funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13383kcal 13592kcal 13801kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15056kcal 15265kcal 15474kcal 15683kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16729kcal 16938kcal 17147kcal 17356kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18402kcal 18611kcal 18820kcal 19029kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20075kcal 20284kcal 20493kcal 20702kcal 20911kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21748kcal 21957kcal 22166kcal 22375kcal 22584kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23421kcal 23630kcal 23839kcal 24048kcal 24257kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25094kcal 25303kcal 25512kcal 25721kcal 25930kcal 26139kcal 26349kcal 26558kcal 26767kcal 26976kcal 27185kcal 27394kcal 27603kcal 27812kcal 28022kcal 28231kcal 28440kcal 28649kcal 28858kcal 29067kcal 29276kcal 29485kcal 29695kcal 29904kcal 30113kcal 30322kcal 30531kcal 30740kcal 30949kcal 31158kcal 31367kcal
山登り 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34665kcal 35093kcal 35521kcal 35949kcal 36377kcal 36805kcal 37233kcal 37661kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45792kcal 46220kcal 46648kcal 47076kcal 47504kcal 47932kcal 48360kcal 48788kcal 49216kcal 49644kcal 50072kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57347kcal 57775kcal 58203kcal 58631kcal 59059kcal 59487kcal 59915kcal 60343kcal 60771kcal 61199kcal 61627kcal 62055kcal 62483kcal 62911kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20085kcal 20659kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24676kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29267kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33284kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37301kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41318kcal 41892kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45335kcal 45909kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49352kcal 49926kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53369kcal 53943kcal 54517kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57960kcal 58534kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61977kcal 62551kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65994kcal 66568kcal 67142kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70011kcal 70585kcal 71159kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74028kcal 74602kcal 75176kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78045kcal 78619kcal 79193kcal 79767kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82062kcal 82636kcal 83210kcal 83784kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22730kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26319kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29310kcal 29908kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32899kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35890kcal 36488kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38881kcal 39479kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42470kcal 43068kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45461kcal 46059kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49050kcal 49648kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52041kcal 52639kcal 53237kcal 53836kcal 54434kcal 55032kcal 55630kcal 56228kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58621kcal 59219kcal 59817kcal 60416kcal 61014kcal 61612kcal 62210kcal 62808kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65201kcal 65799kcal 66397kcal 66996kcal 67594kcal 68192kcal 68790kcal 69388kcal 69987kcal 70585kcal 71183kcal 71781kcal 72379kcal 72977kcal 73576kcal 74174kcal 74772kcal 75370kcal 75968kcal 76567kcal 77165kcal 77763kcal 78361kcal 78959kcal 79557kcal 80156kcal 80754kcal 81352kcal 81950kcal 82548kcal 83146kcal 83745kcal 84343kcal 84941kcal 85539kcal 86137kcal 86736kcal 87334kcal 87932kcal 88530kcal 89128kcal 89726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16753kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17784kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18815kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19846kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20877kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21908kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22939kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23970kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25001kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26032kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27063kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28094kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32476kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33507kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34538kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35569kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36600kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37631kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38662kcal
水泳
(普通:全般)		 14127kcal 14531kcal 14935kcal 15338kcal 15742kcal 16145kcal 16549kcal 16953kcal 17356kcal 17760kcal 18164kcal 18567kcal 18971kcal 19375kcal 19778kcal 20182kcal 20586kcal 20989kcal 21393kcal 21797kcal 22200kcal 22604kcal 23008kcal 23411kcal 23815kcal 24218kcal 24622kcal 25026kcal 25429kcal 25833kcal 26237kcal 26640kcal 27044kcal 27448kcal 27851kcal 28255kcal 28659kcal 29062kcal 29466kcal 29870kcal 30273kcal 30677kcal 31081kcal 31484kcal 31888kcal 32291kcal 32695kcal 33099kcal 33502kcal 33906kcal 34310kcal 34713kcal 35117kcal 35521kcal 35924kcal 36328kcal 36732kcal 37135kcal 37539kcal 37943kcal 38346kcal 38750kcal 39154kcal 39557kcal 39961kcal 40364kcal 40768kcal 41172kcal 41575kcal 41979kcal 42383kcal 42786kcal 43190kcal 43594kcal 43997kcal 44401kcal 44805kcal 45208kcal 45612kcal 46016kcal 46419kcal 46823kcal 47227kcal 47630kcal 48034kcal 48437kcal 48841kcal 49245kcal 49648kcal 50052kcal 50456kcal 50859kcal 51263kcal 51667kcal 52070kcal 52474kcal 52878kcal 53281kcal 53685kcal 54089kcal 54492kcal 54896kcal 55300kcal 55703kcal 56107kcal 56510kcal 56914kcal 57318kcal 57721kcal 58125kcal 58529kcal 58932kcal 59336kcal 59740kcal 60143kcal 60547kcal
水泳
(速め:全般)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
水泳
(バタフライ)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26174kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31543kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36912kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42281kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47650kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52348kcal 53019kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57717kcal 58388kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63086kcal 63757kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68455kcal 69126kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73153kcal 73824kcal 74495kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78522kcal 79193kcal 79864kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83891kcal 84562kcal 85233kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89260kcal 89931kcal 90602kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94629kcal 95300kcal 95971kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99327kcal 99998kcal 100669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
背筋運動		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
懸垂		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
スクワット		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
ヨガ
ハタ		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
ヨガ
パワー		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
ダンス
ゆっくり		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
ダンス
普通		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20591kcal 20946kcal 21301kcal 21656kcal 22011kcal 22366kcal 22721kcal 23076kcal 23431kcal 23786kcal 24141kcal 24496kcal 24851kcal 25206kcal 25561kcal 25916kcal 26271kcal 26626kcal 26981kcal 27336kcal 27691kcal 28046kcal 28401kcal 28756kcal 29111kcal 29466kcal 29821kcal 30176kcal 30531kcal 30886kcal 31241kcal 31596kcal 31951kcal 32306kcal 32661kcal 33016kcal 33371kcal 33726kcal 34081kcal 34436kcal 34791kcal 35146kcal 35501kcal 35856kcal 36211kcal 36566kcal 36921kcal 37276kcal 37631kcal 37986kcal 38341kcal 38696kcal 39051kcal 39406kcal 39761kcal 40116kcal 40471kcal 40826kcal 41182kcal 41537kcal 41892kcal 42247kcal 42602kcal 42957kcal 43312kcal 43667kcal 44022kcal 44377kcal 44732kcal 45087kcal 45442kcal 45797kcal 46152kcal 46507kcal 46862kcal 47217kcal 47572kcal 47927kcal 48282kcal 48637kcal 48992kcal 49347kcal 49702kcal 50057kcal 50412kcal 50767kcal 51122kcal 51477kcal 51832kcal 52187kcal 52542kcal 52897kcal 53252kcal
ダンス
激しい		 15319kcal 15756kcal 16194kcal 16632kcal 17070kcal 17507kcal 17945kcal 18383kcal 18820kcal 19258kcal 19696kcal 20133kcal 20571kcal 21009kcal 21446kcal 21884kcal 22322kcal 22760kcal 23197kcal 23635kcal 24073kcal 24510kcal 24948kcal 25386kcal 25823kcal 26261kcal 26699kcal 27136kcal 27574kcal 28012kcal 28450kcal 28887kcal 29325kcal 29763kcal 30200kcal 30638kcal 31076kcal 31513kcal 31951kcal 32389kcal 32826kcal 33264kcal 33702kcal 34140kcal 34577kcal 35015kcal 35453kcal 35890kcal 36328kcal 36766kcal 37203kcal 37641kcal 38079kcal 38516kcal 38954kcal 39392kcal 39830kcal 40267kcal 40705kcal 41143kcal 41580kcal 42018kcal 42456kcal 42893kcal 43331kcal 43769kcal 44206kcal 44644kcal 45082kcal 45520kcal 45957kcal 46395kcal 46833kcal 47270kcal 47708kcal 48146kcal 48583kcal 49021kcal 49459kcal 49896kcal 50334kcal 50772kcal 51210kcal 51647kcal 52085kcal 52523kcal 52960kcal 53398kcal 53836kcal 54273kcal 54711kcal 55149kcal 55586kcal 56024kcal 56462kcal 56900kcal 57337kcal 57775kcal 58213kcal 58650kcal 59088kcal 59526kcal 59963kcal 60401kcal 60839kcal 61276kcal 61714kcal 62152kcal 62590kcal 63027kcal 63465kcal 63903kcal 64340kcal 64778kcal 65216kcal 65653kcal
踏み台昇降 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
トランポリン
ゆっくり		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11063kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11914kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13446kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14297kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15829kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16680kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18212kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19063kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20595kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21446kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22127kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22978kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23829kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24510kcal 24680kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25361kcal 25532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
HIIT
ジャンプなし		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
HIIT
ジャンプあり		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
料理全般 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11063kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11914kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13446kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14297kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15829kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16680kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18212kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19063kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20595kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21446kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22127kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22978kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23829kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24510kcal 24680kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25361kcal 25532kcal
掃除機をかける 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6579kcal 6740kcal 6900kcal 7061kcal 7221kcal 7382kcal 7542kcal 7703kcal 7863kcal 8024kcal 8184kcal 8345kcal 8505kcal 8666kcal 8826kcal 8987kcal 9147kcal 9308kcal 9468kcal 9629kcal 9789kcal 9950kcal 10110kcal 10271kcal 10431kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12838kcal 12999kcal 13159kcal 13320kcal 13480kcal 13641kcal 13801kcal 13962kcal 14122kcal 14283kcal 14443kcal 14604kcal 14764kcal 14925kcal 15085kcal 15246kcal 15406kcal 15567kcal 15727kcal 15888kcal 16048kcal 16209kcal 16369kcal 16530kcal 16690kcal 16851kcal 17011kcal 17172kcal 17332kcal 17493kcal 17653kcal 17814kcal 17974kcal 18135kcal 18295kcal 18456kcal 18616kcal 18777kcal 18937kcal 19097kcal 19258kcal 19418kcal 19579kcal 19739kcal 19900kcal 20060kcal 20221kcal 20381kcal 20542kcal 20702kcal 20863kcal 21023kcal 21184kcal 21344kcal 21505kcal 21665kcal 21826kcal 21986kcal 22147kcal 22307kcal 22468kcal 22628kcal 22789kcal 22949kcal 23110kcal 23270kcal 23431kcal 23591kcal 23752kcal 23912kcal 24073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11063kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11914kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13446kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14297kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15829kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16680kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18212kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19063kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20595kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21446kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22127kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22978kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23829kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24510kcal 24680kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25361kcal 25532kcal
部屋の片づけ全般 8170kcal 8403kcal 8637kcal 8870kcal 9104kcal 9337kcal 9570kcal 9804kcal 10037kcal 10271kcal 10504kcal 10738kcal 10971kcal 11204kcal 11438kcal 11671kcal 11905kcal 12138kcal 12372kcal 12605kcal 12838kcal 13072kcal 13305kcal 13539kcal 13772kcal 14006kcal 14239kcal 14473kcal 14706kcal 14939kcal 15173kcal 15406kcal 15640kcal 15873kcal 16107kcal 16340kcal 16573kcal 16807kcal 17040kcal 17274kcal 17507kcal 17741kcal 17974kcal 18208kcal 18441kcal 18674kcal 18908kcal 19141kcal 19375kcal 19608kcal 19842kcal 20075kcal 20308kcal 20542kcal 20775kcal 21009kcal 21242kcal 21476kcal 21709kcal 21942kcal 22176kcal 22409kcal 22643kcal 22876kcal 23110kcal 23343kcal 23577kcal 23810kcal 24043kcal 24277kcal 24510kcal 24744kcal 24977kcal 25211kcal 25444kcal 25677kcal 25911kcal 26144kcal 26378kcal 26611kcal 26845kcal 27078kcal 27312kcal 27545kcal 27778kcal 28012kcal 28245kcal 28479kcal 28712kcal 28946kcal 29179kcal 29412kcal 29646kcal 29879kcal 30113kcal 30346kcal 30580kcal 30813kcal 31046kcal 31280kcal 31513kcal 31747kcal 31980kcal 32214kcal 32447kcal 32681kcal 32914kcal 33147kcal 33381kcal 33614kcal 33848kcal 34081kcal 34315kcal 34548kcal 34781kcal 35015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3404kcal 3501kcal 3598kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3987kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4474kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4863kcal 4960kcal 5057kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5446kcal 5544kcal 5641kcal 5738kcal 5835kcal 5933kcal 6030kcal 6127kcal 6224kcal 6322kcal 6419kcal 6516kcal 6614kcal 6711kcal 6808kcal 6905kcal 7003kcal 7100kcal 7197kcal 7294kcal 7392kcal 7489kcal 7586kcal 7683kcal 7781kcal 7878kcal 7975kcal 8072kcal 8170kcal 8267kcal 8364kcal 8462kcal 8559kcal 8656kcal 8753kcal 8851kcal 8948kcal 9045kcal 9142kcal 9240kcal 9337kcal 9434kcal 9531kcal 9629kcal 9726kcal 9823kcal 9921kcal 10018kcal 10115kcal 10212kcal 10310kcal 10407kcal 10504kcal 10601kcal 10699kcal 10796kcal 10893kcal 10990kcal 11088kcal 11185kcal 11282kcal 11380kcal 11477kcal 11574kcal 11671kcal 11769kcal 11866kcal 11963kcal 12060kcal 12158kcal 12255kcal 12352kcal 12449kcal 12547kcal 12644kcal 12741kcal 12838kcal 12936kcal 13033kcal 13130kcal 13228kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13617kcal 13714kcal 13811kcal 13908kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14297kcal 14395kcal 14492kcal 14589kcal
トイレ 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8403kcal 8491kcal 8578kcal 8666kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9541kcal 9629kcal 9716kcal 9804kcal 9891kcal 9979kcal 10066kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10504kcal 10592kcal 10679kcal 10767kcal 10854kcal 10942kcal 11029kcal 11117kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11467kcal 11555kcal 11642kcal 11730kcal 11817kcal 11905kcal 11992kcal 12080kcal 12167kcal 12255kcal 12342kcal 12430kcal 12518kcal 12605kcal 12693kcal 12780kcal 12868kcal 12955kcal 13043kcal 13130kcal
風呂でシャワー 3404kcal 3501kcal 3598kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3987kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4474kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4863kcal 4960kcal 5057kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5446kcal 5544kcal 5641kcal 5738kcal 5835kcal 5933kcal 6030kcal 6127kcal 6224kcal 6322kcal 6419kcal 6516kcal 6614kcal 6711kcal 6808kcal 6905kcal 7003kcal 7100kcal 7197kcal 7294kcal 7392kcal 7489kcal 7586kcal 7683kcal 7781kcal 7878kcal 7975kcal 8072kcal 8170kcal 8267kcal 8364kcal 8462kcal 8559kcal 8656kcal 8753kcal 8851kcal 8948kcal 9045kcal 9142kcal 9240kcal 9337kcal 9434kcal 9531kcal 9629kcal 9726kcal 9823kcal 9921kcal 10018kcal 10115kcal 10212kcal 10310kcal 10407kcal 10504kcal 10601kcal 10699kcal 10796kcal 10893kcal 10990kcal 11088kcal 11185kcal 11282kcal 11380kcal 11477kcal 11574kcal 11671kcal 11769kcal 11866kcal 11963kcal 12060kcal 12158kcal 12255kcal 12352kcal 12449kcal 12547kcal 12644kcal 12741kcal 12838kcal 12936kcal 13033kcal 13130kcal 13228kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13617kcal 13714kcal 13811kcal 13908kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14297kcal 14395kcal 14492kcal 14589kcal
風呂で入浴 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
デスクワーク 2212kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2845kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3414kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3983kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4299kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4552kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4868kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5121kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5437kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5690kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6006kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7966kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9420kcal 9483kcal
立って仕事をする 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8403kcal 8491kcal 8578kcal 8666kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9541kcal 9629kcal 9716kcal 9804kcal 9891kcal 9979kcal 10066kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10504kcal 10592kcal 10679kcal 10767kcal 10854kcal 10942kcal 11029kcal 11117kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11467kcal 11555kcal 11642kcal 11730kcal 11817kcal 11905kcal 11992kcal 12080kcal 12167kcal 12255kcal 12342kcal 12430kcal 12518kcal 12605kcal 12693kcal 12780kcal 12868kcal 12955kcal 13043kcal 13130kcal
体をよく動かす仕事 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
電車バスに乗車 2212kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2845kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3414kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3983kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4299kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4552kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4868kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5121kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5437kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5690kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6006kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7966kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9420kcal 9483kcal
自動車を運転 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26174kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31543kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36912kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42281kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47650kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52348kcal 53019kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57717kcal 58388kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63086kcal 63757kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68455kcal 69126kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73153kcal 73824kcal 74495kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78522kcal 79193kcal 79864kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83891kcal 84562kcal 85233kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89260kcal 89931kcal 90602kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94629kcal 95300kcal 95971kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99327kcal 99998kcal 100669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22730kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26319kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29310kcal 29908kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32899kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35890kcal 36488kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38881kcal 39479kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42470kcal 43068kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45461kcal 46059kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49050kcal 49648kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52041kcal 52639kcal 53237kcal 53836kcal 54434kcal 55032kcal 55630kcal 56228kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58621kcal 59219kcal 59817kcal 60416kcal 61014kcal 61612kcal 62210kcal 62808kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65201kcal 65799kcal 66397kcal 66996kcal 67594kcal 68192kcal 68790kcal 69388kcal 69987kcal 70585kcal 71183kcal 71781kcal 72379kcal 72977kcal 73576kcal 74174kcal 74772kcal 75370kcal 75968kcal 76567kcal 77165kcal 77763kcal 78361kcal 78959kcal 79557kcal 80156kcal 80754kcal 81352kcal 81950kcal 82548kcal 83146kcal 83745kcal 84343kcal 84941kcal 85539kcal 86137kcal 86736kcal 87334kcal 87932kcal 88530kcal 89128kcal 89726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20085kcal 20659kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24676kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29267kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33284kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37301kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41318kcal 41892kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45335kcal 45909kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49352kcal 49926kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53369kcal 53943kcal 54517kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57960kcal 58534kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61977kcal 62551kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65994kcal 66568kcal 67142kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70011kcal 70585kcal 71159kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74028kcal 74602kcal 75176kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78045kcal 78619kcal 79193kcal 79767kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82062kcal 82636kcal 83210kcal 83784kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
水泳
(速め:全般)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
ダンス
激しい		 15319kcal 15756kcal 16194kcal 16632kcal 17070kcal 17507kcal 17945kcal 18383kcal 18820kcal 19258kcal 19696kcal 20133kcal 20571kcal 21009kcal 21446kcal 21884kcal 22322kcal 22760kcal 23197kcal 23635kcal 24073kcal 24510kcal 24948kcal 25386kcal 25823kcal 26261kcal 26699kcal 27136kcal 27574kcal 28012kcal 28450kcal 28887kcal 29325kcal 29763kcal 30200kcal 30638kcal 31076kcal 31513kcal 31951kcal 32389kcal 32826kcal 33264kcal 33702kcal 34140kcal 34577kcal 35015kcal 35453kcal 35890kcal 36328kcal 36766kcal 37203kcal 37641kcal 38079kcal 38516kcal 38954kcal 39392kcal 39830kcal 40267kcal 40705kcal 41143kcal 41580kcal 42018kcal 42456kcal 42893kcal 43331kcal 43769kcal 44206kcal 44644kcal 45082kcal 45520kcal 45957kcal 46395kcal 46833kcal 47270kcal 47708kcal 48146kcal 48583kcal 49021kcal 49459kcal 49896kcal 50334kcal 50772kcal 51210kcal 51647kcal 52085kcal 52523kcal 52960kcal 53398kcal 53836kcal 54273kcal 54711kcal 55149kcal 55586kcal 56024kcal 56462kcal 56900kcal 57337kcal 57775kcal 58213kcal 58650kcal 59088kcal 59526kcal 59963kcal 60401kcal 60839kcal 61276kcal 61714kcal 62152kcal 62590kcal 63027kcal 63465kcal 63903kcal 64340kcal 64778kcal 65216kcal 65653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34665kcal 35093kcal 35521kcal 35949kcal 36377kcal 36805kcal 37233kcal 37661kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45792kcal 46220kcal 46648kcal 47076kcal 47504kcal 47932kcal 48360kcal 48788kcal 49216kcal 49644kcal 50072kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57347kcal 57775kcal 58203kcal 58631kcal 59059kcal 59487kcal 59915kcal 60343kcal 60771kcal 61199kcal 61627kcal 62055kcal 62483kcal 62911kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
水泳
(普通:全般)		 14127kcal 14531kcal 14935kcal 15338kcal 15742kcal 16145kcal 16549kcal 16953kcal 17356kcal 17760kcal 18164kcal 18567kcal 18971kcal 19375kcal 19778kcal 20182kcal 20586kcal 20989kcal 21393kcal 21797kcal 22200kcal 22604kcal 23008kcal 23411kcal 23815kcal 24218kcal 24622kcal 25026kcal 25429kcal 25833kcal 26237kcal 26640kcal 27044kcal 27448kcal 27851kcal 28255kcal 28659kcal 29062kcal 29466kcal 29870kcal 30273kcal 30677kcal 31081kcal 31484kcal 31888kcal 32291kcal 32695kcal 33099kcal 33502kcal 33906kcal 34310kcal 34713kcal 35117kcal 35521kcal 35924kcal 36328kcal 36732kcal 37135kcal 37539kcal 37943kcal 38346kcal 38750kcal 39154kcal 39557kcal 39961kcal 40364kcal 40768kcal 41172kcal 41575kcal 41979kcal 42383kcal 42786kcal 43190kcal 43594kcal 43997kcal 44401kcal 44805kcal 45208kcal 45612kcal 46016kcal 46419kcal 46823kcal 47227kcal 47630kcal 48034kcal 48437kcal 48841kcal 49245kcal 49648kcal 50052kcal 50456kcal 50859kcal 51263kcal 51667kcal 52070kcal 52474kcal 52878kcal 53281kcal 53685kcal 54089kcal 54492kcal 54896kcal 55300kcal 55703kcal 56107kcal 56510kcal 56914kcal 57318kcal 57721kcal 58125kcal 58529kcal 58932kcal 59336kcal 59740kcal 60143kcal 60547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
山登り 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
HIIT
ジャンプあり		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
ダンス
普通		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20591kcal 20946kcal 21301kcal 21656kcal 22011kcal 22366kcal 22721kcal 23076kcal 23431kcal 23786kcal 24141kcal 24496kcal 24851kcal 25206kcal 25561kcal 25916kcal 26271kcal 26626kcal 26981kcal 27336kcal 27691kcal 28046kcal 28401kcal 28756kcal 29111kcal 29466kcal 29821kcal 30176kcal 30531kcal 30886kcal 31241kcal 31596kcal 31951kcal 32306kcal 32661kcal 33016kcal 33371kcal 33726kcal 34081kcal 34436kcal 34791kcal 35146kcal 35501kcal 35856kcal 36211kcal 36566kcal 36921kcal 37276kcal 37631kcal 37986kcal 38341kcal 38696kcal 39051kcal 39406kcal 39761kcal 40116kcal 40471kcal 40826kcal 41182kcal 41537kcal 41892kcal 42247kcal 42602kcal 42957kcal 43312kcal 43667kcal 44022kcal 44377kcal 44732kcal 45087kcal 45442kcal 45797kcal 46152kcal 46507kcal 46862kcal 47217kcal 47572kcal 47927kcal 48282kcal 48637kcal 48992kcal 49347kcal 49702kcal 50057kcal 50412kcal 50767kcal 51122kcal 51477kcal 51832kcal 52187kcal 52542kcal 52897kcal 53252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16753kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17784kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18815kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19846kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20877kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21908kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22939kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23970kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25001kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26032kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27063kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28094kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32476kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33507kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34538kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35569kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36600kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37631kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38662kcal
踏み台昇降 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
HIIT
ジャンプなし		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
ダンス
ゆっくり		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
筋トレ
スクワット		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
部屋の片づけ全般 8170kcal 8403kcal 8637kcal 8870kcal 9104kcal 9337kcal 9570kcal 9804kcal 10037kcal 10271kcal 10504kcal 10738kcal 10971kcal 11204kcal 11438kcal 11671kcal 11905kcal 12138kcal 12372kcal 12605kcal 12838kcal 13072kcal 13305kcal 13539kcal 13772kcal 14006kcal 14239kcal 14473kcal 14706kcal 14939kcal 15173kcal 15406kcal 15640kcal 15873kcal 16107kcal 16340kcal 16573kcal 16807kcal 17040kcal 17274kcal 17507kcal 17741kcal 17974kcal 18208kcal 18441kcal 18674kcal 18908kcal 19141kcal 19375kcal 19608kcal 19842kcal 20075kcal 20308kcal 20542kcal 20775kcal 21009kcal 21242kcal 21476kcal 21709kcal 21942kcal 22176kcal 22409kcal 22643kcal 22876kcal 23110kcal 23343kcal 23577kcal 23810kcal 24043kcal 24277kcal 24510kcal 24744kcal 24977kcal 25211kcal 25444kcal 25677kcal 25911kcal 26144kcal 26378kcal 26611kcal 26845kcal 27078kcal 27312kcal 27545kcal 27778kcal 28012kcal 28245kcal 28479kcal 28712kcal 28946kcal 29179kcal 29412kcal 29646kcal 29879kcal 30113kcal 30346kcal 30580kcal 30813kcal 31046kcal 31280kcal 31513kcal 31747kcal 31980kcal 32214kcal 32447kcal 32681kcal 32914kcal 33147kcal 33381kcal 33614kcal 33848kcal 34081kcal 34315kcal 34548kcal 34781kcal 35015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13383kcal 13592kcal 13801kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15056kcal 15265kcal 15474kcal 15683kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16729kcal 16938kcal 17147kcal 17356kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18402kcal 18611kcal 18820kcal 19029kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20075kcal 20284kcal 20493kcal 20702kcal 20911kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21748kcal 21957kcal 22166kcal 22375kcal 22584kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23421kcal 23630kcal 23839kcal 24048kcal 24257kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25094kcal 25303kcal 25512kcal 25721kcal 25930kcal 26139kcal 26349kcal 26558kcal 26767kcal 26976kcal 27185kcal 27394kcal 27603kcal 27812kcal 28022kcal 28231kcal 28440kcal 28649kcal 28858kcal 29067kcal 29276kcal 29485kcal 29695kcal 29904kcal 30113kcal 30322kcal 30531kcal 30740kcal 30949kcal 31158kcal 31367kcal
ヨガ
パワー		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
筋トレ
腹筋運動		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
背筋運動		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
懸垂		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14969kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15893kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16817kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17741kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18665kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19589kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20513kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21437kcal 21622kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22361kcal 22546kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23285kcal 23470kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24209kcal 24394kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25133kcal 25318kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26057kcal 26242kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26981kcal 27166kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
トランポリン
ゆっくり		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11063kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11914kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13446kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14297kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15829kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16680kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18212kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19063kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20595kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21446kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22127kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22978kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23829kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24510kcal 24680kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25361kcal 25532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11063kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11914kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13446kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14297kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15829kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16680kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18212kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19063kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20595kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21446kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22127kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22978kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23829kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24510kcal 24680kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25361kcal 25532kcal
料理全般 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11063kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11914kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13446kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14297kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15829kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16680kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18212kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19063kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20595kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21446kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22127kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22978kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23829kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24510kcal 24680kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25361kcal 25532kcal
掃除機をかける 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6579kcal 6740kcal 6900kcal 7061kcal 7221kcal 7382kcal 7542kcal 7703kcal 7863kcal 8024kcal 8184kcal 8345kcal 8505kcal 8666kcal 8826kcal 8987kcal 9147kcal 9308kcal 9468kcal 9629kcal 9789kcal 9950kcal 10110kcal 10271kcal 10431kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12838kcal 12999kcal 13159kcal 13320kcal 13480kcal 13641kcal 13801kcal 13962kcal 14122kcal 14283kcal 14443kcal 14604kcal 14764kcal 14925kcal 15085kcal 15246kcal 15406kcal 15567kcal 15727kcal 15888kcal 16048kcal 16209kcal 16369kcal 16530kcal 16690kcal 16851kcal 17011kcal 17172kcal 17332kcal 17493kcal 17653kcal 17814kcal 17974kcal 18135kcal 18295kcal 18456kcal 18616kcal 18777kcal 18937kcal 19097kcal 19258kcal 19418kcal 19579kcal 19739kcal 19900kcal 20060kcal 20221kcal 20381kcal 20542kcal 20702kcal 20863kcal 21023kcal 21184kcal 21344kcal 21505kcal 21665kcal 21826kcal 21986kcal 22147kcal 22307kcal 22468kcal 22628kcal 22789kcal 22949kcal 23110kcal 23270kcal 23431kcal 23591kcal 23752kcal 23912kcal 24073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
体をよく動かす仕事 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
皿洗い 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
ヨガ
ハタ		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
自動車を運転 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3404kcal 3501kcal 3598kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3987kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4474kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4863kcal 4960kcal 5057kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5446kcal 5544kcal 5641kcal 5738kcal 5835kcal 5933kcal 6030kcal 6127kcal 6224kcal 6322kcal 6419kcal 6516kcal 6614kcal 6711kcal 6808kcal 6905kcal 7003kcal 7100kcal 7197kcal 7294kcal 7392kcal 7489kcal 7586kcal 7683kcal 7781kcal 7878kcal 7975kcal 8072kcal 8170kcal 8267kcal 8364kcal 8462kcal 8559kcal 8656kcal 8753kcal 8851kcal 8948kcal 9045kcal 9142kcal 9240kcal 9337kcal 9434kcal 9531kcal 9629kcal 9726kcal 9823kcal 9921kcal 10018kcal 10115kcal 10212kcal 10310kcal 10407kcal 10504kcal 10601kcal 10699kcal 10796kcal 10893kcal 10990kcal 11088kcal 11185kcal 11282kcal 11380kcal 11477kcal 11574kcal 11671kcal 11769kcal 11866kcal 11963kcal 12060kcal 12158kcal 12255kcal 12352kcal 12449kcal 12547kcal 12644kcal 12741kcal 12838kcal 12936kcal 13033kcal 13130kcal 13228kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13617kcal 13714kcal 13811kcal 13908kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14297kcal 14395kcal 14492kcal 14589kcal
風呂でシャワー 3404kcal 3501kcal 3598kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3987kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4474kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4863kcal 4960kcal 5057kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5446kcal 5544kcal 5641kcal 5738kcal 5835kcal 5933kcal 6030kcal 6127kcal 6224kcal 6322kcal 6419kcal 6516kcal 6614kcal 6711kcal 6808kcal 6905kcal 7003kcal 7100kcal 7197kcal 7294kcal 7392kcal 7489kcal 7586kcal 7683kcal 7781kcal 7878kcal 7975kcal 8072kcal 8170kcal 8267kcal 8364kcal 8462kcal 8559kcal 8656kcal 8753kcal 8851kcal 8948kcal 9045kcal 9142kcal 9240kcal 9337kcal 9434kcal 9531kcal 9629kcal 9726kcal 9823kcal 9921kcal 10018kcal 10115kcal 10212kcal 10310kcal 10407kcal 10504kcal 10601kcal 10699kcal 10796kcal 10893kcal 10990kcal 11088kcal 11185kcal 11282kcal 11380kcal 11477kcal 11574kcal 11671kcal 11769kcal 11866kcal 11963kcal 12060kcal 12158kcal 12255kcal 12352kcal 12449kcal 12547kcal 12644kcal 12741kcal 12838kcal 12936kcal 13033kcal 13130kcal 13228kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13617kcal 13714kcal 13811kcal 13908kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14297kcal 14395kcal 14492kcal 14589kcal
トイレ 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8403kcal 8491kcal 8578kcal 8666kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9541kcal 9629kcal 9716kcal 9804kcal 9891kcal 9979kcal 10066kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10504kcal 10592kcal 10679kcal 10767kcal 10854kcal 10942kcal 11029kcal 11117kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11467kcal 11555kcal 11642kcal 11730kcal 11817kcal 11905kcal 11992kcal 12080kcal 12167kcal 12255kcal 12342kcal 12430kcal 12518kcal 12605kcal 12693kcal 12780kcal 12868kcal 12955kcal 13043kcal 13130kcal
立って仕事をする 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8403kcal 8491kcal 8578kcal 8666kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9541kcal 9629kcal 9716kcal 9804kcal 9891kcal 9979kcal 10066kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10504kcal 10592kcal 10679kcal 10767kcal 10854kcal 10942kcal 11029kcal 11117kcal 11204kcal 11292kcal 11380kcal 11467kcal 11555kcal 11642kcal 11730kcal 11817kcal 11905kcal 11992kcal 12080kcal 12167kcal 12255kcal 12342kcal 12430kcal 12518kcal 12605kcal 12693kcal 12780kcal 12868kcal 12955kcal 13043kcal 13130kcal
風呂で入浴 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
デスクワーク 2212kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2845kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3414kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3983kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4299kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4552kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4868kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5121kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5437kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5690kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6006kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7966kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9420kcal 9483kcal
電車バスに乗車 2212kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2845kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3414kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3983kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4299kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4552kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4868kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5121kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5437kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5690kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6006kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7966kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9420kcal 9483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ