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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4079kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4785kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5491kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6197kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6903kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7452kcal 7530kcal 7609kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8158kcal 8236kcal 8315kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8864kcal 8942kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9570kcal 9648kcal 9727kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10276kcal 10354kcal 10433kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10825kcal 10903kcal 10982kcal 11060kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11531kcal 11609kcal 11688kcal 11766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7150kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8904kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10658kcal 10793kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12412kcal 12547kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14166kcal 14301kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15920kcal 16055kcal 16190kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17674kcal 17809kcal 17944kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19428kcal 19563kcal 19698kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
山登り 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11321kcal 11597kcal 11873kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13806kcal 14082kcal 14358kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16015kcal 16291kcal 16567kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18224kcal 18500kcal 18776kcal 19052kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20433kcal 20709kcal 20985kcal 21261kcal 21537kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22642kcal 22918kcal 23194kcal 23470kcal 23746kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25127kcal 25403kcal 25679kcal 25955kcal 26231kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27336kcal 27612kcal 27888kcal 28164kcal 28440kcal 28716kcal 28992kcal 29268kcal 29545kcal 29821kcal 30097kcal 30373kcal 30649kcal 30925kcal 31201kcal 31477kcal 31754kcal 32030kcal 32306kcal 32582kcal 32858kcal 33134kcal 33410kcal 33686kcal 33963kcal 34239kcal 34515kcal 34791kcal 35067kcal 35343kcal 35619kcal 35895kcal 36171kcal 36448kcal 36724kcal 37000kcal 37276kcal 37552kcal 37828kcal 38104kcal 38380kcal 38657kcal 38933kcal 39209kcal 39485kcal 39761kcal 40037kcal 40313kcal 40589kcal 40866kcal 41142kcal 41418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12958kcal 13329kcal 13699kcal 14069kcal 14439kcal 14810kcal 15180kcal 15550kcal 15920kcal 16291kcal 16661kcal 17031kcal 17401kcal 17772kcal 18142kcal 18512kcal 18882kcal 19253kcal 19623kcal 19993kcal 20363kcal 20734kcal 21104kcal 21474kcal 21845kcal 22215kcal 22585kcal 22955kcal 23326kcal 23696kcal 24066kcal 24436kcal 24807kcal 25177kcal 25547kcal 25917kcal 26288kcal 26658kcal 27028kcal 27398kcal 27769kcal 28139kcal 28509kcal 28879kcal 29250kcal 29620kcal 29990kcal 30360kcal 30731kcal 31101kcal 31471kcal 31841kcal 32212kcal 32582kcal 32952kcal 33322kcal 33693kcal 34063kcal 34433kcal 34803kcal 35174kcal 35544kcal 35914kcal 36284kcal 36655kcal 37025kcal 37395kcal 37765kcal 38136kcal 38506kcal 38876kcal 39246kcal 39617kcal 39987kcal 40357kcal 40727kcal 41098kcal 41468kcal 41838kcal 42209kcal 42579kcal 42949kcal 43319kcal 43690kcal 44060kcal 44430kcal 44800kcal 45171kcal 45541kcal 45911kcal 46281kcal 46652kcal 47022kcal 47392kcal 47762kcal 48133kcal 48503kcal 48873kcal 49243kcal 49614kcal 49984kcal 50354kcal 50724kcal 51095kcal 51465kcal 51835kcal 52205kcal 52576kcal 52946kcal 53316kcal 53686kcal 54057kcal 54427kcal 54797kcal 55167kcal 55538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13508kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17367kcal 17753kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21998kcal 22384kcal 22770kcal 23156kcal 23542kcal 23928kcal 24314kcal 24700kcal 25086kcal 25472kcal 25858kcal 26244kcal 26630kcal 27016kcal 27401kcal 27787kcal 28173kcal 28559kcal 28945kcal 29331kcal 29717kcal 30103kcal 30489kcal 30875kcal 31261kcal 31647kcal 32033kcal 32419kcal 32805kcal 33191kcal 33577kcal 33963kcal 34348kcal 34734kcal 35120kcal 35506kcal 35892kcal 36278kcal 36664kcal 37050kcal 37436kcal 37822kcal 38208kcal 38594kcal 38980kcal 39366kcal 39752kcal 40138kcal 40524kcal 40909kcal 41295kcal 41681kcal 42067kcal 42453kcal 42839kcal 43225kcal 43611kcal 43997kcal 44383kcal 44769kcal 45155kcal 45541kcal 45927kcal 46313kcal 46699kcal 47085kcal 47471kcal 47856kcal 48242kcal 48628kcal 49014kcal 49400kcal 49786kcal 50172kcal 50558kcal 50944kcal 51330kcal 51716kcal 52102kcal 52488kcal 52874kcal 53260kcal 53646kcal 54032kcal 54417kcal 54803kcal 55189kcal 55575kcal 55961kcal 56347kcal 56733kcal 57119kcal 57505kcal 57891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5820kcal 5986kcal 6153kcal 6319kcal 6485kcal 6652kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7317kcal 7483kcal 7649kcal 7816kcal 7982kcal 8148kcal 8315kcal 8481kcal 8647kcal 8813kcal 8980kcal 9146kcal 9312kcal 9479kcal 9645kcal 9811kcal 9978kcal 10144kcal 10310kcal 10476kcal 10643kcal 10809kcal 10975kcal 11142kcal 11308kcal 11474kcal 11641kcal 11807kcal 11973kcal 12139kcal 12306kcal 12472kcal 12638kcal 12805kcal 12971kcal 13137kcal 13304kcal 13470kcal 13636kcal 13802kcal 13969kcal 14135kcal 14301kcal 14468kcal 14634kcal 14800kcal 14967kcal 15133kcal 15299kcal 15465kcal 15632kcal 15798kcal 15964kcal 16131kcal 16297kcal 16463kcal 16630kcal 16796kcal 16962kcal 17128kcal 17295kcal 17461kcal 17627kcal 17794kcal 17960kcal 18126kcal 18293kcal 18459kcal 18625kcal 18791kcal 18958kcal 19124kcal 19290kcal 19457kcal 19623kcal 19789kcal 19956kcal 20122kcal 20288kcal 20454kcal 20621kcal 20787kcal 20953kcal 21120kcal 21286kcal 21452kcal 21619kcal 21785kcal 21951kcal 22117kcal 22284kcal 22450kcal 22616kcal 22783kcal 22949kcal 23115kcal 23282kcal 23448kcal 23614kcal 23781kcal 23947kcal 24113kcal 24279kcal 24446kcal 24612kcal 24778kcal 24945kcal
水泳
(普通:全般)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11979kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13802kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15625kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17969kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19792kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21615kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23438kcal 23699kcal 23959kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25782kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27605kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29428kcal 29689kcal 29949kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31251kcal 31512kcal 31772kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33595kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35418kcal 35679kcal 35939kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37241kcal 37502kcal 37762kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39064kcal
水泳
(速め:全般)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
水泳
(バタフライ)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21650kcal 22083kcal 22516kcal 22949kcal 23382kcal 23815kcal 24248kcal 24681kcal 25114kcal 25547kcal 25980kcal 26413kcal 26846kcal 27279kcal 27712kcal 28145kcal 28578kcal 29011kcal 29444kcal 29877kcal 30310kcal 30743kcal 31176kcal 31609kcal 32042kcal 32475kcal 32908kcal 33341kcal 33774kcal 34207kcal 34640kcal 35073kcal 35506kcal 35939kcal 36372kcal 36805kcal 37238kcal 37671kcal 38104kcal 38537kcal 38970kcal 39403kcal 39836kcal 40269kcal 40702kcal 41135kcal 41568kcal 42001kcal 42434kcal 42867kcal 43300kcal 43733kcal 44166kcal 44599kcal 45032kcal 45465kcal 45899kcal 46332kcal 46765kcal 47198kcal 47631kcal 48064kcal 48497kcal 48930kcal 49363kcal 49796kcal 50229kcal 50662kcal 51095kcal 51528kcal 51961kcal 52394kcal 52827kcal 53260kcal 53693kcal 54126kcal 54559kcal 54992kcal 55425kcal 55858kcal 56291kcal 56724kcal 57157kcal 57590kcal 58023kcal 58456kcal 58889kcal 59322kcal 59755kcal 60188kcal 60621kcal 61054kcal 61487kcal 61920kcal 62353kcal 62786kcal 63219kcal 63652kcal 64085kcal 64518kcal 64951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
背筋運動		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
懸垂		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
スクワット		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
ヨガ
ハタ		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
ヨガ
パワー		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
ダンス
ゆっくり		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
ダンス
普通		 8016kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16033kcal 16262kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19927kcal 20156kcal 20385kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24050kcal 24279kcal 24508kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27944kcal 28173kcal 28402kcal 28631kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32067kcal 32296kcal 32525kcal 32754kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
ダンス
激しい		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
踏み台昇降 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
トランポリン
ゆっくり		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7797kcal 7907kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8456kcal 8566kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9005kcal 9115kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9554kcal 9664kcal 9774kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10213kcal 10323kcal 10433kcal 10542kcal 10652kcal 10762kcal 10872kcal 10982kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11421kcal 11531kcal 11641kcal 11750kcal 11860kcal 11970kcal 12080kcal 12190kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12629kcal 12739kcal 12849kcal 12958kcal 13068kcal 13178kcal 13288kcal 13398kcal 13508kcal 13617kcal 13727kcal 13837kcal 13947kcal 14057kcal 14166kcal 14276kcal 14386kcal 14496kcal 14606kcal 14716kcal 14825kcal 14935kcal 15045kcal 15155kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15594kcal 15704kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16143kcal 16253kcal 16363kcal 16473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4941kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9036kcal 9177kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9742kcal 9883kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10448kcal 10589kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11154kcal 11295kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11860kcal 12001kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12566kcal 12707kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13272kcal 13413kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13978kcal 14119kcal 14261kcal 14402kcal 14543kcal 14684kcal 14825kcal 14967kcal 15108kcal 15249kcal 15390kcal 15531kcal 15673kcal 15814kcal 15955kcal 16096kcal 16237kcal 16379kcal 16520kcal 16661kcal 16802kcal 16943kcal 17085kcal 17226kcal 17367kcal 17508kcal 17649kcal 17791kcal 17932kcal 18073kcal 18214kcal 18355kcal 18497kcal 18638kcal 18779kcal 18920kcal 19061kcal 19203kcal 19344kcal 19485kcal 19626kcal 19767kcal 19909kcal 20050kcal 20191kcal 20332kcal 20473kcal 20615kcal 20756kcal 20897kcal 21038kcal 21179kcal
HIIT
ジャンプなし		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
HIIT
ジャンプあり		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
料理全般 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7797kcal 7907kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8456kcal 8566kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9005kcal 9115kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9554kcal 9664kcal 9774kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10213kcal 10323kcal 10433kcal 10542kcal 10652kcal 10762kcal 10872kcal 10982kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11421kcal 11531kcal 11641kcal 11750kcal 11860kcal 11970kcal 12080kcal 12190kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12629kcal 12739kcal 12849kcal 12958kcal 13068kcal 13178kcal 13288kcal 13398kcal 13508kcal 13617kcal 13727kcal 13837kcal 13947kcal 14057kcal 14166kcal 14276kcal 14386kcal 14496kcal 14606kcal 14716kcal 14825kcal 14935kcal 15045kcal 15155kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15594kcal 15704kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16143kcal 16253kcal 16363kcal 16473kcal
掃除機をかける 3624kcal 3727kcal 3831kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4556kcal 4659kcal 4763kcal 4866kcal 4970kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5695kcal 5798kcal 5902kcal 6005kcal 6109kcal 6212kcal 6316kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6834kcal 6937kcal 7041kcal 7144kcal 7248kcal 7351kcal 7455kcal 7558kcal 7662kcal 7765kcal 7869kcal 7973kcal 8076kcal 8180kcal 8283kcal 8387kcal 8490kcal 8594kcal 8697kcal 8801kcal 8904kcal 9008kcal 9112kcal 9215kcal 9319kcal 9422kcal 9526kcal 9629kcal 9733kcal 9836kcal 9940kcal 10043kcal 10147kcal 10251kcal 10354kcal 10458kcal 10561kcal 10665kcal 10768kcal 10872kcal 10975kcal 11079kcal 11182kcal 11286kcal 11390kcal 11493kcal 11597kcal 11700kcal 11804kcal 11907kcal 12011kcal 12114kcal 12218kcal 12321kcal 12425kcal 12529kcal 12632kcal 12736kcal 12839kcal 12943kcal 13046kcal 13150kcal 13253kcal 13357kcal 13460kcal 13564kcal 13668kcal 13771kcal 13875kcal 13978kcal 14082kcal 14185kcal 14289kcal 14392kcal 14496kcal 14599kcal 14703kcal 14807kcal 14910kcal 15014kcal 15117kcal 15221kcal 15324kcal 15428kcal 15531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7797kcal 7907kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8456kcal 8566kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9005kcal 9115kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9554kcal 9664kcal 9774kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10213kcal 10323kcal 10433kcal 10542kcal 10652kcal 10762kcal 10872kcal 10982kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11421kcal 11531kcal 11641kcal 11750kcal 11860kcal 11970kcal 12080kcal 12190kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12629kcal 12739kcal 12849kcal 12958kcal 13068kcal 13178kcal 13288kcal 13398kcal 13508kcal 13617kcal 13727kcal 13837kcal 13947kcal 14057kcal 14166kcal 14276kcal 14386kcal 14496kcal 14606kcal 14716kcal 14825kcal 14935kcal 15045kcal 15155kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15594kcal 15704kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16143kcal 16253kcal 16363kcal 16473kcal
部屋の片づけ全般 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9337kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11295kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12048kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13253kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14006kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14759kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15964kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16717kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17470kcal 17621kcal 17772kcal 17922kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18675kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19428kcal 19579kcal 19730kcal 19880kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20633kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21386kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22139kcal 22290kcal 22441kcal 22591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2196kcal 2259kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2510kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2761kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3012kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3388kcal 3451kcal 3514kcal 3577kcal 3639kcal 3702kcal 3765kcal 3828kcal 3890kcal 3953kcal 4016kcal 4079kcal 4141kcal 4204kcal 4267kcal 4330kcal 4392kcal 4455kcal 4518kcal 4581kcal 4643kcal 4706kcal 4769kcal 4832kcal 4894kcal 4957kcal 5020kcal 5083kcal 5145kcal 5208kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5459kcal 5522kcal 5585kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5836kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6087kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6840kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7091kcal 7154kcal 7216kcal 7279kcal 7342kcal 7405kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8283kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8848kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9287kcal 9350kcal 9413kcal
トイレ 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3106kcal 3162kcal 3219kcal 3275kcal 3332kcal 3388kcal 3445kcal 3501kcal 3558kcal 3614kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4292kcal 4348kcal 4405kcal 4461kcal 4518kcal 4574kcal 4631kcal 4687kcal 4744kcal 4800kcal 4857kcal 4913kcal 4970kcal 5026kcal 5083kcal 5139kcal 5196kcal 5252kcal 5309kcal 5365kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5591kcal 5647kcal 5704kcal 5760kcal 5817kcal 5873kcal 5930kcal 5986kcal 6043kcal 6099kcal 6156kcal 6212kcal 6269kcal 6325kcal 6382kcal 6438kcal 6495kcal 6551kcal 6608kcal 6664kcal 6721kcal 6777kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7003kcal 7059kcal 7116kcal 7172kcal 7229kcal 7285kcal 7342kcal 7398kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7681kcal 7737kcal 7794kcal 7850kcal 7907kcal 7963kcal 8020kcal 8076kcal 8133kcal 8189kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8415kcal 8471kcal
風呂でシャワー 2196kcal 2259kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2510kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2761kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3012kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3388kcal 3451kcal 3514kcal 3577kcal 3639kcal 3702kcal 3765kcal 3828kcal 3890kcal 3953kcal 4016kcal 4079kcal 4141kcal 4204kcal 4267kcal 4330kcal 4392kcal 4455kcal 4518kcal 4581kcal 4643kcal 4706kcal 4769kcal 4832kcal 4894kcal 4957kcal 5020kcal 5083kcal 5145kcal 5208kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5459kcal 5522kcal 5585kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5836kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6087kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6840kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7091kcal 7154kcal 7216kcal 7279kcal 7342kcal 7405kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8283kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8848kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9287kcal 9350kcal 9413kcal
風呂で入浴 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
デスクワーク 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1957kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2161kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4690kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal 6118kcal
立って仕事をする 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3106kcal 3162kcal 3219kcal 3275kcal 3332kcal 3388kcal 3445kcal 3501kcal 3558kcal 3614kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4292kcal 4348kcal 4405kcal 4461kcal 4518kcal 4574kcal 4631kcal 4687kcal 4744kcal 4800kcal 4857kcal 4913kcal 4970kcal 5026kcal 5083kcal 5139kcal 5196kcal 5252kcal 5309kcal 5365kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5591kcal 5647kcal 5704kcal 5760kcal 5817kcal 5873kcal 5930kcal 5986kcal 6043kcal 6099kcal 6156kcal 6212kcal 6269kcal 6325kcal 6382kcal 6438kcal 6495kcal 6551kcal 6608kcal 6664kcal 6721kcal 6777kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7003kcal 7059kcal 7116kcal 7172kcal 7229kcal 7285kcal 7342kcal 7398kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7681kcal 7737kcal 7794kcal 7850kcal 7907kcal 7963kcal 8020kcal 8076kcal 8133kcal 8189kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8415kcal 8471kcal
体をよく動かす仕事 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
電車バスに乗車 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1957kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2161kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4690kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal 6118kcal
自動車を運転 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4079kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4785kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5491kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6197kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6903kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7452kcal 7530kcal 7609kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8158kcal 8236kcal 8315kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8864kcal 8942kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9570kcal 9648kcal 9727kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10276kcal 10354kcal 10433kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10825kcal 10903kcal 10982kcal 11060kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11531kcal 11609kcal 11688kcal 11766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21650kcal 22083kcal 22516kcal 22949kcal 23382kcal 23815kcal 24248kcal 24681kcal 25114kcal 25547kcal 25980kcal 26413kcal 26846kcal 27279kcal 27712kcal 28145kcal 28578kcal 29011kcal 29444kcal 29877kcal 30310kcal 30743kcal 31176kcal 31609kcal 32042kcal 32475kcal 32908kcal 33341kcal 33774kcal 34207kcal 34640kcal 35073kcal 35506kcal 35939kcal 36372kcal 36805kcal 37238kcal 37671kcal 38104kcal 38537kcal 38970kcal 39403kcal 39836kcal 40269kcal 40702kcal 41135kcal 41568kcal 42001kcal 42434kcal 42867kcal 43300kcal 43733kcal 44166kcal 44599kcal 45032kcal 45465kcal 45899kcal 46332kcal 46765kcal 47198kcal 47631kcal 48064kcal 48497kcal 48930kcal 49363kcal 49796kcal 50229kcal 50662kcal 51095kcal 51528kcal 51961kcal 52394kcal 52827kcal 53260kcal 53693kcal 54126kcal 54559kcal 54992kcal 55425kcal 55858kcal 56291kcal 56724kcal 57157kcal 57590kcal 58023kcal 58456kcal 58889kcal 59322kcal 59755kcal 60188kcal 60621kcal 61054kcal 61487kcal 61920kcal 62353kcal 62786kcal 63219kcal 63652kcal 64085kcal 64518kcal 64951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13508kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17367kcal 17753kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21998kcal 22384kcal 22770kcal 23156kcal 23542kcal 23928kcal 24314kcal 24700kcal 25086kcal 25472kcal 25858kcal 26244kcal 26630kcal 27016kcal 27401kcal 27787kcal 28173kcal 28559kcal 28945kcal 29331kcal 29717kcal 30103kcal 30489kcal 30875kcal 31261kcal 31647kcal 32033kcal 32419kcal 32805kcal 33191kcal 33577kcal 33963kcal 34348kcal 34734kcal 35120kcal 35506kcal 35892kcal 36278kcal 36664kcal 37050kcal 37436kcal 37822kcal 38208kcal 38594kcal 38980kcal 39366kcal 39752kcal 40138kcal 40524kcal 40909kcal 41295kcal 41681kcal 42067kcal 42453kcal 42839kcal 43225kcal 43611kcal 43997kcal 44383kcal 44769kcal 45155kcal 45541kcal 45927kcal 46313kcal 46699kcal 47085kcal 47471kcal 47856kcal 48242kcal 48628kcal 49014kcal 49400kcal 49786kcal 50172kcal 50558kcal 50944kcal 51330kcal 51716kcal 52102kcal 52488kcal 52874kcal 53260kcal 53646kcal 54032kcal 54417kcal 54803kcal 55189kcal 55575kcal 55961kcal 56347kcal 56733kcal 57119kcal 57505kcal 57891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12958kcal 13329kcal 13699kcal 14069kcal 14439kcal 14810kcal 15180kcal 15550kcal 15920kcal 16291kcal 16661kcal 17031kcal 17401kcal 17772kcal 18142kcal 18512kcal 18882kcal 19253kcal 19623kcal 19993kcal 20363kcal 20734kcal 21104kcal 21474kcal 21845kcal 22215kcal 22585kcal 22955kcal 23326kcal 23696kcal 24066kcal 24436kcal 24807kcal 25177kcal 25547kcal 25917kcal 26288kcal 26658kcal 27028kcal 27398kcal 27769kcal 28139kcal 28509kcal 28879kcal 29250kcal 29620kcal 29990kcal 30360kcal 30731kcal 31101kcal 31471kcal 31841kcal 32212kcal 32582kcal 32952kcal 33322kcal 33693kcal 34063kcal 34433kcal 34803kcal 35174kcal 35544kcal 35914kcal 36284kcal 36655kcal 37025kcal 37395kcal 37765kcal 38136kcal 38506kcal 38876kcal 39246kcal 39617kcal 39987kcal 40357kcal 40727kcal 41098kcal 41468kcal 41838kcal 42209kcal 42579kcal 42949kcal 43319kcal 43690kcal 44060kcal 44430kcal 44800kcal 45171kcal 45541kcal 45911kcal 46281kcal 46652kcal 47022kcal 47392kcal 47762kcal 48133kcal 48503kcal 48873kcal 49243kcal 49614kcal 49984kcal 50354kcal 50724kcal 51095kcal 51465kcal 51835kcal 52205kcal 52576kcal 52946kcal 53316kcal 53686kcal 54057kcal 54427kcal 54797kcal 55167kcal 55538kcal
水泳
(速め:全般)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
ダンス
激しい		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11321kcal 11597kcal 11873kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13806kcal 14082kcal 14358kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16015kcal 16291kcal 16567kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18224kcal 18500kcal 18776kcal 19052kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20433kcal 20709kcal 20985kcal 21261kcal 21537kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22642kcal 22918kcal 23194kcal 23470kcal 23746kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25127kcal 25403kcal 25679kcal 25955kcal 26231kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27336kcal 27612kcal 27888kcal 28164kcal 28440kcal 28716kcal 28992kcal 29268kcal 29545kcal 29821kcal 30097kcal 30373kcal 30649kcal 30925kcal 31201kcal 31477kcal 31754kcal 32030kcal 32306kcal 32582kcal 32858kcal 33134kcal 33410kcal 33686kcal 33963kcal 34239kcal 34515kcal 34791kcal 35067kcal 35343kcal 35619kcal 35895kcal 36171kcal 36448kcal 36724kcal 37000kcal 37276kcal 37552kcal 37828kcal 38104kcal 38380kcal 38657kcal 38933kcal 39209kcal 39485kcal 39761kcal 40037kcal 40313kcal 40589kcal 40866kcal 41142kcal 41418kcal
水泳
(普通:全般)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11979kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13802kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15625kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17969kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19792kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21615kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23438kcal 23699kcal 23959kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25782kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27605kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29428kcal 29689kcal 29949kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31251kcal 31512kcal 31772kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33595kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35418kcal 35679kcal 35939kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37241kcal 37502kcal 37762kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
山登り 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
HIIT
ジャンプあり		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
ダンス
普通		 8016kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16033kcal 16262kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19927kcal 20156kcal 20385kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24050kcal 24279kcal 24508kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27944kcal 28173kcal 28402kcal 28631kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32067kcal 32296kcal 32525kcal 32754kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5820kcal 5986kcal 6153kcal 6319kcal 6485kcal 6652kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7317kcal 7483kcal 7649kcal 7816kcal 7982kcal 8148kcal 8315kcal 8481kcal 8647kcal 8813kcal 8980kcal 9146kcal 9312kcal 9479kcal 9645kcal 9811kcal 9978kcal 10144kcal 10310kcal 10476kcal 10643kcal 10809kcal 10975kcal 11142kcal 11308kcal 11474kcal 11641kcal 11807kcal 11973kcal 12139kcal 12306kcal 12472kcal 12638kcal 12805kcal 12971kcal 13137kcal 13304kcal 13470kcal 13636kcal 13802kcal 13969kcal 14135kcal 14301kcal 14468kcal 14634kcal 14800kcal 14967kcal 15133kcal 15299kcal 15465kcal 15632kcal 15798kcal 15964kcal 16131kcal 16297kcal 16463kcal 16630kcal 16796kcal 16962kcal 17128kcal 17295kcal 17461kcal 17627kcal 17794kcal 17960kcal 18126kcal 18293kcal 18459kcal 18625kcal 18791kcal 18958kcal 19124kcal 19290kcal 19457kcal 19623kcal 19789kcal 19956kcal 20122kcal 20288kcal 20454kcal 20621kcal 20787kcal 20953kcal 21120kcal 21286kcal 21452kcal 21619kcal 21785kcal 21951kcal 22117kcal 22284kcal 22450kcal 22616kcal 22783kcal 22949kcal 23115kcal 23282kcal 23448kcal 23614kcal 23781kcal 23947kcal 24113kcal 24279kcal 24446kcal 24612kcal 24778kcal 24945kcal
踏み台昇降 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
HIIT
ジャンプなし		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
ダンス
ゆっくり		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
筋トレ
スクワット		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
部屋の片づけ全般 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9337kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11295kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12048kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13253kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14006kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14759kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15964kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16717kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17470kcal 17621kcal 17772kcal 17922kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18675kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19428kcal 19579kcal 19730kcal 19880kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20633kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21386kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22139kcal 22290kcal 22441kcal 22591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4941kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9036kcal 9177kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9742kcal 9883kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10448kcal 10589kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11154kcal 11295kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11860kcal 12001kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12566kcal 12707kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13272kcal 13413kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13978kcal 14119kcal 14261kcal 14402kcal 14543kcal 14684kcal 14825kcal 14967kcal 15108kcal 15249kcal 15390kcal 15531kcal 15673kcal 15814kcal 15955kcal 16096kcal 16237kcal 16379kcal 16520kcal 16661kcal 16802kcal 16943kcal 17085kcal 17226kcal 17367kcal 17508kcal 17649kcal 17791kcal 17932kcal 18073kcal 18214kcal 18355kcal 18497kcal 18638kcal 18779kcal 18920kcal 19061kcal 19203kcal 19344kcal 19485kcal 19626kcal 19767kcal 19909kcal 20050kcal 20191kcal 20332kcal 20473kcal 20615kcal 20756kcal 20897kcal 21038kcal 21179kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7150kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8904kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10658kcal 10793kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12412kcal 12547kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14166kcal 14301kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15920kcal 16055kcal 16190kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17674kcal 17809kcal 17944kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19428kcal 19563kcal 19698kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ヨガ
パワー		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
筋トレ
腹筋運動		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
背筋運動		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
筋トレ
懸垂		 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5604kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7154kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7631kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8704kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9181kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10731kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11208kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12281kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12758kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13235kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13831kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14308kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14785kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15262kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15858kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16335kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16812kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17289kcal 17408kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17885kcal
トランポリン
ゆっくり		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7797kcal 7907kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8456kcal 8566kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9005kcal 9115kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9554kcal 9664kcal 9774kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10213kcal 10323kcal 10433kcal 10542kcal 10652kcal 10762kcal 10872kcal 10982kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11421kcal 11531kcal 11641kcal 11750kcal 11860kcal 11970kcal 12080kcal 12190kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12629kcal 12739kcal 12849kcal 12958kcal 13068kcal 13178kcal 13288kcal 13398kcal 13508kcal 13617kcal 13727kcal 13837kcal 13947kcal 14057kcal 14166kcal 14276kcal 14386kcal 14496kcal 14606kcal 14716kcal 14825kcal 14935kcal 15045kcal 15155kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15594kcal 15704kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16143kcal 16253kcal 16363kcal 16473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7797kcal 7907kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8456kcal 8566kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9005kcal 9115kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9554kcal 9664kcal 9774kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10213kcal 10323kcal 10433kcal 10542kcal 10652kcal 10762kcal 10872kcal 10982kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11421kcal 11531kcal 11641kcal 11750kcal 11860kcal 11970kcal 12080kcal 12190kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12629kcal 12739kcal 12849kcal 12958kcal 13068kcal 13178kcal 13288kcal 13398kcal 13508kcal 13617kcal 13727kcal 13837kcal 13947kcal 14057kcal 14166kcal 14276kcal 14386kcal 14496kcal 14606kcal 14716kcal 14825kcal 14935kcal 15045kcal 15155kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15594kcal 15704kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16143kcal 16253kcal 16363kcal 16473kcal
料理全般 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7797kcal 7907kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8456kcal 8566kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9005kcal 9115kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9554kcal 9664kcal 9774kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10213kcal 10323kcal 10433kcal 10542kcal 10652kcal 10762kcal 10872kcal 10982kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11421kcal 11531kcal 11641kcal 11750kcal 11860kcal 11970kcal 12080kcal 12190kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12629kcal 12739kcal 12849kcal 12958kcal 13068kcal 13178kcal 13288kcal 13398kcal 13508kcal 13617kcal 13727kcal 13837kcal 13947kcal 14057kcal 14166kcal 14276kcal 14386kcal 14496kcal 14606kcal 14716kcal 14825kcal 14935kcal 15045kcal 15155kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15594kcal 15704kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16143kcal 16253kcal 16363kcal 16473kcal
掃除機をかける 3624kcal 3727kcal 3831kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4556kcal 4659kcal 4763kcal 4866kcal 4970kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5695kcal 5798kcal 5902kcal 6005kcal 6109kcal 6212kcal 6316kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6834kcal 6937kcal 7041kcal 7144kcal 7248kcal 7351kcal 7455kcal 7558kcal 7662kcal 7765kcal 7869kcal 7973kcal 8076kcal 8180kcal 8283kcal 8387kcal 8490kcal 8594kcal 8697kcal 8801kcal 8904kcal 9008kcal 9112kcal 9215kcal 9319kcal 9422kcal 9526kcal 9629kcal 9733kcal 9836kcal 9940kcal 10043kcal 10147kcal 10251kcal 10354kcal 10458kcal 10561kcal 10665kcal 10768kcal 10872kcal 10975kcal 11079kcal 11182kcal 11286kcal 11390kcal 11493kcal 11597kcal 11700kcal 11804kcal 11907kcal 12011kcal 12114kcal 12218kcal 12321kcal 12425kcal 12529kcal 12632kcal 12736kcal 12839kcal 12943kcal 13046kcal 13150kcal 13253kcal 13357kcal 13460kcal 13564kcal 13668kcal 13771kcal 13875kcal 13978kcal 14082kcal 14185kcal 14289kcal 14392kcal 14496kcal 14599kcal 14703kcal 14807kcal 14910kcal 15014kcal 15117kcal 15221kcal 15324kcal 15428kcal 15531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
体をよく動かす仕事 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
皿洗い 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
ヨガ
ハタ		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4079kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4785kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5491kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6197kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6903kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7452kcal 7530kcal 7609kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8158kcal 8236kcal 8315kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8864kcal 8942kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9570kcal 9648kcal 9727kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10276kcal 10354kcal 10433kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10825kcal 10903kcal 10982kcal 11060kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11531kcal 11609kcal 11688kcal 11766kcal
自動車を運転 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4079kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4785kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5491kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6197kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6903kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7452kcal 7530kcal 7609kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8158kcal 8236kcal 8315kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8864kcal 8942kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9570kcal 9648kcal 9727kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10276kcal 10354kcal 10433kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10825kcal 10903kcal 10982kcal 11060kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11531kcal 11609kcal 11688kcal 11766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2196kcal 2259kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2510kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2761kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3012kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3388kcal 3451kcal 3514kcal 3577kcal 3639kcal 3702kcal 3765kcal 3828kcal 3890kcal 3953kcal 4016kcal 4079kcal 4141kcal 4204kcal 4267kcal 4330kcal 4392kcal 4455kcal 4518kcal 4581kcal 4643kcal 4706kcal 4769kcal 4832kcal 4894kcal 4957kcal 5020kcal 5083kcal 5145kcal 5208kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5459kcal 5522kcal 5585kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5836kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6087kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6840kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7091kcal 7154kcal 7216kcal 7279kcal 7342kcal 7405kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8283kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8848kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9287kcal 9350kcal 9413kcal
風呂でシャワー 2196kcal 2259kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2510kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2761kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3012kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3388kcal 3451kcal 3514kcal 3577kcal 3639kcal 3702kcal 3765kcal 3828kcal 3890kcal 3953kcal 4016kcal 4079kcal 4141kcal 4204kcal 4267kcal 4330kcal 4392kcal 4455kcal 4518kcal 4581kcal 4643kcal 4706kcal 4769kcal 4832kcal 4894kcal 4957kcal 5020kcal 5083kcal 5145kcal 5208kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5459kcal 5522kcal 5585kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5836kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6087kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6463kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6840kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7091kcal 7154kcal 7216kcal 7279kcal 7342kcal 7405kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8283kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8848kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9287kcal 9350kcal 9413kcal
トイレ 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3106kcal 3162kcal 3219kcal 3275kcal 3332kcal 3388kcal 3445kcal 3501kcal 3558kcal 3614kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4292kcal 4348kcal 4405kcal 4461kcal 4518kcal 4574kcal 4631kcal 4687kcal 4744kcal 4800kcal 4857kcal 4913kcal 4970kcal 5026kcal 5083kcal 5139kcal 5196kcal 5252kcal 5309kcal 5365kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5591kcal 5647kcal 5704kcal 5760kcal 5817kcal 5873kcal 5930kcal 5986kcal 6043kcal 6099kcal 6156kcal 6212kcal 6269kcal 6325kcal 6382kcal 6438kcal 6495kcal 6551kcal 6608kcal 6664kcal 6721kcal 6777kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7003kcal 7059kcal 7116kcal 7172kcal 7229kcal 7285kcal 7342kcal 7398kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7681kcal 7737kcal 7794kcal 7850kcal 7907kcal 7963kcal 8020kcal 8076kcal 8133kcal 8189kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8415kcal 8471kcal
立って仕事をする 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3106kcal 3162kcal 3219kcal 3275kcal 3332kcal 3388kcal 3445kcal 3501kcal 3558kcal 3614kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4292kcal 4348kcal 4405kcal 4461kcal 4518kcal 4574kcal 4631kcal 4687kcal 4744kcal 4800kcal 4857kcal 4913kcal 4970kcal 5026kcal 5083kcal 5139kcal 5196kcal 5252kcal 5309kcal 5365kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5591kcal 5647kcal 5704kcal 5760kcal 5817kcal 5873kcal 5930kcal 5986kcal 6043kcal 6099kcal 6156kcal 6212kcal 6269kcal 6325kcal 6382kcal 6438kcal 6495kcal 6551kcal 6608kcal 6664kcal 6721kcal 6777kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7003kcal 7059kcal 7116kcal 7172kcal 7229kcal 7285kcal 7342kcal 7398kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7681kcal 7737kcal 7794kcal 7850kcal 7907kcal 7963kcal 8020kcal 8076kcal 8133kcal 8189kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8415kcal 8471kcal
風呂で入浴 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
デスクワーク 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1957kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2161kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4690kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal 6118kcal
電車バスに乗車 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1957kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2161kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4690kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal 6118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ