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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16961kcal 17275kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20416kcal 20730kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23557kcal 23871kcal 24185kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27012kcal 27326kcal 27640kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30467kcal 30781kcal 31095kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33608kcal 33922kcal 34236kcal 34550kcal 34864kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37063kcal 37377kcal 37691kcal 38005kcal 38319kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40518kcal 40832kcal 41146kcal 41460kcal 41774kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43973kcal 44287kcal 44601kcal 44915kcal 45229kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47114kcal
山登り 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15339kcal 15777kcal 16215kcal 16654kcal 17092kcal 17530kcal 17969kcal 18407kcal 18845kcal 19283kcal 19722kcal 20160kcal 20598kcal 21036kcal 21475kcal 21913kcal 22351kcal 22790kcal 23228kcal 23666kcal 24104kcal 24543kcal 24981kcal 25419kcal 25857kcal 26296kcal 26734kcal 27172kcal 27611kcal 28049kcal 28487kcal 28925kcal 29364kcal 29802kcal 30240kcal 30678kcal 31117kcal 31555kcal 31993kcal 32431kcal 32870kcal 33308kcal 33746kcal 34185kcal 34623kcal 35061kcal 35499kcal 35938kcal 36376kcal 36814kcal 37252kcal 37691kcal 38129kcal 38567kcal 39006kcal 39444kcal 39882kcal 40320kcal 40759kcal 41197kcal 41635kcal 42073kcal 42512kcal 42950kcal 43388kcal 43827kcal 44265kcal 44703kcal 45141kcal 45580kcal 46018kcal 46456kcal 46894kcal 47333kcal 47771kcal 48209kcal 48647kcal 49086kcal 49524kcal 49962kcal 50401kcal 50839kcal 51277kcal 51715kcal 52154kcal 52592kcal 53030kcal 53468kcal 53907kcal 54345kcal 54783kcal 55222kcal 55660kcal 56098kcal 56536kcal 56975kcal 57413kcal 57851kcal 58289kcal 58728kcal 59166kcal 59604kcal 60042kcal 60481kcal 60919kcal 61357kcal 61796kcal 62234kcal 62672kcal 63110kcal 63549kcal 63987kcal 64425kcal 64863kcal 65302kcal 65740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25565kcal 26296kcal 27026kcal 27757kcal 28487kcal 29218kcal 29948kcal 30678kcal 31409kcal 32139kcal 32870kcal 33600kcal 34331kcal 35061kcal 35792kcal 36522kcal 37252kcal 37983kcal 38713kcal 39444kcal 40174kcal 40905kcal 41635kcal 42366kcal 43096kcal 43827kcal 44557kcal 45287kcal 46018kcal 46748kcal 47479kcal 48209kcal 48940kcal 49670kcal 50401kcal 51131kcal 51861kcal 52592kcal 53322kcal 54053kcal 54783kcal 55514kcal 56244kcal 56975kcal 57705kcal 58436kcal 59166kcal 59896kcal 60627kcal 61357kcal 62088kcal 62818kcal 63549kcal 64279kcal 65010kcal 65740kcal 66470kcal 67201kcal 67931kcal 68662kcal 69392kcal 70123kcal 70853kcal 71584kcal 72314kcal 73045kcal 73775kcal 74505kcal 75236kcal 75966kcal 76697kcal 77427kcal 78158kcal 78888kcal 79619kcal 80349kcal 81079kcal 81810kcal 82540kcal 83271kcal 84001kcal 84732kcal 85462kcal 86193kcal 86923kcal 87654kcal 88384kcal 89114kcal 89845kcal 90575kcal 91306kcal 92036kcal 92767kcal 93497kcal 94228kcal 94958kcal 95688kcal 96419kcal 97149kcal 97880kcal 98610kcal 99341kcal 100071kcal 100802kcal 101532kcal 102263kcal 102993kcal 103723kcal 104454kcal 105184kcal 105915kcal 106645kcal 107376kcal 108106kcal 108837kcal 109567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22497kcal 23140kcal 23783kcal 24426kcal 25069kcal 25711kcal 26354kcal 26997kcal 27640kcal 28283kcal 28925kcal 29568kcal 30211kcal 30854kcal 31497kcal 32139kcal 32782kcal 33425kcal 34068kcal 34710kcal 35353kcal 35996kcal 36639kcal 37282kcal 37924kcal 38567kcal 39210kcal 39853kcal 40496kcal 41138kcal 41781kcal 42424kcal 43067kcal 43710kcal 44352kcal 44995kcal 45638kcal 46281kcal 46924kcal 47566kcal 48209kcal 48852kcal 49495kcal 50138kcal 50780kcal 51423kcal 52066kcal 52709kcal 53352kcal 53994kcal 54637kcal 55280kcal 55923kcal 56566kcal 57208kcal 57851kcal 58494kcal 59137kcal 59780kcal 60422kcal 61065kcal 61708kcal 62351kcal 62994kcal 63636kcal 64279kcal 64922kcal 65565kcal 66207kcal 66850kcal 67493kcal 68136kcal 68779kcal 69421kcal 70064kcal 70707kcal 71350kcal 71993kcal 72635kcal 73278kcal 73921kcal 74564kcal 75207kcal 75849kcal 76492kcal 77135kcal 77778kcal 78421kcal 79063kcal 79706kcal 80349kcal 80992kcal 81635kcal 82277kcal 82920kcal 83563kcal 84206kcal 84849kcal 85491kcal 86134kcal 86777kcal 87420kcal 88063kcal 88705kcal 89348kcal 89991kcal 90634kcal 91277kcal 91919kcal 92562kcal 93205kcal 93848kcal 94491kcal 95133kcal 95776kcal 96419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30167kcal 31029kcal 31891kcal 32753kcal 33615kcal 34477kcal 35339kcal 36201kcal 37063kcal 37924kcal 38786kcal 39648kcal 40510kcal 41372kcal 42234kcal 43096kcal 43958kcal 44820kcal 45682kcal 46544kcal 47406kcal 48268kcal 49130kcal 49991kcal 50853kcal 51715kcal 52577kcal 53439kcal 54301kcal 55163kcal 56025kcal 56887kcal 57749kcal 58611kcal 59473kcal 60335kcal 61197kcal 62059kcal 62920kcal 63782kcal 64644kcal 65506kcal 66368kcal 67230kcal 68092kcal 68954kcal 69816kcal 70678kcal 71540kcal 72402kcal 73264kcal 74126kcal 74987kcal 75849kcal 76711kcal 77573kcal 78435kcal 79297kcal 80159kcal 81021kcal 81883kcal 82745kcal 83607kcal 84469kcal 85331kcal 86193kcal 87055kcal 87916kcal 88778kcal 89640kcal 90502kcal 91364kcal 92226kcal 93088kcal 93950kcal 94812kcal 95674kcal 96536kcal 97398kcal 98260kcal 99122kcal 99983kcal 100845kcal 101707kcal 102569kcal 103431kcal 104293kcal 105155kcal 106017kcal 106879kcal 107741kcal 108603kcal 109465kcal 110327kcal 111189kcal 112051kcal 112912kcal 113774kcal 114636kcal 115498kcal 116360kcal 117222kcal 118084kcal 118946kcal 119808kcal 120670kcal 121532kcal 122394kcal 123256kcal 124118kcal 124979kcal 125841kcal 126703kcal 127565kcal 128427kcal 129289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37735kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45821kcal 46719kcal 47618kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55704kcal 56602kcal 57501kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63790kcal 64688kcal 65587kcal 66485kcal 67384kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73673kcal 74571kcal 75470kcal 76368kcal 77267kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81759kcal 82657kcal 83556kcal 84454kcal 85353kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91642kcal 92540kcal 93439kcal 94337kcal 95236kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99728kcal 100626kcal 101525kcal 102423kcal 103322kcal 104220kcal 105119kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109611kcal 110509kcal 111408kcal 112306kcal 113205kcal 114103kcal 115002kcal 115900kcal 116798kcal 117697kcal 118595kcal 119494kcal 120392kcal 121291kcal 122189kcal 123088kcal 123986kcal 124885kcal 125783kcal 126681kcal 127580kcal 128478kcal 129377kcal 130275kcal 131174kcal 132072kcal 132971kcal 133869kcal 134768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13549kcal 13936kcal 14324kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17034kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19744kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22454kcal 22841kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25164kcal 25551kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28261kcal 28648kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30971kcal 31358kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33681kcal 34068kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36391kcal 36778kcal 37165kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39488kcal 39875kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42198kcal 42585kcal 42972kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44908kcal 45295kcal 45682kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47618kcal 48005kcal 48392kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50328kcal 50715kcal 51102kcal 51489kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53425kcal 53812kcal 54199kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56135kcal 56522kcal 56909kcal 57296kcal 57683kcal 58070kcal
水泳
(普通:全般)		 21219kcal 21825kcal 22432kcal 23038kcal 23644kcal 24250kcal 24857kcal 25463kcal 26069kcal 26676kcal 27282kcal 27888kcal 28494kcal 29101kcal 29707kcal 30313kcal 30919kcal 31526kcal 32132kcal 32738kcal 33345kcal 33951kcal 34557kcal 35163kcal 35770kcal 36376kcal 36982kcal 37588kcal 38195kcal 38801kcal 39407kcal 40014kcal 40620kcal 41226kcal 41832kcal 42439kcal 43045kcal 43651kcal 44257kcal 44864kcal 45470kcal 46076kcal 46683kcal 47289kcal 47895kcal 48501kcal 49108kcal 49714kcal 50320kcal 50926kcal 51533kcal 52139kcal 52745kcal 53352kcal 53958kcal 54564kcal 55170kcal 55777kcal 56383kcal 56989kcal 57595kcal 58202kcal 58808kcal 59414kcal 60021kcal 60627kcal 61233kcal 61839kcal 62446kcal 63052kcal 63658kcal 64264kcal 64871kcal 65477kcal 66083kcal 66690kcal 67296kcal 67902kcal 68508kcal 69115kcal 69721kcal 70327kcal 70933kcal 71540kcal 72146kcal 72752kcal 73359kcal 73965kcal 74571kcal 75177kcal 75784kcal 76390kcal 76996kcal 77603kcal 78209kcal 78815kcal 79421kcal 80028kcal 80634kcal 81240kcal 81846kcal 82453kcal 83059kcal 83665kcal 84272kcal 84878kcal 85484kcal 86090kcal 86697kcal 87303kcal 87909kcal 88515kcal 89122kcal 89728kcal 90334kcal 90941kcal
水泳
(速め:全般)		 25565kcal 26296kcal 27026kcal 27757kcal 28487kcal 29218kcal 29948kcal 30678kcal 31409kcal 32139kcal 32870kcal 33600kcal 34331kcal 35061kcal 35792kcal 36522kcal 37252kcal 37983kcal 38713kcal 39444kcal 40174kcal 40905kcal 41635kcal 42366kcal 43096kcal 43827kcal 44557kcal 45287kcal 46018kcal 46748kcal 47479kcal 48209kcal 48940kcal 49670kcal 50401kcal 51131kcal 51861kcal 52592kcal 53322kcal 54053kcal 54783kcal 55514kcal 56244kcal 56975kcal 57705kcal 58436kcal 59166kcal 59896kcal 60627kcal 61357kcal 62088kcal 62818kcal 63549kcal 64279kcal 65010kcal 65740kcal 66470kcal 67201kcal 67931kcal 68662kcal 69392kcal 70123kcal 70853kcal 71584kcal 72314kcal 73045kcal 73775kcal 74505kcal 75236kcal 75966kcal 76697kcal 77427kcal 78158kcal 78888kcal 79619kcal 80349kcal 81079kcal 81810kcal 82540kcal 83271kcal 84001kcal 84732kcal 85462kcal 86193kcal 86923kcal 87654kcal 88384kcal 89114kcal 89845kcal 90575kcal 91306kcal 92036kcal 92767kcal 93497kcal 94228kcal 94958kcal 95688kcal 96419kcal 97149kcal 97880kcal 98610kcal 99341kcal 100071kcal 100802kcal 101532kcal 102263kcal 102993kcal 103723kcal 104454kcal 105184kcal 105915kcal 106645kcal 107376kcal 108106kcal 108837kcal 109567kcal
水泳
(バタフライ)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48385kcal 49393kcal 50401kcal 51409kcal 52417kcal 53425kcal 54433kcal 55441kcal 56449kcal 57457kcal 58465kcal 59473kcal 60481kcal 61489kcal 62497kcal 63505kcal 64513kcal 65521kcal 66529kcal 67537kcal 68545kcal 69553kcal 70561kcal 71569kcal 72577kcal 73585kcal 74593kcal 75601kcal 76609kcal 77617kcal 78625kcal 79633kcal 80641kcal 81649kcal 82657kcal 83665kcal 84673kcal 85681kcal 86689kcal 87697kcal 88705kcal 89713kcal 90721kcal 91729kcal 92737kcal 93745kcal 94753kcal 95761kcal 96770kcal 97778kcal 98786kcal 99794kcal 100802kcal 101810kcal 102818kcal 103826kcal 104834kcal 105842kcal 106850kcal 107858kcal 108866kcal 109874kcal 110882kcal 111890kcal 112898kcal 113906kcal 114914kcal 115922kcal 116930kcal 117938kcal 118946kcal 119954kcal 120962kcal 121970kcal 122978kcal 123986kcal 124994kcal 126002kcal 127010kcal 128018kcal 129026kcal 130034kcal 131042kcal 132050kcal 133058kcal 134066kcal 135074kcal 136082kcal 137090kcal 138098kcal 139106kcal 140114kcal 141122kcal 142130kcal 143138kcal 144147kcal 145155kcal 146163kcal 147171kcal 148179kcal 149187kcal 150195kcal 151203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15339kcal 15777kcal 16215kcal 16654kcal 17092kcal 17530kcal 17969kcal 18407kcal 18845kcal 19283kcal 19722kcal 20160kcal 20598kcal 21036kcal 21475kcal 21913kcal 22351kcal 22790kcal 23228kcal 23666kcal 24104kcal 24543kcal 24981kcal 25419kcal 25857kcal 26296kcal 26734kcal 27172kcal 27611kcal 28049kcal 28487kcal 28925kcal 29364kcal 29802kcal 30240kcal 30678kcal 31117kcal 31555kcal 31993kcal 32431kcal 32870kcal 33308kcal 33746kcal 34185kcal 34623kcal 35061kcal 35499kcal 35938kcal 36376kcal 36814kcal 37252kcal 37691kcal 38129kcal 38567kcal 39006kcal 39444kcal 39882kcal 40320kcal 40759kcal 41197kcal 41635kcal 42073kcal 42512kcal 42950kcal 43388kcal 43827kcal 44265kcal 44703kcal 45141kcal 45580kcal 46018kcal 46456kcal 46894kcal 47333kcal 47771kcal 48209kcal 48647kcal 49086kcal 49524kcal 49962kcal 50401kcal 50839kcal 51277kcal 51715kcal 52154kcal 52592kcal 53030kcal 53468kcal 53907kcal 54345kcal 54783kcal 55222kcal 55660kcal 56098kcal 56536kcal 56975kcal 57413kcal 57851kcal 58289kcal 58728kcal 59166kcal 59604kcal 60042kcal 60481kcal 60919kcal 61357kcal 61796kcal 62234kcal 62672kcal 63110kcal 63549kcal 63987kcal 64425kcal 64863kcal 65302kcal 65740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25565kcal 26296kcal 27026kcal 27757kcal 28487kcal 29218kcal 29948kcal 30678kcal 31409kcal 32139kcal 32870kcal 33600kcal 34331kcal 35061kcal 35792kcal 36522kcal 37252kcal 37983kcal 38713kcal 39444kcal 40174kcal 40905kcal 41635kcal 42366kcal 43096kcal 43827kcal 44557kcal 45287kcal 46018kcal 46748kcal 47479kcal 48209kcal 48940kcal 49670kcal 50401kcal 51131kcal 51861kcal 52592kcal 53322kcal 54053kcal 54783kcal 55514kcal 56244kcal 56975kcal 57705kcal 58436kcal 59166kcal 59896kcal 60627kcal 61357kcal 62088kcal 62818kcal 63549kcal 64279kcal 65010kcal 65740kcal 66470kcal 67201kcal 67931kcal 68662kcal 69392kcal 70123kcal 70853kcal 71584kcal 72314kcal 73045kcal 73775kcal 74505kcal 75236kcal 75966kcal 76697kcal 77427kcal 78158kcal 78888kcal 79619kcal 80349kcal 81079kcal 81810kcal 82540kcal 83271kcal 84001kcal 84732kcal 85462kcal 86193kcal 86923kcal 87654kcal 88384kcal 89114kcal 89845kcal 90575kcal 91306kcal 92036kcal 92767kcal 93497kcal 94228kcal 94958kcal 95688kcal 96419kcal 97149kcal 97880kcal 98610kcal 99341kcal 100071kcal 100802kcal 101532kcal 102263kcal 102993kcal 103723kcal 104454kcal 105184kcal 105915kcal 106645kcal 107376kcal 108106kcal 108837kcal 109567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
背筋運動		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
懸垂		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
スクワット		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
ヨガ
ハタ		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
ヨガ
パワー		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
ダンス
ゆっくり		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
ダンス
普通		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23462kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28261kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30394kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33060kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35193kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37859kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39992kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42125kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44791kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46924kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49057kcal 49590kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51723kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53856kcal 54389kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56522kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58655kcal 59188kcal 59721kcal 60254kcal 60788kcal 61321kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63454kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65587kcal 66120kcal 66653kcal 67186kcal 67720kcal 68253kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70386kcal 70919kcal 71452kcal 71985kcal 72519kcal 73052kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75185kcal 75718kcal 76251kcal 76784kcal 77318kcal 77851kcal 78384kcal 78917kcal 79451kcal 79984kcal
ダンス
激しい		 23009kcal 23666kcal 24323kcal 24981kcal 25638kcal 26296kcal 26953kcal 27611kcal 28268kcal 28925kcal 29583kcal 30240kcal 30898kcal 31555kcal 32212kcal 32870kcal 33527kcal 34185kcal 34842kcal 35499kcal 36157kcal 36814kcal 37472kcal 38129kcal 38786kcal 39444kcal 40101kcal 40759kcal 41416kcal 42073kcal 42731kcal 43388kcal 44046kcal 44703kcal 45360kcal 46018kcal 46675kcal 47333kcal 47990kcal 48647kcal 49305kcal 49962kcal 50620kcal 51277kcal 51934kcal 52592kcal 53249kcal 53907kcal 54564kcal 55222kcal 55879kcal 56536kcal 57194kcal 57851kcal 58509kcal 59166kcal 59823kcal 60481kcal 61138kcal 61796kcal 62453kcal 63110kcal 63768kcal 64425kcal 65083kcal 65740kcal 66397kcal 67055kcal 67712kcal 68370kcal 69027kcal 69684kcal 70342kcal 70999kcal 71657kcal 72314kcal 72971kcal 73629kcal 74286kcal 74944kcal 75601kcal 76258kcal 76916kcal 77573kcal 78231kcal 78888kcal 79546kcal 80203kcal 80860kcal 81518kcal 82175kcal 82833kcal 83490kcal 84147kcal 84805kcal 85462kcal 86120kcal 86777kcal 87434kcal 88092kcal 88749kcal 89407kcal 90064kcal 90721kcal 91379kcal 92036kcal 92694kcal 93351kcal 94008kcal 94666kcal 95323kcal 95981kcal 96638kcal 97295kcal 97953kcal 98610kcal
踏み台昇降 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
トランポリン
ゆっくり		 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9714kcal 9970kcal 10226kcal 10481kcal 10737kcal 10993kcal 11248kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18662kcal 18918kcal 19174kcal 19429kcal 19685kcal 19941kcal 20196kcal 20452kcal 20708kcal 20963kcal 21219kcal 21475kcal 21730kcal 21986kcal 22242kcal 22497kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28377kcal 28633kcal 28889kcal 29144kcal 29400kcal 29656kcal 29911kcal 30167kcal 30423kcal 30678kcal 30934kcal 31190kcal 31445kcal 31701kcal 31957kcal 32212kcal 32468kcal 32724kcal 32979kcal 33235kcal 33491kcal 33746kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37325kcal 37581kcal 37837kcal 38092kcal 38348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18736kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22023kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25310kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27611kcal 27939kcal 28268kcal 28597kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30898kcal 31226kcal 31555kcal 31884kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34185kcal 34513kcal 34842kcal 35171kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37472kcal 37800kcal 38129kcal 38458kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39773kcal 40101kcal 40430kcal 40759kcal 41087kcal 41416kcal 41745kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43060kcal 43388kcal 43717kcal 44046kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46347kcal 46675kcal 47004kcal 47333kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
HIIT
ジャンプなし		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
HIIT
ジャンプあり		 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
料理全般 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9714kcal 9970kcal 10226kcal 10481kcal 10737kcal 10993kcal 11248kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18662kcal 18918kcal 19174kcal 19429kcal 19685kcal 19941kcal 20196kcal 20452kcal 20708kcal 20963kcal 21219kcal 21475kcal 21730kcal 21986kcal 22242kcal 22497kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28377kcal 28633kcal 28889kcal 29144kcal 29400kcal 29656kcal 29911kcal 30167kcal 30423kcal 30678kcal 30934kcal 31190kcal 31445kcal 31701kcal 31957kcal 32212kcal 32468kcal 32724kcal 32979kcal 33235kcal 33491kcal 33746kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37325kcal 37581kcal 37837kcal 38092kcal 38348kcal
掃除機をかける 8436kcal 8677kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11811kcal 12052kcal 12293kcal 12534kcal 12775kcal 13016kcal 13257kcal 13498kcal 13739kcal 13980kcal 14221kcal 14462kcal 14703kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15668kcal 15909kcal 16150kcal 16391kcal 16632kcal 16873kcal 17114kcal 17355kcal 17596kcal 17837kcal 18078kcal 18319kcal 18560kcal 18801kcal 19042kcal 19283kcal 19524kcal 19765kcal 20007kcal 20248kcal 20489kcal 20730kcal 20971kcal 21212kcal 21453kcal 21694kcal 21935kcal 22176kcal 22417kcal 22658kcal 22899kcal 23140kcal 23381kcal 23622kcal 23863kcal 24104kcal 24345kcal 24586kcal 24827kcal 25069kcal 25310kcal 25551kcal 25792kcal 26033kcal 26274kcal 26515kcal 26756kcal 26997kcal 27238kcal 27479kcal 27720kcal 27961kcal 28202kcal 28443kcal 28684kcal 28925kcal 29166kcal 29407kcal 29648kcal 29890kcal 30131kcal 30372kcal 30613kcal 30854kcal 31095kcal 31336kcal 31577kcal 31818kcal 32059kcal 32300kcal 32541kcal 32782kcal 33023kcal 33264kcal 33505kcal 33746kcal 33987kcal 34228kcal 34469kcal 34710kcal 34952kcal 35193kcal 35434kcal 35675kcal 35916kcal 36157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9714kcal 9970kcal 10226kcal 10481kcal 10737kcal 10993kcal 11248kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18662kcal 18918kcal 19174kcal 19429kcal 19685kcal 19941kcal 20196kcal 20452kcal 20708kcal 20963kcal 21219kcal 21475kcal 21730kcal 21986kcal 22242kcal 22497kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28377kcal 28633kcal 28889kcal 29144kcal 29400kcal 29656kcal 29911kcal 30167kcal 30423kcal 30678kcal 30934kcal 31190kcal 31445kcal 31701kcal 31957kcal 32212kcal 32468kcal 32724kcal 32979kcal 33235kcal 33491kcal 33746kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37325kcal 37581kcal 37837kcal 38092kcal 38348kcal
部屋の片づけ全般 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13674kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15427kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18232kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19985kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21738kcal 22088kcal 22439kcal 22790kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24543kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26296kcal 26646kcal 26997kcal 27348kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29101kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30854kcal 31204kcal 31555kcal 31906kcal 32256kcal 32607kcal 32957kcal 33308kcal 33659kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35412kcal 35762kcal 36113kcal 36464kcal 36814kcal 37165kcal 37515kcal 37866kcal 38217kcal 38567kcal 38918kcal 39268kcal 39619kcal 39970kcal 40320kcal 40671kcal 41022kcal 41372kcal 41723kcal 42073kcal 42424kcal 42775kcal 43125kcal 43476kcal 43827kcal 44177kcal 44528kcal 44878kcal 45229kcal 45580kcal 45930kcal 46281kcal 46631kcal 46982kcal 47333kcal 47683kcal 48034kcal 48385kcal 48735kcal 49086kcal 49436kcal 49787kcal 50138kcal 50488kcal 50839kcal 51189kcal 51540kcal 51891kcal 52241kcal 52592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10664kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12125kcal 12271kcal 12417kcal 12563kcal 12709kcal 12855kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13586kcal 13732kcal 13878kcal 14024kcal 14170kcal 14316kcal 14462kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15193kcal 15339kcal 15485kcal 15631kcal 15777kcal 15923kcal 16069kcal 16215kcal 16362kcal 16508kcal 16654kcal 16800kcal 16946kcal 17092kcal 17238kcal 17384kcal 17530kcal 17676kcal 17822kcal 17969kcal 18115kcal 18261kcal 18407kcal 18553kcal 18699kcal 18845kcal 18991kcal 19137kcal 19283kcal 19429kcal 19576kcal 19722kcal 19868kcal 20014kcal 20160kcal 20306kcal 20452kcal 20598kcal 20744kcal 20890kcal 21036kcal 21183kcal 21329kcal 21475kcal 21621kcal 21767kcal 21913kcal
トイレ 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4996kcal 5127kcal 5259kcal 5390kcal 5522kcal 5653kcal 5785kcal 5916kcal 6048kcal 6179kcal 6311kcal 6442kcal 6574kcal 6705kcal 6837kcal 6968kcal 7099kcal 7231kcal 7362kcal 7494kcal 7625kcal 7757kcal 7888kcal 8020kcal 8151kcal 8283kcal 8414kcal 8546kcal 8677kcal 8809kcal 8940kcal 9072kcal 9203kcal 9335kcal 9466kcal 9598kcal 9729kcal 9861kcal 9992kcal 10124kcal 10255kcal 10386kcal 10518kcal 10649kcal 10781kcal 10912kcal 11044kcal 11175kcal 11307kcal 11438kcal 11570kcal 11701kcal 11833kcal 11964kcal 12096kcal 12227kcal 12359kcal 12490kcal 12622kcal 12753kcal 12885kcal 13016kcal 13148kcal 13279kcal 13411kcal 13542kcal 13674kcal 13805kcal 13936kcal 14068kcal 14199kcal 14331kcal 14462kcal 14594kcal 14725kcal 14857kcal 14988kcal 15120kcal 15251kcal 15383kcal 15514kcal 15646kcal 15777kcal 15909kcal 16040kcal 16172kcal 16303kcal 16435kcal 16566kcal 16698kcal 16829kcal 16961kcal 17092kcal 17224kcal 17355kcal 17486kcal 17618kcal 17749kcal 17881kcal 18012kcal 18144kcal 18275kcal 18407kcal 18538kcal 18670kcal 18801kcal 18933kcal 19064kcal 19196kcal 19327kcal 19459kcal 19590kcal 19722kcal
風呂でシャワー 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10664kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12125kcal 12271kcal 12417kcal 12563kcal 12709kcal 12855kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13586kcal 13732kcal 13878kcal 14024kcal 14170kcal 14316kcal 14462kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15193kcal 15339kcal 15485kcal 15631kcal 15777kcal 15923kcal 16069kcal 16215kcal 16362kcal 16508kcal 16654kcal 16800kcal 16946kcal 17092kcal 17238kcal 17384kcal 17530kcal 17676kcal 17822kcal 17969kcal 18115kcal 18261kcal 18407kcal 18553kcal 18699kcal 18845kcal 18991kcal 19137kcal 19283kcal 19429kcal 19576kcal 19722kcal 19868kcal 20014kcal 20160kcal 20306kcal 20452kcal 20598kcal 20744kcal 20890kcal 21036kcal 21183kcal 21329kcal 21475kcal 21621kcal 21767kcal 21913kcal
風呂で入浴 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
デスクワーク 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6362kcal 6457kcal 6552kcal 6647kcal 6742kcal 6837kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8451kcal 8546kcal 8641kcal 8736kcal 8831kcal 8926kcal 9021kcal 9116kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10635kcal 10730kcal 10825kcal 10920kcal 11015kcal 11110kcal 11205kcal 11300kcal 11395kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12724kcal 12819kcal 12914kcal 13009kcal 13104kcal 13199kcal 13294kcal 13389kcal 13484kcal 13579kcal 13674kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
立って仕事をする 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4996kcal 5127kcal 5259kcal 5390kcal 5522kcal 5653kcal 5785kcal 5916kcal 6048kcal 6179kcal 6311kcal 6442kcal 6574kcal 6705kcal 6837kcal 6968kcal 7099kcal 7231kcal 7362kcal 7494kcal 7625kcal 7757kcal 7888kcal 8020kcal 8151kcal 8283kcal 8414kcal 8546kcal 8677kcal 8809kcal 8940kcal 9072kcal 9203kcal 9335kcal 9466kcal 9598kcal 9729kcal 9861kcal 9992kcal 10124kcal 10255kcal 10386kcal 10518kcal 10649kcal 10781kcal 10912kcal 11044kcal 11175kcal 11307kcal 11438kcal 11570kcal 11701kcal 11833kcal 11964kcal 12096kcal 12227kcal 12359kcal 12490kcal 12622kcal 12753kcal 12885kcal 13016kcal 13148kcal 13279kcal 13411kcal 13542kcal 13674kcal 13805kcal 13936kcal 14068kcal 14199kcal 14331kcal 14462kcal 14594kcal 14725kcal 14857kcal 14988kcal 15120kcal 15251kcal 15383kcal 15514kcal 15646kcal 15777kcal 15909kcal 16040kcal 16172kcal 16303kcal 16435kcal 16566kcal 16698kcal 16829kcal 16961kcal 17092kcal 17224kcal 17355kcal 17486kcal 17618kcal 17749kcal 17881kcal 18012kcal 18144kcal 18275kcal 18407kcal 18538kcal 18670kcal 18801kcal 18933kcal 19064kcal 19196kcal 19327kcal 19459kcal 19590kcal 19722kcal
体をよく動かす仕事 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
電車バスに乗車 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6362kcal 6457kcal 6552kcal 6647kcal 6742kcal 6837kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8451kcal 8546kcal 8641kcal 8736kcal 8831kcal 8926kcal 9021kcal 9116kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10635kcal 10730kcal 10825kcal 10920kcal 11015kcal 11110kcal 11205kcal 11300kcal 11395kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12724kcal 12819kcal 12914kcal 13009kcal 13104kcal 13199kcal 13294kcal 13389kcal 13484kcal 13579kcal 13674kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
自動車を運転 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48385kcal 49393kcal 50401kcal 51409kcal 52417kcal 53425kcal 54433kcal 55441kcal 56449kcal 57457kcal 58465kcal 59473kcal 60481kcal 61489kcal 62497kcal 63505kcal 64513kcal 65521kcal 66529kcal 67537kcal 68545kcal 69553kcal 70561kcal 71569kcal 72577kcal 73585kcal 74593kcal 75601kcal 76609kcal 77617kcal 78625kcal 79633kcal 80641kcal 81649kcal 82657kcal 83665kcal 84673kcal 85681kcal 86689kcal 87697kcal 88705kcal 89713kcal 90721kcal 91729kcal 92737kcal 93745kcal 94753kcal 95761kcal 96770kcal 97778kcal 98786kcal 99794kcal 100802kcal 101810kcal 102818kcal 103826kcal 104834kcal 105842kcal 106850kcal 107858kcal 108866kcal 109874kcal 110882kcal 111890kcal 112898kcal 113906kcal 114914kcal 115922kcal 116930kcal 117938kcal 118946kcal 119954kcal 120962kcal 121970kcal 122978kcal 123986kcal 124994kcal 126002kcal 127010kcal 128018kcal 129026kcal 130034kcal 131042kcal 132050kcal 133058kcal 134066kcal 135074kcal 136082kcal 137090kcal 138098kcal 139106kcal 140114kcal 141122kcal 142130kcal 143138kcal 144147kcal 145155kcal 146163kcal 147171kcal 148179kcal 149187kcal 150195kcal 151203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37735kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45821kcal 46719kcal 47618kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55704kcal 56602kcal 57501kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63790kcal 64688kcal 65587kcal 66485kcal 67384kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73673kcal 74571kcal 75470kcal 76368kcal 77267kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81759kcal 82657kcal 83556kcal 84454kcal 85353kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91642kcal 92540kcal 93439kcal 94337kcal 95236kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99728kcal 100626kcal 101525kcal 102423kcal 103322kcal 104220kcal 105119kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109611kcal 110509kcal 111408kcal 112306kcal 113205kcal 114103kcal 115002kcal 115900kcal 116798kcal 117697kcal 118595kcal 119494kcal 120392kcal 121291kcal 122189kcal 123088kcal 123986kcal 124885kcal 125783kcal 126681kcal 127580kcal 128478kcal 129377kcal 130275kcal 131174kcal 132072kcal 132971kcal 133869kcal 134768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30167kcal 31029kcal 31891kcal 32753kcal 33615kcal 34477kcal 35339kcal 36201kcal 37063kcal 37924kcal 38786kcal 39648kcal 40510kcal 41372kcal 42234kcal 43096kcal 43958kcal 44820kcal 45682kcal 46544kcal 47406kcal 48268kcal 49130kcal 49991kcal 50853kcal 51715kcal 52577kcal 53439kcal 54301kcal 55163kcal 56025kcal 56887kcal 57749kcal 58611kcal 59473kcal 60335kcal 61197kcal 62059kcal 62920kcal 63782kcal 64644kcal 65506kcal 66368kcal 67230kcal 68092kcal 68954kcal 69816kcal 70678kcal 71540kcal 72402kcal 73264kcal 74126kcal 74987kcal 75849kcal 76711kcal 77573kcal 78435kcal 79297kcal 80159kcal 81021kcal 81883kcal 82745kcal 83607kcal 84469kcal 85331kcal 86193kcal 87055kcal 87916kcal 88778kcal 89640kcal 90502kcal 91364kcal 92226kcal 93088kcal 93950kcal 94812kcal 95674kcal 96536kcal 97398kcal 98260kcal 99122kcal 99983kcal 100845kcal 101707kcal 102569kcal 103431kcal 104293kcal 105155kcal 106017kcal 106879kcal 107741kcal 108603kcal 109465kcal 110327kcal 111189kcal 112051kcal 112912kcal 113774kcal 114636kcal 115498kcal 116360kcal 117222kcal 118084kcal 118946kcal 119808kcal 120670kcal 121532kcal 122394kcal 123256kcal 124118kcal 124979kcal 125841kcal 126703kcal 127565kcal 128427kcal 129289kcal
水泳
(速め:全般)		 25565kcal 26296kcal 27026kcal 27757kcal 28487kcal 29218kcal 29948kcal 30678kcal 31409kcal 32139kcal 32870kcal 33600kcal 34331kcal 35061kcal 35792kcal 36522kcal 37252kcal 37983kcal 38713kcal 39444kcal 40174kcal 40905kcal 41635kcal 42366kcal 43096kcal 43827kcal 44557kcal 45287kcal 46018kcal 46748kcal 47479kcal 48209kcal 48940kcal 49670kcal 50401kcal 51131kcal 51861kcal 52592kcal 53322kcal 54053kcal 54783kcal 55514kcal 56244kcal 56975kcal 57705kcal 58436kcal 59166kcal 59896kcal 60627kcal 61357kcal 62088kcal 62818kcal 63549kcal 64279kcal 65010kcal 65740kcal 66470kcal 67201kcal 67931kcal 68662kcal 69392kcal 70123kcal 70853kcal 71584kcal 72314kcal 73045kcal 73775kcal 74505kcal 75236kcal 75966kcal 76697kcal 77427kcal 78158kcal 78888kcal 79619kcal 80349kcal 81079kcal 81810kcal 82540kcal 83271kcal 84001kcal 84732kcal 85462kcal 86193kcal 86923kcal 87654kcal 88384kcal 89114kcal 89845kcal 90575kcal 91306kcal 92036kcal 92767kcal 93497kcal 94228kcal 94958kcal 95688kcal 96419kcal 97149kcal 97880kcal 98610kcal 99341kcal 100071kcal 100802kcal 101532kcal 102263kcal 102993kcal 103723kcal 104454kcal 105184kcal 105915kcal 106645kcal 107376kcal 108106kcal 108837kcal 109567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25565kcal 26296kcal 27026kcal 27757kcal 28487kcal 29218kcal 29948kcal 30678kcal 31409kcal 32139kcal 32870kcal 33600kcal 34331kcal 35061kcal 35792kcal 36522kcal 37252kcal 37983kcal 38713kcal 39444kcal 40174kcal 40905kcal 41635kcal 42366kcal 43096kcal 43827kcal 44557kcal 45287kcal 46018kcal 46748kcal 47479kcal 48209kcal 48940kcal 49670kcal 50401kcal 51131kcal 51861kcal 52592kcal 53322kcal 54053kcal 54783kcal 55514kcal 56244kcal 56975kcal 57705kcal 58436kcal 59166kcal 59896kcal 60627kcal 61357kcal 62088kcal 62818kcal 63549kcal 64279kcal 65010kcal 65740kcal 66470kcal 67201kcal 67931kcal 68662kcal 69392kcal 70123kcal 70853kcal 71584kcal 72314kcal 73045kcal 73775kcal 74505kcal 75236kcal 75966kcal 76697kcal 77427kcal 78158kcal 78888kcal 79619kcal 80349kcal 81079kcal 81810kcal 82540kcal 83271kcal 84001kcal 84732kcal 85462kcal 86193kcal 86923kcal 87654kcal 88384kcal 89114kcal 89845kcal 90575kcal 91306kcal 92036kcal 92767kcal 93497kcal 94228kcal 94958kcal 95688kcal 96419kcal 97149kcal 97880kcal 98610kcal 99341kcal 100071kcal 100802kcal 101532kcal 102263kcal 102993kcal 103723kcal 104454kcal 105184kcal 105915kcal 106645kcal 107376kcal 108106kcal 108837kcal 109567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25565kcal 26296kcal 27026kcal 27757kcal 28487kcal 29218kcal 29948kcal 30678kcal 31409kcal 32139kcal 32870kcal 33600kcal 34331kcal 35061kcal 35792kcal 36522kcal 37252kcal 37983kcal 38713kcal 39444kcal 40174kcal 40905kcal 41635kcal 42366kcal 43096kcal 43827kcal 44557kcal 45287kcal 46018kcal 46748kcal 47479kcal 48209kcal 48940kcal 49670kcal 50401kcal 51131kcal 51861kcal 52592kcal 53322kcal 54053kcal 54783kcal 55514kcal 56244kcal 56975kcal 57705kcal 58436kcal 59166kcal 59896kcal 60627kcal 61357kcal 62088kcal 62818kcal 63549kcal 64279kcal 65010kcal 65740kcal 66470kcal 67201kcal 67931kcal 68662kcal 69392kcal 70123kcal 70853kcal 71584kcal 72314kcal 73045kcal 73775kcal 74505kcal 75236kcal 75966kcal 76697kcal 77427kcal 78158kcal 78888kcal 79619kcal 80349kcal 81079kcal 81810kcal 82540kcal 83271kcal 84001kcal 84732kcal 85462kcal 86193kcal 86923kcal 87654kcal 88384kcal 89114kcal 89845kcal 90575kcal 91306kcal 92036kcal 92767kcal 93497kcal 94228kcal 94958kcal 95688kcal 96419kcal 97149kcal 97880kcal 98610kcal 99341kcal 100071kcal 100802kcal 101532kcal 102263kcal 102993kcal 103723kcal 104454kcal 105184kcal 105915kcal 106645kcal 107376kcal 108106kcal 108837kcal 109567kcal
ダンス
激しい		 23009kcal 23666kcal 24323kcal 24981kcal 25638kcal 26296kcal 26953kcal 27611kcal 28268kcal 28925kcal 29583kcal 30240kcal 30898kcal 31555kcal 32212kcal 32870kcal 33527kcal 34185kcal 34842kcal 35499kcal 36157kcal 36814kcal 37472kcal 38129kcal 38786kcal 39444kcal 40101kcal 40759kcal 41416kcal 42073kcal 42731kcal 43388kcal 44046kcal 44703kcal 45360kcal 46018kcal 46675kcal 47333kcal 47990kcal 48647kcal 49305kcal 49962kcal 50620kcal 51277kcal 51934kcal 52592kcal 53249kcal 53907kcal 54564kcal 55222kcal 55879kcal 56536kcal 57194kcal 57851kcal 58509kcal 59166kcal 59823kcal 60481kcal 61138kcal 61796kcal 62453kcal 63110kcal 63768kcal 64425kcal 65083kcal 65740kcal 66397kcal 67055kcal 67712kcal 68370kcal 69027kcal 69684kcal 70342kcal 70999kcal 71657kcal 72314kcal 72971kcal 73629kcal 74286kcal 74944kcal 75601kcal 76258kcal 76916kcal 77573kcal 78231kcal 78888kcal 79546kcal 80203kcal 80860kcal 81518kcal 82175kcal 82833kcal 83490kcal 84147kcal 84805kcal 85462kcal 86120kcal 86777kcal 87434kcal 88092kcal 88749kcal 89407kcal 90064kcal 90721kcal 91379kcal 92036kcal 92694kcal 93351kcal 94008kcal 94666kcal 95323kcal 95981kcal 96638kcal 97295kcal 97953kcal 98610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22497kcal 23140kcal 23783kcal 24426kcal 25069kcal 25711kcal 26354kcal 26997kcal 27640kcal 28283kcal 28925kcal 29568kcal 30211kcal 30854kcal 31497kcal 32139kcal 32782kcal 33425kcal 34068kcal 34710kcal 35353kcal 35996kcal 36639kcal 37282kcal 37924kcal 38567kcal 39210kcal 39853kcal 40496kcal 41138kcal 41781kcal 42424kcal 43067kcal 43710kcal 44352kcal 44995kcal 45638kcal 46281kcal 46924kcal 47566kcal 48209kcal 48852kcal 49495kcal 50138kcal 50780kcal 51423kcal 52066kcal 52709kcal 53352kcal 53994kcal 54637kcal 55280kcal 55923kcal 56566kcal 57208kcal 57851kcal 58494kcal 59137kcal 59780kcal 60422kcal 61065kcal 61708kcal 62351kcal 62994kcal 63636kcal 64279kcal 64922kcal 65565kcal 66207kcal 66850kcal 67493kcal 68136kcal 68779kcal 69421kcal 70064kcal 70707kcal 71350kcal 71993kcal 72635kcal 73278kcal 73921kcal 74564kcal 75207kcal 75849kcal 76492kcal 77135kcal 77778kcal 78421kcal 79063kcal 79706kcal 80349kcal 80992kcal 81635kcal 82277kcal 82920kcal 83563kcal 84206kcal 84849kcal 85491kcal 86134kcal 86777kcal 87420kcal 88063kcal 88705kcal 89348kcal 89991kcal 90634kcal 91277kcal 91919kcal 92562kcal 93205kcal 93848kcal 94491kcal 95133kcal 95776kcal 96419kcal
水泳
(普通:全般)		 21219kcal 21825kcal 22432kcal 23038kcal 23644kcal 24250kcal 24857kcal 25463kcal 26069kcal 26676kcal 27282kcal 27888kcal 28494kcal 29101kcal 29707kcal 30313kcal 30919kcal 31526kcal 32132kcal 32738kcal 33345kcal 33951kcal 34557kcal 35163kcal 35770kcal 36376kcal 36982kcal 37588kcal 38195kcal 38801kcal 39407kcal 40014kcal 40620kcal 41226kcal 41832kcal 42439kcal 43045kcal 43651kcal 44257kcal 44864kcal 45470kcal 46076kcal 46683kcal 47289kcal 47895kcal 48501kcal 49108kcal 49714kcal 50320kcal 50926kcal 51533kcal 52139kcal 52745kcal 53352kcal 53958kcal 54564kcal 55170kcal 55777kcal 56383kcal 56989kcal 57595kcal 58202kcal 58808kcal 59414kcal 60021kcal 60627kcal 61233kcal 61839kcal 62446kcal 63052kcal 63658kcal 64264kcal 64871kcal 65477kcal 66083kcal 66690kcal 67296kcal 67902kcal 68508kcal 69115kcal 69721kcal 70327kcal 70933kcal 71540kcal 72146kcal 72752kcal 73359kcal 73965kcal 74571kcal 75177kcal 75784kcal 76390kcal 76996kcal 77603kcal 78209kcal 78815kcal 79421kcal 80028kcal 80634kcal 81240kcal 81846kcal 82453kcal 83059kcal 83665kcal 84272kcal 84878kcal 85484kcal 86090kcal 86697kcal 87303kcal 87909kcal 88515kcal 89122kcal 89728kcal 90334kcal 90941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
山登り 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
HIIT
ジャンプあり		 20452kcal 21036kcal 21621kcal 22205kcal 22790kcal 23374kcal 23958kcal 24543kcal 25127kcal 25711kcal 26296kcal 26880kcal 27464kcal 28049kcal 28633kcal 29218kcal 29802kcal 30386kcal 30971kcal 31555kcal 32139kcal 32724kcal 33308kcal 33892kcal 34477kcal 35061kcal 35645kcal 36230kcal 36814kcal 37399kcal 37983kcal 38567kcal 39152kcal 39736kcal 40320kcal 40905kcal 41489kcal 42073kcal 42658kcal 43242kcal 43827kcal 44411kcal 44995kcal 45580kcal 46164kcal 46748kcal 47333kcal 47917kcal 48501kcal 49086kcal 49670kcal 50254kcal 50839kcal 51423kcal 52008kcal 52592kcal 53176kcal 53761kcal 54345kcal 54929kcal 55514kcal 56098kcal 56682kcal 57267kcal 57851kcal 58436kcal 59020kcal 59604kcal 60189kcal 60773kcal 61357kcal 61942kcal 62526kcal 63110kcal 63695kcal 64279kcal 64863kcal 65448kcal 66032kcal 66617kcal 67201kcal 67785kcal 68370kcal 68954kcal 69538kcal 70123kcal 70707kcal 71291kcal 71876kcal 72460kcal 73045kcal 73629kcal 74213kcal 74798kcal 75382kcal 75966kcal 76551kcal 77135kcal 77719kcal 78304kcal 78888kcal 79472kcal 80057kcal 80641kcal 81226kcal 81810kcal 82394kcal 82979kcal 83563kcal 84147kcal 84732kcal 85316kcal 85900kcal 86485kcal 87069kcal 87654kcal
ダンス
普通		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23462kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28261kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30394kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33060kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35193kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37859kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39992kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42125kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44791kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46924kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49057kcal 49590kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51723kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53856kcal 54389kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56522kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58655kcal 59188kcal 59721kcal 60254kcal 60788kcal 61321kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63454kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65587kcal 66120kcal 66653kcal 67186kcal 67720kcal 68253kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70386kcal 70919kcal 71452kcal 71985kcal 72519kcal 73052kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75185kcal 75718kcal 76251kcal 76784kcal 77318kcal 77851kcal 78384kcal 78917kcal 79451kcal 79984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15339kcal 15777kcal 16215kcal 16654kcal 17092kcal 17530kcal 17969kcal 18407kcal 18845kcal 19283kcal 19722kcal 20160kcal 20598kcal 21036kcal 21475kcal 21913kcal 22351kcal 22790kcal 23228kcal 23666kcal 24104kcal 24543kcal 24981kcal 25419kcal 25857kcal 26296kcal 26734kcal 27172kcal 27611kcal 28049kcal 28487kcal 28925kcal 29364kcal 29802kcal 30240kcal 30678kcal 31117kcal 31555kcal 31993kcal 32431kcal 32870kcal 33308kcal 33746kcal 34185kcal 34623kcal 35061kcal 35499kcal 35938kcal 36376kcal 36814kcal 37252kcal 37691kcal 38129kcal 38567kcal 39006kcal 39444kcal 39882kcal 40320kcal 40759kcal 41197kcal 41635kcal 42073kcal 42512kcal 42950kcal 43388kcal 43827kcal 44265kcal 44703kcal 45141kcal 45580kcal 46018kcal 46456kcal 46894kcal 47333kcal 47771kcal 48209kcal 48647kcal 49086kcal 49524kcal 49962kcal 50401kcal 50839kcal 51277kcal 51715kcal 52154kcal 52592kcal 53030kcal 53468kcal 53907kcal 54345kcal 54783kcal 55222kcal 55660kcal 56098kcal 56536kcal 56975kcal 57413kcal 57851kcal 58289kcal 58728kcal 59166kcal 59604kcal 60042kcal 60481kcal 60919kcal 61357kcal 61796kcal 62234kcal 62672kcal 63110kcal 63549kcal 63987kcal 64425kcal 64863kcal 65302kcal 65740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15339kcal 15777kcal 16215kcal 16654kcal 17092kcal 17530kcal 17969kcal 18407kcal 18845kcal 19283kcal 19722kcal 20160kcal 20598kcal 21036kcal 21475kcal 21913kcal 22351kcal 22790kcal 23228kcal 23666kcal 24104kcal 24543kcal 24981kcal 25419kcal 25857kcal 26296kcal 26734kcal 27172kcal 27611kcal 28049kcal 28487kcal 28925kcal 29364kcal 29802kcal 30240kcal 30678kcal 31117kcal 31555kcal 31993kcal 32431kcal 32870kcal 33308kcal 33746kcal 34185kcal 34623kcal 35061kcal 35499kcal 35938kcal 36376kcal 36814kcal 37252kcal 37691kcal 38129kcal 38567kcal 39006kcal 39444kcal 39882kcal 40320kcal 40759kcal 41197kcal 41635kcal 42073kcal 42512kcal 42950kcal 43388kcal 43827kcal 44265kcal 44703kcal 45141kcal 45580kcal 46018kcal 46456kcal 46894kcal 47333kcal 47771kcal 48209kcal 48647kcal 49086kcal 49524kcal 49962kcal 50401kcal 50839kcal 51277kcal 51715kcal 52154kcal 52592kcal 53030kcal 53468kcal 53907kcal 54345kcal 54783kcal 55222kcal 55660kcal 56098kcal 56536kcal 56975kcal 57413kcal 57851kcal 58289kcal 58728kcal 59166kcal 59604kcal 60042kcal 60481kcal 60919kcal 61357kcal 61796kcal 62234kcal 62672kcal 63110kcal 63549kcal 63987kcal 64425kcal 64863kcal 65302kcal 65740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13549kcal 13936kcal 14324kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17034kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19744kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22454kcal 22841kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25164kcal 25551kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28261kcal 28648kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30971kcal 31358kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33681kcal 34068kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36391kcal 36778kcal 37165kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39488kcal 39875kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42198kcal 42585kcal 42972kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44908kcal 45295kcal 45682kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47618kcal 48005kcal 48392kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50328kcal 50715kcal 51102kcal 51489kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53425kcal 53812kcal 54199kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56135kcal 56522kcal 56909kcal 57296kcal 57683kcal 58070kcal
踏み台昇降 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
HIIT
ジャンプなし		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
ダンス
ゆっくり		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
筋トレ
スクワット		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
部屋の片づけ全般 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13674kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15427kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18232kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19985kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21738kcal 22088kcal 22439kcal 22790kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24543kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26296kcal 26646kcal 26997kcal 27348kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29101kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30854kcal 31204kcal 31555kcal 31906kcal 32256kcal 32607kcal 32957kcal 33308kcal 33659kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35412kcal 35762kcal 36113kcal 36464kcal 36814kcal 37165kcal 37515kcal 37866kcal 38217kcal 38567kcal 38918kcal 39268kcal 39619kcal 39970kcal 40320kcal 40671kcal 41022kcal 41372kcal 41723kcal 42073kcal 42424kcal 42775kcal 43125kcal 43476kcal 43827kcal 44177kcal 44528kcal 44878kcal 45229kcal 45580kcal 45930kcal 46281kcal 46631kcal 46982kcal 47333kcal 47683kcal 48034kcal 48385kcal 48735kcal 49086kcal 49436kcal 49787kcal 50138kcal 50488kcal 50839kcal 51189kcal 51540kcal 51891kcal 52241kcal 52592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18736kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22023kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25310kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27611kcal 27939kcal 28268kcal 28597kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30898kcal 31226kcal 31555kcal 31884kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34185kcal 34513kcal 34842kcal 35171kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37472kcal 37800kcal 38129kcal 38458kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39773kcal 40101kcal 40430kcal 40759kcal 41087kcal 41416kcal 41745kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43060kcal 43388kcal 43717kcal 44046kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46347kcal 46675kcal 47004kcal 47333kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16961kcal 17275kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20416kcal 20730kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23557kcal 23871kcal 24185kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27012kcal 27326kcal 27640kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30467kcal 30781kcal 31095kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33608kcal 33922kcal 34236kcal 34550kcal 34864kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37063kcal 37377kcal 37691kcal 38005kcal 38319kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40518kcal 40832kcal 41146kcal 41460kcal 41774kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43973kcal 44287kcal 44601kcal 44915kcal 45229kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47114kcal
ヨガ
パワー		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
筋トレ
腹筋運動		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
背筋運動		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
筋トレ
懸垂		 9714kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30532kcal 30810kcal 31087kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32475kcal 32753kcal 33030kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34418kcal 34696kcal 34973kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36361kcal 36639kcal 36916kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38304kcal 38582kcal 38859kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40247kcal 40525kcal 40802kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
トランポリン
ゆっくり		 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9714kcal 9970kcal 10226kcal 10481kcal 10737kcal 10993kcal 11248kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18662kcal 18918kcal 19174kcal 19429kcal 19685kcal 19941kcal 20196kcal 20452kcal 20708kcal 20963kcal 21219kcal 21475kcal 21730kcal 21986kcal 22242kcal 22497kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28377kcal 28633kcal 28889kcal 29144kcal 29400kcal 29656kcal 29911kcal 30167kcal 30423kcal 30678kcal 30934kcal 31190kcal 31445kcal 31701kcal 31957kcal 32212kcal 32468kcal 32724kcal 32979kcal 33235kcal 33491kcal 33746kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37325kcal 37581kcal 37837kcal 38092kcal 38348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9714kcal 9970kcal 10226kcal 10481kcal 10737kcal 10993kcal 11248kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18662kcal 18918kcal 19174kcal 19429kcal 19685kcal 19941kcal 20196kcal 20452kcal 20708kcal 20963kcal 21219kcal 21475kcal 21730kcal 21986kcal 22242kcal 22497kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28377kcal 28633kcal 28889kcal 29144kcal 29400kcal 29656kcal 29911kcal 30167kcal 30423kcal 30678kcal 30934kcal 31190kcal 31445kcal 31701kcal 31957kcal 32212kcal 32468kcal 32724kcal 32979kcal 33235kcal 33491kcal 33746kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37325kcal 37581kcal 37837kcal 38092kcal 38348kcal
料理全般 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9714kcal 9970kcal 10226kcal 10481kcal 10737kcal 10993kcal 11248kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18662kcal 18918kcal 19174kcal 19429kcal 19685kcal 19941kcal 20196kcal 20452kcal 20708kcal 20963kcal 21219kcal 21475kcal 21730kcal 21986kcal 22242kcal 22497kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28377kcal 28633kcal 28889kcal 29144kcal 29400kcal 29656kcal 29911kcal 30167kcal 30423kcal 30678kcal 30934kcal 31190kcal 31445kcal 31701kcal 31957kcal 32212kcal 32468kcal 32724kcal 32979kcal 33235kcal 33491kcal 33746kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37325kcal 37581kcal 37837kcal 38092kcal 38348kcal
掃除機をかける 8436kcal 8677kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11811kcal 12052kcal 12293kcal 12534kcal 12775kcal 13016kcal 13257kcal 13498kcal 13739kcal 13980kcal 14221kcal 14462kcal 14703kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15668kcal 15909kcal 16150kcal 16391kcal 16632kcal 16873kcal 17114kcal 17355kcal 17596kcal 17837kcal 18078kcal 18319kcal 18560kcal 18801kcal 19042kcal 19283kcal 19524kcal 19765kcal 20007kcal 20248kcal 20489kcal 20730kcal 20971kcal 21212kcal 21453kcal 21694kcal 21935kcal 22176kcal 22417kcal 22658kcal 22899kcal 23140kcal 23381kcal 23622kcal 23863kcal 24104kcal 24345kcal 24586kcal 24827kcal 25069kcal 25310kcal 25551kcal 25792kcal 26033kcal 26274kcal 26515kcal 26756kcal 26997kcal 27238kcal 27479kcal 27720kcal 27961kcal 28202kcal 28443kcal 28684kcal 28925kcal 29166kcal 29407kcal 29648kcal 29890kcal 30131kcal 30372kcal 30613kcal 30854kcal 31095kcal 31336kcal 31577kcal 31818kcal 32059kcal 32300kcal 32541kcal 32782kcal 33023kcal 33264kcal 33505kcal 33746kcal 33987kcal 34228kcal 34469kcal 34710kcal 34952kcal 35193kcal 35434kcal 35675kcal 35916kcal 36157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
体をよく動かす仕事 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
皿洗い 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
ヨガ
ハタ		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
自動車を運転 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10664kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12125kcal 12271kcal 12417kcal 12563kcal 12709kcal 12855kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13586kcal 13732kcal 13878kcal 14024kcal 14170kcal 14316kcal 14462kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15193kcal 15339kcal 15485kcal 15631kcal 15777kcal 15923kcal 16069kcal 16215kcal 16362kcal 16508kcal 16654kcal 16800kcal 16946kcal 17092kcal 17238kcal 17384kcal 17530kcal 17676kcal 17822kcal 17969kcal 18115kcal 18261kcal 18407kcal 18553kcal 18699kcal 18845kcal 18991kcal 19137kcal 19283kcal 19429kcal 19576kcal 19722kcal 19868kcal 20014kcal 20160kcal 20306kcal 20452kcal 20598kcal 20744kcal 20890kcal 21036kcal 21183kcal 21329kcal 21475kcal 21621kcal 21767kcal 21913kcal
風呂でシャワー 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10664kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12125kcal 12271kcal 12417kcal 12563kcal 12709kcal 12855kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13586kcal 13732kcal 13878kcal 14024kcal 14170kcal 14316kcal 14462kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15193kcal 15339kcal 15485kcal 15631kcal 15777kcal 15923kcal 16069kcal 16215kcal 16362kcal 16508kcal 16654kcal 16800kcal 16946kcal 17092kcal 17238kcal 17384kcal 17530kcal 17676kcal 17822kcal 17969kcal 18115kcal 18261kcal 18407kcal 18553kcal 18699kcal 18845kcal 18991kcal 19137kcal 19283kcal 19429kcal 19576kcal 19722kcal 19868kcal 20014kcal 20160kcal 20306kcal 20452kcal 20598kcal 20744kcal 20890kcal 21036kcal 21183kcal 21329kcal 21475kcal 21621kcal 21767kcal 21913kcal
トイレ 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4996kcal 5127kcal 5259kcal 5390kcal 5522kcal 5653kcal 5785kcal 5916kcal 6048kcal 6179kcal 6311kcal 6442kcal 6574kcal 6705kcal 6837kcal 6968kcal 7099kcal 7231kcal 7362kcal 7494kcal 7625kcal 7757kcal 7888kcal 8020kcal 8151kcal 8283kcal 8414kcal 8546kcal 8677kcal 8809kcal 8940kcal 9072kcal 9203kcal 9335kcal 9466kcal 9598kcal 9729kcal 9861kcal 9992kcal 10124kcal 10255kcal 10386kcal 10518kcal 10649kcal 10781kcal 10912kcal 11044kcal 11175kcal 11307kcal 11438kcal 11570kcal 11701kcal 11833kcal 11964kcal 12096kcal 12227kcal 12359kcal 12490kcal 12622kcal 12753kcal 12885kcal 13016kcal 13148kcal 13279kcal 13411kcal 13542kcal 13674kcal 13805kcal 13936kcal 14068kcal 14199kcal 14331kcal 14462kcal 14594kcal 14725kcal 14857kcal 14988kcal 15120kcal 15251kcal 15383kcal 15514kcal 15646kcal 15777kcal 15909kcal 16040kcal 16172kcal 16303kcal 16435kcal 16566kcal 16698kcal 16829kcal 16961kcal 17092kcal 17224kcal 17355kcal 17486kcal 17618kcal 17749kcal 17881kcal 18012kcal 18144kcal 18275kcal 18407kcal 18538kcal 18670kcal 18801kcal 18933kcal 19064kcal 19196kcal 19327kcal 19459kcal 19590kcal 19722kcal
立って仕事をする 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4996kcal 5127kcal 5259kcal 5390kcal 5522kcal 5653kcal 5785kcal 5916kcal 6048kcal 6179kcal 6311kcal 6442kcal 6574kcal 6705kcal 6837kcal 6968kcal 7099kcal 7231kcal 7362kcal 7494kcal 7625kcal 7757kcal 7888kcal 8020kcal 8151kcal 8283kcal 8414kcal 8546kcal 8677kcal 8809kcal 8940kcal 9072kcal 9203kcal 9335kcal 9466kcal 9598kcal 9729kcal 9861kcal 9992kcal 10124kcal 10255kcal 10386kcal 10518kcal 10649kcal 10781kcal 10912kcal 11044kcal 11175kcal 11307kcal 11438kcal 11570kcal 11701kcal 11833kcal 11964kcal 12096kcal 12227kcal 12359kcal 12490kcal 12622kcal 12753kcal 12885kcal 13016kcal 13148kcal 13279kcal 13411kcal 13542kcal 13674kcal 13805kcal 13936kcal 14068kcal 14199kcal 14331kcal 14462kcal 14594kcal 14725kcal 14857kcal 14988kcal 15120kcal 15251kcal 15383kcal 15514kcal 15646kcal 15777kcal 15909kcal 16040kcal 16172kcal 16303kcal 16435kcal 16566kcal 16698kcal 16829kcal 16961kcal 17092kcal 17224kcal 17355kcal 17486kcal 17618kcal 17749kcal 17881kcal 18012kcal 18144kcal 18275kcal 18407kcal 18538kcal 18670kcal 18801kcal 18933kcal 19064kcal 19196kcal 19327kcal 19459kcal 19590kcal 19722kcal
風呂で入浴 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
デスクワーク 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6362kcal 6457kcal 6552kcal 6647kcal 6742kcal 6837kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8451kcal 8546kcal 8641kcal 8736kcal 8831kcal 8926kcal 9021kcal 9116kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10635kcal 10730kcal 10825kcal 10920kcal 11015kcal 11110kcal 11205kcal 11300kcal 11395kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12724kcal 12819kcal 12914kcal 13009kcal 13104kcal 13199kcal 13294kcal 13389kcal 13484kcal 13579kcal 13674kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
電車バスに乗車 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6362kcal 6457kcal 6552kcal 6647kcal 6742kcal 6837kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8451kcal 8546kcal 8641kcal 8736kcal 8831kcal 8926kcal 9021kcal 9116kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10635kcal 10730kcal 10825kcal 10920kcal 11015kcal 11110kcal 11205kcal 11300kcal 11395kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12724kcal 12819kcal 12914kcal 13009kcal 13104kcal 13199kcal 13294kcal 13389kcal 13484kcal 13579kcal 13674kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ