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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4393kcal 4509kcal 4625kcal 4740kcal 4856kcal 4972kcal 5087kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5665kcal 5781kcal 5897kcal 6012kcal 6128kcal 6244kcal 6359kcal 6475kcal 6590kcal 6706kcal 6822kcal 6937kcal 7053kcal 7169kcal 7284kcal 7400kcal 7516kcal 7631kcal 7747kcal 7862kcal 7978kcal 8094kcal 8209kcal 8325kcal 8441kcal 8556kcal 8672kcal 8787kcal 8903kcal 9019kcal 9134kcal 9250kcal 9366kcal 9481kcal 9597kcal 9713kcal 9828kcal 9944kcal 10059kcal 10175kcal 10291kcal 10406kcal 10522kcal 10638kcal 10753kcal 10869kcal 10984kcal 11100kcal 11216kcal 11331kcal 11447kcal 11563kcal 11678kcal 11794kcal 11910kcal 12025kcal 12141kcal 12256kcal 12372kcal 12488kcal 12603kcal 12719kcal 12835kcal 12950kcal 13066kcal 13181kcal 13297kcal 13413kcal 13528kcal 13644kcal 13760kcal 13875kcal 13991kcal 14107kcal 14222kcal 14338kcal 14453kcal 14569kcal 14685kcal 14800kcal 14916kcal 15032kcal 15147kcal 15263kcal 15378kcal 15494kcal 15610kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16072kcal 16188kcal 16304kcal 16419kcal 16535kcal 16650kcal 16766kcal 16882kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19291kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21081kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22672kcal 22871kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24462kcal 24661kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26252kcal 26451kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28042kcal 28241kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29633kcal 29832kcal
山登り 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14245kcal 14652kcal 15059kcal 15466kcal 15873kcal 16280kcal 16687kcal 17094kcal 17501kcal 17908kcal 18315kcal 18723kcal 19130kcal 19537kcal 19944kcal 20351kcal 20758kcal 21165kcal 21572kcal 21979kcal 22386kcal 22793kcal 23200kcal 23607kcal 24014kcal 24421kcal 24828kcal 25235kcal 25642kcal 26049kcal 26456kcal 26863kcal 27270kcal 27677kcal 28084kcal 28491kcal 28898kcal 29305kcal 29712kcal 30119kcal 30526kcal 30933kcal 31340kcal 31747kcal 32154kcal 32561kcal 32968kcal 33375kcal 33782kcal 34189kcal 34596kcal 35003kcal 35410kcal 35817kcal 36224kcal 36631kcal 37039kcal 37446kcal 37853kcal 38260kcal 38667kcal 39074kcal 39481kcal 39888kcal 40295kcal 40702kcal 41109kcal 41516kcal 41923kcal 42330kcal 42737kcal 43144kcal 43551kcal 43958kcal 44365kcal 44772kcal 45179kcal 45586kcal 45993kcal 46400kcal 46807kcal 47214kcal 47621kcal 48028kcal 48435kcal 48842kcal 49249kcal 49656kcal 50063kcal 50470kcal 50877kcal 51284kcal 51691kcal 52098kcal 52505kcal 52912kcal 53319kcal 53726kcal 54133kcal 54540kcal 54947kcal 55354kcal 55762kcal 56169kcal 56576kcal 56983kcal 57390kcal 57797kcal 58204kcal 58611kcal 59018kcal 59425kcal 59832kcal 60239kcal 60646kcal 61053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19102kcal 19648kcal 20193kcal 20739kcal 21285kcal 21831kcal 22376kcal 22922kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25105kcal 25651kcal 26197kcal 26743kcal 27288kcal 27834kcal 28380kcal 28926kcal 29472kcal 30017kcal 30563kcal 31109kcal 31655kcal 32200kcal 32746kcal 33292kcal 33838kcal 34384kcal 34929kcal 35475kcal 36021kcal 36567kcal 37113kcal 37658kcal 38204kcal 38750kcal 39296kcal 39841kcal 40387kcal 40933kcal 41479kcal 42025kcal 42570kcal 43116kcal 43662kcal 44208kcal 44753kcal 45299kcal 45845kcal 46391kcal 46937kcal 47482kcal 48028kcal 48574kcal 49120kcal 49665kcal 50211kcal 50757kcal 51303kcal 51849kcal 52394kcal 52940kcal 53486kcal 54032kcal 54577kcal 55123kcal 55669kcal 56215kcal 56761kcal 57306kcal 57852kcal 58398kcal 58944kcal 59489kcal 60035kcal 60581kcal 61127kcal 61673kcal 62218kcal 62764kcal 63310kcal 63856kcal 64401kcal 64947kcal 65493kcal 66039kcal 66585kcal 67130kcal 67676kcal 68222kcal 68768kcal 69313kcal 69859kcal 70405kcal 70951kcal 71497kcal 72042kcal 72588kcal 73134kcal 73680kcal 74226kcal 74771kcal 75317kcal 75863kcal 76409kcal 76954kcal 77500kcal 78046kcal 78592kcal 79138kcal 79683kcal 80229kcal 80775kcal 81321kcal 81866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19911kcal 20480kcal 21049kcal 21618kcal 22187kcal 22756kcal 23325kcal 23894kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26169kcal 26738kcal 27307kcal 27876kcal 28445kcal 29014kcal 29583kcal 30152kcal 30720kcal 31289kcal 31858kcal 32427kcal 32996kcal 33565kcal 34134kcal 34703kcal 35272kcal 35841kcal 36409kcal 36978kcal 37547kcal 38116kcal 38685kcal 39254kcal 39823kcal 40392kcal 40961kcal 41530kcal 42099kcal 42667kcal 43236kcal 43805kcal 44374kcal 44943kcal 45512kcal 46081kcal 46650kcal 47219kcal 47788kcal 48356kcal 48925kcal 49494kcal 50063kcal 50632kcal 51201kcal 51770kcal 52339kcal 52908kcal 53477kcal 54046kcal 54614kcal 55183kcal 55752kcal 56321kcal 56890kcal 57459kcal 58028kcal 58597kcal 59166kcal 59735kcal 60304kcal 60872kcal 61441kcal 62010kcal 62579kcal 63148kcal 63717kcal 64286kcal 64855kcal 65424kcal 65993kcal 66561kcal 67130kcal 67699kcal 68268kcal 68837kcal 69406kcal 69975kcal 70544kcal 71113kcal 71682kcal 72251kcal 72819kcal 73388kcal 73957kcal 74526kcal 75095kcal 75664kcal 76233kcal 76802kcal 77371kcal 77940kcal 78508kcal 79077kcal 79646kcal 80215kcal 80784kcal 81353kcal 81922kcal 82491kcal 83060kcal 83629kcal 84198kcal 84766kcal 85335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8579kcal 8824kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12256kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15933kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17649kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19365kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21081kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22797kcal 23042kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24513kcal 24758kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26474kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28190kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29906kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31622kcal 31867kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33338kcal 33583kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35054kcal 35299kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36770kcal
水泳
(普通:全般)		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19962kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23417kcal 23801kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26104kcal 26488kcal 26872kcal 27256kcal 27640kcal 28024kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29559kcal 29943kcal 30327kcal 30711kcal 31095kcal 31479kcal 31863kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33398kcal 33782kcal 34166kcal 34550kcal 34934kcal 35318kcal 35702kcal 36086kcal 36470kcal 36853kcal 37237kcal 37621kcal 38005kcal 38389kcal 38773kcal 39157kcal 39541kcal 39925kcal 40309kcal 40692kcal 41076kcal 41460kcal 41844kcal 42228kcal 42612kcal 42996kcal 43380kcal 43764kcal 44148kcal 44531kcal 44915kcal 45299kcal 45683kcal 46067kcal 46451kcal 46835kcal 47219kcal 47603kcal 47986kcal 48370kcal 48754kcal 49138kcal 49522kcal 49906kcal 50290kcal 50674kcal 51058kcal 51442kcal 51825kcal 52209kcal 52593kcal 52977kcal 53361kcal 53745kcal 54129kcal 54513kcal 54897kcal 55280kcal 55664kcal 56048kcal 56432kcal 56816kcal 57200kcal 57584kcal
水泳
(速め:全般)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
水泳
(バタフライ)		 22339kcal 22978kcal 23616kcal 24254kcal 24893kcal 25531kcal 26169kcal 26807kcal 27446kcal 28084kcal 28722kcal 29361kcal 29999kcal 30637kcal 31275kcal 31914kcal 32552kcal 33190kcal 33829kcal 34467kcal 35105kcal 35743kcal 36382kcal 37020kcal 37658kcal 38297kcal 38935kcal 39573kcal 40211kcal 40850kcal 41488kcal 42126kcal 42765kcal 43403kcal 44041kcal 44679kcal 45318kcal 45956kcal 46594kcal 47233kcal 47871kcal 48509kcal 49147kcal 49786kcal 50424kcal 51062kcal 51701kcal 52339kcal 52977kcal 53615kcal 54254kcal 54892kcal 55530kcal 56169kcal 56807kcal 57445kcal 58083kcal 58722kcal 59360kcal 59998kcal 60637kcal 61275kcal 61913kcal 62551kcal 63190kcal 63828kcal 64466kcal 65105kcal 65743kcal 66381kcal 67019kcal 67658kcal 68296kcal 68934kcal 69573kcal 70211kcal 70849kcal 71487kcal 72126kcal 72764kcal 73402kcal 74041kcal 74679kcal 75317kcal 75955kcal 76594kcal 77232kcal 77870kcal 78508kcal 79147kcal 79785kcal 80423kcal 81062kcal 81700kcal 82338kcal 82976kcal 83615kcal 84253kcal 84891kcal 85530kcal 86168kcal 86806kcal 87444kcal 88083kcal 88721kcal 89359kcal 89998kcal 90636kcal 91274kcal 91912kcal 92551kcal 93189kcal 93827kcal 94466kcal 95104kcal 95742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
背筋運動		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
懸垂		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
スクワット		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ヨガ
ハタ		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
ヨガ
パワー		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
ダンス
ゆっくり		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ダンス
普通		 11817kcal 12155kcal 12492kcal 12830kcal 13168kcal 13505kcal 13843kcal 14181kcal 14518kcal 14856kcal 15193kcal 15531kcal 15869kcal 16206kcal 16544kcal 16882kcal 17219kcal 17557kcal 17895kcal 18232kcal 18570kcal 18908kcal 19245kcal 19583kcal 19920kcal 20258kcal 20596kcal 20933kcal 21271kcal 21609kcal 21946kcal 22284kcal 22622kcal 22959kcal 23297kcal 23635kcal 23972kcal 24310kcal 24647kcal 24985kcal 25323kcal 25660kcal 25998kcal 26336kcal 26673kcal 27011kcal 27349kcal 27686kcal 28024kcal 28362kcal 28699kcal 29037kcal 29374kcal 29712kcal 30050kcal 30387kcal 30725kcal 31063kcal 31400kcal 31738kcal 32076kcal 32413kcal 32751kcal 33089kcal 33426kcal 33764kcal 34101kcal 34439kcal 34777kcal 35114kcal 35452kcal 35790kcal 36127kcal 36465kcal 36803kcal 37140kcal 37478kcal 37816kcal 38153kcal 38491kcal 38828kcal 39166kcal 39504kcal 39841kcal 40179kcal 40517kcal 40854kcal 41192kcal 41530kcal 41867kcal 42205kcal 42543kcal 42880kcal 43218kcal 43555kcal 43893kcal 44231kcal 44568kcal 44906kcal 45244kcal 45581kcal 45919kcal 46257kcal 46594kcal 46932kcal 47270kcal 47607kcal 47945kcal 48282kcal 48620kcal 48958kcal 49295kcal 49633kcal 49971kcal 50308kcal 50646kcal
ダンス
激しい		 14569kcal 14985kcal 15402kcal 15818kcal 16234kcal 16650kcal 17067kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18732kcal 19148kcal 19564kcal 19981kcal 20397kcal 20813kcal 21229kcal 21646kcal 22062kcal 22478kcal 22894kcal 23311kcal 23727kcal 24143kcal 24560kcal 24976kcal 25392kcal 25808kcal 26225kcal 26641kcal 27057kcal 27473kcal 27890kcal 28306kcal 28722kcal 29139kcal 29555kcal 29971kcal 30387kcal 30804kcal 31220kcal 31636kcal 32052kcal 32469kcal 32885kcal 33301kcal 33718kcal 34134kcal 34550kcal 34966kcal 35383kcal 35799kcal 36215kcal 36631kcal 37048kcal 37464kcal 37880kcal 38297kcal 38713kcal 39129kcal 39545kcal 39962kcal 40378kcal 40794kcal 41210kcal 41627kcal 42043kcal 42459kcal 42876kcal 43292kcal 43708kcal 44124kcal 44541kcal 44957kcal 45373kcal 45789kcal 46206kcal 46622kcal 47038kcal 47455kcal 47871kcal 48287kcal 48703kcal 49120kcal 49536kcal 49952kcal 50368kcal 50785kcal 51201kcal 51617kcal 52034kcal 52450kcal 52866kcal 53282kcal 53699kcal 54115kcal 54531kcal 54947kcal 55364kcal 55780kcal 56196kcal 56613kcal 57029kcal 57445kcal 57861kcal 58278kcal 58694kcal 59110kcal 59526kcal 59943kcal 60359kcal 60775kcal 61192kcal 61608kcal 62024kcal 62440kcal
踏み台昇降 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
トランポリン
ゆっくり		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10684kcal 10846kcal 11008kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12141kcal 12303kcal 12465kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13436kcal 13598kcal 13760kcal 13922kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14731kcal 14893kcal 15055kcal 15217kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16026kcal 16188kcal 16350kcal 16512kcal 16674kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17321kcal 17483kcal 17645kcal 17807kcal 17969kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18778kcal 18940kcal 19102kcal 19264kcal 19426kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20073kcal 20235kcal 20397kcal 20559kcal 20721kcal 20883kcal 21044kcal 21206kcal 21368kcal 21530kcal 21692kcal 21854kcal 22016kcal 22178kcal 22339kcal 22501kcal 22663kcal 22825kcal 22987kcal 23149kcal 23311kcal 23473kcal 23635kcal 23796kcal 23958kcal 24120kcal 24282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7284kcal 7492kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13945kcal 14153kcal 14361kcal 14569kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15402kcal 15610kcal 15818kcal 16026kcal 16234kcal 16442kcal 16650kcal 16859kcal 17067kcal 17275kcal 17483kcal 17691kcal 17899kcal 18107kcal 18315kcal 18524kcal 18732kcal 18940kcal 19148kcal 19356kcal 19564kcal 19772kcal 19981kcal 20189kcal 20397kcal 20605kcal 20813kcal 21021kcal 21229kcal 21438kcal 21646kcal 21854kcal 22062kcal 22270kcal 22478kcal 22686kcal 22894kcal 23103kcal 23311kcal 23519kcal 23727kcal 23935kcal 24143kcal 24351kcal 24560kcal 24768kcal 24976kcal 25184kcal 25392kcal 25600kcal 25808kcal 26017kcal 26225kcal 26433kcal 26641kcal 26849kcal 27057kcal 27265kcal 27473kcal 27682kcal 27890kcal 28098kcal 28306kcal 28514kcal 28722kcal 28930kcal 29139kcal 29347kcal 29555kcal 29763kcal 29971kcal 30179kcal 30387kcal 30596kcal 30804kcal 31012kcal 31220kcal
HIIT
ジャンプなし		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
HIIT
ジャンプあり		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
料理全般 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10684kcal 10846kcal 11008kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12141kcal 12303kcal 12465kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13436kcal 13598kcal 13760kcal 13922kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14731kcal 14893kcal 15055kcal 15217kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16026kcal 16188kcal 16350kcal 16512kcal 16674kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17321kcal 17483kcal 17645kcal 17807kcal 17969kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18778kcal 18940kcal 19102kcal 19264kcal 19426kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20073kcal 20235kcal 20397kcal 20559kcal 20721kcal 20883kcal 21044kcal 21206kcal 21368kcal 21530kcal 21692kcal 21854kcal 22016kcal 22178kcal 22339kcal 22501kcal 22663kcal 22825kcal 22987kcal 23149kcal 23311kcal 23473kcal 23635kcal 23796kcal 23958kcal 24120kcal 24282kcal
掃除機をかける 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6257kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7936kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9157kcal 9310kcal 9463kcal 9615kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10836kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12515kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13736kcal 13889kcal 14042kcal 14194kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15415kcal 15568kcal 15721kcal 15873kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17094kcal 17247kcal 17400kcal 17552kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18315kcal 18468kcal 18621kcal 18773kcal 18926kcal 19079kcal 19231kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19994kcal 20147kcal 20300kcal 20452kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21673kcal 21826kcal 21979kcal 22131kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10684kcal 10846kcal 11008kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12141kcal 12303kcal 12465kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13436kcal 13598kcal 13760kcal 13922kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14731kcal 14893kcal 15055kcal 15217kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16026kcal 16188kcal 16350kcal 16512kcal 16674kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17321kcal 17483kcal 17645kcal 17807kcal 17969kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18778kcal 18940kcal 19102kcal 19264kcal 19426kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20073kcal 20235kcal 20397kcal 20559kcal 20721kcal 20883kcal 21044kcal 21206kcal 21368kcal 21530kcal 21692kcal 21854kcal 22016kcal 22178kcal 22339kcal 22501kcal 22663kcal 22825kcal 22987kcal 23149kcal 23311kcal 23473kcal 23635kcal 23796kcal 23958kcal 24120kcal 24282kcal
部屋の片づけ全般 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9990kcal 10212kcal 10434kcal 10656kcal 10878kcal 11100kcal 11322kcal 11544kcal 11766kcal 11988kcal 12210kcal 12432kcal 12654kcal 12876kcal 13098kcal 13320kcal 13542kcal 13764kcal 13986kcal 14208kcal 14430kcal 14652kcal 14874kcal 15096kcal 15318kcal 15540kcal 15762kcal 15984kcal 16206kcal 16428kcal 16650kcal 16872kcal 17094kcal 17316kcal 17538kcal 17760kcal 17982kcal 18204kcal 18426kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19759kcal 19981kcal 20203kcal 20425kcal 20647kcal 20869kcal 21091kcal 21313kcal 21535kcal 21757kcal 21979kcal 22201kcal 22423kcal 22645kcal 22867kcal 23089kcal 23311kcal 23533kcal 23755kcal 23977kcal 24199kcal 24421kcal 24643kcal 24865kcal 25087kcal 25309kcal 25531kcal 25753kcal 25975kcal 26197kcal 26419kcal 26641kcal 26863kcal 27085kcal 27307kcal 27529kcal 27751kcal 27973kcal 28195kcal 28417kcal 28639kcal 28861kcal 29083kcal 29305kcal 29527kcal 29749kcal 29971kcal 30193kcal 30415kcal 30637kcal 30859kcal 31081kcal 31303kcal 31525kcal 31747kcal 31969kcal 32191kcal 32413kcal 32635kcal 32857kcal 33079kcal 33301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
トイレ 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3579kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3912kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4245kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4578kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6826kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7159kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7492kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7825kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8158kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8491kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8824kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9157kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10073kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10406kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11405kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11738kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12071kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12404kcal 12488kcal
風呂でシャワー 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
風呂で入浴 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3468kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4023kcal 4093kcal 4162kcal 4232kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4578kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4925kcal 4995kcal 5064kcal 5134kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5480kcal 5550kcal 5619kcal 5689kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6035kcal 6105kcal 6174kcal 6244kcal 6313kcal 6382kcal 6452kcal 6521kcal 6590kcal 6660kcal 6729kcal 6799kcal 6868kcal 6937kcal 7007kcal 7076kcal 7146kcal 7215kcal 7284kcal 7354kcal 7423kcal 7492kcal 7562kcal 7631kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8186kcal 8256kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8672kcal 8741kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9227kcal 9296kcal 9366kcal 9435kcal 9504kcal 9574kcal 9643kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10059kcal 10129kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10406kcal
デスクワーク 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5110kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6012kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6553kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8117kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8959kcal 9019kcal
立って仕事をする 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3579kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3912kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4245kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4578kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6826kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7159kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7492kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7825kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8158kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8491kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8824kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9157kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10073kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10406kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11405kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11738kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12071kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12404kcal 12488kcal
体をよく動かす仕事 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
電車バスに乗車 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5110kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6012kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6553kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8117kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8959kcal 9019kcal
自動車を運転 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4393kcal 4509kcal 4625kcal 4740kcal 4856kcal 4972kcal 5087kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5665kcal 5781kcal 5897kcal 6012kcal 6128kcal 6244kcal 6359kcal 6475kcal 6590kcal 6706kcal 6822kcal 6937kcal 7053kcal 7169kcal 7284kcal 7400kcal 7516kcal 7631kcal 7747kcal 7862kcal 7978kcal 8094kcal 8209kcal 8325kcal 8441kcal 8556kcal 8672kcal 8787kcal 8903kcal 9019kcal 9134kcal 9250kcal 9366kcal 9481kcal 9597kcal 9713kcal 9828kcal 9944kcal 10059kcal 10175kcal 10291kcal 10406kcal 10522kcal 10638kcal 10753kcal 10869kcal 10984kcal 11100kcal 11216kcal 11331kcal 11447kcal 11563kcal 11678kcal 11794kcal 11910kcal 12025kcal 12141kcal 12256kcal 12372kcal 12488kcal 12603kcal 12719kcal 12835kcal 12950kcal 13066kcal 13181kcal 13297kcal 13413kcal 13528kcal 13644kcal 13760kcal 13875kcal 13991kcal 14107kcal 14222kcal 14338kcal 14453kcal 14569kcal 14685kcal 14800kcal 14916kcal 15032kcal 15147kcal 15263kcal 15378kcal 15494kcal 15610kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16072kcal 16188kcal 16304kcal 16419kcal 16535kcal 16650kcal 16766kcal 16882kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22339kcal 22978kcal 23616kcal 24254kcal 24893kcal 25531kcal 26169kcal 26807kcal 27446kcal 28084kcal 28722kcal 29361kcal 29999kcal 30637kcal 31275kcal 31914kcal 32552kcal 33190kcal 33829kcal 34467kcal 35105kcal 35743kcal 36382kcal 37020kcal 37658kcal 38297kcal 38935kcal 39573kcal 40211kcal 40850kcal 41488kcal 42126kcal 42765kcal 43403kcal 44041kcal 44679kcal 45318kcal 45956kcal 46594kcal 47233kcal 47871kcal 48509kcal 49147kcal 49786kcal 50424kcal 51062kcal 51701kcal 52339kcal 52977kcal 53615kcal 54254kcal 54892kcal 55530kcal 56169kcal 56807kcal 57445kcal 58083kcal 58722kcal 59360kcal 59998kcal 60637kcal 61275kcal 61913kcal 62551kcal 63190kcal 63828kcal 64466kcal 65105kcal 65743kcal 66381kcal 67019kcal 67658kcal 68296kcal 68934kcal 69573kcal 70211kcal 70849kcal 71487kcal 72126kcal 72764kcal 73402kcal 74041kcal 74679kcal 75317kcal 75955kcal 76594kcal 77232kcal 77870kcal 78508kcal 79147kcal 79785kcal 80423kcal 81062kcal 81700kcal 82338kcal 82976kcal 83615kcal 84253kcal 84891kcal 85530kcal 86168kcal 86806kcal 87444kcal 88083kcal 88721kcal 89359kcal 89998kcal 90636kcal 91274kcal 91912kcal 92551kcal 93189kcal 93827kcal 94466kcal 95104kcal 95742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19911kcal 20480kcal 21049kcal 21618kcal 22187kcal 22756kcal 23325kcal 23894kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26169kcal 26738kcal 27307kcal 27876kcal 28445kcal 29014kcal 29583kcal 30152kcal 30720kcal 31289kcal 31858kcal 32427kcal 32996kcal 33565kcal 34134kcal 34703kcal 35272kcal 35841kcal 36409kcal 36978kcal 37547kcal 38116kcal 38685kcal 39254kcal 39823kcal 40392kcal 40961kcal 41530kcal 42099kcal 42667kcal 43236kcal 43805kcal 44374kcal 44943kcal 45512kcal 46081kcal 46650kcal 47219kcal 47788kcal 48356kcal 48925kcal 49494kcal 50063kcal 50632kcal 51201kcal 51770kcal 52339kcal 52908kcal 53477kcal 54046kcal 54614kcal 55183kcal 55752kcal 56321kcal 56890kcal 57459kcal 58028kcal 58597kcal 59166kcal 59735kcal 60304kcal 60872kcal 61441kcal 62010kcal 62579kcal 63148kcal 63717kcal 64286kcal 64855kcal 65424kcal 65993kcal 66561kcal 67130kcal 67699kcal 68268kcal 68837kcal 69406kcal 69975kcal 70544kcal 71113kcal 71682kcal 72251kcal 72819kcal 73388kcal 73957kcal 74526kcal 75095kcal 75664kcal 76233kcal 76802kcal 77371kcal 77940kcal 78508kcal 79077kcal 79646kcal 80215kcal 80784kcal 81353kcal 81922kcal 82491kcal 83060kcal 83629kcal 84198kcal 84766kcal 85335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19102kcal 19648kcal 20193kcal 20739kcal 21285kcal 21831kcal 22376kcal 22922kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25105kcal 25651kcal 26197kcal 26743kcal 27288kcal 27834kcal 28380kcal 28926kcal 29472kcal 30017kcal 30563kcal 31109kcal 31655kcal 32200kcal 32746kcal 33292kcal 33838kcal 34384kcal 34929kcal 35475kcal 36021kcal 36567kcal 37113kcal 37658kcal 38204kcal 38750kcal 39296kcal 39841kcal 40387kcal 40933kcal 41479kcal 42025kcal 42570kcal 43116kcal 43662kcal 44208kcal 44753kcal 45299kcal 45845kcal 46391kcal 46937kcal 47482kcal 48028kcal 48574kcal 49120kcal 49665kcal 50211kcal 50757kcal 51303kcal 51849kcal 52394kcal 52940kcal 53486kcal 54032kcal 54577kcal 55123kcal 55669kcal 56215kcal 56761kcal 57306kcal 57852kcal 58398kcal 58944kcal 59489kcal 60035kcal 60581kcal 61127kcal 61673kcal 62218kcal 62764kcal 63310kcal 63856kcal 64401kcal 64947kcal 65493kcal 66039kcal 66585kcal 67130kcal 67676kcal 68222kcal 68768kcal 69313kcal 69859kcal 70405kcal 70951kcal 71497kcal 72042kcal 72588kcal 73134kcal 73680kcal 74226kcal 74771kcal 75317kcal 75863kcal 76409kcal 76954kcal 77500kcal 78046kcal 78592kcal 79138kcal 79683kcal 80229kcal 80775kcal 81321kcal 81866kcal
水泳
(速め:全般)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
ダンス
激しい		 14569kcal 14985kcal 15402kcal 15818kcal 16234kcal 16650kcal 17067kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18732kcal 19148kcal 19564kcal 19981kcal 20397kcal 20813kcal 21229kcal 21646kcal 22062kcal 22478kcal 22894kcal 23311kcal 23727kcal 24143kcal 24560kcal 24976kcal 25392kcal 25808kcal 26225kcal 26641kcal 27057kcal 27473kcal 27890kcal 28306kcal 28722kcal 29139kcal 29555kcal 29971kcal 30387kcal 30804kcal 31220kcal 31636kcal 32052kcal 32469kcal 32885kcal 33301kcal 33718kcal 34134kcal 34550kcal 34966kcal 35383kcal 35799kcal 36215kcal 36631kcal 37048kcal 37464kcal 37880kcal 38297kcal 38713kcal 39129kcal 39545kcal 39962kcal 40378kcal 40794kcal 41210kcal 41627kcal 42043kcal 42459kcal 42876kcal 43292kcal 43708kcal 44124kcal 44541kcal 44957kcal 45373kcal 45789kcal 46206kcal 46622kcal 47038kcal 47455kcal 47871kcal 48287kcal 48703kcal 49120kcal 49536kcal 49952kcal 50368kcal 50785kcal 51201kcal 51617kcal 52034kcal 52450kcal 52866kcal 53282kcal 53699kcal 54115kcal 54531kcal 54947kcal 55364kcal 55780kcal 56196kcal 56613kcal 57029kcal 57445kcal 57861kcal 58278kcal 58694kcal 59110kcal 59526kcal 59943kcal 60359kcal 60775kcal 61192kcal 61608kcal 62024kcal 62440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14245kcal 14652kcal 15059kcal 15466kcal 15873kcal 16280kcal 16687kcal 17094kcal 17501kcal 17908kcal 18315kcal 18723kcal 19130kcal 19537kcal 19944kcal 20351kcal 20758kcal 21165kcal 21572kcal 21979kcal 22386kcal 22793kcal 23200kcal 23607kcal 24014kcal 24421kcal 24828kcal 25235kcal 25642kcal 26049kcal 26456kcal 26863kcal 27270kcal 27677kcal 28084kcal 28491kcal 28898kcal 29305kcal 29712kcal 30119kcal 30526kcal 30933kcal 31340kcal 31747kcal 32154kcal 32561kcal 32968kcal 33375kcal 33782kcal 34189kcal 34596kcal 35003kcal 35410kcal 35817kcal 36224kcal 36631kcal 37039kcal 37446kcal 37853kcal 38260kcal 38667kcal 39074kcal 39481kcal 39888kcal 40295kcal 40702kcal 41109kcal 41516kcal 41923kcal 42330kcal 42737kcal 43144kcal 43551kcal 43958kcal 44365kcal 44772kcal 45179kcal 45586kcal 45993kcal 46400kcal 46807kcal 47214kcal 47621kcal 48028kcal 48435kcal 48842kcal 49249kcal 49656kcal 50063kcal 50470kcal 50877kcal 51284kcal 51691kcal 52098kcal 52505kcal 52912kcal 53319kcal 53726kcal 54133kcal 54540kcal 54947kcal 55354kcal 55762kcal 56169kcal 56576kcal 56983kcal 57390kcal 57797kcal 58204kcal 58611kcal 59018kcal 59425kcal 59832kcal 60239kcal 60646kcal 61053kcal
水泳
(普通:全般)		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19962kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23417kcal 23801kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26104kcal 26488kcal 26872kcal 27256kcal 27640kcal 28024kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29559kcal 29943kcal 30327kcal 30711kcal 31095kcal 31479kcal 31863kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33398kcal 33782kcal 34166kcal 34550kcal 34934kcal 35318kcal 35702kcal 36086kcal 36470kcal 36853kcal 37237kcal 37621kcal 38005kcal 38389kcal 38773kcal 39157kcal 39541kcal 39925kcal 40309kcal 40692kcal 41076kcal 41460kcal 41844kcal 42228kcal 42612kcal 42996kcal 43380kcal 43764kcal 44148kcal 44531kcal 44915kcal 45299kcal 45683kcal 46067kcal 46451kcal 46835kcal 47219kcal 47603kcal 47986kcal 48370kcal 48754kcal 49138kcal 49522kcal 49906kcal 50290kcal 50674kcal 51058kcal 51442kcal 51825kcal 52209kcal 52593kcal 52977kcal 53361kcal 53745kcal 54129kcal 54513kcal 54897kcal 55280kcal 55664kcal 56048kcal 56432kcal 56816kcal 57200kcal 57584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
山登り 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
HIIT
ジャンプあり		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
ダンス
普通		 11817kcal 12155kcal 12492kcal 12830kcal 13168kcal 13505kcal 13843kcal 14181kcal 14518kcal 14856kcal 15193kcal 15531kcal 15869kcal 16206kcal 16544kcal 16882kcal 17219kcal 17557kcal 17895kcal 18232kcal 18570kcal 18908kcal 19245kcal 19583kcal 19920kcal 20258kcal 20596kcal 20933kcal 21271kcal 21609kcal 21946kcal 22284kcal 22622kcal 22959kcal 23297kcal 23635kcal 23972kcal 24310kcal 24647kcal 24985kcal 25323kcal 25660kcal 25998kcal 26336kcal 26673kcal 27011kcal 27349kcal 27686kcal 28024kcal 28362kcal 28699kcal 29037kcal 29374kcal 29712kcal 30050kcal 30387kcal 30725kcal 31063kcal 31400kcal 31738kcal 32076kcal 32413kcal 32751kcal 33089kcal 33426kcal 33764kcal 34101kcal 34439kcal 34777kcal 35114kcal 35452kcal 35790kcal 36127kcal 36465kcal 36803kcal 37140kcal 37478kcal 37816kcal 38153kcal 38491kcal 38828kcal 39166kcal 39504kcal 39841kcal 40179kcal 40517kcal 40854kcal 41192kcal 41530kcal 41867kcal 42205kcal 42543kcal 42880kcal 43218kcal 43555kcal 43893kcal 44231kcal 44568kcal 44906kcal 45244kcal 45581kcal 45919kcal 46257kcal 46594kcal 46932kcal 47270kcal 47607kcal 47945kcal 48282kcal 48620kcal 48958kcal 49295kcal 49633kcal 49971kcal 50308kcal 50646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8579kcal 8824kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12256kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15933kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17649kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19365kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21081kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22797kcal 23042kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24513kcal 24758kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26474kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28190kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29906kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31622kcal 31867kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33338kcal 33583kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35054kcal 35299kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36770kcal
踏み台昇降 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
HIIT
ジャンプなし		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ダンス
ゆっくり		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
筋トレ
スクワット		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
部屋の片づけ全般 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9990kcal 10212kcal 10434kcal 10656kcal 10878kcal 11100kcal 11322kcal 11544kcal 11766kcal 11988kcal 12210kcal 12432kcal 12654kcal 12876kcal 13098kcal 13320kcal 13542kcal 13764kcal 13986kcal 14208kcal 14430kcal 14652kcal 14874kcal 15096kcal 15318kcal 15540kcal 15762kcal 15984kcal 16206kcal 16428kcal 16650kcal 16872kcal 17094kcal 17316kcal 17538kcal 17760kcal 17982kcal 18204kcal 18426kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19759kcal 19981kcal 20203kcal 20425kcal 20647kcal 20869kcal 21091kcal 21313kcal 21535kcal 21757kcal 21979kcal 22201kcal 22423kcal 22645kcal 22867kcal 23089kcal 23311kcal 23533kcal 23755kcal 23977kcal 24199kcal 24421kcal 24643kcal 24865kcal 25087kcal 25309kcal 25531kcal 25753kcal 25975kcal 26197kcal 26419kcal 26641kcal 26863kcal 27085kcal 27307kcal 27529kcal 27751kcal 27973kcal 28195kcal 28417kcal 28639kcal 28861kcal 29083kcal 29305kcal 29527kcal 29749kcal 29971kcal 30193kcal 30415kcal 30637kcal 30859kcal 31081kcal 31303kcal 31525kcal 31747kcal 31969kcal 32191kcal 32413kcal 32635kcal 32857kcal 33079kcal 33301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7284kcal 7492kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13945kcal 14153kcal 14361kcal 14569kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15402kcal 15610kcal 15818kcal 16026kcal 16234kcal 16442kcal 16650kcal 16859kcal 17067kcal 17275kcal 17483kcal 17691kcal 17899kcal 18107kcal 18315kcal 18524kcal 18732kcal 18940kcal 19148kcal 19356kcal 19564kcal 19772kcal 19981kcal 20189kcal 20397kcal 20605kcal 20813kcal 21021kcal 21229kcal 21438kcal 21646kcal 21854kcal 22062kcal 22270kcal 22478kcal 22686kcal 22894kcal 23103kcal 23311kcal 23519kcal 23727kcal 23935kcal 24143kcal 24351kcal 24560kcal 24768kcal 24976kcal 25184kcal 25392kcal 25600kcal 25808kcal 26017kcal 26225kcal 26433kcal 26641kcal 26849kcal 27057kcal 27265kcal 27473kcal 27682kcal 27890kcal 28098kcal 28306kcal 28514kcal 28722kcal 28930kcal 29139kcal 29347kcal 29555kcal 29763kcal 29971kcal 30179kcal 30387kcal 30596kcal 30804kcal 31012kcal 31220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19291kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21081kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22672kcal 22871kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24462kcal 24661kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26252kcal 26451kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28042kcal 28241kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29633kcal 29832kcal
ヨガ
パワー		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
筋トレ
腹筋運動		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
背筋運動		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
筋トレ
懸垂		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11775kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12478kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13181kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16169kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16872kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17575kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18278kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19860kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20563kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21266kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21969kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22672kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23551kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24254kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24957kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25660kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26363kcal
トランポリン
ゆっくり		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10684kcal 10846kcal 11008kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12141kcal 12303kcal 12465kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13436kcal 13598kcal 13760kcal 13922kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14731kcal 14893kcal 15055kcal 15217kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16026kcal 16188kcal 16350kcal 16512kcal 16674kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17321kcal 17483kcal 17645kcal 17807kcal 17969kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18778kcal 18940kcal 19102kcal 19264kcal 19426kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20073kcal 20235kcal 20397kcal 20559kcal 20721kcal 20883kcal 21044kcal 21206kcal 21368kcal 21530kcal 21692kcal 21854kcal 22016kcal 22178kcal 22339kcal 22501kcal 22663kcal 22825kcal 22987kcal 23149kcal 23311kcal 23473kcal 23635kcal 23796kcal 23958kcal 24120kcal 24282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10684kcal 10846kcal 11008kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12141kcal 12303kcal 12465kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13436kcal 13598kcal 13760kcal 13922kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14731kcal 14893kcal 15055kcal 15217kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16026kcal 16188kcal 16350kcal 16512kcal 16674kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17321kcal 17483kcal 17645kcal 17807kcal 17969kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18778kcal 18940kcal 19102kcal 19264kcal 19426kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20073kcal 20235kcal 20397kcal 20559kcal 20721kcal 20883kcal 21044kcal 21206kcal 21368kcal 21530kcal 21692kcal 21854kcal 22016kcal 22178kcal 22339kcal 22501kcal 22663kcal 22825kcal 22987kcal 23149kcal 23311kcal 23473kcal 23635kcal 23796kcal 23958kcal 24120kcal 24282kcal
料理全般 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6799kcal 6961kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8094kcal 8256kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9389kcal 9551kcal 9713kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10684kcal 10846kcal 11008kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12141kcal 12303kcal 12465kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13436kcal 13598kcal 13760kcal 13922kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14731kcal 14893kcal 15055kcal 15217kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16026kcal 16188kcal 16350kcal 16512kcal 16674kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17321kcal 17483kcal 17645kcal 17807kcal 17969kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18778kcal 18940kcal 19102kcal 19264kcal 19426kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20073kcal 20235kcal 20397kcal 20559kcal 20721kcal 20883kcal 21044kcal 21206kcal 21368kcal 21530kcal 21692kcal 21854kcal 22016kcal 22178kcal 22339kcal 22501kcal 22663kcal 22825kcal 22987kcal 23149kcal 23311kcal 23473kcal 23635kcal 23796kcal 23958kcal 24120kcal 24282kcal
掃除機をかける 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6257kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7936kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9157kcal 9310kcal 9463kcal 9615kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10836kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12515kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13736kcal 13889kcal 14042kcal 14194kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15415kcal 15568kcal 15721kcal 15873kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17094kcal 17247kcal 17400kcal 17552kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18315kcal 18468kcal 18621kcal 18773kcal 18926kcal 19079kcal 19231kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19994kcal 20147kcal 20300kcal 20452kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21673kcal 21826kcal 21979kcal 22131kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
体をよく動かす仕事 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
皿洗い 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
ヨガ
ハタ		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4393kcal 4509kcal 4625kcal 4740kcal 4856kcal 4972kcal 5087kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5665kcal 5781kcal 5897kcal 6012kcal 6128kcal 6244kcal 6359kcal 6475kcal 6590kcal 6706kcal 6822kcal 6937kcal 7053kcal 7169kcal 7284kcal 7400kcal 7516kcal 7631kcal 7747kcal 7862kcal 7978kcal 8094kcal 8209kcal 8325kcal 8441kcal 8556kcal 8672kcal 8787kcal 8903kcal 9019kcal 9134kcal 9250kcal 9366kcal 9481kcal 9597kcal 9713kcal 9828kcal 9944kcal 10059kcal 10175kcal 10291kcal 10406kcal 10522kcal 10638kcal 10753kcal 10869kcal 10984kcal 11100kcal 11216kcal 11331kcal 11447kcal 11563kcal 11678kcal 11794kcal 11910kcal 12025kcal 12141kcal 12256kcal 12372kcal 12488kcal 12603kcal 12719kcal 12835kcal 12950kcal 13066kcal 13181kcal 13297kcal 13413kcal 13528kcal 13644kcal 13760kcal 13875kcal 13991kcal 14107kcal 14222kcal 14338kcal 14453kcal 14569kcal 14685kcal 14800kcal 14916kcal 15032kcal 15147kcal 15263kcal 15378kcal 15494kcal 15610kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16072kcal 16188kcal 16304kcal 16419kcal 16535kcal 16650kcal 16766kcal 16882kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17344kcal
自動車を運転 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4393kcal 4509kcal 4625kcal 4740kcal 4856kcal 4972kcal 5087kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5665kcal 5781kcal 5897kcal 6012kcal 6128kcal 6244kcal 6359kcal 6475kcal 6590kcal 6706kcal 6822kcal 6937kcal 7053kcal 7169kcal 7284kcal 7400kcal 7516kcal 7631kcal 7747kcal 7862kcal 7978kcal 8094kcal 8209kcal 8325kcal 8441kcal 8556kcal 8672kcal 8787kcal 8903kcal 9019kcal 9134kcal 9250kcal 9366kcal 9481kcal 9597kcal 9713kcal 9828kcal 9944kcal 10059kcal 10175kcal 10291kcal 10406kcal 10522kcal 10638kcal 10753kcal 10869kcal 10984kcal 11100kcal 11216kcal 11331kcal 11447kcal 11563kcal 11678kcal 11794kcal 11910kcal 12025kcal 12141kcal 12256kcal 12372kcal 12488kcal 12603kcal 12719kcal 12835kcal 12950kcal 13066kcal 13181kcal 13297kcal 13413kcal 13528kcal 13644kcal 13760kcal 13875kcal 13991kcal 14107kcal 14222kcal 14338kcal 14453kcal 14569kcal 14685kcal 14800kcal 14916kcal 15032kcal 15147kcal 15263kcal 15378kcal 15494kcal 15610kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16072kcal 16188kcal 16304kcal 16419kcal 16535kcal 16650kcal 16766kcal 16882kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
風呂でシャワー 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
トイレ 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3579kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3912kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4245kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4578kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6826kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7159kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7492kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7825kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8158kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8491kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8824kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9157kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10073kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10406kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11405kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11738kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12071kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12404kcal 12488kcal
立って仕事をする 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3579kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3912kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4245kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4578kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6826kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7159kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7492kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7825kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8158kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8491kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8824kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9157kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10073kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10406kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11405kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11738kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12071kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12404kcal 12488kcal
風呂で入浴 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3468kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4023kcal 4093kcal 4162kcal 4232kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4578kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4925kcal 4995kcal 5064kcal 5134kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5480kcal 5550kcal 5619kcal 5689kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6035kcal 6105kcal 6174kcal 6244kcal 6313kcal 6382kcal 6452kcal 6521kcal 6590kcal 6660kcal 6729kcal 6799kcal 6868kcal 6937kcal 7007kcal 7076kcal 7146kcal 7215kcal 7284kcal 7354kcal 7423kcal 7492kcal 7562kcal 7631kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8186kcal 8256kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8672kcal 8741kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9227kcal 9296kcal 9366kcal 9435kcal 9504kcal 9574kcal 9643kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10059kcal 10129kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10406kcal
デスクワーク 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5110kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6012kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6553kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8117kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8959kcal 9019kcal
電車バスに乗車 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5110kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6012kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6553kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8117kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8959kcal 9019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ