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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11168kcal 11288kcal 11408kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12369kcal 12489kcal 12609kcal 12729kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13690kcal 13810kcal 13930kcal 14050kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14891kcal 15011kcal 15131kcal 15251kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16092kcal 16212kcal 16332kcal 16452kcal 16572kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17293kcal 17413kcal 17533kcal 17653kcal 17773kcal 17893kcal 18014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7229kcal 7436kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9088kcal 9295kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10328kcal 10534kcal 10741kcal 10947kcal 11154kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12187kcal 12393kcal 12600kcal 12806kcal 13013kcal 13219kcal 13426kcal 13633kcal 13839kcal 14046kcal 14252kcal 14459kcal 14665kcal 14872kcal 15078kcal 15285kcal 15492kcal 15698kcal 15905kcal 16111kcal 16318kcal 16524kcal 16731kcal 16938kcal 17144kcal 17351kcal 17557kcal 17764kcal 17970kcal 18177kcal 18383kcal 18590kcal 18797kcal 19003kcal 19210kcal 19416kcal 19623kcal 19829kcal 20036kcal 20243kcal 20449kcal 20656kcal 20862kcal 21069kcal 21275kcal 21482kcal 21688kcal 21895kcal 22102kcal 22308kcal 22515kcal 22721kcal 22928kcal 23134kcal 23341kcal 23547kcal 23754kcal 23961kcal 24167kcal 24374kcal 24580kcal 24787kcal 24993kcal 25200kcal 25407kcal 25613kcal 25820kcal 26026kcal 26233kcal 26439kcal 26646kcal 26852kcal 27059kcal 27266kcal 27472kcal 27679kcal 27885kcal 28092kcal 28298kcal 28505kcal 28712kcal 28918kcal 29125kcal 29331kcal 29538kcal 29744kcal 29951kcal 30157kcal 30364kcal 30571kcal 30777kcal 30984kcal
山登り 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19839kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22106kcal 22673kcal 23240kcal 23807kcal 24374kcal 24941kcal 25507kcal 26074kcal 26641kcal 27208kcal 27775kcal 28342kcal 28908kcal 29475kcal 30042kcal 30609kcal 31176kcal 31743kcal 32310kcal 32876kcal 33443kcal 34010kcal 34577kcal 35144kcal 35711kcal 36277kcal 36844kcal 37411kcal 37978kcal 38545kcal 39112kcal 39678kcal 40245kcal 40812kcal 41379kcal 41946kcal 42513kcal 43080kcal 43646kcal 44213kcal 44780kcal 45347kcal 45914kcal 46481kcal 47047kcal 47614kcal 48181kcal 48748kcal 49315kcal 49882kcal 50448kcal 51015kcal 51582kcal 52149kcal 52716kcal 53283kcal 53850kcal 54416kcal 54983kcal 55550kcal 56117kcal 56684kcal 57251kcal 57817kcal 58384kcal 58951kcal 59518kcal 60085kcal 60652kcal 61218kcal 61785kcal 62352kcal 62919kcal 63486kcal 64053kcal 64620kcal 65186kcal 65753kcal 66320kcal 66887kcal 67454kcal 68021kcal 68587kcal 69154kcal 69721kcal 70288kcal 70855kcal 71422kcal 71988kcal 72555kcal 73122kcal 73689kcal 74256kcal 74823kcal 75390kcal 75956kcal 76523kcal 77090kcal 77657kcal 78224kcal 78791kcal 79357kcal 79924kcal 80491kcal 81058kcal 81625kcal 82192kcal 82759kcal 83325kcal 83892kcal 84459kcal 85026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20680kcal 21271kcal 21861kcal 22452kcal 23043kcal 23634kcal 24225kcal 24816kcal 25407kcal 25997kcal 26588kcal 27179kcal 27770kcal 28361kcal 28952kcal 29543kcal 30133kcal 30724kcal 31315kcal 31906kcal 32497kcal 33088kcal 33679kcal 34269kcal 34860kcal 35451kcal 36042kcal 36633kcal 37224kcal 37815kcal 38405kcal 38996kcal 39587kcal 40178kcal 40769kcal 41360kcal 41951kcal 42542kcal 43132kcal 43723kcal 44314kcal 44905kcal 45496kcal 46087kcal 46678kcal 47268kcal 47859kcal 48450kcal 49041kcal 49632kcal 50223kcal 50814kcal 51404kcal 51995kcal 52586kcal 53177kcal 53768kcal 54359kcal 54950kcal 55540kcal 56131kcal 56722kcal 57313kcal 57904kcal 58495kcal 59086kcal 59676kcal 60267kcal 60858kcal 61449kcal 62040kcal 62631kcal 63222kcal 63813kcal 64403kcal 64994kcal 65585kcal 66176kcal 66767kcal 67358kcal 67949kcal 68539kcal 69130kcal 69721kcal 70312kcal 70903kcal 71494kcal 72085kcal 72675kcal 73266kcal 73857kcal 74448kcal 75039kcal 75630kcal 76221kcal 76811kcal 77402kcal 77993kcal 78584kcal 79175kcal 79766kcal 80357kcal 80947kcal 81538kcal 82129kcal 82720kcal 83311kcal 83902kcal 84493kcal 85084kcal 85674kcal 86265kcal 86856kcal 87447kcal 88038kcal 88629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8910kcal 9165kcal 9420kcal 9674kcal 9929kcal 10183kcal 10438kcal 10693kcal 10947kcal 11202kcal 11456kcal 11711kcal 11966kcal 12220kcal 12475kcal 12729kcal 12984kcal 13239kcal 13493kcal 13748kcal 14002kcal 14257kcal 14512kcal 14766kcal 15021kcal 15275kcal 15530kcal 15785kcal 16039kcal 16294kcal 16548kcal 16803kcal 17058kcal 17312kcal 17567kcal 17821kcal 18076kcal 18331kcal 18585kcal 18840kcal 19094kcal 19349kcal 19604kcal 19858kcal 20113kcal 20367kcal 20622kcal 20877kcal 21131kcal 21386kcal 21640kcal 21895kcal 22150kcal 22404kcal 22659kcal 22913kcal 23168kcal 23423kcal 23677kcal 23932kcal 24186kcal 24441kcal 24696kcal 24950kcal 25205kcal 25459kcal 25714kcal 25969kcal 26223kcal 26478kcal 26732kcal 26987kcal 27242kcal 27496kcal 27751kcal 28005kcal 28260kcal 28515kcal 28769kcal 29024kcal 29278kcal 29533kcal 29788kcal 30042kcal 30297kcal 30551kcal 30806kcal 31061kcal 31315kcal 31570kcal 31824kcal 32079kcal 32334kcal 32588kcal 32843kcal 33097kcal 33352kcal 33607kcal 33861kcal 34116kcal 34370kcal 34625kcal 34880kcal 35134kcal 35389kcal 35643kcal 35898kcal 36153kcal 36407kcal 36662kcal 36916kcal 37171kcal 37426kcal 37680kcal 37935kcal 38189kcal
水泳
(普通:全般)		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15549kcal 15948kcal 16347kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18340kcal 18739kcal 19138kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21929kcal 22327kcal 22726kcal 23125kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24720kcal 25118kcal 25517kcal 25916kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27511kcal 27909kcal 28308kcal 28707kcal 29105kcal 29504kcal 29903kcal 30302kcal 30700kcal 31099kcal 31498kcal 31896kcal 32295kcal 32694kcal 33093kcal 33491kcal 33890kcal 34289kcal 34687kcal 35086kcal 35485kcal 35884kcal 36282kcal 36681kcal 37080kcal 37478kcal 37877kcal 38276kcal 38674kcal 39073kcal 39472kcal 39871kcal 40269kcal 40668kcal 41067kcal 41465kcal 41864kcal 42263kcal 42662kcal 43060kcal 43459kcal 43858kcal 44256kcal 44655kcal 45054kcal 45453kcal 45851kcal 46250kcal 46649kcal 47047kcal 47446kcal 47845kcal 48244kcal 48642kcal 49041kcal 49440kcal 49838kcal 50237kcal 50636kcal 51035kcal 51433kcal 51832kcal 52231kcal 52629kcal 53028kcal 53427kcal 53826kcal 54224kcal 54623kcal 55022kcal 55420kcal 55819kcal 56218kcal 56616kcal 57015kcal 57414kcal 57813kcal 58211kcal 58610kcal 59009kcal 59407kcal 59806kcal
水泳
(速め:全般)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
水泳
(バタフライ)		 23202kcal 23865kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27179kcal 27842kcal 28505kcal 29168kcal 29831kcal 30494kcal 31157kcal 31820kcal 32482kcal 33145kcal 33808kcal 34471kcal 35134kcal 35797kcal 36460kcal 37123kcal 37786kcal 38449kcal 39112kcal 39775kcal 40437kcal 41100kcal 41763kcal 42426kcal 43089kcal 43752kcal 44415kcal 45078kcal 45741kcal 46404kcal 47067kcal 47730kcal 48392kcal 49055kcal 49718kcal 50381kcal 51044kcal 51707kcal 52370kcal 53033kcal 53696kcal 54359kcal 55022kcal 55685kcal 56347kcal 57010kcal 57673kcal 58336kcal 58999kcal 59662kcal 60325kcal 60988kcal 61651kcal 62314kcal 62977kcal 63640kcal 64302kcal 64965kcal 65628kcal 66291kcal 66954kcal 67617kcal 68280kcal 68943kcal 69606kcal 70269kcal 70932kcal 71595kcal 72258kcal 72920kcal 73583kcal 74246kcal 74909kcal 75572kcal 76235kcal 76898kcal 77561kcal 78224kcal 78887kcal 79550kcal 80213kcal 80875kcal 81538kcal 82201kcal 82864kcal 83527kcal 84190kcal 84853kcal 85516kcal 86179kcal 86842kcal 87505kcal 88168kcal 88830kcal 89493kcal 90156kcal 90819kcal 91482kcal 92145kcal 92808kcal 93471kcal 94134kcal 94797kcal 95460kcal 96123kcal 96785kcal 97448kcal 98111kcal 98774kcal 99437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
背筋運動		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
懸垂		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
スクワット		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ヨガ
ハタ		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
ヨガ
パワー		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ダンス
ゆっくり		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ダンス
普通		 12273kcal 12624kcal 12974kcal 13325kcal 13676kcal 14026kcal 14377kcal 14728kcal 15078kcal 15429kcal 15780kcal 16130kcal 16481kcal 16832kcal 17183kcal 17533kcal 17884kcal 18235kcal 18585kcal 18936kcal 19287kcal 19637kcal 19988kcal 20339kcal 20689kcal 21040kcal 21391kcal 21741kcal 22092kcal 22443kcal 22793kcal 23144kcal 23495kcal 23845kcal 24196kcal 24547kcal 24897kcal 25248kcal 25599kcal 25949kcal 26300kcal 26651kcal 27001kcal 27352kcal 27703kcal 28053kcal 28404kcal 28755kcal 29105kcal 29456kcal 29807kcal 30157kcal 30508kcal 30859kcal 31209kcal 31560kcal 31911kcal 32261kcal 32612kcal 32963kcal 33314kcal 33664kcal 34015kcal 34366kcal 34716kcal 35067kcal 35418kcal 35768kcal 36119kcal 36470kcal 36820kcal 37171kcal 37522kcal 37872kcal 38223kcal 38574kcal 38924kcal 39275kcal 39626kcal 39976kcal 40327kcal 40678kcal 41028kcal 41379kcal 41730kcal 42080kcal 42431kcal 42782kcal 43132kcal 43483kcal 43834kcal 44184kcal 44535kcal 44886kcal 45236kcal 45587kcal 45938kcal 46288kcal 46639kcal 46990kcal 47340kcal 47691kcal 48042kcal 48392kcal 48743kcal 49094kcal 49444kcal 49795kcal 50146kcal 50497kcal 50847kcal 51198kcal 51549kcal 51899kcal 52250kcal 52601kcal
ダンス
激しい		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
踏み台昇降 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
トランポリン
ゆっくり		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7565kcal 7782kcal 7998kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9079kcal 9295kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10376kcal 10592kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11673kcal 11889kcal 12105kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12970kcal 13186kcal 13402kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14267kcal 14483kcal 14699kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15564kcal 15780kcal 15996kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16861kcal 17077kcal 17293kcal 17509kcal 17725kcal 17942kcal 18158kcal 18374kcal 18590kcal 18806kcal 19022kcal 19239kcal 19455kcal 19671kcal 19887kcal 20103kcal 20319kcal 20536kcal 20752kcal 20968kcal 21184kcal 21400kcal 21616kcal 21833kcal 22049kcal 22265kcal 22481kcal 22697kcal 22913kcal 23130kcal 23346kcal 23562kcal 23778kcal 23994kcal 24210kcal 24427kcal 24643kcal 24859kcal 25075kcal 25291kcal 25507kcal 25724kcal 25940kcal 26156kcal 26372kcal 26588kcal 26804kcal 27021kcal 27237kcal 27453kcal 27669kcal 27885kcal 28101kcal 28318kcal 28534kcal 28750kcal 28966kcal 29182kcal 29398kcal 29615kcal 29831kcal 30047kcal 30263kcal 30479kcal 30695kcal 30912kcal 31128kcal 31344kcal 31560kcal 31776kcal 31992kcal 32209kcal 32425kcal
HIIT
ジャンプなし		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
HIIT
ジャンプあり		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
料理全般 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
掃除機をかける 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6975kcal 7133kcal 7292kcal 7450kcal 7609kcal 7767kcal 7926kcal 8084kcal 8243kcal 8401kcal 8560kcal 8718kcal 8877kcal 9035kcal 9194kcal 9352kcal 9511kcal 9669kcal 9828kcal 9986kcal 10145kcal 10304kcal 10462kcal 10621kcal 10779kcal 10938kcal 11096kcal 11255kcal 11413kcal 11572kcal 11730kcal 11889kcal 12047kcal 12206kcal 12364kcal 12523kcal 12681kcal 12840kcal 12998kcal 13157kcal 13315kcal 13474kcal 13633kcal 13791kcal 13950kcal 14108kcal 14267kcal 14425kcal 14584kcal 14742kcal 14901kcal 15059kcal 15218kcal 15376kcal 15535kcal 15693kcal 15852kcal 16010kcal 16169kcal 16327kcal 16486kcal 16644kcal 16803kcal 16962kcal 17120kcal 17279kcal 17437kcal 17596kcal 17754kcal 17913kcal 18071kcal 18230kcal 18388kcal 18547kcal 18705kcal 18864kcal 19022kcal 19181kcal 19339kcal 19498kcal 19656kcal 19815kcal 19973kcal 20132kcal 20291kcal 20449kcal 20608kcal 20766kcal 20925kcal 21083kcal 21242kcal 21400kcal 21559kcal 21717kcal 21876kcal 22034kcal 22193kcal 22351kcal 22510kcal 22668kcal 22827kcal 22985kcal 23144kcal 23302kcal 23461kcal 23620kcal 23778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
部屋の片づけ全般 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
トイレ 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
風呂でシャワー 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
風呂で入浴 2521kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5548kcal 5620kcal 5692kcal 5764kcal 5836kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6701kcal 6773kcal 6845kcal 6917kcal 6989kcal 7061kcal 7133kcal 7205kcal 7277kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7710kcal 7782kcal 7854kcal 7926kcal 7998kcal 8070kcal 8142kcal 8214kcal 8286kcal 8358kcal 8430kcal 8502kcal 8574kcal 8646kcal 8718kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9151kcal 9223kcal 9295kcal 9367kcal 9439kcal 9511kcal 9583kcal 9655kcal 9727kcal 9799kcal 9871kcal 9943kcal 10015kcal 10087kcal 10159kcal 10231kcal 10304kcal 10376kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10664kcal 10736kcal 10808kcal
デスクワーク 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
立って仕事をする 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
体をよく動かす仕事 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
電車バスに乗車 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
自動車を運転 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11168kcal 11288kcal 11408kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12369kcal 12489kcal 12609kcal 12729kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13690kcal 13810kcal 13930kcal 14050kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14891kcal 15011kcal 15131kcal 15251kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16092kcal 16212kcal 16332kcal 16452kcal 16572kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17293kcal 17413kcal 17533kcal 17653kcal 17773kcal 17893kcal 18014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23202kcal 23865kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27179kcal 27842kcal 28505kcal 29168kcal 29831kcal 30494kcal 31157kcal 31820kcal 32482kcal 33145kcal 33808kcal 34471kcal 35134kcal 35797kcal 36460kcal 37123kcal 37786kcal 38449kcal 39112kcal 39775kcal 40437kcal 41100kcal 41763kcal 42426kcal 43089kcal 43752kcal 44415kcal 45078kcal 45741kcal 46404kcal 47067kcal 47730kcal 48392kcal 49055kcal 49718kcal 50381kcal 51044kcal 51707kcal 52370kcal 53033kcal 53696kcal 54359kcal 55022kcal 55685kcal 56347kcal 57010kcal 57673kcal 58336kcal 58999kcal 59662kcal 60325kcal 60988kcal 61651kcal 62314kcal 62977kcal 63640kcal 64302kcal 64965kcal 65628kcal 66291kcal 66954kcal 67617kcal 68280kcal 68943kcal 69606kcal 70269kcal 70932kcal 71595kcal 72258kcal 72920kcal 73583kcal 74246kcal 74909kcal 75572kcal 76235kcal 76898kcal 77561kcal 78224kcal 78887kcal 79550kcal 80213kcal 80875kcal 81538kcal 82201kcal 82864kcal 83527kcal 84190kcal 84853kcal 85516kcal 86179kcal 86842kcal 87505kcal 88168kcal 88830kcal 89493kcal 90156kcal 90819kcal 91482kcal 92145kcal 92808kcal 93471kcal 94134kcal 94797kcal 95460kcal 96123kcal 96785kcal 97448kcal 98111kcal 98774kcal 99437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20680kcal 21271kcal 21861kcal 22452kcal 23043kcal 23634kcal 24225kcal 24816kcal 25407kcal 25997kcal 26588kcal 27179kcal 27770kcal 28361kcal 28952kcal 29543kcal 30133kcal 30724kcal 31315kcal 31906kcal 32497kcal 33088kcal 33679kcal 34269kcal 34860kcal 35451kcal 36042kcal 36633kcal 37224kcal 37815kcal 38405kcal 38996kcal 39587kcal 40178kcal 40769kcal 41360kcal 41951kcal 42542kcal 43132kcal 43723kcal 44314kcal 44905kcal 45496kcal 46087kcal 46678kcal 47268kcal 47859kcal 48450kcal 49041kcal 49632kcal 50223kcal 50814kcal 51404kcal 51995kcal 52586kcal 53177kcal 53768kcal 54359kcal 54950kcal 55540kcal 56131kcal 56722kcal 57313kcal 57904kcal 58495kcal 59086kcal 59676kcal 60267kcal 60858kcal 61449kcal 62040kcal 62631kcal 63222kcal 63813kcal 64403kcal 64994kcal 65585kcal 66176kcal 66767kcal 67358kcal 67949kcal 68539kcal 69130kcal 69721kcal 70312kcal 70903kcal 71494kcal 72085kcal 72675kcal 73266kcal 73857kcal 74448kcal 75039kcal 75630kcal 76221kcal 76811kcal 77402kcal 77993kcal 78584kcal 79175kcal 79766kcal 80357kcal 80947kcal 81538kcal 82129kcal 82720kcal 83311kcal 83902kcal 84493kcal 85084kcal 85674kcal 86265kcal 86856kcal 87447kcal 88038kcal 88629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19839kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22106kcal 22673kcal 23240kcal 23807kcal 24374kcal 24941kcal 25507kcal 26074kcal 26641kcal 27208kcal 27775kcal 28342kcal 28908kcal 29475kcal 30042kcal 30609kcal 31176kcal 31743kcal 32310kcal 32876kcal 33443kcal 34010kcal 34577kcal 35144kcal 35711kcal 36277kcal 36844kcal 37411kcal 37978kcal 38545kcal 39112kcal 39678kcal 40245kcal 40812kcal 41379kcal 41946kcal 42513kcal 43080kcal 43646kcal 44213kcal 44780kcal 45347kcal 45914kcal 46481kcal 47047kcal 47614kcal 48181kcal 48748kcal 49315kcal 49882kcal 50448kcal 51015kcal 51582kcal 52149kcal 52716kcal 53283kcal 53850kcal 54416kcal 54983kcal 55550kcal 56117kcal 56684kcal 57251kcal 57817kcal 58384kcal 58951kcal 59518kcal 60085kcal 60652kcal 61218kcal 61785kcal 62352kcal 62919kcal 63486kcal 64053kcal 64620kcal 65186kcal 65753kcal 66320kcal 66887kcal 67454kcal 68021kcal 68587kcal 69154kcal 69721kcal 70288kcal 70855kcal 71422kcal 71988kcal 72555kcal 73122kcal 73689kcal 74256kcal 74823kcal 75390kcal 75956kcal 76523kcal 77090kcal 77657kcal 78224kcal 78791kcal 79357kcal 79924kcal 80491kcal 81058kcal 81625kcal 82192kcal 82759kcal 83325kcal 83892kcal 84459kcal 85026kcal
水泳
(速め:全般)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
ダンス
激しい		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
水泳
(普通:全般)		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15549kcal 15948kcal 16347kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18340kcal 18739kcal 19138kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21929kcal 22327kcal 22726kcal 23125kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24720kcal 25118kcal 25517kcal 25916kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27511kcal 27909kcal 28308kcal 28707kcal 29105kcal 29504kcal 29903kcal 30302kcal 30700kcal 31099kcal 31498kcal 31896kcal 32295kcal 32694kcal 33093kcal 33491kcal 33890kcal 34289kcal 34687kcal 35086kcal 35485kcal 35884kcal 36282kcal 36681kcal 37080kcal 37478kcal 37877kcal 38276kcal 38674kcal 39073kcal 39472kcal 39871kcal 40269kcal 40668kcal 41067kcal 41465kcal 41864kcal 42263kcal 42662kcal 43060kcal 43459kcal 43858kcal 44256kcal 44655kcal 45054kcal 45453kcal 45851kcal 46250kcal 46649kcal 47047kcal 47446kcal 47845kcal 48244kcal 48642kcal 49041kcal 49440kcal 49838kcal 50237kcal 50636kcal 51035kcal 51433kcal 51832kcal 52231kcal 52629kcal 53028kcal 53427kcal 53826kcal 54224kcal 54623kcal 55022kcal 55420kcal 55819kcal 56218kcal 56616kcal 57015kcal 57414kcal 57813kcal 58211kcal 58610kcal 59009kcal 59407kcal 59806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
山登り 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
HIIT
ジャンプあり		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ダンス
普通		 12273kcal 12624kcal 12974kcal 13325kcal 13676kcal 14026kcal 14377kcal 14728kcal 15078kcal 15429kcal 15780kcal 16130kcal 16481kcal 16832kcal 17183kcal 17533kcal 17884kcal 18235kcal 18585kcal 18936kcal 19287kcal 19637kcal 19988kcal 20339kcal 20689kcal 21040kcal 21391kcal 21741kcal 22092kcal 22443kcal 22793kcal 23144kcal 23495kcal 23845kcal 24196kcal 24547kcal 24897kcal 25248kcal 25599kcal 25949kcal 26300kcal 26651kcal 27001kcal 27352kcal 27703kcal 28053kcal 28404kcal 28755kcal 29105kcal 29456kcal 29807kcal 30157kcal 30508kcal 30859kcal 31209kcal 31560kcal 31911kcal 32261kcal 32612kcal 32963kcal 33314kcal 33664kcal 34015kcal 34366kcal 34716kcal 35067kcal 35418kcal 35768kcal 36119kcal 36470kcal 36820kcal 37171kcal 37522kcal 37872kcal 38223kcal 38574kcal 38924kcal 39275kcal 39626kcal 39976kcal 40327kcal 40678kcal 41028kcal 41379kcal 41730kcal 42080kcal 42431kcal 42782kcal 43132kcal 43483kcal 43834kcal 44184kcal 44535kcal 44886kcal 45236kcal 45587kcal 45938kcal 46288kcal 46639kcal 46990kcal 47340kcal 47691kcal 48042kcal 48392kcal 48743kcal 49094kcal 49444kcal 49795kcal 50146kcal 50497kcal 50847kcal 51198kcal 51549kcal 51899kcal 52250kcal 52601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8910kcal 9165kcal 9420kcal 9674kcal 9929kcal 10183kcal 10438kcal 10693kcal 10947kcal 11202kcal 11456kcal 11711kcal 11966kcal 12220kcal 12475kcal 12729kcal 12984kcal 13239kcal 13493kcal 13748kcal 14002kcal 14257kcal 14512kcal 14766kcal 15021kcal 15275kcal 15530kcal 15785kcal 16039kcal 16294kcal 16548kcal 16803kcal 17058kcal 17312kcal 17567kcal 17821kcal 18076kcal 18331kcal 18585kcal 18840kcal 19094kcal 19349kcal 19604kcal 19858kcal 20113kcal 20367kcal 20622kcal 20877kcal 21131kcal 21386kcal 21640kcal 21895kcal 22150kcal 22404kcal 22659kcal 22913kcal 23168kcal 23423kcal 23677kcal 23932kcal 24186kcal 24441kcal 24696kcal 24950kcal 25205kcal 25459kcal 25714kcal 25969kcal 26223kcal 26478kcal 26732kcal 26987kcal 27242kcal 27496kcal 27751kcal 28005kcal 28260kcal 28515kcal 28769kcal 29024kcal 29278kcal 29533kcal 29788kcal 30042kcal 30297kcal 30551kcal 30806kcal 31061kcal 31315kcal 31570kcal 31824kcal 32079kcal 32334kcal 32588kcal 32843kcal 33097kcal 33352kcal 33607kcal 33861kcal 34116kcal 34370kcal 34625kcal 34880kcal 35134kcal 35389kcal 35643kcal 35898kcal 36153kcal 36407kcal 36662kcal 36916kcal 37171kcal 37426kcal 37680kcal 37935kcal 38189kcal
踏み台昇降 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
HIIT
ジャンプなし		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ダンス
ゆっくり		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
筋トレ
スクワット		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
部屋の片づけ全般 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7565kcal 7782kcal 7998kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9079kcal 9295kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10376kcal 10592kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11673kcal 11889kcal 12105kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12970kcal 13186kcal 13402kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14267kcal 14483kcal 14699kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15564kcal 15780kcal 15996kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16861kcal 17077kcal 17293kcal 17509kcal 17725kcal 17942kcal 18158kcal 18374kcal 18590kcal 18806kcal 19022kcal 19239kcal 19455kcal 19671kcal 19887kcal 20103kcal 20319kcal 20536kcal 20752kcal 20968kcal 21184kcal 21400kcal 21616kcal 21833kcal 22049kcal 22265kcal 22481kcal 22697kcal 22913kcal 23130kcal 23346kcal 23562kcal 23778kcal 23994kcal 24210kcal 24427kcal 24643kcal 24859kcal 25075kcal 25291kcal 25507kcal 25724kcal 25940kcal 26156kcal 26372kcal 26588kcal 26804kcal 27021kcal 27237kcal 27453kcal 27669kcal 27885kcal 28101kcal 28318kcal 28534kcal 28750kcal 28966kcal 29182kcal 29398kcal 29615kcal 29831kcal 30047kcal 30263kcal 30479kcal 30695kcal 30912kcal 31128kcal 31344kcal 31560kcal 31776kcal 31992kcal 32209kcal 32425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7229kcal 7436kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9088kcal 9295kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10328kcal 10534kcal 10741kcal 10947kcal 11154kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12187kcal 12393kcal 12600kcal 12806kcal 13013kcal 13219kcal 13426kcal 13633kcal 13839kcal 14046kcal 14252kcal 14459kcal 14665kcal 14872kcal 15078kcal 15285kcal 15492kcal 15698kcal 15905kcal 16111kcal 16318kcal 16524kcal 16731kcal 16938kcal 17144kcal 17351kcal 17557kcal 17764kcal 17970kcal 18177kcal 18383kcal 18590kcal 18797kcal 19003kcal 19210kcal 19416kcal 19623kcal 19829kcal 20036kcal 20243kcal 20449kcal 20656kcal 20862kcal 21069kcal 21275kcal 21482kcal 21688kcal 21895kcal 22102kcal 22308kcal 22515kcal 22721kcal 22928kcal 23134kcal 23341kcal 23547kcal 23754kcal 23961kcal 24167kcal 24374kcal 24580kcal 24787kcal 24993kcal 25200kcal 25407kcal 25613kcal 25820kcal 26026kcal 26233kcal 26439kcal 26646kcal 26852kcal 27059kcal 27266kcal 27472kcal 27679kcal 27885kcal 28092kcal 28298kcal 28505kcal 28712kcal 28918kcal 29125kcal 29331kcal 29538kcal 29744kcal 29951kcal 30157kcal 30364kcal 30571kcal 30777kcal 30984kcal
ヨガ
パワー		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
筋トレ
腹筋運動		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
背筋運動		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
筋トレ
懸垂		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
トランポリン
ゆっくり		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
料理全般 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
掃除機をかける 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6975kcal 7133kcal 7292kcal 7450kcal 7609kcal 7767kcal 7926kcal 8084kcal 8243kcal 8401kcal 8560kcal 8718kcal 8877kcal 9035kcal 9194kcal 9352kcal 9511kcal 9669kcal 9828kcal 9986kcal 10145kcal 10304kcal 10462kcal 10621kcal 10779kcal 10938kcal 11096kcal 11255kcal 11413kcal 11572kcal 11730kcal 11889kcal 12047kcal 12206kcal 12364kcal 12523kcal 12681kcal 12840kcal 12998kcal 13157kcal 13315kcal 13474kcal 13633kcal 13791kcal 13950kcal 14108kcal 14267kcal 14425kcal 14584kcal 14742kcal 14901kcal 15059kcal 15218kcal 15376kcal 15535kcal 15693kcal 15852kcal 16010kcal 16169kcal 16327kcal 16486kcal 16644kcal 16803kcal 16962kcal 17120kcal 17279kcal 17437kcal 17596kcal 17754kcal 17913kcal 18071kcal 18230kcal 18388kcal 18547kcal 18705kcal 18864kcal 19022kcal 19181kcal 19339kcal 19498kcal 19656kcal 19815kcal 19973kcal 20132kcal 20291kcal 20449kcal 20608kcal 20766kcal 20925kcal 21083kcal 21242kcal 21400kcal 21559kcal 21717kcal 21876kcal 22034kcal 22193kcal 22351kcal 22510kcal 22668kcal 22827kcal 22985kcal 23144kcal 23302kcal 23461kcal 23620kcal 23778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
体をよく動かす仕事 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
皿洗い 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
ヨガ
ハタ		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11168kcal 11288kcal 11408kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12369kcal 12489kcal 12609kcal 12729kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13690kcal 13810kcal 13930kcal 14050kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14891kcal 15011kcal 15131kcal 15251kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16092kcal 16212kcal 16332kcal 16452kcal 16572kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17293kcal 17413kcal 17533kcal 17653kcal 17773kcal 17893kcal 18014kcal
自動車を運転 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11168kcal 11288kcal 11408kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12369kcal 12489kcal 12609kcal 12729kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13690kcal 13810kcal 13930kcal 14050kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14891kcal 15011kcal 15131kcal 15251kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16092kcal 16212kcal 16332kcal 16452kcal 16572kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17293kcal 17413kcal 17533kcal 17653kcal 17773kcal 17893kcal 18014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
風呂でシャワー 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
トイレ 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
立って仕事をする 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
風呂で入浴 2521kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5548kcal 5620kcal 5692kcal 5764kcal 5836kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6701kcal 6773kcal 6845kcal 6917kcal 6989kcal 7061kcal 7133kcal 7205kcal 7277kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7710kcal 7782kcal 7854kcal 7926kcal 7998kcal 8070kcal 8142kcal 8214kcal 8286kcal 8358kcal 8430kcal 8502kcal 8574kcal 8646kcal 8718kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9151kcal 9223kcal 9295kcal 9367kcal 9439kcal 9511kcal 9583kcal 9655kcal 9727kcal 9799kcal 9871kcal 9943kcal 10015kcal 10087kcal 10159kcal 10231kcal 10304kcal 10376kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10664kcal 10736kcal 10808kcal
デスクワーク 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
電車バスに乗車 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ