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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4013kcal 4128kcal 4243kcal 4357kcal 4472kcal 4587kcal 4701kcal 4816kcal 4931kcal 5045kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6192kcal 6307kcal 6422kcal 6536kcal 6651kcal 6766kcal 6880kcal 6995kcal 7110kcal 7224kcal 7339kcal 7454kcal 7568kcal 7683kcal 7798kcal 7912kcal 8027kcal 8142kcal 8257kcal 8371kcal 8486kcal 8601kcal 8715kcal 8830kcal 8945kcal 9059kcal 9174kcal 9289kcal 9403kcal 9518kcal 9633kcal 9747kcal 9862kcal 9977kcal 10091kcal 10206kcal 10321kcal 10435kcal 10550kcal 10665kcal 10780kcal 10894kcal 11009kcal 11124kcal 11238kcal 11353kcal 11468kcal 11582kcal 11697kcal 11812kcal 11926kcal 12041kcal 12156kcal 12270kcal 12385kcal 12500kcal 12614kcal 12729kcal 12844kcal 12958kcal 13073kcal 13188kcal 13302kcal 13417kcal 13532kcal 13647kcal 13761kcal 13876kcal 13991kcal 14105kcal 14220kcal 14335kcal 14449kcal 14564kcal 14679kcal 14793kcal 14908kcal 15023kcal 15137kcal 15252kcal 15367kcal 15481kcal 15596kcal 15711kcal 15825kcal 15940kcal 16055kcal 16170kcal 16284kcal 16399kcal 16514kcal 16628kcal 16743kcal 16858kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal
山登り 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8214kcal 8449kcal 8683kcal 8918kcal 9153kcal 9387kcal 9622kcal 9857kcal 10091kcal 10326kcal 10561kcal 10796kcal 11030kcal 11265kcal 11500kcal 11734kcal 11969kcal 12204kcal 12438kcal 12673kcal 12908kcal 13142kcal 13377kcal 13612kcal 13847kcal 14081kcal 14316kcal 14551kcal 14785kcal 15020kcal 15255kcal 15489kcal 15724kcal 15959kcal 16194kcal 16428kcal 16663kcal 16898kcal 17132kcal 17367kcal 17602kcal 17836kcal 18071kcal 18306kcal 18540kcal 18775kcal 19010kcal 19245kcal 19479kcal 19714kcal 19949kcal 20183kcal 20418kcal 20653kcal 20887kcal 21122kcal 21357kcal 21592kcal 21826kcal 22061kcal 22296kcal 22530kcal 22765kcal 23000kcal 23234kcal 23469kcal 23704kcal 23938kcal 24173kcal 24408kcal 24643kcal 24877kcal 25112kcal 25347kcal 25581kcal 25816kcal 26051kcal 26285kcal 26520kcal 26755kcal 26990kcal 27224kcal 27459kcal 27694kcal 27928kcal 28163kcal 28398kcal 28632kcal 28867kcal 29102kcal 29337kcal 29571kcal 29806kcal 30041kcal 30275kcal 30510kcal 30745kcal 30979kcal 31214kcal 31449kcal 31683kcal 31918kcal 32153kcal 32388kcal 32622kcal 32857kcal 33092kcal 33326kcal 33561kcal 33796kcal 34030kcal 34265kcal 34500kcal 34735kcal 34969kcal 35204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11014kcal 11329kcal 11644kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13847kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16050kcal 16364kcal 16679kcal 16994kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19197kcal 19511kcal 19826kcal 20141kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21400kcal 21714kcal 22029kcal 22344kcal 22658kcal 22973kcal 23288kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24547kcal 24861kcal 25176kcal 25491kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26750kcal 27064kcal 27379kcal 27694kcal 28008kcal 28323kcal 28638kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29897kcal 30211kcal 30526kcal 30841kcal 31155kcal 31470kcal 31785kcal 32100kcal 32414kcal 32729kcal 33044kcal 33358kcal 33673kcal 33988kcal 34302kcal 34617kcal 34932kcal 35247kcal 35561kcal 35876kcal 36191kcal 36505kcal 36820kcal 37135kcal 37450kcal 37764kcal 38079kcal 38394kcal 38708kcal 39023kcal 39338kcal 39652kcal 39967kcal 40282kcal 40597kcal 40911kcal 41226kcal 41541kcal 41855kcal 42170kcal 42485kcal 42800kcal 43114kcal 43429kcal 43744kcal 44058kcal 44373kcal 44688kcal 45002kcal 45317kcal 45632kcal 45947kcal 46261kcal 46576kcal 46891kcal 47205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4947kcal 5088kcal 5229kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6360kcal 6502kcal 6643kcal 6784kcal 6926kcal 7067kcal 7208kcal 7350kcal 7491kcal 7632kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8339kcal 8481kcal 8622kcal 8763kcal 8905kcal 9046kcal 9187kcal 9329kcal 9470kcal 9611kcal 9753kcal 9894kcal 10035kcal 10177kcal 10318kcal 10459kcal 10601kcal 10742kcal 10884kcal 11025kcal 11166kcal 11308kcal 11449kcal 11590kcal 11732kcal 11873kcal 12014kcal 12156kcal 12297kcal 12438kcal 12580kcal 12721kcal 12862kcal 13004kcal 13145kcal 13286kcal 13428kcal 13569kcal 13711kcal 13852kcal 13993kcal 14135kcal 14276kcal 14417kcal 14559kcal 14700kcal 14841kcal 14983kcal 15124kcal 15265kcal 15407kcal 15548kcal 15689kcal 15831kcal 15972kcal 16114kcal 16255kcal 16396kcal 16538kcal 16679kcal 16820kcal 16962kcal 17103kcal 17244kcal 17386kcal 17527kcal 17668kcal 17810kcal 17951kcal 18092kcal 18234kcal 18375kcal 18516kcal 18658kcal 18799kcal 18941kcal 19082kcal 19223kcal 19365kcal 19506kcal 19647kcal 19789kcal 19930kcal 20071kcal 20213kcal 20354kcal 20495kcal 20637kcal 20778kcal 20919kcal 21061kcal 21202kcal
水泳
(普通:全般)		 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8633kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11068kcal 11289kcal 11510kcal 11732kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13503kcal 13724kcal 13945kcal 14167kcal 14388kcal 14609kcal 14831kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16602kcal 16823kcal 17044kcal 17266kcal 17487kcal 17708kcal 17930kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19037kcal 19258kcal 19479kcal 19701kcal 19922kcal 20143kcal 20365kcal 20586kcal 20807kcal 21029kcal 21250kcal 21472kcal 21693kcal 21914kcal 22136kcal 22357kcal 22578kcal 22800kcal 23021kcal 23242kcal 23464kcal 23685kcal 23906kcal 24128kcal 24349kcal 24571kcal 24792kcal 25013kcal 25235kcal 25456kcal 25677kcal 25899kcal 26120kcal 26341kcal 26563kcal 26784kcal 27006kcal 27227kcal 27448kcal 27670kcal 27891kcal 28112kcal 28334kcal 28555kcal 28776kcal 28998kcal 29219kcal 29441kcal 29662kcal 29883kcal 30105kcal 30326kcal 30547kcal 30769kcal 30990kcal 31211kcal 31433kcal 31654kcal 31875kcal 32097kcal 32318kcal 32540kcal 32761kcal 32982kcal 33204kcal
水泳
(速め:全般)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
水泳
(バタフライ)		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18402kcal 18770kcal 19138kcal 19506kcal 19874kcal 20242kcal 20610kcal 20978kcal 21346kcal 21714kcal 22082kcal 22450kcal 22818kcal 23186kcal 23554kcal 23922kcal 24291kcal 24659kcal 25027kcal 25395kcal 25763kcal 26131kcal 26499kcal 26867kcal 27235kcal 27603kcal 27971kcal 28339kcal 28707kcal 29075kcal 29443kcal 29811kcal 30179kcal 30547kcal 30915kcal 31283kcal 31651kcal 32020kcal 32388kcal 32756kcal 33124kcal 33492kcal 33860kcal 34228kcal 34596kcal 34964kcal 35332kcal 35700kcal 36068kcal 36436kcal 36804kcal 37172kcal 37540kcal 37908kcal 38276kcal 38644kcal 39012kcal 39380kcal 39748kcal 40117kcal 40485kcal 40853kcal 41221kcal 41589kcal 41957kcal 42325kcal 42693kcal 43061kcal 43429kcal 43797kcal 44165kcal 44533kcal 44901kcal 45269kcal 45637kcal 46005kcal 46373kcal 46741kcal 47109kcal 47477kcal 47845kcal 48214kcal 48582kcal 48950kcal 49318kcal 49686kcal 50054kcal 50422kcal 50790kcal 51158kcal 51526kcal 51894kcal 52262kcal 52630kcal 52998kcal 53366kcal 53734kcal 54102kcal 54470kcal 54838kcal 55206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
背筋運動		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
懸垂		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
スクワット		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ヨガ
ハタ		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ヨガ
パワー		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ダンス
ゆっくり		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ダンス
普通		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8177kcal 8371kcal 8566kcal 8761kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10708kcal 10902kcal 11097kcal 11292kcal 11486kcal 11681kcal 11876kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13823kcal 14017kcal 14212kcal 14407kcal 14601kcal 14796kcal 14991kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16354kcal 16548kcal 16743kcal 16938kcal 17132kcal 17327kcal 17522kcal 17716kcal 17911kcal 18106kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18885kcal 19079kcal 19274kcal 19469kcal 19663kcal 19858kcal 20053kcal 20247kcal 20442kcal 20637kcal 20831kcal 21026kcal 21221kcal 21416kcal 21610kcal 21805kcal 22000kcal 22194kcal 22389kcal 22584kcal 22778kcal 22973kcal 23168kcal 23362kcal 23557kcal 23752kcal 23946kcal 24141kcal 24336kcal 24531kcal 24725kcal 24920kcal 25115kcal 25309kcal 25504kcal 25699kcal 25893kcal 26088kcal 26283kcal 26477kcal 26672kcal 26867kcal 27062kcal 27256kcal 27451kcal 27646kcal 27840kcal 28035kcal 28230kcal 28424kcal 28619kcal 28814kcal 29008kcal 29203kcal
ダンス
激しい		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
踏み台昇降 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
トランポリン
ゆっくり		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
HIIT
ジャンプなし		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
HIIT
ジャンプあり		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
料理全般 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
掃除機をかける 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5456kcal 5544kcal 5632kcal 5720kcal 5808kcal 5896kcal 5984kcal 6072kcal 6160kcal 6248kcal 6336kcal 6424kcal 6512kcal 6600kcal 6688kcal 6776kcal 6864kcal 6952kcal 7040kcal 7128kcal 7216kcal 7304kcal 7392kcal 7480kcal 7568kcal 7656kcal 7744kcal 7832kcal 7920kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10913kcal 11001kcal 11089kcal 11177kcal 11265kcal 11353kcal 11441kcal 11529kcal 11617kcal 11705kcal 11793kcal 11881kcal 11969kcal 12057kcal 12145kcal 12233kcal 12321kcal 12409kcal 12497kcal 12585kcal 12673kcal 12761kcal 12849kcal 12937kcal 13025kcal 13113kcal 13201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
部屋の片づけ全般 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
トイレ 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
風呂でシャワー 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
風呂で入浴 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
デスクワーク 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2981kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4403kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5165kcal 5200kcal
立って仕事をする 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
体をよく動かす仕事 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
電車バスに乗車 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2981kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4403kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5165kcal 5200kcal
自動車を運転 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18402kcal 18770kcal 19138kcal 19506kcal 19874kcal 20242kcal 20610kcal 20978kcal 21346kcal 21714kcal 22082kcal 22450kcal 22818kcal 23186kcal 23554kcal 23922kcal 24291kcal 24659kcal 25027kcal 25395kcal 25763kcal 26131kcal 26499kcal 26867kcal 27235kcal 27603kcal 27971kcal 28339kcal 28707kcal 29075kcal 29443kcal 29811kcal 30179kcal 30547kcal 30915kcal 31283kcal 31651kcal 32020kcal 32388kcal 32756kcal 33124kcal 33492kcal 33860kcal 34228kcal 34596kcal 34964kcal 35332kcal 35700kcal 36068kcal 36436kcal 36804kcal 37172kcal 37540kcal 37908kcal 38276kcal 38644kcal 39012kcal 39380kcal 39748kcal 40117kcal 40485kcal 40853kcal 41221kcal 41589kcal 41957kcal 42325kcal 42693kcal 43061kcal 43429kcal 43797kcal 44165kcal 44533kcal 44901kcal 45269kcal 45637kcal 46005kcal 46373kcal 46741kcal 47109kcal 47477kcal 47845kcal 48214kcal 48582kcal 48950kcal 49318kcal 49686kcal 50054kcal 50422kcal 50790kcal 51158kcal 51526kcal 51894kcal 52262kcal 52630kcal 52998kcal 53366kcal 53734kcal 54102kcal 54470kcal 54838kcal 55206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11014kcal 11329kcal 11644kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13847kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16050kcal 16364kcal 16679kcal 16994kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19197kcal 19511kcal 19826kcal 20141kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21400kcal 21714kcal 22029kcal 22344kcal 22658kcal 22973kcal 23288kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24547kcal 24861kcal 25176kcal 25491kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26750kcal 27064kcal 27379kcal 27694kcal 28008kcal 28323kcal 28638kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29897kcal 30211kcal 30526kcal 30841kcal 31155kcal 31470kcal 31785kcal 32100kcal 32414kcal 32729kcal 33044kcal 33358kcal 33673kcal 33988kcal 34302kcal 34617kcal 34932kcal 35247kcal 35561kcal 35876kcal 36191kcal 36505kcal 36820kcal 37135kcal 37450kcal 37764kcal 38079kcal 38394kcal 38708kcal 39023kcal 39338kcal 39652kcal 39967kcal 40282kcal 40597kcal 40911kcal 41226kcal 41541kcal 41855kcal 42170kcal 42485kcal 42800kcal 43114kcal 43429kcal 43744kcal 44058kcal 44373kcal 44688kcal 45002kcal 45317kcal 45632kcal 45947kcal 46261kcal 46576kcal 46891kcal 47205kcal
水泳
(速め:全般)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ダンス
激しい		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8214kcal 8449kcal 8683kcal 8918kcal 9153kcal 9387kcal 9622kcal 9857kcal 10091kcal 10326kcal 10561kcal 10796kcal 11030kcal 11265kcal 11500kcal 11734kcal 11969kcal 12204kcal 12438kcal 12673kcal 12908kcal 13142kcal 13377kcal 13612kcal 13847kcal 14081kcal 14316kcal 14551kcal 14785kcal 15020kcal 15255kcal 15489kcal 15724kcal 15959kcal 16194kcal 16428kcal 16663kcal 16898kcal 17132kcal 17367kcal 17602kcal 17836kcal 18071kcal 18306kcal 18540kcal 18775kcal 19010kcal 19245kcal 19479kcal 19714kcal 19949kcal 20183kcal 20418kcal 20653kcal 20887kcal 21122kcal 21357kcal 21592kcal 21826kcal 22061kcal 22296kcal 22530kcal 22765kcal 23000kcal 23234kcal 23469kcal 23704kcal 23938kcal 24173kcal 24408kcal 24643kcal 24877kcal 25112kcal 25347kcal 25581kcal 25816kcal 26051kcal 26285kcal 26520kcal 26755kcal 26990kcal 27224kcal 27459kcal 27694kcal 27928kcal 28163kcal 28398kcal 28632kcal 28867kcal 29102kcal 29337kcal 29571kcal 29806kcal 30041kcal 30275kcal 30510kcal 30745kcal 30979kcal 31214kcal 31449kcal 31683kcal 31918kcal 32153kcal 32388kcal 32622kcal 32857kcal 33092kcal 33326kcal 33561kcal 33796kcal 34030kcal 34265kcal 34500kcal 34735kcal 34969kcal 35204kcal
水泳
(普通:全般)		 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8633kcal 8854kcal 9075kcal 9297kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11068kcal 11289kcal 11510kcal 11732kcal 11953kcal 12174kcal 12396kcal 12617kcal 12838kcal 13060kcal 13281kcal 13503kcal 13724kcal 13945kcal 14167kcal 14388kcal 14609kcal 14831kcal 15052kcal 15273kcal 15495kcal 15716kcal 15937kcal 16159kcal 16380kcal 16602kcal 16823kcal 17044kcal 17266kcal 17487kcal 17708kcal 17930kcal 18151kcal 18372kcal 18594kcal 18815kcal 19037kcal 19258kcal 19479kcal 19701kcal 19922kcal 20143kcal 20365kcal 20586kcal 20807kcal 21029kcal 21250kcal 21472kcal 21693kcal 21914kcal 22136kcal 22357kcal 22578kcal 22800kcal 23021kcal 23242kcal 23464kcal 23685kcal 23906kcal 24128kcal 24349kcal 24571kcal 24792kcal 25013kcal 25235kcal 25456kcal 25677kcal 25899kcal 26120kcal 26341kcal 26563kcal 26784kcal 27006kcal 27227kcal 27448kcal 27670kcal 27891kcal 28112kcal 28334kcal 28555kcal 28776kcal 28998kcal 29219kcal 29441kcal 29662kcal 29883kcal 30105kcal 30326kcal 30547kcal 30769kcal 30990kcal 31211kcal 31433kcal 31654kcal 31875kcal 32097kcal 32318kcal 32540kcal 32761kcal 32982kcal 33204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
山登り 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
HIIT
ジャンプあり		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ダンス
普通		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8177kcal 8371kcal 8566kcal 8761kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10708kcal 10902kcal 11097kcal 11292kcal 11486kcal 11681kcal 11876kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13823kcal 14017kcal 14212kcal 14407kcal 14601kcal 14796kcal 14991kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16354kcal 16548kcal 16743kcal 16938kcal 17132kcal 17327kcal 17522kcal 17716kcal 17911kcal 18106kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18885kcal 19079kcal 19274kcal 19469kcal 19663kcal 19858kcal 20053kcal 20247kcal 20442kcal 20637kcal 20831kcal 21026kcal 21221kcal 21416kcal 21610kcal 21805kcal 22000kcal 22194kcal 22389kcal 22584kcal 22778kcal 22973kcal 23168kcal 23362kcal 23557kcal 23752kcal 23946kcal 24141kcal 24336kcal 24531kcal 24725kcal 24920kcal 25115kcal 25309kcal 25504kcal 25699kcal 25893kcal 26088kcal 26283kcal 26477kcal 26672kcal 26867kcal 27062kcal 27256kcal 27451kcal 27646kcal 27840kcal 28035kcal 28230kcal 28424kcal 28619kcal 28814kcal 29008kcal 29203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4947kcal 5088kcal 5229kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6360kcal 6502kcal 6643kcal 6784kcal 6926kcal 7067kcal 7208kcal 7350kcal 7491kcal 7632kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8339kcal 8481kcal 8622kcal 8763kcal 8905kcal 9046kcal 9187kcal 9329kcal 9470kcal 9611kcal 9753kcal 9894kcal 10035kcal 10177kcal 10318kcal 10459kcal 10601kcal 10742kcal 10884kcal 11025kcal 11166kcal 11308kcal 11449kcal 11590kcal 11732kcal 11873kcal 12014kcal 12156kcal 12297kcal 12438kcal 12580kcal 12721kcal 12862kcal 13004kcal 13145kcal 13286kcal 13428kcal 13569kcal 13711kcal 13852kcal 13993kcal 14135kcal 14276kcal 14417kcal 14559kcal 14700kcal 14841kcal 14983kcal 15124kcal 15265kcal 15407kcal 15548kcal 15689kcal 15831kcal 15972kcal 16114kcal 16255kcal 16396kcal 16538kcal 16679kcal 16820kcal 16962kcal 17103kcal 17244kcal 17386kcal 17527kcal 17668kcal 17810kcal 17951kcal 18092kcal 18234kcal 18375kcal 18516kcal 18658kcal 18799kcal 18941kcal 19082kcal 19223kcal 19365kcal 19506kcal 19647kcal 19789kcal 19930kcal 20071kcal 20213kcal 20354kcal 20495kcal 20637kcal 20778kcal 20919kcal 21061kcal 21202kcal
踏み台昇降 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
HIIT
ジャンプなし		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ダンス
ゆっくり		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
筋トレ
スクワット		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
部屋の片づけ全般 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4013kcal 4128kcal 4243kcal 4357kcal 4472kcal 4587kcal 4701kcal 4816kcal 4931kcal 5045kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6192kcal 6307kcal 6422kcal 6536kcal 6651kcal 6766kcal 6880kcal 6995kcal 7110kcal 7224kcal 7339kcal 7454kcal 7568kcal 7683kcal 7798kcal 7912kcal 8027kcal 8142kcal 8257kcal 8371kcal 8486kcal 8601kcal 8715kcal 8830kcal 8945kcal 9059kcal 9174kcal 9289kcal 9403kcal 9518kcal 9633kcal 9747kcal 9862kcal 9977kcal 10091kcal 10206kcal 10321kcal 10435kcal 10550kcal 10665kcal 10780kcal 10894kcal 11009kcal 11124kcal 11238kcal 11353kcal 11468kcal 11582kcal 11697kcal 11812kcal 11926kcal 12041kcal 12156kcal 12270kcal 12385kcal 12500kcal 12614kcal 12729kcal 12844kcal 12958kcal 13073kcal 13188kcal 13302kcal 13417kcal 13532kcal 13647kcal 13761kcal 13876kcal 13991kcal 14105kcal 14220kcal 14335kcal 14449kcal 14564kcal 14679kcal 14793kcal 14908kcal 15023kcal 15137kcal 15252kcal 15367kcal 15481kcal 15596kcal 15711kcal 15825kcal 15940kcal 16055kcal 16170kcal 16284kcal 16399kcal 16514kcal 16628kcal 16743kcal 16858kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal
ヨガ
パワー		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
筋トレ
腹筋運動		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
背筋運動		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
筋トレ
懸垂		 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4053kcal 4155kcal 4256kcal 4357kcal 4459kcal 4560kcal 4661kcal 4763kcal 4864kcal 4965kcal 5067kcal 5168kcal 5269kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5776kcal 5878kcal 5979kcal 6080kcal 6182kcal 6283kcal 6384kcal 6486kcal 6587kcal 6688kcal 6790kcal 6891kcal 6992kcal 7094kcal 7195kcal 7296kcal 7398kcal 7499kcal 7600kcal 7702kcal 7803kcal 7904kcal 8006kcal 8107kcal 8209kcal 8310kcal 8411kcal 8513kcal 8614kcal 8715kcal 8817kcal 8918kcal 9019kcal 9121kcal 9222kcal 9323kcal 9425kcal 9526kcal 9627kcal 9729kcal 9830kcal 9931kcal 10033kcal 10134kcal 10235kcal 10337kcal 10438kcal 10539kcal 10641kcal 10742kcal 10844kcal 10945kcal 11046kcal 11148kcal 11249kcal 11350kcal 11452kcal 11553kcal 11654kcal 11756kcal 11857kcal 11958kcal 12060kcal 12161kcal 12262kcal 12364kcal 12465kcal 12566kcal 12668kcal 12769kcal 12870kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13276kcal 13377kcal 13479kcal 13580kcal 13681kcal 13783kcal 13884kcal 13985kcal 14087kcal 14188kcal 14289kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14695kcal 14796kcal 14897kcal 14999kcal 15100kcal 15201kcal
トランポリン
ゆっくり		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
料理全般 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
掃除機をかける 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5456kcal 5544kcal 5632kcal 5720kcal 5808kcal 5896kcal 5984kcal 6072kcal 6160kcal 6248kcal 6336kcal 6424kcal 6512kcal 6600kcal 6688kcal 6776kcal 6864kcal 6952kcal 7040kcal 7128kcal 7216kcal 7304kcal 7392kcal 7480kcal 7568kcal 7656kcal 7744kcal 7832kcal 7920kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10913kcal 11001kcal 11089kcal 11177kcal 11265kcal 11353kcal 11441kcal 11529kcal 11617kcal 11705kcal 11793kcal 11881kcal 11969kcal 12057kcal 12145kcal 12233kcal 12321kcal 12409kcal 12497kcal 12585kcal 12673kcal 12761kcal 12849kcal 12937kcal 13025kcal 13113kcal 13201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
体をよく動かす仕事 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
皿洗い 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ヨガ
ハタ		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
自動車を運転 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
風呂でシャワー 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
トイレ 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
立って仕事をする 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
風呂で入浴 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
デスクワーク 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2981kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4403kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5165kcal 5200kcal
電車バスに乗車 1213kcal 1248kcal 1282kcal 1317kcal 1352kcal 1386kcal 1421kcal 1456kcal 1490kcal 1525kcal 1560kcal 1594kcal 1629kcal 1664kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2981kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4403kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5165kcal 5200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ