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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4625kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14538kcal 14670kcal 14802kcal 14935kcal 15067kcal 15199kcal 15331kcal 15463kcal 15595kcal 15728kcal 15860kcal 15992kcal 16124kcal 16256kcal 16388kcal 16521kcal 16653kcal 16785kcal 16917kcal 17049kcal 17181kcal 17314kcal 17446kcal 17578kcal 17710kcal 17842kcal 17974kcal 18107kcal 18239kcal 18371kcal 18503kcal 18635kcal 18767kcal 18900kcal 19032kcal 19164kcal 19296kcal 19428kcal 19560kcal 19693kcal 19825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9775kcal 10002kcal 10229kcal 10457kcal 10684kcal 10911kcal 11139kcal 11366kcal 11593kcal 11821kcal 12048kcal 12275kcal 12503kcal 12730kcal 12957kcal 13185kcal 13412kcal 13639kcal 13867kcal 14094kcal 14321kcal 14549kcal 14776kcal 15003kcal 15231kcal 15458kcal 15685kcal 15913kcal 16140kcal 16367kcal 16595kcal 16822kcal 17049kcal 17277kcal 17504kcal 17731kcal 17959kcal 18186kcal 18413kcal 18641kcal 18868kcal 19095kcal 19323kcal 19550kcal 19777kcal 20005kcal 20232kcal 20459kcal 20687kcal 20914kcal 21141kcal 21369kcal 21596kcal 21823kcal 22051kcal 22278kcal 22505kcal 22733kcal 22960kcal 23187kcal 23415kcal 23642kcal 23869kcal 24097kcal 24324kcal 24551kcal 24778kcal 25006kcal 25233kcal 25460kcal 25688kcal 25915kcal 26142kcal 26370kcal 26597kcal 26824kcal 27052kcal 27279kcal 27506kcal 27734kcal 27961kcal 28188kcal 28416kcal 28643kcal 28870kcal 29098kcal 29325kcal 29552kcal 29780kcal 30007kcal 30234kcal 30462kcal 30689kcal 30916kcal 31144kcal 31371kcal 31598kcal 31826kcal 32053kcal 32280kcal 32508kcal 32735kcal 32962kcal 33190kcal 33417kcal 33644kcal 33872kcal 34099kcal
山登り 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17678kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21865kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23726kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25587kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27448kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29774kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31635kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33496kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35357kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37218kcal 37683kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39544kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41405kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43266kcal 43731kcal 44197kcal 44662kcal 45127kcal 45592kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47453kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49314kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51175kcal 51640kcal 52106kcal 52571kcal 53036kcal 53501kcal 53967kcal 54432kcal 54897kcal 55362kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57223kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59084kcal 59549kcal 60015kcal 60480kcal 60945kcal 61410kcal 61876kcal 62341kcal 62806kcal 63271kcal 63737kcal 64202kcal 64667kcal 65132kcal 65597kcal 66063kcal 66528kcal 66993kcal 67458kcal 67924kcal 68389kcal 68854kcal 69319kcal 69785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21834kcal 22458kcal 23081kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26824kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30567kcal 31191kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34934kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38677kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42420kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46163kcal 46787kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49906kcal 50530kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53649kcal 54273kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57392kcal 58016kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61135kcal 61759kcal 62383kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64878kcal 65502kcal 66126kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69245kcal 69869kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72988kcal 73612kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76731kcal 77355kcal 77979kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80474kcal 81098kcal 81722kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84217kcal 84841kcal 85465kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87960kcal 88584kcal 89208kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91703kcal 92327kcal 92951kcal 93575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22759kcal 23409kcal 24059kcal 24710kcal 25360kcal 26010kcal 26661kcal 27311kcal 27961kcal 28611kcal 29262kcal 29912kcal 30562kcal 31212kcal 31863kcal 32513kcal 33163kcal 33814kcal 34464kcal 35114kcal 35764kcal 36415kcal 37065kcal 37715kcal 38365kcal 39016kcal 39666kcal 40316kcal 40967kcal 41617kcal 42267kcal 42917kcal 43568kcal 44218kcal 44868kcal 45518kcal 46169kcal 46819kcal 47469kcal 48119kcal 48770kcal 49420kcal 50070kcal 50721kcal 51371kcal 52021kcal 52671kcal 53322kcal 53972kcal 54622kcal 55272kcal 55923kcal 56573kcal 57223kcal 57874kcal 58524kcal 59174kcal 59824kcal 60475kcal 61125kcal 61775kcal 62425kcal 63076kcal 63726kcal 64376kcal 65027kcal 65677kcal 66327kcal 66977kcal 67628kcal 68278kcal 68928kcal 69578kcal 70229kcal 70879kcal 71529kcal 72179kcal 72830kcal 73480kcal 74130kcal 74781kcal 75431kcal 76081kcal 76731kcal 77382kcal 78032kcal 78682kcal 79332kcal 79983kcal 80633kcal 81283kcal 81934kcal 82584kcal 83234kcal 83884kcal 84535kcal 85185kcal 85835kcal 86485kcal 87136kcal 87786kcal 88436kcal 89087kcal 89737kcal 90387kcal 91037kcal 91688kcal 92338kcal 92988kcal 93638kcal 94289kcal 94939kcal 95589kcal 96239kcal 96890kcal 97540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9806kcal 10087kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11488kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12889kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14290kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15691kcal 15971kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17092kcal 17372kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18493kcal 18773kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19894kcal 20174kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21295kcal 21575kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22696kcal 22976kcal 23256kcal 23536kcal 23816kcal 24097kcal 24377kcal 24657kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25778kcal 26058kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27179kcal 27459kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28580kcal 28860kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29981kcal 30261kcal 30541kcal 30821kcal 31101kcal 31382kcal 31662kcal 31942kcal 32222kcal 32502kcal 32783kcal 33063kcal 33343kcal 33623kcal 33903kcal 34184kcal 34464kcal 34744kcal 35024kcal 35304kcal 35585kcal 35865kcal 36145kcal 36425kcal 36705kcal 36986kcal 37266kcal 37546kcal 37826kcal 38106kcal 38387kcal 38667kcal 38947kcal 39227kcal 39507kcal 39788kcal 40068kcal 40348kcal 40628kcal 40908kcal 41189kcal 41469kcal 41749kcal 42029kcal
水泳
(普通:全般)		 15358kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21501kcal 21940kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23695kcal 24134kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25889kcal 26328kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28083kcal 28522kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30277kcal 30716kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32471kcal 32910kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34665kcal 35104kcal 35542kcal 35981kcal 36420kcal 36859kcal 37298kcal 37736kcal 38175kcal 38614kcal 39053kcal 39492kcal 39930kcal 40369kcal 40808kcal 41247kcal 41686kcal 42124kcal 42563kcal 43002kcal 43441kcal 43880kcal 44318kcal 44757kcal 45196kcal 45635kcal 46074kcal 46512kcal 46951kcal 47390kcal 47829kcal 48268kcal 48706kcal 49145kcal 49584kcal 50023kcal 50462kcal 50900kcal 51339kcal 51778kcal 52217kcal 52656kcal 53094kcal 53533kcal 53972kcal 54411kcal 54850kcal 55288kcal 55727kcal 56166kcal 56605kcal 57044kcal 57482kcal 57921kcal 58360kcal 58799kcal 59238kcal 59676kcal 60115kcal 60554kcal 60993kcal 61432kcal 61870kcal 62309kcal 62748kcal 63187kcal 63626kcal 64064kcal 64503kcal 64942kcal 65381kcal 65820kcal
水泳
(速め:全般)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
水泳
(バタフライ)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29182kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34289kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39396kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44503kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49610kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54717kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58365kcal 59095kcal 59824kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63472kcal 64202kcal 64931kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68579kcal 69309kcal 70038kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73686kcal 74416kcal 75145kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78793kcal 79523kcal 80252kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83900kcal 84630kcal 85359kcal 86089kcal 86819kcal 87548kcal 88278kcal 89007kcal 89737kcal 90466kcal 91196kcal 91926kcal 92655kcal 93385kcal 94114kcal 94844kcal 95573kcal 96303kcal 97033kcal 97762kcal 98492kcal 99221kcal 99951kcal 100680kcal 101410kcal 102140kcal 102869kcal 103599kcal 104328kcal 105058kcal 105787kcal 106517kcal 107247kcal 107976kcal 108706kcal 109435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
背筋運動		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
懸垂		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
スクワット		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ヨガ
ハタ		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
ヨガ
パワー		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
ダンス
ゆっくり		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ダンス
普通		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21998kcal 22384kcal 22770kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25471kcal 25857kcal 26243kcal 26629kcal 27015kcal 27401kcal 27787kcal 28173kcal 28559kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30488kcal 30874kcal 31260kcal 31646kcal 32032kcal 32418kcal 32804kcal 33190kcal 33576kcal 33962kcal 34348kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35891kcal 36277kcal 36663kcal 37049kcal 37435kcal 37821kcal 38207kcal 38593kcal 38979kcal 39365kcal 39751kcal 40137kcal 40522kcal 40908kcal 41294kcal 41680kcal 42066kcal 42452kcal 42838kcal 43224kcal 43610kcal 43996kcal 44382kcal 44768kcal 45154kcal 45540kcal 45925kcal 46311kcal 46697kcal 47083kcal 47469kcal 47855kcal 48241kcal 48627kcal 49013kcal 49399kcal 49785kcal 50171kcal 50557kcal 50943kcal 51329kcal 51714kcal 52100kcal 52486kcal 52872kcal 53258kcal 53644kcal 54030kcal 54416kcal 54802kcal 55188kcal 55574kcal 55960kcal 56346kcal 56732kcal 57118kcal 57503kcal 57889kcal
ダンス
激しい		 16653kcal 17129kcal 17604kcal 18080kcal 18556kcal 19032kcal 19508kcal 19983kcal 20459kcal 20935kcal 21411kcal 21887kcal 22362kcal 22838kcal 23314kcal 23790kcal 24266kcal 24741kcal 25217kcal 25693kcal 26169kcal 26645kcal 27121kcal 27596kcal 28072kcal 28548kcal 29024kcal 29500kcal 29975kcal 30451kcal 30927kcal 31403kcal 31879kcal 32354kcal 32830kcal 33306kcal 33782kcal 34258kcal 34733kcal 35209kcal 35685kcal 36161kcal 36637kcal 37112kcal 37588kcal 38064kcal 38540kcal 39016kcal 39492kcal 39967kcal 40443kcal 40919kcal 41395kcal 41871kcal 42346kcal 42822kcal 43298kcal 43774kcal 44250kcal 44725kcal 45201kcal 45677kcal 46153kcal 46629kcal 47104kcal 47580kcal 48056kcal 48532kcal 49008kcal 49483kcal 49959kcal 50435kcal 50911kcal 51387kcal 51863kcal 52338kcal 52814kcal 53290kcal 53766kcal 54242kcal 54717kcal 55193kcal 55669kcal 56145kcal 56621kcal 57096kcal 57572kcal 58048kcal 58524kcal 59000kcal 59475kcal 59951kcal 60427kcal 60903kcal 61379kcal 61854kcal 62330kcal 62806kcal 63282kcal 63758kcal 64234kcal 64709kcal 65185kcal 65661kcal 66137kcal 66613kcal 67088kcal 67564kcal 68040kcal 68516kcal 68992kcal 69467kcal 69943kcal 70419kcal 70895kcal 71371kcal
踏み台昇降 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
トランポリン
ゆっくり		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15939kcal 16177kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18318kcal 18556kcal 18794kcal 19032kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19983kcal 20221kcal 20459kcal 20697kcal 20935kcal 21173kcal 21411kcal 21649kcal 21887kcal 22125kcal 22362kcal 22600kcal 22838kcal 23076kcal 23314kcal 23552kcal 23790kcal 24028kcal 24266kcal 24504kcal 24741kcal 24979kcal 25217kcal 25455kcal 25693kcal 25931kcal 26169kcal 26407kcal 26645kcal 26883kcal 27121kcal 27358kcal 27596kcal 27834kcal 28072kcal 28310kcal 28548kcal 28786kcal 29024kcal 29262kcal 29500kcal 29737kcal 29975kcal 30213kcal 30451kcal 30689kcal 30927kcal 31165kcal 31403kcal 31641kcal 31879kcal 32117kcal 32354kcal 32592kcal 32830kcal 33068kcal 33306kcal 33544kcal 33782kcal 34020kcal 34258kcal 34496kcal 34733kcal 34971kcal 35209kcal 35447kcal 35685kcal
HIIT
ジャンプなし		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
HIIT
ジャンプあり		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
料理全般 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
掃除機をかける 6106kcal 6280kcal 6455kcal 6629kcal 6804kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8374kcal 8548kcal 8723kcal 8897kcal 9072kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10293kcal 10467kcal 10642kcal 10816kcal 10991kcal 11165kcal 11340kcal 11514kcal 11689kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12561kcal 12735kcal 12910kcal 13084kcal 13259kcal 13433kcal 13608kcal 13782kcal 13957kcal 14131kcal 14305kcal 14480kcal 14654kcal 14829kcal 15003kcal 15178kcal 15352kcal 15527kcal 15701kcal 15876kcal 16050kcal 16225kcal 16399kcal 16573kcal 16748kcal 16922kcal 17097kcal 17271kcal 17446kcal 17620kcal 17795kcal 17969kcal 18144kcal 18318kcal 18493kcal 18667kcal 18841kcal 19016kcal 19190kcal 19365kcal 19539kcal 19714kcal 19888kcal 20063kcal 20237kcal 20412kcal 20586kcal 20761kcal 20935kcal 21109kcal 21284kcal 21458kcal 21633kcal 21807kcal 21982kcal 22156kcal 22331kcal 22505kcal 22680kcal 22854kcal 23029kcal 23203kcal 23378kcal 23552kcal 23726kcal 23901kcal 24075kcal 24250kcal 24424kcal 24599kcal 24773kcal 24948kcal 25122kcal 25297kcal 25471kcal 25646kcal 25820kcal 25994kcal 26169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
部屋の片づけ全般 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
トイレ 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11133kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12846kcal 12941kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13417kcal 13512kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14083kcal 14179kcal 14274kcal
風呂でシャワー 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
風呂で入浴 2775kcal 2854kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3727kcal 3806kcal 3885kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4282kcal 4361kcal 4440kcal 4520kcal 4599kcal 4678kcal 4758kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5075kcal 5154kcal 5233kcal 5313kcal 5392kcal 5471kcal 5551kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5868kcal 5947kcal 6026kcal 6106kcal 6185kcal 6264kcal 6344kcal 6423kcal 6502kcal 6582kcal 6661kcal 6740kcal 6819kcal 6899kcal 6978kcal 7057kcal 7137kcal 7216kcal 7295kcal 7375kcal 7454kcal 7533kcal 7612kcal 7692kcal 7771kcal 7850kcal 7930kcal 8009kcal 8088kcal 8168kcal 8247kcal 8326kcal 8405kcal 8485kcal 8564kcal 8643kcal 8723kcal 8802kcal 8881kcal 8961kcal 9040kcal 9119kcal 9198kcal 9278kcal 9357kcal 9436kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9754kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10309kcal 10388kcal 10467kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11102kcal 11181kcal 11260kcal 11340kcal 11419kcal 11498kcal 11577kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal 11895kcal
デスクワーク 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5566kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5841kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6322kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6597kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7078kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7834kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8865kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
立って仕事をする 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11133kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12846kcal 12941kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13417kcal 13512kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14083kcal 14179kcal 14274kcal
体をよく動かす仕事 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
電車バスに乗車 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5566kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5841kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6322kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6597kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7078kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7834kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8865kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
自動車を運転 4625kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14538kcal 14670kcal 14802kcal 14935kcal 15067kcal 15199kcal 15331kcal 15463kcal 15595kcal 15728kcal 15860kcal 15992kcal 16124kcal 16256kcal 16388kcal 16521kcal 16653kcal 16785kcal 16917kcal 17049kcal 17181kcal 17314kcal 17446kcal 17578kcal 17710kcal 17842kcal 17974kcal 18107kcal 18239kcal 18371kcal 18503kcal 18635kcal 18767kcal 18900kcal 19032kcal 19164kcal 19296kcal 19428kcal 19560kcal 19693kcal 19825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29182kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34289kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39396kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44503kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49610kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54717kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58365kcal 59095kcal 59824kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63472kcal 64202kcal 64931kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68579kcal 69309kcal 70038kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73686kcal 74416kcal 75145kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78793kcal 79523kcal 80252kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83900kcal 84630kcal 85359kcal 86089kcal 86819kcal 87548kcal 88278kcal 89007kcal 89737kcal 90466kcal 91196kcal 91926kcal 92655kcal 93385kcal 94114kcal 94844kcal 95573kcal 96303kcal 97033kcal 97762kcal 98492kcal 99221kcal 99951kcal 100680kcal 101410kcal 102140kcal 102869kcal 103599kcal 104328kcal 105058kcal 105787kcal 106517kcal 107247kcal 107976kcal 108706kcal 109435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22759kcal 23409kcal 24059kcal 24710kcal 25360kcal 26010kcal 26661kcal 27311kcal 27961kcal 28611kcal 29262kcal 29912kcal 30562kcal 31212kcal 31863kcal 32513kcal 33163kcal 33814kcal 34464kcal 35114kcal 35764kcal 36415kcal 37065kcal 37715kcal 38365kcal 39016kcal 39666kcal 40316kcal 40967kcal 41617kcal 42267kcal 42917kcal 43568kcal 44218kcal 44868kcal 45518kcal 46169kcal 46819kcal 47469kcal 48119kcal 48770kcal 49420kcal 50070kcal 50721kcal 51371kcal 52021kcal 52671kcal 53322kcal 53972kcal 54622kcal 55272kcal 55923kcal 56573kcal 57223kcal 57874kcal 58524kcal 59174kcal 59824kcal 60475kcal 61125kcal 61775kcal 62425kcal 63076kcal 63726kcal 64376kcal 65027kcal 65677kcal 66327kcal 66977kcal 67628kcal 68278kcal 68928kcal 69578kcal 70229kcal 70879kcal 71529kcal 72179kcal 72830kcal 73480kcal 74130kcal 74781kcal 75431kcal 76081kcal 76731kcal 77382kcal 78032kcal 78682kcal 79332kcal 79983kcal 80633kcal 81283kcal 81934kcal 82584kcal 83234kcal 83884kcal 84535kcal 85185kcal 85835kcal 86485kcal 87136kcal 87786kcal 88436kcal 89087kcal 89737kcal 90387kcal 91037kcal 91688kcal 92338kcal 92988kcal 93638kcal 94289kcal 94939kcal 95589kcal 96239kcal 96890kcal 97540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21834kcal 22458kcal 23081kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26824kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30567kcal 31191kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34934kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38677kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42420kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46163kcal 46787kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49906kcal 50530kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53649kcal 54273kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57392kcal 58016kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61135kcal 61759kcal 62383kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64878kcal 65502kcal 66126kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69245kcal 69869kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72988kcal 73612kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76731kcal 77355kcal 77979kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80474kcal 81098kcal 81722kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84217kcal 84841kcal 85465kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87960kcal 88584kcal 89208kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91703kcal 92327kcal 92951kcal 93575kcal
水泳
(速め:全般)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
ダンス
激しい		 16653kcal 17129kcal 17604kcal 18080kcal 18556kcal 19032kcal 19508kcal 19983kcal 20459kcal 20935kcal 21411kcal 21887kcal 22362kcal 22838kcal 23314kcal 23790kcal 24266kcal 24741kcal 25217kcal 25693kcal 26169kcal 26645kcal 27121kcal 27596kcal 28072kcal 28548kcal 29024kcal 29500kcal 29975kcal 30451kcal 30927kcal 31403kcal 31879kcal 32354kcal 32830kcal 33306kcal 33782kcal 34258kcal 34733kcal 35209kcal 35685kcal 36161kcal 36637kcal 37112kcal 37588kcal 38064kcal 38540kcal 39016kcal 39492kcal 39967kcal 40443kcal 40919kcal 41395kcal 41871kcal 42346kcal 42822kcal 43298kcal 43774kcal 44250kcal 44725kcal 45201kcal 45677kcal 46153kcal 46629kcal 47104kcal 47580kcal 48056kcal 48532kcal 49008kcal 49483kcal 49959kcal 50435kcal 50911kcal 51387kcal 51863kcal 52338kcal 52814kcal 53290kcal 53766kcal 54242kcal 54717kcal 55193kcal 55669kcal 56145kcal 56621kcal 57096kcal 57572kcal 58048kcal 58524kcal 59000kcal 59475kcal 59951kcal 60427kcal 60903kcal 61379kcal 61854kcal 62330kcal 62806kcal 63282kcal 63758kcal 64234kcal 64709kcal 65185kcal 65661kcal 66137kcal 66613kcal 67088kcal 67564kcal 68040kcal 68516kcal 68992kcal 69467kcal 69943kcal 70419kcal 70895kcal 71371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17678kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21865kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23726kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25587kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27448kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29774kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31635kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33496kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35357kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37218kcal 37683kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39544kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41405kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43266kcal 43731kcal 44197kcal 44662kcal 45127kcal 45592kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47453kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49314kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51175kcal 51640kcal 52106kcal 52571kcal 53036kcal 53501kcal 53967kcal 54432kcal 54897kcal 55362kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57223kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59084kcal 59549kcal 60015kcal 60480kcal 60945kcal 61410kcal 61876kcal 62341kcal 62806kcal 63271kcal 63737kcal 64202kcal 64667kcal 65132kcal 65597kcal 66063kcal 66528kcal 66993kcal 67458kcal 67924kcal 68389kcal 68854kcal 69319kcal 69785kcal
水泳
(普通:全般)		 15358kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21501kcal 21940kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23695kcal 24134kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25889kcal 26328kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28083kcal 28522kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30277kcal 30716kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32471kcal 32910kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34665kcal 35104kcal 35542kcal 35981kcal 36420kcal 36859kcal 37298kcal 37736kcal 38175kcal 38614kcal 39053kcal 39492kcal 39930kcal 40369kcal 40808kcal 41247kcal 41686kcal 42124kcal 42563kcal 43002kcal 43441kcal 43880kcal 44318kcal 44757kcal 45196kcal 45635kcal 46074kcal 46512kcal 46951kcal 47390kcal 47829kcal 48268kcal 48706kcal 49145kcal 49584kcal 50023kcal 50462kcal 50900kcal 51339kcal 51778kcal 52217kcal 52656kcal 53094kcal 53533kcal 53972kcal 54411kcal 54850kcal 55288kcal 55727kcal 56166kcal 56605kcal 57044kcal 57482kcal 57921kcal 58360kcal 58799kcal 59238kcal 59676kcal 60115kcal 60554kcal 60993kcal 61432kcal 61870kcal 62309kcal 62748kcal 63187kcal 63626kcal 64064kcal 64503kcal 64942kcal 65381kcal 65820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
山登り 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
HIIT
ジャンプあり		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
ダンス
普通		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21998kcal 22384kcal 22770kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25471kcal 25857kcal 26243kcal 26629kcal 27015kcal 27401kcal 27787kcal 28173kcal 28559kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30488kcal 30874kcal 31260kcal 31646kcal 32032kcal 32418kcal 32804kcal 33190kcal 33576kcal 33962kcal 34348kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35891kcal 36277kcal 36663kcal 37049kcal 37435kcal 37821kcal 38207kcal 38593kcal 38979kcal 39365kcal 39751kcal 40137kcal 40522kcal 40908kcal 41294kcal 41680kcal 42066kcal 42452kcal 42838kcal 43224kcal 43610kcal 43996kcal 44382kcal 44768kcal 45154kcal 45540kcal 45925kcal 46311kcal 46697kcal 47083kcal 47469kcal 47855kcal 48241kcal 48627kcal 49013kcal 49399kcal 49785kcal 50171kcal 50557kcal 50943kcal 51329kcal 51714kcal 52100kcal 52486kcal 52872kcal 53258kcal 53644kcal 54030kcal 54416kcal 54802kcal 55188kcal 55574kcal 55960kcal 56346kcal 56732kcal 57118kcal 57503kcal 57889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9806kcal 10087kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11488kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12889kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14290kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15691kcal 15971kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17092kcal 17372kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18493kcal 18773kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19894kcal 20174kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21295kcal 21575kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22696kcal 22976kcal 23256kcal 23536kcal 23816kcal 24097kcal 24377kcal 24657kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25778kcal 26058kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27179kcal 27459kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28580kcal 28860kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29981kcal 30261kcal 30541kcal 30821kcal 31101kcal 31382kcal 31662kcal 31942kcal 32222kcal 32502kcal 32783kcal 33063kcal 33343kcal 33623kcal 33903kcal 34184kcal 34464kcal 34744kcal 35024kcal 35304kcal 35585kcal 35865kcal 36145kcal 36425kcal 36705kcal 36986kcal 37266kcal 37546kcal 37826kcal 38106kcal 38387kcal 38667kcal 38947kcal 39227kcal 39507kcal 39788kcal 40068kcal 40348kcal 40628kcal 40908kcal 41189kcal 41469kcal 41749kcal 42029kcal
踏み台昇降 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
HIIT
ジャンプなし		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ダンス
ゆっくり		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
スクワット		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
部屋の片づけ全般 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15939kcal 16177kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18318kcal 18556kcal 18794kcal 19032kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19983kcal 20221kcal 20459kcal 20697kcal 20935kcal 21173kcal 21411kcal 21649kcal 21887kcal 22125kcal 22362kcal 22600kcal 22838kcal 23076kcal 23314kcal 23552kcal 23790kcal 24028kcal 24266kcal 24504kcal 24741kcal 24979kcal 25217kcal 25455kcal 25693kcal 25931kcal 26169kcal 26407kcal 26645kcal 26883kcal 27121kcal 27358kcal 27596kcal 27834kcal 28072kcal 28310kcal 28548kcal 28786kcal 29024kcal 29262kcal 29500kcal 29737kcal 29975kcal 30213kcal 30451kcal 30689kcal 30927kcal 31165kcal 31403kcal 31641kcal 31879kcal 32117kcal 32354kcal 32592kcal 32830kcal 33068kcal 33306kcal 33544kcal 33782kcal 34020kcal 34258kcal 34496kcal 34733kcal 34971kcal 35209kcal 35447kcal 35685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9775kcal 10002kcal 10229kcal 10457kcal 10684kcal 10911kcal 11139kcal 11366kcal 11593kcal 11821kcal 12048kcal 12275kcal 12503kcal 12730kcal 12957kcal 13185kcal 13412kcal 13639kcal 13867kcal 14094kcal 14321kcal 14549kcal 14776kcal 15003kcal 15231kcal 15458kcal 15685kcal 15913kcal 16140kcal 16367kcal 16595kcal 16822kcal 17049kcal 17277kcal 17504kcal 17731kcal 17959kcal 18186kcal 18413kcal 18641kcal 18868kcal 19095kcal 19323kcal 19550kcal 19777kcal 20005kcal 20232kcal 20459kcal 20687kcal 20914kcal 21141kcal 21369kcal 21596kcal 21823kcal 22051kcal 22278kcal 22505kcal 22733kcal 22960kcal 23187kcal 23415kcal 23642kcal 23869kcal 24097kcal 24324kcal 24551kcal 24778kcal 25006kcal 25233kcal 25460kcal 25688kcal 25915kcal 26142kcal 26370kcal 26597kcal 26824kcal 27052kcal 27279kcal 27506kcal 27734kcal 27961kcal 28188kcal 28416kcal 28643kcal 28870kcal 29098kcal 29325kcal 29552kcal 29780kcal 30007kcal 30234kcal 30462kcal 30689kcal 30916kcal 31144kcal 31371kcal 31598kcal 31826kcal 32053kcal 32280kcal 32508kcal 32735kcal 32962kcal 33190kcal 33417kcal 33644kcal 33872kcal 34099kcal
ヨガ
パワー		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
腹筋運動		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
背筋運動		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
筋トレ
懸垂		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
トランポリン
ゆっくり		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
料理全般 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
掃除機をかける 6106kcal 6280kcal 6455kcal 6629kcal 6804kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8374kcal 8548kcal 8723kcal 8897kcal 9072kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10293kcal 10467kcal 10642kcal 10816kcal 10991kcal 11165kcal 11340kcal 11514kcal 11689kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12561kcal 12735kcal 12910kcal 13084kcal 13259kcal 13433kcal 13608kcal 13782kcal 13957kcal 14131kcal 14305kcal 14480kcal 14654kcal 14829kcal 15003kcal 15178kcal 15352kcal 15527kcal 15701kcal 15876kcal 16050kcal 16225kcal 16399kcal 16573kcal 16748kcal 16922kcal 17097kcal 17271kcal 17446kcal 17620kcal 17795kcal 17969kcal 18144kcal 18318kcal 18493kcal 18667kcal 18841kcal 19016kcal 19190kcal 19365kcal 19539kcal 19714kcal 19888kcal 20063kcal 20237kcal 20412kcal 20586kcal 20761kcal 20935kcal 21109kcal 21284kcal 21458kcal 21633kcal 21807kcal 21982kcal 22156kcal 22331kcal 22505kcal 22680kcal 22854kcal 23029kcal 23203kcal 23378kcal 23552kcal 23726kcal 23901kcal 24075kcal 24250kcal 24424kcal 24599kcal 24773kcal 24948kcal 25122kcal 25297kcal 25471kcal 25646kcal 25820kcal 25994kcal 26169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
体をよく動かす仕事 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
皿洗い 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
ヨガ
ハタ		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4625kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14538kcal 14670kcal 14802kcal 14935kcal 15067kcal 15199kcal 15331kcal 15463kcal 15595kcal 15728kcal 15860kcal 15992kcal 16124kcal 16256kcal 16388kcal 16521kcal 16653kcal 16785kcal 16917kcal 17049kcal 17181kcal 17314kcal 17446kcal 17578kcal 17710kcal 17842kcal 17974kcal 18107kcal 18239kcal 18371kcal 18503kcal 18635kcal 18767kcal 18900kcal 19032kcal 19164kcal 19296kcal 19428kcal 19560kcal 19693kcal 19825kcal
自動車を運転 4625kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14538kcal 14670kcal 14802kcal 14935kcal 15067kcal 15199kcal 15331kcal 15463kcal 15595kcal 15728kcal 15860kcal 15992kcal 16124kcal 16256kcal 16388kcal 16521kcal 16653kcal 16785kcal 16917kcal 17049kcal 17181kcal 17314kcal 17446kcal 17578kcal 17710kcal 17842kcal 17974kcal 18107kcal 18239kcal 18371kcal 18503kcal 18635kcal 18767kcal 18900kcal 19032kcal 19164kcal 19296kcal 19428kcal 19560kcal 19693kcal 19825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
風呂でシャワー 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
トイレ 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11133kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12846kcal 12941kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13417kcal 13512kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14083kcal 14179kcal 14274kcal
立って仕事をする 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11133kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12846kcal 12941kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13417kcal 13512kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14083kcal 14179kcal 14274kcal
風呂で入浴 2775kcal 2854kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3727kcal 3806kcal 3885kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4282kcal 4361kcal 4440kcal 4520kcal 4599kcal 4678kcal 4758kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5075kcal 5154kcal 5233kcal 5313kcal 5392kcal 5471kcal 5551kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5868kcal 5947kcal 6026kcal 6106kcal 6185kcal 6264kcal 6344kcal 6423kcal 6502kcal 6582kcal 6661kcal 6740kcal 6819kcal 6899kcal 6978kcal 7057kcal 7137kcal 7216kcal 7295kcal 7375kcal 7454kcal 7533kcal 7612kcal 7692kcal 7771kcal 7850kcal 7930kcal 8009kcal 8088kcal 8168kcal 8247kcal 8326kcal 8405kcal 8485kcal 8564kcal 8643kcal 8723kcal 8802kcal 8881kcal 8961kcal 9040kcal 9119kcal 9198kcal 9278kcal 9357kcal 9436kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9754kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10309kcal 10388kcal 10467kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11102kcal 11181kcal 11260kcal 11340kcal 11419kcal 11498kcal 11577kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal 11895kcal
デスクワーク 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5566kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5841kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6322kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6597kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7078kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7834kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8865kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
電車バスに乗車 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5566kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5841kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6322kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6597kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7078kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7834kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8865kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ