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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
山登り 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22767kcal 23417kcal 24068kcal 24718kcal 25369kcal 26019kcal 26670kcal 27320kcal 27971kcal 28621kcal 29272kcal 29922kcal 30573kcal 31223kcal 31874kcal 32524kcal 33175kcal 33825kcal 34476kcal 35126kcal 35777kcal 36427kcal 37078kcal 37728kcal 38379kcal 39029kcal 39680kcal 40330kcal 40981kcal 41631kcal 42282kcal 42932kcal 43583kcal 44233kcal 44884kcal 45534kcal 46185kcal 46835kcal 47486kcal 48136kcal 48787kcal 49437kcal 50088kcal 50738kcal 51389kcal 52039kcal 52690kcal 53340kcal 53991kcal 54641kcal 55292kcal 55942kcal 56593kcal 57243kcal 57894kcal 58544kcal 59195kcal 59845kcal 60496kcal 61146kcal 61797kcal 62447kcal 63098kcal 63748kcal 64399kcal 65049kcal 65700kcal 66350kcal 67001kcal 67651kcal 68302kcal 68952kcal 69603kcal 70253kcal 70904kcal 71554kcal 72205kcal 72855kcal 73506kcal 74156kcal 74807kcal 75457kcal 76108kcal 76758kcal 77409kcal 78059kcal 78710kcal 79360kcal 80011kcal 80661kcal 81312kcal 81962kcal 82612kcal 83263kcal 83913kcal 84564kcal 85214kcal 85865kcal 86515kcal 87166kcal 87816kcal 88467kcal 89117kcal 89768kcal 90418kcal 91069kcal 91719kcal 92370kcal 93020kcal 93671kcal 94321kcal 94972kcal 95622kcal 96273kcal 96923kcal 97574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30528kcal 31401kcal 32273kcal 33145kcal 34017kcal 34890kcal 35762kcal 36634kcal 37507kcal 38379kcal 39251kcal 40123kcal 40996kcal 41868kcal 42740kcal 43612kcal 44485kcal 45357kcal 46229kcal 47101kcal 47974kcal 48846kcal 49718kcal 50590kcal 51463kcal 52335kcal 53207kcal 54079kcal 54952kcal 55824kcal 56696kcal 57568kcal 58441kcal 59313kcal 60185kcal 61057kcal 61930kcal 62802kcal 63674kcal 64546kcal 65419kcal 66291kcal 67163kcal 68035kcal 68908kcal 69780kcal 70652kcal 71524kcal 72397kcal 73269kcal 74141kcal 75014kcal 75886kcal 76758kcal 77630kcal 78503kcal 79375kcal 80247kcal 81119kcal 81992kcal 82864kcal 83736kcal 84608kcal 85481kcal 86353kcal 87225kcal 88097kcal 88970kcal 89842kcal 90714kcal 91586kcal 92459kcal 93331kcal 94203kcal 95075kcal 95948kcal 96820kcal 97692kcal 98564kcal 99437kcal 100309kcal 101181kcal 102053kcal 102926kcal 103798kcal 104670kcal 105542kcal 106415kcal 107287kcal 108159kcal 109032kcal 109904kcal 110776kcal 111648kcal 112521kcal 113393kcal 114265kcal 115137kcal 116010kcal 116882kcal 117754kcal 118626kcal 119499kcal 120371kcal 121243kcal 122115kcal 122988kcal 123860kcal 124732kcal 125604kcal 126477kcal 127349kcal 128221kcal 129093kcal 129966kcal 130838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31822kcal 32731kcal 33640kcal 34550kcal 35459kcal 36368kcal 37277kcal 38187kcal 39096kcal 40005kcal 40914kcal 41823kcal 42733kcal 43642kcal 44551kcal 45460kcal 46370kcal 47279kcal 48188kcal 49097kcal 50006kcal 50916kcal 51825kcal 52734kcal 53643kcal 54552kcal 55462kcal 56371kcal 57280kcal 58189kcal 59099kcal 60008kcal 60917kcal 61826kcal 62735kcal 63645kcal 64554kcal 65463kcal 66372kcal 67281kcal 68191kcal 69100kcal 70009kcal 70918kcal 71828kcal 72737kcal 73646kcal 74555kcal 75464kcal 76374kcal 77283kcal 78192kcal 79101kcal 80011kcal 80920kcal 81829kcal 82738kcal 83647kcal 84557kcal 85466kcal 86375kcal 87284kcal 88193kcal 89103kcal 90012kcal 90921kcal 91830kcal 92740kcal 93649kcal 94558kcal 95467kcal 96376kcal 97286kcal 98195kcal 99104kcal 100013kcal 100922kcal 101832kcal 102741kcal 103650kcal 104559kcal 105469kcal 106378kcal 107287kcal 108196kcal 109105kcal 110015kcal 110924kcal 111833kcal 112742kcal 113652kcal 114561kcal 115470kcal 116379kcal 117288kcal 118198kcal 119107kcal 120016kcal 120925kcal 121834kcal 122744kcal 123653kcal 124562kcal 125471kcal 126381kcal 127290kcal 128199kcal 129108kcal 130017kcal 130927kcal 131836kcal 132745kcal 133654kcal 134563kcal 135473kcal 136382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13712kcal 14103kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16062kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17629kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19588kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21155kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23114kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24681kcal 25073kcal 25465kcal 25857kcal 26248kcal 26640kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28207kcal 28599kcal 28991kcal 29383kcal 29774kcal 30166kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31733kcal 32125kcal 32517kcal 32909kcal 33300kcal 33692kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35259kcal 35651kcal 36043kcal 36435kcal 36826kcal 37218kcal 37610kcal 38002kcal 38394kcal 38785kcal 39177kcal 39569kcal 39961kcal 40352kcal 40744kcal 41136kcal 41528kcal 41920kcal 42311kcal 42703kcal 43095kcal 43487kcal 43878kcal 44270kcal 44662kcal 45054kcal 45446kcal 45837kcal 46229kcal 46621kcal 47013kcal 47404kcal 47796kcal 48188kcal 48580kcal 48972kcal 49363kcal 49755kcal 50147kcal 50539kcal 50930kcal 51322kcal 51714kcal 52106kcal 52497kcal 52889kcal 53281kcal 53673kcal 54065kcal 54456kcal 54848kcal 55240kcal 55632kcal 56023kcal 56415kcal 56807kcal 57199kcal 57591kcal 57982kcal 58374kcal 58766kcal
水泳
(普通:全般)		 21473kcal 22087kcal 22700kcal 23314kcal 23927kcal 24541kcal 25154kcal 25768kcal 26382kcal 26995kcal 27609kcal 28222kcal 28836kcal 29449kcal 30063kcal 30676kcal 31290kcal 31903kcal 32517kcal 33130kcal 33744kcal 34358kcal 34971kcal 35585kcal 36198kcal 36812kcal 37425kcal 38039kcal 38652kcal 39266kcal 39879kcal 40493kcal 41106kcal 41720kcal 42333kcal 42947kcal 43561kcal 44174kcal 44788kcal 45401kcal 46015kcal 46628kcal 47242kcal 47855kcal 48469kcal 49082kcal 49696kcal 50309kcal 50923kcal 51537kcal 52150kcal 52764kcal 53377kcal 53991kcal 54604kcal 55218kcal 55831kcal 56445kcal 57058kcal 57672kcal 58285kcal 58899kcal 59512kcal 60126kcal 60740kcal 61353kcal 61967kcal 62580kcal 63194kcal 63807kcal 64421kcal 65034kcal 65648kcal 66261kcal 66875kcal 67488kcal 68102kcal 68716kcal 69329kcal 69943kcal 70556kcal 71170kcal 71783kcal 72397kcal 73010kcal 73624kcal 74237kcal 74851kcal 75464kcal 76078kcal 76692kcal 77305kcal 77919kcal 78532kcal 79146kcal 79759kcal 80373kcal 80986kcal 81600kcal 82213kcal 82827kcal 83440kcal 84054kcal 84667kcal 85281kcal 85895kcal 86508kcal 87122kcal 87735kcal 88349kcal 88962kcal 89576kcal 90189kcal 90803kcal 91416kcal 92030kcal
水泳
(速め:全般)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
水泳
(バタフライ)		 35703kcal 36723kcal 37743kcal 38763kcal 39783kcal 40803kcal 41823kcal 42844kcal 43864kcal 44884kcal 45904kcal 46924kcal 47944kcal 48964kcal 49984kcal 51004kcal 52024kcal 53044kcal 54065kcal 55085kcal 56105kcal 57125kcal 58145kcal 59165kcal 60185kcal 61205kcal 62225kcal 63245kcal 64266kcal 65286kcal 66306kcal 67326kcal 68346kcal 69366kcal 70386kcal 71406kcal 72426kcal 73446kcal 74467kcal 75487kcal 76507kcal 77527kcal 78547kcal 79567kcal 80587kcal 81607kcal 82627kcal 83647kcal 84667kcal 85688kcal 86708kcal 87728kcal 88748kcal 89768kcal 90788kcal 91808kcal 92828kcal 93848kcal 94868kcal 95889kcal 96909kcal 97929kcal 98949kcal 99969kcal 100989kcal 102009kcal 103029kcal 104049kcal 105069kcal 106089kcal 107110kcal 108130kcal 109150kcal 110170kcal 111190kcal 112210kcal 113230kcal 114250kcal 115270kcal 116290kcal 117311kcal 118331kcal 119351kcal 120371kcal 121391kcal 122411kcal 123431kcal 124451kcal 125471kcal 126491kcal 127512kcal 128532kcal 129552kcal 130572kcal 131592kcal 132612kcal 133632kcal 134652kcal 135672kcal 136692kcal 137712kcal 138733kcal 139753kcal 140773kcal 141793kcal 142813kcal 143833kcal 144853kcal 145873kcal 146893kcal 147913kcal 148934kcal 149954kcal 150974kcal 151994kcal 153014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
背筋運動		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
懸垂		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
スクワット		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ヨガ
ハタ		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ヨガ
パワー		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ダンス
ゆっくり		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ダンス
普通		 18886kcal 19426kcal 19965kcal 20505kcal 21045kcal 21584kcal 22124kcal 22663kcal 23203kcal 23743kcal 24282kcal 24822kcal 25361kcal 25901kcal 26441kcal 26980kcal 27520kcal 28060kcal 28599kcal 29139kcal 29678kcal 30218kcal 30758kcal 31297kcal 31837kcal 32376kcal 32916kcal 33456kcal 33995kcal 34535kcal 35075kcal 35614kcal 36154kcal 36693kcal 37233kcal 37773kcal 38312kcal 38852kcal 39391kcal 39931kcal 40471kcal 41010kcal 41550kcal 42090kcal 42629kcal 43169kcal 43708kcal 44248kcal 44788kcal 45327kcal 45867kcal 46406kcal 46946kcal 47486kcal 48025kcal 48565kcal 49105kcal 49644kcal 50184kcal 50723kcal 51263kcal 51803kcal 52342kcal 52882kcal 53421kcal 53961kcal 54501kcal 55040kcal 55580kcal 56120kcal 56659kcal 57199kcal 57738kcal 58278kcal 58818kcal 59357kcal 59897kcal 60436kcal 60976kcal 61516kcal 62055kcal 62595kcal 63135kcal 63674kcal 64214kcal 64753kcal 65293kcal 65833kcal 66372kcal 66912kcal 67452kcal 67991kcal 68531kcal 69070kcal 69610kcal 70150kcal 70689kcal 71229kcal 71768kcal 72308kcal 72848kcal 73387kcal 73927kcal 74467kcal 75006kcal 75546kcal 76085kcal 76625kcal 77165kcal 77704kcal 78244kcal 78783kcal 79323kcal 79863kcal 80402kcal 80942kcal
ダンス
激しい		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
踏み台昇降 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
トランポリン
ゆっくり		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
HIIT
ジャンプなし		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
HIIT
ジャンプあり		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
料理全般 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
掃除機をかける 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14636kcal 14880kcal 15124kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18295kcal 18539kcal 18783kcal 19027kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21710kcal 21954kcal 22198kcal 22442kcal 22686kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25369kcal 25613kcal 25857kcal 26101kcal 26345kcal 26589kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29028kcal 29272kcal 29516kcal 29760kcal 30004kcal 30248kcal 30492kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32687kcal 32931kcal 33175kcal 33419kcal 33663kcal 33907kcal 34151kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36346kcal 36590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
部屋の片づけ全般 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34417kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37965kcal 38320kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41868kcal 42223kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43642kcal 43997kcal 44352kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45771kcal 46126kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47545kcal 47900kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49319kcal 49674kcal 50029kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51448kcal 51803kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
トイレ 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
風呂でシャワー 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
風呂で入浴 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
デスクワーク 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
立って仕事をする 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
体をよく動かす仕事 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
電車バスに乗車 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
自動車を運転 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35703kcal 36723kcal 37743kcal 38763kcal 39783kcal 40803kcal 41823kcal 42844kcal 43864kcal 44884kcal 45904kcal 46924kcal 47944kcal 48964kcal 49984kcal 51004kcal 52024kcal 53044kcal 54065kcal 55085kcal 56105kcal 57125kcal 58145kcal 59165kcal 60185kcal 61205kcal 62225kcal 63245kcal 64266kcal 65286kcal 66306kcal 67326kcal 68346kcal 69366kcal 70386kcal 71406kcal 72426kcal 73446kcal 74467kcal 75487kcal 76507kcal 77527kcal 78547kcal 79567kcal 80587kcal 81607kcal 82627kcal 83647kcal 84667kcal 85688kcal 86708kcal 87728kcal 88748kcal 89768kcal 90788kcal 91808kcal 92828kcal 93848kcal 94868kcal 95889kcal 96909kcal 97929kcal 98949kcal 99969kcal 100989kcal 102009kcal 103029kcal 104049kcal 105069kcal 106089kcal 107110kcal 108130kcal 109150kcal 110170kcal 111190kcal 112210kcal 113230kcal 114250kcal 115270kcal 116290kcal 117311kcal 118331kcal 119351kcal 120371kcal 121391kcal 122411kcal 123431kcal 124451kcal 125471kcal 126491kcal 127512kcal 128532kcal 129552kcal 130572kcal 131592kcal 132612kcal 133632kcal 134652kcal 135672kcal 136692kcal 137712kcal 138733kcal 139753kcal 140773kcal 141793kcal 142813kcal 143833kcal 144853kcal 145873kcal 146893kcal 147913kcal 148934kcal 149954kcal 150974kcal 151994kcal 153014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31822kcal 32731kcal 33640kcal 34550kcal 35459kcal 36368kcal 37277kcal 38187kcal 39096kcal 40005kcal 40914kcal 41823kcal 42733kcal 43642kcal 44551kcal 45460kcal 46370kcal 47279kcal 48188kcal 49097kcal 50006kcal 50916kcal 51825kcal 52734kcal 53643kcal 54552kcal 55462kcal 56371kcal 57280kcal 58189kcal 59099kcal 60008kcal 60917kcal 61826kcal 62735kcal 63645kcal 64554kcal 65463kcal 66372kcal 67281kcal 68191kcal 69100kcal 70009kcal 70918kcal 71828kcal 72737kcal 73646kcal 74555kcal 75464kcal 76374kcal 77283kcal 78192kcal 79101kcal 80011kcal 80920kcal 81829kcal 82738kcal 83647kcal 84557kcal 85466kcal 86375kcal 87284kcal 88193kcal 89103kcal 90012kcal 90921kcal 91830kcal 92740kcal 93649kcal 94558kcal 95467kcal 96376kcal 97286kcal 98195kcal 99104kcal 100013kcal 100922kcal 101832kcal 102741kcal 103650kcal 104559kcal 105469kcal 106378kcal 107287kcal 108196kcal 109105kcal 110015kcal 110924kcal 111833kcal 112742kcal 113652kcal 114561kcal 115470kcal 116379kcal 117288kcal 118198kcal 119107kcal 120016kcal 120925kcal 121834kcal 122744kcal 123653kcal 124562kcal 125471kcal 126381kcal 127290kcal 128199kcal 129108kcal 130017kcal 130927kcal 131836kcal 132745kcal 133654kcal 134563kcal 135473kcal 136382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30528kcal 31401kcal 32273kcal 33145kcal 34017kcal 34890kcal 35762kcal 36634kcal 37507kcal 38379kcal 39251kcal 40123kcal 40996kcal 41868kcal 42740kcal 43612kcal 44485kcal 45357kcal 46229kcal 47101kcal 47974kcal 48846kcal 49718kcal 50590kcal 51463kcal 52335kcal 53207kcal 54079kcal 54952kcal 55824kcal 56696kcal 57568kcal 58441kcal 59313kcal 60185kcal 61057kcal 61930kcal 62802kcal 63674kcal 64546kcal 65419kcal 66291kcal 67163kcal 68035kcal 68908kcal 69780kcal 70652kcal 71524kcal 72397kcal 73269kcal 74141kcal 75014kcal 75886kcal 76758kcal 77630kcal 78503kcal 79375kcal 80247kcal 81119kcal 81992kcal 82864kcal 83736kcal 84608kcal 85481kcal 86353kcal 87225kcal 88097kcal 88970kcal 89842kcal 90714kcal 91586kcal 92459kcal 93331kcal 94203kcal 95075kcal 95948kcal 96820kcal 97692kcal 98564kcal 99437kcal 100309kcal 101181kcal 102053kcal 102926kcal 103798kcal 104670kcal 105542kcal 106415kcal 107287kcal 108159kcal 109032kcal 109904kcal 110776kcal 111648kcal 112521kcal 113393kcal 114265kcal 115137kcal 116010kcal 116882kcal 117754kcal 118626kcal 119499kcal 120371kcal 121243kcal 122115kcal 122988kcal 123860kcal 124732kcal 125604kcal 126477kcal 127349kcal 128221kcal 129093kcal 129966kcal 130838kcal
水泳
(速め:全般)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
ダンス
激しい		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22767kcal 23417kcal 24068kcal 24718kcal 25369kcal 26019kcal 26670kcal 27320kcal 27971kcal 28621kcal 29272kcal 29922kcal 30573kcal 31223kcal 31874kcal 32524kcal 33175kcal 33825kcal 34476kcal 35126kcal 35777kcal 36427kcal 37078kcal 37728kcal 38379kcal 39029kcal 39680kcal 40330kcal 40981kcal 41631kcal 42282kcal 42932kcal 43583kcal 44233kcal 44884kcal 45534kcal 46185kcal 46835kcal 47486kcal 48136kcal 48787kcal 49437kcal 50088kcal 50738kcal 51389kcal 52039kcal 52690kcal 53340kcal 53991kcal 54641kcal 55292kcal 55942kcal 56593kcal 57243kcal 57894kcal 58544kcal 59195kcal 59845kcal 60496kcal 61146kcal 61797kcal 62447kcal 63098kcal 63748kcal 64399kcal 65049kcal 65700kcal 66350kcal 67001kcal 67651kcal 68302kcal 68952kcal 69603kcal 70253kcal 70904kcal 71554kcal 72205kcal 72855kcal 73506kcal 74156kcal 74807kcal 75457kcal 76108kcal 76758kcal 77409kcal 78059kcal 78710kcal 79360kcal 80011kcal 80661kcal 81312kcal 81962kcal 82612kcal 83263kcal 83913kcal 84564kcal 85214kcal 85865kcal 86515kcal 87166kcal 87816kcal 88467kcal 89117kcal 89768kcal 90418kcal 91069kcal 91719kcal 92370kcal 93020kcal 93671kcal 94321kcal 94972kcal 95622kcal 96273kcal 96923kcal 97574kcal
水泳
(普通:全般)		 21473kcal 22087kcal 22700kcal 23314kcal 23927kcal 24541kcal 25154kcal 25768kcal 26382kcal 26995kcal 27609kcal 28222kcal 28836kcal 29449kcal 30063kcal 30676kcal 31290kcal 31903kcal 32517kcal 33130kcal 33744kcal 34358kcal 34971kcal 35585kcal 36198kcal 36812kcal 37425kcal 38039kcal 38652kcal 39266kcal 39879kcal 40493kcal 41106kcal 41720kcal 42333kcal 42947kcal 43561kcal 44174kcal 44788kcal 45401kcal 46015kcal 46628kcal 47242kcal 47855kcal 48469kcal 49082kcal 49696kcal 50309kcal 50923kcal 51537kcal 52150kcal 52764kcal 53377kcal 53991kcal 54604kcal 55218kcal 55831kcal 56445kcal 57058kcal 57672kcal 58285kcal 58899kcal 59512kcal 60126kcal 60740kcal 61353kcal 61967kcal 62580kcal 63194kcal 63807kcal 64421kcal 65034kcal 65648kcal 66261kcal 66875kcal 67488kcal 68102kcal 68716kcal 69329kcal 69943kcal 70556kcal 71170kcal 71783kcal 72397kcal 73010kcal 73624kcal 74237kcal 74851kcal 75464kcal 76078kcal 76692kcal 77305kcal 77919kcal 78532kcal 79146kcal 79759kcal 80373kcal 80986kcal 81600kcal 82213kcal 82827kcal 83440kcal 84054kcal 84667kcal 85281kcal 85895kcal 86508kcal 87122kcal 87735kcal 88349kcal 88962kcal 89576kcal 90189kcal 90803kcal 91416kcal 92030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
山登り 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
HIIT
ジャンプあり		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
ダンス
普通		 18886kcal 19426kcal 19965kcal 20505kcal 21045kcal 21584kcal 22124kcal 22663kcal 23203kcal 23743kcal 24282kcal 24822kcal 25361kcal 25901kcal 26441kcal 26980kcal 27520kcal 28060kcal 28599kcal 29139kcal 29678kcal 30218kcal 30758kcal 31297kcal 31837kcal 32376kcal 32916kcal 33456kcal 33995kcal 34535kcal 35075kcal 35614kcal 36154kcal 36693kcal 37233kcal 37773kcal 38312kcal 38852kcal 39391kcal 39931kcal 40471kcal 41010kcal 41550kcal 42090kcal 42629kcal 43169kcal 43708kcal 44248kcal 44788kcal 45327kcal 45867kcal 46406kcal 46946kcal 47486kcal 48025kcal 48565kcal 49105kcal 49644kcal 50184kcal 50723kcal 51263kcal 51803kcal 52342kcal 52882kcal 53421kcal 53961kcal 54501kcal 55040kcal 55580kcal 56120kcal 56659kcal 57199kcal 57738kcal 58278kcal 58818kcal 59357kcal 59897kcal 60436kcal 60976kcal 61516kcal 62055kcal 62595kcal 63135kcal 63674kcal 64214kcal 64753kcal 65293kcal 65833kcal 66372kcal 66912kcal 67452kcal 67991kcal 68531kcal 69070kcal 69610kcal 70150kcal 70689kcal 71229kcal 71768kcal 72308kcal 72848kcal 73387kcal 73927kcal 74467kcal 75006kcal 75546kcal 76085kcal 76625kcal 77165kcal 77704kcal 78244kcal 78783kcal 79323kcal 79863kcal 80402kcal 80942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13712kcal 14103kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16062kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17629kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19588kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21155kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23114kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24681kcal 25073kcal 25465kcal 25857kcal 26248kcal 26640kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28207kcal 28599kcal 28991kcal 29383kcal 29774kcal 30166kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31733kcal 32125kcal 32517kcal 32909kcal 33300kcal 33692kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35259kcal 35651kcal 36043kcal 36435kcal 36826kcal 37218kcal 37610kcal 38002kcal 38394kcal 38785kcal 39177kcal 39569kcal 39961kcal 40352kcal 40744kcal 41136kcal 41528kcal 41920kcal 42311kcal 42703kcal 43095kcal 43487kcal 43878kcal 44270kcal 44662kcal 45054kcal 45446kcal 45837kcal 46229kcal 46621kcal 47013kcal 47404kcal 47796kcal 48188kcal 48580kcal 48972kcal 49363kcal 49755kcal 50147kcal 50539kcal 50930kcal 51322kcal 51714kcal 52106kcal 52497kcal 52889kcal 53281kcal 53673kcal 54065kcal 54456kcal 54848kcal 55240kcal 55632kcal 56023kcal 56415kcal 56807kcal 57199kcal 57591kcal 57982kcal 58374kcal 58766kcal
踏み台昇降 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
HIIT
ジャンプなし		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ダンス
ゆっくり		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
筋トレ
スクワット		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
部屋の片づけ全般 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34417kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37965kcal 38320kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41868kcal 42223kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43642kcal 43997kcal 44352kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45771kcal 46126kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47545kcal 47900kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49319kcal 49674kcal 50029kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51448kcal 51803kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
ヨガ
パワー		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
筋トレ
腹筋運動		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
背筋運動		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
筋トレ
懸垂		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
トランポリン
ゆっくり		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
料理全般 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
掃除機をかける 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14636kcal 14880kcal 15124kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18295kcal 18539kcal 18783kcal 19027kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21710kcal 21954kcal 22198kcal 22442kcal 22686kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25369kcal 25613kcal 25857kcal 26101kcal 26345kcal 26589kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29028kcal 29272kcal 29516kcal 29760kcal 30004kcal 30248kcal 30492kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32687kcal 32931kcal 33175kcal 33419kcal 33663kcal 33907kcal 34151kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36346kcal 36590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
体をよく動かす仕事 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
皿洗い 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ヨガ
ハタ		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
自動車を運転 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
風呂でシャワー 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
トイレ 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
立って仕事をする 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
風呂で入浴 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
デスクワーク 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
電車バスに乗車 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ