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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10614kcal 10917kcal 11220kcal 11523kcal 11827kcal 12130kcal 12433kcal 12736kcal 13040kcal 13343kcal 13646kcal 13949kcal 14253kcal 14556kcal 14859kcal 15162kcal 15466kcal 15769kcal 16072kcal 16375kcal 16679kcal 16982kcal 17285kcal 17588kcal 17892kcal 18195kcal 18498kcal 18801kcal 19105kcal 19408kcal 19711kcal 20014kcal 20318kcal 20621kcal 20924kcal 21228kcal 21531kcal 21834kcal 22137kcal 22441kcal 22744kcal 23047kcal 23350kcal 23654kcal 23957kcal 24260kcal 24563kcal 24867kcal 25170kcal 25473kcal 25776kcal 26080kcal 26383kcal 26686kcal 26989kcal 27293kcal 27596kcal 27899kcal 28202kcal 28506kcal 28809kcal 29112kcal 29415kcal 29719kcal 30022kcal 30325kcal 30629kcal 30932kcal 31235kcal 31538kcal 31842kcal 32145kcal 32448kcal 32751kcal 33055kcal 33358kcal 33661kcal 33964kcal 34268kcal 34571kcal 34874kcal 35177kcal 35481kcal 35784kcal 36087kcal 36390kcal 36694kcal 36997kcal 37300kcal 37603kcal 37907kcal 38210kcal 38513kcal 38816kcal 39120kcal 39423kcal 39726kcal 40029kcal 40333kcal 40636kcal 40939kcal 41243kcal 41546kcal 41849kcal 42152kcal 42456kcal 42759kcal 43062kcal 43365kcal 43669kcal 43972kcal 44275kcal 44578kcal 44882kcal 45185kcal 45488kcal
山登り 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59241kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24683kcal 25389kcal 26094kcal 26799kcal 27504kcal 28210kcal 28915kcal 29620kcal 30325kcal 31031kcal 31736kcal 32441kcal 33146kcal 33852kcal 34557kcal 35262kcal 35967kcal 36673kcal 37378kcal 38083kcal 38788kcal 39494kcal 40199kcal 40904kcal 41609kcal 42315kcal 43020kcal 43725kcal 44430kcal 45136kcal 45841kcal 46546kcal 47251kcal 47957kcal 48662kcal 49367kcal 50072kcal 50778kcal 51483kcal 52188kcal 52893kcal 53599kcal 54304kcal 55009kcal 55714kcal 56420kcal 57125kcal 57830kcal 58535kcal 59241kcal 59946kcal 60651kcal 61356kcal 62062kcal 62767kcal 63472kcal 64177kcal 64883kcal 65588kcal 66293kcal 66998kcal 67704kcal 68409kcal 69114kcal 69819kcal 70525kcal 71230kcal 71935kcal 72640kcal 73346kcal 74051kcal 74756kcal 75461kcal 76167kcal 76872kcal 77577kcal 78282kcal 78988kcal 79693kcal 80398kcal 81103kcal 81809kcal 82514kcal 83219kcal 83924kcal 84630kcal 85335kcal 86040kcal 86745kcal 87451kcal 88156kcal 88861kcal 89566kcal 90272kcal 90977kcal 91682kcal 92387kcal 93093kcal 93798kcal 94503kcal 95208kcal 95914kcal 96619kcal 97324kcal 98029kcal 98735kcal 99440kcal 100145kcal 100850kcal 101556kcal 102261kcal 102966kcal 103671kcal 104377kcal 105082kcal 105787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29126kcal 29959kcal 30791kcal 31623kcal 32455kcal 33287kcal 34119kcal 34952kcal 35784kcal 36616kcal 37448kcal 38280kcal 39113kcal 39945kcal 40777kcal 41609kcal 42441kcal 43274kcal 44106kcal 44938kcal 45770kcal 46602kcal 47435kcal 48267kcal 49099kcal 49931kcal 50763kcal 51596kcal 52428kcal 53260kcal 54092kcal 54924kcal 55757kcal 56589kcal 57421kcal 58253kcal 59085kcal 59918kcal 60750kcal 61582kcal 62414kcal 63246kcal 64079kcal 64911kcal 65743kcal 66575kcal 67407kcal 68239kcal 69072kcal 69904kcal 70736kcal 71568kcal 72400kcal 73233kcal 74065kcal 74897kcal 75729kcal 76561kcal 77394kcal 78226kcal 79058kcal 79890kcal 80722kcal 81555kcal 82387kcal 83219kcal 84051kcal 84883kcal 85716kcal 86548kcal 87380kcal 88212kcal 89044kcal 89877kcal 90709kcal 91541kcal 92373kcal 93205kcal 94038kcal 94870kcal 95702kcal 96534kcal 97366kcal 98199kcal 99031kcal 99863kcal 100695kcal 101527kcal 102359kcal 103192kcal 104024kcal 104856kcal 105688kcal 106520kcal 107353kcal 108185kcal 109017kcal 109849kcal 110681kcal 111514kcal 112346kcal 113178kcal 114010kcal 114842kcal 115675kcal 116507kcal 117339kcal 118171kcal 119003kcal 119836kcal 120668kcal 121500kcal 122332kcal 123164kcal 123997kcal 124829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30361kcal 31228kcal 32095kcal 32963kcal 33830kcal 34698kcal 35565kcal 36433kcal 37300kcal 38168kcal 39035kcal 39903kcal 40770kcal 41637kcal 42505kcal 43372kcal 44240kcal 45107kcal 45975kcal 46842kcal 47710kcal 48577kcal 49445kcal 50312kcal 51179kcal 52047kcal 52914kcal 53782kcal 54649kcal 55517kcal 56384kcal 57252kcal 58119kcal 58987kcal 59854kcal 60722kcal 61589kcal 62456kcal 63324kcal 64191kcal 65059kcal 65926kcal 66794kcal 67661kcal 68529kcal 69396kcal 70264kcal 71131kcal 71998kcal 72866kcal 73733kcal 74601kcal 75468kcal 76336kcal 77203kcal 78071kcal 78938kcal 79806kcal 80673kcal 81541kcal 82408kcal 83275kcal 84143kcal 85010kcal 85878kcal 86745kcal 87613kcal 88480kcal 89348kcal 90215kcal 91083kcal 91950kcal 92817kcal 93685kcal 94552kcal 95420kcal 96287kcal 97155kcal 98022kcal 98890kcal 99757kcal 100625kcal 101492kcal 102359kcal 103227kcal 104094kcal 104962kcal 105829kcal 106697kcal 107564kcal 108432kcal 109299kcal 110167kcal 111034kcal 111902kcal 112769kcal 113636kcal 114504kcal 115371kcal 116239kcal 117106kcal 117974kcal 118841kcal 119709kcal 120576kcal 121444kcal 122311kcal 123178kcal 124046kcal 124913kcal 125781kcal 126648kcal 127516kcal 128383kcal 129251kcal 130118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13082kcal 13456kcal 13829kcal 14203kcal 14577kcal 14951kcal 15325kcal 15698kcal 16072kcal 16446kcal 16820kcal 17193kcal 17567kcal 17941kcal 18315kcal 18689kcal 19062kcal 19436kcal 19810kcal 20184kcal 20558kcal 20931kcal 21305kcal 21679kcal 22053kcal 22426kcal 22800kcal 23174kcal 23548kcal 23922kcal 24295kcal 24669kcal 25043kcal 25417kcal 25790kcal 26164kcal 26538kcal 26912kcal 27286kcal 27659kcal 28033kcal 28407kcal 28781kcal 29155kcal 29528kcal 29902kcal 30276kcal 30650kcal 31023kcal 31397kcal 31771kcal 32145kcal 32519kcal 32892kcal 33266kcal 33640kcal 34014kcal 34387kcal 34761kcal 35135kcal 35509kcal 35883kcal 36256kcal 36630kcal 37004kcal 37378kcal 37752kcal 38125kcal 38499kcal 38873kcal 39247kcal 39620kcal 39994kcal 40368kcal 40742kcal 41116kcal 41489kcal 41863kcal 42237kcal 42611kcal 42984kcal 43358kcal 43732kcal 44106kcal 44480kcal 44853kcal 45227kcal 45601kcal 45975kcal 46349kcal 46722kcal 47096kcal 47470kcal 47844kcal 48217kcal 48591kcal 48965kcal 49339kcal 49713kcal 50086kcal 50460kcal 50834kcal 51208kcal 51581kcal 51955kcal 52329kcal 52703kcal 53077kcal 53450kcal 53824kcal 54198kcal 54572kcal 54946kcal 55319kcal 55693kcal 56067kcal
水泳
(普通:全般)		 20487kcal 21072kcal 21658kcal 22243kcal 22828kcal 23414kcal 23999kcal 24585kcal 25170kcal 25755kcal 26341kcal 26926kcal 27511kcal 28097kcal 28682kcal 29267kcal 29853kcal 30438kcal 31023kcal 31609kcal 32194kcal 32780kcal 33365kcal 33950kcal 34536kcal 35121kcal 35706kcal 36292kcal 36877kcal 37462kcal 38048kcal 38633kcal 39218kcal 39804kcal 40389kcal 40975kcal 41560kcal 42145kcal 42731kcal 43316kcal 43901kcal 44487kcal 45072kcal 45657kcal 46243kcal 46828kcal 47413kcal 47999kcal 48584kcal 49170kcal 49755kcal 50340kcal 50926kcal 51511kcal 52096kcal 52682kcal 53267kcal 53852kcal 54438kcal 55023kcal 55608kcal 56194kcal 56779kcal 57365kcal 57950kcal 58535kcal 59121kcal 59706kcal 60291kcal 60877kcal 61462kcal 62047kcal 62633kcal 63218kcal 63803kcal 64389kcal 64974kcal 65560kcal 66145kcal 66730kcal 67316kcal 67901kcal 68486kcal 69072kcal 69657kcal 70242kcal 70828kcal 71413kcal 71998kcal 72584kcal 73169kcal 73755kcal 74340kcal 74925kcal 75511kcal 76096kcal 76681kcal 77267kcal 77852kcal 78437kcal 79023kcal 79608kcal 80193kcal 80779kcal 81364kcal 81950kcal 82535kcal 83120kcal 83706kcal 84291kcal 84876kcal 85462kcal 86047kcal 86632kcal 87218kcal 87803kcal
水泳
(速め:全般)		 24683kcal 25389kcal 26094kcal 26799kcal 27504kcal 28210kcal 28915kcal 29620kcal 30325kcal 31031kcal 31736kcal 32441kcal 33146kcal 33852kcal 34557kcal 35262kcal 35967kcal 36673kcal 37378kcal 38083kcal 38788kcal 39494kcal 40199kcal 40904kcal 41609kcal 42315kcal 43020kcal 43725kcal 44430kcal 45136kcal 45841kcal 46546kcal 47251kcal 47957kcal 48662kcal 49367kcal 50072kcal 50778kcal 51483kcal 52188kcal 52893kcal 53599kcal 54304kcal 55009kcal 55714kcal 56420kcal 57125kcal 57830kcal 58535kcal 59241kcal 59946kcal 60651kcal 61356kcal 62062kcal 62767kcal 63472kcal 64177kcal 64883kcal 65588kcal 66293kcal 66998kcal 67704kcal 68409kcal 69114kcal 69819kcal 70525kcal 71230kcal 71935kcal 72640kcal 73346kcal 74051kcal 74756kcal 75461kcal 76167kcal 76872kcal 77577kcal 78282kcal 78988kcal 79693kcal 80398kcal 81103kcal 81809kcal 82514kcal 83219kcal 83924kcal 84630kcal 85335kcal 86040kcal 86745kcal 87451kcal 88156kcal 88861kcal 89566kcal 90272kcal 90977kcal 91682kcal 92387kcal 93093kcal 93798kcal 94503kcal 95208kcal 95914kcal 96619kcal 97324kcal 98029kcal 98735kcal 99440kcal 100145kcal 100850kcal 101556kcal 102261kcal 102966kcal 103671kcal 104377kcal 105082kcal 105787kcal
水泳
(バタフライ)		 34063kcal 35036kcal 36010kcal 36983kcal 37956kcal 38929kcal 39903kcal 40876kcal 41849kcal 42822kcal 43796kcal 44769kcal 45742kcal 46715kcal 47689kcal 48662kcal 49635kcal 50608kcal 51581kcal 52555kcal 53528kcal 54501kcal 55474kcal 56448kcal 57421kcal 58394kcal 59367kcal 60341kcal 61314kcal 62287kcal 63260kcal 64234kcal 65207kcal 66180kcal 67153kcal 68127kcal 69100kcal 70073kcal 71046kcal 72020kcal 72993kcal 73966kcal 74939kcal 75913kcal 76886kcal 77859kcal 78832kcal 79806kcal 80779kcal 81752kcal 82725kcal 83699kcal 84672kcal 85645kcal 86618kcal 87592kcal 88565kcal 89538kcal 90511kcal 91485kcal 92458kcal 93431kcal 94404kcal 95378kcal 96351kcal 97324kcal 98297kcal 99270kcal 100244kcal 101217kcal 102190kcal 103163kcal 104137kcal 105110kcal 106083kcal 107056kcal 108030kcal 109003kcal 109976kcal 110949kcal 111923kcal 112896kcal 113869kcal 114842kcal 115816kcal 116789kcal 117762kcal 118735kcal 119709kcal 120682kcal 121655kcal 122628kcal 123602kcal 124575kcal 125548kcal 126521kcal 127495kcal 128468kcal 129441kcal 130414kcal 131388kcal 132361kcal 133334kcal 134307kcal 135281kcal 136254kcal 137227kcal 138200kcal 139174kcal 140147kcal 141120kcal 142093kcal 143067kcal 144040kcal 145013kcal 145986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59241kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24683kcal 25389kcal 26094kcal 26799kcal 27504kcal 28210kcal 28915kcal 29620kcal 30325kcal 31031kcal 31736kcal 32441kcal 33146kcal 33852kcal 34557kcal 35262kcal 35967kcal 36673kcal 37378kcal 38083kcal 38788kcal 39494kcal 40199kcal 40904kcal 41609kcal 42315kcal 43020kcal 43725kcal 44430kcal 45136kcal 45841kcal 46546kcal 47251kcal 47957kcal 48662kcal 49367kcal 50072kcal 50778kcal 51483kcal 52188kcal 52893kcal 53599kcal 54304kcal 55009kcal 55714kcal 56420kcal 57125kcal 57830kcal 58535kcal 59241kcal 59946kcal 60651kcal 61356kcal 62062kcal 62767kcal 63472kcal 64177kcal 64883kcal 65588kcal 66293kcal 66998kcal 67704kcal 68409kcal 69114kcal 69819kcal 70525kcal 71230kcal 71935kcal 72640kcal 73346kcal 74051kcal 74756kcal 75461kcal 76167kcal 76872kcal 77577kcal 78282kcal 78988kcal 79693kcal 80398kcal 81103kcal 81809kcal 82514kcal 83219kcal 83924kcal 84630kcal 85335kcal 86040kcal 86745kcal 87451kcal 88156kcal 88861kcal 89566kcal 90272kcal 90977kcal 91682kcal 92387kcal 93093kcal 93798kcal 94503kcal 95208kcal 95914kcal 96619kcal 97324kcal 98029kcal 98735kcal 99440kcal 100145kcal 100850kcal 101556kcal 102261kcal 102966kcal 103671kcal 104377kcal 105082kcal 105787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
背筋運動		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
懸垂		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
スクワット		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
ヨガ
ハタ		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ヨガ
パワー		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ダンス
ゆっくり		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
ダンス
普通		 18019kcal 18533kcal 19048kcal 19563kcal 20078kcal 20593kcal 21108kcal 21622kcal 22137kcal 22652kcal 23167kcal 23682kcal 24197kcal 24711kcal 25226kcal 25741kcal 26256kcal 26771kcal 27286kcal 27800kcal 28315kcal 28830kcal 29345kcal 29860kcal 30375kcal 30889kcal 31404kcal 31919kcal 32434kcal 32949kcal 33464kcal 33978kcal 34493kcal 35008kcal 35523kcal 36038kcal 36553kcal 37067kcal 37582kcal 38097kcal 38612kcal 39127kcal 39642kcal 40156kcal 40671kcal 41186kcal 41701kcal 42216kcal 42731kcal 43245kcal 43760kcal 44275kcal 44790kcal 45305kcal 45820kcal 46334kcal 46849kcal 47364kcal 47879kcal 48394kcal 48909kcal 49423kcal 49938kcal 50453kcal 50968kcal 51483kcal 51998kcal 52512kcal 53027kcal 53542kcal 54057kcal 54572kcal 55087kcal 55601kcal 56116kcal 56631kcal 57146kcal 57661kcal 58176kcal 58690kcal 59205kcal 59720kcal 60235kcal 60750kcal 61265kcal 61779kcal 62294kcal 62809kcal 63324kcal 63839kcal 64354kcal 64868kcal 65383kcal 65898kcal 66413kcal 66928kcal 67443kcal 67957kcal 68472kcal 68987kcal 69502kcal 70017kcal 70532kcal 71046kcal 71561kcal 72076kcal 72591kcal 73106kcal 73621kcal 74135kcal 74650kcal 75165kcal 75680kcal 76195kcal 76710kcal 77224kcal
ダンス
激しい		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
踏み台昇降 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
トランポリン
ゆっくり		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
HIIT
ジャンプなし		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
HIIT
ジャンプあり		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
料理全般 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
掃除機をかける 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
部屋の片づけ全般 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
トイレ 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
風呂でシャワー 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
風呂で入浴 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
デスクワーク 3208kcal 3300kcal 3392kcal 3483kcal 3575kcal 3667kcal 3758kcal 3850kcal 3942kcal 4034kcal 4125kcal 4217kcal 4309kcal 4400kcal 4492kcal 4584kcal 4675kcal 4767kcal 4859kcal 4950kcal 5042kcal 5134kcal 5225kcal 5317kcal 5409kcal 5500kcal 5592kcal 5684kcal 5775kcal 5867kcal 5959kcal 6051kcal 6142kcal 6234kcal 6326kcal 6417kcal 6509kcal 6601kcal 6692kcal 6784kcal 6876kcal 6967kcal 7059kcal 7151kcal 7242kcal 7334kcal 7426kcal 7517kcal 7609kcal 7701kcal 7793kcal 7884kcal 7976kcal 8068kcal 8159kcal 8251kcal 8343kcal 8434kcal 8526kcal 8618kcal 8709kcal 8801kcal 8893kcal 8984kcal 9076kcal 9168kcal 9259kcal 9351kcal 9443kcal 9534kcal 9626kcal 9718kcal 9810kcal 9901kcal 9993kcal 10085kcal 10176kcal 10268kcal 10360kcal 10451kcal 10543kcal 10635kcal 10726kcal 10818kcal 10910kcal 11001kcal 11093kcal 11185kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11551kcal 11643kcal 11735kcal 11827kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12193kcal 12285kcal 12377kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13660kcal 13752kcal
立って仕事をする 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
体をよく動かす仕事 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
電車バスに乗車 3208kcal 3300kcal 3392kcal 3483kcal 3575kcal 3667kcal 3758kcal 3850kcal 3942kcal 4034kcal 4125kcal 4217kcal 4309kcal 4400kcal 4492kcal 4584kcal 4675kcal 4767kcal 4859kcal 4950kcal 5042kcal 5134kcal 5225kcal 5317kcal 5409kcal 5500kcal 5592kcal 5684kcal 5775kcal 5867kcal 5959kcal 6051kcal 6142kcal 6234kcal 6326kcal 6417kcal 6509kcal 6601kcal 6692kcal 6784kcal 6876kcal 6967kcal 7059kcal 7151kcal 7242kcal 7334kcal 7426kcal 7517kcal 7609kcal 7701kcal 7793kcal 7884kcal 7976kcal 8068kcal 8159kcal 8251kcal 8343kcal 8434kcal 8526kcal 8618kcal 8709kcal 8801kcal 8893kcal 8984kcal 9076kcal 9168kcal 9259kcal 9351kcal 9443kcal 9534kcal 9626kcal 9718kcal 9810kcal 9901kcal 9993kcal 10085kcal 10176kcal 10268kcal 10360kcal 10451kcal 10543kcal 10635kcal 10726kcal 10818kcal 10910kcal 11001kcal 11093kcal 11185kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11551kcal 11643kcal 11735kcal 11827kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12193kcal 12285kcal 12377kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13660kcal 13752kcal
自動車を運転 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34063kcal 35036kcal 36010kcal 36983kcal 37956kcal 38929kcal 39903kcal 40876kcal 41849kcal 42822kcal 43796kcal 44769kcal 45742kcal 46715kcal 47689kcal 48662kcal 49635kcal 50608kcal 51581kcal 52555kcal 53528kcal 54501kcal 55474kcal 56448kcal 57421kcal 58394kcal 59367kcal 60341kcal 61314kcal 62287kcal 63260kcal 64234kcal 65207kcal 66180kcal 67153kcal 68127kcal 69100kcal 70073kcal 71046kcal 72020kcal 72993kcal 73966kcal 74939kcal 75913kcal 76886kcal 77859kcal 78832kcal 79806kcal 80779kcal 81752kcal 82725kcal 83699kcal 84672kcal 85645kcal 86618kcal 87592kcal 88565kcal 89538kcal 90511kcal 91485kcal 92458kcal 93431kcal 94404kcal 95378kcal 96351kcal 97324kcal 98297kcal 99270kcal 100244kcal 101217kcal 102190kcal 103163kcal 104137kcal 105110kcal 106083kcal 107056kcal 108030kcal 109003kcal 109976kcal 110949kcal 111923kcal 112896kcal 113869kcal 114842kcal 115816kcal 116789kcal 117762kcal 118735kcal 119709kcal 120682kcal 121655kcal 122628kcal 123602kcal 124575kcal 125548kcal 126521kcal 127495kcal 128468kcal 129441kcal 130414kcal 131388kcal 132361kcal 133334kcal 134307kcal 135281kcal 136254kcal 137227kcal 138200kcal 139174kcal 140147kcal 141120kcal 142093kcal 143067kcal 144040kcal 145013kcal 145986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30361kcal 31228kcal 32095kcal 32963kcal 33830kcal 34698kcal 35565kcal 36433kcal 37300kcal 38168kcal 39035kcal 39903kcal 40770kcal 41637kcal 42505kcal 43372kcal 44240kcal 45107kcal 45975kcal 46842kcal 47710kcal 48577kcal 49445kcal 50312kcal 51179kcal 52047kcal 52914kcal 53782kcal 54649kcal 55517kcal 56384kcal 57252kcal 58119kcal 58987kcal 59854kcal 60722kcal 61589kcal 62456kcal 63324kcal 64191kcal 65059kcal 65926kcal 66794kcal 67661kcal 68529kcal 69396kcal 70264kcal 71131kcal 71998kcal 72866kcal 73733kcal 74601kcal 75468kcal 76336kcal 77203kcal 78071kcal 78938kcal 79806kcal 80673kcal 81541kcal 82408kcal 83275kcal 84143kcal 85010kcal 85878kcal 86745kcal 87613kcal 88480kcal 89348kcal 90215kcal 91083kcal 91950kcal 92817kcal 93685kcal 94552kcal 95420kcal 96287kcal 97155kcal 98022kcal 98890kcal 99757kcal 100625kcal 101492kcal 102359kcal 103227kcal 104094kcal 104962kcal 105829kcal 106697kcal 107564kcal 108432kcal 109299kcal 110167kcal 111034kcal 111902kcal 112769kcal 113636kcal 114504kcal 115371kcal 116239kcal 117106kcal 117974kcal 118841kcal 119709kcal 120576kcal 121444kcal 122311kcal 123178kcal 124046kcal 124913kcal 125781kcal 126648kcal 127516kcal 128383kcal 129251kcal 130118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29126kcal 29959kcal 30791kcal 31623kcal 32455kcal 33287kcal 34119kcal 34952kcal 35784kcal 36616kcal 37448kcal 38280kcal 39113kcal 39945kcal 40777kcal 41609kcal 42441kcal 43274kcal 44106kcal 44938kcal 45770kcal 46602kcal 47435kcal 48267kcal 49099kcal 49931kcal 50763kcal 51596kcal 52428kcal 53260kcal 54092kcal 54924kcal 55757kcal 56589kcal 57421kcal 58253kcal 59085kcal 59918kcal 60750kcal 61582kcal 62414kcal 63246kcal 64079kcal 64911kcal 65743kcal 66575kcal 67407kcal 68239kcal 69072kcal 69904kcal 70736kcal 71568kcal 72400kcal 73233kcal 74065kcal 74897kcal 75729kcal 76561kcal 77394kcal 78226kcal 79058kcal 79890kcal 80722kcal 81555kcal 82387kcal 83219kcal 84051kcal 84883kcal 85716kcal 86548kcal 87380kcal 88212kcal 89044kcal 89877kcal 90709kcal 91541kcal 92373kcal 93205kcal 94038kcal 94870kcal 95702kcal 96534kcal 97366kcal 98199kcal 99031kcal 99863kcal 100695kcal 101527kcal 102359kcal 103192kcal 104024kcal 104856kcal 105688kcal 106520kcal 107353kcal 108185kcal 109017kcal 109849kcal 110681kcal 111514kcal 112346kcal 113178kcal 114010kcal 114842kcal 115675kcal 116507kcal 117339kcal 118171kcal 119003kcal 119836kcal 120668kcal 121500kcal 122332kcal 123164kcal 123997kcal 124829kcal
水泳
(速め:全般)		 24683kcal 25389kcal 26094kcal 26799kcal 27504kcal 28210kcal 28915kcal 29620kcal 30325kcal 31031kcal 31736kcal 32441kcal 33146kcal 33852kcal 34557kcal 35262kcal 35967kcal 36673kcal 37378kcal 38083kcal 38788kcal 39494kcal 40199kcal 40904kcal 41609kcal 42315kcal 43020kcal 43725kcal 44430kcal 45136kcal 45841kcal 46546kcal 47251kcal 47957kcal 48662kcal 49367kcal 50072kcal 50778kcal 51483kcal 52188kcal 52893kcal 53599kcal 54304kcal 55009kcal 55714kcal 56420kcal 57125kcal 57830kcal 58535kcal 59241kcal 59946kcal 60651kcal 61356kcal 62062kcal 62767kcal 63472kcal 64177kcal 64883kcal 65588kcal 66293kcal 66998kcal 67704kcal 68409kcal 69114kcal 69819kcal 70525kcal 71230kcal 71935kcal 72640kcal 73346kcal 74051kcal 74756kcal 75461kcal 76167kcal 76872kcal 77577kcal 78282kcal 78988kcal 79693kcal 80398kcal 81103kcal 81809kcal 82514kcal 83219kcal 83924kcal 84630kcal 85335kcal 86040kcal 86745kcal 87451kcal 88156kcal 88861kcal 89566kcal 90272kcal 90977kcal 91682kcal 92387kcal 93093kcal 93798kcal 94503kcal 95208kcal 95914kcal 96619kcal 97324kcal 98029kcal 98735kcal 99440kcal 100145kcal 100850kcal 101556kcal 102261kcal 102966kcal 103671kcal 104377kcal 105082kcal 105787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24683kcal 25389kcal 26094kcal 26799kcal 27504kcal 28210kcal 28915kcal 29620kcal 30325kcal 31031kcal 31736kcal 32441kcal 33146kcal 33852kcal 34557kcal 35262kcal 35967kcal 36673kcal 37378kcal 38083kcal 38788kcal 39494kcal 40199kcal 40904kcal 41609kcal 42315kcal 43020kcal 43725kcal 44430kcal 45136kcal 45841kcal 46546kcal 47251kcal 47957kcal 48662kcal 49367kcal 50072kcal 50778kcal 51483kcal 52188kcal 52893kcal 53599kcal 54304kcal 55009kcal 55714kcal 56420kcal 57125kcal 57830kcal 58535kcal 59241kcal 59946kcal 60651kcal 61356kcal 62062kcal 62767kcal 63472kcal 64177kcal 64883kcal 65588kcal 66293kcal 66998kcal 67704kcal 68409kcal 69114kcal 69819kcal 70525kcal 71230kcal 71935kcal 72640kcal 73346kcal 74051kcal 74756kcal 75461kcal 76167kcal 76872kcal 77577kcal 78282kcal 78988kcal 79693kcal 80398kcal 81103kcal 81809kcal 82514kcal 83219kcal 83924kcal 84630kcal 85335kcal 86040kcal 86745kcal 87451kcal 88156kcal 88861kcal 89566kcal 90272kcal 90977kcal 91682kcal 92387kcal 93093kcal 93798kcal 94503kcal 95208kcal 95914kcal 96619kcal 97324kcal 98029kcal 98735kcal 99440kcal 100145kcal 100850kcal 101556kcal 102261kcal 102966kcal 103671kcal 104377kcal 105082kcal 105787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24683kcal 25389kcal 26094kcal 26799kcal 27504kcal 28210kcal 28915kcal 29620kcal 30325kcal 31031kcal 31736kcal 32441kcal 33146kcal 33852kcal 34557kcal 35262kcal 35967kcal 36673kcal 37378kcal 38083kcal 38788kcal 39494kcal 40199kcal 40904kcal 41609kcal 42315kcal 43020kcal 43725kcal 44430kcal 45136kcal 45841kcal 46546kcal 47251kcal 47957kcal 48662kcal 49367kcal 50072kcal 50778kcal 51483kcal 52188kcal 52893kcal 53599kcal 54304kcal 55009kcal 55714kcal 56420kcal 57125kcal 57830kcal 58535kcal 59241kcal 59946kcal 60651kcal 61356kcal 62062kcal 62767kcal 63472kcal 64177kcal 64883kcal 65588kcal 66293kcal 66998kcal 67704kcal 68409kcal 69114kcal 69819kcal 70525kcal 71230kcal 71935kcal 72640kcal 73346kcal 74051kcal 74756kcal 75461kcal 76167kcal 76872kcal 77577kcal 78282kcal 78988kcal 79693kcal 80398kcal 81103kcal 81809kcal 82514kcal 83219kcal 83924kcal 84630kcal 85335kcal 86040kcal 86745kcal 87451kcal 88156kcal 88861kcal 89566kcal 90272kcal 90977kcal 91682kcal 92387kcal 93093kcal 93798kcal 94503kcal 95208kcal 95914kcal 96619kcal 97324kcal 98029kcal 98735kcal 99440kcal 100145kcal 100850kcal 101556kcal 102261kcal 102966kcal 103671kcal 104377kcal 105082kcal 105787kcal
ダンス
激しい		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
水泳
(普通:全般)		 20487kcal 21072kcal 21658kcal 22243kcal 22828kcal 23414kcal 23999kcal 24585kcal 25170kcal 25755kcal 26341kcal 26926kcal 27511kcal 28097kcal 28682kcal 29267kcal 29853kcal 30438kcal 31023kcal 31609kcal 32194kcal 32780kcal 33365kcal 33950kcal 34536kcal 35121kcal 35706kcal 36292kcal 36877kcal 37462kcal 38048kcal 38633kcal 39218kcal 39804kcal 40389kcal 40975kcal 41560kcal 42145kcal 42731kcal 43316kcal 43901kcal 44487kcal 45072kcal 45657kcal 46243kcal 46828kcal 47413kcal 47999kcal 48584kcal 49170kcal 49755kcal 50340kcal 50926kcal 51511kcal 52096kcal 52682kcal 53267kcal 53852kcal 54438kcal 55023kcal 55608kcal 56194kcal 56779kcal 57365kcal 57950kcal 58535kcal 59121kcal 59706kcal 60291kcal 60877kcal 61462kcal 62047kcal 62633kcal 63218kcal 63803kcal 64389kcal 64974kcal 65560kcal 66145kcal 66730kcal 67316kcal 67901kcal 68486kcal 69072kcal 69657kcal 70242kcal 70828kcal 71413kcal 71998kcal 72584kcal 73169kcal 73755kcal 74340kcal 74925kcal 75511kcal 76096kcal 76681kcal 77267kcal 77852kcal 78437kcal 79023kcal 79608kcal 80193kcal 80779kcal 81364kcal 81950kcal 82535kcal 83120kcal 83706kcal 84291kcal 84876kcal 85462kcal 86047kcal 86632kcal 87218kcal 87803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
山登り 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
HIIT
ジャンプあり		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
ダンス
普通		 18019kcal 18533kcal 19048kcal 19563kcal 20078kcal 20593kcal 21108kcal 21622kcal 22137kcal 22652kcal 23167kcal 23682kcal 24197kcal 24711kcal 25226kcal 25741kcal 26256kcal 26771kcal 27286kcal 27800kcal 28315kcal 28830kcal 29345kcal 29860kcal 30375kcal 30889kcal 31404kcal 31919kcal 32434kcal 32949kcal 33464kcal 33978kcal 34493kcal 35008kcal 35523kcal 36038kcal 36553kcal 37067kcal 37582kcal 38097kcal 38612kcal 39127kcal 39642kcal 40156kcal 40671kcal 41186kcal 41701kcal 42216kcal 42731kcal 43245kcal 43760kcal 44275kcal 44790kcal 45305kcal 45820kcal 46334kcal 46849kcal 47364kcal 47879kcal 48394kcal 48909kcal 49423kcal 49938kcal 50453kcal 50968kcal 51483kcal 51998kcal 52512kcal 53027kcal 53542kcal 54057kcal 54572kcal 55087kcal 55601kcal 56116kcal 56631kcal 57146kcal 57661kcal 58176kcal 58690kcal 59205kcal 59720kcal 60235kcal 60750kcal 61265kcal 61779kcal 62294kcal 62809kcal 63324kcal 63839kcal 64354kcal 64868kcal 65383kcal 65898kcal 66413kcal 66928kcal 67443kcal 67957kcal 68472kcal 68987kcal 69502kcal 70017kcal 70532kcal 71046kcal 71561kcal 72076kcal 72591kcal 73106kcal 73621kcal 74135kcal 74650kcal 75165kcal 75680kcal 76195kcal 76710kcal 77224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59241kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59241kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13082kcal 13456kcal 13829kcal 14203kcal 14577kcal 14951kcal 15325kcal 15698kcal 16072kcal 16446kcal 16820kcal 17193kcal 17567kcal 17941kcal 18315kcal 18689kcal 19062kcal 19436kcal 19810kcal 20184kcal 20558kcal 20931kcal 21305kcal 21679kcal 22053kcal 22426kcal 22800kcal 23174kcal 23548kcal 23922kcal 24295kcal 24669kcal 25043kcal 25417kcal 25790kcal 26164kcal 26538kcal 26912kcal 27286kcal 27659kcal 28033kcal 28407kcal 28781kcal 29155kcal 29528kcal 29902kcal 30276kcal 30650kcal 31023kcal 31397kcal 31771kcal 32145kcal 32519kcal 32892kcal 33266kcal 33640kcal 34014kcal 34387kcal 34761kcal 35135kcal 35509kcal 35883kcal 36256kcal 36630kcal 37004kcal 37378kcal 37752kcal 38125kcal 38499kcal 38873kcal 39247kcal 39620kcal 39994kcal 40368kcal 40742kcal 41116kcal 41489kcal 41863kcal 42237kcal 42611kcal 42984kcal 43358kcal 43732kcal 44106kcal 44480kcal 44853kcal 45227kcal 45601kcal 45975kcal 46349kcal 46722kcal 47096kcal 47470kcal 47844kcal 48217kcal 48591kcal 48965kcal 49339kcal 49713kcal 50086kcal 50460kcal 50834kcal 51208kcal 51581kcal 51955kcal 52329kcal 52703kcal 53077kcal 53450kcal 53824kcal 54198kcal 54572kcal 54946kcal 55319kcal 55693kcal 56067kcal
踏み台昇降 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
HIIT
ジャンプなし		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
ダンス
ゆっくり		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
筋トレ
スクワット		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
部屋の片づけ全般 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10614kcal 10917kcal 11220kcal 11523kcal 11827kcal 12130kcal 12433kcal 12736kcal 13040kcal 13343kcal 13646kcal 13949kcal 14253kcal 14556kcal 14859kcal 15162kcal 15466kcal 15769kcal 16072kcal 16375kcal 16679kcal 16982kcal 17285kcal 17588kcal 17892kcal 18195kcal 18498kcal 18801kcal 19105kcal 19408kcal 19711kcal 20014kcal 20318kcal 20621kcal 20924kcal 21228kcal 21531kcal 21834kcal 22137kcal 22441kcal 22744kcal 23047kcal 23350kcal 23654kcal 23957kcal 24260kcal 24563kcal 24867kcal 25170kcal 25473kcal 25776kcal 26080kcal 26383kcal 26686kcal 26989kcal 27293kcal 27596kcal 27899kcal 28202kcal 28506kcal 28809kcal 29112kcal 29415kcal 29719kcal 30022kcal 30325kcal 30629kcal 30932kcal 31235kcal 31538kcal 31842kcal 32145kcal 32448kcal 32751kcal 33055kcal 33358kcal 33661kcal 33964kcal 34268kcal 34571kcal 34874kcal 35177kcal 35481kcal 35784kcal 36087kcal 36390kcal 36694kcal 36997kcal 37300kcal 37603kcal 37907kcal 38210kcal 38513kcal 38816kcal 39120kcal 39423kcal 39726kcal 40029kcal 40333kcal 40636kcal 40939kcal 41243kcal 41546kcal 41849kcal 42152kcal 42456kcal 42759kcal 43062kcal 43365kcal 43669kcal 43972kcal 44275kcal 44578kcal 44882kcal 45185kcal 45488kcal
ヨガ
パワー		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
筋トレ
腹筋運動		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
背筋運動		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
筋トレ
懸垂		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19563kcal 19831kcal 20099kcal 20367kcal 20635kcal 20903kcal 21171kcal 21439kcal 21707kcal 21975kcal 22243kcal 22511kcal 22779kcal 23047kcal 23315kcal 23583kcal 23851kcal 24119kcal 24387kcal 24655kcal 24923kcal 25191kcal 25459kcal 25727kcal 25995kcal 26263kcal 26531kcal 26799kcal 27067kcal 27335kcal 27603kcal 27871kcal 28139kcal 28407kcal 28675kcal 28943kcal 29211kcal 29479kcal 29747kcal 30015kcal 30283kcal 30551kcal 30819kcal 31087kcal 31355kcal 31623kcal 31891kcal 32159kcal 32427kcal 32695kcal 32963kcal 33231kcal 33499kcal 33767kcal 34035kcal 34303kcal 34571kcal 34839kcal 35107kcal 35375kcal 35643kcal 35911kcal 36179kcal 36447kcal 36715kcal 36983kcal 37251kcal 37519kcal 37787kcal 38055kcal 38323kcal 38591kcal 38859kcal 39127kcal 39395kcal 39663kcal 39931kcal 40199kcal
トランポリン
ゆっくり		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
料理全般 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
掃除機をかける 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
体をよく動かす仕事 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
皿洗い 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ヨガ
ハタ		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
自動車を運転 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
風呂でシャワー 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
トイレ 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
立って仕事をする 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
風呂で入浴 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
デスクワーク 3208kcal 3300kcal 3392kcal 3483kcal 3575kcal 3667kcal 3758kcal 3850kcal 3942kcal 4034kcal 4125kcal 4217kcal 4309kcal 4400kcal 4492kcal 4584kcal 4675kcal 4767kcal 4859kcal 4950kcal 5042kcal 5134kcal 5225kcal 5317kcal 5409kcal 5500kcal 5592kcal 5684kcal 5775kcal 5867kcal 5959kcal 6051kcal 6142kcal 6234kcal 6326kcal 6417kcal 6509kcal 6601kcal 6692kcal 6784kcal 6876kcal 6967kcal 7059kcal 7151kcal 7242kcal 7334kcal 7426kcal 7517kcal 7609kcal 7701kcal 7793kcal 7884kcal 7976kcal 8068kcal 8159kcal 8251kcal 8343kcal 8434kcal 8526kcal 8618kcal 8709kcal 8801kcal 8893kcal 8984kcal 9076kcal 9168kcal 9259kcal 9351kcal 9443kcal 9534kcal 9626kcal 9718kcal 9810kcal 9901kcal 9993kcal 10085kcal 10176kcal 10268kcal 10360kcal 10451kcal 10543kcal 10635kcal 10726kcal 10818kcal 10910kcal 11001kcal 11093kcal 11185kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11551kcal 11643kcal 11735kcal 11827kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12193kcal 12285kcal 12377kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13660kcal 13752kcal
電車バスに乗車 3208kcal 3300kcal 3392kcal 3483kcal 3575kcal 3667kcal 3758kcal 3850kcal 3942kcal 4034kcal 4125kcal 4217kcal 4309kcal 4400kcal 4492kcal 4584kcal 4675kcal 4767kcal 4859kcal 4950kcal 5042kcal 5134kcal 5225kcal 5317kcal 5409kcal 5500kcal 5592kcal 5684kcal 5775kcal 5867kcal 5959kcal 6051kcal 6142kcal 6234kcal 6326kcal 6417kcal 6509kcal 6601kcal 6692kcal 6784kcal 6876kcal 6967kcal 7059kcal 7151kcal 7242kcal 7334kcal 7426kcal 7517kcal 7609kcal 7701kcal 7793kcal 7884kcal 7976kcal 8068kcal 8159kcal 8251kcal 8343kcal 8434kcal 8526kcal 8618kcal 8709kcal 8801kcal 8893kcal 8984kcal 9076kcal 9168kcal 9259kcal 9351kcal 9443kcal 9534kcal 9626kcal 9718kcal 9810kcal 9901kcal 9993kcal 10085kcal 10176kcal 10268kcal 10360kcal 10451kcal 10543kcal 10635kcal 10726kcal 10818kcal 10910kcal 11001kcal 11093kcal 11185kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11551kcal 11643kcal 11735kcal 11827kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12193kcal 12285kcal 12377kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13660kcal 13752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ