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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4985kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal 7190kcal
山登り 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10104kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11085kcal 11183kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12066kcal 12164kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13145kcal 13243kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14028kcal 14126kcal 14224kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14864kcal 14995kcal 15127kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16311kcal 16442kcal 16574kcal 16705kcal 16837kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18021kcal 18152kcal 18284kcal 18415kcal 18547kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18099kcal 18236kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19333kcal 19470kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20430kcal 20567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2067kcal 2126kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6558kcal 6617kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8744kcal 8803kcal 8862kcal
水泳
(普通:全般)		 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4533kcal 4626kcal 4718kcal 4811kcal 4903kcal 4996kcal 5088kcal 5181kcal 5273kcal 5366kcal 5458kcal 5551kcal 5643kcal 5736kcal 5829kcal 5921kcal 6014kcal 6106kcal 6199kcal 6291kcal 6384kcal 6476kcal 6569kcal 6661kcal 6754kcal 6846kcal 6939kcal 7031kcal 7124kcal 7216kcal 7309kcal 7401kcal 7494kcal 7586kcal 7679kcal 7772kcal 7864kcal 7957kcal 8049kcal 8142kcal 8234kcal 8327kcal 8419kcal 8512kcal 8604kcal 8697kcal 8789kcal 8882kcal 8974kcal 9067kcal 9159kcal 9252kcal 9344kcal 9437kcal 9529kcal 9622kcal 9715kcal 9807kcal 9900kcal 9992kcal 10085kcal 10177kcal 10270kcal 10362kcal 10455kcal 10547kcal 10640kcal 10732kcal 10825kcal 10917kcal 11010kcal 11102kcal 11195kcal 11287kcal 11380kcal 11473kcal 11565kcal 11658kcal 11750kcal 11843kcal 11935kcal 12028kcal 12120kcal 12213kcal 12305kcal 12398kcal 12490kcal 12583kcal 12675kcal 12768kcal 12860kcal 12953kcal 13045kcal 13138kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13508kcal 13601kcal 13693kcal 13786kcal 13878kcal
水泳
(速め:全般)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
水泳
(バタフライ)		 5384kcal 5538kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8922kcal 9076kcal 9230kcal 9383kcal 9537kcal 9691kcal 9845kcal 9999kcal 10153kcal 10306kcal 10460kcal 10614kcal 10768kcal 10922kcal 11076kcal 11229kcal 11383kcal 11537kcal 11691kcal 11845kcal 11999kcal 12153kcal 12306kcal 12460kcal 12614kcal 12768kcal 12922kcal 13076kcal 13229kcal 13383kcal 13537kcal 13691kcal 13845kcal 13999kcal 14152kcal 14306kcal 14460kcal 14614kcal 14768kcal 14922kcal 15075kcal 15229kcal 15383kcal 15537kcal 15691kcal 15845kcal 15998kcal 16152kcal 16306kcal 16460kcal 16614kcal 16768kcal 16921kcal 17075kcal 17229kcal 17383kcal 17537kcal 17691kcal 17844kcal 17998kcal 18152kcal 18306kcal 18460kcal 18614kcal 18767kcal 18921kcal 19075kcal 19229kcal 19383kcal 19537kcal 19690kcal 19844kcal 19998kcal 20152kcal 20306kcal 20460kcal 20613kcal 20767kcal 20921kcal 21075kcal 21229kcal 21383kcal 21536kcal 21690kcal 21844kcal 21998kcal 22152kcal 22306kcal 22459kcal 22613kcal 22767kcal 22921kcal 23075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
背筋運動		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
懸垂		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
スクワット		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
ヨガ
ハタ		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
ヨガ
パワー		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
ダンス
ゆっくり		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
ダンス
普通		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6266kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6917kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7568kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8870kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10823kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12125kcal 12206kcal
ダンス
激しい		 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
踏み台昇降 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
トランポリン
ゆっくり		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3121kcal 3160kcal 3199kcal 3238kcal 3277kcal 3316kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3823kcal 3862kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
HIIT
ジャンプなし		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
HIIT
ジャンプあり		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
料理全般 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3121kcal 3160kcal 3199kcal 3238kcal 3277kcal 3316kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3823kcal 3862kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal
掃除機をかける 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3121kcal 3160kcal 3199kcal 3238kcal 3277kcal 3316kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3823kcal 3862kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal
部屋の片づけ全般 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3638kcal 3692kcal 3745kcal 3799kcal 3852kcal 3906kcal 3959kcal 4013kcal 4066kcal 4120kcal 4173kcal 4227kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6795kcal 6849kcal 6902kcal 6956kcal 7009kcal 7063kcal 7116kcal 7170kcal 7223kcal 7277kcal 7330kcal 7384kcal 7437kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7705kcal 7758kcal 7812kcal 7865kcal 7919kcal 7972kcal 8026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
トイレ 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
風呂でシャワー 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
風呂で入浴 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
デスクワーク 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
立って仕事をする 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
体をよく動かす仕事 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
電車バスに乗車 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
自動車を運転 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5384kcal 5538kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8922kcal 9076kcal 9230kcal 9383kcal 9537kcal 9691kcal 9845kcal 9999kcal 10153kcal 10306kcal 10460kcal 10614kcal 10768kcal 10922kcal 11076kcal 11229kcal 11383kcal 11537kcal 11691kcal 11845kcal 11999kcal 12153kcal 12306kcal 12460kcal 12614kcal 12768kcal 12922kcal 13076kcal 13229kcal 13383kcal 13537kcal 13691kcal 13845kcal 13999kcal 14152kcal 14306kcal 14460kcal 14614kcal 14768kcal 14922kcal 15075kcal 15229kcal 15383kcal 15537kcal 15691kcal 15845kcal 15998kcal 16152kcal 16306kcal 16460kcal 16614kcal 16768kcal 16921kcal 17075kcal 17229kcal 17383kcal 17537kcal 17691kcal 17844kcal 17998kcal 18152kcal 18306kcal 18460kcal 18614kcal 18767kcal 18921kcal 19075kcal 19229kcal 19383kcal 19537kcal 19690kcal 19844kcal 19998kcal 20152kcal 20306kcal 20460kcal 20613kcal 20767kcal 20921kcal 21075kcal 21229kcal 21383kcal 21536kcal 21690kcal 21844kcal 21998kcal 22152kcal 22306kcal 22459kcal 22613kcal 22767kcal 22921kcal 23075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18099kcal 18236kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19333kcal 19470kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20430kcal 20567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14864kcal 14995kcal 15127kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16311kcal 16442kcal 16574kcal 16705kcal 16837kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18021kcal 18152kcal 18284kcal 18415kcal 18547kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19731kcal
水泳
(速め:全般)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
ダンス
激しい		 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10104kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11085kcal 11183kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12066kcal 12164kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13145kcal 13243kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14028kcal 14126kcal 14224kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
水泳
(普通:全般)		 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4533kcal 4626kcal 4718kcal 4811kcal 4903kcal 4996kcal 5088kcal 5181kcal 5273kcal 5366kcal 5458kcal 5551kcal 5643kcal 5736kcal 5829kcal 5921kcal 6014kcal 6106kcal 6199kcal 6291kcal 6384kcal 6476kcal 6569kcal 6661kcal 6754kcal 6846kcal 6939kcal 7031kcal 7124kcal 7216kcal 7309kcal 7401kcal 7494kcal 7586kcal 7679kcal 7772kcal 7864kcal 7957kcal 8049kcal 8142kcal 8234kcal 8327kcal 8419kcal 8512kcal 8604kcal 8697kcal 8789kcal 8882kcal 8974kcal 9067kcal 9159kcal 9252kcal 9344kcal 9437kcal 9529kcal 9622kcal 9715kcal 9807kcal 9900kcal 9992kcal 10085kcal 10177kcal 10270kcal 10362kcal 10455kcal 10547kcal 10640kcal 10732kcal 10825kcal 10917kcal 11010kcal 11102kcal 11195kcal 11287kcal 11380kcal 11473kcal 11565kcal 11658kcal 11750kcal 11843kcal 11935kcal 12028kcal 12120kcal 12213kcal 12305kcal 12398kcal 12490kcal 12583kcal 12675kcal 12768kcal 12860kcal 12953kcal 13045kcal 13138kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13508kcal 13601kcal 13693kcal 13786kcal 13878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
山登り 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
HIIT
ジャンプあり		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
ダンス
普通		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6266kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6917kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7568kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8870kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10823kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12125kcal 12206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2067kcal 2126kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6558kcal 6617kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8744kcal 8803kcal 8862kcal
踏み台昇降 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
HIIT
ジャンプなし		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
ダンス
ゆっくり		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
筋トレ
スクワット		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
部屋の片づけ全般 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3638kcal 3692kcal 3745kcal 3799kcal 3852kcal 3906kcal 3959kcal 4013kcal 4066kcal 4120kcal 4173kcal 4227kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6795kcal 6849kcal 6902kcal 6956kcal 7009kcal 7063kcal 7116kcal 7170kcal 7223kcal 7277kcal 7330kcal 7384kcal 7437kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7705kcal 7758kcal 7812kcal 7865kcal 7919kcal 7972kcal 8026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4985kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal 7190kcal
ヨガ
パワー		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
筋トレ
腹筋運動		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
背筋運動		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
筋トレ
懸垂		 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
トランポリン
ゆっくり		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3121kcal 3160kcal 3199kcal 3238kcal 3277kcal 3316kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3823kcal 3862kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3121kcal 3160kcal 3199kcal 3238kcal 3277kcal 3316kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3823kcal 3862kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal
料理全般 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3121kcal 3160kcal 3199kcal 3238kcal 3277kcal 3316kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3823kcal 3862kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4798kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal
掃除機をかける 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
体をよく動かす仕事 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
皿洗い 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
ヨガ
ハタ		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
自動車を運転 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
風呂でシャワー 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
トイレ 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
立って仕事をする 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3009kcal
風呂で入浴 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
デスクワーク 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
電車バスに乗車 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ