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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7764kcal 7986kcal 8207kcal 8429kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9538kcal 9760kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11091kcal 11313kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12422kcal 12644kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13753kcal 13975kcal 14197kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15084kcal 15306kcal 15528kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16415kcal 16637kcal 16859kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17746kcal 17968kcal 18190kcal 18412kcal 18634kcal 18856kcal 19077kcal 19299kcal 19521kcal 19743kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20630kcal 20852kcal 21074kcal 21296kcal 21518kcal 21740kcal 21961kcal 22183kcal 22405kcal 22627kcal 22849kcal 23071kcal 23292kcal 23514kcal 23736kcal 23958kcal 24180kcal 24402kcal 24623kcal 24845kcal 25067kcal 25289kcal 25511kcal 25733kcal 25954kcal 26176kcal 26398kcal 26620kcal 26842kcal 27064kcal 27285kcal 27507kcal 27729kcal 27951kcal 28173kcal 28395kcal 28616kcal 28838kcal 29060kcal 29282kcal 29504kcal 29726kcal 29947kcal 30169kcal 30391kcal 30613kcal 30835kcal 31057kcal 31279kcal 31500kcal 31722kcal 31944kcal 32166kcal 32388kcal 32610kcal 32831kcal 33053kcal 33275kcal
山登り 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15889kcal 16343kcal 16797kcal 17251kcal 17705kcal 18159kcal 18613kcal 19067kcal 19521kcal 19975kcal 20429kcal 20883kcal 21337kcal 21791kcal 22245kcal 22699kcal 23153kcal 23607kcal 24061kcal 24515kcal 24969kcal 25423kcal 25877kcal 26331kcal 26785kcal 27239kcal 27693kcal 28147kcal 28601kcal 29055kcal 29509kcal 29963kcal 30417kcal 30871kcal 31325kcal 31779kcal 32233kcal 32687kcal 33141kcal 33595kcal 34049kcal 34503kcal 34957kcal 35411kcal 35865kcal 36319kcal 36773kcal 37227kcal 37681kcal 38135kcal 38589kcal 39043kcal 39497kcal 39951kcal 40405kcal 40859kcal 41313kcal 41767kcal 42221kcal 42675kcal 43129kcal 43583kcal 44037kcal 44491kcal 44945kcal 45399kcal 45853kcal 46307kcal 46761kcal 47215kcal 47669kcal 48123kcal 48577kcal 49031kcal 49485kcal 49939kcal 50393kcal 50847kcal 51301kcal 51755kcal 52209kcal 52663kcal 53117kcal 53571kcal 54025kcal 54479kcal 54933kcal 55387kcal 55841kcal 56295kcal 56749kcal 57202kcal 57656kcal 58110kcal 58564kcal 59018kcal 59472kcal 59926kcal 60380kcal 60834kcal 61288kcal 61742kcal 62196kcal 62650kcal 63104kcal 63558kcal 64012kcal 64466kcal 64920kcal 65374kcal 65828kcal 66282kcal 66736kcal 67190kcal 67644kcal 68098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21306kcal 21915kcal 22524kcal 23132kcal 23741kcal 24350kcal 24959kcal 25568kcal 26176kcal 26785kcal 27394kcal 28003kcal 28611kcal 29220kcal 29829kcal 30438kcal 31046kcal 31655kcal 32264kcal 32873kcal 33481kcal 34090kcal 34699kcal 35308kcal 35916kcal 36525kcal 37134kcal 37743kcal 38352kcal 38960kcal 39569kcal 40178kcal 40787kcal 41395kcal 42004kcal 42613kcal 43222kcal 43830kcal 44439kcal 45048kcal 45657kcal 46265kcal 46874kcal 47483kcal 48092kcal 48700kcal 49309kcal 49918kcal 50527kcal 51136kcal 51744kcal 52353kcal 52962kcal 53571kcal 54179kcal 54788kcal 55397kcal 56006kcal 56614kcal 57223kcal 57832kcal 58441kcal 59049kcal 59658kcal 60267kcal 60876kcal 61484kcal 62093kcal 62702kcal 63311kcal 63920kcal 64528kcal 65137kcal 65746kcal 66355kcal 66963kcal 67572kcal 68181kcal 68790kcal 69398kcal 70007kcal 70616kcal 71225kcal 71833kcal 72442kcal 73051kcal 73660kcal 74268kcal 74877kcal 75486kcal 76095kcal 76704kcal 77312kcal 77921kcal 78530kcal 79139kcal 79747kcal 80356kcal 80965kcal 81574kcal 82182kcal 82791kcal 83400kcal 84009kcal 84617kcal 85226kcal 85835kcal 86444kcal 87052kcal 87661kcal 88270kcal 88879kcal 89488kcal 90096kcal 90705kcal 91314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22209kcal 22844kcal 23478kcal 24113kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28555kcal 29189kcal 29824kcal 30458kcal 31093kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34266kcal 34900kcal 35535kcal 36169kcal 36804kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39977kcal 40611kcal 41246kcal 41880kcal 42515kcal 43149kcal 43784kcal 44418kcal 45053kcal 45688kcal 46322kcal 46957kcal 47591kcal 48226kcal 48860kcal 49495kcal 50130kcal 50764kcal 51399kcal 52033kcal 52668kcal 53302kcal 53937kcal 54571kcal 55206kcal 55841kcal 56475kcal 57110kcal 57744kcal 58379kcal 59013kcal 59648kcal 60282kcal 60917kcal 61552kcal 62186kcal 62821kcal 63455kcal 64090kcal 64724kcal 65359kcal 65993kcal 66628kcal 67263kcal 67897kcal 68532kcal 69166kcal 69801kcal 70435kcal 71070kcal 71704kcal 72339kcal 72974kcal 73608kcal 74243kcal 74877kcal 75512kcal 76146kcal 76781kcal 77415kcal 78050kcal 78685kcal 79319kcal 79954kcal 80588kcal 81223kcal 81857kcal 82492kcal 83126kcal 83761kcal 84396kcal 85030kcal 85665kcal 86299kcal 86934kcal 87568kcal 88203kcal 88837kcal 89472kcal 90107kcal 90741kcal 91376kcal 92010kcal 92645kcal 93279kcal 93914kcal 94548kcal 95183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10390kcal 10663kcal 10937kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12304kcal 12577kcal 12851kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14218kcal 14491kcal 14765kcal 15038kcal 15311kcal 15585kcal 15858kcal 16132kcal 16405kcal 16679kcal 16952kcal 17225kcal 17499kcal 17772kcal 18046kcal 18319kcal 18593kcal 18866kcal 19139kcal 19413kcal 19686kcal 19960kcal 20233kcal 20507kcal 20780kcal 21053kcal 21327kcal 21600kcal 21874kcal 22147kcal 22421kcal 22694kcal 22967kcal 23241kcal 23514kcal 23788kcal 24061kcal 24335kcal 24608kcal 24881kcal 25155kcal 25428kcal 25702kcal 25975kcal 26248kcal 26522kcal 26795kcal 27069kcal 27342kcal 27616kcal 27889kcal 28162kcal 28436kcal 28709kcal 28983kcal 29256kcal 29530kcal 29803kcal 30076kcal 30350kcal 30623kcal 30897kcal 31170kcal 31444kcal 31717kcal 31990kcal 32264kcal 32537kcal 32811kcal 33084kcal 33358kcal 33631kcal 33904kcal 34178kcal 34451kcal 34725kcal 34998kcal 35272kcal 35545kcal 35818kcal 36092kcal 36365kcal 36639kcal 36912kcal 37186kcal 37459kcal 37732kcal 38006kcal 38279kcal 38553kcal 38826kcal 39100kcal 39373kcal 39646kcal 39920kcal 40193kcal 40467kcal 40740kcal 41014kcal
水泳
(普通:全般)		 14986kcal 15415kcal 15843kcal 16271kcal 16699kcal 17127kcal 17556kcal 17984kcal 18412kcal 18840kcal 19268kcal 19697kcal 20125kcal 20553kcal 20981kcal 21409kcal 21838kcal 22266kcal 22694kcal 23122kcal 23550kcal 23979kcal 24407kcal 24835kcal 25263kcal 25691kcal 26120kcal 26548kcal 26976kcal 27404kcal 27832kcal 28261kcal 28689kcal 29117kcal 29545kcal 29973kcal 30401kcal 30830kcal 31258kcal 31686kcal 32114kcal 32542kcal 32971kcal 33399kcal 33827kcal 34255kcal 34683kcal 35112kcal 35540kcal 35968kcal 36396kcal 36824kcal 37253kcal 37681kcal 38109kcal 38537kcal 38965kcal 39394kcal 39822kcal 40250kcal 40678kcal 41106kcal 41535kcal 41963kcal 42391kcal 42819kcal 43247kcal 43676kcal 44104kcal 44532kcal 44960kcal 45388kcal 45817kcal 46245kcal 46673kcal 47101kcal 47529kcal 47958kcal 48386kcal 48814kcal 49242kcal 49670kcal 50099kcal 50527kcal 50955kcal 51383kcal 51811kcal 52240kcal 52668kcal 53096kcal 53524kcal 53952kcal 54381kcal 54809kcal 55237kcal 55665kcal 56093kcal 56522kcal 56950kcal 57378kcal 57806kcal 58234kcal 58662kcal 59091kcal 59519kcal 59947kcal 60375kcal 60803kcal 61232kcal 61660kcal 62088kcal 62516kcal 62944kcal 63373kcal 63801kcal 64229kcal
水泳
(速め:全般)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
水泳
(バタフライ)		 24917kcal 25629kcal 26341kcal 27053kcal 27765kcal 28477kcal 29189kcal 29901kcal 30613kcal 31325kcal 32037kcal 32749kcal 33461kcal 34173kcal 34885kcal 35597kcal 36309kcal 37020kcal 37732kcal 38444kcal 39156kcal 39868kcal 40580kcal 41292kcal 42004kcal 42716kcal 43428kcal 44140kcal 44852kcal 45564kcal 46276kcal 46988kcal 47700kcal 48412kcal 49123kcal 49835kcal 50547kcal 51259kcal 51971kcal 52683kcal 53395kcal 54107kcal 54819kcal 55531kcal 56243kcal 56955kcal 57667kcal 58379kcal 59091kcal 59803kcal 60515kcal 61227kcal 61938kcal 62650kcal 63362kcal 64074kcal 64786kcal 65498kcal 66210kcal 66922kcal 67634kcal 68346kcal 69058kcal 69770kcal 70482kcal 71194kcal 71906kcal 72618kcal 73330kcal 74041kcal 74753kcal 75465kcal 76177kcal 76889kcal 77601kcal 78313kcal 79025kcal 79737kcal 80449kcal 81161kcal 81873kcal 82585kcal 83297kcal 84009kcal 84721kcal 85433kcal 86144kcal 86856kcal 87568kcal 88280kcal 88992kcal 89704kcal 90416kcal 91128kcal 91840kcal 92552kcal 93264kcal 93976kcal 94688kcal 95400kcal 96112kcal 96824kcal 97536kcal 98247kcal 98959kcal 99671kcal 100383kcal 101095kcal 101807kcal 102519kcal 103231kcal 103943kcal 104655kcal 105367kcal 106079kcal 106791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
背筋運動		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
懸垂		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
スクワット		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ヨガ
ハタ		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ヨガ
パワー		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
ダンス
ゆっくり		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ダンス
普通		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14311kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16194kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18077kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19960kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21843kcal 22219kcal 22596kcal 22973kcal 23349kcal 23726kcal 24102kcal 24479kcal 24856kcal 25232kcal 25609kcal 25985kcal 26362kcal 26739kcal 27115kcal 27492kcal 27868kcal 28245kcal 28622kcal 28998kcal 29375kcal 29751kcal 30128kcal 30505kcal 30881kcal 31258kcal 31634kcal 32011kcal 32388kcal 32764kcal 33141kcal 33518kcal 33894kcal 34271kcal 34647kcal 35024kcal 35401kcal 35777kcal 36154kcal 36530kcal 36907kcal 37284kcal 37660kcal 38037kcal 38413kcal 38790kcal 39167kcal 39543kcal 39920kcal 40296kcal 40673kcal 41050kcal 41426kcal 41803kcal 42179kcal 42556kcal 42933kcal 43309kcal 43686kcal 44063kcal 44439kcal 44816kcal 45192kcal 45569kcal 45946kcal 46322kcal 46699kcal 47075kcal 47452kcal 47829kcal 48205kcal 48582kcal 48958kcal 49335kcal 49712kcal 50088kcal 50465kcal 50841kcal 51218kcal 51595kcal 51971kcal 52348kcal 52724kcal 53101kcal 53478kcal 53854kcal 54231kcal 54608kcal 54984kcal 55361kcal 55737kcal 56114kcal 56491kcal
ダンス
激しい		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
踏み台昇降 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
トランポリン
ゆっくり		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
HIIT
ジャンプなし		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
HIIT
ジャンプあり		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
料理全般 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
掃除機をかける 5958kcal 6128kcal 6299kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6980kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7661kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8342kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9023kcal 9193kcal 9363kcal 9533kcal 9704kcal 9874kcal 10044kcal 10214kcal 10385kcal 10555kcal 10725kcal 10895kcal 11066kcal 11236kcal 11406kcal 11576kcal 11747kcal 11917kcal 12087kcal 12257kcal 12428kcal 12598kcal 12768kcal 12938kcal 13109kcal 13279kcal 13449kcal 13619kcal 13790kcal 13960kcal 14130kcal 14300kcal 14470kcal 14641kcal 14811kcal 14981kcal 15151kcal 15322kcal 15492kcal 15662kcal 15832kcal 16003kcal 16173kcal 16343kcal 16513kcal 16684kcal 16854kcal 17024kcal 17194kcal 17365kcal 17535kcal 17705kcal 17875kcal 18046kcal 18216kcal 18386kcal 18556kcal 18727kcal 18897kcal 19067kcal 19237kcal 19408kcal 19578kcal 19748kcal 19918kcal 20089kcal 20259kcal 20429kcal 20599kcal 20770kcal 20940kcal 21110kcal 21280kcal 21451kcal 21621kcal 21791kcal 21961kcal 22132kcal 22302kcal 22472kcal 22642kcal 22813kcal 22983kcal 23153kcal 23323kcal 23494kcal 23664kcal 23834kcal 24004kcal 24175kcal 24345kcal 24515kcal 24685kcal 24856kcal 25026kcal 25196kcal 25366kcal 25537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
部屋の片づけ全般 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14857kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16838kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19562kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21543kcal 21791kcal 22039kcal 22286kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24267kcal 24515kcal 24763kcal 25010kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26248kcal 26496kcal 26744kcal 26991kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28972kcal 29220kcal 29468kcal 29715kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31696kcal 31944kcal 32192kcal 32439kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33677kcal 33925kcal 34173kcal 34420kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36401kcal 36649kcal 36897kcal 37144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
トイレ 3250kcal 3343kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13836kcal 13929kcal
風呂でシャワー 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
風呂で入浴 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
デスクワーク 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10060kcal
立って仕事をする 3250kcal 3343kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13836kcal 13929kcal
体をよく動かす仕事 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
電車バスに乗車 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10060kcal
自動車を運転 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24917kcal 25629kcal 26341kcal 27053kcal 27765kcal 28477kcal 29189kcal 29901kcal 30613kcal 31325kcal 32037kcal 32749kcal 33461kcal 34173kcal 34885kcal 35597kcal 36309kcal 37020kcal 37732kcal 38444kcal 39156kcal 39868kcal 40580kcal 41292kcal 42004kcal 42716kcal 43428kcal 44140kcal 44852kcal 45564kcal 46276kcal 46988kcal 47700kcal 48412kcal 49123kcal 49835kcal 50547kcal 51259kcal 51971kcal 52683kcal 53395kcal 54107kcal 54819kcal 55531kcal 56243kcal 56955kcal 57667kcal 58379kcal 59091kcal 59803kcal 60515kcal 61227kcal 61938kcal 62650kcal 63362kcal 64074kcal 64786kcal 65498kcal 66210kcal 66922kcal 67634kcal 68346kcal 69058kcal 69770kcal 70482kcal 71194kcal 71906kcal 72618kcal 73330kcal 74041kcal 74753kcal 75465kcal 76177kcal 76889kcal 77601kcal 78313kcal 79025kcal 79737kcal 80449kcal 81161kcal 81873kcal 82585kcal 83297kcal 84009kcal 84721kcal 85433kcal 86144kcal 86856kcal 87568kcal 88280kcal 88992kcal 89704kcal 90416kcal 91128kcal 91840kcal 92552kcal 93264kcal 93976kcal 94688kcal 95400kcal 96112kcal 96824kcal 97536kcal 98247kcal 98959kcal 99671kcal 100383kcal 101095kcal 101807kcal 102519kcal 103231kcal 103943kcal 104655kcal 105367kcal 106079kcal 106791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22209kcal 22844kcal 23478kcal 24113kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28555kcal 29189kcal 29824kcal 30458kcal 31093kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34266kcal 34900kcal 35535kcal 36169kcal 36804kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39977kcal 40611kcal 41246kcal 41880kcal 42515kcal 43149kcal 43784kcal 44418kcal 45053kcal 45688kcal 46322kcal 46957kcal 47591kcal 48226kcal 48860kcal 49495kcal 50130kcal 50764kcal 51399kcal 52033kcal 52668kcal 53302kcal 53937kcal 54571kcal 55206kcal 55841kcal 56475kcal 57110kcal 57744kcal 58379kcal 59013kcal 59648kcal 60282kcal 60917kcal 61552kcal 62186kcal 62821kcal 63455kcal 64090kcal 64724kcal 65359kcal 65993kcal 66628kcal 67263kcal 67897kcal 68532kcal 69166kcal 69801kcal 70435kcal 71070kcal 71704kcal 72339kcal 72974kcal 73608kcal 74243kcal 74877kcal 75512kcal 76146kcal 76781kcal 77415kcal 78050kcal 78685kcal 79319kcal 79954kcal 80588kcal 81223kcal 81857kcal 82492kcal 83126kcal 83761kcal 84396kcal 85030kcal 85665kcal 86299kcal 86934kcal 87568kcal 88203kcal 88837kcal 89472kcal 90107kcal 90741kcal 91376kcal 92010kcal 92645kcal 93279kcal 93914kcal 94548kcal 95183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21306kcal 21915kcal 22524kcal 23132kcal 23741kcal 24350kcal 24959kcal 25568kcal 26176kcal 26785kcal 27394kcal 28003kcal 28611kcal 29220kcal 29829kcal 30438kcal 31046kcal 31655kcal 32264kcal 32873kcal 33481kcal 34090kcal 34699kcal 35308kcal 35916kcal 36525kcal 37134kcal 37743kcal 38352kcal 38960kcal 39569kcal 40178kcal 40787kcal 41395kcal 42004kcal 42613kcal 43222kcal 43830kcal 44439kcal 45048kcal 45657kcal 46265kcal 46874kcal 47483kcal 48092kcal 48700kcal 49309kcal 49918kcal 50527kcal 51136kcal 51744kcal 52353kcal 52962kcal 53571kcal 54179kcal 54788kcal 55397kcal 56006kcal 56614kcal 57223kcal 57832kcal 58441kcal 59049kcal 59658kcal 60267kcal 60876kcal 61484kcal 62093kcal 62702kcal 63311kcal 63920kcal 64528kcal 65137kcal 65746kcal 66355kcal 66963kcal 67572kcal 68181kcal 68790kcal 69398kcal 70007kcal 70616kcal 71225kcal 71833kcal 72442kcal 73051kcal 73660kcal 74268kcal 74877kcal 75486kcal 76095kcal 76704kcal 77312kcal 77921kcal 78530kcal 79139kcal 79747kcal 80356kcal 80965kcal 81574kcal 82182kcal 82791kcal 83400kcal 84009kcal 84617kcal 85226kcal 85835kcal 86444kcal 87052kcal 87661kcal 88270kcal 88879kcal 89488kcal 90096kcal 90705kcal 91314kcal
水泳
(速め:全般)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ダンス
激しい		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15889kcal 16343kcal 16797kcal 17251kcal 17705kcal 18159kcal 18613kcal 19067kcal 19521kcal 19975kcal 20429kcal 20883kcal 21337kcal 21791kcal 22245kcal 22699kcal 23153kcal 23607kcal 24061kcal 24515kcal 24969kcal 25423kcal 25877kcal 26331kcal 26785kcal 27239kcal 27693kcal 28147kcal 28601kcal 29055kcal 29509kcal 29963kcal 30417kcal 30871kcal 31325kcal 31779kcal 32233kcal 32687kcal 33141kcal 33595kcal 34049kcal 34503kcal 34957kcal 35411kcal 35865kcal 36319kcal 36773kcal 37227kcal 37681kcal 38135kcal 38589kcal 39043kcal 39497kcal 39951kcal 40405kcal 40859kcal 41313kcal 41767kcal 42221kcal 42675kcal 43129kcal 43583kcal 44037kcal 44491kcal 44945kcal 45399kcal 45853kcal 46307kcal 46761kcal 47215kcal 47669kcal 48123kcal 48577kcal 49031kcal 49485kcal 49939kcal 50393kcal 50847kcal 51301kcal 51755kcal 52209kcal 52663kcal 53117kcal 53571kcal 54025kcal 54479kcal 54933kcal 55387kcal 55841kcal 56295kcal 56749kcal 57202kcal 57656kcal 58110kcal 58564kcal 59018kcal 59472kcal 59926kcal 60380kcal 60834kcal 61288kcal 61742kcal 62196kcal 62650kcal 63104kcal 63558kcal 64012kcal 64466kcal 64920kcal 65374kcal 65828kcal 66282kcal 66736kcal 67190kcal 67644kcal 68098kcal
水泳
(普通:全般)		 14986kcal 15415kcal 15843kcal 16271kcal 16699kcal 17127kcal 17556kcal 17984kcal 18412kcal 18840kcal 19268kcal 19697kcal 20125kcal 20553kcal 20981kcal 21409kcal 21838kcal 22266kcal 22694kcal 23122kcal 23550kcal 23979kcal 24407kcal 24835kcal 25263kcal 25691kcal 26120kcal 26548kcal 26976kcal 27404kcal 27832kcal 28261kcal 28689kcal 29117kcal 29545kcal 29973kcal 30401kcal 30830kcal 31258kcal 31686kcal 32114kcal 32542kcal 32971kcal 33399kcal 33827kcal 34255kcal 34683kcal 35112kcal 35540kcal 35968kcal 36396kcal 36824kcal 37253kcal 37681kcal 38109kcal 38537kcal 38965kcal 39394kcal 39822kcal 40250kcal 40678kcal 41106kcal 41535kcal 41963kcal 42391kcal 42819kcal 43247kcal 43676kcal 44104kcal 44532kcal 44960kcal 45388kcal 45817kcal 46245kcal 46673kcal 47101kcal 47529kcal 47958kcal 48386kcal 48814kcal 49242kcal 49670kcal 50099kcal 50527kcal 50955kcal 51383kcal 51811kcal 52240kcal 52668kcal 53096kcal 53524kcal 53952kcal 54381kcal 54809kcal 55237kcal 55665kcal 56093kcal 56522kcal 56950kcal 57378kcal 57806kcal 58234kcal 58662kcal 59091kcal 59519kcal 59947kcal 60375kcal 60803kcal 61232kcal 61660kcal 62088kcal 62516kcal 62944kcal 63373kcal 63801kcal 64229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
山登り 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
HIIT
ジャンプあり		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
ダンス
普通		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14311kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16194kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18077kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19960kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21843kcal 22219kcal 22596kcal 22973kcal 23349kcal 23726kcal 24102kcal 24479kcal 24856kcal 25232kcal 25609kcal 25985kcal 26362kcal 26739kcal 27115kcal 27492kcal 27868kcal 28245kcal 28622kcal 28998kcal 29375kcal 29751kcal 30128kcal 30505kcal 30881kcal 31258kcal 31634kcal 32011kcal 32388kcal 32764kcal 33141kcal 33518kcal 33894kcal 34271kcal 34647kcal 35024kcal 35401kcal 35777kcal 36154kcal 36530kcal 36907kcal 37284kcal 37660kcal 38037kcal 38413kcal 38790kcal 39167kcal 39543kcal 39920kcal 40296kcal 40673kcal 41050kcal 41426kcal 41803kcal 42179kcal 42556kcal 42933kcal 43309kcal 43686kcal 44063kcal 44439kcal 44816kcal 45192kcal 45569kcal 45946kcal 46322kcal 46699kcal 47075kcal 47452kcal 47829kcal 48205kcal 48582kcal 48958kcal 49335kcal 49712kcal 50088kcal 50465kcal 50841kcal 51218kcal 51595kcal 51971kcal 52348kcal 52724kcal 53101kcal 53478kcal 53854kcal 54231kcal 54608kcal 54984kcal 55361kcal 55737kcal 56114kcal 56491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10390kcal 10663kcal 10937kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12304kcal 12577kcal 12851kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14218kcal 14491kcal 14765kcal 15038kcal 15311kcal 15585kcal 15858kcal 16132kcal 16405kcal 16679kcal 16952kcal 17225kcal 17499kcal 17772kcal 18046kcal 18319kcal 18593kcal 18866kcal 19139kcal 19413kcal 19686kcal 19960kcal 20233kcal 20507kcal 20780kcal 21053kcal 21327kcal 21600kcal 21874kcal 22147kcal 22421kcal 22694kcal 22967kcal 23241kcal 23514kcal 23788kcal 24061kcal 24335kcal 24608kcal 24881kcal 25155kcal 25428kcal 25702kcal 25975kcal 26248kcal 26522kcal 26795kcal 27069kcal 27342kcal 27616kcal 27889kcal 28162kcal 28436kcal 28709kcal 28983kcal 29256kcal 29530kcal 29803kcal 30076kcal 30350kcal 30623kcal 30897kcal 31170kcal 31444kcal 31717kcal 31990kcal 32264kcal 32537kcal 32811kcal 33084kcal 33358kcal 33631kcal 33904kcal 34178kcal 34451kcal 34725kcal 34998kcal 35272kcal 35545kcal 35818kcal 36092kcal 36365kcal 36639kcal 36912kcal 37186kcal 37459kcal 37732kcal 38006kcal 38279kcal 38553kcal 38826kcal 39100kcal 39373kcal 39646kcal 39920kcal 40193kcal 40467kcal 40740kcal 41014kcal
踏み台昇降 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
HIIT
ジャンプなし		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ダンス
ゆっくり		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
筋トレ
スクワット		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
部屋の片づけ全般 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14857kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16838kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19562kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21543kcal 21791kcal 22039kcal 22286kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24267kcal 24515kcal 24763kcal 25010kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26248kcal 26496kcal 26744kcal 26991kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28972kcal 29220kcal 29468kcal 29715kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31696kcal 31944kcal 32192kcal 32439kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33677kcal 33925kcal 34173kcal 34420kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36401kcal 36649kcal 36897kcal 37144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7764kcal 7986kcal 8207kcal 8429kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9538kcal 9760kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11091kcal 11313kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12422kcal 12644kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13753kcal 13975kcal 14197kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15084kcal 15306kcal 15528kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16415kcal 16637kcal 16859kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17746kcal 17968kcal 18190kcal 18412kcal 18634kcal 18856kcal 19077kcal 19299kcal 19521kcal 19743kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20630kcal 20852kcal 21074kcal 21296kcal 21518kcal 21740kcal 21961kcal 22183kcal 22405kcal 22627kcal 22849kcal 23071kcal 23292kcal 23514kcal 23736kcal 23958kcal 24180kcal 24402kcal 24623kcal 24845kcal 25067kcal 25289kcal 25511kcal 25733kcal 25954kcal 26176kcal 26398kcal 26620kcal 26842kcal 27064kcal 27285kcal 27507kcal 27729kcal 27951kcal 28173kcal 28395kcal 28616kcal 28838kcal 29060kcal 29282kcal 29504kcal 29726kcal 29947kcal 30169kcal 30391kcal 30613kcal 30835kcal 31057kcal 31279kcal 31500kcal 31722kcal 31944kcal 32166kcal 32388kcal 32610kcal 32831kcal 33053kcal 33275kcal
ヨガ
パワー		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
筋トレ
腹筋運動		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
背筋運動		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
筋トレ
懸垂		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27053kcal 27249kcal 27445kcal 27641kcal 27837kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
トランポリン
ゆっくり		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
料理全般 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
掃除機をかける 5958kcal 6128kcal 6299kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6980kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7661kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8342kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9023kcal 9193kcal 9363kcal 9533kcal 9704kcal 9874kcal 10044kcal 10214kcal 10385kcal 10555kcal 10725kcal 10895kcal 11066kcal 11236kcal 11406kcal 11576kcal 11747kcal 11917kcal 12087kcal 12257kcal 12428kcal 12598kcal 12768kcal 12938kcal 13109kcal 13279kcal 13449kcal 13619kcal 13790kcal 13960kcal 14130kcal 14300kcal 14470kcal 14641kcal 14811kcal 14981kcal 15151kcal 15322kcal 15492kcal 15662kcal 15832kcal 16003kcal 16173kcal 16343kcal 16513kcal 16684kcal 16854kcal 17024kcal 17194kcal 17365kcal 17535kcal 17705kcal 17875kcal 18046kcal 18216kcal 18386kcal 18556kcal 18727kcal 18897kcal 19067kcal 19237kcal 19408kcal 19578kcal 19748kcal 19918kcal 20089kcal 20259kcal 20429kcal 20599kcal 20770kcal 20940kcal 21110kcal 21280kcal 21451kcal 21621kcal 21791kcal 21961kcal 22132kcal 22302kcal 22472kcal 22642kcal 22813kcal 22983kcal 23153kcal 23323kcal 23494kcal 23664kcal 23834kcal 24004kcal 24175kcal 24345kcal 24515kcal 24685kcal 24856kcal 25026kcal 25196kcal 25366kcal 25537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
体をよく動かす仕事 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
皿洗い 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ヨガ
ハタ		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
自動車を運転 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
風呂でシャワー 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
トイレ 3250kcal 3343kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13836kcal 13929kcal
立って仕事をする 3250kcal 3343kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13836kcal 13929kcal
風呂で入浴 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
デスクワーク 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10060kcal
電車バスに乗車 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ