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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10657kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11038kcal 11133kcal 11228kcal 11323kcal 11418kcal 11513kcal 11609kcal 11704kcal 11799kcal 11894kcal 11989kcal 12084kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12465kcal 12560kcal 12655kcal 12750kcal 12846kcal 12941kcal 13036kcal 13131kcal 13226kcal 13321kcal 13417kcal 13512kcal 13607kcal 13702kcal 13797kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14178kcal 14273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7528kcal 7692kcal 7856kcal 8019kcal 8183kcal 8347kcal 8510kcal 8674kcal 8838kcal 9001kcal 9165kcal 9329kcal 9492kcal 9656kcal 9820kcal 9983kcal 10147kcal 10311kcal 10474kcal 10638kcal 10802kcal 10965kcal 11129kcal 11293kcal 11456kcal 11620kcal 11784kcal 11947kcal 12111kcal 12275kcal 12438kcal 12602kcal 12766kcal 12929kcal 13093kcal 13257kcal 13420kcal 13584kcal 13748kcal 13911kcal 14075kcal 14239kcal 14402kcal 14566kcal 14730kcal 14893kcal 15057kcal 15221kcal 15384kcal 15548kcal 15712kcal 15875kcal 16039kcal 16203kcal 16366kcal 16530kcal 16694kcal 16857kcal 17021kcal 17185kcal 17348kcal 17512kcal 17676kcal 17839kcal 18003kcal 18167kcal 18330kcal 18494kcal 18658kcal 18821kcal 18985kcal 19149kcal 19312kcal 19476kcal 19640kcal 19803kcal 19967kcal 20131kcal 20294kcal 20458kcal 20622kcal 20785kcal 20949kcal 21113kcal 21276kcal 21440kcal 21604kcal 21767kcal 21931kcal 22095kcal 22258kcal 22422kcal 22586kcal 22749kcal 22913kcal 23077kcal 23240kcal 23404kcal 23568kcal 23731kcal 23895kcal 24059kcal 24222kcal 24386kcal 24550kcal
山登り 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16385kcal 16854kcal 17322kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19663kcal 20131kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22472kcal 22940kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25281kcal 25749kcal 26217kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28090kcal 28558kcal 29026kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30899kcal 31367kcal 31835kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33708kcal 34176kcal 34644kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36517kcal 36985kcal 37453kcal 37921kcal 38389kcal 38858kcal 39326kcal 39794kcal 40262kcal 40730kcal 41198kcal 41667kcal 42135kcal 42603kcal 43071kcal 43539kcal 44007kcal 44476kcal 44944kcal 45412kcal 45880kcal 46348kcal 46816kcal 47285kcal 47753kcal 48221kcal 48689kcal 49157kcal 49625kcal 50094kcal 50562kcal 51030kcal 51498kcal 51966kcal 52434kcal 52903kcal 53371kcal 53839kcal 54307kcal 54775kcal 55243kcal 55712kcal 56180kcal 56648kcal 57116kcal 57584kcal 58052kcal 58521kcal 58989kcal 59457kcal 59925kcal 60393kcal 60861kcal 61330kcal 61798kcal 62266kcal 62734kcal 63202kcal 63670kcal 64139kcal 64607kcal 65075kcal 65543kcal 66011kcal 66479kcal 66948kcal 67416kcal 67884kcal 68352kcal 68820kcal 69288kcal 69757kcal 70225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7665kcal 7867kcal 8069kcal 8270kcal 8472kcal 8674kcal 8876kcal 9077kcal 9279kcal 9481kcal 9683kcal 9884kcal 10086kcal 10288kcal 10490kcal 10691kcal 10893kcal 11095kcal 11296kcal 11498kcal 11700kcal 11902kcal 12103kcal 12305kcal 12507kcal 12709kcal 12910kcal 13112kcal 13314kcal 13515kcal 13717kcal 13919kcal 14121kcal 14322kcal 14524kcal 14726kcal 14928kcal 15129kcal 15331kcal 15533kcal 15735kcal 15936kcal 16138kcal 16340kcal 16541kcal 16743kcal 16945kcal 17147kcal 17348kcal 17550kcal 17752kcal 17954kcal 18155kcal 18357kcal 18559kcal 18761kcal 18962kcal 19164kcal 19366kcal 19567kcal 19769kcal 19971kcal 20173kcal 20374kcal 20576kcal 20778kcal 20980kcal 21181kcal 21383kcal 21585kcal 21786kcal 21988kcal 22190kcal 22392kcal 22593kcal 22795kcal 22997kcal 23199kcal 23400kcal 23602kcal 23804kcal 24006kcal 24207kcal 24409kcal 24611kcal 24812kcal 25014kcal 25216kcal 25418kcal 25619kcal 25821kcal 26023kcal 26225kcal 26426kcal 26628kcal 26830kcal 27031kcal 27233kcal 27435kcal 27637kcal 27838kcal 28040kcal 28242kcal 28444kcal 28645kcal 28847kcal 29049kcal 29251kcal 29452kcal 29654kcal 29856kcal 30057kcal 30259kcal
水泳
(普通:全般)		 11057kcal 11373kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15795kcal 16111kcal 16427kcal 16743kcal 17059kcal 17375kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19586kcal 19902kcal 20218kcal 20534kcal 20850kcal 21166kcal 21482kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23377kcal 23693kcal 24009kcal 24325kcal 24641kcal 24957kcal 25273kcal 25589kcal 25905kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27484kcal 27800kcal 28116kcal 28432kcal 28748kcal 29064kcal 29380kcal 29696kcal 30012kcal 30328kcal 30644kcal 30960kcal 31275kcal 31591kcal 31907kcal 32223kcal 32539kcal 32855kcal 33171kcal 33487kcal 33803kcal 34119kcal 34435kcal 34751kcal 35066kcal 35382kcal 35698kcal 36014kcal 36330kcal 36646kcal 36962kcal 37278kcal 37594kcal 37910kcal 38226kcal 38542kcal 38858kcal 39173kcal 39489kcal 39805kcal 40121kcal 40437kcal 40753kcal 41069kcal 41385kcal 41701kcal 42017kcal 42333kcal 42649kcal 42964kcal 43280kcal 43596kcal 43912kcal 44228kcal 44544kcal 44860kcal 45176kcal 45492kcal 45808kcal 46124kcal 46440kcal 46755kcal 47071kcal 47387kcal
水泳
(速め:全般)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
水泳
(バタフライ)		 18384kcal 18909kcal 19434kcal 19959kcal 20485kcal 21010kcal 21535kcal 22061kcal 22586kcal 23111kcal 23636kcal 24162kcal 24687kcal 25212kcal 25737kcal 26263kcal 26788kcal 27313kcal 27838kcal 28364kcal 28889kcal 29414kcal 29939kcal 30465kcal 30990kcal 31515kcal 32041kcal 32566kcal 33091kcal 33616kcal 34142kcal 34667kcal 35192kcal 35717kcal 36243kcal 36768kcal 37293kcal 37818kcal 38344kcal 38869kcal 39394kcal 39919kcal 40445kcal 40970kcal 41495kcal 42021kcal 42546kcal 43071kcal 43596kcal 44122kcal 44647kcal 45172kcal 45697kcal 46223kcal 46748kcal 47273kcal 47798kcal 48324kcal 48849kcal 49374kcal 49899kcal 50425kcal 50950kcal 51475kcal 52000kcal 52526kcal 53051kcal 53576kcal 54102kcal 54627kcal 55152kcal 55677kcal 56203kcal 56728kcal 57253kcal 57778kcal 58304kcal 58829kcal 59354kcal 59879kcal 60405kcal 60930kcal 61455kcal 61980kcal 62506kcal 63031kcal 63556kcal 64082kcal 64607kcal 65132kcal 65657kcal 66183kcal 66708kcal 67233kcal 67758kcal 68284kcal 68809kcal 69334kcal 69859kcal 70385kcal 70910kcal 71435kcal 71960kcal 72486kcal 73011kcal 73536kcal 74062kcal 74587kcal 75112kcal 75637kcal 76163kcal 76688kcal 77213kcal 77738kcal 78264kcal 78789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
背筋運動		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
懸垂		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
スクワット		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ヨガ
ハタ		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ヨガ
パワー		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ダンス
ゆっくり		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ダンス
普通		 9724kcal 10002kcal 10280kcal 10558kcal 10836kcal 11114kcal 11392kcal 11669kcal 11947kcal 12225kcal 12503kcal 12781kcal 13059kcal 13337kcal 13614kcal 13892kcal 14170kcal 14448kcal 14726kcal 15004kcal 15282kcal 15559kcal 15837kcal 16115kcal 16393kcal 16671kcal 16949kcal 17227kcal 17504kcal 17782kcal 18060kcal 18338kcal 18616kcal 18894kcal 19172kcal 19449kcal 19727kcal 20005kcal 20283kcal 20561kcal 20839kcal 21117kcal 21394kcal 21672kcal 21950kcal 22228kcal 22506kcal 22784kcal 23062kcal 23339kcal 23617kcal 23895kcal 24173kcal 24451kcal 24729kcal 25007kcal 25284kcal 25562kcal 25840kcal 26118kcal 26396kcal 26674kcal 26952kcal 27229kcal 27507kcal 27785kcal 28063kcal 28341kcal 28619kcal 28897kcal 29174kcal 29452kcal 29730kcal 30008kcal 30286kcal 30564kcal 30842kcal 31119kcal 31397kcal 31675kcal 31953kcal 32231kcal 32509kcal 32787kcal 33064kcal 33342kcal 33620kcal 33898kcal 34176kcal 34454kcal 34732kcal 35009kcal 35287kcal 35565kcal 35843kcal 36121kcal 36399kcal 36677kcal 36954kcal 37232kcal 37510kcal 37788kcal 38066kcal 38344kcal 38622kcal 38899kcal 39177kcal 39455kcal 39733kcal 40011kcal 40289kcal 40567kcal 40844kcal 41122kcal 41400kcal 41678kcal
ダンス
激しい		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
踏み台昇降 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
トランポリン
ゆっくり		 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5994kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8050kcal 8221kcal 8392kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9249kcal 9420kcal 9591kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10448kcal 10619kcal 10790kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11475kcal 11647kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12332kcal 12503kcal 12674kcal 12846kcal 13017kcal 13188kcal 13359kcal 13531kcal 13702kcal 13873kcal 14045kcal 14216kcal 14387kcal 14558kcal 14730kcal 14901kcal 15072kcal 15244kcal 15415kcal 15586kcal 15757kcal 15929kcal 16100kcal 16271kcal 16443kcal 16614kcal 16785kcal 16956kcal 17128kcal 17299kcal 17470kcal 17641kcal 17813kcal 17984kcal 18155kcal 18327kcal 18498kcal 18669kcal 18840kcal 19012kcal 19183kcal 19354kcal 19526kcal 19697kcal 19868kcal 20039kcal 20211kcal 20382kcal 20553kcal 20725kcal 20896kcal 21067kcal 21238kcal 21410kcal 21581kcal 21752kcal 21924kcal 22095kcal 22266kcal 22437kcal 22609kcal 22780kcal 22951kcal 23122kcal 23294kcal 23465kcal 23636kcal 23808kcal 23979kcal 24150kcal 24321kcal 24493kcal 24664kcal 24835kcal 25007kcal 25178kcal 25349kcal 25520kcal 25692kcal
HIIT
ジャンプなし		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
HIIT
ジャンプあり		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
料理全般 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
掃除機をかける 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
部屋の片づけ全般 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
トイレ 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
風呂でシャワー 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
風呂で入浴 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
デスクワーク 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
立って仕事をする 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
体をよく動かす仕事 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
電車バスに乗車 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
自動車を運転 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10657kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11038kcal 11133kcal 11228kcal 11323kcal 11418kcal 11513kcal 11609kcal 11704kcal 11799kcal 11894kcal 11989kcal 12084kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12465kcal 12560kcal 12655kcal 12750kcal 12846kcal 12941kcal 13036kcal 13131kcal 13226kcal 13321kcal 13417kcal 13512kcal 13607kcal 13702kcal 13797kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14178kcal 14273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18384kcal 18909kcal 19434kcal 19959kcal 20485kcal 21010kcal 21535kcal 22061kcal 22586kcal 23111kcal 23636kcal 24162kcal 24687kcal 25212kcal 25737kcal 26263kcal 26788kcal 27313kcal 27838kcal 28364kcal 28889kcal 29414kcal 29939kcal 30465kcal 30990kcal 31515kcal 32041kcal 32566kcal 33091kcal 33616kcal 34142kcal 34667kcal 35192kcal 35717kcal 36243kcal 36768kcal 37293kcal 37818kcal 38344kcal 38869kcal 39394kcal 39919kcal 40445kcal 40970kcal 41495kcal 42021kcal 42546kcal 43071kcal 43596kcal 44122kcal 44647kcal 45172kcal 45697kcal 46223kcal 46748kcal 47273kcal 47798kcal 48324kcal 48849kcal 49374kcal 49899kcal 50425kcal 50950kcal 51475kcal 52000kcal 52526kcal 53051kcal 53576kcal 54102kcal 54627kcal 55152kcal 55677kcal 56203kcal 56728kcal 57253kcal 57778kcal 58304kcal 58829kcal 59354kcal 59879kcal 60405kcal 60930kcal 61455kcal 61980kcal 62506kcal 63031kcal 63556kcal 64082kcal 64607kcal 65132kcal 65657kcal 66183kcal 66708kcal 67233kcal 67758kcal 68284kcal 68809kcal 69334kcal 69859kcal 70385kcal 70910kcal 71435kcal 71960kcal 72486kcal 73011kcal 73536kcal 74062kcal 74587kcal 75112kcal 75637kcal 76163kcal 76688kcal 77213kcal 77738kcal 78264kcal 78789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16385kcal 16854kcal 17322kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19663kcal 20131kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22472kcal 22940kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25281kcal 25749kcal 26217kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28090kcal 28558kcal 29026kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30899kcal 31367kcal 31835kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33708kcal 34176kcal 34644kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36517kcal 36985kcal 37453kcal 37921kcal 38389kcal 38858kcal 39326kcal 39794kcal 40262kcal 40730kcal 41198kcal 41667kcal 42135kcal 42603kcal 43071kcal 43539kcal 44007kcal 44476kcal 44944kcal 45412kcal 45880kcal 46348kcal 46816kcal 47285kcal 47753kcal 48221kcal 48689kcal 49157kcal 49625kcal 50094kcal 50562kcal 51030kcal 51498kcal 51966kcal 52434kcal 52903kcal 53371kcal 53839kcal 54307kcal 54775kcal 55243kcal 55712kcal 56180kcal 56648kcal 57116kcal 57584kcal 58052kcal 58521kcal 58989kcal 59457kcal 59925kcal 60393kcal 60861kcal 61330kcal 61798kcal 62266kcal 62734kcal 63202kcal 63670kcal 64139kcal 64607kcal 65075kcal 65543kcal 66011kcal 66479kcal 66948kcal 67416kcal 67884kcal 68352kcal 68820kcal 69288kcal 69757kcal 70225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
水泳
(速め:全般)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
ダンス
激しい		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
水泳
(普通:全般)		 11057kcal 11373kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15795kcal 16111kcal 16427kcal 16743kcal 17059kcal 17375kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19586kcal 19902kcal 20218kcal 20534kcal 20850kcal 21166kcal 21482kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23377kcal 23693kcal 24009kcal 24325kcal 24641kcal 24957kcal 25273kcal 25589kcal 25905kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27484kcal 27800kcal 28116kcal 28432kcal 28748kcal 29064kcal 29380kcal 29696kcal 30012kcal 30328kcal 30644kcal 30960kcal 31275kcal 31591kcal 31907kcal 32223kcal 32539kcal 32855kcal 33171kcal 33487kcal 33803kcal 34119kcal 34435kcal 34751kcal 35066kcal 35382kcal 35698kcal 36014kcal 36330kcal 36646kcal 36962kcal 37278kcal 37594kcal 37910kcal 38226kcal 38542kcal 38858kcal 39173kcal 39489kcal 39805kcal 40121kcal 40437kcal 40753kcal 41069kcal 41385kcal 41701kcal 42017kcal 42333kcal 42649kcal 42964kcal 43280kcal 43596kcal 43912kcal 44228kcal 44544kcal 44860kcal 45176kcal 45492kcal 45808kcal 46124kcal 46440kcal 46755kcal 47071kcal 47387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
山登り 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
HIIT
ジャンプあり		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ダンス
普通		 9724kcal 10002kcal 10280kcal 10558kcal 10836kcal 11114kcal 11392kcal 11669kcal 11947kcal 12225kcal 12503kcal 12781kcal 13059kcal 13337kcal 13614kcal 13892kcal 14170kcal 14448kcal 14726kcal 15004kcal 15282kcal 15559kcal 15837kcal 16115kcal 16393kcal 16671kcal 16949kcal 17227kcal 17504kcal 17782kcal 18060kcal 18338kcal 18616kcal 18894kcal 19172kcal 19449kcal 19727kcal 20005kcal 20283kcal 20561kcal 20839kcal 21117kcal 21394kcal 21672kcal 21950kcal 22228kcal 22506kcal 22784kcal 23062kcal 23339kcal 23617kcal 23895kcal 24173kcal 24451kcal 24729kcal 25007kcal 25284kcal 25562kcal 25840kcal 26118kcal 26396kcal 26674kcal 26952kcal 27229kcal 27507kcal 27785kcal 28063kcal 28341kcal 28619kcal 28897kcal 29174kcal 29452kcal 29730kcal 30008kcal 30286kcal 30564kcal 30842kcal 31119kcal 31397kcal 31675kcal 31953kcal 32231kcal 32509kcal 32787kcal 33064kcal 33342kcal 33620kcal 33898kcal 34176kcal 34454kcal 34732kcal 35009kcal 35287kcal 35565kcal 35843kcal 36121kcal 36399kcal 36677kcal 36954kcal 37232kcal 37510kcal 37788kcal 38066kcal 38344kcal 38622kcal 38899kcal 39177kcal 39455kcal 39733kcal 40011kcal 40289kcal 40567kcal 40844kcal 41122kcal 41400kcal 41678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7665kcal 7867kcal 8069kcal 8270kcal 8472kcal 8674kcal 8876kcal 9077kcal 9279kcal 9481kcal 9683kcal 9884kcal 10086kcal 10288kcal 10490kcal 10691kcal 10893kcal 11095kcal 11296kcal 11498kcal 11700kcal 11902kcal 12103kcal 12305kcal 12507kcal 12709kcal 12910kcal 13112kcal 13314kcal 13515kcal 13717kcal 13919kcal 14121kcal 14322kcal 14524kcal 14726kcal 14928kcal 15129kcal 15331kcal 15533kcal 15735kcal 15936kcal 16138kcal 16340kcal 16541kcal 16743kcal 16945kcal 17147kcal 17348kcal 17550kcal 17752kcal 17954kcal 18155kcal 18357kcal 18559kcal 18761kcal 18962kcal 19164kcal 19366kcal 19567kcal 19769kcal 19971kcal 20173kcal 20374kcal 20576kcal 20778kcal 20980kcal 21181kcal 21383kcal 21585kcal 21786kcal 21988kcal 22190kcal 22392kcal 22593kcal 22795kcal 22997kcal 23199kcal 23400kcal 23602kcal 23804kcal 24006kcal 24207kcal 24409kcal 24611kcal 24812kcal 25014kcal 25216kcal 25418kcal 25619kcal 25821kcal 26023kcal 26225kcal 26426kcal 26628kcal 26830kcal 27031kcal 27233kcal 27435kcal 27637kcal 27838kcal 28040kcal 28242kcal 28444kcal 28645kcal 28847kcal 29049kcal 29251kcal 29452kcal 29654kcal 29856kcal 30057kcal 30259kcal
踏み台昇降 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
HIIT
ジャンプなし		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ダンス
ゆっくり		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
筋トレ
スクワット		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
部屋の片づけ全般 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5994kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8050kcal 8221kcal 8392kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9249kcal 9420kcal 9591kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10448kcal 10619kcal 10790kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11475kcal 11647kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12332kcal 12503kcal 12674kcal 12846kcal 13017kcal 13188kcal 13359kcal 13531kcal 13702kcal 13873kcal 14045kcal 14216kcal 14387kcal 14558kcal 14730kcal 14901kcal 15072kcal 15244kcal 15415kcal 15586kcal 15757kcal 15929kcal 16100kcal 16271kcal 16443kcal 16614kcal 16785kcal 16956kcal 17128kcal 17299kcal 17470kcal 17641kcal 17813kcal 17984kcal 18155kcal 18327kcal 18498kcal 18669kcal 18840kcal 19012kcal 19183kcal 19354kcal 19526kcal 19697kcal 19868kcal 20039kcal 20211kcal 20382kcal 20553kcal 20725kcal 20896kcal 21067kcal 21238kcal 21410kcal 21581kcal 21752kcal 21924kcal 22095kcal 22266kcal 22437kcal 22609kcal 22780kcal 22951kcal 23122kcal 23294kcal 23465kcal 23636kcal 23808kcal 23979kcal 24150kcal 24321kcal 24493kcal 24664kcal 24835kcal 25007kcal 25178kcal 25349kcal 25520kcal 25692kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7528kcal 7692kcal 7856kcal 8019kcal 8183kcal 8347kcal 8510kcal 8674kcal 8838kcal 9001kcal 9165kcal 9329kcal 9492kcal 9656kcal 9820kcal 9983kcal 10147kcal 10311kcal 10474kcal 10638kcal 10802kcal 10965kcal 11129kcal 11293kcal 11456kcal 11620kcal 11784kcal 11947kcal 12111kcal 12275kcal 12438kcal 12602kcal 12766kcal 12929kcal 13093kcal 13257kcal 13420kcal 13584kcal 13748kcal 13911kcal 14075kcal 14239kcal 14402kcal 14566kcal 14730kcal 14893kcal 15057kcal 15221kcal 15384kcal 15548kcal 15712kcal 15875kcal 16039kcal 16203kcal 16366kcal 16530kcal 16694kcal 16857kcal 17021kcal 17185kcal 17348kcal 17512kcal 17676kcal 17839kcal 18003kcal 18167kcal 18330kcal 18494kcal 18658kcal 18821kcal 18985kcal 19149kcal 19312kcal 19476kcal 19640kcal 19803kcal 19967kcal 20131kcal 20294kcal 20458kcal 20622kcal 20785kcal 20949kcal 21113kcal 21276kcal 21440kcal 21604kcal 21767kcal 21931kcal 22095kcal 22258kcal 22422kcal 22586kcal 22749kcal 22913kcal 23077kcal 23240kcal 23404kcal 23568kcal 23731kcal 23895kcal 24059kcal 24222kcal 24386kcal 24550kcal
ヨガ
パワー		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
筋トレ
腹筋運動		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
背筋運動		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
筋トレ
懸垂		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
トランポリン
ゆっくり		 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
料理全般 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
掃除機をかける 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
体をよく動かす仕事 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
皿洗い 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ヨガ
ハタ		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10657kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11038kcal 11133kcal 11228kcal 11323kcal 11418kcal 11513kcal 11609kcal 11704kcal 11799kcal 11894kcal 11989kcal 12084kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12465kcal 12560kcal 12655kcal 12750kcal 12846kcal 12941kcal 13036kcal 13131kcal 13226kcal 13321kcal 13417kcal 13512kcal 13607kcal 13702kcal 13797kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14178kcal 14273kcal
自動車を運転 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10657kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11038kcal 11133kcal 11228kcal 11323kcal 11418kcal 11513kcal 11609kcal 11704kcal 11799kcal 11894kcal 11989kcal 12084kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12465kcal 12560kcal 12655kcal 12750kcal 12846kcal 12941kcal 13036kcal 13131kcal 13226kcal 13321kcal 13417kcal 13512kcal 13607kcal 13702kcal 13797kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14178kcal 14273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
風呂でシャワー 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
トイレ 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
立って仕事をする 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
風呂で入浴 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
デスクワーク 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
電車バスに乗車 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ