24202kcal 24658kcal 25115kcal 25572kcal 26028kcal 26485kcal 26942kcal 27398kcal 27855kcal 28311kcal 28768kcal 29225kcal 29681kcal 30138kcal 30595kcal 31051kcal 31508kcal 31965kcal 32421kcal 32878kcal 33335kcal 33791kcal 34248kcal 34705kcal 35161kcal 35618kcal 36074kcal 36531kcal 36988kcal 37444kcal 37901kcal 38358kcal 38814kcal 39271kcal 39728kcal 40184kcal 40641kcal 41098kcal 41554kcal 42011kcal 42467kcal 42924kcal 43381kcal 43837kcal 44294kcal 44751kcal 45207kcal 45664kcal 46121kcal 46577kcal 47034kcal 47491kcal 47947kcal 48404kcal 48861kcal 49317kcal 49774kcal 50230kcal 50687kcal 51144kcal 51600kcal 52057kcal 52514kcal 52970kcal 53427kcal 53884kcal 54340kcal 54797kcal 55254kcal 55710kcal 56167kcal 56623kcal 57080kcal 57537kcal 57993kcal 58450kcal 58907kcal 59363kcal 59820kcal 60277kcal 60733kcal 61190kcal 61647kcal 62103kcal 62560kcal 63017kcal 63473kcal 63930kcal 64386kcal 64843kcal 65300kcal 65756kcal 66213kcal 66670kcal 67126kcal 67583kcal 68040kcal 68496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14117kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17344kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19361kcal 19765kcal 20168kcal 20571kcal 20975kcal 21378kcal 21781kcal 22185kcal 22588kcal 22992kcal 23395kcal 23798kcal 24202kcal 24605kcal 25008kcal 25412kcal 25815kcal 26219kcal 26622kcal 27025kcal 27429kcal 27832kcal 28235kcal 28639kcal 29042kcal 29445kcal 29849kcal 30252kcal 30656kcal 31059kcal 31462kcal 31866kcal 32269kcal 32672kcal 33076kcal 33479kcal 33883kcal 34286kcal 34689kcal 35093kcal 35496kcal 35899kcal 36303kcal 36706kcal 37110kcal 37513kcal 37916kcal 38320kcal 38723kcal 39126kcal 39530kcal 39933kcal 40336kcal 40740kcal 41143kcal 41547kcal 41950kcal 42353kcal 42757kcal 43160kcal 43563kcal 43967kcal 44370kcal 44774kcal 45177kcal 45580kcal 45984kcal 46387kcal 46790kcal 47194kcal 47597kcal 48001kcal 48404kcal 48807kcal 49211kcal 49614kcal 50017kcal 50421kcal 50824kcal 51227kcal 51631kcal 52034kcal 52438kcal 52841kcal 53244kcal 53648kcal 54051kcal 54454kcal 54858kcal 55261kcal 55665kcal 56068kcal 56471kcal 56875kcal 57278kcal 57681kcal 58085kcal 58488kcal 58891kcal 59295kcal 59698kcal 60102kcal 60505kcal
踏み台昇降 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
HIIT
ジャンプなし		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
ダンス
ゆっくり		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
筋トレ
スクワット		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15602kcal 15982kcal 16363kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20549kcal 20929kcal 21310kcal 21690kcal 22071kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25496kcal 25876kcal 26257kcal 26637kcal 27018kcal 27398kcal 27779kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30443kcal 30823kcal 31204kcal 31584kcal 31965kcal 32345kcal 32726kcal 33106kcal 33487kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36151kcal 36531kcal 36912kcal 37292kcal 37673kcal 38053kcal 38434kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41098kcal 41478kcal 41859kcal 42239kcal 42620kcal 43000kcal 43381kcal 43761kcal 44142kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46045kcal 46425kcal 46806kcal 47186kcal 47567kcal 47947kcal 48328kcal 48708kcal 49089kcal 49469kcal 49850kcal 50230kcal 50611kcal 50992kcal 51372kcal 51753kcal 52133kcal 52514kcal 52894kcal 53275kcal 53655kcal 54036kcal 54416kcal 54797kcal 55177kcal 55558kcal 55939kcal 56319kcal 56700kcal 57080kcal
部屋の片づけ全般 12786kcal 13151kcal 13516kcal 13882kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18631kcal 18996kcal 19361kcal 19727kcal 20092kcal 20457kcal 20823kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24476kcal 24841kcal 25206kcal 25572kcal 25937kcal 26302kcal 26668kcal 27033kcal 27398kcal 27764kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29225kcal 29590kcal 29955kcal 30321kcal 30686kcal 31051kcal 31417kcal 31782kcal 32147kcal 32513kcal 32878kcal 33243kcal 33609kcal 33974kcal 34339kcal 34705kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36166kcal 36531kcal 36896kcal 37262kcal 37627kcal 37992kcal 38358kcal 38723kcal 39088kcal 39454kcal 39819kcal 40184kcal 40550kcal 40915kcal 41280kcal 41646kcal 42011kcal 42376kcal 42741kcal 43107kcal 43472kcal 43837kcal 44203kcal 44568kcal 44933kcal 45299kcal 45664kcal 46029kcal 46395kcal 46760kcal 47125kcal 47491kcal 47856kcal 48221kcal 48587kcal 48952kcal 49317kcal 49682kcal 50048kcal 50413kcal 50778kcal 51144kcal 51509kcal 51874kcal 52240kcal 52605kcal 52970kcal 53336kcal 53701kcal 54066kcal 54432kcal 54797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14384kcal 14726kcal 15069kcal 15411kcal 15754kcal 16096kcal 16439kcal 16781kcal 17124kcal 17466kcal 17809kcal 18151kcal 18494kcal 18836kcal 19179kcal 19521kcal 19864kcal 20206kcal 20549kcal 20891kcal 21233kcal 21576kcal 21918kcal 22261kcal 22603kcal 22946kcal 23288kcal 23631kcal 23973kcal 24316kcal 24658kcal 25001kcal 25343kcal 25686kcal 26028kcal 26371kcal 26713kcal 27056kcal 27398kcal 27741kcal 28083kcal 28426kcal 28768kcal 29111kcal 29453kcal 29796kcal 30138kcal 30481kcal 30823kcal 31166kcal 31508kcal 31850kcal 32193kcal 32535kcal 32878kcal 33220kcal 33563kcal 33905kcal 34248kcal 34590kcal 34933kcal 35275kcal 35618kcal 35960kcal 36303kcal 36645kcal 36988kcal 37330kcal 37673kcal 38015kcal 38358kcal 38700kcal 39043kcal 39385kcal 39728kcal 40070kcal 40413kcal 40755kcal 41098kcal 41440kcal 41783kcal 42125kcal 42467kcal 42810kcal 43152kcal 43495kcal 43837kcal 44180kcal 44522kcal 44865kcal 45207kcal 45550kcal 45892kcal 46235kcal 46577kcal 46920kcal 47262kcal 47605kcal 47947kcal 48290kcal 48632kcal 48975kcal 49317kcal 49660kcal 50002kcal 50345kcal 50687kcal 51030kcal 51372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13745kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15054kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16363kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17672kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21272kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22581kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23890kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25199kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26508kcal 26835kcal 27162kcal 27490kcal 27817kcal 28144kcal 28471kcal 28799kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30108kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31417kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32726kcal 33053kcal 33380kcal 33708kcal 34035kcal 34362kcal 34689kcal 35017kcal 35344kcal 35671kcal 35998kcal 36326kcal 36653kcal 36980kcal 37307kcal 37635kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38944kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40253kcal 40580kcal 40907kcal 41235kcal 41562kcal 41889kcal 42216kcal 42544kcal 42871kcal 43198kcal 43525kcal 43853kcal 44180kcal 44507kcal 44834kcal 45162kcal 45489kcal 45816kcal 46143kcal 46471kcal 46798kcal 47125kcal 47453kcal 47780kcal 48107kcal 48434kcal 48762kcal 49089kcal
ヨガ
パワー		 10655kcal 10959kcal 11263kcal 11568kcal 11872kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13394kcal 13699kcal 14003kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15525kcal 15830kcal 16134kcal 16439kcal 16743kcal 17048kcal 17352kcal 17656kcal 17961kcal 18265kcal 18570kcal 18874kcal 19179kcal 19483kcal 19787kcal 20092kcal 20396kcal 20701kcal 21005kcal 21310kcal 21614kcal 21918kcal 22223kcal 22527kcal 22832kcal 23136kcal 23441kcal 23745kcal 24049kcal 24354kcal 24658kcal 24963kcal 25267kcal 25572kcal 25876kcal 26180kcal 26485kcal 26789kcal 27094kcal 27398kcal 27703kcal 28007kcal 28311kcal 28616kcal 28920kcal 29225kcal 29529kcal 29834kcal 30138kcal 30443kcal 30747kcal 31051kcal 31356kcal 31660kcal 31965kcal 32269kcal 32574kcal 32878kcal 33182kcal 33487kcal 33791kcal 34096kcal 34400kcal 34705kcal 35009kcal 35313kcal 35618kcal 35922kcal 36227kcal 36531kcal 36836kcal 37140kcal 37444kcal 37749kcal 38053kcal 38358kcal 38662kcal 38967kcal 39271kcal 39575kcal 39880kcal 40184kcal 40489kcal 40793kcal 41098kcal 41402kcal 41706kcal 42011kcal 42315kcal 42620kcal 42924kcal 43229kcal 43533kcal 43837kcal 44142kcal 44446kcal 44751kcal 45055kcal 45360kcal 45664kcal
筋トレ
腹筋運動		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
背筋運動		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
筋トレ
懸垂		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12435kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15038kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16484kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17930kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19376kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20533kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21979kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23425kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24582kcal 24871kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26028kcal 26317kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27474kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28920kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30077kcal 30366kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31523kcal 31812kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32969kcal 33258kcal 33548kcal 33837kcal 34126kcal 34415kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35572kcal 35861kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37018kcal 37307kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38464kcal 38753kcal 39043kcal 39332kcal 39621kcal 39910kcal 40199kcal 40489kcal 40778kcal 41067kcal 41356kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42513kcal 42802kcal 43092kcal 43381kcal
トランポリン
ゆっくり		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33829kcal 34096kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35960kcal 36227kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38091kcal 38358kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33829kcal 34096kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35960kcal 36227kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38091kcal 38358kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
料理全般 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33829kcal 34096kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35960kcal 36227kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38091kcal 38358kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
掃除機をかける 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9543kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11050kcal 11301kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12557kcal 12808kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14315kcal 14566kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15822kcal 16073kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17329kcal 17580kcal 17831kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18836kcal 19087kcal 19338kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20594kcal 20845kcal 21096kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22101kcal 22352kcal 22603kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23608kcal 23859kcal 24110kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25115kcal 25366kcal 25617kcal 25868kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26873kcal 27124kcal 27375kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28380kcal 28631kcal 28882kcal 29133kcal 29385kcal 29636kcal 29887kcal 30138kcal 30389kcal 30640kcal 30892kcal 31143kcal 31394kcal 31645kcal 31896kcal 32147kcal 32398kcal 32650kcal 32901kcal 33152kcal 33403kcal 33654kcal 33905kcal 34157kcal 34408kcal 34659kcal 34910kcal 35161kcal 35412kcal 35663kcal 35915kcal 36166kcal 36417kcal 36668kcal 36919kcal 37170kcal 37422kcal 37673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
体をよく動かす仕事 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
皿洗い 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
ヨガ
ハタ		 7991kcal 8219kcal 8447kcal 8676kcal 8904kcal 9132kcal 9361kcal 9589kcal 9817kcal 10046kcal 10274kcal 10502kcal 10731kcal 10959kcal 11187kcal 11416kcal 11644kcal 11872kcal 12101kcal 12329kcal 12557kcal 12786kcal 13014kcal 13242kcal 13471kcal 13699kcal 13927kcal 14155kcal 14384kcal 14612kcal 14840kcal 15069kcal 15297kcal 15525kcal 15754kcal 15982kcal 16210kcal 16439kcal 16667kcal 16895kcal 17124kcal 17352kcal 17580kcal 17809kcal 18037kcal 18265kcal 18494kcal 18722kcal 18950kcal 19179kcal 19407kcal 19635kcal 19864kcal 20092kcal 20320kcal 20549kcal 20777kcal 21005kcal 21233kcal 21462kcal 21690kcal 21918kcal 22147kcal 22375kcal 22603kcal 22832kcal 23060kcal 23288kcal 23517kcal 23745kcal 23973kcal 24202kcal 24430kcal 24658kcal 24887kcal 25115kcal 25343kcal 25572kcal 25800kcal 26028kcal 26257kcal 26485kcal 26713kcal 26942kcal 27170kcal 27398kcal 27627kcal 27855kcal 28083kcal 28311kcal 28540kcal 28768kcal 28996kcal 29225kcal 29453kcal 29681kcal 29910kcal 30138kcal 30366kcal 30595kcal 30823kcal 31051kcal 31280kcal 31508kcal 31736kcal 31965kcal 32193kcal 32421kcal 32650kcal 32878kcal 33106kcal 33335kcal 33563kcal 33791kcal 34020kcal 34248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7230kcal 7420kcal 7610kcal 7801kcal 7991kcal 8181kcal 8371kcal 8562kcal 8752kcal 8942kcal 9132kcal 9323kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10084kcal 10274kcal 10464kcal 10655kcal 10845kcal 11035kcal 11225kcal 11416kcal 11606kcal 11796kcal 11986kcal 12177kcal 12367kcal 12557kcal 12748kcal 12938kcal 13128kcal 13318kcal 13509kcal 13699kcal 13889kcal 14079kcal 14270kcal 14460kcal 14650kcal 14840kcal 15031kcal 15221kcal 15411kcal 15602kcal 15792kcal 15982kcal 16172kcal 16363kcal 16553kcal 16743kcal 16933kcal 17124kcal 17314kcal 17504kcal 17694kcal 17885kcal 18075kcal 18265kcal 18456kcal 18646kcal 18836kcal 19026kcal 19217kcal 19407kcal 19597kcal 19787kcal 19978kcal 20168kcal 20358kcal 20549kcal 20739kcal 20929kcal 21119kcal 21310kcal 21500kcal 21690kcal 21880kcal 22071kcal 22261kcal 22451kcal 22641kcal 22832kcal 23022kcal 23212kcal 23403kcal 23593kcal 23783kcal 23973kcal 24164kcal 24354kcal 24544kcal 24734kcal 24925kcal 25115kcal 25305kcal 25496kcal 25686kcal 25876kcal 26066kcal 26257kcal 26447kcal 26637kcal 26827kcal 27018kcal 27208kcal 27398kcal 27588kcal 27779kcal 27969kcal 28159kcal 28350kcal 28540kcal
自動車を運転 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7230kcal 7420kcal 7610kcal 7801kcal 7991kcal 8181kcal 8371kcal 8562kcal 8752kcal 8942kcal 9132kcal 9323kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10084kcal 10274kcal 10464kcal 10655kcal 10845kcal 11035kcal 11225kcal 11416kcal 11606kcal 11796kcal 11986kcal 12177kcal 12367kcal 12557kcal 12748kcal 12938kcal 13128kcal 13318kcal 13509kcal 13699kcal 13889kcal 14079kcal 14270kcal 14460kcal 14650kcal 14840kcal 15031kcal 15221kcal 15411kcal 15602kcal 15792kcal 15982kcal 16172kcal 16363kcal 16553kcal 16743kcal 16933kcal 17124kcal 17314kcal 17504kcal 17694kcal 17885kcal 18075kcal 18265kcal 18456kcal 18646kcal 18836kcal 19026kcal 19217kcal 19407kcal 19597kcal 19787kcal 19978kcal 20168kcal 20358kcal 20549kcal 20739kcal 20929kcal 21119kcal 21310kcal 21500kcal 21690kcal 21880kcal 22071kcal 22261kcal 22451kcal 22641kcal 22832kcal 23022kcal 23212kcal 23403kcal 23593kcal 23783kcal 23973kcal 24164kcal 24354kcal 24544kcal 24734kcal 24925kcal 25115kcal 25305kcal 25496kcal 25686kcal 25876kcal 26066kcal 26257kcal 26447kcal 26637kcal 26827kcal 27018kcal 27208kcal 27398kcal 27588kcal 27779kcal 27969kcal 28159kcal 28350kcal 28540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10502kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11263kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12633kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13242kcal 13394kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14003kcal 14155kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14764kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15373kcal 15525kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16134kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16743kcal 16895kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17504kcal 17656kcal 17809kcal 17961kcal 18113kcal 18265kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18874kcal 19026kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19635kcal 19787kcal 19940kcal 20092kcal 20244kcal 20396kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21005kcal 21157kcal 21310kcal 21462kcal 21614kcal 21766kcal 21918kcal 22071kcal 22223kcal 22375kcal 22527kcal 22680kcal 22832kcal
風呂でシャワー 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10502kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11263kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12633kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13242kcal 13394kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14003kcal 14155kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14764kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15373kcal 15525kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16134kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16743kcal 16895kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17504kcal 17656kcal 17809kcal 17961kcal 18113kcal 18265kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18874kcal 19026kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19635kcal 19787kcal 19940kcal 20092kcal 20244kcal 20396kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21005kcal 21157kcal 21310kcal 21462kcal 21614kcal 21766kcal 21918kcal 22071kcal 22223kcal 22375kcal 22527kcal 22680kcal 22832kcal
トイレ 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16713kcal 16850kcal 16987kcal 17124kcal 17261kcal 17398kcal 17535kcal 17672kcal 17809kcal 17946kcal 18083kcal 18220kcal 18357kcal 18494kcal 18631kcal 18768kcal 18905kcal 19042kcal 19179kcal 19316kcal 19453kcal 19590kcal 19727kcal 19864kcal 20001kcal 20138kcal 20275kcal 20412kcal 20549kcal
立って仕事をする 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16713kcal 16850kcal 16987kcal 17124kcal 17261kcal 17398kcal 17535kcal 17672kcal 17809kcal 17946kcal 18083kcal 18220kcal 18357kcal 18494kcal 18631kcal 18768kcal 18905kcal 19042kcal 19179kcal 19316kcal 19453kcal 19590kcal 19727kcal 19864kcal 20001kcal 20138kcal 20275kcal 20412kcal 20549kcal
風呂で入浴 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8562kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9247kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9932kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10731kcal 10845kcal 10959kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11416kcal 11530kcal 11644kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12101kcal 12215kcal 12329kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12786kcal 12900kcal 13014kcal 13128kcal 13242kcal 13356kcal 13471kcal 13585kcal 13699kcal 13813kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14270kcal 14384kcal 14498kcal 14612kcal 14726kcal 14840kcal 14955kcal 15069kcal 15183kcal 15297kcal 15411kcal 15525kcal 15640kcal 15754kcal 15868kcal 15982kcal 16096kcal 16210kcal 16325kcal 16439kcal 16553kcal 16667kcal 16781kcal 16895kcal 17010kcal 17124kcal
デスクワーク 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4946kcal 5045kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6628kcal 6727kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8211kcal 8310kcal 8409kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9893kcal 9992kcal 10091kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11575kcal 11674kcal 11773kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13356kcal 13455kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14840kcal
電車バスに乗車 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4946kcal 5045kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6628kcal 6727kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8211kcal 8310kcal 8409kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9893kcal 9992kcal 10091kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11575kcal 11674kcal 11773kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13356kcal 13455kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ