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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4713kcal 4799kcal 4885kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5313kcal 5399kcal 5485kcal 5570kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6170kcal 6256kcal 6342kcal 6427kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6770kcal 6856kcal 6942kcal 7027kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7370kcal 7456kcal 7542kcal 7627kcal 7713kcal 7799kcal 7884kcal 7970kcal 8056kcal 8142kcal 8227kcal 8313kcal 8399kcal 8484kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8827kcal 8913kcal 8999kcal 9084kcal 9170kcal 9256kcal 9341kcal 9427kcal 9513kcal 9599kcal 9684kcal 9770kcal 9856kcal 9941kcal 10027kcal 10113kcal 10199kcal 10284kcal 10370kcal 10456kcal 10541kcal 10627kcal 10713kcal 10798kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11141kcal 11227kcal 11313kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11656kcal 11741kcal 11827kcal 11913kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12255kcal 12341kcal 12427kcal 12513kcal 12598kcal 12684kcal 12770kcal 12855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5159kcal 5306kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6338kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7075kcal 7223kcal 7370kcal 7518kcal 7665kcal 7812kcal 7960kcal 8107kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8844kcal 8992kcal 9139kcal 9287kcal 9434kcal 9581kcal 9729kcal 9876kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10613kcal 10761kcal 10908kcal 11056kcal 11203kcal 11350kcal 11498kcal 11645kcal 11793kcal 11940kcal 12088kcal 12235kcal 12382kcal 12530kcal 12677kcal 12825kcal 12972kcal 13119kcal 13267kcal 13414kcal 13562kcal 13709kcal 13856kcal 14004kcal 14151kcal 14299kcal 14446kcal 14594kcal 14741kcal 14888kcal 15036kcal 15183kcal 15331kcal 15478kcal 15625kcal 15773kcal 15920kcal 16068kcal 16215kcal 16363kcal 16510kcal 16657kcal 16805kcal 16952kcal 17100kcal 17247kcal 17394kcal 17542kcal 17689kcal 17837kcal 17984kcal 18132kcal 18279kcal 18426kcal 18574kcal 18721kcal 18869kcal 19016kcal 19163kcal 19311kcal 19458kcal 19606kcal 19753kcal 19900kcal 20048kcal 20195kcal 20343kcal 20490kcal 20638kcal 20785kcal 20932kcal 21080kcal 21227kcal 21375kcal 21522kcal 21669kcal 21817kcal 21964kcal 22112kcal
山登り 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10559kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12670kcal 12972kcal 13274kcal 13575kcal 13877kcal 14179kcal 14480kcal 14782kcal 15084kcal 15385kcal 15687kcal 15989kcal 16291kcal 16592kcal 16894kcal 17196kcal 17497kcal 17799kcal 18101kcal 18402kcal 18704kcal 19006kcal 19307kcal 19609kcal 19911kcal 20212kcal 20514kcal 20816kcal 21118kcal 21419kcal 21721kcal 22023kcal 22324kcal 22626kcal 22928kcal 23229kcal 23531kcal 23833kcal 24134kcal 24436kcal 24738kcal 25039kcal 25341kcal 25643kcal 25944kcal 26246kcal 26548kcal 26850kcal 27151kcal 27453kcal 27755kcal 28056kcal 28358kcal 28660kcal 28961kcal 29263kcal 29565kcal 29866kcal 30168kcal 30470kcal 30771kcal 31073kcal 31375kcal 31677kcal 31978kcal 32280kcal 32582kcal 32883kcal 33185kcal 33487kcal 33788kcal 34090kcal 34392kcal 34693kcal 34995kcal 35297kcal 35598kcal 35900kcal 36202kcal 36504kcal 36805kcal 37107kcal 37409kcal 37710kcal 38012kcal 38314kcal 38615kcal 38917kcal 39219kcal 39520kcal 39822kcal 40124kcal 40425kcal 40727kcal 41029kcal 41330kcal 41632kcal 41934kcal 42236kcal 42537kcal 42839kcal 43141kcal 43442kcal 43744kcal 44046kcal 44347kcal 44649kcal 44951kcal 45252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14158kcal 14563kcal 14967kcal 15372kcal 15776kcal 16181kcal 16585kcal 16990kcal 17394kcal 17799kcal 18204kcal 18608kcal 19013kcal 19417kcal 19822kcal 20226kcal 20631kcal 21035kcal 21440kcal 21844kcal 22249kcal 22653kcal 23058kcal 23462kcal 23867kcal 24272kcal 24676kcal 25081kcal 25485kcal 25890kcal 26294kcal 26699kcal 27103kcal 27508kcal 27912kcal 28317kcal 28721kcal 29126kcal 29530kcal 29935kcal 30340kcal 30744kcal 31149kcal 31553kcal 31958kcal 32362kcal 32767kcal 33171kcal 33576kcal 33980kcal 34385kcal 34789kcal 35194kcal 35598kcal 36003kcal 36408kcal 36812kcal 37217kcal 37621kcal 38026kcal 38430kcal 38835kcal 39239kcal 39644kcal 40048kcal 40453kcal 40857kcal 41262kcal 41666kcal 42071kcal 42476kcal 42880kcal 43285kcal 43689kcal 44094kcal 44498kcal 44903kcal 45307kcal 45712kcal 46116kcal 46521kcal 46925kcal 47330kcal 47734kcal 48139kcal 48544kcal 48948kcal 49353kcal 49757kcal 50162kcal 50566kcal 50971kcal 51375kcal 51780kcal 52184kcal 52589kcal 52993kcal 53398kcal 53802kcal 54207kcal 54612kcal 55016kcal 55421kcal 55825kcal 56230kcal 56634kcal 57039kcal 57443kcal 57848kcal 58252kcal 58657kcal 59061kcal 59466kcal 59870kcal 60275kcal 60680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14758kcal 15180kcal 15601kcal 16023kcal 16445kcal 16866kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21083kcal 21505kcal 21927kcal 22348kcal 22770kcal 23192kcal 23613kcal 24035kcal 24457kcal 24878kcal 25300kcal 25722kcal 26143kcal 26565kcal 26987kcal 27408kcal 27830kcal 28252kcal 28673kcal 29095kcal 29517kcal 29938kcal 30360kcal 30782kcal 31203kcal 31625kcal 32047kcal 32468kcal 32890kcal 33312kcal 33733kcal 34155kcal 34577kcal 34999kcal 35420kcal 35842kcal 36264kcal 36685kcal 37107kcal 37529kcal 37950kcal 38372kcal 38794kcal 39215kcal 39637kcal 40059kcal 40480kcal 40902kcal 41324kcal 41745kcal 42167kcal 42589kcal 43010kcal 43432kcal 43854kcal 44275kcal 44697kcal 45119kcal 45540kcal 45962kcal 46384kcal 46805kcal 47227kcal 47649kcal 48070kcal 48492kcal 48914kcal 49335kcal 49757kcal 50179kcal 50600kcal 51022kcal 51444kcal 51865kcal 52287kcal 52709kcal 53131kcal 53552kcal 53974kcal 54396kcal 54817kcal 55239kcal 55661kcal 56082kcal 56504kcal 56926kcal 57347kcal 57769kcal 58191kcal 58612kcal 59034kcal 59456kcal 59877kcal 60299kcal 60721kcal 61142kcal 61564kcal 61986kcal 62407kcal 62829kcal 63251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8539kcal 8721kcal 8903kcal 9084kcal 9266kcal 9448kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10356kcal 10538kcal 10720kcal 10901kcal 11083kcal 11265kcal 11446kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12173kcal 12355kcal 12537kcal 12718kcal 12900kcal 13082kcal 13263kcal 13445kcal 13627kcal 13808kcal 13990kcal 14172kcal 14354kcal 14535kcal 14717kcal 14899kcal 15080kcal 15262kcal 15444kcal 15625kcal 15807kcal 15989kcal 16171kcal 16352kcal 16534kcal 16716kcal 16897kcal 17079kcal 17261kcal 17442kcal 17624kcal 17806kcal 17988kcal 18169kcal 18351kcal 18533kcal 18714kcal 18896kcal 19078kcal 19259kcal 19441kcal 19623kcal 19805kcal 19986kcal 20168kcal 20350kcal 20531kcal 20713kcal 20895kcal 21076kcal 21258kcal 21440kcal 21621kcal 21803kcal 21985kcal 22167kcal 22348kcal 22530kcal 22712kcal 22893kcal 23075kcal 23257kcal 23438kcal 23620kcal 23802kcal 23984kcal 24165kcal 24347kcal 24529kcal 24710kcal 24892kcal 25074kcal 25255kcal 25437kcal 25619kcal 25801kcal 25982kcal 26164kcal 26346kcal 26527kcal 26709kcal 26891kcal 27072kcal 27254kcal
水泳
(普通:全般)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11381kcal 11666kcal 11950kcal 12235kcal 12519kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14511kcal 14796kcal 15080kcal 15365kcal 15649kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17072kcal 17357kcal 17641kcal 17926kcal 18210kcal 18495kcal 18779kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20202kcal 20487kcal 20771kcal 21056kcal 21340kcal 21625kcal 21909kcal 22194kcal 22479kcal 22763kcal 23048kcal 23332kcal 23617kcal 23901kcal 24186kcal 24470kcal 24755kcal 25039kcal 25324kcal 25609kcal 25893kcal 26178kcal 26462kcal 26747kcal 27031kcal 27316kcal 27600kcal 27885kcal 28169kcal 28454kcal 28739kcal 29023kcal 29308kcal 29592kcal 29877kcal 30161kcal 30446kcal 30730kcal 31015kcal 31299kcal 31584kcal 31869kcal 32153kcal 32438kcal 32722kcal 33007kcal 33291kcal 33576kcal 33860kcal 34145kcal 34429kcal 34714kcal 34999kcal 35283kcal 35568kcal 35852kcal 36137kcal 36421kcal 36706kcal 36990kcal 37275kcal 37559kcal 37844kcal 38128kcal 38413kcal 38698kcal 38982kcal 39267kcal 39551kcal 39836kcal 40120kcal 40405kcal 40689kcal 40974kcal 41258kcal 41543kcal 41828kcal 42112kcal 42397kcal 42681kcal
水泳
(速め:全般)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
水泳
(バタフライ)		 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21289kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25547kcal 26020kcal 26493kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28859kcal 29332kcal 29805kcal 30278kcal 30751kcal 31224kcal 31697kcal 32170kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34063kcal 34536kcal 35009kcal 35482kcal 35955kcal 36428kcal 36901kcal 37374kcal 37847kcal 38320kcal 38794kcal 39267kcal 39740kcal 40213kcal 40686kcal 41159kcal 41632kcal 42105kcal 42578kcal 43051kcal 43525kcal 43998kcal 44471kcal 44944kcal 45417kcal 45890kcal 46363kcal 46836kcal 47309kcal 47782kcal 48256kcal 48729kcal 49202kcal 49675kcal 50148kcal 50621kcal 51094kcal 51567kcal 52040kcal 52513kcal 52987kcal 53460kcal 53933kcal 54406kcal 54879kcal 55352kcal 55825kcal 56298kcal 56771kcal 57244kcal 57718kcal 58191kcal 58664kcal 59137kcal 59610kcal 60083kcal 60556kcal 61029kcal 61502kcal 61975kcal 62449kcal 62922kcal 63395kcal 63868kcal 64341kcal 64814kcal 65287kcal 65760kcal 66233kcal 66706kcal 67179kcal 67653kcal 68126kcal 68599kcal 69072kcal 69545kcal 70018kcal 70491kcal 70964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
背筋運動		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
懸垂		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
スクワット		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ヨガ
ハタ		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
ヨガ
パワー		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
ダンス
ゆっくり		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ダンス
普通		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11261kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12262kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13263kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14264kcal 14515kcal 14765kcal 15015kcal 15265kcal 15516kcal 15766kcal 16016kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17017kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18018kcal 18269kcal 18519kcal 18769kcal 19019kcal 19270kcal 19520kcal 19770kcal 20020kcal 20271kcal 20521kcal 20771kcal 21022kcal 21272kcal 21522kcal 21772kcal 22023kcal 22273kcal 22523kcal 22773kcal 23024kcal 23274kcal 23524kcal 23774kcal 24025kcal 24275kcal 24525kcal 24775kcal 25026kcal 25276kcal 25526kcal 25777kcal 26027kcal 26277kcal 26527kcal 26778kcal 27028kcal 27278kcal 27528kcal 27779kcal 28029kcal 28279kcal 28529kcal 28780kcal 29030kcal 29280kcal 29530kcal 29781kcal 30031kcal 30281kcal 30531kcal 30782kcal 31032kcal 31282kcal 31533kcal 31783kcal 32033kcal 32283kcal 32534kcal 32784kcal 33034kcal 33284kcal 33535kcal 33785kcal 34035kcal 34285kcal 34536kcal 34786kcal 35036kcal 35286kcal 35537kcal 35787kcal 36037kcal 36288kcal 36538kcal 36788kcal 37038kcal 37289kcal 37539kcal
ダンス
激しい		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
踏み台昇降 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
トランポリン
ゆっくり		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5399kcal 5553kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6170kcal 6325kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6942kcal 7096kcal 7250kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7867kcal 8022kcal 8176kcal 8330kcal 8484kcal 8639kcal 8793kcal 8947kcal 9102kcal 9256kcal 9410kcal 9564kcal 9719kcal 9873kcal 10027kcal 10181kcal 10336kcal 10490kcal 10644kcal 10798kcal 10953kcal 11107kcal 11261kcal 11416kcal 11570kcal 11724kcal 11878kcal 12033kcal 12187kcal 12341kcal 12495kcal 12650kcal 12804kcal 12958kcal 13113kcal 13267kcal 13421kcal 13575kcal 13730kcal 13884kcal 14038kcal 14192kcal 14347kcal 14501kcal 14655kcal 14810kcal 14964kcal 15118kcal 15272kcal 15427kcal 15581kcal 15735kcal 15889kcal 16044kcal 16198kcal 16352kcal 16507kcal 16661kcal 16815kcal 16969kcal 17124kcal 17278kcal 17432kcal 17586kcal 17741kcal 17895kcal 18049kcal 18204kcal 18358kcal 18512kcal 18666kcal 18821kcal 18975kcal 19129kcal 19283kcal 19438kcal 19592kcal 19746kcal 19900kcal 20055kcal 20209kcal 20363kcal 20518kcal 20672kcal 20826kcal 20980kcal 21135kcal 21289kcal 21443kcal 21597kcal 21752kcal 21906kcal 22060kcal 22215kcal 22369kcal 22523kcal 22677kcal 22832kcal 22986kcal 23140kcal
HIIT
ジャンプなし		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
HIIT
ジャンプあり		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
料理全般 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
掃除機をかける 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14028kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14594kcal 14707kcal 14820kcal 14933kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15499kcal 15612kcal 15725kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16291kcal 16404kcal 16517kcal 16630kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
部屋の片づけ全般 5759kcal 5924kcal 6088kcal 6253kcal 6417kcal 6582kcal 6746kcal 6911kcal 7075kcal 7240kcal 7405kcal 7569kcal 7734kcal 7898kcal 8063kcal 8227kcal 8392kcal 8556kcal 8721kcal 8886kcal 9050kcal 9215kcal 9379kcal 9544kcal 9708kcal 9873kcal 10037kcal 10202kcal 10367kcal 10531kcal 10696kcal 10860kcal 11025kcal 11189kcal 11354kcal 11518kcal 11683kcal 11848kcal 12012kcal 12177kcal 12341kcal 12506kcal 12670kcal 12835kcal 12999kcal 13164kcal 13329kcal 13493kcal 13658kcal 13822kcal 13987kcal 14151kcal 14316kcal 14480kcal 14645kcal 14810kcal 14974kcal 15139kcal 15303kcal 15468kcal 15632kcal 15797kcal 15961kcal 16126kcal 16291kcal 16455kcal 16620kcal 16784kcal 16949kcal 17113kcal 17278kcal 17442kcal 17607kcal 17772kcal 17936kcal 18101kcal 18265kcal 18430kcal 18594kcal 18759kcal 18923kcal 19088kcal 19253kcal 19417kcal 19582kcal 19746kcal 19911kcal 20075kcal 20240kcal 20404kcal 20569kcal 20734kcal 20898kcal 21063kcal 21227kcal 21392kcal 21556kcal 21721kcal 21885kcal 22050kcal 22215kcal 22379kcal 22544kcal 22708kcal 22873kcal 23037kcal 23202kcal 23366kcal 23531kcal 23696kcal 23860kcal 24025kcal 24189kcal 24354kcal 24518kcal 24683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
トイレ 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4689kcal 4751kcal 4813kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5121kcal 5183kcal 5245kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5553kcal 5615kcal 5677kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5985kcal 6047kcal 6109kcal 6170kcal 6232kcal 6294kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6541kcal 6602kcal 6664kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7775kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8022kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8700kcal 8762kcal 8824kcal 8886kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal
風呂でシャワー 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
風呂で入浴 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1954kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2211kcal 2262kcal 2314kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2571kcal 2622kcal 2674kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2931kcal 2982kcal 3034kcal 3085kcal 3136kcal 3188kcal 3239kcal 3291kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3548kcal 3599kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3805kcal 3856kcal 3908kcal 3959kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4165kcal 4216kcal 4268kcal 4319kcal 4371kcal 4422kcal 4473kcal 4525kcal 4576kcal 4628kcal 4679kcal 4730kcal 4782kcal 4833kcal 4885kcal 4936kcal 4988kcal 5039kcal 5090kcal 5142kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5502kcal 5553kcal 5605kcal 5656kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5862kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6222kcal 6273kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6479kcal 6530kcal 6582kcal 6633kcal 6685kcal 6736kcal 6787kcal 6839kcal 6890kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7199kcal 7250kcal 7302kcal 7353kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7610kcal 7662kcal 7713kcal
デスクワーク 1559kcal 1604kcal 1648kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1871kcal 1916kcal 1960kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2183kcal 2228kcal 2272kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2495kcal 2540kcal 2584kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2807kcal 2852kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3119kcal 3164kcal 3208kcal 3253kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3431kcal 3476kcal 3520kcal 3565kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3743kcal 3788kcal 3832kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4055kcal 4100kcal 4144kcal 4189kcal 4233kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4412kcal 4456kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4902kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5080kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5392kcal 5437kcal 5481kcal 5526kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5704kcal 5749kcal 5793kcal 5838kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6016kcal 6061kcal 6105kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6462kcal 6506kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal
立って仕事をする 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4689kcal 4751kcal 4813kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5121kcal 5183kcal 5245kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5553kcal 5615kcal 5677kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5985kcal 6047kcal 6109kcal 6170kcal 6232kcal 6294kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6541kcal 6602kcal 6664kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7775kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8022kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8700kcal 8762kcal 8824kcal 8886kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal
体をよく動かす仕事 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
電車バスに乗車 1559kcal 1604kcal 1648kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1871kcal 1916kcal 1960kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2183kcal 2228kcal 2272kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2495kcal 2540kcal 2584kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2807kcal 2852kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3119kcal 3164kcal 3208kcal 3253kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3431kcal 3476kcal 3520kcal 3565kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3743kcal 3788kcal 3832kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4055kcal 4100kcal 4144kcal 4189kcal 4233kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4412kcal 4456kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4902kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5080kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5392kcal 5437kcal 5481kcal 5526kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5704kcal 5749kcal 5793kcal 5838kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6016kcal 6061kcal 6105kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6462kcal 6506kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal
自動車を運転 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4713kcal 4799kcal 4885kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5313kcal 5399kcal 5485kcal 5570kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6170kcal 6256kcal 6342kcal 6427kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6770kcal 6856kcal 6942kcal 7027kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7370kcal 7456kcal 7542kcal 7627kcal 7713kcal 7799kcal 7884kcal 7970kcal 8056kcal 8142kcal 8227kcal 8313kcal 8399kcal 8484kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8827kcal 8913kcal 8999kcal 9084kcal 9170kcal 9256kcal 9341kcal 9427kcal 9513kcal 9599kcal 9684kcal 9770kcal 9856kcal 9941kcal 10027kcal 10113kcal 10199kcal 10284kcal 10370kcal 10456kcal 10541kcal 10627kcal 10713kcal 10798kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11141kcal 11227kcal 11313kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11656kcal 11741kcal 11827kcal 11913kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12255kcal 12341kcal 12427kcal 12513kcal 12598kcal 12684kcal 12770kcal 12855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21289kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25547kcal 26020kcal 26493kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28859kcal 29332kcal 29805kcal 30278kcal 30751kcal 31224kcal 31697kcal 32170kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34063kcal 34536kcal 35009kcal 35482kcal 35955kcal 36428kcal 36901kcal 37374kcal 37847kcal 38320kcal 38794kcal 39267kcal 39740kcal 40213kcal 40686kcal 41159kcal 41632kcal 42105kcal 42578kcal 43051kcal 43525kcal 43998kcal 44471kcal 44944kcal 45417kcal 45890kcal 46363kcal 46836kcal 47309kcal 47782kcal 48256kcal 48729kcal 49202kcal 49675kcal 50148kcal 50621kcal 51094kcal 51567kcal 52040kcal 52513kcal 52987kcal 53460kcal 53933kcal 54406kcal 54879kcal 55352kcal 55825kcal 56298kcal 56771kcal 57244kcal 57718kcal 58191kcal 58664kcal 59137kcal 59610kcal 60083kcal 60556kcal 61029kcal 61502kcal 61975kcal 62449kcal 62922kcal 63395kcal 63868kcal 64341kcal 64814kcal 65287kcal 65760kcal 66233kcal 66706kcal 67179kcal 67653kcal 68126kcal 68599kcal 69072kcal 69545kcal 70018kcal 70491kcal 70964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14758kcal 15180kcal 15601kcal 16023kcal 16445kcal 16866kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21083kcal 21505kcal 21927kcal 22348kcal 22770kcal 23192kcal 23613kcal 24035kcal 24457kcal 24878kcal 25300kcal 25722kcal 26143kcal 26565kcal 26987kcal 27408kcal 27830kcal 28252kcal 28673kcal 29095kcal 29517kcal 29938kcal 30360kcal 30782kcal 31203kcal 31625kcal 32047kcal 32468kcal 32890kcal 33312kcal 33733kcal 34155kcal 34577kcal 34999kcal 35420kcal 35842kcal 36264kcal 36685kcal 37107kcal 37529kcal 37950kcal 38372kcal 38794kcal 39215kcal 39637kcal 40059kcal 40480kcal 40902kcal 41324kcal 41745kcal 42167kcal 42589kcal 43010kcal 43432kcal 43854kcal 44275kcal 44697kcal 45119kcal 45540kcal 45962kcal 46384kcal 46805kcal 47227kcal 47649kcal 48070kcal 48492kcal 48914kcal 49335kcal 49757kcal 50179kcal 50600kcal 51022kcal 51444kcal 51865kcal 52287kcal 52709kcal 53131kcal 53552kcal 53974kcal 54396kcal 54817kcal 55239kcal 55661kcal 56082kcal 56504kcal 56926kcal 57347kcal 57769kcal 58191kcal 58612kcal 59034kcal 59456kcal 59877kcal 60299kcal 60721kcal 61142kcal 61564kcal 61986kcal 62407kcal 62829kcal 63251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14158kcal 14563kcal 14967kcal 15372kcal 15776kcal 16181kcal 16585kcal 16990kcal 17394kcal 17799kcal 18204kcal 18608kcal 19013kcal 19417kcal 19822kcal 20226kcal 20631kcal 21035kcal 21440kcal 21844kcal 22249kcal 22653kcal 23058kcal 23462kcal 23867kcal 24272kcal 24676kcal 25081kcal 25485kcal 25890kcal 26294kcal 26699kcal 27103kcal 27508kcal 27912kcal 28317kcal 28721kcal 29126kcal 29530kcal 29935kcal 30340kcal 30744kcal 31149kcal 31553kcal 31958kcal 32362kcal 32767kcal 33171kcal 33576kcal 33980kcal 34385kcal 34789kcal 35194kcal 35598kcal 36003kcal 36408kcal 36812kcal 37217kcal 37621kcal 38026kcal 38430kcal 38835kcal 39239kcal 39644kcal 40048kcal 40453kcal 40857kcal 41262kcal 41666kcal 42071kcal 42476kcal 42880kcal 43285kcal 43689kcal 44094kcal 44498kcal 44903kcal 45307kcal 45712kcal 46116kcal 46521kcal 46925kcal 47330kcal 47734kcal 48139kcal 48544kcal 48948kcal 49353kcal 49757kcal 50162kcal 50566kcal 50971kcal 51375kcal 51780kcal 52184kcal 52589kcal 52993kcal 53398kcal 53802kcal 54207kcal 54612kcal 55016kcal 55421kcal 55825kcal 56230kcal 56634kcal 57039kcal 57443kcal 57848kcal 58252kcal 58657kcal 59061kcal 59466kcal 59870kcal 60275kcal 60680kcal
水泳
(速め:全般)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
ダンス
激しい		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10559kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12670kcal 12972kcal 13274kcal 13575kcal 13877kcal 14179kcal 14480kcal 14782kcal 15084kcal 15385kcal 15687kcal 15989kcal 16291kcal 16592kcal 16894kcal 17196kcal 17497kcal 17799kcal 18101kcal 18402kcal 18704kcal 19006kcal 19307kcal 19609kcal 19911kcal 20212kcal 20514kcal 20816kcal 21118kcal 21419kcal 21721kcal 22023kcal 22324kcal 22626kcal 22928kcal 23229kcal 23531kcal 23833kcal 24134kcal 24436kcal 24738kcal 25039kcal 25341kcal 25643kcal 25944kcal 26246kcal 26548kcal 26850kcal 27151kcal 27453kcal 27755kcal 28056kcal 28358kcal 28660kcal 28961kcal 29263kcal 29565kcal 29866kcal 30168kcal 30470kcal 30771kcal 31073kcal 31375kcal 31677kcal 31978kcal 32280kcal 32582kcal 32883kcal 33185kcal 33487kcal 33788kcal 34090kcal 34392kcal 34693kcal 34995kcal 35297kcal 35598kcal 35900kcal 36202kcal 36504kcal 36805kcal 37107kcal 37409kcal 37710kcal 38012kcal 38314kcal 38615kcal 38917kcal 39219kcal 39520kcal 39822kcal 40124kcal 40425kcal 40727kcal 41029kcal 41330kcal 41632kcal 41934kcal 42236kcal 42537kcal 42839kcal 43141kcal 43442kcal 43744kcal 44046kcal 44347kcal 44649kcal 44951kcal 45252kcal
水泳
(普通:全般)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11381kcal 11666kcal 11950kcal 12235kcal 12519kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14511kcal 14796kcal 15080kcal 15365kcal 15649kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17072kcal 17357kcal 17641kcal 17926kcal 18210kcal 18495kcal 18779kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20202kcal 20487kcal 20771kcal 21056kcal 21340kcal 21625kcal 21909kcal 22194kcal 22479kcal 22763kcal 23048kcal 23332kcal 23617kcal 23901kcal 24186kcal 24470kcal 24755kcal 25039kcal 25324kcal 25609kcal 25893kcal 26178kcal 26462kcal 26747kcal 27031kcal 27316kcal 27600kcal 27885kcal 28169kcal 28454kcal 28739kcal 29023kcal 29308kcal 29592kcal 29877kcal 30161kcal 30446kcal 30730kcal 31015kcal 31299kcal 31584kcal 31869kcal 32153kcal 32438kcal 32722kcal 33007kcal 33291kcal 33576kcal 33860kcal 34145kcal 34429kcal 34714kcal 34999kcal 35283kcal 35568kcal 35852kcal 36137kcal 36421kcal 36706kcal 36990kcal 37275kcal 37559kcal 37844kcal 38128kcal 38413kcal 38698kcal 38982kcal 39267kcal 39551kcal 39836kcal 40120kcal 40405kcal 40689kcal 40974kcal 41258kcal 41543kcal 41828kcal 42112kcal 42397kcal 42681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
山登り 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
HIIT
ジャンプあり		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ダンス
普通		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11261kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12262kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13263kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14264kcal 14515kcal 14765kcal 15015kcal 15265kcal 15516kcal 15766kcal 16016kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17017kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18018kcal 18269kcal 18519kcal 18769kcal 19019kcal 19270kcal 19520kcal 19770kcal 20020kcal 20271kcal 20521kcal 20771kcal 21022kcal 21272kcal 21522kcal 21772kcal 22023kcal 22273kcal 22523kcal 22773kcal 23024kcal 23274kcal 23524kcal 23774kcal 24025kcal 24275kcal 24525kcal 24775kcal 25026kcal 25276kcal 25526kcal 25777kcal 26027kcal 26277kcal 26527kcal 26778kcal 27028kcal 27278kcal 27528kcal 27779kcal 28029kcal 28279kcal 28529kcal 28780kcal 29030kcal 29280kcal 29530kcal 29781kcal 30031kcal 30281kcal 30531kcal 30782kcal 31032kcal 31282kcal 31533kcal 31783kcal 32033kcal 32283kcal 32534kcal 32784kcal 33034kcal 33284kcal 33535kcal 33785kcal 34035kcal 34285kcal 34536kcal 34786kcal 35036kcal 35286kcal 35537kcal 35787kcal 36037kcal 36288kcal 36538kcal 36788kcal 37038kcal 37289kcal 37539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8539kcal 8721kcal 8903kcal 9084kcal 9266kcal 9448kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10356kcal 10538kcal 10720kcal 10901kcal 11083kcal 11265kcal 11446kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12173kcal 12355kcal 12537kcal 12718kcal 12900kcal 13082kcal 13263kcal 13445kcal 13627kcal 13808kcal 13990kcal 14172kcal 14354kcal 14535kcal 14717kcal 14899kcal 15080kcal 15262kcal 15444kcal 15625kcal 15807kcal 15989kcal 16171kcal 16352kcal 16534kcal 16716kcal 16897kcal 17079kcal 17261kcal 17442kcal 17624kcal 17806kcal 17988kcal 18169kcal 18351kcal 18533kcal 18714kcal 18896kcal 19078kcal 19259kcal 19441kcal 19623kcal 19805kcal 19986kcal 20168kcal 20350kcal 20531kcal 20713kcal 20895kcal 21076kcal 21258kcal 21440kcal 21621kcal 21803kcal 21985kcal 22167kcal 22348kcal 22530kcal 22712kcal 22893kcal 23075kcal 23257kcal 23438kcal 23620kcal 23802kcal 23984kcal 24165kcal 24347kcal 24529kcal 24710kcal 24892kcal 25074kcal 25255kcal 25437kcal 25619kcal 25801kcal 25982kcal 26164kcal 26346kcal 26527kcal 26709kcal 26891kcal 27072kcal 27254kcal
踏み台昇降 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
HIIT
ジャンプなし		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ダンス
ゆっくり		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
筋トレ
スクワット		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
部屋の片づけ全般 5759kcal 5924kcal 6088kcal 6253kcal 6417kcal 6582kcal 6746kcal 6911kcal 7075kcal 7240kcal 7405kcal 7569kcal 7734kcal 7898kcal 8063kcal 8227kcal 8392kcal 8556kcal 8721kcal 8886kcal 9050kcal 9215kcal 9379kcal 9544kcal 9708kcal 9873kcal 10037kcal 10202kcal 10367kcal 10531kcal 10696kcal 10860kcal 11025kcal 11189kcal 11354kcal 11518kcal 11683kcal 11848kcal 12012kcal 12177kcal 12341kcal 12506kcal 12670kcal 12835kcal 12999kcal 13164kcal 13329kcal 13493kcal 13658kcal 13822kcal 13987kcal 14151kcal 14316kcal 14480kcal 14645kcal 14810kcal 14974kcal 15139kcal 15303kcal 15468kcal 15632kcal 15797kcal 15961kcal 16126kcal 16291kcal 16455kcal 16620kcal 16784kcal 16949kcal 17113kcal 17278kcal 17442kcal 17607kcal 17772kcal 17936kcal 18101kcal 18265kcal 18430kcal 18594kcal 18759kcal 18923kcal 19088kcal 19253kcal 19417kcal 19582kcal 19746kcal 19911kcal 20075kcal 20240kcal 20404kcal 20569kcal 20734kcal 20898kcal 21063kcal 21227kcal 21392kcal 21556kcal 21721kcal 21885kcal 22050kcal 22215kcal 22379kcal 22544kcal 22708kcal 22873kcal 23037kcal 23202kcal 23366kcal 23531kcal 23696kcal 23860kcal 24025kcal 24189kcal 24354kcal 24518kcal 24683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5399kcal 5553kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6170kcal 6325kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6942kcal 7096kcal 7250kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7867kcal 8022kcal 8176kcal 8330kcal 8484kcal 8639kcal 8793kcal 8947kcal 9102kcal 9256kcal 9410kcal 9564kcal 9719kcal 9873kcal 10027kcal 10181kcal 10336kcal 10490kcal 10644kcal 10798kcal 10953kcal 11107kcal 11261kcal 11416kcal 11570kcal 11724kcal 11878kcal 12033kcal 12187kcal 12341kcal 12495kcal 12650kcal 12804kcal 12958kcal 13113kcal 13267kcal 13421kcal 13575kcal 13730kcal 13884kcal 14038kcal 14192kcal 14347kcal 14501kcal 14655kcal 14810kcal 14964kcal 15118kcal 15272kcal 15427kcal 15581kcal 15735kcal 15889kcal 16044kcal 16198kcal 16352kcal 16507kcal 16661kcal 16815kcal 16969kcal 17124kcal 17278kcal 17432kcal 17586kcal 17741kcal 17895kcal 18049kcal 18204kcal 18358kcal 18512kcal 18666kcal 18821kcal 18975kcal 19129kcal 19283kcal 19438kcal 19592kcal 19746kcal 19900kcal 20055kcal 20209kcal 20363kcal 20518kcal 20672kcal 20826kcal 20980kcal 21135kcal 21289kcal 21443kcal 21597kcal 21752kcal 21906kcal 22060kcal 22215kcal 22369kcal 22523kcal 22677kcal 22832kcal 22986kcal 23140kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5159kcal 5306kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6338kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7075kcal 7223kcal 7370kcal 7518kcal 7665kcal 7812kcal 7960kcal 8107kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8844kcal 8992kcal 9139kcal 9287kcal 9434kcal 9581kcal 9729kcal 9876kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10613kcal 10761kcal 10908kcal 11056kcal 11203kcal 11350kcal 11498kcal 11645kcal 11793kcal 11940kcal 12088kcal 12235kcal 12382kcal 12530kcal 12677kcal 12825kcal 12972kcal 13119kcal 13267kcal 13414kcal 13562kcal 13709kcal 13856kcal 14004kcal 14151kcal 14299kcal 14446kcal 14594kcal 14741kcal 14888kcal 15036kcal 15183kcal 15331kcal 15478kcal 15625kcal 15773kcal 15920kcal 16068kcal 16215kcal 16363kcal 16510kcal 16657kcal 16805kcal 16952kcal 17100kcal 17247kcal 17394kcal 17542kcal 17689kcal 17837kcal 17984kcal 18132kcal 18279kcal 18426kcal 18574kcal 18721kcal 18869kcal 19016kcal 19163kcal 19311kcal 19458kcal 19606kcal 19753kcal 19900kcal 20048kcal 20195kcal 20343kcal 20490kcal 20638kcal 20785kcal 20932kcal 21080kcal 21227kcal 21375kcal 21522kcal 21669kcal 21817kcal 21964kcal 22112kcal
ヨガ
パワー		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
筋トレ
腹筋運動		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
背筋運動		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
筋トレ
懸垂		 4559kcal 4689kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7686kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9119kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9640kcal 9770kcal 9900kcal 10031kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10552kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11073kcal 11203kcal 11333kcal 11464kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11985kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12506kcal 12636kcal 12766kcal 12897kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13418kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13939kcal 14069kcal 14199kcal 14330kcal 14460kcal 14590kcal 14720kcal 14851kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15372kcal 15502kcal 15632kcal 15763kcal 15893kcal 16023kcal 16153kcal 16284kcal 16414kcal 16544kcal 16675kcal 16805kcal 16935kcal 17065kcal 17196kcal 17326kcal 17456kcal 17586kcal 17717kcal 17847kcal 17977kcal 18108kcal 18238kcal 18368kcal 18498kcal 18629kcal 18759kcal 18889kcal 19019kcal 19150kcal 19280kcal 19410kcal 19541kcal
トランポリン
ゆっくり		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
料理全般 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
掃除機をかける 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6674kcal 6787kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7579kcal 7692kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8371kcal 8484kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9276kcal 9389kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10068kcal 10181kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10747kcal 10860kcal 10973kcal 11086kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11765kcal 11878kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12444kcal 12557kcal 12670kcal 12783kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13236kcal 13349kcal 13462kcal 13575kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14028kcal 14141kcal 14254kcal 14367kcal 14480kcal 14594kcal 14707kcal 14820kcal 14933kcal 15046kcal 15159kcal 15272kcal 15385kcal 15499kcal 15612kcal 15725kcal 15838kcal 15951kcal 16064kcal 16177kcal 16291kcal 16404kcal 16517kcal 16630kcal 16743kcal 16856kcal 16969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
体をよく動かす仕事 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
皿洗い 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
ヨガ
ハタ		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4713kcal 4799kcal 4885kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5313kcal 5399kcal 5485kcal 5570kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6170kcal 6256kcal 6342kcal 6427kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6770kcal 6856kcal 6942kcal 7027kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7370kcal 7456kcal 7542kcal 7627kcal 7713kcal 7799kcal 7884kcal 7970kcal 8056kcal 8142kcal 8227kcal 8313kcal 8399kcal 8484kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8827kcal 8913kcal 8999kcal 9084kcal 9170kcal 9256kcal 9341kcal 9427kcal 9513kcal 9599kcal 9684kcal 9770kcal 9856kcal 9941kcal 10027kcal 10113kcal 10199kcal 10284kcal 10370kcal 10456kcal 10541kcal 10627kcal 10713kcal 10798kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11141kcal 11227kcal 11313kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11656kcal 11741kcal 11827kcal 11913kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12255kcal 12341kcal 12427kcal 12513kcal 12598kcal 12684kcal 12770kcal 12855kcal
自動車を運転 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4713kcal 4799kcal 4885kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5313kcal 5399kcal 5485kcal 5570kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6170kcal 6256kcal 6342kcal 6427kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6770kcal 6856kcal 6942kcal 7027kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7370kcal 7456kcal 7542kcal 7627kcal 7713kcal 7799kcal 7884kcal 7970kcal 8056kcal 8142kcal 8227kcal 8313kcal 8399kcal 8484kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8827kcal 8913kcal 8999kcal 9084kcal 9170kcal 9256kcal 9341kcal 9427kcal 9513kcal 9599kcal 9684kcal 9770kcal 9856kcal 9941kcal 10027kcal 10113kcal 10199kcal 10284kcal 10370kcal 10456kcal 10541kcal 10627kcal 10713kcal 10798kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11141kcal 11227kcal 11313kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11656kcal 11741kcal 11827kcal 11913kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12255kcal 12341kcal 12427kcal 12513kcal 12598kcal 12684kcal 12770kcal 12855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
風呂でシャワー 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
トイレ 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4689kcal 4751kcal 4813kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5121kcal 5183kcal 5245kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5553kcal 5615kcal 5677kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5985kcal 6047kcal 6109kcal 6170kcal 6232kcal 6294kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6541kcal 6602kcal 6664kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7775kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8022kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8700kcal 8762kcal 8824kcal 8886kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal
立って仕事をする 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4689kcal 4751kcal 4813kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5121kcal 5183kcal 5245kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5553kcal 5615kcal 5677kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5985kcal 6047kcal 6109kcal 6170kcal 6232kcal 6294kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6541kcal 6602kcal 6664kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7775kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8022kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8700kcal 8762kcal 8824kcal 8886kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal
風呂で入浴 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1954kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2211kcal 2262kcal 2314kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2571kcal 2622kcal 2674kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2931kcal 2982kcal 3034kcal 3085kcal 3136kcal 3188kcal 3239kcal 3291kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3548kcal 3599kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3805kcal 3856kcal 3908kcal 3959kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4165kcal 4216kcal 4268kcal 4319kcal 4371kcal 4422kcal 4473kcal 4525kcal 4576kcal 4628kcal 4679kcal 4730kcal 4782kcal 4833kcal 4885kcal 4936kcal 4988kcal 5039kcal 5090kcal 5142kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5502kcal 5553kcal 5605kcal 5656kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5862kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6222kcal 6273kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6479kcal 6530kcal 6582kcal 6633kcal 6685kcal 6736kcal 6787kcal 6839kcal 6890kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7199kcal 7250kcal 7302kcal 7353kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7610kcal 7662kcal 7713kcal
デスクワーク 1559kcal 1604kcal 1648kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1871kcal 1916kcal 1960kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2183kcal 2228kcal 2272kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2495kcal 2540kcal 2584kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2807kcal 2852kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3119kcal 3164kcal 3208kcal 3253kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3431kcal 3476kcal 3520kcal 3565kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3743kcal 3788kcal 3832kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4055kcal 4100kcal 4144kcal 4189kcal 4233kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4412kcal 4456kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4902kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5080kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5392kcal 5437kcal 5481kcal 5526kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5704kcal 5749kcal 5793kcal 5838kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6016kcal 6061kcal 6105kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6462kcal 6506kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal
電車バスに乗車 1559kcal 1604kcal 1648kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1871kcal 1916kcal 1960kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2183kcal 2228kcal 2272kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2495kcal 2540kcal 2584kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2807kcal 2852kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3119kcal 3164kcal 3208kcal 3253kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3431kcal 3476kcal 3520kcal 3565kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3743kcal 3788kcal 3832kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4055kcal 4100kcal 4144kcal 4189kcal 4233kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4412kcal 4456kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4902kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5080kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5392kcal 5437kcal 5481kcal 5526kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5704kcal 5749kcal 5793kcal 5838kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6016kcal 6061kcal 6105kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6462kcal 6506kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ