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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7832kcal 7970kcal 8107kcal 8245kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9481kcal 9619kcal 9756kcal 9894kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10581kcal 10718kcal 10856kcal 10993kcal 11130kcal 11268kcal 11405kcal 11543kcal 11680kcal 11818kcal 11955kcal 12092kcal 12230kcal 12367kcal 12505kcal 12642kcal 12779kcal 12917kcal 13054kcal 13192kcal 13329kcal 13467kcal 13604kcal 13741kcal 13879kcal 14016kcal 14154kcal 14291kcal 14428kcal 14566kcal 14703kcal 14841kcal 14978kcal 15116kcal 15253kcal 15390kcal 15528kcal 15665kcal 15803kcal 15940kcal 16077kcal 16215kcal 16352kcal 16490kcal 16627kcal 16765kcal 16902kcal 17039kcal 17177kcal 17314kcal 17452kcal 17589kcal 17727kcal 17864kcal 18001kcal 18139kcal 18276kcal 18414kcal 18551kcal 18688kcal 18826kcal 18963kcal 19101kcal 19238kcal 19376kcal 19513kcal 19650kcal 19788kcal 19925kcal 20063kcal 20200kcal 20337kcal 20475kcal 20612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10399kcal 10636kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 12999kcal 13236kcal 13472kcal 13708kcal 13945kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15599kcal 15836kcal 16072kcal 16308kcal 16545kcal 16781kcal 17017kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18199kcal 18436kcal 18672kcal 18908kcal 19145kcal 19381kcal 19617kcal 19854kcal 20090kcal 20326kcal 20563kcal 20799kcal 21036kcal 21272kcal 21508kcal 21745kcal 21981kcal 22217kcal 22454kcal 22690kcal 22926kcal 23163kcal 23399kcal 23636kcal 23872kcal 24108kcal 24345kcal 24581kcal 24817kcal 25054kcal 25290kcal 25526kcal 25763kcal 25999kcal 26235kcal 26472kcal 26708kcal 26945kcal 27181kcal 27417kcal 27654kcal 27890kcal 28126kcal 28363kcal 28599kcal 28835kcal 29072kcal 29308kcal 29545kcal 29781kcal 30017kcal 30254kcal 30490kcal 30726kcal 30963kcal 31199kcal 31435kcal 31672kcal 31908kcal 32144kcal 32381kcal 32617kcal 32854kcal 33090kcal 33326kcal 33563kcal 33799kcal 34035kcal 34272kcal 34508kcal 34744kcal 34981kcal 35217kcal 35454kcal
山登り 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16929kcal 17413kcal 17897kcal 18381kcal 18864kcal 19348kcal 19832kcal 20315kcal 20799kcal 21283kcal 21767kcal 22250kcal 22734kcal 23218kcal 23701kcal 24185kcal 24669kcal 25153kcal 25636kcal 26120kcal 26604kcal 27087kcal 27571kcal 28055kcal 28539kcal 29022kcal 29506kcal 29990kcal 30473kcal 30957kcal 31441kcal 31925kcal 32408kcal 32892kcal 33376kcal 33859kcal 34343kcal 34827kcal 35311kcal 35794kcal 36278kcal 36762kcal 37245kcal 37729kcal 38213kcal 38697kcal 39180kcal 39664kcal 40148kcal 40631kcal 41115kcal 41599kcal 42083kcal 42566kcal 43050kcal 43534kcal 44017kcal 44501kcal 44985kcal 45469kcal 45952kcal 46436kcal 46920kcal 47403kcal 47887kcal 48371kcal 48855kcal 49338kcal 49822kcal 50306kcal 50789kcal 51273kcal 51757kcal 52241kcal 52724kcal 53208kcal 53692kcal 54175kcal 54659kcal 55143kcal 55627kcal 56110kcal 56594kcal 57078kcal 57561kcal 58045kcal 58529kcal 59013kcal 59496kcal 59980kcal 60464kcal 60947kcal 61431kcal 61915kcal 62399kcal 62882kcal 63366kcal 63850kcal 64333kcal 64817kcal 65301kcal 65785kcal 66268kcal 66752kcal 67236kcal 67719kcal 68203kcal 68687kcal 69171kcal 69654kcal 70138kcal 70622kcal 71105kcal 71589kcal 72073kcal 72557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27241kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30484kcal 31133kcal 31782kcal 32430kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35673kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38916kcal 39565kcal 40214kcal 40862kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44105kcal 44754kcal 45403kcal 46051kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49294kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52537kcal 53186kcal 53835kcal 54483kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57726kcal 58375kcal 59024kcal 59672kcal 60321kcal 60969kcal 61618kcal 62267kcal 62915kcal 63564kcal 64213kcal 64861kcal 65510kcal 66158kcal 66807kcal 67456kcal 68104kcal 68753kcal 69401kcal 70050kcal 70699kcal 71347kcal 71996kcal 72645kcal 73293kcal 73942kcal 74590kcal 75239kcal 75888kcal 76536kcal 77185kcal 77833kcal 78482kcal 79131kcal 79779kcal 80428kcal 81077kcal 81725kcal 82374kcal 83022kcal 83671kcal 84320kcal 84968kcal 85617kcal 86265kcal 86914kcal 87563kcal 88211kcal 88860kcal 89509kcal 90157kcal 90806kcal 91454kcal 92103kcal 92752kcal 93400kcal 94049kcal 94698kcal 95346kcal 95995kcal 96643kcal 97292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23663kcal 24339kcal 25015kcal 25691kcal 26367kcal 27044kcal 27720kcal 28396kcal 29072kcal 29748kcal 30424kcal 31100kcal 31776kcal 32452kcal 33128kcal 33805kcal 34481kcal 35157kcal 35833kcal 36509kcal 37185kcal 37861kcal 38537kcal 39213kcal 39889kcal 40566kcal 41242kcal 41918kcal 42594kcal 43270kcal 43946kcal 44622kcal 45298kcal 45974kcal 46650kcal 47327kcal 48003kcal 48679kcal 49355kcal 50031kcal 50707kcal 51383kcal 52059kcal 52735kcal 53411kcal 54088kcal 54764kcal 55440kcal 56116kcal 56792kcal 57468kcal 58144kcal 58820kcal 59496kcal 60172kcal 60849kcal 61525kcal 62201kcal 62877kcal 63553kcal 64229kcal 64905kcal 65581kcal 66257kcal 66933kcal 67610kcal 68286kcal 68962kcal 69638kcal 70314kcal 70990kcal 71666kcal 72342kcal 73018kcal 73694kcal 74371kcal 75047kcal 75723kcal 76399kcal 77075kcal 77751kcal 78427kcal 79103kcal 79779kcal 80455kcal 81132kcal 81808kcal 82484kcal 83160kcal 83836kcal 84512kcal 85188kcal 85864kcal 86540kcal 87216kcal 87893kcal 88569kcal 89245kcal 89921kcal 90597kcal 91273kcal 91949kcal 92625kcal 93301kcal 93977kcal 94654kcal 95330kcal 96006kcal 96682kcal 97358kcal 98034kcal 98710kcal 99386kcal 100062kcal 100738kcal 101415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10196kcal 10487kcal 10779kcal 11070kcal 11361kcal 11653kcal 11944kcal 12235kcal 12527kcal 12818kcal 13109kcal 13401kcal 13692kcal 13983kcal 14275kcal 14566kcal 14857kcal 15149kcal 15440kcal 15731kcal 16023kcal 16314kcal 16605kcal 16897kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18062kcal 18353kcal 18644kcal 18936kcal 19227kcal 19518kcal 19810kcal 20101kcal 20392kcal 20684kcal 20975kcal 21266kcal 21558kcal 21849kcal 22140kcal 22432kcal 22723kcal 23014kcal 23306kcal 23597kcal 23888kcal 24180kcal 24471kcal 24762kcal 25054kcal 25345kcal 25636kcal 25928kcal 26219kcal 26510kcal 26802kcal 27093kcal 27384kcal 27676kcal 27967kcal 28258kcal 28550kcal 28841kcal 29132kcal 29424kcal 29715kcal 30006kcal 30298kcal 30589kcal 30880kcal 31172kcal 31463kcal 31754kcal 32046kcal 32337kcal 32628kcal 32920kcal 33211kcal 33502kcal 33794kcal 34085kcal 34376kcal 34668kcal 34959kcal 35250kcal 35541kcal 35833kcal 36124kcal 36415kcal 36707kcal 36998kcal 37289kcal 37581kcal 37872kcal 38163kcal 38455kcal 38746kcal 39037kcal 39329kcal 39620kcal 39911kcal 40203kcal 40494kcal 40785kcal 41077kcal 41368kcal 41659kcal 41951kcal 42242kcal 42533kcal 42825kcal 43116kcal 43407kcal 43699kcal
水泳
(普通:全般)		 15968kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20074kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21899kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24180kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26005kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27830kcal 28286kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30111kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31936kcal 32392kcal 32848kcal 33304kcal 33761kcal 34217kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36042kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37867kcal 38323kcal 38779kcal 39235kcal 39692kcal 40148kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41973kcal 42429kcal 42885kcal 43341kcal 43798kcal 44254kcal 44710kcal 45166kcal 45623kcal 46079kcal 46535kcal 46991kcal 47447kcal 47904kcal 48360kcal 48816kcal 49272kcal 49729kcal 50185kcal 50641kcal 51097kcal 51554kcal 52010kcal 52466kcal 52922kcal 53378kcal 53835kcal 54291kcal 54747kcal 55203kcal 55660kcal 56116kcal 56572kcal 57028kcal 57485kcal 57941kcal 58397kcal 58853kcal 59309kcal 59766kcal 60222kcal 60678kcal 61134kcal 61591kcal 62047kcal 62503kcal 62959kcal 63416kcal 63872kcal 64328kcal 64784kcal 65240kcal 65697kcal 66153kcal 66609kcal 67065kcal 67522kcal 67978kcal 68434kcal
水泳
(速め:全般)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
水泳
(バタフライ)		 26549kcal 27307kcal 28066kcal 28824kcal 29583kcal 30342kcal 31100kcal 31859kcal 32617kcal 33376kcal 34134kcal 34893kcal 35651kcal 36410kcal 37169kcal 37927kcal 38686kcal 39444kcal 40203kcal 40961kcal 41720kcal 42478kcal 43237kcal 43995kcal 44754kcal 45513kcal 46271kcal 47030kcal 47788kcal 48547kcal 49305kcal 50064kcal 50822kcal 51581kcal 52340kcal 53098kcal 53857kcal 54615kcal 55374kcal 56132kcal 56891kcal 57649kcal 58408kcal 59167kcal 59925kcal 60684kcal 61442kcal 62201kcal 62959kcal 63718kcal 64476kcal 65235kcal 65993kcal 66752kcal 67511kcal 68269kcal 69028kcal 69786kcal 70545kcal 71303kcal 72062kcal 72820kcal 73579kcal 74338kcal 75096kcal 75855kcal 76613kcal 77372kcal 78130kcal 78889kcal 79647kcal 80406kcal 81165kcal 81923kcal 82682kcal 83440kcal 84199kcal 84957kcal 85716kcal 86474kcal 87233kcal 87991kcal 88750kcal 89509kcal 90267kcal 91026kcal 91784kcal 92543kcal 93301kcal 94060kcal 94818kcal 95577kcal 96336kcal 97094kcal 97853kcal 98611kcal 99370kcal 100128kcal 100887kcal 101645kcal 102404kcal 103163kcal 103921kcal 104680kcal 105438kcal 106197kcal 106955kcal 107714kcal 108472kcal 109231kcal 109989kcal 110748kcal 111507kcal 112265kcal 113024kcal 113782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
背筋運動		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
懸垂		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
スクワット		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ヨガ
ハタ		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
ヨガ
パワー		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ダンス
ゆっくり		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ダンス
普通		 14044kcal 14445kcal 14846kcal 15247kcal 15649kcal 16050kcal 16451kcal 16853kcal 17254kcal 17655kcal 18056kcal 18458kcal 18859kcal 19260kcal 19661kcal 20063kcal 20464kcal 20865kcal 21266kcal 21668kcal 22069kcal 22470kcal 22871kcal 23273kcal 23674kcal 24075kcal 24477kcal 24878kcal 25279kcal 25680kcal 26082kcal 26483kcal 26884kcal 27285kcal 27687kcal 28088kcal 28489kcal 28890kcal 29292kcal 29693kcal 30094kcal 30495kcal 30897kcal 31298kcal 31699kcal 32101kcal 32502kcal 32903kcal 33304kcal 33706kcal 34107kcal 34508kcal 34909kcal 35311kcal 35712kcal 36113kcal 36514kcal 36916kcal 37317kcal 37718kcal 38119kcal 38521kcal 38922kcal 39323kcal 39725kcal 40126kcal 40527kcal 40928kcal 41330kcal 41731kcal 42132kcal 42533kcal 42935kcal 43336kcal 43737kcal 44138kcal 44540kcal 44941kcal 45342kcal 45743kcal 46145kcal 46546kcal 46947kcal 47349kcal 47750kcal 48151kcal 48552kcal 48954kcal 49355kcal 49756kcal 50157kcal 50559kcal 50960kcal 51361kcal 51762kcal 52164kcal 52565kcal 52966kcal 53367kcal 53769kcal 54170kcal 54571kcal 54972kcal 55374kcal 55775kcal 56176kcal 56578kcal 56979kcal 57380kcal 57781kcal 58183kcal 58584kcal 58985kcal 59386kcal 59788kcal 60189kcal
ダンス
激しい		 17314kcal 17809kcal 18304kcal 18798kcal 19293kcal 19788kcal 20283kcal 20777kcal 21272kcal 21767kcal 22261kcal 22756kcal 23251kcal 23745kcal 24240kcal 24735kcal 25230kcal 25724kcal 26219kcal 26714kcal 27208kcal 27703kcal 28198kcal 28693kcal 29187kcal 29682kcal 30177kcal 30671kcal 31166kcal 31661kcal 32155kcal 32650kcal 33145kcal 33640kcal 34134kcal 34629kcal 35124kcal 35618kcal 36113kcal 36608kcal 37103kcal 37597kcal 38092kcal 38587kcal 39081kcal 39576kcal 40071kcal 40566kcal 41060kcal 41555kcal 42050kcal 42544kcal 43039kcal 43534kcal 44028kcal 44523kcal 45018kcal 45513kcal 46007kcal 46502kcal 46997kcal 47491kcal 47986kcal 48481kcal 48976kcal 49470kcal 49965kcal 50460kcal 50954kcal 51449kcal 51944kcal 52438kcal 52933kcal 53428kcal 53923kcal 54417kcal 54912kcal 55407kcal 55901kcal 56396kcal 56891kcal 57386kcal 57880kcal 58375kcal 58870kcal 59364kcal 59859kcal 60354kcal 60849kcal 61343kcal 61838kcal 62333kcal 62827kcal 63322kcal 63817kcal 64311kcal 64806kcal 65301kcal 65796kcal 66290kcal 66785kcal 67280kcal 67774kcal 68269kcal 68764kcal 69259kcal 69753kcal 70248kcal 70743kcal 71237kcal 71732kcal 72227kcal 72722kcal 73216kcal 73711kcal 74206kcal
踏み台昇降 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
トランポリン
ゆっくり		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8657kcal 8904kcal 9152kcal 9399kcal 9646kcal 9894kcal 10141kcal 10388kcal 10636kcal 10883kcal 11130kcal 11378kcal 11625kcal 11872kcal 12120kcal 12367kcal 12615kcal 12862kcal 13109kcal 13357kcal 13604kcal 13851kcal 14099kcal 14346kcal 14593kcal 14841kcal 15088kcal 15335kcal 15583kcal 15830kcal 16077kcal 16325kcal 16572kcal 16820kcal 17067kcal 17314kcal 17562kcal 17809kcal 18056kcal 18304kcal 18551kcal 18798kcal 19046kcal 19293kcal 19540kcal 19788kcal 20035kcal 20283kcal 20530kcal 20777kcal 21025kcal 21272kcal 21519kcal 21767kcal 22014kcal 22261kcal 22509kcal 22756kcal 23003kcal 23251kcal 23498kcal 23745kcal 23993kcal 24240kcal 24488kcal 24735kcal 24982kcal 25230kcal 25477kcal 25724kcal 25972kcal 26219kcal 26466kcal 26714kcal 26961kcal 27208kcal 27456kcal 27703kcal 27950kcal 28198kcal 28445kcal 28693kcal 28940kcal 29187kcal 29435kcal 29682kcal 29929kcal 30177kcal 30424kcal 30671kcal 30919kcal 31166kcal 31413kcal 31661kcal 31908kcal 32155kcal 32403kcal 32650kcal 32898kcal 33145kcal 33392kcal 33640kcal 33887kcal 34134kcal 34382kcal 34629kcal 34876kcal 35124kcal 35371kcal 35618kcal 35866kcal 36113kcal 36361kcal 36608kcal 36855kcal 37103kcal
HIIT
ジャンプなし		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
HIIT
ジャンプあり		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
料理全般 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
掃除機をかける 6348kcal 6530kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7437kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8344kcal 8525kcal 8706kcal 8888kcal 9069kcal 9251kcal 9432kcal 9613kcal 9795kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10702kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11609kcal 11790kcal 11971kcal 12153kcal 12334kcal 12516kcal 12697kcal 12878kcal 13060kcal 13241kcal 13423kcal 13604kcal 13785kcal 13967kcal 14148kcal 14330kcal 14511kcal 14692kcal 14874kcal 15055kcal 15236kcal 15418kcal 15599kcal 15781kcal 15962kcal 16143kcal 16325kcal 16506kcal 16688kcal 16869kcal 17050kcal 17232kcal 17413kcal 17595kcal 17776kcal 17957kcal 18139kcal 18320kcal 18502kcal 18683kcal 18864kcal 19046kcal 19227kcal 19409kcal 19590kcal 19771kcal 19953kcal 20134kcal 20315kcal 20497kcal 20678kcal 20860kcal 21041kcal 21222kcal 21404kcal 21585kcal 21767kcal 21948kcal 22129kcal 22311kcal 22492kcal 22674kcal 22855kcal 23036kcal 23218kcal 23399kcal 23581kcal 23762kcal 23943kcal 24125kcal 24306kcal 24488kcal 24669kcal 24850kcal 25032kcal 25213kcal 25394kcal 25576kcal 25757kcal 25939kcal 26120kcal 26301kcal 26483kcal 26664kcal 26846kcal 27027kcal 27208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
部屋の片づけ全般 9234kcal 9498kcal 9762kcal 10026kcal 10289kcal 10553kcal 10817kcal 11081kcal 11345kcal 11609kcal 11872kcal 12136kcal 12400kcal 12664kcal 12928kcal 13192kcal 13456kcal 13719kcal 13983kcal 14247kcal 14511kcal 14775kcal 15039kcal 15302kcal 15566kcal 15830kcal 16094kcal 16358kcal 16622kcal 16886kcal 17149kcal 17413kcal 17677kcal 17941kcal 18205kcal 18469kcal 18732kcal 18996kcal 19260kcal 19524kcal 19788kcal 20052kcal 20315kcal 20579kcal 20843kcal 21107kcal 21371kcal 21635kcal 21899kcal 22162kcal 22426kcal 22690kcal 22954kcal 23218kcal 23482kcal 23745kcal 24009kcal 24273kcal 24537kcal 24801kcal 25065kcal 25329kcal 25592kcal 25856kcal 26120kcal 26384kcal 26648kcal 26912kcal 27175kcal 27439kcal 27703kcal 27967kcal 28231kcal 28495kcal 28758kcal 29022kcal 29286kcal 29550kcal 29814kcal 30078kcal 30342kcal 30605kcal 30869kcal 31133kcal 31397kcal 31661kcal 31925kcal 32188kcal 32452kcal 32716kcal 32980kcal 33244kcal 33508kcal 33772kcal 34035kcal 34299kcal 34563kcal 34827kcal 35091kcal 35355kcal 35618kcal 35882kcal 36146kcal 36410kcal 36674kcal 36938kcal 37202kcal 37465kcal 37729kcal 37993kcal 38257kcal 38521kcal 38785kcal 39048kcal 39312kcal 39576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
トイレ 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
風呂でシャワー 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
風呂で入浴 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3875kcal 3957kcal 4040kcal 4122kcal 4205kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4617kcal 4699kcal 4782kcal 4864kcal 4947kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5359kcal 5441kcal 5524kcal 5606kcal 5689kcal 5771kcal 5854kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6266kcal 6348kcal 6431kcal 6513kcal 6596kcal 6678kcal 6761kcal 6843kcal 6925kcal 7008kcal 7090kcal 7173kcal 7255kcal 7338kcal 7420kcal 7503kcal 7585kcal 7667kcal 7750kcal 7832kcal 7915kcal 7997kcal 8080kcal 8162kcal 8245kcal 8327kcal 8410kcal 8492kcal 8574kcal 8657kcal 8739kcal 8822kcal 8904kcal 8987kcal 9069kcal 9152kcal 9234kcal 9316kcal 9399kcal 9481kcal 9564kcal 9646kcal 9729kcal 9811kcal 9894kcal 9976kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10306kcal 10388kcal 10471kcal 10553kcal 10636kcal 10718kcal 10801kcal 10883kcal 10966kcal 11048kcal 11130kcal 11213kcal 11295kcal 11378kcal 11460kcal 11543kcal 11625kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11955kcal 12037kcal 12120kcal 12202kcal 12285kcal 12367kcal
デスクワーク 2501kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3787kcal 3858kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4573kcal 4644kcal 4716kcal 4787kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5359kcal 5430kcal 5502kcal 5573kcal 5645kcal 5716kcal 5788kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6145kcal 6216kcal 6288kcal 6359kcal 6431kcal 6502kcal 6574kcal 6645kcal 6717kcal 6788kcal 6859kcal 6931kcal 7002kcal 7074kcal 7145kcal 7217kcal 7288kcal 7360kcal 7431kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7717kcal 7788kcal 7860kcal 7931kcal 8003kcal 8074kcal 8146kcal 8217kcal 8289kcal 8360kcal 8432kcal 8503kcal 8574kcal 8646kcal 8717kcal 8789kcal 8860kcal 8932kcal 9003kcal 9075kcal 9146kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9432kcal 9503kcal 9575kcal 9646kcal 9718kcal 9789kcal 9861kcal 9932kcal 10004kcal 10075kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10361kcal 10432kcal 10504kcal 10575kcal 10647kcal 10718kcal
立って仕事をする 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
体をよく動かす仕事 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
電車バスに乗車 2501kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3787kcal 3858kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4573kcal 4644kcal 4716kcal 4787kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5359kcal 5430kcal 5502kcal 5573kcal 5645kcal 5716kcal 5788kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6145kcal 6216kcal 6288kcal 6359kcal 6431kcal 6502kcal 6574kcal 6645kcal 6717kcal 6788kcal 6859kcal 6931kcal 7002kcal 7074kcal 7145kcal 7217kcal 7288kcal 7360kcal 7431kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7717kcal 7788kcal 7860kcal 7931kcal 8003kcal 8074kcal 8146kcal 8217kcal 8289kcal 8360kcal 8432kcal 8503kcal 8574kcal 8646kcal 8717kcal 8789kcal 8860kcal 8932kcal 9003kcal 9075kcal 9146kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9432kcal 9503kcal 9575kcal 9646kcal 9718kcal 9789kcal 9861kcal 9932kcal 10004kcal 10075kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10361kcal 10432kcal 10504kcal 10575kcal 10647kcal 10718kcal
自動車を運転 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7832kcal 7970kcal 8107kcal 8245kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9481kcal 9619kcal 9756kcal 9894kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10581kcal 10718kcal 10856kcal 10993kcal 11130kcal 11268kcal 11405kcal 11543kcal 11680kcal 11818kcal 11955kcal 12092kcal 12230kcal 12367kcal 12505kcal 12642kcal 12779kcal 12917kcal 13054kcal 13192kcal 13329kcal 13467kcal 13604kcal 13741kcal 13879kcal 14016kcal 14154kcal 14291kcal 14428kcal 14566kcal 14703kcal 14841kcal 14978kcal 15116kcal 15253kcal 15390kcal 15528kcal 15665kcal 15803kcal 15940kcal 16077kcal 16215kcal 16352kcal 16490kcal 16627kcal 16765kcal 16902kcal 17039kcal 17177kcal 17314kcal 17452kcal 17589kcal 17727kcal 17864kcal 18001kcal 18139kcal 18276kcal 18414kcal 18551kcal 18688kcal 18826kcal 18963kcal 19101kcal 19238kcal 19376kcal 19513kcal 19650kcal 19788kcal 19925kcal 20063kcal 20200kcal 20337kcal 20475kcal 20612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26549kcal 27307kcal 28066kcal 28824kcal 29583kcal 30342kcal 31100kcal 31859kcal 32617kcal 33376kcal 34134kcal 34893kcal 35651kcal 36410kcal 37169kcal 37927kcal 38686kcal 39444kcal 40203kcal 40961kcal 41720kcal 42478kcal 43237kcal 43995kcal 44754kcal 45513kcal 46271kcal 47030kcal 47788kcal 48547kcal 49305kcal 50064kcal 50822kcal 51581kcal 52340kcal 53098kcal 53857kcal 54615kcal 55374kcal 56132kcal 56891kcal 57649kcal 58408kcal 59167kcal 59925kcal 60684kcal 61442kcal 62201kcal 62959kcal 63718kcal 64476kcal 65235kcal 65993kcal 66752kcal 67511kcal 68269kcal 69028kcal 69786kcal 70545kcal 71303kcal 72062kcal 72820kcal 73579kcal 74338kcal 75096kcal 75855kcal 76613kcal 77372kcal 78130kcal 78889kcal 79647kcal 80406kcal 81165kcal 81923kcal 82682kcal 83440kcal 84199kcal 84957kcal 85716kcal 86474kcal 87233kcal 87991kcal 88750kcal 89509kcal 90267kcal 91026kcal 91784kcal 92543kcal 93301kcal 94060kcal 94818kcal 95577kcal 96336kcal 97094kcal 97853kcal 98611kcal 99370kcal 100128kcal 100887kcal 101645kcal 102404kcal 103163kcal 103921kcal 104680kcal 105438kcal 106197kcal 106955kcal 107714kcal 108472kcal 109231kcal 109989kcal 110748kcal 111507kcal 112265kcal 113024kcal 113782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23663kcal 24339kcal 25015kcal 25691kcal 26367kcal 27044kcal 27720kcal 28396kcal 29072kcal 29748kcal 30424kcal 31100kcal 31776kcal 32452kcal 33128kcal 33805kcal 34481kcal 35157kcal 35833kcal 36509kcal 37185kcal 37861kcal 38537kcal 39213kcal 39889kcal 40566kcal 41242kcal 41918kcal 42594kcal 43270kcal 43946kcal 44622kcal 45298kcal 45974kcal 46650kcal 47327kcal 48003kcal 48679kcal 49355kcal 50031kcal 50707kcal 51383kcal 52059kcal 52735kcal 53411kcal 54088kcal 54764kcal 55440kcal 56116kcal 56792kcal 57468kcal 58144kcal 58820kcal 59496kcal 60172kcal 60849kcal 61525kcal 62201kcal 62877kcal 63553kcal 64229kcal 64905kcal 65581kcal 66257kcal 66933kcal 67610kcal 68286kcal 68962kcal 69638kcal 70314kcal 70990kcal 71666kcal 72342kcal 73018kcal 73694kcal 74371kcal 75047kcal 75723kcal 76399kcal 77075kcal 77751kcal 78427kcal 79103kcal 79779kcal 80455kcal 81132kcal 81808kcal 82484kcal 83160kcal 83836kcal 84512kcal 85188kcal 85864kcal 86540kcal 87216kcal 87893kcal 88569kcal 89245kcal 89921kcal 90597kcal 91273kcal 91949kcal 92625kcal 93301kcal 93977kcal 94654kcal 95330kcal 96006kcal 96682kcal 97358kcal 98034kcal 98710kcal 99386kcal 100062kcal 100738kcal 101415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27241kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30484kcal 31133kcal 31782kcal 32430kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35673kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38916kcal 39565kcal 40214kcal 40862kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44105kcal 44754kcal 45403kcal 46051kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49294kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52537kcal 53186kcal 53835kcal 54483kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57726kcal 58375kcal 59024kcal 59672kcal 60321kcal 60969kcal 61618kcal 62267kcal 62915kcal 63564kcal 64213kcal 64861kcal 65510kcal 66158kcal 66807kcal 67456kcal 68104kcal 68753kcal 69401kcal 70050kcal 70699kcal 71347kcal 71996kcal 72645kcal 73293kcal 73942kcal 74590kcal 75239kcal 75888kcal 76536kcal 77185kcal 77833kcal 78482kcal 79131kcal 79779kcal 80428kcal 81077kcal 81725kcal 82374kcal 83022kcal 83671kcal 84320kcal 84968kcal 85617kcal 86265kcal 86914kcal 87563kcal 88211kcal 88860kcal 89509kcal 90157kcal 90806kcal 91454kcal 92103kcal 92752kcal 93400kcal 94049kcal 94698kcal 95346kcal 95995kcal 96643kcal 97292kcal
水泳
(速め:全般)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
ダンス
激しい		 17314kcal 17809kcal 18304kcal 18798kcal 19293kcal 19788kcal 20283kcal 20777kcal 21272kcal 21767kcal 22261kcal 22756kcal 23251kcal 23745kcal 24240kcal 24735kcal 25230kcal 25724kcal 26219kcal 26714kcal 27208kcal 27703kcal 28198kcal 28693kcal 29187kcal 29682kcal 30177kcal 30671kcal 31166kcal 31661kcal 32155kcal 32650kcal 33145kcal 33640kcal 34134kcal 34629kcal 35124kcal 35618kcal 36113kcal 36608kcal 37103kcal 37597kcal 38092kcal 38587kcal 39081kcal 39576kcal 40071kcal 40566kcal 41060kcal 41555kcal 42050kcal 42544kcal 43039kcal 43534kcal 44028kcal 44523kcal 45018kcal 45513kcal 46007kcal 46502kcal 46997kcal 47491kcal 47986kcal 48481kcal 48976kcal 49470kcal 49965kcal 50460kcal 50954kcal 51449kcal 51944kcal 52438kcal 52933kcal 53428kcal 53923kcal 54417kcal 54912kcal 55407kcal 55901kcal 56396kcal 56891kcal 57386kcal 57880kcal 58375kcal 58870kcal 59364kcal 59859kcal 60354kcal 60849kcal 61343kcal 61838kcal 62333kcal 62827kcal 63322kcal 63817kcal 64311kcal 64806kcal 65301kcal 65796kcal 66290kcal 66785kcal 67280kcal 67774kcal 68269kcal 68764kcal 69259kcal 69753kcal 70248kcal 70743kcal 71237kcal 71732kcal 72227kcal 72722kcal 73216kcal 73711kcal 74206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16929kcal 17413kcal 17897kcal 18381kcal 18864kcal 19348kcal 19832kcal 20315kcal 20799kcal 21283kcal 21767kcal 22250kcal 22734kcal 23218kcal 23701kcal 24185kcal 24669kcal 25153kcal 25636kcal 26120kcal 26604kcal 27087kcal 27571kcal 28055kcal 28539kcal 29022kcal 29506kcal 29990kcal 30473kcal 30957kcal 31441kcal 31925kcal 32408kcal 32892kcal 33376kcal 33859kcal 34343kcal 34827kcal 35311kcal 35794kcal 36278kcal 36762kcal 37245kcal 37729kcal 38213kcal 38697kcal 39180kcal 39664kcal 40148kcal 40631kcal 41115kcal 41599kcal 42083kcal 42566kcal 43050kcal 43534kcal 44017kcal 44501kcal 44985kcal 45469kcal 45952kcal 46436kcal 46920kcal 47403kcal 47887kcal 48371kcal 48855kcal 49338kcal 49822kcal 50306kcal 50789kcal 51273kcal 51757kcal 52241kcal 52724kcal 53208kcal 53692kcal 54175kcal 54659kcal 55143kcal 55627kcal 56110kcal 56594kcal 57078kcal 57561kcal 58045kcal 58529kcal 59013kcal 59496kcal 59980kcal 60464kcal 60947kcal 61431kcal 61915kcal 62399kcal 62882kcal 63366kcal 63850kcal 64333kcal 64817kcal 65301kcal 65785kcal 66268kcal 66752kcal 67236kcal 67719kcal 68203kcal 68687kcal 69171kcal 69654kcal 70138kcal 70622kcal 71105kcal 71589kcal 72073kcal 72557kcal
水泳
(普通:全般)		 15968kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20074kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21899kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24180kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26005kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27830kcal 28286kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30111kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31936kcal 32392kcal 32848kcal 33304kcal 33761kcal 34217kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36042kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37867kcal 38323kcal 38779kcal 39235kcal 39692kcal 40148kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41973kcal 42429kcal 42885kcal 43341kcal 43798kcal 44254kcal 44710kcal 45166kcal 45623kcal 46079kcal 46535kcal 46991kcal 47447kcal 47904kcal 48360kcal 48816kcal 49272kcal 49729kcal 50185kcal 50641kcal 51097kcal 51554kcal 52010kcal 52466kcal 52922kcal 53378kcal 53835kcal 54291kcal 54747kcal 55203kcal 55660kcal 56116kcal 56572kcal 57028kcal 57485kcal 57941kcal 58397kcal 58853kcal 59309kcal 59766kcal 60222kcal 60678kcal 61134kcal 61591kcal 62047kcal 62503kcal 62959kcal 63416kcal 63872kcal 64328kcal 64784kcal 65240kcal 65697kcal 66153kcal 66609kcal 67065kcal 67522kcal 67978kcal 68434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
山登り 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
HIIT
ジャンプあり		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
ダンス
普通		 14044kcal 14445kcal 14846kcal 15247kcal 15649kcal 16050kcal 16451kcal 16853kcal 17254kcal 17655kcal 18056kcal 18458kcal 18859kcal 19260kcal 19661kcal 20063kcal 20464kcal 20865kcal 21266kcal 21668kcal 22069kcal 22470kcal 22871kcal 23273kcal 23674kcal 24075kcal 24477kcal 24878kcal 25279kcal 25680kcal 26082kcal 26483kcal 26884kcal 27285kcal 27687kcal 28088kcal 28489kcal 28890kcal 29292kcal 29693kcal 30094kcal 30495kcal 30897kcal 31298kcal 31699kcal 32101kcal 32502kcal 32903kcal 33304kcal 33706kcal 34107kcal 34508kcal 34909kcal 35311kcal 35712kcal 36113kcal 36514kcal 36916kcal 37317kcal 37718kcal 38119kcal 38521kcal 38922kcal 39323kcal 39725kcal 40126kcal 40527kcal 40928kcal 41330kcal 41731kcal 42132kcal 42533kcal 42935kcal 43336kcal 43737kcal 44138kcal 44540kcal 44941kcal 45342kcal 45743kcal 46145kcal 46546kcal 46947kcal 47349kcal 47750kcal 48151kcal 48552kcal 48954kcal 49355kcal 49756kcal 50157kcal 50559kcal 50960kcal 51361kcal 51762kcal 52164kcal 52565kcal 52966kcal 53367kcal 53769kcal 54170kcal 54571kcal 54972kcal 55374kcal 55775kcal 56176kcal 56578kcal 56979kcal 57380kcal 57781kcal 58183kcal 58584kcal 58985kcal 59386kcal 59788kcal 60189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10196kcal 10487kcal 10779kcal 11070kcal 11361kcal 11653kcal 11944kcal 12235kcal 12527kcal 12818kcal 13109kcal 13401kcal 13692kcal 13983kcal 14275kcal 14566kcal 14857kcal 15149kcal 15440kcal 15731kcal 16023kcal 16314kcal 16605kcal 16897kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18062kcal 18353kcal 18644kcal 18936kcal 19227kcal 19518kcal 19810kcal 20101kcal 20392kcal 20684kcal 20975kcal 21266kcal 21558kcal 21849kcal 22140kcal 22432kcal 22723kcal 23014kcal 23306kcal 23597kcal 23888kcal 24180kcal 24471kcal 24762kcal 25054kcal 25345kcal 25636kcal 25928kcal 26219kcal 26510kcal 26802kcal 27093kcal 27384kcal 27676kcal 27967kcal 28258kcal 28550kcal 28841kcal 29132kcal 29424kcal 29715kcal 30006kcal 30298kcal 30589kcal 30880kcal 31172kcal 31463kcal 31754kcal 32046kcal 32337kcal 32628kcal 32920kcal 33211kcal 33502kcal 33794kcal 34085kcal 34376kcal 34668kcal 34959kcal 35250kcal 35541kcal 35833kcal 36124kcal 36415kcal 36707kcal 36998kcal 37289kcal 37581kcal 37872kcal 38163kcal 38455kcal 38746kcal 39037kcal 39329kcal 39620kcal 39911kcal 40203kcal 40494kcal 40785kcal 41077kcal 41368kcal 41659kcal 41951kcal 42242kcal 42533kcal 42825kcal 43116kcal 43407kcal 43699kcal
踏み台昇降 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
HIIT
ジャンプなし		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ダンス
ゆっくり		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
筋トレ
スクワット		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
部屋の片づけ全般 9234kcal 9498kcal 9762kcal 10026kcal 10289kcal 10553kcal 10817kcal 11081kcal 11345kcal 11609kcal 11872kcal 12136kcal 12400kcal 12664kcal 12928kcal 13192kcal 13456kcal 13719kcal 13983kcal 14247kcal 14511kcal 14775kcal 15039kcal 15302kcal 15566kcal 15830kcal 16094kcal 16358kcal 16622kcal 16886kcal 17149kcal 17413kcal 17677kcal 17941kcal 18205kcal 18469kcal 18732kcal 18996kcal 19260kcal 19524kcal 19788kcal 20052kcal 20315kcal 20579kcal 20843kcal 21107kcal 21371kcal 21635kcal 21899kcal 22162kcal 22426kcal 22690kcal 22954kcal 23218kcal 23482kcal 23745kcal 24009kcal 24273kcal 24537kcal 24801kcal 25065kcal 25329kcal 25592kcal 25856kcal 26120kcal 26384kcal 26648kcal 26912kcal 27175kcal 27439kcal 27703kcal 27967kcal 28231kcal 28495kcal 28758kcal 29022kcal 29286kcal 29550kcal 29814kcal 30078kcal 30342kcal 30605kcal 30869kcal 31133kcal 31397kcal 31661kcal 31925kcal 32188kcal 32452kcal 32716kcal 32980kcal 33244kcal 33508kcal 33772kcal 34035kcal 34299kcal 34563kcal 34827kcal 35091kcal 35355kcal 35618kcal 35882kcal 36146kcal 36410kcal 36674kcal 36938kcal 37202kcal 37465kcal 37729kcal 37993kcal 38257kcal 38521kcal 38785kcal 39048kcal 39312kcal 39576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8657kcal 8904kcal 9152kcal 9399kcal 9646kcal 9894kcal 10141kcal 10388kcal 10636kcal 10883kcal 11130kcal 11378kcal 11625kcal 11872kcal 12120kcal 12367kcal 12615kcal 12862kcal 13109kcal 13357kcal 13604kcal 13851kcal 14099kcal 14346kcal 14593kcal 14841kcal 15088kcal 15335kcal 15583kcal 15830kcal 16077kcal 16325kcal 16572kcal 16820kcal 17067kcal 17314kcal 17562kcal 17809kcal 18056kcal 18304kcal 18551kcal 18798kcal 19046kcal 19293kcal 19540kcal 19788kcal 20035kcal 20283kcal 20530kcal 20777kcal 21025kcal 21272kcal 21519kcal 21767kcal 22014kcal 22261kcal 22509kcal 22756kcal 23003kcal 23251kcal 23498kcal 23745kcal 23993kcal 24240kcal 24488kcal 24735kcal 24982kcal 25230kcal 25477kcal 25724kcal 25972kcal 26219kcal 26466kcal 26714kcal 26961kcal 27208kcal 27456kcal 27703kcal 27950kcal 28198kcal 28445kcal 28693kcal 28940kcal 29187kcal 29435kcal 29682kcal 29929kcal 30177kcal 30424kcal 30671kcal 30919kcal 31166kcal 31413kcal 31661kcal 31908kcal 32155kcal 32403kcal 32650kcal 32898kcal 33145kcal 33392kcal 33640kcal 33887kcal 34134kcal 34382kcal 34629kcal 34876kcal 35124kcal 35371kcal 35618kcal 35866kcal 36113kcal 36361kcal 36608kcal 36855kcal 37103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9218kcal 9454kcal 9690kcal 9927kcal 10163kcal 10399kcal 10636kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11818kcal 12054kcal 12290kcal 12527kcal 12763kcal 12999kcal 13236kcal 13472kcal 13708kcal 13945kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15127kcal 15363kcal 15599kcal 15836kcal 16072kcal 16308kcal 16545kcal 16781kcal 17017kcal 17254kcal 17490kcal 17727kcal 17963kcal 18199kcal 18436kcal 18672kcal 18908kcal 19145kcal 19381kcal 19617kcal 19854kcal 20090kcal 20326kcal 20563kcal 20799kcal 21036kcal 21272kcal 21508kcal 21745kcal 21981kcal 22217kcal 22454kcal 22690kcal 22926kcal 23163kcal 23399kcal 23636kcal 23872kcal 24108kcal 24345kcal 24581kcal 24817kcal 25054kcal 25290kcal 25526kcal 25763kcal 25999kcal 26235kcal 26472kcal 26708kcal 26945kcal 27181kcal 27417kcal 27654kcal 27890kcal 28126kcal 28363kcal 28599kcal 28835kcal 29072kcal 29308kcal 29545kcal 29781kcal 30017kcal 30254kcal 30490kcal 30726kcal 30963kcal 31199kcal 31435kcal 31672kcal 31908kcal 32144kcal 32381kcal 32617kcal 32854kcal 33090kcal 33326kcal 33563kcal 33799kcal 34035kcal 34272kcal 34508kcal 34744kcal 34981kcal 35217kcal 35454kcal
ヨガ
パワー		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
筋トレ
腹筋運動		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
背筋運動		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
筋トレ
懸垂		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31331kcal
トランポリン
ゆっくり		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
料理全般 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
掃除機をかける 6348kcal 6530kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7437kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8344kcal 8525kcal 8706kcal 8888kcal 9069kcal 9251kcal 9432kcal 9613kcal 9795kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10702kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11609kcal 11790kcal 11971kcal 12153kcal 12334kcal 12516kcal 12697kcal 12878kcal 13060kcal 13241kcal 13423kcal 13604kcal 13785kcal 13967kcal 14148kcal 14330kcal 14511kcal 14692kcal 14874kcal 15055kcal 15236kcal 15418kcal 15599kcal 15781kcal 15962kcal 16143kcal 16325kcal 16506kcal 16688kcal 16869kcal 17050kcal 17232kcal 17413kcal 17595kcal 17776kcal 17957kcal 18139kcal 18320kcal 18502kcal 18683kcal 18864kcal 19046kcal 19227kcal 19409kcal 19590kcal 19771kcal 19953kcal 20134kcal 20315kcal 20497kcal 20678kcal 20860kcal 21041kcal 21222kcal 21404kcal 21585kcal 21767kcal 21948kcal 22129kcal 22311kcal 22492kcal 22674kcal 22855kcal 23036kcal 23218kcal 23399kcal 23581kcal 23762kcal 23943kcal 24125kcal 24306kcal 24488kcal 24669kcal 24850kcal 25032kcal 25213kcal 25394kcal 25576kcal 25757kcal 25939kcal 26120kcal 26301kcal 26483kcal 26664kcal 26846kcal 27027kcal 27208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
体をよく動かす仕事 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
皿洗い 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
ヨガ
ハタ		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7832kcal 7970kcal 8107kcal 8245kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9481kcal 9619kcal 9756kcal 9894kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10581kcal 10718kcal 10856kcal 10993kcal 11130kcal 11268kcal 11405kcal 11543kcal 11680kcal 11818kcal 11955kcal 12092kcal 12230kcal 12367kcal 12505kcal 12642kcal 12779kcal 12917kcal 13054kcal 13192kcal 13329kcal 13467kcal 13604kcal 13741kcal 13879kcal 14016kcal 14154kcal 14291kcal 14428kcal 14566kcal 14703kcal 14841kcal 14978kcal 15116kcal 15253kcal 15390kcal 15528kcal 15665kcal 15803kcal 15940kcal 16077kcal 16215kcal 16352kcal 16490kcal 16627kcal 16765kcal 16902kcal 17039kcal 17177kcal 17314kcal 17452kcal 17589kcal 17727kcal 17864kcal 18001kcal 18139kcal 18276kcal 18414kcal 18551kcal 18688kcal 18826kcal 18963kcal 19101kcal 19238kcal 19376kcal 19513kcal 19650kcal 19788kcal 19925kcal 20063kcal 20200kcal 20337kcal 20475kcal 20612kcal
自動車を運転 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7832kcal 7970kcal 8107kcal 8245kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9481kcal 9619kcal 9756kcal 9894kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10581kcal 10718kcal 10856kcal 10993kcal 11130kcal 11268kcal 11405kcal 11543kcal 11680kcal 11818kcal 11955kcal 12092kcal 12230kcal 12367kcal 12505kcal 12642kcal 12779kcal 12917kcal 13054kcal 13192kcal 13329kcal 13467kcal 13604kcal 13741kcal 13879kcal 14016kcal 14154kcal 14291kcal 14428kcal 14566kcal 14703kcal 14841kcal 14978kcal 15116kcal 15253kcal 15390kcal 15528kcal 15665kcal 15803kcal 15940kcal 16077kcal 16215kcal 16352kcal 16490kcal 16627kcal 16765kcal 16902kcal 17039kcal 17177kcal 17314kcal 17452kcal 17589kcal 17727kcal 17864kcal 18001kcal 18139kcal 18276kcal 18414kcal 18551kcal 18688kcal 18826kcal 18963kcal 19101kcal 19238kcal 19376kcal 19513kcal 19650kcal 19788kcal 19925kcal 20063kcal 20200kcal 20337kcal 20475kcal 20612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
風呂でシャワー 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
トイレ 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
立って仕事をする 3462kcal 3561kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5144kcal 5243kcal 5342kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6826kcal 6925kcal 7024kcal 7123kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8508kcal 8607kcal 8706kcal 8805kcal 8904kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10190kcal 10289kcal 10388kcal 10487kcal 10586kcal 10685kcal 10784kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11872kcal 11971kcal 12070kcal 12169kcal 12268kcal 12367kcal 12466kcal 12565kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13653kcal 13752kcal 13851kcal 13950kcal 14049kcal 14148kcal 14247kcal 14346kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
風呂で入浴 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3875kcal 3957kcal 4040kcal 4122kcal 4205kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4617kcal 4699kcal 4782kcal 4864kcal 4947kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5359kcal 5441kcal 5524kcal 5606kcal 5689kcal 5771kcal 5854kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6266kcal 6348kcal 6431kcal 6513kcal 6596kcal 6678kcal 6761kcal 6843kcal 6925kcal 7008kcal 7090kcal 7173kcal 7255kcal 7338kcal 7420kcal 7503kcal 7585kcal 7667kcal 7750kcal 7832kcal 7915kcal 7997kcal 8080kcal 8162kcal 8245kcal 8327kcal 8410kcal 8492kcal 8574kcal 8657kcal 8739kcal 8822kcal 8904kcal 8987kcal 9069kcal 9152kcal 9234kcal 9316kcal 9399kcal 9481kcal 9564kcal 9646kcal 9729kcal 9811kcal 9894kcal 9976kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10306kcal 10388kcal 10471kcal 10553kcal 10636kcal 10718kcal 10801kcal 10883kcal 10966kcal 11048kcal 11130kcal 11213kcal 11295kcal 11378kcal 11460kcal 11543kcal 11625kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11955kcal 12037kcal 12120kcal 12202kcal 12285kcal 12367kcal
デスクワーク 2501kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3787kcal 3858kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4573kcal 4644kcal 4716kcal 4787kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5359kcal 5430kcal 5502kcal 5573kcal 5645kcal 5716kcal 5788kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6145kcal 6216kcal 6288kcal 6359kcal 6431kcal 6502kcal 6574kcal 6645kcal 6717kcal 6788kcal 6859kcal 6931kcal 7002kcal 7074kcal 7145kcal 7217kcal 7288kcal 7360kcal 7431kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7717kcal 7788kcal 7860kcal 7931kcal 8003kcal 8074kcal 8146kcal 8217kcal 8289kcal 8360kcal 8432kcal 8503kcal 8574kcal 8646kcal 8717kcal 8789kcal 8860kcal 8932kcal 9003kcal 9075kcal 9146kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9432kcal 9503kcal 9575kcal 9646kcal 9718kcal 9789kcal 9861kcal 9932kcal 10004kcal 10075kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10361kcal 10432kcal 10504kcal 10575kcal 10647kcal 10718kcal
電車バスに乗車 2501kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3787kcal 3858kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4573kcal 4644kcal 4716kcal 4787kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5359kcal 5430kcal 5502kcal 5573kcal 5645kcal 5716kcal 5788kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6145kcal 6216kcal 6288kcal 6359kcal 6431kcal 6502kcal 6574kcal 6645kcal 6717kcal 6788kcal 6859kcal 6931kcal 7002kcal 7074kcal 7145kcal 7217kcal 7288kcal 7360kcal 7431kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7717kcal 7788kcal 7860kcal 7931kcal 8003kcal 8074kcal 8146kcal 8217kcal 8289kcal 8360kcal 8432kcal 8503kcal 8574kcal 8646kcal 8717kcal 8789kcal 8860kcal 8932kcal 9003kcal 9075kcal 9146kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9432kcal 9503kcal 9575kcal 9646kcal 9718kcal 9789kcal 9861kcal 9932kcal 10004kcal 10075kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10361kcal 10432kcal 10504kcal 10575kcal 10647kcal 10718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ