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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6157kcal 6333kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11786kcal 11962kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13721kcal 13897kcal 14073kcal 14249kcal 14425kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15304kcal 15480kcal 15656kcal 15832kcal 16008kcal 16184kcal 16360kcal 16536kcal 16712kcal 16888kcal 17064kcal 17240kcal 17415kcal 17591kcal 17767kcal 17943kcal 18119kcal 18295kcal 18471kcal 18647kcal 18823kcal 18999kcal 19175kcal 19351kcal 19526kcal 19702kcal 19878kcal 20054kcal 20230kcal 20406kcal 20582kcal 20758kcal 20934kcal 21110kcal 21286kcal 21462kcal 21638kcal 21813kcal 21989kcal 22165kcal 22341kcal 22517kcal 22693kcal 22869kcal 23045kcal 23221kcal 23397kcal 23573kcal 23749kcal 23924kcal 24100kcal 24276kcal 24452kcal 24628kcal 24804kcal 24980kcal 25156kcal 25332kcal 25508kcal 25684kcal 25860kcal 26035kcal 26211kcal 26387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11498kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13616kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15129kcal 15431kcal 15734kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17247kcal 17549kcal 17852kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19365kcal 19667kcal 19970kcal 20272kcal 20575kcal 20878kcal 21180kcal 21483kcal 21785kcal 22088kcal 22390kcal 22693kcal 22996kcal 23298kcal 23601kcal 23903kcal 24206kcal 24509kcal 24811kcal 25114kcal 25416kcal 25719kcal 26021kcal 26324kcal 26627kcal 26929kcal 27232kcal 27534kcal 27837kcal 28139kcal 28442kcal 28745kcal 29047kcal 29350kcal 29652kcal 29955kcal 30258kcal 30560kcal 30863kcal 31165kcal 31468kcal 31770kcal 32073kcal 32376kcal 32678kcal 32981kcal 33283kcal 33586kcal 33888kcal 34191kcal 34494kcal 34796kcal 35099kcal 35401kcal 35704kcal 36007kcal 36309kcal 36612kcal 36914kcal 37217kcal 37519kcal 37822kcal 38125kcal 38427kcal 38730kcal 39032kcal 39335kcal 39638kcal 39940kcal 40243kcal 40545kcal 40848kcal 41150kcal 41453kcal 41756kcal 42058kcal 42361kcal 42663kcal 42966kcal 43268kcal 43571kcal 43874kcal 44176kcal 44479kcal 44781kcal 45084kcal 45387kcal
山登り 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14777kcal 15199kcal 15621kcal 16043kcal 16465kcal 16888kcal 17310kcal 17732kcal 18154kcal 18577kcal 18999kcal 19421kcal 19843kcal 20265kcal 20688kcal 21110kcal 21532kcal 21954kcal 22376kcal 22799kcal 23221kcal 23643kcal 24065kcal 24487kcal 24910kcal 25332kcal 25754kcal 26176kcal 26598kcal 27021kcal 27443kcal 27865kcal 28287kcal 28709kcal 29132kcal 29554kcal 29976kcal 30398kcal 30820kcal 31243kcal 31665kcal 32087kcal 32509kcal 32931kcal 33354kcal 33776kcal 34198kcal 34620kcal 35043kcal 35465kcal 35887kcal 36309kcal 36731kcal 37154kcal 37576kcal 37998kcal 38420kcal 38842kcal 39265kcal 39687kcal 40109kcal 40531kcal 40953kcal 41376kcal 41798kcal 42220kcal 42642kcal 43064kcal 43487kcal 43909kcal 44331kcal 44753kcal 45175kcal 45598kcal 46020kcal 46442kcal 46864kcal 47286kcal 47709kcal 48131kcal 48553kcal 48975kcal 49397kcal 49820kcal 50242kcal 50664kcal 51086kcal 51509kcal 51931kcal 52353kcal 52775kcal 53197kcal 53620kcal 54042kcal 54464kcal 54886kcal 55308kcal 55731kcal 56153kcal 56575kcal 56997kcal 57419kcal 57842kcal 58264kcal 58686kcal 59108kcal 59530kcal 59953kcal 60375kcal 60797kcal 61219kcal 61641kcal 62064kcal 62486kcal 62908kcal 63330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24628kcal 25332kcal 26035kcal 26739kcal 27443kcal 28147kcal 28850kcal 29554kcal 30258kcal 30961kcal 31665kcal 32369kcal 33072kcal 33776kcal 34480kcal 35183kcal 35887kcal 36591kcal 37294kcal 37998kcal 38702kcal 39405kcal 40109kcal 40813kcal 41516kcal 42220kcal 42924kcal 43627kcal 44331kcal 45035kcal 45738kcal 46442kcal 47146kcal 47849kcal 48553kcal 49257kcal 49960kcal 50664kcal 51368kcal 52071kcal 52775kcal 53479kcal 54182kcal 54886kcal 55590kcal 56294kcal 56997kcal 57701kcal 58405kcal 59108kcal 59812kcal 60516kcal 61219kcal 61923kcal 62627kcal 63330kcal 64034kcal 64738kcal 65441kcal 66145kcal 66849kcal 67552kcal 68256kcal 68960kcal 69663kcal 70367kcal 71071kcal 71774kcal 72478kcal 73182kcal 73885kcal 74589kcal 75293kcal 75996kcal 76700kcal 77404kcal 78107kcal 78811kcal 79515kcal 80218kcal 80922kcal 81626kcal 82329kcal 83033kcal 83737kcal 84441kcal 85144kcal 85848kcal 86552kcal 87255kcal 87959kcal 88663kcal 89366kcal 90070kcal 90774kcal 91477kcal 92181kcal 92885kcal 93588kcal 94292kcal 94996kcal 95699kcal 96403kcal 97107kcal 97810kcal 98514kcal 99218kcal 99921kcal 100625kcal 101329kcal 102032kcal 102736kcal 103440kcal 104143kcal 104847kcal 105551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21673kcal 22292kcal 22911kcal 23530kcal 24150kcal 24769kcal 25388kcal 26007kcal 26627kcal 27246kcal 27865kcal 28484kcal 29103kcal 29723kcal 30342kcal 30961kcal 31580kcal 32200kcal 32819kcal 33438kcal 34057kcal 34677kcal 35296kcal 35915kcal 36534kcal 37154kcal 37773kcal 38392kcal 39011kcal 39630kcal 40250kcal 40869kcal 41488kcal 42107kcal 42727kcal 43346kcal 43965kcal 44584kcal 45204kcal 45823kcal 46442kcal 47061kcal 47681kcal 48300kcal 48919kcal 49538kcal 50157kcal 50777kcal 51396kcal 52015kcal 52634kcal 53254kcal 53873kcal 54492kcal 55111kcal 55731kcal 56350kcal 56969kcal 57588kcal 58207kcal 58827kcal 59446kcal 60065kcal 60684kcal 61304kcal 61923kcal 62542kcal 63161kcal 63781kcal 64400kcal 65019kcal 65638kcal 66258kcal 66877kcal 67496kcal 68115kcal 68734kcal 69354kcal 69973kcal 70592kcal 71211kcal 71831kcal 72450kcal 73069kcal 73688kcal 74308kcal 74927kcal 75546kcal 76165kcal 76785kcal 77404kcal 78023kcal 78642kcal 79261kcal 79881kcal 80500kcal 81119kcal 81738kcal 82358kcal 82977kcal 83596kcal 84215kcal 84835kcal 85454kcal 86073kcal 86692kcal 87311kcal 87931kcal 88550kcal 89169kcal 89788kcal 90408kcal 91027kcal 91646kcal 92265kcal 92885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41516kcal 42347kcal 43177kcal 44007kcal 44838kcal 45668kcal 46498kcal 47329kcal 48159kcal 48989kcal 49820kcal 50650kcal 51480kcal 52311kcal 53141kcal 53971kcal 54802kcal 55632kcal 56462kcal 57293kcal 58123kcal 58953kcal 59784kcal 60614kcal 61444kcal 62275kcal 63105kcal 63935kcal 64766kcal 65596kcal 66426kcal 67257kcal 68087kcal 68917kcal 69748kcal 70578kcal 71408kcal 72239kcal 73069kcal 73899kcal 74730kcal 75560kcal 76390kcal 77221kcal 78051kcal 78881kcal 79712kcal 80542kcal 81372kcal 82203kcal 83033kcal 83863kcal 84694kcal 85524kcal 86354kcal 87185kcal 88015kcal 88846kcal 89676kcal 90506kcal 91337kcal 92167kcal 92997kcal 93828kcal 94658kcal 95488kcal 96319kcal 97149kcal 97979kcal 98810kcal 99640kcal 100470kcal 101301kcal 102131kcal 102961kcal 103792kcal 104622kcal 105452kcal 106283kcal 107113kcal 107943kcal 108774kcal 109604kcal 110434kcal 111265kcal 112095kcal 112925kcal 113756kcal 114586kcal 115416kcal 116247kcal 117077kcal 117907kcal 118738kcal 119568kcal 120398kcal 121229kcal 122059kcal 122889kcal 123720kcal 124550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30293kcal 31158kcal 32024kcal 32889kcal 33755kcal 34620kcal 35486kcal 36351kcal 37217kcal 38082kcal 38948kcal 39813kcal 40679kcal 41544kcal 42410kcal 43276kcal 44141kcal 45007kcal 45872kcal 46738kcal 47603kcal 48469kcal 49334kcal 50200kcal 51065kcal 51931kcal 52796kcal 53662kcal 54527kcal 55393kcal 56258kcal 57124kcal 57989kcal 58855kcal 59720kcal 60586kcal 61451kcal 62317kcal 63182kcal 64048kcal 64914kcal 65779kcal 66645kcal 67510kcal 68376kcal 69241kcal 70107kcal 70972kcal 71838kcal 72703kcal 73569kcal 74434kcal 75300kcal 76165kcal 77031kcal 77896kcal 78762kcal 79627kcal 80493kcal 81358kcal 82224kcal 83089kcal 83955kcal 84820kcal 85686kcal 86552kcal 87417kcal 88283kcal 89148kcal 90014kcal 90879kcal 91745kcal 92610kcal 93476kcal 94341kcal 95207kcal 96072kcal 96938kcal 97803kcal 98669kcal 99534kcal 100400kcal 101265kcal 102131kcal 102996kcal 103862kcal 104727kcal 105593kcal 106458kcal 107324kcal 108190kcal 109055kcal 109921kcal 110786kcal 111652kcal 112517kcal 113383kcal 114248kcal 115114kcal 115979kcal 116845kcal 117710kcal 118576kcal 119441kcal 120307kcal 121172kcal 122038kcal 122903kcal 123769kcal 124634kcal 125500kcal 126365kcal 127231kcal 128096kcal 128962kcal 129828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16782kcal 17155kcal 17528kcal 17901kcal 18274kcal 18647kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21630kcal 22003kcal 22376kcal 22749kcal 23122kcal 23495kcal 23868kcal 24241kcal 24614kcal 24987kcal 25360kcal 25733kcal 26106kcal 26479kcal 26852kcal 27225kcal 27598kcal 27971kcal 28344kcal 28716kcal 29089kcal 29462kcal 29835kcal 30208kcal 30581kcal 30954kcal 31327kcal 31700kcal 32073kcal 32446kcal 32819kcal 33192kcal 33565kcal 33938kcal 34311kcal 34684kcal 35057kcal 35430kcal 35802kcal 36175kcal 36548kcal 36921kcal 37294kcal 37667kcal 38040kcal 38413kcal 38786kcal 39159kcal 39532kcal 39905kcal 40278kcal 40651kcal 41024kcal 41397kcal 41770kcal 42143kcal 42516kcal 42888kcal 43261kcal 43634kcal 44007kcal 44380kcal 44753kcal 45126kcal 45499kcal 45872kcal 46245kcal 46618kcal 46991kcal 47364kcal 47737kcal 48110kcal 48483kcal 48856kcal 49229kcal 49602kcal 49974kcal 50347kcal 50720kcal 51093kcal 51466kcal 51839kcal 52212kcal 52585kcal 52958kcal 53331kcal 53704kcal 54077kcal 54450kcal 54823kcal 55196kcal 55569kcal 55942kcal
水泳
(普通:全般)		 20441kcal 21025kcal 21609kcal 22193kcal 22777kcal 23362kcal 23946kcal 24530kcal 25114kcal 25698kcal 26282kcal 26866kcal 27450kcal 28034kcal 28618kcal 29202kcal 29786kcal 30370kcal 30954kcal 31538kcal 32122kcal 32706kcal 33290kcal 33874kcal 34458kcal 35043kcal 35627kcal 36211kcal 36795kcal 37379kcal 37963kcal 38547kcal 39131kcal 39715kcal 40299kcal 40883kcal 41467kcal 42051kcal 42635kcal 43219kcal 43803kcal 44387kcal 44971kcal 45555kcal 46139kcal 46724kcal 47308kcal 47892kcal 48476kcal 49060kcal 49644kcal 50228kcal 50812kcal 51396kcal 51980kcal 52564kcal 53148kcal 53732kcal 54316kcal 54900kcal 55484kcal 56068kcal 56652kcal 57236kcal 57820kcal 58405kcal 58989kcal 59573kcal 60157kcal 60741kcal 61325kcal 61909kcal 62493kcal 63077kcal 63661kcal 64245kcal 64829kcal 65413kcal 65997kcal 66581kcal 67165kcal 67749kcal 68333kcal 68917kcal 69501kcal 70086kcal 70670kcal 71254kcal 71838kcal 72422kcal 73006kcal 73590kcal 74174kcal 74758kcal 75342kcal 75926kcal 76510kcal 77094kcal 77678kcal 78262kcal 78846kcal 79430kcal 80014kcal 80598kcal 81182kcal 81767kcal 82351kcal 82935kcal 83519kcal 84103kcal 84687kcal 85271kcal 85855kcal 86439kcal 87023kcal 87607kcal
水泳
(速め:全般)		 24628kcal 25332kcal 26035kcal 26739kcal 27443kcal 28147kcal 28850kcal 29554kcal 30258kcal 30961kcal 31665kcal 32369kcal 33072kcal 33776kcal 34480kcal 35183kcal 35887kcal 36591kcal 37294kcal 37998kcal 38702kcal 39405kcal 40109kcal 40813kcal 41516kcal 42220kcal 42924kcal 43627kcal 44331kcal 45035kcal 45738kcal 46442kcal 47146kcal 47849kcal 48553kcal 49257kcal 49960kcal 50664kcal 51368kcal 52071kcal 52775kcal 53479kcal 54182kcal 54886kcal 55590kcal 56294kcal 56997kcal 57701kcal 58405kcal 59108kcal 59812kcal 60516kcal 61219kcal 61923kcal 62627kcal 63330kcal 64034kcal 64738kcal 65441kcal 66145kcal 66849kcal 67552kcal 68256kcal 68960kcal 69663kcal 70367kcal 71071kcal 71774kcal 72478kcal 73182kcal 73885kcal 74589kcal 75293kcal 75996kcal 76700kcal 77404kcal 78107kcal 78811kcal 79515kcal 80218kcal 80922kcal 81626kcal 82329kcal 83033kcal 83737kcal 84441kcal 85144kcal 85848kcal 86552kcal 87255kcal 87959kcal 88663kcal 89366kcal 90070kcal 90774kcal 91477kcal 92181kcal 92885kcal 93588kcal 94292kcal 94996kcal 95699kcal 96403kcal 97107kcal 97810kcal 98514kcal 99218kcal 99921kcal 100625kcal 101329kcal 102032kcal 102736kcal 103440kcal 104143kcal 104847kcal 105551kcal
水泳
(バタフライ)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38842kcal 39813kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52437kcal 53408kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65061kcal 66032kcal 67003kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77685kcal 78656kcal 79627kcal 80598kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91280kcal 92251kcal 93222kcal 94193kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103904kcal 104875kcal 105846kcal 106817kcal 107788kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116528kcal 117499kcal 118470kcal 119441kcal 120412kcal 121383kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130123kcal 131094kcal 132065kcal 133036kcal 134007kcal 134978kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142747kcal 143718kcal 144689kcal 145660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14777kcal 15199kcal 15621kcal 16043kcal 16465kcal 16888kcal 17310kcal 17732kcal 18154kcal 18577kcal 18999kcal 19421kcal 19843kcal 20265kcal 20688kcal 21110kcal 21532kcal 21954kcal 22376kcal 22799kcal 23221kcal 23643kcal 24065kcal 24487kcal 24910kcal 25332kcal 25754kcal 26176kcal 26598kcal 27021kcal 27443kcal 27865kcal 28287kcal 28709kcal 29132kcal 29554kcal 29976kcal 30398kcal 30820kcal 31243kcal 31665kcal 32087kcal 32509kcal 32931kcal 33354kcal 33776kcal 34198kcal 34620kcal 35043kcal 35465kcal 35887kcal 36309kcal 36731kcal 37154kcal 37576kcal 37998kcal 38420kcal 38842kcal 39265kcal 39687kcal 40109kcal 40531kcal 40953kcal 41376kcal 41798kcal 42220kcal 42642kcal 43064kcal 43487kcal 43909kcal 44331kcal 44753kcal 45175kcal 45598kcal 46020kcal 46442kcal 46864kcal 47286kcal 47709kcal 48131kcal 48553kcal 48975kcal 49397kcal 49820kcal 50242kcal 50664kcal 51086kcal 51509kcal 51931kcal 52353kcal 52775kcal 53197kcal 53620kcal 54042kcal 54464kcal 54886kcal 55308kcal 55731kcal 56153kcal 56575kcal 56997kcal 57419kcal 57842kcal 58264kcal 58686kcal 59108kcal 59530kcal 59953kcal 60375kcal 60797kcal 61219kcal 61641kcal 62064kcal 62486kcal 62908kcal 63330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24628kcal 25332kcal 26035kcal 26739kcal 27443kcal 28147kcal 28850kcal 29554kcal 30258kcal 30961kcal 31665kcal 32369kcal 33072kcal 33776kcal 34480kcal 35183kcal 35887kcal 36591kcal 37294kcal 37998kcal 38702kcal 39405kcal 40109kcal 40813kcal 41516kcal 42220kcal 42924kcal 43627kcal 44331kcal 45035kcal 45738kcal 46442kcal 47146kcal 47849kcal 48553kcal 49257kcal 49960kcal 50664kcal 51368kcal 52071kcal 52775kcal 53479kcal 54182kcal 54886kcal 55590kcal 56294kcal 56997kcal 57701kcal 58405kcal 59108kcal 59812kcal 60516kcal 61219kcal 61923kcal 62627kcal 63330kcal 64034kcal 64738kcal 65441kcal 66145kcal 66849kcal 67552kcal 68256kcal 68960kcal 69663kcal 70367kcal 71071kcal 71774kcal 72478kcal 73182kcal 73885kcal 74589kcal 75293kcal 75996kcal 76700kcal 77404kcal 78107kcal 78811kcal 79515kcal 80218kcal 80922kcal 81626kcal 82329kcal 83033kcal 83737kcal 84441kcal 85144kcal 85848kcal 86552kcal 87255kcal 87959kcal 88663kcal 89366kcal 90070kcal 90774kcal 91477kcal 92181kcal 92885kcal 93588kcal 94292kcal 94996kcal 95699kcal 96403kcal 97107kcal 97810kcal 98514kcal 99218kcal 99921kcal 100625kcal 101329kcal 102032kcal 102736kcal 103440kcal 104143kcal 104847kcal 105551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
背筋運動		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
懸垂		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
スクワット		 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
ヨガ
ハタ		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
ヨガ
パワー		 9851kcal 10132kcal 10414kcal 10695kcal 10977kcal 11258kcal 11540kcal 11821kcal 12103kcal 12384kcal 12666kcal 12947kcal 13229kcal 13510kcal 13792kcal 14073kcal 14354kcal 14636kcal 14917kcal 15199kcal 15480kcal 15762kcal 16043kcal 16325kcal 16606kcal 16888kcal 17169kcal 17451kcal 17732kcal 18014kcal 18295kcal 18577kcal 18858kcal 19139kcal 19421kcal 19702kcal 19984kcal 20265kcal 20547kcal 20828kcal 21110kcal 21391kcal 21673kcal 21954kcal 22236kcal 22517kcal 22799kcal 23080kcal 23362kcal 23643kcal 23924kcal 24206kcal 24487kcal 24769kcal 25050kcal 25332kcal 25613kcal 25895kcal 26176kcal 26458kcal 26739kcal 27021kcal 27302kcal 27584kcal 27865kcal 28147kcal 28428kcal 28709kcal 28991kcal 29272kcal 29554kcal 29835kcal 30117kcal 30398kcal 30680kcal 30961kcal 31243kcal 31524kcal 31806kcal 32087kcal 32369kcal 32650kcal 32931kcal 33213kcal 33494kcal 33776kcal 34057kcal 34339kcal 34620kcal 34902kcal 35183kcal 35465kcal 35746kcal 36028kcal 36309kcal 36591kcal 36872kcal 37154kcal 37435kcal 37716kcal 37998kcal 38279kcal 38561kcal 38842kcal 39124kcal 39405kcal 39687kcal 39968kcal 40250kcal 40531kcal 40813kcal 41094kcal 41376kcal 41657kcal 41939kcal 42220kcal
ダンス
ゆっくり		 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
ダンス
普通		 17978kcal 18492kcal 19006kcal 19519kcal 20033kcal 20547kcal 21060kcal 21574kcal 22088kcal 22602kcal 23115kcal 23629kcal 24143kcal 24656kcal 25170kcal 25684kcal 26197kcal 26711kcal 27225kcal 27738kcal 28252kcal 28766kcal 29279kcal 29793kcal 30307kcal 30820kcal 31334kcal 31848kcal 32362kcal 32875kcal 33389kcal 33903kcal 34416kcal 34930kcal 35444kcal 35957kcal 36471kcal 36985kcal 37498kcal 38012kcal 38526kcal 39039kcal 39553kcal 40067kcal 40580kcal 41094kcal 41608kcal 42121kcal 42635kcal 43149kcal 43663kcal 44176kcal 44690kcal 45204kcal 45717kcal 46231kcal 46745kcal 47258kcal 47772kcal 48286kcal 48799kcal 49313kcal 49827kcal 50340kcal 50854kcal 51368kcal 51881kcal 52395kcal 52909kcal 53423kcal 53936kcal 54450kcal 54964kcal 55477kcal 55991kcal 56505kcal 57018kcal 57532kcal 58046kcal 58559kcal 59073kcal 59587kcal 60100kcal 60614kcal 61128kcal 61641kcal 62155kcal 62669kcal 63182kcal 63696kcal 64210kcal 64724kcal 65237kcal 65751kcal 66265kcal 66778kcal 67292kcal 67806kcal 68319kcal 68833kcal 69347kcal 69860kcal 70374kcal 70888kcal 71401kcal 71915kcal 72429kcal 72942kcal 73456kcal 73970kcal 74483kcal 74997kcal 75511kcal 76025kcal 76538kcal 77052kcal
ダンス
激しい		 22165kcal 22799kcal 23432kcal 24065kcal 24698kcal 25332kcal 25965kcal 26598kcal 27232kcal 27865kcal 28498kcal 29132kcal 29765kcal 30398kcal 31032kcal 31665kcal 32298kcal 32931kcal 33565kcal 34198kcal 34831kcal 35465kcal 36098kcal 36731kcal 37365kcal 37998kcal 38631kcal 39265kcal 39898kcal 40531kcal 41164kcal 41798kcal 42431kcal 43064kcal 43698kcal 44331kcal 44964kcal 45598kcal 46231kcal 46864kcal 47498kcal 48131kcal 48764kcal 49397kcal 50031kcal 50664kcal 51297kcal 51931kcal 52564kcal 53197kcal 53831kcal 54464kcal 55097kcal 55731kcal 56364kcal 56997kcal 57630kcal 58264kcal 58897kcal 59530kcal 60164kcal 60797kcal 61430kcal 62064kcal 62697kcal 63330kcal 63964kcal 64597kcal 65230kcal 65863kcal 66497kcal 67130kcal 67763kcal 68397kcal 69030kcal 69663kcal 70297kcal 70930kcal 71563kcal 72197kcal 72830kcal 73463kcal 74096kcal 74730kcal 75363kcal 75996kcal 76630kcal 77263kcal 77896kcal 78530kcal 79163kcal 79796kcal 80430kcal 81063kcal 81696kcal 82329kcal 82963kcal 83596kcal 84229kcal 84863kcal 85496kcal 86129kcal 86763kcal 87396kcal 88029kcal 88663kcal 89296kcal 89929kcal 90562kcal 91196kcal 91829kcal 92462kcal 93096kcal 93729kcal 94362kcal 94996kcal
踏み台昇降 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
トランポリン
ゆっくり		 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16254kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17978kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19702kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21426kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23150kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24874kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26598kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28322kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30046kcal 30293kcal 30539kcal 30785kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31770kcal 32017kcal 32263kcal 32509kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33494kcal 33741kcal 33987kcal 34233kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35218kcal 35465kcal 35711kcal 35957kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11082kcal 11399kcal 11716kcal 12032kcal 12349kcal 12666kcal 12982kcal 13299kcal 13616kcal 13932kcal 14249kcal 14566kcal 14882kcal 15199kcal 15516kcal 15832kcal 16149kcal 16465kcal 16782kcal 17099kcal 17415kcal 17732kcal 18049kcal 18365kcal 18682kcal 18999kcal 19315kcal 19632kcal 19949kcal 20265kcal 20582kcal 20899kcal 21215kcal 21532kcal 21849kcal 22165kcal 22482kcal 22799kcal 23115kcal 23432kcal 23749kcal 24065kcal 24382kcal 24698kcal 25015kcal 25332kcal 25648kcal 25965kcal 26282kcal 26598kcal 26915kcal 27232kcal 27548kcal 27865kcal 28182kcal 28498kcal 28815kcal 29132kcal 29448kcal 29765kcal 30082kcal 30398kcal 30715kcal 31032kcal 31348kcal 31665kcal 31982kcal 32298kcal 32615kcal 32931kcal 33248kcal 33565kcal 33881kcal 34198kcal 34515kcal 34831kcal 35148kcal 35465kcal 35781kcal 36098kcal 36415kcal 36731kcal 37048kcal 37365kcal 37681kcal 37998kcal 38315kcal 38631kcal 38948kcal 39265kcal 39581kcal 39898kcal 40215kcal 40531kcal 40848kcal 41164kcal 41481kcal 41798kcal 42114kcal 42431kcal 42748kcal 43064kcal 43381kcal 43698kcal 44014kcal 44331kcal 44648kcal 44964kcal 45281kcal 45598kcal 45914kcal 46231kcal 46548kcal 46864kcal 47181kcal 47498kcal
HIIT
ジャンプなし		 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
HIIT
ジャンプあり		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
料理全般 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16254kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17978kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19702kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21426kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23150kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24874kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26598kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28322kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30046kcal 30293kcal 30539kcal 30785kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31770kcal 32017kcal 32263kcal 32509kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33494kcal 33741kcal 33987kcal 34233kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35218kcal 35465kcal 35711kcal 35957kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36942kcal
掃除機をかける 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17648kcal 17880kcal 18112kcal 18344kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20899kcal 21131kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22060kcal 22292kcal 22524kcal 22756kcal 22989kcal 23221kcal 23453kcal 23685kcal 23917kcal 24150kcal 24382kcal 24614kcal 24846kcal 25078kcal 25311kcal 25543kcal 25775kcal 26007kcal 26240kcal 26472kcal 26704kcal 26936kcal 27168kcal 27401kcal 27633kcal 27865kcal 28097kcal 28329kcal 28562kcal 28794kcal 29026kcal 29258kcal 29491kcal 29723kcal 29955kcal 30187kcal 30419kcal 30652kcal 30884kcal 31116kcal 31348kcal 31580kcal 31813kcal 32045kcal 32277kcal 32509kcal 32741kcal 32974kcal 33206kcal 33438kcal 33670kcal 33903kcal 34135kcal 34367kcal 34599kcal 34831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16254kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17978kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19702kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21426kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23150kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24874kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26598kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28322kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30046kcal 30293kcal 30539kcal 30785kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31770kcal 32017kcal 32263kcal 32509kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33494kcal 33741kcal 33987kcal 34233kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35218kcal 35465kcal 35711kcal 35957kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36942kcal
部屋の片づけ全般 11821kcal 12159kcal 12497kcal 12835kcal 13172kcal 13510kcal 13848kcal 14186kcal 14523kcal 14861kcal 15199kcal 15537kcal 15874kcal 16212kcal 16550kcal 16888kcal 17225kcal 17563kcal 17901kcal 18239kcal 18577kcal 18914kcal 19252kcal 19590kcal 19928kcal 20265kcal 20603kcal 20941kcal 21279kcal 21616kcal 21954kcal 22292kcal 22630kcal 22967kcal 23305kcal 23643kcal 23981kcal 24319kcal 24656kcal 24994kcal 25332kcal 25670kcal 26007kcal 26345kcal 26683kcal 27021kcal 27358kcal 27696kcal 28034kcal 28372kcal 28709kcal 29047kcal 29385kcal 29723kcal 30060kcal 30398kcal 30736kcal 31074kcal 31412kcal 31749kcal 32087kcal 32425kcal 32763kcal 33100kcal 33438kcal 33776kcal 34114kcal 34451kcal 34789kcal 35127kcal 35465kcal 35802kcal 36140kcal 36478kcal 36816kcal 37154kcal 37491kcal 37829kcal 38167kcal 38505kcal 38842kcal 39180kcal 39518kcal 39856kcal 40193kcal 40531kcal 40869kcal 41207kcal 41544kcal 41882kcal 42220kcal 42558kcal 42896kcal 43233kcal 43571kcal 43909kcal 44247kcal 44584kcal 44922kcal 45260kcal 45598kcal 45935kcal 46273kcal 46611kcal 46949kcal 47286kcal 47624kcal 47962kcal 48300kcal 48638kcal 48975kcal 49313kcal 49651kcal 49989kcal 50326kcal 50664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5910kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6473kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7036kcal 7177kcal 7318kcal 7458kcal 7599kcal 7740kcal 7881kcal 8021kcal 8162kcal 8303kcal 8444kcal 8584kcal 8725kcal 8866kcal 9007kcal 9147kcal 9288kcal 9429kcal 9569kcal 9710kcal 9851kcal 9992kcal 10132kcal 10273kcal 10414kcal 10555kcal 10695kcal 10836kcal 10977kcal 11118kcal 11258kcal 11399kcal 11540kcal 11681kcal 11821kcal 11962kcal 12103kcal 12243kcal 12384kcal 12525kcal 12666kcal 12806kcal 12947kcal 13088kcal 13229kcal 13369kcal 13510kcal 13651kcal 13792kcal 13932kcal 14073kcal 14214kcal 14354kcal 14495kcal 14636kcal 14777kcal 14917kcal 15058kcal 15199kcal 15340kcal 15480kcal 15621kcal 15762kcal 15903kcal 16043kcal 16184kcal 16325kcal 16465kcal 16606kcal 16747kcal 16888kcal 17028kcal 17169kcal 17310kcal 17451kcal 17591kcal 17732kcal 17873kcal 18014kcal 18154kcal 18295kcal 18436kcal 18577kcal 18717kcal 18858kcal 18999kcal 19139kcal 19280kcal 19421kcal 19562kcal 19702kcal 19843kcal 19984kcal 20125kcal 20265kcal 20406kcal 20547kcal 20688kcal 20828kcal 20969kcal 21110kcal
トイレ 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8486kcal 8612kcal 8739kcal 8866kcal 8992kcal 9119kcal 9246kcal 9372kcal 9499kcal 9626kcal 9752kcal 9879kcal 10006kcal 10132kcal 10259kcal 10386kcal 10512kcal 10639kcal 10766kcal 10892kcal 11019kcal 11146kcal 11272kcal 11399kcal 11526kcal 11652kcal 11779kcal 11906kcal 12032kcal 12159kcal 12286kcal 12412kcal 12539kcal 12666kcal 12792kcal 12919kcal 13046kcal 13172kcal 13299kcal 13426kcal 13552kcal 13679kcal 13806kcal 13932kcal 14059kcal 14186kcal 14312kcal 14439kcal 14566kcal 14692kcal 14819kcal 14946kcal 15072kcal 15199kcal 15326kcal 15452kcal 15579kcal 15706kcal 15832kcal 15959kcal 16086kcal 16212kcal 16339kcal 16465kcal 16592kcal 16719kcal 16845kcal 16972kcal 17099kcal 17225kcal 17352kcal 17479kcal 17605kcal 17732kcal 17859kcal 17985kcal 18112kcal 18239kcal 18365kcal 18492kcal 18619kcal 18745kcal 18872kcal 18999kcal
風呂でシャワー 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5910kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6473kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7036kcal 7177kcal 7318kcal 7458kcal 7599kcal 7740kcal 7881kcal 8021kcal 8162kcal 8303kcal 8444kcal 8584kcal 8725kcal 8866kcal 9007kcal 9147kcal 9288kcal 9429kcal 9569kcal 9710kcal 9851kcal 9992kcal 10132kcal 10273kcal 10414kcal 10555kcal 10695kcal 10836kcal 10977kcal 11118kcal 11258kcal 11399kcal 11540kcal 11681kcal 11821kcal 11962kcal 12103kcal 12243kcal 12384kcal 12525kcal 12666kcal 12806kcal 12947kcal 13088kcal 13229kcal 13369kcal 13510kcal 13651kcal 13792kcal 13932kcal 14073kcal 14214kcal 14354kcal 14495kcal 14636kcal 14777kcal 14917kcal 15058kcal 15199kcal 15340kcal 15480kcal 15621kcal 15762kcal 15903kcal 16043kcal 16184kcal 16325kcal 16465kcal 16606kcal 16747kcal 16888kcal 17028kcal 17169kcal 17310kcal 17451kcal 17591kcal 17732kcal 17873kcal 18014kcal 18154kcal 18295kcal 18436kcal 18577kcal 18717kcal 18858kcal 18999kcal 19139kcal 19280kcal 19421kcal 19562kcal 19702kcal 19843kcal 19984kcal 20125kcal 20265kcal 20406kcal 20547kcal 20688kcal 20828kcal 20969kcal 21110kcal
風呂で入浴 3694kcal 3799kcal 3905kcal 4010kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4749kcal 4855kcal 4960kcal 5066kcal 5172kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5699kcal 5805kcal 5910kcal 6016kcal 6121kcal 6227kcal 6333kcal 6438kcal 6544kcal 6649kcal 6755kcal 6860kcal 6966kcal 7071kcal 7177kcal 7283kcal 7388kcal 7494kcal 7599kcal 7705kcal 7810kcal 7916kcal 8021kcal 8127kcal 8232kcal 8338kcal 8444kcal 8549kcal 8655kcal 8760kcal 8866kcal 8971kcal 9077kcal 9182kcal 9288kcal 9394kcal 9499kcal 9605kcal 9710kcal 9816kcal 9921kcal 10027kcal 10132kcal 10238kcal 10344kcal 10449kcal 10555kcal 10660kcal 10766kcal 10871kcal 10977kcal 11082kcal 11188kcal 11293kcal 11399kcal 11505kcal 11610kcal 11716kcal 11821kcal 11927kcal 12032kcal 12138kcal 12243kcal 12349kcal 12455kcal 12560kcal 12666kcal 12771kcal 12877kcal 12982kcal 13088kcal 13193kcal 13299kcal 13405kcal 13510kcal 13616kcal 13721kcal 13827kcal 13932kcal 14038kcal 14143kcal 14249kcal 14354kcal 14460kcal 14566kcal 14671kcal 14777kcal 14882kcal 14988kcal 15093kcal 15199kcal 15304kcal 15410kcal 15516kcal 15621kcal 15727kcal 15832kcal
デスクワーク 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9605kcal 9696kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11526kcal 11617kcal 11709kcal 11800kcal 11892kcal 11983kcal 12075kcal 12166kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13447kcal 13538kcal 13630kcal 13721kcal
立って仕事をする 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8486kcal 8612kcal 8739kcal 8866kcal 8992kcal 9119kcal 9246kcal 9372kcal 9499kcal 9626kcal 9752kcal 9879kcal 10006kcal 10132kcal 10259kcal 10386kcal 10512kcal 10639kcal 10766kcal 10892kcal 11019kcal 11146kcal 11272kcal 11399kcal 11526kcal 11652kcal 11779kcal 11906kcal 12032kcal 12159kcal 12286kcal 12412kcal 12539kcal 12666kcal 12792kcal 12919kcal 13046kcal 13172kcal 13299kcal 13426kcal 13552kcal 13679kcal 13806kcal 13932kcal 14059kcal 14186kcal 14312kcal 14439kcal 14566kcal 14692kcal 14819kcal 14946kcal 15072kcal 15199kcal 15326kcal 15452kcal 15579kcal 15706kcal 15832kcal 15959kcal 16086kcal 16212kcal 16339kcal 16465kcal 16592kcal 16719kcal 16845kcal 16972kcal 17099kcal 17225kcal 17352kcal 17479kcal 17605kcal 17732kcal 17859kcal 17985kcal 18112kcal 18239kcal 18365kcal 18492kcal 18619kcal 18745kcal 18872kcal 18999kcal
体をよく動かす仕事 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
電車バスに乗車 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9605kcal 9696kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11526kcal 11617kcal 11709kcal 11800kcal 11892kcal 11983kcal 12075kcal 12166kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13447kcal 13538kcal 13630kcal 13721kcal
自動車を運転 6157kcal 6333kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11786kcal 11962kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13721kcal 13897kcal 14073kcal 14249kcal 14425kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15304kcal 15480kcal 15656kcal 15832kcal 16008kcal 16184kcal 16360kcal 16536kcal 16712kcal 16888kcal 17064kcal 17240kcal 17415kcal 17591kcal 17767kcal 17943kcal 18119kcal 18295kcal 18471kcal 18647kcal 18823kcal 18999kcal 19175kcal 19351kcal 19526kcal 19702kcal 19878kcal 20054kcal 20230kcal 20406kcal 20582kcal 20758kcal 20934kcal 21110kcal 21286kcal 21462kcal 21638kcal 21813kcal 21989kcal 22165kcal 22341kcal 22517kcal 22693kcal 22869kcal 23045kcal 23221kcal 23397kcal 23573kcal 23749kcal 23924kcal 24100kcal 24276kcal 24452kcal 24628kcal 24804kcal 24980kcal 25156kcal 25332kcal 25508kcal 25684kcal 25860kcal 26035kcal 26211kcal 26387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38842kcal 39813kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52437kcal 53408kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65061kcal 66032kcal 67003kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77685kcal 78656kcal 79627kcal 80598kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91280kcal 92251kcal 93222kcal 94193kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103904kcal 104875kcal 105846kcal 106817kcal 107788kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116528kcal 117499kcal 118470kcal 119441kcal 120412kcal 121383kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130123kcal 131094kcal 132065kcal 133036kcal 134007kcal 134978kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142747kcal 143718kcal 144689kcal 145660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30293kcal 31158kcal 32024kcal 32889kcal 33755kcal 34620kcal 35486kcal 36351kcal 37217kcal 38082kcal 38948kcal 39813kcal 40679kcal 41544kcal 42410kcal 43276kcal 44141kcal 45007kcal 45872kcal 46738kcal 47603kcal 48469kcal 49334kcal 50200kcal 51065kcal 51931kcal 52796kcal 53662kcal 54527kcal 55393kcal 56258kcal 57124kcal 57989kcal 58855kcal 59720kcal 60586kcal 61451kcal 62317kcal 63182kcal 64048kcal 64914kcal 65779kcal 66645kcal 67510kcal 68376kcal 69241kcal 70107kcal 70972kcal 71838kcal 72703kcal 73569kcal 74434kcal 75300kcal 76165kcal 77031kcal 77896kcal 78762kcal 79627kcal 80493kcal 81358kcal 82224kcal 83089kcal 83955kcal 84820kcal 85686kcal 86552kcal 87417kcal 88283kcal 89148kcal 90014kcal 90879kcal 91745kcal 92610kcal 93476kcal 94341kcal 95207kcal 96072kcal 96938kcal 97803kcal 98669kcal 99534kcal 100400kcal 101265kcal 102131kcal 102996kcal 103862kcal 104727kcal 105593kcal 106458kcal 107324kcal 108190kcal 109055kcal 109921kcal 110786kcal 111652kcal 112517kcal 113383kcal 114248kcal 115114kcal 115979kcal 116845kcal 117710kcal 118576kcal 119441kcal 120307kcal 121172kcal 122038kcal 122903kcal 123769kcal 124634kcal 125500kcal 126365kcal 127231kcal 128096kcal 128962kcal 129828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41516kcal 42347kcal 43177kcal 44007kcal 44838kcal 45668kcal 46498kcal 47329kcal 48159kcal 48989kcal 49820kcal 50650kcal 51480kcal 52311kcal 53141kcal 53971kcal 54802kcal 55632kcal 56462kcal 57293kcal 58123kcal 58953kcal 59784kcal 60614kcal 61444kcal 62275kcal 63105kcal 63935kcal 64766kcal 65596kcal 66426kcal 67257kcal 68087kcal 68917kcal 69748kcal 70578kcal 71408kcal 72239kcal 73069kcal 73899kcal 74730kcal 75560kcal 76390kcal 77221kcal 78051kcal 78881kcal 79712kcal 80542kcal 81372kcal 82203kcal 83033kcal 83863kcal 84694kcal 85524kcal 86354kcal 87185kcal 88015kcal 88846kcal 89676kcal 90506kcal 91337kcal 92167kcal 92997kcal 93828kcal 94658kcal 95488kcal 96319kcal 97149kcal 97979kcal 98810kcal 99640kcal 100470kcal 101301kcal 102131kcal 102961kcal 103792kcal 104622kcal 105452kcal 106283kcal 107113kcal 107943kcal 108774kcal 109604kcal 110434kcal 111265kcal 112095kcal 112925kcal 113756kcal 114586kcal 115416kcal 116247kcal 117077kcal 117907kcal 118738kcal 119568kcal 120398kcal 121229kcal 122059kcal 122889kcal 123720kcal 124550kcal
水泳
(速め:全般)		 24628kcal 25332kcal 26035kcal 26739kcal 27443kcal 28147kcal 28850kcal 29554kcal 30258kcal 30961kcal 31665kcal 32369kcal 33072kcal 33776kcal 34480kcal 35183kcal 35887kcal 36591kcal 37294kcal 37998kcal 38702kcal 39405kcal 40109kcal 40813kcal 41516kcal 42220kcal 42924kcal 43627kcal 44331kcal 45035kcal 45738kcal 46442kcal 47146kcal 47849kcal 48553kcal 49257kcal 49960kcal 50664kcal 51368kcal 52071kcal 52775kcal 53479kcal 54182kcal 54886kcal 55590kcal 56294kcal 56997kcal 57701kcal 58405kcal 59108kcal 59812kcal 60516kcal 61219kcal 61923kcal 62627kcal 63330kcal 64034kcal 64738kcal 65441kcal 66145kcal 66849kcal 67552kcal 68256kcal 68960kcal 69663kcal 70367kcal 71071kcal 71774kcal 72478kcal 73182kcal 73885kcal 74589kcal 75293kcal 75996kcal 76700kcal 77404kcal 78107kcal 78811kcal 79515kcal 80218kcal 80922kcal 81626kcal 82329kcal 83033kcal 83737kcal 84441kcal 85144kcal 85848kcal 86552kcal 87255kcal 87959kcal 88663kcal 89366kcal 90070kcal 90774kcal 91477kcal 92181kcal 92885kcal 93588kcal 94292kcal 94996kcal 95699kcal 96403kcal 97107kcal 97810kcal 98514kcal 99218kcal 99921kcal 100625kcal 101329kcal 102032kcal 102736kcal 103440kcal 104143kcal 104847kcal 105551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24628kcal 25332kcal 26035kcal 26739kcal 27443kcal 28147kcal 28850kcal 29554kcal 30258kcal 30961kcal 31665kcal 32369kcal 33072kcal 33776kcal 34480kcal 35183kcal 35887kcal 36591kcal 37294kcal 37998kcal 38702kcal 39405kcal 40109kcal 40813kcal 41516kcal 42220kcal 42924kcal 43627kcal 44331kcal 45035kcal 45738kcal 46442kcal 47146kcal 47849kcal 48553kcal 49257kcal 49960kcal 50664kcal 51368kcal 52071kcal 52775kcal 53479kcal 54182kcal 54886kcal 55590kcal 56294kcal 56997kcal 57701kcal 58405kcal 59108kcal 59812kcal 60516kcal 61219kcal 61923kcal 62627kcal 63330kcal 64034kcal 64738kcal 65441kcal 66145kcal 66849kcal 67552kcal 68256kcal 68960kcal 69663kcal 70367kcal 71071kcal 71774kcal 72478kcal 73182kcal 73885kcal 74589kcal 75293kcal 75996kcal 76700kcal 77404kcal 78107kcal 78811kcal 79515kcal 80218kcal 80922kcal 81626kcal 82329kcal 83033kcal 83737kcal 84441kcal 85144kcal 85848kcal 86552kcal 87255kcal 87959kcal 88663kcal 89366kcal 90070kcal 90774kcal 91477kcal 92181kcal 92885kcal 93588kcal 94292kcal 94996kcal 95699kcal 96403kcal 97107kcal 97810kcal 98514kcal 99218kcal 99921kcal 100625kcal 101329kcal 102032kcal 102736kcal 103440kcal 104143kcal 104847kcal 105551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24628kcal 25332kcal 26035kcal 26739kcal 27443kcal 28147kcal 28850kcal 29554kcal 30258kcal 30961kcal 31665kcal 32369kcal 33072kcal 33776kcal 34480kcal 35183kcal 35887kcal 36591kcal 37294kcal 37998kcal 38702kcal 39405kcal 40109kcal 40813kcal 41516kcal 42220kcal 42924kcal 43627kcal 44331kcal 45035kcal 45738kcal 46442kcal 47146kcal 47849kcal 48553kcal 49257kcal 49960kcal 50664kcal 51368kcal 52071kcal 52775kcal 53479kcal 54182kcal 54886kcal 55590kcal 56294kcal 56997kcal 57701kcal 58405kcal 59108kcal 59812kcal 60516kcal 61219kcal 61923kcal 62627kcal 63330kcal 64034kcal 64738kcal 65441kcal 66145kcal 66849kcal 67552kcal 68256kcal 68960kcal 69663kcal 70367kcal 71071kcal 71774kcal 72478kcal 73182kcal 73885kcal 74589kcal 75293kcal 75996kcal 76700kcal 77404kcal 78107kcal 78811kcal 79515kcal 80218kcal 80922kcal 81626kcal 82329kcal 83033kcal 83737kcal 84441kcal 85144kcal 85848kcal 86552kcal 87255kcal 87959kcal 88663kcal 89366kcal 90070kcal 90774kcal 91477kcal 92181kcal 92885kcal 93588kcal 94292kcal 94996kcal 95699kcal 96403kcal 97107kcal 97810kcal 98514kcal 99218kcal 99921kcal 100625kcal 101329kcal 102032kcal 102736kcal 103440kcal 104143kcal 104847kcal 105551kcal
ダンス
激しい		 22165kcal 22799kcal 23432kcal 24065kcal 24698kcal 25332kcal 25965kcal 26598kcal 27232kcal 27865kcal 28498kcal 29132kcal 29765kcal 30398kcal 31032kcal 31665kcal 32298kcal 32931kcal 33565kcal 34198kcal 34831kcal 35465kcal 36098kcal 36731kcal 37365kcal 37998kcal 38631kcal 39265kcal 39898kcal 40531kcal 41164kcal 41798kcal 42431kcal 43064kcal 43698kcal 44331kcal 44964kcal 45598kcal 46231kcal 46864kcal 47498kcal 48131kcal 48764kcal 49397kcal 50031kcal 50664kcal 51297kcal 51931kcal 52564kcal 53197kcal 53831kcal 54464kcal 55097kcal 55731kcal 56364kcal 56997kcal 57630kcal 58264kcal 58897kcal 59530kcal 60164kcal 60797kcal 61430kcal 62064kcal 62697kcal 63330kcal 63964kcal 64597kcal 65230kcal 65863kcal 66497kcal 67130kcal 67763kcal 68397kcal 69030kcal 69663kcal 70297kcal 70930kcal 71563kcal 72197kcal 72830kcal 73463kcal 74096kcal 74730kcal 75363kcal 75996kcal 76630kcal 77263kcal 77896kcal 78530kcal 79163kcal 79796kcal 80430kcal 81063kcal 81696kcal 82329kcal 82963kcal 83596kcal 84229kcal 84863kcal 85496kcal 86129kcal 86763kcal 87396kcal 88029kcal 88663kcal 89296kcal 89929kcal 90562kcal 91196kcal 91829kcal 92462kcal 93096kcal 93729kcal 94362kcal 94996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21673kcal 22292kcal 22911kcal 23530kcal 24150kcal 24769kcal 25388kcal 26007kcal 26627kcal 27246kcal 27865kcal 28484kcal 29103kcal 29723kcal 30342kcal 30961kcal 31580kcal 32200kcal 32819kcal 33438kcal 34057kcal 34677kcal 35296kcal 35915kcal 36534kcal 37154kcal 37773kcal 38392kcal 39011kcal 39630kcal 40250kcal 40869kcal 41488kcal 42107kcal 42727kcal 43346kcal 43965kcal 44584kcal 45204kcal 45823kcal 46442kcal 47061kcal 47681kcal 48300kcal 48919kcal 49538kcal 50157kcal 50777kcal 51396kcal 52015kcal 52634kcal 53254kcal 53873kcal 54492kcal 55111kcal 55731kcal 56350kcal 56969kcal 57588kcal 58207kcal 58827kcal 59446kcal 60065kcal 60684kcal 61304kcal 61923kcal 62542kcal 63161kcal 63781kcal 64400kcal 65019kcal 65638kcal 66258kcal 66877kcal 67496kcal 68115kcal 68734kcal 69354kcal 69973kcal 70592kcal 71211kcal 71831kcal 72450kcal 73069kcal 73688kcal 74308kcal 74927kcal 75546kcal 76165kcal 76785kcal 77404kcal 78023kcal 78642kcal 79261kcal 79881kcal 80500kcal 81119kcal 81738kcal 82358kcal 82977kcal 83596kcal 84215kcal 84835kcal 85454kcal 86073kcal 86692kcal 87311kcal 87931kcal 88550kcal 89169kcal 89788kcal 90408kcal 91027kcal 91646kcal 92265kcal 92885kcal
水泳
(普通:全般)		 20441kcal 21025kcal 21609kcal 22193kcal 22777kcal 23362kcal 23946kcal 24530kcal 25114kcal 25698kcal 26282kcal 26866kcal 27450kcal 28034kcal 28618kcal 29202kcal 29786kcal 30370kcal 30954kcal 31538kcal 32122kcal 32706kcal 33290kcal 33874kcal 34458kcal 35043kcal 35627kcal 36211kcal 36795kcal 37379kcal 37963kcal 38547kcal 39131kcal 39715kcal 40299kcal 40883kcal 41467kcal 42051kcal 42635kcal 43219kcal 43803kcal 44387kcal 44971kcal 45555kcal 46139kcal 46724kcal 47308kcal 47892kcal 48476kcal 49060kcal 49644kcal 50228kcal 50812kcal 51396kcal 51980kcal 52564kcal 53148kcal 53732kcal 54316kcal 54900kcal 55484kcal 56068kcal 56652kcal 57236kcal 57820kcal 58405kcal 58989kcal 59573kcal 60157kcal 60741kcal 61325kcal 61909kcal 62493kcal 63077kcal 63661kcal 64245kcal 64829kcal 65413kcal 65997kcal 66581kcal 67165kcal 67749kcal 68333kcal 68917kcal 69501kcal 70086kcal 70670kcal 71254kcal 71838kcal 72422kcal 73006kcal 73590kcal 74174kcal 74758kcal 75342kcal 75926kcal 76510kcal 77094kcal 77678kcal 78262kcal 78846kcal 79430kcal 80014kcal 80598kcal 81182kcal 81767kcal 82351kcal 82935kcal 83519kcal 84103kcal 84687kcal 85271kcal 85855kcal 86439kcal 87023kcal 87607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
山登り 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
HIIT
ジャンプあり		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27021kcal 27584kcal 28147kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35465kcal 36028kcal 36591kcal 37154kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44472kcal 45035kcal 45598kcal 46161kcal 46724kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53479kcal 54042kcal 54605kcal 55168kcal 55731kcal 56294kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62486kcal 63049kcal 63612kcal 64175kcal 64738kcal 65301kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70930kcal 71493kcal 72056kcal 72619kcal 73182kcal 73745kcal 74308kcal 74871kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79937kcal 80500kcal 81063kcal 81626kcal 82189kcal 82752kcal 83315kcal 83878kcal 84441kcal
ダンス
普通		 17978kcal 18492kcal 19006kcal 19519kcal 20033kcal 20547kcal 21060kcal 21574kcal 22088kcal 22602kcal 23115kcal 23629kcal 24143kcal 24656kcal 25170kcal 25684kcal 26197kcal 26711kcal 27225kcal 27738kcal 28252kcal 28766kcal 29279kcal 29793kcal 30307kcal 30820kcal 31334kcal 31848kcal 32362kcal 32875kcal 33389kcal 33903kcal 34416kcal 34930kcal 35444kcal 35957kcal 36471kcal 36985kcal 37498kcal 38012kcal 38526kcal 39039kcal 39553kcal 40067kcal 40580kcal 41094kcal 41608kcal 42121kcal 42635kcal 43149kcal 43663kcal 44176kcal 44690kcal 45204kcal 45717kcal 46231kcal 46745kcal 47258kcal 47772kcal 48286kcal 48799kcal 49313kcal 49827kcal 50340kcal 50854kcal 51368kcal 51881kcal 52395kcal 52909kcal 53423kcal 53936kcal 54450kcal 54964kcal 55477kcal 55991kcal 56505kcal 57018kcal 57532kcal 58046kcal 58559kcal 59073kcal 59587kcal 60100kcal 60614kcal 61128kcal 61641kcal 62155kcal 62669kcal 63182kcal 63696kcal 64210kcal 64724kcal 65237kcal 65751kcal 66265kcal 66778kcal 67292kcal 67806kcal 68319kcal 68833kcal 69347kcal 69860kcal 70374kcal 70888kcal 71401kcal 71915kcal 72429kcal 72942kcal 73456kcal 73970kcal 74483kcal 74997kcal 75511kcal 76025kcal 76538kcal 77052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14777kcal 15199kcal 15621kcal 16043kcal 16465kcal 16888kcal 17310kcal 17732kcal 18154kcal 18577kcal 18999kcal 19421kcal 19843kcal 20265kcal 20688kcal 21110kcal 21532kcal 21954kcal 22376kcal 22799kcal 23221kcal 23643kcal 24065kcal 24487kcal 24910kcal 25332kcal 25754kcal 26176kcal 26598kcal 27021kcal 27443kcal 27865kcal 28287kcal 28709kcal 29132kcal 29554kcal 29976kcal 30398kcal 30820kcal 31243kcal 31665kcal 32087kcal 32509kcal 32931kcal 33354kcal 33776kcal 34198kcal 34620kcal 35043kcal 35465kcal 35887kcal 36309kcal 36731kcal 37154kcal 37576kcal 37998kcal 38420kcal 38842kcal 39265kcal 39687kcal 40109kcal 40531kcal 40953kcal 41376kcal 41798kcal 42220kcal 42642kcal 43064kcal 43487kcal 43909kcal 44331kcal 44753kcal 45175kcal 45598kcal 46020kcal 46442kcal 46864kcal 47286kcal 47709kcal 48131kcal 48553kcal 48975kcal 49397kcal 49820kcal 50242kcal 50664kcal 51086kcal 51509kcal 51931kcal 52353kcal 52775kcal 53197kcal 53620kcal 54042kcal 54464kcal 54886kcal 55308kcal 55731kcal 56153kcal 56575kcal 56997kcal 57419kcal 57842kcal 58264kcal 58686kcal 59108kcal 59530kcal 59953kcal 60375kcal 60797kcal 61219kcal 61641kcal 62064kcal 62486kcal 62908kcal 63330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14777kcal 15199kcal 15621kcal 16043kcal 16465kcal 16888kcal 17310kcal 17732kcal 18154kcal 18577kcal 18999kcal 19421kcal 19843kcal 20265kcal 20688kcal 21110kcal 21532kcal 21954kcal 22376kcal 22799kcal 23221kcal 23643kcal 24065kcal 24487kcal 24910kcal 25332kcal 25754kcal 26176kcal 26598kcal 27021kcal 27443kcal 27865kcal 28287kcal 28709kcal 29132kcal 29554kcal 29976kcal 30398kcal 30820kcal 31243kcal 31665kcal 32087kcal 32509kcal 32931kcal 33354kcal 33776kcal 34198kcal 34620kcal 35043kcal 35465kcal 35887kcal 36309kcal 36731kcal 37154kcal 37576kcal 37998kcal 38420kcal 38842kcal 39265kcal 39687kcal 40109kcal 40531kcal 40953kcal 41376kcal 41798kcal 42220kcal 42642kcal 43064kcal 43487kcal 43909kcal 44331kcal 44753kcal 45175kcal 45598kcal 46020kcal 46442kcal 46864kcal 47286kcal 47709kcal 48131kcal 48553kcal 48975kcal 49397kcal 49820kcal 50242kcal 50664kcal 51086kcal 51509kcal 51931kcal 52353kcal 52775kcal 53197kcal 53620kcal 54042kcal 54464kcal 54886kcal 55308kcal 55731kcal 56153kcal 56575kcal 56997kcal 57419kcal 57842kcal 58264kcal 58686kcal 59108kcal 59530kcal 59953kcal 60375kcal 60797kcal 61219kcal 61641kcal 62064kcal 62486kcal 62908kcal 63330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16782kcal 17155kcal 17528kcal 17901kcal 18274kcal 18647kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21630kcal 22003kcal 22376kcal 22749kcal 23122kcal 23495kcal 23868kcal 24241kcal 24614kcal 24987kcal 25360kcal 25733kcal 26106kcal 26479kcal 26852kcal 27225kcal 27598kcal 27971kcal 28344kcal 28716kcal 29089kcal 29462kcal 29835kcal 30208kcal 30581kcal 30954kcal 31327kcal 31700kcal 32073kcal 32446kcal 32819kcal 33192kcal 33565kcal 33938kcal 34311kcal 34684kcal 35057kcal 35430kcal 35802kcal 36175kcal 36548kcal 36921kcal 37294kcal 37667kcal 38040kcal 38413kcal 38786kcal 39159kcal 39532kcal 39905kcal 40278kcal 40651kcal 41024kcal 41397kcal 41770kcal 42143kcal 42516kcal 42888kcal 43261kcal 43634kcal 44007kcal 44380kcal 44753kcal 45126kcal 45499kcal 45872kcal 46245kcal 46618kcal 46991kcal 47364kcal 47737kcal 48110kcal 48483kcal 48856kcal 49229kcal 49602kcal 49974kcal 50347kcal 50720kcal 51093kcal 51466kcal 51839kcal 52212kcal 52585kcal 52958kcal 53331kcal 53704kcal 54077kcal 54450kcal 54823kcal 55196kcal 55569kcal 55942kcal
踏み台昇降 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
HIIT
ジャンプなし		 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
ダンス
ゆっくり		 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
筋トレ
スクワット		 12314kcal 12666kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14073kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15480kcal 15832kcal 16184kcal 16536kcal 16888kcal 17240kcal 17591kcal 17943kcal 18295kcal 18647kcal 18999kcal 19351kcal 19702kcal 20054kcal 20406kcal 20758kcal 21110kcal 21462kcal 21813kcal 22165kcal 22517kcal 22869kcal 23221kcal 23573kcal 23924kcal 24276kcal 24628kcal 24980kcal 25332kcal 25684kcal 26035kcal 26387kcal 26739kcal 27091kcal 27443kcal 27795kcal 28147kcal 28498kcal 28850kcal 29202kcal 29554kcal 29906kcal 30258kcal 30609kcal 30961kcal 31313kcal 31665kcal 32017kcal 32369kcal 32720kcal 33072kcal 33424kcal 33776kcal 34128kcal 34480kcal 34831kcal 35183kcal 35535kcal 35887kcal 36239kcal 36591kcal 36942kcal 37294kcal 37646kcal 37998kcal 38350kcal 38702kcal 39053kcal 39405kcal 39757kcal 40109kcal 40461kcal 40813kcal 41164kcal 41516kcal 41868kcal 42220kcal 42572kcal 42924kcal 43276kcal 43627kcal 43979kcal 44331kcal 44683kcal 45035kcal 45387kcal 45738kcal 46090kcal 46442kcal 46794kcal 47146kcal 47498kcal 47849kcal 48201kcal 48553kcal 48905kcal 49257kcal 49609kcal 49960kcal 50312kcal 50664kcal 51016kcal 51368kcal 51720kcal 52071kcal 52423kcal 52775kcal
部屋の片づけ全般 11821kcal 12159kcal 12497kcal 12835kcal 13172kcal 13510kcal 13848kcal 14186kcal 14523kcal 14861kcal 15199kcal 15537kcal 15874kcal 16212kcal 16550kcal 16888kcal 17225kcal 17563kcal 17901kcal 18239kcal 18577kcal 18914kcal 19252kcal 19590kcal 19928kcal 20265kcal 20603kcal 20941kcal 21279kcal 21616kcal 21954kcal 22292kcal 22630kcal 22967kcal 23305kcal 23643kcal 23981kcal 24319kcal 24656kcal 24994kcal 25332kcal 25670kcal 26007kcal 26345kcal 26683kcal 27021kcal 27358kcal 27696kcal 28034kcal 28372kcal 28709kcal 29047kcal 29385kcal 29723kcal 30060kcal 30398kcal 30736kcal 31074kcal 31412kcal 31749kcal 32087kcal 32425kcal 32763kcal 33100kcal 33438kcal 33776kcal 34114kcal 34451kcal 34789kcal 35127kcal 35465kcal 35802kcal 36140kcal 36478kcal 36816kcal 37154kcal 37491kcal 37829kcal 38167kcal 38505kcal 38842kcal 39180kcal 39518kcal 39856kcal 40193kcal 40531kcal 40869kcal 41207kcal 41544kcal 41882kcal 42220kcal 42558kcal 42896kcal 43233kcal 43571kcal 43909kcal 44247kcal 44584kcal 44922kcal 45260kcal 45598kcal 45935kcal 46273kcal 46611kcal 46949kcal 47286kcal 47624kcal 47962kcal 48300kcal 48638kcal 48975kcal 49313kcal 49651kcal 49989kcal 50326kcal 50664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11082kcal 11399kcal 11716kcal 12032kcal 12349kcal 12666kcal 12982kcal 13299kcal 13616kcal 13932kcal 14249kcal 14566kcal 14882kcal 15199kcal 15516kcal 15832kcal 16149kcal 16465kcal 16782kcal 17099kcal 17415kcal 17732kcal 18049kcal 18365kcal 18682kcal 18999kcal 19315kcal 19632kcal 19949kcal 20265kcal 20582kcal 20899kcal 21215kcal 21532kcal 21849kcal 22165kcal 22482kcal 22799kcal 23115kcal 23432kcal 23749kcal 24065kcal 24382kcal 24698kcal 25015kcal 25332kcal 25648kcal 25965kcal 26282kcal 26598kcal 26915kcal 27232kcal 27548kcal 27865kcal 28182kcal 28498kcal 28815kcal 29132kcal 29448kcal 29765kcal 30082kcal 30398kcal 30715kcal 31032kcal 31348kcal 31665kcal 31982kcal 32298kcal 32615kcal 32931kcal 33248kcal 33565kcal 33881kcal 34198kcal 34515kcal 34831kcal 35148kcal 35465kcal 35781kcal 36098kcal 36415kcal 36731kcal 37048kcal 37365kcal 37681kcal 37998kcal 38315kcal 38631kcal 38948kcal 39265kcal 39581kcal 39898kcal 40215kcal 40531kcal 40848kcal 41164kcal 41481kcal 41798kcal 42114kcal 42431kcal 42748kcal 43064kcal 43381kcal 43698kcal 44014kcal 44331kcal 44648kcal 44964kcal 45281kcal 45598kcal 45914kcal 46231kcal 46548kcal 46864kcal 47181kcal 47498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11498kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13616kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15129kcal 15431kcal 15734kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17247kcal 17549kcal 17852kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19365kcal 19667kcal 19970kcal 20272kcal 20575kcal 20878kcal 21180kcal 21483kcal 21785kcal 22088kcal 22390kcal 22693kcal 22996kcal 23298kcal 23601kcal 23903kcal 24206kcal 24509kcal 24811kcal 25114kcal 25416kcal 25719kcal 26021kcal 26324kcal 26627kcal 26929kcal 27232kcal 27534kcal 27837kcal 28139kcal 28442kcal 28745kcal 29047kcal 29350kcal 29652kcal 29955kcal 30258kcal 30560kcal 30863kcal 31165kcal 31468kcal 31770kcal 32073kcal 32376kcal 32678kcal 32981kcal 33283kcal 33586kcal 33888kcal 34191kcal 34494kcal 34796kcal 35099kcal 35401kcal 35704kcal 36007kcal 36309kcal 36612kcal 36914kcal 37217kcal 37519kcal 37822kcal 38125kcal 38427kcal 38730kcal 39032kcal 39335kcal 39638kcal 39940kcal 40243kcal 40545kcal 40848kcal 41150kcal 41453kcal 41756kcal 42058kcal 42361kcal 42663kcal 42966kcal 43268kcal 43571kcal 43874kcal 44176kcal 44479kcal 44781kcal 45084kcal 45387kcal
ヨガ
パワー		 9851kcal 10132kcal 10414kcal 10695kcal 10977kcal 11258kcal 11540kcal 11821kcal 12103kcal 12384kcal 12666kcal 12947kcal 13229kcal 13510kcal 13792kcal 14073kcal 14354kcal 14636kcal 14917kcal 15199kcal 15480kcal 15762kcal 16043kcal 16325kcal 16606kcal 16888kcal 17169kcal 17451kcal 17732kcal 18014kcal 18295kcal 18577kcal 18858kcal 19139kcal 19421kcal 19702kcal 19984kcal 20265kcal 20547kcal 20828kcal 21110kcal 21391kcal 21673kcal 21954kcal 22236kcal 22517kcal 22799kcal 23080kcal 23362kcal 23643kcal 23924kcal 24206kcal 24487kcal 24769kcal 25050kcal 25332kcal 25613kcal 25895kcal 26176kcal 26458kcal 26739kcal 27021kcal 27302kcal 27584kcal 27865kcal 28147kcal 28428kcal 28709kcal 28991kcal 29272kcal 29554kcal 29835kcal 30117kcal 30398kcal 30680kcal 30961kcal 31243kcal 31524kcal 31806kcal 32087kcal 32369kcal 32650kcal 32931kcal 33213kcal 33494kcal 33776kcal 34057kcal 34339kcal 34620kcal 34902kcal 35183kcal 35465kcal 35746kcal 36028kcal 36309kcal 36591kcal 36872kcal 37154kcal 37435kcal 37716kcal 37998kcal 38279kcal 38561kcal 38842kcal 39124kcal 39405kcal 39687kcal 39968kcal 40250kcal 40531kcal 40813kcal 41094kcal 41376kcal 41657kcal 41939kcal 42220kcal
筋トレ
腹筋運動		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
背筋運動		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
筋トレ
懸垂		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15508kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16845kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18182kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19519kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20856kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22193kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23530kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24867kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26204kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27541kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28878kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30215kcal 30483kcal 30750kcal 31017kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32354kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33691kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35028kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36365kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37702kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39039kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
トランポリン
ゆっくり		 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16254kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17978kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19702kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21426kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23150kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24874kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26598kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28322kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30046kcal 30293kcal 30539kcal 30785kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31770kcal 32017kcal 32263kcal 32509kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33494kcal 33741kcal 33987kcal 34233kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35218kcal 35465kcal 35711kcal 35957kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16254kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17978kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19702kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21426kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23150kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24874kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26598kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28322kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30046kcal 30293kcal 30539kcal 30785kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31770kcal 32017kcal 32263kcal 32509kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33494kcal 33741kcal 33987kcal 34233kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35218kcal 35465kcal 35711kcal 35957kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36942kcal
料理全般 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16254kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17978kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19702kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21426kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23150kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24874kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26598kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28322kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30046kcal 30293kcal 30539kcal 30785kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31770kcal 32017kcal 32263kcal 32509kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33494kcal 33741kcal 33987kcal 34233kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35218kcal 35465kcal 35711kcal 35957kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36942kcal
掃除機をかける 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17648kcal 17880kcal 18112kcal 18344kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20899kcal 21131kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22060kcal 22292kcal 22524kcal 22756kcal 22989kcal 23221kcal 23453kcal 23685kcal 23917kcal 24150kcal 24382kcal 24614kcal 24846kcal 25078kcal 25311kcal 25543kcal 25775kcal 26007kcal 26240kcal 26472kcal 26704kcal 26936kcal 27168kcal 27401kcal 27633kcal 27865kcal 28097kcal 28329kcal 28562kcal 28794kcal 29026kcal 29258kcal 29491kcal 29723kcal 29955kcal 30187kcal 30419kcal 30652kcal 30884kcal 31116kcal 31348kcal 31580kcal 31813kcal 32045kcal 32277kcal 32509kcal 32741kcal 32974kcal 33206kcal 33438kcal 33670kcal 33903kcal 34135kcal 34367kcal 34599kcal 34831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
体をよく動かす仕事 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
皿洗い 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
ヨガ
ハタ		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8444kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10344kcal 10555kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12455kcal 12666kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14566kcal 14777kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16677kcal 16888kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18577kcal 18788kcal 18999kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20688kcal 20899kcal 21110kcal 21321kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22799kcal 23010kcal 23221kcal 23432kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24910kcal 25121kcal 25332kcal 25543kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26810kcal 27021kcal 27232kcal 27443kcal 27654kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28921kcal 29132kcal 29343kcal 29554kcal 29765kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31032kcal 31243kcal 31454kcal 31665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6157kcal 6333kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11786kcal 11962kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13721kcal 13897kcal 14073kcal 14249kcal 14425kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15304kcal 15480kcal 15656kcal 15832kcal 16008kcal 16184kcal 16360kcal 16536kcal 16712kcal 16888kcal 17064kcal 17240kcal 17415kcal 17591kcal 17767kcal 17943kcal 18119kcal 18295kcal 18471kcal 18647kcal 18823kcal 18999kcal 19175kcal 19351kcal 19526kcal 19702kcal 19878kcal 20054kcal 20230kcal 20406kcal 20582kcal 20758kcal 20934kcal 21110kcal 21286kcal 21462kcal 21638kcal 21813kcal 21989kcal 22165kcal 22341kcal 22517kcal 22693kcal 22869kcal 23045kcal 23221kcal 23397kcal 23573kcal 23749kcal 23924kcal 24100kcal 24276kcal 24452kcal 24628kcal 24804kcal 24980kcal 25156kcal 25332kcal 25508kcal 25684kcal 25860kcal 26035kcal 26211kcal 26387kcal
自動車を運転 6157kcal 6333kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11786kcal 11962kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13721kcal 13897kcal 14073kcal 14249kcal 14425kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15304kcal 15480kcal 15656kcal 15832kcal 16008kcal 16184kcal 16360kcal 16536kcal 16712kcal 16888kcal 17064kcal 17240kcal 17415kcal 17591kcal 17767kcal 17943kcal 18119kcal 18295kcal 18471kcal 18647kcal 18823kcal 18999kcal 19175kcal 19351kcal 19526kcal 19702kcal 19878kcal 20054kcal 20230kcal 20406kcal 20582kcal 20758kcal 20934kcal 21110kcal 21286kcal 21462kcal 21638kcal 21813kcal 21989kcal 22165kcal 22341kcal 22517kcal 22693kcal 22869kcal 23045kcal 23221kcal 23397kcal 23573kcal 23749kcal 23924kcal 24100kcal 24276kcal 24452kcal 24628kcal 24804kcal 24980kcal 25156kcal 25332kcal 25508kcal 25684kcal 25860kcal 26035kcal 26211kcal 26387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5910kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6473kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7036kcal 7177kcal 7318kcal 7458kcal 7599kcal 7740kcal 7881kcal 8021kcal 8162kcal 8303kcal 8444kcal 8584kcal 8725kcal 8866kcal 9007kcal 9147kcal 9288kcal 9429kcal 9569kcal 9710kcal 9851kcal 9992kcal 10132kcal 10273kcal 10414kcal 10555kcal 10695kcal 10836kcal 10977kcal 11118kcal 11258kcal 11399kcal 11540kcal 11681kcal 11821kcal 11962kcal 12103kcal 12243kcal 12384kcal 12525kcal 12666kcal 12806kcal 12947kcal 13088kcal 13229kcal 13369kcal 13510kcal 13651kcal 13792kcal 13932kcal 14073kcal 14214kcal 14354kcal 14495kcal 14636kcal 14777kcal 14917kcal 15058kcal 15199kcal 15340kcal 15480kcal 15621kcal 15762kcal 15903kcal 16043kcal 16184kcal 16325kcal 16465kcal 16606kcal 16747kcal 16888kcal 17028kcal 17169kcal 17310kcal 17451kcal 17591kcal 17732kcal 17873kcal 18014kcal 18154kcal 18295kcal 18436kcal 18577kcal 18717kcal 18858kcal 18999kcal 19139kcal 19280kcal 19421kcal 19562kcal 19702kcal 19843kcal 19984kcal 20125kcal 20265kcal 20406kcal 20547kcal 20688kcal 20828kcal 20969kcal 21110kcal
風呂でシャワー 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5910kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6473kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7036kcal 7177kcal 7318kcal 7458kcal 7599kcal 7740kcal 7881kcal 8021kcal 8162kcal 8303kcal 8444kcal 8584kcal 8725kcal 8866kcal 9007kcal 9147kcal 9288kcal 9429kcal 9569kcal 9710kcal 9851kcal 9992kcal 10132kcal 10273kcal 10414kcal 10555kcal 10695kcal 10836kcal 10977kcal 11118kcal 11258kcal 11399kcal 11540kcal 11681kcal 11821kcal 11962kcal 12103kcal 12243kcal 12384kcal 12525kcal 12666kcal 12806kcal 12947kcal 13088kcal 13229kcal 13369kcal 13510kcal 13651kcal 13792kcal 13932kcal 14073kcal 14214kcal 14354kcal 14495kcal 14636kcal 14777kcal 14917kcal 15058kcal 15199kcal 15340kcal 15480kcal 15621kcal 15762kcal 15903kcal 16043kcal 16184kcal 16325kcal 16465kcal 16606kcal 16747kcal 16888kcal 17028kcal 17169kcal 17310kcal 17451kcal 17591kcal 17732kcal 17873kcal 18014kcal 18154kcal 18295kcal 18436kcal 18577kcal 18717kcal 18858kcal 18999kcal 19139kcal 19280kcal 19421kcal 19562kcal 19702kcal 19843kcal 19984kcal 20125kcal 20265kcal 20406kcal 20547kcal 20688kcal 20828kcal 20969kcal 21110kcal
トイレ 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8486kcal 8612kcal 8739kcal 8866kcal 8992kcal 9119kcal 9246kcal 9372kcal 9499kcal 9626kcal 9752kcal 9879kcal 10006kcal 10132kcal 10259kcal 10386kcal 10512kcal 10639kcal 10766kcal 10892kcal 11019kcal 11146kcal 11272kcal 11399kcal 11526kcal 11652kcal 11779kcal 11906kcal 12032kcal 12159kcal 12286kcal 12412kcal 12539kcal 12666kcal 12792kcal 12919kcal 13046kcal 13172kcal 13299kcal 13426kcal 13552kcal 13679kcal 13806kcal 13932kcal 14059kcal 14186kcal 14312kcal 14439kcal 14566kcal 14692kcal 14819kcal 14946kcal 15072kcal 15199kcal 15326kcal 15452kcal 15579kcal 15706kcal 15832kcal 15959kcal 16086kcal 16212kcal 16339kcal 16465kcal 16592kcal 16719kcal 16845kcal 16972kcal 17099kcal 17225kcal 17352kcal 17479kcal 17605kcal 17732kcal 17859kcal 17985kcal 18112kcal 18239kcal 18365kcal 18492kcal 18619kcal 18745kcal 18872kcal 18999kcal
立って仕事をする 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8486kcal 8612kcal 8739kcal 8866kcal 8992kcal 9119kcal 9246kcal 9372kcal 9499kcal 9626kcal 9752kcal 9879kcal 10006kcal 10132kcal 10259kcal 10386kcal 10512kcal 10639kcal 10766kcal 10892kcal 11019kcal 11146kcal 11272kcal 11399kcal 11526kcal 11652kcal 11779kcal 11906kcal 12032kcal 12159kcal 12286kcal 12412kcal 12539kcal 12666kcal 12792kcal 12919kcal 13046kcal 13172kcal 13299kcal 13426kcal 13552kcal 13679kcal 13806kcal 13932kcal 14059kcal 14186kcal 14312kcal 14439kcal 14566kcal 14692kcal 14819kcal 14946kcal 15072kcal 15199kcal 15326kcal 15452kcal 15579kcal 15706kcal 15832kcal 15959kcal 16086kcal 16212kcal 16339kcal 16465kcal 16592kcal 16719kcal 16845kcal 16972kcal 17099kcal 17225kcal 17352kcal 17479kcal 17605kcal 17732kcal 17859kcal 17985kcal 18112kcal 18239kcal 18365kcal 18492kcal 18619kcal 18745kcal 18872kcal 18999kcal
風呂で入浴 3694kcal 3799kcal 3905kcal 4010kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4749kcal 4855kcal 4960kcal 5066kcal 5172kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5699kcal 5805kcal 5910kcal 6016kcal 6121kcal 6227kcal 6333kcal 6438kcal 6544kcal 6649kcal 6755kcal 6860kcal 6966kcal 7071kcal 7177kcal 7283kcal 7388kcal 7494kcal 7599kcal 7705kcal 7810kcal 7916kcal 8021kcal 8127kcal 8232kcal 8338kcal 8444kcal 8549kcal 8655kcal 8760kcal 8866kcal 8971kcal 9077kcal 9182kcal 9288kcal 9394kcal 9499kcal 9605kcal 9710kcal 9816kcal 9921kcal 10027kcal 10132kcal 10238kcal 10344kcal 10449kcal 10555kcal 10660kcal 10766kcal 10871kcal 10977kcal 11082kcal 11188kcal 11293kcal 11399kcal 11505kcal 11610kcal 11716kcal 11821kcal 11927kcal 12032kcal 12138kcal 12243kcal 12349kcal 12455kcal 12560kcal 12666kcal 12771kcal 12877kcal 12982kcal 13088kcal 13193kcal 13299kcal 13405kcal 13510kcal 13616kcal 13721kcal 13827kcal 13932kcal 14038kcal 14143kcal 14249kcal 14354kcal 14460kcal 14566kcal 14671kcal 14777kcal 14882kcal 14988kcal 15093kcal 15199kcal 15304kcal 15410kcal 15516kcal 15621kcal 15727kcal 15832kcal
デスクワーク 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9605kcal 9696kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11526kcal 11617kcal 11709kcal 11800kcal 11892kcal 11983kcal 12075kcal 12166kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13447kcal 13538kcal 13630kcal 13721kcal
電車バスに乗車 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9605kcal 9696kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11526kcal 11617kcal 11709kcal 11800kcal 11892kcal 11983kcal 12075kcal 12166kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13447kcal 13538kcal 13630kcal 13721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ