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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14165kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15922kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7366kcal 7555kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8688kcal 8877kcal 9066kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10199kcal 10388kcal 10577kcal 10766kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11521kcal 11710kcal 11899kcal 12088kcal 12277kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13032kcal 13221kcal 13410kcal 13599kcal 13788kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14543kcal 14732kcal 14921kcal 15110kcal 15299kcal 15487kcal 15676kcal 15865kcal 16054kcal 16243kcal 16432kcal 16621kcal 16810kcal 16998kcal 17187kcal 17376kcal 17565kcal 17754kcal 17943kcal 18132kcal 18321kcal 18509kcal 18698kcal 18887kcal 19076kcal 19265kcal 19454kcal 19643kcal 19832kcal 20021kcal 20209kcal 20398kcal 20587kcal 20776kcal 20965kcal 21154kcal 21343kcal 21532kcal 21720kcal 21909kcal 22098kcal 22287kcal 22476kcal 22665kcal 22854kcal 23043kcal 23231kcal 23420kcal 23609kcal 23798kcal 23987kcal 24176kcal 24365kcal 24554kcal 24742kcal 24931kcal 25120kcal 25309kcal 25498kcal 25687kcal 25876kcal 26065kcal 26253kcal 26442kcal 26631kcal 26820kcal 27009kcal 27198kcal 27387kcal 27576kcal 27764kcal 27953kcal 28142kcal 28331kcal
山登り 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18141kcal 18659kcal 19177kcal 19695kcal 20214kcal 20732kcal 21250kcal 21769kcal 22287kcal 22805kcal 23324kcal 23842kcal 24360kcal 24879kcal 25397kcal 25915kcal 26434kcal 26952kcal 27470kcal 27989kcal 28507kcal 29025kcal 29543kcal 30062kcal 30580kcal 31098kcal 31617kcal 32135kcal 32653kcal 33172kcal 33690kcal 34208kcal 34727kcal 35245kcal 35763kcal 36282kcal 36800kcal 37318kcal 37836kcal 38355kcal 38873kcal 39391kcal 39910kcal 40428kcal 40946kcal 41465kcal 41983kcal 42501kcal 43020kcal 43538kcal 44056kcal 44575kcal 45093kcal 45611kcal 46130kcal 46648kcal 47166kcal 47684kcal 48203kcal 48721kcal 49239kcal 49758kcal 50276kcal 50794kcal 51313kcal 51831kcal 52349kcal 52868kcal 53386kcal 53904kcal 54423kcal 54941kcal 55459kcal 55978kcal 56496kcal 57014kcal 57532kcal 58051kcal 58569kcal 59087kcal 59606kcal 60124kcal 60642kcal 61161kcal 61679kcal 62197kcal 62716kcal 63234kcal 63752kcal 64271kcal 64789kcal 65307kcal 65826kcal 66344kcal 66862kcal 67380kcal 67899kcal 68417kcal 68935kcal 69454kcal 69972kcal 70490kcal 71009kcal 71527kcal 72045kcal 72564kcal 73082kcal 73600kcal 74119kcal 74637kcal 75155kcal 75673kcal 76192kcal 76710kcal 77228kcal 77747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18909kcal 19449kcal 19990kcal 20530kcal 21070kcal 21611kcal 22151kcal 22691kcal 23231kcal 23772kcal 24312kcal 24852kcal 25393kcal 25933kcal 26473kcal 27013kcal 27554kcal 28094kcal 28634kcal 29174kcal 29715kcal 30255kcal 30795kcal 31336kcal 31876kcal 32416kcal 32956kcal 33497kcal 34037kcal 34577kcal 35118kcal 35658kcal 36198kcal 36738kcal 37279kcal 37819kcal 38359kcal 38899kcal 39440kcal 39980kcal 40520kcal 41061kcal 41601kcal 42141kcal 42681kcal 43222kcal 43762kcal 44302kcal 44843kcal 45383kcal 45923kcal 46463kcal 47004kcal 47544kcal 48084kcal 48624kcal 49165kcal 49705kcal 50245kcal 50786kcal 51326kcal 51866kcal 52406kcal 52947kcal 53487kcal 54027kcal 54568kcal 55108kcal 55648kcal 56188kcal 56729kcal 57269kcal 57809kcal 58349kcal 58890kcal 59430kcal 59970kcal 60511kcal 61051kcal 61591kcal 62131kcal 62672kcal 63212kcal 63752kcal 64293kcal 64833kcal 65373kcal 65913kcal 66454kcal 66994kcal 67534kcal 68074kcal 68615kcal 69155kcal 69695kcal 70236kcal 70776kcal 71316kcal 71856kcal 72397kcal 72937kcal 73477kcal 74018kcal 74558kcal 75098kcal 75638kcal 76179kcal 76719kcal 77259kcal 77799kcal 78340kcal 78880kcal 79420kcal 79961kcal 80501kcal 81041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8148kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9544kcal 9777kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10708kcal 10941kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11872kcal 12105kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13036kcal 13269kcal 13502kcal 13735kcal 13968kcal 14200kcal 14433kcal 14666kcal 14899kcal 15132kcal 15364kcal 15597kcal 15830kcal 16063kcal 16296kcal 16528kcal 16761kcal 16994kcal 17227kcal 17460kcal 17692kcal 17925kcal 18158kcal 18391kcal 18624kcal 18857kcal 19089kcal 19322kcal 19555kcal 19788kcal 20021kcal 20253kcal 20486kcal 20719kcal 20952kcal 21185kcal 21417kcal 21650kcal 21883kcal 22116kcal 22349kcal 22581kcal 22814kcal 23047kcal 23280kcal 23513kcal 23745kcal 23978kcal 24211kcal 24444kcal 24677kcal 24909kcal 25142kcal 25375kcal 25608kcal 25841kcal 26073kcal 26306kcal 26539kcal 26772kcal 27005kcal 27237kcal 27470kcal 27703kcal 27936kcal 28169kcal 28401kcal 28634kcal 28867kcal 29100kcal 29333kcal 29565kcal 29798kcal 30031kcal 30264kcal 30497kcal 30729kcal 30962kcal 31195kcal 31428kcal 31661kcal 31893kcal 32126kcal 32359kcal 32592kcal 32825kcal 33057kcal 33290kcal 33523kcal 33756kcal 33989kcal 34221kcal 34454kcal 34687kcal 34920kcal
水泳
(普通:全般)		 12760kcal 13124kcal 13489kcal 13853kcal 14218kcal 14583kcal 14947kcal 15312kcal 15676kcal 16041kcal 16405kcal 16770kcal 17135kcal 17499kcal 17864kcal 18228kcal 18593kcal 18958kcal 19322kcal 19687kcal 20051kcal 20416kcal 20780kcal 21145kcal 21510kcal 21874kcal 22239kcal 22603kcal 22968kcal 23332kcal 23697kcal 24062kcal 24426kcal 24791kcal 25155kcal 25520kcal 25885kcal 26249kcal 26614kcal 26978kcal 27343kcal 27707kcal 28072kcal 28437kcal 28801kcal 29166kcal 29530kcal 29895kcal 30259kcal 30624kcal 30989kcal 31353kcal 31718kcal 32082kcal 32447kcal 32811kcal 33176kcal 33541kcal 33905kcal 34270kcal 34634kcal 34999kcal 35364kcal 35728kcal 36093kcal 36457kcal 36822kcal 37186kcal 37551kcal 37916kcal 38280kcal 38645kcal 39009kcal 39374kcal 39738kcal 40103kcal 40468kcal 40832kcal 41197kcal 41561kcal 41926kcal 42290kcal 42655kcal 43020kcal 43384kcal 43749kcal 44113kcal 44478kcal 44843kcal 45207kcal 45572kcal 45936kcal 46301kcal 46665kcal 47030kcal 47395kcal 47759kcal 48124kcal 48488kcal 48853kcal 49217kcal 49582kcal 49947kcal 50311kcal 50676kcal 51040kcal 51405kcal 51770kcal 52134kcal 52499kcal 52863kcal 53228kcal 53592kcal 53957kcal 54322kcal 54686kcal
水泳
(速め:全般)		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
水泳
(バタフライ)		 21215kcal 21821kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24852kcal 25458kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28489kcal 29095kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31520kcal 32126kcal 32732kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35157kcal 35763kcal 36369kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38794kcal 39400kcal 40006kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42431kcal 43037kcal 43643kcal 44250kcal 44856kcal 45462kcal 46068kcal 46674kcal 47280kcal 47887kcal 48493kcal 49099kcal 49705kcal 50311kcal 50917kcal 51524kcal 52130kcal 52736kcal 53342kcal 53948kcal 54554kcal 55161kcal 55767kcal 56373kcal 56979kcal 57585kcal 58191kcal 58798kcal 59404kcal 60010kcal 60616kcal 61222kcal 61828kcal 62434kcal 63041kcal 63647kcal 64253kcal 64859kcal 65465kcal 66071kcal 66678kcal 67284kcal 67890kcal 68496kcal 69102kcal 69708kcal 70315kcal 70921kcal 71527kcal 72133kcal 72739kcal 73345kcal 73952kcal 74558kcal 75164kcal 75770kcal 76376kcal 76982kcal 77589kcal 78195kcal 78801kcal 79407kcal 80013kcal 80619kcal 81226kcal 81832kcal 82438kcal 83044kcal 83650kcal 84256kcal 84863kcal 85469kcal 86075kcal 86681kcal 87287kcal 87893kcal 88500kcal 89106kcal 89712kcal 90318kcal 90924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
背筋運動		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
懸垂		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
スクワット		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
ヨガ
ハタ		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ヨガ
パワー		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ダンス
ゆっくり		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
ダンス
普通		 11222kcal 11543kcal 11864kcal 12184kcal 12505kcal 12826kcal 13146kcal 13467kcal 13788kcal 14108kcal 14429kcal 14750kcal 15070kcal 15391kcal 15711kcal 16032kcal 16353kcal 16673kcal 16994kcal 17315kcal 17635kcal 17956kcal 18277kcal 18597kcal 18918kcal 19239kcal 19559kcal 19880kcal 20201kcal 20521kcal 20842kcal 21163kcal 21483kcal 21804kcal 22125kcal 22445kcal 22766kcal 23086kcal 23407kcal 23728kcal 24048kcal 24369kcal 24690kcal 25010kcal 25331kcal 25652kcal 25972kcal 26293kcal 26614kcal 26934kcal 27255kcal 27576kcal 27896kcal 28217kcal 28538kcal 28858kcal 29179kcal 29500kcal 29820kcal 30141kcal 30461kcal 30782kcal 31103kcal 31423kcal 31744kcal 32065kcal 32385kcal 32706kcal 33027kcal 33347kcal 33668kcal 33989kcal 34309kcal 34630kcal 34951kcal 35271kcal 35592kcal 35913kcal 36233kcal 36554kcal 36875kcal 37195kcal 37516kcal 37836kcal 38157kcal 38478kcal 38798kcal 39119kcal 39440kcal 39760kcal 40081kcal 40402kcal 40722kcal 41043kcal 41364kcal 41684kcal 42005kcal 42326kcal 42646kcal 42967kcal 43288kcal 43608kcal 43929kcal 44250kcal 44570kcal 44891kcal 45212kcal 45532kcal 45853kcal 46173kcal 46494kcal 46815kcal 47135kcal 47456kcal 47777kcal 48097kcal
ダンス
激しい		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
踏み台昇降 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
トランポリン
ゆっくり		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
HIIT
ジャンプなし		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
HIIT
ジャンプあり		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
料理全般 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
掃除機をかける 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
部屋の片づけ全般 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
トイレ 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
風呂でシャワー 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
風呂で入浴 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
デスクワーク 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4225kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4739kcal 4796kcal 4853kcal 4910kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5253kcal 5310kcal 5367kcal 5424kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5767kcal 5824kcal 5881kcal 5938kcal 5995kcal 6052kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6452kcal 6509kcal 6566kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6909kcal 6966kcal 7023kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7651kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8165kcal 8222kcal 8279kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal 8565kcal
立って仕事をする 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
体をよく動かす仕事 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
電車バスに乗車 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4225kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4739kcal 4796kcal 4853kcal 4910kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5253kcal 5310kcal 5367kcal 5424kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5767kcal 5824kcal 5881kcal 5938kcal 5995kcal 6052kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6452kcal 6509kcal 6566kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6909kcal 6966kcal 7023kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7651kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8165kcal 8222kcal 8279kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal 8565kcal
自動車を運転 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14165kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15922kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21215kcal 21821kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24852kcal 25458kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28489kcal 29095kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31520kcal 32126kcal 32732kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35157kcal 35763kcal 36369kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38794kcal 39400kcal 40006kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42431kcal 43037kcal 43643kcal 44250kcal 44856kcal 45462kcal 46068kcal 46674kcal 47280kcal 47887kcal 48493kcal 49099kcal 49705kcal 50311kcal 50917kcal 51524kcal 52130kcal 52736kcal 53342kcal 53948kcal 54554kcal 55161kcal 55767kcal 56373kcal 56979kcal 57585kcal 58191kcal 58798kcal 59404kcal 60010kcal 60616kcal 61222kcal 61828kcal 62434kcal 63041kcal 63647kcal 64253kcal 64859kcal 65465kcal 66071kcal 66678kcal 67284kcal 67890kcal 68496kcal 69102kcal 69708kcal 70315kcal 70921kcal 71527kcal 72133kcal 72739kcal 73345kcal 73952kcal 74558kcal 75164kcal 75770kcal 76376kcal 76982kcal 77589kcal 78195kcal 78801kcal 79407kcal 80013kcal 80619kcal 81226kcal 81832kcal 82438kcal 83044kcal 83650kcal 84256kcal 84863kcal 85469kcal 86075kcal 86681kcal 87287kcal 87893kcal 88500kcal 89106kcal 89712kcal 90318kcal 90924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18909kcal 19449kcal 19990kcal 20530kcal 21070kcal 21611kcal 22151kcal 22691kcal 23231kcal 23772kcal 24312kcal 24852kcal 25393kcal 25933kcal 26473kcal 27013kcal 27554kcal 28094kcal 28634kcal 29174kcal 29715kcal 30255kcal 30795kcal 31336kcal 31876kcal 32416kcal 32956kcal 33497kcal 34037kcal 34577kcal 35118kcal 35658kcal 36198kcal 36738kcal 37279kcal 37819kcal 38359kcal 38899kcal 39440kcal 39980kcal 40520kcal 41061kcal 41601kcal 42141kcal 42681kcal 43222kcal 43762kcal 44302kcal 44843kcal 45383kcal 45923kcal 46463kcal 47004kcal 47544kcal 48084kcal 48624kcal 49165kcal 49705kcal 50245kcal 50786kcal 51326kcal 51866kcal 52406kcal 52947kcal 53487kcal 54027kcal 54568kcal 55108kcal 55648kcal 56188kcal 56729kcal 57269kcal 57809kcal 58349kcal 58890kcal 59430kcal 59970kcal 60511kcal 61051kcal 61591kcal 62131kcal 62672kcal 63212kcal 63752kcal 64293kcal 64833kcal 65373kcal 65913kcal 66454kcal 66994kcal 67534kcal 68074kcal 68615kcal 69155kcal 69695kcal 70236kcal 70776kcal 71316kcal 71856kcal 72397kcal 72937kcal 73477kcal 74018kcal 74558kcal 75098kcal 75638kcal 76179kcal 76719kcal 77259kcal 77799kcal 78340kcal 78880kcal 79420kcal 79961kcal 80501kcal 81041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18141kcal 18659kcal 19177kcal 19695kcal 20214kcal 20732kcal 21250kcal 21769kcal 22287kcal 22805kcal 23324kcal 23842kcal 24360kcal 24879kcal 25397kcal 25915kcal 26434kcal 26952kcal 27470kcal 27989kcal 28507kcal 29025kcal 29543kcal 30062kcal 30580kcal 31098kcal 31617kcal 32135kcal 32653kcal 33172kcal 33690kcal 34208kcal 34727kcal 35245kcal 35763kcal 36282kcal 36800kcal 37318kcal 37836kcal 38355kcal 38873kcal 39391kcal 39910kcal 40428kcal 40946kcal 41465kcal 41983kcal 42501kcal 43020kcal 43538kcal 44056kcal 44575kcal 45093kcal 45611kcal 46130kcal 46648kcal 47166kcal 47684kcal 48203kcal 48721kcal 49239kcal 49758kcal 50276kcal 50794kcal 51313kcal 51831kcal 52349kcal 52868kcal 53386kcal 53904kcal 54423kcal 54941kcal 55459kcal 55978kcal 56496kcal 57014kcal 57532kcal 58051kcal 58569kcal 59087kcal 59606kcal 60124kcal 60642kcal 61161kcal 61679kcal 62197kcal 62716kcal 63234kcal 63752kcal 64271kcal 64789kcal 65307kcal 65826kcal 66344kcal 66862kcal 67380kcal 67899kcal 68417kcal 68935kcal 69454kcal 69972kcal 70490kcal 71009kcal 71527kcal 72045kcal 72564kcal 73082kcal 73600kcal 74119kcal 74637kcal 75155kcal 75673kcal 76192kcal 76710kcal 77228kcal 77747kcal
水泳
(速め:全般)		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
ダンス
激しい		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
水泳
(普通:全般)		 12760kcal 13124kcal 13489kcal 13853kcal 14218kcal 14583kcal 14947kcal 15312kcal 15676kcal 16041kcal 16405kcal 16770kcal 17135kcal 17499kcal 17864kcal 18228kcal 18593kcal 18958kcal 19322kcal 19687kcal 20051kcal 20416kcal 20780kcal 21145kcal 21510kcal 21874kcal 22239kcal 22603kcal 22968kcal 23332kcal 23697kcal 24062kcal 24426kcal 24791kcal 25155kcal 25520kcal 25885kcal 26249kcal 26614kcal 26978kcal 27343kcal 27707kcal 28072kcal 28437kcal 28801kcal 29166kcal 29530kcal 29895kcal 30259kcal 30624kcal 30989kcal 31353kcal 31718kcal 32082kcal 32447kcal 32811kcal 33176kcal 33541kcal 33905kcal 34270kcal 34634kcal 34999kcal 35364kcal 35728kcal 36093kcal 36457kcal 36822kcal 37186kcal 37551kcal 37916kcal 38280kcal 38645kcal 39009kcal 39374kcal 39738kcal 40103kcal 40468kcal 40832kcal 41197kcal 41561kcal 41926kcal 42290kcal 42655kcal 43020kcal 43384kcal 43749kcal 44113kcal 44478kcal 44843kcal 45207kcal 45572kcal 45936kcal 46301kcal 46665kcal 47030kcal 47395kcal 47759kcal 48124kcal 48488kcal 48853kcal 49217kcal 49582kcal 49947kcal 50311kcal 50676kcal 51040kcal 51405kcal 51770kcal 52134kcal 52499kcal 52863kcal 53228kcal 53592kcal 53957kcal 54322kcal 54686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
山登り 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
HIIT
ジャンプあり		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ダンス
普通		 11222kcal 11543kcal 11864kcal 12184kcal 12505kcal 12826kcal 13146kcal 13467kcal 13788kcal 14108kcal 14429kcal 14750kcal 15070kcal 15391kcal 15711kcal 16032kcal 16353kcal 16673kcal 16994kcal 17315kcal 17635kcal 17956kcal 18277kcal 18597kcal 18918kcal 19239kcal 19559kcal 19880kcal 20201kcal 20521kcal 20842kcal 21163kcal 21483kcal 21804kcal 22125kcal 22445kcal 22766kcal 23086kcal 23407kcal 23728kcal 24048kcal 24369kcal 24690kcal 25010kcal 25331kcal 25652kcal 25972kcal 26293kcal 26614kcal 26934kcal 27255kcal 27576kcal 27896kcal 28217kcal 28538kcal 28858kcal 29179kcal 29500kcal 29820kcal 30141kcal 30461kcal 30782kcal 31103kcal 31423kcal 31744kcal 32065kcal 32385kcal 32706kcal 33027kcal 33347kcal 33668kcal 33989kcal 34309kcal 34630kcal 34951kcal 35271kcal 35592kcal 35913kcal 36233kcal 36554kcal 36875kcal 37195kcal 37516kcal 37836kcal 38157kcal 38478kcal 38798kcal 39119kcal 39440kcal 39760kcal 40081kcal 40402kcal 40722kcal 41043kcal 41364kcal 41684kcal 42005kcal 42326kcal 42646kcal 42967kcal 43288kcal 43608kcal 43929kcal 44250kcal 44570kcal 44891kcal 45212kcal 45532kcal 45853kcal 46173kcal 46494kcal 46815kcal 47135kcal 47456kcal 47777kcal 48097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8148kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9544kcal 9777kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10708kcal 10941kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11872kcal 12105kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13036kcal 13269kcal 13502kcal 13735kcal 13968kcal 14200kcal 14433kcal 14666kcal 14899kcal 15132kcal 15364kcal 15597kcal 15830kcal 16063kcal 16296kcal 16528kcal 16761kcal 16994kcal 17227kcal 17460kcal 17692kcal 17925kcal 18158kcal 18391kcal 18624kcal 18857kcal 19089kcal 19322kcal 19555kcal 19788kcal 20021kcal 20253kcal 20486kcal 20719kcal 20952kcal 21185kcal 21417kcal 21650kcal 21883kcal 22116kcal 22349kcal 22581kcal 22814kcal 23047kcal 23280kcal 23513kcal 23745kcal 23978kcal 24211kcal 24444kcal 24677kcal 24909kcal 25142kcal 25375kcal 25608kcal 25841kcal 26073kcal 26306kcal 26539kcal 26772kcal 27005kcal 27237kcal 27470kcal 27703kcal 27936kcal 28169kcal 28401kcal 28634kcal 28867kcal 29100kcal 29333kcal 29565kcal 29798kcal 30031kcal 30264kcal 30497kcal 30729kcal 30962kcal 31195kcal 31428kcal 31661kcal 31893kcal 32126kcal 32359kcal 32592kcal 32825kcal 33057kcal 33290kcal 33523kcal 33756kcal 33989kcal 34221kcal 34454kcal 34687kcal 34920kcal
踏み台昇降 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
HIIT
ジャンプなし		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
ダンス
ゆっくり		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
筋トレ
スクワット		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
部屋の片づけ全般 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7366kcal 7555kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8688kcal 8877kcal 9066kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10199kcal 10388kcal 10577kcal 10766kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11521kcal 11710kcal 11899kcal 12088kcal 12277kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13032kcal 13221kcal 13410kcal 13599kcal 13788kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14543kcal 14732kcal 14921kcal 15110kcal 15299kcal 15487kcal 15676kcal 15865kcal 16054kcal 16243kcal 16432kcal 16621kcal 16810kcal 16998kcal 17187kcal 17376kcal 17565kcal 17754kcal 17943kcal 18132kcal 18321kcal 18509kcal 18698kcal 18887kcal 19076kcal 19265kcal 19454kcal 19643kcal 19832kcal 20021kcal 20209kcal 20398kcal 20587kcal 20776kcal 20965kcal 21154kcal 21343kcal 21532kcal 21720kcal 21909kcal 22098kcal 22287kcal 22476kcal 22665kcal 22854kcal 23043kcal 23231kcal 23420kcal 23609kcal 23798kcal 23987kcal 24176kcal 24365kcal 24554kcal 24742kcal 24931kcal 25120kcal 25309kcal 25498kcal 25687kcal 25876kcal 26065kcal 26253kcal 26442kcal 26631kcal 26820kcal 27009kcal 27198kcal 27387kcal 27576kcal 27764kcal 27953kcal 28142kcal 28331kcal
ヨガ
パワー		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
筋トレ
腹筋運動		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
背筋運動		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
筋トレ
懸垂		 5842kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16357kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18193kcal 18360kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19695kcal 19862kcal 20029kcal 20196kcal 20363kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21698kcal 21865kcal 22032kcal 22199kcal 22366kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23701kcal 23868kcal 24035kcal 24202kcal 24369kcal 24536kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
トランポリン
ゆっくり		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
料理全般 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
掃除機をかける 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
体をよく動かす仕事 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
皿洗い 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ヨガ
ハタ		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14165kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15922kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16471kcal
自動車を運転 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14165kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15922kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
風呂でシャワー 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
トイレ 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
立って仕事をする 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
風呂で入浴 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
デスクワーク 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4225kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4739kcal 4796kcal 4853kcal 4910kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5253kcal 5310kcal 5367kcal 5424kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5767kcal 5824kcal 5881kcal 5938kcal 5995kcal 6052kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6452kcal 6509kcal 6566kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6909kcal 6966kcal 7023kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7651kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8165kcal 8222kcal 8279kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal 8565kcal
電車バスに乗車 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4225kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4739kcal 4796kcal 4853kcal 4910kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5253kcal 5310kcal 5367kcal 5424kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5767kcal 5824kcal 5881kcal 5938kcal 5995kcal 6052kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6452kcal 6509kcal 6566kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6909kcal 6966kcal 7023kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7651kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8165kcal 8222kcal 8279kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal 8565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ