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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
山登り 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26483kcal 27180kcal 27877kcal 28574kcal 29271kcal 29968kcal 30665kcal 31362kcal 32059kcal 32756kcal 33453kcal 34149kcal 34846kcal 35543kcal 36240kcal 36937kcal 37634kcal 38331kcal 39028kcal 39725kcal 40422kcal 41119kcal 41816kcal 42513kcal 43210kcal 43907kcal 44604kcal 45300kcal 45997kcal 46694kcal 47391kcal 48088kcal 48785kcal 49482kcal 50179kcal 50876kcal 51573kcal 52270kcal 52967kcal 53664kcal 54361kcal 55058kcal 55755kcal 56451kcal 57148kcal 57845kcal 58542kcal 59239kcal 59936kcal 60633kcal 61330kcal 62027kcal 62724kcal 63421kcal 64118kcal 64815kcal 65512kcal 66209kcal 66906kcal 67602kcal 68299kcal 68996kcal 69693kcal 70390kcal 71087kcal 71784kcal 72481kcal 73178kcal 73875kcal 74572kcal 75269kcal 75966kcal 76663kcal 77360kcal 78057kcal 78753kcal 79450kcal 80147kcal 80844kcal 81541kcal 82238kcal 82935kcal 83632kcal 84329kcal 85026kcal 85723kcal 86420kcal 87117kcal 87814kcal 88511kcal 89208kcal 89904kcal 90601kcal 91298kcal 91995kcal 92692kcal 93389kcal 94086kcal 94783kcal 95480kcal 96177kcal 96874kcal 97571kcal 98268kcal 98965kcal 99662kcal 100359kcal 101055kcal 101752kcal 102449kcal 103146kcal 103843kcal 104540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28332kcal 29058kcal 29785kcal 30511kcal 31238kcal 31964kcal 32691kcal 33417kcal 34144kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37776kcal 38502kcal 39229kcal 39955kcal 40682kcal 41408kcal 42135kcal 42861kcal 43588kcal 44314kcal 45041kcal 45767kcal 46494kcal 47220kcal 47946kcal 48673kcal 49399kcal 50126kcal 50852kcal 51579kcal 52305kcal 53032kcal 53758kcal 54485kcal 55211kcal 55938kcal 56664kcal 57391kcal 58117kcal 58843kcal 59570kcal 60296kcal 61023kcal 61749kcal 62476kcal 63202kcal 63929kcal 64655kcal 65382kcal 66108kcal 66835kcal 67561kcal 68288kcal 69014kcal 69741kcal 70467kcal 71193kcal 71920kcal 72646kcal 73373kcal 74099kcal 74826kcal 75552kcal 76279kcal 77005kcal 77732kcal 78458kcal 79185kcal 79911kcal 80638kcal 81364kcal 82090kcal 82817kcal 83543kcal 84270kcal 84996kcal 85723kcal 86449kcal 87176kcal 87902kcal 88629kcal 89355kcal 90082kcal 90808kcal 91535kcal 92261kcal 92988kcal 93714kcal 94440kcal 95167kcal 95893kcal 96620kcal 97346kcal 98073kcal 98799kcal 99526kcal 100252kcal 100979kcal 101705kcal 102432kcal 103158kcal 103885kcal 104611kcal 105337kcal 106064kcal 106790kcal 107517kcal 108243kcal 108970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15651kcal 15964kcal 16277kcal 16590kcal 16903kcal 17216kcal 17529kcal 17842kcal 18155kcal 18468kcal 18781kcal 19094kcal 19407kcal 19720kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23477kcal 23790kcal 24103kcal 24416kcal 24729kcal 25042kcal 25355kcal 25668kcal 25981kcal 26294kcal 26607kcal 26920kcal 27233kcal 27546kcal 27859kcal 28172kcal 28485kcal 28798kcal 29111kcal 29424kcal 29737kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31303kcal 31616kcal 31929kcal 32242kcal 32555kcal 32868kcal 33181kcal 33494kcal 33807kcal 34120kcal 34433kcal 34746kcal 35059kcal 35372kcal 35685kcal 35998kcal 36311kcal 36624kcal 36937kcal 37250kcal 37563kcal 37876kcal 38189kcal 38502kcal 38815kcal 39128kcal 39441kcal 39754kcal 40068kcal 40381kcal 40694kcal 41007kcal 41320kcal 41633kcal 41946kcal 42259kcal 42572kcal 42885kcal 43198kcal 43511kcal 43824kcal 44137kcal 44450kcal 44763kcal 45076kcal 45389kcal 45702kcal 46015kcal 46328kcal 46641kcal 46954kcal
水泳
(普通:全般)		 17157kcal 17647kcal 18138kcal 18628kcal 19118kcal 19608kcal 20098kcal 20589kcal 21079kcal 21569kcal 22059kcal 22550kcal 23040kcal 23530kcal 24020kcal 24510kcal 25001kcal 25491kcal 25981kcal 26471kcal 26962kcal 27452kcal 27942kcal 28432kcal 28922kcal 29413kcal 29903kcal 30393kcal 30883kcal 31374kcal 31864kcal 32354kcal 32844kcal 33334kcal 33825kcal 34315kcal 34805kcal 35295kcal 35785kcal 36276kcal 36766kcal 37256kcal 37746kcal 38237kcal 38727kcal 39217kcal 39707kcal 40197kcal 40688kcal 41178kcal 41668kcal 42158kcal 42649kcal 43139kcal 43629kcal 44119kcal 44609kcal 45100kcal 45590kcal 46080kcal 46570kcal 47061kcal 47551kcal 48041kcal 48531kcal 49021kcal 49512kcal 50002kcal 50492kcal 50982kcal 51472kcal 51963kcal 52453kcal 52943kcal 53433kcal 53924kcal 54414kcal 54904kcal 55394kcal 55884kcal 56375kcal 56865kcal 57355kcal 57845kcal 58336kcal 58826kcal 59316kcal 59806kcal 60296kcal 60787kcal 61277kcal 61767kcal 62257kcal 62748kcal 63238kcal 63728kcal 64218kcal 64708kcal 65199kcal 65689kcal 66179kcal 66669kcal 67159kcal 67650kcal 68140kcal 68630kcal 69120kcal 69611kcal 70101kcal 70591kcal 71081kcal 71571kcal 72062kcal 72552kcal 73042kcal 73532kcal
水泳
(速め:全般)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
水泳
(バタフライ)		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30972kcal 31787kcal 32602kcal 33417kcal 34232kcal 35047kcal 35862kcal 36677kcal 37492kcal 38307kcal 39123kcal 39938kcal 40753kcal 41568kcal 42383kcal 43198kcal 44013kcal 44828kcal 45643kcal 46458kcal 47273kcal 48088kcal 48903kcal 49718kcal 50533kcal 51348kcal 52164kcal 52979kcal 53794kcal 54609kcal 55424kcal 56239kcal 57054kcal 57869kcal 58684kcal 59499kcal 60314kcal 61129kcal 61944kcal 62759kcal 63574kcal 64389kcal 65205kcal 66020kcal 66835kcal 67650kcal 68465kcal 69280kcal 70095kcal 70910kcal 71725kcal 72540kcal 73355kcal 74170kcal 74985kcal 75800kcal 76615kcal 77430kcal 78246kcal 79061kcal 79876kcal 80691kcal 81506kcal 82321kcal 83136kcal 83951kcal 84766kcal 85581kcal 86396kcal 87211kcal 88026kcal 88841kcal 89656kcal 90471kcal 91287kcal 92102kcal 92917kcal 93732kcal 94547kcal 95362kcal 96177kcal 96992kcal 97807kcal 98622kcal 99437kcal 100252kcal 101067kcal 101882kcal 102697kcal 103512kcal 104328kcal 105143kcal 105958kcal 106773kcal 107588kcal 108403kcal 109218kcal 110033kcal 110848kcal 111663kcal 112478kcal 113293kcal 114108kcal 114923kcal 115738kcal 116553kcal 117369kcal 118184kcal 118999kcal 119814kcal 120629kcal 121444kcal 122259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
背筋運動		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
懸垂		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
スクワット		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ヨガ
ハタ		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ヨガ
パワー		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ダンス
ゆっくり		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ダンス
普通		 15090kcal 15521kcal 15952kcal 16383kcal 16815kcal 17246kcal 17677kcal 18108kcal 18539kcal 18970kcal 19402kcal 19833kcal 20264kcal 20695kcal 21126kcal 21557kcal 21988kcal 22420kcal 22851kcal 23282kcal 23713kcal 24144kcal 24575kcal 25007kcal 25438kcal 25869kcal 26300kcal 26731kcal 27162kcal 27594kcal 28025kcal 28456kcal 28887kcal 29318kcal 29749kcal 30180kcal 30612kcal 31043kcal 31474kcal 31905kcal 32336kcal 32767kcal 33199kcal 33630kcal 34061kcal 34492kcal 34923kcal 35354kcal 35785kcal 36217kcal 36648kcal 37079kcal 37510kcal 37941kcal 38372kcal 38804kcal 39235kcal 39666kcal 40097kcal 40528kcal 40959kcal 41391kcal 41822kcal 42253kcal 42684kcal 43115kcal 43546kcal 43977kcal 44409kcal 44840kcal 45271kcal 45702kcal 46133kcal 46564kcal 46996kcal 47427kcal 47858kcal 48289kcal 48720kcal 49151kcal 49582kcal 50014kcal 50445kcal 50876kcal 51307kcal 51738kcal 52169kcal 52601kcal 53032kcal 53463kcal 53894kcal 54325kcal 54756kcal 55188kcal 55619kcal 56050kcal 56481kcal 56912kcal 57343kcal 57774kcal 58206kcal 58637kcal 59068kcal 59499kcal 59930kcal 60361kcal 60793kcal 61224kcal 61655kcal 62086kcal 62517kcal 62948kcal 63379kcal 63811kcal 64242kcal 64673kcal
ダンス
激しい		 18604kcal 19136kcal 19667kcal 20199kcal 20730kcal 21262kcal 21794kcal 22325kcal 22857kcal 23388kcal 23920kcal 24451kcal 24983kcal 25515kcal 26046kcal 26578kcal 27109kcal 27641kcal 28172kcal 28704kcal 29235kcal 29767kcal 30299kcal 30830kcal 31362kcal 31893kcal 32425kcal 32956kcal 33488kcal 34020kcal 34551kcal 35083kcal 35614kcal 36146kcal 36677kcal 37209kcal 37740kcal 38272kcal 38804kcal 39335kcal 39867kcal 40398kcal 40930kcal 41461kcal 41993kcal 42525kcal 43056kcal 43588kcal 44119kcal 44651kcal 45182kcal 45714kcal 46245kcal 46777kcal 47309kcal 47840kcal 48372kcal 48903kcal 49435kcal 49966kcal 50498kcal 51030kcal 51561kcal 52093kcal 52624kcal 53156kcal 53687kcal 54219kcal 54750kcal 55282kcal 55814kcal 56345kcal 56877kcal 57408kcal 57940kcal 58471kcal 59003kcal 59535kcal 60066kcal 60598kcal 61129kcal 61661kcal 62192kcal 62724kcal 63255kcal 63787kcal 64319kcal 64850kcal 65382kcal 65913kcal 66445kcal 66976kcal 67508kcal 68040kcal 68571kcal 69103kcal 69634kcal 70166kcal 70697kcal 71229kcal 71760kcal 72292kcal 72824kcal 73355kcal 73887kcal 74418kcal 74950kcal 75481kcal 76013kcal 76545kcal 77076kcal 77608kcal 78139kcal 78671kcal 79202kcal 79734kcal
踏み台昇降 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
トランポリン
ゆっくり		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9302kcal 9568kcal 9833kcal 10099kcal 10365kcal 10631kcal 10897kcal 11162kcal 11428kcal 11694kcal 11960kcal 12225kcal 12491kcal 12757kcal 13023kcal 13289kcal 13554kcal 13820kcal 14086kcal 14352kcal 14617kcal 14883kcal 15149kcal 15415kcal 15681kcal 15946kcal 16212kcal 16478kcal 16744kcal 17010kcal 17275kcal 17541kcal 17807kcal 18073kcal 18338kcal 18604kcal 18870kcal 19136kcal 19402kcal 19667kcal 19933kcal 20199kcal 20465kcal 20730kcal 20996kcal 21262kcal 21528kcal 21794kcal 22059kcal 22325kcal 22591kcal 22857kcal 23122kcal 23388kcal 23654kcal 23920kcal 24186kcal 24451kcal 24717kcal 24983kcal 25249kcal 25515kcal 25780kcal 26046kcal 26312kcal 26578kcal 26843kcal 27109kcal 27375kcal 27641kcal 27907kcal 28172kcal 28438kcal 28704kcal 28970kcal 29235kcal 29501kcal 29767kcal 30033kcal 30299kcal 30564kcal 30830kcal 31096kcal 31362kcal 31627kcal 31893kcal 32159kcal 32425kcal 32691kcal 32956kcal 33222kcal 33488kcal 33754kcal 34020kcal 34285kcal 34551kcal 34817kcal 35083kcal 35348kcal 35614kcal 35880kcal 36146kcal 36412kcal 36677kcal 36943kcal 37209kcal 37475kcal 37740kcal 38006kcal 38272kcal 38538kcal 38804kcal 39069kcal 39335kcal 39601kcal 39867kcal
HIIT
ジャンプなし		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
HIIT
ジャンプあり		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
料理全般 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
掃除機をかける 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
部屋の片づけ全般 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
トイレ 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
風呂でシャワー 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
風呂で入浴 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
デスクワーク 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
立って仕事をする 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
体をよく動かす仕事 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
電車バスに乗車 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
自動車を運転 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30972kcal 31787kcal 32602kcal 33417kcal 34232kcal 35047kcal 35862kcal 36677kcal 37492kcal 38307kcal 39123kcal 39938kcal 40753kcal 41568kcal 42383kcal 43198kcal 44013kcal 44828kcal 45643kcal 46458kcal 47273kcal 48088kcal 48903kcal 49718kcal 50533kcal 51348kcal 52164kcal 52979kcal 53794kcal 54609kcal 55424kcal 56239kcal 57054kcal 57869kcal 58684kcal 59499kcal 60314kcal 61129kcal 61944kcal 62759kcal 63574kcal 64389kcal 65205kcal 66020kcal 66835kcal 67650kcal 68465kcal 69280kcal 70095kcal 70910kcal 71725kcal 72540kcal 73355kcal 74170kcal 74985kcal 75800kcal 76615kcal 77430kcal 78246kcal 79061kcal 79876kcal 80691kcal 81506kcal 82321kcal 83136kcal 83951kcal 84766kcal 85581kcal 86396kcal 87211kcal 88026kcal 88841kcal 89656kcal 90471kcal 91287kcal 92102kcal 92917kcal 93732kcal 94547kcal 95362kcal 96177kcal 96992kcal 97807kcal 98622kcal 99437kcal 100252kcal 101067kcal 101882kcal 102697kcal 103512kcal 104328kcal 105143kcal 105958kcal 106773kcal 107588kcal 108403kcal 109218kcal 110033kcal 110848kcal 111663kcal 112478kcal 113293kcal 114108kcal 114923kcal 115738kcal 116553kcal 117369kcal 118184kcal 118999kcal 119814kcal 120629kcal 121444kcal 122259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28332kcal 29058kcal 29785kcal 30511kcal 31238kcal 31964kcal 32691kcal 33417kcal 34144kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37776kcal 38502kcal 39229kcal 39955kcal 40682kcal 41408kcal 42135kcal 42861kcal 43588kcal 44314kcal 45041kcal 45767kcal 46494kcal 47220kcal 47946kcal 48673kcal 49399kcal 50126kcal 50852kcal 51579kcal 52305kcal 53032kcal 53758kcal 54485kcal 55211kcal 55938kcal 56664kcal 57391kcal 58117kcal 58843kcal 59570kcal 60296kcal 61023kcal 61749kcal 62476kcal 63202kcal 63929kcal 64655kcal 65382kcal 66108kcal 66835kcal 67561kcal 68288kcal 69014kcal 69741kcal 70467kcal 71193kcal 71920kcal 72646kcal 73373kcal 74099kcal 74826kcal 75552kcal 76279kcal 77005kcal 77732kcal 78458kcal 79185kcal 79911kcal 80638kcal 81364kcal 82090kcal 82817kcal 83543kcal 84270kcal 84996kcal 85723kcal 86449kcal 87176kcal 87902kcal 88629kcal 89355kcal 90082kcal 90808kcal 91535kcal 92261kcal 92988kcal 93714kcal 94440kcal 95167kcal 95893kcal 96620kcal 97346kcal 98073kcal 98799kcal 99526kcal 100252kcal 100979kcal 101705kcal 102432kcal 103158kcal 103885kcal 104611kcal 105337kcal 106064kcal 106790kcal 107517kcal 108243kcal 108970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26483kcal 27180kcal 27877kcal 28574kcal 29271kcal 29968kcal 30665kcal 31362kcal 32059kcal 32756kcal 33453kcal 34149kcal 34846kcal 35543kcal 36240kcal 36937kcal 37634kcal 38331kcal 39028kcal 39725kcal 40422kcal 41119kcal 41816kcal 42513kcal 43210kcal 43907kcal 44604kcal 45300kcal 45997kcal 46694kcal 47391kcal 48088kcal 48785kcal 49482kcal 50179kcal 50876kcal 51573kcal 52270kcal 52967kcal 53664kcal 54361kcal 55058kcal 55755kcal 56451kcal 57148kcal 57845kcal 58542kcal 59239kcal 59936kcal 60633kcal 61330kcal 62027kcal 62724kcal 63421kcal 64118kcal 64815kcal 65512kcal 66209kcal 66906kcal 67602kcal 68299kcal 68996kcal 69693kcal 70390kcal 71087kcal 71784kcal 72481kcal 73178kcal 73875kcal 74572kcal 75269kcal 75966kcal 76663kcal 77360kcal 78057kcal 78753kcal 79450kcal 80147kcal 80844kcal 81541kcal 82238kcal 82935kcal 83632kcal 84329kcal 85026kcal 85723kcal 86420kcal 87117kcal 87814kcal 88511kcal 89208kcal 89904kcal 90601kcal 91298kcal 91995kcal 92692kcal 93389kcal 94086kcal 94783kcal 95480kcal 96177kcal 96874kcal 97571kcal 98268kcal 98965kcal 99662kcal 100359kcal 101055kcal 101752kcal 102449kcal 103146kcal 103843kcal 104540kcal
水泳
(速め:全般)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
ダンス
激しい		 18604kcal 19136kcal 19667kcal 20199kcal 20730kcal 21262kcal 21794kcal 22325kcal 22857kcal 23388kcal 23920kcal 24451kcal 24983kcal 25515kcal 26046kcal 26578kcal 27109kcal 27641kcal 28172kcal 28704kcal 29235kcal 29767kcal 30299kcal 30830kcal 31362kcal 31893kcal 32425kcal 32956kcal 33488kcal 34020kcal 34551kcal 35083kcal 35614kcal 36146kcal 36677kcal 37209kcal 37740kcal 38272kcal 38804kcal 39335kcal 39867kcal 40398kcal 40930kcal 41461kcal 41993kcal 42525kcal 43056kcal 43588kcal 44119kcal 44651kcal 45182kcal 45714kcal 46245kcal 46777kcal 47309kcal 47840kcal 48372kcal 48903kcal 49435kcal 49966kcal 50498kcal 51030kcal 51561kcal 52093kcal 52624kcal 53156kcal 53687kcal 54219kcal 54750kcal 55282kcal 55814kcal 56345kcal 56877kcal 57408kcal 57940kcal 58471kcal 59003kcal 59535kcal 60066kcal 60598kcal 61129kcal 61661kcal 62192kcal 62724kcal 63255kcal 63787kcal 64319kcal 64850kcal 65382kcal 65913kcal 66445kcal 66976kcal 67508kcal 68040kcal 68571kcal 69103kcal 69634kcal 70166kcal 70697kcal 71229kcal 71760kcal 72292kcal 72824kcal 73355kcal 73887kcal 74418kcal 74950kcal 75481kcal 76013kcal 76545kcal 77076kcal 77608kcal 78139kcal 78671kcal 79202kcal 79734kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
水泳
(普通:全般)		 17157kcal 17647kcal 18138kcal 18628kcal 19118kcal 19608kcal 20098kcal 20589kcal 21079kcal 21569kcal 22059kcal 22550kcal 23040kcal 23530kcal 24020kcal 24510kcal 25001kcal 25491kcal 25981kcal 26471kcal 26962kcal 27452kcal 27942kcal 28432kcal 28922kcal 29413kcal 29903kcal 30393kcal 30883kcal 31374kcal 31864kcal 32354kcal 32844kcal 33334kcal 33825kcal 34315kcal 34805kcal 35295kcal 35785kcal 36276kcal 36766kcal 37256kcal 37746kcal 38237kcal 38727kcal 39217kcal 39707kcal 40197kcal 40688kcal 41178kcal 41668kcal 42158kcal 42649kcal 43139kcal 43629kcal 44119kcal 44609kcal 45100kcal 45590kcal 46080kcal 46570kcal 47061kcal 47551kcal 48041kcal 48531kcal 49021kcal 49512kcal 50002kcal 50492kcal 50982kcal 51472kcal 51963kcal 52453kcal 52943kcal 53433kcal 53924kcal 54414kcal 54904kcal 55394kcal 55884kcal 56375kcal 56865kcal 57355kcal 57845kcal 58336kcal 58826kcal 59316kcal 59806kcal 60296kcal 60787kcal 61277kcal 61767kcal 62257kcal 62748kcal 63238kcal 63728kcal 64218kcal 64708kcal 65199kcal 65689kcal 66179kcal 66669kcal 67159kcal 67650kcal 68140kcal 68630kcal 69120kcal 69611kcal 70101kcal 70591kcal 71081kcal 71571kcal 72062kcal 72552kcal 73042kcal 73532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
山登り 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
HIIT
ジャンプあり		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ダンス
普通		 15090kcal 15521kcal 15952kcal 16383kcal 16815kcal 17246kcal 17677kcal 18108kcal 18539kcal 18970kcal 19402kcal 19833kcal 20264kcal 20695kcal 21126kcal 21557kcal 21988kcal 22420kcal 22851kcal 23282kcal 23713kcal 24144kcal 24575kcal 25007kcal 25438kcal 25869kcal 26300kcal 26731kcal 27162kcal 27594kcal 28025kcal 28456kcal 28887kcal 29318kcal 29749kcal 30180kcal 30612kcal 31043kcal 31474kcal 31905kcal 32336kcal 32767kcal 33199kcal 33630kcal 34061kcal 34492kcal 34923kcal 35354kcal 35785kcal 36217kcal 36648kcal 37079kcal 37510kcal 37941kcal 38372kcal 38804kcal 39235kcal 39666kcal 40097kcal 40528kcal 40959kcal 41391kcal 41822kcal 42253kcal 42684kcal 43115kcal 43546kcal 43977kcal 44409kcal 44840kcal 45271kcal 45702kcal 46133kcal 46564kcal 46996kcal 47427kcal 47858kcal 48289kcal 48720kcal 49151kcal 49582kcal 50014kcal 50445kcal 50876kcal 51307kcal 51738kcal 52169kcal 52601kcal 53032kcal 53463kcal 53894kcal 54325kcal 54756kcal 55188kcal 55619kcal 56050kcal 56481kcal 56912kcal 57343kcal 57774kcal 58206kcal 58637kcal 59068kcal 59499kcal 59930kcal 60361kcal 60793kcal 61224kcal 61655kcal 62086kcal 62517kcal 62948kcal 63379kcal 63811kcal 64242kcal 64673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15651kcal 15964kcal 16277kcal 16590kcal 16903kcal 17216kcal 17529kcal 17842kcal 18155kcal 18468kcal 18781kcal 19094kcal 19407kcal 19720kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23477kcal 23790kcal 24103kcal 24416kcal 24729kcal 25042kcal 25355kcal 25668kcal 25981kcal 26294kcal 26607kcal 26920kcal 27233kcal 27546kcal 27859kcal 28172kcal 28485kcal 28798kcal 29111kcal 29424kcal 29737kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31303kcal 31616kcal 31929kcal 32242kcal 32555kcal 32868kcal 33181kcal 33494kcal 33807kcal 34120kcal 34433kcal 34746kcal 35059kcal 35372kcal 35685kcal 35998kcal 36311kcal 36624kcal 36937kcal 37250kcal 37563kcal 37876kcal 38189kcal 38502kcal 38815kcal 39128kcal 39441kcal 39754kcal 40068kcal 40381kcal 40694kcal 41007kcal 41320kcal 41633kcal 41946kcal 42259kcal 42572kcal 42885kcal 43198kcal 43511kcal 43824kcal 44137kcal 44450kcal 44763kcal 45076kcal 45389kcal 45702kcal 46015kcal 46328kcal 46641kcal 46954kcal
踏み台昇降 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
HIIT
ジャンプなし		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ダンス
ゆっくり		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
筋トレ
スクワット		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
部屋の片づけ全般 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9302kcal 9568kcal 9833kcal 10099kcal 10365kcal 10631kcal 10897kcal 11162kcal 11428kcal 11694kcal 11960kcal 12225kcal 12491kcal 12757kcal 13023kcal 13289kcal 13554kcal 13820kcal 14086kcal 14352kcal 14617kcal 14883kcal 15149kcal 15415kcal 15681kcal 15946kcal 16212kcal 16478kcal 16744kcal 17010kcal 17275kcal 17541kcal 17807kcal 18073kcal 18338kcal 18604kcal 18870kcal 19136kcal 19402kcal 19667kcal 19933kcal 20199kcal 20465kcal 20730kcal 20996kcal 21262kcal 21528kcal 21794kcal 22059kcal 22325kcal 22591kcal 22857kcal 23122kcal 23388kcal 23654kcal 23920kcal 24186kcal 24451kcal 24717kcal 24983kcal 25249kcal 25515kcal 25780kcal 26046kcal 26312kcal 26578kcal 26843kcal 27109kcal 27375kcal 27641kcal 27907kcal 28172kcal 28438kcal 28704kcal 28970kcal 29235kcal 29501kcal 29767kcal 30033kcal 30299kcal 30564kcal 30830kcal 31096kcal 31362kcal 31627kcal 31893kcal 32159kcal 32425kcal 32691kcal 32956kcal 33222kcal 33488kcal 33754kcal 34020kcal 34285kcal 34551kcal 34817kcal 35083kcal 35348kcal 35614kcal 35880kcal 36146kcal 36412kcal 36677kcal 36943kcal 37209kcal 37475kcal 37740kcal 38006kcal 38272kcal 38538kcal 38804kcal 39069kcal 39335kcal 39601kcal 39867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
ヨガ
パワー		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
筋トレ
腹筋運動		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
背筋運動		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
懸垂		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10772kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21545kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32318kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
トランポリン
ゆっくり		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
料理全般 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
掃除機をかける 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
体をよく動かす仕事 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
皿洗い 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ヨガ
ハタ		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
自動車を運転 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
風呂でシャワー 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
トイレ 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
立って仕事をする 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
風呂で入浴 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
デスクワーク 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
電車バスに乗車 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ