funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14293kcal 14517kcal 14740kcal 14963kcal 15187kcal 15410kcal 15633kcal 15857kcal 16080kcal 16303kcal 16527kcal 16750kcal 16973kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21440kcal 21664kcal 21887kcal 22110kcal 22334kcal 22557kcal 22780kcal 23004kcal 23227kcal 23450kcal 23674kcal 23897kcal 24120kcal 24344kcal 24567kcal 24790kcal 25014kcal 25237kcal 25460kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28587kcal 28811kcal 29034kcal 29257kcal 29481kcal 29704kcal 29927kcal 30151kcal 30374kcal 30597kcal 30821kcal 31044kcal 31267kcal 31491kcal 31714kcal 31937kcal 32161kcal 32384kcal 32607kcal 32831kcal 33054kcal 33277kcal 33501kcal
山登り 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19197kcal 19654kcal 20111kcal 20568kcal 21025kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25596kcal 26053kcal 26510kcal 26967kcal 27424kcal 27881kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31995kcal 32452kcal 32909kcal 33366kcal 33823kcal 34280kcal 34737kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38394kcal 38851kcal 39308kcal 39765kcal 40222kcal 40679kcal 41136kcal 41593kcal 42050kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44793kcal 45250kcal 45707kcal 46164kcal 46621kcal 47078kcal 47535kcal 47992kcal 48449kcal 48906kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51192kcal 51649kcal 52106kcal 52563kcal 53020kcal 53477kcal 53934kcal 54391kcal 54848kcal 55305kcal 55762kcal 56219kcal 56676kcal 57134kcal 57591kcal 58048kcal 58505kcal 58962kcal 59419kcal 59876kcal 60333kcal 60790kcal 61247kcal 61704kcal 62161kcal 62618kcal 63075kcal 63533kcal 63990kcal 64447kcal 64904kcal 65361kcal 65818kcal 66275kcal 66732kcal 67189kcal 67646kcal 68103kcal 68560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21451kcal 22064kcal 22677kcal 23289kcal 23902kcal 24515kcal 25128kcal 25741kcal 26354kcal 26967kcal 27580kcal 28193kcal 28805kcal 29418kcal 30031kcal 30644kcal 31257kcal 31870kcal 32483kcal 33096kcal 33709kcal 34321kcal 34934kcal 35547kcal 36160kcal 36773kcal 37386kcal 37999kcal 38612kcal 39225kcal 39837kcal 40450kcal 41063kcal 41676kcal 42289kcal 42902kcal 43515kcal 44128kcal 44741kcal 45354kcal 45966kcal 46579kcal 47192kcal 47805kcal 48418kcal 49031kcal 49644kcal 50257kcal 50870kcal 51482kcal 52095kcal 52708kcal 53321kcal 53934kcal 54547kcal 55160kcal 55773kcal 56386kcal 56998kcal 57611kcal 58224kcal 58837kcal 59450kcal 60063kcal 60676kcal 61289kcal 61902kcal 62514kcal 63127kcal 63740kcal 64353kcal 64966kcal 65579kcal 66192kcal 66805kcal 67418kcal 68031kcal 68643kcal 69256kcal 69869kcal 70482kcal 71095kcal 71708kcal 72321kcal 72934kcal 73547kcal 74159kcal 74772kcal 75385kcal 75998kcal 76611kcal 77224kcal 77837kcal 78450kcal 79063kcal 79675kcal 80288kcal 80901kcal 81514kcal 82127kcal 82740kcal 83353kcal 83966kcal 84579kcal 85191kcal 85804kcal 86417kcal 87030kcal 87643kcal 88256kcal 88869kcal 89482kcal 90095kcal 90708kcal 91320kcal 91933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22360kcal 22999kcal 23637kcal 24276kcal 24915kcal 25554kcal 26193kcal 26832kcal 27471kcal 28109kcal 28748kcal 29387kcal 30026kcal 30665kcal 31304kcal 31943kcal 32581kcal 33220kcal 33859kcal 34498kcal 35137kcal 35776kcal 36415kcal 37053kcal 37692kcal 38331kcal 38970kcal 39609kcal 40248kcal 40887kcal 41526kcal 42164kcal 42803kcal 43442kcal 44081kcal 44720kcal 45359kcal 45998kcal 46636kcal 47275kcal 47914kcal 48553kcal 49192kcal 49831kcal 50470kcal 51108kcal 51747kcal 52386kcal 53025kcal 53664kcal 54303kcal 54942kcal 55580kcal 56219kcal 56858kcal 57497kcal 58136kcal 58775kcal 59414kcal 60053kcal 60691kcal 61330kcal 61969kcal 62608kcal 63247kcal 63886kcal 64525kcal 65163kcal 65802kcal 66441kcal 67080kcal 67719kcal 68358kcal 68997kcal 69635kcal 70274kcal 70913kcal 71552kcal 72191kcal 72830kcal 73469kcal 74107kcal 74746kcal 75385kcal 76024kcal 76663kcal 77302kcal 77941kcal 78580kcal 79218kcal 79857kcal 80496kcal 81135kcal 81774kcal 82413kcal 83052kcal 83690kcal 84329kcal 84968kcal 85607kcal 86246kcal 86885kcal 87524kcal 88162kcal 88801kcal 89440kcal 90079kcal 90718kcal 91357kcal 91996kcal 92634kcal 93273kcal 93912kcal 94551kcal 95190kcal 95829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9634kcal 9910kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11837kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12938kcal 13213kcal 13488kcal 13764kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14865kcal 15140kcal 15415kcal 15691kcal 15966kcal 16241kcal 16516kcal 16792kcal 17067kcal 17342kcal 17618kcal 17893kcal 18168kcal 18443kcal 18719kcal 18994kcal 19269kcal 19545kcal 19820kcal 20095kcal 20370kcal 20646kcal 20921kcal 21196kcal 21471kcal 21747kcal 22022kcal 22297kcal 22573kcal 22848kcal 23123kcal 23398kcal 23674kcal 23949kcal 24224kcal 24500kcal 24775kcal 25050kcal 25325kcal 25601kcal 25876kcal 26151kcal 26427kcal 26702kcal 26977kcal 27252kcal 27528kcal 27803kcal 28078kcal 28354kcal 28629kcal 28904kcal 29179kcal 29455kcal 29730kcal 30005kcal 30281kcal 30556kcal 30831kcal 31106kcal 31382kcal 31657kcal 31932kcal 32207kcal 32483kcal 32758kcal 33033kcal 33309kcal 33584kcal 33859kcal 34134kcal 34410kcal 34685kcal 34960kcal 35236kcal 35511kcal 35786kcal 36061kcal 36337kcal 36612kcal 36887kcal 37163kcal 37438kcal 37713kcal 37988kcal 38264kcal 38539kcal 38814kcal 39090kcal 39365kcal 39640kcal 39915kcal 40191kcal 40466kcal 40741kcal 41017kcal 41292kcal
水泳
(普通:全般)		 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16381kcal 16812kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19399kcal 19830kcal 20261kcal 20692kcal 21123kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23279kcal 23710kcal 24141kcal 24572kcal 25003kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27159kcal 27590kcal 28021kcal 28452kcal 28883kcal 29314kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31039kcal 31470kcal 31901kcal 32332kcal 32763kcal 33194kcal 33625kcal 34057kcal 34488kcal 34919kcal 35350kcal 35781kcal 36212kcal 36643kcal 37074kcal 37505kcal 37936kcal 38368kcal 38799kcal 39230kcal 39661kcal 40092kcal 40523kcal 40954kcal 41385kcal 41816kcal 42247kcal 42679kcal 43110kcal 43541kcal 43972kcal 44403kcal 44834kcal 45265kcal 45696kcal 46127kcal 46559kcal 46990kcal 47421kcal 47852kcal 48283kcal 48714kcal 49145kcal 49576kcal 50007kcal 50438kcal 50870kcal 51301kcal 51732kcal 52163kcal 52594kcal 53025kcal 53456kcal 53887kcal 54318kcal 54749kcal 55181kcal 55612kcal 56043kcal 56474kcal 56905kcal 57336kcal 57767kcal 58198kcal 58629kcal 59060kcal 59492kcal 59923kcal 60354kcal 60785kcal 61216kcal 61647kcal 62078kcal 62509kcal 62940kcal 63371kcal 63803kcal 64234kcal 64665kcal
水泳
(速め:全般)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
水泳
(バタフライ)		 25087kcal 25803kcal 26520kcal 27237kcal 27954kcal 28670kcal 29387kcal 30104kcal 30821kcal 31537kcal 32254kcal 32971kcal 33688kcal 34405kcal 35121kcal 35838kcal 36555kcal 37272kcal 37988kcal 38705kcal 39422kcal 40139kcal 40856kcal 41572kcal 42289kcal 43006kcal 43723kcal 44439kcal 45156kcal 45873kcal 46590kcal 47306kcal 48023kcal 48740kcal 49457kcal 50174kcal 50890kcal 51607kcal 52324kcal 53041kcal 53757kcal 54474kcal 55191kcal 55908kcal 56624kcal 57341kcal 58058kcal 58775kcal 59492kcal 60208kcal 60925kcal 61642kcal 62359kcal 63075kcal 63792kcal 64509kcal 65226kcal 65943kcal 66659kcal 67376kcal 68093kcal 68810kcal 69526kcal 70243kcal 70960kcal 71677kcal 72393kcal 73110kcal 73827kcal 74544kcal 75261kcal 75977kcal 76694kcal 77411kcal 78128kcal 78844kcal 79561kcal 80278kcal 80995kcal 81712kcal 82428kcal 83145kcal 83862kcal 84579kcal 85295kcal 86012kcal 86729kcal 87446kcal 88162kcal 88879kcal 89596kcal 90313kcal 91030kcal 91746kcal 92463kcal 93180kcal 93897kcal 94613kcal 95330kcal 96047kcal 96764kcal 97480kcal 98197kcal 98914kcal 99631kcal 100348kcal 101064kcal 101781kcal 102498kcal 103215kcal 103931kcal 104648kcal 105365kcal 106082kcal 106799kcal 107515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
背筋運動		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
懸垂		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
スクワット		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ヨガ
ハタ		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ヨガ
パワー		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
ダンス
ゆっくり		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ダンス
普通		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14408kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16683kcal 17062kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18958kcal 19337kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21233kcal 21612kcal 21991kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23508kcal 23887kcal 24266kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25783kcal 26162kcal 26541kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28437kcal 28816kcal 29195kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30712kcal 31091kcal 31470kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32987kcal 33366kcal 33745kcal 34124kcal 34503kcal 34882kcal 35262kcal 35641kcal 36020kcal 36399kcal 36778kcal 37157kcal 37537kcal 37916kcal 38295kcal 38674kcal 39053kcal 39432kcal 39812kcal 40191kcal 40570kcal 40949kcal 41328kcal 41707kcal 42086kcal 42466kcal 42845kcal 43224kcal 43603kcal 43982kcal 44361kcal 44741kcal 45120kcal 45499kcal 45878kcal 46257kcal 46636kcal 47016kcal 47395kcal 47774kcal 48153kcal 48532kcal 48911kcal 49291kcal 49670kcal 50049kcal 50428kcal 50807kcal 51186kcal 51566kcal 51945kcal 52324kcal 52703kcal 53082kcal 53461kcal 53841kcal 54220kcal 54599kcal 54978kcal 55357kcal 55736kcal 56115kcal 56495kcal 56874kcal
ダンス
激しい		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
踏み台昇降 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
トランポリン
ゆっくり		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
HIIT
ジャンプなし		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
HIIT
ジャンプあり		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
料理全般 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
掃除機をかける 5999kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6856kcal 7027kcal 7198kcal 7370kcal 7541kcal 7713kcal 7884kcal 8055kcal 8227kcal 8398kcal 8570kcal 8741kcal 8912kcal 9084kcal 9255kcal 9427kcal 9598kcal 9769kcal 9941kcal 10112kcal 10284kcal 10455kcal 10626kcal 10798kcal 10969kcal 11141kcal 11312kcal 11483kcal 11655kcal 11826kcal 11998kcal 12169kcal 12340kcal 12512kcal 12683kcal 12855kcal 13026kcal 13197kcal 13369kcal 13540kcal 13712kcal 13883kcal 14054kcal 14226kcal 14397kcal 14569kcal 14740kcal 14911kcal 15083kcal 15254kcal 15426kcal 15597kcal 15768kcal 15940kcal 16111kcal 16283kcal 16454kcal 16625kcal 16797kcal 16968kcal 17140kcal 17311kcal 17483kcal 17654kcal 17825kcal 17997kcal 18168kcal 18340kcal 18511kcal 18682kcal 18854kcal 19025kcal 19197kcal 19368kcal 19539kcal 19711kcal 19882kcal 20054kcal 20225kcal 20396kcal 20568kcal 20739kcal 20911kcal 21082kcal 21253kcal 21425kcal 21596kcal 21768kcal 21939kcal 22110kcal 22282kcal 22453kcal 22625kcal 22796kcal 22967kcal 23139kcal 23310kcal 23482kcal 23653kcal 23824kcal 23996kcal 24167kcal 24339kcal 24510kcal 24681kcal 24853kcal 25024kcal 25196kcal 25367kcal 25538kcal 25710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
部屋の片づけ全般 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10471kcal 10720kcal 10969kcal 11219kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13712kcal 13961kcal 14210kcal 14460kcal 14709kcal 14958kcal 15208kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16953kcal 17202kcal 17451kcal 17701kcal 17950kcal 18199kcal 18449kcal 18698kcal 18947kcal 19197kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20194kcal 20443kcal 20692kcal 20942kcal 21191kcal 21440kcal 21690kcal 21939kcal 22188kcal 22438kcal 22687kcal 22936kcal 23186kcal 23435kcal 23684kcal 23933kcal 24183kcal 24432kcal 24681kcal 24931kcal 25180kcal 25429kcal 25679kcal 25928kcal 26177kcal 26427kcal 26676kcal 26925kcal 27175kcal 27424kcal 27673kcal 27922kcal 28172kcal 28421kcal 28670kcal 28920kcal 29169kcal 29418kcal 29668kcal 29917kcal 30166kcal 30416kcal 30665kcal 30914kcal 31164kcal 31413kcal 31662kcal 31911kcal 32161kcal 32410kcal 32659kcal 32909kcal 33158kcal 33407kcal 33657kcal 33906kcal 34155kcal 34405kcal 34654kcal 34903kcal 35152kcal 35402kcal 35651kcal 35900kcal 36150kcal 36399kcal 36648kcal 36898kcal 37147kcal 37396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
トイレ 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
風呂でシャワー 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
風呂で入浴 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
デスクワーク 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3983kcal 4051kcal 4118kcal 4186kcal 4253kcal 4321kcal 4388kcal 4456kcal 4523kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5401kcal 5469kcal 5536kcal 5604kcal 5671kcal 5739kcal 5806kcal 5874kcal 5941kcal 6009kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6684kcal 6752kcal 6819kcal 6887kcal 6954kcal 7022kcal 7089kcal 7157kcal 7224kcal 7292kcal 7359kcal 7427kcal 7494kcal 7562kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7967kcal 8035kcal 8102kcal 8170kcal 8237kcal 8305kcal 8372kcal 8440kcal 8507kcal 8575kcal 8642kcal 8710kcal 8777kcal 8845kcal 8912kcal 8980kcal 9047kcal 9115kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9385kcal 9453kcal 9520kcal 9588kcal 9655kcal 9723kcal 9790kcal 9858kcal 9925kcal 9993kcal 10060kcal 10128kcal
立って仕事をする 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
体をよく動かす仕事 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
電車バスに乗車 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3983kcal 4051kcal 4118kcal 4186kcal 4253kcal 4321kcal 4388kcal 4456kcal 4523kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5401kcal 5469kcal 5536kcal 5604kcal 5671kcal 5739kcal 5806kcal 5874kcal 5941kcal 6009kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6684kcal 6752kcal 6819kcal 6887kcal 6954kcal 7022kcal 7089kcal 7157kcal 7224kcal 7292kcal 7359kcal 7427kcal 7494kcal 7562kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7967kcal 8035kcal 8102kcal 8170kcal 8237kcal 8305kcal 8372kcal 8440kcal 8507kcal 8575kcal 8642kcal 8710kcal 8777kcal 8845kcal 8912kcal 8980kcal 9047kcal 9115kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9385kcal 9453kcal 9520kcal 9588kcal 9655kcal 9723kcal 9790kcal 9858kcal 9925kcal 9993kcal 10060kcal 10128kcal
自動車を運転 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25087kcal 25803kcal 26520kcal 27237kcal 27954kcal 28670kcal 29387kcal 30104kcal 30821kcal 31537kcal 32254kcal 32971kcal 33688kcal 34405kcal 35121kcal 35838kcal 36555kcal 37272kcal 37988kcal 38705kcal 39422kcal 40139kcal 40856kcal 41572kcal 42289kcal 43006kcal 43723kcal 44439kcal 45156kcal 45873kcal 46590kcal 47306kcal 48023kcal 48740kcal 49457kcal 50174kcal 50890kcal 51607kcal 52324kcal 53041kcal 53757kcal 54474kcal 55191kcal 55908kcal 56624kcal 57341kcal 58058kcal 58775kcal 59492kcal 60208kcal 60925kcal 61642kcal 62359kcal 63075kcal 63792kcal 64509kcal 65226kcal 65943kcal 66659kcal 67376kcal 68093kcal 68810kcal 69526kcal 70243kcal 70960kcal 71677kcal 72393kcal 73110kcal 73827kcal 74544kcal 75261kcal 75977kcal 76694kcal 77411kcal 78128kcal 78844kcal 79561kcal 80278kcal 80995kcal 81712kcal 82428kcal 83145kcal 83862kcal 84579kcal 85295kcal 86012kcal 86729kcal 87446kcal 88162kcal 88879kcal 89596kcal 90313kcal 91030kcal 91746kcal 92463kcal 93180kcal 93897kcal 94613kcal 95330kcal 96047kcal 96764kcal 97480kcal 98197kcal 98914kcal 99631kcal 100348kcal 101064kcal 101781kcal 102498kcal 103215kcal 103931kcal 104648kcal 105365kcal 106082kcal 106799kcal 107515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22360kcal 22999kcal 23637kcal 24276kcal 24915kcal 25554kcal 26193kcal 26832kcal 27471kcal 28109kcal 28748kcal 29387kcal 30026kcal 30665kcal 31304kcal 31943kcal 32581kcal 33220kcal 33859kcal 34498kcal 35137kcal 35776kcal 36415kcal 37053kcal 37692kcal 38331kcal 38970kcal 39609kcal 40248kcal 40887kcal 41526kcal 42164kcal 42803kcal 43442kcal 44081kcal 44720kcal 45359kcal 45998kcal 46636kcal 47275kcal 47914kcal 48553kcal 49192kcal 49831kcal 50470kcal 51108kcal 51747kcal 52386kcal 53025kcal 53664kcal 54303kcal 54942kcal 55580kcal 56219kcal 56858kcal 57497kcal 58136kcal 58775kcal 59414kcal 60053kcal 60691kcal 61330kcal 61969kcal 62608kcal 63247kcal 63886kcal 64525kcal 65163kcal 65802kcal 66441kcal 67080kcal 67719kcal 68358kcal 68997kcal 69635kcal 70274kcal 70913kcal 71552kcal 72191kcal 72830kcal 73469kcal 74107kcal 74746kcal 75385kcal 76024kcal 76663kcal 77302kcal 77941kcal 78580kcal 79218kcal 79857kcal 80496kcal 81135kcal 81774kcal 82413kcal 83052kcal 83690kcal 84329kcal 84968kcal 85607kcal 86246kcal 86885kcal 87524kcal 88162kcal 88801kcal 89440kcal 90079kcal 90718kcal 91357kcal 91996kcal 92634kcal 93273kcal 93912kcal 94551kcal 95190kcal 95829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21451kcal 22064kcal 22677kcal 23289kcal 23902kcal 24515kcal 25128kcal 25741kcal 26354kcal 26967kcal 27580kcal 28193kcal 28805kcal 29418kcal 30031kcal 30644kcal 31257kcal 31870kcal 32483kcal 33096kcal 33709kcal 34321kcal 34934kcal 35547kcal 36160kcal 36773kcal 37386kcal 37999kcal 38612kcal 39225kcal 39837kcal 40450kcal 41063kcal 41676kcal 42289kcal 42902kcal 43515kcal 44128kcal 44741kcal 45354kcal 45966kcal 46579kcal 47192kcal 47805kcal 48418kcal 49031kcal 49644kcal 50257kcal 50870kcal 51482kcal 52095kcal 52708kcal 53321kcal 53934kcal 54547kcal 55160kcal 55773kcal 56386kcal 56998kcal 57611kcal 58224kcal 58837kcal 59450kcal 60063kcal 60676kcal 61289kcal 61902kcal 62514kcal 63127kcal 63740kcal 64353kcal 64966kcal 65579kcal 66192kcal 66805kcal 67418kcal 68031kcal 68643kcal 69256kcal 69869kcal 70482kcal 71095kcal 71708kcal 72321kcal 72934kcal 73547kcal 74159kcal 74772kcal 75385kcal 75998kcal 76611kcal 77224kcal 77837kcal 78450kcal 79063kcal 79675kcal 80288kcal 80901kcal 81514kcal 82127kcal 82740kcal 83353kcal 83966kcal 84579kcal 85191kcal 85804kcal 86417kcal 87030kcal 87643kcal 88256kcal 88869kcal 89482kcal 90095kcal 90708kcal 91320kcal 91933kcal
水泳
(速め:全般)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ダンス
激しい		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19197kcal 19654kcal 20111kcal 20568kcal 21025kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25596kcal 26053kcal 26510kcal 26967kcal 27424kcal 27881kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31995kcal 32452kcal 32909kcal 33366kcal 33823kcal 34280kcal 34737kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38394kcal 38851kcal 39308kcal 39765kcal 40222kcal 40679kcal 41136kcal 41593kcal 42050kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44793kcal 45250kcal 45707kcal 46164kcal 46621kcal 47078kcal 47535kcal 47992kcal 48449kcal 48906kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51192kcal 51649kcal 52106kcal 52563kcal 53020kcal 53477kcal 53934kcal 54391kcal 54848kcal 55305kcal 55762kcal 56219kcal 56676kcal 57134kcal 57591kcal 58048kcal 58505kcal 58962kcal 59419kcal 59876kcal 60333kcal 60790kcal 61247kcal 61704kcal 62161kcal 62618kcal 63075kcal 63533kcal 63990kcal 64447kcal 64904kcal 65361kcal 65818kcal 66275kcal 66732kcal 67189kcal 67646kcal 68103kcal 68560kcal
水泳
(普通:全般)		 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16381kcal 16812kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19399kcal 19830kcal 20261kcal 20692kcal 21123kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23279kcal 23710kcal 24141kcal 24572kcal 25003kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27159kcal 27590kcal 28021kcal 28452kcal 28883kcal 29314kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31039kcal 31470kcal 31901kcal 32332kcal 32763kcal 33194kcal 33625kcal 34057kcal 34488kcal 34919kcal 35350kcal 35781kcal 36212kcal 36643kcal 37074kcal 37505kcal 37936kcal 38368kcal 38799kcal 39230kcal 39661kcal 40092kcal 40523kcal 40954kcal 41385kcal 41816kcal 42247kcal 42679kcal 43110kcal 43541kcal 43972kcal 44403kcal 44834kcal 45265kcal 45696kcal 46127kcal 46559kcal 46990kcal 47421kcal 47852kcal 48283kcal 48714kcal 49145kcal 49576kcal 50007kcal 50438kcal 50870kcal 51301kcal 51732kcal 52163kcal 52594kcal 53025kcal 53456kcal 53887kcal 54318kcal 54749kcal 55181kcal 55612kcal 56043kcal 56474kcal 56905kcal 57336kcal 57767kcal 58198kcal 58629kcal 59060kcal 59492kcal 59923kcal 60354kcal 60785kcal 61216kcal 61647kcal 62078kcal 62509kcal 62940kcal 63371kcal 63803kcal 64234kcal 64665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
山登り 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
HIIT
ジャンプあり		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
ダンス
普通		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14408kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16683kcal 17062kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18958kcal 19337kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21233kcal 21612kcal 21991kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23508kcal 23887kcal 24266kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25783kcal 26162kcal 26541kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28437kcal 28816kcal 29195kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30712kcal 31091kcal 31470kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32987kcal 33366kcal 33745kcal 34124kcal 34503kcal 34882kcal 35262kcal 35641kcal 36020kcal 36399kcal 36778kcal 37157kcal 37537kcal 37916kcal 38295kcal 38674kcal 39053kcal 39432kcal 39812kcal 40191kcal 40570kcal 40949kcal 41328kcal 41707kcal 42086kcal 42466kcal 42845kcal 43224kcal 43603kcal 43982kcal 44361kcal 44741kcal 45120kcal 45499kcal 45878kcal 46257kcal 46636kcal 47016kcal 47395kcal 47774kcal 48153kcal 48532kcal 48911kcal 49291kcal 49670kcal 50049kcal 50428kcal 50807kcal 51186kcal 51566kcal 51945kcal 52324kcal 52703kcal 53082kcal 53461kcal 53841kcal 54220kcal 54599kcal 54978kcal 55357kcal 55736kcal 56115kcal 56495kcal 56874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9634kcal 9910kcal 10185kcal 10460kcal 10735kcal 11011kcal 11286kcal 11561kcal 11837kcal 12112kcal 12387kcal 12662kcal 12938kcal 13213kcal 13488kcal 13764kcal 14039kcal 14314kcal 14589kcal 14865kcal 15140kcal 15415kcal 15691kcal 15966kcal 16241kcal 16516kcal 16792kcal 17067kcal 17342kcal 17618kcal 17893kcal 18168kcal 18443kcal 18719kcal 18994kcal 19269kcal 19545kcal 19820kcal 20095kcal 20370kcal 20646kcal 20921kcal 21196kcal 21471kcal 21747kcal 22022kcal 22297kcal 22573kcal 22848kcal 23123kcal 23398kcal 23674kcal 23949kcal 24224kcal 24500kcal 24775kcal 25050kcal 25325kcal 25601kcal 25876kcal 26151kcal 26427kcal 26702kcal 26977kcal 27252kcal 27528kcal 27803kcal 28078kcal 28354kcal 28629kcal 28904kcal 29179kcal 29455kcal 29730kcal 30005kcal 30281kcal 30556kcal 30831kcal 31106kcal 31382kcal 31657kcal 31932kcal 32207kcal 32483kcal 32758kcal 33033kcal 33309kcal 33584kcal 33859kcal 34134kcal 34410kcal 34685kcal 34960kcal 35236kcal 35511kcal 35786kcal 36061kcal 36337kcal 36612kcal 36887kcal 37163kcal 37438kcal 37713kcal 37988kcal 38264kcal 38539kcal 38814kcal 39090kcal 39365kcal 39640kcal 39915kcal 40191kcal 40466kcal 40741kcal 41017kcal 41292kcal
踏み台昇降 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
HIIT
ジャンプなし		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ダンス
ゆっくり		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
筋トレ
スクワット		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
部屋の片づけ全般 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10471kcal 10720kcal 10969kcal 11219kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13712kcal 13961kcal 14210kcal 14460kcal 14709kcal 14958kcal 15208kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16953kcal 17202kcal 17451kcal 17701kcal 17950kcal 18199kcal 18449kcal 18698kcal 18947kcal 19197kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20194kcal 20443kcal 20692kcal 20942kcal 21191kcal 21440kcal 21690kcal 21939kcal 22188kcal 22438kcal 22687kcal 22936kcal 23186kcal 23435kcal 23684kcal 23933kcal 24183kcal 24432kcal 24681kcal 24931kcal 25180kcal 25429kcal 25679kcal 25928kcal 26177kcal 26427kcal 26676kcal 26925kcal 27175kcal 27424kcal 27673kcal 27922kcal 28172kcal 28421kcal 28670kcal 28920kcal 29169kcal 29418kcal 29668kcal 29917kcal 30166kcal 30416kcal 30665kcal 30914kcal 31164kcal 31413kcal 31662kcal 31911kcal 32161kcal 32410kcal 32659kcal 32909kcal 33158kcal 33407kcal 33657kcal 33906kcal 34155kcal 34405kcal 34654kcal 34903kcal 35152kcal 35402kcal 35651kcal 35900kcal 36150kcal 36399kcal 36648kcal 36898kcal 37147kcal 37396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14293kcal 14517kcal 14740kcal 14963kcal 15187kcal 15410kcal 15633kcal 15857kcal 16080kcal 16303kcal 16527kcal 16750kcal 16973kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21440kcal 21664kcal 21887kcal 22110kcal 22334kcal 22557kcal 22780kcal 23004kcal 23227kcal 23450kcal 23674kcal 23897kcal 24120kcal 24344kcal 24567kcal 24790kcal 25014kcal 25237kcal 25460kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28587kcal 28811kcal 29034kcal 29257kcal 29481kcal 29704kcal 29927kcal 30151kcal 30374kcal 30597kcal 30821kcal 31044kcal 31267kcal 31491kcal 31714kcal 31937kcal 32161kcal 32384kcal 32607kcal 32831kcal 33054kcal 33277kcal 33501kcal
ヨガ
パワー		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
筋トレ
腹筋運動		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
背筋運動		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
筋トレ
懸垂		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
トランポリン
ゆっくり		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
料理全般 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
掃除機をかける 5999kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6856kcal 7027kcal 7198kcal 7370kcal 7541kcal 7713kcal 7884kcal 8055kcal 8227kcal 8398kcal 8570kcal 8741kcal 8912kcal 9084kcal 9255kcal 9427kcal 9598kcal 9769kcal 9941kcal 10112kcal 10284kcal 10455kcal 10626kcal 10798kcal 10969kcal 11141kcal 11312kcal 11483kcal 11655kcal 11826kcal 11998kcal 12169kcal 12340kcal 12512kcal 12683kcal 12855kcal 13026kcal 13197kcal 13369kcal 13540kcal 13712kcal 13883kcal 14054kcal 14226kcal 14397kcal 14569kcal 14740kcal 14911kcal 15083kcal 15254kcal 15426kcal 15597kcal 15768kcal 15940kcal 16111kcal 16283kcal 16454kcal 16625kcal 16797kcal 16968kcal 17140kcal 17311kcal 17483kcal 17654kcal 17825kcal 17997kcal 18168kcal 18340kcal 18511kcal 18682kcal 18854kcal 19025kcal 19197kcal 19368kcal 19539kcal 19711kcal 19882kcal 20054kcal 20225kcal 20396kcal 20568kcal 20739kcal 20911kcal 21082kcal 21253kcal 21425kcal 21596kcal 21768kcal 21939kcal 22110kcal 22282kcal 22453kcal 22625kcal 22796kcal 22967kcal 23139kcal 23310kcal 23482kcal 23653kcal 23824kcal 23996kcal 24167kcal 24339kcal 24510kcal 24681kcal 24853kcal 25024kcal 25196kcal 25367kcal 25538kcal 25710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
体をよく動かす仕事 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
皿洗い 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ヨガ
ハタ		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
自動車を運転 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
風呂でシャワー 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
トイレ 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
立って仕事をする 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
風呂で入浴 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
デスクワーク 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3983kcal 4051kcal 4118kcal 4186kcal 4253kcal 4321kcal 4388kcal 4456kcal 4523kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5401kcal 5469kcal 5536kcal 5604kcal 5671kcal 5739kcal 5806kcal 5874kcal 5941kcal 6009kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6684kcal 6752kcal 6819kcal 6887kcal 6954kcal 7022kcal 7089kcal 7157kcal 7224kcal 7292kcal 7359kcal 7427kcal 7494kcal 7562kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7967kcal 8035kcal 8102kcal 8170kcal 8237kcal 8305kcal 8372kcal 8440kcal 8507kcal 8575kcal 8642kcal 8710kcal 8777kcal 8845kcal 8912kcal 8980kcal 9047kcal 9115kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9385kcal 9453kcal 9520kcal 9588kcal 9655kcal 9723kcal 9790kcal 9858kcal 9925kcal 9993kcal 10060kcal 10128kcal
電車バスに乗車 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3983kcal 4051kcal 4118kcal 4186kcal 4253kcal 4321kcal 4388kcal 4456kcal 4523kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5401kcal 5469kcal 5536kcal 5604kcal 5671kcal 5739kcal 5806kcal 5874kcal 5941kcal 6009kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6684kcal 6752kcal 6819kcal 6887kcal 6954kcal 7022kcal 7089kcal 7157kcal 7224kcal 7292kcal 7359kcal 7427kcal 7494kcal 7562kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7967kcal 8035kcal 8102kcal 8170kcal 8237kcal 8305kcal 8372kcal 8440kcal 8507kcal 8575kcal 8642kcal 8710kcal 8777kcal 8845kcal 8912kcal 8980kcal 9047kcal 9115kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9385kcal 9453kcal 9520kcal 9588kcal 9655kcal 9723kcal 9790kcal 9858kcal 9925kcal 9993kcal 10060kcal 10128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ