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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11152kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14374kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17596kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19083kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20818kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22305kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24040kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25527kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27014kcal 27262kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28749kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30236kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31971kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33458kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34945kcal 35193kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36680kcal 36928kcal 37176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14920kcal 15346kcal 15772kcal 16199kcal 16625kcal 17051kcal 17477kcal 17904kcal 18330kcal 18756kcal 19183kcal 19609kcal 20035kcal 20461kcal 20888kcal 21314kcal 21740kcal 22167kcal 22593kcal 23019kcal 23446kcal 23872kcal 24298kcal 24724kcal 25151kcal 25577kcal 26003kcal 26430kcal 26856kcal 27282kcal 27708kcal 28135kcal 28561kcal 28987kcal 29414kcal 29840kcal 30266kcal 30692kcal 31119kcal 31545kcal 31971kcal 32398kcal 32824kcal 33250kcal 33677kcal 34103kcal 34529kcal 34955kcal 35382kcal 35808kcal 36234kcal 36661kcal 37087kcal 37513kcal 37939kcal 38366kcal 38792kcal 39218kcal 39645kcal 40071kcal 40497kcal 40923kcal 41350kcal 41776kcal 42202kcal 42629kcal 43055kcal 43481kcal 43907kcal 44334kcal 44760kcal 45186kcal 45613kcal 46039kcal 46465kcal 46892kcal 47318kcal 47744kcal 48170kcal 48597kcal 49023kcal 49449kcal 49876kcal 50302kcal 50728kcal 51154kcal 51581kcal 52007kcal 52433kcal 52860kcal 53286kcal 53712kcal 54138kcal 54565kcal 54991kcal 55417kcal 55844kcal 56270kcal 56696kcal 57123kcal 57549kcal 57975kcal 58401kcal 58828kcal 59254kcal 59680kcal 60107kcal 60533kcal 60959kcal 61385kcal 61812kcal 62238kcal 62664kcal 63091kcal 63517kcal 63943kcal
山登り 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34698kcal 35689kcal 36680kcal 37672kcal 38663kcal 39655kcal 40646kcal 41637kcal 42629kcal 43620kcal 44611kcal 45603kcal 46594kcal 47586kcal 48577kcal 49568kcal 50560kcal 51551kcal 52542kcal 53534kcal 54525kcal 55517kcal 56508kcal 57499kcal 58491kcal 59482kcal 60473kcal 61465kcal 62456kcal 63448kcal 64439kcal 65430kcal 66422kcal 67413kcal 68404kcal 69396kcal 70387kcal 71379kcal 72370kcal 73361kcal 74353kcal 75344kcal 76335kcal 77327kcal 78318kcal 79310kcal 80301kcal 81292kcal 82284kcal 83275kcal 84266kcal 85258kcal 86249kcal 87241kcal 88232kcal 89223kcal 90215kcal 91206kcal 92197kcal 93189kcal 94180kcal 95172kcal 96163kcal 97154kcal 98146kcal 99137kcal 100128kcal 101120kcal 102111kcal 103103kcal 104094kcal 105085kcal 106077kcal 107068kcal 108059kcal 109051kcal 110042kcal 111034kcal 112025kcal 113016kcal 114008kcal 114999kcal 115990kcal 116982kcal 117973kcal 118965kcal 119956kcal 120947kcal 121939kcal 122930kcal 123921kcal 124913kcal 125904kcal 126896kcal 127887kcal 128878kcal 129870kcal 130861kcal 131852kcal 132844kcal 133835kcal 134827kcal 135818kcal 136809kcal 137801kcal 138792kcal 139783kcal 140775kcal 141766kcal 142758kcal 143749kcal 144740kcal 145732kcal 146723kcal 147714kcal 148706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30534kcal 31406kcal 32279kcal 33151kcal 34023kcal 34896kcal 35768kcal 36641kcal 37513kcal 38386kcal 39258kcal 40130kcal 41003kcal 41875kcal 42748kcal 43620kcal 44492kcal 45365kcal 46237kcal 47110kcal 47982kcal 48854kcal 49727kcal 50599kcal 51472kcal 52344kcal 53217kcal 54089kcal 54961kcal 55834kcal 56706kcal 57579kcal 58451kcal 59323kcal 60196kcal 61068kcal 61941kcal 62813kcal 63685kcal 64558kcal 65430kcal 66303kcal 67175kcal 68047kcal 68920kcal 69792kcal 70665kcal 71537kcal 72410kcal 73282kcal 74154kcal 75027kcal 75899kcal 76772kcal 77644kcal 78516kcal 79389kcal 80261kcal 81134kcal 82006kcal 82878kcal 83751kcal 84623kcal 85496kcal 86368kcal 87241kcal 88113kcal 88985kcal 89858kcal 90730kcal 91603kcal 92475kcal 93347kcal 94220kcal 95092kcal 95965kcal 96837kcal 97709kcal 98582kcal 99454kcal 100327kcal 101199kcal 102071kcal 102944kcal 103816kcal 104689kcal 105561kcal 106434kcal 107306kcal 108178kcal 109051kcal 109923kcal 110796kcal 111668kcal 112540kcal 113413kcal 114285kcal 115158kcal 116030kcal 116902kcal 117775kcal 118647kcal 119520kcal 120392kcal 121264kcal 122137kcal 123009kcal 123882kcal 124754kcal 125627kcal 126499kcal 127371kcal 128244kcal 129116kcal 129989kcal 130861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40943kcal 42113kcal 43283kcal 44453kcal 45623kcal 46792kcal 47962kcal 49132kcal 50302kcal 51472kcal 52642kcal 53811kcal 54981kcal 56151kcal 57321kcal 58491kcal 59660kcal 60830kcal 62000kcal 63170kcal 64340kcal 65510kcal 66679kcal 67849kcal 69019kcal 70189kcal 71359kcal 72528kcal 73698kcal 74868kcal 76038kcal 77208kcal 78378kcal 79547kcal 80717kcal 81887kcal 83057kcal 84227kcal 85397kcal 86566kcal 87736kcal 88906kcal 90076kcal 91246kcal 92415kcal 93585kcal 94755kcal 95925kcal 97095kcal 98265kcal 99434kcal 100604kcal 101774kcal 102944kcal 104114kcal 105284kcal 106453kcal 107623kcal 108793kcal 109963kcal 111133kcal 112302kcal 113472kcal 114642kcal 115812kcal 116982kcal 118152kcal 119321kcal 120491kcal 121661kcal 122831kcal 124001kcal 125171kcal 126340kcal 127510kcal 128680kcal 129850kcal 131020kcal 132189kcal 133359kcal 134529kcal 135699kcal 136869kcal 138039kcal 139208kcal 140378kcal 141548kcal 142718kcal 143888kcal 145057kcal 146227kcal 147397kcal 148567kcal 149737kcal 150907kcal 152076kcal 153246kcal 154416kcal 155586kcal 156756kcal 157926kcal 159095kcal 160265kcal 161435kcal 162605kcal 163775kcal 164944kcal 166114kcal 167284kcal 168454kcal 169624kcal 170794kcal 171963kcal 173133kcal 174303kcal 175473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42678kcal 43898kcal 45117kcal 46336kcal 47556kcal 48775kcal 49995kcal 51214kcal 52433kcal 53653kcal 54872kcal 56091kcal 57311kcal 58530kcal 59750kcal 60969kcal 62188kcal 63408kcal 64627kcal 65847kcal 67066kcal 68285kcal 69505kcal 70724kcal 71944kcal 73163kcal 74382kcal 75602kcal 76821kcal 78041kcal 79260kcal 80479kcal 81699kcal 82918kcal 84137kcal 85357kcal 86576kcal 87796kcal 89015kcal 90234kcal 91454kcal 92673kcal 93893kcal 95112kcal 96331kcal 97551kcal 98770kcal 99990kcal 101209kcal 102428kcal 103648kcal 104867kcal 106087kcal 107306kcal 108525kcal 109745kcal 110964kcal 112183kcal 113403kcal 114622kcal 115842kcal 117061kcal 118280kcal 119500kcal 120719kcal 121939kcal 123158kcal 124377kcal 125597kcal 126816kcal 128036kcal 129255kcal 130474kcal 131694kcal 132913kcal 134133kcal 135352kcal 136571kcal 137791kcal 139010kcal 140229kcal 141449kcal 142668kcal 143888kcal 145107kcal 146326kcal 147546kcal 148765kcal 149985kcal 151204kcal 152423kcal 153643kcal 154862kcal 156082kcal 157301kcal 158520kcal 159740kcal 160959kcal 162179kcal 163398kcal 164617kcal 165837kcal 167056kcal 168275kcal 169495kcal 170714kcal 171934kcal 173153kcal 174372kcal 175592kcal 176811kcal 178031kcal 179250kcal 180469kcal 181689kcal 182908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18390kcal 18915kcal 19440kcal 19966kcal 20491kcal 21017kcal 21542kcal 22068kcal 22593kcal 23118kcal 23644kcal 24169kcal 24695kcal 25220kcal 25746kcal 26271kcal 26796kcal 27322kcal 27847kcal 28373kcal 28898kcal 29424kcal 29949kcal 30474kcal 31000kcal 31525kcal 32051kcal 32576kcal 33102kcal 33627kcal 34152kcal 34678kcal 35203kcal 35729kcal 36254kcal 36780kcal 37305kcal 37830kcal 38356kcal 38881kcal 39407kcal 39932kcal 40458kcal 40983kcal 41508kcal 42034kcal 42559kcal 43085kcal 43610kcal 44136kcal 44661kcal 45186kcal 45712kcal 46237kcal 46763kcal 47288kcal 47814kcal 48339kcal 48864kcal 49390kcal 49915kcal 50441kcal 50966kcal 51492kcal 52017kcal 52542kcal 53068kcal 53593kcal 54119kcal 54644kcal 55170kcal 55695kcal 56220kcal 56746kcal 57271kcal 57797kcal 58322kcal 58848kcal 59373kcal 59898kcal 60424kcal 60949kcal 61475kcal 62000kcal 62526kcal 63051kcal 63576kcal 64102kcal 64627kcal 65153kcal 65678kcal 66204kcal 66729kcal 67254kcal 67780kcal 68305kcal 68831kcal 69356kcal 69882kcal 70407kcal 70932kcal 71458kcal 71983kcal 72509kcal 73034kcal 73560kcal 74085kcal 74610kcal 75136kcal 75661kcal 76187kcal 76712kcal 77238kcal 77763kcal 78288kcal 78814kcal
水泳
(普通:全般)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31267kcal 32090kcal 32913kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37027kcal 37850kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41964kcal 42787kcal 43610kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46901kcal 47724kcal 48547kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51838kcal 52661kcal 53484kcal 54307kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57598kcal 58421kcal 59244kcal 60067kcal 60890kcal 61713kcal 62535kcal 63358kcal 64181kcal 65004kcal 65827kcal 66650kcal 67472kcal 68295kcal 69118kcal 69941kcal 70764kcal 71587kcal 72410kcal 73232kcal 74055kcal 74878kcal 75701kcal 76524kcal 77347kcal 78169kcal 78992kcal 79815kcal 80638kcal 81461kcal 82284kcal 83106kcal 83929kcal 84752kcal 85575kcal 86398kcal 87221kcal 88044kcal 88866kcal 89689kcal 90512kcal 91335kcal 92158kcal 92981kcal 93803kcal 94626kcal 95449kcal 96272kcal 97095kcal 97918kcal 98740kcal 99563kcal 100386kcal 101209kcal 102032kcal 102855kcal 103677kcal 104500kcal 105323kcal 106146kcal 106969kcal 107792kcal 108615kcal 109437kcal 110260kcal 111083kcal 111906kcal 112729kcal 113552kcal 114374kcal 115197kcal 116020kcal 116843kcal 117666kcal 118489kcal 119311kcal 120134kcal 120957kcal 121780kcal 122603kcal 123426kcal
水泳
(速め:全般)		 34698kcal 35689kcal 36680kcal 37672kcal 38663kcal 39655kcal 40646kcal 41637kcal 42629kcal 43620kcal 44611kcal 45603kcal 46594kcal 47586kcal 48577kcal 49568kcal 50560kcal 51551kcal 52542kcal 53534kcal 54525kcal 55517kcal 56508kcal 57499kcal 58491kcal 59482kcal 60473kcal 61465kcal 62456kcal 63448kcal 64439kcal 65430kcal 66422kcal 67413kcal 68404kcal 69396kcal 70387kcal 71379kcal 72370kcal 73361kcal 74353kcal 75344kcal 76335kcal 77327kcal 78318kcal 79310kcal 80301kcal 81292kcal 82284kcal 83275kcal 84266kcal 85258kcal 86249kcal 87241kcal 88232kcal 89223kcal 90215kcal 91206kcal 92197kcal 93189kcal 94180kcal 95172kcal 96163kcal 97154kcal 98146kcal 99137kcal 100128kcal 101120kcal 102111kcal 103103kcal 104094kcal 105085kcal 106077kcal 107068kcal 108059kcal 109051kcal 110042kcal 111034kcal 112025kcal 113016kcal 114008kcal 114999kcal 115990kcal 116982kcal 117973kcal 118965kcal 119956kcal 120947kcal 121939kcal 122930kcal 123921kcal 124913kcal 125904kcal 126896kcal 127887kcal 128878kcal 129870kcal 130861kcal 131852kcal 132844kcal 133835kcal 134827kcal 135818kcal 136809kcal 137801kcal 138792kcal 139783kcal 140775kcal 141766kcal 142758kcal 143749kcal 144740kcal 145732kcal 146723kcal 147714kcal 148706kcal
水泳
(バタフライ)		 47883kcal 49251kcal 50619kcal 51987kcal 53355kcal 54723kcal 56091kcal 57460kcal 58828kcal 60196kcal 61564kcal 62932kcal 64300kcal 65668kcal 67036kcal 68404kcal 69772kcal 71141kcal 72509kcal 73877kcal 75245kcal 76613kcal 77981kcal 79349kcal 80717kcal 82085kcal 83453kcal 84822kcal 86190kcal 87558kcal 88926kcal 90294kcal 91662kcal 93030kcal 94398kcal 95766kcal 97134kcal 98503kcal 99871kcal 101239kcal 102607kcal 103975kcal 105343kcal 106711kcal 108079kcal 109447kcal 110815kcal 112183kcal 113552kcal 114920kcal 116288kcal 117656kcal 119024kcal 120392kcal 121760kcal 123128kcal 124496kcal 125864kcal 127233kcal 128601kcal 129969kcal 131337kcal 132705kcal 134073kcal 135441kcal 136809kcal 138177kcal 139545kcal 140914kcal 142282kcal 143650kcal 145018kcal 146386kcal 147754kcal 149122kcal 150490kcal 151858kcal 153226kcal 154595kcal 155963kcal 157331kcal 158699kcal 160067kcal 161435kcal 162803kcal 164171kcal 165539kcal 166907kcal 168275kcal 169644kcal 171012kcal 172380kcal 173748kcal 175116kcal 176484kcal 177852kcal 179220kcal 180588kcal 181956kcal 183325kcal 184693kcal 186061kcal 187429kcal 188797kcal 190165kcal 191533kcal 192901kcal 194269kcal 195637kcal 197006kcal 198374kcal 199742kcal 201110kcal 202478kcal 203846kcal 205214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34698kcal 35689kcal 36680kcal 37672kcal 38663kcal 39655kcal 40646kcal 41637kcal 42629kcal 43620kcal 44611kcal 45603kcal 46594kcal 47586kcal 48577kcal 49568kcal 50560kcal 51551kcal 52542kcal 53534kcal 54525kcal 55517kcal 56508kcal 57499kcal 58491kcal 59482kcal 60473kcal 61465kcal 62456kcal 63448kcal 64439kcal 65430kcal 66422kcal 67413kcal 68404kcal 69396kcal 70387kcal 71379kcal 72370kcal 73361kcal 74353kcal 75344kcal 76335kcal 77327kcal 78318kcal 79310kcal 80301kcal 81292kcal 82284kcal 83275kcal 84266kcal 85258kcal 86249kcal 87241kcal 88232kcal 89223kcal 90215kcal 91206kcal 92197kcal 93189kcal 94180kcal 95172kcal 96163kcal 97154kcal 98146kcal 99137kcal 100128kcal 101120kcal 102111kcal 103103kcal 104094kcal 105085kcal 106077kcal 107068kcal 108059kcal 109051kcal 110042kcal 111034kcal 112025kcal 113016kcal 114008kcal 114999kcal 115990kcal 116982kcal 117973kcal 118965kcal 119956kcal 120947kcal 121939kcal 122930kcal 123921kcal 124913kcal 125904kcal 126896kcal 127887kcal 128878kcal 129870kcal 130861kcal 131852kcal 132844kcal 133835kcal 134827kcal 135818kcal 136809kcal 137801kcal 138792kcal 139783kcal 140775kcal 141766kcal 142758kcal 143749kcal 144740kcal 145732kcal 146723kcal 147714kcal 148706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
背筋運動		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
懸垂		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
スクワット		 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
ヨガ
ハタ		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ヨガ
パワー		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
ダンス
ゆっくり		 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
ダンス
普通		 25329kcal 26053kcal 26777kcal 27500kcal 28224kcal 28948kcal 29671kcal 30395kcal 31119kcal 31842kcal 32566kcal 33290kcal 34014kcal 34737kcal 35461kcal 36185kcal 36908kcal 37632kcal 38356kcal 39080kcal 39803kcal 40527kcal 41251kcal 41974kcal 42698kcal 43422kcal 44145kcal 44869kcal 45593kcal 46317kcal 47040kcal 47764kcal 48488kcal 49211kcal 49935kcal 50659kcal 51382kcal 52106kcal 52830kcal 53554kcal 54277kcal 55001kcal 55725kcal 56448kcal 57172kcal 57896kcal 58620kcal 59343kcal 60067kcal 60791kcal 61514kcal 62238kcal 62962kcal 63685kcal 64409kcal 65133kcal 65857kcal 66580kcal 67304kcal 68028kcal 68751kcal 69475kcal 70199kcal 70922kcal 71646kcal 72370kcal 73094kcal 73817kcal 74541kcal 75265kcal 75988kcal 76712kcal 77436kcal 78160kcal 78883kcal 79607kcal 80331kcal 81054kcal 81778kcal 82502kcal 83225kcal 83949kcal 84673kcal 85397kcal 86120kcal 86844kcal 87568kcal 88291kcal 89015kcal 89739kcal 90462kcal 91186kcal 91910kcal 92634kcal 93357kcal 94081kcal 94805kcal 95528kcal 96252kcal 96976kcal 97700kcal 98423kcal 99147kcal 99871kcal 100594kcal 101318kcal 102042kcal 102765kcal 103489kcal 104213kcal 104937kcal 105660kcal 106384kcal 107108kcal 107831kcal 108555kcal
ダンス
激しい		 31228kcal 32120kcal 33012kcal 33905kcal 34797kcal 35689kcal 36581kcal 37473kcal 38366kcal 39258kcal 40150kcal 41042kcal 41935kcal 42827kcal 43719kcal 44611kcal 45504kcal 46396kcal 47288kcal 48180kcal 49073kcal 49965kcal 50857kcal 51749kcal 52642kcal 53534kcal 54426kcal 55318kcal 56210kcal 57103kcal 57995kcal 58887kcal 59779kcal 60672kcal 61564kcal 62456kcal 63348kcal 64241kcal 65133kcal 66025kcal 66917kcal 67810kcal 68702kcal 69594kcal 70486kcal 71379kcal 72271kcal 73163kcal 74055kcal 74947kcal 75840kcal 76732kcal 77624kcal 78516kcal 79409kcal 80301kcal 81193kcal 82085kcal 82978kcal 83870kcal 84762kcal 85654kcal 86547kcal 87439kcal 88331kcal 89223kcal 90115kcal 91008kcal 91900kcal 92792kcal 93684kcal 94577kcal 95469kcal 96361kcal 97253kcal 98146kcal 99038kcal 99930kcal 100822kcal 101715kcal 102607kcal 103499kcal 104391kcal 105284kcal 106176kcal 107068kcal 107960kcal 108852kcal 109745kcal 110637kcal 111529kcal 112421kcal 113314kcal 114206kcal 115098kcal 115990kcal 116883kcal 117775kcal 118667kcal 119559kcal 120452kcal 121344kcal 122236kcal 123128kcal 124021kcal 124913kcal 125805kcal 126697kcal 127589kcal 128482kcal 129374kcal 130266kcal 131158kcal 132051kcal 132943kcal 133835kcal
踏み台昇降 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
トランポリン
ゆっくり		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31228kcal 31575kcal 31922kcal 32269kcal 32616kcal 32963kcal 33310kcal 33657kcal 34004kcal 34351kcal 34698kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46842kcal 47189kcal 47536kcal 47883kcal 48230kcal 48577kcal 48924kcal 49271kcal 49618kcal 49965kcal 50312kcal 50659kcal 51006kcal 51353kcal 51700kcal 52047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15614kcal 16060kcal 16506kcal 16952kcal 17398kcal 17844kcal 18290kcal 18736kcal 19183kcal 19629kcal 20075kcal 20521kcal 20967kcal 21413kcal 21859kcal 22305kcal 22752kcal 23198kcal 23644kcal 24090kcal 24536kcal 24982kcal 25428kcal 25874kcal 26321kcal 26767kcal 27213kcal 27659kcal 28105kcal 28551kcal 28997kcal 29443kcal 29889kcal 30336kcal 30782kcal 31228kcal 31674kcal 32120kcal 32566kcal 33012kcal 33458kcal 33905kcal 34351kcal 34797kcal 35243kcal 35689kcal 36135kcal 36581kcal 37027kcal 37473kcal 37920kcal 38366kcal 38812kcal 39258kcal 39704kcal 40150kcal 40596kcal 41042kcal 41489kcal 41935kcal 42381kcal 42827kcal 43273kcal 43719kcal 44165kcal 44611kcal 45057kcal 45504kcal 45950kcal 46396kcal 46842kcal 47288kcal 47734kcal 48180kcal 48626kcal 49073kcal 49519kcal 49965kcal 50411kcal 50857kcal 51303kcal 51749kcal 52195kcal 52642kcal 53088kcal 53534kcal 53980kcal 54426kcal 54872kcal 55318kcal 55764kcal 56210kcal 56657kcal 57103kcal 57549kcal 57995kcal 58441kcal 58887kcal 59333kcal 59779kcal 60226kcal 60672kcal 61118kcal 61564kcal 62010kcal 62456kcal 62902kcal 63348kcal 63794kcal 64241kcal 64687kcal 65133kcal 65579kcal 66025kcal 66471kcal 66917kcal
HIIT
ジャンプなし		 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
HIIT
ジャンプあり		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
料理全般 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31228kcal 31575kcal 31922kcal 32269kcal 32616kcal 32963kcal 33310kcal 33657kcal 34004kcal 34351kcal 34698kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46842kcal 47189kcal 47536kcal 47883kcal 48230kcal 48577kcal 48924kcal 49271kcal 49618kcal 49965kcal 50312kcal 50659kcal 51006kcal 51353kcal 51700kcal 52047kcal
掃除機をかける 11450kcal 11777kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14394kcal 14721kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16357kcal 16684kcal 17011kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18320kcal 18647kcal 18974kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20283kcal 20610kcal 20937kcal 21264kcal 21592kcal 21919kcal 22246kcal 22573kcal 22900kcal 23227kcal 23555kcal 23882kcal 24209kcal 24536kcal 24863kcal 25190kcal 25517kcal 25845kcal 26172kcal 26499kcal 26826kcal 27153kcal 27480kcal 27808kcal 28135kcal 28462kcal 28789kcal 29116kcal 29443kcal 29770kcal 30098kcal 30425kcal 30752kcal 31079kcal 31406kcal 31733kcal 32061kcal 32388kcal 32715kcal 33042kcal 33369kcal 33696kcal 34023kcal 34351kcal 34678kcal 35005kcal 35332kcal 35659kcal 35986kcal 36314kcal 36641kcal 36968kcal 37295kcal 37622kcal 37949kcal 38276kcal 38604kcal 38931kcal 39258kcal 39585kcal 39912kcal 40239kcal 40567kcal 40894kcal 41221kcal 41548kcal 41875kcal 42202kcal 42529kcal 42857kcal 43184kcal 43511kcal 43838kcal 44165kcal 44492kcal 44820kcal 45147kcal 45474kcal 45801kcal 46128kcal 46455kcal 46782kcal 47110kcal 47437kcal 47764kcal 48091kcal 48418kcal 48745kcal 49073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31228kcal 31575kcal 31922kcal 32269kcal 32616kcal 32963kcal 33310kcal 33657kcal 34004kcal 34351kcal 34698kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46842kcal 47189kcal 47536kcal 47883kcal 48230kcal 48577kcal 48924kcal 49271kcal 49618kcal 49965kcal 50312kcal 50659kcal 51006kcal 51353kcal 51700kcal 52047kcal
部屋の片づけ全般 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
トイレ 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
風呂でシャワー 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
風呂で入浴 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
デスクワーク 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10568kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11599kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12630kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13661kcal 13790kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14692kcal 14821kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15723kcal 15852kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16883kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17914kcal 18043kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18945kcal 19074kcal 19202kcal 19331kcal
立って仕事をする 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
体をよく動かす仕事 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
電車バスに乗車 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10568kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11599kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12630kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13661kcal 13790kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14692kcal 14821kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15723kcal 15852kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16883kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17914kcal 18043kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18945kcal 19074kcal 19202kcal 19331kcal
自動車を運転 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11152kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14374kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17596kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19083kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20818kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22305kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24040kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25527kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27014kcal 27262kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28749kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30236kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31971kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33458kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34945kcal 35193kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36680kcal 36928kcal 37176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47883kcal 49251kcal 50619kcal 51987kcal 53355kcal 54723kcal 56091kcal 57460kcal 58828kcal 60196kcal 61564kcal 62932kcal 64300kcal 65668kcal 67036kcal 68404kcal 69772kcal 71141kcal 72509kcal 73877kcal 75245kcal 76613kcal 77981kcal 79349kcal 80717kcal 82085kcal 83453kcal 84822kcal 86190kcal 87558kcal 88926kcal 90294kcal 91662kcal 93030kcal 94398kcal 95766kcal 97134kcal 98503kcal 99871kcal 101239kcal 102607kcal 103975kcal 105343kcal 106711kcal 108079kcal 109447kcal 110815kcal 112183kcal 113552kcal 114920kcal 116288kcal 117656kcal 119024kcal 120392kcal 121760kcal 123128kcal 124496kcal 125864kcal 127233kcal 128601kcal 129969kcal 131337kcal 132705kcal 134073kcal 135441kcal 136809kcal 138177kcal 139545kcal 140914kcal 142282kcal 143650kcal 145018kcal 146386kcal 147754kcal 149122kcal 150490kcal 151858kcal 153226kcal 154595kcal 155963kcal 157331kcal 158699kcal 160067kcal 161435kcal 162803kcal 164171kcal 165539kcal 166907kcal 168275kcal 169644kcal 171012kcal 172380kcal 173748kcal 175116kcal 176484kcal 177852kcal 179220kcal 180588kcal 181956kcal 183325kcal 184693kcal 186061kcal 187429kcal 188797kcal 190165kcal 191533kcal 192901kcal 194269kcal 195637kcal 197006kcal 198374kcal 199742kcal 201110kcal 202478kcal 203846kcal 205214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42678kcal 43898kcal 45117kcal 46336kcal 47556kcal 48775kcal 49995kcal 51214kcal 52433kcal 53653kcal 54872kcal 56091kcal 57311kcal 58530kcal 59750kcal 60969kcal 62188kcal 63408kcal 64627kcal 65847kcal 67066kcal 68285kcal 69505kcal 70724kcal 71944kcal 73163kcal 74382kcal 75602kcal 76821kcal 78041kcal 79260kcal 80479kcal 81699kcal 82918kcal 84137kcal 85357kcal 86576kcal 87796kcal 89015kcal 90234kcal 91454kcal 92673kcal 93893kcal 95112kcal 96331kcal 97551kcal 98770kcal 99990kcal 101209kcal 102428kcal 103648kcal 104867kcal 106087kcal 107306kcal 108525kcal 109745kcal 110964kcal 112183kcal 113403kcal 114622kcal 115842kcal 117061kcal 118280kcal 119500kcal 120719kcal 121939kcal 123158kcal 124377kcal 125597kcal 126816kcal 128036kcal 129255kcal 130474kcal 131694kcal 132913kcal 134133kcal 135352kcal 136571kcal 137791kcal 139010kcal 140229kcal 141449kcal 142668kcal 143888kcal 145107kcal 146326kcal 147546kcal 148765kcal 149985kcal 151204kcal 152423kcal 153643kcal 154862kcal 156082kcal 157301kcal 158520kcal 159740kcal 160959kcal 162179kcal 163398kcal 164617kcal 165837kcal 167056kcal 168275kcal 169495kcal 170714kcal 171934kcal 173153kcal 174372kcal 175592kcal 176811kcal 178031kcal 179250kcal 180469kcal 181689kcal 182908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40943kcal 42113kcal 43283kcal 44453kcal 45623kcal 46792kcal 47962kcal 49132kcal 50302kcal 51472kcal 52642kcal 53811kcal 54981kcal 56151kcal 57321kcal 58491kcal 59660kcal 60830kcal 62000kcal 63170kcal 64340kcal 65510kcal 66679kcal 67849kcal 69019kcal 70189kcal 71359kcal 72528kcal 73698kcal 74868kcal 76038kcal 77208kcal 78378kcal 79547kcal 80717kcal 81887kcal 83057kcal 84227kcal 85397kcal 86566kcal 87736kcal 88906kcal 90076kcal 91246kcal 92415kcal 93585kcal 94755kcal 95925kcal 97095kcal 98265kcal 99434kcal 100604kcal 101774kcal 102944kcal 104114kcal 105284kcal 106453kcal 107623kcal 108793kcal 109963kcal 111133kcal 112302kcal 113472kcal 114642kcal 115812kcal 116982kcal 118152kcal 119321kcal 120491kcal 121661kcal 122831kcal 124001kcal 125171kcal 126340kcal 127510kcal 128680kcal 129850kcal 131020kcal 132189kcal 133359kcal 134529kcal 135699kcal 136869kcal 138039kcal 139208kcal 140378kcal 141548kcal 142718kcal 143888kcal 145057kcal 146227kcal 147397kcal 148567kcal 149737kcal 150907kcal 152076kcal 153246kcal 154416kcal 155586kcal 156756kcal 157926kcal 159095kcal 160265kcal 161435kcal 162605kcal 163775kcal 164944kcal 166114kcal 167284kcal 168454kcal 169624kcal 170794kcal 171963kcal 173133kcal 174303kcal 175473kcal
水泳
(速め:全般)		 34698kcal 35689kcal 36680kcal 37672kcal 38663kcal 39655kcal 40646kcal 41637kcal 42629kcal 43620kcal 44611kcal 45603kcal 46594kcal 47586kcal 48577kcal 49568kcal 50560kcal 51551kcal 52542kcal 53534kcal 54525kcal 55517kcal 56508kcal 57499kcal 58491kcal 59482kcal 60473kcal 61465kcal 62456kcal 63448kcal 64439kcal 65430kcal 66422kcal 67413kcal 68404kcal 69396kcal 70387kcal 71379kcal 72370kcal 73361kcal 74353kcal 75344kcal 76335kcal 77327kcal 78318kcal 79310kcal 80301kcal 81292kcal 82284kcal 83275kcal 84266kcal 85258kcal 86249kcal 87241kcal 88232kcal 89223kcal 90215kcal 91206kcal 92197kcal 93189kcal 94180kcal 95172kcal 96163kcal 97154kcal 98146kcal 99137kcal 100128kcal 101120kcal 102111kcal 103103kcal 104094kcal 105085kcal 106077kcal 107068kcal 108059kcal 109051kcal 110042kcal 111034kcal 112025kcal 113016kcal 114008kcal 114999kcal 115990kcal 116982kcal 117973kcal 118965kcal 119956kcal 120947kcal 121939kcal 122930kcal 123921kcal 124913kcal 125904kcal 126896kcal 127887kcal 128878kcal 129870kcal 130861kcal 131852kcal 132844kcal 133835kcal 134827kcal 135818kcal 136809kcal 137801kcal 138792kcal 139783kcal 140775kcal 141766kcal 142758kcal 143749kcal 144740kcal 145732kcal 146723kcal 147714kcal 148706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34698kcal 35689kcal 36680kcal 37672kcal 38663kcal 39655kcal 40646kcal 41637kcal 42629kcal 43620kcal 44611kcal 45603kcal 46594kcal 47586kcal 48577kcal 49568kcal 50560kcal 51551kcal 52542kcal 53534kcal 54525kcal 55517kcal 56508kcal 57499kcal 58491kcal 59482kcal 60473kcal 61465kcal 62456kcal 63448kcal 64439kcal 65430kcal 66422kcal 67413kcal 68404kcal 69396kcal 70387kcal 71379kcal 72370kcal 73361kcal 74353kcal 75344kcal 76335kcal 77327kcal 78318kcal 79310kcal 80301kcal 81292kcal 82284kcal 83275kcal 84266kcal 85258kcal 86249kcal 87241kcal 88232kcal 89223kcal 90215kcal 91206kcal 92197kcal 93189kcal 94180kcal 95172kcal 96163kcal 97154kcal 98146kcal 99137kcal 100128kcal 101120kcal 102111kcal 103103kcal 104094kcal 105085kcal 106077kcal 107068kcal 108059kcal 109051kcal 110042kcal 111034kcal 112025kcal 113016kcal 114008kcal 114999kcal 115990kcal 116982kcal 117973kcal 118965kcal 119956kcal 120947kcal 121939kcal 122930kcal 123921kcal 124913kcal 125904kcal 126896kcal 127887kcal 128878kcal 129870kcal 130861kcal 131852kcal 132844kcal 133835kcal 134827kcal 135818kcal 136809kcal 137801kcal 138792kcal 139783kcal 140775kcal 141766kcal 142758kcal 143749kcal 144740kcal 145732kcal 146723kcal 147714kcal 148706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34698kcal 35689kcal 36680kcal 37672kcal 38663kcal 39655kcal 40646kcal 41637kcal 42629kcal 43620kcal 44611kcal 45603kcal 46594kcal 47586kcal 48577kcal 49568kcal 50560kcal 51551kcal 52542kcal 53534kcal 54525kcal 55517kcal 56508kcal 57499kcal 58491kcal 59482kcal 60473kcal 61465kcal 62456kcal 63448kcal 64439kcal 65430kcal 66422kcal 67413kcal 68404kcal 69396kcal 70387kcal 71379kcal 72370kcal 73361kcal 74353kcal 75344kcal 76335kcal 77327kcal 78318kcal 79310kcal 80301kcal 81292kcal 82284kcal 83275kcal 84266kcal 85258kcal 86249kcal 87241kcal 88232kcal 89223kcal 90215kcal 91206kcal 92197kcal 93189kcal 94180kcal 95172kcal 96163kcal 97154kcal 98146kcal 99137kcal 100128kcal 101120kcal 102111kcal 103103kcal 104094kcal 105085kcal 106077kcal 107068kcal 108059kcal 109051kcal 110042kcal 111034kcal 112025kcal 113016kcal 114008kcal 114999kcal 115990kcal 116982kcal 117973kcal 118965kcal 119956kcal 120947kcal 121939kcal 122930kcal 123921kcal 124913kcal 125904kcal 126896kcal 127887kcal 128878kcal 129870kcal 130861kcal 131852kcal 132844kcal 133835kcal 134827kcal 135818kcal 136809kcal 137801kcal 138792kcal 139783kcal 140775kcal 141766kcal 142758kcal 143749kcal 144740kcal 145732kcal 146723kcal 147714kcal 148706kcal
ダンス
激しい		 31228kcal 32120kcal 33012kcal 33905kcal 34797kcal 35689kcal 36581kcal 37473kcal 38366kcal 39258kcal 40150kcal 41042kcal 41935kcal 42827kcal 43719kcal 44611kcal 45504kcal 46396kcal 47288kcal 48180kcal 49073kcal 49965kcal 50857kcal 51749kcal 52642kcal 53534kcal 54426kcal 55318kcal 56210kcal 57103kcal 57995kcal 58887kcal 59779kcal 60672kcal 61564kcal 62456kcal 63348kcal 64241kcal 65133kcal 66025kcal 66917kcal 67810kcal 68702kcal 69594kcal 70486kcal 71379kcal 72271kcal 73163kcal 74055kcal 74947kcal 75840kcal 76732kcal 77624kcal 78516kcal 79409kcal 80301kcal 81193kcal 82085kcal 82978kcal 83870kcal 84762kcal 85654kcal 86547kcal 87439kcal 88331kcal 89223kcal 90115kcal 91008kcal 91900kcal 92792kcal 93684kcal 94577kcal 95469kcal 96361kcal 97253kcal 98146kcal 99038kcal 99930kcal 100822kcal 101715kcal 102607kcal 103499kcal 104391kcal 105284kcal 106176kcal 107068kcal 107960kcal 108852kcal 109745kcal 110637kcal 111529kcal 112421kcal 113314kcal 114206kcal 115098kcal 115990kcal 116883kcal 117775kcal 118667kcal 119559kcal 120452kcal 121344kcal 122236kcal 123128kcal 124021kcal 124913kcal 125805kcal 126697kcal 127589kcal 128482kcal 129374kcal 130266kcal 131158kcal 132051kcal 132943kcal 133835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30534kcal 31406kcal 32279kcal 33151kcal 34023kcal 34896kcal 35768kcal 36641kcal 37513kcal 38386kcal 39258kcal 40130kcal 41003kcal 41875kcal 42748kcal 43620kcal 44492kcal 45365kcal 46237kcal 47110kcal 47982kcal 48854kcal 49727kcal 50599kcal 51472kcal 52344kcal 53217kcal 54089kcal 54961kcal 55834kcal 56706kcal 57579kcal 58451kcal 59323kcal 60196kcal 61068kcal 61941kcal 62813kcal 63685kcal 64558kcal 65430kcal 66303kcal 67175kcal 68047kcal 68920kcal 69792kcal 70665kcal 71537kcal 72410kcal 73282kcal 74154kcal 75027kcal 75899kcal 76772kcal 77644kcal 78516kcal 79389kcal 80261kcal 81134kcal 82006kcal 82878kcal 83751kcal 84623kcal 85496kcal 86368kcal 87241kcal 88113kcal 88985kcal 89858kcal 90730kcal 91603kcal 92475kcal 93347kcal 94220kcal 95092kcal 95965kcal 96837kcal 97709kcal 98582kcal 99454kcal 100327kcal 101199kcal 102071kcal 102944kcal 103816kcal 104689kcal 105561kcal 106434kcal 107306kcal 108178kcal 109051kcal 109923kcal 110796kcal 111668kcal 112540kcal 113413kcal 114285kcal 115158kcal 116030kcal 116902kcal 117775kcal 118647kcal 119520kcal 120392kcal 121264kcal 122137kcal 123009kcal 123882kcal 124754kcal 125627kcal 126499kcal 127371kcal 128244kcal 129116kcal 129989kcal 130861kcal
水泳
(普通:全般)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31267kcal 32090kcal 32913kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37027kcal 37850kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41964kcal 42787kcal 43610kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46901kcal 47724kcal 48547kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51838kcal 52661kcal 53484kcal 54307kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57598kcal 58421kcal 59244kcal 60067kcal 60890kcal 61713kcal 62535kcal 63358kcal 64181kcal 65004kcal 65827kcal 66650kcal 67472kcal 68295kcal 69118kcal 69941kcal 70764kcal 71587kcal 72410kcal 73232kcal 74055kcal 74878kcal 75701kcal 76524kcal 77347kcal 78169kcal 78992kcal 79815kcal 80638kcal 81461kcal 82284kcal 83106kcal 83929kcal 84752kcal 85575kcal 86398kcal 87221kcal 88044kcal 88866kcal 89689kcal 90512kcal 91335kcal 92158kcal 92981kcal 93803kcal 94626kcal 95449kcal 96272kcal 97095kcal 97918kcal 98740kcal 99563kcal 100386kcal 101209kcal 102032kcal 102855kcal 103677kcal 104500kcal 105323kcal 106146kcal 106969kcal 107792kcal 108615kcal 109437kcal 110260kcal 111083kcal 111906kcal 112729kcal 113552kcal 114374kcal 115197kcal 116020kcal 116843kcal 117666kcal 118489kcal 119311kcal 120134kcal 120957kcal 121780kcal 122603kcal 123426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
山登り 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
HIIT
ジャンプあり		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
ダンス
普通		 25329kcal 26053kcal 26777kcal 27500kcal 28224kcal 28948kcal 29671kcal 30395kcal 31119kcal 31842kcal 32566kcal 33290kcal 34014kcal 34737kcal 35461kcal 36185kcal 36908kcal 37632kcal 38356kcal 39080kcal 39803kcal 40527kcal 41251kcal 41974kcal 42698kcal 43422kcal 44145kcal 44869kcal 45593kcal 46317kcal 47040kcal 47764kcal 48488kcal 49211kcal 49935kcal 50659kcal 51382kcal 52106kcal 52830kcal 53554kcal 54277kcal 55001kcal 55725kcal 56448kcal 57172kcal 57896kcal 58620kcal 59343kcal 60067kcal 60791kcal 61514kcal 62238kcal 62962kcal 63685kcal 64409kcal 65133kcal 65857kcal 66580kcal 67304kcal 68028kcal 68751kcal 69475kcal 70199kcal 70922kcal 71646kcal 72370kcal 73094kcal 73817kcal 74541kcal 75265kcal 75988kcal 76712kcal 77436kcal 78160kcal 78883kcal 79607kcal 80331kcal 81054kcal 81778kcal 82502kcal 83225kcal 83949kcal 84673kcal 85397kcal 86120kcal 86844kcal 87568kcal 88291kcal 89015kcal 89739kcal 90462kcal 91186kcal 91910kcal 92634kcal 93357kcal 94081kcal 94805kcal 95528kcal 96252kcal 96976kcal 97700kcal 98423kcal 99147kcal 99871kcal 100594kcal 101318kcal 102042kcal 102765kcal 103489kcal 104213kcal 104937kcal 105660kcal 106384kcal 107108kcal 107831kcal 108555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18390kcal 18915kcal 19440kcal 19966kcal 20491kcal 21017kcal 21542kcal 22068kcal 22593kcal 23118kcal 23644kcal 24169kcal 24695kcal 25220kcal 25746kcal 26271kcal 26796kcal 27322kcal 27847kcal 28373kcal 28898kcal 29424kcal 29949kcal 30474kcal 31000kcal 31525kcal 32051kcal 32576kcal 33102kcal 33627kcal 34152kcal 34678kcal 35203kcal 35729kcal 36254kcal 36780kcal 37305kcal 37830kcal 38356kcal 38881kcal 39407kcal 39932kcal 40458kcal 40983kcal 41508kcal 42034kcal 42559kcal 43085kcal 43610kcal 44136kcal 44661kcal 45186kcal 45712kcal 46237kcal 46763kcal 47288kcal 47814kcal 48339kcal 48864kcal 49390kcal 49915kcal 50441kcal 50966kcal 51492kcal 52017kcal 52542kcal 53068kcal 53593kcal 54119kcal 54644kcal 55170kcal 55695kcal 56220kcal 56746kcal 57271kcal 57797kcal 58322kcal 58848kcal 59373kcal 59898kcal 60424kcal 60949kcal 61475kcal 62000kcal 62526kcal 63051kcal 63576kcal 64102kcal 64627kcal 65153kcal 65678kcal 66204kcal 66729kcal 67254kcal 67780kcal 68305kcal 68831kcal 69356kcal 69882kcal 70407kcal 70932kcal 71458kcal 71983kcal 72509kcal 73034kcal 73560kcal 74085kcal 74610kcal 75136kcal 75661kcal 76187kcal 76712kcal 77238kcal 77763kcal 78288kcal 78814kcal
踏み台昇降 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
HIIT
ジャンプなし		 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
ダンス
ゆっくり		 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
筋トレ
スクワット		 17349kcal 17844kcal 18340kcal 18836kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23793kcal 24288kcal 24784kcal 25280kcal 25775kcal 26271kcal 26767kcal 27262kcal 27758kcal 28254kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31724kcal 32219kcal 32715kcal 33211kcal 33706kcal 34202kcal 34698kcal 35193kcal 35689kcal 36185kcal 36680kcal 37176kcal 37672kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39655kcal 40150kcal 40646kcal 41142kcal 41637kcal 42133kcal 42629kcal 43124kcal 43620kcal 44116kcal 44611kcal 45107kcal 45603kcal 46098kcal 46594kcal 47090kcal 47586kcal 48081kcal 48577kcal 49073kcal 49568kcal 50064kcal 50560kcal 51055kcal 51551kcal 52047kcal 52542kcal 53038kcal 53534kcal 54029kcal 54525kcal 55021kcal 55517kcal 56012kcal 56508kcal 57004kcal 57499kcal 57995kcal 58491kcal 58986kcal 59482kcal 59978kcal 60473kcal 60969kcal 61465kcal 61960kcal 62456kcal 62952kcal 63448kcal 63943kcal 64439kcal 64935kcal 65430kcal 65926kcal 66422kcal 66917kcal 67413kcal 67909kcal 68404kcal 68900kcal 69396kcal 69891kcal 70387kcal 70883kcal 71379kcal 71874kcal 72370kcal 72866kcal 73361kcal 73857kcal 74353kcal
部屋の片づけ全般 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15614kcal 16060kcal 16506kcal 16952kcal 17398kcal 17844kcal 18290kcal 18736kcal 19183kcal 19629kcal 20075kcal 20521kcal 20967kcal 21413kcal 21859kcal 22305kcal 22752kcal 23198kcal 23644kcal 24090kcal 24536kcal 24982kcal 25428kcal 25874kcal 26321kcal 26767kcal 27213kcal 27659kcal 28105kcal 28551kcal 28997kcal 29443kcal 29889kcal 30336kcal 30782kcal 31228kcal 31674kcal 32120kcal 32566kcal 33012kcal 33458kcal 33905kcal 34351kcal 34797kcal 35243kcal 35689kcal 36135kcal 36581kcal 37027kcal 37473kcal 37920kcal 38366kcal 38812kcal 39258kcal 39704kcal 40150kcal 40596kcal 41042kcal 41489kcal 41935kcal 42381kcal 42827kcal 43273kcal 43719kcal 44165kcal 44611kcal 45057kcal 45504kcal 45950kcal 46396kcal 46842kcal 47288kcal 47734kcal 48180kcal 48626kcal 49073kcal 49519kcal 49965kcal 50411kcal 50857kcal 51303kcal 51749kcal 52195kcal 52642kcal 53088kcal 53534kcal 53980kcal 54426kcal 54872kcal 55318kcal 55764kcal 56210kcal 56657kcal 57103kcal 57549kcal 57995kcal 58441kcal 58887kcal 59333kcal 59779kcal 60226kcal 60672kcal 61118kcal 61564kcal 62010kcal 62456kcal 62902kcal 63348kcal 63794kcal 64241kcal 64687kcal 65133kcal 65579kcal 66025kcal 66471kcal 66917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14920kcal 15346kcal 15772kcal 16199kcal 16625kcal 17051kcal 17477kcal 17904kcal 18330kcal 18756kcal 19183kcal 19609kcal 20035kcal 20461kcal 20888kcal 21314kcal 21740kcal 22167kcal 22593kcal 23019kcal 23446kcal 23872kcal 24298kcal 24724kcal 25151kcal 25577kcal 26003kcal 26430kcal 26856kcal 27282kcal 27708kcal 28135kcal 28561kcal 28987kcal 29414kcal 29840kcal 30266kcal 30692kcal 31119kcal 31545kcal 31971kcal 32398kcal 32824kcal 33250kcal 33677kcal 34103kcal 34529kcal 34955kcal 35382kcal 35808kcal 36234kcal 36661kcal 37087kcal 37513kcal 37939kcal 38366kcal 38792kcal 39218kcal 39645kcal 40071kcal 40497kcal 40923kcal 41350kcal 41776kcal 42202kcal 42629kcal 43055kcal 43481kcal 43907kcal 44334kcal 44760kcal 45186kcal 45613kcal 46039kcal 46465kcal 46892kcal 47318kcal 47744kcal 48170kcal 48597kcal 49023kcal 49449kcal 49876kcal 50302kcal 50728kcal 51154kcal 51581kcal 52007kcal 52433kcal 52860kcal 53286kcal 53712kcal 54138kcal 54565kcal 54991kcal 55417kcal 55844kcal 56270kcal 56696kcal 57123kcal 57549kcal 57975kcal 58401kcal 58828kcal 59254kcal 59680kcal 60107kcal 60533kcal 60959kcal 61385kcal 61812kcal 62238kcal 62664kcal 63091kcal 63517kcal 63943kcal
ヨガ
パワー		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
筋トレ
腹筋運動		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
背筋運動		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
筋トレ
懸垂		 13185kcal 13562kcal 13938kcal 14315kcal 14692kcal 15068kcal 15445kcal 15822kcal 16199kcal 16575kcal 16952kcal 17329kcal 17705kcal 18082kcal 18459kcal 18836kcal 19212kcal 19589kcal 19966kcal 20343kcal 20719kcal 21096kcal 21473kcal 21849kcal 22226kcal 22603kcal 22980kcal 23356kcal 23733kcal 24110kcal 24486kcal 24863kcal 25240kcal 25617kcal 25993kcal 26370kcal 26747kcal 27124kcal 27500kcal 27877kcal 28254kcal 28630kcal 29007kcal 29384kcal 29761kcal 30137kcal 30514kcal 30891kcal 31267kcal 31644kcal 32021kcal 32398kcal 32774kcal 33151kcal 33528kcal 33905kcal 34281kcal 34658kcal 35035kcal 35411kcal 35788kcal 36165kcal 36542kcal 36918kcal 37295kcal 37672kcal 38048kcal 38425kcal 38802kcal 39179kcal 39555kcal 39932kcal 40309kcal 40686kcal 41062kcal 41439kcal 41816kcal 42192kcal 42569kcal 42946kcal 43323kcal 43699kcal 44076kcal 44453kcal 44829kcal 45206kcal 45583kcal 45960kcal 46336kcal 46713kcal 47090kcal 47467kcal 47843kcal 48220kcal 48597kcal 48973kcal 49350kcal 49727kcal 50104kcal 50480kcal 50857kcal 51234kcal 51610kcal 51987kcal 52364kcal 52741kcal 53117kcal 53494kcal 53871kcal 54248kcal 54624kcal 55001kcal 55378kcal 55754kcal 56131kcal 56508kcal
トランポリン
ゆっくり		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31228kcal 31575kcal 31922kcal 32269kcal 32616kcal 32963kcal 33310kcal 33657kcal 34004kcal 34351kcal 34698kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46842kcal 47189kcal 47536kcal 47883kcal 48230kcal 48577kcal 48924kcal 49271kcal 49618kcal 49965kcal 50312kcal 50659kcal 51006kcal 51353kcal 51700kcal 52047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31228kcal 31575kcal 31922kcal 32269kcal 32616kcal 32963kcal 33310kcal 33657kcal 34004kcal 34351kcal 34698kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46842kcal 47189kcal 47536kcal 47883kcal 48230kcal 48577kcal 48924kcal 49271kcal 49618kcal 49965kcal 50312kcal 50659kcal 51006kcal 51353kcal 51700kcal 52047kcal
料理全般 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31228kcal 31575kcal 31922kcal 32269kcal 32616kcal 32963kcal 33310kcal 33657kcal 34004kcal 34351kcal 34698kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46842kcal 47189kcal 47536kcal 47883kcal 48230kcal 48577kcal 48924kcal 49271kcal 49618kcal 49965kcal 50312kcal 50659kcal 51006kcal 51353kcal 51700kcal 52047kcal
掃除機をかける 11450kcal 11777kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13086kcal 13413kcal 13740kcal 14067kcal 14394kcal 14721kcal 15049kcal 15376kcal 15703kcal 16030kcal 16357kcal 16684kcal 17011kcal 17339kcal 17666kcal 17993kcal 18320kcal 18647kcal 18974kcal 19302kcal 19629kcal 19956kcal 20283kcal 20610kcal 20937kcal 21264kcal 21592kcal 21919kcal 22246kcal 22573kcal 22900kcal 23227kcal 23555kcal 23882kcal 24209kcal 24536kcal 24863kcal 25190kcal 25517kcal 25845kcal 26172kcal 26499kcal 26826kcal 27153kcal 27480kcal 27808kcal 28135kcal 28462kcal 28789kcal 29116kcal 29443kcal 29770kcal 30098kcal 30425kcal 30752kcal 31079kcal 31406kcal 31733kcal 32061kcal 32388kcal 32715kcal 33042kcal 33369kcal 33696kcal 34023kcal 34351kcal 34678kcal 35005kcal 35332kcal 35659kcal 35986kcal 36314kcal 36641kcal 36968kcal 37295kcal 37622kcal 37949kcal 38276kcal 38604kcal 38931kcal 39258kcal 39585kcal 39912kcal 40239kcal 40567kcal 40894kcal 41221kcal 41548kcal 41875kcal 42202kcal 42529kcal 42857kcal 43184kcal 43511kcal 43838kcal 44165kcal 44492kcal 44820kcal 45147kcal 45474kcal 45801kcal 46128kcal 46455kcal 46782kcal 47110kcal 47437kcal 47764kcal 48091kcal 48418kcal 48745kcal 49073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
体をよく動かす仕事 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
皿洗い 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ヨガ
ハタ		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11152kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14374kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17596kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19083kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20818kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22305kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24040kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25527kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27014kcal 27262kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28749kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30236kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31971kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33458kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34945kcal 35193kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36680kcal 36928kcal 37176kcal
自動車を運転 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11152kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14374kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17596kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19083kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20818kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22305kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24040kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25527kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27014kcal 27262kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28749kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30236kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31971kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33458kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34945kcal 35193kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36680kcal 36928kcal 37176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
風呂でシャワー 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
トイレ 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
立って仕事をする 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
風呂で入浴 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
デスクワーク 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10568kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11599kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12630kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13661kcal 13790kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14692kcal 14821kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15723kcal 15852kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16883kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17914kcal 18043kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18945kcal 19074kcal 19202kcal 19331kcal
電車バスに乗車 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10568kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11599kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12630kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13661kcal 13790kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14692kcal 14821kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15723kcal 15852kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16883kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17914kcal 18043kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18945kcal 19074kcal 19202kcal 19331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ