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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5910kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7429kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8611kcal 8780kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9793kcal 9962kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10975kcal 11144kcal 11313kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12157kcal 12326kcal 12495kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13508kcal 13677kcal 13846kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14690kcal 14859kcal 15028kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15872kcal 16041kcal 16210kcal 16379kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17054kcal 17223kcal 17392kcal 17561kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18236kcal 18405kcal 18574kcal 18743kcal 18912kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19587kcal 19756kcal 19925kcal 20094kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20769kcal 20938kcal 21107kcal 21276kcal 21445kcal 21614kcal 21783kcal 21951kcal 22120kcal 22289kcal 22458kcal 22627kcal 22796kcal 22965kcal 23133kcal 23302kcal 23471kcal 23640kcal 23809kcal 23978kcal 24147kcal 24315kcal 24484kcal 24653kcal 24822kcal 24991kcal 25160kcal 25329kcal
山登り 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13823kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16242kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18661kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21080kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22808kcal 23153kcal 23499kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25227kcal 25572kcal 25918kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27646kcal 27991kcal 28337kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30065kcal 30410kcal 30756kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32484kcal 32829kcal 33175kcal 33520kcal 33866kcal 34212kcal 34557kcal 34903kcal 35248kcal 35594kcal 35939kcal 36285kcal 36631kcal 36976kcal 37322kcal 37667kcal 38013kcal 38358kcal 38704kcal 39050kcal 39395kcal 39741kcal 40086kcal 40432kcal 40777kcal 41123kcal 41469kcal 41814kcal 42160kcal 42505kcal 42851kcal 43197kcal 43542kcal 43888kcal 44233kcal 44579kcal 44924kcal 45270kcal 45616kcal 45961kcal 46307kcal 46652kcal 46998kcal 47343kcal 47689kcal 48035kcal 48380kcal 48726kcal 49071kcal 49417kcal 49762kcal 50108kcal 50454kcal 50799kcal 51145kcal 51490kcal 51836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16218kcal 16681kcal 17145kcal 17608kcal 18072kcal 18535kcal 18998kcal 19462kcal 19925kcal 20388kcal 20852kcal 21315kcal 21779kcal 22242kcal 22705kcal 23169kcal 23632kcal 24096kcal 24559kcal 25022kcal 25486kcal 25949kcal 26413kcal 26876kcal 27339kcal 27803kcal 28266kcal 28729kcal 29193kcal 29656kcal 30120kcal 30583kcal 31046kcal 31510kcal 31973kcal 32437kcal 32900kcal 33363kcal 33827kcal 34290kcal 34753kcal 35217kcal 35680kcal 36144kcal 36607kcal 37070kcal 37534kcal 37997kcal 38461kcal 38924kcal 39387kcal 39851kcal 40314kcal 40777kcal 41241kcal 41704kcal 42168kcal 42631kcal 43094kcal 43558kcal 44021kcal 44485kcal 44948kcal 45411kcal 45875kcal 46338kcal 46801kcal 47265kcal 47728kcal 48192kcal 48655kcal 49118kcal 49582kcal 50045kcal 50509kcal 50972kcal 51435kcal 51899kcal 52362kcal 52826kcal 53289kcal 53752kcal 54216kcal 54679kcal 55142kcal 55606kcal 56069kcal 56533kcal 56996kcal 57459kcal 57923kcal 58386kcal 58850kcal 59313kcal 59776kcal 60240kcal 60703kcal 61166kcal 61630kcal 62093kcal 62557kcal 63020kcal 63483kcal 63947kcal 64410kcal 64874kcal 65337kcal 65800kcal 66264kcal 66727kcal 67190kcal 67654kcal 68117kcal 68581kcal 69044kcal 69507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23185kcal 23668kcal 24151kcal 24634kcal 25117kcal 25600kcal 26083kcal 26566kcal 27049kcal 27532kcal 28015kcal 28498kcal 28981kcal 29464kcal 29947kcal 30430kcal 30913kcal 31396kcal 31879kcal 32362kcal 32845kcal 33328kcal 33811kcal 34294kcal 34777kcal 35260kcal 35743kcal 36226kcal 36709kcal 37192kcal 37675kcal 38158kcal 38641kcal 39124kcal 39607kcal 40090kcal 40573kcal 41056kcal 41539kcal 42022kcal 42505kcal 42988kcal 43471kcal 43954kcal 44437kcal 44920kcal 45403kcal 45886kcal 46370kcal 46853kcal 47336kcal 47819kcal 48302kcal 48785kcal 49268kcal 49751kcal 50234kcal 50717kcal 51200kcal 51683kcal 52166kcal 52649kcal 53132kcal 53615kcal 54098kcal 54581kcal 55064kcal 55547kcal 56030kcal 56513kcal 56996kcal 57479kcal 57962kcal 58445kcal 58928kcal 59411kcal 59894kcal 60377kcal 60860kcal 61343kcal 61826kcal 62309kcal 62792kcal 63275kcal 63758kcal 64241kcal 64724kcal 65207kcal 65690kcal 66173kcal 66656kcal 67139kcal 67622kcal 68105kcal 68588kcal 69072kcal 69555kcal 70038kcal 70521kcal 71004kcal 71487kcal 71970kcal 72453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12904kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14361kcal 14569kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16026kcal 16234kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17483kcal 17691kcal 17899kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19148kcal 19356kcal 19564kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20813kcal 21021kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22270kcal 22478kcal 22686kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23935kcal 24143kcal 24351kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25600kcal 25808kcal 26016kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27057kcal 27265kcal 27473kcal 27681kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28722kcal 28930kcal 29138kcal 29346kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30387kcal 30595kcal 30803kcal 31011kcal 31219kcal
水泳
(普通:全般)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15971kcal 16297kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21186kcal 21512kcal 21838kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26401kcal 26727kcal 27053kcal 27379kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31616kcal 31942kcal 32268kcal 32594kcal 32920kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36831kcal 37157kcal 37483kcal 37809kcal 38135kcal 38461kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42046kcal 42372kcal 42698kcal 43024kcal 43350kcal 43676kcal 44002kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47261kcal 47587kcal 47913kcal 48239kcal 48565kcal 48891kcal
水泳
(速め:全般)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
水泳
(バタフライ)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22218kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26012kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29805kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32515kcal 33057kcal 33599kcal 34141kcal 34683kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36850kcal 37392kcal 37934kcal 38476kcal 39018kcal 39560kcal 40102kcal 40644kcal 41186kcal 41728kcal 42270kcal 42812kcal 43354kcal 43896kcal 44437kcal 44979kcal 45521kcal 46063kcal 46605kcal 47147kcal 47689kcal 48231kcal 48773kcal 49315kcal 49857kcal 50399kcal 50941kcal 51482kcal 52024kcal 52566kcal 53108kcal 53650kcal 54192kcal 54734kcal 55276kcal 55818kcal 56360kcal 56902kcal 57444kcal 57986kcal 58528kcal 59069kcal 59611kcal 60153kcal 60695kcal 61237kcal 61779kcal 62321kcal 62863kcal 63405kcal 63947kcal 64489kcal 65031kcal 65573kcal 66114kcal 66656kcal 67198kcal 67740kcal 68282kcal 68824kcal 69366kcal 69908kcal 70450kcal 70992kcal 71534kcal 72076kcal 72618kcal 73160kcal 73701kcal 74243kcal 74785kcal 75327kcal 75869kcal 76411kcal 76953kcal 77495kcal 78037kcal 78579kcal 79121kcal 79663kcal 80205kcal 80746kcal 81288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
背筋運動		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
懸垂		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
スクワット		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ヨガ
ハタ		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ヨガ
パワー		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ダンス
ゆっくり		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ダンス
普通		 10033kcal 10320kcal 10606kcal 10893kcal 11180kcal 11466kcal 11753kcal 12040kcal 12326kcal 12613kcal 12900kcal 13186kcal 13473kcal 13760kcal 14046kcal 14333kcal 14620kcal 14906kcal 15193kcal 15480kcal 15766kcal 16053kcal 16340kcal 16626kcal 16913kcal 17200kcal 17486kcal 17773kcal 18060kcal 18346kcal 18633kcal 18920kcal 19206kcal 19493kcal 19780kcal 20066kcal 20353kcal 20640kcal 20926kcal 21213kcal 21500kcal 21786kcal 22073kcal 22360kcal 22647kcal 22933kcal 23220kcal 23507kcal 23793kcal 24080kcal 24367kcal 24653kcal 24940kcal 25227kcal 25513kcal 25800kcal 26087kcal 26373kcal 26660kcal 26947kcal 27233kcal 27520kcal 27807kcal 28093kcal 28380kcal 28667kcal 28953kcal 29240kcal 29527kcal 29813kcal 30100kcal 30387kcal 30673kcal 30960kcal 31247kcal 31533kcal 31820kcal 32107kcal 32393kcal 32680kcal 32967kcal 33253kcal 33540kcal 33827kcal 34113kcal 34400kcal 34687kcal 34973kcal 35260kcal 35547kcal 35833kcal 36120kcal 36407kcal 36693kcal 36980kcal 37267kcal 37553kcal 37840kcal 38127kcal 38413kcal 38700kcal 38987kcal 39273kcal 39560kcal 39847kcal 40133kcal 40420kcal 40707kcal 40993kcal 41280kcal 41567kcal 41853kcal 42140kcal 42427kcal 42713kcal 43000kcal
ダンス
激しい		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
踏み台昇降 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
トランポリン
ゆっくり		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
HIIT
ジャンプなし		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
HIIT
ジャンプあり		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
料理全般 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
掃除機をかける 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6609kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9460kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10108kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10756kcal 10885kcal 11015kcal 11144kcal 11274kcal 11404kcal 11533kcal 11663kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12311kcal 12440kcal 12570kcal 12699kcal 12829kcal 12959kcal 13088kcal 13218kcal 13347kcal 13477kcal 13607kcal 13736kcal 13866kcal 13995kcal 14125kcal 14255kcal 14384kcal 14514kcal 14643kcal 14773kcal 14902kcal 15032kcal 15162kcal 15291kcal 15421kcal 15550kcal 15680kcal 15810kcal 15939kcal 16069kcal 16198kcal 16328kcal 16458kcal 16587kcal 16717kcal 16846kcal 16976kcal 17106kcal 17235kcal 17365kcal 17494kcal 17624kcal 17753kcal 17883kcal 18013kcal 18142kcal 18272kcal 18401kcal 18531kcal 18661kcal 18790kcal 18920kcal 19049kcal 19179kcal 19309kcal 19438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
部屋の片づけ全般 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
トイレ 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
風呂でシャワー 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
風呂で入浴 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
デスクワーク 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2756kcal 2807kcal 2858kcal 2909kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3675kcal 3726kcal 3777kcal 3828kcal 3879kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4543kcal 4594kcal 4645kcal 4696kcal 4747kcal 4798kcal 4849kcal 4900kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5513kcal 5564kcal 5615kcal 5666kcal 5717kcal 5768kcal 5819kcal 5870kcal 5921kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6585kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal
立って仕事をする 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
体をよく動かす仕事 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
電車バスに乗車 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2756kcal 2807kcal 2858kcal 2909kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3675kcal 3726kcal 3777kcal 3828kcal 3879kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4543kcal 4594kcal 4645kcal 4696kcal 4747kcal 4798kcal 4849kcal 4900kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5513kcal 5564kcal 5615kcal 5666kcal 5717kcal 5768kcal 5819kcal 5870kcal 5921kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6585kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal
自動車を運転 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22218kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26012kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29805kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32515kcal 33057kcal 33599kcal 34141kcal 34683kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36850kcal 37392kcal 37934kcal 38476kcal 39018kcal 39560kcal 40102kcal 40644kcal 41186kcal 41728kcal 42270kcal 42812kcal 43354kcal 43896kcal 44437kcal 44979kcal 45521kcal 46063kcal 46605kcal 47147kcal 47689kcal 48231kcal 48773kcal 49315kcal 49857kcal 50399kcal 50941kcal 51482kcal 52024kcal 52566kcal 53108kcal 53650kcal 54192kcal 54734kcal 55276kcal 55818kcal 56360kcal 56902kcal 57444kcal 57986kcal 58528kcal 59069kcal 59611kcal 60153kcal 60695kcal 61237kcal 61779kcal 62321kcal 62863kcal 63405kcal 63947kcal 64489kcal 65031kcal 65573kcal 66114kcal 66656kcal 67198kcal 67740kcal 68282kcal 68824kcal 69366kcal 69908kcal 70450kcal 70992kcal 71534kcal 72076kcal 72618kcal 73160kcal 73701kcal 74243kcal 74785kcal 75327kcal 75869kcal 76411kcal 76953kcal 77495kcal 78037kcal 78579kcal 79121kcal 79663kcal 80205kcal 80746kcal 81288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23185kcal 23668kcal 24151kcal 24634kcal 25117kcal 25600kcal 26083kcal 26566kcal 27049kcal 27532kcal 28015kcal 28498kcal 28981kcal 29464kcal 29947kcal 30430kcal 30913kcal 31396kcal 31879kcal 32362kcal 32845kcal 33328kcal 33811kcal 34294kcal 34777kcal 35260kcal 35743kcal 36226kcal 36709kcal 37192kcal 37675kcal 38158kcal 38641kcal 39124kcal 39607kcal 40090kcal 40573kcal 41056kcal 41539kcal 42022kcal 42505kcal 42988kcal 43471kcal 43954kcal 44437kcal 44920kcal 45403kcal 45886kcal 46370kcal 46853kcal 47336kcal 47819kcal 48302kcal 48785kcal 49268kcal 49751kcal 50234kcal 50717kcal 51200kcal 51683kcal 52166kcal 52649kcal 53132kcal 53615kcal 54098kcal 54581kcal 55064kcal 55547kcal 56030kcal 56513kcal 56996kcal 57479kcal 57962kcal 58445kcal 58928kcal 59411kcal 59894kcal 60377kcal 60860kcal 61343kcal 61826kcal 62309kcal 62792kcal 63275kcal 63758kcal 64241kcal 64724kcal 65207kcal 65690kcal 66173kcal 66656kcal 67139kcal 67622kcal 68105kcal 68588kcal 69072kcal 69555kcal 70038kcal 70521kcal 71004kcal 71487kcal 71970kcal 72453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16218kcal 16681kcal 17145kcal 17608kcal 18072kcal 18535kcal 18998kcal 19462kcal 19925kcal 20388kcal 20852kcal 21315kcal 21779kcal 22242kcal 22705kcal 23169kcal 23632kcal 24096kcal 24559kcal 25022kcal 25486kcal 25949kcal 26413kcal 26876kcal 27339kcal 27803kcal 28266kcal 28729kcal 29193kcal 29656kcal 30120kcal 30583kcal 31046kcal 31510kcal 31973kcal 32437kcal 32900kcal 33363kcal 33827kcal 34290kcal 34753kcal 35217kcal 35680kcal 36144kcal 36607kcal 37070kcal 37534kcal 37997kcal 38461kcal 38924kcal 39387kcal 39851kcal 40314kcal 40777kcal 41241kcal 41704kcal 42168kcal 42631kcal 43094kcal 43558kcal 44021kcal 44485kcal 44948kcal 45411kcal 45875kcal 46338kcal 46801kcal 47265kcal 47728kcal 48192kcal 48655kcal 49118kcal 49582kcal 50045kcal 50509kcal 50972kcal 51435kcal 51899kcal 52362kcal 52826kcal 53289kcal 53752kcal 54216kcal 54679kcal 55142kcal 55606kcal 56069kcal 56533kcal 56996kcal 57459kcal 57923kcal 58386kcal 58850kcal 59313kcal 59776kcal 60240kcal 60703kcal 61166kcal 61630kcal 62093kcal 62557kcal 63020kcal 63483kcal 63947kcal 64410kcal 64874kcal 65337kcal 65800kcal 66264kcal 66727kcal 67190kcal 67654kcal 68117kcal 68581kcal 69044kcal 69507kcal
水泳
(速め:全般)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ダンス
激しい		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13823kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16242kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18661kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21080kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22808kcal 23153kcal 23499kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25227kcal 25572kcal 25918kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27646kcal 27991kcal 28337kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30065kcal 30410kcal 30756kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32484kcal 32829kcal 33175kcal 33520kcal 33866kcal 34212kcal 34557kcal 34903kcal 35248kcal 35594kcal 35939kcal 36285kcal 36631kcal 36976kcal 37322kcal 37667kcal 38013kcal 38358kcal 38704kcal 39050kcal 39395kcal 39741kcal 40086kcal 40432kcal 40777kcal 41123kcal 41469kcal 41814kcal 42160kcal 42505kcal 42851kcal 43197kcal 43542kcal 43888kcal 44233kcal 44579kcal 44924kcal 45270kcal 45616kcal 45961kcal 46307kcal 46652kcal 46998kcal 47343kcal 47689kcal 48035kcal 48380kcal 48726kcal 49071kcal 49417kcal 49762kcal 50108kcal 50454kcal 50799kcal 51145kcal 51490kcal 51836kcal
水泳
(普通:全般)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15971kcal 16297kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21186kcal 21512kcal 21838kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26401kcal 26727kcal 27053kcal 27379kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31616kcal 31942kcal 32268kcal 32594kcal 32920kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36831kcal 37157kcal 37483kcal 37809kcal 38135kcal 38461kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42046kcal 42372kcal 42698kcal 43024kcal 43350kcal 43676kcal 44002kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47261kcal 47587kcal 47913kcal 48239kcal 48565kcal 48891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
山登り 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
HIIT
ジャンプあり		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ダンス
普通		 10033kcal 10320kcal 10606kcal 10893kcal 11180kcal 11466kcal 11753kcal 12040kcal 12326kcal 12613kcal 12900kcal 13186kcal 13473kcal 13760kcal 14046kcal 14333kcal 14620kcal 14906kcal 15193kcal 15480kcal 15766kcal 16053kcal 16340kcal 16626kcal 16913kcal 17200kcal 17486kcal 17773kcal 18060kcal 18346kcal 18633kcal 18920kcal 19206kcal 19493kcal 19780kcal 20066kcal 20353kcal 20640kcal 20926kcal 21213kcal 21500kcal 21786kcal 22073kcal 22360kcal 22647kcal 22933kcal 23220kcal 23507kcal 23793kcal 24080kcal 24367kcal 24653kcal 24940kcal 25227kcal 25513kcal 25800kcal 26087kcal 26373kcal 26660kcal 26947kcal 27233kcal 27520kcal 27807kcal 28093kcal 28380kcal 28667kcal 28953kcal 29240kcal 29527kcal 29813kcal 30100kcal 30387kcal 30673kcal 30960kcal 31247kcal 31533kcal 31820kcal 32107kcal 32393kcal 32680kcal 32967kcal 33253kcal 33540kcal 33827kcal 34113kcal 34400kcal 34687kcal 34973kcal 35260kcal 35547kcal 35833kcal 36120kcal 36407kcal 36693kcal 36980kcal 37267kcal 37553kcal 37840kcal 38127kcal 38413kcal 38700kcal 38987kcal 39273kcal 39560kcal 39847kcal 40133kcal 40420kcal 40707kcal 40993kcal 41280kcal 41567kcal 41853kcal 42140kcal 42427kcal 42713kcal 43000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12904kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14361kcal 14569kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16026kcal 16234kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17483kcal 17691kcal 17899kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19148kcal 19356kcal 19564kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20813kcal 21021kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22270kcal 22478kcal 22686kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23935kcal 24143kcal 24351kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25600kcal 25808kcal 26016kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27057kcal 27265kcal 27473kcal 27681kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28722kcal 28930kcal 29138kcal 29346kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30387kcal 30595kcal 30803kcal 31011kcal 31219kcal
踏み台昇降 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
HIIT
ジャンプなし		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ダンス
ゆっくり		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
筋トレ
スクワット		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
部屋の片づけ全般 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5910kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7429kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8611kcal 8780kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9793kcal 9962kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10975kcal 11144kcal 11313kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12157kcal 12326kcal 12495kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13508kcal 13677kcal 13846kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14690kcal 14859kcal 15028kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15872kcal 16041kcal 16210kcal 16379kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17054kcal 17223kcal 17392kcal 17561kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18236kcal 18405kcal 18574kcal 18743kcal 18912kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19587kcal 19756kcal 19925kcal 20094kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20769kcal 20938kcal 21107kcal 21276kcal 21445kcal 21614kcal 21783kcal 21951kcal 22120kcal 22289kcal 22458kcal 22627kcal 22796kcal 22965kcal 23133kcal 23302kcal 23471kcal 23640kcal 23809kcal 23978kcal 24147kcal 24315kcal 24484kcal 24653kcal 24822kcal 24991kcal 25160kcal 25329kcal
ヨガ
パワー		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
筋トレ
腹筋運動		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
背筋運動		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
筋トレ
懸垂		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
トランポリン
ゆっくり		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
料理全般 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
掃除機をかける 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6609kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9460kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10108kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10756kcal 10885kcal 11015kcal 11144kcal 11274kcal 11404kcal 11533kcal 11663kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12311kcal 12440kcal 12570kcal 12699kcal 12829kcal 12959kcal 13088kcal 13218kcal 13347kcal 13477kcal 13607kcal 13736kcal 13866kcal 13995kcal 14125kcal 14255kcal 14384kcal 14514kcal 14643kcal 14773kcal 14902kcal 15032kcal 15162kcal 15291kcal 15421kcal 15550kcal 15680kcal 15810kcal 15939kcal 16069kcal 16198kcal 16328kcal 16458kcal 16587kcal 16717kcal 16846kcal 16976kcal 17106kcal 17235kcal 17365kcal 17494kcal 17624kcal 17753kcal 17883kcal 18013kcal 18142kcal 18272kcal 18401kcal 18531kcal 18661kcal 18790kcal 18920kcal 19049kcal 19179kcal 19309kcal 19438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
体をよく動かす仕事 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
皿洗い 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ヨガ
ハタ		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
自動車を運転 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
風呂でシャワー 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
トイレ 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
立って仕事をする 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
風呂で入浴 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
デスクワーク 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2756kcal 2807kcal 2858kcal 2909kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3675kcal 3726kcal 3777kcal 3828kcal 3879kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4543kcal 4594kcal 4645kcal 4696kcal 4747kcal 4798kcal 4849kcal 4900kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5513kcal 5564kcal 5615kcal 5666kcal 5717kcal 5768kcal 5819kcal 5870kcal 5921kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6585kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal
電車バスに乗車 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2756kcal 2807kcal 2858kcal 2909kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3675kcal 3726kcal 3777kcal 3828kcal 3879kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4543kcal 4594kcal 4645kcal 4696kcal 4747kcal 4798kcal 4849kcal 4900kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5513kcal 5564kcal 5615kcal 5666kcal 5717kcal 5768kcal 5819kcal 5870kcal 5921kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6585kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ