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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7023kcal 7173kcal 7322kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8667kcal 8817kcal 8966kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10012kcal 10162kcal 10311kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11357kcal 11507kcal 11656kcal 11806kcal 11955kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12702kcal 12852kcal 13001kcal 13151kcal 13300kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14047kcal 14197kcal 14346kcal 14496kcal 14645kcal 14795kcal 14944kcal 15094kcal 15243kcal 15392kcal 15542kcal 15691kcal 15841kcal 15990kcal 16140kcal 16289kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17036kcal 17186kcal 17335kcal 17485kcal 17634kcal 17784kcal 17933kcal 18083kcal 18232kcal 18381kcal 18531kcal 18680kcal 18830kcal 18979kcal 19129kcal 19278kcal 19428kcal 19577kcal 19726kcal 19876kcal 20025kcal 20175kcal 20324kcal 20474kcal 20623kcal 20773kcal 20922kcal 21071kcal 21221kcal 21370kcal 21520kcal 21669kcal 21819kcal 21968kcal 22118kcal 22267kcal 22416kcal
山登り 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10704kcal 11010kcal 11316kcal 11622kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13151kcal 13457kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14986kcal 15292kcal 15598kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16821kcal 17127kcal 17433kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18656kcal 18962kcal 19268kcal 19574kcal 19879kcal 20185kcal 20491kcal 20797kcal 21103kcal 21409kcal 21714kcal 22020kcal 22326kcal 22632kcal 22938kcal 23244kcal 23549kcal 23855kcal 24161kcal 24467kcal 24773kcal 25079kcal 25385kcal 25690kcal 25996kcal 26302kcal 26608kcal 26914kcal 27220kcal 27525kcal 27831kcal 28137kcal 28443kcal 28749kcal 29055kcal 29361kcal 29666kcal 29972kcal 30278kcal 30584kcal 30890kcal 31196kcal 31501kcal 31807kcal 32113kcal 32419kcal 32725kcal 33031kcal 33336kcal 33642kcal 33948kcal 34254kcal 34560kcal 34866kcal 35172kcal 35477kcal 35783kcal 36089kcal 36395kcal 36701kcal 37007kcal 37312kcal 37618kcal 37924kcal 38230kcal 38536kcal 38842kcal 39148kcal 39453kcal 39759kcal 40065kcal 40371kcal 40677kcal 40983kcal 41288kcal 41594kcal 41900kcal 42206kcal 42512kcal 42818kcal 43124kcal 43429kcal 43735kcal 44041kcal 44347kcal 44653kcal 44959kcal 45264kcal 45570kcal 45876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14353kcal 14763kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18454kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22145kcal 22555kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25836kcal 26246kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29527kcal 29937kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32808kcal 33218kcal 33628kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36499kcal 36909kcal 37319kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40190kcal 40600kcal 41010kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43881kcal 44291kcal 44701kcal 45111kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47572kcal 47982kcal 48392kcal 48802kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51263kcal 51673kcal 52083kcal 52493kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54954kcal 55364kcal 55774kcal 56184kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58645kcal 59055kcal 59465kcal 59875kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14962kcal 15389kcal 15817kcal 16244kcal 16671kcal 17099kcal 17526kcal 17954kcal 18381kcal 18809kcal 19236kcal 19664kcal 20091kcal 20519kcal 20946kcal 21374kcal 21801kcal 22229kcal 22656kcal 23084kcal 23511kcal 23939kcal 24366kcal 24794kcal 25221kcal 25649kcal 26076kcal 26504kcal 26931kcal 27359kcal 27786kcal 28214kcal 28641kcal 29069kcal 29496kcal 29924kcal 30351kcal 30779kcal 31206kcal 31634kcal 32061kcal 32488kcal 32916kcal 33343kcal 33771kcal 34198kcal 34626kcal 35053kcal 35481kcal 35908kcal 36336kcal 36763kcal 37191kcal 37618kcal 38046kcal 38473kcal 38901kcal 39328kcal 39756kcal 40183kcal 40611kcal 41038kcal 41466kcal 41893kcal 42321kcal 42748kcal 43176kcal 43603kcal 44031kcal 44458kcal 44886kcal 45313kcal 45741kcal 46168kcal 46596kcal 47023kcal 47451kcal 47878kcal 48305kcal 48733kcal 49160kcal 49588kcal 50015kcal 50443kcal 50870kcal 51298kcal 51725kcal 52153kcal 52580kcal 53008kcal 53435kcal 53863kcal 54290kcal 54718kcal 55145kcal 55573kcal 56000kcal 56428kcal 56855kcal 57283kcal 57710kcal 58138kcal 58565kcal 58993kcal 59420kcal 59848kcal 60275kcal 60703kcal 61130kcal 61558kcal 61985kcal 62413kcal 62840kcal 63268kcal 63695kcal 64122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8104kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9025kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9946kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10867kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11788kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12709kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13630kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14551kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15288kcal 15472kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16209kcal 16393kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17130kcal 17314kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18051kcal 18235kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18972kcal 19156kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19893kcal 20077kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20814kcal 20998kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21735kcal 21919kcal 22104kcal 22288kcal 22472kcal 22656kcal 22840kcal 23025kcal 23209kcal 23393kcal 23577kcal 23761kcal 23946kcal 24130kcal 24314kcal 24498kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25235kcal 25419kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26156kcal 26340kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27077kcal 27261kcal 27446kcal 27630kcal
水泳
(普通:全般)		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11250kcal 11538kcal 11827kcal 12115kcal 12404kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14423kcal 14711kcal 15000kcal 15288kcal 15577kcal 15865kcal 16154kcal 16442kcal 16731kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18173kcal 18461kcal 18750kcal 19038kcal 19327kcal 19615kcal 19904kcal 20192kcal 20481kcal 20769kcal 21058kcal 21346kcal 21634kcal 21923kcal 22211kcal 22500kcal 22788kcal 23077kcal 23365kcal 23654kcal 23942kcal 24231kcal 24519kcal 24808kcal 25096kcal 25385kcal 25673kcal 25961kcal 26250kcal 26538kcal 26827kcal 27115kcal 27404kcal 27692kcal 27981kcal 28269kcal 28558kcal 28846kcal 29135kcal 29423kcal 29712kcal 30000kcal 30288kcal 30577kcal 30865kcal 31154kcal 31442kcal 31731kcal 32019kcal 32308kcal 32596kcal 32885kcal 33173kcal 33462kcal 33750kcal 34039kcal 34327kcal 34615kcal 34904kcal 35192kcal 35481kcal 35769kcal 36058kcal 36346kcal 36635kcal 36923kcal 37212kcal 37500kcal 37789kcal 38077kcal 38366kcal 38654kcal 38942kcal 39231kcal 39519kcal 39808kcal 40096kcal 40385kcal 40673kcal 40962kcal 41250kcal 41539kcal 41827kcal 42116kcal 42404kcal 42693kcal 42981kcal 43269kcal
水泳
(速め:全般)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
水泳
(バタフライ)		 16786kcal 17266kcal 17745kcal 18225kcal 18705kcal 19184kcal 19664kcal 20143kcal 20623kcal 21103kcal 21582kcal 22062kcal 22542kcal 23021kcal 23501kcal 23980kcal 24460kcal 24940kcal 25419kcal 25899kcal 26379kcal 26858kcal 27338kcal 27817kcal 28297kcal 28777kcal 29256kcal 29736kcal 30215kcal 30695kcal 31175kcal 31654kcal 32134kcal 32614kcal 33093kcal 33573kcal 34052kcal 34532kcal 35012kcal 35491kcal 35971kcal 36451kcal 36930kcal 37410kcal 37889kcal 38369kcal 38849kcal 39328kcal 39808kcal 40287kcal 40767kcal 41247kcal 41726kcal 42206kcal 42686kcal 43165kcal 43645kcal 44124kcal 44604kcal 45084kcal 45563kcal 46043kcal 46523kcal 47002kcal 47482kcal 47961kcal 48441kcal 48921kcal 49400kcal 49880kcal 50359kcal 50839kcal 51319kcal 51798kcal 52278kcal 52758kcal 53237kcal 53717kcal 54196kcal 54676kcal 55156kcal 55635kcal 56115kcal 56595kcal 57074kcal 57554kcal 58033kcal 58513kcal 58993kcal 59472kcal 59952kcal 60431kcal 60911kcal 61391kcal 61870kcal 62350kcal 62830kcal 63309kcal 63789kcal 64268kcal 64748kcal 65228kcal 65707kcal 66187kcal 66667kcal 67146kcal 67626kcal 68105kcal 68585kcal 69065kcal 69544kcal 70024kcal 70503kcal 70983kcal 71463kcal 71942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
背筋運動		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
懸垂		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
スクワット		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ヨガ
ハタ		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
ヨガ
パワー		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ダンス
ゆっくり		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ダンス
普通		 8879kcal 9133kcal 9387kcal 9641kcal 9894kcal 10148kcal 10402kcal 10655kcal 10909kcal 11163kcal 11417kcal 11670kcal 11924kcal 12178kcal 12431kcal 12685kcal 12939kcal 13192kcal 13446kcal 13700kcal 13954kcal 14207kcal 14461kcal 14715kcal 14968kcal 15222kcal 15476kcal 15730kcal 15983kcal 16237kcal 16491kcal 16744kcal 16998kcal 17252kcal 17506kcal 17759kcal 18013kcal 18267kcal 18520kcal 18774kcal 19028kcal 19282kcal 19535kcal 19789kcal 20043kcal 20296kcal 20550kcal 20804kcal 21058kcal 21311kcal 21565kcal 21819kcal 22072kcal 22326kcal 22580kcal 22834kcal 23087kcal 23341kcal 23595kcal 23848kcal 24102kcal 24356kcal 24610kcal 24863kcal 25117kcal 25371kcal 25624kcal 25878kcal 26132kcal 26385kcal 26639kcal 26893kcal 27147kcal 27400kcal 27654kcal 27908kcal 28161kcal 28415kcal 28669kcal 28923kcal 29176kcal 29430kcal 29684kcal 29937kcal 30191kcal 30445kcal 30699kcal 30952kcal 31206kcal 31460kcal 31713kcal 31967kcal 32221kcal 32475kcal 32728kcal 32982kcal 33236kcal 33489kcal 33743kcal 33997kcal 34251kcal 34504kcal 34758kcal 35012kcal 35265kcal 35519kcal 35773kcal 36027kcal 36280kcal 36534kcal 36788kcal 37041kcal 37295kcal 37549kcal 37803kcal 38056kcal
ダンス
激しい		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
踏み台昇降 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
トランポリン
ゆっくり		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
HIIT
ジャンプなし		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
HIIT
ジャンプあり		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
料理全般 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
掃除機をかける 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5619kcal 5734kcal 5849kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6766kcal 6881kcal 6996kcal 7110kcal 7225kcal 7340kcal 7454kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8257kcal 8372kcal 8487kcal 8601kcal 8716kcal 8831kcal 8945kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9748kcal 9863kcal 9978kcal 10092kcal 10207kcal 10322kcal 10436kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10895kcal 11010kcal 11125kcal 11239kcal 11354kcal 11469kcal 11583kcal 11698kcal 11813kcal 11927kcal 12042kcal 12157kcal 12271kcal 12386kcal 12501kcal 12616kcal 12730kcal 12845kcal 12960kcal 13074kcal 13189kcal 13304kcal 13418kcal 13533kcal 13648kcal 13762kcal 13877kcal 13992kcal 14107kcal 14221kcal 14336kcal 14451kcal 14565kcal 14680kcal 14795kcal 14909kcal 15024kcal 15139kcal 15253kcal 15368kcal 15483kcal 15598kcal 15712kcal 15827kcal 15942kcal 16056kcal 16171kcal 16286kcal 16400kcal 16515kcal 16630kcal 16744kcal 16859kcal 16974kcal 17089kcal 17203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
部屋の片づけ全般 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17182kcal 17349kcal 17516kcal 17683kcal 17850kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18517kcal 18684kcal 18851kcal 19017kcal 19184kcal 19351kcal 19518kcal 19685kcal 19852kcal 20018kcal 20185kcal 20352kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21019kcal 21186kcal 21353kcal 21520kcal 21687kcal 21853kcal 22020kcal 22187kcal 22354kcal 22521kcal 22688kcal 22854kcal 23021kcal 23188kcal 23355kcal 23522kcal 23689kcal 23855kcal 24022kcal 24189kcal 24356kcal 24523kcal 24689kcal 24856kcal 25023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
トイレ 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2564kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3002kcal 3065kcal 3127kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3565kcal 3628kcal 3690kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4003kcal 4066kcal 4128kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4566kcal 4629kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5004kcal 5067kcal 5129kcal 5192kcal 5254kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5567kcal 5630kcal 5692kcal 5755kcal 5817kcal 5880kcal 5943kcal 6005kcal 6068kcal 6130kcal 6193kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6568kcal 6631kcal 6693kcal 6756kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7006kcal 7069kcal 7131kcal 7194kcal 7256kcal 7319kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7569kcal 7632kcal 7694kcal 7757kcal 7819kcal 7882kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8132kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8570kcal 8633kcal 8695kcal 8758kcal 8820kcal 8883kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9196kcal 9258kcal 9321kcal 9383kcal
風呂でシャワー 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
風呂で入浴 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
デスクワーク 1581kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2033kcal 2078kcal 2123kcal 2168kcal 2213kcal 2259kcal 2304kcal 2349kcal 2394kcal 2439kcal 2484kcal 2530kcal 2575kcal 2620kcal 2665kcal 2710kcal 2756kcal 2801kcal 2846kcal 2891kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3162kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3343kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3524kcal 3569kcal 3614kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3975kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4156kcal 4201kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4382kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4608kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5150kcal 5195kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5421kcal 5466kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6506kcal 6551kcal 6596kcal 6641kcal 6686kcal 6732kcal 6777kcal
立って仕事をする 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2564kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3002kcal 3065kcal 3127kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3565kcal 3628kcal 3690kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4003kcal 4066kcal 4128kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4566kcal 4629kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5004kcal 5067kcal 5129kcal 5192kcal 5254kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5567kcal 5630kcal 5692kcal 5755kcal 5817kcal 5880kcal 5943kcal 6005kcal 6068kcal 6130kcal 6193kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6568kcal 6631kcal 6693kcal 6756kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7006kcal 7069kcal 7131kcal 7194kcal 7256kcal 7319kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7569kcal 7632kcal 7694kcal 7757kcal 7819kcal 7882kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8132kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8570kcal 8633kcal 8695kcal 8758kcal 8820kcal 8883kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9196kcal 9258kcal 9321kcal 9383kcal
体をよく動かす仕事 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
電車バスに乗車 1581kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2033kcal 2078kcal 2123kcal 2168kcal 2213kcal 2259kcal 2304kcal 2349kcal 2394kcal 2439kcal 2484kcal 2530kcal 2575kcal 2620kcal 2665kcal 2710kcal 2756kcal 2801kcal 2846kcal 2891kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3162kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3343kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3524kcal 3569kcal 3614kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3975kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4156kcal 4201kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4382kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4608kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5150kcal 5195kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5421kcal 5466kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6506kcal 6551kcal 6596kcal 6641kcal 6686kcal 6732kcal 6777kcal
自動車を運転 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16786kcal 17266kcal 17745kcal 18225kcal 18705kcal 19184kcal 19664kcal 20143kcal 20623kcal 21103kcal 21582kcal 22062kcal 22542kcal 23021kcal 23501kcal 23980kcal 24460kcal 24940kcal 25419kcal 25899kcal 26379kcal 26858kcal 27338kcal 27817kcal 28297kcal 28777kcal 29256kcal 29736kcal 30215kcal 30695kcal 31175kcal 31654kcal 32134kcal 32614kcal 33093kcal 33573kcal 34052kcal 34532kcal 35012kcal 35491kcal 35971kcal 36451kcal 36930kcal 37410kcal 37889kcal 38369kcal 38849kcal 39328kcal 39808kcal 40287kcal 40767kcal 41247kcal 41726kcal 42206kcal 42686kcal 43165kcal 43645kcal 44124kcal 44604kcal 45084kcal 45563kcal 46043kcal 46523kcal 47002kcal 47482kcal 47961kcal 48441kcal 48921kcal 49400kcal 49880kcal 50359kcal 50839kcal 51319kcal 51798kcal 52278kcal 52758kcal 53237kcal 53717kcal 54196kcal 54676kcal 55156kcal 55635kcal 56115kcal 56595kcal 57074kcal 57554kcal 58033kcal 58513kcal 58993kcal 59472kcal 59952kcal 60431kcal 60911kcal 61391kcal 61870kcal 62350kcal 62830kcal 63309kcal 63789kcal 64268kcal 64748kcal 65228kcal 65707kcal 66187kcal 66667kcal 67146kcal 67626kcal 68105kcal 68585kcal 69065kcal 69544kcal 70024kcal 70503kcal 70983kcal 71463kcal 71942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14962kcal 15389kcal 15817kcal 16244kcal 16671kcal 17099kcal 17526kcal 17954kcal 18381kcal 18809kcal 19236kcal 19664kcal 20091kcal 20519kcal 20946kcal 21374kcal 21801kcal 22229kcal 22656kcal 23084kcal 23511kcal 23939kcal 24366kcal 24794kcal 25221kcal 25649kcal 26076kcal 26504kcal 26931kcal 27359kcal 27786kcal 28214kcal 28641kcal 29069kcal 29496kcal 29924kcal 30351kcal 30779kcal 31206kcal 31634kcal 32061kcal 32488kcal 32916kcal 33343kcal 33771kcal 34198kcal 34626kcal 35053kcal 35481kcal 35908kcal 36336kcal 36763kcal 37191kcal 37618kcal 38046kcal 38473kcal 38901kcal 39328kcal 39756kcal 40183kcal 40611kcal 41038kcal 41466kcal 41893kcal 42321kcal 42748kcal 43176kcal 43603kcal 44031kcal 44458kcal 44886kcal 45313kcal 45741kcal 46168kcal 46596kcal 47023kcal 47451kcal 47878kcal 48305kcal 48733kcal 49160kcal 49588kcal 50015kcal 50443kcal 50870kcal 51298kcal 51725kcal 52153kcal 52580kcal 53008kcal 53435kcal 53863kcal 54290kcal 54718kcal 55145kcal 55573kcal 56000kcal 56428kcal 56855kcal 57283kcal 57710kcal 58138kcal 58565kcal 58993kcal 59420kcal 59848kcal 60275kcal 60703kcal 61130kcal 61558kcal 61985kcal 62413kcal 62840kcal 63268kcal 63695kcal 64122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14353kcal 14763kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18454kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22145kcal 22555kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25836kcal 26246kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29527kcal 29937kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32808kcal 33218kcal 33628kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36499kcal 36909kcal 37319kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40190kcal 40600kcal 41010kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43881kcal 44291kcal 44701kcal 45111kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47572kcal 47982kcal 48392kcal 48802kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51263kcal 51673kcal 52083kcal 52493kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54954kcal 55364kcal 55774kcal 56184kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58645kcal 59055kcal 59465kcal 59875kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
水泳
(速め:全般)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ダンス
激しい		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10704kcal 11010kcal 11316kcal 11622kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13151kcal 13457kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14986kcal 15292kcal 15598kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16821kcal 17127kcal 17433kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18656kcal 18962kcal 19268kcal 19574kcal 19879kcal 20185kcal 20491kcal 20797kcal 21103kcal 21409kcal 21714kcal 22020kcal 22326kcal 22632kcal 22938kcal 23244kcal 23549kcal 23855kcal 24161kcal 24467kcal 24773kcal 25079kcal 25385kcal 25690kcal 25996kcal 26302kcal 26608kcal 26914kcal 27220kcal 27525kcal 27831kcal 28137kcal 28443kcal 28749kcal 29055kcal 29361kcal 29666kcal 29972kcal 30278kcal 30584kcal 30890kcal 31196kcal 31501kcal 31807kcal 32113kcal 32419kcal 32725kcal 33031kcal 33336kcal 33642kcal 33948kcal 34254kcal 34560kcal 34866kcal 35172kcal 35477kcal 35783kcal 36089kcal 36395kcal 36701kcal 37007kcal 37312kcal 37618kcal 37924kcal 38230kcal 38536kcal 38842kcal 39148kcal 39453kcal 39759kcal 40065kcal 40371kcal 40677kcal 40983kcal 41288kcal 41594kcal 41900kcal 42206kcal 42512kcal 42818kcal 43124kcal 43429kcal 43735kcal 44041kcal 44347kcal 44653kcal 44959kcal 45264kcal 45570kcal 45876kcal
水泳
(普通:全般)		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11250kcal 11538kcal 11827kcal 12115kcal 12404kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14423kcal 14711kcal 15000kcal 15288kcal 15577kcal 15865kcal 16154kcal 16442kcal 16731kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18173kcal 18461kcal 18750kcal 19038kcal 19327kcal 19615kcal 19904kcal 20192kcal 20481kcal 20769kcal 21058kcal 21346kcal 21634kcal 21923kcal 22211kcal 22500kcal 22788kcal 23077kcal 23365kcal 23654kcal 23942kcal 24231kcal 24519kcal 24808kcal 25096kcal 25385kcal 25673kcal 25961kcal 26250kcal 26538kcal 26827kcal 27115kcal 27404kcal 27692kcal 27981kcal 28269kcal 28558kcal 28846kcal 29135kcal 29423kcal 29712kcal 30000kcal 30288kcal 30577kcal 30865kcal 31154kcal 31442kcal 31731kcal 32019kcal 32308kcal 32596kcal 32885kcal 33173kcal 33462kcal 33750kcal 34039kcal 34327kcal 34615kcal 34904kcal 35192kcal 35481kcal 35769kcal 36058kcal 36346kcal 36635kcal 36923kcal 37212kcal 37500kcal 37789kcal 38077kcal 38366kcal 38654kcal 38942kcal 39231kcal 39519kcal 39808kcal 40096kcal 40385kcal 40673kcal 40962kcal 41250kcal 41539kcal 41827kcal 42116kcal 42404kcal 42693kcal 42981kcal 43269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
山登り 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
HIIT
ジャンプあり		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ダンス
普通		 8879kcal 9133kcal 9387kcal 9641kcal 9894kcal 10148kcal 10402kcal 10655kcal 10909kcal 11163kcal 11417kcal 11670kcal 11924kcal 12178kcal 12431kcal 12685kcal 12939kcal 13192kcal 13446kcal 13700kcal 13954kcal 14207kcal 14461kcal 14715kcal 14968kcal 15222kcal 15476kcal 15730kcal 15983kcal 16237kcal 16491kcal 16744kcal 16998kcal 17252kcal 17506kcal 17759kcal 18013kcal 18267kcal 18520kcal 18774kcal 19028kcal 19282kcal 19535kcal 19789kcal 20043kcal 20296kcal 20550kcal 20804kcal 21058kcal 21311kcal 21565kcal 21819kcal 22072kcal 22326kcal 22580kcal 22834kcal 23087kcal 23341kcal 23595kcal 23848kcal 24102kcal 24356kcal 24610kcal 24863kcal 25117kcal 25371kcal 25624kcal 25878kcal 26132kcal 26385kcal 26639kcal 26893kcal 27147kcal 27400kcal 27654kcal 27908kcal 28161kcal 28415kcal 28669kcal 28923kcal 29176kcal 29430kcal 29684kcal 29937kcal 30191kcal 30445kcal 30699kcal 30952kcal 31206kcal 31460kcal 31713kcal 31967kcal 32221kcal 32475kcal 32728kcal 32982kcal 33236kcal 33489kcal 33743kcal 33997kcal 34251kcal 34504kcal 34758kcal 35012kcal 35265kcal 35519kcal 35773kcal 36027kcal 36280kcal 36534kcal 36788kcal 37041kcal 37295kcal 37549kcal 37803kcal 38056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8104kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9025kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9946kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10867kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11788kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12709kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13630kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14551kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15288kcal 15472kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16209kcal 16393kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17130kcal 17314kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18051kcal 18235kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18972kcal 19156kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19893kcal 20077kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20814kcal 20998kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21735kcal 21919kcal 22104kcal 22288kcal 22472kcal 22656kcal 22840kcal 23025kcal 23209kcal 23393kcal 23577kcal 23761kcal 23946kcal 24130kcal 24314kcal 24498kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25235kcal 25419kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26156kcal 26340kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27077kcal 27261kcal 27446kcal 27630kcal
踏み台昇降 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
HIIT
ジャンプなし		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ダンス
ゆっくり		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
筋トレ
スクワット		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
部屋の片づけ全般 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17182kcal 17349kcal 17516kcal 17683kcal 17850kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18517kcal 18684kcal 18851kcal 19017kcal 19184kcal 19351kcal 19518kcal 19685kcal 19852kcal 20018kcal 20185kcal 20352kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21019kcal 21186kcal 21353kcal 21520kcal 21687kcal 21853kcal 22020kcal 22187kcal 22354kcal 22521kcal 22688kcal 22854kcal 23021kcal 23188kcal 23355kcal 23522kcal 23689kcal 23855kcal 24022kcal 24189kcal 24356kcal 24523kcal 24689kcal 24856kcal 25023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7023kcal 7173kcal 7322kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8667kcal 8817kcal 8966kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10012kcal 10162kcal 10311kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11357kcal 11507kcal 11656kcal 11806kcal 11955kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12702kcal 12852kcal 13001kcal 13151kcal 13300kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14047kcal 14197kcal 14346kcal 14496kcal 14645kcal 14795kcal 14944kcal 15094kcal 15243kcal 15392kcal 15542kcal 15691kcal 15841kcal 15990kcal 16140kcal 16289kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17036kcal 17186kcal 17335kcal 17485kcal 17634kcal 17784kcal 17933kcal 18083kcal 18232kcal 18381kcal 18531kcal 18680kcal 18830kcal 18979kcal 19129kcal 19278kcal 19428kcal 19577kcal 19726kcal 19876kcal 20025kcal 20175kcal 20324kcal 20474kcal 20623kcal 20773kcal 20922kcal 21071kcal 21221kcal 21370kcal 21520kcal 21669kcal 21819kcal 21968kcal 22118kcal 22267kcal 22416kcal
ヨガ
パワー		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
筋トレ
腹筋運動		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
背筋運動		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
筋トレ
懸垂		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14263kcal 14395kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16112kcal 16244kcal 16376kcal 16508kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17829kcal 17961kcal 18093kcal 18225kcal 18357kcal 18489kcal 18621kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19678kcal 19810kcal
トランポリン
ゆっくり		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
料理全般 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
掃除機をかける 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5619kcal 5734kcal 5849kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6766kcal 6881kcal 6996kcal 7110kcal 7225kcal 7340kcal 7454kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8257kcal 8372kcal 8487kcal 8601kcal 8716kcal 8831kcal 8945kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9748kcal 9863kcal 9978kcal 10092kcal 10207kcal 10322kcal 10436kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10895kcal 11010kcal 11125kcal 11239kcal 11354kcal 11469kcal 11583kcal 11698kcal 11813kcal 11927kcal 12042kcal 12157kcal 12271kcal 12386kcal 12501kcal 12616kcal 12730kcal 12845kcal 12960kcal 13074kcal 13189kcal 13304kcal 13418kcal 13533kcal 13648kcal 13762kcal 13877kcal 13992kcal 14107kcal 14221kcal 14336kcal 14451kcal 14565kcal 14680kcal 14795kcal 14909kcal 15024kcal 15139kcal 15253kcal 15368kcal 15483kcal 15598kcal 15712kcal 15827kcal 15942kcal 16056kcal 16171kcal 16286kcal 16400kcal 16515kcal 16630kcal 16744kcal 16859kcal 16974kcal 17089kcal 17203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
体をよく動かす仕事 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
皿洗い 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
ヨガ
ハタ		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
自動車を運転 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
風呂でシャワー 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
トイレ 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2564kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3002kcal 3065kcal 3127kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3565kcal 3628kcal 3690kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4003kcal 4066kcal 4128kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4566kcal 4629kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5004kcal 5067kcal 5129kcal 5192kcal 5254kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5567kcal 5630kcal 5692kcal 5755kcal 5817kcal 5880kcal 5943kcal 6005kcal 6068kcal 6130kcal 6193kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6568kcal 6631kcal 6693kcal 6756kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7006kcal 7069kcal 7131kcal 7194kcal 7256kcal 7319kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7569kcal 7632kcal 7694kcal 7757kcal 7819kcal 7882kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8132kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8570kcal 8633kcal 8695kcal 8758kcal 8820kcal 8883kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9196kcal 9258kcal 9321kcal 9383kcal
立って仕事をする 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2564kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3002kcal 3065kcal 3127kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3565kcal 3628kcal 3690kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4003kcal 4066kcal 4128kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4566kcal 4629kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5004kcal 5067kcal 5129kcal 5192kcal 5254kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5567kcal 5630kcal 5692kcal 5755kcal 5817kcal 5880kcal 5943kcal 6005kcal 6068kcal 6130kcal 6193kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6568kcal 6631kcal 6693kcal 6756kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7006kcal 7069kcal 7131kcal 7194kcal 7256kcal 7319kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7569kcal 7632kcal 7694kcal 7757kcal 7819kcal 7882kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8132kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8570kcal 8633kcal 8695kcal 8758kcal 8820kcal 8883kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9196kcal 9258kcal 9321kcal 9383kcal
風呂で入浴 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
デスクワーク 1581kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2033kcal 2078kcal 2123kcal 2168kcal 2213kcal 2259kcal 2304kcal 2349kcal 2394kcal 2439kcal 2484kcal 2530kcal 2575kcal 2620kcal 2665kcal 2710kcal 2756kcal 2801kcal 2846kcal 2891kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3162kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3343kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3524kcal 3569kcal 3614kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3975kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4156kcal 4201kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4382kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4608kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5150kcal 5195kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5421kcal 5466kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6506kcal 6551kcal 6596kcal 6641kcal 6686kcal 6732kcal 6777kcal
電車バスに乗車 1581kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2033kcal 2078kcal 2123kcal 2168kcal 2213kcal 2259kcal 2304kcal 2349kcal 2394kcal 2439kcal 2484kcal 2530kcal 2575kcal 2620kcal 2665kcal 2710kcal 2756kcal 2801kcal 2846kcal 2891kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3162kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3343kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3524kcal 3569kcal 3614kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3975kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4156kcal 4201kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4382kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4608kcal 4653kcal 4698kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5150kcal 5195kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5421kcal 5466kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6506kcal 6551kcal 6596kcal 6641kcal 6686kcal 6732kcal 6777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ