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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5204kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6138kcal 6271kcal 6405kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7339kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8273kcal 8406kcal 8540kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9207kcal 9340kcal 9474kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10141kcal 10274kcal 10408kcal 10541kcal 10675kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11342kcal 11475kcal 11609kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12276kcal 12409kcal 12543kcal 12676kcal 12810kcal 12943kcal 13076kcal 13210kcal 13343kcal 13477kcal 13610kcal 13744kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14411kcal 14544kcal 14678kcal 14811kcal 14945kcal 15078kcal 15211kcal 15345kcal 15478kcal 15612kcal 15745kcal 15879kcal 16012kcal 16145kcal 16279kcal 16412kcal 16546kcal 16679kcal 16813kcal 16946kcal 17080kcal 17213kcal 17346kcal 17480kcal 17613kcal 17747kcal 17880kcal 18014kcal 18147kcal 18280kcal 18414kcal 18547kcal 18681kcal 18814kcal 18948kcal 19081kcal 19215kcal 19348kcal 19481kcal 19615kcal 19748kcal 19882kcal 20015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
山登り 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18681kcal 19215kcal 19748kcal 20282kcal 20816kcal 21350kcal 21883kcal 22417kcal 22951kcal 23485kcal 24018kcal 24552kcal 25086kcal 25620kcal 26153kcal 26687kcal 27221kcal 27755kcal 28288kcal 28822kcal 29356kcal 29890kcal 30423kcal 30957kcal 31491kcal 32025kcal 32558kcal 33092kcal 33626kcal 34160kcal 34693kcal 35227kcal 35761kcal 36295kcal 36828kcal 37362kcal 37896kcal 38430kcal 38963kcal 39497kcal 40031kcal 40565kcal 41098kcal 41632kcal 42166kcal 42700kcal 43233kcal 43767kcal 44301kcal 44835kcal 45368kcal 45902kcal 46436kcal 46970kcal 47503kcal 48037kcal 48571kcal 49105kcal 49638kcal 50172kcal 50706kcal 51240kcal 51773kcal 52307kcal 52841kcal 53375kcal 53908kcal 54442kcal 54976kcal 55510kcal 56043kcal 56577kcal 57111kcal 57645kcal 58178kcal 58712kcal 59246kcal 59780kcal 60313kcal 60847kcal 61381kcal 61915kcal 62448kcal 62982kcal 63516kcal 64050kcal 64583kcal 65117kcal 65651kcal 66185kcal 66718kcal 67252kcal 67786kcal 68320kcal 68853kcal 69387kcal 69921kcal 70455kcal 70988kcal 71522kcal 72056kcal 72590kcal 73123kcal 73657kcal 74191kcal 74725kcal 75258kcal 75792kcal 76326kcal 76860kcal 77393kcal 77927kcal 78461kcal 78995kcal 79528kcal 80062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22977kcal 23634kcal 24290kcal 24947kcal 25603kcal 26260kcal 26917kcal 27573kcal 28230kcal 28886kcal 29543kcal 30199kcal 30856kcal 31512kcal 32169kcal 32825kcal 33482kcal 34138kcal 34795kcal 35451kcal 36108kcal 36764kcal 37421kcal 38077kcal 38734kcal 39390kcal 40047kcal 40703kcal 41360kcal 42016kcal 42673kcal 43329kcal 43986kcal 44642kcal 45299kcal 45955kcal 46612kcal 47268kcal 47925kcal 48581kcal 49238kcal 49894kcal 50551kcal 51207kcal 51864kcal 52521kcal 53177kcal 53834kcal 54490kcal 55147kcal 55803kcal 56460kcal 57116kcal 57773kcal 58429kcal 59086kcal 59742kcal 60399kcal 61055kcal 61712kcal 62368kcal 63025kcal 63681kcal 64338kcal 64994kcal 65651kcal 66307kcal 66964kcal 67620kcal 68277kcal 68933kcal 69590kcal 70246kcal 70903kcal 71559kcal 72216kcal 72872kcal 73529kcal 74185kcal 74842kcal 75498kcal 76155kcal 76811kcal 77468kcal 78124kcal 78781kcal 79438kcal 80094kcal 80751kcal 81407kcal 82064kcal 82720kcal 83377kcal 84033kcal 84690kcal 85346kcal 86003kcal 86659kcal 87316kcal 87972kcal 88629kcal 89285kcal 89942kcal 90598kcal 91255kcal 91911kcal 92568kcal 93224kcal 93881kcal 94537kcal 95194kcal 95850kcal 96507kcal 97163kcal 97820kcal 98476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
水泳
(普通:全般)		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
水泳
(速め:全般)		 18681kcal 19215kcal 19748kcal 20282kcal 20816kcal 21350kcal 21883kcal 22417kcal 22951kcal 23485kcal 24018kcal 24552kcal 25086kcal 25620kcal 26153kcal 26687kcal 27221kcal 27755kcal 28288kcal 28822kcal 29356kcal 29890kcal 30423kcal 30957kcal 31491kcal 32025kcal 32558kcal 33092kcal 33626kcal 34160kcal 34693kcal 35227kcal 35761kcal 36295kcal 36828kcal 37362kcal 37896kcal 38430kcal 38963kcal 39497kcal 40031kcal 40565kcal 41098kcal 41632kcal 42166kcal 42700kcal 43233kcal 43767kcal 44301kcal 44835kcal 45368kcal 45902kcal 46436kcal 46970kcal 47503kcal 48037kcal 48571kcal 49105kcal 49638kcal 50172kcal 50706kcal 51240kcal 51773kcal 52307kcal 52841kcal 53375kcal 53908kcal 54442kcal 54976kcal 55510kcal 56043kcal 56577kcal 57111kcal 57645kcal 58178kcal 58712kcal 59246kcal 59780kcal 60313kcal 60847kcal 61381kcal 61915kcal 62448kcal 62982kcal 63516kcal 64050kcal 64583kcal 65117kcal 65651kcal 66185kcal 66718kcal 67252kcal 67786kcal 68320kcal 68853kcal 69387kcal 69921kcal 70455kcal 70988kcal 71522kcal 72056kcal 72590kcal 73123kcal 73657kcal 74191kcal 74725kcal 75258kcal 75792kcal 76326kcal 76860kcal 77393kcal 77927kcal 78461kcal 78995kcal 79528kcal 80062kcal
水泳
(バタフライ)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18681kcal 19215kcal 19748kcal 20282kcal 20816kcal 21350kcal 21883kcal 22417kcal 22951kcal 23485kcal 24018kcal 24552kcal 25086kcal 25620kcal 26153kcal 26687kcal 27221kcal 27755kcal 28288kcal 28822kcal 29356kcal 29890kcal 30423kcal 30957kcal 31491kcal 32025kcal 32558kcal 33092kcal 33626kcal 34160kcal 34693kcal 35227kcal 35761kcal 36295kcal 36828kcal 37362kcal 37896kcal 38430kcal 38963kcal 39497kcal 40031kcal 40565kcal 41098kcal 41632kcal 42166kcal 42700kcal 43233kcal 43767kcal 44301kcal 44835kcal 45368kcal 45902kcal 46436kcal 46970kcal 47503kcal 48037kcal 48571kcal 49105kcal 49638kcal 50172kcal 50706kcal 51240kcal 51773kcal 52307kcal 52841kcal 53375kcal 53908kcal 54442kcal 54976kcal 55510kcal 56043kcal 56577kcal 57111kcal 57645kcal 58178kcal 58712kcal 59246kcal 59780kcal 60313kcal 60847kcal 61381kcal 61915kcal 62448kcal 62982kcal 63516kcal 64050kcal 64583kcal 65117kcal 65651kcal 66185kcal 66718kcal 67252kcal 67786kcal 68320kcal 68853kcal 69387kcal 69921kcal 70455kcal 70988kcal 71522kcal 72056kcal 72590kcal 73123kcal 73657kcal 74191kcal 74725kcal 75258kcal 75792kcal 76326kcal 76860kcal 77393kcal 77927kcal 78461kcal 78995kcal 79528kcal 80062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
背筋運動		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
懸垂		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
スクワット		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
ヨガ
ハタ		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ヨガ
パワー		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8113kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15799kcal 16012kcal 16226kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31598kcal 31811kcal 32025kcal
ダンス
ゆっくり		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
ダンス
普通		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
ダンス
激しい		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
踏み台昇降 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
トランポリン
ゆっくり		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
HIIT
ジャンプなし		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
HIIT
ジャンプあり		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
料理全般 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
掃除機をかける 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
部屋の片づけ全般 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15799kcal 15905kcal 16012kcal
トイレ 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
風呂でシャワー 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15799kcal 15905kcal 16012kcal
風呂で入浴 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
デスクワーク 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
立って仕事をする 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
体をよく動かす仕事 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
電車バスに乗車 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
自動車を運転 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5204kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6138kcal 6271kcal 6405kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7339kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8273kcal 8406kcal 8540kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9207kcal 9340kcal 9474kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10141kcal 10274kcal 10408kcal 10541kcal 10675kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11342kcal 11475kcal 11609kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12276kcal 12409kcal 12543kcal 12676kcal 12810kcal 12943kcal 13076kcal 13210kcal 13343kcal 13477kcal 13610kcal 13744kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14411kcal 14544kcal 14678kcal 14811kcal 14945kcal 15078kcal 15211kcal 15345kcal 15478kcal 15612kcal 15745kcal 15879kcal 16012kcal 16145kcal 16279kcal 16412kcal 16546kcal 16679kcal 16813kcal 16946kcal 17080kcal 17213kcal 17346kcal 17480kcal 17613kcal 17747kcal 17880kcal 18014kcal 18147kcal 18280kcal 18414kcal 18547kcal 18681kcal 18814kcal 18948kcal 19081kcal 19215kcal 19348kcal 19481kcal 19615kcal 19748kcal 19882kcal 20015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22977kcal 23634kcal 24290kcal 24947kcal 25603kcal 26260kcal 26917kcal 27573kcal 28230kcal 28886kcal 29543kcal 30199kcal 30856kcal 31512kcal 32169kcal 32825kcal 33482kcal 34138kcal 34795kcal 35451kcal 36108kcal 36764kcal 37421kcal 38077kcal 38734kcal 39390kcal 40047kcal 40703kcal 41360kcal 42016kcal 42673kcal 43329kcal 43986kcal 44642kcal 45299kcal 45955kcal 46612kcal 47268kcal 47925kcal 48581kcal 49238kcal 49894kcal 50551kcal 51207kcal 51864kcal 52521kcal 53177kcal 53834kcal 54490kcal 55147kcal 55803kcal 56460kcal 57116kcal 57773kcal 58429kcal 59086kcal 59742kcal 60399kcal 61055kcal 61712kcal 62368kcal 63025kcal 63681kcal 64338kcal 64994kcal 65651kcal 66307kcal 66964kcal 67620kcal 68277kcal 68933kcal 69590kcal 70246kcal 70903kcal 71559kcal 72216kcal 72872kcal 73529kcal 74185kcal 74842kcal 75498kcal 76155kcal 76811kcal 77468kcal 78124kcal 78781kcal 79438kcal 80094kcal 80751kcal 81407kcal 82064kcal 82720kcal 83377kcal 84033kcal 84690kcal 85346kcal 86003kcal 86659kcal 87316kcal 87972kcal 88629kcal 89285kcal 89942kcal 90598kcal 91255kcal 91911kcal 92568kcal 93224kcal 93881kcal 94537kcal 95194kcal 95850kcal 96507kcal 97163kcal 97820kcal 98476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
水泳
(速め:全般)		 18681kcal 19215kcal 19748kcal 20282kcal 20816kcal 21350kcal 21883kcal 22417kcal 22951kcal 23485kcal 24018kcal 24552kcal 25086kcal 25620kcal 26153kcal 26687kcal 27221kcal 27755kcal 28288kcal 28822kcal 29356kcal 29890kcal 30423kcal 30957kcal 31491kcal 32025kcal 32558kcal 33092kcal 33626kcal 34160kcal 34693kcal 35227kcal 35761kcal 36295kcal 36828kcal 37362kcal 37896kcal 38430kcal 38963kcal 39497kcal 40031kcal 40565kcal 41098kcal 41632kcal 42166kcal 42700kcal 43233kcal 43767kcal 44301kcal 44835kcal 45368kcal 45902kcal 46436kcal 46970kcal 47503kcal 48037kcal 48571kcal 49105kcal 49638kcal 50172kcal 50706kcal 51240kcal 51773kcal 52307kcal 52841kcal 53375kcal 53908kcal 54442kcal 54976kcal 55510kcal 56043kcal 56577kcal 57111kcal 57645kcal 58178kcal 58712kcal 59246kcal 59780kcal 60313kcal 60847kcal 61381kcal 61915kcal 62448kcal 62982kcal 63516kcal 64050kcal 64583kcal 65117kcal 65651kcal 66185kcal 66718kcal 67252kcal 67786kcal 68320kcal 68853kcal 69387kcal 69921kcal 70455kcal 70988kcal 71522kcal 72056kcal 72590kcal 73123kcal 73657kcal 74191kcal 74725kcal 75258kcal 75792kcal 76326kcal 76860kcal 77393kcal 77927kcal 78461kcal 78995kcal 79528kcal 80062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18681kcal 19215kcal 19748kcal 20282kcal 20816kcal 21350kcal 21883kcal 22417kcal 22951kcal 23485kcal 24018kcal 24552kcal 25086kcal 25620kcal 26153kcal 26687kcal 27221kcal 27755kcal 28288kcal 28822kcal 29356kcal 29890kcal 30423kcal 30957kcal 31491kcal 32025kcal 32558kcal 33092kcal 33626kcal 34160kcal 34693kcal 35227kcal 35761kcal 36295kcal 36828kcal 37362kcal 37896kcal 38430kcal 38963kcal 39497kcal 40031kcal 40565kcal 41098kcal 41632kcal 42166kcal 42700kcal 43233kcal 43767kcal 44301kcal 44835kcal 45368kcal 45902kcal 46436kcal 46970kcal 47503kcal 48037kcal 48571kcal 49105kcal 49638kcal 50172kcal 50706kcal 51240kcal 51773kcal 52307kcal 52841kcal 53375kcal 53908kcal 54442kcal 54976kcal 55510kcal 56043kcal 56577kcal 57111kcal 57645kcal 58178kcal 58712kcal 59246kcal 59780kcal 60313kcal 60847kcal 61381kcal 61915kcal 62448kcal 62982kcal 63516kcal 64050kcal 64583kcal 65117kcal 65651kcal 66185kcal 66718kcal 67252kcal 67786kcal 68320kcal 68853kcal 69387kcal 69921kcal 70455kcal 70988kcal 71522kcal 72056kcal 72590kcal 73123kcal 73657kcal 74191kcal 74725kcal 75258kcal 75792kcal 76326kcal 76860kcal 77393kcal 77927kcal 78461kcal 78995kcal 79528kcal 80062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18681kcal 19215kcal 19748kcal 20282kcal 20816kcal 21350kcal 21883kcal 22417kcal 22951kcal 23485kcal 24018kcal 24552kcal 25086kcal 25620kcal 26153kcal 26687kcal 27221kcal 27755kcal 28288kcal 28822kcal 29356kcal 29890kcal 30423kcal 30957kcal 31491kcal 32025kcal 32558kcal 33092kcal 33626kcal 34160kcal 34693kcal 35227kcal 35761kcal 36295kcal 36828kcal 37362kcal 37896kcal 38430kcal 38963kcal 39497kcal 40031kcal 40565kcal 41098kcal 41632kcal 42166kcal 42700kcal 43233kcal 43767kcal 44301kcal 44835kcal 45368kcal 45902kcal 46436kcal 46970kcal 47503kcal 48037kcal 48571kcal 49105kcal 49638kcal 50172kcal 50706kcal 51240kcal 51773kcal 52307kcal 52841kcal 53375kcal 53908kcal 54442kcal 54976kcal 55510kcal 56043kcal 56577kcal 57111kcal 57645kcal 58178kcal 58712kcal 59246kcal 59780kcal 60313kcal 60847kcal 61381kcal 61915kcal 62448kcal 62982kcal 63516kcal 64050kcal 64583kcal 65117kcal 65651kcal 66185kcal 66718kcal 67252kcal 67786kcal 68320kcal 68853kcal 69387kcal 69921kcal 70455kcal 70988kcal 71522kcal 72056kcal 72590kcal 73123kcal 73657kcal 74191kcal 74725kcal 75258kcal 75792kcal 76326kcal 76860kcal 77393kcal 77927kcal 78461kcal 78995kcal 79528kcal 80062kcal
ダンス
激しい		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
水泳
(普通:全般)		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
山登り 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
HIIT
ジャンプあり		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31598kcal 32025kcal 32452kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62769kcal 63196kcal 63623kcal 64050kcal
ダンス
普通		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11208kcal 11529kcal 11849kcal 12169kcal 12489kcal 12810kcal 13130kcal 13450kcal 13770kcal 14091kcal 14411kcal 14731kcal 15051kcal 15372kcal 15692kcal 16012kcal 16332kcal 16653kcal 16973kcal 17293kcal 17613kcal 17934kcal 18254kcal 18574kcal 18894kcal 19215kcal 19535kcal 19855kcal 20175kcal 20496kcal 20816kcal 21136kcal 21456kcal 21777kcal 22097kcal 22417kcal 22737kcal 23058kcal 23378kcal 23698kcal 24018kcal 24339kcal 24659kcal 24979kcal 25299kcal 25620kcal 25940kcal 26260kcal 26580kcal 26901kcal 27221kcal 27541kcal 27861kcal 28182kcal 28502kcal 28822kcal 29142kcal 29463kcal 29783kcal 30103kcal 30423kcal 30744kcal 31064kcal 31384kcal 31704kcal 32025kcal 32345kcal 32665kcal 32985kcal 33306kcal 33626kcal 33946kcal 34266kcal 34587kcal 34907kcal 35227kcal 35547kcal 35868kcal 36188kcal 36508kcal 36828kcal 37149kcal 37469kcal 37789kcal 38109kcal 38430kcal 38750kcal 39070kcal 39390kcal 39711kcal 40031kcal 40351kcal 40671kcal 40992kcal 41312kcal 41632kcal 41952kcal 42273kcal 42593kcal 42913kcal 43233kcal 43554kcal 43874kcal 44194kcal 44514kcal 44835kcal 45155kcal 45475kcal 45795kcal 46116kcal 46436kcal 46756kcal 47076kcal 47397kcal 47717kcal 48037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
踏み台昇降 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
HIIT
ジャンプなし		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
ダンス
ゆっくり		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
筋トレ
スクワット		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20549kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22684kcal 22951kcal 23218kcal 23485kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24819kcal 25086kcal 25353kcal 25620kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26687kcal 26954kcal 27221kcal 27488kcal 27755kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28822kcal 29089kcal 29356kcal 29623kcal 29890kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30957kcal 31224kcal 31491kcal 31758kcal 32025kcal 32291kcal 32558kcal 32825kcal 33092kcal 33359kcal 33626kcal 33893kcal 34160kcal 34426kcal 34693kcal 34960kcal 35227kcal 35494kcal 35761kcal 36028kcal 36295kcal 36561kcal 36828kcal 37095kcal 37362kcal 37629kcal 37896kcal 38163kcal 38430kcal 38696kcal 38963kcal 39230kcal 39497kcal 39764kcal 40031kcal
部屋の片づけ全般 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
ヨガ
パワー		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8113kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15799kcal 16012kcal 16226kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31598kcal 31811kcal 32025kcal
筋トレ
腹筋運動		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
背筋運動		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
懸垂		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
トランポリン
ゆっくり		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
料理全般 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
掃除機をかける 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
体をよく動かす仕事 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
皿洗い 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ヨガ
ハタ		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5204kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6138kcal 6271kcal 6405kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7339kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8273kcal 8406kcal 8540kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9207kcal 9340kcal 9474kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10141kcal 10274kcal 10408kcal 10541kcal 10675kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11342kcal 11475kcal 11609kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12276kcal 12409kcal 12543kcal 12676kcal 12810kcal 12943kcal 13076kcal 13210kcal 13343kcal 13477kcal 13610kcal 13744kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14411kcal 14544kcal 14678kcal 14811kcal 14945kcal 15078kcal 15211kcal 15345kcal 15478kcal 15612kcal 15745kcal 15879kcal 16012kcal 16145kcal 16279kcal 16412kcal 16546kcal 16679kcal 16813kcal 16946kcal 17080kcal 17213kcal 17346kcal 17480kcal 17613kcal 17747kcal 17880kcal 18014kcal 18147kcal 18280kcal 18414kcal 18547kcal 18681kcal 18814kcal 18948kcal 19081kcal 19215kcal 19348kcal 19481kcal 19615kcal 19748kcal 19882kcal 20015kcal
自動車を運転 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5204kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6138kcal 6271kcal 6405kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7339kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8273kcal 8406kcal 8540kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9207kcal 9340kcal 9474kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10141kcal 10274kcal 10408kcal 10541kcal 10675kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11342kcal 11475kcal 11609kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12276kcal 12409kcal 12543kcal 12676kcal 12810kcal 12943kcal 13076kcal 13210kcal 13343kcal 13477kcal 13610kcal 13744kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14411kcal 14544kcal 14678kcal 14811kcal 14945kcal 15078kcal 15211kcal 15345kcal 15478kcal 15612kcal 15745kcal 15879kcal 16012kcal 16145kcal 16279kcal 16412kcal 16546kcal 16679kcal 16813kcal 16946kcal 17080kcal 17213kcal 17346kcal 17480kcal 17613kcal 17747kcal 17880kcal 18014kcal 18147kcal 18280kcal 18414kcal 18547kcal 18681kcal 18814kcal 18948kcal 19081kcal 19215kcal 19348kcal 19481kcal 19615kcal 19748kcal 19882kcal 20015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15799kcal 15905kcal 16012kcal
風呂でシャワー 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15799kcal 15905kcal 16012kcal
トイレ 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
立って仕事をする 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
風呂で入浴 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
デスクワーク 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
電車バスに乗車 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ