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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
山登り 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15343kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17362kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20996kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23015kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25034kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27053kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28668kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30687kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32706kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34321kcal 34725kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36340kcal 36744kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38359kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40378kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41993kcal 42397kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44012kcal 44416kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46031kcal 46435kcal 46839kcal 47243kcal 47646kcal 48050kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49665kcal 50069kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51684kcal 52088kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53703kcal 54107kcal 54511kcal 54915kcal 55318kcal 55722kcal 56126kcal 56530kcal 56934kcal 57337kcal 57741kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59356kcal 59760kcal 60164kcal 60568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18950kcal 19491kcal 20033kcal 20574kcal 21116kcal 21657kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24364kcal 24906kcal 25447kcal 25989kcal 26530kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29237kcal 29779kcal 30320kcal 30862kcal 31403kcal 31945kcal 32486kcal 33028kcal 33569kcal 34110kcal 34652kcal 35193kcal 35735kcal 36276kcal 36818kcal 37359kcal 37901kcal 38442kcal 38983kcal 39525kcal 40066kcal 40608kcal 41149kcal 41691kcal 42232kcal 42773kcal 43315kcal 43856kcal 44398kcal 44939kcal 45481kcal 46022kcal 46564kcal 47105kcal 47646kcal 48188kcal 48729kcal 49271kcal 49812kcal 50354kcal 50895kcal 51437kcal 51978kcal 52519kcal 53061kcal 53602kcal 54144kcal 54685kcal 55227kcal 55768kcal 56310kcal 56851kcal 57392kcal 57934kcal 58475kcal 59017kcal 59558kcal 60100kcal 60641kcal 61183kcal 61724kcal 62265kcal 62807kcal 63348kcal 63890kcal 64431kcal 64973kcal 65514kcal 66056kcal 66597kcal 67138kcal 67680kcal 68221kcal 68763kcal 69304kcal 69846kcal 70387kcal 70929kcal 71470kcal 72011kcal 72553kcal 73094kcal 73636kcal 74177kcal 74719kcal 75260kcal 75802kcal 76343kcal 76884kcal 77426kcal 77967kcal 78509kcal 79050kcal 79592kcal 80133kcal 80675kcal 81216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19753kcal 20317kcal 20882kcal 21446kcal 22011kcal 22575kcal 23139kcal 23704kcal 24268kcal 24832kcal 25397kcal 25961kcal 26526kcal 27090kcal 27654kcal 28219kcal 28783kcal 29348kcal 29912kcal 30476kcal 31041kcal 31605kcal 32169kcal 32734kcal 33298kcal 33863kcal 34427kcal 34991kcal 35556kcal 36120kcal 36685kcal 37249kcal 37813kcal 38378kcal 38942kcal 39506kcal 40071kcal 40635kcal 41200kcal 41764kcal 42328kcal 42893kcal 43457kcal 44022kcal 44586kcal 45150kcal 45715kcal 46279kcal 46843kcal 47408kcal 47972kcal 48537kcal 49101kcal 49665kcal 50230kcal 50794kcal 51359kcal 51923kcal 52487kcal 53052kcal 53616kcal 54181kcal 54745kcal 55309kcal 55874kcal 56438kcal 57002kcal 57567kcal 58131kcal 58696kcal 59260kcal 59824kcal 60389kcal 60953kcal 61518kcal 62082kcal 62646kcal 63211kcal 63775kcal 64339kcal 64904kcal 65468kcal 66033kcal 66597kcal 67161kcal 67726kcal 68290kcal 68855kcal 69419kcal 69983kcal 70548kcal 71112kcal 71676kcal 72241kcal 72805kcal 73370kcal 73934kcal 74498kcal 75063kcal 75627kcal 76192kcal 76756kcal 77320kcal 77885kcal 78449kcal 79013kcal 79578kcal 80142kcal 80707kcal 81271kcal 81835kcal 82400kcal 82964kcal 83529kcal 84093kcal 84657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
水泳
(普通:全般)		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
水泳
(速め:全般)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
水泳
(バタフライ)		 22162kcal 22795kcal 23428kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25961kcal 26594kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29127kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31660kcal 32293kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34826kcal 35459kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37992kcal 38625kcal 39259kcal 39892kcal 40525kcal 41158kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43691kcal 44324kcal 44958kcal 45591kcal 46224kcal 46857kcal 47490kcal 48124kcal 48757kcal 49390kcal 50023kcal 50657kcal 51290kcal 51923kcal 52556kcal 53189kcal 53823kcal 54456kcal 55089kcal 55722kcal 56355kcal 56989kcal 57622kcal 58255kcal 58888kcal 59522kcal 60155kcal 60788kcal 61421kcal 62054kcal 62688kcal 63321kcal 63954kcal 64587kcal 65220kcal 65854kcal 66487kcal 67120kcal 67753kcal 68387kcal 69020kcal 69653kcal 70286kcal 70919kcal 71553kcal 72186kcal 72819kcal 73452kcal 74085kcal 74719kcal 75352kcal 75985kcal 76618kcal 77251kcal 77885kcal 78518kcal 79151kcal 79784kcal 80418kcal 81051kcal 81684kcal 82317kcal 82950kcal 83584kcal 84217kcal 84850kcal 85483kcal 86116kcal 86750kcal 87383kcal 88016kcal 88649kcal 89283kcal 89916kcal 90549kcal 91182kcal 91815kcal 92449kcal 93082kcal 93715kcal 94348kcal 94981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
背筋運動		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
懸垂		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
スクワット		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ヨガ
ハタ		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
ヨガ
パワー		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
ダンス
ゆっくり		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ダンス
普通		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
ダンス
激しい		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
踏み台昇降 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
トランポリン
ゆっくり		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
HIIT
ジャンプなし		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
HIIT
ジャンプあり		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
料理全般 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
掃除機をかける 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
部屋の片づけ全般 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
トイレ 2890kcal 2973kcal 3055kcal 3138kcal 3221kcal 3303kcal 3386kcal 3468kcal 3551kcal 3634kcal 3716kcal 3799kcal 3881kcal 3964kcal 4047kcal 4129kcal 4212kcal 4294kcal 4377kcal 4460kcal 4542kcal 4625kcal 4707kcal 4790kcal 4872kcal 4955kcal 5038kcal 5120kcal 5203kcal 5285kcal 5368kcal 5451kcal 5533kcal 5616kcal 5698kcal 5781kcal 5864kcal 5946kcal 6029kcal 6111kcal 6194kcal 6277kcal 6359kcal 6442kcal 6524kcal 6607kcal 6690kcal 6772kcal 6855kcal 6937kcal 7020kcal 7102kcal 7185kcal 7268kcal 7350kcal 7433kcal 7515kcal 7598kcal 7681kcal 7763kcal 7846kcal 7928kcal 8011kcal 8094kcal 8176kcal 8259kcal 8341kcal 8424kcal 8507kcal 8589kcal 8672kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9002kcal 9085kcal 9167kcal 9250kcal 9333kcal 9415kcal 9498kcal 9580kcal 9663kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9993kcal 10076kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10406kcal 10489kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10819kcal 10902kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11232kcal 11315kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11645kcal 11728kcal 11810kcal 11893kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal 12388kcal
風呂でシャワー 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
風呂で入浴 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
デスクワーク 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
立って仕事をする 2890kcal 2973kcal 3055kcal 3138kcal 3221kcal 3303kcal 3386kcal 3468kcal 3551kcal 3634kcal 3716kcal 3799kcal 3881kcal 3964kcal 4047kcal 4129kcal 4212kcal 4294kcal 4377kcal 4460kcal 4542kcal 4625kcal 4707kcal 4790kcal 4872kcal 4955kcal 5038kcal 5120kcal 5203kcal 5285kcal 5368kcal 5451kcal 5533kcal 5616kcal 5698kcal 5781kcal 5864kcal 5946kcal 6029kcal 6111kcal 6194kcal 6277kcal 6359kcal 6442kcal 6524kcal 6607kcal 6690kcal 6772kcal 6855kcal 6937kcal 7020kcal 7102kcal 7185kcal 7268kcal 7350kcal 7433kcal 7515kcal 7598kcal 7681kcal 7763kcal 7846kcal 7928kcal 8011kcal 8094kcal 8176kcal 8259kcal 8341kcal 8424kcal 8507kcal 8589kcal 8672kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9002kcal 9085kcal 9167kcal 9250kcal 9333kcal 9415kcal 9498kcal 9580kcal 9663kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9993kcal 10076kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10406kcal 10489kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10819kcal 10902kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11232kcal 11315kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11645kcal 11728kcal 11810kcal 11893kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal 12388kcal
体をよく動かす仕事 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
電車バスに乗車 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
自動車を運転 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22162kcal 22795kcal 23428kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25961kcal 26594kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29127kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31660kcal 32293kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34826kcal 35459kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37992kcal 38625kcal 39259kcal 39892kcal 40525kcal 41158kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43691kcal 44324kcal 44958kcal 45591kcal 46224kcal 46857kcal 47490kcal 48124kcal 48757kcal 49390kcal 50023kcal 50657kcal 51290kcal 51923kcal 52556kcal 53189kcal 53823kcal 54456kcal 55089kcal 55722kcal 56355kcal 56989kcal 57622kcal 58255kcal 58888kcal 59522kcal 60155kcal 60788kcal 61421kcal 62054kcal 62688kcal 63321kcal 63954kcal 64587kcal 65220kcal 65854kcal 66487kcal 67120kcal 67753kcal 68387kcal 69020kcal 69653kcal 70286kcal 70919kcal 71553kcal 72186kcal 72819kcal 73452kcal 74085kcal 74719kcal 75352kcal 75985kcal 76618kcal 77251kcal 77885kcal 78518kcal 79151kcal 79784kcal 80418kcal 81051kcal 81684kcal 82317kcal 82950kcal 83584kcal 84217kcal 84850kcal 85483kcal 86116kcal 86750kcal 87383kcal 88016kcal 88649kcal 89283kcal 89916kcal 90549kcal 91182kcal 91815kcal 92449kcal 93082kcal 93715kcal 94348kcal 94981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19753kcal 20317kcal 20882kcal 21446kcal 22011kcal 22575kcal 23139kcal 23704kcal 24268kcal 24832kcal 25397kcal 25961kcal 26526kcal 27090kcal 27654kcal 28219kcal 28783kcal 29348kcal 29912kcal 30476kcal 31041kcal 31605kcal 32169kcal 32734kcal 33298kcal 33863kcal 34427kcal 34991kcal 35556kcal 36120kcal 36685kcal 37249kcal 37813kcal 38378kcal 38942kcal 39506kcal 40071kcal 40635kcal 41200kcal 41764kcal 42328kcal 42893kcal 43457kcal 44022kcal 44586kcal 45150kcal 45715kcal 46279kcal 46843kcal 47408kcal 47972kcal 48537kcal 49101kcal 49665kcal 50230kcal 50794kcal 51359kcal 51923kcal 52487kcal 53052kcal 53616kcal 54181kcal 54745kcal 55309kcal 55874kcal 56438kcal 57002kcal 57567kcal 58131kcal 58696kcal 59260kcal 59824kcal 60389kcal 60953kcal 61518kcal 62082kcal 62646kcal 63211kcal 63775kcal 64339kcal 64904kcal 65468kcal 66033kcal 66597kcal 67161kcal 67726kcal 68290kcal 68855kcal 69419kcal 69983kcal 70548kcal 71112kcal 71676kcal 72241kcal 72805kcal 73370kcal 73934kcal 74498kcal 75063kcal 75627kcal 76192kcal 76756kcal 77320kcal 77885kcal 78449kcal 79013kcal 79578kcal 80142kcal 80707kcal 81271kcal 81835kcal 82400kcal 82964kcal 83529kcal 84093kcal 84657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18950kcal 19491kcal 20033kcal 20574kcal 21116kcal 21657kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24364kcal 24906kcal 25447kcal 25989kcal 26530kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29237kcal 29779kcal 30320kcal 30862kcal 31403kcal 31945kcal 32486kcal 33028kcal 33569kcal 34110kcal 34652kcal 35193kcal 35735kcal 36276kcal 36818kcal 37359kcal 37901kcal 38442kcal 38983kcal 39525kcal 40066kcal 40608kcal 41149kcal 41691kcal 42232kcal 42773kcal 43315kcal 43856kcal 44398kcal 44939kcal 45481kcal 46022kcal 46564kcal 47105kcal 47646kcal 48188kcal 48729kcal 49271kcal 49812kcal 50354kcal 50895kcal 51437kcal 51978kcal 52519kcal 53061kcal 53602kcal 54144kcal 54685kcal 55227kcal 55768kcal 56310kcal 56851kcal 57392kcal 57934kcal 58475kcal 59017kcal 59558kcal 60100kcal 60641kcal 61183kcal 61724kcal 62265kcal 62807kcal 63348kcal 63890kcal 64431kcal 64973kcal 65514kcal 66056kcal 66597kcal 67138kcal 67680kcal 68221kcal 68763kcal 69304kcal 69846kcal 70387kcal 70929kcal 71470kcal 72011kcal 72553kcal 73094kcal 73636kcal 74177kcal 74719kcal 75260kcal 75802kcal 76343kcal 76884kcal 77426kcal 77967kcal 78509kcal 79050kcal 79592kcal 80133kcal 80675kcal 81216kcal
水泳
(速め:全般)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
ダンス
激しい		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15343kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17362kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20996kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23015kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25034kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27053kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28668kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30687kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32706kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34321kcal 34725kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36340kcal 36744kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38359kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40378kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41993kcal 42397kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44012kcal 44416kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46031kcal 46435kcal 46839kcal 47243kcal 47646kcal 48050kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49665kcal 50069kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51684kcal 52088kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53703kcal 54107kcal 54511kcal 54915kcal 55318kcal 55722kcal 56126kcal 56530kcal 56934kcal 57337kcal 57741kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59356kcal 59760kcal 60164kcal 60568kcal
水泳
(普通:全般)		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
山登り 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
HIIT
ジャンプあり		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
ダンス
普通		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
踏み台昇降 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
HIIT
ジャンプなし		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ダンス
ゆっくり		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
スクワット		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
部屋の片づけ全般 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
ヨガ
パワー		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
腹筋運動		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
背筋運動		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
筋トレ
懸垂		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
トランポリン
ゆっくり		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
料理全般 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
掃除機をかける 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
体をよく動かす仕事 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
皿洗い 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
ヨガ
ハタ		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
自動車を運転 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
風呂でシャワー 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
トイレ 2890kcal 2973kcal 3055kcal 3138kcal 3221kcal 3303kcal 3386kcal 3468kcal 3551kcal 3634kcal 3716kcal 3799kcal 3881kcal 3964kcal 4047kcal 4129kcal 4212kcal 4294kcal 4377kcal 4460kcal 4542kcal 4625kcal 4707kcal 4790kcal 4872kcal 4955kcal 5038kcal 5120kcal 5203kcal 5285kcal 5368kcal 5451kcal 5533kcal 5616kcal 5698kcal 5781kcal 5864kcal 5946kcal 6029kcal 6111kcal 6194kcal 6277kcal 6359kcal 6442kcal 6524kcal 6607kcal 6690kcal 6772kcal 6855kcal 6937kcal 7020kcal 7102kcal 7185kcal 7268kcal 7350kcal 7433kcal 7515kcal 7598kcal 7681kcal 7763kcal 7846kcal 7928kcal 8011kcal 8094kcal 8176kcal 8259kcal 8341kcal 8424kcal 8507kcal 8589kcal 8672kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9002kcal 9085kcal 9167kcal 9250kcal 9333kcal 9415kcal 9498kcal 9580kcal 9663kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9993kcal 10076kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10406kcal 10489kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10819kcal 10902kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11232kcal 11315kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11645kcal 11728kcal 11810kcal 11893kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal 12388kcal
立って仕事をする 2890kcal 2973kcal 3055kcal 3138kcal 3221kcal 3303kcal 3386kcal 3468kcal 3551kcal 3634kcal 3716kcal 3799kcal 3881kcal 3964kcal 4047kcal 4129kcal 4212kcal 4294kcal 4377kcal 4460kcal 4542kcal 4625kcal 4707kcal 4790kcal 4872kcal 4955kcal 5038kcal 5120kcal 5203kcal 5285kcal 5368kcal 5451kcal 5533kcal 5616kcal 5698kcal 5781kcal 5864kcal 5946kcal 6029kcal 6111kcal 6194kcal 6277kcal 6359kcal 6442kcal 6524kcal 6607kcal 6690kcal 6772kcal 6855kcal 6937kcal 7020kcal 7102kcal 7185kcal 7268kcal 7350kcal 7433kcal 7515kcal 7598kcal 7681kcal 7763kcal 7846kcal 7928kcal 8011kcal 8094kcal 8176kcal 8259kcal 8341kcal 8424kcal 8507kcal 8589kcal 8672kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9002kcal 9085kcal 9167kcal 9250kcal 9333kcal 9415kcal 9498kcal 9580kcal 9663kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9993kcal 10076kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10406kcal 10489kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10819kcal 10902kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11232kcal 11315kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11645kcal 11728kcal 11810kcal 11893kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal 12388kcal
風呂で入浴 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
デスクワーク 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
電車バスに乗車 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ